Diyarî û Depresyon > Komplîkên diyabetesê

Depresiyon nexweşiyek mejî ya tevlihev e ku sedemên genetîkî, hawîrdorî û hestyarî heye. Nexweşiya depresyonê êşek mêjî ye. Teknolojiyên wêneyên mêjî yên mîna wênegirêkirina rezonîkî ya magnetîkî (MRI) destnîşan kirin ku hişê mirovên bi depresyonê ji mirovên bêyî depresyonê ciyawaz dibînin. Parçeyên mêjiyê ku di şiklê ramanê de ne, fikirîn, xew, îtîbar û tevger tevde ne. Lê van daneyan sedema sedemên depresyonê eşkere nakin. Ew jî nikanin ji bo tespîtkirina depresiyonê bikar bînin.

Ger diyarde tip 1 an celeb 2 hebe, wê hingê metirsiyek mezine ku hûn depresyonê pêş bixin. If heke hûn bêhêvî nebin, dibe ku hûn pirtir bin ji nexweşiya şekir 2.

Lêkolînek sê-sal li Zanîngeha Washington (UW) hate pêkanîn, ku 4154 nexweşên bi şekirya şekir 2 heb beşdar bûn. Encaman nîşan da ku kesên ku depresyonê hindik an jî giran ji nexweşiya şekir 2 heye bi rêjeya mirinê bilindtir in ji nexweşên bi şekir 2 şekir tenê.

"Depresiyon nexweşîyek hevpar e di nav mirovên bi şekir 2 de ne. Ev şiyana bilind dikare encamên giran bide. Depression depresyona hûrgelan û giran di mirovên bi diyabetê de bi nêzikbûna mirinê re têkildar e. "

Mizgîn ev e ku hem diyarde û hem depresyon dikare bi serfirazî were derman kirin, di nav de ger ew bi hev re hembêz bibin. Control kontrola berbiçav a nexweşiyek bandorek erênî li ser yekê din.

Nîşan û nîşaneyên Depresiyonê

"Ji min re pir zehmet e ku meriv serê sibê ji nav nivînê derkeve. Ez tenê xewn dikim ku di binê tewrekî de bê veşartin û bi kesek re nepeyivim. Di van demên dawî de min gelek giraniya xwe winda kiriye. Nu tişt ji min xweş nabe. Ez naxwazim bi mirovan re têkiliyê bidim, ez dixwazim bi xwe bi tenê bim. Ez her dem westiyam, ez nikarim demek dirêj di xew de bimim û şevê têr nekim. Lê naha ez pêdivî ye ku ez kar bibim, ji ber ku pêdivî ye ku ez debara malbata xwe bikim. Ez hîs dikim ku tiştek nayê başkirin nayê guhertin, "fikrên gelemperî yên kesek depresyonê ne.

Xemgîniyek
Xemgîniyek
Irritability
Xwe winda kirina çalakiyên berê hez dikir
Qedexekirina danûstendina bi mirovan re, sînorkirina civakbûnê
Nekarîbûn berhevkirinê
Insomnia (dijwariya ketina xewê)
Tawanbariya zêde an bêwate
Kêmbûna enerjî an qelewbûnê
Guhertinên rûnê
Hêdîbûnên derûnî an fîzîkî paqij bikin
Ramanên mirin an xwekuştinê

Diabetesawa têkildarî şekir û depresiyon girêdayî ne?

