Fêkî û sebze ji bo şekirê şekir 1 û 2

Her ku standardên jiyînê zêde dibin, hêjmara kesên bi diyabetê li çaraliyê cîhanê zêde dibin. Em ji hewcedariya we zêdetir dixwin, em hindiktir tevdigerin, em gelek rûn û şekir têr dikin, û encama vê malnişîniyê dûvdirêjbûna nexweşîyê ye ku karakterê standardek bilind ê jiyanê û şaristaniya pêşkeftî ye. Kezeb, şekir, gût, tansiyona xwînê bilind, nexweşiya dil û dil…. Diabes bi gelemperî bi obezbûnê re tête kirin, heya% 80 pirsgirêkek e, bi taybetî ji mirovên pîr. Nutrition di diyabetê de girîng e, gelo ew parêzbendê ku parêzek taybetî tê pêşniyarkirin, an kesek ku bi heb an jî însulînê ve tê derman kirin. Di vexwarinê de parêzbazî de cûdahî bingeha ji bo pêşîgirtina ji tevliheviyan e.

Doktor bi diyabetîkan teşwîq dikin ku hin fêkî û sebze ji bo şekir 2 û celeb 1 diyarde bixwe. Bêguman fêkî û fêkiyan divê bê guman di parêza her kesê de bêne, lê digel diyabetesê, ev rêzik du caran tê sepandin.

Ka em bibînin ka kîjan fêkî hûn hewce ne û dikarin bi diyabetî bixwin, ji ber ku ew alîkarî dikin ku diyabetîkan asta însulînê kontrol bikin. Li gorî Komeleya Dihokê ya Amerîkî (ADA), van fêkiyên ku ji bo şekir 2 û celeb 1 têne pêşniyar kirin tije vîtamîn, mîneral û fiber in.

Van fêkiyan bi nexweşîyê re têne xwarin, divê ew bibin beşek ji parêza diyabetîk. Hêjeya karbohîdartan bişopînin, ji bîr nekin ku pîvana xizmetê kontrol bikin, ji zêdekirina şekir, sifir û parastinvanan dûr nekevin. Bînin bîra xwe: fêkiya çêtirîn nû ye.

Grapefruit sor

Ew mîna çîçek portokî, lê şêrîn xuya dike. Ev ji bo kesên bi diyabetê vebijarek mezin e, û bijîjkan pêşniyar dikin ku rojê rojê yek grapefruit bixwin.

Vebijarka duyemîn destûr ji borber e, ku tê de oksîjenk hene ku ji bo tenduristiya me pir baş in. Digel vê, ew di fêkî û gelek vîtamînan de dewlemend in. Di heman demê de, blueberry zerarek pir kêm a karbohîdartan heye. Diabetics têne pêşniyar kirin ku rojek wê yek kasa xwe vexwin.

Watermelons piraniya vîtamînên B û C hene, beta-carotene û lycopene. Rojek yek perçek dê vîtamîn û enerjiya pêwîst peyda bike.

Cherry jî antioxidant û hejmarek pir kêm a karbohîdartan heye. Rojane bi qasî 12 felqan xwe dorpêç bikin.

Van fêkiyan çavkaniyek berbiçav a vîtamîn A, C û fiber e.

Keksîk, di encamê de, dikare karbohîdartên kêm û dewlemendiyek vîtamîna A bistîne.

Gava ku fêkiyên van xwarin nekin mollan çêdikin! Ew di antioxidant, vitamin C û fiber de dewlemend e.

Kiwi potassium, fiber û vîtamîna C. pêk tê ji ber kêm naveroka wê di karbohîdartan de kêm e, ev fêkî ji bo vexwarinê her roj tê pêşniyarkirin.

Oranges vîtamîn C û potassium hene, di diyabetîkan de ew bêyî tirsê dikarin wan bixwin.

Vegetablesi rolê di serêşê diabezê de rolê bilîzin?

Nebatên ji bo şekir ne tenê ji hêla naveroka karbohîdartan ve, lê di vîtamîn û fiber de jî balkêş in. Bi parêzek şekir, vexwarinê wan divê herî kêm 200 gram di rojê de be. Vegetables enerjiya hewceyê û saturateyê pêk tîne. Ji ber vê yekê, sebzeyên têne xwarin, pêdivî ye ku sebzeyên werin xwarin!

Vegetablesi sebze çend karbohîdartan pêk tê?

