Pêşniyarên ji bo kêmkirina şekirê xwînê: Divê ez çi bikim?

Tîna gelemperî, bêhnek zû, çavê belengaz û başkirina dirêj a birînên piçûktir jî - hemî ev dibe ku nîşan bide zêdebûna şekirê xwînê. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku pergala hêzê were guheztin.

Theêwazên ji bo kêmkirina şekirê xwînê, yên ku li jêr têne pêşkêş kirin, ji bo diyabetîkên bi celebên yekem û duyemîn, û hem jî ji bo mirovên di heyama prediabetes de ne amade ne. Pêdivî ye ku hemî xwarinên bi nîşana glycemic (GI) kêm be û germ bi tenê bi rêbazên qebûlkirî were derman kirin.

Piştre, dê destnîşankek nîşana glycemîk bête dayîn, sorkirinên ji bo vexwarinên ku asta glukozê di xwînê de kêm bikin, têne pêşkêş kirin, û menuyek nêzîkê hefteyê jî tê diyar kirin.

Indeksa Hilbera Glycemîk Ji bo Redkirina arekirê

GI ya hilberên xwarinê bihevra dîjîtal a bandora hilberê piştî karanîna wê li ser şekirê xwînê ye. Navnîşa xwarinên destûr pirfireh e, ku dihêle hûn menuya cûrbecûr biafirînin.

Divê bê zanîn ku hin fêkî û fêkî, bi domdarî û germên cûda, dikarin nîşana xwe biguhezînin. Nimûneyek zelal a vê yekê bizmar. Di forma xweya xwerû de, ew ji bo mirovên ku bi şekir ve ne, tê pêşniyar kirin, lê bi şeklê qulkirî dikare hilkişe asta glukozê.

Dibe ku di fêkiyê nexweş de gelek fêkiyan hebin, ji ber ku giyayên wan kêm hene. Juêkirina ava mewcûdan ji wan kontra ye. Hemî ev e ku ji ber vê yekê ye ku bi vî rengî re, hilber hilbera winda dike, ya ku berpirsiyarê belavkirina yekalî ya glukozê ye. Ji ber vê yekê, piştî ku vexwarinek vexwarinê fêkiyê fêkî ya nû vexwe, di deh deqîqeyan de şekir dikare bi 3-4 mmol / l bilind bibe.

GI di sê koman de dabeş dibe:

heta 50 PIECES - xwarinan şuştina bingehîn çêbikin û alîkariya şekirê xwînê kêm dikin,
50 -70 PIECES - dibe ku xwarin carinan di menuê de têkildar be,
70 yekîneyên jor û jor - Xwarinek weha di bin qedexeya hişk de ye.

Di amadekirina dermankirina parêzê de, pêdivî ye ku berî her tiştî, bala xwe bide ser hilberên GI, pîvana duyemîn naveroka kalorî kêm e. Di hin xwarinan de kêmasiyek glycemîk, mînakî rûn. Lê ev hilber di prediabetes û şekir de zirarê ye, ji ber naveroka kaloriyê û kolesterolê bilind.

Ji bo ku hûn li ser xwarina "ewle" biryar bigirin, divê hûn rêgezên germkirina wan germ hîn bibin. Destûr têne destûr kirin:

li ser avê sûkek nebatî bikar bînin
zirav
ji bo cotek
li ser piyaleyê
di mîkrobê de
di rûnê bişewitîne,
di şûreyek hêdî de.

Ji ber hemî rêzikên jorîn, hûn dikarin serbixwe parêzek çêbikin.

Veşartinên xwê paqij kirin

Hilbijarkên xwarinên ku xwîna xwînê kêmtir bikin tenê beşek serfiraziya afirandina menuya tendurist e. Gelek rêgez hene ku dê alîkariyê bidin nexweşê serbixwe keştiyên nû pêş bixe yan jî serhevokên kevnare yên kevnare baştir bike, û wan "ewlehî" dike.

Ji ber vê yekê, dema ku hûn xwarina yekem amade bikin - bîhnek, rûn, pêdivî ye ku hûn wan rehet bikin an li ser nebat an li ser brothê duyemîn kêm-rûn. Ew bi vî rengî ve tête wergirtin: goşt tê şûştin, hingî brûz tê rijandin, ava nû têxe nav goştê û xwarinek xwê bixwe li ser wê hatî amade kirin. Bi gelemperî, doktor pêşniyar dikin ku li ser sorgulê fêkiyan supas û borscht amade bikin, û goştê xwarina qedandî zêde bikin.

Ji bo gelek kesan, potatîk li ser sifrê giyayek domdar e. Lê bi zêdebûna şekir re, qedexe ye, ji ber ku GI di koma bilind de ye. Heke, digel vê yekê, carinan tête biryar e ku potansiyelê di parêzê de, bi tercîhî li qursên yekem, hingê pêdivî be, wê hingê divê hûn du rêgez bizanibin. Pêşîn, pêdivî ye ku tuber di kubesê de were qut kirin û bi şevê di nav ava sar de were xilas kirin. Ev ê alîkariyê bigire ji storka zêde. Duyemîn, perçeyên potato yên mezintir, GI-ya wan kêmtir bibin.

Em dikarin rêzikên bingehîn ên ji bo amadekirina amadekariyên nan ku xwîna şekirê xwînê armanc bikin:

supp li ser sûkek an goştê duyem a goşt tê amadekirin,
qedexe ye xwarina zêde bi xwê were qedexe kirin - ev pêşî li tasfiye kirina laşê ji laşê digire,
Di vexwarinên hanê de hilberên qaçax bikar neynin, ew barê pankreasê zêde dikin, ku berê xwe neda fonksiyona xwe,
çêtir e ku mûyên keviran çêbikin yan jî wekî salads, wan bikar bînin,
di xwarina hêkan de hejmara hêkan kêm bikin - ne ji yekê zêdetir di rojê de,
mayonez û şorba ji rezberan têne derxistin, hûn dikarin wan kremê% 10 fêkî an yogurtê nebaxşandî bi cîh bikin.

