Kivi û kolesterol > Diet ji bo şekir

Nûnerên dermanên alternatîf ji mêj ve ji berjewendiya kiwi ji kolesterolê hay dibin. Ev fêkiya kesk a kesk a tarî, ku jê re jî "çîna gozelî" tête navandin, arîkariya normalîzekirina sîstema cardiovaskulasyonê dike, alîkariya ji plakaya kolesterolê dikişîne û laşê mirovan bi gelek hêmanên girîng re xweş dike. Ji bo ku fêm bikin ka kiwî alîkariya kêmbûna alkolên lipofilîk ên jorîn dike, hûn dikarin xwe bi wê strukturên wê re nas bikin.

Berhevdan û feydeyên kolesterolê

Fêkiyek biyanî ya populer, bi bîhnek bêhempa û gelek taybetmendiyên kêrhatî - kiwi, celebek girîng a vîtamînan, makro- û mîkrojenan tê de, di nav de:

Tocopherol. Wekî antioxidant tevbigere, ew başkirina şûştina xwînê dike, pêşî li tromboza digire û pêvajoya pîrbûnê hêdî dike.
Actinidine. Ew enzîmek e ku çalakiya wî armanc e ku kolesterolê "xirab" kêm bike.
Vitamin C. Ascorbic acid, ji ber ku ev vîtamîn jî jê re tê gotin, antioxidantek bihêz e, ku xwediyê wê heye ku hemû pêvajoyên redox ên di laşê mirovan de bicîh bike. Ew zûtir kolesterolê kêm dike ger ku nîşangirên wê biçin pîvandinê û pêşî li pêşkeftina atherosclerosis digire, wekî encama hypercholesterolemia.
Makro- û mikroelement: K, Ca, Zn, P, Mg, Mn. Ew fonksiyonê masûlkeya dil û pergala vaskulê baştir dikin, digirêş normal dikin û bi gastrasyona anacîd re başbûnek bilez dikin.
Vîtamînên koma B. Ew bandorê li metabolîzmê dikin, dilopên paqij dikin û paqij dikin, asta kolesterolê "baş" di xwînê de zêde dikin û yek şansek pêşve naçin atherosclerosis.
Fibre Ew fêkiyan şer dike, motora zêhnê çêtir dike, stûyê asayî dike û bi aktîv di kêmkirina kolesterolê bilind de çalak e.

Mirovên ku bi rêkûpêk vê fêkiyê fêk dikin gelek giran zûtir winda dibin.

Lê taybetmendiyên kêrhatî yên kiwî li vê derê nabin. Ger ev fêkî bi rêkûpêk di xwarinan de tê de, wê hingê ew ê gengaz be ku sazûmanê organên xwînê were saz kirin, zûtirîna windabûna giran zêde bike û pêlên xwînê yên ji komikên xwînê yên biqedandî paqij bike. Digel vê yekê, kiwi çalakiya mêjî û durustiya laşî zêde dike, hevaltî baştir dike û pêşxistina avakirina felaqên kolagjenê vedike.

Kiwi dikare were bikar anîn ku xwîna xwîna kolesterolê bi awayên cûda kêm bike. Ew xalîçeyên tamxweş, parastî, tifingên cûda û decoctions çê dike, û tewra salav û hêj jî tê kelandî. Lê ji bo ku pirsgirêka hypercholesterolemia bi awayekî zû û bi bandor çareser bibe, tê pêşniyar kirin ku kiwi di forma xwe ya paqij de, 2-3 her rojê bixwin. Dema ku fetusek tendurist bistînin, girîng e ku meriv çênebe, wekî din dê hewce be ku em dermankirin ji nû ve bikin, rojane raportek nû bigirin.

Digel kolesterolê bilind, divê mirov li bendê nebe ku encamên erênî yên zû-zû bilezînin û ji ber vê yekê hewce ye ku fêkiyan wekî dermanê dermankirinê bi kêmî 3 mehan bi rêkûpêk were xwarin.