Hêjeya diyarkirî ya sebzeyan 10 gram karbohîdartan pêk tê:

400 gram marûşî an kewçêr (pelçek û xwar),
350 gram mûçikên nû,
300 g spinaq, fasûlî kesk, asparagus an rish,
250 g ji kulîlka, îsotê kesk, domate û sauerkraut,
200 g kohlrabi û şekir,
180 g fêkiyên kesk yên nû an felqandî
150 g ji golikê,
130 gram selete
120 g carrot, beet û leeks,
70 g ji peasên kesk.

Vegetables di derbarê fiber de

Hêjeya fêkî di 100 gram sebzeyan de:

25 g: bejî
12 g: bermayî an peas,
8-9 gram: parsley û hesp,
7 gram: şorbe an kulîlk,
3 g: pîvaz, leeks, carrot,
2-3 gram: golik an mêş,
1-1,5 gram: tomar an îsot.

Nirxa enerjiyê ya sebze

Hêjeya jêrîn bi qasî 100 kcal heye:

670 g tîrêj,
470 g tîrêj
400 g domandî, spinaq an îsotê,
360 g ji kulîlk an sauerkraut,
240 g carrot
30 g lîre, fasûlî an peas.

Vegetables û Vitamin C

170 mg - siwarî
90 mg - îsot
55 mg - kulîlk,
48 mg - kohlrabi,
30-23 mg - spinach, cabbage, domates, parsley,
18-14 mg - rez, rûn, leek,
10-7 mg - peas, beets,
6-4 mg - kûçik, lettuce, karrot an eggplant.

Doza rojane ya pêşniyazkirî ya vîtamîna C 60 mg e.

Vitamin C di nav avê de nayê çareser kirin û, ji ber vê yekê, nabe ku zêde zêde were doz kirin (berevajî vîtamînan de bi çareseriya fat).

Dîra Diabetê - Xwarina Xwe Rast Bike

Bi domdarî hejmara her kesê bi diyabetî her sal zêde dibe. Ji ber şêwazek nehsb a tenduristî, kezeb û kêmbûna werzişê, şekirê 2 pir caran geş dibe. Piştî ku were tesbît kirin, divê parêzek şekir hebe ku pêdivî be ku ji tevliheviyan dûr bixin û nirxên şekirê xwînê bisekinin. Vê girîng e ku hûn şîretên bijîşkê xwe bişopînin, ku ew ê di derheqê naveroka karbohîdartan û kaloriyên ku hatine xerckirin de agahdariya rast bide. Di heman demê de hewce ye ku bi vê parêza taybetî sînorkirinên rûn û şekir kêm bibin, parêz her gav divê were şopandin, û ne tenê mehek an hefteyek berî azmûna kontrolê. Hûn vê ne ji bo bijîjkan, lê ji bo xwe dikin.

Pêşniyarên gelemperî ji bo nexweşên bi diyabetî

Di navbên piçûktir de di navberên birêkûpêk de 2-3 saetan 5-6 carî rojê bixwin.
Di nav parêza xwe de fêkî û fêkiyên teze bi nav bikin.
Ji tirêjê dûr bikin. Taştê, birçandin, pijandinê di hûndirê an steamed tercîh bikin.
Ji şekir, çîkolata, pastayên şîrîn, ava kanên sîrîn û vexwarinên nerm bibirrin.
Kevirên xwê yên şekir (çîp, şekir, hwd.) Dûr bixin.
Hilberên hilberê tevahî têr dikin.
Di şûna şekir de şîrînkêş bikar bînin, her çend çêtir be ku hûn şîrê xweşik bi tevahî hilînin.
Ji bîr nekin ku di hewaya paqij û xwarina birêkûpêk de bimînin.
Heke hûn bêhtir giran an qelew in, giraniya xwe winda bikin.

Hilberên Diyabek nebawer

Pastirên xweş û nanê spî.
Berhemên dendikê rûnê.
Rûnê rûnê, goştê fêkiyan, pastan.
Goştê rûnê.
Berhemên nîv-qedandî.
Sweets - cookies, waffles, çîkolata.
Sêvên Salt - çîp, krok, hwd ..
Alkol

Bifikirin ku bi diyabetê hûn nekarin tiştek bixwin û cook bikin, ev ne wusa ye. Tenê rêgezên jiyanek tendurist bişopînin, bi kêmkirina rûnê ku tê xwarin û xwarinên bêhempa yên xwarinên nûjen kêm bikin, xulamên ku hûn dixwin temaşe bikin. Xwarinên tendurist bixwin û xwe hîs nakin.

Fêkî û Benewîtên Fêkiyan ji bo Diabeti

Nîşana herî girîng a kêrhatî ya hilberên ji bo şekir diyardeya glycemic (GI) e. Ew ew e ku kî kîjan fêkî û sebaxan bi şekir tê vexwarin û kî ne dikare. Indeksa glycemîk nîşana reaksiyonê ya laşê li ser xurek taybetî li gorî glukozê, ku GI ya wê 100 e.