Van rêzikên ne tenê bingehîn ji dermankirina parêzgehê bingehîn in, lê di heman demê de jî wekî bingeha nermbûna rast tê bikar anîn.

Li jêr dê seramîkên cûrbecûr bêne hesibandin - xwarinên goşt û masî, genim, şekir û xwarinên sebze. Piştre paşê dê bêtir baldarî bêne dayîn, ji ber ku divê sebzaran heta nîvî xwarina sereke dagir bikin.

Vegetables ji bo çêkirina salads û alavên tevlihev ên tewra têne bikar anîn. Bi tevhevkirina goştê sebze ya bi goşt an masî re, hûn dikarin taştek tam ya tam an şîvê çêbikin. Salek keskek fêkî ji bo kesek dê bibe snackek tendurust.

Dîwanek dikare bixwarinên salatê li ser xwe çêbike, sebzeyên ji navnîşa destûr hilbijêrin. Her tişt tenê li gorî tercîhên tama kesane ye. Rûnê mezaxtî wek kinc tê bikar anîn. Ew çêtir e ku zeytûnan hilbijêrin, ku bi nebatên xwe ve dişewitîne. Vê rûnê bi her rûnê rûnê bîhnek taybetî bide.

Wekî ku tê şixulandin ev e: 250 ml rûn bikişînin nav şûreyek paqijê û giyayên nû (rûkenî, tarragon) zêde bikin. Ji bo ku rûnê germ bistînin, hûn dikarin îsot an îsotên germ bikar bînin.

Vegetokên ku şekirê xwînê zêde nakin:

sêv
tirşik
îsot
squash
zucchini
tomato
hemî celebên şilikê (lûba spî, lîpa sor, brokoli, kulîlk),
îsotên germ û şîrîn
Artêşek Orşelîmê
radish.

Di heman demê de destûr heye ku nav menuya rojane de navokî jî hebe, hema hema her kes xwedî GI kêm (şampanya, bîberên gûzê), û ava behrê ne.

Recipe ji bo kabloyên raştî yên bi mûzeyan re, dê malzemeyên jêrîn hewce be:

giyayê spî - 400 gram,
kûçikên şampignon - 300 gram,
ava tavê ya bi tîrê - 150 ml,
îsotê qehweşandî - 0.5 kasa,
yek
rûnê nebatî - 1.5 lîp,
xwê, îsota reş tînin ku tam bikin.

Kulîlka hûr hildiweşînin, qûnê bi qulikan veqetînin, û mîstanikan li çar perçeyan birrîn. Bihurkan di nav panekî ku bi rûn tê germ kirin û heft hûrdeman de li ser germê kêm bişewitînin, carinan, xwê û îsotê hûr bikin. Piştî ku îsotê hûrkirî bikelînin û ava sêvê derxînin, deh hûrdeman din li bin sifrê rûnê germê kêm bikin.

Pêçek wusa dê taştek an xwarinek tam be, heke hûn wê bi hilberek goştî vexwar bikin - pîvazek an çîkok.

Hebûna masîyan di parêza kesê ku digere şekirê xwînê kêm bike bê înkar e. Pêdivî ye ku şûştên masî bi kêmanî çar caran heftê li ser menu bin. Hilbera xwarina wusa ji hêla laş ve ji goşt çêtir tête digihîje û gelek hêmanên hêja kêrhatî hene - fosfor, hesin, amînoyên.

Pêdivî ye ku masî celebên kêm-rûnê bijartin, bêyî ku ew çem be yan deryayî be. Pêdivî ye ku Caviar were dûr kirin. Ji bo çêkirina soda cod divê hûn:

sê lître ava paqijkirî,
filetek cod - 600 gram,
celery - 200 gram,
yek carrot biçûk
yek
yek taştê rûnê nebatî,
cilantro û parsley - çend şax,
xwê, allspice - bi tamkirinê.

Avê salixkirî bi kulikê bikelînin, masî û hêşînek zêde bikin, ji bo 10 hûrdeman bikirin (heya ku şilandî), pîvaza encam derxistin. Broth ji germê bikişînin, bisekinin û masî di nav kûpek cûda de bixin.

Di rûnê rûnê de rûnê û serpikan, kepir û selikan zêde bikin. Paqij û seletê xweş bikelînin, lê carrot di navbendê yek cm. Sêvên bi sarincê re li ser germê kêm rûnin, pênc hûrdem bi domdarî berdewam bikin.

Broth dîsa bavêjin ser agir, bînin pêlikan. Sêv û masîyên pasivated, yên berê berê dabeşikên piçûk têne avêtin. Tenê deh hûrdeman bikirin. Sêvê bişînin, bi fêkiyên cod vexwarin.

Kûçek wusa tête kêm-carb tête hesibandin û tenê tenê yeka nan nan tê de heye.

Vexwarinên tendurist

Di dema "tekoşîna" ku bi şekirê bilind re tê de, divê mirov ji bîr a qeweta maqûl ya têr neyê ji bîr kirin. Rêjeya herî kêm a rojane dê du lîter be. Di heman demê de rêbazek hesabkirina kesane jî heye, ji bo ku yek calorie tê xwarin, yek mîlyonek liquid heye.

