Strawberry ji bo şekir > Diet ji bo şekir

Bi diyabetê parêzek tendurist biparêzinkiryarên laşî dikin. Pir kes difikirin ku berf û fêkiyan dikarin şekirê xwînê zêde bikin. Lê her gav ev ne wusa ye.

Stranbêj ji şîrînîtî aciztir in. Ji xeynî vê, ew dikare bi ewlehî di parêza we ya rojane de ji bo mirovên bi diyabetê ve tête girtin, ji ber ku ew ji ber hebûna fiyetek têr di nav pêkhatiya wê de dikare asta şekirê xwînê asas bike. Bi rastî, di nav yek kasa fêkiyan de nêzîkê 3 gram fêkî heye.

Strawines di kalorî kêm in û tenê tê de hene 46 kalorî. Wekî din, di yek kasa berikan de qasî 1 gr proteîn, 11 gr karbohîdart û 1 gram rûn heye. Ji ber naveroka wê ya pir vîtamîn C, acid folîk û manganese pir kêrhatî ye.

Berikê di berhevoka xwe de vedigire mîqdarek mezin û vîtamînên din, fêkiya vexwarinê û vexwarinên cûda. The antioxidantên ku di nav darikan de cih digirin bandorek başkirinê li ser diabetîkê dikin, şekir di xwînê de asayî dikin û pêşî lê digirin.

Thealakiya antioxidants armanc dike ku pergala hucreyî ya laş biparêze, ji ber ku ew arîkariya şaneya hucreyê ya ji reaksiyonên kîmyewî yên zerar ên ku di dema reaksiyonên oxidative de digirin, diparêzin.
Ev parastin di heman demê de xwe di taybetmendiyên dij-pêşerojê yên hilberê de diyar dike, ku ji bo şekirê şekir pir girîng e.

Ji ber ku di berries de piraniya pola fenomenên polyphenolîk ên ku di heman demê de wekî fêkiya xwarinê tê de tête zanîn jî, derengxistina glukozê ya dereng di laşê gastrointestîn de, ji ber vê yekê zêde çênebûye şekirê xwînê.

Strawawa ku stûnên ji bo şekir tê bikar anîn

Li gel şekir, tê pêşniyar kirin ku meriv darên mirîşkê bi rengek pehnxwarinê bixwîne, li şûna sandwich an banek, ew di nav xwarinên sereke de. Hînbûnên weha girîng in ku meriv asta şekir ya xwînê ya domdar li nexweşên bi diyabetê re peyde bibe.

Ji bo ku hevsengiya karbohîdartan, proteînan û fêkiyan biparêze, hûn dikarin di heman demê de nîv nan jî rûnê kêm-rûn, xwêdanek piçûktir an pişkek piçûk a nan zêde bikin.

Strawberry jî dikare li her nanek ku ji bo xwarina şîv an şîvê ve hatî amadekirin zêde bibe, an jî wekî çuçeyek tê bikar anîn. Berry dikare bi hilberên din re were hev kirin, ji ber ku digel diyabetesê, tê pêşniyar kirin ku di nav 50 xizmetê de 50-60 gram karbohîdartan vexwin, û kasa kasa darê bi tenê 11 gram pêk tê.

Ji wê hûn dikarin cûreyên cûda yên salads û kokteytan amade bikin. It ew ê ne tenê têr, lê her weha bikêr be, û ya herî girîng ewle be. Ji bo nexweşên bi şekir, ev bijarek îdeal e û hilberek hema domdar ji bo wergirtina xwarina şîrîn û goştxwarinê di parêzek rojane de bêyî zirarê digihîje tenduristiyê.

Ev berf kêrhatî ye. nû ye, û di forma ku bi germahiya bilind an nizm ve hatî çêkirin, hin taybetmendiyên hanê diçin.

Fêkî û ava fêkiyan ji bo şekir 2, diyarî: kîjan dikarin û çawa dikarin bandorê li wan bikin?

Ji bo gelek salan bi serneketî DIABETES-ê têkoşîn kir?

Serokê Enstîtuyê: "Hûn ê şaş bimînin ka ew qas hêsantir e ku derman bi dayîna rojê her roj jê bigirin.

Pir fêkiyên bi şekir 2 bi diyabetê re destûr tê dayîn, ji ber ku ew, ji ber taybetmendiyên xwe, alîkariya aramkirina laş dikin. Lê hin fêkî qedexe ne.

Divê parêza nexweşan bi rengek baş were berhev kirin, ji ber vê yekê pêdivî ye ku fêkiyên cûda yên ji bo şekirê 2 divê di parêzê de werin dayîn da ku asta glukozê normal bikin. Hebûna zêdegavî di nexweşên diyabetê de bûyerek hevpar e. Ji ber vê yekê, divê xwarin bi berpirsiyarî were derman kirin. Heke bi rengek rast were çêkirin, dibe ku derman ne hewce nebe. Pêdivî ye ku menu kêm kêm ji karbohîdartên hêsan û fêkiyan hebe. Hilberên zirardar bi tevahî têne hilweşandin. Spas ji fêkî û sebzeyan re, tendurist tendurist û cihêreng e.

Diabetima pêdivî ye ku diyabetik fêkî bixwe?

Bi diyabûna tîpa 2, doktor şîret dikin ku fêkiyên fêkî bi têra têr bixwin. Pêşniyarên wusa dikarin bi hebûna pectin di hilberan de, û bi taybetî jî fiber ve were diyar kirin.

Tête di wê yekê de kêrhatî ye ku ew rasterast li ser bilezkirina leza karbohîdartan bandor dike. Ji ber vê yekê, divê mirov diyariyên wusa xwezayî yên bi taybetmendiyên nermkirinê red neke.

soluble
bêserûber.

Cûreyek yekem dikare di pear û apple de tê dîtin. Gava ku têkiliya bi felqê re têkilî daynin, ew şil dibe û xalîçeyek jelly-mîna xuya dike. Di vê rewşê de, fiber bi destxistina depoyên şekir û kolesterolê zêde dibe alîkar.

Cûreyek duyemîn a jûreyek xwedan bandorek kêrhatî li ser kêzikan heye, paqij dike, baş dike.

Fiber hêdî hêdî têne kêşandin. Tewra perçeyek piçûk ya xwarinê bi laş jî xweş dike. Since ji ber ku ji ber zêdebûna diyabetîk zirarê ye, fêkiyên ku fêkî tê de tê xwarin divê. Wekî din, bi vî rengî hûn dikarin ji zêdebûna giraniyê dûr bigirin.