Depresiyon bi gelemperî di diyabetîk de bi heman awayî di mirovên gelemperî de pêk tê. Heta niha, ti lêkolînên rast li ser bandora şekirê li ser çêbûna dewletên depresyonê ne, lê dikare were texmîn kirin ku:

Zehmetiyên di birêvebirina şekir de dikare bibe sedema stresê û bibe sedema nîşanên depresiyonê. Rêvebiriya şekir pir wext digire, dermanên domdar an însulîna însulînê, pîvandina dubare ya şekir bi ceribandina tiliyên tilî, sînorkirinên parêzê - hemî ev dikare pêşkeftina rewşek depresyonê provoke bikin.
Diabetes dikare bibe sedema tevlihevî û pirsgirêkên tenduristî yên ku dikarin depresiyonê bikin.
Depresiyon dikare bibe sedema helwestek nepakî ya şêwaza weya jiyanê, mînakî, şirovekirina nepak, sînorkirina çalakiya laşî, kişandina cixare û zêdebûna giraniyê - hemî van kêmasiyan faktorên rîskê ne ji bo şekir.
Depresiyon bandor dike li ser kapasîteya we, ku hûn peywiran, ragihandinê, û ramana zelal temam bikin. Ev dikare di nav kapasîteya we de hebe ku hûn bi rengek serfiraz kontrola xwe bigirin.

Meriv di hebûna şekir de bi depresiyonê re çawa dike?

Pêşveçûna bernameyek berbiçav ya xweseriya xwe. Dibe ku ji şekirê xwe ditirsin, çêtir bi wê re hevalbendiyê bikin û dest bi kontrolkirina nexweşiya xwe bikin. Heke hûn pirsgirêkên wê hene, parêzek çêbikin, xwarinek tendurist bixwin, dest bi giraniya giran bikin. Sugarekirê xwîna xwe kontrol bikin, heke tevlihevî hene, qursên dermankirinê yên diyarkirî bigirin. Bi çalakiya laşî ve mijûl dibin, bêtir di hewaya nû de ne. Biceribînin ku bi kesên din re, di nav de kesên bi diyabetî re, bibin alîkar. Zanibe ku hûn di kontrola şekir de ne, dê gelek nîşanên xwe yên depresiyonê kêm bike.
Psîkoterapî û şêwirmendiyek pispor. Ger hewce bike, qursên psîkoterapiyê bavêjin da ku li dijî depresyonê şer bikin. Heke gengaz be, bi psîkologiyek baş re danûstandinên kesane birêve bibin. Kursên dermankirinê yên dermankirinê-taybetî bi taybetî bikêr in, ku, li gorî lêkolînan, kêmkirina depresiyonê mijaran û başkirina lênihîna şekir.
Pejirandina antidepresantan (bi hişkî ji hêla bijîşk ve tête diyar kirin). Antidepressants dikare rewşa we ji bo depresyonê girîngtir baştir bike, lê hûn hewce ne ku fêm bikin ku ew jî bandorên aliyan hene. Nexweşên diyabetî bi tundî qedexe ye ku cûreyek xwe ya antidepressant hilbijêrin û wê bigirin. Divê ev derman ji hêla doktorê we ve bêne derman kirin.

Cûreyên antidepressants ku ji bo depresiyonê di nexweşên bi diyabetî de hatine destnîşan kirin

Cûreyên din ên dermanên antidepresantan in Mektorên Hilbijartina Vegerandina Serotonin Selective (SSRI) - ew ji komek antidepressantên tricyclic-ê pir kêm kêm in. Nimûneyên vê celebê antidepirrantê: Lexapro (Cipralex), Prozac, Paxil û Zoloft (Sertraline). Ew dixebitin ku reabsorption ya serotonin di mêjiyê meydanê de asteng bikin.

Celebek din a antidepressant ku bi gelemperî tête bikar anîn di dermankirina depresiyonê de li nexweşên bi diyabetî ye Inhibitorên Ruthake Serotonin û Norepinephrine Hilbijartin (SSRI). Ev dermanên hanê jî antidepresyantên dual-çalak têne gotin, ew reabsorption of serotonin û norepinephrine asteng dikin. Van antidepresantan ev in: Effexor (Venlafaxine), Pristik (Desvenlafaxine), Duloxetine (Symbalta), Milnacipran (Ixel).

