Hilbijarkek ji bo kêmkirina giran û nerîna bijîşkên di derbarê stevia de bi rengek şekir

Di şûna şekirê birêkûpêk de, gelek mirov şekirê şekirê li çay an qehwe vedixin. Ji ber ku ew dizanin ku di parêza rojane de zêde şekir ji tenduristiyê re xeternak e, dibe sedema nexweşiyên wekî kariyer, şekir, qelew, atherosclerosis. Ev nexweşî ne ku bi girîngî kalîteya jiyanê kêm dikin û temenê wê kurt dikin. Substitûna şekir (şîrînker) kêm calorîk û erzan e. Sweetekirên xwezayî û kîmyewî hene. Ka em hewl bidin ku fêm bikin ka ew zirar in an bikêr in.

Zencîra Zirav

Heke hûn bixwazin ku giraniya xwe winda bikin şorbeyan red bikin. Ev dirûşma hema hema hemî dietên naskirî ye. Lê gelek mirov bi hêsanî nikarin bêyî şirîn bijîn. Lêbelê, daxwaziya kêmbûna kîloyan jî pir gewre ye, û ew şekir bi şirînkên kîmyewî cîh digirin.

Yekem şûna şekir hatine çêkirin ku ji bo pêşîlêgirtina nexweşîyên xeternak were girtin, lê, mixabin, piraniya şirînvan xetereyek hê mezintir çêdikin. Zencîreyên şekir ji bo kêmkirina kîloyan dikare di nav wan de ku bi zencîreyan hatine wergirtin (şûna şekir sintetîk) û xwezayî (glukoz, fructose) were veqetandin. Pir parêzvanên pispor bawer dikin ku çêtir e ku ji bo kêmkirina giraniya şûna şekirê xwezayî bikar bînin.

Alternativeekirê "alternatîf" ê xwezayî

Enirînek xwezayî ya herî populer. Piraniya kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin wê hilbijêrin. Fructose di sûkên tixûb de zirar e, dibe sedema kariyanê. Heke hûn wê pir nekevin, ew dikare xwîna xwe jî qels bike. Lê fructose bi gelemperî dibe sedema qelewbûnê, ji ber ku naveroka caloriya wê heman ya şekirê birêkûpêk e. Hûn dikarin bi ziravkirina giran ji şûna şekir bi fructose re bikin.

Hûn carî hewl dane ku giraniya xwe winda bikin? Li gorî dadkirina ku hûn van rêzan dixwînin, serfirazî ne li ser we bû.

Di demên dawî de bernameya "Kirîna Test" li Channel One serbest hat berdan, ku wan dît ku kîjan hilberên ji bo windakirina giran bi rastî dixebitin û kîjan kîjan bi karanîna wan ewle ne. Hedefê gihîştî: berikên gojî, qehweya kesk, turboslim û super xwarinên din. Hûn dikarin fêr bibin ka kîjan diravê di testa paşîn de derbas nekir. Gotara >> bixwînin >>

Xylitol û Sorbitol

Sugarekirên şekir bi xwezayî digirin. Herweha di kaloriyê de, wekî fructose, ji wî re ne hindik in. Ji bo kêmbûna giran, sorbitol û xylitol bi tevahî nebawer in. Lê sorbitol bi rengek şekir şekir di şekiranê de, û xylitol nahêle ku karies çêbibe.

Şirînavek din ê xwezayî. Ew ji şekirê pir şîrîntir e, ji ber vê yekê hebek pir piçûktir pêdiviyên we yên ji bo şirînahî têr dike. Di derheqê berjewendîyên honayê de pir hatiye nivîsandin, lê heke hûn wê rojê bi çend carî vexwarinan bixwînin, wê hingê, bê guman, nabe ku pirsa windakirina giranê bibe. Yên ku bixwazin giraniya xwe winda bikin tê pêşniyar kirin ku kokteyalek tendurist a zûtirîn vexwe. Di şuştek avî ya paqij de, 1 tîpek honakê bixin û şekek lemonê derxînin. Vexwarinek wusa alîkar dike ku dest bi karê tevahiya organîzmê bikin. Wekî din, ew sebir kêm dike. Lê bîr bînin - heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, divê hûn wekî hilberek weha bikêr wekî hon nehêlin.

Sweeteners kîmyewî

Ew bi gelemperî naveroka kalorî ya zero hene, lê şirîna van sermiyan gelek caran ji şekir û hingiv bilindtir e. Ew ew e ku pir kes ji bo kêmbûna giran bikar tînin. Bi karanîna cîhazên weha, em laş dixapînin. Ev encamnameya vê dawîyê ji hêla zanyaran ve hatî çêkirin.

