Pasteqên tendurist: essertilikên şîrîn ên ji bo şekir

Ew ê xuya dike ku parêza ji bo şekir, xwarinên şêrîn û hişk nahêle. Lêbelê, heke hûn herî zêde fêkî, nan û behîv bikar tînin, û şekir bi sorbitol ve tête guheztin, hûn dikarin ji bo diyabetîkan şîretên şekir çêbikin, wekî pisporê xweciyê û parêzvanê navdar Alexander Seleznev jî çêbikin. 'Sro xwarinên îro - cookies, pie, strudel and pudding - hema hema ti çirûskê tune û dê dihêle hûn ji xwe re pamper bikin û menuya berbiçav ji bo şekir ve bikin.

Kevir pudding

150 g carrot
1 tbsp. l lêv
2 tbsp. l xwêya hişk (10%)
50 ml şekir
50 g sêlçik (5%)
1 hêk
2 l ava sar
xalîçeyek xalîçeya fêkiyan
1 tsp tovên carawî, zira û korîdorê
1 tsp sorbitol

Kîvroşk hildiweşînin û li ser felqek mûzek birêkûpêk bikin.
Karotan bi ava sar re bişon û 3 hûrdeman bisekinin. Her saet di avê de biguherînin.
Kevir bi nav cheesecloth vekişînin, bi şîrê dagirtin û lê zêde bikin. Stewrê 7 hûrdeman.
Proteînê ji zikê veqetînin. Yolkê bi rûnê qehwê re tevlihev bikin, û proteîn bi sorbitol ve bikişînin.
Di karrotê qedandî de, zeytê bi îsotê vexwarinê û bi proteîna hildan zêde bikin.
Her tişt bi tevahî tevlihev bikin û veguhezînin şekirek maşînê ku bi rûn tê rûnişandin û bi zira, coriander, tovên karabî ve têne spî kirin.
Ji bo 20 hûrdem li 180 ° C bisekinin.
Pudding bi tîrêjê tîrêjê re xizmet bikin.

Cookies Raisin Oatmeal

500 g oatmeal
0.5 kasa ava germ
0.5 kasa rûnê zeytê
1/4 ava lîmonê
0,5 kasa kûçikan
2/3 kasa rawe
1 tsp sorbitol
1 g soda
1 tsp ava lîmonê

Paqijan rijandin. Keviran dixin.
Pîvaz, rezber û birincê hişk bikin.
Rûnê zeytê bi ava germ germ bikin û li ser genimê zêde bikin, her tiştî tevde tevde bikin.
Sorbitol, soda quenched bi ava limûnê zêde bikin, û dîsa baş tevlihev bikin.
Ji xwarina ku tê encam kirin, cookies ava bikin û li ser pijandinê bi pîvangê re di germahîya 200 ° C de 15 hûrdeman bikelînin.

Pîrek orange

1 orange
1 hêk
100 g donim axî
30 g sorbitol
2 tsp giyayê lemon
tirşek cinnamon

Parzûnê berî 180 ° C germ bikin.
Ji bo 20 hûrdemî di nav rûnê piçûkê de rûnê hildin.
Dûv re ew ji nav avê derxînin, hildan, birrîn û avêtin.
Portekîzê di nav blenderê de bi hevra çerm bikin.
Bi sorbitol re hêkê veqetînin, ava lemonê û zikê zêde bikin. Bi nermî tevlihev bikin. Dûv re almanên zevî zêde bikin û dîsa bi rengek nerm tevde bikin.
Mezinahiya porê bi tevliheviya hêkê re tevlihev bikin, di nav rûnê rûnê de veguhestin û di nav rûnê 180 ° C de ji bo 40 hûrdeman bişînin.

Pear studel

40 g giyayê hişk
120 ml av
40 ml rûnê nebatî
pişkek nan

Ji bo dagirtinê:

2 ker
50 g lajwerî
0,5 tsp nîsk
ava 1/2 lemon
rûnê nebatê ji bo lubrication

Avê, xwê, av û rûnê rûnê tevlihev bikin. Neivanê bihurîn.
Pear pez bikelînin û li kubikan birrînin. Kûrikên hûr-kûr hûr bikin.
Nefikêşê bi îsot, îsotên erdê û ava sêvê tevlihev bikin.
Xatûnê pir bi tenûr vezelînin û li ser pêvekek tijî tijî bikin. Xwarinê bihele.
Strudel bi rûnê neftê vexwarin û di 210 ° C de ji bo 30 hûrdeman bişon.