Lêkolînan destnîşan kir ku antidepresantên tricyclic û SSRI xetereya pêşxistina şekir zêde dike. Dema ku antidepressantên tricyclic û SSRI bi hev re têne girtin, ev bandor herî zêde diyar dibe. Sedemên rastîn ên çima van dermanan metirsiya geşbûna diyabetê zêde dikin hîn ne diyar in. Dema ku antidepressantên tricyclic têne girtin, bi gelemperî bilindbûna giran zêde dibe, ku ev jî dikare bibe faktorek di pêşkeftina şekir de.

Bandorên Pêvekên Dermanên Antidepressants

Bandorên hevbeş ên antidepressants tricyclic tê de:

Bûyera şirîn
Devê zuwa
Deveriness
Hezkirin
Zêdebûna giraniyê
Zelalbûn
Bêhnok
Diyarbûn
Insomnia (dijwariya ketina xewê û domandina xewê)
Nervousness
Serêş
Di daxwazên zayendî û têkiliya cinsî de guhertin
Bêhişkirin
Twêkirina musekan (tremor)
Rêjeya dil zêde kir

Encamên alîgirên hevpar ên antidepressants SSRI ev in:

Bêhnok
Diyarbûn
Serêş
Hezkirin
Nervousness
Maevên
Deveriness
Di daxwazên zayendî û têkiliya cinsî de guhertin

Bandorên alîgirên hevpar ên antidepressantên SSRI:

Bêhn (nemaze dema ku Simbalta digire)
Devê zuwa
Deveriness
Bêdewletî
Xwarbûn
Zelalbûn
Tansiyona xwînê ya zêde (di rewşên girtina Effexor / Venlafaxine)
Cessêkirina zêde
Di xwesteka cinsî de guherîn.

Bandorên alîgirên antidepresantan bi demê re derbas dibin an jî bi tolerans dibin. Ji bo kêmkirina bandorên alî, doktorê we dikare dermanek piçûktir derman bike û hêdî hêdî wê bi optimayî zêde bike.

Bandorên aliyê her weha li gorî antidepresantê taybetî tête bikar anîn, ne ku her derman dibe sedema van bandorên tevahî. Bi vî rengî, ew dikarin ji we re bibin alîkar ku ji bo laşê we antidepressantek çêtirîn hilbijêrin.

Heke di diyabetesê de hebin, nîşanên û nîşanên depresiyonê ji nêz ve bişopînin, wekî windabûna berjewendiyê di çalakiyên normal de, hestek xemgîniyê an bêhêvîtiyek, û her weha ji bo pirsgirêkên fîzîkî yên nexşebûyî, wekî êşa piştê an serêş.

Heke hûn difikirin ku depresiyon ji we re derbas nekiriye, bê guman bi bijîşkek şêwir bikin, ew bi xwe derman nekin.

Ji bo ku hûn van hestyariyan hilweşînin, divê hûn 6 tiştan zanibin:

1. Naha sedsala 21-an e, gelek mirovên bi diyabetê, her du celeb 1 û 2 jî, piştî demek xweş bijîn. Pirsgirêkên şekirê şekir ne nîşanên nexweşiyê ne, lewra ne hewce ye ku hûn wan pêşve bibin an, heke hebe, bi lez pêşve bibin. Heke hûn bi xwe û parêza xwe baldar in, li pey pêşniyarên bijîjkan bişopînin, wê hingê we gelek şansên we hene ku her tişt bi we re baş bibe.

2. Diabetes beşek girîng a jiyana we ye, lê ev nayê vê wateyê ku divê şekir jiyana xwe îdare bike.

3. Hûn ne ji ber ku we şekir ketiye mirovek xirab nine. Ev ne tawanbariya we ye. Because hûn dê «xirab nebin» ji ber ku we îro têr nekir û ji we bêtir xwar ji xwarina ku we dixwend xwar.