Lêbelê, ne her gav nîşana glycemîkek bilind nîşan dide ku zerarê dide hilberê ji bo nexweşek bi diyabetî. Nîşanek din heye ku rêjeya şehkirina glukozê ya ji hêla laş û rêjeya hilberîna însulînê ve nîşan dide. Ew bermayek glycemîk an indexê ya însulînê tête navandin.

Nîşanek wekhev girîng a utîtiyê yekîneyên nan (XE) ye, ku ji bo diyarkirina rêjeya karbohîdartan tête hilberê de alîkar dike. Ji ber vê yekê 1 XE bi 12 g ji karbohîdartan re wekhev e.

Hejmara nanên jêderk pirtir be, pirtir jî karbohîdartan in di binhevkirina fêkî û sebzeyan de.

Vegetables dikare û divê bi şekirê şekir 2 ve were xwarin. Pêdivî ye ku ew bibin bingeha parêza kesê ku vexwarina glukozê ya ku di laş de heye. Biharên ji bo şekir baştirîn vexwarinên xav têne qewirandin, ji ber ku di vê rewşê de ew nexşeya glycemîkî ya herî kêm e û herî zêde rûn, fêkî û pektîn hene.

Bihurên şilandî, hişkkirî, felqî, hildibijartî û hêşînayî xwedî pîvana glycemîkî ya bilind in, û hebûna rûnên di wan de bi taybetî bi kêm kêm dibe. Wekî din, dermankirina germê fîbral hilweşîne, ku bi şaşkirina karbohîdartan ve ji hêla laş ve dibe, û nebat bixwe calorîk dibe.

Di mellitusê şekir ya duyemîn de, divê hûn sebzeyan bi asta glycemîk kêm, bi naverokek kêm a karbohîdartan û naveroka kaloriya hindiktirîn hilbijêrin. Ji bo ku meriv hilberên tendurist bi yên zirarê re têkildar nebe, divê her diyabetîk her dem bi wî re navnîşek bêkêmasî ya nebatên destûr nebin.

Vegetablesi vexwarinên ku dikarin bi şekir ve bêne û nîşana glycemîk a wan tê xwarin:

Pelê zeytûnê - 10,
Tom Tomas - 10,
Kûçik - 10,
Kanada spî - 10,
Brokoli - 10,
Sêv - 10,
Asparagus - 15,
Zucchini and zucchini - 15,
Radish - 15,
Sêv - 15,
Mêşikê qûnê - 15,
Îsotê bell - 15,
Kulîlka - 15,
Kursî - 20,
Sêwir - 30.

Lê hemî nebatên ji bo diyabetîkan ne wekhev tendurist in. Celebên celeb hene ku bi şekir (şekir) nayê xwarin. Navnîşa hilberên qedexekirî bi gelemperî sebên ku tenê di forma qedandî de têne vexwarinê vedihewîne.

Vegetablesi nebatên ku dikarin bi şekir û ji wan re index glycemic neyê xwarin:

سیب زمینی شیرین (سیب زمینی شیرین) - 60,
Beets - 70,
Pumpkin - 75,
Carrots - 85,
Parsnip - 85,
Rizgar, şilî - 85,
Potatîk - 90.

Vê girîng e ku hûn bala xwe bidin ku karrot, bizmarî û pumpkok di nav hilberên ku xwedan indexek glycemîk a zêde lê baca glycemicê kêm in. Ango, karanîna wan dibe sedema gavavêjin nav gola xwînê. Ji ber vê yekê, ew dikarin bi şekir bilind têne xwarin, lê di hûrdeyên piçûk de.

Di heman demê de girîng e ku ji bîr mekin ku parêzek kêm-kalorî ji bo nexweşên bi şekirê 2 re pêşniyar kirin. Ji ber vê yekê, ew ji bo xwarina xwe divê sebzeyên bi naveroka herî kêm kilocalory hilbijêrin. Lê li vir pêdivî ye ku bête tewandin ku şilandî, û nemaze jî fêkî şuştiye, xwedan naverokek kalorî bilind e.

Parastina şekir ne qedexe ye. Mînakî, sauerkraut di heman demê de kêmtir ji karbohîdartan û kalorîran ji kabîna nû tê, û GI ya wê 15 e. Bi gelemperî, pîvaza glycemîk a sebze ya ku prosedûra salixkirinê derbas kiriye tenê tenê hinekî zêde dibe li gorî hilberên nebatên nû. Ji ber vê yekê, nebatên şilandî yên ji bo diyabetê bi rêkûpêk dikarin li ser sifreyê di diyabetîkan de xuya bikin.