Mîqdara pêşniyara fîkrê ya rojane 25-30 g e.

Bandora fêkiyan li ser laş

Dema ku fêkiyan hilbijêrin, girîng e ku ji hêla nîşana glycemic ve were rêve kirin. Ango, dema ku pirs tê, kîjan fêkiyên bi diyabetê re gengaz in, dê bersiv ev be: yên ku karbohîdratên wan hêdî bi hiltîne.

Bi bêjeyên din, divê index glycemic kêm be an navîn.

Berî her tiştî, destûr tê dayîn ku menu bi apple û daran dagirtî, ji ber ku ew di nav de hene:

Thanks to pectin, metabolîzma materyalê bêyî tengahiyê dom dike. Since ji ber ku ev pêvajo di nexweşan de neçûyî ye, fêkiyên bi diyabetê dê herî bi xêr bên.

Wekî din, naverok bi beşdarbûnê:

Kolesterolê zêde bikelînin, wekî encamek ku îhtîmal e ku plaque û şikilên xwînê kêmî kêm bibe.
Damezrandina dravê perçê.
Normalîzasyona çalakiya zikê.

Nirxa sereke ya pectin hebûna rakirina toksînan e. Karên şekirê li ser laşê mîna poş zêde dibin, ji ber vê yekê nexweş bi tevlihevî ve diçin. Pectin vê rewşê asteng dike, dema ku balansa biyolojîkî tengahiyê nake.

Ne girîng e ku reng û rengê apples û şirîna wan. Stendina dirêj dirêj dibe sedema tunekirina hin vîtamînan. Feydeya herî mezin dê ji wan appleyên ku bi pez tê vexwarin hebe.

Pear ji bo laşek nexweş girîng e. Rast e, ew nexwaz in ku meriv li ser zikê vala bixwin, ji ber ku avakirina gaza zêde û bloating ne ji derveyî ye.

Cherya di cûrmarinê de dewlemend e. Actionalakiya wê armanc dike ku ji nû ve zirarê bigihîje clotên xwînê. Ew jî ji avakirina wan de asteng dike. Kulîlkên xwînê bi hebûna atherosclerosis dikare were tesbît kirin. Ji ber vê yekê, ew çêtir e ku bi rêkûpêk şûrek bixwin ji ya ku paşê bi derman ve girêdayî ye.

Peoplei celeb fêkiyên ku mirovên bi diyabetê re dikarin werin xwarin vedibin? Navnîş dikare bi fêkiyên citrus ve tête kirin.

Ew pir ecêb kêrhatî ne ji ber ku di nav wan de hene:

fiber (hem çareser û hem jî pazûl),
vîtamîn, bi taybetî C

Grapefruit hêjayî baldarî taybetî ye. Hilbera ku ji bo karanînê hatî pejirandin arîkar dike ku lepikên mêşan bimînin, şênberiya xwe bidomînin, û her weha giraniya zêde jî bavêje.

Ji bo ku pancreas baş baş nebe, pêdivî ye ku meriv kiwî bixwe. Di hebûna obesityê de, rûn dişewitîne, rezikên xwînê paqij kirin û xurt dibin. Pêvajoyên bi vî rengî ji ber enzîmên ku li kiwi in.

Di îsotê de, hûn dikarin hesin, potassium, provitamin A A bibînin, ku ew ji wan re ji bo nexweşên bi anemia û nexweşiyên dil di wan de kêrhatî dike. Fibre û pektanên heyî di navbirrîna çêtir de hevkariyê dikin, û di heman demê de konstansê jî hêsan dikin. Lê hejmarek zêde fêkiyan stenek aciz dike. Tête pêşniyar kirin ku rojê bêtir ji 4 perçan bixwin.

Hûn dikarin bihevra xwînê bi hevsalan re baştir bikin. Spasiya wan, dê hucreyên xwînê yên sor mezin bibin.

Nîşaneyên ji bo karanîna:

anemia kronîk
xwînrijandina domdar
ducaniyê
heyama başbûnê piştî emeliyetê,
xwedîbûna laşek qels.

Materyalek bi taybetmendiya antioxidant a punicalagin li dijî pêvajoyên pezdar dike. Her weha kolesterolê kêm dike.

Di nav tovên pîrê de gelek fêkî heye. Ew ji bo saladê ve gelek mezin in. Di rojê de çu zencîre nan çênebe.

Xalek girîng: ava pîrê heye ku bikaribe şekirê zêde bike, tewra jî dilêş be. Ew çêtir e ku merivên giştan bixwin.

Fêkiyên ji bo şekra diyabetê 2 dixwarin, girîng e ku hûn li kîjan dikarin û kîjan dikarin zirarê bikin rêve bibin.

Ger em di derbarê fêkiyên qedexe de biaxivin, wê hingê pêdivî ye ku:

rezber
tarîx
banana hişk
pineapples
hêjîran
fêkiyên navîn di forma hişk an konserva de têne tomar kirin.

Qedexekirin li ser xwarinên şîrîn û vexwarinên ku ji sêvê têne çêkirin jî pêk tê: şekir, parastin, casseroles, pies.

Fêkiyên darê fêkiyên ku ji berbagerê neçar mane. Derket holê ku şekirê ku di fêkiyê teze de heye dê dernekevê tu derê. Hêjeya wê yek dimîne, dema ku giraniya fetusê pir zêde kêm dibe. Ji ber vê yekê, ji bo ku têr bibin, dê kesek bixwaze bêtir bixwe. Ji ber vê yekê, 2-3 perçên dirûşmên zuwa yên rojê per roj tê destûr kirin.

Kulîlkên fêkî

Bi ava vexwarinên nû yên qeşeng, divê hûn pir hişyar bimînin. Ev bi taybetî ji bo juysên bi sedî glukozê rast e. Rast e, hin vexwarin hîn jî dikarin vexwin.

Juice ji lemons. Pêdivî ye ku ew hêdî were vexwarin, pişkên piçûk hildin. Divê av û şekir neyên zêdekirin. Hilber bi dilxweşî li ser pêlên xwînê bandor dike, alîkar dike ku meriv bi atherosclerosis re tevbigere û wekî pêbaweriyê tevbigere. Digel vê yekê, pêvajoyên metabolîk têne avakirin, laş ji materyalên toksîk azad dibe.
Kanî pîrê. Dermankek bandor a ku dibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên şekir bigire. Dever bi hêz dibin, xetera pêşxistina stûyê kêm dibe.

