Ji kerema xwe piştrast bikin ku hûn mirov in

Vê gihîştina vê rûpelê hate red kirin ji ber ku em bawer dikin ku hûn amûrên otomasyonê bikar tînin da ku hûn malperê bibînin.

Ev dibe ku wekî encamek çêbibe:

Javascript ji hêla pêvekêşanê ve hatî astengkirin an asteng kirin (mînak. Astengkirina reklaman)
Geroka we ji cookies piştgirî nake

Bawer bikin ku Javascript û cookies di geroka we de têne çalak kirin û ku hûn dakêşandina wan ne asteng dikin.

ID Reference: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

Sermiyekan

Perçeyên Saladê

1 avocado
1 lemon
1 cewrikek rûnî
1 siya sor,
1 shallot
1 tûncê tirî (di ava xwe de),
1 teaspoon Dijon mustard,
1/2 tîpa xwê xwê an tam bikin,
1/2 teaspoon îsotê reş an tamxweş,
1 tasa rûnê zeytê.

Sazî ji bo 2 servîsan in. Paqijkirin 15 hûrdeman digire.

Nirxa enerjiyê

Naveroka calorie li ser 100 gramê ya hilberê qedandî tê hesibandin.

Kcal	kj	Karbohydrates	Atsekên	Kevir
105	441	3,9 g	5,7 g	8,9 g

Êkirin

Ji bo ku salacek avocado amade bikin, hûn ne hewce ne ku gelek hewl bidin. Tiştê ku hûn hewce ne li ser dest, kemerek navîn û perdeyên ku li jor hatine gotin kêrkek mezin û hişk e.

Avocado di nîvê de bi kepek mezin bikirin. Hûn dikarin bi hêsanî hestiyek bi destê kerê vebikin û hinekî zivirî çepê an rastê. Naha hûn ne hewce ne ku pulpek xwerû û tendurist bistînin. Hûn dikarin dirbek bikar bînin.

Kîvroşk, kaxezên qehweşandî û rezikên sor çêdikin. Dûv re her sê pêkhateyan li hûrikên piçûk qul bikin. Kîvroşk, xwêdan û hûrdûrên avocado zêde bikin. Bi tevahî pêkve bi çîçekek tevlihev bikin.

Tuna tûjê bişikînin, masî bi pêçekê re tevbigerin û bi tevnên mayî re tevlihev bibin.

Nuha lemonê qul bikin, ava wê derxînin û li girseyê zêde bikin. Aapekek rûnê zeytûn û mustard ji bîr neke. Sezê bi xwê û îsotê bikin û dîsa tevlihev bikin.

Salona we ya tendurist, nû û delal amade ye!

Bi kaxez, serî û hwd re klasîk in

Bi bîhnek nerm, nermî, ecêb, ev pêkhatî bê guman ceribandinê ye. Em ji ber kêfxweşiyê di dilêşin: amadekirina xwarinek zehf hêsan e - tamamek berbiçav a bi wêneyan re ku ji we re bibe alîkar!

Hin xanedaniya vê saladê bi xwarina şîvê û heta şîvê dixin. Gelek proteîn û rûnê, leza paqijbûnê - ev hêmanên serkeftinê ne. Avocado bîhnek bîhnek nermî dide, û ava lîmon û fêkiyan zerreyek vîtamîn heye.

Dem dema çêkirina xwarinê: 10 hûrdem
Dabeşa calorie - ne bêtir ji 270 kcal

Ingredients for 6 servîsên:

Tuna Konserva - 420-450 g
Kundikê - 1 pc.
Avocados - 2 mezin an 3 navîn.
Sêva sor - 1 onion navîn
Cilantro / parsley - 1 çûçikek piçûk
Ava lemon - 2 tbsp. spas
Zeyta piçûk - 2 tbsp. (virêka zêde çêtir)
Salta deryayê - 1 tîpek an tamxweş
Îsotê reş - 1/8 tasa

Em kanan bi ton tête hev kirin, em tenê pêdiviyê çêdikin. Em masî di nav diranên piçûk ên piçûk de qut dikin. Em avocado ji pez paqij dikin, tov derxistin, bi dirûşmên zer nekişandin. Kûr û pîvikê hûr bikelînin, cilantro bikelînin.

Kîvroek, avocado, pîvaz, tuna û giyayên wê di kevçek mezin de tevlihev bikin.

Tevlîhevkirinê bi ava lîmonê, rûnê zeytê, îsotê û xwê hûr bikin. Bi nermî, lê bi giyanek bi hev re tevlihev bikin, da ku hemî pêkhate bi rûnişkêşiyê rûnin. Hûn dikarin alîkariya xwe bikin!

Veşartinên serfiraziyê û ji ezmûna kesane sûd werdigirin.

Kevirên di marûxê de piştî ku xwê dirijînin ne zêdeyî 3 demjimêran bimînin. Heke hûn dixwazin pêşiya xwarinek xwarinê amade bikin, pêkhateyan tevlihev bikin, lê xwê nexin. Pijandin û sar kirin. Berî xizmetê xwê zêde bikin.
Hilbera nîv-qedandî ya nebawer heya 2 rojan di nav sarincokê de tête hilanîn. Juê ava lemonê dê tarî ya avocadosên hûrkirî bişon.
Heke hûn nekarin li hember ceribandinê li ser zêdekirina mayonezê di saladê de bisekinin, kêm-rûnê hilbijêrin (heya 30%). Avocado bixweber wê ansîklopediyê bêkêmasî dike.
Di rûnê rûnê de tonê ji ava masî ya bi rûnê xwe ve aromatîktir e. Lê pir kalorî! Em şîret nakin ku wê li ber bidin.

"Kevir" bi hêk, serî û hingiv

Tiştek nenas dixwazin? Hûrikên piçûk ên kevneşopî dikare wekî şivanê bêne lîstin. Fêkiyên ku bi tevliheviyek aromatîk dagirtin, bidin hev!

