Gelo mimkun e ku ji bo şekir şekir 2 bixwin

Nexweşên diyabetê bi gelemperî aciz dibin gava ku ew fêr dibin ku ew ê neçar bimînin ku tevahiya jiyana xwe parêzek bin, lê bêhêz! Pir berhemên delal û tendurist dev ji xwarina xwe dernexin; cereb jî di nav wan de ne. Lê pirsgirêk ev e: ne ku hemî wan çêdibin. Doctors çi dibêjin doktor di derheqê karanîna millet di şekirê şekir 2 de? Bixwin an red dikin?

Qorikê ji bo şekir - ji bo an li dijî

Di hilberên cereb de gelek mîkrojen û vîtamîn hene. Ew ne tenê ne mimkûn in, lê her weha hewce ne ku bi şekirê şekir 2 re jî were xwarin. Lê di vê rewşê de, hûn hewce ne ku bala xwe bidin celebê porê, ji ber ku ne her kes dikare wê derkevin. Mînakî, di vê nexweşiyê de decoy bi hişkî qedexe ye, ji ber ku ew karbohîdartên hêsan di nav xwe de dihewîne û ew jî bi qasî şekir bandorê li laş dike.

Oatmeal	Ew li ser hormonên lipotropîk heye ku pêşî li avakirina depoyên rûnê li dora kezebê digirin. Di heman demê de, oatmeal bi vî rengî "insulasyona nebatê" ye, ji ber vê yekê bi vexwarinê wê yê çalak, hûn dikarin bi ewlehî rêjeya rojane ya însulîna derve kêm bikin. Ew ji bo jêkirina kolesterolê zêde dibe alîkar. Di heman demê de ew fonksiyona gastrointestinal baştir dike, ku ji bo şekirê 2 pir girîng e. Ew ne tenê dikare di forma por de tê xwarin, lê her weha înfuzyonên taybetî jî çêbike. BUTN! Divê girîng e ku ji bîr mekin ku ew karbohîdartek dimîne û pir caran ew jî ew ne hêja ye.
Buckwheat	Ew fêkiyek tomar tomar e, şekirê xwînê hema gava ku vexwar e şûnda zêde nake. Karbohîdartên hêdî hêdî bi hêdî xirab dibin, ji ber vê yekê ew ê çaxê ew xwar nekeve gustîlokên bihêz. Buckwheat di heman demê de bandorek baş li ser pergala laşfiroşiya vaskal jî dike. Ev dibe sedem ku di pêkhatina wê de rutin, vîtamînên koma B û proteînek nebat hebe. Ew dîwarên xweser xurt dikin. Buckwheat nikare guhertina genetîkî zirarê bike; ji bo çandiniya wê کودên kîmyewî nayên bikar anîn. Ji ber vê yekê, ew dikare li hawîrdewletî tête hesibandin.
Kanî	Low-calorie û baş pûç kirin. Ew xwedan indexek glycemîkî ya pir kêm e, ji ber vê yekê ew di nav xwînê de asta glukozê kêm dike. Di parêzê de mecbûrî ji bo şekirê şekir 2, ji ber ku ew giraniya kêm dike û laş bi vîtamînên cûda cûda dike.
Millet	Yek ji genimên çêtirîn û tendurist ji bo diyabetîkan.

Ka em di derbarê genimê genim de zêdetir bipeyivin. Indeksa wê ya glycemîkî 71 e. Nutritionists pêşniyar dikin ku ew wekî bingeh ji garnîşan di parêza diabêtê de bigirin. Vê porê xwedî taybetmendiyên jêrîn:

Dabeşa wê ya sereke starch e, ku wekî karbohîdartek tevlihev tête hesibandin,
Hêjeya fosforê ya mîlî di nav goşt de, hema hema du caran e
Nêzîkî yek şeş ji pêkhatina porê amino acîd e, ku laş di proteînbêjê nebatê de,
Ew di vîtamînên koma B de, asîdên rûn û hormonên lipotropîk, vîtamîna PP, E, D, retinol, carotene, hesin û silicon dewlemend e.

