PP charlotte - 10 parêz û xwarina kêm-calorie

Recipe klasîk a apple charlotte ji pirtûkên Englishngilîzî deyn hate girtin. Recipe nû ya ji bo pincara apple hinekî cuda ye ji çavkaniya bingehîn. Di destpêkê de, pastên wekî pîvandina appleyek hewayê xuya bûn, li seranserê re gelek sosikên şîrîn têne rijandin. Mînakî, li Almanya, charlotte bi lêzêdekirina girseyî û fêkiya fêkî ji nan nan tê xwar. Aîretek wusa hîn jî heye û hin populerbûna xwe werdigire. Bi demê re, hemî pijikên apple yên li ser nançikên biscuit dest pê kirin ku jê re dibêjin charlotte.

Ro, pisporên xweyên ceribandinê sûdwergirtin. Ew zûtir gihîştiye, lê ji ber naveroka kaloriyê, hin xanedan neçar dimînin ku ji şibandina wusa bimirin. Piştra konfederatorên efsûnî ji bo amadekariyên parêzî yên ji charlotte gelek vebijarkan pêşkêş kirin, li şûna hin pêkhateyan.

Charlotte bêyî şekir: kalorî kêm bikin

Heke hûn hesabkarek kaloriyê bikar bînin, wê hingê hêsan e ku meriv fêhm bike ku fêkiyek 100 gram dessertê 200 kcal heye. Ji bo ku hûn naveroka calorîk ya her hilberên kulikê kêm bikin, hûn hewce ne ku karbohîdartên zûtir (şekir, hêşîn) bi yên din "aramî" bi cîh bikin. Mînakî, hingiv û stevya hevpîşeyên baş ên şekir in. Van malzemeyan ji hêla diyabetîk ve jî têne destûr kirin. Fêkiyên hişkayî jî dikarin şîretek zêde bidin. Charlotte bêyî şekir bi apple, pear û fêkiyên hişk dê ne kêm balkêş be.

Hejmara yolks kêm bikin

Piştre, fêkiyek wek hêkek hesibînin. Li gorî şîreta ji bo pizikê, ew hewceyê 5-7 perçeyan hewce ne, ji nişka ve di diet de ev hestek mezin e. Lê rêçek peyda bû. Hûn dikarin tenê proteînan li ser tixûbê zêde bikin, û wê hingê naveroka kalorî dê bi rengek girîng kêm bibe, û biscuit hîn jî baş baş bibe.

Hûn dikarin bi alîkariya sûkê soda an soda, quenched bi ava lîmonê hejmarê kêm bikin. Dê malzemeyên bi vî rengî bilindbûnek biscuitê peyda bikin.

Karsûyên zûtir bi fîberê hatin guhertin

Charlotte bêyî şekir û yolks tiştek rast e. Lê çi li ser ardê? Ew hema hema di fêkiyan de mestika bingehîn e. Tecrîd nîşan dide ku dikare ew jî were guheztin. Mînakî, ji ber vê yekê ku charlotte bi hingiv û appleyên bêyî şekir tama xwe winda neke, hûn dikarin şorba genim bi orjîn û gîlekê biguhezin. Bikaranîna rûnê rûnê her weha dê maqûl be. Ne pêdivî ye ku bi tevahî felqên genim were rakirin; hûn dikarin beşek ji wê bi xwarinên tendurist, bi fayde û dewlemendên vîtamîn dewlemend bikin.

Hin vesazkirin û îstîsna

Butter from receter dikare bi tevahî were derxistin. Onedî dê tunebûna hilberînek wusa bibînin. Berhemên şîrê yên hişkandî wek kefir dikarin di nav dessertê de zêde bikin. Ji bo ku mêş tê şilandin, tercîh e ku hûn rûnê nebat bikar bînin û bi zexmî erdê bi semolina nefret bikin. Dema ku hûn di metbexê de bixebitin, xeyal û têgînek gelemperî pir bikêr in. Bi alîkariya taybetmendiyên wusa, her, belkî bêserûber jî dê mistlotte bi appleyê bêyî şekir bistînin, peyva ku dê ji hêla mêvanên dilxweş ve were xwestin.

Rûkên kevneşopek bîhnek şekir

Nîşana sereke ya charlotte-kalîteyê paqijek berbiçav, biscuitek bilind e. Ji bo ku em bigihîjin encamek bêkêmasî, pêdivî ye ku pêdivî ye ku meriv bi rengek diyarkirî were tevlihev kirin. Wekî ku hin hilber bi kêm-calorie tête guhertin, teknolojiya çêkirina xwarinê dê wekî jêrîn be. Berî her tiştî, hûn hewce ne ku zeytûnan ji proteînan veqetînin. Her kes wiya xwe çêtir dike. Tête pêşniyar kirin ku hêkan ji sarincê bavêjin, ji ber ku proteîna sarbûyî çêtir dibe. Receta me jê re dibêjin "Charlotte bê şekir", lê şîrîn hîn jî divê di xwarina dessertê de be, ji ber vê yekê bi hûrgulî proteînê bi hingiv re hevber bike û bi qasî 10 hûrdeman dest bi lêdana bi lezek herî zêde bike.

Piştre, em dikarin tenê zebzeyek jibo çîna genim bixin. Ev bi baldarî tête çêkirin da ku squirrels rûyê xweşikiya xwe winda nekin. Avê bi kulikê vekişînin, mixer wê nuha dest nekeve. Divê encam divê girseyek mîna pelçek pancakek qehweyî hebe.

• hêkên hêk - 5-6 parçe,
• kulîlka hêşînayî (goşt, gûzan, baranî) - yek fîşek,
• hingiv an her şûna şekirê sirûştî - 1 kasa.

Dabeşandina Fêkiya Dihokê amade dike

Wekî ku hûn dizanin, fêkî jî kaloriyên cûda hene. Heke hûn wekî appleyê cûreyên sihikê wekî rijandinê bikar bînin, Charlotte bêyî şekir dê herî bikêr be. Ji bo vê, cûreyek Antonovka îdeal e. Fêkiyên wisa xwedî avahiyek berbiçav in û di pîvana qedandî de xweşikî dilxweş dibînin.

Pear dikarin di dessert jî de bêne bikar anîn, lê gerek ew pêşî di tamlekê de tarî bibin. Ev li ser celebên kesk ên zexm e.

Ji bo ku fêkiyên zuwa wekî rijandin bikar bînin, ew jî hewce ne ku di pêşîn de bêne amade kirin. Fêkiyên xweş-paqijkirî bi ava sar tê rijandin û têne hiştin heya ku av bi tevahî sar bibe. Paşê fêkiyan li ser hêlînek têne danîn û şilahiya zêde derxistin. Heke ev neyê kirin, wê hingê dê çentê jor jî şil bibe û dê baş bi zibil nekeve.

Hûn nekarin fêkiyan bi tov û goştê nermî di forma dagirtinê de bikar bînin. Ev jî hêjayî wê ye ku dema ku apple û pez amade dike, divê ku pezê zuwa bibe. Ji bo ku fêkiyên amade tarî nebin, li benda rijandinê ne, ew dikarin di ava hûrbekirî ya ava hûrkirî de bixeniqînin, û berî ku dirust bibin bi navgîniya pez rûni driedtin.

Bermayê amadekirî li ser apple û fêkiyên hişkkirî tê danîn û di pîvazê de 200 hûrdem tê pijandin.

Charlotte bi şekir bêyî şekir

Wekî ku hûn dizanin, hon bi ewlehî herî zêde ji hêla laş ve tê wergirtin û di nav parêzan de jî di hin proportan de tê destûr kirin. Divê hûn jî zanibin ku di dema dermankirinê de germî ev hilber taybetmendiyên xwe diguhezîne û beşek jî sûdê wê winda dike. Ji ber vê yekê, divê şekir bi baldarî bi şûnda were şandin. Hûn dikarin li bîhnek stevia an fructose zêde bikin.

Pie bi appleyê bêyî şekir li ser kefir

Ew bêyî şekir kefir charlotte pir tamxweş dibe. Berhemên şîr-tîrê têne zêdekirin da ku fêkiya kulikê ya buckwheat an oatmeal pak bikin. Vê gava hûn bixweberî felqê bixin destê xwe. Li gorî şîreta xwarina klasîk, hûn hewceyê 100 ml kefir in. Ev pêkenok hêşînek xweşikî xweşikî çêdike û beşek jî wekî rûnê kar dike.

Di heman demê de hûn dikarin bi charlotte parêzê re jî bi kincê gûzê re rûnê. Ev hilberek dê bi rengek hêşînayî vedigere. Bi xwezayî, pêdivî ye ku cottage kêm rûnê kêm be. Di dema kewandina destan a kulikan de hêkek wiha tê zêdekirin. Her hostesek li gorî cewherê wê doseyê li gorî xwe destnîşan dike.

Naha hûn dizanin ka qaşlkoka şekir çawa tê çêkirin. Recipe ji bo vê dessert di gotarê de ye.

Ai cûreyek rêkûpêk ji parêzek ve cûda dike?