Dem dema çêkirinê: 15 hûrdem
Dabeşa calorie - heta 250 kcal

Ji bo 4 servîsên ku em hewce ne:

Tuna tîrkirî - 1 kaniyek mezin
Avocados - Du Navîn
Sêva sor - on qûnek navîn
1 hêkek mirîşkê hişkkirî
Celery - gelek pêvajoyê
Greens favorite - 3-4 şaxên
Lemon (ava) - 1 pc.
Mustard - 1.5 teas
Bi tama xwê xwê û îsotê

Ji bo ku vexwarinê bîhnek bîhnxweş-şêrîn bide xwandin, hebkî biceribîne:

Tovên Caraway - 1.5 teas
Tovên susame - 1 tirşikê (pelçiqandî)
Raidins - 30 g

Xwarinê vexwarinê vekin, masî bi ardekî hêsan veguhezînin û bi perçek piçûk piçûk bikin. Pîvaz, rezberên selef û hêkîn zêde bikin. Ew hewce ne ku di nav kubên piçûk de bêne qut kirin. Fêkiyên kesk ên fîncan têr bikin û fêkiyan belav bikin.

Wekî gelemperî - avocado li nîvê qut bikin û kevirek bavêjin. Em destê xwe bi çîlekê ve dikin, fêkiya fêkiyan jê derxînin û bi malzemeyên din re ew bixin nav darikê. Em radiwestin gava ku nîv mîlyonî nîvê çermê çepê ye. Kevirên qeşeng amade ne!

Ava lemonê û mustardê zêde bikin. Ger hûn xwedêhnek devkî ya orjînal in, ji bîr nekin ku tovên karwanî, tovên susameyê hêşînayî û piçûktek tarî ya tarî ji bîr nekin (her rais bi çok vexwin). Lêbelê, bêyî bêyî serûberên spîndar, tama xweşbîniyê bi hêsanî hêja ye.

Bi zexmî hemî hûneran tevlihev bikin, xwê û îsotê zêde bikin. Em keştiyên vala dagirin bi goştê kuncî tije dikin. Ew hemî ye!

Ji bo ku hûn hezkiriya xwe xweş bikin, bi nîvê hûrikên kasikên mayî re xizmetê bikin. Romantîk! At li serê - afrodisiac, ku ji ber sedemek baş a avocado tête hesibandin.

"Bûyera Grek" bi hêk û penêr feta

Kî got ku tuna tuna bi avocado re nabe ku li xwarinên Medreseyê were tewandin? Li ser hêmanên bingehîn fena çêlekê zêde bikin, û gelên talya û Yewnanîstanê vê firaxê wekî xweya xwerû nas dikin!

Demjimêrdana xwarinê: 12 hûrdem
Dabeşa calorie - heta 280 kcal

Ji bo 6-8 servîsên ku em hewce ne:

Tuna tîrkirî - 2 kana
Avocado - 2 pcs. mezin
Egg - 6 pcs. zexm zeft kirin
Brynza (an jî penîrê feta) - 100 g
Ava lemon - 2 tbsp. spas
Hêşînayî - 2 karûbar
Spice (mînakî paprika)
Bi tama xwê xwê û îsotê

Movementsend tevgerên kepçikê bi kefî û masî ji kerê vedihewîne nav fêkiyên masî. Di heman demê de avocados dakêşin nav girsek viscous. Duçikên biriqandî an sê hêkikên birijandî û penêr feta li ser felqek qehfik birijînin. Em malzemeyan tevlihev dikin û qulikek çêlekî çêdikin, bi çapemeniyê re derbas dibin. Ava lîmonê bikelînin. Di xwe de - erzan, xwê û îsotê.

Bi navgîniya salixên tuna torgilokî bi navgîniya vexwendin û tevliheviyek xweşikî tamxweş. Celeb, xwar, xweş, û çêkirina xwarinê hêsan e!

"Bihar" bi kûçik û îsotê xweş

Kûçik û şirîna bermîlan. Ku ew hemî hewce ye ku salona avocado û tuna pêdivî ye ku veguheztina havîngehek biharê ya bi xweşbîniyê. Chrum, chrome, chrome - xwezayê di binê vê dengê enerjîk de tê jiyîn, gurçikan diherike û roj pirtir dibe!

Dem dema çêkirina xwarinê: 10 hûrdem
Dabeşa calorie - heta 230 kcal

Ji bo 4 servîsan çi hewce ye:

Tuna (di ava xwe de) - +/- 300 g
Avocado - 2 pcs. mezin
Kundikê - 1 pc. mezin
Onion - on onion medium
Îsotê Bell - 3 piçûk pir-rengîn
An jî nîv mezin - zer, orange an sor
Greens - 1 mûçek piçûk
Rûnê zeytê - 1 tbsp. çîçek

Ava lemon - 1 tbsp. çîçek
Salt, îsotê tamxweş

Avocado li nîvê qul bikin, tov derxistin, keviran hildin û fêkiyê di perçeyên piçûk de birrînin. Em xalîçeyê di nav hûrikên piçûk de vedidin, û tûzikê bi tûzek hûrandî vedihewînin. Bi îsotê, bi awayê, balkêş e ku her car bi pîvan lîstin - hûrikên kurt û dirêj. Erê, erê, qeçaxek din jî bandora salûnê diguhezîne, xwe bi xwe kontrol bike!

Pêdivî ye ku pişk hûr bike. Em masî ji kanserê vedikişînin û bi pêçek xwe re vedidin da ku bibin pureyek kûr. Bi zincîra hûrikan birijînin.

Hemî fêkiyan di nav kîsikek kûr de tevlihev bikin. Salat di nav tevgerên hêsan de bişon, dirûşmên avocado bigirin. Ava leymûnê û rûnê zeytê, xwê, îsotê zêde bikin, û çend caran dîsa bi hev bikin. Gazî heval û malbatên xwe dikin! Bihar hat!

Wêne di pêngavan de jêbirin da ku bê pirs bimînin. Ev saladek xweşikî ya bi avocado û tuna ji bo demek dirêj ve teng nake. Bi taybetî jî heke hûn wî tixûbek bi kasa û îsotê re alternatîf bikin. Di heman demê de bihar, rengîn û sêrbaz e.