4. Girîng e ku rastir pêşkeftina we di kontrolkirina şekir de were nirxandin. Tu carî nekarin her tiştî bikin da ku şekirê xwe kontrol bikin, lê ev ne hewce ye Pêşveçûnên we bi encamên, ji bo nimûne, hemoglobînê glycated, tansiyona xwînê û kolesterolê, lê ne ji hêla bûyerên rojane ve pîvandin. Bînin bîra xwe, divê pêkhatên metroyê ne helwest û rêza xwe destnîşan bikin. Pîvanê we dikare girîng be, lê nayê vê wateyê "xerab" an "baş". Ev tenê tenê hejmar in, tenê agahdarî.

5. Piştrast be ku we nexşeyek çalak a fehmdar e. Heke we tenê hestek pûç heye ku hûn hewce ne ku "zêde bixebitin" an "glukozona xwînê bi carekê zêdetir pîvandin", wê hingê hûn ê nikaribin encamek baş bidest bixin. Ji bo destpêkirinê, çalakiyek yek hilbijêrin ku dikare bandorek erênî li ser kontrolkirina şekir bike. Taybet bin. Mînakî, Hûn vê hefteyê çiqas diçin qursê? Namî, hûn ê çi bikin? Kengê? Kengî? Wê li serdeman dabeş bikin, û her demên navan bidin ka çiqas hûn dikarin her encam bigihîjin. Lê hêza xwe bi realîst binirxînin. Tenê xwedan planek çalakiyê ya berbiçav, hûn dikarin encamên baştir bidest bixin.

6. Di kontrolkirina şekirê we de hewl bidin ku ji malbat û hevalên xwe bigirin. Ji xwe her tiştî bi xwe ditirsin. Ew fêr bibin, ji bo nimûne, rêzikên ji bo rawestandina hîpoglycemiyê, teknolojiya vegirtina glukagon. Her weha hewl bidin ku li dibistanên diyabetê bigerin û ji bo kesên bi diyabetî beşdarî bernameyên cûrbecûr yên perwerdehiyê bibin. Hûn dikarin bi wan mirovên nêzîkî we re werin ba wan.

Lêkolîna yekem

Di xebata zanistî ya yekem de ku bi vê mijarê ve hatî damezrandin, nivîskar behsek zelal kir di navbera depresyon û şekir de. Di ramana wî de, "xemgîniyek û xemgîniya dirêjtir" di dawiyê de metabolîzma karbohîdratê ya nexweşan hilweşand û bû sedema şekir. Gotar çend sedsal berê hate weşandin, û di vê demê de hemû ew dihat bawer kirin ku nexweşek diyabetî ji ber pirsgirêk û xeyaliya wî depresiyon e.

Di 1988-an de hate hîpîn kirin ku depresiyon dibe ku bi hestyariya tansiyonê ya kêmtir a bi însulasyona pankreatîk re, ku di pêşketina şekir de girîng e, were şandin. Nivîskarek din daneyên lêkolîna xwe weşand, dema ku wî antidepresantan da nexweşên bi diyabetê yên diyabetîk. Vê derket ku tedawiyek wusa hem depresyon û hem jî êşa ku ji ber neuropatiyê kêm dibe kêm kir.

Nêzî 10 sal şûnda, xebatek din derket. Vê carê, nivîskarê 13 salan 1715 nexweşên bi şekir dît, û encam kir ku bi diyabetî tîpa 2, xetera depresiyonê li mirovên saxlemtir e. Daneyên wî dest bi ducaniyê kirin, gelek xebatek balkêş hate çêkirin ku ew gengaz kir ku saz bikin: erê, bi rastî şekir bi gelemperî bi depresiyonê re tê.