Tête pêşniyar kirin ku hûn ava hindek piçûk bi şekir dilop bikin. Heke zikê ne bi rê ve nebe, û zêdebûna acidiyê zêde bibe, çêtir e ku meriv hilberê nexeşîne.

Digel vê yekê, hilberek bi karanîna zevî û çalakvanên flavor, reng û pêkhateyên din ên zerûrî têne çêkirin.

Aêweyek heye ku meriv dikare ji bo çêkirina ava şekir bikar bîne.

Kîvroşk û appleyê bi tevahî têne şûştin, bi ava sar têne qewirandin, bi rengek blender têne vekişandin, û paşê bi gûzê têne tewandin ku ji bo gihandina avê bistînin.
Perçeyên hevbeş têne, heke bixwazin, şirînavek jî tête zêdekirin.
Ji bo 5 hûrdeman, bila tevlihev were pijandin, û dûv re jî hildiweşin nav kanîyên amade û rijandin.

Divê di parêza fêkiyan de têkildarî piştî şêwirmendiyê bi pisporê ku bê guman teşhîs bike were pêkanîn û, li gorî encamên hatine bidest xistin, dikare dosageên hilberan rast rast bike.

Ma ez dikarim strawberên ku bi şekir şekir 2 re vexwim?

Stûrên dara tîrêjê hilberek gelek xweş û zehf tendurist e. Ew di nav mirovan de hejmareke pir girîng ji mirovan werdigire, wek vîtamîn, mîneral, acîdên organîk, fêkî û hêj bêtir.

Lêbelê, fêkiyên hişkkirî jî di şekir de dewlemend in, ku dikare glukoza xwînê zêde bike. Ji ber vê yekê, gelek diyabetîk ji tirsa ku bibe sedema êrîşa hyperglycemia, karanîna darên kremî red dikin. Lê ew qas tirsên wisa rastdar in û gelo gengaz e ku hûn stûrkên berfê bi şekir 2 bi diyabetî bixwin?

Ji bo bersiva vê pirsê, hûn hewce ne ku fêm bikin ka ev hilberek çawa tête çêkirin, kîjan berhevoka wê, û herweha çawa û di kîjan kîloyan de ew dikare bi şekirê tê xwarin.

Teknolojiya çêkirina xwarinê

Pêvajoya rûnê zirarê ji zuwa ye. Piştî şilbûnê, fêkiyan pir hişk û şikilî dibin, da ku xwarinên wan zehf û bêhêz in. Teknolojiya zuwa dihêle hûn herî zêde parastina taybetiyên fêkiyê bikin, dev ji wan nerm û elaqî berdin. Ji ber vê yekê, fêkiyên hişk pir bi beroşên teze ve girêdayî ne, lê şirîngerek wusa mezin heye û dikare heta şûna şorbeyan jî bike.

Ji bo amadekirina kasikên hişkkirî, ew pêşî ji ava zêde tê veqetandin, û dûv re di nav germek ku ji 65 ing pirtir nabe. Ev dihêle hûn hevgirtina xwezayî û berjewendiya hilberê biparêzin. Lêbelê, gelek kopiyên firotanê bi karanîna teknolojiyek cûda têne amadekirin.

Ji bo dermankirina mîzan, xwendevanên me DiabeNot bi serkeftî bikar anîn. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Hilberînerên nûjen yekem berikan di ava şekir de şil dikin û tenê piştî wan ew di kemikên hişkkirinê de zuha dikin. Bi vê rêbaziya amadekirinê, stûxwar hema hema hemî taybetmendiyên xwe yên kêrhatî winda dikin û zerarek mezin a şekirê digirin, ku ev ji bo nexweşek şekir pir zehf e.

Ji bo şekirê duyemîn ê şekir, bi tenê stûrên şekir ên xwar ên kêrhatî kêrhatî ne, ku pir zehmet e ku meriv li ser pêlavên firoşgehê bibîne.

Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku meriv hilberek wusa bixwe, rûnê berikan bi domdarîya xwestî di nav okyanûsê de.

Bikaranîna darên berfê yên darên berfê ji ya mewîyên nû jî wêdetir e. Berhemê dendikê tevgerek e ku hemî materyalên kêrhatî ye, ku ew pir bi nutritious dike. Lêbelê, fêkiyên hişk pir şekir vedigirin, di nav de fructose, glukoz û sosrin.

Ji bo vê yekê, fêkiyên hişk û şilandî hilberek kalorîkî pir-kalorî ne - 246 kcal per 100 g. Vê pêdivî ye ku meriv gava ku stûnên kûr ên qulikê yên bi şekir 2 dihate xwarin, ji ber ku gelek nexweşên bi vê forma nexweşiyê bi gelemperî zêde giran dibin.

Fêkiyên nû yên stûyê, li gorî cûrbecûr, di nav 25 û 32 de nîgarek glycemîkî ya kêm heye. Di berberên hişkkirî de ev hejmar bi giranî zêde ye, lê ji markeyek krîtîk derbas nabe 60. Ji ber vê yekê, gengaz e ku ji bo şekir tê bikar anîn kasikên hişk were, lê divê hûn pîvanê bizanibin û rojê pir zêde berikan nexwin.

Berhevoka tûrên darên hişkkirî:

Vîtamîn: PP, A, B1, B2, B3, B9, C, H,
Mîneral: potassium, bor, magnesium, manganese, iodine, calcium, sodium, iron, chlorine, sulfur,
Arekir: fructose, sucrose, glîkoz.
Pectins
Rûnê bingehîn
Acidên fenolîk
Tannins
Quinic û malic acid,
Fibre

Di heman demê de, tevî nîşana glycemîkî ya berbiçav, hema hema di nav darên hişk ên rûn de tune, hinekî ji 0.3 gram.

Ji ber naveroka wusa rûnê kêm, ev hilber dikare ji hêla mirovan ve jî vexwarinê kêm rûn.

Dabeşkirina arîkariyê dide parastina taybetmendiyên berbiçav ên berhema nû û hetta gelek caran wan xurt dike. Di dermanê gelêrî de, darên berberî dermanek hêja tê hesibandin ku dikare bi gelek nexweşiyan re têkeve û rewşa kesek baştir bike.

