Rûn ji bo şekir > Diet ji bo şekir

Di vê rûpelê de amaje bi wê yekê ye ku meriv fêkî û rûnê ji bo şekir sûd werdigire, dema ku jê sûdên tenduristî digire jî. Kevir û nebatên heywanan baş in ji ber ku ew şekirê xwînê zêde nakin, tama rûnan çêdike û birçîbûnê ji bo demek dirêj ve têr dike. Lêbelê, neftê nişkek ji bo diyabetê ye. Ev hem ji celebên erzan, hem jî biha û biha tête kirin.

Li ser dermanên bandor ên ji bo şekir 2 û celeb 1 ku şekirê xwîna we digire 3.9-5.5 mmol / L 24 saetên rojê, mîna ku di mirovên saxlem de ye, fêr bibin. Pergala Dr. Bernstein, ku ji zêdetirî 70 salan e bi diyabetî dijî, diparêze li dijî pirsgirêkên bi ling, gurçik û çav, pêşiya êrişa dil û bêhnê. Ew hewce nake ku parêzek bê rûn. Hûn dikarin bi xwarinek xweşik a ku tê de rûnê fêkiyan û rûnê heywanên xwezayî hebe, asta glukozê normal bibînin.

Pir kesên diyabetî ditirsin ku lêker pêşkeftina atherosclerosis zûtir dike. Ev mîtannî li jêr bi kîtekît ve hatî red kirin. Zelal, nefta nebatkirî ji rafîneriyê saxlemtir e ji ber ku ew zêdetir vîtamînan radigire. Flaxseed, zeytûn û rûnê zeytûnê bi hûrgulî tê şîrove kirin. Di şîroveyan de rûnê kokosê jî tête nîqaş kirin.

Petrolê ji bo şekir: gotarek berfireh

Hûn hewce ne ku tenê xwarin ji bo xwarinên nebat û nebatê heywanê hebe. Komplikasyona herî gelemperî ya metabolîzasyona glukozê ya nehsandî tête navgîniya şekir tête navandin. Ev lerizînek fêkiyên nervê hene ku fonksiyonên laşên cûda kontrol dikin. Bi taybetî, ling dikarin hestiyariyê winda bikin, û her weha zuwa bibin, nekarin şûjinê. Heke çermê ku li ser lingên we zuha bûye, hûn hewce ne ku her roj wê biceribînin û di heman demê de wê bi rûn rûn bikin da ku ji çik, ulc û amputasyonên paşê dûr bibin. Kîjan rûn çêtir çermê lingan nerm dike, bi ceribandin û xeletiyê ve diyar dike.

Ez dikarim rûnê ji bo şekir bixwe?

Nebat û rûn, û her weha celebên din ên heywanê heywanan ji bo şekir dikare û divê were vexwarin. Berevajî karbohîdartan, laşê mirovî nikare bêyî fêkiyên xwarinê bixwe. Ew girîng û domdar in. Bihurî û nebes şekirê xwînê zêde nake. Fêk, bi proteînan re, hestek rûnî, ku pir dirêj dibe, dide, piştî çend demjimêran ji xwarinê.

Bihur û çîçek dema ku bi karbohîdartan neyê vexwandin giraniya laş zêde nake. Ew hema hema ne gengaz e ku hûn rûnê zêde bikin, ji ber ku gava ku hûn hewl bidin ku vê yekê hûn ê zû zû nexweş bibin. Laş zelal dike ku hûn çiqasî fat hewce ne ku hûn bixwin. Petrol, bi berevajî çirûsk, şirîn û fêkiyan re têkeliyek êş nake. Pêdivî ye ku hûn di parêza xwe de rûnên bi karbohîdartan re sînor nekin. Ev dikare bibe sedema stîla bilikê, damezrandina gurçikên gurçikê, kêmbûna vîtamînan-rûn-çareserkirî û gelek pirsgirêkên din.

Kîjan rûn çêtir e ku sûd werbigire?

Dibe ku tîrêjê tîrêjê û rûnê misilê pêşveçûna atherosclerosis zûtir bike, metirsiya êrîşa dil û stikê zêde dike. Ji ber vê yekê, ew hêja ye ku ji wan re zeyta zeytûnê were veguheztin. Vê teoriyê hêj delîlên qels e. Oil rûnê zeytê çend carî ji tîrêjê ziravtir e. Vê mijarê li jêr berfireh tê gotûbêj kirin. Her weha li ser karanîna rûnê rûnê ji bo şekir bixwînin.

Nexweşên şekir Tîpa 2 bi rûnê qefesa reş de eleqedar dibin. Lêbelê, ev dermanek bêhêz e ku ji bo şekirê xwîna bilind, mîna her cûreyên din ên populer. Hin nexweş piştrast in ku şîretek mirîdî ya veşartî heye ku yekser û her dem şekir dike. Ew texmîn dike ku bi nan, lemon û rûn rûnê. Di rastiyê de, tezmînatek weha sêrbaz nabe. Veget û îsotê dikirin û divê di şekir de were vexwarin. Lê ew nikare bêyî we jiyanek tendurust her roj we derman bike. Ji bo zêdetir agahdarî, binihêrin plana dermankirinê ya şekir 2-gav-gav-plan û bernameya kontrolkirina şekir 1.

Can butter ji bo şekir?

Piraniya bijîjkan dê ji we re vebêjin ku pîvaz ji hemî mirovan re, û nemaze diyabetîkan re zirar e. Ji ber ku ew fêkiyê heywanê ya saturated heye, ku tê texmîn kirin ku di nav rezan de wek pelên atherosclerotic were depandin. Di rastiyê de, butter dikare û divê were vexwarin. Ev hilberek pir xweş û tendurist e. Ew kolesterolê heye, ku ne zirar e, lê pir girîng e. Bi taybetî, kolesterol ji bo hilberîna hormonesên zayendî yên nêr û mê, madeyek xav e.

Vîdyoya Dr. Bernstein binihêrin ka li ser çawa şekir, kolesterolê bilind, û kêmasiya hormonên tîrêjê girêdayî ne. Fêhm bikin ka meriv çawa ji hêla nîşanên "xirab" û "baş" kolesterolê di nav xwînê de rîska êrişa dil hesab dike. Fêr bibin ka faktorên rîskê yên kartîwolojîk hûn hewce ne ku çavdêr bikin, ji bilî kolesterolê.

Butter di nexweşên bi tipa 2 û şekir 2 de şekirê xwînê zêde nake. Ew ji bo demek dirêj ve birçîbûnê têr dike, xwarinên xweşikek xweşikêşandî dide. Butter di navnîşa destûr û hêj pir xwarinên pêşniyar de ji bo parêzek kêm-karb e. Lêbelê, ew pêdivî ye ku ji kalîteya bilindtirîn, 82% fat be. Rûnê kêm rûnê nehfên windahiyên cûda yên ku ji bo vexwarinê nederbasdar tê de hene. Mixabên rûnê heywanan û heywanan ên ku mîna gurê xuya dikin lê erzan in bixwin. Meriv ji xwarina margarînê biparêze.

Oilawa rûnê rûnê? Karanîna û zirarê wê çi ye?

Rûnê flaxseed tê pêşniyar kirin ku bêyî şûştinê rûn were xwarin. Ji ber ku materyalên kêrhatî yên ku vê hilberê hilînin bi germê têne hilweşandin. Divê rûnê rûnê ji germ û tavê were parastin, ji ber vê yekê çêtir e ku ew di sarincokê de hilînin. Hinek diyabetik bi mebesta başbûnê ew rojane 1-2 lîman vedixwin. Ew li ser indeksên şekirê xwînê bêalî çalak dike - ew wan zêde nake an nizim dike.

Rûnê zeytê ji bo şekir 2

Qebûlbûna rûnê rûnê 2-ê ye an na gengaz e - ew di serî de bi rêça karanîna wê ve girêdayî ye. Bi awayekî kevneşopî, ew wekî hilberek serbixwe nayê hesibandin, ji ber vê yekê ew gerdûnî bi şaxên cûrbecûr, nan an alavên çargoşe yên mîna potansiyel an porrayê ve tête hev kirin.