Hestiyariya însulînê û cortisol

Vê tenê dimîne ku meriv hûrgelê gêj bibîne - çima. Heşt sal berê, encamên meta-analîzek mezin di wêjeyê de hatin diyar kirin (dema ku ew çend kaxezên zanistî digirin û li tiştên giştî digerin). Derket holê ku nexweşên bi depresyonê xetere ne ku ji nexweşînên metabolîzma karbohîdrate ne. This ev binpêkirin bi gelek xalên girîng ve girêdayî bû:

Kesek ku depresyon e tête şêwaza jiyanê ya rûniştî, nexweşên wiha gelek cixareyê dikin, û hin jî rasterê "şekir" pirsgirêkên xwe bi şirîn re vedibêjin.
Ew tête nîşandan ku hormona adrenal cortisol û cytokines pro-înflamatuar (materyalên ku beşdarî înflamatê dibin) di dema depresyonê de serbest dibin. Van bûyeran dibe ku hestiyariya hucre û tansiyonên li ser însulînê kêm bikin.
Zêdekirina asta cortisol bi kemilandina depoyên mezin ên birîn ên li ser zikê aborî re dibe sedema qelewbûnê, û qelewbûna vî rengî jixwe ve faktorek xetereyê ji bo şekirê 2 ye.

Nexweşek şekir, ji aliyekî ve, gelek sedemên wê hene ku pêşveçûna depresiyonê bike. Hatine ku bi diyabetesê ketine, nexweş neçar in ku dest bi şopandina asta glukozê xwînê bikin, parêza xwe biguhezînin, dermanan vexwin an însulînê bi demê re, çalakiya laşî zêde bikin, giraniya kêm bikin, û di heman demê de bi rêkûpêk serdana doktor bikin da ku pêşveçûna nexweşiyê bişopînin. Hin nexweş bi ciddî ji tevliheviyan ditirsin, di nav de hîpoglycemia. All hemî ev bi hev re hatine girtin dikarin bi hêsanî di depresiyonê de bi dawî bibin. Yek ji wan nivîskarên ku li ser vê pirsgirêkê dixebitin nîşan da ku depresiyon di nexweşên bi diyabne 2-yê çaxî 2 de kêmtir hevpar in ji yên bi nexweşan re.

Ma tevliheviyên diyabetî depresiyonê xirabtir dike?

Heya xirabtir geşedanên tevliheviyên diyabetê ye. Zanyar îsbat kirine ku zirarê li çav, gurçikan, pergala nervê û pergalên mezin ên di şekir de, bandorê li avakirina dewletek depresyonê dike. Influenceiqas bandora vê yekê tê fêm kirin? Lekolînwanan pêşniyar dikin ku bêhna hêdî û xwarina xirab a tîrêjê nervê ya ku ji hêla cytokines ve têne çêkirin kêmkirina berbiçav û adaptasyona pergala nervê kêm dike û dikare di pêşerojê de bibe çavkaniyek depresiyonê. Wekî din, tevliheviyên diyabetê jî bi zêdebûna asta hormonê cortisol re têkildar e, ku, wekî ku em ji bîr dikin, di dema depresyonê de berdide.

Di nexweşên şekir de şekil, depresiyon û stres

Teoriyek din hate pêşve xistin ku dikare depresiyonê bi şekir 2 re têkildar bike. Rastî ev e ku ev her du merc dikarin ji hêla stresê ve bibin. Pisporên cûrbecûr destnîşan kirin ku metabolîzma karbonhîdratê têkçûyî bi birînên derûnî yên ku dema nexweş re zarok bû re têkildar re têkildar e (mînakî, bi germbûna nebes di têkiliyên bi dêûbavan re). Stres dikare beşdarî behreke nexweşî bibe - kişandin, xerabûna alkolê, parêzên nexweşî û kêmbûna çalakiyê di jiyana rojane de. Wekî din, di bin stresê de, heman cortisol serbest dibe, ku dibe sedema kezebê di zikê û berxwedana tîrêjê de ji însulînê. Lêbelê, vê teoriyê rave nake ka çima depresiyon di nexweşên bi tip 1 û celeb 2 de bi heman rengî hevpar e.