Bi karanîna rastîn ya nebatan, dibe ku nîşanên glîkemiya nexweş jî hindiktir bibin. Ev ji ber naveroka bilind a fêkiyan û fêkiyên pectin e. Ew alîkarî dikin ku laş were paqij kirin, toksîn û toksînan derxînin, û her weha metabolîzmayê normal bikin.

Bihara herî zerar a di şekirê şekir 2 de potatîk e, ku tê de gelek mêweyek stork tê de heye. Ev sebze ji bo her rêbazek çêkirina pîvanê glycemîkek bilind digire - di qirika an li ser qamçê de tê birrîn, firin û pijandin.

Ji bo ku hûn li ser potatîkên bi şekirê bilind cejnê bikin, ne hewce ye ku ji bo demek dirêj ve di nav avê de rûnê. Ev ê alîkarî ji hin starchan ji kûvan derxe û GI-ya xwe kêm bike.

Tenê potatîk bi tenê dikare bi rûnê nebatî were xemilandin, bi teybetî jî rûnê zeytê.

Gelek nexweşan dipirse: kîjan fêkiyên ji bo şekir dikare bêyî tirsa ji tevliheviyên mumkunî vexwe? Bi rastî, fêkî di diyabetê de zirarê nine û dikare di nav parêza rojane ya nexweş de were binav kirin. Ya sereke ev e ku ew di nermbûnê de bixwin û fêkiyan bi rêjeya glycemic kêm hilbijêrin.

Piraniya fêkiyan xwedan aramek şêrîn e, ku ew bi sedema pirrbûna şekirê wan bistînin. Ji ber vê yekê, bi zêdebûna şekir, ew bi lênêrînek mezin têne xwarin, û carinan carinan bi demkî ji parêzê têne avêtin. Lê di nexweşên bi parêza baş-xweşkirî de, fêkiyên şîrîn di gelek hejmaran de tête destûr kirin, di nav de wekî forma saloxên fêkiyan.

Tabelek taybetî heye ku tê de hemî fêkiyên destûr ji bo diyabetîkan têne navnîş kirin. Nexweş pêdivî ye ku pêdivî ye ku meriv wê bi dest xwe hebe, lê çêtir e ku wê wê biqedîne. Zanibe ku kîjan fêkiyan herî zêde û kîjan nîşana glycemîkî ya nizm e, nexweş dê karibe pêşî li ber hin tevliheviyên diyabetê bigire.

Fêkiyên ku bi navgînek navîn û nizmek glîkemîkî ya kêm:

Avocado - 15,
Lemon - 29,
Strawberry - 32,
Cherry - 32,
Plum Cherry - 35,
Apple apple - 35,
Pomelo - 42,
Tangerines - 43,
Grapefruit - 43,
Plums - 47,
Pomegranate - 50,
Peaches - 50,
Pears - 50,
Nectarine - 50,
Kiwi - 50,
Papaya - 50,
Oranges - 50.

Wekî ku hûn dibînin, fêkiya glycemîkî ya fêkiyên ku ji bo diyabetîkan têne destûr kirin ji 50 GI-ê zêdetir nake. Ji ber vê yekê, ew dikarin bi şekirên şekir re bêne xwarin bi tevlihevî çêdibin. Vê girîng e ku ji bîr mekin ku bîhnek şirîn, şekirê bêtir di fêkiyan de tête kirin. Ji ber vê yekê, fêkiyên birinc û şîrîn û hişk, wek fêkiyên îsotê, apple, îsota û kumikê bixwin.

Fêkiyên ku xwedan indexek glycemîkek bilind e:

Hêjîrê - 52,
Apple apple - 55,
Melon - 57,
Lychee - 57,
Kewçêr - 63,
Grapes - 66,
Imerm - 72,
Watermelon - 75,
Mango - 80,
Bananas - 82,
Pineapples - 94,
Dîrokên nû - 102.

Fêkiyên bi diyabetê re nabe ku bi hilberên din re, di nav de sebzeyan û zebzeyan re bêne şandin. Ew di naverokên kêrhatî yên bêhempa yên ku ji bo pêkanîna normal ya laş hewce ne, dewlemend in. Fêkiyan dikare wekî fêkiyan were xwarin, her weha pêdivî ye ku compotesên bêhnxweş û vexwarinên fêkî ji wan re çêbikin.

Xwarina hin celeb fêkiyan di xwarina kolesterolê de kêm dike û alîkariya şewitandina kîloyên zêde dike. Vana grapefruit û pomelo pêk tê, ku enzymên lîpolîtîk ên taybetî pêk tînin. Ew metabolîzma lîpîdê zûtir dikin, ku dibe sedema belavbûna lezgîn a fatan.