Teaaya reş û kesk, qehweya kesk hiştin. Kafî dikare bi zêdebûna şîrê an kremî re bi naveroka rûnê% 10 re amade bibe. Di fêkiyê de fêkiyên fêkî û ava fêkiyan çêdikirin. Lê ev qedexe li ser ava domanê de nahêle, rêjeya rojane ya herî zêde ya ku dê 200 ml be.

A decoction of tangerine pearl bi diyabetî jî gellek populer e, ku ne tenê asta glukozê di xwînê de kêm dike, lê di heman demê de xwedan bandorek neyînî li ser pergala nervê jî dike. Ji bo ku yek xizmet amade bike:

pezê yek mandarinê bişkînin,
200 ml avê çolê,
bila sê-pênc deqîqe were birrîn.

Zêhnek wusa destûr dide ku her roj cook bike, norma rojane heya 400 ml heye. Di demsala ku ev fêkî li ser sarincên firotanê peyda nabe de, hûn dikarin berê xwe bidin ser çermê marinarê.

Ji bo vê yekê, pez tê xwar kirin û li cîhek tarî ya hûr a di nav konteynerek fîşqê de tê hilanîn. Ger hewce be, dekek bihurîn, pez tê da ku meriv di rewşek pîvazê de li blender an qulikê qehweyê biherike. Pêdivî ye ku yek xizmet bike yek çîçek pîvana marinarin. Pir pez çêdikî, çêtir e ku meriv wê tavilê beriya çaya birrîn fêkî.

Bi zêdebûna şekir re, şûşeya kirînê nerazî ye, lê ev nayê vê wateyê ku vexwarinek wusa nikare li malê amade bibe. Qedexeya bingehîn di vê rastiyê de ye ku dema ku nixumandina kelandî tê bikar anîn, ku xwedan giyayek zêde ye. Di vê rewşê de, dê ev ajal hildiweşe fêkiyan.

Ji bo fêkî û pelên pelan hûn hewce ne:

yek lître ava paqijkirî,
200 gram stûr,
100 gram ji toreya reş,
100 gram teyra sor,
rûnê bêrikê
şîrînker - bi tamkirinê.

Fêkî û darên fêkiyan ji torgilok û qeşan paqij bikin, şil bikin û di nav avê de biqelînin, heta ku dirijînin, bikelînin, ji germê bavêjin û şîrê (stevia, fructose) zêde bikin. Broth birrîn. Oatmeal di mîqdarek piçûk a fêkiya germ de germ bikin.

Broth li ser agir vekişînin û pêlavek nermî ya jêbirinê bixin serî, bi berdewamî kûzikê pêşerojê hişk bikin. Ev pêdivî ye ku wusa bez tune be. Simar heta nerm be. Norma rojane ya jelly heta 200 ml ye. A vexwarinên mîna kissel ji bo diyabetê çêtir dike ku rêça mestro û karûbarê kezebê çêtir bike.

Nexweş divê ji bîr mekin ku di heman demê de dema ku şekirê xwînê kêm dibe, pêdivî ye ku mirov venegere parêza xweya berê. Rêzikên jor ne tenê astek şekir di xwînê de garantî dike, lê her weha karê hemî fonksiyonên laş saz dike.

Vîdyoya ku di vê gotarê de tê de çavkaniyek vexwarinên ku alîkariya kêmkirina şekirê xwînê dikin, dide.

Taybetmendiyên nexweşî

Heke di nav meriv de kesek nexweş an nexweş bû, hingê hewceyê çavdêriya domdar a asta şekirê ye, ji ber ku nexweşî mîrate ye. Tansiyona nervê ya domdar, û herweha nebûna tevgerîn û hin xetimîna laşî an jî, berevajî, zêdebûna wan jî dikare bingeha pêşkeftina nexweşiyê bide. Wekî din, sedem nexweşiyek pergala pergala digestive, kezeb, giyayê tîrêjê ye.

Nexweşiya ku di bin çavan de ye pir pêgirtî ye, ji ber ku di destpêkê de nexweşî guherînên taybetî di laş de neyê dîtin, lê bi demê re, hin organan têk diçin. Ji bo pêşîgirtina vê nexweşî di qonaxa destpêkê de, hûn hewce ne ku nîşanên taybetmendiyê bizanibin ku asta şekirê zêde nîşan dikin.

Li vir çend heb in:

Laşê mirovan bi "enerjiya" ku bi glukozê re tête şandin, "berdida", ku bi vexwarinê re têkeve hundirê xwînê. Lêbelê, bi nexweşîya ku di pirsê de ye, şekir nahêle, lewra nexweşan qelsbûn, malxirabî, westiyayî dibînin.
Fonksiyonê normal a gurçikê bi şekirê xwîna mirovan ve girêdayî ye. Ger ew ji normê damezirandî zêdetir be, wê hingê ev organ dest bi xebitînê bi rengek zêdebûyî dike, ku ev yek dibe sedema bilezkirina urinasyonê, bi taybetî di şevê de.
Di hebûna giyayê de hebûna itûqê.
Xeletiyên laş ji bo demek dirêj ve nexweşî. Nexweş her tim tî ye, dema ku devê wî zuha ye.
Birçîbûnek ne razî, bêhempa ya xwarina ku tê vexwarin.

Kîjan glukozê kêm dike

Ji bo normalîzekirina asta şekir, ne bes e ku hûn navên nebatên pêwîst nas bikin. Pêdivî ye ku ew bi zanebûn bêne pêkanîn û nîgar kirin. Wê hingê tenê feydeyek ji dermanên gelêrî ji bo şekirê xwîna bilind heye.

