Breathêbaşkirina sobanê di nav mehekê de nexweşî nexweş dike (Yu

Teknolojiya bîhnfirehiyê ya ku ji hêla J. Vilunas ve hatî pêşve xistin ji hêla pir kesan ve wekî şoreş tête nas kirin. Rastî ev e ku nivîskarê "giyayê hişk" xwe bixwe yekcar bû sedema şekir.

Pir kesê diyabetîkan bi berdewamî li çareseriyên nûjenkirî di dermankirina şekir û pêşîgirtina ji nexweşiyên tevlihev de digerin.

Em dizanin ku ji bo vê nexweşiyê şer bikin, heke bandor be, bi bandor û bi ewlehî ewle ne, heke têbikoşin.

"Breathûba giyanê" li dijî şekir. Methodê J. Vilunas

Lekolîner û firokeyên zanîngehê di warên cûrbecûr ên dermanan de jî vê yekê agahdar in. Yek ji ber ya nû pratîkên dermankirinê yên şekir ebêhna sobeji hêla Yuri Vilunas ve hatî pêşve xistin.

Heya niha, dermanê fermî hebûna fonên ku 100% dermankirina diyabetê dabîn dike, nas nake. Dermanên kêmkirina şekir, însulîn têne bikar anîn, gelek awayên alîkar hene ku bi serfirazî hatine bikar anîn.

Lê bandora wan li laşê livokek demkî ye - gengaz e ku şekirê xwînê ji bo hin serdeman were xwar, lê ne herheyî. Ji ber vê yekê, divê van dermanan bi berdewamî were bikar anîn.

Teknolojiya respirasyonê ji hêla J. Vilunas ve hatî pêşve xistinji hêla pir kesan ve wekî şoreş tête nas kirin. Rastî ev e ku nivîskarê "giyayê hişk" xwe bixwe yekcar bû sedema şekir.

Ne razî ye ku bi encamên bijîşkên ku şekir nexweş e, ew li ser dîtina awayek, pêkanîna ku, yek dikare dev ji diyabetê berdidin.

Li ber dilê antideabit teknîkên şivanê sobirandinê derewan dike ramana ku sedema binpêkirina hevnegirtin û sekinandina însulînê di nav xwînê de, şûnda şaş e.

Ew, di encamê de, dibe sedem ku hucreyên pankreasê birçîbûna oksîjenê bibînin û nekarin bi rengek normal tevbigerin - hilberandina hormonek ku glukozê vedigire. .

Bi vî rengî, şekir di qonaxên destpêkê yên pêşveçûnê de xuya dibe, dema ku piraniya wan nîşanên piçûktir ducar nakin.

Bûyerên giran ên şekir, li gorî guhertoya ku li jor hate destnîşankirin, encama tedawiya neheq an nebûna wan e.

Barkirina dermanên birûmetiyê li gorî metodê J. Vilunas şertên taybetî hewce nake.

Ceribandinên bêhna sobê dijî şekir dikare li her deverê û bi pratîkî li her deverê ku ji bo vê dagirkeriyê maqûl be were meşandin.

Tenê kavilên devkî ji bo zuwa tê bikar anîn.

Exhale.

Pêdivî ye ku bêhêz û bêhêz be, mîna ku hûn hewl didin ku hûn çayê germ sar bikin ku bi topê ve di nav rûnek de bê vexwarin. Pêwîstina dema dirêjkirinê divê di demê de yek be.

Di weşanên xwe de, J. Vilunas şîret dike ku di destpêka sinifan de "yek car car, du car, sê otomobîl" di hişê de bifikirin. Ev tête çêkirin ji bo ku rîtma ruhê domandî be. Dûv re, laş wê biqewime û hewcedariya pîvan bixwe jî wenda dibe.

Awirek bavêje

Ew dikarin cûda bin. Hûn dikarin çend celebên bîhnfirehiyê bikar bînin. Destpêkê bi mêtingehkirinê wate dibe.

Devê xwe hinekî vekin û tewrek kin bigirin, mîna ku hewa bi dengê "k" bişewite.

Breathewqa şil xwedî nîvê duduyan e û şêwaza duyem e ku êşkêşî ye.

Bêhna nerm, 1 duyemîn bidawî bû - cûreyek sêyemîn.

Hemû cûreyên şilav ji bo sobing-dijî-şekirtê pêşniyarkirin ku yek bi yek wê master bikin.

Bandora dravê li ser darvekirina rast girêdayî ye.

Hêjeya pêşniyara dersan 2-3 hûrdem 6-4 caran rojê.

Ger nexweşiyên cûrbecûr xuya dibin, divê qursa dersan kêm bibin an bi tevahî were rawestandin.

Bandora dersan bi şêwaza giyayê hişkkirinê dijî şekir 2-3 mehan pêk tê û di normalîzekirina glycemia de, wendabûna rewşek depresyonê û baştirkirina giştane di başbûnê de tête xuyandin.

Di nav de, dermankirin û pêşîlêgirtina şekir, jorîn exercisesêwazên birûmetEw ji bo qelewbûn, bîhnek kronîk û ji bo nûvekirina gelemperî ya laş tête pêşniyar kirin. ji hêla econet.ru ve hatî weşandin

Ma ji gotarê hez dikî? Wê hingê piştgiriya me bikin çap bike:

Tabloya naverokê

• Pêşîn Jiyan bê derman
• Beş I Mekanîzmayên tenduristî yên tenduristî û awayên karanîna wan

Dabeşa pirtûkê ya danasîn hatî dayîn Rûniştina gumrikan di mehekê de nexweşiyan dikeşîne (Yu. G. Vilunas, 2010) ji hêla pargîdaniya me ya pirtûkê ve - pargîdaniya lîteran ve tê peyda kirin.

Beş I Mekanîzmayên tenduristî yên tenduristî û awayên karanîna wan

Beşa 1 Rûniştina şert ji bo tenduristiyê şertê bingehîn e.

Di forma wê ya gelemperî de, pêvajoya bîhnfirehiyê ji hêla derman ve bi piranî du aliyan tê hesibandin. Berî her tiştî, organên respirasyonê ya rast, avahiya wan, hemî pêkhatên (livandin, hwd) ku vê pêvajoyê peyda dikin, bi baldarî hate vexwendin. Aliyê duyemîn bi lêkolîna pêvajoyên fîzyolojîkî ya radestkirina oksîjenê ji laşan berbi pergala xebitandinê re, û paşê jî hucreyên organan, û her weha derxistina karbondîoksîdê ji laşê piştî pêvajoyên metabolê ve girêdayî bû.

Ji ber ku her du aliyan di pêvajoya bîhnfirehiyê de baş hatîn xwendin, wusa xuya bû ku ev aliyê jiyanê laş êdî nikare ji tu eleqeyê be, her tişt li vir kêm-zêde zelal bû. Suddenly ji nişkê ve ev "qewlê" ya baş-sazkirî dest bi tundûtûjiyê kir.

Ew kevirê yekemîn ji hêla profesorê K.P. Buteyko ve hat avêtin. Wekî encamek gelek lêkolînên laboratîf, wî encam kir ku prosesa teslîmkirina oksîjenê di hucreyên organan de ew qas ne hêsan e ku bi gelemperî ji lêkolîneran re xuya dikir. Rastiya ku oksîjen ji lûleyan derbasî pergala tixûbanê dibe ku nayê vê wateyê ku ew ê hingê bi hemoglobînê re ji hemî organan, masûlkeyan û pergalên laşê din re bi riya xwîna normal re bêyî pirsgirêk derbas bibin.

Serkeftina vê pêvajoyê, xuyang dibe, rasterast girêdayî bi hevahenga di navbera oksîjenê û karbon dioksîdê de ku di laşê de pêşde çûye ye. Pîvana çêtirîn hate dîtin ku oxînoksîn bi hêsanî ji hemoglobînê veqetandî ye û bêyî ku asteng bikeve nav hucreyê: dioksîdê karbonê divê 3 caran ji oksîjenê zêdetir be.

Ger ev rêz were binpêkirin, molekulên oksîjenê bi zexmî bi hemoglobînê xwînê ve girêdayî ne, nikarin girêdanek wusa bi hêz derbas bikin û têkevin hucreyê. Wekî encamek, fenomenek birçîbûna oksîjenê pêk tê, dema ku organan bêyî oksîjenê ji bo fonksiyona xwe ya normal hewce ne. This ev dikare bibe sedema binpêkirinên ciddî di karê her du organên takekesî û tevahî organîzmê de wekî tam. Ji xeynî vê jî, heke di bedena we de tewra oksîjenê hebe, binpêkirinên weha çêdibin.

Ji ber vê yekê, ne bes e ku meriv bi oksîjena xweş bike. Ew derkeve holê ku pêdivî ye ku mirov bêhn bike da ku oksîjen ne tenê têkeve nav liv û pergala tixûbê de, lê rasterast têkeve nav hucreyên organan: tenduristiya we rasterast bi vê encamê ve girêdayî ye. For ji bo vê pêwîst e fêr bibin ku meriv bi rehetî rûnê, ew e, ne ku ew çawa pêdivî ye, ne çawa ew ê çawa derkeve holê, "oksîjenê" li laşê dike û bê sûd werdigire.

Ji bo K.P. Buteyko bixwe, diyar bû ku di kifşkirina wî de gelek derfetên giran hebûn ku cûrbecûr nexweşiyên cûrbecûr bibin. Berî her tiştî, heke gengaz e ku di ragihandina oksîjenê bo organan de qutkirinan rabe, wê hingê dê derfetên zêde hem ji bo dermankirina nexweşan û hem jî ji bo pêşîgirtinê xuya bike. Pergala nefsê ya ku wî pêşxistibû diviya bû ku vê pirsgirêkê çareser bike.

Although her çend tiştê ku K.P. Buteyko kir bû kifşkirina giringiyek mezin, di heman demê de, ew ji aliye dermanê fermî ve nehat piştgirî kirin.Ji xeynî vê, ev kifş ne tenê naye pejirandin, lê nivîskarek bixwe jî (wek ku bi gelemperî li Rûsyayê weha ye) rastî êrişên girseyî hat - di serî de ji ber ku wî di derbarê gengaziya dermankirina gelek nexweşiyan de bêyî dermanan tenê pergala xwe bikar anî. bêhnvedan.

K. P. Buteyko gazî pergala wî ya respirasyonê kir "bi zexîre rakirina êşa giran" (VLGD). Fikra sereke ya nivîskarê ew bû ku hewl bidin ku bi danûstandina 3: 1 bi karanîna VLDG re têkiliya dioksîdê karbon û oksîjenê di laş de. Ji bo gihîştina vê encamê, ji nexweşan hate xwestin ku tûreyên kûr û kûr biçin, bi vî rengî pêşbaziya dioksîdê karbonê (ku di nav pêvajoyên metabolîk de hate damezirandin) di laş de çêbikin digel hejmarek piçûktir a oksîjenê ya ku di pêvajoya pêvajoya tewandinê de werdigire.

35 salan dermanê fermî nas nedikir ku pergala respirasyonê ya ku ji hêla K.P. Buteyko ve hatî afirandin, her çend ev birûsk bi rastî alîkariya nexweşên ku derman bê hêz bûn. Only tenê di destpêka salên nodî de di şertên demokratîkbûnê ya ku li welêt dest pê kir de, hemî qedexe hate rakirin û "şûnda li ser Buteyko" di saziyên bijîjkî de bi fermî hat destûr kirin.

Lêbelê, bi têgihîştina bêkêmasî ya tevkariyê ku ji hêla KP Buteyko ve di pêşkeftina dermanê nûjen de hatî çêkirin, tenê bi vebûna giyayê hişkbûnê ve gengaz bû.

Rastî ev e ku ji helwesta dermanê fermî ne mumkûn e ku meriv fêm bike û rave bike çima, di pêvajoya şilbûna sobanê de, çu başbûnên wiha yên dramatîk di çend hûrdeman de bi rastî bi rastî diqewimin (zext çêdibe, êş tê rehet kirin). Lê ev têgihîştî be, ger em texmîn bikin ku sobandin vebijarka îdeal e ku ji hêla xwezayê ve ji mirovan re hatîye dayîn, ku bi vî rengî tê çêkirin ji bo diyardeyek çêtir a dioksîdê karbon û oksîjenê de be. Dema ku mirov dest bi karanîna şûştina sobeyan dike, hema hema yekser yekser hemû astengiyên li ser radestkirina oksîjenê li hucreyên organan radike, metabolîzma çalak dike û lezgîniyek bê derman peyda dike, bi vî rengî di rastiyê de ramana K.P. Buteyko rast dibe.

Ev şêwaza hestiyariya îdeal ji hêla laş bixwe di dema qîrînê de çalak e. Ew zû zû rewşa kesek normal dike, stresê rehet dike, û rihet dibe. Xelk ji bo demek dirêj ve ev yek diyar kir (ji ber vê yekê şîreta: "digirîn - çêtir çêtir be"). Mekanîzma digirîn ji roja yekem ku mirov li erdê xuya kir. Lêbelê, heya niha çu kes nehatiye ravekirin ku bandorên başkirina dermanê digirîn.

Kifşkirina hêrsek hişk ji bo cara yekem bersîvek da. Ew her tiştî di derbarê taybetmendiyên ruhî de dema ku digirîn diyar dibe:

a) inhalasyon û derxistina tenê bi devê têne kirin,

b) Ji înhaleyê dirêjtir.

Ev, bi vî rengî, ji derveyî ye: ew ji hêla min ve hat vedîtin û bi şêwaza hişkkirina hişk hate rast kirin.

Aliyê hundur, ango, ravekirinek pêvajoyên ku di qonaxa fîzyolojî de diqewimin, di rastiyê de ji hêla K.P. Buteyko ve di lêgerîna wî de hate rast kirin.

Di encama berhevkirina van her du keşifan de, pergalek pejîner a zanistî bi karîgeriyek bêhempa. Taybetmendiya serekeya wê ya sereke ev e ku ew bi xwezayê di bedenê de tête hesibandin, û ji hêla mirov ve nehatiye ceribandin, mîna hemî pergalên din ên respirasyonê (şûştina yogis, qigong, nûvekirin û hwd.).

Pergala respirasyonê ya Buteyko di heman demê de bi tevahî jî têxebitîn. Ji ber ku nezanî ku Nature berê ji bo çareseriya çareseriyek îdeal peyda kiribû, K. P. Buteyko bi rastî dest bi "nûkirina çerxê" kir. Wî yekem pîvanek bêhnvedan afirand, û dûv re jî dest bi sererastkirina şûjinê di hundur û derve de kir. Ji ber vê yekê, di pratîkê de, karanîna nefesê ya pêşniyarkirî, bi hev re bandorek erênî, pir caran têkçûnan dide û dibe ku rewşa tenduristiyê jî xirabtir bike. Sedema bingehîn ev e ku "şûnda Buteyko" tu carî nebûbû zikê mîlyonan, tevî ku mirov bi rastî hewce ne.

Em dikarin bi dilsoz bibêjin ku ew giyanê hişîn e ku tête gazîn kirin ku meriv çîçek belaş dagir bike, da ku tewra rastîn a ku ji hêla xwezayê bixwe ve ji me re were dayîn.

Whyima pir kes şaş disekine

Ji helwesta dermanê nûjen, hemî mirov bi heman rengî dişewitin, ew e, ew bi rehetî çêdikin, bi xalî, bê guman, ji hin kêmasiyên zayînê re. Ev encam bi xwezayî ji nêrîna giştî ya bijîjkan li ser pêvajoyên şûndanê, yên ku li jor behs bû, pêk tê.