Jam û şirîn qedexe ye

Welê, ma em ê hestiya tijîkirina jiyanê vegerînin û di nav menuya piçûktir de hin sînorkirinan derxînin? Bi awayê, heke hûn bi tevahî û ji nişkê ve dev ji şêwazan berdin, laş dê stresek giran bibîne, ji ber ku endorfîneyên ku berê me ji me re şekir û şekir peyda kiriye wenda kiriye.

From ji rewşek stêrkîk a nirokî, şekir dikare bi rengek neçar biherike. Tişta sereke ev e ku meriv balansek rastîn di navbera "Can" û "ne" de bibîne û hilberên rast hilbijêrin.

Bê guman, berî ku hûn diranek çêbikin û bisekinin, ew ê xweş be ku hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin. Di vê navberê de, ez ê navnîşek li ser herdu cûre xwarinên ku ji bo diyabetîkan hatine qedexekirin pêşkêşî we bikim:

- soda şîrîn
-çek û şîrîn (kirrîn)
-Jam û dehşik
juxikên di nav qutîk û jaran de hatî kirîn
berfê

Di her yek ji wan jorîn de hejmareke mezin ji şekir û karbohîdartên bilez heye, ku hûn bê guman ji wan re feydeyê nagirin, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn bi van hilberan re pargîdaniyên sûkê di supermarketê de jî bisekinin.

Celebên Diabetes û Nebatê

Lê beşên taybetî yên ji bo diyabetîkan dikarin bi berfirehî lêkolîn bikin. Ji bo nexweşên tîpa 1 şekirên xweşik, marshmallows, çîkolata, waffles û hêj bêtir ji we re hene ku hûn dikarin xwe bi kêmî ve heftê carekê derman bikin. Wekî din, cûre 1 dikare bi ewlehî fêkiyên cûda yên cûda bikire, yên ku hûn dikarin xwarinek rûnê bikin, heke hûn ji nişkê ve bi rastî çîkolata û tiştên din ên "zirar" dixwazin.

Hûn dikarin carinan li ser hingivê xwezayî sweets bixwin, her çend ku dîtina wê ew qas hêsan nine. Tewra bîhnxweş a Chuck nuha nermalav bi ziravkeran ve tê vexwar kirin, û bîhnxweşiya hingiv zêde dike. Ji ber vê yekê, pêkve bi baldarî bixwînin.

Wekî şûna zagonê, stevia (bi vî rengê kevirê hingiv tê gotin) bikirin. Ew bi tevahî ewle û xwezayî ye. Welê, bê guman, gengaz e ku meriv xwarina xaniyên xwerû çêbike, ku ez ê li jêr behsa wan bikim.

Tîpa 2 di diyabetîkan de jî xwedan demek zehf e. Ji bo ku şekir her gav di asta rast de bû, hûn hewceyê parêzek hişk hewce ne. Wekî din, di hundurê xwînê de bêpergal kirin, ew dikare nexweşê bi kiryarekî hîpoglikemîkî bîne.
Ji bo nexweşên bi vî rengî nayê pêşniyar kirin: tevahiya "şîrê", berhemên konserva, şekir û şekir, fêkî bi şekir (naverok, persimmons, peach), vexwarinên alkol, pasta, broth bi goştê rûn.

Pêdivî ye ku şîranî di piçûkên piçûk de were xwarin, pir bi baldarî, çêtir e ku ew xwê li ser xwe çêbikin, da ku wekî hilberek nehf-di ewlehiyê de di firoşgehê de nemînin.

Ji bo amadekirina şêwazên li malê, ardûyên ardê yên arizî, berhemên dairyanê kêm-rûn (di nav de yogurts) de, û ne fêkiyên pir şîrîn jî (fêkiyan dikarin bê şekir werin girtin) bêkêmasî ne.

Desserts ji bo diyabetîk: vexwarinên

Baş e, amade ye ku em bikenin? Ji bo tautolojiyê me xemgîn dikin û bila em dest bi dest xwe bikin.

