Mîtên di derbarê kolesterolê de: TOP 7 nerînên çewt ên herî domdar

Kolesterol ji materyalên avahiyek ji bo laşên mêjî ye. Ew ji bo laş, bi taybetî ji bo zarokan pir girîng e. Hêza hucreyan, berxwedana wan a li hember faktorên neyînî, tevî bandora hilweşîner a radîkalên azad, rasterast bi vê madenê ve girêdayî ye. Kolesterol di tevlîhevkirina acîdên bilez û hormonan de pêk tê. Lêbelê, ew demek dirêj bi hûrgulî bi atherosclerosis re têkildar e, ku ji dil û stokên dilsoz tê tawanbar kirin. Ji bo çend dehsalan heya nuha, bijîşk mîtolojiyên kolesterolê red dikin, lê xapînok pir tengezar in.

Mîtên di derbarê kolesterolê de: 7 nerînên çewt ku ew dem dema belavkirina ye

Ji bo cara yekemîn, bi ciddî li ser kolesterolê di 1915 de axivîn, û akademîsyen Nikolai Anichkov ev materyal bi atherosclerosis ve girêdayî kir. Wî rastiyek destnîşan kir: Li arşîvên plakeyê ji kolesterolê pêk tê. Vê nîqaşê gelek salan pêş xist, di encamê de civata bijîşkî biryarnameyek derxist: kolesterolê ji bo pêlên xwînê xirab e. Ev statû bi dehsalan domandiye.

Kolesterol di nîvê duyemîn ê sedsala bîstan de surprîzên nû pêşkêş kir. Doktorên leşkerî yên Amerîkî ji ber atherosclerosis ya girseyî ya di leşkerên 20-25 salî de aciz bûne. Demek şûnda, bijîjkên ewropî jî bala xwe da nexweşî. Bernameyên mezin ên kontrola atherosclerosis-ê hatin dest pê kirin, û hilberên bêhêl di bazarê de hilweşand. Hîn rewş baş nebûye.

Di dawiya sedsala borî de, doktoran dîsa kolesterolê rehabilitasyon kirin, ew parve kirin li ser "baş" û "xirab", lê vê naverokê ji zû de gelek mîtosan bi dest xwe xistin ku gelek ji wan hîn jî mirovan ditirsînin.

Mîtra 1. Kolesterolê şaşiya sereke ya atherosclerosis e.

Ev nerîtînek herî gelemperî ye. Karê kolesterolê ye ku zirarê bide vîrusê. Ew "pişk", ku hêdî hêdî tê hesibandin, diafirîne. Wekî encamek, plakek atherosclerotic xuya dike. Kolesterolê tamîrên xwînê "sererast dike", lê beşdarî nîgarkêşê ye. Sedema wan di şikestina vira de ye û ev çîrokek din e.

Mît 3. Divê pêdivî ye ku meriv hilberên bi kolesterolê vekişîne

Di diet de sînorkirinek wusa xebatek bêwate ye. Kezeb piraniya kolesterolê synthes dike, û tenê% 20-ê vê naverokê ji hundurê laş vedike. Bi "paqijkirina" menuya wê, hûn dikarin ji zirarê bêtir zirarê bigirin.

Hilberên ku tê de kolesterol heye ji bo syntetîkirina hormones, vîtamîn D. hewce ne. Ew di laş de dibin alîkar ku vîtamînên A, E, K, û gurçikan ji madeyên ku wekî encama perçebûna proteînan derdikevin bi dest bixe.

Mîtan 4. Cholesterol ji sedemên obezbûnê ye.

Kolesterol bilind û poundeyên zêde têkildar in, lê tenê bi rasterê. Ew sedemên hevbeş hene: Pirsgirêkên kêzikan ên ku ji ber xwarinên zêde yên nehsedkirî rû didin. Heke hûn parêzê ducar bikin û xwarina jar ji holê rakin, her tişt wê bixwe çareser bike.

Nûçeya xirab: kolesterol di mirovên dirûşm de jî dikare were bilind kirin. Ev faktorek diyarkirî ya genetîkî ye. The dewletbûna kûçikê diguhêran ji hêla rûn ve bandor dibe.

Mîtem 5. Berî û fêkiyan ji "xirabûnê" xelas dike

Xwarinên nebatî ji hêla wateyê ve tendurist in, lê kolesterol bi rasterast ne girêdayî ye. Tête bawer kirin ku ji ber fêkî û pektînê, molekulên kolesterolê têkildar dibin û ji laş têne derxistin. Ev felaketek e.

Fêkî û sebzes fonksiyonê xwêra digihîje normal dike, ku gelek pirsgirêkan çareser dike û pêşî lê digire. Xwarinên nebatî ji hêla kesê / a ku dixwaze tendurist be pêdivî ye.

Mîto 7. Pêdivî ye ku derman bavêje.

Kolesterolê ne dijminê laş e, ji ber vê yekê kêmkirina wê dibe ku bibe sedema pirsgirêkên mezintir jî. Dermanan hilberîna vê naverokê asteng dike. Di bersivê de, laş hilberê zêde dike. Deverên dorpêçkirî hene ku tenê rewşê aloztir dike. Pêdivî ye ku derman di rewşên giran de were wergirtin û tenê wekî ku bijîjkek tête rêve kirin: bi atherosclerosis ciddî, hîpertansiyon, nexweşiya gurçikê, piştî êrişên dil û şikest.

Ya ku bi rastî dibe sedema atherosclerosis

Me kolesterol hesiband. Ew ji bo qelsbûna pelên xwînê ne sûcdar e. Wê hingê atherosclerosis ji ku derê tê? Gelek sedemên wê hene, lêbelê “şampiyonan” jî hene - faktorên ku herî zêde dibin sedema nexweşiyê:

Ixarekirin. Cixareyek sivik çavkaniyek monoksîdê karbonê ye û bêhtirî 4,000 madeyên toksîk ku dikevin laşê. Ew cixare ye ku herî zêde bandorê li rewşên xwînê dike.

Sêvên. Ew zêdebûna glukozê di xwînê de dikin, û dibin sedema zirarê digihîje avên xwînê, nemaze yên derewan.

Amino acid homocisteine. Heke asta homocisteine pir zêde be, laş acidê folîk baş xweş naşîne. Ji ber vê yekê pirsgirêkên li ser rezberan.

Ji bo ku ji atherosclerosis dûr nemîne, divê hûn adetên xirab û şekir hildin. Ev ê ji tenduristiya we bêtir ji sînorkirina xurekên ku bi kolesterolê gumanbar xirab têne sînordar kirin.

Ya sereke di derbarê kolesterolê û sedemên rastîn ên atherosclerosis de

Ger kolesterolê weya bilind heye bila netirsin. Tiştek ecêb tune. Bê guman dê sedema atherosclerosis-ê xuya neke, û pirsgirêkên din ên cidî guman nayên. Ji bo tenduristiyê zêde bikin û pêşî li şikilbûna vaskulanê bigirin, ev bikin:

Heke hûn cixare dikirin, dev jê berdidin, ew bi rastî pir zirar e,

sêvên şîrîn red nekin an wan bi hilberên ewlekirî bi cîh bikin - hon, fêk, pastille mal,

rojane herî kêm 300 g fêkî û fêkî bixwin - kûçikan spasiya we bikin,

ji bo jiyanek tendurist bijartin.

Bînin bîra xwe, gelek mîtosên di derbarê kolesterolê de ku xeber belav dibin, bi tenê çîrokên tirsnak in. Agahdarî agahdariyê kontrol bikin.

Hûn dikarin bala we bikin: Exalakiyên ji bo çapameniyê.

Pênc mîtên derbarê kolesterolê de, ku bi vekolînên zanistî yên nû ve têne pejirandin

Doktor û zanyaran nerînên şaş ên ku bi salan ve me aciz kirin û ji me re her tewra xwarina xeter a "xeternak" aciz kirin.