Lêbelê, lêgerîna ku ji hêla K.P. Buteyko ve hatî çêkirin û vebûna giyayê hişkbûnê ve hatî çêkirin ji hêla vê têgihiştina gelemperî ya ku heya nuha hatî pejirandin, guherînek pir girîng çêkir. Diyar bû ku mirov dikarin rast û çewt şaş bikin, ji xeynî vê, hemû mirov cûr bi cûr şû dikin. Tenê ruhê wusa rast dikare were hesibandin, di nav de laş bi rêjeyek 3: 1 di navbêna dioksîdê karbonê û oksîjenê de çêbike. Tenê digel gazînoyek bi vî rengî hemû oksîjena ku we danasîn, bê pirsgirêk, dikevin nav hucreyên organ û masûlkan, çêtirîn metabolîzmayê û tenduristiyek pir xweş peyda dikin.

Wekî ku pratîka şilavbûna sobeyan destnîşan kiriye, ji bo ku encamên erênî peyda bikin, derketina ku ji devê tê derxistin divê her gav ji şuştinê dirêjtir be. Ji ber vê yekê qedandina dirêjtir a devê şertek pêdivî ye ku meriv ji bo giyanê xweş bikedanûstendina gazê ya xweşikî peyda dike.

Lê, dê gelek bêjin, ji ber ku divê mirov bi zikê xwe xwe bişewitîne û bişon. Wekî ku bijîşkan tekez dikin, dema ku şûşt bi nav pozê tê, hewayê ji tozê paqij dibe, germ dibe û dikeve hundurê laşê di rewşek baştir a baştir de. Dîsa yogis wiha digot: "heke hûn bi devê xwe şûştin, wê hingê bi pozê xwe bixwin", bi vî rengî nîşan didin ku fîzyolojîk nîsk ji bo zuwa tê çêkirin, û devê ji bo xwarinê.

Dîsa jî, em bi rastî bi paradoksek zelal re rûbirû dibin: gava ku nexweşek dema ku tavilê sobirandinê bikar tîne dest bi şuştina devê xwe dike, rewşa wî tavilê baş dibe (zexta xwîna wî kêm dibe, serêş û dil diherike û hwd.). Lê gava ku ew dîsa vedigere nexweşîya pozê normal, rewşa wî dîsa xirab dibe (zext dikare zêde bibe, serêş û dil dişewite û hwd.). Since ji ber ku fenomenên weha karaktera her kesî ne, bê îstîsnayî, mirovên ku bi wan re cûreyek nexweşiyê heye, encamname bixwe pêşniyar dike: hemû nexweş şaş digirin.

Ev encam ji hêla çavdêriya jêrîn ve piştgirî ye. Mirovên tendurist nikanin fêrbûna hişkbûnê fêr bibin, ji ber ku ew bi hêsanî nikarin devên dirêj dirêj bi devên xwe bi rengek zindî bikin, ew aciz dibin. Di heman demê de, nexweş dikarin dikarin ji bo demek pir dirêj (heya nîv saetê, saet an jî zêdetir) derketinên bi vî rengî dirêj bikin, her dem tenê tenê encamên erênî bistînin.

Bi berdewamî bûyerên bi salan li ser wan bûyeran mêze dikirin, ez hatim vê vegotina vê paradoksê.

Ji bo rast şûştin, bi domdarî danûstandina gazê 3: 1 ji laş re peyda bike, pêdivî ye ku derketina hundurîn ji teşwîqê dirêj be. Li mirovên ku bi lemikên laş ên hêzdar re çêbûne, derketina xweşikî ji hêla laş ve bixwe, ji hêla xwe-rêvekirinê ve tê peyda kirin. Ji ber vê yekê, hemî pêvajoyên metabolîk bi bandorkerî di organîzmayên wan de têne kirin, ew ji zaroktiya xwe ve ji hêla tenduristiya bêkêmasî ve hatine veqetandin, ew hema hema ne nexweş in, ew dirêj dimînin.

Lêbelê, piraniya mirovan nuha bi pergalek lemlatek a lemlateyî qels bûne, ji ber vê yekê derketina wan ya nermalavê şaş e (ji insanan kurttir). Wekî encamek, metabolîzma wan timam dibe asteng, ew bi gelemperî nexweş dibin (ji zaroktiyê), bi nexweşiyên cûrbecûr, êrişên dil, şikestin, û jiyana wan pir kurt e.

Lê ev mirov dikarin bi xwe re bibin alîkar ku dest bi ezmûnên dirêj bikin, ne tenê bi pozê xwe, lê bi devê xwe. Not ne bi dilxweşî, wekî ku hûn xweş bikin, lê li gorî şêwaza giyanê hişkkirinê, teknîka ku ji hêla min ve hatî pêşve xistin bikar tîne. Di vê rewşê de, hemî nexweş dikarin bêyî derman zû zû baş bibin. Ev bi rastî tişta ku ji min û bi hezaran hezar nexweşên din ên ku tenduristiya xwe ji nû ve werdigirt re çêbû.

Heke kesek nexweş e, wê hingê ew şaş şaş e, tenê mirovek tendurist bi rêkûpêk tevdigere. Di encamê de, hay ji rastiya başbûneke bilez a tevahiya nifûsê derdikeve pêş. Xwendekar, ez difikirim, berê fêhm kir ku meriv çawa wiya dike: hûn hewce ne ku meriv çawa meriv hîn bike ku meriv çawa bisekine.

Hejmara nexweşan ji sala par zêde dibe, û mirin zêde dibe. Vê yekê pêşniyar dike ku bi zêdebûna berdewam a hejmara mirovên bi nexweşîya neheq, ku di nav wan de metabolîzma di laş de bêserûber bimîne. Here li vir, dermanên fermî bi dermanên xwe re bê guman hêzdar e, ku ji hêla kêmbûna salane ya nifûsa 800 hezar kesan ve jî tête diyar kirin.

Awayê tenê derketinê ye ku meriv li giyaniya rastîn ya ku gav bi gav paşve diçe li perwerdehiya girseyî ye.

Bê guman, ev tenê ne xalek e. Pêdivî ye ku ne di peyvan de, lê di pratîkê de, ne ku zû bi zû çareserkirina pirsgirêka çareserkirina xewa giran ya ku di piraniya dahatûya wê de dijî. Malnişîniya elementar tenduristiyê xilas dike, tevahiya laş, pergala tevayî ya lemlatê, di nav de masûlkeyên laşan de, şuştina qels dike û diyarkirina giyanê şaş, pênasînên metabolî û nexweşiyên girseyî yên nû, qels dike.

Breathingêbûna bêpergal dikare bibe tevde û bidestve were. Piranîya pitikan, ku ji nişka ve çêbûne, berê şaş şaş dikin: ev nefesê mîratik e. Ger dêûbav nexweşî bi rehetî çêdibe, wê hingê zarokên wan jî şaş in. Ev pêşerojê nexweşîyên wan di pêşerojê de diyar dike, û nexweşî bixwe bi rêgezê gelemperî ve tête destnîşankirin: li ku derê zirav e - li wir têk diçe. Cihê herî qels di laş de bi gelemperî ji hêla nexweşiya ku dêûbav bi wan re nexweş bûn ve tê destnîşankirin (her çend mîrasek wusa ne mecbûrî ye, ji sedî sed). Ya sereke ev e ku masûlkeyên qels ên laşan, şilbûna bêserûber, têkildar metabolîzma têkildar a têkildar û pêşînek ji nexweşiyên cûda re mîrate ne.

Lêbelê, bêhnvedaniyek neheq dikare bête girtin.

Ez bi gelemperî ji aliyê kesên ku, berî 50 saliya xwe, tu pirsgirêkên tenduristî yên taybetî çênebûme, têm. Suddenly ji nişka ve rewşa wan bi rengek berbiçav xirabtir dibe: zext bi rengek berbiçav zêde dibe, serê û dil dest bi êşê dikin, ew diêşînin. Ev mînakek baş a bîhnfirehiya bêkêmasî ya bi dest xistî ye. Sedem li vir yek, hevbeş e: Wekî ku ji ber dijwariya jiyanê, tengasiyan, xirabkirina rewşa darayî, malnişîn û faktorên din, qelsiyek girîng a pergala muskulî ya kezebê çêbû, derketina bêhntengiyê ji hundurê bêhêzbûnê kurttir bû, pêvajoyên metabolê hatin qut kirin.

Bêyî famkirina sedemên vê fenomenê, bijîşk, wekî her gav, li derman çêdikin. Lê di vir de ew ne tenê alîkariyê didin nexweş, lê rewşa wî hîn hîn xirabtir dikin.

Ez ê tenê mînakek bidim.

Zilamek gazî min kir û çîrokek wiha vegot. Ew niha 56 salî ye. Heya pir demên dawî, wî xwe ji kesek bi tevahî tendurist hîs kir; ew kêm kêm serî li bijîşk kir. Lêbelê, nêzîkê pênc meh berê, ew bêhêziya wî hebû, wî dest bi çokbûnê û li rihetiyê kir, û nemaze dema ku dimeşe.

Zilam neçar ma ku di klînîka xwe de bijîşkek bibîne, wî ji bo wî dermanek derman kir. Lê ev ne arîkar bû, berevajî, nexweş dest bi dijwarî çûçikê kir. Yekî ji wî re şîret kir ku bi bijîşkek din re şêwir bike, ku dermanê berê gav betal kir û dermanek nû derman kir, wekî ku wî got, "bêtir bandor". Lêbelê, rewş di hemûyan de baştir nebûye. Theîrok bi doktorê sêyemîn hate dubare kirin: dermanê nû "bêtir bandor" pirsgirêk çareser nekir.

Di dawiyê de, bijîjkên beşdar ji bo şêwirmendiyê kom bûn û encamnameya jêrîn derxistin: Nexweş xwedan xebatek teng a navendî ya respirasyonê di mêjî de ye. Pêşniyar: hûn hewce ne ku kraniotomiyek çêbikin û hewl bidin ku li wir tiştek rast bikin. Sêwirandin jixwe hatibû plansazkirin, lê nexweş pir ji wê ditirsiya û, fêrbûna şûnda sobing, ji ​​min re zivirî. Di heman rojê de, bi alîkariya giyanê hişk, wî rewşa xwe normal kir.

Vê nimûne nîşan dide ka dermanê nûjen çiqas ji nezaniya mekanîzmayên xwezayî ya başbûnê winda dike.Ev yek ji sedemên bingehîn e ku bandorkirina dermankirina nexweşan kêm dike û mirinê zêde dike.

Lê ya ku herî balkêş e: bijîjk tenê ji bo zanîna nû naxebitin, eşkere, gotina zanistiya paşîn wekî tişta ku 30-40 sal berê tê zanîn zanin. Ji ber vê yekê nexuyang di çavê yekemîn de muhafezekarîzmê, ne amadebûna ramanên nû qebûl dike. Gava ku nexweşên bi alîkariya şilavbûna sobanê dil û serêş radibin, di pênc deqîqan de zexta xwînê bêyî derman normal dikin, wê hingê reaksiyona bijîşkan hema hema her dem (bi îstîsnayên pir kêm) ev e: "ev nayê." Di heman demê de, bijîjkek wusa bi eşkere red dike ku ji her pirtûkê bixwîne, û tewra hîn bêtir - hewl da ku teknolojiyek guncan biceribîne.

Vê wekî konservatîzm û bêserûberiya xebatkarên bijîşkî hem ji bo zanist û civakê biha ye.

Vê gavê zehmet e ku meriv mirovek tendurist bibîne. Piraniyê gişkî gelî mirovên nexweş in. Wekî din, ev gotin ji bo hemî komên temenê rast e.

Dîsa di nav ciwanan de, ku sedî sed mirovên tendurist bi taybetî zêde bin, rewş wisa ye: artêş bi qasî digirîn - ew jî nekarin tevlî kontra herî piçûk di artêşê de hilbijêrin. Girîng e ku bala xwe dayê: hemî van nexweşan bi nexweşî şaş in.

Hêjeya sereke di başkirina tenduristiya gel de ji hêla doktoran ve li ser dermanan têne kirin. Awayê herî bikêrhatî ya başbûnê, di nerîna wan de, bikaranîna dermanan pirtirîn e. Lê ev vebijarka herî flopp e ku hûn dikarin werin.

The tişt ev e ku narkotîk tiştek derman nakin. Derman dikare bi tenê bi demkî alîkar bike, rewşa nexweşê siviktir bike, êşê rehet bike, zexta xwînê kêm bike, hwd. Lêbelê, bi qasî ku bandora derman qediya, êş û zexta xwînê ya giran dîsa xuya dibe, û bi temen re - her dem û her dem bêtir. Wê hingê bijîjk çu bijare tune ku dermanên nû û pirtir xurt peyda bikin, û hûn hewce ne ku her dem bêtir û demên wan bigirin. Lê ev jixwe betal e: nexweşî bêhnteng dibin, ku bijîşk ji nexweş re radigihînin.

Ev tedawî bi dawî dibe. Jiyana 10-15 salên paşîn de, nexweş berdewam dike ku hejmareke dermanan zêde bike. Bêyî derman, ew êdî nikare gav bavêje, rewşa wî bi xwezayî xirab dibe, zext û dorpêçên dil, bêserûberî, korbûn, gangrene, amputationê lingan mimkun e, hwd. Hemî ev bi encamek zû ya fatalî bi dawî tê (mêrên li Rûsyayê bi giştî 58 sal dijîn. , jin - 65).

Rewşa heyî ya di tenduristiya me de, ez wiha destnîşan dikim.

Derman dê nehêle bimire

Lê ew nikare wê saxlem bike.

Doktor bi tevahî jiyana me derman dikin

Sedema vê yekê ye

Whati, ku bilez alîkariya me bike,

Doktor tenê nîşanek derman dikin,

Lê ne sedema nexweşiyê.

Ji bo ku fêm bikin ka ji bo ku tenduristiya me biparêze derman hewce ye, em biçin rêwîtiyek kurt li paşeroja dîrokî.

Xwezayî, dema ku mirov afirand, li ser ti dermanên xwe hes nedikir, ji yên din wêdetir xwe li ser kîmya modern nagirt. Wê hemî mekanîzmayên xwezayîbûna xwezayî di laşê mirovan de xist, bi alîkariya ku ew gengaz bû ku bi domdarî û bi bandor xwe tenduristiya xwe biparêze: bêhnvedana sobanê, xwe-masûlkeya impulse, rihetiya şevên xwezayî, û gelekên din.

Gava ku mirov, ji ber ku perçeyek organîk a xwezayê ye, bi hêsanî û azadî hemî mekanîzmayên başkirinê di asta instinktê de bikar tîne, ew bi domdarî encamek erênî digirtin. Mînakî, mirovek dixwest ku bi giyanê hişk vexwe - ew mîna wî şûnda, dixwest xwe xêz bike - wî xwe xeniqand, ev e, wî xwe-mûzeyek impulse kir, wî dixwest ku yawn - yawned, şil - şilav, û hwd. Bi gotinek din, merivek bi hêsanî û zû hemî hemî hewceyên xwezayî yên laş û bi vî rengî tenduristiya xwe domdar kir (di xwezayê de, wekî hûn dizanin, ne peyman hene).

Lê belê bi pêşkeftina civak û şaristaniyê re, konseptên wiha dest pê kirin. Ew di nav civakê de bêsûc bûye ku yawn, xaçandin, şilav, dirêjkirin, bi devê devê meriv vedan, bi qîrîn qîrîn, zerîn û hwd.

Lê belê ev hemû mekanîzmayên başkirinê yên ku ji hêla Nature ve ji mirov re hatine dayîn, û tenê bi karanîna wan re mirov dikare demek dirêj bê nexweş bimîne. Piştî ku rêgezên "tevgerên baş", "etîket", "behre di civakê de", kesek xwe ji mekanîzmayên xwezayî yên tenduristiyê qut kir û, xwezayî, dest bi êşê kir. When gava wî nexweş ket, wî dest bi lêgerîna dermanan kir: berî ku ew nebat bimîne, naha kîmyewî ye.