Zencîreyan zencîreyan vedihewîne, zanyar piştrast in, ne ji ber giraniya giran, lê ji zêdebûna giraniyê. Beriya her tiştî, laşê me xwarinek çandî werdigire û ji bo rast digire. Insulîn dest bi hilberînê dike da ku glukozê ku têkeve laşê veqetîne. Lê derket holê ku perçe nabe. Ji ber vê yekê, laş di cih de dê ji bo dabeşkirina materyalê hewce bike. Mirovek hestek birçîbûnê heye û hewceyê ku têr bike. Di vê rewşê de, windakirina giran dê kar nekeve.

Vebijarkên şekir pir in, lê RAMS dihêle bi tenê çar zencîreyan zexm bikin. Van aspartame, cyclamate, sucralose, acesulfame potassium ne. Her yek ji wan li dijî bikaranîna xwe jêdibe hejmarên xwe yên nakok hene.

Ew şîrînek kêm-kalorî ye ku ji hêla laşê me ve nayê vebirin. Ew 200 caran ji şekirê şirîn e, ji ber vê yekê dragee bi gelemperî ji bo kûpek çay têra xwe ye. Tevî vê rastiyê ku ev pêvek bi rengek fermî li Rûsyayê hate pejirandin, ku beşek ji pir hilberan e, acesulfame potassium dikare zirarê bibe. Ew dibe sedema nerazîbûnên di hundurê zikê de, dikare bibe sedema nexweşiyên alerjî. Bi awayê, di Kanada û Japonya de, ev temam ji bo vexwarinê qedexe ye.

Ew jimareya şekirê pestkirî ye ku ji vê hilberê 200 qatî şirîn e. Ev şûna herî gelemperî ye. Ew di bin hin mercan de zerar e. Li bazara rûsî, ev şirînvan di bin navê brand "Aspamix", NutraSweet, Miwon (Koreya Başûr), Ajinomoto (Japonya), Enzimologa (Meksîko) tê dîtin. Aspartame ji sedî 25% ji şûna şekir ên cîhanî pêk tê.

30 caran ji şekir şirîn. Ev şîrînek kêm-calorie ye, ku tenê di 50 welatan de tête destûr kirin. Cyclamate ji 1969 ve li Dewletên Yekbûyî û Brîtanya Mezin qedexe ye. Zanyar xwedan gumanek e ku ew provokasyonê têkçûnê renal dike.

Bi qasî 600 carî ji şekir şîrîntir. Ev şirînavek hêjayî nû ya berbiçav e. Ew ji şekir tê wergirtin, ku ew dermankek taybetî derbas kiriye. Ji ber vê yekê, naveroka calorîk ya wê ji şekirê kêmtir girîng e, lê bandora glukozê di xwînê de yek dimîne. Tasteêwaza normal ya şekir bêalî dimîne. Pir parêzgeran vê şirîner ji bo tenduristiyê ya herî ewledar dibînin. Lê girîng e ku ji bîr mekin ku pir zêde dozek ji her hilberê (û tewra ku ew 600 caran ji şekirê xweştir e) dikare pirsgirêkan çêbike.

Evûna şekirê Stevia

Zanyar li gelek welatan lêkolînan dikin, hewl didin ku şînahiyên xweser ên nizm-kalorîk ên bi eslê xwezayî ku zirarê nedin laşê mirovî bibînin. Yek ji wan ji berê ve hat dîtin - ev stevia herb. Li ser tenduristiya vê hilberê agahdariya zirarê an bandorên neyînî tune. Diyar e ku ev şirînera xwezayî li hember wê yekê tune.

Stevia li Amerîkaya Başûr nebat e, ew ji hêla Hindî ve wekî şahînet tê bikar anîn. Pelên vê bushê 15-30 caran ji şekirê şîrîn in. Stevioside - Pîvaza pelê Stevia - 300 carî şîrîn. Taybetmendiyên hêja yên stevia ev e ku laş glycosîdên şirîn ên ji pelikan û ji zebeşên nebatî çêdike. Ew derkeve holê ku giyayê şêrîn hema hema bê kalorîn e. Stevia dikare ji hêla diyabetîk ve were bikar anîn ji ber ku ew şekirê xwînê zêde nake.