Her herb xwedî taybetmendiyên kesane û taybetmendiyên derman e, ku divê dema ku înfuzyonek ji çend hêmanan tê bikar anîn divê were girtin.

Ew xweşikî puffiness xwe vedigire û naveroka şekirê giyayê, ku jê re goz tê gotin, kêm dike. Recipeêweyê çêkirina enfuzyonê ji vê nebatê pir hêsan e. Di roja rojê de ew yek pişkek hilberê vedixwe, ku hewce ye ku çîçek hêşînah û ava şil çêke. Di çend qonaxan de di piçûkên piçûk de bigirin. Ew nayê pêşniyar kirin ku decoction were çêkirin, ji ber ku di pêvajoya hingiv de gelek taybetmendiyên kêrhatî têne hilweşandin.

Xercên ji bo kêmkirina şekirê xwînê bi bandortir e. Pêşînek pêşbînîkirin bi propagendeyan e. Recipeêweya herî gelemperî ya ku di dermankirinê de tête bikar anîn ji pelên şîv û pelikê mayî ye, yên ku bi roota valerian û dandelion re tevde dibin. Mixabîn ji perçeyên wekhev ên her nebatê pêk tê. Rêza nebat û av 1: 8 e. Ji bo rojekê, 450 ml enfeksiyonê bes e, ku di nav çend dozên piçûk de, di beşên 60-70 ml de tê vexwarin.

Koleksiyonek din a populer wekî dermanek populer a ji bo şekirê xwîna bilind ji pelên şîv, gulikên barkock, yên ku di pişkên wekhev de têne girtin pêk tê. Bi tevliheviya encam 3-4 mûzikên pea zêde bikin, avê bikelînin û 60 hûrdeman bisekinin. 80-100 ml carekê vexwin.

Di dermankirina vê nexweşiyê de, nebatan têne bikar anîn ku ne tenê yekcar glîkoz kêm bikin, lê her weha xwedan taybetmendiyên derman jî hene ku dikarin karûbarên normal ên organên navxweyî yên laş sererast bikin.

Ji bo xurtkirina rewşa gelemperî, hingiv, zêrîn, zêrîn û goştbar maqûl in. Bikaranîna wan wekî dermanê gelêrî ya ji bo şekirê xwîna bilind alîkar dike ku meriv metabolîzmayê sererast bike, tansiyona xwînê, û derketina sifrê. Wekî din, ew dilşikestî, tansiyonê nervê radikin, bandorek neyînî li ser karê dil dikin.

Kulîlan hilberek siruştî ye, di heman demê de wan xwedan taybetmendiyên derman e, ji ber vê yekê karanîna wan tê pêşniyar kirin ku bi bijîşk re were lihevkirin. Girîng e ku ne tenê bi navên nebatan, lê di heman demê de taybetmendiyên taybetmendiyê, taybetmendiyên kesane jî bizanibin. Rêzgirtina adil a teknolojiyê ji bo berhevkirina materyalên xav ên derman, hilana wê di parastina taybetmendiyên dermankirinê de dide.

Artêşek Orşelîmê

Theêwazê tirên darê mîna potatîkê ye. Artichoke Orşelîmê ji bo pêşîlêgirtina şekir tê bikar anîn da ku nexweşî û dermankirina wê biparêze. Nivîna rojane di nav 250-300 g de destûr tê dayîn. Ji ber taybetmendiyên xwezayî, ew bingeha çêkirina pir dermanên ku şekirê kêmtir dike. Wekî pîvanek pêşîlêgirtî, tête pêşniyar kirin ku di sibehê de bixwin an ava vexwarinê vexwin.

Ev sebze bi her cûreyê ve tê xwarin: xav, pijandî.Ew dikare di forma rûn û brînan de tête bikar anîn, ku weha çêkirî ye: qeçek navîn bi qulikên piçûk ve tê birrîn, bi ava sar di nav 700 ml de tê birijandin, 50-60 hûrdeman tête danîn, û tê vexwandin.

Wekî ku pratîkê destnîşan dike, karanîna berdewamî ya artichoke Orşelîmê ji bo şekirê 14 rojan li naveroka şekirê kêm dike.

Lêbelê, digel taybetmendiyên dermanê nîşankirî, nebat gelek nerazîbûn hene: ew nekare nexweşiyên pergala digihîje, di hebûna keviran de di pişka gurî de. Bikaranîna wê di forma xweya xwerû de ji zêdebûna avakirina gazê di zikê de zêde dibe.

Nexweşên bi glukozê bilind re nayê pêşniyar kirin ku potatîk bi forma xwe ya pakij bixwin, ji ber ku tulle moşekên ku asta şekirê zêde dike heye. Hilma hilberê, bi berevajî, ji bo vê nexweşiyê tête bikar anîn.

Pêdivî ya vê nexweşiyê ev e ku ew hemû pêvajoyên xwezayî yên ku di laş de diqewimin hêdî dibe. Juê potato, taybetmendiyên kêrhatî yên ku ji wan re dijwar in, di nav pêkhateya wê de hebên heye, ku, berevajî, di tevgera normal de ya hemî organan de hevkariyê dike. Bikaranîna wê li ser karê dil, kezebê xwedî bandorek neyînî ye.

Ev hilberê xwedan taybetmendiyên antimicrobial e, ji ber vê yekê, ew gengaz e ku meriv pêvajoyên pezê yên ku nexweş têne derxistin şer bikin. Ava sêvê pafîneriyê ji holê radike, zexta xwînê normal dike, ku ji bo vê nexweşiyê pir girîng e û ne tenê. Ew hem wekî pêbawer û hem jî wekî dermankirinê tête bikar anîn.

