Ji bo şekirê şekir bikêr tê

Xwarinên ku şekir tê de hene di nexweşîyên wek şekir de qedexe ye, ji ber ku indexa glycemiciya wan pir zêde ye. Lêbelê, heke pancakes bi rastî dixwest, wê hingê ew dikarin bi zêdebûna kulûkên celebên din re bêne çêkirin. Hûn dikarin tevahiya giyayê, rih, buckwheat û rûnê bi hev bikin. Pîvaza tevayî pirraniya tevheviya deyn e. Pêgirên weha pancakes bêtir tendurist dikin.

Yogurt bi berries

Yogurt bi hemuyan û hem jî di kirînê de, gelek proteîn heye. Wekî din proteîn, di navhevoka wê de jî priyotîk heye ku bandorek bikêr li ser metabolîzma karbohîdartan heye. Ger hûn berikên nû bi yogurtê zêde bikin, ew ê çend caran pir kêrhatî bibe. Di havîna havîn de, çêtirîn e ku şûrek zirarên zirav bi yogurt û berikan re bikin, ji ber ku ji berûrên xwe ji baxçê xwe ve tiştek tamxweş û tenduristtir tune. Antioxidants alîkariya kêmkirina zirav dikin û pêşî li zirarên hucreyên pankreas digirin.

Digel şekir, pir kêrhat e ku bahozê li ser xwarinê zêde bikin û li şûna wan şîv were xwarin. Berhemên proteîn ên herî dewlemend ên ji vê komê mûçikên mirîşkan in. Ew hummusek xweşik û tendurist çê dike, ku di vîtamîn û hêmanên cûda yên cûda de dewlemend e. Tê zanîn ku hummus bi şekirê xwînê normalize û şemek xweşik e.

Tirkiye radibe

Pir caran bi diyabetesê, malên çêkirî dikarin di hêjmarek tixûb de vexwarin. Deverkerek baş ji bo wan golikên turkeyiyê ne. Goştê Tirkiyeyê di proteîn de dewlemend e. Ew ji bo laşê pir kêrhatî ye, alîkariya şerkirina giraniya giran dike û şiyana afirîner a ji bo demek dirêj ve dide. Ger hûn goştê turkeyyê qehweyê û xalîçeyê lê zêde bikin, hûn ê ne tenê yên tendurist, lê di heman demê de hêşînahiyên xweş û şirîn jî bistînin, ku ev ê bibe xwarinek xweşik.

Muffins Egg

Pir caran diyabetes mellitus bi kolesterolê bilind re heye û ji ber vê yekê hêk nikarin bi rêkûpêk werin xwarin. Bê guman, hûn dikarin xwarinek taybetî bikar bînin, lê heftê du caran ne zêde. Muffins di nav rûnê de têne çêkirin, ku tê wateya ku ew kêmbûna rûnê hindik be. Muffins bi sebzeyên nû têne amade kirin, ku kemasîya sêvaçêkirinê gelek caran zêde dike.

Naha, hûn dikarin bi rehetî xwarinek xwarina kêm-kar bibînin ku ji bo aramiya tenduristiya xwe bi diyabetê re bigirin. Dishesêwazên bi vî rengî dibin alîkar da ku astên şekirê xwînê bi asayî bimînin, giraniya zêde şer bikin û mîqyara kolesterolê di laş de kêm bikin, û her weha şorbejeyên weha alîkariya kêmkirina metirsiya nexweşiya dil û perên xwînê dikin. Ya sereke ev e ku meriv hilberên rast hilbijêrin û tenê yên ku kêrhatiya wan di wan de tune tune bikar bînin.

Indeksa glycemic a sandwichesên cuda

Xwarinê şekir li ser bingeha hilberên GI pêk tê. Pêdivî ye ku hemî di kategoriya hindik de bêne navnîş kirin, ango, heya 50 yekîneyan pêk tê. GI nîşanek dîjîtal e ku bandora hilberê hilberê li ser şekirê xwînê piştî ku ew tê vexwarin. GI-ya hindiktir, XE kêmtir di xwarinê de be.

Rastiyek girîng ev e ku heke hilberên xwarinê, bi taybetî jî fêkiyan, gihîştine rewşek pure, wê hingê GI ya wan zêde bibe. Kulîlkên fêkî, tewra ji fêkiyên destûr ên ji bo şekir, dijber in. Hemî ev bi rengek hêsan têne vegotin - bi vê rêbazê veguhastinê, fêkiyan felqê "winda" dikin, ku berpirsiyariya yekbûna glukozê di nav xwînê de ye.

Pêdivî ye ku şekirên diyabetîkan bi xwarin bi GI kêm be, ku dê bandorê li ser şekirê xwînê neke û dê nebe sedema şevek (dereng) glukozê. Dema hilbijartina xwarinê, divê hûn li ser nirxên wekî GI girîng bibin:

heta 50 PIECES - hilber ji parêza bingehîn a nexweşê re dike,
50 - 70 PIECES - hûn dikarin carinan tenê di nav menuê xwarinê de,
ji 70 yekîneyên û jorîn - xwarin di bin qedexeya hişk de hyperglycemia provoke.

Li ser bingeha nirxên GI dema hilbijartina xwarinan ji bo şîvê, nexweşek şekir asta şekir ya xwînê normal digire û pêşî li pêşketina hyperglycemia digire.

Di tenduristiya şekir de çawa pisîkek heye

Zewaca we ya ku hûn bi şeklê şekir tê vexwarinê girêdayî bi celebê dermanê ku hûn digirin û nexşeya xwarina we.

Heke hûn dermanên diyabetê yên devkî dişopînin, hûn dikarin di xwarinên sereke de kêm xwarinê bixwin û ji bo xwarina birçîbûnê û zêde zêde ji birînên proteîn ên girîng xwarin.

Heke hûn însulasyona însulînê radikin, çêtir e ku hûn di dema xwarinên bingehîn ên ku bi însulînê ve hatine veşartin de piraniya karbohîdartan bixwin û ji bo xwarina hilberên proteîn jî kêfa xwe bînin.

Bi hewcedariyên we yên însulînê ve girêdayî, pêdivî ye ku xwarina we 15 gram karbohîdartan an 1 yekîneya nan (XE) an kêmtir be.

Kêzik ji bo kesên bi şekir diyarde ne, ku şekirê xwînê di hin demên rojê de tansiyonê dike, di heman demê de piştî ku ji bo dermankirina însulînê tête kirin, dibêje Staum.

Snacks bi karbohîdartan re ji bo werzîşê jî kêrhatî ne, divê ew ji berî û piştî çalakiya laşî werin girtin da ku kêmbûna şekirê xwînê nebe.