Kiwi 30 hûrdem berî xwarinê bi peel re tê xwarin, ji ber ku ew hûrgulî hêmanên trace yên bikêr heye. Ji bo ku dermankirina fêkiyan bi bandor be, pêdivî ye ku fêkiyên heywanan ji menuê were derxistin, ji ber ku ew sedema sereke ya kolesterolê "xirab" in. Dema kirîna kiwi, girîng e ku ew bi baldarî ji bo mîqdanê, deverên bi rot, û ger heke hebe, fêkiyek din hilbijêrin. Pêdivî ye ku ew tenê di sarincokê de were hilanîn. Berî ku bikar bînin bi tevahî bişo.

Tixûbên gengaz û bandorên aliyê

Tevî vê rastiyê ku kiwî bi rengek bilind alkolên lipofilîkî yên jorîn kêm dike, şûştina xwînê ji mestikên xwînê paqij dike û karûbariya gastrointestinal baştir dike, ne ku her kes destûr e ku wê bikar bîne. Ji ber vê yekê, hûn ê hewce ne ku bi taybetî gava ku ji bo mirovên ku bi nexweşiyên pergala digestiv re bixwin fetusek tendurist. Tête pêşniyar kirin ku fêkiya fêkiyan were sînorkirin û bi bijîjkek ku bi wan re teşhîsa mûzeya gastrîkî ya ku bi zêdebûna zêdebûna acidiyê re hatî dîtin, bi bijîşk re şêwir bikin.

Di bin qedexeya hişk a kiwî de ji bo mirovên bi ulcer an nexweşîya zikê kezebê, û her weha patolojiyên gurçikê jî, ji ber ku "çîna goçkok" bi gelek av vexwarinê ye û, di encamê de, barê giran heye li ser pergala excretory. Hilberînek tropîkal xwedan bandorek laxîner e, ku tê vê wateyê ku ew pir tê pêşniyar kirin ku ew ji bo jehrîna zikê kar nekî. Digel vê yekê, nerazîbûnek bêkêmasî ji xwarina kiwi re nerazîbûna kesane ya wê ye.

Bandorên neyînî bi gelemperî di forma rashan de, xuyangbûna çerm, şewitandina mukoza devkî û larynx xuya dike. Kiwi wekî hilberek allergen tête celeb kirin, ji ber vê yekê berî ku ew bixwin, ew tête pêşniyar kirin ku hûn hestiyariya laşê bi xwarina piçek piçûk ceribandin. Heke reaksiyonek neyînî tune bû, hingê hêdî hêdî dermanê kiwî zêde bikin da ku hûn herî zêde destûr bidin rojê. Vê girîng e ku pîvandin û hişyar bikin, û paşê dermankirina kolesterolê bi alîkariya "goçikên çînî" dê encamek erênî bide.

Taybetmendiyên bikêr ên fêkî

Kiwi bi rast jê re xwediyê tomara vîtamînê tê gotin. Ew di nav naverokên kêrhatî yên jêrîn de hene:

Vîtamîn C, ku alîkariya xurtkirina dîwarên xweser dike û sîstema parastinê diparêze,
Magnesium ku ji bo karanîna normal ya pergala dil pêdivî ye, berxwedana stresê zêde bike û metabolîzma hucreyê nû bike,
Fibre, ku rûnê normal dike,
Potassium, ku zexta xwîna bilind kêm dike,
Enzîmên ku şewitandina fêkiyan bi lez çêdike û di avakirina felgeên kolagjen de alîkar dike,
Salavên mîneral ên ku alîkarî dikin kolesterolê zêde ji laş dûr bixe.

Meriv kiwi ji bo kolesterolê digire?

Digel kolesterolê bilind, bijîjkan dermanên taybetî - statîn peyda dikin. Lê riyek hêsantir heye. Ew pêşniyaz kirin ku bi rêkûpêk kiwî bixwin da ku kolesterolê xwînê kêm bikin.

Ji bo gihîştinek encamek, divê hûn rêgezên hêsan bişopînin:

Kiwi ji kolesterolê pêdivî ye ku di mîqdarek 2-4 perçan de were xwarin,
Hûn hewce ne ku her roj bixwin (hûn nekarin rojek tenê winda bikin!) 2-3 mehan,
Pêdivî ye ku fêkiyên bi pehn têne xwarin, ji ber vê yekê, berî ku bikar bînin, ew bi tevahî were şûştin,
Pêdivî ye ku berî nîv saet berî xwarinê bixwin.