Mîta Yek: Asta kolesterolê ji ber xwarinên zirar berz dibe

"Di demek dawî de min ezmûnek bijîjkî girt, û kolesterolê bilind dîtin - naha hûn ne hewce ne ku bi hêkên xweyên bijartî yên taştê vexwinin," Di heman demê de tê plankirin ku "cezakirinê" li ser rûn, pîvaza (ji bilî nefat), şîrê tevahî, masîgirên deryayê yên rûn. Bi gelemperî - hûn ê xema nekin. Bê guman, ne ew çend pir hero li hemberê parêzek ewqas hişk, lê bi mîlyonan mirovên li seranserê cîhanê ji xwarinên "xirab" ên ku kolesterolê zêde dikin, bi fikar, fikar û metirsî ne.

"Ger hûn hêkên ku zeytên wan bi rastî gelek kolesterol heye, red bikin, wê hingê kêm kêm bibin ... Ji sedî 10," genetîstê bîyolojîk ê ku Atlas Irina Zhegulina digire. - Bandora xwarinên rûnê li ser zêdebûna kolesterolê di laş de, ji bo ku ew bi sivikî binav bikin, gelek caran tête tepisandin. Bi rastî, laşê me wisa tê sêwirandin ku 80 - 90% kolesterol di kezebê de tête synthesîz kirin - bêyî ku hûn rûnê kahrebê an kota bikar bînin. Ew e, parêz, bê guman, meriv dikare asta vê naverokê di laş de hûrgul bike, lê ew bi tevahî nehez e - tenê ji hêla wan pir pir 10-20%.

Mîtan Du: Ya ku xwîna wî hindiktir be, baştir

Normalek navneteweyî ya gelemperî ya ji bo کلolesterolê xwînê bi gelemperî tê nas kirin e heya 5,5 mmol / l. Lêbelê, prensîbê "hindiktir baştir" di vê rewşê de rasterast nake, doktoran hişyar dikin. Gelek nuwazeyên girîng hene.

- Wekî qaîde, kolesterol di xwîna me de derbas dibe, bi navgînan ve, ne bixwe, lê di forma lipoproteins de - ev e, bihevre bi kompleksên proteîn. Ew xwedî dendbûn û mezinahiyên cûda hene. Lipoproteins kêm-danser bi gelemperî wekî "kolesterolê xirab" têne gotin, ji ber ku ew yek ji wan faktorên xetereyê ji bo pêşveçûna atherosclerosis (bîr bînin, tenê yek ji faktoran di hemî de biryardar nîne!). Lipoproteinsên tîrêjê bilind wekî "kolesterolê baş" têne zanîn. Ew ne tenê atherosclerosis provoke dikin, lê carinan jî wek amûrek ji bo pêşîlêgirtina wê re xizmetê dikin - ew pêşiya girêdana kolesterolê "xirab" li dîwarên rezên me digirin.

- Hebûna lîpîdê (rûn), kolesterolê ji bo mizgeftên hemî hucreyên laşê me materyalek bingehîn e. Ango, ew tenê ji bo me girîng e! Di nav de ku kolesterol di hilberîna hêmanên herî girîng de beşdar e: estrojona jin û progesterone, testosterone mêr. Li gorî vê yekê, tunebûna vê "naverokê" qeşengî bi kêmbûna hêza mêr e, û di jinan de - binpêkirina cinsî ya menstrual û rîska zêdebûna jehrîbûnê. Her weha, bi kêmbûna kolesterolê re, ku di heman demê de hucreyên çermê me yên çermê jî çêbikin, xuyangên avjeniyê çêdibe.

- Sînorê herî nizm ê normê ya kolesterolê total di xwînê de ji bo mezinan re 3 mmol / l ye. Heke nîşangir kêmtir in, wê hingê ev şansek e ku meriv li ser binpêkirinên ciddî yên di laş de bifikire. Rîska zirara kezebê bi taybetî pir e, hepatologan hişyar dikin û muayeneyek li ser vê organê hişyar dikin û şîret dikin.

Mîta Sê: Ya Qedexe ya Atherosclerosis

Di welatê me de nexweşiyên kardiovaskuler, êşa dil û şikandin di rêza yekem de ne. At atherosclerosis yek ji wan sedemên herî gelemperî ye ku di tevgera xweyên xwînê û dil de dixebite. Ango, ji bo mezinbûnên nexwaz û dorpêçkirina plakaya kolesterolê, tengkirina artergan û rezên din. Bi kevneşopî, xeletiya sereke ya atherosclerosis kolesterol e: rêjeyên wê bilindtir, bihêztir, rasterast bi rîska nexweşiyê ve.

"Ger pişkên xwînê bixwe saxlem bin, ne xilas bibin, wê hingê mezinbûna kolesterolê û plakên girtinê dê bê sedem pêk neyê!" - Genetolog Irina Zhegulina, li ser bingeha lêkolînên nûjen ên xebata laşê me, mîtra populer red dike. He ew şirove dike: - Ger kesek, bêje, cixare û tar û madeyên din ên zirarê digihîje laşê wî, an heke asta glukozê di xwînê de zêde bibe, wê hingê di bin bandora van faktoran de zirarê dide dîwarên xweyên xwînê. Kolagura ku ji wan dîwaran lê tê çêkirin e, û hucreyên xwînê nebatî, madeyên-faktorên înflamatê û kompleksên kolesterolê berbi vî deverê direvin. Since ji ber ku vagon jixwe zirarê ye, wê hingê rê li hundurê kolesterolê vedibe. Over dem bi dem, dema ku ew bixweberî trombotîzê jî çêdibe, heman heman plakayên kolesterolê çêdike.

Ji ber vê yekê, kolesterol tenê bixwe nikare şaşiya sereke ya atherosclerosis û dijminê herî xirab a xweyên me ye. Di şûna wê de, ew wekî "hevkar" tevdigere û bi pêvajoyek ku ji hêla faktorên din ve hatî destpêkirin ve tê girêdan (li jêr binê sernavê "Watch binêrin!").

Mîta Fourar: Mezinên Tendurist ên Lenten

Ji ber ku kezika me bixwe kolesterolê rehn dike, gelo dibe ku kêmbûna rûnê di xwarinê de hîn jî feyde be? Dibêjin, parêzên bêsînor ji kêmbûna giraniyê dilîstin, şêwaza vebêjî ya nûjen ji we re dibêjin ku ji fêkiyên heywanan dûr bibin.

- Ji bîr neke ku mejiyê me ji% 60 fêkî pêk tê, - tîne bîra xwe yek ji pêşengên neurosanî yên cîhanê yê pêşeng Philip Khaitovich. - Di nav xwarinê de rêj û rêjeya fêkiyan bi ciddî bandorê li dewletê û fonksiyona mêjî dike. Di taybetî de, lêkolînan sûdên acîdên rûn ên nexşandî - Omega-6 û Omega-3 îsbat kirin. Tê zanîn ku ew ji bo geşepêdana mêjî baş in, û ji ber vê yekê divê ew li xwarina zarokan zêde bibin. Di heman demê de, girîng e ku meriv balansek biparêze: Pêdivî ye ku di nav xwarinê de omega-6 û omega-3 acîdên xwarinê divê 4: 1 be. Lêbelê, di rastiyê de, gelek mirovên nûjen pir kêm omega-6 û pir kêm asîdên omega-3 jî dixwun. Aêwazek bi vî rengî dikare bibe sedema bîranîna bêserûber, depresyon, ku hejmara wan zêde dibe, û her weha şiliya xwekuştinê.

Ew îttîfaq e

Astengkirina rûnê pişikê û piştgiriya mêjî

Savkaniyên Acîdên Omega-6 - rûnê tîrêj û tîrêjê, hêk, rûn, pork. Bikaranîna wan pêşiya pêşkeftina atherosclerosis digire, şekirê şekir, skleroza pirjimar, bêparkîbûnê peyda dike.