Lêbelê, bi gelemperî, derman ji bo kesek bi tevahî neheb in. Wekî din, narkotîk rasterast bi cewherê mirov bixwe, di laşê ku tê de her tiştê ku ji bo domandina tenduristiya domdar di astek bilind de hewce dike heye. Ji bo ku hûn vê bikin, hûn tenê hewce ne ku dîsa dest bi karanîna mekanîzmayên tenduristiyê yên ku yekcar ji hêla Nature ve ji me re hatibûn dayîn, ku ji hêla çend hezar salan ve ji hêla mirov ve hatî jibîr kirin, û nuha dîsa vekin. Min ji bo pêkanîna pratîkî ya her yek ji van mekanîzmayan, rêbaz çêkirine, ku ew hêsan û bi rengek girseyî bikar tîne da ku wan bikar bîne ji bo başkirina bilez a tevahiya nifûsê.

Ev tê zanîn ku mirovên tendurist, ango mirovên ku xwedan giyanê baş e, bi pratîkî hewceyê derman nînin. Ev têgihîştî ye, ji ber ku di moda xwenaskirina wan de laş bixwe bi domdarî pêvajoyên metabolê normal dike û tenduristiyek pir bilind digire.

Di vê çerçovê de, diyar e ku mirovên nexweş dikarin bi hêsanî û zû dermanan berdin ger ew bixwe jî dest bi birêkûpêkkirina pêvajoyên metabolê bikin, fêr bûn ku meriv çawa meriv xwiya dike. Wekî din, derman ji bo hemî nexweşan bikêr e, ji ber ku ew pêvajoyên metabolîk di laş de normal nakin, nexweşîyên me derman nakin, lê ew di hundurê xwe de davêjin, rewş bêtir û dijwartir dikin û, dawiyê, nexweşî.

Ew ji demek dirêj ve hatî dîtin: dema ku hin pirsgirêka girîng di nav civakê de derdikevin, her dem mirov hene ku wê çareser dikin û bi vî rengî rê ji bo geşepêdana wê ya din zelal dikin. Di dîroka şaristaniyê de ev ji yekê carekê zêdetir diqewime.

It ne hêsan e ku ji bo çareserkirina karekî xwedî girîngiyek mezin a civakî - xelas kirina kesek û mirovahiyê ji bandorên destdirêjî yên dermanên kîmyewî - hema hema bi hev re du kesan xuya bûn. Naha ew girêdayî civakê ye, ku divê diyar bike ka meriv çawa di van lêgerînên dîrokî de bi kar tîne.

Breathêwazê sobe dermankirina çêtirîn e

Kifşkirina şibandina sobanê û başkirina zû ya nexweşîyên cûrbecûr bêyî derman bi domdarî fikra bingehîn, ya ku min li jor behs kir: dermanan nexweşî baş nake.

Wê hingê ev pirs tête kirin: Ma wê hingê çi organên nexweş çêdibe?

Ji bo ku bersiva rast bibînin, hûn hewce ne ku pêvajoyên ku di laş de çê dibin gava ku hûn bêhnê sobirandinê bikar tînin fêm bikin.

Gava ku mirov şaş şaş bike (ango, şuştina bi pozê xwe ji hundurê şuştinê kurttir e), di laş de veguhastinek gazê ya çewt diqewime. Ez di bîra min de dimînim ku, li gorî Buteyko, digel veguhastina gazê ya guncayî, divê rêjeya dioksîdê karbonê û oksîjenê di navbêna 3: 1 de be. Tenê bi guhartina gazê ya weha çêtir, oksîjen bi hêsanî ji hemoglobînê tê veqetandin û veguhestin hucreyên organan, piştî ku paşiya paşîn fersend digire ku ji xwînê bigire hemî xwarinên ku ew hewce ne (şekir, fêk, proteînan, hêmanên mîneral, vîtamîn, û hwd.). Ev têgihîştî ye, ji ber ku oksîjen ji bo pêkanîna pêvajoyên metabolî, şertek pêwîst e, qursa normal ya ku bi domdarî di hembêza tenduristî de hem organên ferdî hem jî laşê wekî tevahî piştgirî dike.

Bi bîhnfirehiya çewt, oksîjenê di şertên veguhastina gazê ya nebaş de bi hemoglobînê re pir zexm e, nikare ji hemoglobînê veqetîne û têkeve hucreyên organan. Bêyî oksîjenê, hucreyên organan, bê guman, nikarin ji wan re ewqas ku ji wan re pêdivî ye ku ji bo çalakiya normal ji xwînê bigirin, ew fonksiyonên xwe pêk neynin, ew nexweş dibin. Bi vî rengî, diyar dibe ku rewşa tenduristiya baş şûştina pêvajoyên metabolê di moda çêtirîn de ye, û sedema nexweşiyê binpêkirina pêvajoyên metabolê ye ku ji ber giyanê neheq e.Derman bixwe bi organan re oksîjen an rûn nade. Derman tenê materyalek kîmyewî ye ku di laş de tête kirin.

Girîng e ku bala xwe bidin: Dema ku nexweş dest bi şûnda rast kirin, wê hingê oksîjen û nebat zû di nav hemû organ û masûlkan de têkevin, hemî di heman demê de baş bikin û metabolîzmayê li seranserê laş normal bikin. Wekî ku ji bo dermanan, her organ xwedî dermanên xwe hene, ji ber vê yekê bi hezaran derman hewce ne. Kîlogramên dermanên ku nexweş ji bo jiyana wî hatine girtin, di rastiyê de ne baş dike, lê hêdî hêdî tenduristî xera dikin (dermanên kêrhatî yên ji bo yek organê dikarin di heman demê de organên din jî hilweşînin). Digel vê yekê, ne dermanek yek dikare metabolîzma li seranserê laşê normal bike.

Ez ê mînakek bidim. Nexweş xwedî rewşek dil e. Paini êş ji helwesta dermanê xwezayî ev e ku îşaretek e ku laş naştî nestîne, ji ber êşa bêserûber oksîjenê bistîne. Rasttir, oksîjen di nav xwînê de ye, lê di bin şert û mercên nevegerandina gazê de, ew pir bi hûrgulî ve girêdayî ye, nikare ji wê veqetîne û têkeve hucreyên masûlkeya dil. Wekî encamek, têkçûnek hêzek çêbû, ku tişta ku dilê nîşan dide.

Nexweş dest bi karanîna şûnda sobing dike (çêkirina derketina dirêjkirî) dike, guheztina gazê ya rast (3: 1) yekser di pergala xebitandinê de ava dibe, hevahengiya molekulên oksîjenê bi hemoglobînê qels dike, û oksîjenê di cih de dikeve nav hemî hucreyên masûlkeya dil. Bi oksîjenê bistînin, masûlkeya dil dest pê dike ji xwîna ku ew hewce ye (şekir, rûn, proteîn, hwd.) Bistîne, karê xwe normal bike û dev ji nîşaneya êşê berdaye.

Bi vî rengî, nexweş bi êşê dil rehet dike û metabolîzma li vê organê normal dike (bi awayê, ji ber ku laş pergalek yekane ye, wê hingê teqez heman pêvajoyên normalîzekirinê di hemî organ û pergalên laşê de bi hev re pêk hatine). Wekî ku hûn dibînin, derman ne hewce bû.

Doxtoran çi dikin? Li gorî pêşnîyarên wan, nexweş digihîje validol an nitroglycerin, ku dibe sedema berfirehbûna perçeyên xwînê. Naha gelek xwîn û oksîjena ku tê de tê de hene dest pê dike di masûlkeya dil de bikeve, beşek ku dibe ku di bingehek belaş de bi hemoglobînê re be.

Vê oksîjenê ya nû nû têxe nav hucreyên masûlkeyên dil jî, dibe alîkar ku xebata wê normal bike û êşê sivik bike.

Encam jî erênî ye, lê cûdahî girîng e.

Pêşîn, ew hewce bû ku meriv amadekariyek kîmyewî bike, û bi vî awayî zirarê bide hin organên din, ku tê wateya tevahiya laş.

Ya duyemîn, xebata bi tenê yek organ derket ku normal bibe (normalîzekirina vî rengî bandor li organên din nekiriye).

Ya sêyemîn, ev normalîzekirin bi demkî ye - bi qasî ku tevgera derman bi dawî dibe, lepikên xwînê teng dibin, rûkên xwînê li ser masûlkeya dil dîsa dikeve. Di vê rewşê de, êrîşek dil a nû tinebûyîn.

Em jixwe dizanin ku tenduristî bi asta normalîzasyona metabolîzmê ve tê destnîşankirin, û nexweşî ji hêla tevliheviyên metabolê ve têne, ji ber vê yekê helwesta li hember dermanan jî berbiçav diguhere. Ji bo başkirina organan, hûn ne hewce ne derman, lê normalîzekirina metabolîzma bi rêvegirtina birêkûpêk. Hemî van encamdan bi rastî bi ramanên kevneşopî yên dermanê nûjen hem di derheqê cewherê şilbûna mirovan û hem jî di derbarê sedemên rastîn ên nexweşîyên me û awayên bi bandor ên dermankirina wan de, diherifînin.

Di vê mijarê de bes e ku bêje ku, cûrbecûr nexweşiyên, wekî nexweşiyên dilovanî (iskemiya, angina pectoris, aritmiya, fibrillation atrial), hîpertansiyon û hîpotension, astma bronchial, nexweşîyên gurçikan, lîwa, pankreasê, ulçeyên gastrîkî û duodenal, osteochondrosis. , nexweşiya parodontal, arthritis, alerjî, kanser, tuberkulosis, AIDS û gelekên din hene sedemek hevbeş nexweşîya metabolîk e û li gorî Dermankek hevbeş ev e ku meriv metabolîzma xwe bi rehetiya sobankirina rastîn normal bike.

Diyar e ku di vê çerçovê de pirsgirêka dermankirina nexweşî hêsantir e, û heta radeyekê nediyar e.

Rastiya ku ev keşf li tu welatekî din çênebû, bi taybetî jî li Rûsyayê, ev jî ne şaş e. Gelê Rûsyayê her gav ji hêla giyanî, felsefe, dilxwazî, daxwazek bi rûmet ve ji bo çareserkirina pirsgirêkên mirovahî yên bi giringiya cîhanî ve tête nav kirin. Mirovên rûsî her gav mîsyona xwe ya dîrokî dîtine ku ne tenê berbi îdealên bilind ên exlaqî, lê her weha nîşanî hemî gelên din bidin rêyên avakirina civakek çêtir, cîhanek baştir.

Theêwaza performansa giyayê hişber

Di pêvajoya karanîna giyayê hişkkirinê de, hêmanên bingehîn ên jêrîn têne xebitandin: bêhêz kirin - rêşandin - pizandin.

Hem înhalasyon û hem jî şuştin çêdibe tenê bi devêtansiyona pozê ji derve tê. Pêdivî ye ku şuştinê her gav ji diruşmê dirêjtir be..

Ji bo bicihanîna nefesê sobankirinê, ne hewce ye ku di her pêş de pozîsyonek hebe, bêhnkirin dikare li her cihî (derewîn, rûniştin, sekinîn, dimeşin), hema hema li her dever û di her kêliyê de (bi îstîsnayên hindik) pêk were.

Pêvajoya şewitandina sobeyan bi domdarî ji hêla pergala nervê ya navendî ve tête kontrol kirin, ku "ew zivirî" û "ew zivirî". Wisa dibe.

Bûyera çavnebar li ser», heke rakirin hêsan e, bê zext û şîdet, - ev îşaretek e ku mêjî ji nişka ve dişewitîne sobeya "zivirî", ji ber ku gelek oksîjen di laş de tê asteng kirin. Bi gotinek din, ew bi hemoglobînê ve pir zexm e, nekare ji wê veqetîne û têkeve hucreyên organan di bin şert û mercên şandina gazê ya nebaş de ji ber maweya kurtbûna nokrasî ya çewt. Ji bo ku oksîjen di dawiyê de bikeve nav laş û masûlkan, pêdivî ye ku meriv nekeve xwar, lê şuştinek dirêjkirî ya bi devê (bi zor qedexe ye ku meriv vê bi nîskê bike - êş, dizî dikare yekser xuya bike).

Di demek dirêjbûnê de, danûstandina gazê ya rastîn di laşê de pêk tê (dema ku dioksîdê karbonê sê caran pirtirîn oksîjenê dibe), hevahengiya oksîjenê bi hemoglobînê rasterast qels dibe, û hemî oksîjen zû rasterast dikeve nav hemî hucreyan. Metabolîzma yekser tête çalak kirin: oksîjena pêwîst peyda kiriye, organan yekser xwarinên ku ew hewce ne ji xwînê (şekir, rûn, proteîn, hwd.) Digirin, fonksiyonên xwe sererast dikin, baş dikin, baş dikin.

Qehweyî kirin "off», heger derketina bêhêz be, bi hewildan, heke pêdivî ye ku we hewayê bi baldarî hewa bikeve - ev îşaretek e ku mêjî hîna "şûnda" nehêştina şilandî ye, ji ber ku di bedenê de oksîjena hindik heye.

Di vê rewşê de, pêdivî ye ku pêdivî ye ku bêhnvedana normal ya nazê bidomîne, dema ku hewcedariya şilbûna devê sobiran e.

Di gava derketinê de, divê yek ji sê dengên jêrîn bêne axaftin: "ha", "fu" an "fff". Ew deng ji bo we çêtir e, di hundurê ku hûn derxistin hêsantir û dilxweş e.

Divê rêzikên jêrîn werin şopandin.

Deng "ha": gava ku hûn exhale, devê vekirî ye (ji bo vê yekê hûn hewce ne ku tiliya xwe bixin devê xwe û devê wekî ku vebû - hûn ê vebijarka xwe bibînin), bêhêzJi xwe re dibêjin "ha".

Dengê "fu": dema bilavbûnê, tenê "y" bilêv bikin (lêvên bi tîpek, mezinahiya dûvê wiha tê binav kirin: tiliya nîşangê li devê xwe bixin, dûv re tiliya xwe jî zexm nekin, di encamê de dê lêvên bi tewrê vebike), ji xwe re bêje "y". , bêhna nezaniyê ye.

Deng "fff": hewa bi navgînek piçûktir di navbera lêvên de dişoxilîne (mîna ku perçeyên gustîlekê li pêçek kaxezê bişewitin), lêvên bi tûjî tûjtir nabin, roniya azadbûnê, azad nabe, nayê bilêv kirin dema ku exhaling "fu", em heyecanek dibihîzin.

Bihurandina bi xewa hişk her gav her gav yekser, domdar, domdar, yekdeng, yek hêz, bi heman hişmendî ji destpêka şiyariyê heya bi dawiya wê be. Pêdivî ye ku hemî hewayê ji laşan were derxistin.

Hêjeya bîhnaxwebûnê her gav yek e. Wekî tête destnîşankirin: Di dema bexşandinê de, ji xwe re bêje: "Carekê car, du car, sê otomobîl."Di nav 4 hûrdeman de digire. Ma hewl neke ku çend seconds bide hesibandin, ew ê tenê karanîna nefesê sobirandinê tevlihev bike. Di demjimêrê de jî nabînin. Hêdî hêdî, bi pêşveçûna giyanê hişkbûnê, bi gelemperî dê ne hewce be ku hûn peyvên mentiqî bilêv bikin, ji ber ku behremendiya têkildar pêş dikeve.

Heke vexwendin timî di dirêjiyê de yek in, wê hingê dikare inspirasyon ciyawaz bin. Sê cûreyên bîhnxweş hene: mêtinkariya bêhnê (an giya 0) (0 seconds), bêhna gayê (0,5 seconds) bêhnek nerm (1 duyem).

Vana sê celebên bîhnxweş li hev dikin sê cûre nefes.

1. Mêtingehkirin (zer)di nav de dema ku oksîjena biyanî ya di hundurê kezebê de bi tevahî tê sekinandin,

2. Breathingewqa şildema ku oksîjen ketiye nav kezeban, lê di hûrguliyên piçûk de,

3. Rûniştina nerm: oksîjenê bi tevahî û bi qasî têra xwe dikeve nav lepên.

Gava hînkirina sobing, hûn dikarin neynikê bikar bînin da ku hûn rewşa bîhn û devê dema bîhnfirehkirin û şûnda ji bo bîranîna bilez bibînin rewşa pozê.