Ji bo kêmbûna giraniya (ev bi taybetî ji bo nexweşên bi şekir 2 diyarde ye), pêdiviyên karbohîdratan divê bên hiştin, ku ew bi hilberên proteîn an saladsên nebatî werin guhastin.

Pîvazek pêdivî ye:

15 g ji karbohîdartan, heke însulîn li xwarinên bingehîn were danîn.
Heke di navbera xwarin de hîpoglycemia pêk tê 15-30 g karbohîdartan.
Heke hûn hewce ne ku birçîbûnê têr bikin û pêşî lê zêde bikin pêşî li karbohydrates bi proteînan re digirin.

Snermikên tendurist

Di şekirê yekemîn ya şekir de, nexweş neçar e ku dozaja însulînê ya kurt, ku divê piştî vexwarinê were saz kirin, li ser bingeha XE ya tê xwarin. Ev vana di heman demê de ji sermayên sivik re jî dibeje, heke ew di hêla dietetîkê de "xelet" bûn.

Ger nexweş li derveyî xanîyê xwar be, wê hingê ew her gav pêdivî ye ku glukometer û enstrumanek însulînê bi dozek ji hormona çalakiya kurt an ultra-sivik be, da ku heke ew hîs nebe ew dikare di dema xwe de enziyonê bide.

Dema ku teşxîskek ji celeb 1 çêbikin, hûn hewce ne ku her tiştî di derheqê însulînê de bizanin (dirêj û şanoyek kurt) û fêr bibin ka meriv çawa bi rengek rast injeksiyonan rast dike Dema hilbijartina dozek însulîna ultra-kurt, pêdivî ye ku meriv yekeyên nanê hesab bike.

Pîvazek piştî nîvrojê ji bo nexweşan perçeyek domdar a xwarinê ye, ji ber ku hejmara xwarinê di rojê de divê herî kêm pênc caran be. Ew çêtirîn e ku hûn li ser xwarinên kêm-kalorî, kêm-GI snack bikin. Pîvazek piştî nîvro dibe:

şekir kêmbûn 150 gram, çaya reş,
yogurtê nebaxşandî, fêkî nan nan
sandwich bi nan nan û tofu, çaya reş,
hêkek bikelandî, 100 gram salona hêşînayî bi rûnê sûkê,
felqek kefir, yek darî,
çay, sandwîçek bi mirîşkê mirî (bi serbixwe hatî çêkirin),
sosê sift, yek apple.

Ya jêrîn reçikên sandwichê yên diyabetê hene ku kêmtirîn yekînek nan didin.

Sêwiranên Sandwich

Wekî bingehek ji bo sandwiches, divê hûn nan ji sîrê mirîşkê hilbijêrin. Hûn dikarin xwe xwarina xwe bikin, bi hevberî û sîr û rûnê rûnê bikin, da ku baking çêtir tendurist be. Ya herî bikêrhatî ye arvîna rûkulê, ya ku xwedî pola herî nizm e.

Sandwiches ji bo diyabetîkan bêyî karanîna karûbar tête amadekirin, ji ber ku ew xwedî naveroka kalorî bilind e, û GI di kategoriya navîn de ye û 51 yekîneyek e. Hûn dikarin îsotê tofuyê xav bişkînin, ku GI ya wê 15 PIECES e. Tofu bîhnek bêalî ye, ji ber vê yekê ew bi her hilberê re baş diçe.

Di xwarinek rojane de, hilberên diabetîk ên bi eslê heywanan neçar in. Ji ber vê yekê, ji fêkiyan, wek mînak, mirîşk an mirîşkê mêş, hûn dikarin paste amade bikin, ku paşê dikare wekî mehneyek bikar bîne, wekî snack.

Paste sandwich ji pêkhateyên jêrîn têne amadekirin:

mirîşkê mirî - 200 gram,
kêr - 1 fêk,
karrot - 1 parçe,
rûnê nebatî - 1 tîp,
xwê, îsota reş a zevî - tam bikin.

Kezebê mirîşkê di nav ava salandî de bişewitînin heta niqtê, nêzîkê 20 hûrdem. Paqij û sifir bikelînin û di nav pênc hûrdeman de rûnê nebatî felq bikin. Keviran tevlihev bikin û di nav gûrek goştê re derbas bibin an panê bînin serî bi hevra bikin. Bi tama xwê xwê û îsotê.

Li gorî tercîhên tama kesane, kezika mûçikê tê destûr kirin ku bi goşt were guhartin, her çend GI ya wê hinekî zêde ye, lê ew jî di nav normek qebûl de ye.

Pêşîniya yekem sandwichek şekir û nebat e. Dê malzemeyên jêrîn hewce bibin:

nan nan - 35 gram (yek fêkî),
tofu tofu - 100 gram,
kefîr - 0,5 karûbar,
dill - çend şax.

Pelên bi zincîrekê bi çapê re derbas bikin, fêkiyan bi rengek zirav bikin, bi kincê tofu re tevli bibin. Nanê nan dikare di nav panek bi Teflon-hevîrî de rûnê, li ser şikê were belav kirin. Meriv sandwîlekek ku bi sprigs of dill tê xemilandin xizmet bike.

Sandwîç jî dikarin bi sebzeyan re bêne amade kirin, îsotên bell baş in. Ji bo paste hûn ê hewce bibin:

nîv îsota şirîn
100 gram şekir tofu,
yek tîpek moşekek tomato,
greens ji bo xwarinçêkirina servekirî.

Pîvaza şêrîn di nav hûrikên hûrbûr de avêtin, tevahiya tevneyê tevlihev bikin, îsotê tam bikin.

Di bûyera hestek birçîbûnê ya giran de pêdivî ye ku şekirên şekiranê nexweşî hewce ye, û pêdivî ye ku ji bo birêkûpêkkirina xwarina jêrîn pêdivî bi karbohîdartên ku hatine xwarin hildin bin.

Pêşniyarên menuê şekir

Pir caran nexweşan dipirsin ka di celebê yekem û duyemîn de ji bo diyabetê çi tê pêşniyarkirin. Bê guman, divê hemî xwarin li ser bingeha GI-ê bêne bijartin. Hin hilberan, li gorî mînakek, lard, nexuyeyek nîne. Lê ev nayê vê wateyê ku di parêza nexweş de destûr tê dayîn.

Fat di kaloriyê de zêde ye û di nav kolesterolê de heye, ku di her celebek şekir de zehf nerazî ye. Ew bandorek zirardanî li ser kargêriya pergala kardiovaskuler e, ku berê bi giraniya şekir ve girêdayî ye.