Salona Tuna û Avocado

Di dema xwarinê de malbatê surprîz kir, me biryar da ku hûn bi we re dermanek ecêb pêşkêşî we bikin. Salad bi avocado û tuna dê her kesê xweşikek xweşik û bi devê xweşikî vekirî her kes bibîne. Pêdivî ye ku mêvandar bi wêneyek rûnê wusa şîpek hebe da ku xwarinek xwar an şîv herdem li ser sifrê rûne.

Ingredients

• konsonê, tonê saladê di nav rûnê xwe de - 150 g,
• avocado - 1 pc.,
• xalîçeya nû - 1 pc.,
• ava lîmonê - 1 taştê,
• Zeytûnê Zeytûnê Extra - 1 tbsp.,
• xwê, îsot - bi rengê xwe.

Cooking:

1. Avocado di nîvê de qul bikin, kevir bavêjin. Em goşt werdigirin, hewl didin vê yekê bikin da ku pez neyê xirab kirin.
2. Em prosedurek bi karanîna spasek taybetî ya ji bo berfînasiyê pêk tîne, ji ber ku xwedan perdeyên hişk in.

3. Kulîlk di forma hûrikên narencî de perişandin. Bi xwestinê, em nebatê paqij bikin.
4. Pîvaza avocado biqelînin, bi ava sêvê tevlihev bikin.

5. Kûpek tûnê vebikin, masî di sûkê de veguhezînin, divê hemî ava avê derxînin. Li vir em kaxezek - tevliheviya avocado zêde dikin.

6. Salt, îsotê, rûnê zeytê hildin, tevde tevde bibin.
7. now niha em di nav konteynirên ku ji avikaado derketine an deqên saloxê yên asayî bikar tînin. Xwarinê li sifrê bikin.

Viceêwirdarî!
Ji bo amadekirina vê snackê, fêkiyek overripe îdeal e. Ew çêtir e ku tedawî yekser bikar bînin, ji ber ku piştî demekê avocado dê li şûna kesk kesk vekişîne.

Salona Avocado, Tuna, Tomato û Cheese

Ji bo ku hûn tiştek xweşik û xwerû çêbikin, zêde hişmend nebin û bifikirin. Di salona avocado û tuna tamxweş de xweş bikin. Recipe bi wêneyek vê dermankirinê bêsûc hêsan e, ku tê vê wateyê ku hûn bi lez û berek xwarinek pir tazî çêdikin.

Ingredients

• avocado - 1 pc.,
• Tomatoyên Cherry - 8 pcs.,
• tonê konservanê di ava xwe de - 180 g,
• kûçik feta - 80 g,
• ava lîmonê - 1 taştê,
• rûnê zeytê - 2 tbsp.

Cooking:

1. Cherry tê çar parçe.
2. Fetu qubên mirîşkê.

3. Avocado hilweşînin, goşt di nav kubikan de vekin. Asend dirûşmên dirêjtir ji bo xemilandinê bihêlin.
4. Di pişkek mezin de em avocados, tomato, tuna, ava lîmonê, rûn, bişînin, tevde tevlihev bikin.

5. Em rûnê kelê li ser pembelekê vedigirin, bi hûrên kûçikan vedixwe, bi hûrikên avocado, ku em hiştin û kêfa xwe dixemilînin, dixemilînin.

Viceêwirdarî!
Ew ne pêdivî ye ku ji Cherry bikar bînin, tomarokên din jî dê bikin, lê yên mezin nabin. Feta dikare bi her şeklê re were vezandin.

Salona betlaneyê bi avocado û tuna

Heke hûn pîrozbahiyek plan dikin, wê hingê bala xwe bidin ser vê çîçek chic ku dê tewra gourmetên herî sofîstîke jî bandor bike. Bawer bikin, dê mêvan û malên we kêfxweş bibin.

Ingredients

• avocado - 1 pc.,
• tuna konservandî - 1 can,
• Domêlên qersê - 6 pc.,
• hêkên piçûk - 6 pc.,
• rûnê rûnê 20% - 2 tam,
• mustardê granuler - 0,5 tsp,
• pelên salad, xwê, îsotê tevlihev - bi şirîna we.

Cooking:

1. Kulikê ji avocado derxistin, di nîvê de birrînin, hestî derxistin. Pulp avêtin nav perçeyan û li konteynerek veguhezînin.

2. Naha bila salix bistînin. Creamorşikê tirş 2 tbsp bi tevliheviyek yekbûyî bi mustardê giyayî 0.5 tsp tevlihev bikin.

3. Li vir me avocados, tuna, dîsa tevlihev kirin, israr kirin.

4. Di nav nîv fêkiyên îsotê de hêk bikin û hêkên zuha bikin.

5. Em du pîtan hildigirin, pelên saladê vedidin, tevliheviya encama li ser jorê tevlihev dikin û bi pez, hêk, xwê û îsotê re dil dikin û bi dilxweşî dixwazin.
6. Em şîreta xwe pêşkêşî ser sifrê dikin.

Viceêwirdarî!
Heke bixwaze, şorba soranî dikare bi mayonezê re were guhertin, û hêkikên quail bi tiştên xwerû re.

Salad bi ton, avocado û pasta

Ji bo ku hûn xwarinek xwarinek an xwarinek xweşikî ya ku dê gelek kêfxweş û ezmûnek xweşikî bistînin, hingê hûn hewce ne ku salahiyek dilşik, xwerû û ecêb amade bikin. Vê rehetiyê derbas nekin, ji min bawer bikin, hûn ê jê poşman nebin, encam dê her kesî bandor bike û dibe ku ev dermankirin dê bibe mêvanek weya bijare û birêkûpêk li maseya we.

Ingredients

• pasta - 250 g,
• tuna konservandî - 1 can,
• avocado - 1 pc.,
• zeytûn - 50 g,
• domanên îsotê - 150 g,
• xwêya deryayê - bi şertê,
• hammerên îsotê nû - li gorî xweya we,
• parsley - 1 handful,
• ava lîmonê - bi şanazî,
• rûnê zeytûn - bi şirîna we.

