Ma gengaz e ku meriv bi marjînalek bi celeb 2, şeklê fêkî, feyd û zirarê digihîje mandarînan

Nexweşiya şekir 2 (celeb: diyabet) celebek metabolîk e ku ji ber binpêkirina danûstendina însulînê bi hucreyên cûda yên laşê re, ku dibe sedema hyperglycemia kronîk pêk tê. Di gotarê de, em ê lêkolîn bikin gelo gengaz e ku meriv xwarina mandarînan ji bo şekirê diyabeyê 2 bixwîne.

Hişyarî! Di kategoriya navneteweyî de yên nexweşiyên 10-rev (ICD-10), şekir bi kodên E10-E14 ve tê destnîşan kirin.

Epîdemolojiya Dihokê

Diabes bi gelek pergalên organîk de bi tevliheviyê re têkildar e, ya herî diyar jî winda dîtinê ye. Pengasiyên herî gelemperî li pergala nervê peripheral û xweser bandor dike. Di nexweşên bi şekir, şekir û potansiyonên dî yên hevgirtî re 15 caran bi gelemperî geş dibin. Di gelekan de, bûyerên enfeksiyonan zêde dibin û rêjeya başkirina birînê kêm dibe. Nîşaneyên sereke yên şekir di derziyê de zêdebûna mîzê (poluria), zêdebûnek anormal a di hewcedariyên nermalavê de (polîfagî), zêdebûna tîbûnê (polydipsia), û kêmbûna giran ji ber sedemek eşkere tune.

Nirxên ji daneyên Sîgorteya Tenduristiyê diyar kirin ku jehrîna şekir di tevahiya gel de ji 1989-an 2007-an ji 5.9% -ê% 8.9 zêde bû. Ev zêdebûn bi piranî ji ber zêdebûna şîra şekir 2 e.

Di nav mirovên pîr de, şekir di nav ciwanan de gelemperî ye: Ku di koma temenê 40-59 salî de, tenê di nav 4-10% de bi diyabetî heye. Nêzîkî 15,000 zarok û mezinên di bin temenê 14 saliyê de bi êşa 1-yê şekir. Ji 2100 heta 2300 bûyerên nû salê di vê koma temenî de têne tomar kirin. Studiesend lêkolîn bi zêdebûna kêmbûna şeklê şekir 1 di salê de 3-4% sal diyar dikin. Di 2010 de, nêzîkî 32,000 nexweşên di bin 20 saliyê de bi diyabeta 1 yê jiyane.

Tîpa 1 dikare di her temenî de ji bo yekem car xuya bibe. Li seranserê cîhanê, salane 65,000 bûyerên nû têne tomarkirin, û rêjeya mezinbûna salane 3% tê texmîn kirin.

Welatê ku temsîla diyabetê herî zêde Fînlenda ye. Lêbelê, di nav xortan de di bin 15 saliyê de hejmara dozên nû hêj zêde nebûye, herî kêm di 15 salên dawî de. Lekolînwan vê yekê bi zêdebûna vîtamîn D bi şekirê re vedibêjin.

Mandarins celebek thermophilic e ku ji zivistanê û sermayê herî berxwedêr e. Nebatên kevn bi gelemperî di germên kêm -9 ° C de bimînin, hetta beşek ji pelên xwe winda bikin. Zeviyê ku li ser wan zêde dibe dibe ku di nav tîrê de pir ne dewlemend be, lê pêdivî ye ku şil bimîne. Mandarins darên herdemî piçûk in ku bi gelemperî 4-6 m mezin dibin û şaxên piçûk hene. Kulîlkan gelek nektar vedigire û gelek caran ji hêla bexçeyên lêdanê ve tê ziyaret kirin.

Fêkî jê re dibêjin hesperîdyûm, ku berryek guherandî ye. Dema ku pijandin, fêkî dibe kesk an sor an sor, bîhnxweş, juicy û şîn dibe. Mesocarp qehweyî ye û ne xwedî stûnek navendî ye. Fêkiyan bi bingeheke dora dora xwe gelek heb, ovoid, bi qasî 1 cm tovê mezin heye.