Acîdên Omega-3 alîkariya parastina li dijî depresyonê dikin, bi sindroma westandina kronîk, serêşiyê re mijûl bibin, û di heman demê de xetereya nexweşiya Alzheimer jî kêm dike. Sourcesavkaniyên sereke celebên xwerû yên masî yên marinî ne: halibut, skackerel, herring, tuna, trout, salmon. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv xwe bi bîr neke ku acîdên hêja di masîyên çolê de yên ku ji giyayên behrê û masîyên piçûk re vedihewînin têne dîtin. Trout û salmonek zirav ên ku li ser bîhnfirehiyên kompleks mezin dibin, bi pratîkî ji Omega-3 bêpar in.

Di nav masîyên çolê de, li van giyayên codî, kavil, rûnê fêkiyan, hêşînayî, sosem, û tovên felcê de gelek ji van asîdan hene. Di pratîkê de, erzantir û hêsan e ku hûn di parêza xweyê de Omega-3 zêde bikin û ew bi Omega-6 re vesaz bikin bi xwarina rojane pişkek nan çêdikin û rûnê felqî, sosame an tovên fêkiyan li ser genim û salads zêde bikin.

Mîta pênc: Jiyana saxlem parastina herî bihêz a li hember êrişa dil e

Bê guman, xwarina rast, xew, kêmek stres û adetên xirab bi giramî xetera qezenckirina nexweşiya cardiovascular kêm dike. Lêbelê, carinan em bi nimûneyên xemgîn re rû bi rû dimînin: kesek nexwarî, cixarek nedixist, nedixwar û zêde derbas dibû, û di temenek zû de ji ber êrişek dil / diket mir.

- Lêkolînên nûjen diyar dikin ku faktorek xetereya cidî ya din jî heye ku zirarê dide tirombêlên xwînê, ku çend kêm mirov difikirin: asta homocisteine bilind kirin- Genetolog Irina Zhegulina vedigire. Ev amino acid e ku di laşê me de di avakirina amino acid methionine ya bingehîn û metabolîzma vîtamînên B. de tête damezirandin. Heke hebîna mirov yek ji wan - vîtamîna B9 (acid folîk) bêhêz dibe, wê hingê asta homocisteine di xwînê de bilind dibe, û zêde be. ev materyal dest pê dike ku zirarên xwînê xirab bike.

Ji ber vê yekê, mirovên ku nîşanên pirsgirêkên cardiovascular hene têne pêşniyar kirin ku ji bo asta homocisteine bêne ceribandin.

BIKARIN!

Reallyi bi rastî aristanan têk dibe

- cixare : Resins û materyalên din ên toksîk ku zirarê didin dîwarên xwînê di laşê de dikevin.

- abuseewtiya şekir: bi zêdebûna asta glukozê di xwînê de, hilweşîna dîwarên xweyên xwînê dest pê dike, nemaze di wan organan de ku tansiyonên xwînê tûj in û tora capillary pêk bînin: mêjî, çav û gurçikan.

– Homocisteine amino acîdên hêja , naveroka ku di nav xwînê de hildibe ger kesek bi pirsgirêkên di berbiçavkirina fîdaya folîk de hebe.

Mît # 1: Kolesterol ji sedema atherosclerosis e

Kolesterolê di nav kompleksên fat-proteîn de tête domandin di nav xwînê de diherike. Erê, ew bi avakirina plakên atherosclerotic ve di nav dîwarên xwînê de tê depokirin. Lê ev şertên taybetî hewce dike. Thing ya herî girîng hebûna şikestî, xaçepirs û birînên mîkroskopîk ên li ser xêzên hundir ên arteralan e. Sedema vê yekê yek ji karên kolesterolê ye. Ew di nav kêmasiyên di hucreyên mestikê de cih digire, ji wan re hinavkirina û permeabilê selektîf a hin madeyên peyda dike. Kolesterol, û ji derveyî wê, xwêyên proteîn û kalciumê nekarbin nav hucreyên hûr, bi hûrgulî ve girêdayî û têkelên vaskalê têkevin.

Di encamê de, sebebên sereke yên atherosclerosis înfeksiyonê, kîmyewî û mekanîkî ne, ku dibin sedema binpêkirina yekrêziya endotel û zirarê digihîje perçeyên kûr ên valahiyê. Vana vîrus, bakterî, toksîn, felq, û lepikên xwînê vedigirin. Vê rastiyê îspat dike ku atherosclerosis di mirovên ku xwediyê bêpergaliya qels in, guman dibin nexweşiyên infeksiyonê, cixarekêşan, tevgera piçûktir, destdirêjiya alkolê, xebata di pîşesaziyên xeternak de, ji wan ên pêşeng ên şêwazên tendurist ên çalak çalak dikin pir zûtir pêşve diçe.

Mît # 2: Laş bixwe kolesterolê çêdike - tiştek bi vexwarinê ve girêdayî nine

Ne pir rast e.

Bi rastî, piraniya alkolê ya rûnê bi hêla hucreyên kezeb, mîkroşên zikê ve, glansên adrenal û çerm ve têne hilberandin. Ew endogjen tête navandin. Di van heman tewra de, kolesterolê bi proteînan veguhestin, û tenê hingê ew têkeve nav xwînê û li strukturên din belav dibe. Di nav heywanan de reaksiyonên wiha yên kîmyewî jî çêdibin, goşt û hilberên navîn ên ku mirov dixwe. Kolesterolê wan endogjen bixweber têkeve hundurê xwarinê, û ji bo mirovan ew jêderk dibe. Bi gelemperî, pêdivî ye ku ew ji jimara 1 / ya giştî ya giştî (endogok + xerîb) ne be. Ger hêjahiya kolesterolê têgihîştî bi domdarî pêdivî ye, organa sereke ya karanîna wê - kezeb - naxwaze dema ku ew di asîdên bilîze de têkilde û di hundurê zikê de derxe, ku dibe sedema hypercholesterolemia.

Ew logîkî ye ku di rewşê de patholojiya hepatîk ku bi kêmbûna kêmbûnê re dibe, xwarinên saturated-kolesterolê bêtir binpêkirina metabolîzma wê xirabtir dike.

Mînak 33: Rakirina Kolesterolê pir xirab e

Ne her tişt ew qas categorî ye.

Kolesterol di "xirab" û "baş" de hatî dabeş kirin. Ev tê çi wateyê? Navnîşkirina pirsgirêkê bi metabolîzma kolesterolê ya bi kêmanî sipîkî re têkildar e.

Kolesterolê "tazî" yê ku ji wan re çêkiriye û bi xwarin vexwariye nikare bi xwe re derbasî nav xwîna xwînê bibe. Ew alkolek rûnê ye, û pişkên lûksê dibe sedema astengkirina keştiyên piçûk, ji ber ku ew di hawîrdora avê de ne bênavber dibin. Ji ber vê yekê, ew tavilê dest bi "mezinbûna" bi proteînên gerîdok bike, û ew ji bo tîrêjê di nav xwînê de maqûl dibe.

Reaksiyonên kîmyewî yên avakirina lipoproteinîn di çend qonaxan de derbas dibin.