Wekî ku hûn zanin, îsot bi kremîna birrîna ku ji şîrê kumikê hatî wergirtin (bi kêm kêm, ji şîrê ji heywanên din re) tê hilberandin. Taybetmendiya veberhêner a vê hilberê ji girseya girseyî ya şekirê şekir e, ku di nirxandina sûd û zerarên kutayî de asteng e.

Di rewşa herî çêtirîn de, pîvandina fatê ji 50 heta 60% ye, lê di piraniya pileyên rûnê de dikare hema hema bigihîje% 90-ê.

Qirika reş

Gelek kes nizanin ku cama reş çi ye. Ev nebat bi rengek nazik e ku di kesek bi şekir de şiyana glukozê kêm dike.

Pisporên ji navendên bijîjkî yên li Dewletên Yekbûyî yên Yekbûyî ne ku karibin delîlên zanistî bibînin ku ev kêmbûna rêjeya bi sedema bihêzbûna berbiçav a nexweşî û laşê nexweşê pêk tê.

Bi vî rengî, rûnê xalîçeya reş wê sûdwerbigire.

Di heman demê de delîl hewce nake ku ji bo diyabetîkan jî, jêgirtina jîna reş dermanê ecêb e. Ew bi rastî bandorek başkirinê li stasyona stasyona xwînê heye, bandorek erênî li rêşbûna xwînê dike.

Heke hûn di dema şekiranê de ekstrumê reş yê reş bikar tînin, wê hingê rêjeya glukozê normal vedigere, û ev yek bi dîtina beşek jêderk û veşartî ya li wê re - trimoquinone dest pê dike. Bikaranîna herî gelemperî ya tovên kewarê reş digire:

asayîbûna rêjeya glukozê ya xwînê,
baştirkirina girîng di rewşa tîrêjê kezebê de,
nûvekirina birêkûpêk a hemî pêkhateyên xwînê, ku bi nexweşiyek mîna şekir ve, pir girîng e,
bêmiroviya zêde dibe, ku ji ber bandora erênî li ser gland thymus pêk tê.

Heke hûn bi rêkûpêk ekstraktek ku ji jûreyê reş hatî çêkirin bi kar tînin û hemî wê çêbibin.

Rêbernameyên neftê yên ji bo Diabetê

Di parêza ji bo şekir pêşniyar dike ku hûn xwarinê bi nermî bixwin, û her weha şîret dikin ku ji xwarinên potansiyel xeternak bigirin. Butter, ji nişka ve parêzgeh û endokrinolojî ve, li ser cûreyên xwarinên kêrhatî nabe, ji ber ku berhevoka kêmasiyên wê bi berjewendîyên heyî peyda nabe.

Tewra digel pêkanîna berhevokek pir-kalîteyê jî, rêjeya wê ya rojane ji bo kesek tendurist divê ji 10 gram derbas nebe. ji perspektîfek WHO.

Ew encamek hêsan bişopîne ku diyabetes, ku laşê wan ji hêla nexweşiyê ve qels e, divê bi gelemperî rûnê ji parêzê dûr bixe.

Sedema vê helwesta krîtîk di kolesterolê de digire, asta ku di xwînê de zêde dibe ji ber naveroka bilind a şîrê şîrê ya di rûn de. Ev nîşanek neyînî bandorker dike li ser fonksiyona pergala kardiovaskuler, zêdebûna metirsiya trombosis ji ber pêkanîna depoyên kolesterolê di nav rezan de.

Tê zanîn ku ew pêlên xwînê ye ku di nav yekem de ne ku bi diyabetes mellitus bandor bûne, ji ber vê yekê karanîna navînek kemilandî rasterast bi her dermanê vê nexweşiyê re dike.

Herweha hêjayî gotinê ye ku di mêjûya duyem de şekirê şekir di piraniya bûyeran de bi naskirina giraniya laş re di nexweş de têkildar e, ji ber vê yekê, parêzên pêşniyazkirî bi armanca kêmkirina hêdî ya wê armanc in. Tevnegirtina di parêza kombûnê de dê vê pêvajoyê asteng bike, ji ber ku naveroka wê ya laş yek ji sedemên pêkanîna laşê laşê di nexweşek de li dijî paşekêşiyek çalakiya laşî ya kêm e.

Baş e ku meriv pelê lehfê ya aromatik wekî hêmanek ji saladsên nebatê yên sivik bikar bîne, mînakî ji tomarok û xalîçeyan. Ew tîrêjê xweşikek aram û aroma xweşikî dide.

Pêdivî ye ku bîr bînin ku dozîna rojane ya fatê ya nebatî ji 20 g ji ducaniyê zêdetir nebe, û her weha di çarçoveyê parêzên ji bo kêmkirina giraniya. Ji bo ku nirxa hilberê pirtirîn hebe, tê pêşniyar kirin ku wê bi fêkiyan re were hevber kirin û nebe mijara dermankirinê.

Kevir di rûnê tîrêjê de rûnê rûnê û şil çêdike, di heman demê de ji bo naveroka kaloriya zêde ev rêbaza amadekirinê nayê pêşwaz kirin.

Nexweşbûn yek ji pirsgirêkên sereke yên diyabetîkan e, ji ber vê yekê bikaranîna rojane ya hilberê nexwendewar e. Bi taybetî jî gava ku hûn rastiyê bînin ber çavan ku neftên din (zeytûn, xavik) di heman demê de ji berhevokek pir dewlemend jî têne diyar kirin û pêdivî ye ku li ser menuya kesên ku ji hyperglycemiyê ji bo mebestên dermanî diêşînin hene.

Ji bo ku ew hêsantir be ku lihevhatî bi astên xwerû yên bipejirîne, ji bohevkirin an şûna rûnan were veqetandin, tê pêşnîyar kirin ku hûn pêşnûmeyek navgîniya heftane li dar bixin berî ku meriv bi giraniya taybetî ya destûr a hemî nermalavan ve were berhev kirin.

Hem mirovên tendurist û hem jî kesên bi diyabet hewce ne ku fatên xwezayî dibin. Tîrêjên rûnê û rûnên din jî ji bo çalakiya normal a laş girîng in. Bi mijara dosagek rast û bi rêzgirtina rêzikên bingehîn, hilberê di tedawiya nexweşiyên pankreasê de dibe alîkar û kêmbûna xirabûna nexweşiyê kêm dike, ku bi veguhastinê veguhestina şekir 1 tête diyarkirin.

Berhevoka bêhempa

Hemî rûnên nebatê bi acîdên xwînê yên polandî yên nebatkirî rûnê. Ew ji girêdana bi radîkalên azad berpirsiyar in û têkbirina kolesterolê zerar dikin. Di heman demê de asîdên rûn ên monounsaturated jî hene. Zeytûnê zeytûn têleke girîng a oleîk a monounsaturated, ku ew jî wekî omega-9 tête zanîn.

Taybetmendiyên kêrhatî yên rûnê bi spasiya tewra komek bêhempa ya acîd û vîtamînan têne peyda kirin, naveroka:

asîdên rûnê saturated - 12%,
acid oleic - 68%,
acid linoleic - 15%,
Vitamin E - 13 mg.

Di rûnê zeytûnê de vîtamîna A, K (phylloquinone), B4 (choline), magnesium, kalcium, sodium, potassium û fosfor heye.

Naveroka calorîk pir zêde ye: ji bo 100 g, 900 kcal, wê proteîn û karbohîdartan nahese, 99,8 g fêkiyên wê ne. Hejmara nanên nan 0 ye, pîvaza glycemîkî ya vê hilberê 0 e, ji ber ku di nav wê de karbohîdartan de tune.

Bandora li ser laş

Dihilbûna rûnê zeytê digihêje 100%. Ji ber vê yekê, hemî vîtamîn û rûn di laş de bi awayek bikêrhatî tevdigerin. Kombûnek bêhempa ya fêkiyan dibe alîkar ku meriv giraniya glukozê di laş de kêm bike, û laş dest pê dike ku însulîna hilberandî baştir fêm bike.

Ev bandor tête nîşandin.