Bikaranîna rûnê nebatê jî divê kêm be. Ew çêtir e ku ne hilberan qirêj bikin, lê wan bi awayên jêrîn pêvajoyê bikin:

ji bo cotek
zirav
di rûnê
li ser piyaleyê
di mîkrobê de
di ava vexwarinê de bi ser avê de rûne,
di cookerê hêdî de, ji bilî moda "fîj".

Divê em ji ber rêjeya mîqdara felcê ji bîr nekin - bi kêmî ve du lître rojane. Hûn dikarin li gorî kaloriyên ku hatine xwarin, yek milîlyarek lîreyê xwerû li gorî hewceyê weya kesane hesab bike.

Ji bilî hilberên bijartî yên bijartî, pêdivî ye ku meriv prensîbên xwarbûnê, yên bingehîn ev in:

rojê 5-6 carî bixwin,
li benda hestek birçîbûnê ya giran,
zêde zêde neke,
xwarina fraktional
Xwarinên tirşandî, fêkî û konserveyî dûr bikin,
ava fêkiyan qedexe,
parêza rojane - sebze, fêkî û hilberên heywanê.

Li jêr menuek bi şekirê bilind heye ku hemî hewcedariyên dermana parêzgehê digire.

Taştê yekem 150 gram salona fêkî (apple, porteqalî, fasûlî) bi yogurtê nebihurandî ye.

Taştê Duyemîn - hêkek birijandî, porê millet li ser avê, çayê reş bi biscuits li ser fructose.

Unchîv - şekirê gûzikê li ser briyarek nebatî, giyayê bîhnfireh bi bîhnek hişk, çayê kesk bi cream.

Ternoonuçekek nîvro - hêkên şikandî, çaya kesk.

Xwarina yekem çîpek goştê baxçê ya tevlihev e (şûjina şilandî, tomato, onion), 100 gram şeklê çîçikî ya mêşandî.

Dinnerîvê duyem pîvalek kefir, fêkiyek kesk e.

Di vîdyoyê de di vê gotarê de, doktor dê li gorî vexwarinên diyabetê û rastkirina dozên însulînê, li gorî yekîneyên nan bikar bîne, biaxive.

Nutritionermê rûnê diyabetîkên li ofîsê

Pispor pêşniyar dikin ku hûn zikê xwe dirêj nekin û pergala xwarina jêderê û ya mayî di rojên girîng de zêde giran nekin. Ji ber vê yekê ew hişmend e ku tevahiya parêza rojane li pênc û şeş xwarinan dabeş bikin. Ev ê ji ziravbûnê dûr bikeve, ku ji bo mirovên ku ji hêla giran ve pir zêde nexwest in.

Dishesermên herî dend û kalorî têne pêşniyar kirin ku ji bo nîvê yekem rojê bêne hiştin, nemaze ji bo firavînê. Lêbelê, di her rewşê de, karbohîdartan ji proteînan an fêkiyan kêmtir bimînin.

Di parêza pizikê de, nûnerên hemî koman divê hebin. Em di derheqê fêkî û fêkiyên destûr, hilberên bermayî yên kêm-fat de, û hem jî beranan û nan dipêjin. Navên gêjî, hin cûre cûreyên mirîşkan, goştê lehî û mazotê, masî ne kêm bi kar tînin.

Xwarinên xwarandî, konserve û tirş nehêlin. Heman tişt ji bo avên fêkiyan, her şekir û şekir jî tê kirin.

Butchers tevahiya rastiyê di derbarê diyabetê de got! Ger hûn di sibehê de vexwin di 10 rojan de dê bihêle. »Zêdetir bixwînin >>>

Di tu rewşê de divê hûn ji bîr nekin ku rejîmê vexwarinê ji bîr bikin. Berî her tiştî, av ji bo diyalektek domdar e. Kêmasîyên wê hebin ew ê têkeliyek girîng a pirsgirêkan, di nav de, bi taybetî dehhizandina krîtîk dûr bikin.

Kengê ku venexwarinek hebe

Dê hewce be heke rûniştina paşîn a xwarina xwarinê zû nebe, û mirov berê birçî ye. Di heman demê de, pêdivî ye ku meriv bi rastî dil dixwaze ku tiştek bikar bîne, û ne wekî viya wekî hewildanek ji bo bidestxistina stres, bêşerefî an xeyal fam bike. Digel vê yekê, heke dema xwarina şîvê an şîvê rast e, xwarinek wusa dê rêyek baş be, lê dê hewceyê xwarinê ji bo demek dirêjtir were xwarin.

Di heman demê de, snacking bi hin rêgezên çêtirîn çêtirîn e. Pir kes kaloriyan bi tevahî ji bo rojek davêjin vî rengî, da ku di êvarê de beriya ku biçin nav nivîn, binek heye ku bi tiştek sivik re bixwin. Ev ê barê giran li ser pergala digestive ava neke û birçî têr bike.

Ger hûn vê yekê li gorî hemû rêgezên xwe bikin, hûn dikarin li ser çavdêriya domdar a şekirê xwînê biaxifin. Ev di çarçoveya hîpoglycemia ya şevê de herî girîng e. Wekî din, xwarinek wusa ji bo westandina laşî, ku dewama ku ji 30 hûrdemî derbas dibe, domdar e.

Xwarinên Mezinahiya Diyabetê

Ew çêtirîn e ku hûn bi xwarinên kêm-calorie yên bi GI-a kêm rehet bikin. Vebijêrkek hêja û hêsan jêrîn e: cottîçek rûnê kêm-rûn (na zêdeyî 150 gr.) Tea çaya reş, hûn dikarin îsotek bîhnek jî bi fêkiyek nan fêkiyan bikar bînin. Menu dikare:

sandwanê tofu, çaya kesk,
hêkek jêçandî, 100 gr. salona hêşînayî bi rûnê zeytûnê,
200 ml kefir û yek xwar,
çay, sandwîçek bi kulîlkek mirîşkê re (çêtirîn e ku hûn qeçeya paşîn bixwe amade bikin),
sorgulê xalî, 1 apple.

Pêşîniya yekemîn di warê amadekirinê de pir hêsan e - ev sandwicek bi zêdebûna kehir û zebze re heye. Saziyên mîna 35 gram dê pêdivî be. nan, 100 gr. tofu, nîv mîlyarek goçkûrok û çend kevîyên dendikê.

Kulîlk bi çapek tê re derbas dibe, kesk bi rûkenî tê vezandin û bi hûrgulî tê navandin. Ew çêtirîn e ku nan bi rengek sivik bi navberek Teflon-vekirî de bikelînin an jî di nav hûnerê de rûnijînin, û dûv re jî girseyê bixapînin. Sandyekek xizmetê bikin, divê hûn pêşî wê bi kulîlkên tendurist û xweşik bixemilînin.

