Di dietên zarokan de ava vexwarinên nû de felq: feyde û zirarê

30-40 sal berê, pisporên zarokan ava fêkiyan wekî yekem xwarin ji bo pitikê pêşniyar kirin. Ji rojên destpêkê yên jiyanê de, zarokek bi ava vexwarinê tê vexwarinê. Bi apple dest pê kir. ,Ro, li her forumê jinê, jinek ku digot ku ew vê yekê dike, dê bi bêrîka hevbeş be. The pizişkî hew zor serê xwe hejand. Li gorî ramanên nûjen, ew ne hêja ye ku meriv bi ava juanan şil bibe.

Ji bo zarokek ava vexwarinê

Naha tê xwendin ku ava sûkê jî dikare ji bo zarok zirarê bibe. Li zarokên di bin sê salan de, laşê (an jî bi gelemperî zikê û pankreasê) hîn nekare ku bi rengek guncan bexşînê bibîne. Ew ji bo ava lûzikê pir zêde agir e, acizbûna zikê jî zêde dike. Theekirê di nav ava de bi giştî ji bo pitikê pir poşman e. Juice stûnan dişoxilînin û dikarin laşê dehyd bikin. Karbohîdartan, ku di nav ava weberan de pir hene, derbeyek pir giran e ji bo laş û, ji bilî vê yekê, ew dikarin li berçavgirtina giraniya zêde zêde bibin.

Feydeyên ava ju ji bo laş

Digel jorîn, jorê hîn jî çavkaniyek vîtamîn e. Di nav ava de ju hene ku hema hema mîna dermanan tevdigerin - ew xwedî bandorên antimicrobial û dijî-înflamatuar hene. Lêkolînên dawî diyar dikin ku ava juweşan dikare laşê toksîneyan jî paqij bike. With digel ekolojiya nûjen, ev faktor girîng e.

Her celeb şekir laşê xwe hêmanek an qalibek bikêr tîne. Mînakî, ava appleyê çavkaniyek vîtamîn A û C, hesin û magnezê ye. Ava soranî bi vîtamîn C. dide. Ava sosê antiseptîkek çêtirîn e. Juê Kranberry pergala bêsînor û karên parastinê yên laş zêde dike.

Juiceawa meriv bi kar tîne

Ji ber vê yekê, zarokek di bin sê salî de dikare û divê xwedê ava vexwe. Lêbelê, wusa ku ev nebe pirsgirêkan, hin xalên ji bîr nekin.

• • Serê salixdana taybetî bikirin. Fêkî û sebze ji bo ava juice de bi baldarî ji mezinan re têne hilbijartin û bêyî şekir têne çêkirin.
• • Xwarina pitikê li ser zikê pûç nekeve. Heke hûn nikarin xwarina piştî xwarina sereke bidin, wê hingê hûn hewce ne ku vê yekê bi kêmanî di heman demê de bi hin xwarinê re bikin.
• • Heya sê salan bêtir ji 200 gram ava rojê vexwin. Berî vexwarinên şekir û xwêya pîvaz, çay û kompost û vexwarinên fêkî yên malê bidin.
• • Li gorî rêbernameyê ava vexwarinan bikirin. Ju ava ku di demek dirêj de di rewşek vekirî de hatî hilanîn vexwin.

Ji ber vê yekê, pirsa dayîna an na dayîna zarokek di pir rewşan de hewce ye ku bi erênî werete çareser kirin. Ya sereke ev e ku meriv hêdî hêdî wê bike. Bawer bikin ku laşê zarok wê qebûl bike, alerjî tune. Pispor bi tundî dest bi destpêkirina perçên piçûktir dikin û şîret dikin ku di serî de ava vexwaran tê bikar anîn, di amadekirina kîjan fêkî û sebzeyên nan ên ku zarok lê çêbûye de têne bikar anîn, ne ku ji hêla exotic ve têne avêtin. Di heman demê de, pêşniyaz e ku ji bo nimûneyên yekem nehêlên multifrûk bikar neynin. Ji ber ku, heke ji nişkê ve laşê zarok nerazîbûnek neyînî li ser vî rengê ava vexwarinê da, gelek dem dê hewce bike ku hûn bi rastî bibînin ka kîjan elementê reaksiyonê çû.

Zirara teze ji bo zarokan

Naveroka bilind a ava vexwarinên nû yên fêkiyên fêkiyên fêkî û fructose dikare bi giranî zirarê bide zarok.