Nîşaneyên Depresiyonê

Xirabiya depresiyonê ji bo piraniya rojê.
Kêmahî / kêfa ji bo her celebê çalakiyê ji bo piranîya rojê.
Di zêdebûna kêmbûnê an giraniya zêde an kêm kirin.
Distareseriya xewê - xewa zêde an bêhêvîbûn (tunebûna xewê).
Agêkirina psîkomotor - hestek xeyal an tansiyonê (mînakî, birîna davêjî ya bi dest, çikilandina lingê, tirsandina lingan, rêvekirina nervê û hwd.) An pejirandina psîkomotor - tevgerên hêdî, axaftina hêdî û hwd.
Kêmasiya enerjiyê, hestek bêzar.
Hestbûna bêçaret an sûcdariyê.
Nekarîbûn berhevkirinê.
Ramanên mirinê an xwekuj dubare kir.

Heke piraniya van nîşanan bi kêmî ve 2 hefte bi domdarî têne diyar kirin, nexweş bi depresiyonê tê nasîn.

Bandora depresiyonê li ser şekir

Bi depresiyonê re, nexweşek bi diyabetî re çêtir be ku çêtir bibe û pêtirî tevlihevî çêdibe. Qalîteya jiyanê ya nexweş û, bi gelemperî, daxwaziya ku were dermankirin kêm dibin. Balkêş e, berhevoka her du nexweşiyan dibe sedema zêdebûna lêçûnên tenduristiyê yên ji bo dermankirinê.

Bi vî rengî, depresyon bi gelemperî bi diyabetê re têkildar e. Lêbelê, îro nexweşîyek şekir di nexweşek diyabetî de bersivek normal ji bo tespîtkirina nexweşiyek giran a kronîk tête hesibandin, û nîşanên depresyonê ti girîngiyek nayên dayîn. Teknîkên ji bo tespîtkirina depresiyonê li nexweşên bi şekirê şekir û nû, lêkolînên zêde hewce ne, ji ber ku, tevî ku gelek weşanên li ser têkiliya di navbera depresyon û şekir de, gelek aliyên pêvajoyê hîn ne diyar in.

Digel vê yekê, tê texmîn kirin ku di zarokên ku îro hatine dinê de, metirsiya şekir di dema jiyanê de ji% 35 derbas dibe. Ji ber vê yekê, ew ew qas girîng e ku fêr bibin ka ev nexweşî bi depresyonê re çawa têkildar e, û pêşxistina rêbazên ji bo dermankirina nexweşan bi her du patholojiyan re.

Sedemên hevbeş ji bo diyabetes û depresyonê

Depresiyon encama şeytek e di fonksiyonê mêjî de. Pêwendiya faktorên hestyarî yên neyînî, mîna xemgîniyê an xemgîniyê, bi pêşveçûna diyabetê re demek dirêj tête nas kirin. Diabezê dikare piştî ezmûnek neyînî ya bihêz an nerm pêşve bibe, her çend ev her gav ne diyar e ji ber rastiya ku şekir 2, bi gelemperî di gelek salan de neyê tespît kirin. Depresiyon dikare wekî encama hin pêvajoyên metabolîk ên di mêjî de jî çêbibe.

Faktorên psîkolojîk: Zehmetiyên ku mirovên xwedî statûya sosyolojîk kêm in, yên wekî perwerdehiya kêm, bûyerên stresîn ên jiyanê û nebûna piştgiriya civakî, bi wan re dibin faktorên rîskê hem ji bo depresyon û hem jî şekir.

Di dema ducaniyê de dayika zik de fetisî: malnişîniya dayikê di dema ducaniyê de dikare bibe sedema pêşveçûna fetusê. Ev dikare bibe sedema kontrolkirina kêmasiya glukozê an şekir paşê di jiyanê de. Bi vî rengî, pitikên bi kêmasiya jidayikbûnê di destpêka mezinbûnê an di pîrbûnê de xetera geşbûna depresiyonê ne.

Genetics: Daneyên lêkolînê radigihînin ku di nav mirovên ku mirovên nêzê wan de nexweşiyên derûnî hene, wek depresyonê an jî psîkolojiyê, zêdebûna şeklê şekir heye.