Zeyta zeytûnê tê de fêkiyên trans û kolesterolê xirab tune ye, ji ber vê yekê hûn nekarin endokrinolog ji hev bipirsin gelo rûnê zeytê dikare ji bo şekirê tê bikar anîn. Ew dikare bi ewlehî di parêzê de were nav kirin. Endocrinologists şîret dikin ku bala xwe bidin ser wê, ji ber ku ev kêm dibe ku meriv metirsiyê bide guhertinên atheroscleroticê di nav rezan de, angiopathî û encamên din ên neyînî yên şekirê.

Ularêkirina birêkûpêk a rûnê zeytûnan dihêle ku:

tenduristiya derûnî normal bike: nexweş bi bîr dikin ku bêhntengî û xeyal kêm dibin,
ji bo baştirkirina çalakiya kestê
birîna vîzyonê rawestînin
keştiyan dirusttir bikin, ku metirsiya şikestinê, êrişên dil, hîpertansiyon,
pêşîlêgirtina pêşveçûna atherosclerosis,
rêjeya derxistina kalsiyûmê ji hestî kêm bikin,
pêvajoya dermankirina mîkrok, şewitandin, birînên lezgîn,
zexta xwînê normal bikin
tehlûkeya tumorên xerab kêm bikin.

Ji bo gihîştina vê encamê destûrê dide karanîna birêkûpêk a rûnê zeytê. Nermaya rojane li dora 5-7 çerme ye.

Mercên bikaranînê

Petrolê ku ji zeytûnan tê werdigirin dikare şilavî vexwarinê, ku ji bo saloxkirina kincan tê bikar anîn, di dema çêjkirin û firingiyan de were çêkirin Hinek şîret dikin ku dema hûn sandwican çêbikin nan bi rûnê zeytûnê re bişikînin: ew yeka kemilandî ya normal diguhezin. Sandwiches tendurist dibin, nanê tamxweşê piçûktir heye.

Tête pêşniyar kirin ku ji bo diyabetîkan di nav parêza xwe de kêmasî li ser xwarinên birandî bide. Lê heke hûn hewce ne ku tiştek fêk bikin, wê hingê hûn dikarin wê di rûnê zeytûnan de bikin. Pispor dibêjin ku ji ber tevnebûna oleic acid, hilberê di germên bilind de qels dibe, ji ber vê yekê, ew ji bo firotanê îdeal e. Hinekên din amaje dikin ku dema ku germ zêde dibin, ew zû hilweşe, şîvê hêşînek tir dide.

Tiştek bi guman tê zanîn, dema ku perçekirin beşek ji taybetmendiyên kêrhatî winda dibe. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku diyabetîk bi vexwarinên fistiqandî (di heman demê de rûnê zeytê de) jî bi hişyar bimînin. Bi rastî, dema ku 200 ° C tê germ kirin, pêvajoya avakirina kansînogjenan dest pê dike.

Hêsan dikare li ser saladsên nû yên bi rûnê zeytûnê de bêne danîn. Ne gengaz e ku di berhevkirina asîdên nekişandî yên rûn de hevsengiyên xwarinên nû yên fêkiyan bixwin. Ew bi laşê bi vîtamîn û hêmanên pêwistî xweştir dikin. Hebûna bêkêmasî ya karbohîdartên hêsan ên di vexwarinên bi vî rengî de bandorek erênî li tenduristiya diyabetîkan dike.

Hûn dikarin hewl bikin ku ne tenê di dema çêkirina rûnê de rûnê zêde bikin, lê her weha wê li ser zikê vala vexwarin jî. Bikaranîna wê di sibehê berî xwarinê de dikare giraniya kêm bike. Beriya her tiştî, acîdên xwê yên ku di binyata wê de hene, beşdarî vê rastiyê dibin ku nîşanên ku nîşan didin saturasyonê ji mêjiyê mestir têne şandin. Ev dihêle hûn şiyana xwe kontrol bikin: ji ber vê yekê, giranî kêm dibe û xuyang baştir dibe.

Rêzikên hilbijartinê

Gava ku we biryar da ku zencîreya zeytûnê ji bo diyabetîkan çêtirîn bikire, divê hûn bala xwe bidin label û sernivîsan. Ya herî qelebalix û saxlem e ku vebijarka ku nivîsevana Virgin (xwezayî) ye. Ji bo karanîna, çêtirîn hilberên zextê yên sar in, di hilberîna ku kîmyewiyên kîmyewî de nehate bikar anîn. Vana han ExtraVirginOliveOil pêk tînin.

Pêdivî ye ku hûn neftên rafînkirî bifikirin ger hûn plan dikin ku wan ji bo paqijkirinê bikar bînin. Labelê dê Refînal nîşan bide.

Bi tevlihevkirina rûnê çapkirî sar û hilberê rafîner tê gotin PureOliveOil. Ew xwedan tewra xweşikî ya Virgin tune, lê ew dikare hem ji bo karanîna navîn û hem jî ji bo feryadkirinê ve tête bikar anîn.

Lê şûşeyên bi nivîsa Pomace çêtir e ku ne bikirin. Ev hilberek ji zeyta zeytûnê tê çêkirin bi zextên dubare û tewandî. Di forma xwe ya paqij de, ew nikare li ser firotanê peyda bibe - ew bi rûnê yekem-çapkirî tevlihev dibe, lê di heman demê de lêçûna hilbera wisa kêm dibe.

Divê rûnên vexwarinê di parêza diyabetîkan de diyar bin. Ew dihêlin hûn laşê bi asîdên rûn ên domîner û vîtamînan rûn bikin. Regêwaza birêkûpêk a rûnê zeytê di laş de dikare fonksiyona gastrointestinal baştir bike, hestiyariya tansiyonên li hember însulînê baştir bike, elaletiya rûkên xwînê sererast bike û pêşî li guherînên atherosclerotic bigire.

Berhevok û taybetmendiyên bikêr

Kincê nebatî ji bo vexwarinê ve ji parêzbiran re tê hiştin, ew pêdivî ye ku ew fatên ku bi eslê xwe heywanî digirin, bikin. Yek ji wan ên hevpar rûnê tîrêjê ji bo şekir 2 e. Ew di vîtamîn û rûnên bi feyde de dewlemend e. Wekî din, erzantir.

Rûnê zeytê, bê guman, biha ye, lê ji hêla tenduristî ve ji nebatê çêtir e:

Ew vîtamîn û mîneralên kêrhatî yên wekî calcium, potassium, magnesium, sodium û fosfor heye.
Fanikên nekêşandî yên ku tê de tê de hene kêmbûnek di asta glukozê ya xwînê de di diyabetîkan de û peresendek çêtir a însulînê heye. Ji bo nexweşên bi diyabetê re, tê pêşniyar kirin ku hemî rûnê bi rûnê zeytûnê re bêne guheztin.

Ev cûrbecûr rûnê nebatî ji hêla laş ve baş tête standin, berhevoka fêkiyên omega-6 û omega-3 di nav wê de ji bo laşê mirovî çêtirîn tête hesibandin.

Bikaranîna birêkûpêk a vê hilberê bi başkirina karên gastrointestinal baş dibe, pêşîlêvekirina atherosclerosis asteng dike, bandorek erênî li ser lepên xwînê dike. Di derman û kozmetolojiyê de her weha pir tête bikar anîn.

Ev hilbera neftê heye sedî sed mezin a oleic acid, ku bandorek erênî li pêvajoyên metabolê di laş de dike û dîwarên xweyên xwînê xurt dike. Acidê linoleic pêvajoyê başkirinê zêde dike û vîzyonê baştir dike. Ev rûn pêşîgirtina avakirina mestikên xwînê dike û hema hema bi tevahî ji hêla laş ve tê şuştin.

Nîşaneyên ji bo karanîna

Divê rûnê zeytê di nav 2 kesên diyabetî de rojane di parêzê de hebe. Tewra dema sandwîçên hêsan amade dikî, hûn dikarin nanek nan li ser wan bixin ku aramî û baş zêde bikin. Dema ku xwarina yekem, qursên duyemîn, salads û hwd jî bikar bînin wê bikar bînin.

Wekî din ku hilberek bandorek erênî li ser tenduristiya mirov dike, ew jî xwedan bandorek nûvekirinê ye, spas ji antioxidantek bihêz - vîtamîn E. Bikaranîna wê re alîkariya ji bo sererastkirina şekirê xwînê dike. Bi vexwarinê şekir, hûn dikarin 4 tbsp bikar bînin. l di roja vê rûnê de.

