Jui ava ju dikarim bi diyabetê vexwe

Diabetes ji hêla kêmbûna hestiyariya hucreyan ve ji însulînê re (celeb 2) an tunebûna bêkêmasî ya hilberîna wî wekî encama mirina wan di pişka endokrîn ya pankreasê de (celeb 1) tête diyar kirin. Ev hormon ji bo wergirtina karbohîdartan ne hewce ye, bê wê, şekirê xwînê zêde dibe û ev yek ji encamên metirsîdar ji bo hemû organên mirovahiyê pêk tê. Nexweş hewcedarê nêzîkatiyek taybetî ya parêza we, kêmkirina berbiçav a li menuê rûn û karbohîdartan, zêdebûna xwarinê bi fêkiyên dewlemend heye. Ez dikarim ji bo şekir ava vexwarinê vexwe?

Juices bihevrekek tevlihev a madeyên xav ên ku ji wan hatine çêkirin. Ji ber vê yekê, da ku fêkiyek appleyê çêbikin, ew 4-5 fêkiyên hêjayî yên navîn, pineapple digire - hema hema tevahî aninek, û hwd. Heya ku şekir ji fêkiyan nayê zêdekirin, ew têra xwe têra xwe dikin ku zerarê bidin diyabetê, ji ber ku ew pir qewareyên karbohîdartan ên bi hêsanî vedihewînin hene: sucrose, fructose. Di nav nîv saetê de piştî 200 ml ji ava fêkiyê vexwar, glîkîna xwînê bi 3-4 mmol / l zêde dibe, û heke ew çayek tam vexwe, wê hingê ji hêla 7-8 yekîneyên. Van rastiyan destnîşan dikin ku her çend gelek laşên kêrhatî yên ji bo laş di laşan de hene, nexweşên bi diyabetes mellitus hewce ne ku nêzê vexwarinê xwe bi baldarî û baldarî bikerînin.

Ji bo şekirê şekir bikêr tê

Ew çêtirîn e ku meriv di nav xwezayê de di nav baş û zirarê de zemînek navîn bibîne, ji ber ku hûn dikarin bi karanîna hilberek xerîdar û tamxweş hewceyên gastronomîkî têr bikin. Di vê çerçovê de, em bi taybetî li ser leyzikên nû de difirin têne axaftin. Bifikirin kîjan ji bo diyabetîkan maqûl in:

• ava şor - ev fêkî tamxweş dixwe, ku tê vê wateyê ku şekirê wê jî heye. Nirxê pêjeyê di kaloriyê de bi hejmareke mezin ji vîtamînan (C, E, koma B), mîneralan (kalsiyûm, fosfor, alumin, manganese, krom, hwd.), Asîdên amino (15 xalên), asîdên rûn, flavonoids, tannins hene. Ew glukoza xwînê zêde dike, zînet dike, zexta xwînê normal dike, kolesterolê kêm dike, dîwarên xweyên xwînê, girêdanên hestî û hestî xurt dike, prosesa nûvekirinê zêde dike, toksîn û toksîneyan derxîne, hormonan asan dike, pêşvexistina çêjan dike. Hemî van taybetmendiyan ji bo diyabetîkan çêtirîn in. Vexwînin ku divê ew bêne dilxwazî ​​- bi navînî, di nîv nanek av de, 50 ml ava vexwarinê. Berî vexwarinê vexwar, ew tîna kêm dike, devê hişk kêm dike, û başiya xweşikî baştir dike. Ew dikare zirarê bide mirovên ku bi zêdebûna acizbûna zikê, pancreatitis, bi gelemperî diyardeyê re, ulsê peptîk, xesara gastrînê,
• ava appleyê - ne her apple ji bo vê patholojiyê maqûl e. Juice ji fêkiyên acidî yên kesk bixwe ev e ku dê bi pektînan, enzîmê, hêmanên rûkalê, vîtamînan re rûne, di şerê li dijî kêmasiya vîtamîn û anemia de alîkar bike, û xwînê paqij bike. Ji bîr nekin ku divê diyabetîk di rojê de pirtir ji 2-3 mêweyan nexwin, ji ber vê yekê ji heman hejmarê fêkiyan hûn hewce ne ku hûn ava sêvê bişkînin,
• juice ji bo tenduristiya şekir - navê wî yê din barkock e, pêkhatiyek bêhempa ye, spas ji wî re gengaz e ku meriv dozê însulînê kêm bike. Ew ji bo nexweşên ku rejenerasyona laşê zûtir dike, glycosîdên hov ên ku metabolîzma karbohîdartan diherike, inulin polysaccharide, ku fonan perçe dike û fonksiyonê pankreasê çêtir dike, tanînan bi taybetmendiyên dijberî û bakterîtunsiyonê re vedigire. Digel vê yekê, vîtamîn C pêşiya nexweşiyên enfeksiyonê digire, carotene vîzyonê çêtir dike, rutin dîwarên xweyên xwînê elastir dike. Di dema ducaniyê de û xwarina zarokê de, dema ku diuretics digirin, ew nexwaz e. Juice ji gulên ciwan ên nebatê dikarin ji Nîsanê heta Hezîranê werin wergirtin. Demên din, ew kêm nirx in. Ew 3 saetan di nav avê de têne qewirandin û piştî 3 saetan di nav avê de têne şil kirin, piştî ku zuwa were hêsan kirin, ew du caran bi navberek goştê re têne derbas kirin û têne qewirandin. Hûn dikarin ava fêkiyan ji destê wan bistînin û baş biqelînin. Pêwîstiya vexwarinê naha 3 rojan tê hilanîn, ku ji bo pêşerojê were amade kirin, pêdivî ye ku ew alkolê hildiweşe, were parastin an tevlihev bibe,
• ava lîmonê - şorba sihikê, ku tê de ascorbic acid, citric, malic, pectins, volatile, carotene, riboflavin, thiamine, flavonoids, rutin û madeyên din ên kêrhatî hene. Em ji bo pêşîgirtina sermayê lehiyan dixwin, wek ew parastin, bi avitominosis, patholojî ya gastrointestinal, urolithiasis, gout, rehumatism, hypertension, xurt dike. Berê, ew li ser daxwaziya ji bo pêşîlêgirtina çirûsk bû. Aalakiyek wusa ya berfireh ya pêkhateyên wê yên biyolojîk aktîv bi taybetî di diyabîlaya mellitus de hêja ye, heya ku sekreteriyek zêde ya hîdrochloric acid tune be. Ew dikare bi ava dilandî ve were vexwarin, xwezayî bi tûlekê tê vexwarin da ku zirarê bide diran,
• ava lîmonê bi hêk ji bo şekirê - ev berhevoka hilberan tête bikar anîn ku ji bo demek dirêj şûnda şekir kêm bikin. Kokteylek bi çêkirina ava yekî leymûnî re bi hêk tê amadekirin, sibê baş li hev dixin û vexwin ser zikê kesk. Piştî 3 rojan, ji bo mehekê veqetînek pêk tê, paşê dubare,
• ava porteqê - ev citrus bixwe ji bo mirovan pir kêrhatî ye, ew lawaziyê zêde dike, antioxidantên di berhevoka wê de pêşîlêgirtinek baş a kanserê ne, ew zûtir bi paqij dike, pezên wê yên taybetî şerê glaukoma, cataracts dike, ku ji bo şekkek girîng e. Lê di fetusê de fêk heye, ku pêvajoya hûrkirina glukozê li nav xwînê hêdî dike, di nav ava de ne bes e. Ger parêzgeran destûr didin 1-2 fêkiyan di rojê de, wê hingê ava ji heman mîqdê ya orîjînal divê bi baldarî were vexwar kirin, wan bi ava 1 di navberek 1: 2 de dilop bikin,
• ava îsotê - xwedan gelek taybetmendiyên kêrhatî: carotene - ew vedigire nav vîtamîn A, ku ji hêla laş ve ewqas hewce ye, wî ji radîkalên azad paqij dike, pektîn - toksîn û mîneralan jê dike - mîneral di pêvajoyên metabolîzmê û avakirina xwînê de beşdar dibe. Kûrdek bi bakteriyên putrefaktîkî yên di hundurê zikê şer dike, pergala nervê, tansiyonê hestî xurt dike. Vê gişt wê karibe ji bo diyabetîkan bixebite, heke ne ji bo gelek şekirên tê de. Ev vexwarin ji bo diyabetîkan nayê qebûl kirin,
• Sêvê birç - ji ber taybetmendiyên wê yên başkirinê, di biharê de pir kes hewl didin ku wê bi qasî ku gengaz berhev bikin û wê ji bo mayîna salê biparêzin. Bi diyabetes, vexwarinek nû dê feydeyên zêdetir bîne, ew jî dikare felq be. Ji ber naveroka glukozê kêm, û her weha kalcium tomar bike, wê zirarê nebîne û di heman demê de eniyên xwînê jî xurt dike, fonksiyona dil baştir dike. Saponins di pêkanîna wê de dê barê li ser gurçikan kêm bike, keviran di nav wan de parçe bike. Amino acîd û rûnên xwerû di paqijkirina organan de ji madeyên toksîkî yên zirarê digirin. Ew ji bo 20-30 hûrdeman berî xwarinê ew rojê sê carî li pîvanê vexwin.