Ji bo amadekirina ava potatîkê, sebze ya peze tê raxistin û pîvandin. Mûçek bi rewşa tenduristiya nexweş ve girêdayî ye, ji ber vê yekê, berî ku dest bi dermankirinê bike, divê hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin. Intêkirina rojane tê hesibandin ku 150 ml şekir li ser zikê vala, berî xwarinê. Berî karanîna, ev tê pêşniyar kirin ku zencîre tevlihev bikin da ku rez tune bibe. Amûran hem bi şeklê pak û hem jî bi lêzêdekirina kasa karbonê, lemon tê girtin. Ev kompleks bandorek bikêr li ser laşê tevahî heye.

Encamek erênî bi karanîna sîstematîkî û dirêjtirîna vê hilberê re pêk tê. Carinan qursa pejirandinê 2-3 mehan e.

Lêbelê, girtina rojane ya dermanek wusa bandorek neyînî li ser asta acidbûnê di laş de dike, lewra ev ji bo nexweşên bi nexweşiya zikê, pankreasê re nayê diyar kirin. Hûn nikarin ava vexwarinê ya amadekirî ji bo demek dirêj ve hilînin, ji ber ku ew piraniya taybetmendiyên xwerû winda dike. Wekî din, ew gengaz e ku madeyên xeternak ji tenduristiya mirov re kom bike.

Kulika gulê

Bi xwedîkirina taybetmendiyên kêrhatî, pelê bayê bi gelemperî ji bo kêmkirina şekirê xwînê tê bikaranîn. Ew bi nexweşiyê şer dike. Taybetmendiyên dermanê wê wekî potansiyel têne darizandin, û ji ber vê yekê karanîna hilberê ji bo nexweşên zikê di dema ducaniyê de nayê destnîşan kirin.

Recipe hêsan e: çend pelên zuwa (bi gelemperî 8-9 fêkiyan hildiweşîne) bi ava kelandî bi navgîniya 600 ml tê avêtin, di germê de tête israr kirin, û piştre rojê carekê 100 ml çend caran tê vexwarin. Ji ber taybetmendiyên pelên bayê, şekirê xwînê kêm dibe.

Berhevkarên ku "mimîk" dike hormona xwezayî - însulînê digire. Ew wekî vexwarinê ji xwarinên cuda cuda tê bikar anîn.

Vexwarinên bingeha Kanîn jî ji bo dermankirinê têne amade kirin. Bi tevliheviya paşîn a bi hingiv re, ku di nav ava sar de tê pijandin, rojê du caran tê vexwarin: di sibehê de, berî taştê, û di êvarê de. Pîvaza kanîna ku bi kefir ve hatî zêdekirin wekî pêşbazî û dermankirina nexweşî tê pêşniyar kirin.

Hilber û vexwarinên wusa ji bo bîhnfirehiya kesane, nexweşîyên pergala pergala xwînê û kûçikan têne pêşniyar kirin.

Kêmkirina lezgîn a di asta glukozê de pêşniyar dike. Taybetmendiyên wê yên derman bi lêkolîna zanistî ve têne pejirandin.

Hilber ji bo paqijkirina laş alîkar dike, pêşî li zirav digire, xwedî taybetmendiyên başkirinê ye. Ji bo vexwarinê, di rêjeyek 75 g fasûreyê de ji 500 ml ava vexwarinê decoction bikin, 20 hûrdeman li ser germê kêm bavêjin. Berî xwarina vexwarin. Forimkî broth hemî cûrên fêkiyan bikar bînin.

Hema hema nehese glukozê tune, loma karanîna wê di laş de şûnda şekir normal dike. Lemon ji bo şekirê xwînê kêm bike ji ava vexwarinê ya xav, qurûş tête bikar anîn. Tenê fêkiyên nû ji bo karanîna têne pêşniyar kirin.

Digel vê yekê, lemon kêm dibe kolesterolê, zexta xwînê bi xurt dike. Ev hilberek hilberê ye.

Kundikên hêk

Ew ji mûçikê pir mûzelok pir celeb hene. Ew bi kêrhatî ye ku karanîna hêkan bikin da ku şekirê xwînê û lemon zêde bikin, ev yek bandora dermankeriyê wan zêde dike.

Lêbelê, van hilberan ji bo nexweşîyên zikê, stikê, acîdiyetiya bilind, jehrbûna kesane nehatiye destnîşan kirin.

Feyd û zerarên turmeric ji bo tenduristiyê çend dehsalan berê hatine vedîtin û piştrastiya wan a zanistî pir paşê paşde hat.

Ev hilberê bandor li pêvajoyên metabolê di laş de dike. Ew karibe wan organên ku herî zêde xeternak in di tunekirinê de ne biparêze.

Feydeyên tenduristî û feydeyên turmeric ne bi hev re ne. Ew alîkar dike ku meriv bi giraniya giran re, ya ku bi gelemperî di diyabetes de tê dîtin, bandorek erênî li ser şarjê birêkûpêk bike, pergala parastinê xurt bike, kanserî û şekir kêm bike, û hem jî pêşî li kanserê bigire. Lêbelê, pêdivî ye ku ew ji aliyê mirovên bi nexweşîya gurçikê ve û kaniyên birînên mizgeftê ve neyê bikar anîn. Turmeric di mijara kesek bêbaweriyê, ulsera zikê û uls duodenal de dijber e.

Taybetmendiyên başkirina kefir ên kêmkirina şekirê xwînê bi teor û pratîkê ve îsbat kirin. Lêbelê, nerînên di derbarê kêrhatî ya vê hilberê de tevlihev dibin.