Dest bi şibandina simînek bikin. Mêtingehî xuyangê inspirasyonê ye; divê hewa nekeve hundurê şikê. Berevajî, divê hûn hestek berbiçav bikin ku hewa di devê we de maye.

Rêzkirin wekî ku tê de tê meşandin. Pêşîn hewce ye ku hûn devê xwe hinekî vekin, û hingê wekî dengê wehşbûnê dengê "k" bilêv bikin. Gava ku hûn dibêjin "k", hûn ê bifikirin ku ziman li hember ezmên tê zext kirin û nahêle ku hewa bikeve nav gûzê, yanî hewa li devê dimîne. Ji ber vê yekê, simulasyonê bi rengek rastîn pêk tê.

Dema ku şaşkirina xeletiyên jêrîn gengaz e.

• Gava we devê xwe vekir, hûn bêhurmetî rahijand û paşê jî dengê "k" daxist.

• We dengek "k" çêkir ne li ser şuştinê, lê li ser zuwa kirin.

• We dengek "k" pir zêde û bi enerjî çêkir.

• We dengek "k" veguherandiye ber dengê "x".

• Piştî ku dengê "k" deng da we, we hestek dilxwazî ​​kişand.

Nîşe: Heke hûn nekarin fêr bibin ka hûn çawa bi dengê "k" re çêlî dikin, hûn dikarin vebijarkek din bikar bînin - dengê "ha". Devê xwe hinekî vekin, hingê tewra xweşik bi dengê "ha" (çêtir lawaztir) hildin. Di vê rewşê de, hewa piçûk, bê guman, dê bikeve nav gurçikan, lê ew ê ew qas piçûk be ku ew ê negihêje encamên neyînî.

Piştî ku we fêr kir ku hûn çawa çawa înhalasyonê simul bikin, berê xwe didin exhale. Li ser xweşkirinê, hûn dikarin ji sê dengên gengaz ("ha", "fu" an "fff") bikar bînin, lê çêtirîn e ku meriv bi dengê ziravtir "ha" dest pê bike.

Exhale bi dengê "ha"

Ji bo pêşwaziyek rast ji dengê "ha" re hûn hewce ne ku devê xwe bi berfirehî vekin. Tiliya xwe xistin devê xwe û bi devê xwe vekin ku heya ku gengaz e. Pêdivî ye ku dorpêç be, devê bi qasî ku mimkun vekirî be (lê divê ew rehet be), heke hûn hest dikin ku masûlkên di devê we de teng dibin, wê hingê devê we bi rengek vekirî vekirî ye.

Whyima tilî bi kar tê? Ev refleksek e: hûn tiliya xwe dixin devê xwe û devê we jî wek ku vekişîne vedibe. Pêdivî ye ku dev di dema tevahiya heyînê de vekirî be, ku temenê ku ji hêla pîvanê ve ji bo xwe ve were destnîşankirin ("yek car, du car, sê otomobîl"). Di dawiya kelehê de, devê xwe bigire û dest bi pizazekê bike.

Bihêzkirin nehêş e: bi vî rengî bikin, masûlên pişikê rehet bikin.

Exhalation ji destpêka berbiçav ve bi heman hişmendî re bêdawî, domdar e. Ger mêjî "zivirî" nefesê hişkkirî be, wê hingê derketina hêsan, belaş, bê mecbûrî ye, mîna xwe. Ma hûn nexebitin ku hûn şuştinek bêhêz bikin: devê xwe vekin û bihêlin "berdin" - ew ê bi hêsanî, bêbext, bê şox û bê deng be.

Errorsewtiyên mazin ên mimkun:

• hûn devê xwe bi qelsî vekin û di devê we de tûjiya masûlkeyê hîs nekin,

• we masûlên xwînê pir zêde teng kiriye û bihîstina we bihîstiye (bêhêz, buz),

• Di serhildanê de tengasî hebûn, hûn bi zehfî, bi hewildanê,

• dema qedandinê ji normê kêmtir an kêmtir bûye (ne sê "otomobîl", lê çar, pênc an du),

• hûn mudaxeleyî we dikin.

Di dawiya xerîbkirinê de, devê xwe bigire û ruhê xwe bigire: dest bi seqekê dike.Demjimêra wê jî sê "makîneyên" e (û her weha şiyana dirêjbûnê). Pause nabe ku kurt bibe, lê ew dikare hinekî zêde bibe (heke ew çêbû). Di dema bêhnvedanê de, neynika xwe û devê xwe neynin, nefesê wekî ku azad bibe.

Piştî ku we betal kir, ji nû ve îlhamê ji dengê "k" re bişopînin.

Errorsewtiyên gengaz di dema paş de:

• we ew pause li du "otomobîlan" kêm kir,

• we bi hewa xwe bi hewa xwe vexwar an bi devê we vexwar,

• Piştî ku we dihiştin we ji holê rabû.

Di dînamîk de mêtingehkirin (zer)

Heke hûn rûniştin, sekinîn, an hêdî hêdî li dora odeyê dimeşin, dest bi şibandina simînek bikin. Piştî ku we teşeklekî teşxîskê kiriye, tavilê dest bi dengê xwe yê bijarte, mînakî, "ha" derxe pêş. Ji bo rakirina exlaqê, tiliya xwe têxin devê xwe, devê xwe vekin û "bihêlin" şuştinê: ew ê ji destpêka heya dawiyê ve di hundurê heman zihniyetê de bihîstî, asê, domdar be. Gava em li exhale dikin, em ji xwe re dibêjin "ha" û bi hişmendî difikirin ku "carekê makîneyek, du car, sê otomobîl". Piştî ku xilafkirin qediya, em devê xwe vedidin û ber bi pizazekê ve diçin: em ne bi pozê xwe û ne bi devê xwe naçin, em bêhna xwe digirin û dîsa zîhnî fikirîne “yek erebe, du car, sê otomobîl”, piştî ku em dîsa dihizirin. Piştra her tişt dîsa dubare dike: exhale, pause, im inspiration, etc.

Dema ku exhalasyon hêsan e hêsan tê şîpandin. Signalnsanek ji bo sekinandina li ser inspirasyona simînal sekinîn mercên jêrîn in.

1. Theêro rawestandin - ev tê vê wateyê ku mejî vê nehfê "zivirand" û divê ew êdî neyête xebitandin (heke hûn "bixwezin" bi zorê, bêhêzî, dizî, êş dê di cih de xuya bike). Piştî bidawîbûna şûştina simûlkirî, divê hûn tavilê biçin pêşiya din, tîna kûr.

2. Te dest bi çûçikê kir - Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku ji destçikê xelas bibin, û dûv re herin tîna kûr.

Ji bo ku hûn neçar bibin, divê hûn teknolojiya jêrîn bicîh bikin. Hûn bi devê xwe re giyanek kûr digirin (bi qasî ku hûn bixwazin), û gav bavêjin dirêjiya dengê "fu" (wek ku mirov di gava pez de dixebitin: lêvên dilxweşker dibin û bi hêsanî têkilî didin, dema ku hûn exhale dikin, hûn dikarin bêjin "tpru" - lêvên bi hêsanî vibr dike). Pêdivî ye ku derketina derve dirêj be, lê di nermbûnê de, bêyî tengahiyê. Di warê pratîkî de, ev hersê heman "makîneyên" heman in (heke derketinên kurt ne, hûn ê nikaribin dest ji destdanînê berdin).

Bi gelemperî, yek tûjek kûr û dilêşiyek dirêj ji bo azadkirina dorpêçê bes e. Lêbelê, heke "push-off" wusa ne bes bû, ew dikare careke din dubare bike (pirtirînên bi vî rengî pêşnîyar nabin).

Ji ber vê yekê, bi qasî ku nefesê îttîfaq sekiniye, pêdivî ye ku meriv gavê gavavêjê - serfiraztir - nefes bike. Bi bêhnek kûr dest pê bikin.

Innfazê sipî - bêhêvîbûna dengê "ha" (0,5 çirke), lêdan, ev bêhnek fireh e, hewa nuha hinekî dikeve hundurê gurçikan.

Hûn mîna vî rengî rahijin: hûn tînek kurt û şehîn dikin bi dengê "ha". Divê hişmendî be mîna ku hewayê bêhêvî "xistibe" di qirika, larynx, ezman de. Ji bo ku ev hîs bistînin, devê xwe piştî şûrek bi vî rengî teng nemînin, vekirî bigirin. Heya xweya înhalsiyonê rasterast xwe nekeve nav lebatan - ev dê xelet be. Ji ber ku ev jixwe gîhîştinek rastîn e (ji ber ku teşekêşek teşhîs dike), wê qels neke: Di vê rewşê de, li şûna teşekek sipî, tu dikarî ji nû ve teşwîqê dengê "ha" bike, ku ev jî xelet be.

Rêgezek wusa heye: heke di dema teşxîskirinê de biryar da ku tu ji dengê "ha" derketî (ango, te ew ji sê dengên gengaz "ha", "fu", "fff" hilbijart), wê hingê divê ev dengê "ha" were bikar anîn û bi bêhna kûr. Since ji ber ku bi giyanê hişkbûnê tenê hêza giyanî guheztinê, û ruhên timûtimê yek in, hemû rêzikên berçavkirinê di dema imitkirinê de bi tevahî ji bo exhalkirinê bi tewra kûr têne parastin. Em wan navnîş dikin:

• exhalation hêsan, domdar, dirêj (sê "otomobîl"),

• bêhêz, bê deng û gûzan,

• dev bi qasî ku pêkan e vekirî ye (hûn hewce ne ku tiliya devê bînin), û hwd.

Li gorî vê yekê, li ser derizandinê, heman xeletî mimkun e, ku di analîzê de ji exhalasyonê bi şûnda simulasyonê hatî destnîşan kirin.

Di dawiya kelehê de, devê xwe bigire - bêhnek dest pê dike. Hemî rêzikên pause ku em diaxivin dema ku xuyangkirina şêwazê imitandinê di heman demê de bi bîhnfirehiya kûr têne parastin jî hene:

• bi poz û devê me nekeve, bêhna xwe bigire,

• dirêjahiya rawestanê - sê "car",

• Pause divê were girtin.

Hişmendiya dînamîkî

Mîna ku derketina giyanî ya bi ruhê hevseng re rawestiya ye, tavilê berê xwe bide şûnda kûrahî.

Dest bi hênikek (şûnda hişk ya hişkayî ya kurt a 0.5 seconds) bikin, piştre biçin ser dengê "ha" (şûnda dirêj a xweş, dirêj - sê "car"), û dûv re bisekinin (her weha sê "otomobîl"). Wê hingê her tişt dubare dibe - bêhêz kirin, şuştin, rawestandin û hwd.

Pîvanên ji bo sekinandina dorhêlên kûrtir heman pîvan e ku ji bo sekinandina şûşa simulker rawestînin:

• xalîçetî rawestandin - ev îşaretek e ku veguhestina dûvê, şûnda nerm,

• we dest bi çûçikê kir - wê hingê hûn hewce ne ku "hest" tepeserkirinê "derxînin" (wekî ku li jor tête diyar kirin) û gav bi gav veguhestina navîn.

Pêdivî ye ku ji deng 1 hefte dengê "ha" bimînin, aram, bê sobandin, hemû hewa têkeve hundirê gurçikan.

Hewa bi kûr nahêlin - ev dê xelet be. Divê hewayê bêhnteng tenê goniyên jorîn dagire. Ger hûn bi zalimî giyanek pir kûr xistin, divê hûn tavilê rewş rast bikin. Ev bi vî rengî hatîye kirin: hûn hêşkek kûr digirin û ji bo demek dirêj bi dengê "fu" (ew e ku, rêbazê rakirina qelişandinê bikar bînin) bixwezin.

Piştre, hûn ê êdî naxwazin ruhên kûr bavêjin: ew ê kêm kûr bibin, nerm bin.

Rêgezên Bişahîn û Pezandinê

Exuşbûn û rawestandin bi tewşika nermîn bi heman rengî û bi şibandin û bêhnvedana kûr têne çêkirin.

Di nav dînamîk de nefesê nerm

Piştî ku giyanên sipî bisekinin, tavilê veguhestina nefsa nerm. Bi bîhnek nermî dest pê bikin (aram bibin, ji bo 1 çirke), dûv re li pêşhiştinê bihêlin dengê "ha" (sê "otomobîl"), piştî ku bisekinin (her weha sê "car"). Repeat dubare bikin: bêhêz, şuştin, pizir - heta rawestandina tîna nerm. Pîvan ji bo sekinandina bêrêziyê yek in ku ji bo sekinandina mîtîngê û şûjina birêkûpêk, nemaze:

• xalîçetî rawestandin - ev îşaretek e ku guh bide ruhê normal yê nijadê,

• dest pê kir çok - wê hingê hûn hewce ne ku giya (ku ji me re bi rêbaziya ku li jor tê zanîn) ji holê rakin û tavilê ruhê pozê veguherînin.

Perwerdehiya li şilavbûna sobeyan bi karanîna dengê "fff"

Piştî ku we ruhê sobirandinê bi karanîna dengê "ha" li exhale bikar anî, hûn dikarin dengek din bavêjin - "fff".

Ev dengê herî xurt û herî bandor e., dema ku ew tête bikar anîn, êş zûtir dibe, zext, asta şekirê kêm dibe, û normalîzasyona lezgîn a di metabolîzma laş de pêk tê. Di berhevdanê de, dengê "ha" dikare wekî qels be, û dengê "fu" - wekî nerm (bi hêza bandorkirina pêvajoyên metabolî di laş de).

Lêbelê, deng "fff" - û herî xeternak e. Rast ev e ku heke laşê we ev deng "qebûl neke", wê şûna başkirina wê, berevajî, dibe ku rewşa we xirab bibe (rengek êş xuya bibe, dê zext zêde bibin, û hwd.).

Ji ber vê yekê nayê pêşniyar kirin ku dest bi perwerdehiya şibandinê bi dengê "fff" bikin. Lê piştî ku hûn fêr bûn ku hûn bi dengê "ha" hêştin, hûn dikarin bi ewlehî li ser gora dengê "fff" bisekinin. Ji xeynî vê yekê, şêwaza pejirandina giyanê heman eynî dimîne, tenê dengê li ser pexşanê diguheze: li şûna dengê "ha", êdî hûn hewce ne ku dengê "fff" bilêv bikin.

Rûniştina dengê "fff" bi vî rengî tê çêkirin: hûn hewa bi navgînek piçûktir di navbera lêvên de dişoxilînin (mîna ku perçeyên kûvikê dişewitin li pêçek kaxezê digerin) divê exhale were bihîstin ji destpêkê heta dawiya (sê "otomobîl").

Pêdivî ye ku şuştin sivik, belaş be, di heman demê de dema ku exhaling be, bi berdewamî bêjin "fff ...", heya ku lêvên wan tûj nabin.

Errorsewtiyên gengaz dema ku hûn dengê "fff" têne deng kirin:

• we lêvên xwe pir zordar kiribe, wê hingê ruh dê bi dijwarî be, an bi tevahî bisekine,

• Gava ku hûn xerîb bikin, tansiyonê di navbera lêv de pir zêde mezin e,

• we lêvên xwe teng kiriye û we pir zêde exhaqî kiriye (di vê rewşê de, hûn hemî hewayê zû - di du "otomobîlan" de zuwa dikin).

Ji bo ku di dema exhalê de ji bo sê "otomobîlan" hewaya we hebe, vê teknîkê bikar bînin: Divê hûn ne exhale, lê wekî rêvebirinê bisekinin. Wê hingê hew bi qasê piçûktir û piçûktir hewa wê neyê derxistin.

Testek ji bo destnîşankirina maqûlbûna dengê "fff" ji bo laşê we

Tenê piştî ku we piştrast kir ku we dest bi rast şûştina dengê "fff" kir, hûn dikarin ceribandinek bikin ku bersîva vê pirsê gelo laşê we ev deng qebûl dike û gelo hûn ê di tenduristiya we de zirarê bidin we.