Nermalavên nebatî yên ji bo şekirê diyabet 2

Digel ava fêkiyan, de ju sihikên cûrbecûr hene. Nexweşên însulînê ku bi şeklê duyemîn ve girêdayî ne, pêdivî ye ku di parêzê de hişk were domandin, ji ber vê yekê em ê li ser yên herî gelemperî yên ku dikarin bi diyabetê re bibin alîkar bibin:

• Kanî tavê - tomato bi navgînek glycemic kêm (15 yekîneyên) heye, ev tenê di berika xwe de diaxive. Ji nû ve jê re madenên girîng ji bo mirovan hene: fosfor, potassium, hesin, kalsiyûm, iodine, zinc, fluorîn, vîtamînên B, C, E, niacin, acid folik, carotene, lycopene, hwd. Nirxa enerjiyê ya tamek kêm e (20 kalorî per 100g giranî), nebûna fêkiyan e, ji ber vê yekê karanîna wê dê zirarê bide pankreasê, sererastkirina ava-xwê sererast neke, kolesterolê kêm bike, bandorek bikêr li ser çalakiya dil hebe, lê dikare bandorek neyînî li ser tenduristiya gûtî bike, zordestiya gastrît, pancreatitis, ulcer peptîk. Ew dikare bi rojane vexwarinê ji xwarina sereke di navbeyek 500-600 ml,
• ava potatîkê - ew girêdayî ne delaliyên ku dikarin kêfxweşiyê bidin, lê ji bo tenduristiya we gengaz e ku hûn rojê du caran du sêv bavêjin (nîv carî yek carî tête pêşniyar kirin). Vê hilberê xwedî bandorkirina birîn, bihêzkirina gelemperî û bandora dijî-înflamatuar heye, tenê şertê vê yekê ev e ku meriv pêşî li karanîna tavilê paqij bike,
• ava behrê - hêj zarok di derheqê feydeyên vê nebatê de dizanin: beta-carotene, vîtamîn C, E, B, K, gelek mîneral. Ophthalmologists piştrast dikin ku ew di nav parêzê de vexwendin ku kûrahiya dîtbarî zêde bike, ev jî tê pêşniyar kirin ku laş, lepikên xwînê were xurt kirin, berxwedana li dijî faktorên virus û bakterî zêde bibe. Indeksa glycemîkî ya di forma xweya xweya xwerû de ne pir e, ji ber vê yekê ava vexwarinên bi sînorkirî 250 ml di rojê de ji diyabetîkan re pir têne pejirandin,
• ava beetroot - tiştek ku dikare mirovên bi diyabetê di wê de hişyar bikin - naverokek zêdebûyî ya sucrose. Ji aliyekî din ve, ew gelek tişt hene ku dikare ji tenduristiya nexweş re xizmetek hêja çêbike - ew eniyên xwînê paqij dike, nîşanên "kolesterolê" xirab, tansiyona xwînê, i.e. bi bandorên diyabetê re têkoşîn dike. Di vê rewşê de, girîng e ku balansek di navbera feyd û zerar de were girtin, ev tê vê wateyê ku doseya pêwîst - 50 ml di carekê de bi rêjeya 4 carî rojane bigire, bi çavdêriya bandora wê di asta şekir de. Bi zêdebûna wê re divê bê terikandin,
• ava kungûyê - belkî ji kesên ku di derheqê berjewendîyên vê berryarê de nebihîstiye hene, ji ber vê yekê vexwarinên kamil û şekir "hevkar" in. Girîngiya wê ya taybetî ji bo mirovên bi vê patholojiyê ev e ku kungî hilberîna însulîna xwe çêdike. Wekî din, ew alîkar dike ku mîzê ji laş were derxistin, kolesterolê zerarê bibîne, û anemia kêm bike. Di her cûreyê de berryer bikêr tê, di nav de ju juice. Fêkiyên nû bi çîlekçelê dara fêkiyan tê pîvandin û qewirandin,
• ava sûkê - her çend di baxçeyê de piraniya vîtamînan tune, û av lê dom dike, lê ew wekî alîkar diuretic û choleretic, ku ji bo nexweşiyên endokrîkî girîng e, bi bandor e. Wekî din, ew elementên xwerû yên wekî potassium, sodium, fosphorus, potassium, chlorine heye. Tê bawer kirin ku xalîç ji pêşveçûna atherosclerosis re dibe asteng, pergala nervê, vaskulasê xurt dike. Qedexeyên dozê ji bo wî tune,
• Kulîlka kîlantro - herbek ku ji destpêka kevnar ve di çêkirina xwarinan de tête navdar bû ji ber bandora wê ya dermankirinê li ser laş: ew glukozê di xwînê de kêm kir, toksîn derxist, navgînek antiseptîk û dijî-înflamatuar, baştirkirina motora devî, û şûnda bû. Lê li wir têra alîyê coinsê dikeve. Hîpotension, ducanî, lactation, ulsera gastrointestinal, thrombophlebitis - tespîtên di nav de ku ew dikare zirarê bike. Ji bo kêmkirina şekirê di nav ava santrala cilantro de divê, van taybetmendiyan tê dayîn,
• ava sûkê bi hindek îstîsnayan re sebze û biharê ye. Ew xweşikî çêtir dike, baş qayişên mukolojîk ên organên xwînê digire, tansiyonê rehet dike, di şerê li dijî giraniya zêde de alîkar dike, heke depoyên fatê di tîrê de hebin, asta hemoglobînê û elasatiya vaskalê zêde dike. Juulê zucchini di nav mirovan de ku ji bo kêmkirina giraniyê parêz diçin. Yet dîsa jî, divê hûn nekevin wî, ji ber ku ew dikare qulikê xweş bike, balansa avê-xwê aciz bike. Indeksa glycemîkî ya wê 15 e, ev nîşanek hindik e, lê divê ji rojê zêdetirî 400 ml zêde nebe.