Fêkiyan bi hilberên dairê re baş diçin, ku ew jî ji bo nexweşek bi diyabetî hewce ne. Kulîlkên fêkiyê dikarin di yogurtê an kefir-rûn de zêde bibin û bi vî rengî taştêyek sivik lê rûnê amade bikin. Fêkiyan ji bo şûngirên di navbera xwarinan de, nemaze piştî werzîşê, pir baş in.

Nîşanek taybetî ava fêkiyan e ku dikare bi şekir vexwe vexwe, lê tenê bi hûrguliyên tixûbdar. Rastî ev e ku di ava juikan de fêkiyek nebatî tune ku pêşî li têketina zû ya şekirê nav xwînê bigire, ku tê vê wateyê ku ew dikarin êrişa hyperglycemiyê provoke bikin. Ji bo ku nîşana glycemîkiya wan kêm bikin, divê diyabetîk bi ava vexwarinê fêkiyên fêkiyan bi hev bikin.

Lê divê hûn fêm bikin ku kîjan ava ju vexwarin û kî ne divê. Berî her tiştî, hemî ava vexwarinên kirîn divê di nav lîsteya hilberên qedexekirî de bêne bin, ji ber ku ew şekirê û madeyên din ên zerar digirin. Pêdivî ye ku ava fêkiyan ji fêkiyên nû yên bi qelîteya bilind amade be.

Li ser tiştên ku hûn dikarin û nikaribin bi diyabetê bixwin re peyivîn, bê guman divê hûn di derbarê fêkiyên hişk de bipeyivin. Fêkiyên hişk xwedan indexek glycemîkî ya pir e û di nav wan de hejmareke mezin a karbohîdartan heye. Lêbelê, endokrinologî ji nexweşên xwe re şîret nakin ku bi tevahî vê hilberê hilweşînin.

Fêkiyên hişkayî pîvaza tevahiya taybetmendiyên berbiçav ên fetusê ne. Ji ber vê yekê, ji bo ku meriv laş bi vîtamînan, mîneral û hêmanên din ên bingehîn rûne, têr e ku meriv tenê yekê destê fêkiyên hişk bixwe. Ev mêjeya hilberê dê bi şekirê bilind re nekare zirarê bide hev.

Anyu fêkiyan û marinan, û hem jî pijayên bi fêkiyê tije, di şekir de bi tundî qedexe ye. Ew pir zêde şekir di nav xwe de hene, karanîna ku dikare bibe sedema êrişek giran a hyperglycemia û dibe sedema koma diyabetîk.

Vegetablesi bexşîn û fêkiyên ku dikarin ji hêla parêzbarên vexwarin ve vexwarinê di vîdyoyê de di vê gotarê de têne vegotin.

Fruit Diabetes

Ji bo demeke dirêj di derman de, hate bawer kirin ku fêkiyan zerarê dide diyabetîkan û dibe sedema zêdebûnek girîng a glukozê di xwînê de, ji ber ku ew hûrbekir karbohîdartên sivik di nav xwe de digirin, û ew, di encamê de, asta şekirê zêde dikin. Lê piştî lêkolînên dirêj, diyar bû ku ew, berevajî, dibin alîkar da ku asta wê ast bikin. Hûn tenê hewce ne ku hûn zanibin kîjan fêkî hûn dikarin bixwin û di kîjan hûrgelan de.

Yek ji celebên feyde yên di heman demê de bikêrhatî û di heman demê de erzantir jî apple û pez e. Lê divê em berê xwe bidin celebên wan ên xwerû. Ew di pectin de dewlemend in, ku metabolîzmayê bixweber dike. In di nav kesên ku bi şekir ve ne, ew bi xwezayî veqetandî ye.

Pectin madeyên toksîk ji xwînê dûr dike, şekir û kolesterolê kêm dike. Ew kêm dibe ku mîtîngên xwîna xwînê û avakirina plakeyê kêm bike. Wekî din, van fêkiyan di nav fêkiyan de dewlemend in, hem jî раûnok in û ne jî, ji ber ku ew bi pez tê bikar anîn.

Soluble tenê berpirsiyar e ku kolesterolê û şekirê di xwînê de kêm bike, dema ku nezanî rêûberiyan zikê çêbike, rê li ber vejenînê dibe, ku ev pir girîng e, ji ber ku madeyên toksîkî ji wê di nav xwînê de ne digirin. Wekî din, dema ku bi avê re têkildar dibe, ew şil dibe û dibe sedem ku mirov tijî hest bibe. Ev ji bo diabetic de rolek girîng dileyize, ji ber ku rê nade ku ew zêdeperedanê bibe.