Recipeîretek din a bêkêmasî ya diyabetê bi celery, kasûl, karotên xav û yogurtê Grekî bi kêmtirîn rûn an hummus pêk tê. Hûn ê hewce ne ku çîpikên pincarên xweyên bijarte û pejirandî yên ji bo şekir (ji çar pirtir û pênc parçeyan bêtir ne) bikin. Piştre ew di nav yogurtê Grek-rûn de rûnin ku bi binepişk an pîvaz hûrkirî tê çandin.

Heke hûn tiştek kêm kevneşopî dixwazin, hûn dikarin li şûna hilberê hummus bikar bînin.Ew karbohîdartan tê de heye, ku hêdî-hûr dibin û di asta şekir de pezên hişk nahêlin. An feydeyek din berjewendiyek e ku bi rêjeyek girîng a fêkî û proteînê heye.

Vebijarek din:

150 ml hilberên dairyanê bê rûn (yogurt),
çend berikên raspberry, blueberry, blueberry an nebatên din ên demsalî,
yek tbsp. l bermîlên birûmet û tirşek cinnamon,
berres, hûrguliyên din destûr tê dayîn ku ji bo çend rojan werin derxistin (yekemên ku herî pir dê di sarincokê de bêne danîn),
Yogurtê rojane an bi tenê li gorî daxwazê tête kirîn.

Guhertina din berbang e: fêkiyek şekir rûnê kêm, 150 gr. darên gûzê, yek tbsp. l fêkiya balsamîk û sê-çar pelçikên basilî yên birçandî. Di nav tomikan de, rûnên girînge hene, nemaze vîtamîn C û E, hesin.

Sêvên tendurist çi ne?

Di şekirê şekir de, tê pêşniyar kirin ku şivikên ku gelek materyalên kêrhatî û nutritî hene, wek proteîn, fêkiya parêz, vîtamîn û mîneral hilbijêrin. Sêwas bi proteîn û fêkiyan dewlemendtir e ji hêla karbohîdartan ve ji sûdwergiran re bêtir kêrhatî ye ji ber ku paşî glukoza xwînê zêde dike.

Fikrên ji bo xwarina tenduristî ku proteîn digire ev in:

îsotê kovî
şekir an rûnê kêmbûyî,
mirîşkên nebaxşandî (rûnî, birinc, penîr),
hêkek
yogurtê şekir
şîr, kefir,
şekirê kêm-rûn.

Ji bo ku fêk, vîtamîn, û mîneralên nû vebibirin, hewl bidin ku sebzeyan, fêkiyan, an nanikên tevde bixwin. Lê, divê were ji bîr kirin ku van hilberan karbohîdartan hene û dikarin şekirê xwînê zêde bikin.

Ackuwazek çêtirîn saloxek domdar, kastîlek an kablo ye, bi serî an pîvaz, bi 1 tîp rûnê baxçê û şekirê leymûnê li şûna xwê xwar.

Pêdivî ye ku şaxên nexweşên bi diyabetê re xwedan bandorek bikêr li ser pergala kardiovaskulî be, nemaze:

di sarincê de kêm sodyûm (xwê) heye, ne ji zêdetirî 140 mg
di rûnê kêm de rûn
fêkiyên trans zerarê nagirin.

Heke hûn di derbarê optimîzekirina parêza xwe de fikar in bi doktorê xwe bipeyivin.

Bimateryalên:

Cûreyên çêtirîn ên sêlên kêm-karb //Joslin Navenda Diabetes.

Sêvên ji bo diyabetîkan

Foodsi xwarinên ku ji bo xwarina sereke di nav xwarinên sereke de bijartin da ku şekirê xwînê biparêzin, giraniya normal bimînin û di heman demê de kêfa xwarinê bistînin?

Sandwîka nan ya tevayî bi masîyên sor û keskên pelçiqandî

Komek proteîn û karbohîdartên tevlihev hene ku hestek dirêjtir a rûnî dide, bi rûnên tendurist ên ku me enerjiyê peyda dike.

Ayran bi herb û kîvroşk

Di hilberên dairê de şekir hene, ji ber vê yekê çêtir e ku ew bi xwarinên dewlemend bi fêkiya têr vexwarinê hev bikin. Ji ber vê yekê dê di xwînê de glukoz çêtir bibe. Kûçik û fêkiyan ji bo hilberên xurekan zêdekek girîng in.

Berries with Cream Coconut

Di berberan de kêmtir şekir in ji apple û pez. Are gelek antioxidant û vîtamîn hene. Di rewşê de qeşekek ji bo diyabetikan ve, celebên bîhnxweş divê bêne tercîh kirin. Kremaya kokos çavkaniyek hêja ya fêkiyên tendurist û proteîn e. Ew dikarin ji fêkiyekê baştir re bibin.

Beef an Chicken birrîn

Anavkaniyek çêtirîn proteîn, hestek dirêj a rûnê bide. The laş dê 20-30% zêdetir kalorî li ser derzkirina proteîna fêkiyan derbas bike. Dema ku goşt birin, hewl bidin ku bêyî xwê bikin, îsot û giyayên wê zêde bikin.

Hêkek zirav

Ew pir hêsan e ku meriv çend hebî bi we re di çentê xwe de bigire û bexçeyek bixwin da ku dema ku hûn di greva birçîbûnê de li ofîsê bixwin. Asta şekir bêhêl bimîne, ji ber ku di vê hilberê de karbohîdartan tune. Lê ev çavkaniyek çêtirîn proteînek bêkêmasî ye.

Kanîyê sûkê bi şorbe

Vebijêrkek baş e heke hûn ji nişkê ve 2-3 saetên piştî xwarina sereke birçî bibin, tûrek sivik e. Di nav wî de çend karbohîdartan hene, ji ber ku vî rengî dê xwînê zêde glukozê neke. Vê girîng e ku meriv piyotoya bi naverokek kêm rûnê hilbijêre, lê ne bi tevahî bê rûn.

Saucên bi sebzeyan

Couldi dikare hêsantir be? Kulîlkên Julienne: bell îsotê, selete, zucchini, kastîre û cûreyek sosê ku tê de tê de rûnin. Ji bo diyabetîkên minasib: guacamole, hummus, makaronên ku ji fasûlî an nîskan têne çêkirin, yogurtê Grek bi nebat.