Mezzintirîn xwarina stevia Japonya ye. Niştecîhên vî welatî ji karanîna şekirê bi hişyar in, ji ber ku ew bi karies, obesity, şekir ve girêdayî ye. Pîşesaziya xwarinê Japonî bi aktîvî stevia bikar tîne. Piranîya, hema hema ecêb, ew di xwarinên şor tête bikar anîn. Stevioside li vir tête bikar anîn ku şiyana şewitandina klorîdê natrîner were tepisandin. Kombûna stevia û chloride sodium di nav xwarinên Japonî de wek xwarinên sebra hişkbûyî, goştê selete û fêkiyan, sosê soy, hilberên miso tête hesibandin. Stevia di vexwarinan de jî tête bikar anîn, wek mînak, di parêza Japonya Coca-Cola de. Stevia di şîrîn û mûçikên mûçikan de, kaxezên çêkirî, şilavên berfê, yogurt bikar bînin.

Pêşîniyên Stevia

Mixabin, li welatê me, stevia di pîşesaziya xwarinê de bi heman awayî wekî li Japonya nayê bikar anîn. Hilberînerên me amûrên kîmyewî yên erzantir bikar tînin. Lê hûn dikarin stevia di parêza xwe de bidin destpêkirin - ew di pîvaz û tabletan de têne firotin, û hûn dikarin darên hişk ên stevia jî bikirin. Dibe ku ev hilberê ji we re dibe alîkar ku hûn parçeyek an jî bi tevahî dev ji şirînan berdin, û ev ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û baştir bibin.

Bi dizî

Hûn carî hewl dane ku giraniya xwe winda bikin? Li gorî dadkirina ku hûn van rêzan dixwînin, serfirazî ne li ser we bû.

Canê şekir

Ji rafîneriya navxweyî bêtir kêrhatî ye, ew vîtamîn û mîneralên ku di paqijiya pir-qonaxê de di nav şekirê bez de hilweşîne hene.

Lêbelê, yê ku bawer dike ku ev hilberê bi diet e, şaş tête, naveroka kalorî ya şekirê kehrebayê di pratîkê de ji hilberek navxweyî cûda nabe, ku nikare di derheqê lêçûnê de bête gotin, exotic pir biha ye.

Hişyar bimînin, li firotgehê gelek "fêkiyên reed" hene, hilberên rafîner ên gelemperî bi gelemperî wekî delaliyên import têne veşartin.

Stranek rastîn a vîtamîn û mîneral! Dermanê kevneşopî di nav xwe de bi sedan salixdan e.

Ji hêla pêkhatiya wê ya vîtamîn ve, honik bi giranî li pêşberî şekirê kanîreşê ye û hon jî di naveroka calorîk de kêm e, her çend ew ji ber fructose şirînek şirîn jî heye, ku di vê hilbera kêrhatî de gelek hêjar tê de heye.

Lêbelê, baldar be! Divê di parêzê de zêde hon nebin, nemaze eger hûn bixwazin ku ji poundeyên zêde derxînin.

Fêkiyên zuwa

Di nav windakirina giran de pir populer, ev celebek "candyek tendurist" e. Bi xweşikbûna xwezayî, fêkiyên hişk gelek rûn û fêkiyan vedigire.

Lêbelê, ew divê ew bi taybetî birin, ji ber ku fêkiyên hişk-kalorî zêde ne!

Sweetêrînek xwezayî ya mezin! Fructose (şekir fêkî) dê ji bo kêmkirina naveroka kaloriyê di parêzê de biparêze û li dijî şekir biparêze, bêsûde nine ku ev hilber her dem li ser refikên bi hilberên ji bo diyabetîkan ve girêdayî ye.

Lêbelê, parêzvanên tenduristiyê ne têne pêşniyar kirin ku li ser xwarinên nîşankirî "fructose" bisekinin, ew ji bo mirovên tendurust ne ewle ne, ji ber ku zerengiya wan a ku vê materyalê zêde bike kêm dibe. Ji ber vê yekê, pirtirkêmekek fructose bi gelemperî di forma laşê visceral de hilweşe, ango, dibe sedema xetimandina organên hundurîn.

Agave Sîrup

Li ser kevirên navmalî rastîn ecêb! Ew di xweşikî û bîhnek xweş de xweş xuya dike, bîhnek kemamelek tarî heye. Syririkek ji giyayê tropîkal bi hêla vesazkirinê ve tête wergirtin, û dû re jî di nav kendikên taybetî de derbas dibe.