Ger kesek ji nav ava vexwarinê li kêmbûnê nayê pejirandin, wê hingê ew dikare bi yên din re were hev kirin, mînakî, nebat û fêkî, afirandina kokteyên delal. Bi taybetî kêrhatî zêdebûna "kesk" ji parsley, dill, cilantro. Ev hêmanên kêrhatî zêde dike, di heman demê de karbohîdartan kêm dike.

Kanî tayê

Ji bo jana diabetic û tamxweş a herî zirardar tûjik e. Li ser 1 yekîneyek nan ku hûn dikarin yek û nîv kasa vexwin ava. Ji ber ku di berhevoka xwe ya dewlemend de, ava domate çêtir dibe ku pêvajoyên metabolê di laş de çêbike, û nîvê hewceyê rojane ji bo vîtamînên A û C peyda dike.

Domên herî bikêrhatî ji bo ava fêkiyan pîvaz û demsalî ne. Ji ber vê yekê, tewra ava şilandî jî dê ji ya nû ya kaxezî bêtir kêrhatî be, lê ji domanên zivistanê zivistanê.

Ev jî hêjayî gotinê ye ku ava sêvê di nav şekir de di heman demê de kêrhatî ye jî ev e ku pêşîgirtina pir komplîkasyonên diyabetê ye. Ew dil û enên xwînê bi hêz dike, çerm paqij dike û pergala nervê xweş dike.

Heke em li ser ava vexwarinên pakkirî de biaxivin, wê hingê tomato hema hema tenê ava ku diabezikê dikare di firotgehek de bikire ye.

Zêdetir li ser ava tavê ya li vir bixwînin.

Kanî pîrê

Kuliyek din a ku hûn dikarin di dikana diyabetê de bikirin pez e. Bê guman, hûn hewce ne ku bala xwe bidin nebûna şekir di navhevokê de.

Xwarina penêr di şekir de ji nû ve şedetiyek e ji vexwarinê. Ji ber ku di nav kompozîsyonê de hebek pir giran û potassium heye, ew pir caran tê bikar anîn da ku qelew nebe, paqijkirina xweyên paqij bike û hemoglobînê zêde bike.

Vexwarinên ava şorbê li perçeyên piçûktir û bi navberî çêtir e. Heke tama vexwarinê ji bo we pir têr e, wê bi avê vemînin. 100 ml ava bîhnfireh di 1.5 XE de pêk tê .

Juicesên nebatên tam ên bêhêvî - gûzek, kasûl û potatîk

Kursên pir bikêr ku hûn hewce ne vexwin tenê piştî şêwirmendî bijîjkî. Ji bo diyabetîkan, ew di naveroka kêmbûna karbohîdartan de di berhevokê de baş in (li ser 1 XE hûn dikarin 3 giyayên ava vexwarin ).

Lihevkirina vîtamîn a cihêreng a van ava wehşan pêşîgirtina nexweşî ya diran, çerm, hiş, gurç û çav e.

Kanîya şil

Heke we retînopatiya diyabetî, an jî tevliheviyên çavên sivik hene, wê hingê hûn tenê hewcedariyê vê ava ava dikin. Vîtamîna E, ku pir pir di xalîçikan de tê dîtin, çavan xurt dike û baş dike, û di heman demê de çerm baştir û nû dike.

Di yek kasa kasa şîn ya şorbezî hema hema 3 XE , lê mixabin ku hûn dikarin ji vê yekê re vexwarinê vexwin bêyî ku hûn dilerizin, ji ber aramiya dewlemend.

Ger em di derheqê sûdên blueberry-ê de di diyabetes de biaxivin, wê hingê di nebûna tevliheviyên çavê de, çêtir e ku meriv dekek darên pelên şîn çêbike. Ew ne tenê ji karbohîdartan-azad e, lê di nav wan de glycosides myrtillin û neomyrtillin jî heye, ku şekirê xwînê kêm dikin. An jî kvassê blueberry biceribînin, ku ew jî pir tamxweş û tendurist e.

Jueksên rêran - Leymûn û Grapefruit

Ger em di derheqê juê de ava sêvik de bi diyabetê re bipeyivin, wê hingê ew e ku meriv ji hêşînayî hildin, ji ber ku gelek karbohîdartan tê de heye. Di şûna wê de bi qirşikê vegerin. Ev ê dê karbohîdartan kêm bike û feydeyên zêde bistîne. Juê Grapefruit alîkar dike ku kolesterolê kêm bike, pêvajoyên metabolê li laşê normal bike û xwînê paqij bike.

Li 1 XE, hûn dikarin bi ewlehî 300 ml ava vexwarinê vexwin.

Juê lemonê pir zehf e ku bêyî şekir vexwin. Ji ber vê yekê, wê bi avê germ bikin, û paşê devê xwe bişon da ku enamelê diranê biparêzin.

Ava lîmonê bi vîtamîna xwe ya pir mezin re dê bibe faktorek baş ya immuno-bihêzbûnê.

Ava vexwarinên Diyabetê hêj jibîrkirî ye

Naha hûn dizanin kîjan kîjan ju kîjan nan bi parêz vedixwe. Which kîjan ne gengaz in?