Cooking:

1. Em makaronên zirav dişînin.
2. Wan li ser nanek rûnin, tuna, zeytûn, domikan li ser serî bixin û pîvaza avocado ya hûrkirî di dawiya dawîn de bikin.
3. Dermanan bi ava lîmonê, rûnê zeytûnê, xwê, îsotê, bi kulîlkan vekin û her kes vexwînin ser sifrê.

Viceêwirdarî!
Ne pêdivî ye ku hûn xwêya deryayê bikar bînin, hûn dikarin rahişta normal bigirin. Juice ava lîmonê bi rengek îdeal dê zuha bide.

Her salona avocado û tuna ku di vê gotarê de tê gotin binihêrin - encam dê we surprîz bike. Her vexwarinê bi wêneyek di awayê xwe de xwerû û bêhempa ye, lê ya herî sereke ev e ku naha hûn dikarin her roj xwarinek xweş, xwarinek an şîvê çêbikin.

Êwazên çêkirinê

Salad bi avocado û tuna di kulika cîhanê de pir populer e. Wî li welatên Medîneyê, ku li wir ew bi hêsam û tonê dilêş û nermikî hez dikin, evînek taybetî dît. Ev masî çavkaniyek proteînan, asîdên amînoyên tendurist e û bi gelek pêkhateyan re baş derbas dibe, û tama dewlemend a avocados ne tenê mêjiyê rûnê dewlemend dike, lê di heman demê de ew bi asîdên rûn ên kêrhatî û rûnên nebatî jî xweş dike.

Kombûna avocado û tuna ne tenê pir tendurist e, di heman demê de jî tamxweş e. Ev tandem bi hebên nû, fêkiyên hingiv, seyranî û hingivan ve tê tijî kirin, wekî saloxên paflasê û tivingên avocado têne xizmet kirin. Xizmeta xwemalî ya wekî saloxek wusa dê her cejnê xweş bike û mêvanan bi kombînek ronahî rengan xemilîne.

Ji bo saladsên wusa pir girîng e ku fêkî ya raxistî û saturated a avocado hilbijêrin. Fêkiyek xweşik bi rengê keskiya xwe ya tarî û bi çirûskek piçûkî nermî bi hêsanî dikare were nas kirin. Di hundurê avocado de pêdivî ye ku nerm û nerm be. Hûn dikarin tuna xwe bi rengek xwe hilbijêrin - masîyên nû dikarin bêne qeşandin ku li salona wusa zêde bikin an jî tamîrê bi toneya teyran dagirin.

Salona Tuna Avocado

Ev saladek havînek wusa ye. Ne giran, pir nerm û pir têrker. Amadekirin pir hêsan û bilez e. Biceribînin, hûn ê bê guman ji berhevkirina avocado bi tuna hez dikin.

Sermiyekan

avocado - 2 pcs.
tuna (konserva) - 1 jar ton (bi rûnê 185 gram)
kûçik - 2 kûçikên pir piçûk
mayonnaise - 1 taştê
qirêj - 1 karûbar

Agahdariya Giştî:

Dema çêkirina xwarinê: 20 hûrdem
Xizmet: 2 servîs

Êkirin

Bi rengek naştî goştê avocado tev bigerin. Tuna têxin nav kevçek. Kursikên di nav hûrikên piçûk de birrînin, û ji bo dekorasyonê gelek dirûşmên hûr hiştin. Kulîlkên zirav çêdikin. Em tuna, avocado, xalîçek, çêlek bihev dikin. Cilê bi mayonê re bikin. Tevlihev bikin. Em havînên hêj ên avocado bi salona qedandî tije dikin. Bi dendikê garnizîn. Min nan neda, û wekî ku derket, min bi zanebûn tevger kir. Ji ber ku tuna û mayonezê jixwe berê xwelî ye, tama têr xuya bû. Bon appetit!

Bûyera lavash

Ev salad salixê dikare ji bo kesên ku bi parêz ve tê pêşniyar kirin. Ew hema hema tevahî rûnê tenduristî yên ku di fetusê de tê de heye û proteîna ku ji bo vexwarinê baş e pêwîst e. Sêwiranê wekî du an du kesan hêsan e, û çêkirina 5 hûrdeman digire.

Sermiyekan

avocado - 1 pc.
tuna - 1 can
hêkek biraş - 3 pcs.
lemon - 0,5 pcs
xalîçek - çermê 0,5
mustard - 1 teasp
xwê, îsot - bi tamkirinê
lettuce

Agahdariya Giştî:

Dema çêkirina xwarinê: 7 hûrdem
Xizmet: 2 servîs

Cooking:

Avocado divê nerm be, û ji ber vê yekê şîn dibe. Pêdivî ye ku ew di du nîvî de were qut kirin û kevirek bavêjin. Piştre bi çermê xwe re rûn bikin û goştê bi wê re derxînin. Xwe bixin nav pêlekê, ku dê rehet be.

We em ê pisîkek bi holikan vexin, ku em bi gelemperî potatîkên mashed dixeriqînin. Tenê li vir ne hewce ye ku were şûştin. Divê girseyek di nav piçûkên piçûktir û potatîkên mashed de bihevrekek navîn hebe.

Hêkên birijandî hûr bikin û yek bi wan bidin nav fêkiyan û fêkiyan bidin wan. Piştra mîhrîcanê qefilandî zêde bikin. Hemî mîkroşê ji tuna canê derxînin. Naverokê bixin nav tevahiya girseyî.

Kundirê nîvê lemonê derxînin. Bi tamxweş û xwê, û wek mustard xwê û behrê zêde bikin. Bi tevahî girseyî bisekinin heya ku nerm be. Biceribînin ku tam bikin, û heke pêwîst be, tomara wenda bi forma xwê, îsotê, an ava lîmoyê zêde bikin.

Nanê pita li ser sifrê rûnin û bi kefirê kesk re pêve bikin. Dûv re pişkek narengî ya girseya gogê ya encama ku tê avêtin û pêl bi pêl bike. Di forma kulikan de bikirtînin û li pêçek bixin. Servêj û bi kêfxweşî bixwin.