Taybetmendiyên başkirina kêzikên hişk ên ji bo şekir dê pir kêrhatî bin, ji ber ku ew arîkar dikin ku bi piraniya tevliheviyên ku ji vê nexweşiyê derdikevin re bisekinin. Bê guman, darên berberî yên bi diyabetê re nikaribin dermanan biguhezînin, lê ew ê ji bo tedawiya kevneşopî zêde bibin.

Rêzeya taybetmendiyên kêrhatî yên stûrên kûr ên berbiçav pir e. Ev hilberek hema hema li hemî organên navxweyî û pergalên kesek xwedî bandorek nehf e, ku ji bo şekirê şekir 2 girîngiyek girîng nîne.

Strawberry ji bo şekir - taybetmendiyên bikêr:

Alîkarî dide laşê mirov, toksîn û madeyên din ên zirar paqij bike,
Bi tevahî kêmasiya vîtamîn B9 (acid folê), ku ji bo bihêzkirina pêvajoya avakirina xwînê û başkirina avakirina xwînê baştir dike,
Ew xebata dil normal dike û masûlkeya dil germ dike, û hem jî şûşê paqij dike, elaletiya wan zêde dike û pêşî li pêşketina atherosclerosis digire,
Berxwedana laşê li hember enfeksiyonan zêde dike, pergala berevaniya laş zêde dike,
Ew xwedî taybetmendiyên dij-giyanî, antîpîretîk, antiviral, antiseptîk e. Di şerê bakterî û vîrusên pathogenîk de dibe alîkar,
Ew xwedî bandorek antioxidant aşkera li ser laşê, parastina wê ji nexweşiyên kronîk û pîrbûna zû,
Ew diuretîkek bihêz e, alîkariya ji bo rakirina sand û keviran ji gurçikan dike, û hem jî bi cistisîtê re dike,
Alîkariya zêdekirina hemoglobînê, ku ew amûrek domdar ji bo anemia,
Bi bandorkirina tansiyona xwînê bilind dibe,
Ew bi nexweşiyên hevbeş re dibe alîkar, ew bi taybetî di tekoşîna gûtî û reumatîzmê de bandor e,
Fonksiyona pergala nervê baştir dike, stres û xeyal radike, xweşikî baş dike,
Ji bo nexweşîyên zeravî yên bronchî û lebatan pir bikêr e,
Tîrê thyroid normal dike,
Ew metabolîzmayê zêde dike, metabolîzma karbohîdratan girîng dike,
Ew fonksiyonê tevahiya pergala digestiyê baştir dike, ji bo konstansiyonê re kêrhatî ye,
Alîkariya şekir û kezebê dibe alîkar,
Beden ji avakirina hucreyên kanserê diparêze.

Lê ji bo ku karanîna stûrên kedî tenê sûd werbigirin, girîng e ku hûn zanibin ka ev çi hilber û çi bi kîjan kêmanî ji bo şekir 2-yê ye.

Meriv çawa bikar tîne

Li gel şekir, darên berberî têne destûr kirin ku hem xwar û ziqûz bixwin, hem jî wekî salix û salixên din. Berevajî fêkiyên din ên xwar, kasa bê şekir ji bo diyabetîkan safî ye û ji bo xwarina di asta şekir bilind de baş e.

Rêya herî hêsan e ku hûn xwarinên fêkiyên hişk ên xwarinê bixwin: Lê ew dikare di porikên şekir de zêde bibe, darên berbiçav bi taybetî bi oatmeal re baş têne hev kirin. Wekî din, ew dikare bibe bingehek xwerû ji bo sauçan.

Digel vê yekê, hûn dikarin kompostên berber û jelly bêyî şekir amade bikin, û her weha jelly çêbikin. Ev hilberê dikare bi fêkî û rezberên din re tête xwarin, wek currên sor û reş, lingonberry, cherry, kûp, apple, îsot û hê bêtir.

Di heman demê de, di dermankirina şekir de, hûn dikarin fêkiyên dûvikê bikar bînin, ku gelek taybetmendiyên bikêr hene. Ji bo amadebûna înfuzyonê, pêwîst e ku hûn 3 gram di kutikê de bidin. pelên zuwa, nîv lître avê bikelînin û 5 hûrdeman bikujin.

Bi israr li ser fêkiyên dara, hûn dikarin vexwarinek xweş û tendurist bistînin ku hûn dikarin li şûna çaya kesk ji bo şekir vexwin. Ew alîkar dike ku meriv bi sermayê û êşa abdominal re bike, fonksiyona kezebê baştir bike, keviran ji gurçikê û gurçikê gurçikê dûr bixe, mîzên xwînê ji atherosclerosis biparêze, û bi bandorkerî di nexweşiyên liv û bronchê de, di nav de astma bronchial jî dibe alîkar.

Kulîlkên pelandî yên bîhnxweş dikarin li ser ulsên purulent, ku lezgîniya xweşkirina wan zêde dike. Ev recipe dikare bi birînên lingê re jî bike ku pir caran di mirovên ku bi nexweşiya şekir 2 bi diyabetê de ne.

Pel û fêkiyên bixwe bi diyabetê re xwedan bandorek neyînî li laşê nexweşê dikin û ji ber vê yekê divê di parêza wî de diyar bin. Strawberry ji bo diyabetîkan delaliyek bikêr û bêkêr e û dikare bibe cîgirê tevahî ji bo şirîniyan. Indeksa wî ya glycemîkî ya navîn destûrê dide diyabetîkan ku bi karanîna vê hilberê re sînordar nemînin.

Kîjan fêkiyan dikare bi destê parêzbazên vexwar bibe dê di vê gotarê de ji hêla pisporê vîdyoyê ve were vegotin.

Tîpa 1 parêza şekir

Heya dawiya salên 1980-an, endokrinologî ji nexweşan re rêberên hişk, hişk li ser parêza şekir نوع 1 dan. Nexweşên mezin ên bi diyabetê re hat pêşniyarkirin ku her rojê bi heman rengî kalorî, proteînan, fêkiyan û karbohîdartan vexwin. Ly li gorî vê yekê, nexweş her roj bi heman wextî yek bi yek UNITS ya însulînê di injeksiyonan de distîne. Ji salên 1990-an û vir ve, her tişt guherî. Naha parêza pêşniyarkirî ya fermî ji bo şekirê diyabet 1 pir fleksibel e. Naha, hema hema ji xwarina mirovên tendurist cûdatir nîne. Nexweşên bi diyabetê tip 1 dikarin bi hêsanî parêz bi parêz û rojbûna jiyana xwe bi hev re vebikin. Ji ber vê yekê, ew bi dilxwazî pêşnîyarên li ser xwarina xwarinê dişopînin.