• Yekem, ew gulê rast e. Nutritionists û parêzgeran ji demek dirêj şîret dikin ku hûn genimê normal bidin ber hev û bi gorek tevayî ya saxlem re bêne danîn. Ew ê çi bide? Hûn ê materyal û vîtamînên pir kêrhatî werdigirin, û her weha, ku pir girîng e, fiber di nav parêza xwe de bicîh bikin, ku heke hûn li ser parêzgehê bin, divê hûn di parêzê de amade bin. Kîloya giyayê gêjî ji çandiniya genim re tine ye û hemî taybetmendiyên xwe yên bêhempa digire. Hin serhişk destûr dide tevlîhevkirina cûrbecûr. Ji ber vê yekê hûn dikarin nîvê genim hildin û nîvê nanê tevahiya gûzê lê zêde bikin, ji vê yekê dê şîreta we tenê baştir bibe û hûn ê xwarinek pp rastîn bistînin. Tayê merdim rişî, hûmarok, birinc û felq bimîne. Asta paşîn a sûkê îdeal e heke hûn hewce ne ku di proteînê de zêde proteînan zêde bikin.
• Recipeîreta charlotte şekir nade. Hûn ê hewce ne ku xwarinek şêrîn amade bikin, lê tenê tenê şîrînvanên xwezayî bikar bînin. Bînin bîra xwe ku 100 gram şekir bi qasî 400 kalorî heye, ji ber vê yekê çu goştê ku vê hilberê bikar tîne nikare parêzek hesibîne. Li ser şirîkên xwezayî bisekinin - stevia an sêvê agave bêkêmasî ye. Naveroka calorîk a charlotte ya birêkûpêk li dora 250 kalorî li 100 gram e, û şekirê bêxeber, hûn dikarin kaloriyê kêm bikin 120-150 kalorî! Dipejirînim ku ew cûdahiyek girîng e.
• Ingredêkirina bingehîn a vê pisikê apple ye. Ev fêkî dikare bi ewlehî di parêza we de di dema windakirina giraniyê de were girtin, ji ber ku 100 gram aps tenê di nav de 50 kalorî hene. A plus pir mezin a apple e ku ji bilî koma vîtamînan de, vê fêkiyê ji çavkaniya fêkiyan îdeal e. Rast e, piranî di pez tê dîtin, ji ber vê yekê eger hûn bixwazin, hûn nekarin ku mûzikên ji pez çêdikin, ev ê tenê çuçeya we zêdetir bi parêze. Lê heke hûn ji appleyê tîrêj in, hûn her gav dikarin wan bi rhebarbekêşan bikin (dê tewra heman şêrîn û xwar be) an her kesek, pear, peach an îsotan.

Wekî ku hûn dibînin, vê vexwarinê her gav cîhek ji bo ezmûnên xwe heye û hûn bixwe hûn dikarin ji bo xwaringehê bingeh û bingeh hilbijêrin.

Ma gengaz e ku meriv şekreyek şîrîn a bê şekir û hêşînek bibîne?

Ev pêkanîn gengaz e. Hûn dikarin îsotê bi birincê şorbe, semolina an îsotê bi cîh bikin. Sugar şekir şîrînek e: honîn, molas, nektar agave, stevia, şorba mû.

Heke hûn ji nexweşiya şekir dikişînin û şareza nebin ku hûn bi baqijkirinê bixebitin, wê hingê dest bi vexwarinên charlotte yên bi apple bikin. Ew ê ne tenê tamxweş, lê di heman demê de kêm-calorie û tendurist jî be.

Nermalava calorie û BJU charlotte klasîk bi parêza

Ji bo ku cûdahî fam bikin, hûn hewce ne ku di hejmareke nêzikî ya kalorî de û charlotte û parêza BJU ya birêkûpêk di forma masê de berhev bikin.

Charlotte klasîk

Diet Charlotte

Tabloya nîşan dide ku vebijarka duyemîn kêm kalorîk û ronahî ye.

5 şîreta şîreta li fûarê

Charlotte bi gelemperî di hûriyê de tê pijandin. Ev rêbazek kevn û provkirî ye, ku ji hemî xaniyan re tê zanîn. Tiştek bi sedhezaran hene.

Heke hûn li ser parêzgehê ne yan jî şekirine we, wê hingê vê vexwendinê ji bo we re têkildar be. Recipe nav malzemeyên tendurist de ye ku di kalorî de kêm e.

Ji bo paqijkirina hûn ê hewce bibin:

• 150 g ji tovê genim (premium),
• 3-4 hûrikên rûnê bîhnxweş,
• 2 proteînên mirîşkê + 1 hêkek tam (bi yolikê),
• 0,5 tsp soda
• 2-3 çerm honik
• xwê bi tamkirinê
• 0,5 kefir kefir,
• 4-6 sêv
• ava lîmonê bi nîvê lemonê re.

Rêbaza çêkirinê:

1. Hêkan dikirin. Divê girseyek homojen were wergirtin.
2. Heke hon zend e, hingê wê pê bikin. Piştî ku bi hêkek vekişandî re hev bikin.
3. Du hebikên sipî ji hev veqetin. Pêşînek pêdivî ye ku mûçikek zirav bistînin. Heke spî ji bo demek dirêj ve şûştin, piçek xwê bi wan zêde bikin.
4. Piştî ku hêk bi hêk û kepiran re hev bikin.
5. Hemî demê hişk bikin û hêdî bi hêdî hêdî li serhevokê zêde bikin.
6. Oatmeal zêde bikin.
7. Soda di kefir de rûnijînin, bisekinin.
8. Kefir li girseyê belav bikin.
9. Heke ku nan bi tevahî were tevlihev kirin û li wî çalokî neyên dîtin, wê hingê ew dikare bi rengek rûnê were rijandin.
10. Apê xwe bişon û birijînin nav hûrikên. Juê lemonê dê tarîbûna wan biparêze. Bi wî re fêkiyên fêkiyan bidin. Apikên qedandî bi xalîçê li ser xalîçê bixin.
11. Theuşka pêşîn vekin ku germ bikin.
12. Li rûne 180 hûrdeman û bi qasî nîv saetê bisekinin.

Li ser sifrê bi rengek germê vebikin, wê hingê dê bîhnek bîhnfireh be.

Bi Hercules re

Charlotte bi Hercules-ê re-calorie ye. Heke hûn ji xwarina klasîk tûj in, hûn cûrbecûr dixwazin, hingê ev e ku hûn hewce ne.

Hûn ê hewce bibin:

• 4 pc proteîna hêkek mirîşkê
• 200 g ji bîrê,
• 4-5 heb
• 1 tbsp. l bê çîçek kulîlk
• 140 g şekir granulated
• soda - li tenişta kerê,
• pişkek nan
• koka baranê çîkolata (vebijarkî),
• 4-5 nîsk (vebijarkî),
• 1,5 tbsp. l nançikên.

Rêbaza çêkirinê:

1. Whitikên ji zer têne veqetandin. Serê lêdanê heya ku dişoxilîne.
2. Hêdî bi şekirê pîvaz bişewitînin.
3. Xwê, soda zêde bikin.
4. Oatmeal derxînin û tevlihev bikin.
5. Kevir bi rûnê rûnê, bi nîvekên nan vebirî.
6. Apsên dişoxilînin, wan li kubikên hûrikan an felqên qul bikin. Bi tîrêjê bişon. Xwe dan binî.
7. Girseyê li ser bihurînin.
8. Heapê pêşê bikelînin. Dûv re formek bi kulikê ve bikin û nîv saet bisekinin. Germahiya bermayî ya herî baş 180 derece ye.

Ji bo baştirkirina xweşikbûn û bedewiyê, li ser charlotte bi çîkolata qefilandî û nîskan hilînin.

Ger hûn dixwazin sêvê biguherînin û we semolina wan jî heye, wê hingê ev hilbijartinek baş e.

Hûn ê hewce bibin:

• 5 sêv
• 3-4 hêk
• 150-200 g şekir,
• 150 g fêk
• 2-3 tbsp. l rûnê sihikê
• 150 g semolina
• 5 g ji pîvandina birrîn
• xwê û soda li ser çivîkek,
• bagajek vanillin
• pez û ava ku ji levavek.

Rêbaza çêkirinê:

1. Ji bo amadekirina pîvazê, appleyê pelixînin, diranên dirijandî, li ser ava lîmonê bidin.
2. Theapkêşê zivirî û berê xwe bidin 180 dereceyan.
3. Bi rûnê çîçekek rûnê bi rûnê rûn bikin, bi felqê bişon.
4. Mêşan li binî xistin.
5. Hêkan bikelînin, tîrêja pîvaz zêde bikin.
6. Di kûpek veqetandî de, semolina, rûn, soda, xwê, rûnê niftê tevlihev bikin.
7. Hêk û perdeyên tevlihev hevber bikin.
8. Xwarzê li nav appleyê bidin.
9. Bi qasî 40 hûrdeman pûç bikin.

Piştî ku sar bibe, dessertê bi şekirê pîvaz û nîskan vexînin.

Di xwarinê de Charlotte bi apple û sêvê

Ev xwarinên şêrîn ji bo şîvek taştê an taştê xweş e, ji bo mezinan û zarokan re.

Hûn ê hewce bibin:

• 0,5 kg qehweyê,
• 2 tsp hon
• 2-3 hêk
• 1 vanillin
• 1 rûnê rûnê
• hin cinnamon
• zingila lemon,
• 2-3 apple.

Rêbaza çêkirinê:

1. Hêkan bikelînin û şîrê çêlek bi wan re tevlihev bikin.
2. Meriv hingivîn, felq.
3. Zest, cinnamon, bakinging û vanilla zêde bikin.
4. Pergala bakingê bi rûnê vexwarinê, bi pêlikan pê bişon.
5. Xwarinê rijandin.
6. Pêşîyên mehşikên dirandî pêşî lê bidin.
7. Di nav nîv saetê de rûnin nav hûrê.

Hûn dikarin her carê bi navgînan re ceribînin. Tiştek nû lê zêde bikin an jî pêkhateyên heyî derxînin.

Low Calorie Diet Charlotte bi Cornmeal

Recetek din jî bi pêkvejiyana balkêş. Cornmeal heye.

Take:

• 5 sêv
• 300 g cornmeal
• 130 g ji avê
• soda li ser çivîkek,
• 0,5 tsp pîvaz
• 1 hêk

Rêbaza çêkirinê:

1. Kevirên kemikê dipelînin.
2. Kulikê bi kulikê re tevlihev bikin û tevlihev bibin. Asawa ku hewceyê avê zêde bike.
3. Apsên bi ava sêvê bişon, bi hûrikên hûr bikin.
4. Kaxezek taybetî li ser sifrê raxin, appleyê li ser serî.
5. Di kûpek cûda de, soda û îsotê bi hev bikin. Di dema hestan de, tevliheviyê bi hevîrê re tevde bikin.
6. Li ser appleyê xwarina hêşîn.
7. Formê bi kulikê re di nav hûnerê de bixin. Wê 170-180 dereceyan germ bikin.
8. Taştê rûn bikin 25-35 hûrdeman.

Germ an sar bikar bînin.

Li gel pezên di hêkek hêdî de

Hûn dikarin apple bi peach re bikin. Di zivistanê de, mayîn têne guncan. Di havîna nû de. Heke hûn jûreyek we tune, lê şûştinek hêdî heye, wê bikar bînin.