Bi diyabûna tîpa 2, asta xwîna mêjiyan di xwînê de zêde dibe, ji bo pêşîgirtina vê yekê, hûn dikarin di parêza xweyê de çirûsk (lê ne şirûsk, ji ber ku gelek şekir di nav xwe de vedihewînin).

Di vê nexweşiyê de fêkiyên citrus jî tê destûr kirin, ji ber ku ew di heman demê de di feyde û vîtamîn C de jî dewlemend in, ku ev jî taybetmendiyên parastinê yên laş li hember sermayê zêde dike. Ya herî kêrhatî ji wan grapefruit ye - ew metabolîzmê normal dike. Girîng e dema ku ne fahşikên spî yên ku di navbera diranan de ne paqij bikin (ew herî zêde fêkiyan tê de hene), û hem jî çerm, ku lobî vedigire. Beriya her tiştî, ew di wê de ye ku naverokek heye ku hilberandina hormonesên ku ji metabolîzmê berpirsiyar dikin. Pomelo di heman demê de xwedî taybetmendiyên wekhev e, ji ber ku di heman demê de pir pectin jî heye. Lê di nav fêkiyên citrus de celebek qedexe - tangerines. Ew pir pir karbohîdartan jî hene.

Hişyar bimînin

Li gorî WHO, her sal li cîhanê 2 mîlyon mirov ji nexweşiya şekir û kompleksên wê dimirin. Di nebûna piştevaniya bijare ya ji bo laş de, diyabet dibe sedema cûrbecûr tevlihevî, hêdî hêdî laşê mirovan têk dibe.

Pirsgirêkên herî gelemperî ev in: gangrene diabetic, nephropathy, retinopathy, uls trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Diabetes dikare bi pêşveçûna tumorên kanserê jî bibe. Hema hema di her rewşê de, kesek pîrok dimire, bi nexweşiyek êş re têkoşîn dibe, an jî dibe xwedan kesek rastîn a astengdar.

Kesên bi diyabetî çi dikin? Navenda Lêkolînên Endokrinolojî ya Akademiya Zanistî ya Rûsyayê serkeftî ye ku amûrek çêbike ku bi temamî êşa diyabetê dike.

Bernameya Federal "Netewa Tendurist" ku niha tê meşandin, di çarçoweya vê dermanê ji her niştecîhê Federasyona Rûsyayê û CIS re tê dayîn. BELA . Ji bo zêdetir agahdarî, li ser malpera fermî ya MINZDRAVA binihêrin.

Karê pankreasê kiwi çêtir dike. Wekî din, kiwî alîkar e ku di paqijkirina xweyên xwînê de, xwedan bandorek nermî heye, û pestbûn bi gelemperî di nav nexweşên bi şekirê şekir de tê dîtin. Ew wekî şewitandina fatê, ku pir girîng e, tevdigere, ji ber ku bi zêdebûna şekirê xwînê mirov dest bi giraniya xwe dike, ku ev jî zêdetir xirabiyê dike.

Indeksa Glycemic

Hilbijartina fêkiyên ku hûn dikarin bi diyabetê re bixwin, hûn hewce ne ku index wan glycemîk binihêrin. Hemî diyabetîkan destûr tê dayîn ku xwarinên ku ji% 30 derbas nebin. Di nav fêkiyan de destûr heye:

îsotan
tîja dar
orîjînal
bermayên kesk
grapefruits
hêjîran
lemons
qirêj
apple
kiwi bêserûber
cerdevanan
pezên bêkêmasî.

Bi gelemperî, dema ku fêkiyan dixwin, divê meriv jî cûrbecûr wan ciyawaz bike, ji ber ku naveroka şekirê li wan girêdayî ye. Pêdivî ye ku bîr bînin ku fêkiyên kesk kêm kêm şîn in. Pêdivî ye ku fêkî têne xwarin, lê ji wan neheq nebin. Digel diyabetesê, fêkiyên qedexekirî jî hene ku gelek karbohîdartan heye:

Di zivistanê de, mirov bi karanîna fêkiyên hişk re vedigerin, ji ber ku gelek madeyên saxlem di wan de têne hilanîn, û ne gengaz e ku meriv di havîna xwe de hilgire. Bi rastî, ew dikare ji xwarina cûreyên rihandî yên fêkiyên neh-demsalî pir sûdewar be jî. Lê ev yek ji bo nexweşên bi diyabetî nabe. Bi rastî, dema ku hişk dibin, şekir di wan de tê hilanîn, û deng pir kêm dibe. Lê hûn dikarin wan bi qasî 6 demjimêran di avê de bişewitînin bikar bînin. Ew qedexe ye ku fêkiyên şilandî an fêkî were xwarin.