Test weka jêrîn e. Pêdivî ye ku meriv sê nefes-şuştinê bistînin da ku dengê "fff" di bîhnxweşiya imitasyonê de bistînin. Heke kêmbûna piçûktir xuya bibe (dizî, êş, û hwd.), Êdî li ser vî dengî neynin. Di nebûna tengasiyê de, hûn dîsa sê giyanan hildiweşînin, bi dengê "fff" rehng dikin, lê niha li ser giyana kûr. Gava ku bêhntengî çêbibe, di nebûna tengasiyê de, dev ji bêhêvî berdin, di sê hûrsa şûştinê de ji nû ve li dengê "fff" bikin, lê niha bi tewra navîn. Encama li vir dê bi heman awayî be: yan nerazîbûn, an nebûna wan.

Heke di dema ceribandinek wiha de tevlihevî hebû - ev îşaretek e ku dengê "fff" ji hêla laş ve nayê pejirandin. Dûv re bi vî dengî ji bo mehekê divê hûn nekevin şehîtiyê: bi tenê bi dengên qels "ha" û "fu" bisekinin, laşê xwe sax bikin û piştî mehekê dîsa heman ceribandinê bikin. Ger encam dîsa negatîf e - dîsa me mehek dengê "fff" neşewitand. Ji ber vê yekê hûn heta ku encamek erênî çêbikin, ew e ku hûn nebûna tevliheviyê. Wê hingê hûn gava ku bêhnê şuştinê bikar tînin dengê "fff" bikar tînin.

Heke jixwe di ceribandina yekemîn de rewşa laşê we baş bû û bêhntengî xuya bû - ev îşaretek e ku laş denga "fff" hildaû hûn dikarin li ser wê dengek bisekinin.

Heke laş denga "fff" nepejirandiye - ev yek nîşanek tengahiyên girîng ên metabolê li laş û nexweşiyên têkildar e. Di vê rewşê de, hewcedariyên giring dê bêne sererastkirin ku tenduristiya we bi alîkariya giyanê hişkkirinê bi karanîna dengên qels "ha" û "fu" bikar bînin.

Heke laş denga "fff" wergirt, wê hingê ev nîşan dide ku pêvajoyên metabolê di laşê we de xesar dibin (hûn şaş şaş dibin), lê ne ew qas zêde, û hûn dikarin bi tenduristiya hişkkirî, bi karanîna pir bikar bînin, tenduristiya xwe zûtir bikin. dengek xurt û bi bandor "fff".

Di perwerdehiyê de bi karanîna dengê "fu"

Breathingaxê fêrbûna sobanê bi karanîna dengên "ha" û "fff" fêr bûye, hûn dikarin li ser dengê "fu" bisekinin.

Rêbazên derketinê yên ji bo dengê "fu": dema ku exhaling, tenê "y" bilêv bikin, lêvên xwe li tûlekê bidin, bêhêz.

Mezinahiya kole di dev de wiha tê destnîşankirin: Pêdivî ye ku hûn tiliya nîşanê di devê xwe deynin, dûv re jî tiliya devê xwe bi her du aliyan ve girêbide da ku lêvên lêdana tilikê hindik be, dema ku ji xwe re dibêjin "y". Kulika devê qirikê qul dibe, lêvên li ser tiliyê pêş diçin - we pîvana xwe dît. Piştre, tilî rakirin, û lêvên di rewşa gihîştî de bihêlin û bi bîr bînin. Di vê rewşê de, lêvên tengezê ne (di vê pozîsyonê de, exhalkirinê çêdibe).

Heke di dema xweşbûnê de lêvên nêzîk dibin û vebûna di devê de kêm dibe, ev xeletiyek e, ji ber ku di vê rewşê de li şûna dengê "fu" dikare dengê "fff" werbigire. Ev xelet bi taybetî ji bo kesên ku bi gelemperî hêj nikaribin li ser vê dengê xurt bihêz bibin xeternak e.

Heke di hundurê şuştinê de şiliya devê berfireh bûye, ev jî xeletiyek e, ji ber ku di vê rewşê de, şuştinê ne dibe ku bi dengê "fu", lê ji dengê "ha" an "ho" be.

Gava ku hûn dengê "fu" yê exh dikin hûn nahêlin (ev xeletiyek e), lê bi şehrezayî hewa ji mêjiyan diherike (di vê rewşê de "y" diyar dibe). Theuştin bi lêvên xilas ve tête kirin, hûn bi tîrêjê re nehiştin.

Bînin bîra xwe ku çawa me qewimîn li ser mûzika otobusê davêjin da ku bibînin ka em li ku derê diçin. An jî vebijarkek din: Bînin bîra xwe ku em çawa li ser neynikê an xalîçeyan dişoxilînin da ku wan wiya bikin.

Gava ku hûn derxistin deng çawa hilînin

Pêdivî ye ku qaîdeya jêrîn bête binpêkirin: ew deng çêtir e, di nav xwe de ku derketina hêsantir û xweştir e.

Bifikirin ku we biryar da ku hûn bi bihîstina dengê "ha" li rûniştek rûnin: we şîvek xweş kiribe, û hingê - awazek dirêj ji dengê "ha" re. Ger derketina bêserûberî, bêyî ku bi zorê be, ev îşaretek e ku hûn hewce ne ku tavilê sobeyan bikin, ji ber ku gelek oksîjen ji ber exhalkirina nazikî ya nehsal tê asteng kirin, û mejî jixwe "ziviriye" nehfê sobe. Piştî ku xilasbûna mîtîngê biqewime, biçin serpêhatî, û dû re, piştî qedandina serfiraziyê, li serhêlên nerm bi tepisandina bi heman dengê "ha" re bikin.

Vebijêrk din: derketina dengê "ha" piştî simînasyonek tehlûkek zehf e, hûn hewce ne ku bi zorê bi hewayê bi zorê zorê bikin. Ev îşaretek e ku laş êdî dengê "ha" qebûl nake û pêdivî ye ku li ser vî dengî neynin. Vê vebijêrkê biceribînin: şopînek teşxêkeriyê bikin, û ji nû ve dengek cûda derxînin, mînakî, li ser "fu". Ger derketina hêsan hêsantir, bê zor û şîdet li dijî xwe çêbû, wê hingê divê hûn ji bo vê dengê "fu" hêsantir û xweştir bişewitînin. Piştî ku hûn li ser şêwaza heman fu "rawestin" bixwezin, bi giyanê kûr bişewitînin û dûv re jî nerm bibin, ango hûn dengek xweşbîn (nuha) bikar bînin ji bo we li ser her cûreyên nefsê.

Di prensîbê de, dengên li dervayê dikarin bixweber werin guhastin: di sibehê de ew li ser "f" digotin, di nav rojê de - li "fu", êvarê - li "fff". Lê heke we ji hinên din hin dengek xweştir hez kir, hingê hûn dikarin bi piranî li ser vî dengî bisekinin. Wekî din, hûn dikarin cûreyek dengê serekî çêbikin, wê hingê dengên din dê bibin navîn.

Di vê rewşê de, ev bi vî rengî tête kirin: sibeh, nîvro, û êvarê, hûn hemî wextê ku hûn exhalê deng dikin sereke bikar tînin, lê heke hûn ji nişkê ve "neçin" ji vî dengî re, hûn hewce ne ku hûn bi karanîna dengek din (navîn), û hingê bişewitînin. dîsa li ser dengê sereke şeh bike.

Hêrsek di dînamîk de digirîn

Di rûniştî, sekinîn an jî hêdî-hêdî li dora jûreyê rûniştin, divê hûn dest bi şixulandina bêhnê bikin. Em di mêtingehiyê de difiroşin, dema ku exhaling hêsan e. Wekî ku şehîtbûn raweste an jî we dest bi dorpêçê kir, hûn hewce ne ku şûnda mîtîngê rawestînin.

Naha em neçar in ku biçin ser dî, kûrtir, nefes. Em dîsa şû dikin, dema ku exhaling hêsan e. Bi sekinandina derizandinê an xuyangiya şilbûnê, em şûjina dorpêçê rawestînin û diçin ber giyana din - nerm. Again carek din em tûj dikin, dema ku şoşbûn hêsan e. Bi sekinandina awarte an xuyangiya tengbûnê, em şûnda nerm radiwestînin (û bi wê re tevahiya rûniştina bîhnvedana sobankirinê) û dev ji neynika asayî ya nijadî ve berdin.

Ew mînakek vebijarkek îdeal e. Di pratîkê de, ne hewce ye ku her carî van qonaxan bi rê ve herin, têr e ku meriv xwe ji yek an du celebên bîhnfirehî re sînordar bike.

Carinan, wek nimûne, hûn dikarin 2-3 hûrdeman deyn bikin da ku rewşa we baştir bikin. Hûn dest bi nefeskirina simulasyonê dikin û di wê bîhnfirehiyê de ezmûnê temam dikin. Ne nefesek nefretkirî û ne nerm dikare were bikar anîn.

Lêbelê, dibe ku derkeve holê ku tixûbê imîtan tenê yek deqîqe domand û dûv re bar kir. Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku hûn du hûrdeyên mayî li ser bîhnfirehiya baxiş bişewitînin, û şûnda nerm hewce nake. Bi gotinên din, laş bixwe dê vebijarka çêtirîn bibêje.

Nîşe Demên ku hene Hûn nikarin bi nefesê simînal dest pê bikin.

1. Gava ku hûn bi hundurê pozê xwe diherikî, hin çewisandinên we hene (serê we diêşe, tansiyona we bilind dibe û hwd.). Rêza li vir ev e: da ku hûn êşê rehet bikin, hûn hewce ne ku hûn bi nefesek hişk bişikînin, lê hûn hewce ne ku dest bi lêdana bîhnek, lê bi bîhnek cûrbecûr dest pê bikin. Mêtîngerî neyê karanîn, tenê giyanî sipî dikin, û heke pêwîst be, bêhnek nerm in.

2. Heke hûn tenê dema ku hûn di nexweşîya simulasyonê de yek an du werzîşên tehlûkî bistînin, û piştre exhale bisekinin an hûn dest bi çewisandinê bikin, ev îşaretek e ku di laş de çûnûhatinên girîng hene. Rêza li vir ev e: ji bo yek hefte di imîtkirinê de neynin, tenê nefesek sipî û nerm bikar bînin. Piştî hefteyekê, ji nû ve testek ji bo vexwarina simulated biceribînin: heke hûn careke din yek an du inhalations-exhalations bistînin, careke din ji hefteyekê ve di mêtingehê de nekevin. So bi vî rengî em dikin ta ku em bigihîje encamek erênî, dema ku hûn sê nehêşan bistînin. Wê hingê bêhnek sobirîn dikare bi hişmendiyek simulok dest pê bike.

3. Hûn nikarin gava ku razan bin û li kolanê dimeşin, bi nefesê imitkirinê dest pê bikin. Di van pozan de, dest bi vegirtinek kûr bikin, piştî ku hûn veguhestina zextê nerm.

4. Ji bo karanîna giyayê hişber, ne nimûneyên hişk hene. Mînakî, rêzikname di karanîna cûrbecûr cûrbecûrbûna giyanê hişberkirinê (morkirin, sipî, nerm) de bi gelemperî divê di vê fermanê de were dîtin. Lê heke hebandina bêkêmahî ji tavilê bi dijwarî dest pê dike, hûn dikarin, bêyî ku dengê li ser derziyê were guhastin, dest bi şûnda kehrebayî bikin, û di nebûna wê de, hûn dikarin tavilê bi nefsa nerm dest pê bikin. Rastdariya vebijarkê ya ku we hilbijartiye ji hêla xweşiya we ve baştirîn tête darizandin: heke hûn xwe baş hîs bikin an jî baştir bibin, hingê vebijarkiya ku we hilbijartiye rast e.

5. finally di dawiyê de, heke hûn jixwe nexweşiyek kronî nebin, divê hûn bi nefeskirina imitandinê dest pê nekin. Di vê rewşê de, çêtir e ku meriv bi tenê du cûre giyanê hişkesalî bişewitîne: serfirazî û nerm.

Di diyarkirina dema şilbûna hişkbûnê de qaîdeyên hişk tune. Di prensîbê de, ew dikare heya saet an heya demek dirêj dirêj bike. Her dem, demjimêr ji hêla xweşbûna we ve tête diyar kirin. Heke hûn xwe baş hîs bikin, ji bo pêşîlêgirtinê tenê 2-3 hûrdem şûnda bikin (nêzikî, li dora xwe negerin). Ji bo dermankirina nexweşiyên kronîk, hûn dikarin nîv demjimêrek û saetek bisekinin.

Rêza gelemperî li vir ev e: yekser pir zêde nefes nekin (ji bo saet an demjimêr), hewl didin ku zû zû xelas bibin. Di yek-du rojên yekem de, gava ku hûn şehreşîna giyanê ya hişkbûnê xurt bikin, bi gelemperî çêtir e ku hûn xwe bi çend giyanan sînordar bikin.

Ev bi vî rengî ve hatî çêkirin: hûn hewce ne ku serê sibehê 5-6 inspirasyonan bi dengê "ha" bikin, piştî nîv demjimêrek an saetekê dubare bikin vê xebatê ji bo dengê "fu", û paşê - ji bo dengê "fff". Vê sê rêzikên li vê hevokê heta danê êvarê dubare bikin, teknîk bi bîr bînin.

Di nav 2-3 rojan de hûn hewce ne ku di 2-3 rojan de 2-3 hûrdem 5-6 caran bêhn bikin. Van rojan, hûn berdewam dikin ku hunerweriya ruhên giyanê hişk bikin û tomar bikin ku ew dest pê kiriye ku ji we re bibe alîkar (we êş, zext û hwd raxistiye).

Hingê hûn dest pê dikin ku bixweberî dirêjkirina danişînê zêde bikin: hûn dikarin 5, 10, 15, 20 hûrdem an hêj bêtir xweş bikin. Ev nayê vê wateyê ku divê rojek diruşmeyê roj bi roj zêde bibe.

Di dema yek rûniştinê de, hûn dikarin 15 hûrdeman bişewitînin, di dema danişîna din de - ji bo pêşîlêgirtinê tenê 2-3 hûrdem dabeş bikin, paşê - 10 hûrdem, hwd.

Her gava ku hûn dema rûniştinê bixwe diyar bikin, di rewşa xwe de, hebûna wextê belaş, û hwd.Mebesta gelemperî li vir ev e: her ku pêvajoyên metabolî bêtir teng dibin, bêtir nexweşiyên wê hene, her dem hûn hewce ne ku hûn ji bo başbûnê şuştina sobiran bikar bînin, dirêjtir hewce ne ku hûn her dem bi vî rengî nexweşî.

Gava ku hûn baş dibin, dê hewceyê sobingê bi nebûna bêkêmasî ya hewceyek wusa, ku dê wateya nûvekirina ruhê nazik a nazik kêm bike.

Sawa sobing di rojê de bikar bînin

Li vir şablonek tune û dibe ku bi vebijarkên cûrbecûr hebin.

Piştî ku hûn hişyar bûn, hûn dikarin di nav 2-3 deqîqeyan de tavilê bifroşin. Berî taştê, bêhnvedan dikare zû bisekine, ji ber ku xwîn di şekir, rûn, proteînan de, ku organ û masûlkan hewce ne kêm e. Ji ber vê yekê laş dikare zû "nehêşt" şûnda hişkkirinê: ifi heke di xwînê de tîrêj nekeve oksîjenê pir zêde bide?

Xwezayî bedena me bi awayek raqijî rêkûpêk kir - heke di xwînê de tewra tune be, laş "ji holê radibe". Lê piştî taştê mercên pêwîst ji bo "tevnebûnê" ya giyayê hişbirînê hene, wê hingê hûn dikarin dîsa rûnin.