Divê xwarinên frandî yên ji bo şekir di vexwarinê de tixûbdar bin, rûnê zeytê ji bo vê rêbaziya paqijkirinê bê guman ne amade ye. Hilberên piştî rûnê di vê rûnê de bîhnek têr bistînin, tewra zêde, dema ku germ têne kirin zuwa kêm dibin.

Lê dema ku salad amade dikin, ev hilberek pêdivî ye. Vegetokên demsalê bi wan re tendurist dibin. Heke gengaz be, ev salads dikarin rojane werin amadekirin. Ew dikare di nav xwarinên cûda yên goşt û masî de jî zêde bibe.

Feydeyên zeytûnê ji bo şekirê

Petrolê rûnê sesame ji bo şekirê tip 2 di vê yekê de kêrhatî ye ku di gelek malzemeyên bi kêrhatî de dewlemend e, ji ber vê yekê ew di xwarinên Asyayî de, ku herî kevn li ser planet e, pir tê hesibandin. Berî her tiştî, em li ser asîdên organîk dipeyivin: stearic, palmitic, myristic, oleic, linoleic and hexadecenoic. Pir sesame û mîneralên kêrhatî yên mîna magnesium, kalcium û fosfor.

Bikaranîna bijîjkî ya berhevoka susame ne. Wekî din ku çerm hişk bibe gava ku ji derve tê sepandin, ew acizbûna xwînê normal dike, zencîreya zikê paqij dike, qursê yên nexweşiyên pulmonary hêsantir dike û hematopoiesisê pêşve dike, dirûşmkirina xwîna xwînê û qelskirina peykên xwînê dike.

Ev rastî di diyabetes mellitus de krîtîk e, ku bandorek neyînî li tenduristiya pergala vaskulê ya laşê dike. Wekî din, rûnê soseyê bi rengek aktîf beşdarî kêmkirina giran dibe, ji ber ku ew di mêjiyê laş de kolesterolê kêm dike.

Rûnê tîrêjê

Yek ji celebên herî gelemperî û navdar ên rûnê kulikê ye. Bi nexweşiyek mîna şekir, ew tenê ne pejirandî ye, lê pêdivî ye ku di parêza rojane de jî were nav kirin.

Rast ev e ku, bi çêkirina hesaban ve di derheqê parêzê de, her rûnê, tevî kansera reş jî tê nav kategoriya fêkiyan. Hin normên bikaranînê bikar anîn, ku bi tenê li ser bingeha giraniya diabetîkê têne pêşve xistin.

Asta çalakiya balafira fîzîkî jî divê li ber çavan were girtin. Rêjeya rojane ya karanîna rûnê ji bo kesek navînî 0,75 - 1,5 gram per kîloya laşê tevahî ye.

Heman tişt dikare di derbarê rûnê tîrêjê de be. Her weha pêdivî ye ku meriv rastiya ku meriv fatikên bi vî rengî "veşartî" hene, were girtin.

Ew di xwarinên din de têne dîtin. Em qala goşt, masî, şîr, nan û hêj bêtir dikin.

Ji nişka ve di warê vejena enerjiyê ya rûnê ya her yek ji diyabetes de, girîng e ku meriv nirxa enerjiyê jî berçav bigire. Di heman demê de pir girîng e ji ber ku rûnê tîrêjê neh kcal e, ku ev jî ji bo diyabetesê bikêr e.

Zeytûna Zeytûnê ji bo Diabetê vexwe

Ew rûnê zeytê ye ku ji bo karanîna di xwarinçêkirinê de ji hêla diyabetan ve wekî rûnê bingehîn ya sereke tê pêşniyar kirin. Ne kevçî, nehêle tîrêjê rojê, nemaze rûnê zeytûnê, ku ji bîr meke, eger li ser zikê vala û bi rêkûpêk were bikar anîn, bandora erênîyên herî erênî heye.

Ev rûn yek ji hêmanên girîng ê parêza Medîneyê ye, ku dikare wekî riya herî bandorker ji bo normalîzekirina girêkê û derxistina hyperglycemia kronîk bi karanîna birêkûpêk a xwarinên rast were hesibandin.

Bi gotinek din, parêza ku di civaka nûjen de navê navdar û şêwaza "parêza navîn" wergirtiye, ji bo nexweşên bi diyabetê herî tercîh û bandorker e, nemaze ku ew ji jehra giran çêdibin.

Ji ber vê yekê, rûnê zeytê rêgezek bingehîn a parêza Medîneyê ye, û vexwarina wê ji bo şekir ne tenê mumkun e, lê di heman demê de pêwîst e! Ka em bibînin ka çima ...

Feydeya zeytûnê zûtirîn çi ye?

Heler helbestvanê kevnar yê cîhanê Homer yek carî digot ola zeytê "zêrîna zer". This ev ne şaş e. Ji demên kevnare ve, ev rûnê bîhnfirehbûnê bi taybetmendiyên dermankirinê yê yekta re hatî pejirandin, ji ber vê yekê ew bi zêr re pariyek hat xistin.

Xwarina birêkûpêk a rûnê zeytûn bandorek neyînî li ser pergala digestive dike. Ev rûn pir zû ji hêla laş ve tê pijandin, ji bo bilezkirina pêvajoyên metabolê çê dibe û, hinekî jî, tûj kêm dibe.

Ji ber ku hilber xwedan sedsalek asîdên rûnê monounsaturated e, ew pir caran tête bikar anîn ku pêşiya pêşkeftina atherosclerosis, xetera ku di nav şekir de pir e. Ger hûn rojane ji bo demek vexwarinê rûnê vexwin, dê pişkên xwînê elastir bibin, xetera pêşveçûna stûyê, hîpertansiyon û enfeksiyonê myocardial dê bi taybetî kêm bibe.

Di vê rûnê de gelek fenol û asîdên rûn ên pirotandî yên rûnandî hene, ku ji bo karanîna birêkûpêk ji hêla nexweşên bi diyabetes mellitus ve pir girîng in. Rûnê zeytê di zaroktiyê de, hem jî di osteoporosê de bikêr e. Bawer e ku vexwendina wî ya dirêj dirêj dibe sedema têkçûna kalciumê ji hêla strukturên hestî ve, ev tê vê wateyê ku ew hestî xurtir dike.

Li gel şekir, bi taybetî jî heke encamên wê yên dilşikestî yên di forma mîkrangiopatiyê de ji nû ve dest bi pêşveçûnê kirine, pêvajoya başkirina mîkroşek, birîn û şewitandinê hêdî dibe. Acidê linoleic, ku beşek ji rûnê zeytûnê ye, bi lezkirina vê pêvajoyê re dibe alîkar, ji ber vê yekê ev yeka din jibo rûnê zeytûnê di diyabetê de ye.

Di dermanê gelêrî de, pêşniyaz e ku meriv rûnê zeytûnê li ser zikê vala bikar bîne da ku zexta xwînê normal bike, û herweha ji bo baştirkirina çalakiya traktora gastrointestinal. Zeyta zeytûnê di heman demê de bandorek pir erênî jî li vîzyonê dike.

Dibe ku yek ji taybetmendiyên herî girîng ên jêhatî yê zeyta zeytûnê, jêhatiya wê ye ku xetera kanserê kêm bike, û di rêza yekem de, penceşêrê pêsîrê. Ev taybetmendiya rûnê zeytê di nav xwendina gelek lêkolînan de hate dubare kirin, ji ber vê yekê sedem ku dest bi karanîna wê bi rêkûpêk bikin pir baş û rastdar e.

Ma kîjan rûnê zeytê li ser zikê vala rûnê?

Heke hûn hewce be, ji bo proseya birrînê, hûn dikarin rûnê zeytûnê safandî bikar bînin, lê hûn ê vê hilberê nebêjin. Her çend ew di nav sûkek ewqas mezin û xeternak de nebe ku di rûnê zeytûnê de di navbêna tîrêjê de be jî, hîn jî hewce ye ku bi her awayî gengaz be ku hûn gava ku germ bibin rûnê zeytûnan nehêlin. Way awayê çêtirîn ji bo van armancan xwarina tirî kêm e.