Zeytûnên reş

Alternatîfek mezin a çîpên kevneşopî, ew bi rehetî di pêç de ne. Erê, di wan de gelek rûn heye, lê ew rûnên monounsaturated yên ji bo laşê me ne. Zeytên pakkirî yên her yek ji 150 g pakijandî hilbijêrin .. Ji ber vê yekê hûn ê kaloriyan nekêşin.

Kulîlkên fêkî

Kursî, sauerkraut, karrot, mini onion - van hilberan xwedî probiotîkên ku ji bo mîkroflora zikê kêrhatî ne hene. Di heman demê de, mîqdara karbohîdartan, heke sebzeyan bêyî bikaranîna şekirê spî hat bijartin, di wan de pir kêm e.

Chia Seed Pudding

Van tov çavkaniyek çêtirîn a fiber û proteîn e. Bi wan re bi şîrê hûrsê ve bidin û bila 20 hûrdeman bikelînin.Hûn dikarin bi vî rengî piçek nan û nan bixwin.

Nêwes û tovên

Bi diyabetesê, rûnê bi kêmbûna karbohîdartan re, mînakî macadamya, maqûl in. Ji tov, kumikê baş e. Kûçeyek çaremîn dê têr be ku di navbera xwarinên bingehîn de têr bibe.

Salek kesk, turkey û avocado vedixwe

Bêhnek baş e heke şekirê xwîna we pir be, lê hûn birçî ne. Di kulîlkên wusa de - ne gramek karbohîdartan, lê bi proteîna mezinahî ya bilind û rûnên tendurist pir in.

Chuçikên mirî

Vebijêrkek baş a ji bo crackers, chips an fries fransî. Ji bo kesên ku dixwazin krîzê bikin minasib e. Di mirîşkan de gelek fêkî û proteîn hene. To ji bo ku meriv hingivê wê xweştir bikê, dema fêkî, îsot, coriander û cumin zêde bikin.

Apple û Nut Paste

Pêdivî ye ku apple divê piçûk, kesk, cûrbecûr bêbawer be. Ji bîr neke, şekirên sade di appleyê de ne. Heke hûn şibandina caloriya çavdêriyê bikin ji tirba xweyê xwarina çolê bêtir çêdikin.

Snacks ji bo şekir: pêşniyarên ji bo sandwiches û snacks ji bo diyabetîkan

Her nexweşek şekir, bêyî celeb, pêdivî ye ku gelek rêwerzên xwarinek şopandinê bişopîne. Ya sereke bijartina hilberên li gorî index glycemic (GI), û hejmara danûstendina rojane ye.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Bi diyabetes, pêdivî ye ku rojê 5-6 carî bixwe, ew bi tundî qedexe ye ku birçî bimîne. Ev jî diqewime ku bi vî rengî çu rêwîtiya ku bi tevahî çêdibe, hingê mirov neçar dimîne ku sernermiyan bike.

Di vê rewşê de, snaxên ji bo diyabetîkan divê ji hilberên bi GI-ê kêm re were bijartin, da ku hûn nekevin pêdiviya însulînê ya hindik kurt ji ber karanîna karbohîdartên zû-dirust. Ji bo hesabkirina ku hûn çiqas hormonê pêdivî ye ku hûn vexwarinê bikin, hûn hewce ne ku hûn mîqeya yekîneyên nan ku têne xwar kirin destnîşan bikin. Yek XE bi navgîniya 10 gram karbohîdartan re wekhev e.

Ji bo vê gotarê vîdyoyek mijarê tune.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Li jêr em ê têgîna GI-ê fikir bikin, xwarinên snackê "ewledar" hilbijêrin, û rave bikin ka dê çawa dozîna zêde ya însulînê ji bo yekem cureya şekir tê hesab kirin.

heta 50 PIECES - hilber ji parêza bingehîn a nexweşê re dike,
50 - 70 PIECES - hûn dikarin carinan tenê di nav menuê xwarinê de,
ji 70 yekîneyên û jorîn - xwarin di bin qedexeya hişk de hyperglycemia provoke.

Li ser bingeha nirxên GI dema hilbijartina xwarinan ji bo şîvê, nexweşek şekir asta şekir ya xwînê normal digire û pêşî li pêşketina hyperglycemia digire.

şekir kêmbûn 150 gram, çaya reş,
yogurtê nebaxşandî, fêkî nan nan
sandwich bi nan nan û tofu, çaya reş,
hêkek bikelandî, 100 gram salona hêşînayî bi rûnê sûkê,
felqek kefir, yek darî,
çay, sandwîçek bi mirîşkê mirî (bi serbixwe hatî çêkirin),
sosê sift, yek apple.

Ya jêrîn reçikên sandwichê yên diyabetê hene ku kêmtirîn yekînek nan didin.

Paste sandwich ji pêkhateyên jêrîn têne amadekirin:

mirîşkê mirî - 200 gram,
kêr - 1 fêk,
karrot - 1 parçe,
rûnê nebatî - 1 tîp,
xwê, îsota reş a zevî - tam bikin.

Li gorî tercîhên tama kesane, kezika mûçikê tê destûr kirin ku bi goşt were guhartin, her çend GI ya wê hinekî zêde ye, lê ew jî di nav normek qebûl de ye.

Pêşîniya yekem sandwichek şekir û nebat e. Dê malzemeyên jêrîn hewce bibin:

nan nan - 35 gram (yek fêkî),
tofu tofu - 100 gram,
kefîr - 0,5 karûbar,
dill - çend şax.

Sandwîç jî dikarin bi sebzeyan re bêne amade kirin, îsotên bell baş in. Ji bo paste hûn ê hewce bibin:

nîv îsota şirîn
100 gram şekir tofu,
yek tîpek moşekek tomato,
greens ji bo xwarinçêkirina servekirî.

Pîvaza şêrîn di nav hûrikên hûrbûr de avêtin, tevahiya tevneyê tevlihev bikin, îsotê tam bikin.

Di bûyera hestek birçîbûnê ya giran de pêdivî ye ku şekirên şekiranê nexweşî hewce ye, û pêdivî ye ku ji bo birêkûpêkkirina xwarina jêrîn pêdivî bi karbohîdartên ku hatine xwarin hildin bin.

Bikaranîna rûnê nebatê jî divê kêm be. Ew çêtir e ku ne hilberan qirêj bikin, lê wan bi awayên jêrîn pêvajoyê bikin:

ji bo cotek
zirav
di rûnê
li ser piyaleyê
di mîkrobê de
di ava vexwarinê de bi ser avê de rûne,
di cookerê hêdî de, ji bilî moda "fîj".