Heke di sibehê de qelsiya we hebe, hûn naxwazin ji malê derkevin, wê hingê divê hûn rewşa xebata xwe sererast bikin. Wisa tê kirin.

Piştî taştê, hûn li rûniştin rûnin û bîhnek hişk bikar bînin. Dema ku ew bi dawî dibe, hûn hewce ne ku hinekî bisekinin û li odê hinekî bimeşin: dema ku dimeşin, dibe ku şiliya sobeyê dîsa vede.

Bi xuyangkirina nîşanên qehweyî an bi rawestandina şilbûna hişkkirinê, divê hûn dîsa rûnin û nefesê hişk bikar bînin. Pêdivî ye ku ev teknîkî çend caran were dubare kirin heya ku hûn hîs bikin ku hêza we xelas bûye û qelsiya we winda bûye.

Enerjiya ku di laşê de xuya bûye, we radigihîne ku hûn çalakiyên hêja jî bikin: êdî hûn dixwazin biçin derve. Lê belê gava ku hûn ji xaniyê derketin, hêşînahiya sobeyê "zivirî" dîsa. Walking, tevgerîn, xebata masûlkeyan hewcedariya laşê ji oksîjenê zêde dike, ji ber vê yekê mejî dîsa "zivirî" nehêştina sobeyan. Bi bîhnfirehiya cûrbekirî, bi rawestandina wê dest pê bikin - li ser şûjina nerm, û dûv re jî bikeve nav tewra nermî ya normal.

Karanîna sobiranê li kolanê pêvajoyek domdar nine. Ger otomobîlek bi we re dorpêç kir û we re bi ewrekî ji gazên tûjtir derxist, wê hingê divê hûn di vê demê de nexweşî nebin (bi awayê, ne tenê bi devê we, lê bi pozê we re), û tenê gava hûn li hewaya paqijtir derkevin, hûn dikarin ji nû ve şûnda bixin.

Bi celebek ku hûn qewitandine dest pê bikin. Vedengên weha yên xwezayî dikarin bibin, mînakî gava ku hûn kolanê derbaz dikin, li dora rêwîtiyek rawestan, herin otobusê, biçin dikanek an metroyê, tiştek li kolanê bikirin, û hwd. Lê hingê hûn dikarin dîsa ruhê vexwarinê bigirin: di otobus, metro, li kolanê, li firotgehê. Wekî qaîdeyek, pêdivî ye ku tûjekê tîrêjê di rewşên ku hewceyê zêdebûna berbiçav de were qut kirin.

Di her kêliyê de, hûn dikarin li gorî razîbûna xwe ruhê sobingê rawestînin û bizivirin hundurê nefesê ya normal. Bi vî rengî, hûn dikarin di her kêliyê de tûjbûna hestî bidin hev û serî li sobebûnê bidin.

Bi gelemperî mirov ditirsin ku dev bi devê devê vekirî li kolanê bikişînin: ekolojiya belengaz. Van tirsan zêde zêde ne.

Bê guman, bi bîhnfirehiya hestî, hewa ji ax, mîkroban, û hwd, ku doktor her gav destnîşan dikin, paqij kirin. Lêbelê, ev tirs bi zelalî têne xuyang kirin, ji ber ku ew bi giyanê devê re ye (di rewşa giyayê hişkkirinê de) ku hemî nexweş bi serûştî têne qenc kirin, ji ber ku ew dest bi xweşûvêç kirinê dikin.

Bi xwezayî, çêtir e ku meriv hewa paqij paqij bike. Lê di şert û mercên bajarî de, mixabin, herkes hewa hildide ku carinan li gorî hewcedariyên bingehîn ên sanayî nagire. Lêbelê, nexweşên ku giyayê hişk bikar tînin her gav ji yên ku tenê bi tîrêjên xwe ve diherifînin çêtir hest dikin.

Meriv çawa bi pozê xwe xilas dibe

Di prensîbê de, pêdivî ye ku mirov bi pozê xwe, û ne devê xwe şûşê nexe. Ev, wekî hûn dizanin, xala sereke ya dermanê nûjen e.Lêbelê, bijîjk rastiya vê yekê nagirin: Hûn dikarin bi şaşî bi pozê xwe bişewitînin, û berevajî, hûn dikarin bi devê xwe rast bişewitînin.

Hêstirîna nexweşî rast e ku gava ruhê diruşmetê dirêjtir e. Rûniştinek weha, bi gelemperî, di mirovên ku ji dayikbûnê saxlem in de: ew xwedan mûzeyên mestir ên qewî ne, û ji ber vê yekê derketinê rast e, ango, dirêj kirin. Pir pir mirovên tendurust hene - ji sedî 10-20. Metabolîzma wan normal dibe û laş bixwe di organên tendurist de hemî organan piştgirî dike. Van mirovan pratîkî nexweş nakin, ew demek dirêj dijîn.

Lêbelê, ji bo pir kesan, nefesek nîzîkî nexweşî ye. Ji zayînê ve laşên lemlateyên qels. Organên ku kêmasiya domdar a oksîjenê dikişînin, nikarin ji ber vê yekê ji bo fonksiyona xwe ya normal ji xwînê xwarinê bigirin, ji ber vê yekê nexweş dibin. Laş bi domdarî qels dibe, bêmîniya kêm dibe: Ji ber vê yekê ew e ku ev mirovên ku dibin yekem qurbaniyên nexweşiyên infeksiyonî.

Di mirovên ku bi nefesê narkotikî ya nerewa de, metabolîzma bi domdarî tê xerckirin, ku hebûna, bi gelemperî, ne yek, lê çend nexweşî di heman demê de diyar dike. Nexweşiyên taybetmendiya wan: hîpertansiyon û hîpotension, nexweşiyên cardiovaskular (ishemiya, angina pectoris, arrhythmia, fibrillation atrial), astma bronchial, şekirê şekir, bronchît, tuberculosis, penceşêrê, AIDS, ulsên zikê û gelekên din. Sedema van hemî nexweşiyan yek e - bêhnvedanek neheq e.

Derman ji bo wan bi praktîkî nehf in. Hemî van mirov dikarin hemî nexweşiyên xwe bi rengek bi rê ve bibin: bi fêrbûna şînkirina rastîn. Breathingêwaza sobing spartek ji bo hemî nexweşiyên wan e: dest pê dikin ku devên dirêj bi devên xwe re hildin, ew yekser dest pê dikin ku xwe ji nexweşiyên cûrbecûr derman bikin, di nav de nexweşîyên bi vî rengî bi vî rengî: nexweşên şekir, kanser, AIDS, tuberculosis, etc.

Nezanîna van taybetmendiyên şilîna nazikê ne, doktor pir caran pêşniyarên çewt didin. Mînakî, tê pêşnîyar kirin ku bi zikê xwe re kûrahiyên kûr bavêjin, li ser bingeha ku her ku zêde oksîjenê têkeve laşê, ji bo tenduristiyê jî çêtir e. Lêbelê, pêşniyarek wusa tenê ji bo grûpek piçûk a ku mirov bi rengek rastîn xilas dike rast e. Bi rastî, pirtir oksîjena ku wan bêhn dike, baştir: ji van re, bi hûrbûna birêkûpêk ya rastîn a rast, oksîjen bi hemoglobînê re neyên asteng kirin û tevahî têkeve nav organ û masûlkan. Ji ber vê yekê, di heman demê de, bi berdewamî peydakirina şekir, fêkiyan, proteînan li organan û masûlkan pêk tê.

Lê ji bo piranîya nifûsê, pêşnîyarên weha zerar û xeternak hene. Bi navbêna kûr re di hundurê pozê de, ew nexweşîyek mîzîkî ya mestir heye, tewra kêm oksîjenê têkeve nav organ û masûlkan, laş hê lawaztir dibe, ku şert û mercên çêtir ji bo dîtina bêtir û bêtir nexweşiyên nû diafirîne.

Qanûna giştî: êşa xweya birîna xweya birûskê verast neke. Hin mirov, dema ku di derheqê kêrhatîbûnê de ku ji exhalasyonek dirêjtir bihîstiye, bixwe dest pê dikin ku bi pozên xwe re diranên dirêj têne kirin. Ev nabe ku be, ji ber ku dizî, êş dikare di cih de xuya bike. Exapikên dirêj dikarin bi devê, tenê bi qîrîn werin kirin.

Bi gotinên din, heke we xwediyê tewra guncayî be, wê hingê laş bixwe wê yekê verast dike, bêhnek dirêj li hundir peyda dike. Heke hûn nexweşî nexweşî nebe, wê hingê hûn dikarin bixwe bi devên xwe xweyên dirêj derxînin: wek ku ji hêla Nature ve hatî peyda kirin.

Vê yekê derdixe holê ku gelek pergalên respirasyonê yên ku ji mirov ve ji mêj ve (ji bo nimûne, yoga, qigong) hatine afirandin û heta roja îro, ji bo rêziknameya pozê nazik peyda dibin, vê hewcedariya xwezayî bicîh nakin. Ji ber vê yekê, bi dîtina min, bandorbûna wan pir têkildar e, wekî encamek ku yek ji van gelek pergalan nebûye sîstemek berbiçav a populer.

Pir kes hewl didin ku ji xwe re diyar bikin ka ew pozê xwe bi rehetî dişoxilînin, guh li devê pozê wan tê guhdarî kirin û ew bi dirêjahiya saxbûna wan de berhev dikin. Divê di tu rewşê de pîvanek wisa neyête bicîh anîn. Tişt ew e ku digel vê nêzîkbûnê, kesek bi tevahî bi navgînî dest pê dike ku xwîna hestiya xwe dirêj bike û tê de bigihîje encamek çewt ku ew xwedan şûnda rast e.

Gelek nîşanên neyekser ên nexweşîya weya birêkûpêk hene. Ev têrbûna zêde ye, an jî, berevajî, tengezariya zêde. Ev hebûna nexweşiyên cûrbecûr, serêş û dil, zêdebûn an kêmkirina zextê, ​​zêdebûna hestyarî, bêhnvedan, stresên dubare, depresiyon, hwd., Hwd .. Ev hemî encamên aloziyên metabolê ne ku ji ber tewra nefsê şaş in.

Rêbazek baş û pêbawer heye ku rastiya ruhê we diyar bike. Wekî ku ev e. Ji bo kontrol bikin ka we di demjimêriya borî de bi pozê xwe rast vexwariye, saxbûnê û dirêjkirina dirêjkirina dengê "ha" simûl bikin. Ger hûn bi hêsanî, bi azadî, bê zorê derxistin derve, ev nîşanek piştrast e ku hûn bi nepika xwe re şaş dişewitînin. Di vê rewşê de, hûn bê guman pêwîst e ku hûn bi devê xwe dest bi şûjinê bikin, ev e, ew bêhnek xwar.

Girîng e ku bala xwe bidin ku şilav bi dev û pozê (rast û çewt) ji hêla pergala nerva navendî ve tê kontrolkirin. Mêjî "zivirî" û "şûnda" şûnda, bi domdarî dom dike. Ji ber vê yekê, qaîdeya gelemperî ev e: li ser giyanê xweya birûskê kêm bifikirin û tewra wê jî ji bîr nekin, meriv xwe çawa bişewirîne, em çawa ji zaroktiyê direvînin - û, piştî zaroktiyê, em ne difikirin gelo em dirêjiya pozên xwe dirêj kirine, lê em fêr dikin ka ew çawa derdikeve. Ev bingehîn bingehîn a bîhna naz e.

Dema ku em mezin dibin û nexweş dibin, em dest bi fêrbûna şilbûnê dikin - zik, diaphragm, zincîr. Ev ne hewce ye ku fêr bibe, ji ber ku hemî van cûreyên nehsal ên bêhêz dikarin rewşa laş xirabtir bikin. Tenê tiştê ku em bi hişmendî dikarin bikin ev e, heke pêwîst be, tîna hişk a ku ji hêla Nature de peyda dibe.

Dîroka lêgerînê ya teknolojiya giyayê hişkbûnê

Pêvajoyên metabolî yên kurik ji zaroktiyê de hat qut kirin, û ew ji temenek zû ve bi diyabetê re têdikoşiya, bi karanîna ceribandinên laşî ku ji wî re bû alîkar ku di şerên laş de şer bike û tenduristiya xwe biparêze.

Lê belê şekir tenê bi tememî nîşanên xwe qels kir, ku bi eslê xwe nexweşîyek înkar e, ew hêdî hêdî di hundurê laşê de xebata destdirêjî pêk anî. Already jixwe di 40 saliya xwe de, xortek mezin li nexweşxaneyê di rewşeke beriya teqînê de bû.

Yuri Vilunas, ev navê vî mirovî ye, bijîjkan di hemî tevgerên laşî de tixûbdar in da ku zirarê negihînin dilê. Wî ceribandin û pîlan hildan û ketina wî zor bû. Rejîmê ku ji hêla bijîjkan ve hatî destnîşan kirin hêdî hêdî wî vedigire nav kesek astengdar.

Yuri biryar da ku ji bo ku hinekî rewşa xwe ya laşî biparêze, dersên xwe vekêşin. Lê ceribandina yekem hêza xwe ya dawîn girt û ew bi hêsiran ket. Destê xwe dirêjî devê xwe kir û ji bo demeke dirêj şiyar bû (ku laşê wî jê re got), ew çend hûrdeman rûnişt, ku wî anî rehetî û hetta hêzek berbiçav. Watch vîdyoya sobing ya beşa 1:

Mentally ku ne başbûna xwe balkêş kir, Yuri Vilunas dest bi hişê xwe kir, wekî dema ku digirîn, giyanê wî hişê xwe girt. Rojê çend caran. Something tiştek çêbû ku hemî mirovên ku li dora wî û bijîşkan ev bawerî red kir. Tenê di nav hefteyekê de, wî başbûnek girîng hîs kir, û piştî çend mehan, wî hîs kir ku bi tevahî baş bû.

Salan piştî vê kifşkirinê, Yuri Georgievich, berdewamkirina lêkolîna vê rêbazê û baştirkirina wê, wî encam da. Ku ew laş, wekî pergalek bixweber bixweberbûnek serbixwe vedihewîne. Ev pêvajoyê gelek hêmanên fîzolojolojî pêk tîne:

• xwenaskirina nîskok
• şevê xwezayî
• rûnê xwezayî
• birçîbûna xwezayî
• û giyanê hişk.

Bi vî rengî çarenûsî Yuri Vilunas rêbazek nûjen a bihûştî, ya ku ew niha bi zexmî bi her kesê re parve dike.

Iro ez ji we re pêşniyar dikim ku hûn bi tenê yek rêgezê tevahiya pergalê re têkildar bibin - bîhnfirehiya hişk.

Di bingeh de çi şûnda kesek tendurist e

Her kes pê dizane ku bi tewşandinê em zikê xwe bi hewa dagirin. Oxygen ji hewayê tête berdan, ku ji hêla pelê xwînê ve di hemî hucreyên laş de hatî veguherandin. Dûv re, xwîn dioksîdê karbonê digire, ew ji hucreyan digire û wê dikeve alveoli pulmonary.

Rêbaza vîdyoyê ya qirêjkirina qirikê, beşa 2:

Hişkek tijî û kûr bi laş re xwedan beşek mezin a oksîjenê, ku tê vê wateyê hucreyên din zêde dibin. Ji ber vê yekê, kesek tendurist e. Dermanê fermî wisa difikirî ...

Fêrbûna mamoste K.P. Buteyko di derbarê başkirina tansiyonê û birçîbûna oksîjenê de

Now nuha ev têgihîştina xweşik a pêvajoya bîhnfirehiyê nuha bi rengek bi rengek cûda cûda temaşe dike. Di teoriya xwe de, ku li ser bingeha salên dîtin û lêkolînê ye, Profesor K.P. Buteyko dît ku pêvajo û şiyana oksîjenê ya ji hêla hucreyên laş ve rasterast girêdayî hebûna CO2 di xwînê de ye.