Lê li ser wan hemî taybetmendiyên bikêr ên ku di beşa berê de hatine nîqaş kirin çi ye? Oili rûnê zeytê hate qewirandin? Gotinên "paqijkirî", "virazîn" (xwezayî) an "pomace" (rûnê dûkêl) her gav li ser pakêta rûnê têne destnîşan kirin. Ji bo pêşîlêgirtin û baştirkirina laş, ji bo pêşbirk û salixkirina dermanê rojane, pêwîst e ku hûn zeytûnê Virgin an jî hê çêtir bikirin - Zû Extra Virgin, ev pola herî bilind ya rûnê zeytûnê ye.

Yek awayek ku vexwarina zeyta xwezayî ya siruştî yek jê xwar di sibehê de ye, û yek jî êvar. Berî ku hûn xwarinê bikin, di nîvê demjimêran de, tewra xwe bikin. Tête pêşniyar kirin ku rûn bi ava paqij, biharê were vexwarin, û heke gastrîsyona hyperacid tune be, ava sêvê nîv lîreyê bi ava vî rengî zêde bike.

Recipeîreta jorîn di dermanê gelêrî de wek awayek nuwaze ji bo berevpêşbirina giraniya zêde. Tête destnîşan kirin ku ji bo mehekê bi vê modê, hûn dikarin 3-4 kîloyan winda bikin. Bê guman, ev ê rast be heke hûn ê rûnê zeytûnê xwezayî li ser zikê rûnî bi xwarina xwarinê ve girêbide, wekî din hûn ê bi tevahî bêhêvî bibin.

Ma kî nabe ku rûnê zeytûnê li ser zikê vala bimîne?

Zeyta zeytûn bandorek choleretîk a berbiçav e, ji ber vê yekê, heke we kevirên di pişikê an koletistisîtê de heye, ji pêşniyarên ku îro hatine dayîn, ji karanîna zeyta zeytûnê red bikin! Heke pirsgirêkên giran ên kezebê heye, we hepatît hatibe tesbît kirin û pêdivî ye ku hûn nefta zeytûnê bikar neynin.

Ev navnîşa tevahî ya nakokî û sînorkirinan e. Dûv re li gorî baweriyên xwe, prensîbên jiyanê û encamên ku hatine çêkirin bi rê ve bibin.

Meriv çawa rûnê zeytê hilbijêre?

Ji bo ku karanîna dermanê neftê herî zêde bikişîne, girîng e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa riya rast hilbijêre. Ji ber vê yekê, bila em bisekinin ku bi hev re nas bikin hin rêzikênku dê ji we re fersend bide ku her dem hilberek kalîteyek û 100% kêrhatî bibînin:

Koordînasyona rûnê ya rûn kêmtir e, ew nermtir tam dike û tendurist e. Ev nîşaneya sedî sedê oleic acid di navhevkirina rûnê zeytê de nîşan dide. Heke hûn hevalbendiyek 0.8% an kêmtir nîşan bidin, hilberê bigirin.
Biceribînin ku hilberek hilberê, ku pakêtiya we ji roja 5 çêkirî bêtir nabe. Bi vê serdemê re ye ku neft hemî taybetmendiyên xwe û bandorên erênî digire.
Ji bo baştirkirina tenduristiya laş, bi rêkûpêk tenê rûnê zeytûnê ya ku ji sermaseya xwezayî ya nehebkirî tê bikar anîn bikar bînin.
Di rewşên ku peyva "mix" li ser labelê tête nîşandin, we bi destên we dest bi rûnê zeytûnê ve tê kirin ku bi cûrbecûr cûrbecûr tevlihev dibin, û ev, bê guman, minusek mezin e.
Herdem hilberê di şûşek tarî ya tarî de bikirin, ji ber ku ew çêtirîn ji tîrêja tîrêjê û ronahiyê tê parastin.
Bi rengê hilberê ve ne gengaz e ku meriv kalîteya wê diyar bike. Hilberînek baş dikare bi rengek zer an tarî ya zer be. Rengê zeyta zeytûnî ve ji hêla faktorên wekî celeb zeytûn, wextê dravê û asta pîvandina hilberê ve tête bandor kirin.
Ya herî çêtir, gava ku hilberek li heman herêmê tête çêkirin û şûşandin. Heke hûn kurtenivîsê li pakkirina DOP-ê dibînin, tevahiya prosedur di hundurê yek welat de, ji bo nimûne, Spanya an Yewnanîstan hate pêkanîn. If heke navgîniyek IGP heye, pêvajoya pakkirinê û sorkirinê li herêmên cûda hate pêkanîn.

Pêşîlêgirtina Olê Zeytûn û Diyabetê

Di parêzek ku bingeha bikaranîna karanîna zeyta zeytûnan de ye, ne tenê di dermankirina şekir de alternatîfek baş e, lê di heman demê de dikare di pêşîlêgirtina an jî hêdî pêşveçûna vê nexweşiyê de jî bibîne.

Zeytûnê zeytûnê bi zêdebûna kolesterolê "baş", kêmkirina trîglîserîdan, başkirina kontrolkirina şekirê xwînê û kêmkirina tansiyona xwînê, pêşî lê vedike.

Ev hatiye îsbat kirin ku bi karanîna birêkûpêk rûnê zeytê bi naverokek kêm rûnên saturated, mîqdara nerm a hîdrokarbonê û felqê parêzê ya çareserkirî nêzîkatiya herî bi bandor a ji bo dermankirin û pêşîgirtina şekir e.

Bi alîkariya kêmkirina lipoproteinsên kêm-xirab "xirab", ev vexwarinê kontrola şekirê xwînê çêtir dike û hişmendiya însulînê zêde dike. Van taybetmendiyên erênî yên rûnê zeytê di dermankirina şekir de hem di zarok û hem jî mezinan de belgeyek e.

Zeyta Zeytûnê ji bo Diabetê

Ew bi gumanbariya hucreyên laş ve ji însulînê di şekiranê de, pêşîgirtî li pêşkeftina nexweşiyên cardiovaskulasyonê dike, motîfa mezin dike, zerar dide zerarên di hundurê zikê û duodenumê de, û kêmkirina kolesterolê di xwînê de kêm dike.

Dema ku rûnê zeytûnê di saladsê de tête kirin, hemî cûreyên masî û goştê goştê, şêwaza xwarina xwarinê zêde dibe, laş bi materyalên kêrhatî tête. Hûn dikarin li ser Internetnternetê li ser sermaseyan bi karanîna vê rûnê bigerin, em malperek kulîlk tune.

Zeyta Zeytûnê - "Zeviya Liquid"

Zanyar encam girtine ku rûnê zeytê dikare bibe awayek baş ji bo berevpêşbirina dilê, şer dike The Telegraph. Oleate - rûnê rûnê ku di rûnê zeytûnê de tê dîtin - metabolîzma rûnê rastîn di hucreyên dil de sererast dike û alîkariya dil dike ku çêtir bixebite.

Wekî din, delîl hene ku parêzek bi rûnê zeytê ji statins xirabtir çêdibe, xetereya êrîşek dil kêm dike. Ji ber vê yekê, parêza Medîneyê ya pênc salan, bi îhtîmalek êrîşê% 30 kêm kir. Lêkolînên din dubare zeytûna zeytûnê bi kêmbûna metirsiya şekir, kezeb, û hîpertansiyonê ve têkildar kiriye.

Zeyta zeytûn di naveroka rûnên monounsaturated de di nav xwarinên din de pozîtîfek cî digire. Rûnê zeytê tenê rûnê ku dikare di forma xweya paqij de were vexwarin e. Aş e ku, rûnê zeytûnan xwedan taybetmendiyên hêja, rûn û vîtamînên zeytûnan digire.

Gava ku rûnê zeytûnê di xwarinê de tê zêdekirin, xetera pêşxistina tumorekî nefsanî ji% 45 kêm dibe. Rûnê zeytê ji bo çerm pir bikêr e. Ji demên kevnar ve, mirov bi rûnê zeytê di çerm de çêdike ku çerm hişk, nerm û nerm bibe. Zeyta zeytûnê, ji hêla din ve, bi sedema naveroka vîtamîna E re dibe sedema pîrbûna çerm şer dike.