Rastî ev e ku kefir şekirê şekirê digire, ku vexwarina kîloya wan di nexweşên şekir de dijber e. Lê wekî ku pratîkê destnîşan dike, karanîna her hilberek, di nav de kefir, pîvanek pêdivî ye.

,Ro, pispor bawer dikin ku eger hûn vexwarinê rojane bi nermî vexwin, ew bandor li asta glukozê nake. Di heman demê de, hilberê xwedî bandorek neyînî li ser tevgera pankreas û kêzikan e, ku ji bo vî celeb nexweşiyê pir girîng e. Bi vî rengî, kefir bandor li ser kursiya nexweşî ya di pirsa neyekser de, bi organên din ên girîng re dike.

Hilber ne tenê di forma xwe ya paqij de tête fêkandin, lê di heman demê de pîvazkariya baharat jî tê zêdekirin. Tête pêşniyar kirin ku vê vexwarinê bi zêdebûna cinnamon re bikar bînin. Lê vexwarina hilberîna wusa ya gelemperî wekî kefir hewceyê şîreta pêşîn bi bijîşk re hewce dike.

Kincê rûnê

Wekî ku pêşîlêgirtin û ji bo dermankirina naveroka şekirê bilind, pispor pêşniyar nakin ku fêkiyên heywanan nexwînin, pêdivî ye ku pêdiviyên wan bi fêkiyên nebatî werin guhastin.

Rûnê flaxseed vebijarka herî bikêr tête fikirîn. Ev hilberek dermanek dermanî ya serbixwe nine, lê baş dermanên dermankirinê yên bijîşk bicîh dike. Petrol di nav cûreyek asîdê de heye ku alîkariya hilweşandinê û rakirina glukozê ji xwînê dike. Ew wekî ardûrek xwarinên li ser hilberan tête bikar anîn: ew bi salads têne vexwarin, li vexwarên şekir têne zêdekirin.

Ev rûn ji bo zarokên di bin 5 saliyê de û ji bo jinên ku li bendewariya pitikê an şîrê dayikê ne hatî destnîşan kirin. Di heman demê de, ji bo ziravbûna organên navxweyî, patholojî yên gurçikê gurçikê jî nayê pêşniyar kirin.

Nutritioni bandora rûnê li ser nexweşî heye?

Pêdivî ye ku menu li ser hev be, navbara pêdivî ya gelek hêmanên paşîn û vîtamînan heye. Xwarin bi gelemperî tête girtin, lê di piçûktiran de.

Tête pêşniyar kirin ku xwarinên ku tê de karbohîdartan hene ji parêzê bê derxistin an sînorkirin. Pêdivî ye ku meriv di nav menuê de hilberên nebatî yên ku bi tîrêjê fêde ye têkevin.

Jiyan

Ji bo ku ji komploçên mumkunî dûr bixe, bijîjk, ligel dermankirina diyarkirî, pêşniyar dike ku her nexweş nexweşê xwe yê rojane biguhezîne, wê bi çalakiya laşî ya gengaz tijî bike, di hewaya paqij de dimeşe. Nexweş li hember tansiyona nervê, tepisandina laşî ya zêde, kişandina cixareyê, vexwarinê dijber in. Lêbelê, dansîn, şûştin tê pêşniyar kirin.

Tenduristiya mirovan şêwaza wî ya jiyanê diyar dike. Nexweş dikare bi şopandina hemî pêşniyaran were kontrol kirin.

Encam

Tevî karanîna dermanên gelêrî yên ji bo şekirê xwîna bilind, divê bê bîra we ku di her rewşê de, divê hûn bi pisporek têkilî daynin da ku dermankirina tevlihev bin. This ev ne tenê cûrbecûr kulîlk û xwarin, lê di heman demê de derman e. Digel vê yekê, parêzek jêhatî tê derman kirin.

Dermankirina dem bi dem dê alîkariya normalîzekirina şekirê xwînê bike.

Dîra ku şekirê xwînê kêm bikin

Heke hûn parêzek rast bihevre bikin, rêz û rêziknameyên pisporê bişopînin, wê demê hûn dikarin ji bo demek dirêj şekirê xwînê kêm bikin. Ji bilî vê, heke ev fenomen tenê di laşê mirov de dest pê bike, hingê parêzek dikare bi tevahî ji pirsgirêkê xelas bibe.

Pêşîn, bila em fêm bikin ka kîjan xwarin dikarin şekirê xwînê zêde bikin - gelek xwestin ku ew ji parêzê bên derxistin an jî bi kêmanî wan sînordar bikin. Vana ev in:

her salus û sausages (sausages, sausages),
vexwarinên nerm
şorba qehweyê bi rûnê bilind,
masî xwê
rûn û nebatê,
şekirê rûnê
her offal
ava fêkiyan
paste goşt û masî,
şekir û jam
bê guman hemî bermayî,
rûnê lêvan.

Hejmarek hilber hene ku dikarin bi astek şekir were vexwarin, lê divê hejmar wan bi hişk were were sînorkirin - mînakî, ji bo hilberîna ku ji hêla şekir ve hatibû destnîşankirin berî 2 caran kêmkirina serve bide kêm kirin. Vana ev in:

nan û nanê xwe
potatîk
pasta
millet, buckwheat, oriz û oatmeal,
fêkî û keskên cûrbecûr yên şîrîn,
şekirên taybetî yên ji bo diyabikan.