Kanîndar ji fêkiyên citrusê re têkildar e û li Chinaînê di nav çend hezar salan de tê çandin. Di sala 1805-an de, ew gihîşt Ewrûpa û heya îro jî ziviriye fêkiyek ku di payiz û zivistanê de giring bûye. Ji Octoberirî heya Januaryile - demsala maran. Fêk ji ber naveroka vîtamîna C ya wê pir hêja tête hesibandin.

Girîng! Li gorî lêkolînên dawî, hesperidîn di fêkiyên citrus de dibe ku xwedan bandorek hîpoglycemîk a maqûl be: ev girîng e ku meriv dema îdana însûlînê tê hesibandin. Heke rojane 5-10 mandarînan neyên girtin, bi qaîdeyek, bandora hîpoglycemîk ne girîng e û ne ew çend girîng e, ji ber vê yekê, sererastkirina însulînê ne hewce ye. Girîng e ku fêkiyê neyê xirab kirin.

Mandarin yek ji fêkiyên herî şîrîn e ku çend kalorî heye. Clementines ji hêla xilaskirina mandarîn bi porteqalî hate avêtin.

Pêdivî ye ku giraniya Mandarin li dora 50 gram e. Nirxê xwarinê 100 gramî ya mandarînan:

210 kj
1 g proteîn
0.25 g rûn
10 g ji karbohîdartan.

Tangerine di supermarketê de wekî fêkiyên mişterî jî têne firotin. Pêdivî ye ku nexweşên diyabetê ji xwarina konser dûr nebin ji ber ku ew pir şekir tê de hene.

Ji mandarinan gelek vîtamîn C. heye. Ji 100 gram, hûn dikarin ji sedî 40-ê ya hewcedariya rojane ya mezinan ji bo ascorbic acid bistînin. 100 gram - bi qasî 2 perç. Nexweşên ku pênc mandarinan dixwin di tevahiya rojê de hewceyên xwe yên vîtamîn C têr dikin.

Fêkiyan di heman demê de potassium, calcium û magnesium jî heye. Firkên di navbera dabeşên kesane de, û her weha çerm, pektîn hene.

Di lêkolînên dawî de, ku heya nuha tenê li ser mişkan hatiye kirin, zanyar ji Kanada zencîreyek di mandarin de dît ku bandorek xwînê lipid-nobiletin e. Nobiletin di lêkolînên vitro de giraniya glukoz û lîpîdan di xwînê de kêm kir. Mixabin, lêkolîn heta niha bi serkeftî tenê li ser mêzan hatiye kirin. Mandarin bêhtir şekir ji fêkiyên din ên citrus heye.

Ma tangerines ji bo mîkroban têne destûr kirin?

Gelek kes dipirsin: gelo mumkin e ku ne ji bo şekir marinarin xwarin? Xwarina kîlo fêkiyan bi diyabetê re ne tenê gengaz e, lê di heman demê de hewce ye jî. Tangerines, oranges, grapefruits and the related xizmetên wan de gelek vîtamîn C heye, ku metabolîzma hesin piştgirî dike, radîkalên azad digire û pergalê laşparêziyê pêşve dike.

Lêbelê, dê neheq be ku bandora citrus tenê bi vîtamîna C. were şirove kirin. Ew jî vîtamînên B û mîtrojenên potassium, kalcium û fosforus hene. Di nav wan de phytochemîkên wekî flavonoîd jî hene.

Li gorî fêkiyên din, wek apple, banan an grapes, fêkiyên citrus bi kêmtir karbohîdartan ve tê. Wekî din, di nav fêkiyên citrus de asta şekirê xwînê kêm e. Diabedîkên ku bi însulînê re têne dermankirin ji bo anahînek ku bi 150 gram giraniya wê divê yek karbohîdratan bikarbîne.

Piştî xwarina mandarînê, asta şekirê di xwînê de ne tenê hêj kêm zêde lê zêde dibe, lê di heman demê de hêdî hêdî zêde dibe. Ev dibe sedema berhema felqê ya berbiçav. Kevirên fêkî yên ku nekarin şaneyên giyayê mirovan şûnda bibin, zirara glukozê kêm dikin. Ji aliyek ve, fêkiya vexwarinê gêjbûnê diguhêze, û ji aliyekî din ve, ev yek dibe sedem ku karbohîdratên ji xwarinê xwarinê hêdî hêdî têkeve nav xwînê. Fiber her weha bandorek erênî ya dirêj-dirêj li ser şekirê xwînê û kolesterolê heye.