Even hetta hebîna hebûna îdeal a O2 û CO2 ji bo bîhnxweşiya saxlem vekirî bikin. Ji bo ku tenduristî û bêbandorkirina oksîjenê ji hêla hucreyan ve were derxistin, divê pîvanê wê sê qat zêdetir be.

Heke oksîjen ji normalê zêdetir e, wê hingê girêdanên ku ew bi hemoglobînê re digirin pirjimar dibin. Heya gihîştina hucreyan, jîngehek pêdivî ye ku van girêdan veqetîne da ku bi azadî di nav şaneyan de têkeve nav hucreyan. Tiştê ku ew nikare bike. Star birçîbûna oksîjenê di nav hucreyan de, kêmbûna oksîjenê di organan de jî xuya dike, ku dibe sedema xerabûn û nexweşiyên cûda.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku hewayê bi vî rengî bêhêz bike ku pêlêdanên hemoglobînê bi oksîjenê re qels be, ku ew bi hêsanî dikare bişikîne. For ji bo vê yekê, di alveoli ya mûzeyan de, dioksîdê karbonê divê 3 caran pirtir be.

Mixabin, vê keşfê, ku navê wî "rakirina giyanê xurt-xwazî" - VLGD bû, ji hêla dermanê giştî ve nehat naskirin. The nivîskêr, ji bo ramana wî ya bêkêmasî, rastî gelek êrişan hat.
Here li vir beşa 3 e, Yuri Vilunas vîdyoya bîhnfirehiya sobing:

Divê em ji we re bi bîr bînin ku dema ku şûjina bi vê rêbazê tête rêve kirin, divê ku rêjeya dioksîdê karbonê û oksîjenê 3: 1 be. Li jêr em ê fêr bibin ...
Naha hemû qedexeyên li ser pergala şilandina Buteyko hatine rakirin û ew bi fermî di saziyên bijîjkî de tê bikar anîn da ku tenduristiya mirovan baştir bikin.

Yuri Vilunas li ser pêşkeftina Profesor Buteyko metodolojiya xwe ava kir, lê bi girîngî ew baştir kir. Ji nişka ve ramanên ku ji hêla dermanê fermî ve hatine damezirandin, ne fehm kirin ku meriv çima, tenê di çend hûrdeman de, şuştin dikare rê li ber zexta normal û êşê bigire. Lê wusa ye.

Hêrsa kûr bê tendurist e

Ev daxuyanî di sedsala 18-an de hate zanîn, doktorê Hollandî De Costa ji bo cara yekemîn li ser bandorên zirarê yên bêhnê kûr û tijî yê li ser tenduristî peyivî.

Piştre, bijîjkê rûsî, fîzyolog B.F. Verigo encamek wisa çêkir ku kêmbûna CO2 û zêde O2 ne hucreyên satur dike, lê, berevajî, dibe sedema birçîbûna oksîjenê. Bi bîhnek tijî, dioksîdê karbonê tête xilas kirin, û laş, hewl dide ku wê bigire, fermanê dide vîrusan ku peymanê bide. Ji vana, oksîjen jî nekare bikeve hucreyan.

Rastiya ku giyanê kûr ji tenduristiyê zirarê ye, argûman û Profesor Buteyko.

Profesor destnîşankir ku mirovên tendurist di xwîna wan de ducanoksîdê karbonê girantir in, wek mînak, astma bronchial, an nexweşiyên din: kolît, uls, stok, û êrîşên dil. Ji ber vê yekê, ji bo ku tendurist bibin, divê meriv fêr bibe ku CO2 di hundurê laş de hilîne.Breathing bêhna sipî alîkariya vê dike.

Ew bi zanistî ve îsbatkirî ye ku 3 hûrdem şûnda kûr di nava laş de pirsgirêkên weha derdixe holê:

• xerabûna gewra tiroide,
• tofan çêdibe û çentên di bin çavan de zêde dibin,
• Hêjeya kolesterolê ji pîvanê derdikeve,
• ji tunebûna karbon karbonê bêhêzî xuya dike,
• xetera stok û êrişa dil, astma,
• pabendbûn û serêş xuya dibin.

Li ser vîdyoyê, teknolojiya bîhnfirehiyê, beşa 4

Veguheztina zêde û gelemperî ya hewayê di laşan de hêdî hêdî kêmasiya laşê laş kêm dibe, pêvajoyên metabolê asteng dike, û dibe sedema xerabûna pergala nervê. Kêmasiyek ji CO2 di guheztina acid-bingehê de guhertinan çêdike, ku ev yek jî dibe sedema peydakirina enzîm û vîtamînan. Ev hem bandora xwînê û hem jî berhevoka hestî bandor dike, mezinbûna tumaran û mezinbûnê çalak dike, û beşdarê depresyona kolesterolê dibe.

Naha em biçin berbi şêwaza pirr xweser.

Kî ji bîhnek sobir sûd werdigire

Yuri Vilunas hişyar dike ku merivek tendurist hewceyê hîs nake. Ew ji mirovên ku pirsgirêkên tenduristî û bêhnvedanê re sûd werdigirin re dibe alîkar û ji holê radibe. Baş e ku meriv wê hem ji bo pêşîlêgirtinê bikar bîne hem jî gava ku mirov jixwe nexweş e.

Dîsa zarok dikarin wê pêşbixin, bi qasî ku meriv hestek kêmbûna hêzê ye an jî hebkî tê de hebe, dê ji vê xilasbûnê zirarê neyê girtin. Bûyere şûnda dike û bandora herî mezin tîne dema:

• mellitus û prediabetes,
• bi nexweşiyên pergala pulmonary û bronch,
• sar
• li zexta giran û nizm, lê tenê di bîranînê de,
• bi anemia û gava ku zirara kronîk çêdibe,
• gava ku ne gengaz e ku meriv bi bêhêzbûn û serêşiyê re,
• bi êşa zikê,
• ji bo qelewbûnê
• bi nexweşiyên nervê
• bi têkçûna tirêjê,
• bêyî dermankirinê şekir digire
• di binpêkirina pêvajoyên metabolê de,
• astmê
• bi kêmasiya nezikî û kêmbûna enerjiyê,
• nexweşiyên cardiovaskular derman dike.

Di pêvajoya şilbûna sobing de, sedema sereke ya hîpoxia û jehrîna hucreyên nervê têne jêkirin, û pêvajoya sererastkirina tîrêjê xwînê ya rastîn di laş de pêk tê. This ev yekser bandor li restorasyona pêvajoyên metabolê di hucre û tansiyonan de dike. Ku dibe sedema başbûnek sîstematîk a organ û pergalan û hêj jî hucreyên nervê.
Di beşa 5 de, rêzikên gelemperî yên ji bo pêkanîna:

Li ba kê vexwîna giyanê hişber jê tê nerît kirin

Nou caran nabe ku hûn vê xwerû di dema acizkirina nexweşiyan de bikin, nemaze eger ew bi têkildarî:

• bi birînên serê
• bi tansiyona bilind
• bi zexta intracranial û intraocular,
• bi feqî û feqîrtî,
• bi êşên derûnî
• bi xetera xwînê.

Teknîkî ya bîhnfirehiyê, li gorî şêweya Yuri Vilunas

Berî ku hûn dest bi xebitandinê bikin, hebek kûr xwar bikin û rihêjin exlaqê. Bihêzî ji hêla hêza bandora xwe ve di nav nîgaşî, serfirazî û nermî de tête parçekirin, di nav xwe de 3 qonaxan tê de ye: bêhêzkirin, şûnda û rawestandin. Ez wekî nimûneyên giyana giyanî ya giştî didim. Heke bixwaze, her yek ji we dikare serbixwe zanîna xwe berfireh bike û hê bêtir kûr bi rêbaza xwîna bîhnfirehiya Yuri Vilunas master bike.

Meriv çawa rast bike

1. Bi devê xwe re gûzek çêbikin. Kurt û westiyayî, mîna ku hewayê di devê we de bimîne û çu pêşve naçe. Gava ku meriv ji hewayê gazinc dike hewşek wek sobê xuya dike: ”ha” û dirêjahiya wî tenê 0,5 çirke ye. Ev dengek bihîstî ye.

2. Hûn bi devê xwe jî rijd dibin. Ji bo ku ez dest bi kar bikim, ji bo ku hûn vê teknîkê hildibijêrin, ez ji we re pêşniyar dikim ku dema deng derxistinê dengê "ho-o-o" an "ha-a-a" bikar bînin, nivîskarê vê rêbazê ev deng ji bo herkesî wekî herî tête qebûl kirin dibîne. Lêvên xwe li pêvekê bişopînin û bêdeng li ser exhale bêjin "ho-o-o".

Dema xilas nekevin. Pêdivî ye ku şiyana xweşik û aram be. Demjimêra rakirina 2-3 seconds e.Ger exhalasyonek dirêjtir ji bo we rehet be, hûn dikarin wê bikar bînin. Ma hewl nekin ku tevahiya hewayê ji luliyan derxînin da ku ew bêhêz be.

3. Peng kirin. Poz 2 hûrdeman dirêj dibe, hûn hîna xwe hiltînin, bêhn nehêşin. Ji bo ku rast hesab bike, bêyî ku lezgîniyekek duyemîn bide, Vilunas pêşniyar dike ku bi hesretî hesab bike: "yek-makîneyek, du-makîneyek". Wê du heb tam be.

Hûn dikarin li her cîhê laşê ruhê bikar bînin: rûnin, derewan û tewra dema ku bimeşin. Heke hûn bêhna piçûk hildiweşin, her gav bi gav bavêjin.

Meriv çawa tesbît bike ka ji we re hewceyê dermankirinê ye

Di qas ecêb, lê her kes nekarin hewceyê hewceyê şînbûna vî rengî hîs bikin. Rastî ev e ku merivên pir saxlem hene ku masûlkeyên navxweyî baş pêşve kirine ku pêvajoya bîhnfirehiyê peyda dikin. Ango, wan ji roja jidayikbûnê de pêvajoya xwenaskirinê, ku di hemî pêvajoyên metabolê de bi tevahî peyda dike, debug kiriye.

Ji roja bûyîna wan ve, mirovên wiha bi hêviya jiyanek xweş û dirêj jiyana xwe têne diyar kirin.

Lê piraniya mirovan bi pergalek respirasyonê ya lawaz re çêbûne û di tevahiya jiyana xwe de bi rehetî şil dikin, ku dibe sedema gelek nexweşiyan. Tê destnîşankirin ka laşê we hewceyê şêwaza vî rengî hêsan û hêsan e.

Bêhnek birêkûpêk bistînin (wekî ku hûn her gav giyan dikin) û bi kûr re hişyar bikin. Immediately tavilê dest bi nefesê dike, bi karanîna rêwerzên bêhnê sobiranê. Breathevek kurt li nav û derve bi dengek ho-o-o.

Mirovên tendurist dê hewayê hewayê xweş derxînin. Ev tê wê wateyê ku ew ji xwezayê bixwe rehet disekinin û hemû pêvajoyên metabolê li laşê wan bi rengek rast derbas dibin. Ji ber vê yekê, pergala nervê li dijî şêwaza bîhnfirehiya hunerî radiweste û ew bêhnteng dimînin.

Lê di mirovên ku pirsgirêkên tenduristiyê de ne, vexwarinê dê hêsantir û rihet be. There xwestinek hebe ku vê nefesê bidomîne. Vê yekê pêşniyar dike ku laş digere ku xwe ji oksîjenê zêde di nav mushan de xilas bike, ew bêtir dioksîdê karbonê dixwaze.

Exi dengên ez dikarim dema exhaling bikar tînim?

Li gorî nivîskarê teknolojiyê, divê rihê bi giyanê hişkkirinê bi navgîniyê re were şandin. Ji bilî vê yekê, ew gerek bilind nebe, da ku tenê hûn vê yekê cuda bikin.

Wekî ku li jor behs kirî, pêşî hûn hewce ne ku bi dengên "ha-ha-ha" û "ho-o-o" dest pê bikin, ev dengên qels in. Hêdî hêdî, dema ku perwerdehî dibe, hûn dikarin dengên din vekişînin: "fff", "fu-u-u", "s-s-s".

Koma paşîn a dengên pir xurt tê hesibandin, hûn nekarin dest bi hînkirina hîndekan bi wan bikin. Gava ku hûn dengên "ff ff", "fu-y-u", "s-s-s" bikar bînin, dibe ku serê êş û serêşiyê xuya bibe. Qebûlkirina laşê we van dengan nîşan dide binpêkirinên ciddî, ​​wek mînak slagging vaskulîn (atherosclerosis).

Her çend her tişt kesane ye. Biceribînin û dengê ku bi we re dibe ku hûn nefesê xweş bibin û di heman demê de, hûn ê ji we re hestyariyên bêhnteng nekin.

Teknolojiya gerdûnî ya ji bo xelaskirina xeletiyan

1. Hûn tenê hewce ne ku hûn bi devê xwe zuha bibin. Through bi devê rûnê û paqij bike.
2. We rahijek kurt kişand, lê hûn bêhêvî nebûn. Hestiya we bi kêmbûna oksîjenê heye. Ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku hûn laşê xwe bidomînin û bi zorê bikin. Ji bo we ruhek asayî, naskirî bistînin û pêşeng bikin.
3. An jî vê rêbazê Vilunas bikar bînin: Bi devê xwe re giyanek kûr bistînin, wekî hûn exhale, lêvên xwe li qalikek bizivirin û bêjin "ho-o-o".
4. Then dûv re dîsa biçin ser rêbaza giyanê hişkkirinê. Heke, piştî vê yekê, tûj dihêlin, divê hûn bikar bînin. Guh bide xwe. Pêdivî ye ku bêhêz kirin û derxistin xweş û xweş be.
5. Pêdeçûnê her gav divê ji hundurê hundur dirêj be, lê ne wekhev e, û bêtir, ne kurttir.
6. Gava ku hûn mifte çêdikin, gewrên masûlkan teng nabin. Pêdivî ye ku meriv hewil bide da ku dev bi têra xwe ji bo derketina tîrêjê ya hewayê bê vekirî be, bêyî hewildan û lêdana wê bi lêv.
7. Bi bîhnek hişk û kurt, bisekinin ku hest bikin ku hewa di devê de bimîne û çu pêşve naçe.Pira hewayê ya bêhêvî ya li palatê lêdixe, hûn ê pêtiya wê ya sar hîs bikin. Heke hûn li binê larynxê hewa sar hîs dikin (bronş û lepikan), wê hingê hûn bi neheq şaş dibin.
8. Di demekê de bi qencî rawestînin û nehêlin hewa di hundurê rutikên we de ji hewayê derkeve.

Ji kerema xwe: Di bendê 7 de - meriv çawa ji xeletiyan dûr dikeve nivîsandî ye ku hûn hewce ne ku hîsê hewa ku nekeve hundurê şikê. Ew hişmendî ye. Meriv wusa dixuye ku tûj ew çend kurt û bilez e ku ew tenê digihêje qirikê. Bi rastî, ew bê guman diçe ser goganiyan. Wekî din, mirov wê nikaribe şûnda berdewam bike. One xalek girîngtir. Heke hûn di nav bronş û lalan de hewa hêşînayî hîs bikin, wê hingê hûn şaş in. Biceribînin ku xeletî rast bikin!

Carek din, ez dixwazim tekez bikim ku şilavbûna sobanê mekanîzmaya xwezayî ya laşê me ye ku ji me re dibe alîkar ku bi tundî, êşa fîzîkî û her tengasiyan re bisekinin. Zêde nemîne ku tifingê diherike.

Bi xilaskirina vê hewcedariya xwe di hundurê xwe de, kesek dibe sedema nexweşiyên hundurîn. The riya tenduristî di laş de dimîne. Bi baldarî guhdarî bikin ka laşê we li ser çi dipeyive. Tenê bi zanebûna qanûnên xwezayê diziyên tenduristî, ciwan û dirêjahiya jiyanê têne eşkere kirin.

Ez te saxlem û dirêjtir dixwazim, xwendevanên hêja!