Nexşeyek ku em ji ava fêkiyên şîrîn, multivitamîn û nebatan hez dikin - ev yek tabûyek ji bo diyabeker e. Tewra di nav ava vexwarinên nû de tûjî ku ji devî, pîvaz an currantan jî heye ew çend pir karbohîdart hene ku li 1 XE de hûn dikarin bi tenê nîv nan fêkiyan vexwin. Di heman demê de, karbohîdartên bilez, mîna perçek candy, dê bi şekir xwîna we bilind bikin.

Heke hûn hîpoxan dibin ev ava weşkan vexwarin û hûn hewce dikin ku bi lez şekir zêde bikin.

Navnîşa vexwarên zirarê yên hevpar:

• Nu nektar
• Anyu multivitamîn
• Beetroot (di forma pak de)
• Orange
• Grape
• Apple
• Cherry
• Pear
• Gooseberry
• Nerazî
• Raspberry
• Kulîlk
• Pineapple (paqij)
• Birch

Wekî encamek, em dikarin jêrîn binivîsin. Gotarek balkêş a derbarê vîtamînan de bixwînin.

Tu hinek fêkiyan dixwazî? Xwe bixwe. Hûn tî ne Hinek avê vexwin.

Hemî çêtirîn ji we re, ne nexweş bimînin û ji şekir hişyar bimînin.

Juices û şekir: vexwin an nexwin?

Kanîyên wek ava sêvê ya grapefruit, ava pineapple an ava sêv, ger bi nermî were birîn, ji bo diyabetîkan bi tevahî tê hesibandin. Hemî cûreyên juê yên fêkiyên citrus ji bo şekirik xwarinên super in ji ber ku di nav wan de dewlemend in. Ev rastî ji hêla Komeleya Diabetes Amerîkî (ADA) ve tê pejirandin.

Wekî din ji ava sêvê, bi diyabetî re hûn dikarin ava sêvê jî vexwin ji ber ku ew di fihûşê de dewlemend e, ava sêvê ji ber naveroka wê ya kêm karbohîdartan, ava sêvê heye, ji ber ku naveroka wê pir kêm e. Di heman demê de destûr heye ku ji bo şekirê karbonê sûdwergirtin bê bikar anîn, ji ber ku bi hebûn û amadekariya amadekariyê li her xaniyek malê, ew di nav hêmanên vîtamîn-mîneral û kompleksên phytoc kîmyewî de dewlemend e.

Di nav rojê de karbohîdartên di nav ava vexwarinê de tevahiya karbohîdratên we zêde dikin.

Juice, bi hev re bi xwarin vexwarin, bê guman bandora naveroka şekirê di nav ava de kêm dikin. Di heman demê de, ji bîr mekin ku ava sêvê li gorî tabloya index glycemic kêm e. Li gorî vê maseyê, pîvana pîvaz û îsotê 46-ê tê texmîn kirin, û ava şekir grapefruit - 48.

Choosingi faktorên pêdivî ye ku ji bo diyabetes di dema hilbijartina ava juice de bifikirin

1. Bihurandina karbohîdartên ku di nav wan de ava de heye, dibe sedema zêdebûna şekirê xwînê, her çend bandorên wan ji kesê bi kesê cûda dibe. Li vir çend tişt hene ku divê di diyabetîkan de bifikirin gelo ew dixwazin ku we ava mexsûs an vexwarinên din vexwe.
2. Hêjeya pêşniyara fêkî an ava din jî tenê rojane 118 milîlîter e, ango piçûktir ji nîv fasûrek hêsan e.
3. Heke hûn ava vexwarinan ji vexwarinên din vexwarin, ev dikare bibe sedema ku lezek zûtir di asta glukoza xwînê de bibe.
4. Naveroka xwezayî ya şekirê xwezayî di nav avan de ji bo tenduristiya parêzbendan pirsgirêkek cidî ye. Kulîlkên fêkî û sebze, yên ku bi serbixwe ji berhemên nû têne amadekirin, bijareya herî baş e ku ji bo diyabetes. Du ji avên çêtirîn ên ji bo şekir, ava vexwarinên apple û karrotê ne.
5. Naveroka karbohîdartê ya her ava cûda cûda ye, û ji ber vê yekê dê bandora veberhênana fêkiya fêkiyan li ser şekirê xwînê dê ji cûreyek fêkiyê bi cûrbecûr cûda bibe. Ji ber vê yekê, beriya ku hûn bikirin, pakêta pakê ya labelê bi baldarî bixwînin ku nirxa xwarina wê û naveroka şekirê fêr bibin.
6. Kanîyên şekir hin vexwarinên çêtirîn ên ji bo diyabetkaran hene. Di nav ava şekirên şekir de kalorî û karbohîdartan pir kêm e di nav yên şîrîn de. Di heman demê de, mîna ku di nav ava vexwarinên şîrîn de, wan jî herî kêm vîtamîn û kêmasî hene. Tevî ku kîjan ava fêkiyan ji şekirgirtinê di nav şekir de hilbijêre, vexwarinê wê dê laş bi karbohîdartan û hêmanên dî yên paşîn peyda bike, bi gelemperî başkirina parêza ji bo şekir.
7. Kulîlkên fêkî yên kêm kalorîran ji bo ava fêkiyan alternatîfek nuwaze ye, ji ber ku yek kasa fêkî ya sebze bi tenê 10 gram karbohîdart û 50 kalorî heye, di heman demê de nîv fasil ava fêkiyan de jî berê 15 gram karbohîdartan û plus 50 kalorî hene.

Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku bi giranî ji şekir şekirên fêkiyên citrus bibe. Ew çêtir e heke ew ava wan bi kîloyên nû ve têne hesibandin. Pêdivî ye ku ji ava vexwarinê were girtin, lêbelê, heke ne gengaz e ku hûn wan red bikin, divê hûn her gav hebûn û hêjahiya şekirê ku li ser label tê nîşan kirin kontrol bikin. Finally dawiyê, tîpek: bi ava vexwarinên din vexwarinên ava vexwarin.

Jui ava ju dikarim bi diyabetê vexwe?

Bi rastî, şekir wekî sedema zirarê digihîje pankreasê. Ev nexweşî bi şêwaza laş vegirtina însulînê ve dema ku karbohîdartan dikeve nav xwînê.

Kulîlkên fêkî û fêkiyan li ser mirovan bandorek erênî heye.

Vîtamîn û karkerên kêrhatî laşê xwe dewlemend dikin, acîdên xwezayî rêsê zikê paqij dikin, bandora dij-pîrbûnê li ser rewşa hemû organan. Ne hemî vexwarinek bandorek erênî li ser nexweşek bi nexweşiyên endokrîkî re heye. Hin dikarin glukozona xwînê bi dramatîk zêde bikin.

Bandora neyînî bi nirxa hêjayî ya karbohîdartan di hilberê de girêdayî ye. Ew van madeyên organîk ên ku bandor li ser index glycemic (GI) dibin. Termê index glycemic yekem car di sala 1981 de ji hêla Dr. David J. A. Jenkins ve hatî bikar anîn.