Piraniya xanedan li şûna hilberên rafîner ev delaliya xerîbî lê zêde dikin û di heman demê de tekez dikin ku şûna wana bandorê li tama an pêkvejiyana maddeyan nake. Ev şirînerê xwezayî bi piranî ji fructose pêk tê, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku ew bi hişmendî bikar bînin, ji ber ku ew bi potansiyel xetera heman şekirê fêkiyan e.

Orşelîmê artêşê şekir

Di nav parêz û diyalektan de navdar. Ev hilberek şekirê xwînê zêde nake, ji ber vê yekê ji bo nexweşên bi diyabetî destûr tê dayîn.

Wekî din, îsotê Orşelîmê gelek sîtemkariya vîtamîn û mîneral, û her weha heye inulin - Kompleksek ku metabolîzmayê normal dike û kolesterolê kêm dike.

Pêdivî ye ku berhema hilberîna hilberîna artichoke ya Orşelîmê ji honeyê re wekhev be, lê naveroka calorîk ya wê hema hema pênc caran kêm e. Digel vê yekê, fructose hîn jî di sûkên mezin de tête girtin, ji ber vê yekê divê syrup bi baldarî were bikar anîn.

Leapikê Maple

Ev delalîteyek di cîhên vekirî yên DYE û Kanada de pir populer e. Sîrûd ji şekirê kêm calorîk e, lê gelek elementên girîng ên girîng davêje - hesin, kalcazî, mangane û hwd. Ew ji bo pêşîlêgirtina pêşveçûna patholojîkên dilovanî, nexweşiyên pankreasîk û heta kanserê jî tê pêşniyar kirin.

Lêbelê, ev şirînok têra xwe saharozê tê de heye, ji ber vê yekê doza wê ya rojane ya ji bo kesên dixwazin giraniya xwe winda bikin du heb ji wan nîne.

Ev şirîner dikare di cûrbecûr cûrbecûr de were dîtin - qutiyek bi pelên pelçiqandî, derxistinek kristalî ji nebatê bi rengek pîvaz an tablet.

Stevia bixwe nebatek tropîkal e ku pelên wan 200-400 caran ji şekirê şirîn in. Ji ber vê taybetmendiyê, stevia û jêgirtina ji wê dikare di sûkên pir piçûktir ji rafîneriyê de were bikar anîn, ku ev yek dibe alîkar ku bi bandorkirina naveroka caloriyê kêm bibe.

Wekî din, stevia di dema çêkirina xwarinan de tama rûnan çêdike, berevajî hejmarek nermînerên kîmyewî, tama kîmyewî ya ku li germahiyên bilind diguheze.

Ji gelek salan ve, kêrhatiya stevia bi awayekî çalak tête pirsîn, di heman demê de, heta îro, ewlehiya bêkêmasî ya vê hilberê hate îsbat kirin. Wekî din, stevia di her du celebên şekir de, hîpertansiyon û obesity de kêrhatî ye.

Piştî xwendina vê gotarê, hûn dikarin êdî biryarê bidin ka kîjan şîrînek ji bo we çêtirîn e. To tam bikin, û taybetmendiyên bikêr, û gihîştinê. Of bê guman, di warê bandorkirina windakirina giran de.

Ma gengaz e ku şîrînek li ser parêzek bixwin?

Heke hûn di şekir de tevahiya şekir bi şirînatan re şûnda bikin, lê vexwarinên rojane yên kalorî kêm nekin, hûn ê nekarin gelek giraniya xwe winda bikin. Hin şirînavek ji şekirê bêtir kalorîk in, ji ber vê yekê heke hûn ji wan re nefret dikin rîskek zêde heye ku hûn poundeyên din jî bistînin. Di heman demê de, zanyaran îspat kirina hakimiyeta xwe ji bo çêtirkirina mebestê.

Tasteêwaza şîrîn a şîrînbêjên synthetic glukozê di mêjî de vedigire. Tevî vê rastiyê ku ev nebe jî, însulînê ji bo zelalbûna xwe veqetandî ye. Laş dest pê dike ku daxwaza xwarinê ku ji hêla wê ve tête derxistin, bi vî awayî birçîbûnê provoke. Ji ber vê yekê, karanîna van materyalan di dema xwarinê de dikare zirarê bibe.

Feydeya gelek şûna şekir ev e ku, berevajî vê ya paşîn, ew çu sedema bilindbûna glukozê di xwînê de nakin, û ji bo nexweşên bi diyabetê re baş in.