Pir dêûbav bawer dikin ku ava vexwarinên xwezayî ya nû ji bo laşê mezinbûna zarokan xwedan depoyek vîtamîn û rûn e. Lêbelê, bijîjkan hîn jî di derheqê feydeyên rastîn ên juê de ji bo zarokan nîqaş dikin.

Juice tenê wekî dessert an vexwarinê nayê hesibandin ku hûn tîna xwe biterikînin. Juice vexwarinek dermanker û prophylactic e. Di dermanê gelêrî de, ava vexwarinên nû yên ku ji apple, kablo, domate û hwd têne derxistin wekî dermanên ji bo dermankirina nexweşiyên çerm, zirav, endokrîn tê bikar anîn.

Di derheqê avên fêkî yên nû de çêkirî de delîlên rastîn:

1. Pîvazek teze gelek fêkiyên fêkî vedigire. Hêjeya vexwarinê bilindtir be, bêtir asîdê jê vedibe. Ew di zarokek de dirûvê kulikê zikê provoke dikin, aciziya mukozê ya zikê û esofagê aciz dikin, peristalsis zêde dikin, û dibin sedema xwînê.
2. Ji bo amadekirina fêkiyek ava sûkê, nîv kîlo fêkî hewce ye. Her çend pez, hestî û bingeh bê hûr kirin, piraniya fructose di fêkiyan de dê bimîne. Bi vexwarinê vexwarinek fêkiyek ava ku zerar e, zarok li ser pankreasê pir zext e, dibe ku laş nekare bi wî şekirê ku têkeve laşê. Zarokek piçûktir û fêkiyên xweştir, xetereya wergirtina tolerasyona glukozê ya di temenek zû de mezin dibe.
3. Bi vexwarinên nû ve ava vexwarinê bi qasek mezin tê vexwandin, zarok xefikek xweş a diranên şekir dixe xeterê. Kûmbûna enamelê di temenek zû de dibe sedema kariesê.
4. Akeêkirina birêkûpêk a nû nû şiyana zarokan kêm dike.
5. Di nav avên xwezayî de, hemî madeyên ku dikarin alerjiyê çêbikin têne parastin. Ji ber zêdebûna giraniya wan, pseudo-alerjî bi gelemperî li zarokan pêşve diçe.
6. Bi karanîna ava vexwarinên nû ve ku hûn tîna we biterikînin xetera zêde ya dozandina ser şekir, fêkî û acîdên fêkiyan zêde dike.

Zaroknûs pêşniyar dikin ku ava zarokan a ava vexwarinê ya nû ava bikin: parentsawa ku gelek dêûbav dikin.

Feydeyên bi ava sarincê ya nû ve

Ji bo ku hûn li malê çêkirî çêbikin ku ji bo zarokek mimkin e, hûn hewce ne ku rêgezên amadekirin û karanîna wan bişopînin:

• ji zarokan di bin yek saliya xwe de neyê laşan,
• fêkî û sebzeyên ku li devera rûnişkandinê ya zarok in mezin dibin ji bo amadekirina juwanê bikar bînin,
• Vebijarkên fêkiyên ne pir şîrîn hilbijêrin, şekir nexwin,
• Berî ku pijandin, divê fêkî û sebzeyan bi tevahî were şûştin û şûnda bi ava kelandî were şûştin,
• da ku bi qasî vîtamîn û fêkiyan di nav ava vexwarinê de were parastin, fêkî û sebzeyan li ser hevîrê plastîk bi pez tê girtin,
• gava tevlihevkirina ava juên cûda rêgezên "kesk bi kesk", "zer bi zer", "sor bi sor",
• ava vexwarinên tevlihev ji zarokên ku ne kêmî 3 salan re nebin,
• ne hewce ye ku nû nûze bikin, vîtamîn di nav ava şîrê de bi dirêjtir têne hilanîn,
• ava vexwarinên fêkî yên şîr divê bi ava vexwarinên ku ne kêm şekir in,
• Hûn nikarin ava vexwarinê û fêkiyan tevlihev bikin: ji wan re hewceyê enzîmê cûda hene da ku wan bişewitînin,
• divê zarok di nav 15 hûrdeman de piştî amadekirinê ava vexwarinê xwezayî vexwe.

Bi oksîjena tîrêj û oksîjenê, nû zû zû taybetmendiyên xwe yên kêrhatî winda dike. Nîv saet piştî amadekirinê, bê vîtamîn di vexwarinê de dimîne, pêvajoyên fermentînê dest pê dikin, derketina bakteriyên pathogenîk, hwd.