Wî komek lêkolînan li ser reaksiyona laşê mirovî ya karbonhîdratên di xwarinên cihêreng de pêk anî.

Rêjeya şekirê xwînê di xwînê de li ser bersiva laşê li ser glukozê paqij, ku wekî 100 yekîneyên têne girtin, hate xwendin.

Li gorî encamên testê, tabloyek hate çêkirin, li gorî ku her cûre xwarin xwedan nirxa GI ya xwe hebû, di yekîneyan de tête diyar kirin. Nîşana GI ne tenê bi rêjeya karbohîdartan ve girêdayî ye. Asta hilberîna mekanîkî ya xwarinê, germahiya rûnê û şertê rûniştinê girîng e.

Ew asta fiber e ku asta GI bandor dike. Fibra tîrêjê pêşîgirtina bilez a madeyên organîk asteng dike, ji ber vê yekê şekir hêdî bi hêdî di nav xwînê de zêde dibe, bêyî ku gavavêjên bilez çêke. GI her ku diçe pirtir e, wê zûtir gelo xwînbêj zêde bibe.

Dema ku karbohîdartan dikeve laşê, pankreas dest bi çalak dike ku însulînê ji bo پردازîna wê azad bike.

Ger organ xwediyê kezebê be, wê hingê însulîn ji bo metabolîzma û radestkirina glukozê ya tîrêjên laş ne bes e. Di rewşên wiha de, şekir dekompensated an şekir 2 diqewime.

Heke hucreyên mirovan hestyariya însûlînê winda kiriye, şekir 2 tê de dibe. Ji bo hemî cûreyên êşên endokrîn, çavdêriya baldarî ya glukozê ya xwînê hewce dike.

Ev bi girtina nîgara GI û naveroka kalorî ya hilberên di parêza rojane de tête bidestxistin. Gundî fêkî û sebze karbohîdartan e. Bi vî rengî, li gorî rêjeya asîmîlasyona madeyên organîk, bi berhevdana glycemîkî ya nexşeyan dikare nirxek cihêreng bigire.

GI ji bo kesên ku li bendê dimînin ku bi prensîbên rûnê tam jî kontrol bikin ku giraniya laş kontrol bikin girîng e. Ji ber ku zêdebûnek berbiçav a glukozê pêşî li bêhnvedana wê ya yekdengî digire, madeyên ne-kar têne avêtin rûnê. Diabetîk de ne destûr e ku vexwarinên GI yên bilind vexwe.

Hemî xwarin û vexwarin li 3 kategoriyan dabeş dibin: GI ya nizm, navîn û bilind.

Rêjeyek bilind ji xwarina ji bo şekirê şekir digire. Asta navîn di menuya sînorkirî de tê destûr kirin. GI ya herî kêm GI xwarinê bi hema hema ti nakokî nade.

Ji ber ku di piraniya rewşan de sebzeyan bi karbohîdartan re hindik e, giyayek nebatî ya GI ya kêm ji bo kesên bi diyabetê re balkêş e. Dema ku hûn sebzeyên qehweyî bikar tînin, girîng e ku meriv ji bo vexwarina fêkî û germbûna vexwarinê feyde bike.

Bandora faktorên derveyî ya piçûktir li ser fêkiyên nebatê, GI-ya kêmtir dê yek vexwarinê nebatî be. Dema ku fêkî ji nebatê were derxistin, hêjahiya şekirê zêde dibe, ku bandorek neyînî li ser laşê bi nexweşiyên endokrîkî ve dike. Ji bo berhevkirina menuek rojane, divê ne tenê GI were hesibandin.

Ava domate yek ji bijareyên ji bo şekir e

Nirxa nîşana "yekîneya nan" (XE) bi qasî karbohîdartan têkildar dike. Bingeha 1 XE 10 g (bê pîvana parêzê), 13 g (bi fîberê) an 20 g nan e. Heya ku XE kêmtir ji hêla şekir ve hat vexwarin, dê xwîna nexweşê çêtir hebe.

Kêmasî ya karbohîdartan di nav xwe de kumikên tomar, kewkûre, radikan, kablo, kung, kefîr, selam, fasûlî, îsotê tirş û asparagus heye. Kêzika ji pîvaz, kasûl, domate, brokoli û kabloqê qehirandî dê bandorek neyînî nebe, wekî di şeklê rûnandî de.

Ji nişka ve ya parêzî, fructose ji şekirê birêkûpêk ê ku ji pincarên pîşesazî tê hilberandin sûd werdigire. Ev ji hêla zêdebûna şorbeya şekirê ya bi heman heman şekirê ve çêtir dibe.

Bi piranî, nexşeyên fêkî ji bo karanîna nexweşên diyabetê ne têne pêşniyar kirin. Ev ji hêla fructose ve pir girîng e.

Bi karanîna fructose re, bûyerên neyînî dikarin çêbibin:

• madeyên zêde di laş de kolesterol û trîglîserîd zêde dikin. Ev faktor dibe sedema qelewbûna kezebê û depokirina plakayên atherosclerotic,
• têkçûna kezebê dibe sedema metabolîzma fructose berevajî ya ku sucrose ye,
• zelalbûna acidiya uric kêm dibe, ku dibe sedema nexweşiyên hevbeş.

Nîşaneyên GI ya herî kêm ji appleyên kesk, pîvaz, kîrilbûn, blackberry, persimmons, îsot têne qewirandin. Pêdivî ye ku vexwarinên ji fêkiyên şirîn, stork ji bo diyabetîkan ve were sînorkirin. Di nav de banan, hêjîr, xalîçe, peach, feryad.

Juvesên şekir ên ku divê hûn davêjin

Qedexe ye ku xwarinên ku tê de gîta GI-ya bilind hene bixwin. Di vê kategoriyê de avên ku asta wan ji 70 yekîneyan zêdetir e jî tê de hene.

Nirxa navînî ya GI ji 40 heya 70 yekîneyan digire. Li jêr 40 yekîneyên. dikare were vexwarinê, lewra mîqdara giştî ya karbohîdartan (an yekîneyên nan) ku di xwarinê de têne vexwarin kirin.

Dema amadekirina menuê, pêşîn divê ji xwarinê ku bi desta hatî çêkirin û ji hêla dermankirina germê ve neyê dayîn. Firotina nektar û pîvazên pirfrutîtê bi şekirê zêhnî lê zêde dibin.

Sêvên ji nebatên fêkî û fêkiyên şîrîn dê bandorek neyînî hebe. Ew nayê pêşniyar kirin ku zibil, fêkî û zêde sebze bikar bînin. Berî beramberî karbohîdartan heye, lewra divê ew jî werin avêtin. Dibe ku îstîsmar dibe ku gulên nû çêdibe.