Heke hûn bi rastî kîtekek dixwazin, hûn dikarin wê li malê bikin, û bê şûştin û bi hilberên kêmtirîn re.

- celiac 0% fat (150 gr)
şîrê (150 ml)
şûjina lemonê
pakêtek cookies (ya herî normal, ne pir dijwar)
-sugar şûna (stevia)
vanillin

Pêşîn, îsotê navbendê bi rijandina piçûk piçûktir bikin. Heke ne wilo be, garisek gelemperî jî guncan e. Substitekirê şekirê zêde bikin û îsotê li 2 parçeyên yekbûyî dabeş bikin. Vanillin li yekî ji wan û lemonek li yekî din zêde bikin.

Naha bila em cookie bavêjin ku dê li şûna şîfayê xizmeta me bike. Pêşî ew di şîrê xwe de rûnin, ne ji bo dirêj, da ku ji hev dernekevin. Naha wê li ser kevirek nivînek taybetî an pêçek pêçê bixin. Hûn dikarin wek dirêjtir bixwazin pêlavan an rêzikan bikişînin.

Naha em qutiya qehweyê bi lîmonê li ser cookies belav dikin, bi taştê vegirtî vedişêrin. Em giyayê mêjî yê hanê bi vanilî li ser wê belav dikin, û dîsa dîsa zebze. Em ê li ser tenişta jor tiştek nexin, me kîsika qedandî di nav sarincokê de danîn. Di nav saetekê de, ew dikare li ser sifrê xizmet bike.

Di germê de, hûn bi rastî hûn taştêya bîhnxweş dixwazin, lê nexweşên diyabetî bi taybetî tabloyek dijwar li ser wê hene. Ne xemgîn nebin, lê bila bila li malê dermankek sar û saxlem çêbikin. Dê mala we jî bê guman jê hez bike!

Diabetic "ice cream"

donê rûnê ne-rûn (nêzîkî 100 gram)
- fêkiyên nû an berikan (apple, raspberry, strawberry) - di derheqê pîvanê de
- pişkek ava sar ya paqij
gelatin (10 gr)
şûna şekirê (4 tablet)

Fêk an darên mirîşkê di blenderê de bihêlin da ku rewşeke puree. Creamîrê hişk bikelînin, jê re tabletên zexm ên şekir zêde dikin. Jelatin di avê sar de belav bikin û li ser agir germ bikin heya ku ew bi tevahî şûnda, hiştin ku hûn şuştin.

Niha ew dimîne ku hemî pêkhatan ve girêdayî bike, wan baş xweş bike. Hûn dikarin girseya encama encam di kîtikên cuda de ji bo serşokê an kasa plastîk veqetînin. Di nav sarincokê de, berfîna me dê saetekê "rip" bike, bîhnfireh be. Ez ji we re tînim, ew hêjayî wê ye! Piştî ku çuçikek wusa heye, hûn ê li firoşgehê nekeve şekirê şekir.

If heke hûn dikarin muffin blueberry-a xweşikî ji bo wan amade bikin, dê cejnek bextewar be. Mmmm, ez jixwe vê bîhnxweşiya hilberên pijandî yên bi kevokan re hest dikim! Tu çi dibêjî?

Recipe a muffin blueberry oatmeal

êvarê (cotek gûzê)
-2 hêk
kefir bê rûn (bi qasî 80-100 ml)
rûnê nebatî ya rafîner (2 tbsp. tewra hanê)
sêv (1 tbsp.spoon)
pijyana baking (1 tsp)
xwê (pişka piçûk)
Stevia û berries tamxweş

Pêşîn, pelçikên bi kefir dagirtin û hiştin ku nêzîkî nîv-saetê bisekinin. Pîvandina bakingê di nav rûnê sifrê de zêde bikin, tevlihev bikin. Bi hespê re hêk tê birrîn û rûnê felqê li wan bixin. Hemî hilberan tevlihev bikin, di dawiyê de xwê, berikan û stevia zêde bikin. Di maşikek ku berê tê de dane çêkirin, formê bi kulikê vekin û heta pijandî bişelînin. Hûn dikarin pêşiya kontrol bikin ka cupcakê me bi diranek amade ye an na.