Fibran bi piranî di bin gulebaranê de ne, ji ber vê yekê nayê pêşniyar kirin ku fêkiyên citrus di forma juê de bistînin. Hinek diranan hişyar dikin ku aciziya citrus dikare bi rengek zehf zirarê bide emamel. Ji ber vê yekê, ew şîret dikin ku xwarinên ku bi asanî aciz dikin, wek hilberên şîrê, bixwin. Pêdivî ye ku diranên piştî çermkirina sûkê werin paqij kirin.

Bi xêra grapefrûtê, cûrbecûr cûrbecûr ên citrus ji Rojhilata Asyayê tê. Wekî din, ew li seranserê cîhanê mezin dibin. Heke nexweş dixwaze dema kirîna fêkiyên citrus aliyên jîngehê hesibîne, divê hûn bala xwe bidin ser eslê xwe û cûrbecûr yên ku niha di demsalê de ne tercîh bikin.

Viceêwirdarî! Ew nayê pêşniyar kirin ku xwarinên fêkiyên pir xweş jî bixwin, ji ber ku ew dikarin ji ber naveroka pir karbohîdartan bandorek neyînî li ser tenduristiyê bikin. Fêkiyên citrus heke di berdêlên maqûl de bêne xerckirin bêtir zirarê didin. Zêdetir ji karbohîdartan (hem fructose hem jî glukoz) bandorek neyînî li ser pêvajoyên metabolê dike. Berevajî nerînên hevbeş ên çewt, ne tenê glukoz berxwedana însulînê zêde dike, lê fructose di hêjayên mezin de.

Qanûnên bingehîn ji bo nexweşan

Karê nexweşan ew e ku alîkariya laşê xwe di şerê dijî şekir de bike, nemaze:

tenê xwarinên "rast" bixwin. Yên ku dê nebin sedema glukozê berbiçav dibe,
parêzek hişk şopandî bişopînin. Pêdivî ye ku pîvaza xwarinê dûrkirina şêrîn, stork, rûnê ye. Ji ber ku ev çavkaniyên sereke yên karbohîdartan in. Ew hêmanên ku rasterast ji hêla laşê têne derxistin, bêyî ku gelek hewildan,
xwarinek rêzek hişyar bikin. Di heman demê de bixwin, navberên navbera xwarinan biparêzin,
jiyanek tendurist rêve bibin. Alkol, tutunê red bikin. Xebatên danê êvarê, danê êvarê li hewa paqij radibin. Spor
çavdêriya domdar a asta şekir. Meter û testên standarda glukoza xwînê ya kesane,
rêveberiya bi timamî ya dermanan, ji hêla bijîjkek tê de tê kontrol kirin.

Xwarinên qebûlkirî ew in ku bi naveroka kalorîbûnê re hindik e, têra xwe têra xwe hindik têhn bikin û, bêserûber, bêqîmetek glîkemîkî ya kêm (GI).

The prensîpa ronahiya trafîkê li desthilatdariyê

Hilberên navnîşa sor (qedexe kirin): ipsîp, muffins, soda şîrîn, grape, bananas, sausages, sausages, meşkên hişk, fêkiyên hişkandî û konservatuar, margarîn. Her tiştê ku bi naveroka karbohîdartên bilez ve xwedî şekir be, xwedî GI pir e.

Xwarinên qedexekirî ji bo şekir

Hilberên navnîşa sereke (navnîşa kesk): şorbe, kesk, xiyar, mêwek, çuçik, masî vexwar, leymûn, brokoli, grapefruit, berhemên şîr bi naverokek rûnê re ne ji% 2,5 zêdetir - hilberên bi nirxa GI kêm.

Di navnîşa zer de hilberên derbasdar tête. Ew dikarin bi hişyariyê bêne xwarin, bi hişkî kontrolkirina naveroka xwarinê ku tê vexwarin kirin. Ji vê kategoriyê re têkildar in.