Take:

• 4-5 hêk
• 200 g şekirê quling
• 200 g fêkî
• 3-4 pez
• vanillin.

Rêbaza çêkirinê:

1. Kulikê hildin. Yol û zeviyan ji hev veqetînin.
2. Serê lêdanê heya ku dişoxilîne.
3. Yolksê bi şekirê pîvaz û vanilla bişînin.
4. Bi squirrelsan re hevbeş bikin, bi fêkê vekin, bi pê bikin.
5. Pelê multicooker bi rûnê rûnê.
6. Xwarinê rijandin.
7. Peaches dirişandî.
8. Moda "Baking" hilbijêrin. Dê li dor 50-70 hûrdeman bisekinin ku meriv amade bike.

Heke multicooker tune, di hûrdanê de bişirînin.

Receta Charlotte û cabbage: hêsan û tamxweş

Heke hûn difikirin ku ev rûn her dem şîn e, hingê hûn şaş dibin! Bi alîkariya şîrê spî ya normal, hûn dikarin pisîkek kêm-calorie ya bêkêmasî bistînin, ku dê ne tenê xweşik, lê di heman demê de jî tendurist be jî.

• 500 gram şekir. Ji bo ku xwarina fitarê çêbikin, çêtirîn e ku meriv qulikê ciwan bikar bîne.Lê heke we tune be, tenê hebekî gelemperî piçekî bixe. Pêdivî ye ku, bi gelemperî, di perçeyên piçûk de hilweşînin û teyek tirêjê di nav rûnê rûnê de bişînin. Ji bo guheztinê, hûn dikarin çend mûçikan lê zêde bikin, ew ê devê ava bidin û dagirtin jî wê ju bibin.
• 100 gram rûnê. Em ê giyayê tevahî û tovê genim bikar bînin. Wan di navberhevên wekhev de tevlihev bikin.
• 3 hêk. Bi hev re rûnin şekir, xwê û nebatên din.
• rûnê zeytê. Bawer bikin ku 1,5 çîpek zêde bike.
• Ji bo çêkirina xwaringehê xweşikek xwerû hebe, 1 tîpa şekir zêde bike.
• Bi tama xwê xwê û îsotê.

Masî zêde hêkek xweşandî-rûnî zêde bikin û dîsa her tiştî tevlihev bikin. Li wir me tamkirina kulikê zêde dike. Em her tiştî bi rengek avêtin (ji bîr nekin ku ew bi perchment vexwarinê) û ji bo 40 hûrdeman re bişînin wê bişînin.

Taybetmendiyên xwarina charlotte

Charlotte ji bo nexweşên bi diyabetî li gorî şîretek kevneşopî tête amadekirin, lê şekir nayên zêde kirin, û hêjeya sereke ya dermanê appleyê ye. Ew çêtirîn e ku fêkiyên bîhnxweş hilbijêrin ku li herêma me mezin dibin. Bi gelemperî, parêzgehvanan pêşniyar dikin ku appleyên rengê zer an kesk bistînin, wan bi kêmasî şekir û herî zêde mîneral, vîtamîn û acîdên fêkî heye.

Ji bo amadekirina dansek, hûn dikarin rûnê an çêkirinek hêdî bikar bînin. Heke nexweş xwedê şekir 2, ku giraniya laş zêde dike, pêdivî ye ku ew şûna baharat li şûna tûj bikar bîne, ew di kulpek qehwe de têne pêşandin.

Piştî ku perçeyek charlotte xwarin, ew nahêle ku pîvana glycemiyê were pîvandin, heke ew di hundurê sînorê normal de bimînin, dans dikare bê nav tixûbê nexweşan bin. Dema ku pîvangên pîvanê têne destnîşan kirin, pêdivî ye ku dev ji rûn berdin û li şûna wî tiştek siviktir û xwarzî bi cîh bikin.

Ji bo diyabetîkan zerar e ku meriv genim bixwîne, ji ber vê yekê divê rûk were bikar anîn, ew xwedî kêmasiyek glycemîk e. Ev ne qedexe ye ku meriv van cûreyên hêşînê tevlihev bike, û di heman demê de goştê rûnê bêhn, berber, kûçik an fêkiyên din têxin nav hevîrê ku ji bo hyperglycemia nayê qebûl kirin.

Recipe Charlotte Diabetic Traditional

Wekî ku hate gotin, pêkanîna çêkirina charlotte ji bo nexweşek bi şekir diyarde ji ciyawaziya klasîk pir ne cihê ye, tenê cûdahiya rûxandina şekir e. Cani dikare di şarlotê de şekir bi cîh bîne? Ew dikare bibe şîrînek an şêrînek, şarlotte bi hingê şûna şekir ne xerabtir e.

Van malzemeyên wisa têne girtin: pîvazek felq, sêyemîn fîşekek xylitol, 4 hêkên mirîşkê, 4 apple, 50 g rûn. Pêşîn, hêk bi ava germ têne şûtin, piştre jî bi navgînek şekir têne hev kirin û heta ku ji devê çêj qul bibin, bi hev re têne şûştin.

Piştra ku pêdivî ye ku meriv bi zincîra rûnandî bi baldarî tête danîn, pêdivî ye ku ew fon nebe. Paşê marî têne pez, kortik têne qefilandin, di nav hûrikan de, bi dîwarên zexm de, bi rûn tê belav kirin.

Dûrek li ser appleyê tê rijandin, form di 40 hûrdeman de di nav rûnê de tête xistin, germahiya hewayê dora 200 dereceyan e. Amadebûna şûşê bi şivikek daranî, diranek an hevokek normal ve tête kontrol kirin.

Ger hûn devê kîvroşkê bi pîvokçêkirinê pûç bikin, û li ser wê re çîpên xurm tune ne, wê hingê xwar bi tevahî amade ye. Dema ku ew şil bû, xwaringeh li masê re xizmetê dike.

Charlotte bi barî, îsotê hişk

Ji bo diyabetîkên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin, tê pêşniyar kirin ku li şûna şekirê fêkî bikar bînin da ku naveroka kalorî ya charlotte kêm bikin. Ji bo şîretê, divê hûn 5 lamokên nan, 150 ml yogurtê rûnê kêm an rûnê şekir, 3 hêk, pîvaz cinnamon Powder, 3 sêvên acidî yên navîn, 3 g ji şekirê acizî yê navîn, 100 g şekirê şekirê amade bikin. Hûn dikarin ekstriya stevia (kevirê şîr) bikar bînin.

Kulikê bi şîrînek re hevbeş e û bi yogurt tête zêdekirin, dûv re hêk tête birêkûpêk kirin û ew jî tê dirandin. Sêv têne pejandin, di nav hûrikên spehî de têne çandin, bi topê bi cinnamon ve têne spartin.

Ji bo çêkirina çêtir, çêtir e ku meriv formek jêderk bigire, wê bi kaxezê perçînê, an formek taybetî ya silicone rakin. Masîyên hûrkirî di konteynerê de têne danîn, bi nan tê rijandin, di nav 30-40 hûrdeman de têxin nav hûrê. Dessert divê piştî şûştinê were xwarin.

Ji ber ku nîşana glycemîk a giyayê hişk ji hûriyê genim kêm e, ji bo karanîna di şekir de tête destnîşan kirin. Lê çêtirîn e ku meriv bi tevahî hilberê nebe, lê her du celebên rûnê di navberên wekhev de tevlihev bikin, ev ê dessertê ji bîhnek bêçare xelas bike û wê tenduristtir bike.

Ji bo danê bigirin:

• nîv fasûla rez û spî ya spî,
• 3 hêkên mirîşkê
• 100 g şûna şekirê safandî,
• 4 sêvên raxistî.

Wekî ku di şîva paşîn de, hêk bi şîrînek re têne hev kirin, bi 5 hûrdeman bi mûzek an mîkrokerê vekişînin heya ku qeşekek zirav û stabîl bistînin.

Miftê siftkirî bi girsehiyê encam tête zêdekirin, û appleyê têne çikilandin û di nav kubikan de têne birrîn. Di bin rengek grease de, fêkiyan belav bikin, fêkiyan bi wan re derxînin, di nav hûnerê de bixin da ku bizivirin.

Hûn dikarin çend pez an fêkiyên din li appleyê ku di şekir de ne qedexe ye zêde bikin. Hin beranan, wek boron, her weha îdeal e.

Recipe Cooking

Pie with apple dikare ne tenê di nav rûnê de, lê di heman demê de di hûrdûrek hêdî de were amade kirin. Ji bo ku hûn şuştin, şîrê bi oatmeal re bikin, li şûna şekirê, stevia bigirin. Pêdivî ye ku ji bo xwaringehê: 10 gûzên mezin ên şekir, 5 tabletên stevia, 70 g felq, 3 gûzikên hêkan, 4 sêvên cûrbecûr nebawer.

Ji bo destpêkin, proteîn ji hêkê ve tê veqetandin, bi şîrînek an bi tevlihevkirinê ve tê şûştin, bi hişk were şûştin. Mollan têne pezandin, birrandin nav dirûşmeyan, bi hev re bi oatmeal, bi proteînên kulandî ve têne zêdekirin û bi nermî têne nav hev.

Wusa ku charlotte ne bişewite û konteyner nekişîne, şor bi rûn tê rûnandin, tevliheviyek proteîn-fêk tê rijandin, têxin nav mode Baking. Di vê rewşê de dema çêkirina xwarinê bixweber tê danîn, bi gelemperî 45-50 hûrdem.

Curd Charlotte

Di dema amadekirina pizikê de, dibe ku nexweşên bi diyabetî bi şuştinek sintetîkî bikar neynin; ew ê bi apple û xwarina çêlekê çêdikin. Ew xwedan tama xweş e, kêmbûna şekirê di wê de qet neyê dîtin. Ji bo pîvanê ew hilberan pêk tînin: 0,5 kasa felq, kasa kehrek sirûştî ya nefat, 4 sêv, çend hêk, 100 g rûn, 0,5 kasa kefir bê rûn.

Pijandin bi pehlezkirina mûzeyan re dest pê dike, ew hildan nav kubikan, bi hûrgulî di nav panekî de têne birrîn, pêdivî ye ku germkirina germê di wextê 5 deqîqeyan de nekare. Hêmanên mayî tevlihev dibin, dirbek ava dikin.