Hilbijêrên kîjan şekir çêtir hilbijêrin?

Bi şêwaza wergirtinê ve hemî şuştikên bi sintetîk û xwezayî têne dabeş kirin. Berê di laboratîfan de bi reaksiyonên kîmyewî têne çêkirin, ji hêla hunerî ve têne çêkirin. Nermalavên sirûştî ekstrakt ji hêmanên nebat in.

Feydeya şîrînkaran a huner ev e ku naveroka kaloriyê wan kêm e û tama wê di şirînê de ji şekirê bilindtir e. Ji ber vê yekê, ji bo baştirkirina taybetmendiyên kêmbûna xwarinê pêdivî ye ku meriv pûrek pir piçûk bibîne. Dezavantajê mejiyê wan ê bêtewş e û şiyana teşbîhê jîna.

Substitûna şekirên xwezayî xwedî naverokek kaloriyetek pirtir e, ji ber vê yekê heke hûn dixwazin giraniya winda bikin ew pêdivî ne ku di sûk de were bikar anîn.

Xwezayî

Vana ev in:

Stevia Ev şirîner bi rengek sûd û pîvaz tê firotin û ji nebatek li Amerîkaya Başûr tê wergirtin. Ew di ewlehiyê de ji bo tenduristî û naveroka kaloriyê kêmtir ji şêwazên din ên şêrîn çêtir e. Heta 35 g ji vê naverokê dikare rojê vexwarin.
Erythritol (şekir melon). Di şirînê de şekir kêm e, lê kalorî nabe.
Xylitol. Li gorî naveroka calorîk, ew bi şekir re têkildar e û ji bo kêmbûna giraniya ne amade ye. Nermaleya rojane 40 g e. Ew ji bo karanîna kesên bi diyabetê ve tê pejirandin e, lê bihurandina zêdetir ji normê çêdibe ku bibe sedema alerjiya digestive.
Sorbitol. Ji hêla strukturên mêjî ve, ew ji koma alkolên hexatomî ve girêdayî ye û ne karbohîdartek e. Theêkirina sorbitolê ji hêla laş ve bêyî beşdariya însulînê pêk tê. Bi hêla hejmarek kaloriyê bi xylitol ve girêdayî ye. Diabetîk de destûr tê dayîn ku bi vê naverokê rafîner re were danîn.
Honey Ev hilber dikare bê sûd ji tenduristî were girtin di hêjmên 100 gî de .. Formên giran ên şekir û reaksiyonên alerjî yên kontra ne.
Fructose. Sugarekirê fêkî, şirînatiya ku 1,5 carî xweştir dibe.Hûn dikarin rojane zêdetirî 30 g bavêjin, an na, xetera pêşîlêgirtina nexweşiyên dil û birîna giran zêde dibe.

Synthetic

Sweetuçikên çêker ên bi destûr in:

Saccharin. Ji hêla hejmarek kaloriyê ve ew ji şiyana nermikî kêm e û ji bo windakirina giraniya herî bandorek e. Lê xwedî nerazîbûn in û di dozên pir bilind de dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê.
Succrazite. Ev şirîneriya kêm-kalorî pêkhateyên nexweşî vedigire, ji ber vê yekê vexwarinê wê tê pêşniyar kirin ku rojek 0,6 g kêm bibe.
Aspartame Ev naverok wekî kanserojen tête hesibandin, lê hilberîner bi gelemperî jê re vexwarinên nerm çêdikin. Li ser labelê, ev lêzêdekirî bi E951 tê nîşankirin. Ew ewleh tê hesibandin ku di astekî de ku ji 3 g zêdetir di rojê de ne tê bikar anîn aspartame. Ji bo kesên bi metabolîzma amînoyên kêmbûyî, ev şîrînker qedexe ye. Dema ku germ û germ têne dermankirin, aspartame metanolê jehrî berdide.
Cyclamate. Di naverokê de xwedî calorie kêm û jêhatîbûna ku bi hêsanî di liquidê de belav bibe. Bikaranîn divê di rojê de ne bêtir ji 0.8 g.
Sucralose. Ev naverok ji şekirê tê wergirtin, lê ew di asta glukozê de di xwînê de bandor nake. Ew qebul dike ku wê ji bo çêkirina xwarinê bikar bîne.

Pêwendî û neyar

Her celeb celebek hilberê ji bo hilberên rafîner re xwediyê avahî û kêmasiyên wê ye.