Theawa ku bi giraniya karbohîdartan ve girêdayî dozê ya însulînê tê hesab kirin.
Kîjan parêz çêtir e - karbohîdartek ekuilandî an kêm.
Hesabkirina karbohîdartan bi pergala yekîneyên nan (XE)
Xwarinên şekir, xwarinên pîvanê glycemîk.
Bi vexwarinên vexwarinê ve girêdayî alkolê.
Lîsteyên hilberê, Vebijarkên xwarinê, menuya amade

Armanca dermankirina şekir 1 e ku şekirê xwînê bi qasî mirovên saxlem bigire. Vebijêrkek herî girîng ji bo vê yekê şopandina parêzek rastîn e. Pêşniyarên malpera Diabet-Med.Com di vê mijarê de ji tiştên ku dermanê fermî pêşniyar dikin gelek cûda ne. Em ji bo şeklê şekir 1-û 2-ê parêzek kêm-karbohydrate pêşniyar dikin, û doktorê li klînîkî ji we re pêşniyar dike ku hûn "baldar" bixwin. Lêbelê, xwarinên ku bi karbohîdartan re hildiweşin dibe sedema zêdebûna şekirê xwînê ku nekare bi her dozek însulînê qut bibe. Nexweşan tenduristiyek xerîb in, rîskek giran a hîpoglycemia, û tevliheviyên şekir zû bi zû pêşve dibin. Wêneyê ji rengê dermanê fermî nexşeyek kêmtir e.

Only tenê xwarinek kêm-karbohîdartan dihêle hûn bi rastî destwerdanê li ser şekirê şekirê 1 bigirin. Li vir hûn ê fêr bibin ka meriv çawa piştî şûştinê xwarina şekirê xwînê bêtir ji 6.0 mmol / L xwariye. Dozên însulînê di înfeksiyonan de dê 2-7 car kêm bibin. Li gorî vê yekê, dê xetera hîpoglycemiyê kêm bibe. Her weha başbûn û performans jî dê baştir bibe. Hûrguliyên di gotara li jêr bixwînin, vîdyoyê temaşe bikin.

Recipesêwazên ji bo parêza kêm-karbohîdartan a ji bo şekir 1 di vir de peyda dibin.

Hişyarî! Gotara jêrîn hûrgulî ya parêza "baldarî" ya ji bo şekir 1, ku bi fermî ji hêla derman ve tê pêşniyar kirin. Pratîkê nîşan dide ku heke hûn bi vî parêzê re tevbigerin, wê hingê kêmkirina şekirê xwînê di normalê de û avêtina wê di bin çavan de ne mumkin e. Hûn dikarin şekirê xwînê yê normal biparêzin, pêşî li tevliheviyên diabetê bigirin, û hûn ê heger hûn bi parêzek bi kêm-karb derman ji bo şekirê 1 an celeb 2 diçin, hûn xwe çêtir hîs bikin. Karbohîdartên hindiktir ên ku hûn bixwin, dê hindiktir hewcedariya însulînê bike. The ducara însulînê hindiktir e, kêmtir caran hîpoglikemiya pêk tê. Tenduristek bi karbohîdartan re sînordar ji bo şekir, veguhestina xwarinên dewlemend a proteîn û rûnên tendurist ên xwezayî ye.

Berhevdana parêzek baldarî û kêm-karbohydratê ji bo şekir 1

Ji ber ku nexweşek şekir gelek karbohîdartan dixwe, pêdivî ye ku ew dozên girîng ên însulînê bişîninNexweşek bi nexweşiya şekir di rojê de zêdetirî 30 g karbohîdratan bixwe, ji ber vê yekê ew bi dozên kêmtirîn însûlîn rêveberî dike Sugarekirê xwînê her dem pir ji hîpoglycemiya pir bilind derbas dibe, lewra vê hîsê ne xweş tê. Ew ne gengaz e ku bi hûrgulî dosagea însulînê were destnîşankirin da ku hilkişîna di şekir de rawestîne.Sugarekirê xwînê asayî bimîne, ji ber ku karbohîdartên "hêdî" û dozên kêm ên însulînê bi rengek pêşbazî tevdigerin Komplîkirinên şekir di gurçikan, çavan, û her weha atherosclerosis û pirsgirêkên lingêComplicationsareseriyên kronîk ên şekir neyê pêşve kirin ji ber ku şekirê xwînê bi domdar dimîne Pirrjimarên dravî yên hîpoglycemia, çend caran di hefteyê de, tevî êrîşên giranEpisodes of hypoglycemia kêm in ji ber ku dozên însulînê gelek caran kêm dibin. Testên xwînê yên ji bo kolesterolê xirab in, tevî redkirina hêk, rûn, goştê sor. Dixtor ji bo ku hêdî pêşveçûna atherosclerosis kêm bike, pileyên ku kolesterolê kêmtir dike diyar dike.Testên xwînê ji bo kolesterolê baş in. Diyardeyek kêm-karbohîdartan ne tenê şekirê xwînê, lê her weha kolesterolê jî normal dike. Ne hewce ye ku pileyên ku kolesterolê kêmtir bigirin.

Aermê parêzek baldar ji bo parêza şekir 1

Piraniya nexweşên ku giraniya wê ne zêde ne ji qedexe kirina şekir bi rêkûpêk, heya 50 gram per roj, bi fermî qedexe ne. Whyima parêz ji bo şekirê şekir 1 bû ku pir hişk bû, û naha ew qas hêsantir û hêsan bûye ku meriv pê çêdibe? Gelek sedemên vê hene:

Nexweşan glukometer bikar tînin. Ew hêsantir bûye ku hûn di rojê de çend caran şekirê xwînê bi êş bêhn bikin, û ji bo vê yekê hûn ne hewce ne ku biçin klînîkê.
Nexweş ji bo dermankirina însulînê ya zexm diqulipînin. Dozê însulîna "kurt" ya ku ew pêşiya xwarinê digirin êdî ne rast e, û dikare were guheztin.
Zêdetirî bernameyên perwerdeyê û "dibistanên şekir" hene, ku nexweş têne hîskirin ku naveroka karbohîdratên xwarinê binirxînin û dosagea însulînê ji bo wê "sererast bikin".