Tête pêşniyar kirin ku ji bo demek dirêj ev pêvekek wusa nebîne. Her çend me nan bi pita bi marûzê re çirand, lê dîsa jî xwediyê vî maliyetek wisa heye ku zû ji têkiliya xwarinê bixwe. Ji ber vê yekê, çêtir e ku berî ku xizmetê bikin, rijandin tavilê veşêrin.

Salona Tuna bi Avocado û Spinach re

Bi avocado û tuna re saladek xweşik, zehf tendurist û pir hêsan e. Tenê sê veberhênan bi rûnê zeytûn û bihayên behîv aramek xweşik, xwarina devî, xwêrek orjînal çê dikin. Vê xwe biceribînin!

Sermiyekan

Avocado 1 perçek
Salt tamxweş
Rûnê zeytê 1 tbsp. çîçek
Ava lîmonê 1 tsp
Tuna tîrêjê 1 dikare
Spinach 100 gram
Perçeyên mûwî yên tirşandî

Agahdariya Giştî:

Dema çêkirina xwarinê: 20 hûrdem
Xizmet: 2 servîs

Êkirin

Kanîzek tuna tîrêjê dikare hem di rûnê de û hem jî di ava we de were vexwarin. Pêdivî ye ku meriv hemî mêşan bi avêtina masî li ser sitendiyê bixe. Min tuna îsota hişk birrîn, kaniyek 180 g, ji bo salacek ji du kesan re bikar anî ew têr e.

Spîçek nû bişon û rûnê. Di pêşîn de tewra saladê amade nakin, tenê di pêşîn de bikar bînin û, di heman demê de, pêşiya spînçê jî şil nekin. Pelên wê ji avê zû zû dest pê dikin ku werimîn û zirav bibin. Greens di nav kûpek saladê ya berbiçav de bi pêça yekem ve bixin. Piştre perçeyên masî. Top avocado qurmiçand. Piştre hingiv ji ava lîmonê ya nû derxînin û bi tevahî jî li ser xwarinê raxin. Xwar û îsotê bi îsotê hûrkirî ve bidin. Bi rûnê zeytûnan re rûne û saloxek avocado û tonek xweş bikî. Ew pir tamxweş e! Vedigerin ew der!

Salona japonî ya bi ton û avocado

Salona Tsuna abocadonek consocado ye ku ji tuna tîrêjê, îsotê avocado, kumikê kremî bi pasta wasabi û pîvaza hişk tê çêkirin. Recebê saladê hêsan e, û encam garantî ye.

Sermiyekan:

tuna konservandî - 1 can (170 g),
misêlanê şilandî - 50 g,
avocado pijandî - 1 pc.,
kumikê kremî - 60 g,
Wasabi paste - 1 tsp,
xwê - sp tsp,
îsota reş - tsp,
nebatên darê - wekî ku hewce be
darên giyayê - wek ku hewce be
çira nû (vebijarkî, ji bo dekor) - 1-2 şax.

Agahdariya Giştî:

Dema çêkirina xwarinê: 15 hûrdem
Xizmet: 4 servîs

Êkirin

Naveroka tîrêja tûnê bi pêvek ve girêdin û bihêlin ku mêjî vekişîne. Heke pişkek tuna, bi nermî bi kemikek vekişînin, lê ne di nav wan pûkên mashed de, di perçeyên piçûk de. Heke tuna hîn jî çûçik be, wê gavê berê bavêjin. Lê lazim e hîn jî pêdivî ye ku ji pîrê were veqetandin.

Hilberîna saladê din avocado ye. Pêwîstiyek fêkî ya hişk heye. Di firotgehê de, hûn dibe ku hûn çêbikin, wek potatîkê, fêkiyê. Erê baş e, Japonî, mîna me, fêkiyên dare bikirin, ew xwedan heman avocadoyê ye.

Heke avocado zehf e, 2-3 rojan wê li ser sifrê bihêlin, ew ê nermîbûna xwestî bigihîje, hûn hewce ne ku pêşî avocado bikirin.

Fêkiyan raxin, wî fêk bikin, fêkiyê nîvê hildin, ew e ku meriv bi bîr bîne ku di hundurê fêkî de hestîyek mezin heye. Hestî derxistin û pulpek ji çermê bi çermek rakin, ew bi rengek bêkêmasî veqetîne. Pulp bi kortek bikirtînin, parçeyên pîvandî yên navîn hiştin.

Di nav pişkek maqûl de, kincê kremî, pasta wasabi, xwê û îsota reş bi hev bikin. Di kûçek din de, tîrêja tûncê û îsotê tîrêjê tevde bikin. Ava saloxê (an konteynerên din ên gastronomîk) avocado mashed, kefîr kremî bi wasabi û tuna bi fêkiyan, naveroka konteynerê tevlihev bikin, bi fîlimê vegirtin ve bikin û 15-20 hûrdeman bikelînin.

Sala sarkirî li ser sifreyek servekirî binivîse, fêkîyên fêkî û nîvçikên tomarên hûnerî zêde bikin. Salab bi kulîlk vexwarin. Mezelek sar a mezin.

Agahdariya gelemperî

Salad bi avocado û tuna tîrêjek hilberê ye ku em sal-sal pêdivî ye, û nemaze di demsala sar de!

Avocado di kar û rewşa gelek organan de xwedan bandorek nehf e: ew xwîna xwînê û avakirina xwînê normal dike, kolesterolê di xwînê de kêm dike û xetera nexweşiyên dil dişewitîne, bi konseptê re dibe alîkar, berxwedana li dijî stresê zêde dike, bîranîn û şiyana merasîmê baş dike, û alîkariyê dide kêmbûnê.

Wekî din, tête zanîn (û ne sedsala yekem!) Ew avocados afrodisiacek hêzdar e. Bandora kêfxweşiya xwarina fêkî ew çend mezin e ku dagirkerên Spanishspanyayê tenê di dema kampanyayên dijwar de xwarina avocados tenê qedexe bû!