Ji bo ku sûd ji avê werdigire, hûn hewce ne ku rêgezên jêrîn bifikirin:

• piştî dirûnê, divê zarok bi ava şîrê vexwin,
• freshu zarokê ji zûtirê saet piştî xwarinê, dayê
• norma rojane ya ava nû ya fêkiyan ji bo zarokek xwedî 3 salan 30 ml ye, ji 3 heta 10 salan - 60 ml (dema ku ew du doz tê dabeş kirin).

Hin nuwaze

Tête pêşniyar kirin ku ji bo zarokan nermikên ji penêr û grepfrût werin qut kirin.

Ava sêv dikare ji zarokek mezintir re jî di piçûktirên piçûktir de were dayîn, ji ber ku ew gelek fêkiyên fêkî di nav xwe de çêdike û dikare zêdebûna bihêzbûna naveroka gastrîkî zêde bike. Appleapek pijandî ji bo zarokek pir sûdmend e.

Ji bo asîmîle kirina kota ku di nav ava kasikê de tê de heye, hûn hewce ne ku spasek kremî bi vexwarinê zêde bikin an jî ew bi zarokek din re bi hev re nan û xwar bidin.

Juiceawa meriv dikare ava vesaz bike?

1. Hûn dikarin ji 6 mehan de ji bo zarokên piçek ava sobê pêşkêş bikinheke hengameyê tansiyonê rojê rojê 120 ml tixûbdar e. Zêdeya herî zêde ya ava ava zarokan ji 12 mehan û mezintir heya 200 ml di rojê de ye.

Ew çêtir e ku hûn avê zêde bikin ku naveroka şekirê kêm bikin.

Berê, ev pêşniyaz bû ku hûn wek 3 mehan zûtir berê tîrê bidin pitikê. Di demek kurt de, ev ji bo zarokan re danûstendinek derewîn û hetta xeternak tê hesibandin.

Ava sêvê

Pir dêûbav eleqedar in ku çend meh in hûn dikarin ava vexwarinê bidin pitikê. Her çend ava sêvê bi vîtamîn C tê de heye jî, ji bo zarokên di binê 6 mehan de ti feydeyek nermalavê peyda dike.

Divê hûn dest bi xwarina yekem bi ava appleyê nekin. Hûn dikarin wê ji bo pitikên 6 mehan kevintir pêşkêş bikin, lê hejmar divê bi sînor be.

Di xwarina fêkî de fêkiya sêvê tune.

Berî ku zarokek sêvê bide zarokan, pêdivîyên xwarin û pêşkeftina pitikê divê werin nirxandin.

Kulîlkên appleyê dikarin konseptê di nav pitikan de xirab bikin ji ber ku şekir, rûn û pectin xwedan bandorek nermîner e. Ji 30 heta 60 ml ava sêvê heta du carî rojê tê destûr kirin da ku hêsantir derbasbûna stûyê di nav zikê zarokê de rehet bike.

Kasa tirşikê

Her kes dizane ku karrot baş in. Di xwarina pitikê de tiştek di tenduristiya karrot de tiştek heye?

Juiceilika karotê ji bo zarokan bi gelek vîtamîn û rûn vexwarinê tê de heye, xwedan naverokek kêm rûn e û, berevajiya ava fêkiyan, ew ne xwê ye, ku ew ji bo zikê nehsilkirî ya zarok aram dibe.

Tevî ku divê çu carî li cîhê bexçek an fêkiyek rast nehatibe dayîn, ew dikare alîkar be ku ji zarokê xwe re vîtamîn û mîneral peyda bike.

Heke zarok di derbarê xwarinê de bijarte ye, ji xwarina mezaxtinê red dike, ava ava behrê dê alîkar bike ku hem vîtamîn û hem jî çêlik bistîne.

Juiceayê karotê çavkaniyek hêja ya vîtamîn û rûnê ye û tê de qasî ku şekirên fêkiyên fêkiyan tune ye.

Kengî dikare ava sêvê bide?

Juê karrot dikare ji pitikê 6-mehek re were pêşkêş kirin. 60 rojê 120 ml rojê bidin.

Tevî ku ava vexwarinê karotê di pitikan de tendurist e, divê ew di parêza pitikê de ti carî mix û şîrê zarokan neynin, ji ber ku pitik berî zayîna pêşîn xwarina xweyên sereke ji şîrê dayikê an pitikê digire.