Ji bilî hilberên bijartî yên bijartî, pêdivî ye ku meriv prensîbên xwarbûnê, yên bingehîn ev in:

rojê 5-6 carî bixwin,
li benda hestek birçîbûnê ya giran,
zêde zêde neke,
xwarina fraktional
Xwarinên tirşandî, fêkî û konserveyî dûr bikin,
ava fêkiyan qedexe,
parêza rojane - sebze, fêkî û hilberên heywanê.

Li jêr menuek bi şekirê bilind heye ku hemî hewcedariyên dermana parêzgehê digire.

Taştê yekem 150 gram salona fêkî (apple, porteqalî, fasûlî) bi yogurtê nebihurandî ye.

Taştê Duyemîn - hêkek birijandî, porê millet li ser avê, çayê reş bi biscuits li ser fructose.

Unchîv - şekirê gûzikê li ser briyarek nebatî, giyayê bîhnfireh bi bîhnek hişk, çayê kesk bi cream.

Ternoonuçekek nîvro - hêkên şikandî, çaya kesk.

Xwarina yekem çîpek goştê baxçê ya tevlihev e (şûjina şilandî, tomato, onion), 100 gram şeklê çîçikî ya mêşandî.

Dinnerîvê duyem pîvalek kefir, fêkiyek kesk e.

Di vîdyoyê de di vê gotarê de, doktor dê li gorî vexwarinên diyabetê û rastkirina dozên însulînê, li gorî yekîneyên nan bikar bîne, biaxive.

Nutritionists pêşniyar dikin ku di 5-6 xwarinan de xwarin bixwin, ku taştê, şîv û şîvê xwarinên sereke ne, û di navbera wan de pêdivî be ku xwarin xwar be. Van pêşnîyarên li ser diyabetîkan têne kirin. Nexweşên bi diyabetî divê bala xwe bidin rêxistina vexwarinên zêde, wek asta şekirê di xwînê de û tazmînata gelemperî ya nexweşî bi vebijarkên rast vekirî ve girêdayî ye.

Snixûbên kêm-kar, û her weha şemitokên bê karbohîdartan, ji bo kesên bi diyabetê re dikarin bijarek girîng bin. Ew hesta birçîbûnê ya di nav xwarinên bingehîn de tam xweş dikin, di heman demê de asta glukozê di xwînê de di nav sînorên normal de digirin. ”

Zewaca we ya ku hûn bi şeklê şekir tê vexwarinê girêdayî bi celebê dermanê ku hûn digirin û nexşeya xwarina we.

Heke hûn dermanên diyabetê yên devkî dişopînin, hûn dikarin di xwarinên sereke de kêm xwarinê bixwin û ji bo xwarina birçîbûnê û zêde zêde ji birînên proteîn ên girîng xwarin.

Bi hewcedariyên we yên însulînê ve girêdayî, pêdivî ye ku xwarina we 15 gram karbohîdartan an 1 yekîneya nan (XE) an kêmtir be.

Kêzik ji bo kesên bi şekir diyarde ne, ku şekirê xwînê di hin demên rojê de tansiyonê dike, di heman demê de piştî ku ji bo dermankirina însulînê tête kirin, dibêje Staum.

Snacks bi karbohîdartan re ji bo werzîşê jî kêrhatî ne, divê ew ji berî û piştî çalakiya laşî werin girtin da ku kêmbûna şekirê xwînê nebe.

Ji bo kêmbûna giraniya (ev bi taybetî ji bo nexweşên bi şekir 2 diyarde ye), pêdiviyên karbohîdratan divê bên hiştin, ku ew bi hilberên proteîn an saladsên nebatî werin guhastin.

Pîvazek pêdivî ye:

15 g ji karbohîdartan, heke însulîn li xwarinên bingehîn were danîn.
Heke di navbera xwarin de hîpoglycemia pêk tê 15-30 g karbohîdartan.
Heke hûn hewce ne ku birçîbûnê têr bikin û pêşî lê zêde bikin pêşî li karbohydrates bi proteînan re digirin.

Fikrên ji bo xwarina tenduristî ku proteîn digire ev in:

îsotê kovî
şekir an rûnê kêmbûyî,
mirîşkên nebaxşandî (rûnî, birinc, penîr),
hêkek
yogurtê şekir
şîr, kefir,
şekirê kêm-rûn.

Ackuwazek çêtirîn saloxek domdar, kastîlek an kablo ye, bi serî an pîvaz, bi 1 tîp rûnê baxçê û şekirê leymûnê li şûna xwê xwar.

Pêdivî ye ku şaxên nexweşên bi diyabetê re xwedan bandorek bikêr li ser pergala kardiovaskulî be, nemaze:

di sarincê de kêm sodyûm (xwê) heye, ne ji zêdetirî 140 mg
di rûnê kêm de rûn
fêkiyên trans zerarê nagirin.

Heke hûn di derbarê optimîzekirina parêza xwe de fikar in bi doktorê xwe bipeyivin.

Bimateryalên:

Cûreyên çêtirîn ên sêlên kêm-karb //Joslin Navenda Diabetes.

Heke di diyabetes de we ye, rêzika herî girîng di parêza we de zêdebûna xwarinê ye. Hûn hewce ne ku rojê herî kêm 4-6 carî bixwin. "Xwarinên rind ji bo parêzberek dikare bi hêsanî xeternak be," dibêje Irina Maltseva, genetîst, endamê Enstîtuya Dermanê Fonksiyonel (IFM, USA), hevserokê xeta hilberîna xurekan a Doctor. - Whati ji wan jê felç in? Berî her tiştî, dilopek dilop ya xwîna glukozê. Bi gelemperî vê rewşê di qelsî, dizîbûnê de, zêdebûna şilandinê tête diyar kirin. Heke hûn van pêşanînên fîzîkî ji bîr nekin, hûn dikarin rewşê bigihîjin koma diyabetê. " Hûn dikarin xwîna xwînê bi karbohîdartan re zêde bikin. Lê ji bo diyabetîkan, lezgîniyek wusa bijarek çêtirîn nine. Ji bo wan girîng e ku ew vê indeksê di astek domdar de bihêlin. "Di diyabetesê de, girîng e ku şekirê spî bi tevahî ji parêzê were derxistin, çavdêriya mîqdara xwarinên şîrîn, di nav de fêkiyan - di havîn û payizê de, gelek ji wan bi giranî bixwin," dibêje Irina Maltseva. - Hemî hilberên ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind (GI) jî qedexe ne. Carinan dibe ku hewce be ku meriv dev ji cereal berde. Binêre hevahengiya xwarinê. GI xwarinên bi fêkî û rûnê rûnê kêm dike. Mînakî, heke hûn fêkiyan dixwînin, çêtir e ku bi nan û xalîçê kokos çêbibe.