GI çi ye?

Indeksa glycemîk reaksiyonê laşê li ser hilberê xwar e, piştî ku naveroka glukozê di xwînê de zêde dibe.

Pêdivî ye ku xuyangker pêşî li vê nîşaneyê bidin. Heke berbiçavkirina glukozê% 100 be, wê hingê GI ya hilberên din nîşanek berbiçav e.

Di tabloyên berhevokê de, nîşanên nebatên cûrbecûr, fêkî, xwarinên amade bi zelalî têne xuyang kirin, ew bi karanîna wan rehet in.

Indeksek bilind ji 70 û pirtir tê hesibandin, themek navîn ji 40 heta 70 ye, û aemamek hindiktir ji 40-ê ye. Divê hilberên bi GI-yê bilind divê ji parêza nexweşan bê derxistin. Medium - qebûl qebûl kirin, lê karanîna wan sînorkirî ye.

Gi mandarin

Diabetes ji vê dermankirinê ditirse, mîna agir!

Hûn tenê hewce ne ku serlêdan bikin ...

Rêjeya rastîn bi celebê fêkiyê, şirîna wê ve girêdayî ye. Slermikên dirûşmên şirîn ên xweşiktir, pirtûka bilindtir. Bi gelemperî, ji 35 û 45-an vedihewîne, û ev nîşanek sînor e.

Hin fêkiyên bi heman nîşanan di kategoriyên cûda de ne. Hinek dikarin bibin, li yên din qedexe ne.

Ew ne tenê bi GI, lê di heman demê de bi rêjeya karbohîdartan jî ve girêdayî ye. Grapes ji bo diyabetîkan fêkî qedexe ye, û mandarin destûr e. Di fêkiyan de, naveroka karbohîdartan du caran ji ya li mandarinê bilind e. Ji ber vê yekê ew li ser navnîşek rast in.

Berî ku fêkî bixwin, hûn hewce ne ku bala xwe bidin ne tenê ji GI, lê her weha li ser rêjeya karbohîdartan, rûnan, û naveroka kaloriya total ya hilberê.

Ma gengaz e ku meriv mandarin ji bo şekirê 2 nexwe?

Nexweşên bi vê nexweşiyê têne derman û adana hişbarkirina hişk a derman têne destnîşan kirin.

Xwarina xwarinên qedexekirî rê li ber tûjbûnê vedike, û sîstema nebatê ya nepak bi xwe rêçê nexweşiyê vedike, û dibe ku koma jî provoke bike.

Tangerinesên ji bo şekirê 2 ne hilberek rojane ne, lê hûn ne hewce ne ku ew bi temamî ji parêzê derxînin.

Du aliyên yek fêkiyê

Fêkî gelek elementên hêja kêrhatî hene, felqên mîneral, bi vîtamînên B1, K, B2, D, fiber de dewlemend in.

Qirikê juicy rûnên xwerû digire. Ew pir caran li çêkirina çay tête zêdekirin, ew di nav tixûbên dermanên termanên derman de tê de heye. Kundirên Tangerîn bi ziravên komotan, parastin û decoctions ve têne zêdekirin.

Bandora sûdwergirtinê li ser pêlên xwînê, laşgirtinê, pergala napîngehê, metabolîzmê zûtir dike. Tinkên alkolê yên li ser pezê mandarinê di kozmetîkê de têne bikar anîn.

Rûnê xwerû ya mandarin di navhevokên aromatîk de tê bikar anîn. Bi lêzêdekirina çend dilopên aroma aromatîk, hûn dikarin bandorek neyînî li ser pergala nervê bikin. Ji bo depresyon, xewa xeyal, rewşên zextker bikar bînin.

Lê digel hemî feydeyên mandarinek tavê, hêja ye ku xetereyên veşartî bi bîr bînin:

dikare bibe sedema êşa dil,
peeling pêdivî ye ku bi mirovên ku pirsgirêkên jêgirtinê hene, zerfên gurçikan û lêzêdeyê kêm bibin,
celebên derbasbûyî, hybrîd alergenek hêzdar e û pêdivî ye ku laşek tendurist jî pêdivî ye ku ew di nermbûnê de bixwin,
mandarina bi şêrîn xweş e, û ev dikare bibe sedema bilindbûna xwestekek di şekirê de,
ava tangerine di nexweşên bi şekir de dijber e.