Zarokên xwe ji xwarin û fêkiyên şekir û fêkî yên dewlemend ên tenduristî pêşkêş bikin ku dê beşdarî mezinbûna tendurist a pitikê bibin. Di heman demê de ew ê ji wî re bibe alîkar ku cewherê xwe ji xwarinên cûda cûda bike.

Nerazîbûn 1: pirtir çêtir

Di rastiyê de, norm ji bo zarok rojek pişkek e. Nivînoyên Amerîkî dîtin ku zarokên ku rojek du an jî zêdetir şûşek ava vexwarinê dikin bi gelemperî ji hevalên xwe kêmtir û piçûktir in. Vê hêsan hêsan tê şîrove kirin: juweş gelek şekirên bi hêsanî digihîje hene ku dikarin di zarokên bêserûber de qelew bibin. Digel vê yekê, juices cîhê xwarinên din ên ku ji bo mezinbûnê hewce ne, mînak şîrê.

Nerazîbûn 2: Di pakêtan de juyên nebatî

Juice ji bagê pir rast e. Bi gelemperî ew ji amûzê ve ji hêla dilxweşiya hêsan ve tête amade kirin. Ew yekem ji hêla teknolojiyek nermîn a taybetî ve tête dorpêç kirin, di vê formê de ew ji cîhê hilberînê veguhestin cîhê şûşkirinê veguhestin û berê li wir tête nûve kirin, ava xweş artesian baş zêde dike, û pakêt kirin.

Jixwe ava ju têr nabe. Ji bo ku diranên bi rengek rast pêşve bibin, pêdivî ye ku zarok li ser sebze û fêkiyan pêz bibin.

Nerazîbûn 3: Zûtir Siltest - Bêtir

Her tişt ne ew çend zelal e. Ger ew ji fêkiyên bêkêmasî yên bêkêmasî têne çêkirin, çêtirên ava vekirî çêtir in. Ji ber vê yekê, ji bo zarokên piçûk, parêzvanên tenduristî tenê ava vexwarinê ya ku ji hêla pargîdaniyên taybetî ve têne hilberandin ji bo hilberîna pitikê pêşniyaz dikin. Kontrolek herî hişk heye, peydakirêjên materyalên xilaf hatine îsbat kirin, û di encamê de, avên bi vî rengî yên wekî li malê peyda bikin her gav ne gengaz in.

Nerazîbûn 4: pirjimar kêrhatî ye

Li vir, her weha, her tişt ne diyar e. Divê zarok heta ku hûn piştrast nebin ku zarok ji her pêkhatî bi rengek ferdî baş dizane, divê hûn ava vexwarinên tevlihev nedin. Heke alerjiya we ji juê pirfrikê re heye, hûn ê nikaribin fêm bikin ka çi bi rastî provak kiriye.

Ji hêla din ve, zarok dema ku bi ava fêkiyan re tevlihev dibin bêhtir bexçeyên vexwarinê vedixwin. Hin ava juê kêm dibin acid, di hinên din de ew pir zêde ye, û bi hev re ew dikarin ava vexwarinê bidin ku bi sûdê saxlem û hevseng e.

Di tu rewşê de, ne juwan an kêmtir kêrhatî hene. All hemî hemî ji soda bêtir kêrhatî ne.

Raman 5: phi, nektar!

Pir dêûbavan nektar û fêkiyên fêkiyan wekî "şekir" in. In xedar. Hêsan e ku meriv ava fêkiyan ji hin fêkiyan û beranan bistîne, ji yên din zehftir e, û ji ya sêyemîn hema hema ne mumkun e. Dibêjin orîjînal an hêşînah bi tam çay didin, û kûpikan an hingivê dibin nav fêkiyên masî. Ji ber vê yekê, ji nan, îsot, tomato, ava vexwarinê tê amadekirin, û ji pez, mangoes, papaya, kumikên, kewçêr - nektar, ango, ava bi tîrêjê re, bi dilopek domdar vexwar. Lê ava vexwarinê ya devê bi hêsanî vexwarinê mumkin e, ji ber vê yekê fêkî an jî ramûsê bi gelemperî ji wê tê çêkirin.