Gotar materyalên pirtûkê ji hêla Yuri Vilunas ve hatî bikar anîn "Tîrêjê sobeyê di mehekê de nexweşiyan derman dike"

Gotarên blogê wêneyên ji çavkaniyên vekirî yên li ser nternetê bikar tînin. Heke hûn ji nişkê ve wêneya copyright xwe dibînin, edîtorê blogê bi forma Têkildariyê agahdar bikin. Wêne dê were jêbirin, an girêdanek dê bibe çavkaniya we. Spas ji bo têgihiştina we!

Ji holê rabûna raman

Dermanê kevneşopî ya nûjen li ser rêbazên bijîşkî ve girêdayî ye ku alîkariya nexweşan bike. Theiqas nexweşînek tevlihev e, pirtir kîmyewî li nexweşxaneyê digirin. Pêdivî ye ku laşek bêhnek gelek dermanan bistîne û pêvajoyê bike, karanîna ku ji wan re tewra giran li ser hemî organan pêk tîne.

Ew riya ku Yu.G. Vilunas da ku pirsgirêkên tenduristiyê bêserûber bikin. Bi nexweşiya şekir û dil, ew bi lez û bez ji tenduristiya xwe û xweşbîniya xwe wenda dikirin. Carekê, ket nav bêhêvîtiyê, wî qîriya. Sobeyên giran, bi êş ji nediyar û dilşewat anîn, ku wî ji bo demek dirêj ve nehiştibû.

Mirovekî hişmend yekser fêm kir ku ev ji rehetbûyînek teqez nîne. Baştirkirina nedilxwer roketên din jî heye. Di dema sobeyan de, meriv bi rengek cûda giyan dike. Hişmendiyek lêpirsîn û rewşa tenduristiya belengaz ceribandinên bi êşa hevjînê, wek bi qîrîna giran.

Encama stendina birêkûpêk başbûnek hêdî ya başbûnê bû. Monthsend meh şûnda, Yuri Vilunas saxlem bû.

Wateya hînkirinê

Vilunas di teknîka giyanê hişkkirinê de findên xwe diyar kir. Fikra lêkolîner hêsan e - tiştê ku ji bo tenduristiyê hewce ye di xwezayê de xwezayî di hundurê mirov de ye.

Hişmendiya folklorî di şertên dijwar, bêhêz de şîret dike: "bigirîn, ew ê hêsantir be." Vilunas fêm kir ku alîkar ji tirsan bixwe nabe, lê ji rejîmek hişmendiya taybetî ya ku bi sobeyan re tê dike. Teknîkî ya darvekirinê hewce dike ku şil bi dev û hundurê şuştinê be. Di vê rewşê de, derketinê ji îlhamê dirêjtir e.

Tenê şopandina van rêgezan dikare tenduristî, vîtamîn û xweşbîniyê bigire. Rejîma xwezayî ya rastîn rê li ber xweberdana xwezayî ya hemî laş vedigere.

Ji bo jiyanek tendurist ku hûn hewce ne:

• bêhnê rast
• xewa şevê mecbûrî,
• xwe-masûljêkirina xwezayî - gava ku hewce be, xaçerijandin û birrîn
• xwarina bê parêz û derman, ger bixwaze,
• alternatîf çalakiyên cûrbecûr,
• çalakiya laşî ya xwezayî, bêyî perwerdehiya hişk li ser bernamê.

Teknîkî dikare arîkariya sererastkirina tenduristiyê bike û başbûnê baş bike, lê divê hûn rêgez bişopînin da ku nexweşî venegere.

Cûreyên cûrbecûr

Di RD de, şuştin û derketina tenê bi devê têne kirin.Piştî wan, dembatek heye. Demjimêra van kiryaran û di navbera metodan de cihêreng dike.

Darvekirin tê dabeşkirin:

1. Hêzdar - bi sobek (0,5 sec) bi şûnda kurt hildin, dûv re ji bo 2-6 sec, yekser rawestin, 2 sekinin. Gava ku hûn exhale dikin, deng "hooo", "ffff" an "fuuu" ye. Taybetmendiyek rêbazek bihêz ev e ku hesta ku hemî hewayê di devê de dimîne bêyî ku derbas bike di nav giyayan de. Lêbelê, ew tenê xuya dike.
2. Nermal - 1 sec bê sob, tifaq bikin 2-6 sec, bisekinin 1-2 sec.
3. Zehf - bêhêz kirin, ji bo 1 xilas bikin, 1-2 seconds bisekinin. Dengê "hooo."

Dersa vîdyoyê №1 li ser teknolojiya RD:

Exhalation hêsan û hêdî, bêhêz e. Heke di dema werzişê de hestiyarbûnek dorpêçkirinê heye, divê hûn bisekinin û hûnerê normal bikin. Tundiya li ser laş ne hêvî ye.

Xebatên bi vî rengî di avakirina laş de pêwistên pêwist ên dioksîdê karbonê û oksîjenê re vedigirin.

Xebatên vejenînê hene ku rêbazên Vilunas temam dikin û piştgirî dikin. Hin bi RD-ê re bi ceribandinê li gorî teknolojiya A. Strelnikova ve girêdayî ne.

Dersa vîdyoyê bi dersên li ser teknolojiya Strelnikova:

Kî ji bo prosedûrê ve tê pêşniyar kirin?

Ev rêbaz ji hêla hin kesan ve ne hewce ye. Ev mirovên dilşikeste ne ku ji dayikbûnê ve xwediyê pergalê zexmî ne. Wan masûlkeyên navxweyî pêşve xistin ku nefes zirarê dikin. Pêvajoyên danûstendinê bi bixweberdanê ve têne peyda kirin. Mirovên bi vî rengî di jiyana xwe ya dirêj de ji hêla tenduristiya hêja ve têne diyar kirin.

Lêkolînan ji hêla Dr. K. Buteyko ve nîşan da ku gelek pirsgirêk ji ber kêmbûna karbon dioksîdê de di laş de û zêde oksîjenê dibin. Van pêşkeftinan bi tevahî ramanên J. Vilunas rastdar dikin.

Methodê RD ji bo mirovên ku pirsgirêkên jêrîn têne destnîşan kirin:

• her cûre şekir
• nexweşiyên astma û bronchial,
• qelewbûn
• migrene
• zexta zirav di dema Remizandinê de,
• nexweşiyên pergala nervê, tevliheviyên xewê,
• qelewbûn, sindroma domdariyê,
• nexweşîyên trênê
• anemia

Yu.G. Vilunas îdîa dike ku wî dev ji şekir û nexweşiya dil berda. Gelek nexweşan rapor dikin ku bikaranîna însulînê ji bo şekir diqedin, yên din ên ku astma tine kirine.

Fêrbûna teknîkî pir hewceyê hewceyê hewce nake. Mirov dikare vê rêbazê li ser xwe biceribîne. Ji guheztinek di xweşiyê de, hûn dikarin fêm bikin ka hûn vê rêbazê hewce dikin. Hûn dikarin di her temenî de teknîkî master bikin û bicîh bikin. Pêdivî ye ku amûrek gerdûnî bi adaptasyona pêdiviyên laşê we re hewce bike.

Hin kes di temenek pir pêşkeftî de dest bi karanîna metodê dikin û digerin ku rewşa tenduristiya xwe baştir bikin. Teknîk jî alîkariya zarokan dike. Noixulandinên temenî tune.

Vîdeo ji Profesor Neumyvakin re derbarê şilbûna proper:

Teknolojiya darvekirinê

Mîna ku teknîkên darvekirinê master kirin, hûn dikarin di her kêliyê de li ser alîkariya RD bisekinin. Xebat di rojê de gelek caran bi 5-6 hûrdemî têne şopandin. Cih û dem ne girîng e. Hûn dikarin dema ku sekinîn û rûnin, li riya ku kar bixebitin.

Bingeh bi rast tê şuştin û derdanîn tête çêkirin.

Ew bi tenê bi devkî vekirî têne çêkirin:

1. Awirek bavêje Hewayê di sobê de, di pişkek piçûk de tête girtin. Ew nabe ku di nav gurçikan de bikişîne, ew divê di devê de bimîne.
2. Xerîbkirin bi hin dengên taybetî re tê. "Ffff" - bi navbeynkariya di navbera lêvên de derdikeve, ev guhertoya herî bihêz a exhale ye. Dengê "hooo" bi devê vekirî tê guhdarkirin, gava hûn dengê dengê "fuuu" radizin devê pir vekirî nabe, qada di navbera lêvên deqîqkirî ye.
3. Berî ku tîrêjê dinê bisekinin - 2-3 seconds. Di vê demê de, dev dev girtî ye.

Yawana ku derdikeve, ne hewcekirina tepeserkirinê ye; ew beşek ji pêvajoya xwezayî ye. Bi yawerbûnê re, danûstandina gazê normal dibe. Di rewşa aciziyê de, werzîşê tê qutkirin. Yên ku tenê rêbazê master dikin ne hewce ne ku ezmûnên dirêj û bi hêza xwe bikin. 5 hûrdem bes e.

Ji bo hewcedariya wergirtinê rojek gelek caran tête kontrol kirin. Vê bikin, ji bo 1 xilas bikin û bisekinin. Heke exhale lihevhatî ye, hûn dikarin RD bikin.

Dersa vîdyoyê №2 li ser teknolojiya RD:

Contraindications and helwest of civaka bijîjkî

Teknolojiya RD nayê pêşniyar kirin ku di qonaxa hişk a qursê de nexweşî were kirin.

Contraindications to use the Method are:

• nexweşiya giyanî
• Birînên trawmatîkî û kanserê,
• meyla xwînê
• zexta arterial, intracranial û okular zêde kir,
• mercên fezayê.

Helwesta dermanê kevneşopî ya li ser rêbazê berbiçav e. Bijîşk piştrast in ku têkbirina hucreyên veta, yê ku sedema şekiranê ye, bi pratîka şewitandinê çênabe.

Ceribandinên klînîkî ku bandorkirina rêbazê piştrast nekiriye hatine lêkolîn kirin. Bikaranîna RD-ê li şûna însulînê an dermanên şekir şewitandinê xeterek cidî ji bo nexweşên bi diyabetes mellitus vedike.

RD bi kûmek diabetîkî divê tenê bi hev re bi rêbazên kevneşopî re were bikar anîn ku alîkarî dikin ku nexweş ji rewşek cidî derkeve.

Lêbelê, karanîna karûbarên tewrê bandorek erênî li zêdekirina metabolîzmê dike û metabolîzma gazê normal dike. Rêjeyên rastîn ên oksîjenê û karbonînoksîdê (1 ji 3) ji bo operasyona hemî organ û pergalên pêwîst in.

Ramanên pispor û nexweşan

Li ser teknolojiya bîhnfirehiya sobeyan hejmarek nirxandinên nexweşan bi tevahî bi erênî ne - nerazîbûna neyînî rind e. Hemî çêtirbûnek girîng destnîşan kir. Bersivên bijîjkan bi piranî ceribandî ne, lê ew ne li dijî vîdyoyên bi vî rengî ne, ji ber ku teknolojiya nehîştinê ji bo demek dirêj ve hate vedîtin û xwedî bandorek dermankirî ya girîng e.

Kurê min ji bapîrê xwe, diya min, astma mîrasa. Ez negihîştî bûm, lê kurê min pê re hat. Min tim hewl da ku dermanên herî dawî bikirim, min pere neda ku rewşa wî hêsantir bike. Maxim bi domdarî înşelaqê dikir. Carekê li pirtûkfiroşekê, dema ku min diyariyek ji kurê xwe re kirî, min pirtûka Vilunas ya "Bûyera sobanê di mehekê de nexweşiyan derman dike" dît. Min ew bi xwe kirî bê ku ez zanim çima. Wê bixwe jî bawer nedikir, lê ji bo demek dirêj ew bi kurê xwe re êş kişand, wî da xewandin. Ew 10 salî bû, ew ji alîyê inhalatorê ve hatî bikar anîn. Angor, bê guman, û xwe. Zêdebûna zexmî û baştirkirina başbûnê ya ku min yekemcar hest dikir. Paşê kur gîha xwe şiliya xwe kir, ew çêtir hîs kir, wî bîrizker ji bîr kir. Spas ji bo metod û ji bo tenduristiyê.

Min hebû astma giran bronş. Bi domdarî inhaler bikar dianî. Berî sê salan ez li sûkê bûm, ez xapandin. Ew pir bi israr bû, min dixwest ez qîrînim. Demek dirêj xilas bû, gihişt parkê û bi girî sob kir. Ji rastiya ku min dixwest ez xwe sînordar bikim, wê min pirtir sobe kir. Ez ji êrîşek pir ditirsiyam, her çend Inhaler bi min re bû. Ez li ber malê geriyam, û li wir min fêm kir ku ez pir baş hîs bûm. Min nedikaribû biryar bida çi bû. Ew li ber komîterê rûnişt, û nizanî bû ku çawa daxwazekê bike. Di paşiya paşîn de, hinekî formul kir. Ji ber vê yekê min fêrbûna teknîkî ya bîhnfirehiyê fêr kir. Min ji gumanbariyê guman nekir, min berê xwe da wê li ser xwe binivîsim, min ew bixwe kir. Nivîskar baş baş e, û wî xwe qenc kir û alîkariya me kir.

Anna Kasyanova, Samara.

Ez 21 salan wek doktor dixebitîm. Ez terapîstek herêmî me, di nav nexweşên min de bûn kesên ku di derheqê bîhnfirehiya sobe de pirsîn. Ez şêwazê bi hişyariyê derman dikim, ji ber ku diyar e ku heya niha çi rêçikên başkirina diyabetê tune. Germên gêncan, wekî ku ew e, hîn kesek neêşandiye. Heke nexweş nexweş bawer dike ku ew çêtir e, ecêb e. Kontrolkirina şekir di diyabetîkan de hîn jî pêwîst e. Ya sereke ev e ku meriv nekeve berjewendiyan, dev ji rêbazên îsbatkirî yên domandina rewşê berdin da ku çu tevlihevî nebin.

Ez bi nexweşiya şekir ve girêdayî însûlîn e, ji ber temen û giraniya wê her ku diçe xirabtir dibû. Wan pêşniyar kir ku doza dermanê zêde bikin. Ez ji gangrene pir ditirsiyam, birînên dirêj dirêj nedihat. Di berhevkirina endokrinologê de min di derheqê Vilunas de bihîst. Li derveyî bêhêvîtiyê, min biryar da ku ez biceribînim. Proveêro gava ku meriv rêbazê bîhnfirehiyê girt, başbûn çêbû. Sugekir bi giranî daket û min giraniya xwe winda kir. Ez însulnî nadim, lê xwe xweş hîs dikim. Lê ew bi tevahî bêhêvî kir. Ez ev 4 meh in didomînim, ez ê dev jê bernedim.Ew dibêjin insulîn dê ne hewce be.

Dayik ji ber zozana kemînê li ser lingên wê, li nexweşxaneyê hate dermankirin. Ji bo demek dirêj û bê serfirazî ve têkoşîn kir, heya ku ew hat gangrene. Di dawiyê de, wan guman heye şekirê bilind, derket holê 13. Ew ji zû de pir dereng bû, ling hate qewirandin. Baweriya li bijîşkan daketiye zero, wî dest bi vekolîna li ser hownternetê kir ka mirov çawa têne dermankirin. Ez li ser metodê Vilunas fêr bûm. Wî xwe xwend, piştre dayika xwe nîşan da. Wê jî xwedan, şekir daket 8. Ew xebata ji bo pêşîlêgirtinê berdewam dike.

Dermanê nûjen nikare gelek nexweşiyan têk bibe, loma mirov neçar in ku li awayên ku jiyana xwe hêsan bikin digerin. Bikaranîna ceribandinên bîhnfirehiyê di pir neteweyan de xwedan kevneşopek dirêj e. Pênas bi rêbazê RD başkirina gelek nexweşan baştir dikin, bi karanîna hêzên hundurîn ên laş û qanûnên xwezayê.