Mêş têne şilavê têne veguhestin, bi kulikê têne rijandin, di nav rûnê 200 dereceyan de ji bo nîv saetê bişînin. Dishermê qedandî di mestê de hiştin heya ku ew bi tevahî were şûnda, nebe ku dibe ku şekir bişkîne û xuyangê wenda dibe.

Wekî ku hûn dibînin, şîretên guherandî yên ji bo diyabetîkan alîkar dikin ku parêza berbelav bibin û zirarê nedin laşê, zêde provokasyona şekirê xwînê nebe. Heke hûn şîretê li hev dikin û hilberîna zirarê ya guhartbar derxînin, hûn xwarinek bi tevahî parêz û bêhempa tamxweş, ewleh û saxlem digirin. Lê tewra bikaranîna vî rengî ya xwarinê bi nermbûnê ve dibe, wekî din hewce nîne ku li ser feydeyên ji bo nexweş re biaxifin.

Taybetmendiyên bikêr û zirarê yên şîrînkeran di vîdyoyê de di vê gotarê de têne gotûbêj kirin.

Serişteyên Charlotte belaş Sugar ji bo Diabetics

Di parêza diyabetîk de, tê pêşniyar kirin ku şekir û paste were derxistin, ji ber ku van xwarinan gelek şekir vedigirin.

Li şûna xwarinên di karbohîdartan de bilind bi xwarinên vexwarinê re, hûn dikarin xwarinek delal û safî amade bikin ku zirarê nede tenduristiya kesek ku bi diyabetes ve dibe.

Di nav rêzikên xwarinê de, hin rêzik divê bêne dîtin, lê bi gelemperî, teknolojiya ji bo amadekirina wan ji hevûdu cûda nabe.

Xwarinên Charlotte Diabetic Safe

Charlotte pisîkek appleyê ye ku bi rengek hêsan û bi zû ve tête amade kirin, û dema hilbijartina xwarinan dikare bi hin rêzikan re tê kirin, dikare di vexwarinên diyabetîk de were bikar anîn. Ev paste li gorî xwarinek kevneşopî tête amadekirin, lê bêyî bikaranîna şekirê paqij.

Pêşniyarên sereke yên ji bo pijandina diabetic:

1. Mêş. Tê pêşniyar kirin ku meriv bi karanîna darên mirîşkê, birincê hişk, gûlekî vexwar bike, hûn dikarin genim an birincê birinc zêde bikin, an jî çend cûreyên kulîlk tevlihev bikin. Kulika spî ya pola herî zêde destûr nayê dayîn ku xalîçeyek were zêdekirin.
2. Ekir. Enuçikên tête nav hevîrê an dagirtinê têne danîn - fructose, stevia, xylitol, sorbitol, honîn di sûkên sînorkirî de tête destûr kirin. Sugarekirê xwezayî hişk qedexe ye.
3. Hêk. Di ceribandinê de hejmara hêkên herî zêde ne ji du qatan e, vebijark yek hêk û du proteîn e.
4. Atsekên. Butter tê derxistin, ew bi tevliheviyek ji fêkiyên kêm-calorie yên nebatê tê şandin.
5. Apkirin. Apples bi celebên acidî têne hilbijartin, bi piranî kesk in, ku bi kêmek glukozê ve heye. Digel appleyê, hûn dikarin kûvî, tirşik an kumikan jî bikar bînin.

Divê bête bîr kirin ku tewra dema ku hilberên ku ji bo nexweşên diyabetê re hatine pejirandin jî, pêdivî ye ku hêjahiya cixareyê ku tê xwarin hêjî nerm be. Piştî xwarina xwarina xwarinê, pêdivî ye ku pîvandina kontrolkirina asta glukozê di xwînê de were kirin, heke nîşangir ji normê derbaz nebin, wê hingê çerm dikare di parêz de bê zêdekirin.

Serhildanên şekir

Pêlên fêkî di rûnê an hêşînek hêdî de têne çêkirin, heke hebe ku ew modê rûnê heye.

Varietiesend cûrbecûr vexwarinên charlotte yên şekir têne zanîn. Dibe ku ew di bikaranîna miherkan de cûreyên cûda an genim, karanîna yogurts an qehweyê, û her weha cûreyek fêkiyan de ji bo dagirtinê.

Bikaranîna tovê şîrê li şûna felçê dê alîkariya kêmkirina naveroka caloriyê ya şûrek bide. Aûna wana ji bo vesazkirina mihwerê re feyd e, dibe alîkar ku kolesterolê di xwînê de kêm bibe, zuwa ji laş derxe.

Recipe for fructose charlotte with bran oat:

• pişkek tovê rûn
• 150 ml yogurt bê rûn,
• 1 hêk û 2 pisîk,
• 150 gr fructose (di şiklê şekirê şekirî de xuya ye),
• 3 apple yên cûrbecûr yên nebawer,
• cinnamon, vanilla, salt to tast.

1. Bi îsotê tirşikê tevlihev bikin, xwê zêde bikin tam bikin.
2. Bi fructose re hêkan bikin.
3. Pelên mêşan bikişînin, bi dirûşmên zirav tevbigerin.
4. Hêkên birandî bi kevçiyê re hev bikin, hevîr bi dirûvê domdar bi çerm bikin.
5. Forma xalîçê bi kaxezê parşmentê re veqetînin, diranên qedandî bi nav xwe ve bidin.
6. Masî li ser nan xwar bikin, bi cinnamon an rezikên şekir hilgirê ve bidin ser jor (bi qasî 1 tîpa).
7. Di nav rûnê 200 ° C de ji bo 30-40 hûrdeman tê birrîn heya ku qehweya zêrîn be.

Di şûştek hêdî de

Karanîna makîneyek hêdî hêdî wext digire, taybetmendiyên berbiçav ên hilberan diparêze, û mîqdara rûnê bikar tîne kêm dike. Kesên bi diyabetes mellitus têne pêşniyar kirin ku dema ku xwarinên ji xwarina rojane, û her weha ji bo çêjkirina desserts bikar bînin, vê amûrê bikar bînin.

Charlotte bi oatmeal "Hercules" û şirînerê li gorî şîreta jêrîn amade ye:

• 1 kasa bîhnxweş
• sweetener di forma tablet de - 5 parçe,
• 3 hêkên sipî,
• 2 mêşên kesk û 2 darî,
• 0.5 kûpên rûnê bîhnxweş
• margarîn ji bo lubrifikkirina mêşan,
• xwê
• vanillin.

Ji bo çêkirina diran pirtirîn e, ji xeynî birincê şilik, fasûla baxtê tête bikar anîn, ku bi têlefonkirina qehweyî Hercules tê bidestxistin.

1. Pêdivî ye ku pêlikan bikişînin heya ku pezên jêgirtî yên ji fûşê diyar dibin.
2. Tabletên şûna şekir pîvaz bikin, di nav proteînan de bigirin.
3. Oatmeal di nav hêkekê de bi proteînan re tê avêtin, xwê, vanillin zêde bikin, dûv re hûrgulî zêde bikin û tevlihev bikin.
4. Rûn û mêşan bikirînin, bi hûrgulên ku 1 cm pêçayî hûr dibin.
5. Fêkiyên amadekirî bi nan re hevber dikin.
6. Aapek margarînek biqeşêrin û qehwe-potê rûn bikin.
7. Xwarina fêkiyan têxin nav şûşê.
8. Moda "Baking" danîn, dem dê bixweber were danîn - bi gelemperî ew 50 hûrdem e.

Piştî şûştinê, kasa hûnerê ya hêdî hildiweşînin û bihêlin ku tort bi qasî 10 hûrdeman bisekine. Charlotte ji morgê derxînin, bi topê bi cinnamon spî bikin.

Bikaranîna kulîna rihê di pijandinê de vebijarkek kêrhatî tête hesibandin, ew dikare bi kemilê gûzê bi tevahî were veder kirin an jî di mîqdarên wekhev de bi gûzek hişk, gûzek an her ariyek din tê bikar anîn.

Charlotte bi hingiv û applesên bêyî şekir li ser rehikan rijandin di nav rûnê de tê pijandin, ji bo ku hûn hewce ne:

• 0,5 kasa rûnê fêkiyan,
• 0,5 kasa goşt, hingiv, rûnê genim (vebijarkî),
• 1 hêk, 2 hêkikên sipî,
• 100 gram honik
• 1 taştê margarîn
• apple - 4 parçe
• xwê
• vanilla, cinnamon optional.

Teknolojiya çêkirina xwarinê klasîk e. Hêkan bişewitînin heya ku 2 caran berbangê zêde bibe, dûv re hingiv hildin û tevlihev bibin. Hingivîn derewîn tête bikar anîn, heke ku ew berê kristandî bûye, ew pêdivî ye ku pêşî di rûnê avê de bête germ kirin.

Kulika gûzê ya zirav dikare bi zincîra kîsikên hûrkirî di kîsika qehweyê de serbixwe were amade kirin, û birincê hişk jî tê amadekirin heke ne gengaz e ku meriv wê li firotgehên pispor bikire.

Di nav hêkek bi hêkê re hûrikê cûreyên cûda zêde bikin, xwê bidin û hevîr bikelînin. Mêşikên têne şûştin, bingeh û têne avêtin nav kubên mezin.

Kanîya pan di nav rûnê de tête germ kirin, piştre bi margarîn re tê şûştin, apple li binê wê têne danîn.

Ji jor ve, fêkî bi kevçîyê tê avêtin, tê de têhnek berê têhn kirin (180 derece), 40 hûrdeman tê pijandin.

Vebijarek din a ji bo pijandinê ya di okyanûsê de bi felqên buckwheat e. Ev pijandin ji bo diyabetîkên tîpa 2 e, ew xwedî naverokek kalorî kêm e. Di vexwarinê de rûn tune, ku ev jî dê alîkariya ji bo bidestxistina poundên zêde neke.

• 0,5 kasa gûçikê bahozê,
• 0.5 kûpên giyayê buckwheat
• 2/3 cup fructose
• 1 hêk, 3 tîrê,
• 3 sêv.