Here li vir ji bo xwarina xwê ya hêşînayî ya xwerû şîretek nuwaze ye. Min roja din ew bixwe xwar, hûn ê tiliyên xwe tenê bişkînin. Digel vê yekê, ne kalorî û ne zirarê digihîje diyabetîk.

Kêfa hewayê

- pişkek rûnê rûnê kêm-rûn
-1 hêk
-1 apple
- Pincarek cinnamon

Sêva pez, sê li ser mûzek mezin an navîn, hingê li ser rûnê zêde bikin û bi tevahî tevlihev bikin. Paşê em hêkek kûr di vî gelî de derxistin û her tiştî bi blenderê dixeriqînin. Naha xwarzê meyê bixin nav kevçiyekê û 7-10 hûrdeman de têxin nav okyanusê an jî mîkrokerê. Dema ku amade be, cinnamonek piçûkî belav bikin. Hûn dikarin dessertek aromatik û ne jî zirarê bibînin!

Welê, ji bo fînalê ez ê pêşnîyazek balkêş ji bo pîvazê we bişirînim.

Kembera alavê

- mirîşkên almond (½ cup)
porteqalên peeled (300 gram)
prosedurê 1 lemonê piçûk
hêk
cinnamon (1 teasp)

Baş e çi ye? Ma em ê qirêj bikin? Pêşîn, porteqalê bi avê tije bikin û li dora 20 hûrdemî li ser germê kêm rûnin. Naha pulpê sar bikin û bi blenderê rehet wê biqetînin. Almonds dikare di nav blender an pişkek qehwe de bêne erdê. Pêdivî ye ku ew gorek hebe ku mîna rûnê rûnê.

Bi hêkek lemonê û tevgerek mûzê cinnamon spî bikin hêk. Em her tiştî tevlihev dikin û didin nav mûlekî, hingê wê di nav 40 hûrdeman de bişînin rûnê. Aroma hêşînayî ya orange-cinnamon dê we agahdar bike ku şahik amade ye û dema ew e ku hûn dest bi vexwarina çay bikin.

Ew hemî serpêhatiyên ku îro min çêbûne ku min nas kirin, her çend hene, bê guman, hîn pir zêde ji wan hene. Xanîyên xwedî ezmûn dikarin tiştekî ji ya xwe, xuyang bikin û vesaz bikin!

Bi awayê, afirînerên we bi wêneyan re, ez bi rastî ez li benda li ser foruma me disekinim, bê guman, bi naveroka amadekariyê. Em ê banka xerîbiyê ya xwe bişewitînin, nemaze ji ber ku ev hemî xwedan ne tenê ji bo nexweşên bi şekir, lê di heman demê de ji bo kesên ku di rewş û tenduristiya xwe de baş in jî amade ne.

Nexweşiya şekir sedemek e ku meriv ji xwarinên şîrîn herheyî red bike. Doz kirin, jixwe hûn di bijîşkên xwe de ji doktorê xwe re nîqaş bikin û rewşa we çavdêr bikin, pir mimkûn e ku hûn ji ber xwarinên sivik û tendurust vexwarinê berfirehtir bikin!

Di civîna meya dî de, em ê li ser diyabûna gestational li jinên ducanî bipeyivin.

Li ser vê, ez ji we re dibêjim: "Ka te bibînim!" And ez bi rastî ji bo danûstandinên balkêş ên nû hêvî dikim. Di şîroveyên jêrîn de weşanê di torên civakî de û raya xwe di derbarê gotarê de parve bikin.

Sêv, karbohîdart û şekir

Arekir û karbohîdartan, bi xwarinê ve tê xwarin, glukozê bi xwînê re peyda dike, ku di hucreyan de derbas dibe û di enerjiya ku ji bo jiyana laş de hewce dike, tête pêvajoyê.

Hormonê însûlînê ku bi pankreasê ve tê sekinandin, têketina glukozê di nav hucreyan de kontrol dike. Wekî ku ji ber sedemek metabolîzma endokrîkî, hormon rawestiya ku meriv ji fonksiyonê xwe biserkeve, û hêjahiya glukozê ji asta destûr derbas dibe.