Pêdivî ye ku şûnda rûnê sînorkirî be. Li gorî gelek nirxandinan, dadbarbûna kolesterolê di nav xwînê de bi giranî kêm dibe û bêyî bikaranîna dermanan gihîştî astên normal.

Kiwi dikare hem teze û hem jî xwar were xwarin. Ev fêkiyan jamamek pir tam xweş dike. Diyar e ku taybetmendiyên wê yên kêrhatî di dema dermankirinê de jî têne parastin. Ew bixwe saladsên fêkî, paste û hêj xwarinên goşt têr dikin. Di fêkiyan de fêkiyên hişk zû zû têne xirab kirin, lewra divê ew di sarincokê de werin hilanîn.

Bi balkêş! Kiwi dirêj kir ku fêkiyek biyanî tê hesibandin. Di hejmareke mezin de, ew li başûrê Rûsyayê tê mezin kirin û hema hema li seranserê welêt tê peyda kirin.

Pir kes di pirsa pirsa ka kiwî kolesterolê çawa kêm dike de eleqedar dibin. Ew ew ji laşê derxîne. Ji bo ku bigihîje encamek rastîn, divê hûn ji bo karanîna hemî pêşniyaran bişopînin.

Berhevok, taybetmendiyên bikêr

Kiwi (an jî bizûzê isînî) bi bîhnek bîhnxweş e, bi bîhnek bêbawer a pineapple-strawberry-banana, bi rûnên bilind de.

Di naveroka calorîk kêm de (61 kcal per 100 g) tê de:

naveroka vîtamîn C tomar bike (92,7 mg per 100g),
Vîtamînên B: B1, B2, B3, B6, B9,
vîtamîn: A, D, E,
hesin
kalsiyûm
potassium
magnesium
Manganî
fosforî
lutein
acîdên organîk
madeyên pectin
flavonoids

Kiwi enzyme uninîn actinidin heye, ku rehberkirina proteînê pêşve dike, naveroka kolesterolê "xirab" kêm dike.

Yek an du fêkiyên kiwî têr dike ku meriv rojane pêdiviya vîtamîna C bistîne, ku ji wan re bêmînakiya zêde peyda dike.

Kompleksa vîtamînên B bi kargêriya pergalên nervê û kardiovaskuler re baştir dibe, berxwedana laş li dijî nexweşiyên cûda zêde dike.

Vitamin E antioxidantek çêtirîn e: ew hucreyan ji hilweşandinê diparêze, pîrbûnê asteng dike, tansiyona xwînê baştir dike, û pêşî li avakirina tumor û mîzên xwînê digire.

Potassium û magnesium ji bo fonksiyonê rastdariya dil, pişkên xwînê, metabolîzma saxlem hewce ne. Metabolîzma hucreyê bicîh bikin, berxwedana li dijî stresê zêde bikin.

Elementên trace baştirkirina çêtirkirinê dikin, bi gastritê re dibe ku bi kêmbûna acidbûnê bimînin.

Fiber fonksiyonê derxistin, kanserê hilweşîne, kolesterolê kêm dike, û naveroka şekirê normal dike.

Acîdên organîk, flavonoids, balansa acid-bingehîn di xwînê de sererast dikin, pêvajoyên metabolê normal dikin, dîwarên xweyên xwînê xurt dikin, pêşî li atherosclerosis digirin, ciwaniyê dirêj dikin.

Lutein alîkarîya dîtina baş dike.

Taybetmendiyên sûdwergirtî yên navdar û bêhnek bêhempa destûr didin ku kiwi di navnîşa hilberên xwarinên tendurist de pozek pêşeng bistînin.

Bikaranîna Kiwi ji bo hypercholesterolemia

Lêkolînên ji hêla zanyarên Chineseînî ve bandorkeriya kiwi ya kêmkirina kolesterolê piştrast kirine. Encama ceribandina du-hefte nîşan da kêmbûnek berdewam a asta lîpîdaniyên "zirar", zêdebûna naveroka lîpîdên bi dendikê dendikê bilind di xwîna beşdaran de ku rojane du fêkiyan dixwe.