1. Proteîn ji zikê ve hatî veqetandin û bi rûnê mayî re tê şilandin, fructose zêde dike, ji bo 10 hûrdeman.
2. Di kulîlkên hûrkirî de fêkî û şekir derxînin, xwê, tevlihev bikin, zeytê yê mayî li wir zêde bikin.
3. Apples li gorî pîvana gelemperî têne amadekirin, di kulikan de têne avêtin û bi kulikan re têne hev kirin.
4. Vanilla û cinnamon wekî ku tête xwestin.
5. Forma binî bi parşmentoyê ve tête danîn, diranên bi appleyê têne rijandin.
6. Di nav rûnê rûnê 170 deqîqê de ji bo 35-40 hûrdemî germ bikin.

Pêdivî ye ku li piya jorê were çavdêr kirin, diranên ku ji ber hikûmetî xwedî rengek tarî ne, amadebûn ku bi çîtikek darîn kontrol bikin.

Receta Charlotte bêyî şekir û rûn:

Kanîya zeytûnan dê bibe alîkar da ku çîkaya fêkiyê bide xweşek xweş, bi vê vebijarkê hûn dikarin bi tevahî li ser şirînkaran bisekinin. Curd çêtir e ku ya ku li firotgehê tê firotin hilbijêre, kêm-fat an bi naveroka kêmtirîn fat - ji% 1.

Ji bo charlotte ya penêr hûn ê hewce bibin:

• 1 kasa rûnê
• 2 hêk
• ½ cup kefir an yogurt (kêm-calorie),
• zîv - ¾ cup,
• 4 sêv
• 1 çerm honikê.

Di vê rewşê de, çêtir e ku meriv şilavê bikar bîne - rêş an gûzek têr nabe ku bi hevra qehweyê xweş bike.

Mollên bê bingeh û pez têne nav kubikên piçûk, li wan honak zêde dikin û çend hûrdeman davêjin.

Hêkan bikelînin, hilberên mayî lê zêde bikin û hevîr qul bikin.

Bendava mûzê tê germ kirin, bi rûnê piçek marinar an rûn tê şilandin, apple di binî re têne danîn, berê li kulker têne avêtin da ku şilika zêde derxînin. Dap bi baldarî li ser appleyan tê rijandin. Di nav rûnê ku 180 dereceyan tê germ kirin, têxin 35-40 hûrdeman. Charlotte ya sarikî ji dirûvê wan tê hildan, top bi fructose pelişandî ya hêşînkirî ve tê spî kirin.

- sêv ji bo dansê ya xurdefiroşî ya kêm-calorie:

Recipeyên bijartî yên taybetî bi destûrê dide diyabetîkan ku menuya xwe bi rengek girîng cihêreng bikin, pastir û dessertên din ên di wê de bikar bînin. Honey û şirînok dê bikaribin şekir bihezînin, şorbe û genim dê diran bidin kevneşopek bêhempa, taca qehwe an yogurt dê tonên arizî yên bêhempa zêde bike.

Em gotarên têkildar ên din pêşniyar dikin

Charlotte ji bo şekir

Diet ji bo şekir nexweşî bêkêmasî û xwarinên şêrîn çêdike. Charlotte bêyî şekir çêkirî yek ji xwarina ku hûn ê bi rastî jê hez bike ye. Me ji we re salixdana hilberên li gorî bingeha wan glycemîk ve hilbijêrên charlotte hilbijartin.

Karolota klasîk ji bo diyabetîkan hilberek qedexekirî tête hesibandin, ji ber ku ew gelek şekir û kaloriyan digire. Lê belê ev çaya fêkî dê bibe dermanê weya bijarte, heke we ew ji hilberên "rast" vexwar.

Ji bo ku charlotte tenê kêfa kêfa we bîne û zirarê nebînin, divê hûn çend rêzik bişopînin:

• hêmanên rast hilbijêrin
• zêde zêde neke,
• li ber xwe bidin toleransa kesane ya şîrînkeran,
• teknolojiyên pijandinê hilînin.

Charlotte ji bo diyabetîkan ve tenê ji kulikê kulikê tête amadekirin, çêtirîn e ku merivên tirşikê an tevliheviyek ji reys û genim bikar bînin (rêjeya 1: 1).

Di xwarina şekir de hêk tête nav kirin, lê diyabetîk dizanin ku rojane tenê yek hêk tê destûr kirin.

Heke vexwarinê, wek mînak, 4 hêk tê destnîşan kirin, divê hûn hêkek tije û sê proteîn bavêjin, ji ber ku proteîn xwedî kemek guncî ya glycemic (45 yekîneyên) e û di kalorî de kêm e.

Charlotte klasîk ji appleyê têne çêkirin. Gelek diyabetans têne şaş kirin, bi taybetî cûrbicûrên acidî tercîh dikin, asîd ne nîşana kêmbûna şekirê ye.

Digel appleyê, hûn dikarin pez, tûj, tûj çirayê jî bikar bînin. Di şûna şekirê de, fructose tête bikar anîn.

Heke, li gorî şîret, ji bo çêkirina charlotte hewce ye ku yogurt, kefir an pîvaza pêdivî ye, hûn hewce ne ku hilberên kêm-rûnê an bi naveroka kêmtirîn rûnê bigirin.

Pêdivî ye ku şîrînek bi tenê xwezayî were bikar anîn, ji ber ku hilberek synthetic di avakirina germê de pêkhatî diguherîne û dikare zirarê bike!

Maştê baxçê bi piçek piçkek rûn tê rûnişkandin û bi hênikên reh têne spî kirin.

Serperiştên Charlotte ji bo diyabetîkan

Mîna şarlotanê birêkûpêk, vexwarinek ji bo diyabetîkan jî gelek şîrove dike. Hûn dikarin wê di okyanûsa an kevçîyê hêdî hûr bikin. Cookingêkirina kulikê hêdî hêdî zûtir e, xurmê xweş xweş dike û pir nerm e, lê divê hûn vê yekê binihêrin ku hûn hewce ne ku fêkiyên kêm ên fêkiyan bixin nav charlotte an vexwarinê bixin bin da ku zexîre bi heman awayî rûnê.

Charlotte bi apple û cinnamon

Ev charlotte dikare di cookerê hêdî de tê pijandin. Ji bo amadekirina rûnê hûn ê hewceyê pêkveyên jêrîn bikin:

• 4 hêk (bi tevahî û 3 squirrels),
• apple - 0,5 kg
• fêkî (riwek) - 250 g, dikare hinekî din biçin,
• çîçek pîvanek şîrînker,
• pîvaza baking - nîv bag,
• nîv tîpek xwê xwê,
• cinnamon to tastier.

Xwarina kelandî. Hêkan bi zeviyek şekir re tevlihev bikin û baş li blender bisekinin (heta ku felqek şemitok ava bibe). Miftê rûnê rûnê tevlihev bikin, xwê, cinnamon, pîvaza şekirê li wir zêde bikin, baş tevlihev bikin. Wekî encamek, divê hûn komek homojen, kerpîç bistînin.

Pelên peelandî di nav hûrikan (3 cm) de hûr bikin, bi xalîçeyê re tevlihev bikin. Bi rûnê vexwarinê rûnê bişelînin û bi felqê kulikê re bişon. Yek apple derxe nav hûrikên narencî û li binî mêzê bixe. Xwarinê rijandin. Di dema multicooker de xwarina 1 demjimêran (moda “şekir”) ye, lê ji bîr nekin ku hûn bi diruşmeya dirûnê bixwînin.

Pijandina ji multicooker tê derxistin zûtir piştî 15 hûrdeman. piştî şûştinê. Vê carê hûn hewce ne ku hêkê vekin.

Charlotte li ser kefir bi pez û apple

Paqijkek din a juicy û nerm dê bê guman ji gelekan re balkêş bikin. Ji bo amadekirina 6 servîsên ku hûn ê hewce ne:

• 200 ml kefir,
• 250 g fêkî hişk
• 3 hêk
• 2 pez û 3 apple
• tîpek soda
• 5 tbsp. çermên honandî.

Charlotte wiha tê amadekirin:

1. Qirix û mêşên hêşînayî çêdibin.
2. Hêk û rûnê bişewitînin heya ku şîn e, soda û hingiv li ser tevlêbûnê zêde bikin (Pîvaza kûr divê di şûşa avî de were şil kirin).
3. Kefir (berê tê danandin) têxe nav tevnê, pêsî têxe nav wê û baş bi hev bike.
4. Di forma amadekirî de (bi awayê, silicone dikare bi tiştek re lubricated) Parçeya sêyemîn ya diranê derxe, fêkê derxe û bi mayî re dagirtî.
5. Di germahiya 180 C de germ bikin, dema ku 45 hûrdeman vedixwe.

Charlotte li ser kefir bi xwarina kefir

Ev xwaringeh ne tenê tamxweş e, lê di heman demê de kêm kaloriyan jî heye, ji ber vê yekê ji taştê re tam be jî ji bo parêzvanên 2-yê cûda. Recipe jêr ji bo 4 servîsan e. Ji bo ku pîvazek çêbikin, xwarinên jêrîn bavêjin:

• 300 g fêkiyan
• 150 g fêkî hişk
• 3 tbsp. l hon
• 200 g ji sêlikê bê rûn,
• 1 hêk

Plum pez têne rakirin û li ser binê forma amadekirin (li binê zer kirin). Kefir germ tê di nav rûnê rûnandî de tê rijandin, hingivê dexilî tê zêdekirin û tevlihev dibe heta ku hevgirtinek homojen e. Diran bi rengek wekhevî li ser kumikan tê rijandin. Di nav rûnê rûnkirî de nîv demjimêr (li 200 ° C) bisekinin. Berî ku hûn charlotte ya qediyayî ji şikilî bistînin, bila 5 hûrdeman bisekinin.

Ji bo kesên ku tercîh dikin ku yek carî bibînin sed carî bixwînin, em vîdyoyek bi xwarina gav-xwarina xwarinek din a xweşik pêşkêşî pêşkêş dikin - charlotte ku ji hercules têne çêkirin.