Rêbernameyên parêza şekir 1

Xwarinê nûjen ji bo şekirê diyabetê 1 heye rehet e. Ya sereke ji bo diyabetek ev e ku fêr bibe ku meriv bi qaîdeya karbohîdartan re hevrêz bike ku ew plan dike ku bi wê dozê ya însulînê re ku ew têxe hundurê xwarinê.

Dermankirina Tîpa 1 Bi Digel Insulin: Dûre Dest pê bike. Cûreyên însulînê û rêzikên ji bo hilanîna wê.
Kindi cûre insulîn ji bo vegirtinê, di kîjan demê û di çi dersan de. Sîstemên ji bo şekirê 1 û nexweşiya şekir 2.
Lantus û Levemir - însûlîna dirêjkirî
Kêmkirina dozê însulînê ya bilez berî xwarinê
Syrrîşên însulînê, pênûsên syringe û pêdiviyên bi wan re hene. Kîjan sîrikan çêtir e ku bikar bînin.
Ultrashort însulîn Humalog, NovoRapid û Apidra. Ulinnsulînasyona kurt a mirovan
Insawa însulînê dilşikînin ku bi rehên dozên kêm rast rast werin şixulandin
Pump Insulin: Pros û Cons. Pump însulînê terapiya
Dermankirina zarokek bi şekirê nexweşiya şekir 1 insulîn xwînkirî Humalog (tecrûbeya Polish)

Tenduristek tendurist a ji bo diyabetesê, jiyanê dirêj dike û xetereya tevliheviyên enfeksiyonê kêm dike. Ji bo çêkirina parêzek xweser a ji bo şekir 1, hûn dikarin van rêberan bişopînin:

Bi vî awayî bixwin da ku hûn li ser giraniya laşê normal bimînin. Pêdivî ye ku parêz parêze, bi karbohîdartan ve dewlemend be (55-60% ji naveroka kaloriya giştî ya parêza rojane).
Berî her xwarinê, naveroka karbohîdartên hilberan li gorî pergala yekîneyên nan nanirxînin û li gorî wê dozê ya însulînê "kurt" hilbijêrin. Tête pêşniyar kirin ku bêtir ji wan xwarinên ku karbohîdartan tê de hene ku di nav glycemic de kêm in vexwin.
Li ser parêzek ji bo şekirê şekir 1, bi tenê pêdivî ye ku nexweşên jêhatî di parêzê de rûn kêm bikin. Heke hûn di nav xwînê de giraniya normal, kolesterolê normal û triglycerîd hene, divê hûn vê yekê nekin. Ji ber ku naveroka rûnê xwarina we bandorê li hewcedariya însulînê nakin.

Xwarin ji bo şekirê diyabetê 1 divê pêdivî ye ku hejmareke kalorîk a normal (kêm nebe!) Pêk bîne. Hûn dikarin karbohîdartan bixwin, nemaze di xwarinên ku xwedan indexek kêm a glycemîk in. Bi baldarî temaşe bikin ku fêkiya têr bistînin. Salt, şekir û giyayên - dikarin di nermbûnê de bêne vexwarin, wekî mezinên maqûl ên ku şekir nayên.

Perwerdehiya nexweşan

Armanca perwerdehiya dermankirinê ji bo nexweşên bi şekirê 1 bi vî rengî ew e ku mirov fêr bibin da ku asta şekirê xwînê nêzîkî asayî bimînin. Most ya herî girîng - wusa ku hîpoglycemiya ku bi rengek kêm kêm pêk tê pêk tê. Ji bo vê yekê, jêhatiya herî girîng ev e ku hûn beriya xwarina dozê “însan” a kurt hilbijêrin. Nexweş divê fêr bibe ka meriv çawa tenduristî ya tenduristî ji bo şekir 1 diqulibîne, û hem jî bi wî re rejîme terapiya jibergirtina însulînê hevrêz bike. Perwerdehiyek wusa ya li nexweşxane an komek dermankirinê pêdivî ye ku hewcedariyên kesane yên her nexweşê bigire. Doktor divê fêr bibe ka ew bi gelemperî çi dixwe û di çi demê de ye.

Bernameya dermankirinê ya şekir Type 1 ji bo mezinan û zarokan
Heyama mayînê ji bo şekir 1 û çêdibe ku ew çawa dirêj bike
Teknolojiya enfeksiyonên însulînê yên bê êş
Di 1 zarokek şekir 1 de zarokek bêyî însulînê tê bikar anîn dermanê rast bikar tîne. Bi malbatê re hevpeyivînan dikin.
Tabloyên Siofor û Glucofage (heke di nexweşiya şekir de di şekir 1 de hebe)
Tîpa 1 Dietesya Kincê Dihokê

Fêrbûna prensîbên xwarina baş ji bo diyabetesê di rewşek rastîn de çêtirîn e: di bîhnek an deverek nexweşxaneyê de. Nexweş divê fêr bibe ku ew ne hewce ye ku her carî berî ku xwarinê bide wan hilberên ku di nav wan de karbohîdartan heye. Piştî hin pratîkê, mirov bi "çav" têne perwerdekirin ku wan li gorî pergala yekîneyên nan nanirxînin. Rejîmek dermankirina însulînê ya bi tevahî rojê seramîkirina însulînê - li diyabetîkan di hilbijartina parêzê de azadî mezintir dike. Ji bo gelek nexweşan, ev feydeya lezgîn di berjewendiya dermankirina berbiçav a însulînê de argumana sereke ye.

Hesabkirina karbohîdartan bi pergala yekîneyên nan (XE)

Li ser parêzek ji bo şekirê şekir 1, nexweş neçar e ku her tim plan bike ku çiqas karbohîdartên ku ew niha naxweze. Ji ber ku ew li ser kîjan dozê ya însulînê ve pêdivî ye ve girêdayî ye. Têgîna "yekîneya nan" (XE) ji bo jimartina karbohîdartan di xwarinan de tête bikar anîn. Vana 12 gram karbohîdart in - 25 g nan pir li wan hene.

Ji bo zêdetir agahdarî binihêrin gotara "Yekîneyên nan ji bo şekir 1".