Di qonaxa destpêkê de, hîn jî pir mûl di molekula wan de heye, û piçek proteîn. Berhevokên weha xwedî dendikek pir kêm e, ku ji hêla pêkhatiya proteîn ve tête peyda kirin. Ew wisa têne gotin: lipoproteinsên tîrêjê pir kêm. Ger VLDL binivîse û bikeve nav xwîna xwînê, ew dibin kargêrên sereke yên narkotîkên trîglîserîdên nehfal, û ne kolesterolê, sedî sedê wê nexwendî ne.
Bi civîna lipoproteînê re, dendika wê hinekî bilindtir dibe (di heman demê de, wekî sedî sed kolesterolê), lê ew hê zirardar be jî, ji ber ku ew têkeve hundirê xwînê. Fonksiyonê tenê ya navokî ya damezirandî bi dendikê navbeynî re bibe bingeha ku ji bo pêkanîna çengek din a kompleksê rûn-proteîn çêbibe.
Komeliya STD bi xizmeta proteînek din re dibe sedema avakirina lîpoproteînên kêmbûna kêm. Ew di wan demên pêşîn de kolesterolê pirtirîn digirin, û peydakiroxên wê yên bingehîn in. LDL ji malpera syntetîsê ve hatî berdan û şandin hestiyên hewcedar ên ku karên xwe yên tavilê bicîh bînin. Di cîh de, ew li ser receptorên taybetî têne danîn û hucreyên xwe yên laşê didin hewcedariyên hucreyan.
Bihevreyên neçandî yên proteîn û rûnan bi proteîn re zêde dibin. Encam, lipoproteinsên bi danseriya bilind-hişmendî ye ku rehîneyên kolesterolê vedigire ber bi kezebê ve ji bo sekinandinê. Li wir, wekî veguherîna kîmyewî, ew di acîdên şilî de tête derxistin, têxe nav gurçeya gurçikê, û ji wî tê nav zikê xwe da ku beşdarî xwarina xwarinên rûnê bibe.

Now niha - di derbarê xirab û başiyê de. Di pêvajoyên biyolojîk ên li peravê de nayê qerisandin an ji ber ku di derziyê de ji tewra zêde tê kişandin di sarincê de pir tête çêkirin, LDL kolesterol di xwînê de diherike. ,, Heke zirara hindik a birûskê jî hebe, ew tavilê dest bi baldarî û bêpergal kirî "kirrî" kir (gelek heye, û wî tiştek tune). Ji ber vê yekê yekem berhevkirina depo di nav dîwarên xweyên xwînê de pêk tê. Then paşê - pirtir û kûrtir, heke metabolîzma fat nayê rast kirin. Ji ber vê yekê cholesterol LDL xerab hate gotin, her çend ew, di rastiyê de, ne sûcdariya tiştek e.

Berevajî vê, kolesterolê HDL baş tête hesibandin, ji ber ku molekulên wê di mezinahî û taybetmendiyên kîmyewî de ne nekarin di nav mûzayên arteralan de têkevin û li wir bêne depokirin. Kolesterolê HDL tê derxistin, ku tê vê wateyê ku LDL ya "xirab" ya nû dê ji mayînên xwe re neyê synthet kirin. Lê ew ê wekî katalîzatorê ji bo vesazkirina xwarina ku meriv jê re vexwarinên bingehîn vedibe xizmet bike.

Encam xwe pêşniyar dike: xirab e dema ku di asta xwînê de asta lîpoproteîn kêm be zêde dibe û yên kêm-dendik kêm bibin. Lê tenê pispor dikare bi rengek objektî rewşa metabolîzma fatê binirxîne, ji ber ku norma kolesterol û laş ne ji bo her kesî yek e. Nîşaneyên wan hêdî hêdî mezin dibin, her serdema pênc-salî diguherin, û bi zayendî ve girêdayî ne.

Mîtra jimar 4: Kolesterol bêyî pills nekişîne normalê.

Ne pir rast e.

Leza û kêrhatî ji nû ve şiyana kolesterolê di xwînê de vedihewîne û li ser asta û dirêjahiya hîpertocholesterolemia û her weha sedemên wê ve girêdayî ye. Di qonaxên destpêkê de û digel hejmarên piçûk, guhartinên zindî bi gelemperî alîkar dibin. Xwarina baş, çalakiya laşî ya nerm, wergirtina vîtamînan û lênêrîna parêzê (di serî de rûnê masî), hiştina adetên xirab, digel deman, balansa kolesterolê nû dike. Di rewşên pêşkeftî de, hûn nekarin bi tedbîrên bi vî rengî re bibin alîkar, û hingê pilan xelas dibin.

Her tiştê nû ku di derheqê kolesterolê de hat dîtin, beşdarî çêkirina dermanên ku ne tenê asta wê kêm dike, lê di heman demê de tasfiyekirina lezgîn jî dike, di dema xwarinê de kêmkirina gûzê di nav zikê de kêm dike, taybetmendiyên xwînê baştir dike, dîwarê vaskulasyonê xurt dike. Ji ber vê yekê, di her rewşê de, bijîşk, ji ber sedema hypercholesterolemia ve girêdayî, rejîmek tevliheviya dermanan bikar tîne.

Digel veqetînên genetîkî, ligel kêmbûna bingehîn a enzimaya lipase an kêmasiyên di receptorên ku kolesterolê digire, bikaranîna tabletan bi tevahî bêserûber e. Patolojiya mîrîtîk bi paqijkirina plazma-based a zexmî tê derman kirin. Lê tenê jenolojîstek dikare dermankirina guncan tespît bike û derman bike.

Kolesterol di her du hilberên heywan û nebatan de tê dîtin. Di vê rewşê de, pêwendiya wê bi pêkhateyên din ên xwarinê re rolek girîng dileyize. Ji ber vê yekê di goştê xav û hilberên ji wî de (paste, xwarina konservanê, sausages), sêlikê malê, şorba hişk, rûn, zeytên zeytê, kolesterol û rûn li seranserê pêkhateyên din serdest in. Hêjahiya wê pir zêde ji norm e.

Di hilberan de rehma nebatî naveroka kolesterolê kêm e, bêtir ew bi hebûna fîberê ve tête tête kirin, ku têlefona wê di nav zikê de asteng dike. Rastî fêkiyên rûnê hîdrojenkirî ne. Ew beşek ji gelek serfiraziyên pîşesaziyê yên pîşesaziyê ne, wekî encamek ji xwarina xwarinan têne damezirandin, û di xwarinên bilez de gelek in. Kevirên trans ji hêla rûnên sirûştî di mîhengê mîkolekên cûda de, yên ku, di heman demê de, di kêmasiyên mîtoplazmayên citoplazmîkî de cih digirin, cuda dibin. Lê "dagirtin" wusa ne hindik e, û rê nede kûrahiya LDL kolesterol di hucreyên livika vaskalê de, xetereya pêşxistina atherosclerosis zêde dike.

Heke hûn destnîşan nakin ku hûn bibin nebat, hûn tenê hewce ne ku hûn parêza xwe ji nû ve rîs bikin. Xwarinên ji kolesterolê êş-vexwarinê divê di demên kêm de were vexwarin, ku ew bi sebze, hêşînayî, darên giştî, û binefî tije dikin. Fibra wan têr heye ku dikare têketina wê di xwînê de kêm bike. Tiştek din nermbûna nermalavê ne, hilberên weha dikarin û divê bêne xwarin wekî pêşîgirtina pêşveçûna patholojiya kardiovaskuler.

Mît # 6: Xwarinên qelandî bi kolesterolê bilind re qedexe ye.

Ji ber ku fat û kolesterol di laşê mirov de heyî ne, ev tê vê wateyê ku xwezayê ji bo wan hin fonksiyonan peyda kiriye. To da ku wan bi tevlihevkirina bi materyalên din re nekare nikarim. Ji bo nimûne Triglycerides çavkaniyek sereke ya enerjiyê û peydakirinek acîdên xwê yên nexşandî ye. Ew di depoyên fatê de têne hilweşandin û, heke pêwîst be, bi serbestberdana germek mezin re dabeş dibin, û di heman demê de li hemû deverên metabolîzmê jî beşdar dibin. Kolesterol di nav hucreyên hucreyê de tête standin, elaleta wan û permeabilbûna selektîf peyda dike, û tevlî hevsengiya hormonên steroîd, vîtamînan de tête çareser kirin fat, myelin ên fonksiyonên nervê.