Enzyme actinidin, fiber, vîtamîn û mîneralên mêjiyê mîkrobên zirarê ji laş vedigire, şopên xwînê paqij dike, û metabolîzmayek tendurist sererast dike.

Zanyarên Norwêcî texmîn dikin ku xwarina du-sê kiwî bi rêkûpêk dikare kolesterolê ji% 15 kêm bikin.

Ji bo ku bandora çêtirîn bistînin, divê hûn hin şertan binihêrin.

Dema kirînê, fêkiyên hişk, hişk, bêyî zirarê, şilikê hilbijêrin. Ew di nav sarincokê de têne hilanîn, di kaxezek kaxezê de têne danîn.
Di nav sê mehan de bêyî vekişandinê rojane 2-3 berikên kiwi dixwin. Fêkiyan bi nîv seetê berî xwarinê bi pezek ku tê de piraniya nan tê xwarin tê xwarin.
Ji rûnê heywanê heywanan, fêkî, şilandî, xwarinên şor, pastas derxînin.
Rojane herî kêm 1,5 lître avê vexwin.
Physicalalakiya laşî zêde bikin. Zencîre di hewaya paqij de, giyana werzîşê ya sibehê, perwerdehiya gengaz.
Awayê xebatê û rihetiya sparing temaşe bikin. Xewa şevê ya herî kêm 8 demjimêran, nebûna stresê pêdivî ye.

Rûnişta kesk bi kiwi, avocado, banana

Kiwi - 2 pcs.
Avocado - 1 pc.
Bananas - 2 pcs.
Honey - 1 tbsp
ava lîmonê - 3 tirş

Berî ku pijandinê, tê pêşnîyar kirin ku banan di nav sarincokê de bi qasî saetekê bisekinin. Piştre birrîn, hemî fêkî bi blender re tevlihev kirin. Diruşmî ji ber berfê wek berf û berf pir e. Di pişk an gêzikên mezin de xizmet kirin.

Parfait fêkî

Kiwi - 350 g
Yogurtê bê rûn - 250 ml,
Hingivîn derewîn - 2 tbsp.,
Sugar Vanilla - 1 bag,
Pineapples –350 g
Almond –100 g.

Yogurt ji bo şûjinê tê têxin nav şûrek, xweyek nanek, vanillin zêde bikin. Bi blender an kulmek hişk kirin.

Kiwi û pineapple peeled, dirijandin. Bajar bi kepçok ve têne çandin.

Di nav kêzikan de bi çêjên amade amade ne:

Heke fêzan pir in - rêzika rêzikan dubare bikin. Top bi ava nermî ya bi ava vexwarinê, bi fêkiyan tê spî kirin.

Saladek fêkî

Kiwi –2 cop.,
Oranges –1 cop.,
Grapes –20 berries,
Pear –1 pc.,
Honandî - 2 spas.

Fêkiyan têne şûştin, bi kulpek kaxezê ve têne şûştin. Mêş û hingiv di nav kubikan de têne qeşandin. Goşkerên andînî û çirûskê çînî, di kubikan de vedişêrin. Bi hingiv, xweş bikelînin. Di perçeyan de, ku bi pelika mintê hatî xemilandin re xizmet kir.

Contraindications

Li gel bandorên neyînî li ser tenduristiyê, karanîna kiwî dikare di hin nexweşiyan de zirarê bibîne.

Dema ku:

nexweşiyên zikê, zikê, ulsês, gastrît bi acidbûna bilind. Acidên organîk ên fêkiyên exotic dikarin bibin sedema jehrîbûnê.
nexweşiya gurçikê. Fêkiyan ji laşê pir zêde ji laş dûr dixe, pergala davêjî barkirin.
jehrîna zikê. Ji ber bandora laxative, dehydration dibe ku pêşve bibe.
mêldariya alerjî. Berikê alergerek bihêz e, ew dikare bibe sedema zirav, çerm û şewitandina lepikê ya laryngeal.