Di şekirê şekir 1 de, însulîn bi praktîkî ji hêla pankreasê ve nayê hilberandin, û diyabetîkan neçar dibin ku bi karanîna injeksiyonên însulînê kêmbûna wê kêm bikin. Di şekirê diyabet 2 de, însulîn têra xwe tê hilberandin, lê hucre bersivê didin sekinandin û asta şekirê xwînê bilind dibe.

Derket holê ku kêmî karbonhîdrat û şekir têkeve laşê, berbiçavkirina glukozê di xwînê de hêdî hêdî dibe.

Li ser vê bingehê, ji bo diyabetîkan de parêzek xwarinek taybetî tête çêkirin, ya bingehîn ev e ku binpêkirina rêzikên weha ne:

sugarekir û şekir ji parêzê derxînin,
şûna şekirên xwezayî bikar bînin
bingeha menu divê proteîn û xwarinên kêm-karb be,
fêkiyên şirîn, sebzeyên hişk û xwarinên ku karbohîdartên zû zû digirin, red dikin,
xwarinên kêm-calorie têne pêşniyar kirin
Xwarinên bi glycemîkek kêm bixwezin,
ji bo desserts û pijandinê, xwê, birincê tevahî, îsotê an firingî û hilberên kêm-fat û hilberên şirîn bikar bînin,
karanîna rûnan kêm bikin.

Pêdivî ye ku dansên şekirik û şekirên safî yên li hefteyê du û sê caran ne li ser maseyê xuya bikin.

Utesûna şekir - ez dikarim çi bikim?

Bi şekirê ji parêzê dûr dixin, hûn dikarin di pêvajoya çêkirina dessert de zencîreyên şekir bikar bînin.

Ji şîrîngerên sirûştî yên ji bo diyabetîkan ve ev tê pêşkêş kirin:

Stevia - şirînerê xweşiktirîn a herî baş ebeşdarî hilberîna xwezayî ya însulînê di laş de. Digel vê yekê, stevia nûvekirina zirarên zirarê zûtir dike û xwedan bandorek bakterîtîk e.
Licorice bi serfirazî vexwarinên baked an vexwarinên dessert têne zêde kirin.
Xylitol şîrînek xwezayî ya ku ji zibil û birincên behrê tê çêkirin e. Ev fonksiyonê derzê ya bilêlê çêtir dike, lê dikare şûjandinê biêşîne.
Fructose du caran ji şekir şirîn e û gelek kalorî jî heye.
Sorbitol - ji fêkiyên çewlik an ashika çiyê tê hilberandin. Ne wek şekir şîrîn, lê di kaloriyê de jî bilind e. Dibe ku xwedan bandorek nermî bike û bibe sedema êşa dil.
Erythritol şîrînek caloriya hindiktirîn e.

Sweetuçikên çêker ên bi hêla komek weha têne destnîşan kirin:

Divê Aspartame neyê germ kirin. Aspartame piştî şêwirmendî bi bijîşkek tête bikar anîn. Ev şirîner ji bo karanîna hîpertansiyon û bêhêzbûnê nayê pêşniyar kirin.
Divê Saccharin bi nexweşiyên gurçikê û kezebê ve neyê xwarin.
Cyclamate bazirganî ye ku bi tevliheviya digel qeşikê re tê. Ev şirînaverek bandorek neyînî li ser tevgera bladderê dike.

Recipe Dessert

Recipesêwazên hêsan ên ji bo dansên parêzê dê alîkariya şêwaza dravberiyê bikin. Ji bo amadekirina wan, hûn dikarin beran û fêkiyên teze an fêkî yên bi kêmasiyek glycemîk kêm bikar bînin. Amadekariyên fêkiyê malê bêyî şekir jî maqûl in.

Pêdivî ye ku hilberên şîrê û şîrînek kêm rûnê rûnê an rûnê kêm be.