Laş piraniya asîdên rûnê di hêjayên têr de synthes dike. Lê hinekî ji wan, domdar, ew nikare hilberîne, û çavkaniya wan tenê xwarinê ye. Lê ew ê ku bi taybetmendiyên herî girîng têne dur kirin. Lêkolînên pirrjimar piştrast kirin ku fêkiyên pirunsurated ên bingehîn di avakirina plakayên atherosclerotic de asteng dikin, trofîzma tûjê çêtir dikin, pêvajoyên înflamatoyê asteng dikin, fonksiyona pergala kanserê ya kardariyê çêtir dikin, û pêşveçûna derûnî pêşdixin.

Ji ber vê yekê, bi kolesterolê bilind, hûn hewce ne ku erdek navîn hilbijêrin: heke hûn xwarinên xwêndar bixwin, wê hingê bi hûrbûnek zêde fêkiyên saxlem. Berhemên wusa hene masîyên behrê, guharîn, rûnên nebatî yên nebatkirî, nîsk, tov, avocados. Ji hilberên şîrîn, bête fat an bi rêjeyek piçûktirîn rûnê tercîh dikin. Ew di nav acîdên nederbasbar de nagirin, lê di naverokên din ên kêrhatî de pir in. Her weha ne pêdivî ye ku hûn fatê red bikin, lê çêtir e ku hûn xwe li ser perçeyên piçûktir bi 50 g per rojê sînorkirin: Tenê di dozek wiha de ew bi dilxwazî dikare li metabolîzma kolesterolê bandor bike.

Baweriyek heye ku xwarinên xwerû ji bo mêran, bi taybetî jî di mezinan de ji wan re pêwîst e. Ev dibe sedem ku di heyama zarokbûnê de wan xwedan astek androgjenî zêde bibe, ku synthesiyona ku fêk û kolesterolê dixwe. Lê di jinan de, heman "materyalê xav" diçe hilberîna estrojenê. Ev tê wê wateyê ku zihniyeta têrker ji her kesî pêdivî ye. Lê digel hîpertocholesterolemia, parêz divê bi bijîjk û bijîjkerê herêmî re were axaftin, ku dê hilberên "rast" pêşniyar bike.

Mît # 7: Sêvên bi Kolesterolê bandor nabin

Kulîlk, kek, muffin kolesterol nayê danîn, lê ew hema hema bi tevahî ji karbohîdartên hêsan (bi hêsanî jêhatî) pêk têne. Digel vê yekê, hevsengiya pir şirîn bi rûnên trans re tête standin.

Digel karbohîdartek zêde ya hêsan, însulîn bi erkên xwe re çêdike, û glukoz diçin serhevberdana acîdên xwînê yên endogjen û kolesterolê. Berevajî karbohîdartan, fêkiyên trans bandorê li metabolîzma lîpîdê nakin, lê ew alikariya têkbirina depoyên atherosclerotic di nav dîwarên xweser de dikin. Derket holê ku heke diet di fêkiyan de feqîr e, lê di nav karbohîdartan de dewlemend e, ji lewitandina lîpîdan nayê dûr kirin.

Mîtoya hejmar 8: Ji bo ku kolesterolê kêm bikin, hûn hewce ne ku goşt û şîrê dev berdin

Na, hûn nikarin red bikin. Lê pîvan hêjayî zanînê ye.

Ji bo normalîzekirina metabolîzma kolesterolê, qedexe li ser goştê rûnê rûnê, rûnê birincê (mejî, gurçikê) û xwarinên têrkirî tête. Cûreyên kêm-rûn, nêçîrvanê bê çerm û perçê jêkêşandî, şilandî, şilandî, felçek an fêkî dê neyên asta kolesterolê biguhezînin, bi taybetî jî heke hûn wan bi qasên maqûl bikar bînin, lihevhatina bi dabeşên mezin ên saladê nû.

Heman tişt ji bo hilberên xurekan ve girêdayî ye: Kûreyek kêm-rûn, şekir, kefir, yogurtê xwezayî dê kêrhatî be ger ew bi nan, şekir an jam re neyên vexwarin.

Di şûna kirrûbirra plastîkî de - Facebook: 5 dersên rûyê ji bo jinan 30+

Vê damezrandina tevgeran dibe alîkar ku zexîreyê rûyê hişk bikin, xeta çîçikê xweş bikin, pelên nasolabialê xweş bikin û hetta hêdî hêdî ji pizrikan dûr bibin

Xewnek çi ye? Ev pirs ji bo mirovantiyê yek ji heram e. ,, Dixuye, ew ji bo bersiva vê pirsê pir dirêj li hev kirine. Ji kesekî bipirsin, ew ê bêje: Di gotinên hêsan de razêm. Laş saxe, mejî rihet e

Êşa êşa musal, an myalgia, pir caran piştî tepisandina laşî ya bêhempa, perwerde, birînên pêk tê. Ji hêla xwezayê, ew dikarin bikişînin, spastîk bibin, dikarin di deverên cûda yên laş de herêmî bibin. Painêdibe ku dema ku meriv biêş dike an jî diavêje.

Mîta # 9: Heke we cholesterol heye, pêdivî ye ku hûn statins bixwe.

Statins çeka sereke ya bijîşkan e, ku asta LDL kêmtir dike, hebûna HDL zêde dike, pêça masûlkeyên mestikan aram dike û taybetmendiyên xwînê baş dike.

Pir pargîdaniyên derman Ji bo zêdekirina firotanê, ew tête pêşniyar kirin ku wan bikar bînin wekî pêşbaziya atherosclerosis û di nav rêza dermankirinê de ji bo her qonaxa hypercholesterolemia. Bi rastî, bi nîşanên normal ên metabolîzma laş re, bê wate ye ku meriv tiştekî xweş bike. With bi hûrgelan (heya 7 mmol / l) û devjên kurt di asta kolesterolê de, hûn dikarin bikin bê derman. Doktor statînan di rewşên ku ji we re birîngehek atherosclerotic pêş ve hatî pêşnîyar kirin û piştî tevlihevîyan, bêtir, di kombînasyona bi tabletên din re destnîşan dikin.

Hûn hewce ne ku ji bo sedema rastîn a zêdebûna kolesterolê binêrin, û ne tavilê tabletan bavêjin!

Rastiyên Vîtamîn D-yê nû: Kêmasiya Congenital Xetereya Skizophrenia zêde dike

Ev nexweşî li welatên bakur ku tavê tavê heye bi wan re pirtir e. Zanyar sedeman lêkolîn kirine.

Kategoriya temenê malperê 18+

Raya giştî heye ku kolesterol pir xeternak û zirar e. Lêbelê, di rastiyê de, her tişt ne wusa ye, û bijîjkan demek dirêj vê yekê îspat dikin. Li ser kolesterolê û statînan gelek mîtolojiyên cûda hene, û di vê gotarê de em ê wan binêrin.

Mîta yekem a di derbarê kolesterolê de ew e ku ew dibe sedema êşa dil. Di rastiyê de, acîdên xwînê parçeyek domdar a tevgera normal ya laş in. Kolesterolê ji bo hilberîna hormonesên steroîdîn hewce ye. asîdên bilêl, membrana hucreyê û vîtamîn D.

Bi saya acîdên rûnê, nûvekirina hucreyê û tevgera mêjî ya normal çê dibe. Tenê bi

Di xwînê de astên bilind ên zêde rûnên rûnkirî, xetera nexweşiya dil heye, ku bi piranî encama atherosclerosis e.

Asta rûnê asayî ya laş di laş de bi tu awayî çênabe ku bibe sedema pêşketina her nexweşiyek, di nav de jî nexweşiya dil.

Di rastiyê de, bandora xwarinek pir dewlemend a li ser asîdên asîdê yên laş zêde zêde ye. Van mîtolojiyên din ên derheqê kolesterolê de ne ku bixweberên pseudosolojî hene.