Nexweşên bi şekir 1 û 2 pêdivî ye ku bi tevahî ji şirînê dernekevin. Lê hûn hewce ne ku bifikirin ku kîjan xwarin ji ku werin çêkirin, çiqas û kengê bixwin. Em ji we re pêşkêş dikin ku hûn bi çend pêşniyaran re fêr bibin:

• Xwarinên bi navgîniya glycemîk li jêr 50 yekîneyan bikar bînin da ku xwarina xwe amade bikin. (karanîna kêmtirîn ya hilberên koma duyemîn qebûl e - bi hevalbendek heya 70),
• pir kes dizanin ku goştê birincê ji bo diyabetîkan qedexe ye, lê hûn dikarin zeytûnê baxçê baxçê bikar bînin,
• Ji ber ku vexwarina fraksiyonê ji hêla diyabetîkan ve tête hesibandin, hûn dikarin di beşên piçûk de charlotte bixwin,
• Pijandina xwarina xwarinê divê ji bo taştêya yekem an ya duyemîn were vexwarin, tevgerek çalak dê alîkariya laşê we bike ku glukozê zûtir di xwînê de rûne,
• Di dema acizkirina nexweşiyê de vê nanpêjê ji parêza xwe dûr bixin.

Wekî ku hûn dibînin, bi diyabetê hûn dikarin bi nermî bixwin. Charlotte ji bo diyabetîkan mînakek mezin e. Em tenê çend peymanên bingehîn dane, û hûn dikarin ji hêla yek vexwarinê bi yekî din re biguhezînin û ezmûnan bikin. Xwarina xwe xweş bikin û saxlem bin!

Charlotte bêyî şekir bi appleyê: reçete ji bo diyabetîk

Cermên rûnê dê ji hêla kesên ku, ji ber sedemên tenduristî, di şekirê de mêtinî ne, bimirin. An jî yên ku hewl didin ku hêjîrek piçûk bimînin. Recebek charlotte şekir bi gelemperî hingiv, fructose, an şirînkerên din pêk tê. Wekî encamek, şilavê ji bîhnek şemitokî ya gelemperî winda neke, berevajî, hingiv aroma bêhempa dide hev.

Charlotte bêyî şekir bi appleyê li gorî vê vexwarinê amadekirin pir hêsan e. Sermiyan di recaata klasîk de eynî ne, tenê şekir bi çar tîpên hingiv tête guheztin.

Bi tevhevkirina fêkiyan re bi hingiv û cinnamon bê guman ne tenê yên ku çavdêriya naveroka calorîk a şûşê dikin, lê her weha ji hêla her kesê li malê ve jî kêfxweş dibin.

Theêker dê bi taybetî di Tebaxê de têkildar be, dema ku cirkek nû ya sêvê zêde dibe û dest bi berhevkirina hingiv dike.

• hêk - 3 parçe.,
• apple - 4 pc.,
• rûn - 90 g,
• cinnamon - nîv teasp,
• honandî - 4 tbsp. l.,
• pijyana baking - 10 g,
• kulîlk - 1 kasa.

1. Theapikê rûnê û bi şîrê germ ê vexwar.
2. Li hêkan bisekinin, pîvaza baking, cinnamon û hêşînahiyê hûr bikin da ku hev bikin.
3. Apple û pelikên hûrikên fêk bikin.
4. Fêkiyan bixin nav fêkiyek maşîneya guncan de û nan bixînin.
5. Di nav 40 hûrdeman de charlotte di nav rûnê de rûnin, germek 180 ° C hilbijêrin.

Ji ber ku di qada qewimîna şekir û hêkan de çu qonaxek heye, charlotek pir mûhtemelen wê nikaribe bixebite. Lê ew ê bîhnxweş û tendurust be.

Hingiv ji şekir şirîn e. Ev fructose xwezayî ye, ku ji hêla laş ve çêtir tête standin û di rûn de nayê hilanîn. Dema ku hûn di şuştinê de şekir di hingiv re şûna bikin, wê çaryek an nîv kêmtir ji şekirê bînin.

Bi oatmeal

Ji bo kesên li ser diet, taştêrek ji fêkiyek fêkî bi fêkî ya bêkêmasî rehet e. Ew nîvê normê tîrêjê di cîh dikin. Di şûna şekir de, hingiv dîsa tê bikar anîn. Wekî din, di rûnê rûnê de rûn tune, ku tê vê wateyê ku dê di bîbekê de çirûskek zêde nebe.

• gêjikan - nîv şekir,
• mêş - nîv fêk,
• apple - 4 pc., cûreyek şîrîn hilbijêrin,
• honandî - 3 tbsp. l.,
• cinnamon - çermek
• hêk - 1 pc.,
• proteîn ji 3 hêkan.

1. Yol û zerq bidin hev.
2. Di çarîkek din de di fûreyek bihêz de çar tîran bisekinin.
3. Avê û genimê bi proteînan zêde bikin, ji binî berbi jêr bisekinin. Li wir yolkeya li wir barandin.
4. Mêvanê ji navîn çêdikin û li kubikan birrînin.
5. Hingiv li wan zêde bikin û tevlihev bikin.
6. Mêşan hildiweşînin.
7. Kaxezek bakingê di nav paneyê de derxe û kevçê bi nav bike.
8. Taştê di nav rûnê de ji bo nîv demjimêr di 180 ° C de germ bikin.

Fêkiya qedandî bi çayê kesk vexwarin. Oatmeal di navhevokê de dê diran bi hewa zêde bike. Heke bixwaze, ew dikarin pêşîn bin.

Bi kefir û qehwê

Doughuçeya xwê ya delal bi tevheviyek hingivê di pîrek de xweş derbas dibe. Ev reçeteyek ji bo kêmkirina giraniya minasib jî ye, ji ber ku pir kêm kalorî li wê heye.

• apple - 3 par.,
• kulîlk - 100 g
• honandî - 30 g
• çîçek 5% - 200 g,
• kefir kêm-rûn - 120 ml,
• hêk - 2 parçe.,
• rûn - 80 g.

1. Mollan bikelînin û felqên hûr bikin.
2. Theil û şekir birijînin di nav panek 5-7 hûrdeman de.
3. Ji cottayê, kefir, felq û hêk dikarînin. Bi hevûzê ketin.
4. Fêkiyan têxin nav nan.
5. Karbonê li rûnê 200 ° C di nîv saetê de bişo.

Fructose Apple Pie

Recipe Charlotte for fructose hema hema ji guhertoya klasîk cuda nine, tenê fructose li şûna şekir tê girtin. Paqijkirin di gihîştina kesî de ye, tewra jî nûvek.

• yogurtê bîhnek sirûştî an nefat - 150 ml,
• fructose - 100 g,
• hêk - 3 parçe.,
• cinnamon - çermek
• birincê berfê - 5 tbsp. l.,
• apple - 3 pcs.

1. Yogurt, bran û fructose tevlihev bikin.
2. Hêkan bikelînin û bixin nav hevîrê.
3. Mollan bikelînin û di nav kubikan de hûr bikin, bi cinnamon vekişînin.
4. Kembera bakingê bi kaxezê çapkirinê bişînin û appleyê li wê bixin.
5. Xwarinê li ser bilindî hûr bikin.
6. Essertermê rûnê di rûnê 200 ° C de ji bo nîv saet.

Werin heya ku charlotte we sar kiriye, û hûn dikarin mala xwe ji bo çay vexwendin.

Li ser tîrêjê rûnê

Kulîlkên çîmentoyê ji sifirê genim sûd werdigirin, ji ber ku berika wê ya glycemîk kêm e. Di charlotte de ji bo diyabetîkên ji arvana rehikan, her du pelçikên wekhev hatin girtin. Lê belê mimkun e ku meriv di berhema rhezê de bergiriyan biguhezîne da ku sûdwergirtina pîvaza qedandî zêde bike.

• îsotê hişk - nîv şîv,
• tovê genim - nîv nan,
• hêk - 3 parçe.,
• fructose - 100 g,
• apple - 4 pcs.,
• hinek rûnê rûnê rûnê.

1. 5 hûrdeman hêk û fructose bikelînin.
2. Di nav rûnê rûnandî de rûnin.
3. Pelan pêçînin û birijînin, dûv re wan bi hevîr dagirin.
4. Forma greated bi hevîrê dagirtin.
5. Germek 180 ° C hilbijêrin û ji bo 45 hûrdanê kelê bişixînin.

Low Calorie Sugar Free Charlotte

Vebijêrkek herî hêsan e ku ji vê şûştê şekir were derxistin ku karanîna şîrînek xwezayî ye. Ew çêtirîn e ku stevia bistînin, ev şîret ji bo pijandinê re îdeal e, ji bilî vê yekê, tûj bi pratîkî ji şekirê cûda nabe.

• 100 gram yogurtê xwezayî. Ji ber ku em xwarinek kêm-kalorî amade dikin, yogurtên bi şekir û adetên cûda bikar neynin.
• Stevia Bi dilnermî xwe danîn. Hûn dikarin pîvaza stevia, jêgirtina derewîn, an stevioside bikar bînin. Di vê vexwarinê de, ew hêsan e ku meriv jêra bêxeber bikar bîne, tavilê wê bi yogurt zêde bike. Bînin bîra xwe ku 1 kasa şekirê li ser 1-2 taştê ya ekstraktê ye, lewra girîng e ku hûn pir zêde neynin.
• Bran. Ev vexwarin dikare bi ewlehî herî tendurustî tê hesibandin, ji ber ku li şûna şekirê em ê bi kar tînin. Ew ne tenê di kêmkirina giraniyê de beşdar dibin, lê belê toksînan ji laş dûr dixin û kolesterolê jî kêm dikin. Hûn ê hewceyê 6 tirpîn. Hûn dikarin genimê genim bikar bînin, an jî hûn dikarin bi hevrûbûna baxçê re hev bikin.
• 4 hêk
• Apple an darî. Paqij bike, paqij bike, perçe perçe bike. Coupleend fêkî dê bes be.

Em yogurt bi kevçiyê re tevlihev dikin û di nav hêkên lêdan de davêjin. Diranên pp me amade ne. Em fêkiyên fêkiyan li ser formê dixin (ji bîr nekin ku parzûnê bihêlin) û nan bi ser pp-a xwe ve bidin. Em dişînin hildibijêrin, berê tê de 180 hûrdeman, ji bo 30-40 hûrdeman.