Hormonên dijberî: Asta bilind a stresê dibe sedema mezinbûna hilberîna hormonên dijî-rêvebirinê yên wekî adrenaline, glukagon, glukokortîkoid û hormonên mezinbûnê. Van hormonan nahêlin ku însulînê asta glukozê ya normal bidomîne, ku dibe sedema zêdebûna wê di xwînê de.

Bandora depresiyon û şekir li ser hev

Di nexweşên bi depresyonê de, dibe ku zehmet be ku nîşanên şekirê diyaleyê nas bikin. Ji ber rewşa wan a derûnî-tenduristî, ew tenduristiya xwe ji bîr dikin. Dibe ku ew ne xwediyê motîvasyon an enerjiyê ne ku xwe bigirin. Nexweşên depresyon dikare di ramanê û ragihandinê de dijwar bibin. Ew bêserûber dibin, ji guhêrbariyên bêhêvî yên bêhêvî dikişînin. Ew ji bo wan zehmet dibe ku karên hêsan werin kirin. Bi gelemperî ew dikarin venêrîna bijîşkan ji bîr nekin. Ew dikarin serî lê zêde bikin, giraniya xwe zêde bikin, ji xetimîna laşî dûr bigirin, dikarin dest bi kişandina cixarê, vexwarinê alkol bikin an jî narkotîkê bigirin. Hemî ev dibe sedema kontrolkirina kêm a nîşanên şekir.
Wekî encamek, nexweşan ji ber tevliheviyên mîkraskulasyonê, wekî pirsgirêkên gurçikê, pirsgirêkên dîtinê, û neuropatiyê guman dibin.

Di heman demê de hate dîtin ku kesên bi depresyonê û bi diyabetî re xetera zêdebûna tevliheviyên cardiovaskulasyonê hene, wek êrişên dil, stû, an tîrêjên xwînê yên xirab ên di lingên wan de. Van tevliheviyan dikarin depresiyonê xirabtir bikin. Mînakî, êşa kronîk ne tenê faktorek xeternak e ji bo depresyonê, lê depresyon, ji hêla din ve, dikare êşa kronîk zêde bike. Bi vî rengî, heke nexweşek depresyonî ji ber şekir pizrikek dil an birînek hebe, rehabîlîtasyon hêdî hêdî ye, ku bixwe dikare tenê depresiyonê xirab bike.

Dieta Balandî:

Ji ber ku ji derveyî vexwarinên kalorîparêzkirî yên bi naverokek zêde şekir ji parêzê tê derxistin, pêkanîna radîkalên azad di laş de kêm dibe. Ew îsbat kir ku radîkalên azad beşdarî pêşveçûna depresiyonê dibin. Bi saya parêzek nerm û baldar ku di antioxidantan de dewlemend e, depresiyon dikare kêm bibe. Di heman demê de parêzek baş-baldarî di kontrolkirina glukoza xwînê de rolek girîng dileyize.

Xewa xweş:

Xewek tijî tevahî dihêle ku meriv bîhn û bêzar bimîne. Rêzek hestyarî ya erênî daxwaziya xwarina kêm dike û alîkar dike ku şekirê xwînê lawaz bike. Xewiya tevahî jî alîkariya kêmkirina stresê dike, ku bandorên hormonên dijî-rêvebirinê kêm dike, bi vî rengî asta glukozê ya xwînê kêm dike.

Normalîzasyona giranbûnê:

Ji bo nexweşên bi giraniya giran, werzîşê bi rêkûpêk û parêzek hevseng alîkar dike ku giraniya kêm bikin û hişmendiya însulînê zêde bikin, ku destûrê dide kontrola çêtir a glukozona xwînê. Lêkolînan destnîşan kir ku normalîzasyona girêka armanckirî di heman demê de bandorek erênî li ser nexweşên depresyonê jî heye.