Avocados di nav xwarinê de tête danîn, ji ber ku ew şekir û rûnên tendurist nabe. Her du avocados û tuna di asîdên polyunsaturated, mîneral û vîtamînan de dewlemend in. Bi vî rengî, saladê avocado û tuna ne tenê pir tamxweş e, lê her weha tendurist e.

Bi apple û karotan re şampiyonê bikin

Hûn ditirsin ku masî û avocados dê laşê bi kalorî zêde bikin? Bi xwarinek bi apple û gelek fêkî vexwarinê biceribînin. Ew ji bo rojê rojek serhêl peyda dibe, tijî vîtamîn û fêkiyan. Ji bo windakirina giraniya delal, nutritious û tenê bêkêmasî!

Dem ava bike: 10 hûrdem
Dabeşa calorie - heta 240 kcal

Pergên ji bo 3-4 servîsan:

Tuna tîrkirî - 120 g
Avocado - 1 pc. mezinahiya navîn
Carrots - 100 g
Kulîlkek dirêj (kesk) - c pcs.
Tomarên Cherry - 100 g
Pîvana mezin a mezin - c pcs.
Onion - ion onion small
Apple - fruit fêkiyek mezin
Lettuce (an Iceberg) - 1 çermek
Lemon an lîmon - 1 pc.

Creamîrê bîhn an yogurt bêyî additive
Mustermê şekir

Kevir bi rengê xweyê bijare - mîkroşek, mûzek hêdî, li ser stove. Hûn dikarin birin.

Di nav hûrikên kaxezê, îsotê de, îsotên hûrandî, qûn, karotên zûçandî de hûrikên navîn qul bikin. Avocado di nîvê de qut bikin, kevçî hilînin, çerm hilînin, bi hûrgulî fêkî û appleyên hûr bikin. Keviran hûr bikin. Li vir em pelên pelê mar dikin tir dikin an dikin.

Em serê xwe bi xalîçekê ve dikin û pêkhateyan li hev dixin. Tuna zêde bikin û dîsa tevlihev bikin. Kulmek avêt nav nanikê hema hema amade.

Têkêşiya paşîn piçûkek xwarina xwar e. Hûn dikarin tenê Dijon mustard bikin. An jî bi fêkî ya kefî bi mustardayê qul bikin û saladê derxînin. Dressing bi tenê bi şorbayî / yogurt bi bîhnek zuwa tê tamxweş e ku ji bo aramkirinê (mustaqê hişk, zeytûnên Italiantalî, tovê karav, rosemary, hwd.).

"Girava tropîkal" bi tangerines

Vê tevliheviya xweş û tonek û avocado hûn ê li başûrê germ, li welatên havîna bêdawî û betlaneyek bêhêvî bavêjin. Vebijarkek îdeal ji bo kesên ku dixwazin bi xwe dermanên şekir di nav hevrikiyên esasî de bihewînin.

Demjimêran - 10 hûrdem
Dabeşa calorie - heta 270 kcal

Ji bo 4 servîsan em digirin:

Saladu salek (lettuce / iceberg / watercress) - 1 mûçek
Tuna tîrêjê - 240 g
Avocado - ½ ya fêkiya navînî
Mandarin - 2 pcs.
Tovên rojê - 100 g

Kulîlkek orange - 50 ml
Lemon - juice ½ pcs.
Salt - ¼ tîpek
Rûnê zeytê - 40 ml
Erşikên (tovên karavî, paprika, hwd.) - ¼ tasa

Easyêkirina hêsan e!

Em mandarikê paqij dikin, wê parçeyan belav dikin û tovên wê rakirin, heke hebe. Tuna bi kêrikek piçûk di nav perçeyên piçûk de. Avocado di nav diranên dirêj de dirijînin. Kulîlkên mezin ên darên tirşikê qut nekin.

Nîşe: her pelgeya saladê dikare bi topê pelê giyayê Pekînê re were şandin.

Di şûna salixdana baxçê ya gelemperî de, dilxweş e ku meriv bi rengek avkêşkek exotic bikar bîne (şil rengê mustardê ye) an qeşekek crispy. Bi xwe biryar bidin ka kîjan vebijark ji bo malbata xwe çêtirîn e.

Em bedewiyê berhev dikin. Pêşîn, birrîna pelên pelê. Li ser tixûbê me diranên mandarin, tuna, tov û avocado vedihewînin.

Sosê di nav kûpek de tevlihev bikin: ava porteqalî û lemonê, vexwarinên bijare, xwê û rûnê zeytê. Bi zorê lêdixin û di nav saladê de vedizirin. Bi nermî bi zirav bikin. Du pez berbi hevûdu vedigerin, bi nermî û fêkiyan ji zexta zêde rizgar dikin.

Em dihêlin ku ansîkleta orîjînal 10 hûrdem bisekinin da ku şan bibe heval. Em wê li ser plakên mezin belav dikin û kêfxweşiya fêkiyê xweş dikin. Zûtirîn, bêhempa û super-juicy!

Hêza super xwarinên bi Quinoa û Herbên

Heke hûn bi quinoa (porika kevneşopî ya Hindî) re nezan in, hingê ew dem e ku hûn horizonên nû vedîtin. Li vir li ser vê girêdanê hûn ê serpêhatiyek berfireh di derbarê genimên delal bibînin. Ew ji bo her saladsê îdeal e û di nav menuek tendurist de pir balkêş e. Ew ji bo tiştek ne ku quinoa wekî xwarinên superfonî têne hesibandin, mîna avocado. Ew kêrhat e ku meriv wan bi saloxê de bi tonayê re têkildar bike.