Juên GI-yên bilind:

• çerm - 87 yekîneyên.,
• pumpkin (hilanîn) - 80 yekîneyên.,
• kasa (hilanînê) - 75 yekîneyên.,
• banana - 72 yekîneyên.
• melon - 68 yekîneyên.,
• pineapple - 68 yekîneyên.,
• qirikê - 65 yekîneyên.

Barê glycemîk a fêkiya fêkî dikare bi dilopandina ava wê kêm be. Heke vexwendina destûrê dide, rûnê nebatê yê zêde dê rêjeya şibandina şekirê kêm bike.

Ev dibe sedem ku tûj pêşî li ziravbûna bilez a şekirên hêsan ji hêla xîzika gastrointestinal ve bigire. Doza pêşniyar divê di şûştê piçûk de li seranserê rojê ve vexwar be.

Indeksa glycemîk a juê

Ji bo hemî diyabetîkan ji hêla endokrinologan ve tê pêşniyar kirin.

Rêjeya vexwarinê nektar ya tomato ya ji bo nexweşek diyabetî 150 ml 3 carî rojê 15 hûrdem berî xwarinê. Hilberîna li firotgehê nayê pêşniyar kirin ji ber ku ew xwê, parastvanan di nav xwe de digire û ketiye bin dermankirina germê.

Juê çolê ne tenê hinekî piçûktir GI tîne. Dê berhevoka kêrhatî ya vîtamînan bi xwînê re dewlemend bike û bi windakirina xwînek mezin ve hêz bike. GI 45 yekîneyên.

Sifaqa grapefrût ji bo diyabetîkan re ne nerazî ye, ji ber ku GI ya wê 44 yekîneyên e. Nectar pumpkin dê ston û rûnê çêtir bikin. Nexweş dikarin wê çêlek vexwin. GI ya nexşeya pumpkin 68 yekîneyên e, ku navînî ye.

Tabloya sumerî ya GI vexwarinên fêkî, fêkî û berry:

Dê şûşek mezin bi cûrbicûr mûhtemelen bin. Ango pureesên fêkî û sebzeyan ên di navhevokên cûda de bi zêdebûna mumkin e kefir.

Vîdyoyên têkildar

Icesi ava we dikarim bi şekirê şekir 2 vexwim:

Bi nêzîkbûnek maqûl a karanîna ava vexwarinên ji sebze, fêkî û beranan dê tenê parêza kesek bi êşa şekir têr bike û dewlemend bike. Ne vexwarinên vexwarinê û nektaran venaxwin. Dermankirina germê ya vexwarinê GI bi gelemperî zêde dike û negatîf li ser asta şekirê xwînê bandor dike.

• Asta şekir ji bo demek dirêj stabîl dike
• Pêdivî ye ku hilberîna însulînê pancreatic nû dike

Zêdetir fêr bibin. Ne derman e. ->

Benefîtên Juwê yên Vîtamîn

Juices, ku hilberên xwezayî digirin, xwedan pêkhateyek dewlemend a vîtamînan, makro- û mîkrojenan in.

Bikaranîna wan arîkar dike ku rewşa giştî baştir bike, pêvajoyên metabolê yên tengahiyê di laş de sererast bike û statûya pergala immunolojîk zêde bike.

Tenê ava vexwarinên nû yên ku di malê de têne çêkirin divê were vexwarin.

Firot an mal?

Pêdivî ye ku ava vexwarinan qet nebe bi şekir. Ev dibe sedema ku berhevoka wan gelek şekir ên cûrbecûr, parastinvan, zêdekerên flavorê di forma glutamic acid de, rengên ku bandorek neyînî li ser laş heye hene. Di derheqê hilberên ku ji wan re ava juwan tînin jî agahdariya pêbawer tune. Bi gelemperî, nebat û fabrîk hilberên overripe bikar tînin ku ji bo xwarinê ne amade ne.

Indeksa glycemîk a di nav avên dikanê de pir zêde ye, ew dikare bibe sedema zêdebûna glîkoz û xwîna xirab.

Kulîlkên malê, berevajî avakirina ava vexwarinê, xwedî avantajên.

• Van juaran bi gelemperî ji hilberên hişk têne çêkirin ku ji wan kêmas û kêmasiyan tune.
• Zêdekirina şûna şekirê dikare were kontrol kirin. Hûn dikarin wê gavê bikar neynin, an jî mîqek piçûk zêde bikin.
• Juicesên malê di kîmyewî de wekî şekir, zêdebûna flavor, rengkirina xwarin û hwd têne dermankirin.
• Pûçikên nû yên fêkirî yên malê hemî kompleksên vîtamîn, mîkrojeyên ku beşek ji berhemên orjînal in, digire.

• ava vexwarinên malê ji bo 1-2 rojan dirêjtir nikarin bên hilanîn,
• bi domdarî hewce ye ku vexwarinên nû amade bike,
• dibe ku dema çêkirina xwarinê cûda be.

Kehrebayî

Fêkiyên citrus - porteqalan û grapefruits gelek hêjayî vîtamînan vedigirin. Ew ne tenê bandorên nerazîbûn, lê di heman demê de xweşkirina mêjiyê jî çêtir dikin.

Juices bi karanîna juicer têne amade kirin. Hûn dikarin van 2 fêkiyan bi hevdu re hev bikin. Nîşaneyên glycemîk ên van hilberan li ser 30 yekîneyên e. Hûn dikarin rojê 2-3 carî ava vexwaran bidin.

Bi diyabetes, hin fêkiyan ji parêzê têne derxistin. Ev banane, giyayên hişk in. Ew nikarin ji bo çêkirina ava fêkiyan were bikar anîn. Piraniya vexwarinan ji apple, îsot, pîvaz, blueberry, kondîran têne çêkirin.

Kulîlka apple xwedî bandorek hogoglycemîk e, pêşî li pêşketina plakayên atherosclerotic û depokirina wan di nav dîwarên vaskulîkê de digire, û alîkariya şerkirina depresyonê dike. Indeksa glycemîk 19 yekîneyên e.

Kulîlkûmê fonksiyonê xilaskirina vîzyonê peyda dike, ku bi gelemperî bi avakirina retînopatiya diyabetî ve pêşve diçe. Ew herweha gurçikên toksînan paqij dike û alîkariya başkirina bîranînê dike. Indeksa Glycemic –21 yekîneyên.

Juê Kranberry xwedî bandorek hîpocholesterol e, ji bo baştirkirina laşparêziya laş alîkariyê dike. Indeksa glycemîk –25 yekîneyên.

Kasa tirşikê

Juê karrotê vexwarinek multicomponent e ku nêzîkî 12 vîtamîn ên komên cûda û 10 mîneralan bi hev re dike.

Ew xwedî bandorek antioxidant e, pêşîlêgirtina lezgîn a toksîneyan ji laş vedigire. Ew bandorek erênî li ser perdeyên dil û alavên dîtbarî heye. Ew her weha rewşa çerm çêtir dike û kolesterolê jî dur dike.