Ji berber û fêkiyên fêkî yên ku ji bo vexwarinê diyabet tê de ne, hûn dikarin çêlekek jelly delal, punch û rûnê xweşik amade bikin, ku ji bo snackek bêkêmasî ye:

Jelly Berry. Ew ê digire: tirbek mirîşkê an Kirdilî, 6 tbsp. hûrikên rûnê bîhnxweş, 4 kasa avê. Di nav potatîkên mashedan de berikan çêdikin û bi bîhnek rûnê re tevli bibin. Bi avê germ bikin û ji bo 30 hûrdeman li ser germê kêm cook bikin, bi berdewamî bişewitînin. Dema ku jelly qat bibe, sar bibe û hildan nav hêşikan.
Smonê Pêkenok. Ew ê digire: du diranên melê, 3 tbsp. l tov, rûnê şekir an jogûtê xwezayî, pişkek mêşikên hûrandî. Pîvaza melonî perçe perçe bikin û bi nan û yogurt bi hev bidin hev. Bi blenderê heya heya nerm be. Bi ser çivîkan bi ser çokan spî kirin.
Punch. Ew ê digire: du pîvazên ava fêkiyan ji nû ve zeytê ji pineapple an citrus fêkiyan, 2 felq avên kîmyewî, nîv leymûn, berfê xwarinê. Avê bi ava gêlê hevbigirin û di fûzeyan de derxînin. Cubend heb kûp kevir bavêjin û bi kemek lemonê garnivin.

Cakes û pies

Ji bo maseyek betlaneyê, hûn dikarin hinekî bêtir dem derbas bikin û çêlekek an pîrek rastîn bişînin.

Cake Napoleon. Hewce: 3 tbsp. l pîvaza şîrê û storkê ya misrê, 3 hêk, 1.5 kasa şîrê, stevia.

Aêkirina kulmek: milkîrê nû û rûnkirî, nîv stevia û 1 tbsp. l stûr. Tevlihevkirina li ser germê kêm bişewitînin, carinan jî hişk bike.Pêdivî ye ku pîr were qerm bibe. Xweş.

Ji bo bingeha kulikê, hêkên bi starch û stevia-ê re bisekinin û pancakes-ê di piyalek piçûktir de bişînin. Ji bo çenek mezin, divê hejmara hilberan zêde bibe. Pêdivî ye ku yek pancake bi bihêzî tê qut kirin û di nav nîskan de were qefilandin.

Pancakes li ser hev re çêdikin, bi çerm vezelînin. Bi çîçek qurmikî ya li ser jorîn spî bikin. Pîvanê qedandî divê baş were şil kirin.

Birdîrê şîrîn. Ew ê digire: 7 hêkikên hêk, 3 tbsp. l pîvaza şekir, 2 tsp. kakao, 2 kasa şîr, şîrînker, vanilla li ser tewra kerê, agar-agar 2 tsp, soda û acid citric.

Ji bo bingehê, 3 hêkên hêkîn bi nav hêkek zexm de bisekinin, 3 şekir bi şîrînek vexwarin. Bi baldarî her du golên hêkê bi hev re tevbigerin, soda, vanillin û 2 tbsp zêde bikin. l pîvaza şîrê. Girseyê bixin nav rengek bilind, çaryeka giraniya aliyan û rûnê ji bo 10-12 hûrdeman li 180ºС.

Ji bo sarincê, kakaoyê bi yek zebze, nîv nan vexwar, şîrînker û pîvaza şekirê mayî re hev bikin. Dema ku hişk dibe, tevlihevkirinê li ser germê kêm bişewitînin heta ku guncan be. Qeş nekeve!

Ji bo cream, agar-agar di nav şîrê de bisekinin û çend hûrdeman bikelînin. Dema ku hûn sar bibin, 4 hêkikên hêk bi şîrînker û asîdên citricê di nav tîrê de bihêz bikin. Bi domandina domandinê, bi baldarî tevliheviya şîrê de rûnînin.

Theêkê bixin nav kavilan, bi îkingê re rûn bikin, krem soufflé belav bikin û bi rûnê mayî ve dagirin. Pêla qedandî divê 2 demjimêran germ bibe.

Pie bi boyax û dagirtina berry. Hûn hewce ne: cakes: pakeyek qehweyî, 100 g birincê berû an jî şorbe, şîrînker, vanillin, tûj.

Ji bo dagirtinê: 300 g ji gewrik û berikan, hêk, şîrînker.

Hemî materyalên ji bo cakes bi blender bi kar tînin. Girseyê bi rengek belav bikin, aliyan ava bikin. Kundê 10-15 deqîqe li 200ºС.