Laşê mirovî wisa tê sêwirandin ku 80% rûnê saturated di kezebê de tête synthesîz kirin. Ango, pirranîyên rûniştî yên ku di laş de ne, ji hêla laş bixwe ve têne hilberandin.

Bê guman, tirsandina xwarinên nehf dê her kesê sûd werbigire, û bi rastî, heke hûn xwarinek zêde çêdibe ku di rûnê bilind de rûn be, wê hingê dibe ku asta rûnê saturated zêde bibe.

Lêbelê, faktorên din ên provokasyonê hene ku li ser acîdên xwînê bêtir ji xwarinê bandor dibin:

Ixarekirin
Jiyana Sededarî
Hersity
Nexweşiya tîrê
Diabes mellitus
Hîpertansiyon
Hebûna stresê domdar û stresê dirêjtir.

Di hilbijarkina xwarina han de wekî fanatîzmê dernekevin. Bînin bîra xwe ku li her deverê we pîvandinek hewce dike û xwe ji xwarina goşt, hilberên xurek, hêk, mirîşk û mirîşkan înkar nakin. Ji ber ku nêzîkatiyek fanatîkî ji bo xwarin û redkirina hemî xwarinên ku tê de fosîl hene, hûn dikarin di laşê de astek têkûz a kolesterolê provoke bikin, ku, her weha bilind kirin jî, hin encamên wê hene.

Baweriyek çewt heye ku ev hilberê zehf zirarê ye û gelek nexweşiyan provoke dike. Xwarina xwarina kolesterolê tê de nayê wateya ku hûn asta rûnên saturated ên di laş de zêde dikin.

Doktor di derbarê kolesterolê û hêkan de wiha dibêjin: têkiliyek rasterast di navbera hêk û nexweşîna dil de, hêk û atherosclerosis, û her weha hêk û astên bilind ên rûnê rûnandî tune. Hûn tenê bi fîzîkî nikarin hejmarên hêkan ên ku dikarin di laşê de bibin astek bilind a rûnên fêkiyan bixwin.

Mît # 10: Alkolek bihêz vexwarên xwînê ji kolesterolê paqij dike

Na. Ev bi tenê di hacetek ceribandinek yekane de gengaz e.

Di dema yek reaksiyonek kîmyewî de, çareseriyên alkolê bi rastî fêkiyan davêjin. Lê em bi laboratorek biyolojîk a mezin a bi navê laşê mirov re mijûl dibin, ku tê de, hemû organ, tansiyon, hucre ji hev ve girêdayî ne. Erê, di ezmûnê de hate îsbat kirin ku stackek vodka per day kolesterolê% 3 kêm dike. Lê lêkolîn li ser mirovên tendurist hate kirin, û kezebê wan bi hêsanî bi deaktîvkirina etanolê hate qewirandin.

If heke heke hebên xwînê divê ji kolesterolê paqij bibin, wê hingê pirsgirêkek tenduristî jixwe heye. Erê, û guman e ku "derman" ê bi 50 ml alkolê re sînorkirî be. Dozek mezin a alkol zirarê digire û hucreyên kezebê dikuje, û dibe sedema têkbirina fonksiyona wê, di nav de tunekirina kolesterolê. Ji aliyekî din, alkol paralîz dike, û dûv re tansiyonê masûlkeya masûlkeyên xwînê têş dike. Vebijarkên bi vî rengî dibin sedema binpêkirina yekrêziya hundurê hundurîn, ku ji bo avakirina plakayên atherosclerotic şertên favorîtir diafirîne.

Hema hema hemî mîtosên der barê kolesterolê de ji hêla rastiyê ve bi dereceyên cûda piştgirî dibin. The xwendina veguherînên wê di laş de neyê sekinandin. Dibe ku di nêzîk de em ê tiştek din ê balkêş li ser wî bibînin. Di vê navberê de, ev agahdarî bes e ku meriv bi hişyarî nêzîkê mijara kolesterolê û tenduristiya bi gelemperî nêzîk bibe!

Kolesterolê xwîna kêm ji bilindtir baştir e

Di derbarê kolesterolê xwîna bilind de gelek mîtos û rastîn hene. Yek ji mîtan ew e ku kêm kolesterol di laş de, çêtir e. Ev raman bi tevahî şaş e, ji ber ku ji bo laşê bilindbûna û kêmbûna astên rûnê wekhev zirarê ye. Nermalava navneteweyî ya ji bo naveroka acidên xwînê di laşê mirovan de ji 4 heta 5.5 mmol / l ye.

Wekî ku hûn dizanin, di laşê me de du celebên rûnê rûn hene:

Dema ku naveroka "xerab" ji naveroka kolesterolê "baş" derbas dibe, wê hingê bandorên cihêreng

bandorên, tevlihevî û nîşanên. Lêbelê, fêkiyên "baş" yên saturated ji bo karanîna normal ya tevahiya laşê me ne pêwîst in.

Yet hê jî, ew astengiya atherosclerosis dikin û destûr nadin ku fêkiyên "xirab" li ser dîwarên xweyên xwînê vedan û rûnin. Di heman demê de fêkiyên tendurist jî materyalek avahiyê ye ku ji bo mîkrobên hemî hucreyên di laşê me de ne. Ew yek ji wan materyalan e ku di hilberîna hormonesan de (estrogjen, testosterone, progesterone) pêk tê.

Heke di xwînê de têra weqsên laş ên xwîna we hebe, wê hingê ev soz dide ku dibe ku:

Li Jinan ziravbûn
Parçebûna Menstrual
Potansiyela nizm û hêza mêr,
Skinerm û çirayên hişk.

Kêmtirîn rûnên saturated divê herî kêm 3 mmol / L be. Heke di binê we de nîşanên we hene, wê hingê divê hûn li ser tenduristiya xwe bifikirin û di cih de bijîşkek biçin.

Statîn pills hebên ku di laşê mirovan de asta rûnên kêm kêm dikin. Ew zehf bi bandor in û bijîjkên li gelek welatan ji wan re pêşniyar dikin ku bi karanîna astên bilind ên rûnên saturated di xwînê de bikar bînin.

Ev derman ne tenê tansiyona saturated kêm dike, lê di heman demê de cholesterolê ku di arteralan de qewimiye jî çareser dike. Bi vî rengî ew dikarin destpêkirina nexweşîyek mîna atherosclerosis asteng bikin û derman bikin.

Pir kes îdia dikin ku statîn bi bûyera dil, lerza, nexweşiyên pergala nervê û kezebê ve provoke dike. Rastiya tevahî di derbarê statinsan de ev e ku delîl tune ji bo vê mîtosê. Dibe ku ev derman bandorek neyînî li ser dil an kezebê bike, lê ew nexşe ye, wekî din lêkolîn dê ev pirsgirêk derxist holê.

Me mebestên herî gelemperî yên derbarê kolesterolê de, û rastiya lêkolîn û daneyên zanistî ji we re wêneyek bêkêmasî ya têgihiştinê peyda kirine.

Kolesterolê dibe sedema êşa dil

Bi saya acîdên rûnê, nûvekirina hucreyê û tevgera mêjî ya normal çê dibe. Tenê bi Di xwînê de astên bilind ên zêde rûnên rûnkirî, xetera nexweşiya dil heye, ku bi piranî encama atherosclerosis e.

Asta rûnê asayî ya laş di laş de bi tu awayî çênabe ku bibe sedema pêşketina her nexweşiyek, di nav de jî nexweşiya dil.

Kolesterolê ji ber xwarinên zirar zêde dibe

Di rastiyê de, bandora xwarinek pir dewlemend a li ser asîdên asîdê yên laş zêde zêde ye. Van mîtolojiyên din ên derheqê kolesterolê de ne ku bixweberên pseudosolojî hene.