.Ekirîkên şekir ên şekir 1

Sweeteners di nav şekir de ji bo şekir û analîzên şekir calorîk (xylitol, sorbitol, isomalt, fructose) têne dabeşkirin. Ya paşîn, ji şekirê kêmtir, asta glukozê di xwînê de zêde dike, lê di nirxa calorîk de pir ne hindik in. Ji ber vê yekê, analogên şekirê pir-kalorî de ji bo diyabetîkên ku giraniya wan zêde ne têne pêşniyar kirin.

Sweetirînkên nebatî her roj dikare di dozên bi jorîn jêrîn de were bikar anîn:

saccharin - heya 5 mg / kg giraniya laş,
aspartame - heya 40 mîl / kg giraniya laş,
cyclamate - heya 7 mg / kg giraniya laş,
acesulfame K - 15 mg / kg giraniya laş,
sucralose - 15 kg / kg giraniya laş,
Nebatê Stevia şîrînek xwerû ya nebat e.

Di salên dawî de, civata diyabetologîstan gihîştiye vê encamê ku, ji bo şekirê şekir 1, şekirê ku rojane 50 gram neyê vexwarin nexwe eger nexweş baş şîfaya diyabetê bike. Bi destûrdayîna xwarina xwarina şekirê piçûktir, nexweş bêhtirê caran şîretan li jimartina XE û adaptasyona dozê ya însulînê dikin.

Type 1 şekir û alkol

Bikaranîna vexwarinên alkolê di parêza ji bo şekir 1 de di dozên piçûk de destûr tê dayîn. Mêr dikare rojê 30 gram alkolê safî vexwe, û jin dikarin bêhtir ji 15 gram etanol vexwe. Hemî ev peyda kir ku mirov nekeve pancreatitis, neuropatiya giran û girêdayî alkolê.

Doza rojane ya jinê ya 15 g alkol heye nêzî 40 gram vexwarinên bihêz, 140 g şerabê zuha an 300 g birûsk. Ji bo mêran, doza rojane ya destûr 2 carî zêde ye. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin pargîdaniyek ku vexwe piştgiriyê bide, lê nermbûn û serweriyê bikêşe.

Tiştê sereke bîr bînin: vexwarina dozên girîng ên alkolê dibe sedema hîpoglycemiya giran. Not ne yekser, lê piştî çend demjimêran, û ev bi taybetî xeternak e. Ji ber ku alkol hilberîna glukozê ya bi mejî ve asteng dike. Bi diyabûna tîpa 1, divê hûn nekarin bi taybetî alkolê şevê vexwin, da ku hûn di xewnekê de hîpoglycemiya netirs nekêşînin.

Menus dietên şekir 1

Di edebiyata navxweyî ya ji rêzê "Alîkariya xwe" de ji bo nexweşên diyabetê, yên bi vî rengî "parêzên şekir" tê dîtin. Ew di nav 7 rojên hefteyê de xwarin û vexwarinên berbiçav, gram rast. Vebijêrkên weha ji bo şekirê 1 hene bi gelemperî ji hêla parêzvanên pispor ve têne berhev kirin, lê ji bo pratîkê ew nehf in. Doktor dikarin di jiyanê de gelek bûyeran vebêjin dema ku nexweşek bêperwer bi fanosî dilezîne ku şîretan bişopîne. Nexweş di destpêkê de dilêş e. Ew hemû wext û enerjiya xwe vedigire ku berheman bibîne û bi giranî li wan bixe. Lê piştî demekê ew piştrast e ku ew hîn jî di xilaskirina bêkêmasî ya şekir de serfiraz nabe. Then wê hingê ew dikare berbi ekstremek din ve here: li her tiştî bidin, ji vexwarinên nehez û zirar vekişînin.

Xwarinek modern a maqûl ya ji bo şekirê 1, ew e ku parêza nexweş bi parêza kesek tendurist nêzî hev bike.Digel vê yekê, rêziknameya lêdana ji bo lêçûnên enerjiyê ya laş di mirovên tendurist û di diyabetîkên ku giraniya wan zêde ne de yek e. Naha parêza bêtir maqûl, ew ê ku îhtimal heye ku nexweş wê bimîne. Ne li welatên CIS, ne jî li derveyî welat, nexweşên bi diyabetî ne dikarin û naxwazin bi parêzek hişk tevbigerin. The xal jî ne ew e ku zehmet e ku meriv hilberên parêzê yên li ser firotanê bibînin an bihayê darayî bibînin. Plankirina menuê ji bo parêzek ji bo şekirê şekirê 1 ji bo hefteyek berî ku hûn di kar û tevliheviya psîkolojîk de acizî çêbikin. Lêbelê, amadekirina plansaziyek wusa ji berê re kêrhatî ye.

Vebijarkên jêrîn taştê, şîv û şîvîn in. Ji bo her xwarinê, 7-8 xwarinçikên ji xwarinên herî erzan pêk têne. Awayê herî hêsan ku van fûran dirijînin. Bi alîkariya wan, hûn dikarin bi hêsanî menuya ji bo şekirê diyabetê 1 plan bikin. Ew tê fêm kirin ku nexweş bi parêzek kêm-karbohîdartan bişopîne. Her tiştê ku hûn li jor dixwînin bi mebesta sereke hate nivîsîn - ji we re piştrast bikin ku hûn ji bo normalîzekirina şekirê xwînê li vê parêzê hildin. Ez hêvî dikim ku min karibû vê yekê bikim :). Heke wusa be, dê piştî 2-3 rojan hûn ê ji hêla nîşanên glukometer ve piştrast bin ku parêzek kêm-karbohîdartan bi rastî alîkariyê dike.

Ji bo ku hûn menukek amade amade bibînin, li nûçegihana meya belaş li vir bibin endam û pişgiriya xwe piştrast bikin.

Prensîpên plansaziya menu

Navnîşên hilberên destûr û qedexe ji nû ve bixwînin. Tête pêşniyar kirin ku ew çap bikin, bi wan re bi firavînê re bigirin, wan li ser sarincê veşêrin.

Recipe çîkolata malê. Em bîhnek zêde digirin, 82,5% fat. Di nav panek mîrî de bikin. Pîvaza kakaoyê zêde bikin. Mix heta ku kakao di rûnê de hilweşe, hîna bidome. Sweetêrînek xweya xwê bi tamilê zêde bikin. Bila sar bibin. Hingê hûn hîn jî dikarin di nav dezgehan de bisekinin.