Pir pispor bawer dikin ku porê genim dikare bi temamî êşa diyabetê bike.

Ridgei karanîna porên genimê ji bo şekir 2 e?

Masûlkan xurt dike
% Fatîna laş kêm dike
Ew alergenên cûda û materyalên toksîkî nîşan dide.

Kulîlkên genim bi gelek cûreyan pêk tê. Ya herî kêrhatî ji bo diyabetîkan dê di pêşiya pêş de ji porê polandî bizêr be.

Doktor vê celebê nexweşan ji bo hin kategoriyên nexweşan pêşniyar nakin. Vana ev in:

Girtina mêvanperweriyê,
Kesên ku acîdên wan ên zik hene,
Nexweşên bi hîpotyroidîzmê
Jinên ducanî û şîrê.

Ridgeawa rûnê rûnê?

Millet bi diyabetî gengaz e, lê divê ew bi rengek baş were amadekirin da ku hemî pêkhateyên kêrhatî di hundurê de werin hilanîn. Di dema çêkirina porê genim de çi tê rêve kirin?

Ew çêtirîn e ku ew di avê de rûnê. Heke hûn bi rastî hûn dixwazin şîrê zêde bikin - ev dikare di dawiya çêkirinê de were kirin. Pêdivî ye ku ew ne-rûnê be.
Berî ku hûn xwarinçin, şarjikan bişon. Whyima ev hewce ye? Hemî genim bi storkê re tête, ku ji polysaccharides (herweha şekir) jî tê. Ew her genimê dixeriqîne û hûn dikarin wî bi zincîlek an destên ku di binê çemek avî de dipijiqînin jê derxînin.
Bê guman, bê şekir! Bi destûrdayîna bijîşk, hûn dikarin 1 dirûvê şekir (bê guman xwezayî, ne zargavî) li şûşa qedandî zêde bikin.
Cookingê paqijkirina tevahî ya porê dûr bikin. Avdan pîvazek çêkirina çêtir e, ew alîkarî dike ku hemî hêmanên paşîn û vîtamînan di hundurê xwe de rûnin. Ji bo ku hûn vê yekê bikin, parçeyek ji δηalimê bi şîrê germ (tenê heke hûn dikarin bikaribin) an avê vexwarin. Vebijarek baş a din dê rijandina kefir be.

Xalek din ê girîng - hûn hewce ne ku mîqdara rûnê kêm bikin an jî bi tevahî jê derxînin. Ji bo çêkirina porê zêhntir bibe û tama wê jê balkêştir be, hûn dikarin gelek sebze û fêkiyên hûrkirî li wê zêde bikin. Pumpkin û apple, pear, buckthorn of derya û viburnum bi porê genim pir baş diçin.

Di yek carekê de hûn hewce ne ku ji 200-300 gram zêde (nêzikî 5 hûrgulî) bixwin. Heke porar bi tevahî bêhnxweş xuya dibe - hûn dikarin şêrînek an xylitol zêde bikin (tenê neheq nekin).

Dermankirina şekir ya mîllî

Rêbazek populer heye ku, li gorî lêkolînên bikarhêneran, ji destdirêjiya T2DM-ê sûd werdigire.

Theêweyê wiha ye: genimê genim tê şûştin û şûştin, piştî dûv re ew dikeve nav rewşek tov.

Tişta qediyayî bi rojê 1 lîreyê xwarinê tê girtin û bi heman şîrê şekir tê şûştin. Tedawiyek wiha bi kêmî ve mehek dom dike.

Rêbernameyên parêz

Di pîvana xwarinê de, pêkhateyên sereke yên xwarinê divê di rêza jêrîn de be:

Karbohîdartan -% 60,
Yelêdan - ne ji% 24 zêdetir,
Proteins - 16%.