Laşê mirovî wisa tê sêwirandin ku 80% rûnê saturated di kezebê de tête synthesîz kirin. Ango, pirranîyên rûniştî yên ku di laş de ne, ji hêla laş bixwe ve têne hilberandin.

Bê guman, tirsandina xwarinên nehf dê her kesê sûd werbigire, û bi rastî, heke hûn xwarinek zêde çêdibe ku di rûnê bilind de rûn be, wê hingê dibe ku asta rûnê saturated zêde bibe.

Lêbelê, faktorên din ên provokasyonê hene ku li ser acîdên xwînê bêtir ji xwarinê bandor dibin:

Ixarekirin
Jiyana Sededarî
Hersity
Nexweşiya tîrê
Diabes mellitus
Hîpertansiyon
Hebûna stresê domdar û stresê dirêjtir.

Yên zehf zirardar in û kolesterolê zêde dikin.

Baweriyek çewt heye ku ev hilberê zehf zirarê ye û gelek nexweşiyan provoke dike. Xwarina xwarina kolesterolê tê de nayê wateya ku hûn asta rûnên saturated ên di laş de zêde dikin.

Statîn zirarê dide tenduristiyê

Statîn pills hebên ku di laşê mirovan de asta rûnên kêm kêm dikin. Ew zehf bi bandor in û bijîjkên li gelek welatan ji wan re pêşniyar dikin ku bi karanîna astên bilind ên rûnên saturated di xwînê de bikar bînin.

Me mebestên herî gelemperî yên derbarê kolesterolê de, û rastiya lêkolîn û daneyên zanistî ji we re wêneyek bêkêmasî ya têgihiştinê peyda kirine.

Mît 1. Kolesterolê dijminê me ye

Di derbarê kolesterolê de, hûn nikarin bêjin ku ew baş e an xirab e. Dozên nerm ên sterolê ji bo laşê me hewce ne ku şaneyên hucreyê, çêkirina vîtamîna D, hormonên steroîdîn biafirînin. Naveroka wê di mejî de 25% ji tevaya tevahiya alkolê ya rûnê di laş de ye. Ew di rêziknameya metabolîzma proteîn de rolek sereke dileyize, di veguhastina nîşanên hucreyî de heye. Kolesterolê pêşekêş e ku li ser asîdên bilîze, bêyî ku bêyî jêgirtina normal ew ne gengaz e.

Dê gelek kes ecêbmayî bimînin, lê bi xwarinê em tenê 15-20% kolesterol digirin. 50% din ji hêla kenê ve têne damezirandin, 25-30% - ji hêla kêviran, çerm. Dibe ku, laşê me çavkaniyên li ser hevsengiya hêmanên nediyar winda bike.

Kolesterol dikare di laşên giran de laşê zirarê bike, ku ji bo bandora zirarê divê divê bi faktorên din ên xetere re were.

Mît 2. Kolesterolê bilind encama dietek nepak e.

Li beş, ev daxuyanî rast e. Li ser sifrê kesên xwedî goştê sor ên sor, sosinan, bacon, xwarina fast, snacks bi naveroka bilind ên saturated, fêkiyên trans, şekir, mêvanên caran ji mêjera kolesterolê bilind in. Lêbelê, bexçeyên sterolî yên ji bo vegjetarianên ku goşt / hilberên heywanê nexwin dibe ku ji normal zêdetir be.

Hypercholesterolemia Alimentary (xwarin) tenê celebek kolesterolê bilind e. Sedemên din ên asta sterolê ya asayî:

Mît 3. Nexweşîya kolesterolê ji bo her kesî yek e.

Di rastiyê de, ta naha kes nikare bersiva pirsa ka normê çi tê hesibandin. Ev nîşangs bi berdewamî têne guheztin. Tiştek eşkere ye: norm di jinan, ducaniyê de bi cins, temen, li jinan ve girêdayî ye.

Tabloya nirxên çêtirîn kolesterolê ji bo mêran, jinên di temenên cûda de li gorî yek ji laboratîfan destnîşan dike.

Salên temen	Mêr (mmol / L)	Jinê (mmol / L)
70	3,73-7,25	4,48-7,25

Kolesterolê bilindkirî bi rastî bi zêdebûna şiyana zêdebûna kompleksên cardiovaskular re têkildar e. Rast e, kolesterolê bilind bi tenê ne faktorek xetere ye. Girîngiya mezinahiya bermayî ya lipoproteîneyên kêm û dendikê bilind (LDL, HDL), mezinahiya fraksiyonên LDL, hebûna pêşbîniyek mîratî, şêwaza jiyanê, û nexweşîyên hevgirtî ye.

Heke testek xwînê ji we re kolesterolê bilind diyar bike, nîşanên jêrîn ên ku bi xetereya pêşketina pirsgirêkên dilpakî re têkildar in kontrol bikin:

Rêjeya HDL / kolesterol. HDL ji hêla cholesterol veqetînin. Ger ev nîgarek li jêr 24% be, metirsiyek heye,
rêjeya triglycerides / HDL. Encam ji% 2 kêm e,
astên însulînê yên zûtirîn. Asta însulînê ya bilind bi danûstandina fatê, nemaze di nav zikê de zêde dibe. Ev yek ji girîngtirîn faktorên rîskê yê ji bo pêşketina patholojiya dil,
asta şekirê xwînê. Kesên ku naveroka wan ya glukozê 5.5-6.9 mmol / L heye 3 caran rîskek mezin e ji pêşxistina atherosclerosis koroner ji yên ku asta şekirê wan ji 4.35 mmol / L kêmtir e. Kolesterolê bilind duyemîn e
asta hesin. Naveroka bilind a vê hêmanê dişewitîne dîwarê xweser. Pêdivî ye ku kontrol bikin ku asta hesin ji 80 ng / ml / ne derbas nebe,
naveroka homocisteine. Ev proteîn ji hêla laş ve di metabolîzma vîtamînên B de tête çêkirin, amîno acid methionine. Li gel patolojiyek mîratî ya zirara vîtamîna B9, zêdebûna homocisteine heye. Ew dikare zirarê bide dîwarê arteries, provoke avakirina plakayên atherosclerotic. Zêdebûna kolesterolê vebijarkî ye. Di rîska bilind a nexweşiya cardiovaskuler de, pêşniyaz e ku asta hokocosteine kontrol bikin.

Mîta 4. Jînek tendurist ji bo pêşîlêgirtina stok, êrişek dil girîng e.

Nermbûna nermîn, werzîşî, xerabûna alkolê, rawestandina cixare xetera nexweşiya cardiovaskolîn kêm dike. Mixabin, adetên xirab ne tenê tiştê ku sedema wan dibe.

Ji ber vê yekê, heke hûn kesek çalak e ku parêza xwe çavdêriyê dike, tê pêşniyar kirin ku her dem bi rêkûpêk ji hêla bijîjkî ve were kontrol kirin. Her çend salan carekê, pêwîst e ku ji bo cholesterol, LDL, HDL, triglycerides, apolipoproteins analîzan bavêjin. Carekê were kifşkirin, nexweşî pir baştir tê dermankirin, ew gengaz dike ku meriv çalakiya laşî li astek bi ewle biafirîne.

Bi awayê, hemî werzîşan divê salê herî kêm salê kêm bikin. Pêdivî ye ku mînaka wan bişopînin.

Mît 5. 5. Yola zer - bombeya kolesterolê

Kulîlkek hêk di nav 200 mg kolesterolê de heye, û dozîna rojane ya pêşniyar a sterol 300 mg e. Ew xeternak xuya dike. Lê di rastiyê de, ne hemî kolesterolê ku bi xwarinê re tê vedihewandin di xwînê de nayê guhertin. Beşek jê rasterast di kûvikê de tête kirin. Di navhevkirina hêkan de lecithin, phospholipids hene, ku zirarê digihîne kolesterolê, û di heman demê de hilberîna alkolê ya rûnê ji hêla kezebê ve jî kêm dike.