Ji bo pitikê ju juice hilbijêrin

Hilbijartina ava şîrê ji bo pitikê Piştî 6 mehan, dema ku pitik jixwe xwarinên pêşîn ên pêşîn werdigire û ew baş fam dike, dikare ava fêkiyan hêdî bi hildibijêre. Wekî qaîde, ew dest bi ava fêkiyan dikin ku ji celebên ne-acid ên ji zeviyên zer-kesk têne çêkirin. Juê bi baldarî tê rêvebirin, bi çend hêkan dest pê dike, reaksiyonê zarok (rewşa çerm, stûle, tenduristiya gelemperî) temaşe dike û hêdî hêdî bi mîqdara rast tête guheztin. Hêdî hêdî, seranserê juê de fireh dibe. Piştî apple, hûn dikarin.

Kîjan juice hilbijêrin: malê an firotanê?

Kîjan juice hilbijêrin: malê an firotanê? Di zivistanê û biharê de, çêtir e ku berê bide avên pîşesaziyê.Di vê demê de di fêkiyên nû de, hema hema hemî vîtamîn têne hilweşandin, û dema ku têne parastin, ew di mîqdarên mezin de têne hilanîn. Digel vê yekê, hilberîner bi gelemperî ava vexwarinê bi vîtamînan zêde dikin. Di havîn û payizê de, bisekinin ku hûn ji ava fêkiyan û berikan nû ava vexwarinan amade bikin (bi şertê ku ew li deverek paqij a ekolojîkî zêde bibin, bêyî ku hûn bikaribin fêkiyan zerarê didin pitikê û.)

ZAROK 5-N 5-8 SAL J LI SER JUESKAN 1,5N 1,500 RON ..

Lêkolîna lezgîn ji bo zarokên 4-7 salî li ser ava juikan. Her hefte, ew ava sêvê (0.2 l) werdigirin: J-7, Orchard, I, Good, Believe, Tropicana, Fruto-Nanny, Agusha, Gardens Pridonya, Malbata min. Dayik dê destûrê bidin zarokan ku smartphone an tableta xwe bikar bînin. Dêûbavan Tecrûbeyên daxistinê û karanîna karanîna cûrbecûr li ser cîhazên mobîl (smartphone an tablet) 1.08 saet di 12:30 - keçan 7-8 l 1.08 li 14:30 - kuran 7-8 l 2.08 di 12:30 - keçên 5-6 l 2.08 li 14:30 - kuran 5-6 l 2 h Payment 1500 r Record li ser.

MSIMANN Zarokan 4-7 SAL IN Di INaxên Zarokan 1700 Rûbl

Lêkolînek ji bo dayikên zarokên 4-7 salî li ser ava juê. Hemwelatiyên Federasyona Rûsyayê, li Moskowê 5 sal an zêdetir. Her hefte, ew di pakêtên piçûk de ava ava dikin (0.2l): J-7, Orchard, I, Kind, Belav, Tropicana, Fruto-Nanny, Agusha, Baxçeyên Pridonya, malbata min. Her kes xwediyê smartphone an tabletek heye (ew destûrê didin zarokan.) Wan di 16 demjimêran de 1.08 di 16 demjimêran de dakêşin û bi karanîna serlêdanên cuda yên li ser cîhazên mobîl (smartphone an tablet) 1.08, dayikên zarokên 7-8 lître. 2.08 li 16 h - dayikên zarokên 4-6 l 3.08 li 13 h - dayikên zarokên 4-6 l 3.08.

Juê ji bo pitikan

Gava ku wext tê ku hûn di tenduristiya pitikan de ava vexwarinê bidin, dayik bi gelek pirsan re rûbirû ye: kengî dest pê bikin, çiqas û kîjan ava vexwarinên ji bo pitikan re baş in. Wekî din, pirsa hema hema her tim dipirse ka kîjan çêtir e: wê xwe bixwe bixin an pêşiya xwarina pitikê ya amade ya ku ji bo pitikan tê xwestin bidin pêş. 1. Kengî dest bi danasîna rûkên pitikan bikin li nav menuê? Lêkolînên ku li beşa Baby Enstîtuya Enstîtuya Nutrition RAMS-ê hatine kirin destnîşan dikin ku danasîna ava behrê di nav xwarinê de pir zû ye.

Projeya perwerdehiya nû "Juê Xwe Kifş Bikin!"