Dem dema çêkirinê: 30 hûrdem
Dabeşa calorie - heta 260 kcal

Ji bo 2 servîsên ku em hewce ne:

Kinoa Krupa - 100 g
Tuna tîrkirî - 120 g
Avocado - 1 pc. mezinahiya navîn
Tomasên Cherry - 200 g
Kûçikê feta an goriyan - 50 g
Spinach - 50 g (1 çerm)
Tovên tîrêjê (fêkî) - 2 tbsp. spas
Rûnê zeytê - 3 tbsp. spas
Lemon - 1 sh.
Sêvê cider apple - b tbsp. spas

Masî di nav perçek piçûk de bi kerekî vexwarin. Avocado di nîvê de hûr bikin, kevir bavêjin, çerm hilînin, perçeyên piçûk hildin. Domajên îsotê di nîvî de dabeş bikin. Em penêr û feta îsotan hilînin. Paqijê spînçê biqedînin.

Di kûpek piçûk de, rûnê zeytê, şerabê û ava şor a lemonê tevde tevde bikin. Hevêrkên demsalan, hîs bikin ku nîvê çîçek mêjeya xweya xweya bijare lê zêde bikin. Di vê navgîniyê de em bi taybetî ji cumin hez dikin.

Di nav kûpek kûr de bi tevgera ronahî ya du gûçikan, tuna, quinoa-ê rûnî, avocado, tomato qurmê, îsota feta, spinaqê tevlihev bikin. Bi bedewiya ku bi amadekirî ve hatî amadekirin, bedewê avê bişon, bi tov re vekin û dîsa bi tevliheviyê sivik bikin. Although her çend salad di wêneyê de wekî ecêbek bêhempa nabîne, ev yek tixûbek pir xweşik û tendurist e!

"Bi sekinîn" bi îsot û peas

Xizmetkariya birêkûpêk çareser bike, heke ne her tişt, wê hingê pir. Ji bo ku tenê hovîtiya zordar pêk were, tenê meriv li pelên salona kesk bi dagirtina nihêrîn re mêze bike. Vebijêrk bi ton û avocado re bi rêwîtiyek rêve bikin! Xewna tûrîstan û hezkirên pîknîkê li hewaya paqij.

Dem dema çêkirina xwarinê: 10 hûrdem
Dabeşa calorie - heta 250 kcal

Saziyên me ji bo 2-3 servîsên piçûk:

Rûkenê zeyt - 50 g (zuwa!)
Tuna (di nav rûnê xwezayî de) - 90-100 g
Avocado - 1 pc. mezinahiya navîn
Yogurt - 1½ tbsp. spas
Peas kesk - 85 g (nû / şilandî)
Îsotê tiriyê şirîn - vegetable nebatê mezin
Lemon - c pcs.
Greens (cilantro an parsley) - 1 mûçek piçûk
Saladu salad (pelên xweşik) - ji hêla hejmara servêdan ve

Pêvajo dîsa ronî ye!

Tuna bi çîmentoyê bigirîn. Ger pezên kesk ên felq bikar bînin, bila ew di tamika kûçikek germ de rûnin. Avocado ji mêş û tovê çêdikin û perçeyên piçûk hûr bikin. Em greens çop dikin. Elyopê rind (zirav neke!) .Ermê kulikê.

Rûnê dirijînin. Heke hûn hîs bikin ku ku çuçek çêkirina ezmûna ne bes e ev ê li ser vê tevliheviyê binihêrin.

Hemî pêkhateyan tevlihev bikin. Yogurt dê alîkariya wan bike ku bi hevalek di komek tîrêjê ya kevnar de bibin. Xizmetek salatiyê li ser darên gûzek nuh û rûtek bixemilînin. Hûn dikarin bi ewlehî biçin! Li ser sekinandina pêçek kesk dê bête dest pê kirin.

Rêbernameyên ji bo çêkirina saladê:

Kulikan bi avê vexwarin û ji bo şûştinê bişînin. Ma wan zêde hişk nekin - tenê di nav 5-6 hûrdeman de di nav ava kelandî de bigirin.
Destên ji perçikên piçûk ên ji pelên marûvê dirijînin, li tenişta kevokek maqûl danî.
Avocado hilweşînin, ji kevir bisekinin, li kubek an dirûşmên dirêj dirêj bikin.
Tuna ji jar hilkişînin, bi dirûşmên piçûk piçûktir bikin an jî bi hêsanî bi çîçek bi nivînan ve dabeş bikin, hilberên mayî bişînin.
Naverokên kasa zû bi tevlihev bikin, bi rûn û îsotê lemonê bikin, heke bixwazin xwê jî zêde bikin.
Bi hûrgulan hûrikên dirêj bikin 4 parçe. Li ser xistin jibo dekorasyonê.

Ew çêtir e ku tuna neftê nekêşîne, digel vê rastiyê ew salox tê hesibandin. Vebijêrkek çêtirîn ji bo pêşîlêgirtinê rûnê zeytê ye, bi rûnê nebatî re dil nabe, di nav de masiyên ku têne şandin.

Hûn dikarin rûnê bi tovên susame bixemilînin.

Digel zêdebûna kasa nû

Vebijêrkek bêtir naskirî - bi avocado, tuna, kûçik û hêk - ne hewceyê pir hewcedariyê, lê ew ê ji bo mirovên li ser parêzgehê an vexwarinek xweşik a xwarina bingehîn şîvek dilêş be.

Saladeyek wusa di gavên jêrîn de amade dibe:

Berzikê bi kevçiyê vekin.
Kîvroşkê birrînin nav kubên piçûk, mîna avokado, piştî pez kirin û derxistin hestî.
Tuna di nav şanan de biweşînin an bi baldarî bi kêrê bi perçikên piçûk vekişînin.
Stir, pêşî sezonê bi rûn û ava fêkiyan bidin, da ku tam bikin, xwê û behîv dişînin nav behrê.
Bi leymûn û dirûşmên dirêj ên hêkên bikelandî xemilandî.

Hinek kes tercîh dikin ku xwê zêde nekin: di tûnê de têr e. Ji erzan, behîvên hêsan herî maqûl in, mîna îsota reş an tevliheviyek ji zeytên Italiantalî.

Bi avocado, tuna û domanê re salahek amade dikin:

Avocados li hûrikên zirav, zirav - di nîv û çaran de bikin.
Kanîzagonê vekin û ava wî derxînin, filetek konservandî bi perçeyan dabeş bikin, bi sebzeyên amade peyda bikin.
Rûnê rûnê, rûnê zeytê.
Greens bi aramî bikelînin, saladê bi ser wê de belav bikin.
Sêvên xweyên bijarte, xwê zêde bikin.