Zeyta zeytûnê, ji ber naveroka wê ya acidê xwînê, li dijî damezrandina tîrêjên di zikê pîvanê de tevdigere. Wekî din, ew dikarin piştê çêbikin, karanîna wê bi waxtê kevirî (bi derveyî) ji êşa piştê ku wekî encamek ji lêdana rûkên nervê vedigire rehet dibe.

Klor di nav rûnê zeytûnan de xwedan bandorek fonksiyonê li gurçikan dike, û spasiya vê yekê ye ku paqijkirina organîzmeyan ji toksînan hêsan dibe. Zeytûnê zeytûnê hembêzkirina birînê zûtir dike, ji ber ku ew di nav de asîdên linoleic, ku zû bi cûrbecûr qutbûn, xefik û şewitandin re têkildar dibe. Zeyta zeytûnê, digel vê yekê, bandorek bikêr li ser hevrêziyê jî heye.

Feydeyên zeyta zeytûnan jî di rastiyê de ye ku asîdên polyunsaturated yên di rûnê de rûnê tirşikê zêde dike û metabolîzmê zûtir dike, bi vî rengî giraniya kêm dike. Ji ber vê yekê pisporên nuturî di pêşveçûnên nû yên parêzek baldar de rûnê zeytûn û zeytûn bikar tînin.

Lê feydeya herî mezin a zeyta zeytûnê ev e ku ew dikare jiyanê dirêj bike! Gelên Qefqasan ji bo demek dirêj ve ew bikar tînin, ji ber vê yekê ew çend pir dirêj-mayîn hene. Li Rûsyayê, zeyta zeytûnê, bi qasî 10 sal berê, dest bi vexwarinê kir.

Dibe ku ziyanê bide zeytûnê

Petrolê zeytê di sûkên mezin de dikare bi neçê bandor bike, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku ew bi zirav bikar bînin. Bi cholecystitis re, nexwend e ku hûn rûnê zeytûnê bikar bînin, ji ber ku ew xwedî bandorek choleretic e. Ji bîr nekin ku rûnê zeytê di kaloriyê de pir zêde ye! Beriya her tiştî, tenê yek nanek rûnê 120 kalorî heye.

Yewnanên kevnar digotin ola zeytûnan "zêrê zer", vê yekê ji hêla feydeyên wê yên ji tenduristiya mirovan ve hatine şirove kirin. Xwendekarên nûjen jî li ser taybetmendiyên xerîb ên zeytûnan diaxivin, pêşniyar dikin ku li ser zikê vala bête bikar anîn. Ka em bi hev re hûrgulî li ser taybetmendiyên kêrhatî û zirarê yên zeytûnê ji bo mirovan bigirin.

Taybetmendiyên bikêr

Zeyta zeytûn di naveroka rûnên nexşandî de rêgerek zelal e, ji bo laşê mirovî neçar e. Dema wergirtin û hilgirtina rûnê zeytûnê bi tevahî feydeyên xwe digire, berhevoka dewlemend, aram û aroma. Ev diyariyek xwezayî ya bêhempa ye ku dikare bêyî amadekariya pêşîn vexwarinê - di forma xweya paqij de.

Taybetmendiyên erênî yên rûnê zeytê:

Acîdên rûnê yên nebatê bi şêwaza xweserkirina xwînê re kolesterolê "nexweşî" şer dikin û her weha pêşî li pêgirtina xwînê di navbêna xwînê û arterikan de digirin. Ev di alîkariya windakirina giran de arîkariyek berbiçav e, ji ber ku dema ku karanîna neftê, metabolîzma gelemperî tê saz kirin, mebest kêm dibe û veguherîna lîpîdan li hucreyên fatê hêdî dibe. Dî bes e ku meriv rûnê zeytê li ser zikê vala vexwe. Zeytûnê zeytê dibe alîkar di gewrkirinê de, ew bi nermî mîkrojeniyên mîzên organên xwerû û kêzikan vedigire, dibe alîkar ku êşa ulc û mîkrokêşan baş bike. Zeytûn pêşîlêgirtina çêtirîn a ulcerê peptîk a duodenum û stûyê tête hesibandin, ji ber ku ew tûjtirbûna zêde kêm dikin û xwedî bandorên dijûnî hene. Ev qeçaxek xwezayî ye. Zeytûna zeytê ya zûgirtî alîkariya pêşîlêgirtinê dike, stûyê hişk dike û zikê paqij paqij dike. Ev çêtirîn hevalê giyandaran e. Bikaranîna wê alîkar dike ku toksîn û radîkalên azad vala derxe, û dibe sedema pîrbûnê û mirina hucreyê. Zeytûna zeytûnê bi zûtirîn çalakiya kezeb, gurçikê gurçikê û pankreasê zêde dike. Ew tenduristî, ciwan û bedewiyê vedigire, hucreyên epîdermî bi asîdên mîneral, vîtamîn û asîdên rûnê vedihewîne, li dijî çerm û çerm hişk şer dike, qalîteya por û nîskan baştir dike, û her weha kartol, hestî û masûlkeyên mestîk ên kesek xurt dike.

Whyima rûnê zeytê xweş e ku li ser zikê vala vexwe?

Pisporên dermanê folklorî û muhafezekar xwedî nerînek hişk in ku hewce ye ku ji bo armancên derman, nefta zeytûnê li ser zikê vala vexwin, û ne wekî din. Ev dibe sedem ku di demjimêrên sibehê de, laşê mirov dikare heya ku herî zêde jêderkên kêrhatî û pêkhateyên hêja dihese.

Di heman demê de, vexwarina rûnê zeytê ya di sibehê de dibe sedema paqijkirina çêtir a laş di roj de. Lê divê bê zanîn ku rûnê zeytê dikare zirarê bide hin nexweşiyên kronîk û bi girîngî xirabtir rewşa tenduristiyê bike. Heke hûn diçin ku hûn rûnê zeytûnan li ser zikê vala vexwin, wê hingê zirara wê ya maqûl qayîm bikin û hemî berevajî bikin, an çêtir jî, bi bijîşkek şêwir bikin.

Zeyta zeytûnê ji bo windakirina giran

Ji bo windakirina giraniya, dora saet û nîvekê berî taştê, yek tîpek rûnê zeytê li ser zikê rûnî vexwin. Vê dozê bi normê rojane ya rûnên monounsaturated saxlem, vîtamîn, mîneral, asîdên fat û fenol vedihewîne.

Aekek rûnê zeytê li ser zikê rûnî ji bo kêmkirina giraniyê dê we ji zêdebûna seranserê rojê biparêze û metabolîzma lîpîdê normal bike. Taste tama xweş û aramiya xweş a zeytûnê dê we xweşik bike, enerjiyê bike, enerjî û hêzê zêde bike!

Rûnê zeytê laş

Ji bo laşê rûnê zeytê, diyariyek sêrbazî ji xwedayan - ew e ku jê re dibêjin şêniyên Meryem. ,Talya, Yewnanîstan, başûrê Fransa - rûniştevanên van herêman ji ber tenduristî û dirêjiya xwe navdar in, û jin bi bedewiya xwezayî bi tevahî cîhanê re dişoxilînin.

Zanyar demek dirêj parêza Medîneyê ya ji bo mirovan re herî bi kêrhatî dane zanîn, ku bêyî berbangê reqsek, sebze, û, bê guman, rûnê zeytê nû ve tê qewirandin bêhempa ye. Di derbarê berjewendiyan û bijartina rast ya vê hilberê de, di gotarê de bêtir.

Vitamins di rûnê zeytê de

Zeytûnê zeytûn da nasandin yek ji zûtirîn derman kirin rûnên nebatî ji bo çend sedemên:

tê de mono heye - û asîdên rûnê yên nebatkirî yên ji bo tevnegirtina hucreyan hewce ne, tê de tê de tê de astên mezin ên vîtamînan têne çareser kirin-rûn, rûn, zeytûn çavkaniyek xwezayî ya antî-oxidant e ku destûrê dide te ku bi pîrbûna hucreyê re şer bike, ev, berevajî. piranî nebat, bi tevahî ji hêla laşê mirov ve tête biderkevtin, di nav de beta-sitosterol heye (ew di rûnên nebatî yên din de nayê dîtin) - naverokek ku ji berhevdana kolesterolê re dibe asteng.