Juice bi karanîna juicer tê amade kirin. Bi avê piçek piçûk vexwarin. Indeksa glycemîk -23 yekîneyên.

Beetroot

Juê Beet pêvajoyên metabolî çêtir dike, pêşîlêgirtina pêvajoyên enfeksiyonê û înflamatoyê, û pêvajoyê digihîje û çalakiya mêjî zûtir dike. Ew xwedî bandorên tezmînat û antifungal. Ji bo bîhnek xwerû ya potato, ava îsotê tê bikar anîn. Indeksa Glycemic –13 yekîneyên.

Indeksa glycemicê ya pumpkin pir zêde ye - li dora 73 yekîneyên. Lê taybetmendiyên wê yên başkirina şekir di şekir 2 de pir girîng in.

Ew pêşveçûna enflasyonê asteng dike, pêvajoyên metabolîk ên di kezebê de baş dike. Ew fîdaya folîk heye, ku ji bo beşdarî di pêvajoyên hematopoietic de, û hem jî di navhevkirina amînoyên asîd û pêkhateyên pergala nervê de pêwîst e.

Kulîlk tê şuştin, pez û birinc an jî di nav juicer de derbas dibe. Pêdivî ye ku her roj 200 ml nan bide.

Artêşek Orşelîmê

Artêşkek Orşelîmê ji bo başkirina pankreasê tevkariyê dike. Ew bi karanîna glîkozê ya ku ji derve ve tê bikar tîne dike. Artêşê Orşelîmê her weha dikare glukozê fructose veguhezîne, ku însulîn hewce nake ku di molekulan de were hilweşandin. Berhem materyalên toksîkî diparêze, synthesîzasyona hucreyên beta yên însulînê zêde dike.

Hûn nekarin ji artichoke Orşelîmê bi hişmendiya ferdî, bloating, constipation, hebûna keviran li gurçikê gurcî, zorbirîna rêçikên pestolojî yên xwînê (ulcerê peptîk, pancreatitis reaktive).

Potato

Potato gelek pectins, potassium, magnesium heye, rewşa hemî pergalan baştir dike: endokrîn, kardiovaskulîn, bêmirin. Ew zexta xwînê normalîze dike, başkirina birînê baş dike, bandorên antispasmodîk û diuretîk heye.

Juê potatîkê bi gelemperî bi sebzeyên din re têne hev kirin ku taybetmendiyên organoleptîk ên berbiçav bidin.

Ji bo ku hûn ava sêvê amade bikin, hûn hewce ne ku potatan qirêj bikin, perçeyên navîn hûr bikin û juicerikê bixin. Bi gelemperî, ava sêvê bi beetroot an pumpkin re tê hev kirin. Indeksa glycemîk -20 yekîneyên.

Berhevoka hêmana bingehîn - kabbak, vîtamînek taybetî ya koma U pêk tê, ku ji bo baştirkirina fonksiyonên mûlikê digire.

Rewşa çerm çêtir dike û başkirina başkirina kûrahiyên trofîk ên li ser kûrahiyên hindir zêde dike.

Ji bo ku ava teşeyek xweşiktir û xweşiktir be, hingiv di nav wê de 20 g tê lê zêde kirin.Indeksa glycemîk -15-17 e. Rojê 150-200 ml vexwarin. Ava fêkiyan ya çêtir bi fêkî re tête hev. Bi gelemperî ev pez û ape ne, yên ku pêşî divê tovên wan werin paqij kirin.

Hûn nikarin bi şilbûn û berbiçavbûna tundûtûjiyê, blozandin.

Juwarên qedexe kirin

Di diyabetes mellitus de, pêdivî ye ku asta şekirê kontrol bikin. Di hin hilberan de, ew pir zêde ye, ji ber vê yekê nayê pêşniyar kirin ku ji van hilberên ava vexwarinan amade bikin. Vana ev in: gûz, fêkiyên hişk, persimmons, cûreyên şîrîn ên şîr, banan, fêkiyan.

Di mêjûya şekir de, ya sereke ev e ku meriv baldar be, wan hilberên ku bi nexweşiya mîzaqî tête nerazî kirin bikar neynin. Pêdivî ye ku hûn rêgezên tevhevker ên ku hin hilberan di karanîna wan de qedexe dikin jî bigirin. Vê girîng e ku meriv di navhevkirina ava dejenek deqsekirî hilbijêre. Pêdivî ye ku vexwarin bi hûrgulek piçûk avê ve were dilxandin.

Diabesê her gav rê li ber kompleksên mirinê digire. Sugarekirê xwînê yê zehf xeternak e.

Aronova S.M. di derheqê dermankirina şekir de şirove dane. Bi tevahî bixwînin

Ma ez dikarim we ava vexwim?

Vê girîng e ku fêm bikin ku bi diyabetesê re, piranîya ava juê bê guman kêrhatî ne, ji ber ku ev vexwarin bi girîngî pêvajoyên metabolê zûtir dike û laş bi vîtamînan xweş dike. Lê di heman demê de, karanîna ava vexwarinên kirîn nayête pêşniyar kirin, ji ber ku ew hêj pir mezin şekir û pêkhateyên din hene ku dikare bibe sedema şekir.

Ji nû ve ava vexwarinên ku hatine çêkirin ji berhemên destûrkirî ku li deverên paqij ên ekolojîk zêde dibin, dê zerarê neke.

Jui ava ju dikarim vexwim?

Ew pir girîng e ku fêm bikin ka kîjan ava ju bi destê parêzkaran têne vexwarin, û kîjan divê were avêtin. Pêdivî ye ku hûn vebijarkên ji bo juê ne tenê ji fêkiyan, lê her weha ji berber û sebzeyan jî fêm bikin û fêr bibin. Her yek ji wan ji bo diyabetîk kêrhatî ye û xwedî taybetmendiyên başkirinê ye.

Juê Kranberry ji ber hebûna antîoksîdan di navhevokê de pir bikêr e - hucre bi rengek pêbawer ji bandorên neyînî yên cuda têne parastin. Ji ber vê yekê ku Kundurî xwedî bandorên dijûnî û antîbakteriyal e, ew pir caran tête zêdekirin ku bêsansazî, şer bi nexweşiyên infeksiyon û sermayê. Pêşniyar kirin ku zexta xwînê normal bikin.

Juê Kranberry tête pêşniyar kirin ku rojê tenê 1 carî vexwe, 150-200 ml. Indeksa glycemîk a ava kanûnê bêyî şekir 50 e.

Ev vexwarin vebijarka herî guncaw e ji bo diyabetîkan - di rewşek nexweşiyê de ew dikare bê tirs bê vexwarin, ji ber ku ew bi vîtamînan re kêrhatî û dewlemend e.