Destpêkirina projeya perwerdeyê ya nû "Juice vekirî!" Hat ragihandin, di çarçoweya ku pisporên xwaringehê, pisporên di warê hilberîna xwarin û serokên pisporên pêşandanê de dê li ser taybetmendiyên teknolojiyên nûjen ji bo hilberîna pakikên pakkirî û kontrolkirina kalîteyê biaxivin, û her weha di derbarê ka bi rastî jusên pakkirî de çi ne. tenduristiya mirov bandor dike. Rûyê projeya nû, werzişvanê navdar, şampiyoniya olîmpiyadê Elena Isinbaeva bû: vîdyoyên bi beşdariya wê dê di demek kurt de werin xuyandin.

Lureya yekem - çawa danasîn?

Li gorî pêşnîyarên ku di Bernameya Neteweyî de ji bo Optimîzekirina Xwarinê ya Zarokên Yekem ê Jiyanê di Federasyona Rûsyayê de hatine pêşkêş kirin têne pêşkêş kirin: “Tête pêşniyar kirin ku xwarinên temamker ji zarokan 4-6 mehan re were îdare kirin. Dem dema danasîna xwarinên temamker ji bo her zarokek bi taybetî tête diyar kirin, di nav de taybetmendiyên pêşkeftina pergala kestiyariyê, organên biyariyê, rêjeya metabolê, asta pêşkeftin û xebitandina pergala nervê ya navendî, ango bi peresînê.

Whyima taştê ji bo zarokan pir girîng e?

Ji zaroktiyê ve, em rastiya hevbeş dizanin ku taştê hem ji bo mezinan û hem jî ji bo xwarinê herî girîng e. Li zarokan, di dema xewê şevê de, laş zendek mezin a enerjiyê digire, û divê lênêrîn ji bo sererastkirina wê û rakirina rezervên ji bo roja pêşîn were kirin. Wekî encamek lêkolînê, lêkolînerên li Zanîngeha Harvard dîtin ku zarokên ku taştêyek baş encamên fêrbûna baş digihîjin û ji hevalên me yên ku taştê binirxînin zûtir mezin dibin. Wekî din.

Bijartinên Jinên profesyonel. Beş 2. Berdewam ..

Kar û malên Erê, Rast e, ku her mêr bi dilxwazî ​​barê xwe dixe karên malê. Ji bo jina aqilmend hêsantir e ku di nav wan şaşiyên piçûktir de mêrên din jî di mêr de bibînin. Wekî "nekarin kaxezê bavêjin", "perdeyên xwe belav dike" û "plakeyan li xaniyê xwe dixe". Bawer bikin ku behreyek weha xelet e, tenê bi dilovan û pergalek xelat dikare were kirin, lê hêsantir e ku ne tenê ji ber vê yekê hişyar bimînim, lê belê ew wekî zêdeyên jiyanê yên hevbeş têne fam kirin. Welê, heger mêr di mejiyê de ye.

Rêheval winda kir. AYARAN AR. Tu çawa yî? :)

Riveremê travmayê Zabavishnu taştî dike, di hundurê lîmon û dendikê de tijî dike. Di sibehê de beriya nîvro pakêtek berfê ya befrê dest bi gerim kir. Min wekî elemanan xwar. Yesterdayro, di heman demê de, qe tam birçî nebû. Mirov dikare vê rastiyê bibîne ku ez bi du zarokên nexweş re li malê rûniştim, ez herî zêde diçim dikanê (ew bi otomobîl) ji bo hilberên parêz. Ji ber vê yekê, ez bi taybetî ez naxwazim bixwim, û giraniya xwe wenda nekim (((Mom hat. Ku em biçin chtoli cîhekî. Ji ber vê yekê hûn mecbûr in ku hûn bi zarokan re bikin malê, ew ewqas bihurînin (((ez ê biçim perdeyan bişim.

Heke hûn fêkiyek fêkiya fêkiyan vexwe

Yek fêkiyek fêkiya fêkî tê de 20-25 mg karbohîdartan heye, dozek weha dikare di nîv saetê de şekirê xwînê bi 3-4 mmol / lîtir zêde bike. Ji ber ku xwarin bi gelemperî bi ava vexwarinan tê şûştin, nirxên glîkozê dikare bi 6-7 mmol / lîtir zêde bibin. Ev bandor li ser vexwarinek heye, ku şekir tune. Ev ne zehmet e ku meriv bifikire ka dê laşê çawa bertek nîşan bide eger hûn ava vexwarinan bi naveroka şekir bilind bikar bînin.