Feydeyên ji bo laşê

Karanîna rûnê zeytê ji bo laş çi ye? Acidên xwêran ên nexwendî di avakirina hucreya mestikê de ne, û kêmbûna wan dibe sedema zirarên neparêzî yên hucreyan. Laşê mirovî bi tena serê xwe nikarê wan jihevde bike, ji ber vê yekê, di nav de hilberên ku di nav wan de hene di nav xwarinê de ne tenê xwestek, lê girîng e.

Tenê rojek du heb rûnê zeytûnê dikare ji bo kêmbûna van acîdan, karanîna wê nerm û birêkûpêk pêk bîne pêşî li pêşkeftina êşên weha xeternak digiremîna:

nexweşiyên dilovanî (êrişa dil, iskemiya, hîpertansiyon, atherosclerosis), qelewbûn, şekir, nexweşiyên stûyê, kezeb, gurçikê û bilêvoka bilîze, neoplasmên malîn.

Rûnê zeytê tê de ye:

Acîdê Oleic (Omega 9) - heya heya% 80-ê ya tevahiya acîdên rûnê. Qeweta oleic acîd a ji bo stimulandina gene berpirsiyar a ku mêjîkirina mezinbûna hucreyên malignant e, bi zanistî ve îsbat kiriye. Acidê linoleic (Omega 6) di pêvajoyên metabolê de çêdibe. Ew ji bo çalakiya tevahî mêjî û masûlkan hewce ye, û di nav pêvajoyên nûkirina hucreyê de jî heye. Kêmasiya asîdê ya linoleic pêvajoyên başkirin û başkirina tansiyonê hêdî dike. Acidê Alpha-linolenic (Omega 3), ku xwediyê wê heye ku pêşî li avakirina plakayên kolesterolê li ser dîwarên xweyên xwînê bigire û zûtirîna derxistina kolesterolê ya zêde ji laşê zêde dike.

Wekî din ji acîdên butyric ên nekêşbûyî, rûnê zeytûnan têra xwe gelek vîtamîn E de heye - ew ew e ku berpirsiyarê ciwan, elastîk û bedewiya çerm e. Vîtamîn A, D, K, ku di avakirina hestî û masûlkeya laş de tevlî dibin jî di nava hilberê de ne.

Wekî din, rûnê zeytûnan tê de pêkhatên taybetî - fenol - materyalên ku pêşîlêgirtina hucreyê digire û bandorek erênî li ser vebirîna giştî û herêmî dike.

Zeytûnê zeytûn e

Petrolê zeytê, mîna her madeya biyolojîk çalak, nekare bê kontrol were girtin. Bê guman, feydeyên zerar û zirarê yên zeytê ji bo laş ne bi hev re ne, lê bi navgîniya çewt û neçê ew dikare bandorek neyînî li tenduristiya we bike.

Ji bîr nekin ku rûnê zeytê hilberek kalorîstan e. Yek vexwar jê re nêzîkê sed û pêncî kilocalory tête kirin, ji ber vê yekê karanîna wê divê bi mirovên ku giraniya laşê zêde ne û bi êşa diyabetê tê sînorkirin.
Hilber xwedan bandorek choleretic e, ji ber vê yekê divê di dema zordestkirina nexweşîyên biliary û bi taybetî jî nexweşîya gurçikê de were hiştin.
Bi germkirina dirêj ya di rûnê zeytûnê de, ne tenê piraniya pêkhateyên kêrhatî têne hilweşandin, lê di heman demê de materyalên ku xwedan bandorek kanserojen jî dibin dest pê dike, ji ber vê yekê çêtir e ku ew di nav xwarinên amadekirî de zêde bikin, û ne ku dema fêkiyê goşt an jî sebze bikar neynin wê bikar neynin.

Rêbazên ji bo hilberîna rûnê zeytê

Ne her rûnê ku ji zeyta zeytûnê hatî wergirtin xwedan taybetmendiyên başkirina jorîn e. Hemî berjewendîyên (ne ku meriv li ser tam û aromayê bibêje) tenê bi hilberê ku bi zexta sar tê wergirtin, neyê şandin ji rafînkirinê ve têne girtin. Rêbazên ji bo hilberîna zeytûnan ciyawaz in:

Cara yekem a spin. Tenê nefta ku bi vî rengî tê wergirtin ji tenduristî û bedewiyê sûdê tam heye. Divê hilber bi nîşana "Extravirgin" be û xwedan bîhnek zeytûnan be.
Duyemîn sar hate zext kirin. Ew ji pîvaza ku piştî çapê yekem tê wergirtin tê derxistin, bêyî ku li germahiyên bilind û kîmyewî were bikar anîn. Ew ji hêla zeyta zeytûnê virikî ya nezîkî ne bi tenê di warê tamxweşiyê de, lê di heman demê de di naveroka materyalên kêrhatî de, ew wekî "virazûn" an "saroxkirî" jî tê nîşankirin.
Berbiçavkirina kîmyewî û germî. Ji siftê tê derxistin ji hêla germkirinê û pêgirtina bi kîmyewî re, wekî benzîn, hexane, soda kûstîk. Petrolek wiha ne tenê feydeyek tune, lê dikare zerarê bide tenduristiyê jî. Ne gengaz e ku karanîna vî rûnê di xwarinê de, ew di pîşesaziyên bîhnxweş, kozmetîk û reng û varnish de tê bikar anîn. Mixabin, gelek hilberînerên bêbawer vê rûnê mayonê zêde dikin, bêyî ku berhevoka hilberîna wê diyar bikin.

Divê hûn di nîşana jêrîn de li ser pakijkirina hilberê nexşandin:

Pureoliveoil - nîşankirina tenê nîşan dide ku hilberê di nav naverokên rûnên din de nabe, û çapkirina sar garantî nake. Cholesterololfree (bêyî bêyî kolesterolê) tenê şirîngehek reklamê ye, kolesterol di nav xwarinên nebatan de nayê dîtin. Oliveoil - heke li ser pakêta behreya hilberînê li ser pakêtê tune be, bê guman we rûn heye ku bi derxistina germî ya bi hebek piçûktir a jêhatî bilind hatî wergirtin da ku hûn taybetmendiyên aromatîk û aram baştir bikin.

Ma nexebitin qalîteya rûnê bi şîla wê diyar bikin: zeytûnên ku li herêmên cûda têne kom kirin dikarin rûnê bi tonên cûda rengîn bikin. Mînak, rûnê Tuscan xwedan tewra kesk a xwerû ye, Sîcîlyayî bi gelemperî zer-tarî, Ligurian - kesk tarî, Calabrian - zer dewlemend e, di heman demê de şil bandor li kalîteya neftê nake.

Ez dikarim vexwe

Zeytûna zeytûnê pêşîlêgirtinek pirrjimar a gelek nexweşiyan e, û pisporên parêzgehê pêşniyar dikin ku ew di parêza xwe de ji bo herkesî binav bikin. Lêbelê, komên tevahî yên mirovan hene ku hewce ne ku rûnê zeytûnan bavêjin. Jê bawer bin ku hûn rûnê zeytûnê bibin beşek ji parêza xweya rojane:

Pirsgirêkên mewlûdê hene. Zeyta zeytûnê xwedî bandorek nermî ya sivik e û alîkar e ku meriv bi konvansiyonê bêyî ku derman bikar bîne (ji bo heman sedemê, hilberê dikare ji bo pêşîlêgirtina hemorroîdê were saz kirin). Hûn bi ulcerê peptîk an jî gastrîst ve dikişînin. Zeytûnê zeytûn bandorek aramî li laşê mukozik ên esofag û stûyê heye, û her weha başkirina başkirin û nûvekirina tansiyonan jî zûtir dike. Tansiyona we ya tansiyonê heye û rîska pêşveçûna nexweşiya cardiovaskolî heye. Rûnê zeytê ji bo normalîzekirina tansiyona xwînê dibe alîkar, pêşî lê digire ku kolesterolê li ser dîwarên xweyên xwînê bimîne, bi giranî rîska êrişên dil û şikest kêm dike. Hûn digerin ku giraniya laş kêm bikin. Karanîna nermî ya zeytê zeytê pêvajoyên metabolîk hişyar dike, metabolîzma zûtir dike, û, di encamê de, pêvajoya windakirina giraniyê zûtir dike. Pirsgirêkên çermên we hene (zuwa, hîskarîzanî, pêşbînîkirin ji dermatitis, neurodermatitis, eczema). Ji ber kêmbûna kêmasiyên acîdên rûn û vîtamînên A û E, zeyta zeytûn alîkariya xurtkirina çerm dike û sererastkirina balansa hîdro-lîpîdê ya epidermis dide. Hûn li bendê ne ku pitikek we hebe an pitikê we şîrê ye. Acidên nexwendandî ji bo pêşkeftina baş a skeleton, pergala nervê û mêjiyê pitikê hewce ne. Hûn zextên giyanî, fîzîkî an hestyarî zêde bûne, an di qonaxa başbûnê de ne ji nexweşiyê ne, wê hingê rûnê zeytê ji bo laşê wê bibe arîkariyek domdar.