Berhevoka ava sêvê bi van hêmanan pêk tê:

• acîdên citric û malîk
• potassium
• sodyûm
• hesin
• kalsiyûm
• magnesium

Bixwegirtina birêkûpêk a ava domanê ya ku nû hatiye tepisandin pergala kardiovaskuleyê xurt dike, ji ber vê yekê ew ji bo pêşîlêgirtina şekir tê pêşniyar kirin. Wekî din, ew bandorek erênî li ser bilezkirina pêvajoyên metabolê di laş de dike, û her weha bi nermî jî bandorê li pergala nervê dike. Indeksa glycemîk a ava domate 35 e.

Bihuştên pijandî di diyabetesê de dijber e, lê qedexe ye ku vexwarina ava kedî ya nû ya fistiqandî vexwar nebe, ji ber ku bebên xav pir kêm şekir heye, û di heman demê de, sebze bi xweristî bi chlor, sodium û kalciumê re dewlemend e, ji ber vê yekê ew di avakirina xwînê de xwedî bandorek bikêr e.

Juê bi vî rengî kêrhatî ye ji ber ku ew alîkariya paqijkirina gurçikan û kezebê dike, û di heman demê de stimulatorê pêvajoyên metabolê ye. Juê Beetroot fonksiyona kole baş dike û konstansê rehet dike. Indeksa glycemîk a ava beetroot 30 e.

Karrotên mêşandî xwedan indexek glycemîkî ya pir heye, ji ber vê yekê divê ew bi şekir neyê vexwarin, lê nebatek xwerû herî kêm şekir vedigire. Wekî din, ava behrê di têkiliyên bi nexweşiyek şekir de xwedî taybetmendiyên bikêr e, ji ber ku ew di nav xwe de hejmareke mezin a vîtamîn, mîneral, beta-karoten û alpha-karoten hene.

Di diyabetesê de, ava behrê bi taybetî tê pêşniyar kirin, ji ber ku ew antioxidantek bihêz e. Pizik bandorek erênî li ser pergala cardiovascular, organên dîtînê heye. Bi vexwarinê bi rêkûpêk, hûn dikarin kolesterolê xwînê kêm bikin û rewşa çerm baştir bikin. Indeksa glycemîk a ava behrê (bêyî şekirê zêde) 40 e.

Kanîya gozê, ku di ser xwe re amadekirin hêsan e, ji bo şekirê pir kêrhatî ye. Vê hêsan e ku meriv vexwarinek bike: tovên gozê di nav kanê de derbas bike.

Lêkolînên bijîjkî destnîşan kirin ku bi gelemperî vexwarina pezê kûz a dilandî alîkariya pêşîlêgirtina pêşveçûna atherosclerosis dike. Vexwarin wekî pêşbazî tête bikar anîn da ku pêşiya berfirehkirina venous û astengkirina vaskulê bigire.

Rêbera vê vexwarinê hewa tê de heye, ji ber ku ava ava arîkar dike ku di xwînê de hemoglobînê zêde bibe. Potassium di pêşîlêgirtina geşepêdanê de hêmanek girîng e. Indeksa glycemîk a ava şîrê (bê şekir) 35 e.

Pir pispor pêşniyar dikin ku ava vexwarinê bişon, ku bandorek erênî li ser pêvajoyên metabolîk hebe. Pumpkin ji mêj ve ji bo taybetmendiyên xwe navdar e: normalîzekirina asta şekirê xwînê, nûvekirina tansiyonê di asta hucreyî de.

Bikaranîna ava gogê ya ava golê dê ji ava vexwarinê zêde bibe û alîkariya kolesterolê xwînê kêm bike. Juiceilika kêzika teze ya ji kumikê gişkî pir av tê de paqijkirî heye, ji ber vê yekê ew zû tê germ kirin. Ji ber ku ava gumrikî bi taybetmendiyên antioxidant re populer e, ku ji bo rakirina toksîn û toksînayên ji laş werdigire. Indeksa glycemîk a ava gumrikê nêzîkê 25 e.

Kulîlka apple vexwarinê herî erzan û populer tête hesibandin, ji ber ku gelek celebên apple hene. Juên Apple gelek kêrhatî ne ji ber ku ew gelek vîtamînan de, di nav wan de C, H û koma B. Tê de jî ava vexwarinê jî ji hêmanên travîtiyê ve dewlemend in: sûrgûn, magnesium, fosfor, potassium û klor. Di nav de juices ji apple û amino acîd de têne nav kirin.

Ji bo diyabetîkan, bi vexwarinên ku ji wan sêvên kesk tê sûd werdigirin, ji ber ku ew kêm şekir vedigirin. Pêdivî ye ku rojane zêdetirî 200 ml ava vexwarinê vexwe. Ava sêvê (bê şekir) xwedan indexek glîkemîkî ya 40 e. Ev tê peyda kirin ku apple ne xweşik e.

Contraindications

Ligel vê yekê ku ava fêkiyan ji nû ve ji fêkî û sebzeyan re pir tendurist in, tevî wan ên ku destûr didin diyabetîkan jî, ew hin nerazîbûnên wan hene.

Kengê û kîjan ava ku nayê vexwarin:

• Juê Beetroot xwedan acidbûnek pir heye, û ji ber vê yekê dikare zirarê bide dîwarên zikê. Pêdivî ye ku ew bi lênêrînek mezin bikar bînin, nemaze ji bo mirovên ku bi zêdebûna acidbûnê ne.
• Kulîlkên citrus jî dikarin zerarê bidin dîwarên zikê. Wekî din, karanîna ava tîrêjê ji bo mirovên ku xwedan zûrek zikê, gastrîst neyê pêşniyar kirin.
• Divê ava pez pir bi baldarî were vexwarin, ji ber ku pezê wê alkaloids heye. Vexwarin di nav acîdan de dibe, û ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku ew bi şekirê dilop vexwin. Ev ava vexwarinê qedexe ye ku ji bo mirovên ku bi kordikê kronîk û hemorrîdê vexwarin e. Dê ji jinên ducanî û dayikên ku dayik diçin feydeyê nade.
• Juê karrot ji bo mirovên bi gastrît an ulcer ne gengaz e. Karbidestiya zêde ya ava sêvê dikare bibe sedema bandorên aliyî, bi hevre digel vereşandinê, serêşî an lehiyê.

Bi gelemperî, bi diyabetes, hûn dikarin hema hema hemî juê bikar bînin, ku ji serbixwe ji hilber û kalîteyê hatine bijartin. Di vexwarinê de vexwarin di nav pêkhateyê de naverokên zerar û pir şekir nînin, û ji ber vê yekê xwedan bandorek neyînî li tenduristiya diyabetîk, rewşa wê baştir dike û bê ku sedema tevliheviyê bide. Ya sereke ev e ku hûn di pirên mezin de nexwin.