Bikaranîna 1-2 hêkan / rojê xetereyê ji laş re nayîne. Ev ji hêla bijîjkên ku rîska nexweşiya cardiovaskulasyonê di mirovên ku bi rêkûpêk hêk dixwin, û her weha kesên ku wan ji parêzgehê dûr dikişînin de li hev dikin, ev yek pejirand. Anekek çavkaniyek baş a fêkiyên nebatkirî (tendurist), vîtamîn, û proteîn tête hesibandin. Heke hûn pîvanê zanibe hewce nake ku hûn dev ji wan berdin.

Mîtar 6. Zarok ji êşa atherosclerosis nagirin.

,Ro, destpêka destpêkê ya atherosclerosis wekî pejirandî tête hesibandin. Plakên pêşîn dikarin li dîwarên xweyên xwînê yên ji 8 salî ve têne xuya kirin. Zarokên xeternak hewce dikin ku kolesterolê xwe ji du salan ve kontrol bikin. Tê bawer kirin ku zarokek bi xetereya atherosclerosis dibe heke:

zêde qelew e
hîpertonîk
yek an çend endamên malbatê bi êşên kardariyê ve ne.

Pêşniyarên ji bo nexweşên piçûk bi mezinan re wekhev in. Bi hîpertocholesterolemia, ew hewce ne ku parêzek bişopînin ku bi vexwarinên kolesterolê alimentary, rûnê bîhnxweş, û werzê sînorkirin.

Mît 7. Xwarinên Kolesterol-Freeirûsk - Tendurist

Naha li ser pêlavên firoşgehê hûn dikarin gelek hilberên bi labelê "Kolesterolê belaş" bibînin. Ew bi gelemperî wekî parêzek tendurist têne cih kirin. Lê ev ji her demê rast dûr e. Productsu hilberên nebatî yên nebatî ji kolesterolê azad in, lê ew dikarin zirarê bibin. Tê payin rûnên saturated, fêkiyên trans, şekir. Ger ew zêde ye, pakkirinê paşde bixe.

Urapkirin, rûnên trans li ser LDL-ê ji kolesterolê bandorek bihêztir in. Namî, asta van lîpoproteînan wekî faktora herî girîng a ku bandor li pêşketina atherosclerosis dike tête hesibandin.

Mît 8. Berhemên neftê yên bi kolesterolê bilind re, ji kefenê bêtir sûd werdigirin

Fatu rûnê heywanan kolesterol heye. Lê butçe, nemaze jî cotkarê zeviyê, di heman demê de stargehek rastîn a rûnan e jî. Ji ber vê yekê, ne hewce ye ku ew bi tevahî ji parêzgehê were derxistin. Li gorî lêkolînek 2013, guhertina bêkêmasî ya rûnên omega-6 ên heywanan ên bi acîdên rûnê yên nebatê re têkildar e bi zêdebûna mirinê ji êrîşa dil re.

Zanyarên swêdî ezmûnek pêk anîn û daneyên balkêş dîtin. Derket holê ku asta rûn di wan mirovên ku bi lêv dixwarin de kêmtir bû ji ya ku zeytûn, kastor an flaxseedê dikirin.

Her weha rûnên nebatan gelek feyde ne, lê ew dikarin zirarê bibin. Germkirina rûnên herî populer ên zeytûnan (zeytûn, tîrêj, pîvaz) rê li ber avakirina fêkiyên trans vedike. Ji ber vê yekê, çêtir e ku ji bo firinan fêkiyên heywanê heywanî bikar bînin. Her weha ew hêja ye ku meriv rêbaza hilberînê bide ber hev.Heke rûnê nebatî germ bûye, dibe ku ew berê berê rûnên trans vexurîne. Di analîzê de kalîteya neftên nebatî nîşan da ku piraniya wan ji 0.56 ber 4.2% fêkiyên trans vedigirin.

Zirara belavbûnê ji hêla ceribandinan ve piştrast dike. Doktor bi xetera geşbûna atherosclerosis, tevlihevîyên dil-dil di mirovên ku tenê vexwarinê an tenê lêçûn dixwarin, hevberî hev kirin. Wê derket ku ew di koma duyemîn de piçûktir bû.

Mît 9. 9. Jinan ji kolesterolê bilind çêdike.

Laşê jinê xwedî parastinek xwezayî ye li dijî kolesterolê bilind - estrojen. Hormonên cinsî yên jinan, laşê xwe ji pêşveçûna atherosclerosis biparêze. Ji ber vê yekê, êrişên dil yên destpêkê, şikest, ji mêran zêdetir karakter in.

Lê piştî menopauzê, rewş diguhere. Xetereya tevlihevîyên dil di her du cinsan de wekhev dibe, û piştî demekê, jin dest pê dikin ku pêşiya mêran bigirin.

Kolesterolê bilind bi gelemperî di jinên ciwan de ku konteynirên hormonal digirin tê dîtin. Fîzolojolojî, asta sterol di dema ducaniyê de zêde dibe.

Mît 10. Xwarinê xweşikî, kêm-rûnê, bi karbohîdartan dewlemend e

Di salên 60-70-an de, "tansiyonê kolesterolê" dest pê kir. Dûv re ji bo yekemîn car balê kişand ser têkiliya asta kolesterolê bi xetera patholojiyên kardiovaskuler. Areserî eşkere bû - ji bo kişandina fêkiyan sînorkirin. Teoriya lêkolînê hate pejirandin. Ji ber vê yekê di 1977-an de, pêşniyarên xweyên pêşîn derket. Lê xwendin bi zor hate meşandin. Gelek rastî bi şirove hatine şirove kirin; ezmûnên bi xeletî hatine şandin.

Gava xelet eşkere bûn, lêkolînek nû hate kirin. Di yek ji van ezmûnan de, 48.835 jin beşdarî menopauzê bûn. Yek grûp xwarinê bi naverokek kêm rûnê rûnê, ya din negot ku xwê-kolesterol-mêjî, goştê xalîç û hêkan negirin. Piştî 7.5-8 sal, encamên her du koman hatin berhev kirin. Derket holê ku giraniya navînî ya jinan bi tenê 400 g ji hev cûda bû, û pirbûna tevlihevîyên dil û pêsîrê ji nêzikî yek bû.

Doktorên nûjen bawer dikin ku biryara rast ne derxistina kolesterolê ji parêzê ye, lê parêzek pirrjimar e, ya ku li ser bingeha fêkî, fêkî, şekir, tov, nîsk, hilberên bermayî yên kêm-fat, masî. Ne hewce ye ku goştê bêkêmasî ya ku xwedan kolesterol tê de hebe, bes e ku sûdê wê kêm bike. Dibe ku hêk jî were xwarin, lê di nav nermbûnê de.

Li jor, me mebestên bingehîn ên ku bi cholesterol ve girêdayî ne, lêkolîn kirin. Wekî ku hûn dibînin, ev alkolê rûnê nekare tengasiya hemî pirsgirêkên cardiovascular. Ew ji bo jiyanê, ku ji hêla laş ve hatî hilberandin, û ji hêla xwarinê ve jî pêk tê, pêdivî ye. Heke hûn dixwazin dilê xwe saxlem bikin, rast rast bixwin, bixebitin, bê guman hûn li ser muayeneyên bijîşkî birêkûpêk derman bikin, kolesterolê, LDL, HDL, û triglicerîdên xwe kontrol bikin.

Wêje

Zhores Medvedev. Kolesterolê: heval an dijminê me? 2018-an
Lyudmila Denisenko, Julia Sharupich, Natalya Shamalo. 10 mîtolojiyên di derbarê kolesterolê de, 2017
Elizabeth Chan MD, FACC. Mîtroyên kolesterol û tenduristiya dil, 2018

Materyal ji hêla nivîskarên projeyê ve hatî amadekirin
li gorî polîtîkaya edîtorê malperê.