Nêçek bi vexwarinê ya sosê sosê spêdeyê xweşikek balkêş digire.

Tuna bi hêsanî tête salmonê xalîçandî, û pîvaz - bi tomarên kokteylê an tewra asayî, bi dirûşmên piçûk têne birrîn.

Salona puffê bi ton û avocado

Anyu tabloya betlaneyê dê saloxek xweşik a puffê bi masî û avocado re temam bike. Ew hêjayî fikir e ku mayonezê di wê de diyar e, lewra ev celeb çêdibe ku nayê xwarin.

Rêbername:

Theandina tûnê ji tûnê derxînin, fûzê bixin binê navgînek plakaya kûr. Pêdivî ye ku pêdivî be ku bejahî be, lewra çend perç dikarin bi çîçek re piçûk bibin.
Kundurê kumikê avêtin masîvan. Heke di malê de hilberek bi kefiran re tune be, ew dikarin ji hev bên veqetandin, hûrgulî bi kêrê re bên çandin. An jî bêyî vê însanê bikin, tenê cûreyên xwê yên kûçikê hişk digirin.
Grease bi mayonnaise.
Kulikê hêkê li ser kevokê qefikî bişînin, serî bidin ser sosê, bi mayonê bidin ser hev.
Her weha bi avocados re werin. Kulîlkek fêkî bi ava lîmonê re vekin.
Hûn dikarin bi kulîlkan an tovên susame bixemilînin.

Ji bo feydeya dirêjtirîn, tenê mayonê xaniyê xweyê bavêjin. Bi alternatîfî, hûn dikarin xwêra xav bikartînin, lê dê kombînasyona xweşikiya orjînal winda bibe.

Pêşkeftina gav-gav:

Domajên bi qasî mezin, bi tevahî, bi hûrdengî veqetînin. Heke bixwaze, hûn dikarin wan qul bikin.
Avocado hilweşînin, kevir hilkişînin, birrînin nav kubên piçûk. Ji hev veqetînin, fêkiyê bi ava lîmonê (yek sifir bes e).
Hêkên bikelînin, di 4-8 parçeyan de parçe bikin.
Tuna rêştiye ji juê. Hûn dikarin ji bo kirasê li dora yek tîpek bimînin.
Hemî malzemeyên amadebûyî bişînin qusikê, rûnê zeytûnan rijînin, bi xwê an behreyên behrê bişînin (mînakî îsotê reş), porê sîr çêbikin yan jî du heb kincên hûrkirî li ser hûrikê çêj bişînin. Her tiştî tevlihev bikin.
Arugula li ser serî danîn.

Theermê bi parçeyek nan nan çêdike. Hûn dikarin bi kincê ceribandinê bikin: sosê soy, Tartar an Pesto.

Pêvek bi gav bi pîvanê vexwar

Nêzîkek proteînek nuvaze ya ji hêmanên standard re şekir e. Gava ku piçûkên piçûka feta an feta qehweyî di wê de xuya dibin, salix tamxweşiyê çêdike.

Qonaxên çêkirina saladê:

Domajên bi nermî nekişînin - her yek li 4 parçeyan têne dabeş kirin.
Fileto ya tonê bixin, bi çîçek bikirtînin heya ku zirav pêk bê.
Avocado bi rengek nermî bikelînin, kevir bavêjin. Rêbaza dirûnê qubên an dirûşmên hûrik e. Berî ku meriv şandiye saladê, bila bi ava lîmonê veqetî.
Chebeta feta an feta di hûrikên navîn de qut bikin, hişyar bimînin ku ew bi kêrê nexapîne.
Domate, avocados, tuna di nav salona saladê de bikişînin, zû zû tevlihev bikin. Bi rûnê zeytûn an sosê xweya bijare. Kulîlkên hûrikên hûrkirî yên giyayên hûrkirî, giyayên bîhnxweş zêde bikin, dîsa her tiştî tevlihev bikin.
Bi nermî li ser tifingê belav bikin.

Di dawiya dawîn de, divê hûn çuçek bi tevgerek bêtir lêzêde bikin.

Salad bi avocado û ton ji Julia Vysotskaya

Keçên Julia Vysotskaya her gav bi orjînal û tama xwe ya taybetî hatine veqetandin. Her weha wê xwarina xwe ji bo saladek navdar heye, kasa ku dê bibe nîvê avocado. Etêtir ji kaloriyê zêde ye, lê şîn xuya dike, û tama wê di her kêliyê de dê mêvan xweş bike.

Saladawa salvekek weha amade dike:

Ew hêsan e ku meriv tuna bi çîçek bikişîne - diranên tijî filet dikarin di wê de bimînin.
Avocado di nîvê de hûr bikin, kevir bavêjin. Pulîpek bi kerpîçê re berhev bikin, hişyar bimînin ku hûn qirika qirêj nekişînin. Divê du keştiyên vala hebin.
Celery di kûçek piçûk de vekişînin.
Bi tevahiya pêkhateyan (avocado, tuna, selery) hirçek kûvî, kîsik çêdikirî lê zêde bike.
Season bi tevliheviya mayonezê û yogurt, tewra tûj û xwê hûr bikin.
Girseya encama baş bi tevlihev bikin û hebek bikar bînin da ku ji bo qirikê bişînin.
Domandinan nîv bikin.
Li her salona "tubercle" çend nîv şirîn vekişînin, hinekî zer li wan bixin nav girseyê.

Hûn dikarin wê wekî xwarinek serbixwe, an li ser pîvakek bi kelek çargoşe re xizmet bikin. Yogurt û mayonnaise divê xwezayî bibin: ev ê pir bi xweşê rûnê çêtir bike.

Salad bi avocado û tuna - hêsan, hinekî exotic, lê pir tamxweş. Lê divê hûn pir caran pê re nexwin, lê heftê du carî şîvek wusa dê bandorek erênî li ser laş bike.