Divê her roj hûn hewce ne ku wan xwarinên ku bi fayde û fêkiya têr dewlemend bixwin. Ew di tûjê ya gastrointestinal de ne têne hûr kirin, dema ku hestek têrbûnê didin. Feydeya wan kêmbûna rûn û glukozê ye, lewra hewceyê însulînê di laş de bixweber kêm dibe. Divê her roj hûn hewce ne ku herî kêm 40 gram ji fêkiyên wiha rûn bikin. Ew dikarin ji:

Mushrooms
Pumpkins
Beas
Bran
Wholemeal oatmeal û firingî û hiltê.

Pêdivî ye ku hemî fêkiya parêzê di nav de ji pîrekan û sebze / fêkiyan de wekhev werin.

Serperiştên porê çêj

We berê di derheqê deşt û tovên genim de xwendiye. Li vir şîreta wê ev e:

200 gr hezar,
200 ml şîr û av,
100 gr pumpkin
Xylitol an sweetener wekî ku bixwaze.

Berî, por por têne şûştin. Piştra, ew bi avê tê rijandin û têxin sarincê, li polêlek çît dike û dîsa tê şuştin. Ji nû ve av vexwarinê, di vê nuqteyê de cîgirek şekir tê zêdekirin (hûn dikarin stevia bikar bînin).

Porê hêşînahiyê tête xistin, dûv re gum tête rakirin. Ew nêzîkî 10 hûrdeman vedixwe. Di vê demê de, cûrbecûr peçandî ye û hûrkirî ye (nêzîkî 3 cm). Ew di porikê de tête zêdekirin û 10 hûrdeman din tê şuştin (ji bîr nekin ku meriv). Done!

Recebek din tê wateya çêkirina porê di hûrdanê de. Ji bo vê bikin, divê hûn:

1 apple
1 pez
Zermê lemon (nîv têr)
Pincarek nan
250 gr millet,
2 tsp fructose
300 ml şekir an sosin.

Millet di bin avê de jî tê şûjandin, dû re tê avêtin nav panek. Milk li wir tê rijandin û fructose tê zêdekirin. Hemî ev yek tê kelandin, piştî ku ew di cih de ji stoveyê rakirin. Qir û apple jî pez û çîçek dibin (celebek dijwar e, cube piçûktir e). Ew û çermê lemonê di por de zêde kirin, tevlihevî tevde tevde ye. Dûv re tê avêtin nav pêlên germkirî, bi felçê têne xemilandin û têne şandin ku li hûnerê tê germ kirin, heta 180 dereceyan germ bibe. Pîvaz 40 hûrdeman tê xwar kirin. Bon appetit!

Elsei dî hûn dikarin bi diyabetî çi bikin?

Nexweş dê tenê porî nexweze, ne? Hûn dikarin xwarina xwe zêde bikin:

Goştê kêm-rûn - goştê pisîkek maqûl, goşt, ew dikarin heftê sê caran xwar bibin,
Berhem û hilberên şîrê xwê - her roj,
Kulîlkên hişk, faştandî an zibilandî,
Sêvên Vegan
Bûkên masî û goştê pir sivik,
Nanê sêçandî - rojê du caran.

Pêdivî ye ku bi tevahî ji hilberên vexwarinê dûr bike:

Sêv rûnê bi sosê goşt,
Alkol
Kulîlkên genim
Pasta
Spicy û rûnê
Pickles û tûrên din,
Karbohîdartên sivik: jam, şîrîn û buns, raisins, grapes,
Mayonnaise
Mezaxwe (goştxwar, masî, sausage, goşt) vexwarin.

Binpêkirina wê bi coma glycemic û heta mirinê jî heye.

Di nav xwe de bi parêzek baldar, vexwarinê birêkûpêk a kompleksên vîtamîn an şêwazên parêzî tê pêşniyar kirin.

Activitiesalakiyên werzîşê, dermankirina bijîjkî, kêmbûna stresê û parêz dê alîkariya kêmbûna xwenîşandanên cureya şekir 2 bike û hûn ê xwe baş hîs bikin. Bide tenduristiya xwe!