Foodsi xwarinên ku ji bo xwarina sereke di nav xwarinên sereke de bijartin da ku şekirê xwînê biparêzin, giraniya normal bimînin û di heman demê de kêfa xwarinê bistînin?

Sandwîka nan ya tevayî bi masîyên sor û keskên pelçiqandî

Komek proteîn û karbohîdartên tevlihev hene ku hestek dirêjtir a rûnî dide, bi rûnên tendurist ên ku me enerjiyê peyda dike.

Ayran bi herb û kîvroşk

Berries with Cream Coconut

Beef an Chicken birrîn

Hêkek zirav

Kanîyê sûkê bi şorbe

Saucên bi sebzeyan

Zeytûnên reş

Kulîlkên fêkî

Chia Seed Pudding

Van tov çavkaniyek çêtirîn a fiber û proteîn e. Bi wan re bi şîrê hûrsê ve bidin û bila 20 hûrdeman bikelînin.Hûn dikarin bi vî rengî piçek nan û nan bixwin.

Nêwes û tovên

Bi diyabetesê, rûnê bi kêmbûna karbohîdartan re, mînakî macadamya, maqûl in. Ji tov, kumikê baş e. Kûçeyek çaremîn dê têr be ku di navbera xwarinên bingehîn de têr bibe.

Salek kesk, turkey û avocado vedixwe

Bêhnek baş e heke şekirê xwîna we pir be, lê hûn birçî ne. Di kulîlkên wusa de - ne gramek karbohîdartan, lê bi proteîna mezinahî ya bilind û rûnên tendurist pir in.

Chuçikên mirî

Apple û Nut Paste

Ji ber ku dermanên nûjen hîpoglycemiya nahêlin, her kes ji bo xwe biryar dide ka di navbera xwarinên bingehîn de hewcedariya zêde heye. Erê, snacks dikarin birçîbûnê têr bikin, lê ew jî dikarin bibin sedema zêdekirina kaloriyên zêde. Heke ji ber ku hin dermanên taybetî hewce ne hewceyê şuştinê ne, wê hingê çêtirîn e ku hûn bijîşkek rast bi doktorê xwe re hilbijêrin.

Hûn dikarin hewceyê xwarina navberê heke:

- Xwarina sereke di demê de vedike

- Pêdivî ye ku birçîbûnê xweş bike

- Hûn bi rastî birçî ne, û hewl nekin ku xwe xwarinê ji xema an stresê bigirin

- Ji ber vê yekê hûn digihîjin hejmara bêkêmasî ya kalorîyên rojane yên hewceyê

- Yekem tiştê ku hûn sibehê dersê dikin

- activityalakiya laşî pir giran e û / an jî zêdetirî saetekê berdewam dike

- Hûn bi şevê li pêşiya hypoglycemia ne

- Bi vî rengî hûn kontrola şekirê dom dikin

Biceribînin ku nirxa enerjiyê ya rûnî her yek ji 100 - 200 kalorî zêde nake. Ji bo ku hûn zêdebûna şekirê xwînê hêdî bikin û ji bo demek dirêj ji birçîbûnê xelas bibin, xwarinên proteîn bi kompleksek karbohîdartan re vebikin. Li vir çend nimûneyên xweşikek bêkêmasî hene:

Pear û penîr

Karbohydrates: pe darên mezin

Protein: 1 servekirina kumikê kremî ya kêm-rûn

Agahdariya Nutrient

130 kalorî, 4,5 g fat (2,5 g rûnê saturated), 15 mg kolesterol, 230 mg sodium,

15 g ji karbohîdartan, 3 g fûrek, 7 g proteîn.

Rez û rez

Karbohydrates: 1 pişkek raçikan

Proteins: 2 tbsp tovên tovî

Agahdariya Nutrient

145 kalorî, 8 g fat (1.5 g rûnê saturated), 0 mg kolesterol, 50 mg sodium,

14 g ji karbohîdartan, 3,5 g tîrêj, 5 g proteîn.

Cheese and Ham Toast

Karbohîdartan: b darikê tev-gûzê toşî

Protein: 1 fêkî ya şekirê kêm-rûn, 1 fêkî ya fileto ya turkey

Agahdariya Nutrient

145 kalorî, 5,5 g fat (2,5 g rûnê saturated), 23 mg kolesterol, 267 mg sodium,

12 g ji karbohîdartan, 2.5 g fûrek, 13 g proteîn.

Cotage cheese and carrot

Karbohydrates: 1 carrotek navîn

Protein: 150 g penêr-rûnê kêm-rûn

+ dailyêkirina rojane ya vitamin A

Agahdariya Nutrient

125 kalorî, 2,5 g fat (1,5 g rûnê saturated), 15 mg kolesterol, 455 mg sodium,

14 g ji karbohîdartan, 2 g fûrek, 12 g proteîn.

Ackîçek û Cheese

Karbohydrates: 10 pelikên genimê bêpere

Protein: 2 hûrikên kêzikên hişk ên kêm-rûn

Agahdariya Nutrient

171 kalorî, 8 g fat (4 g rûnê saturated), 15 mg kolesterol, 344 mg sodium,

15 g ji karbohîdartan, 1 g fûrek, 8 g proteîn.

Sandwiches Tuna Mini

Karbohydrates: 3 diranên nan tevayî ya îsotê + 3 îsotên îsotê

Proteins: Kuliyek piçûk a tonê konserva di ava xwe de (nêzî 150 g)

Uc Kûçikê zêde - hilberek sivik, bê zirar - da ku juicûna tuna biparêze

Agahdariya Nutrient

165 kalorî, 2 g rûn (0 g rûnê saturated), 40 mg kolesterol, 420 mg sodium,

17 g ji karbohîdartan, 2 g fûrek, 20 g proteîn.

Apple û Pistachios

Karbohydrates: 1 apple apple

Proteins: 50 fêkiyên rûnê rûnandî

Agahdariya Nutrient

200 kalorî, 13 g fat (1.5 g ji rûnê saturated), 0 mg kolesterol, 115 mg sodium,

16,5 g ji karbohîdartan, 5 g fîberê, 6 g proteîn.

Hilber û yogurt

Karbohîdartan: ¾ kasa kasa darên tûjkirî

Protein: 170 g yogurtê kêm rûn

Agahdariya Nutrient

140 kalorî, 0 g fat, 0 mg kolesterol, 81 mg sodium, 16 g karbohîdrat, 2.5 g fîre,

Mini pizza

Karbohîdartan: b fêkiyên tevayî, ½ kasa baxçê fêkiyan, ketchup

Proteins: ¼ cup mozzarella

Pizzeyê di mîkrokê de bikelînin, 30 hûrdeman bikelînin ku şîrê bihelînin. Kulîlkên xwê yên basil ên nû çêdibin.