Hûn dikarin di rewşek şekir de şekir mandarine bixwin, bi şertê ku ku kar bikî parçe-hişmend be, ne sîstemî ye. Ew ê kêrhatî be ku hûn şêwirdariya doktorê xwe bigirin, û hem jî xwendina reaksiyonê ya laşê we ya vê fêkiyê.

Her kes dibîne ka meriv çawa marjînal bandor dike di tîrêjê tîpa 2 de, gelo ew bi wan dixwin û di kîjan hêjariyê de ne. Bi çavdêriya tevahiya rêgezên hewceyê yên xwarin, dermankirinê, mirov dikare rewşa tenduristiya xwe baştir bike, temenê xwe dirêj bike.

Diet an jîyan

Tabloya 9 nexşeyek xwerû ya pêşkeftî, balansî ya ji bo diyabetesên tip 2 pêk tê.

Berhemên şîr-ên fêkir ên bê-rûn, genim, çaya bîberî, fêkiyên tirşikê fêkî (lemon, grapefruit) têne destûr kirin. Parçeyên piçûk, xwarinên dubare.

Kanîyên nû yên ava siftê kontra dikevin. Fresh - hilberek tevlihev e ji bo pankreasê, zû zû tê pestandin, ku tavilê bilindbûna glukozê provoke dike.

Dema berhevkirina menuê, rêjeya kaloriya destûr, rêjeya girîng a nexweşê tê hesibandin. Li pey parêzek pêdivî ye ku hûn bixwe-ragirtin, bîhnfirehiya hişk hewce bike. Ne ji bo herkesî, wezîfeyek wusa dê hêsan be. Ji bo pêşîgirtina li birînên gastronomîk, divê xwarin cihêreng be. Xwarina yekdestî ya genim, sûkên sivik, qutiyên steamed zû aciz dike.

Fêkî, hilberên dairy, nebatên pijandî, çîkolata, salads - ew gengaz dikin ku meriv bixweber, tendurist, tamxweş bixwin. Cûrbecûr xwerû rê dide we ku meriv pêşî li tahrîfên xweya nexweş bigire, dema ku xwarinên qedexekirî derxe derveyî, naveroka kalorî ya xwestî jî temaşe bike.

Kesên ku giraniya laşê wan zêde ne û şêwazek zîndewer di parêza rojane de ji 1200 heta 2200 kalorî têne diyar kirin. Ji ber ku bêtir madeyên hanê dê di laşê laşê nû de beşdar bibin, û ev destûr nabe.

Vîdyoyên têkildar

Dixwazin bizanibin çi fêkiyên ku hûn dikarin bi diyabetê bixwin û kîjan ji we çêtir in ku hûn nexebitin? Piştre vîdyoyê temaşe bikin:

Gotina "parêz" bi têgehek demkî ve girêdayî ye. Demek dî ji bo pêkanîna mercên taybetî. Hûn dikarin parêzek bihêlin yan jî van rêzikên nûsînek nû ya jiyanê bikin. Bi vê nêzîkbûnê, xwepêşandana navxweyî têk diçe, û rûnê tam dibe vegotinek ku pêdivî bi delîlan nine.

Meriv çawa rast hilbijêrin

Kîjan feydeyek dibe ku ji bo yên din bibe pirsgirêkek. Ji bîr nekin ku citrus hilberên alerjîk ên bihêz in, ku tê vê wateyê ku ew zehf qedexe ye ku meriv bikeve nav wan. Baş e ku fêkiyên teze bixwin, ji ber ku ew e ku laşê kolesterolê paqij bikin.

Divê çermên darê tune be. mûl jî naye sekinandin.