Plus şirînerên xwezayî di zerara xwe de, lê di dema xwarinê de ji bo kêmkirina giraniyê, ew ne arîkarvanên çêtirîn in.

Nermalavên şûştinê bi piranî şekir şirîn in, lêbelê bi naveroka kalorîbûna kêm re, dil zêde dibin.

Fructose bi tevahî ji hêla laş ve tête kirin û dibe sedema hilkişîna hişk a di şekirê xwînê de. Ew dikare ji hêla diyabetîkan ve û zarokên bê zirarê digihîje tenduristiyê tê bikar anîn. Lê heke hûn bi rêkûpêk norma destûr derbas dikin, şekir, nexweşiya kezebê, zêdebûna girînê dikare pêşve bibe.

Feydeya sorbitol ev e ku ew mîkroflora zexîreyê normal dike û pêşveçûna derzê dide. Digel nexweşiyên diranan, ev nayê pêşveçûna wan. Lê pir zêde normê (40 g per roj) dikare bibe sedema nexweşiya pizrikan.

Stevia ji ber nebûna berevajî û naveroka kalorî ya zer, alternatîfek çêtirîn e ku ji bo kêmbûna giraniya giran e, lê şilek hêşînayî hêşînayî dikare seqetiya wê were hesibandin.

Contraindications and վնաս

Contraindications for use wiha ne:

Aspartame qedexe ye ku qebûlkirina zarok û kesên bi phenylketonuria.
Cyclamate ji bo jinên ducanî û lactating xeternak e, ew li kesê bi kêmasiya gurçikê re nerazî ye.
Saccharin di nexweşiyên mêj de, gurçikan, kûçikan ve qedexe ye.

Zirarê ya şîrînkeran wiha ye:

Di dozên bilind de, ew zirarê digihîje pergala cardiovaskuler.
Hin zevvanderên şekir xwedî madeyên toksîk in.
Aspartame, bi taybetî, pişikê, tumorên onkolojîk provoke dike.
Saccharin dibe sedema nexweşiyên gastrointestinal.
Dozên mezin ên her şîrînek dikare bibe sedema serêş, birîn, vereşîn, qels û alerjî.

Nirxên windakirina giraniya

Elizabeth, 32 salî, Astrakhan

Piştî zayînê, min biryar da ku giraniya xwe winda bike û, li ser şîreta parêzvanê, hemî şekir bi stevia şûna. Wê lê zêde bikin çay, qehwe, ceh, îsot. Dema ku ez cookies an şorbeyan dixwazim, ez di beşê de ji bo diyabetîkan hilberên fructose bikirim, lê ev kêm kêm dibe - yek carekê di hefteyên 1.5-2. Ji bo 3 mehan li ser parêzek wusa, wê 2 kg winda kir, dema ku naveroka kalorî ya rojane yek bû. Ez armanc dikim ku li şûna şekirê bikar bînim zagonên xwezayî bikar bînin.

Marina, 28 salî, Minsk

Piştî ku min agahdarî li şûna şekir xwend, ez ji bo Leovit stevia hilbijart. Ew di tabletan de têne firotin, aborî û karanîna hêsan e. Ez wê tenê li çay û qehwe, 2 parçeyên per 1 qedehê zêde bikim. Destpêkê dijwar bû ku meriv bi diruşmeya dermanê vê dermanê re bigihîje, lê naha jî ez jê hez dikim. Ez redkirina şekir bi nermalava rast, şûna karbohîdartên hêsan ên bi pêkenok û tixûbgirtina fêkiyan re hevber dike. Di encama 1.5 mehan de encamek zirarê 5 kg bû. The bonza ev e ku ez ew qas ji şirîn re nebêjim ku ew êdî wî nekêşîne.

Tatyana, 40 salî, Novosibirsk

Piştî ku min xwend ku bi alîkariya şîrînkaran hûn dikarin şirîniyan çêdikin bêyî zirarê li kesayetiyê bikin, min dixwest ku ew ji bo xwe kontrol bikim. Sweetirînaveya Novasweet-ê li ser bingeha cyclamate û sodium sacharinate bistînin. Ew di tamxweşiyê de ji hilberîna rafînandî cûda nabe; ji ber vê yekê, ew hem ji bo vexwarinan hem jî pijandinê re maqûl e. Ji bo amadekirina kardariyê, 8 lîreyên şekir bi 10 tabloyên vê hilberê re bihêlin. Wekî encamek, tama hilberê nahêle, û naveroka kalorî 800 kcal kêm dibe.