Piştî ku yek fêkiyek fêkiya fêkî bixwe, asta şekir bi lez dest pê dike. Pankreasê reaksiyonê dikeve, ku yeksera zêde însulînê ji bo normal xwendina glukozê çê dike. Ji ber ku laş ji bo serdemek hewceyê hewce dike, hormona dest pê nake ku yekser were hilberandin. Wekî encamek, heya vê hengavê hebûna glukozê kêm dibe.

Lê pankreas di dozek nû ya însulînê de dihêle, û şekir bi rengek hişk dakêşe. Piştî vê yekê, wekî gelemperî, mirov xwedan xwestekek hişk e ku tiştek bixweze an vexwe. Pêvajoyên wisa di laşê mirovek tendurist de pêk tê.

1. Ger kesek ji şekir bixwe dibe, hejmara hucreyên ku berpirsiyarê hilberîna hormonê ya di pankreasê de ne bi giranî kêm dibin.
2. Ji ber vê yekê, piştî ku nexweşî ava fêkiyan vedixwe, însulîn di mîqdara rast de nayê hilberandin, û asta şekir dikare heta 15 mmol / lîtir zêde bibe.

Jui ju juice ji bo şekir baş e?

Wekî ku me li jor behs kir, di hebûna şekir de, karanîna fêkiyên fêkî, hem di kulikan de têne kirîn û hem jî ji nû ve tê çêkirin, nayê pêşniyar kirin. Ew di nav wan de hûrguliyek zêde ya glukozê hene, ku pêvajoyên metabolê diqewimin û zirarê dide diyabetê.

Lêbelê, hûn dikarin li şûna fêkiyan sebzeyan bikar bînin; ev ava juyî ne tenê xweşik, lê di heman demê de ji ber naveroka dewlemend a vîtamîn û mîneralan jî kêrhatî ne. Ew jî pêvajoyên metabolê zûtir dikin, bêhêzbûnê xurt dikin, tûncê bilind dikin û rewşa normal a kesê normal dikin.

Ji bo amadekirina juê, tenê marinên ku li herêmek paqijkirî ya ekolojîkî zêde dibin tê bikar anîn. Dema ku hûn hilberê li kaxezek bikirin, hûn hewce ne ku navê bi baldarî lêkolîn bikin, bala xwe bidin serhevokê da ku ew nebe parastin, derek, zêdekirinên arizê an maddeyên din ên kîmyewî pêk neyên. Juu avên weha çu feydeyê nînin, ji ber ku gelek caran wan germ tê germ kirin.

Juê tomato ji bo nexweşî saftirîn tê hesibandin, ew dikare bi têra xwe têra vexwaribe, ji ber ku berhema wê ya glycemîkî ya wê tenê 15 yekîneyên e.

• Di berhema hilberînek wusa de potassium, iron, magnesium, calcium, sodium, malic û citric acid, û hem jî hejmareke mezin ji vîtamînên cihêreng pêk tê.
• Juiceayê nû ji domandinê re pergala kardiovaskuleyê xurt dike, ku ji bo pêşîlêgirtina şekir girîng e.
• Di heman demê de, ji ber naveroka dewlemend a nuturînan, pergala nervê normal dibe û pêvajoya metabolê di laş de zêde dibe.

Doktor bi gelemperî vexwarina ava çîmentoyê wekî alternatîf pêşniyar dikin. Ew di sodyûm, kalcium û klor de dewlemend e, ji ber vê yekê ew ji bo pergala hematopoietic re kêrhatî ye. Bi vexwarina şûşê alîkariyê dide paqijkirina gurçikan û kezebê, pêvajoyên metabolîk stimul dike, konstansiyonê derman dike û pergala paşvekirinê baştir dike. Ji ber ku di wê de şekirê hindik heye, ew bi têra xwe têra xwe vedixwin.

Bi taybetî ji ber sedemên vîtamînan, mîneral, beta û alpha-karoten ku ji karavikan pêk tê re kêrhatî ye.

1. Hilberînek wusa antioxidantek bihêz e ku karûbarê pergala cardiovaskulasyon û organên dîtbar baştir dike.
2. Ava sêvê kolesterolê di xwînê de kêm dike û rewşa çerm baştir dike.

Wekî wekî amûrek bandor ji bo paqijkirina laş bi karanîna ava potato ya nû, ku tê de fosfor, magnez û potassium heye. Ev tê pêşniyar kirin ku heke tansiyona xwînê zêde bibe, pêvajoyên metabolê teng dibin, nexweşîyên dil û enfeksiyonên cûrbecûr hene. Pot jî di heman demê de hypoglycemîk û diuretîk çêtirîn in.