Xwarina Charlotte ji bo abetekirê Dîjîtal

Diabetîkan jî dixwazin xwarinê tamxweş bikin, her çend ne pir tendurist be jî. Yek ji van vexwarinan charlotte ye - pîrek xweşik a ku ji hêla amadekirinê ve pir hêsan e. Lêbelê, berî karanîna charlotte ji bo diyabetîkên celeb 2, tê pêşniyar kirin ku hûn bi qaîdeyên gelemperî yên ji bo amadekirina vê pijandinê, û her weha bi cûrbecûr cûrbecûr yên sernavan re, bi hevûdu nas bikin.

Rêbernameyên Xweseriya Dihokê

Pijandina ji bo diyabetîkan pêdivî ye ku du rêgez tevnegere: ku tendurist û xwerû be. Ji bo pêkanîna vê yekê, dê hewce be ku gelek rêzikên rêve bibin. Berî her tiştî, îsotê genim bi rîskê re tête guheztin, ji ber ku karanîna ardûya kêm-polayî û fêkiya zirav jî li ser asta glukozê bandor nabe. Cookinguşîna charlotte bêyî şekir pêk tê:

• redkirina bikaranîna hêkên mirîşkê ji bo kevçiyên qirêjê an kêmkirina hejmara wan. Lêbelê, di şekirê pijandî de, wekî tijîkirinê, zêdebûna wan destûr e,
• Butterc tê veguherandin nebat an, mînakî, margarîn. Hûrbûna rûnê kêmtir, baştir
• li şûna şekir, tê pêşniyar kirin ku hûn bikaribin şûna wê yekê bikar bînin: stevia, fructose. Hilbera bêtir xwezayî, baştir
• materyalên ji bo dagirtinê divê bi taybetî bi baldarî werin hilbijartin. Mînakî, pêdivî ye ku fêkiyên şêrîn, beravan, xwarinên din ên pir-kalorî ne ku dikarin bibin sedema zêdebûna asta şekir de.

Qedexeyek girîng ji bo kontrolkirina naveroka kaloriyê û nîşana glycemîk a baking rasterast di dema amadekirina amadekirinê de ye (ev ji bo şekirê 2 pir girîng e). Her weha şêwirmendî ye ku şûnda dabeşkirina mezin, ku ev dê bêhnkirin kêm bibe, û her weha karanîna xwarinên kevirî jî qedexe bike.

Pie bi kefir û îsotê

Guherînek ji bo vexwarina klasîk a Charlotte ji bo diyabetîkan di pijandinê de bi lêzêdekirina kûrek û kefir ve tê pijandin. Ji bo vê yekê têne bikar anîn: sê sêv, 100 gr. kulîlk, 30 gr. şîrîn, 200 gr. çîlek (5% fat - bijarek çêtirîn). Berhemên din 120 ml kefîr kêm-rûn, yek hêk û 80 gr. margarîn.

Ev sûdwerbazê delal dikare bi vî rengî were amadekirin: apple bi pez tê dirijandin û di nav hûrikan de tê qutkirin. Dûv re ew bi lêanîna rûn û hingiv têr dibin. Pêdivî ye ku ev pêdivî ye ku pisîkek tête çêkirin ku ji bo pijandinê re guncan e. Paqijkirina pêdivî ye ku ji pênc û heft deqîqe bêtir nekeve.

Dirav ji malzemeyên wekî qehweyê, kefirê, hêşîn û hêkê tê, ku bi mixer re tê şilandin. Piştre, fêkiyê fêkandî bi kevçî û karîkatîfên mazotê tê avêtin nav qusrê. Tête pêşniyar kirin ku hûn vê yekê di nav 30 deqîqe de di nav nîşanên germahiyê de ne bêtir ji 200 dereceyan bikin.

Mêkirina şîrê kondensê yê malê ji bo diyabetîkan

Pastikên kulîlkên rûn

DIABETES - JI BO SENGN!

Butchers tevahiya rastiyê di derbarê diyabetê de got! Ger hûn di sibehê de vexwin di 10 rojan de diyabet her winda bibin ... "bixwînin >>>

Charlotte bêyî şekir dikare li ser kulikê mêşan bibe. Wekî ku hûn zanin, ya paşîn ji ber ku hebûna wê ya glycemîkî kêm e ji genimê re kêrhatî ye.

Nutritionists pêşniyar dikin ku di pêvajoya bakingê de 50% rêş û 50% rûnê birêkûpêk bikar bînin, lê ev heval dikare bibe 70 ji 30 an hê bêhtir be.

Ji bo çêkirina pijikê, pêdivî ye ku diabetic divê bikar bîne:

• 100 gr. îsotê mirîşkê û tovê genimê xwerû,
• yek hêkek mirîşkê, da ku li şûna kîjan query bikar bîne (ji sê paran bêtir nebe),
• 100 gr. fructose
• çar heb
• mîqdarek piçûk ya margarînê ji bo lubrication.

Pêvajoya şûştinê bi hêk û fructose ku pênc hûrdeman têne lêdan dest pê dike. Piştra hingivê siftkirî tête nav vê berhevokê. Di heman demê de, appleyên ku bi hevzêdeyê re hev têne çikilandin û perçeyên piçûk têne qut kirin. Forma grease bi nan dagirtî ye. Pêdivî ye ku germ ji 180 dereceyan zêdetir nebe, û dema pîvandinê - li dor 45 hûrdem.

Recipe ji bo multicooker

Di xwarinek şekir de, dibe ku charlotte hebe ku di rûnê de rûn nebe, lê di şûştinek hêdî de. Vê vexwarinê ne-standard dê dihêle ku diyabetek wextê xwe biparêze û parêza xwe cihêreng bike. Taybetmendiyek din a bakingê di vê rewşê de karanîna rûnê rûn e, ku dikare wekî zeviyek bêkêmasî ya felqê tevbigere.

Sermiyan ji bo amadekirina charlotte wusa ne: pênc tabloyên ku şekirê dewsek, çar apple, yek proteîn, 10 tbsp. l rûnê bêrikê. Di heman demê de ji bo lubricasyonê piçek piçûkek mêş û marinîn bikar bînin.

Pêvajoya xwarina jêrîn wiha ye:

1. proteîn hildiweşînin û bi hevra şekir heya radikê,
2. apple bi pez têne birrîn û di fîstan de têne qut kirin,
3. fêkî û birinc di nav proteînan de tête kirin û bi nermî têne nav hev,
4. nan û apar bi hevra têne danîn, di kevanek pêşîn de hatî belav kirin.

Cakeu celebek şekir dikare di malê de çêbikin?

Ji bo ku pijandinê bêkêmasî be, pêdivî ye ku multicooker li moda "pijandinê" were program kirin. Bi gelemperî, 50 hûrdem ji bo vê yekê têr in, piştî ku tête pêşniyar kirin ku li benda bisekinin ku çîçek baş bibe. Tenê piştî vê yekê ew ê ji bo karanîna bi tevahî amade be.

Meriv çawa pizikên weha bikar tîne?

Digel şekir de, tiştên çêkirî, tewra bi lêzêdekirina pêkhateyên tenduristî jî tê xwarin, divê di mîqdarek hindik de were vexwarin. Mînakî, dê perçeyek navîn (nêzîkî 120 gram) per rojê dê pir jêhatî be. Di heman demê de, divê charlotte ne di sibehê an di xewê de bê vexwarin, ji ber vê yekê şîv an şîvê piştî nîvro ji bo vê yekê serdemek îdeal e.

Nutritionists û endocrinologists pêşniyar dikin ku ev cûre pijandinê bi çaya bê vexwarin, şekir piçûktir, û hem jî vexwarinên tendurist ên din (ji bo nimûne, ava vexwarinên xwezayî) vexwînin. Ev ê gengaz bike ku meriv rezervên enerjiyê dagir bike, û hem jî laşê bi vîtamîn, pêkhateyên mîneral dagirtî bike.

Heke, piştî ku şarotê bixwin, nexweşek şekir di tenduristî û nîşanên din ên dilxweş de xirabiyek heye, tê pêşniyar kirin ku asta şekirê kontrol bikin. Mimkûn e ku ev celeb pijandinê negatîf bandora glukozê bike, di vê rewşê de tê pêşniyar kirin ku wê red bikin.

Charlotte bi appleyê apple

Awatek din a girîng çêkirina xwarinek parêzek çêkirina behrê ye!

• 200 gram rûnê fêkiyan. Ev celeb kulîlk bi pehnkirina kulîlk tê wergirtin. Although her çend naveroka kalorî ya vê felqê bi eynî rehberê genimê re heye, sûdên wê pir mezintir in. Pênasa herî mezin a vê cûrbecûr naveroka proteîna nebatî ya ku laşê me hewce dike. Heke hûn hîn jî ditirsin ku hûn bi tevahî birûskê birêkûpêk bi tevahî şûna xwe bigirin, hûn dikarin wê di sindoqên wekhev de tevlihev bikin.
• 3 sêv. Ew çêtirîn e ku meriv cûrbecûrên şîrîn û şor an sosin bigire, wê hingê dê xweştir diyar bibe. Sêvên min, di nav hûrikên dirijandî de.
• Anyu şîrînek bi şirîkên xwe ve. Ew çêtirîn e ku meriv stevia bikar bîne, lê hêjayiyên bîr nekin, wekî din, dê çuçeya we jî pir şîn be.
• 4 hêk. Wan tavilê bi tevlihevkirinê bisekinin. Ji bo bîhnxweş, hûn dikarin şekirê vanilla hinekî zêde bikin. Nêzîkî 1 tîpek. Piştre şekirê şekirê li vê tevliheviya hêkê zêde bikin.
• Pijandina bêkêmasî. Bi bîr mekin ku 1 tîp ji nişka vezîvire. Ev girîng e. Pêdivî ye ku wê gavê rûnê bikişîne û tevde tevde bike.

Em giyayê hêkikê bi kulikê re çêdikin. Xwarina me pp bê şekir amade ye! Masîyên hûrkirî li kavilek bixin û bi nan dagirtin. Naha tiştê ku dimîne ev e ku meriv wê 30-40 hûrdeman bişînin hûnerê û dûv re charlotte ya herî tender!