Bê guman, divê hûn xwarina xwe ji rast red nekin û ji berhemên jorîn bi tevahî dûr bikevin - bila kêmkirina rêjeya xweya wan hêdî hêdî be. Lê bijîşk hejmarek hilberên ku arîkariya kêmkirina şekirê xwînê dikin, cuda dikin, ew dikarin bi rojane safî bê vexwarin û bê sînorkirin. Vana ev in:

greens - parsley, nettle ciwan, dill,
her sebze - bijîjkan pêşniyar dikin ku menuek çêbikin da ku ew nîvî wê bibin,
çaya kesk
qehwe.

Ger em li ser van pêşniyaran encamnameyek giştî bidin, em dikarin gelek rêzikên bingehîn ji bo amadekirina parêzek bi şekirê bilind di nav xwînê de cuda bikin:

Hûn hewce ne ku têra xwe xwarin bixwin ku çêtir laşê laşê xwîna glukozê bikin - kavil, cûreyên kêm-şekir masîyên deryayê, û flaxseed.
Ji bo ku hûn çêkirina xwaringehan hûn hewce ne ku hûn rûnê zeytûnê bikar bînin.
Pêdivî ye ku hûn qasî xwarinên tevlîhev bixwin, ku di nav wan de karbohîdartan, proteînan û rûn heye - ev ê zêde zêde naveroka însulînê ya ku ji pankreasê ve hatî sekinandin provoke bike.
Ew bi qedexe ye ku şekir, şekir û her şekir di menuyê de têkevin.
Pêdivî ye ku nav menu divê hilberên ku bersivek însulîner a qels didin - wek mînak, legume, xwarinên proteîn, sebzeyan.
Bikaranîna xwarinên bi naveroka pir karbohîdartan kêm bikin girîng - ew provakatorên bersivek însulînek bihêz in.
Pêdivî ye ku karbohîdartan bi vexwarinê veqetandî be - ew dikare beşek fêkî an beravan be ku di bersiva însulîneriya qels de cûda be (apple, îsot, blueberry, strawberry, cherries, û hwd.).
Pêdivî ye ku meriv bi karanîna rûn, margarîn û xwar tê bikar anîn qedexe ye.
Hûn nekarin bi tevahî bixwin, an jî hûn hewce ne ku bi girîngî hejmara hilberên ku starch kêm bikin - wek mînak, potatîk, parsnips, swêd, pişk, felq.

Menusên parêzê yên yek-rojê nimûne bikin ku şekirê xwînê kêm bikin

Tenê rezervek, menuya pêşkêşkirî pir arîkar e û tenê nîşan dide ka meriv çawa xwarin û vexwarinên rast ji bo xwarinên cûda cûda belav dike. Hûn dikarin menuya xwe biafirînin, li dû rêzikên parêzgehê bi şekirê xwîna bilind.

Sêvê fêkî bêyî rûn
Rûkelî an vermicelli (şilandî) - nîv nan
Yek perçek nan - zêdeyî 30 gram
Du hûrikên kûçikên hişk ên kêm-rûn
Glassayê kesk yê kesk

Taştêya duyemîn

30 gram şekir kêm rûn û heman dirûşma nan
1 apple an 2 fêkiyan, mandarin

Saladek nebatî bi rûnê zeytê ya kêm
Borsch an kabikê supayê lewaz
Cereu cûrbecûr şekir - ne ji şûşeyek zêdetir
30 gram nan
Parçeyek piçûk a masî an parçeyek goştê kûçikê

Pîvaza kefir
100 gram rûnê kêmbûna rûnê kêm

Sêvê fêkî ya nû bêyî rûn
2-3 fêkiyên navîn ên navîn ên birçandî an nîv fêkiyek şekirya mûçandî
30 gram nan
150 gram goştê birrandî an yek kîtlerek

Lîvana dereng

Yek fêkî
30 gram rûnê kêm-rûnê hişk
30 gram nan

Ji kerema xwe:şûna hilberînan bi kategorî nayê pêşniyar kirin - tenê pispor dikare vê yekê bike. Bi gelemperî, dema ku meriv xwarinek ji bo kêmkirina şekirê xwînê çêbike, şîret e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin - hin hilber ji bo hin nexweşiyan qedexe ye.

Dermanên gelêrî ji bo kêmkirina şekirê xwînê

Bi gelemperî, doktor xwedan helwestek neyînî ye ku nexweşên bi şekirê xwînê bilind, û tewra bi diyabetes mellitus têne girtin, ji kategoriya "dermanê kevneşopî" re her tedbîr digirin da ku performansa xwe kêm bikin. Ya yekem, ew her gav bandor nîne, û ya duyemîn, karanîna hin decoctions û enfeksiyonan dikare bibe sedema reaksiyonek alerjîk û xirabûna tenduristiya giştî. Vê gotarê çend dermanên ji bo dermanên gelêrî peyda dike, ku, li gorî baweriyên êşkêşan, di kêmkirina şekirê xwînê de dibe alîkar.

Bawer bikin ku digel şêwirmendiya karanîna dermanên gelêrî ji bo kêmkirina şekirê xwînê bi doktorê xwe re şêwir bikin. Her weha hewce ye ku hûn bi rêkûpêk şahidiyên xwe bişopînin û bi gelemperî van "ezmûnên" di bin çavdêriya pisporê de bên derbas kirin (bi kêmanî bi hengameya ku mezinahiya hêzê ye ku gazî ambûlansek li mala we bike).

Enfeksiyonê fêkiyên lemon, parsley û çîkolate

Ji bo ku hilberê amade bikin, amade bikin:

zencîra lemonê di 100 gramî de heye - ji bo vê hûn ê hewceyê 1 kg leymûnan pêvajoyê bikin,
300 gram mêweyên mayîbar - hûn dikarin fêkiyên vê nebatê bikar bînin, lê mixabin ku şûna wan bibe,
îsotê hûrkirî di mîqdarek 300 gram de.