Norma rojane çend mandarinên piçûk e, ku dê bandorek erênî li ser başiya nexweşê bike.Lê di heman demê de, çêtir e ku meriv ava sar kêm bike, ji ber ku hemû pêkhateyên bikêr bi laş û çermê bedena meriv radibin. Ava nû bixwe tenê şekirê xwînê zêde dike. Her weha hûn hewce ne ku bifikirin ku fêk, ku di nav fêkiyê de heye, wextê pêvajoyê ya karbohîdartan zêde dike.

Zanyar piştrast in ku mandarin bi tevahî kêrhatî ye, ji ber vê yekê pez davêjin. Hemî fêkî, ku bi guncanî hatine amadekirin, dê feydeyên nedirêj bide tenduristiya nexweşên bi diyabetê re û ji bo kêmasiya vîtamînê dê alîkar bike. Ew ne pêdivî ye ku bi giranî mandarinan pêvajoyê bikin, ji ber ku bi xuyangkirina germî re ji% 90 zêdetir pêkhatên bikêr bi hêsanî winda dibin.

Hûn dikarin çi bixwin

Fêkiyên gihandî dê laşê nexweşê sûd werbigire, bêyî çi cureyê nexweşiyê. Xwarinên nermîner, tevî ku nexşeya bilind a glycemic, tama şîrîn û hebûna şekirê di navhevokê de, nekare zirarê bibîne. Ji bîr nekin ku fructose materyalek hêsantir e ku ji hêla glukozê ve zêde nabe ku di xwînê de zêde bibe.

Ji bo her celebek şekir herî zêde destûrdana herî kêm 3 tangavan ne. Mûçek wusa dê parastina laş li dijî zirarên derveyî zêde bike û metabolîzmayê normal bike.

Ew ji bo şekir pir e ku fêkiyên nû bixwin, li şûna wan hêşînahiyan pêk bînin. Loma jî hezkirên parastinê divê ji bîr mekin ku amadekirina fêkiyên wusa hewceyê pir şekir e, ku di xwe de ji bo diyalektîk xeternak e.

Em ji xwendevanên malpera me re berdêlek pêşkêş dikin!

Recipesermên dermanan bi mandariyan

Yek pirsek herî balkêş tête fikirîn ka gelo hûn dikarin çima mandarinan çêbikin da ku parêza berbelav bibin û sûd werbigirin. Di vê rewşê de, çêtirîn e ku fêkiyên nû bixwin. Di heman demê de, zanyar piştrast in ku pez hêmanên kêrhatî tê de heye û tenê hewce nake ku were avêtin.

Mînakî, çermên mandarînê yên xweş-paqijkirî jî dikarin hebkî birûskek sivik bin, bêyî ku ew nû bibin an rûnî. Lê ya herî zêde, diyabetîkan mîna decoction li ser zer re çêdike, ku ne tenê hewceyên laşê vîtamînê yên laşan re nû dike, lê di heman demê de mîzê jî bilind dike, xweşik bi bîhnek citrusê xweş tê.

Ji bo ku hûn biryarek ku hûn hewce ne amade bikin:

Zencîra ji çend mandarinan berhev bikin, bi tevahî bişon û lîtreyek ava vexwarinê derxînin.
Kevir bi pez re li ser agirek piçûk bixin, werin anîn. Nêzîkî 10 hûrdeman bikelînin.
Bi mûzeyê bi paqijê paqij bikin. Broth bêyî hilweşandinê li cîhek bêdeng hilînin. Pêdivî ye ku ji bo rojê ve lîtrek mîqaş bête dirêj kirin, ku wê li parçeyên wekhev vexwe.

Contraindications

Zanibe xwedîkirina feydeyên feyde ji fêkiyan re, pêdivî ye ku merivên konteynirên mumkin ji bîr neke. Heke mandarîn qedexe ye,

ulcerê peptîk ya zikê û duodenum,
gastrit
cholecystitis
hepatît
enteritis
kolît
pêvajoyên înflamatuar li kûviyan,
jade akût.

Hêjayî bibîrxistinê ye ku mandarin, mîna her cîvok, dişoxilî reaksiyonek alerjîk a laşê ne tenê di diyabetîkan de, lê di nav mirovên tendurust de jî heye. Her weha çêtir e ku meriv fêkiyan ji bo pirsgirêkên di navbera xala gastrointestinal de bi sînor bike.