PP Charlotte di mîkroşek hêdî de

Heke hûn kêfa kêliyê di oxirê de nebin, her gav hûn dikarin xwarinek hêdî û dilşikestinek xweş bixwin. Vê bikin, hûn tenê hewce ne ku moda "Baking" ya xwedan xwedan xwedan xweş be.

• 150 gram rûnê. Hûn dikarin her cûre bîhnek bikar bînin. Em pêşnîyar dikin ku tovê genim hildin û hêkek bîhnê biçînin. Ger we felqê tîrêlê nebe, hûn dikarin hertim kîloyê bixin nav fêkiyek qehwe.
• 2 sêv. Cûreyek sêvê ya sêvê bigirin. Em hûrikên zirav, paqij kirin û birrîn.
• 3 tîp honik. Di şûna şekir de, em honak bikar tînin. Ev şûna şekirê xwezayî ji bo pijandinê mezin e.
• 4 hêk. Ji nişka ve ji kulîlkên zuha veqetînin. Berî her tiştî, em ê xalîçeyan bixin. Ev ê dem bigire, ji ber ku hûn hewce ne ku hûn pezên spî bigirin. Dûv re, bi nermî honandî li proteînê bixin û tevlihev bibin. Piştre, yolksan hilweşînin.

Naha pêdivî ye ku em proteînan bi yolikan re bihev bikin û bi baldarî lê zêde bikin. Xwarina pp ya me amade ye û rasterast appleyên me lê zêde bike! Hemî tiştan bişînin nav rezika multicooker. Me moda "Baking" xist! 100 gram rûnê qedandî tê de dora 180 kalorî heye, ji bîr nekin ku hûn vê yekê di parêza xweya xwe de hildin heger hûn rojaneyek xwarinê bihêlin. Ji bo ku çêkirina xwarinê paqij biqewime, girîng e ku hûn jêrîn bîr bînin:

• çêtirîn e ku mişk bi parchment veqetînin da ku şûştina qedandî hêsantir be.
• Piştî ku modê vekişînin, lez nekin ku yekser multicooker vekin û şîvê derkevin, wê demê bidin ku hûn hinekî israr bikin.
• Bînin bîra xwe ku di cookînek hêdî de ne gengaz e ku mergek zêrîn bistîne, ji ber ku ji jorîn germ tune. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku top bi şekirê pîvandî vebir! Ger hûn qiraxekek bixwazin, hingê çêtirîn e ku şuştê qedandî bi tenê 5 hûrdeman di bin kîsikê grîng de bişînin.

PP appleflour charlotte bi apple

Heke ku giyan ji ceribandina pp-ê re ji bo xwarinek parêzê ve ceribandinek hêja dike, wê hingê hûn dikarin hewl bidin ku hin cornmeal zêde bikin! Digel vê rastiyê ku ev kêze kêm tê de di xwarinên me yên bakandî de tê dîtin, divê hûn ducarî nekêşin. Heke hûn vê kulikê bi kulikê birêkûpêk tevde bikin, hûn dikarin xwarinek xweşik bistînin ku hûn bi ewlehî dikarin di parêza xwe de pêk bînin.

• 100 gram fêkî û 100 gram tovê genim. Di navberên berbihev de tevlihev bikin. Di bingeh de, hûn dikarin dahatên xwe diyar bikin, netirsin ku hûn biceribînin.
• 4 hêk. Li şûna wan bi hevserokek şekir re hev bidin hev.
• Anyu şîrînek. Hûn dikarin du pêlavên fitparade bikar bînin.
• Apples Em nêzîkî 4 fêkiyên navîn digirin, şûştin, paqij dikin, birrînin.
• Kulikê di nav hêkê de zêde bikin. Bi bîr bînin ku pêşî lê bixin. Masî li ser keviya maran bixin û bi hevîr dagirtin. 40 hûrdeman di nav rûnê de bişînin.

Charlotte ya diet bêyî ard

Ma gengaz e ku meriv vê dessertê bêyî lê zêde bike kulîlk? Hûn ê ecêbmayî bimînin, lê bi kêmanî sê awayên hêsan hene ku dê dihêlin hûn qe çu berikan bikar neynin. Hûn dikarin bi hêsanî van hemî pêkhateyan li firotgehan bikirin û di her kêliyê de çenek bêyî hêşînahiyê çêbikin. Ka em hûrgulî li ser van pêkhateyan bisekinin:

• proteîn + pîvandina birrîn. Li vir awarteyek wusa nezelal e, di nihêrîna pêşîn de, komek damezrîner dikare bi tevahî şûşê veqetînin û bibin bingehek ji bo dessert PP. Dema ku giraniya winda dibe, proteîn zehf girîng e, ji ber ku ew çavkaniyek girîng a proteîn e. Feydeya karanîna vê elementê ev e ku hûn hem proteînek birêkûpêk û hem jî tamamiyên cûda bikar tînin - çîkolata, tarî, banana, bi vî rengî bi domdarî şorbêja we diguhezin. Hin vexwarinan bi proteînê re cudahiyên cûda didin, ji ber vê yekê hûn dikarin hêkek piçûkî bi wê re an pîvaza şekirê qulikê zêde bikin. Di vê rewşê de, hemû pêkhate li bergiriyên wekhev têne hev kirin.
• Curd. Di dema vexwarinê de şûna guncan a tevahî.
  Feydeya sereke ya vê hilberê naveroka kaloriya wê kêm e. Celebên kehrebê yên kêm-rûn kêm tenê 70 kalorî ji 100 gramî ne, ku dibe baking kêm-kalorî, û naveroka proteînek bilind dibe alîkar ku ji bo bidestxistina rojane ya vê rûnê. Dema ku hûn vê rûnê di nanpêjkirinê de bikar bînin, girîng e ku qeçê kelandî jî ne aciz be, wekî din dibe ku ew tama xwarina behrê xirab bike û şirînerê wê ji we re nebe alîkar.
• Oatmeal. Vê naverokê bi vî rengî çend veşartî nîn e, di heman demê de, ne her kes pê ewle ye ku şûnda birêkûpêk bi bîhnek birûmet bixwe. Ev vebijark, ji hêla din, heke îdeal be ku hûn nekarin şorbexşikê davêjin nav parêza xwe, lê bi rastî ew dixwazin. Parçeyek apple pie ya li ser oatmeal dê ji bo porê sibehê bibe mînakek tam. Rêza bingehîn ev e ku merivên darên gêjî bikar bîne ku pir dirêjtir cook bide. Pelên bilez ne guncaw in, ji ber ku ew pir zêde pêvajoy derbas kirine.

PP Charlotte bi apple û kota

Ji ber vê yekê, bila em biceribînin ku çêlekek xwarinek çêbikin bêyî ku tîrêj bikar bînin. Ji bo vê em hewce ne:

• Curd. Hûn dikarin naveroka kîjan naverokê ya rûnê rûnê bavêjin (vebijarka îdeal naveroka rûnê 2% -5% e). Bi tevahî, hûn hewceyê yek pakêtek kota an 200 gram e.
• 50 gram rûnê bîhnxweş. Heke hûn wê di desta de nebin, hûn her gav dikarin di devikê qehwexê de baxçê birincê bikin. Ji bîr nekin ku çîpek nanpêjê ya bakingê jî di nav ardê qedandî de zêde bike!
• Anyûna şekir a xwezayî. Hûn dikarin stevia bikar bînin.
• 2 sêv. Paqij bikin, paqij bikin û di nav dirûşmeyan de paqij bikin.
• 2 hêk. Bi şirînerê re rûnê.

Di tevliheviya hêkê de, îsotê gûzê bi bîhnxweş zêde bikin û her tiştî bi blenderê re bikişînin da ku girseyek homojen bistînin. Di ceribandina PP de pêdivî nîne ku hebên qehweyî hebin. Masîyên hêşînayî li kevçê qedandî zêde bikin û tevlihev bibin. Em kevanan avêtin nav mêwê û pê re dişînin hûnerê, berê tê germ kirin 180 derece. Di pp qedandî de charlotte bi gûzê bi tenê di nav 90 gram de 90 kalorî heye! Dermê ya bêkêmasî ji bo çandiniya rast!

Oatmeal Charlotte bi apple

This ev vexwarin ji bo her kesê ku di sibehê de rûnê goştê çêdike. Tenê yek fêkî ya vê kemiya parêzê dê bi rengek îdeal xizmeta porrîkî bike!

Glassekek pincar. Em tenê fêkiyên tevayî bi kar tînin, ew gelek fêkiyan tê de hene. Pêdivî ye ku felq bi kefir re bêne dagirtin û ji bo 30 hûrdem bêne hiştin da ku ew şil bibin.

• 1 kefir kefir. Ger bixwaze, hûn dikarin kefir bê rûn bikar bînin.
• 2 hêk. Bi wan bi tevlihevkerê bixin.
• Anyu şîrînek bi şirîkên xwe ve. Em ê stevia bikar bînin.
• 3 hûrikên rûnê bîhnxweş. Ger hewceyê diranê pir tir be jî dê hewce be. Pêdivî ye ku hewceyê tîrêjê zêde bike. Pêdivî ye ku di rewşek kulikê de rûnê rûnê mûçê bikişînin.
• 2 appleyên navîn. Paqij bikin, paqij bikin û perçan qut bikin.
• Heke hûn bixwazin, hûn dikarin fêkiyek piçûktir zêde bikin. Pêris an îsotên hişk bêkêmasî ne. Tenê ji bîr mekin ku avên şûştî li ser wan bixin da ku piçek nerm bikin.
• Bûkê rûnê pizrikan.

Di nav pezên ku berê hatine wergirtin de, hêkek hêk, pîvaza baking, apple û fêkiyên hişk zêde bikin. Her tiştî tevlihev bikin. Ger hewce be, rûnê bîhnxweş bavêjin. Xwarinê bixin nav kevçiyekê (bawer bin ku pargîdanê bikar bînin) û ji bo 40 hûrdeman bişînin hûrê. PP Charlotte amade ye!

Dixwazin giraniya xwe winda bikin, lê hûn bi xwe diristên xwe înkar nakin? Wê hingê van çîçekan ji bo we bêkêmasî ne! Bawer bikin ku hûn pp charlotte biceribînin û rehmên xwe bi me re parve bikin.