Naha em roviyên xwar û parsley bi navgîniya goştê re derbas dikin, zeraya lemonê li wan zêde dikin û her tiştî bi tevahî tevlihev dikin. Hilbera encama tê avêtin di kîsikek qelewî de, bi pêpek girtî ve hatî girêdan û li nav cîhek tarî ya 14 rojan de tête danîn - ew pêdivî ye ku bête înfaz kirin.

Hûn hewce ne ku rojek 30 car berî xwarinê xwarinê 1 çîçek sê caran sê caran bavêjin.

Bijîjandin prefab

Em stigmasên kevir, podên fasûlî, siwarbûna zevî û pelikên lingonberry li seramberî wekhev hev dikin (hûn dikarin madeyên xav biqetînin).

1 lîpa berhevokê bi ava ku tê vexwarinê bi 300 ml tê xwar kirin û ji bo 3-4 demjimêran tawanbar kirin. Heke çavkaniyên hatin şuştin (zuwa nebe), wê hingê bes e ku hûn 60 hûrdem nan bidin hev.

Hûn hewce ne ku rojekê 1/3 kasa derman sê caran di her wextê xweş de bigirin.

Rengê rengê

2 kasa kulîlkên kulikê bi rengek zuha bistînin, 3 lître av derxînin û 10 hûrdeman bi şûnda hêdî hildibijêrin. Pêdivî ye ku bi temamî sar bibe, dûvre di nav sarincê de rûnin û hilînin.

Pêdivî ye ku hûn her tî her tî be birûskek ji kulikê bizinê vexwarin. Demjimêrbûna pejirandinê - heya ku hemî encamek dravê bixweber tê vexwar kirin, hingê bisekine 20 rojan pêk tê û qurs dikare dîsa dubare bibe.

Enfeksiyonên nebatî

Ji bo hilberîna hilberê, hûn hewce ne ku nîv şuştek pelên alder, 1 tamçê tulikê (fêkiyan), 2 tîpên quinoa bavêjin.Nihêrîna kulîlkê ya ku tê derxistin bi lîtreyek ava şûştî tê derxistin - hûn dikarin germ bavêjin, lê hûn dikarin sar jî bigirin. Hemî bi baldarî biguherînin û 5 rojan li cîhek tarî, rind bimînin. Piştî wextê diyarkirî, nîvê çayê soda sarincê ya berfînkirinê tê zêdekirin.

Hûn hewce ne ku vê dermankirinê 1 lîre du carî rojê - di sibeh û êvarê de berî xwarinê.

Heke hûn her sibe serê sibehê kûpek kefir vexwin, di nav de ku giyayê erdê di êvarê de hate şil kirin (sifreyek 200 ml kefir), wê hingê piştî 4-5 rojan hûn dikarin encamên li ser metroyê bibînin - asta şekirê xwînê dê kêm bibe. Bi awayê, ev kokteylê di paqijkirina kûviyan de, normalkirina kezebê û rakirina kilamên zêde vedike.

Anotherîretek din a kokteylê ji bo kêmkirina şekirê xwînê - di sibehê de li ser zikê vala, ji 1 lîmon û 1 hêkek nû ya nû vexwînek tevlihev. Piştî dermankirina wusa, hûn nikarin saetekê tiştek bixwin û vexwin.

Demjimêrê vexwarina kokteylê lemon û hêkek herî zêde 5 roj e, hingê hûn dikarin proseyê tenê piştî 2 mehan dubare bikin.

Nîvişk

Pelên ciwan ji dara behîvê berhev bikin, wan baş baş bişo (dikarin di oxirê de bin) û birijînin. Piştre 1 lîreyê xanîyên xav bistînin, 500 ml avê bikelînin û 15 hûrdeman bikelînin. Piştre, bila broth ji bo 40 hûrdeman bikişînin û fîlter bikin.

Hûn hewce ne ku hûn di demek guncan de rojê sê caran pelên darên behrê bavêjin.

Recipeîretek din heye ku hûn ê hewce bikin ku dabeşên navxweyî yên 40 dîkan amade bikin. Mîqdara mîqdara xav a ku tê derxistin nav 250-300 mîl ava şil tê derxistin û înfazkirinê ji bo 60 hûrdem di nav rûnê avê de tête girtin.

Pêdivî ye ku hûn 1-2 vexwarinên ku hûn her carî berî 30 hûrdeman berî deh deqîqeyan bişewitînin, bikin.

Bay radibe

Pêdivî ye ku hûn 10 hûrikên giyayê hişk bavêjin û wan bi 250 ml avê çil dagirin. Tê pêşniyar kirin ku hilberek di navbêna enameled de amade bibe, ku, piştî danasîna pêkhateyan di wê de, pêdivî ye ku di nav tûrek an darbestê de were girêdan û 2 demjimêran hiştin.

Hûn hewce ne ku rojê rojê sê carî nîvê enfalê bavêjin û 30 donim berî xwarinê bixwe.

Hemî van fonên ji kategoriya "dermanê kevneşopî" divê bi astên şekirê bi baldarî were zêdekirin - piştî her karanîna, bila gûhlometerek bi çavdêriya guhertinên di xwendina xwendinê de bin. Even hetta ku şekir dest bi xwarina kir, di tu rewşê de nabe ku hûn dermanên ku ji hêla doktor ve hatine destnîşan kirin rawestînin!

Tsygankova Yana Aleksandrovna, çavdêrê pizîşkî, terapîstê kategoriya bilindtirîn kalîteyê

34,508 total views, 3 views îro