Xwendevanên me dinivîsin

Li 47, ez bi nexweşiya şekir 2 hat diyarkirin. Di nav çend hefteyan de min qasî 15 kg qezenc kir. Fatêwazê domdar, xewn, hestiya qels, vîzyon dest bi rûniştinê kir. Gava ku ez 66 salî bûm, min insulînumê xwe bi hişk dikaribû; her tişt pir xerab bû.

Nexweş bi pêşketinê re berdewam bû, sehkiriyên demkî dest pê kirin, ambûlans bixwe jî min ji cîhana din vegerand. Hemî dema ku min fikirîn ku ev dem dê paşîn be.

Her tişt guherî dema ku keça min bihêle ez gotarek li ser readnternetê bixwînim. Hûn nikarin xeyal bikin ku ez ji wê re çiqas spas dikim. Ev gotar ji min re ji min re bû alîkar ku bi tevahî ji nexweşiya şekir, şekilgirtî nexweş. Van 2 salên dawîn min dest bi gerimtir kir, di biharê û havînê de ez her roj diçim welêt, em bi mêrê xwe re jiyanek çalak rêve dibin, pir rêwîtiyê dikin. Her kes şaş dimîne ka ez çawa li her tiştî disekinim, ew qas hêz û enerjî ji ku tê, ew hîn jî bawer nakin ku ez 66 salî me.

Kî bixwaze dikare jiyanek dirêj, enerjîk bijî û vê nexweşiya tirsnak her dem ji bîr bike, 5 hûrdeman bigire û vê gotarê bixwîne.

Bikaranîna ava fêkiyan ji bo şekirê şekir nayê pêşniyar kirin, ji ber ku giraniya şekirê di wan de bi giranî zêde dibe. Lê îstîsna nekes û lepikên lerzan e.

Omeêro pêşengtiyên mumkin ên ji şekiranê diparêze, ji ber ku ew dirustbûn û dirustbûna lehengên xwînê baştir dike, pêşîlêgirtina damezrandina mîzên xwînê, ku tê wateya atherosclerosis. Ev, di encamê de, rîska şikestin an êrişa dil kêm dike.

Juê lemonê bi pêşveçûna atherosclerosis re, û di heman demê de metabolîzma baştir dike. Pêdivî ye ku ew di forma xwe ya paqij de vexwar be, lê hûrik, da ku meriv nekeve şewitandinên mûzokiyan.

Heke diabetic bi stomikê re pirsgirêk heye, wê hingê ev ava ku çêtir e ji ber ku şehîtbûna wan zêde ne vexwin.

Îrokên xwendevanên me

Di malê de şekir qelibî. Ev mehek e ku ez ji ber hilavêtina şekir û girtina însulînê ji bîr meme. Oh, ez çawa êşiyam, bê hempa, banga awarte. Timesend carî ez çûm cem endokrinologîstan, lê ew li wir tenê yek tişt dibêjin - "Insulin bigirin." Now naha 5 hefte ne çûye, ji ber ku asta şekirê xwînê asayî ye, ne yek injeksiyonek însulînê û hemî spas ji bo vê gotarê. Divê her kes bi diyabetî bixwîne!

Nebatên şekir

Vegetên ji bo şekirê di parêzê de tenê pêdivî ye. Berevajî fêkiyan, wan gelek kêm şekir vedigirin, lê di heman demê de ew di fîrqal de pir dewlemend in û di metabolîzma normal de di laş de hevkariyê dikin.

Qeyda baxçeyê herî bikêr tê hesibandin, ji ber ku di nav vîtamîna K de dewlemend e, ku pêşî li avakirina mêjiyên xwînê digire. Nou tiştê ku saloxa şilikê nayê şûştin dema ku laşê rûn û toksîn têne şandin pêşniyar kirin. Digel vê yekê, di kabikê de zirarek pir mîz heye, û ji bo diyabeker, karanîna mîqyarek mezin a mêjî bi tenê pêdivî ye.

Poterî dikare di şekir de were vexwarin. Kulîlkên bîbî pir kêm kalorî hene, lê ew pir bi nebat in.

Saladên spînayî dê pir kêrhatî bin, ji ber ku di nav asîdên folik, hesin û vîtamîna K de dewlemend e, ku ji bo rewşa normal ya sîstema tixûban berpirsiyar in. Di heman demê de, di wê de pratîk de karbohîdartan tune.

Ne kêmtir kêr têne squash, ku, ji ber naveroka bilind a hêmanên trace, metabolîzma karbohydrate kontrol dikin.