Agahdariya Nutrient

141 kalorî, 6 g rûn (3 g rûnê saturated), 15 mg kolesterol, 293 mg sodium,

14 g ji karbohîdartan, 3 g fûrek, 9,5 g proteîn.

Tu ne têketî ne

Sensoriya Glukozê ya NovioSense. Pergala çavdêriya glukozê ya ne-invasive

POPS! ® - cîhazek nû têkeve nav bazara şekir (FDA pejirandî)

"Bixebitin ku bijîn û biser bikevin!" - Fîlimek girîng di derbarê diyabetê de

POPS! ® - cîhazek nû têkeve nav bazara şekir (FDA pejirandî)

Bunting efsaneyek e. Rastîyên balkêş ên ji jiyanê rehînerê însulînê

Hûn nikarin giraniya xwe winda bikin? 13 sedemên ku çêdibe ev be

Boehringer Ingelheim xelata Nobelê ya Dermanî ya Dihokê werdigire

Encamên pêşbaziyek delal ên ji Liqberry, Cleary's and Sugar!

Pêşbaziyek delal ji bo zarokên ji Liqberry, Cleary's and Sugar!

Sensoriya Glukozê ya NovioSense. Pergala çavdêriya glukozê ya ne-invasive

"Bixebitin ku bijîn û biser bikevin!" - Fîlimek girîng di derbarê diyabetê de

Pêşbaziya arekir - Gotarek Ji Sedemên Dema Derman Dikarin Alîkar nakin

Kovara SugarOK 28ê Mijdara 2018an

Hemî maf parastî ne. Bikaranîna materyalên malperê tenê bi şertê danîna girêdana rasterast ya vekirî (ji bo çavkaniyên Internetnternetê - girêdanek vekirî ye ku ji bo indexkirina ji hêla motorên lêgerînê ve vekirî ye) li ser malpera.com gengaz e. Tiştê kopîkirin, weşandin, çapkirin an belavkirina paşê (tevî weşandina di çapemeniya çapkirinê) de li ser vê malperê materyalên ku ji bo armancên bazirganî hatine çêkirin tenê bi destûra nivîskî ya xwediyê copyright ve gengaz e. Agahdariya di kovarê de û di malperê de ne pêdivî ye ku ji bo pêşnîyar an lênihêrîna bijîşkî bijare bibe berendam. Pêdivî ye ku her guhertinek di parêzê de, rêjeya çalakiya laşî an karanîna dermanan bi pisporî ve were razî kirin. Edîtor ji ber naverok û rastiya materyalên reklamê berpirsiyar nine. Diabeti mellitus nexweşiyek e ku pêdivî ye ku nêzîkatiyek kesane pêk bîne.

Divê parêz ji bo nexweşiya endokrîn taybetî be, ji ber ku ev e ku hûn dihêlin ku hûn ne tenê rêjeya şekirê di asta çêtirîn de, lê her weha giraniya laş jî bigirin. Di vê navberê de, baldariyek taybetî dide şaxên ji bo diyabetîkan. Girîng e ku xwarinên tendurist were vexwarin, û ku ew di wextê rast de diqewime (da ku barê li ser pankreas kêm bikin).

Di parêza pizikê de, nûnerên hemî koman divê hebin. Em di derheqê fêkî û fêkiyên destûr, hilberên bermayî yên kêm-fat de, û hem jî beranan û nan dipêjin. Navên gêjî, hin cûre cûreyên mirîşkan, goştê lehî û mazotê, masî ne kêm bi kar tînin.

Xwarinên xwarandî, konserve û tirş nehêlin. Heman tişt ji bo avên fêkiyan, her şekir û şekir jî tê kirin.

Dê hewce be heke rûniştina paşîn a xwarina xwarinê zû nebe, û mirov berê birçî ye. Di heman demê de, pêdivî ye ku meriv bi rastî dil dixwaze ku tiştek bikar bîne, û ne wekî viya wekî hewildanek ji bo bidestxistina stres, bêşerefî an xeyal fam bike. Digel vê yekê, heke dema xwarina şîvê an şîvê rast e, xwarinek wusa dê rêyek baş be, lê dê hewceyê xwarinê ji bo demek dirêjtir were xwarin.

Butchers tevahiya rastiyê di derbarê diyabetê de got! Ger hûn di sibehê de vexwin di 10 rojan de dê bihêle. »Zêdetir bixwînin >>>

sandwanê tofu, çaya kesk,
hêkek jêçandî, 100 gr. salona hêşînayî bi rûnê zeytûnê,
200 ml kefir û yek xwar,
çay, sandwîçek bi kulîlkek mirîşkê re (çêtirîn e ku hûn qeçeya paşîn bixwe amade bikin),
sorgulê xalî, 1 apple.

Heke hûn tiştek kêm kevneşopî dixwazin, hûn dikarin li şûna hilberê hummus bikar bînin. Ew karbohîdartan tê de heye, ku hêdî-hûr dibin û di asta şekir de pezên hişk nahêlin. An feydeyek din berjewendiyek e ku bi rêjeyek girîng a fêkî û proteînê heye.

150 ml hilberên dairyanê bê rûn (yogurt),
çend berikên raspberry, blueberry, blueberry an nebatên din ên demsalî,
yek tbsp. l bermîlên birûmet û tirşek cinnamon,
berres, hûrguliyên din destûr tê dayîn ku ji bo çend rojan werin derxistin (yekemên ku herî pir dê di sarincokê de bêne danîn),
Yogurtê rojane an bi tenê li gorî daxwazê tête kirîn.

Smolyansky B.L., Livonia VT. Diabeses - bijartina xwarinê. Moskow-SPb., Mala Weşanê "Weşandina Weşana" Neva "", "OLMA-Press", 2003, 157 rûpel, çapkirin 10,000 kopî.
Diyabetes Pêşîlêgirtin, tespîtkirin û dermankirin bi rêbazên kevneşopî û ne kevneşopî. - M .: Ripol Classic, 2008 .-- 256 f.
Peter Harmel, E. Diabetes. Diaareserkirin û dermankirinê / E. Peter-Harmel. - M: Pratîka, 2016 .-- 841 c.
Kruglov, V.I. Vedîtî: şekirê şekir / V.I. Kruglov. - M .: Phoenix, 2010 .-- 241 p.
Sindroma Itsenko-Cushing: monografî. . - M .: Derman, 1988 .-- 224 f.

Bila ez xwe diyar bikim. Navê min Elena ye. Ez zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrînologiyê dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ji hemû mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.