Materyal ji hêla nivîskarên projeyê ve hatî amadekirin
li gorî polîtîkaya edîtorê malperê.

Berhevok û taybetmendiyên bikêr

Potassium di navhevoka kiwi de pergala cardiovaskulasyonê xurt dike

Fetû ji berhevoka xwedan taybetmendiyên xwe yên kêrhatî deyndar e:

Actinidine. Enzûba ku bikaribe di xwînê de asta kolesterolê "xirab" kêm bike.
Vîtamîn C. Hîn jî fêkiyên citrus bi saya vîtamîna vê vîtamînê digirin, ji ber vê yekê fetisîn wekî pêşîlêgirtina serma ye. Ji bo ku nû vexwarina rojane ya vîtamîna 1 fêkiyan divê bi rojê bê xwarin.
Thiamine (B1), Riboflavin (B3), Niacin (B3), Pyridoxine (B6) and Acid Folic (B9).
Vitamin E. The element dikare pîrbûna çerm asteng bike, xwîna xwînê saz bike û pêşî li mezinbûna birînên xwînê bigire.
Potassium Alîkariya pêşîlêgirtina êşa dil dike.
Potassium, phosphorus, zinc, iodine, magnesium and manganese. Avêtina dirûnê damezrandin. Karanîna kiwi ji bo gastrit bi kêmbûna acidiyê tête destnîşan kirin.
Fibre Di pêvajoyê de şewitandina fatê, beşdarî pêşîlêgirtina onkolojiyê dibe, kêmasiya kolesterolê di xwînê de kêm dibe. Kiwi ji bo diyabetîkan ve guncan e ji ber ku fiber asta glukozê di xwînê de kontrol dike.
Lutein. Alîkariya vîzyonê baş dike.
Enzîm Ew girîngî di şewitandina fêkiyan de zêde dikin û di forma hîleyên kolagjenê de dibin alîkar.

Taybetmendiyên kêrhatî yên din:

Fêkiyên Kiwi çalakiya mêjî û bihêzbûna laşî zêde dikin.
Bi alîkariya fêkiyan, hûn dikarin rezikan ji kolesterolê û depoyên din paqij bikin. Ew asta kolesterolê xirab kêm dike, lê hêjbûna hanê baş zêde dike.
Di kozmetolojiyê de tête bikar anîn. Rûnişta Kiwi bi gelemperî li ser mas, peel û tertelê tên zêdekirin.
Ew bi giraniya şer re şer dike û mêjiyê digestiyê çêtir dike.
Bi karanîna rojane ya 2-3 fêkiyan re rûnê acîdên rûn kêm dibe.

Meriv çawa kiwi digire ji bo kolesterolê bilind

Rêzikên hêsan ên ji bo vexwendina kiwi ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de:

Hûn hewce ne ku rojê 2-3 fêkî bixwe.
Kursa dermankirinê herî kêm 90 roj e.
Girîng e ku em pêşwaziyan ji bîr nekin, yek binpêkirin hewce dike ku ji nû ve dest bi dermankirinê were kirin.
Bi kolesterolê bilind re, hûn hewce ne ku nîv kîvroyî berî xwarina sereke bixwin.
Hûn hewce ne ku fêkiyê bi peel bixwin, ji ber ku ew di nav hejmarek hêmanên hêja kêrhatî de heye.
Di dema dermankirinê de, pêdivî ye ku fêkiyên heywanê heywanê bi tevahî ji parêza we bêne dûr kirin, ji ber ku ew rê li ber diyarbûna kolesterolê "xirab" digirin.
Tewra piştî dermankirina germê, kiwi taybetmendiyên xwe yên dermankirinê winda nake. Hûn dikarin ji bo tintûreyên, decoctions cihêreng peyda bibînin. Fêkiya fêkî di şeklê jêzê de tê destûrdan, parastin, salads zêde dike, pijandinê (bi goşt an di forma pîskan de tê kirin).

Dema kirîna fetusek, divê hûn bala xwe bidin şiklê wê. Fêk nabe ku pir nerm be, lê ne zehf e, ji her kiwî ji bo rot, mêjî veftê bike. Piştî kirîna kiwi, xuyang e ku meriv di sarincokê de hilîne da ku xirab nebin. Berî karanîna, "teyrê" bi rûnin û birijînin.