Pîvaz sor û îsotek pêdivî ye ku ji bo şekirê diyabet 2. Beriya her tiştî, ew bi hilberîna însulînê ve, bi rêzdarî, asta glukozê kêm dikin.

Ya din çi bikêr e

Kûçikan nebatek xwerû ya kêrhatî ye, ji ber ku ew hema hema bi tevahî ji avê pêk tê, di heman demê de ew bi fayde dewlemend e, xwedî bandorek diuretîk e, û ji ber vê yekê ji bo pirsgirêkên şekir û gurçikê ve xweş e. Digel vê yekê, kûçikan xwedî asîdek pir tartronic acid e, ku alîkariya xurtkirina dîwarên xweyên xwînê dike. Ev di diyabetesê de pir girîng e, ji ber ku trombosis dibe sedema qulqulika vaskulas. Ger ev di mejî de çêbibe, ew dibe stûrek, û heke di nav rezên dil de be, wê hingê ji dil derbas dibe.

Beriya her tiştî, madeya ku wê bi rengek sor a rengîn dide geşe pêşveçûna atherosclerosis. Ew dîwarên xweyên xwînê xurt dike, di tûna wan de têkildar e, bi madeyên ku xwedan bandorek immunostimulasyon in dewlemend e. Ev yek ji wan fêkiyan e ku bi fêkî zehf dewlemend e û ji bo obeziyê kêrhatî ye. Lê hûn hewce ne ku wê di nermbûnê de bikar bînin.

Rişk her weha ji bo hemî mirovan, di nav de diyabetîkan de, pêdivî ye ku ji bo hemî xwarinê bibe. Ew gelek fûde hene, pêvajoyên metabolê kontrol dike, di obesity de kêrhatî ye.

Kehreberekî nebatek xwerû û tendurist e ku gelek vîtamîna A. heye. Ew ji bo baştirkirina vîzyonê, ku pir caran bandorê li mirovên şekir dike.

Girîng e ku di parêzê de gelek kesk hene (parsley, dill, basil, spinach). Ew bi karanîna rojane re 10 caran rîska hîpertansiyon û atherosclerosis kêm dike. Cress jî ji hêla Greens ve balkêş e. Ew di jodê de dewlemend e, ku berpirsiyariya balansa hormonal a di laş de ye. Di diyabetîkan de, gola tîrîdox her gav tê hilweşandin û binavkirina iodînê tête tomarkirin.

Pêdivî ye ku merivên domdar werin destnîşan kirin, ku xwedan bandorek antioxidant e ku ji vîtamîna C. re çêtir in. Digel vê yekê, ew gelek naverok vedigirin.

Di gelemperî de, girîng e ku ji bîr mekin ku fêkî û sebzaran zirarê nade mirovên bi diyabetê. Berevajî, ew rewşa laş baştir dikin, beşdarî normalîzekirina metabolîzmayê û metabolîzma karbohîdartan dibin, baştirkirina rehên xwînê, û her weha pêkhateya xwînê baştir dikin. Hûn tenê hewce ne ku wan di nermbûnê de bikar bînin û ji wan xwarinên ku ji glukozê pir tê de hene ji parêzgehê derxînin.

Encamnameyan derdixin

Heke hûn van rêzan bixwînin, hûn dikarin encam bikin ku hûn an hezkirên we bi diyabetê nexweş in.

Me lêkolînek kir, me hokerek materyalê lêkolîn kir û ya herî girîng jî piraniya rê û dermanên ji bo diyabetê kontrol kirin. Biryar wiha ye:

Heke hemî derman hatibûn dayîn, ew tenê encamek demkî bû, bi qasî ku destwerdan hat rawestandin, nexweşî bi lez hişk dibe.

Tenê dermanê ku encamek girîng da Difort.

Di demek kurt de, ev tenê tenê derman e ku dikare bi temamî êşa diyabetê bike. Bi taybetî çalakiya bihêz a Difort di qonaxên destpêkê yên şekir de.

Me ji Wezareta Tenduristiyê daxwaz kir:

For ji bo xwendevanên malpera me êdî fersendek heye
ditirsin bistînin BELA!

Hişyarî! Bûyerên firotina dermanê sexte Difort gelemperî bûne.
Bi çêkirina fermanan, bi karanîna zencîreyên li jor, we garantî dike ku hilberek kalîteyê ji hilberînerê fermî bistînin. Wekî din, dema ku hûn di malpera fermî de ferman didin, we di derheqê dermanê de bandorek dermankirî de ji we re garantiyek paşvekişandinê (tevî lêçûnên veguhastinê) werdigirin.