Ne kêmtir kêrhatî ne ava vexwarinên ji kabikê an ji kastikan tê tewandin. Pir caran, ava sarincokê tête çêkirin da ku şekirê xwînê were sererast kirin, hilberek weha dikare hucreyên kezebê yên organên navxwe nû bike.

• Juice ji pumpkin vexwarinên zêde ji laş dûr dike, kolesterolê di xwînê de kêm dike.
• Ji ber ku berhevoka vexwarina kungî avê paqijandî vedihewîne, ew madeyên toz û dirûşmên ku di laş de têne rakirin. Hilberînek wisa zû zû tê vedigirin û xwedan bandorek dermanî ya erênî ye.

Tête pêşniyar kirin ku hûn bi destê xwe çira goz lê amade bikin û bi vî rengî xwezayî ya xwezayî bikirin. Pirû pêşveçûna atherosclerosis dihêle, pêşî li astengkirina lîpên xwînê digire û mezinbûna venûsê paqij dike.

1. Ev ava fêkiyan bi proteînan, karbohîdartan û materyalên din ên kêrhatî yên ku şekirê xwînê kêm dike, tê rûn. Ji ber vê yekê, ava şorikê ya di şekir de bi gelemperî wekî şîret tê bikar anîn.
2. Ji ber ku naverok têra xwe hewa gewre ye, hilberînek xwezayî di xwînê de hemoglobînê zêde dike. Potassium di kompozîsê de pêşveçûna stresê dibe.

Ji fêkiyan heta çêkirina juê, destûr tê dayîn ku merivên kesk bikar bînin, di nav de şekirê biçûk û gelek materyalên kêrhatî heye. Ew vîtamîn C, H, B, magnesium, potassium, chlorine, fosfor, sûlf, amino acîd hene. Nermaleya rojane ya ku bi rêjeya glycemîkî ya 40 re dibe ku nebe bêtir ji yek kasa giyayê nû.

Nebatek wek artêşê Orşelîmê jî ji ber taybetmendiyên xweyên kêmkirina şekirê tê zanîn. Kulîlkên fêkî yên nû vekirî têne qewirandin ku di astê pîvandinê de asta rûnê çêbibe, di mangan, fosfor, silicon, magnesium, zinc, inulin, asîdên amînoyê de heye. Hilberînek wusa dikare di hejmareke bêsînor de were vexwandin.

Fêkiyên citrus di heman demê de ji bo şekiranê jî kêrhatî ne, ew kolesterolê kêm dikin, xwînê paqij dikin, pêvajoyên metabolî diparastin. Lê ji ber naveroka bilind a karbohîdartan di wan de, girîng e ku meriv hilbera bi baldarî hilbijêrin û bi giranî dosageaya rojane bihêlin. Di şûna porteqalan de, hûn hewce ne ku hûn grapefruit an lemon bikar bînin da ku juê çêbikin, nîşana glycemîk a vexwarinên wiha 48 e.

Piştî vexwarinê, devê divê şuştî bi şûnda were şûştin da ku enamelê diranê ji dekanê biparêze.

Fêk şûna juê

Di vê navberê de, fêkiyan jixwe ji bo diyabetesê pir bikêr in. Ew felqek girîng û fêkiyên pêwîst vedigirin. Ew fîbral e ku nahêle karbohîdartên bilez ji devê nav xwînê derxe. Ji ber vê milkê, piştî ku kesek fêkî xwariye, zêdebûna glukoza xwînê bi rengek sivik û bê hilkişandin, ji hêla 2 mmol / lîtir ve zêde nayê.

Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku diyabetîk bi rojê du du mezin an sê fêkiyên navîn bixwin. Lê divê ev parçe li çend berberan were dabeş kirin. Dema ku vexwarinên ava vexwarinê, rêjeya pêşniyara fêkiya fêkiyan pir zêde ye, ji ber ku di vexwarinê de fiber kêm e.

Bi vî rengî, dema ku şekirê xwînê diherike, hûn hewce ne ku hûn ava fêkiyan vexwin, fêkiyên nû di hêjeyek dozandî de bixwin, û çêtir e ku hûn vexwarinên fêkî red bikin.

Meriv çawa ava sêvê ya şekir saxlem çawa çêbike di vîdyoyê de di vê gotarê de tê nîşandan.