Ger nexweşek bi şekir 1 1 şekir însulînê berî her xwarinê bide, wê hingê ew hewce ye ku rojê rojê 3 caran 3 carî bixwin. Snacking pir nexwazî ye. Heya xweya xwe bikin ku hûn bêyî bîhnek bistînin. Meriv çawa bigihîje wê? Hûn hewce ne ku di her xwarinê de perçeyek baş a proteînê bixwin. Diranên ji navnîşên li jor bi tevahî têne fêm kirin. Tenê sebzeyên bi goşt, masî an hêkên xalîçandî dixwin.

Dinner divê 4-5 demjimêr beriya razanê be. Berî ku şevek însulînê dirêjkirî were şandin, em şekirê bi glukometer re pîvandin. Em dinirxînin ka şîv çawa dixebitî û însulînek zûtirîn li pêşberî wê dike. Ger 4-5 demjimêr derbas nebûne, hingê ne gengaz e ku rewşê binirxînin, ji ber ku însulîn, ku beriya şîv hat vexişandin, hê kêmkirina şekirê bi dawî nebûye.

Taştê di 8.00, danê êvarê saet 13.00-14.00, şîvê demjimêr 18.00, vexwarinê êvarê ya însulînê saet 22.00-23.00.
Taştê di 9.00, danê êvarê saet 14.00-15.00, şîv 19.00, vexwarinê êvarê ya însulînê ji 23.00 heya nîvê şevê.

Di her xwarinê de hûn hewce ne ku proteîn bixwin. Ji bo taştê ev bi taybetî girîng e. Taştê bixwazin, heya ku hûn nexwin ji malê dernekevin. Taştên taştê xwarinên xwedan in! Heke hûn hez nakin ku sibê xwarinên proteîn bixwin? Bersiv: Pêdivî ye ku hûn wiya berî şîv xwarina we pêşve bibin. Ger hûn şûnda 19:00 danê sibê ne, wê sibê heya sibê hûn birçî bimînin. Hûn ê ne tenê hêkan, lê tewra goştê taştê ji bo taştê jî hez bikin. Toawa fêr bibin ku meriv şîvê ji 19:00 danê sibê tune? Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku di 18.00-18.30 de li ser têlefonê bîranînekê bikin. Me bangek bihîst - em her tiştî davêjin, diçin şîvê. Let bila tevahiya cîhanê li bendê be :).

Hûn ne hewce ne ku donxên kîmyewî yên ku di mezadên delal û saloxan ên kargehê de têne dîtin. Biceribînin ku hûn xwe bi wan re çêbikin yan jî hilberên goştê malê ji mirovên bawermend bikirin. Di menuya me de ji bo taştê, şîv û şîvê vexwarinên bijarte yên ku herî hêsan e ku çêbikin têne hilbijartin. Fêr bibin ku fêkî û masî di fûarê de bişon. Ku xwarinên şekir neyên pêşniyar kirin ji ber ku ew kanserojen in, ango dibe sedema penceşêrê. Em ji bo kontrolkirina diyabetê gelek hewldanên mezin dikin, ku nekevin destên delal ên gastroenterolojî û bi taybetî onkolînasan.

Kursikên hûrkirî, mûzikên tûjandî û her tercîhên din nayên xwarin. Ji ber ku van hilberan pêşveçûna Candida albicansê yeas zêde dike. Berhemên zindî yên fungî di laş de xirab dikin. Ew metabolîzma xirabtir dikin û dibin sedema kandiyasiya kronîk. Manîfestoya wê herî navdar di jinan de dirûtî ye. Lê berendam ne tenê thrush e. Nîşaneyên wê lewazbûn, lewazbûn, westînek kronîk, pirsgirêkên bi mezinkirinê ne. Nexweşên diyabetî ji kesên bi şekirê xwînê yê normal kêmtir dibe ku berendamê tenduristiyê bibin. Ji ber vê yekê, ne hewce ye ku bêtir bi karanîna hilberên fermentasyonê provoke bikin. Hûn dikarin ji bo şekirê nexweşiya şekir 1 û bê tercîh menuyek cûda û xweşik biafirînin. Tewra sauerkraut nexwendewar e. Di şûna şîrê xwê - çermê rûn de.

Ji ber vê yekê, hûn gotarek berfireh li ser parêza şekir نوع 1 xwendin. Me xwarinek hevsengî û kêm-karbohîdartan berhev kir. Malpera me dixebitin ku parêzek kêm-karbohydrate ji bo diyabetîkên celeb 1 û celeb 2 pêşve bibin. Ji ber ku ev parêz bi rastî şekirê xwînê normal dike, dosagea însulînê kêm dike û qalîteya jiyanê baştir dike. Tenduristek baldar, ku bi karbohîdartan re pir zêde zêde dibe, zû zû digihîje diyabetîkan li gorê. Di nav parêzek kêm-karbohîdartan de hûr bibin, şekirê xwe bi gelemperî bi glukometer pîvandin - û zû zû fêm bikin ku ew bi rastî alîkar dike.

Me mijarên girîng ên wekî vexwarinên alkol û şekir li ser parêzgehek ji bo şekir 1 şekir girt. Alkol dikare vexwarin, piçûktir, û bi rezervên mezin ve were vexwarin. Alkol tenê destûr tê dayin ku şekir bi wî ve girêdayî nîne, merivek tedbîrên xwe şiyar dike û vexwarinên ku şîrîn nabin vedixwe. Nexweşiya şekir 1 - nexweşî gelek caran giran e ji şekir 2. Pêdivî ye ku tenê pejirandin ew e ku bi nexweşiya şekir ve girêdayî însulîn hûn dikarin şirîn bikar bînin, û bi diyabet 2-yê jî ew bi rastî zirarê ne.

Gelek nexweş li menusên parêzên amade-ê ji bo şekirê diyabet 1 digerin. Vebijarkên taştê, şîv û şîvê li jor têne pêşkêş kirin. Hemî van çîçekan dikarin bi lez û bez werin amadekirin. Xwarinên proteînan ku şekirê xwînê bilind nakin ne erzan in, lê ew hîn jî peyda dibin. Delaliyên taybetî jî têne peyda kirin. Lîsteyên xwarinên destûr û qedexe ji bo parêzek kêm-carb li vir bixwînin. Hefteyek 10-20 hûrdem hildin da ku pêş de plansaz bikin. Navnîşên hilberên me û xwarinên pêşniyazkirî dê ji we re bibin alîkar. Armanca bingehîn ev e ku meriv diet bi gelemperî geştir bike.