Li ser vê mijarê gelek lêkolîn têne meşandin. Mînakî, di sala 2009-an de, 30 jin û 13 mêr bi kolesterolê bilind xwîn li Zanîngeha Tipê ya Taipei ya li Taywanê hatin kom kirin.Ji bo du hefte, wan rojê 2 kiwi xwarin. Piştî ku lêkolînek bêkêmasî li ser hemî pergalên laş hate kirin. Encaman nîşan da ku hûrbûna kolesterolê "xirab" bi girîngî kêm bû, lê baş, berevajî, zêde bû.

Kiwî kolesterolê "xirab" di xwînê de kêm dike

Di 2004-an de, zanyarên Norwêcî hin îstatîstîkî eşkere kirin. Ew îdîa dikin ku ji bo 3 mehan rojek 3 fetus dikarin sê caran trîglîserîdan bi 15% û berhevkirina trombîleyan% 18 kêm bikin.

Kolesterolê xirab çi ye?

Kolesterol (kolesterol) ji çermê wusa ye ku ji bo çêkirina şaneyên hucreyan û jihevxistina hin hormonên di laşê mirov re pir girîng e. Ango, jiyan bêyî kolesterolê ne mumkun e, û laş bixwe 80% ji vê materyalê hilberîne. 20% mayî ji xwarinê tê.

Veguheztin, veguhastina van molekulan bi rûkên xwînê ve ji hêla lipoproteins ve tête peyda kirin - kompleksên proteîn û rûnê ve girêdayî.

Lîpoproteînên kêmbûna laş - LDL - wekî "xirab" têne hesibandin, ew molekulek kolesterolê li hemî organan veguhestin, û heke hebek zêde ji wan hebe, asta kolesterolê di xwînê de zêde dibe û, wekî encam, xetera nexweşiyên xeternak - nexweşîya dil a koroner, atherosclerosis, êrîşa dil, stok û hwd. encamên giran.

Lipoproteinsên tîrêjê yên bilind - HDL - "baş" in, lewra dibêjin, kolesterolê zêde li kezebê belav dike, li ku derê wê were hilweşandin û piştre jî bi rêça xilasbûnê ve tê derxistin. Balansa rastîn a van maddeyan rast dike û metabolîzma fatê têr dike, ku mifteya pir aliyan a tenduristiyê ye.

Binpêkirina vê balansê bi piranî encama stendina şêwazek nehsayî ye - zêdebûna fêkiyan û karbohîdartan di parêzê de, çalakiya fîzîkî ya neqebûlkirî, zêdebûna giraniya, cixare, û vexwarinên alkol. Ev jî girîng e:

pêşbîrbûna berbiçav a ji nexweşiyên metabolîzma lîpîdê, di nav hin komên etnîkî de, wekî, dibêjin, Hindistan û Bangladesh,
zayendî û temen - bi gelemperî di mêr de zêdebûna asta lîpîdên "xirab" tê dîtin, û bi temen re, îhtîmala nexweşiya li hemû koman zêde dibe,
şekirê şekir, hin nexweşiyên tîrêjê tîrîdê, kezeb û gurçikê, hin nexweşiyên “jin”.

Binpêkirina metabolîzma lîpîdan dikare texmînek ji xuyangê kesek zehf bikişîne. Lêbelê, serêşên giran, bîhnfirehbûn, bêserûberiya hestyarî, meyla ku hûn giraniya xwe zêde dibin, bêhn, bêhêz, bêhnvedan li qada dil dilek e ku hûn biçin bijîşk û lêkolînek xwînê ya biyolojîk a berfireh pêk bînin.

Asta kolesterolê, li gorî encamên, wek mînak, karûbarê tenduristiya niştimanî ya UK-ê, divê ji 6 mmol / l derbas nebe - jixwe konseptek wiha rîska nexweşiyên jorîn zêde dike. Asta destûr heya 5 mmol e. Increasingly bi gelemperî, bi taybetî bi temen re, pirs tête kirin - çi bike ku meriv metabolîzma lipîdê normal bike?