Hêk û şîrînker ê bi şîrê çêlekî vexelînin, di berikan de derxînin û tevlihev bibin. Li ser binê pîvanê pîvaza parsê belav bikin û di nav rûnê de ji bo 30 hûrdeman din bixin.

Kulikê pîrê. Hûn ê hewce ne: poundek kûpên bê tov, 250 mîl şekir, 4 hêk, 150 g giyayê tevahî an gûzê berfê, şîrînker (fructose).

Bi rûnê bîhnxweş bi rûnê zexmî de bisekinin, yolks, şekir û hêşînek zêde bikin. Baş tevlihev bikin. Kulîlkên di binê marê de derxistin û hevîrê li ser bihurînin. Ji bo 15 hûrdeman li 180 ° C rûnin, dûvre germê li 150'î kêm bikin û 20-25 hûrdeman din bişelînin. Pêlê bikelînin û bizîvirînin.

Cookiesên nû yên nû yên paqijkirî ji bo partiyek sivik an çay partiyek bêkêmasî ne:

Uckermikên Buckwheat bi Cocoa. Hûn ê hewce ne: 200 g felq gûlekî barandin, 2/3 fêkî appleyê pîrê, pîvaz yogurt, 2 tbsp. l pîvaza kakaoyê, soda, çîkolata xwê û rûnê gûzek birêkûpêk. Kundikên pîvanê bi îsot, xwê û soda re tevlihev bikin. Pêl, kakao û hêşînek zêde bikin. Iesermikên dora paqij bişikînin û 20-30 hûrdeman di 180ºС de rûnin.
Riqasên Currant. Hûn ê hewce ne: 200 g rûn û rûnê reş, 350 g ji tov, 40 g almond û lajên hûrkirî, 50 g ji starchê aram û fructose. Bi rûnê şîrîn û hinek berikan re rûnê rûnê, bila rûnê mayî, starch û fêkiyên fêkî û bizikê zêde bikin. Li ser pêçek plastîk, girseyê belav bikin û sausage bişewitînin. Bi qasî saetekê li cîhekî sar bimînin. Sosika îsotkirî di nav kewikan 0.5 cm hûr bikin û ji bo 20-30 hûrdeman li 200 ° C bisekinin.

Cottage cheese casserole andurde

Ji bo girseya penêr, hûn ê hewce ne: 600 g ji sêlikê rûnê kêm-rûn, nîv fasûrek yogurtê xwezayî, şîrînker, çend nîsk an berûyên hûrkirî.

Yogurtê di nav rûnê de derxînin, şekir zêde bikin û bi blender re bixin nav komek lûks. Berîp bi berikan re.

Ji bo ku taştêrekek çêlekî were pakijandin, 2 hêk û 6 gûzikên mezin ên birincê an hûnerê li girseyê zêde bikin. Rûnin û formê bixin. Di 200 30-C de ji bo 30-35 deqîqan bisekinin.

Darên fêkî

Hûn dikarin ji fêkiyan soufflé, casserole, snack fêkî û salad salixê ava bikin:

Apple souffle. Hûn ê hewce bikin: appleyên nebaxşandî (600 g), şirîner, kûçikên hûrkirî, çirayek cinnamon. Di potansiyonên masîgiran de apple û melyon bikin. Bi materyalên mayî re tevbigerin û tevlihev bikin. Di nav şekirên bi rûnê sivik de belav bikin û heta pijandî bişelînin.
Casserole. Pêdivî ye: 600 g Kulîlkên hûrkirî, apple, îsot, 4 tbsp. l oatmeal an kulikê, şîrînker. Fêkiyan bi şîrînker û rûnê rûnê hev bikin. Bila 20 hûrdem bisekinin û formek bixin. Oven 30-35 hûrdem li 200ºС.
Saladê fêkî û berry. Hewcedarî: 300 g darên marî, pîvazê melûnê, apple. Destek kûrkêşî, du kiwî, kremî kêm rûn û yogurt, pelên mare. Fêkî û demsala bi yogurtê birrînin. Bi nermalavê diafirin.
Ackermê fêkî. Hewcedarî: 100 g ji pineapple, orange, strawberry an raspberry, şekirê kêm-rûn. End skorvan. Fêkiyê fêkirî bi alternatîfî li ser bîhnek hişk bikin. Pîvana paşîn divê were şekir.