Ez dikarim rûnê zeytê ji bo diyabikan bikar bînim?

Ji bo dermankirina mîzan, xwendevanên me DiabeNot bi serkeftî bikar anîn. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Ji bo diyabetîkan, rûnê zeytûn yek ji hilberên herî balkêş ê koma nebatan e. Ev ji hêla naveroka bilind a vîtamîn û asîdên rûnê ve, ku di nermbûnê de arîkariya metabolîzma karbohîdratê dikin, bi kêmkirina şiyana glukozê di xwînê de dibe. Hûrguliyên li ser çima rûnê zeytê ji bo şekir tê destûr kirin, em pêşniyar dikin ku bêtir fêr bibin.

Whyima ji bo şekir zeytûnê tê destûr kirin?
Feydên ji bo Diabetics
Meriv çawa rûnê zeytê bikar tîne?
Kîjan rûn hilbijêrin?
Contraindications

Whyima ji bo şekir zeytûnê tê destûr kirin?

Di berhevoka rûnê zeytê de karbohîdartan tune, ji ber vê yekê ew dikare di parêz de ji bo diyabetîkan zêde bibe. Ew ji fêkiyên nekêşbûyî pêk tê ku alîkariya kêmkirina şekirê xwînê dikin. Wekî encamek, laş însûlîn pir çêtir fêhm dike. Ji ber vê taybetmendiyê, mirovên ku bi şekir ve diçin ji hêla doktoran ve têne pêşniyar kirin ku rûnê zeytê di parêza xwe ya rojane de zêde bikin.

Wekî din, berevajî rûnê tîrêjê, di dema çêkirina xwarinê de, zeîfek hindik a zirarê di wê de ava dibe, û laşê mirov wê hema hema bi tevahî vedixwe, ji ber vê yekê, hemî hêjeyên hêja û hêmanên rêçê yên ku jê re çê dibin çêtir bibin.

Feydên ji bo Diabetics

Vê cûda rûnê gelek bandorên erênî hene:

xwezayî ji ber sedema acîdên xwîner ên polen-nebatandî, ku alîkariya rastkirina metabolîzma lîpîdê dikin û di heman demê de pêşveçûnên din ên atherosclerosis asteng dikin, zirara kolesterolê zirarê kêm dike,
avikên xwînê xurt dike - di nav kêmî de rûnê de tûjtir qalîteya dîwarên venêran û arterîkê baştir dike, di encamê de ew dirusttir dibin,
normalbûna paşîniya hormonal normal dike - fêkiyan yek ji wan madeyên sereke yên biyolojîk çalak têne hesibandin, û heke di bedenê de têra xwe têra xwe bêne danîn, fonksiyona endokrîn bi girîngî baştir dibe,
pêvajoyên metabolîk ên tevahiya organîzmê rêve dike - mîqdara pêwîst a madeyên xwarinê, ku bi tevahî li seranserê laş tê belav kirin, bi vî rengî başkirina karên strukturên periferîkî,
Ragihandina hucreyê ya bilez pêk tê - lîpîd fonksiyona domdar a mûzeyê ya bingeha bingehîn a kîjan tûşbûnê ye, û ew ew e ku nûvekirina hucreyên birîndar birîndar dikin, ku hewce ne ku bi zûtirîn karûbarê tevahî wan sererast bikin.

Wekî beşek ji vî rengê rûnê, ne tenê acîdên xwîner, di heman demê de vîtamînan jî heye ku bandorek erênî li laşê mirov dike di tespîtkirina şekirê şekir de:

Vîtamîn E vîtamînek xwezayî û gerdûnî ye ku alîkariyê dike ku oxidasyona masiyan hêdî bike, bandorek erênî li ser xweyên xwînê bike, parastinek bi bandor li dijî nexweşiyên cûda yên pergala cardiovaskulîkî peyda dike,
Vîtamîn K (phylloquinone) - di fonksiyonên gurçikan û metabolîzma di hestî û girêdana têkildar de rolek girîng dileyize,
Vîtamîn A - ji bo tenduristiya çav, kezeb, pergala hilberînê, û her weha ji bo rewşa normal a hestiyên têkildar, kartilage, hestî, pêwîst e
Vitamin B4 (choline) - ev materyal di kêmkirina pêdiviya laş de ji bo însulînê di şekirê şekir 1 de, û di rewşê şekir 2 de ew rêjeya zêde ya însulînê kêm dike.

Bi vî rengî, rûnên hêja yên digel kompleksa vîtamîn a ku di nav rûnê zeytûnan de heye, piştgiriyê didin gelek organên mirovî. Ji ber vê yekê, ev hilberê ne tenê celebek dermanê xwezayî ya xwezayî ye, lê di heman demê de ji bo pêşîlêgirtina pêşveçûnên vê nexweşiyê jî alîkar dike.

Meriv çawa rûnê zeytê bikar tîne?

Rûnê wusa tê pêşniyar kirin ku ji bo çêkirina kelikan amade bibe, ji bo nimûne, wek saloxek saladatê. Wekî din, heke hûn nan bi rûnê zeytûnê siviktir bikin, dê sandwicî pir fêr bibin. Ew dikare ji bo fêkirin, rijandin û tewandin jî were bikar anîn.

Ger hûn bi rêkûpêk hilberê li ser zikê vala bikar bînin, bi her cûreyê diyabetî hûn dikarin bigihîjin van encaman:

trêna dirustan baştir bikin, ji ber vê yekê dê xwarin zûtir were şûştin
bihêzên xwînê xurt bikin, ên ku dê encamên pir caran yên şekir dûr bigirin, wek hîpertansiyon, êrîşa dil, stû,
windabûna kalsiyûmê kêm bike, ku dê giranîya dermanê hestî bide.

Rêza herî girîng ne xerckirina vê hilberê ye. Destûrdayîna rojane ya rûnê zeytê ji bo kesek ku bi nexweşiya şekir tê, bi qasî 2 nan e, lê ne bêtir.

Ji bo diyarkirina dosagek rastîn, çêtirîn e ku hûn bi peydakiroxek tenduristiya xwe re şêwir bikin.

Kîjan rûn hilbijêrin?

Ji bo ku tenê sûdê ji nefta zeytûnê werbigire, girîng e ku hûn hilberek kalîteyê hilbijêrin, ku dê alîkariya pêşniyarên jêrîn bikin:

Lifeerta dirêjkirinê ya rûnê 5 mehan e. Hilberînek wusa hemû taybetmendiyên bikêr tîne.
Cûreyek rûnê - çapkirî ya sarayî ya xwezayî. Heke "label" li ser labelê were nîşandin, hilberek weha ne guncan e, ji ber ku ew bi berhevkirina cûrbecûr rûnan tê wergirtin, û ne gengaz e ku pêşbîn bikira ka ew ê çawa bandorê li laşê diabetîkî bike.
Ji sedî acidîteyê heya% 0.8 e. Bi kêmtir acidbûn, rûnê rûnê nermtir bibe. Ev parameter bi naveroka oleic acidê ve girêdayî ye, ku ji wan re nirxek taybetî nine.
Li ser pakêtê nexşeyek "DOP" heye. Ev tê vê wateyê ku pêvajoyên pakkirin û rûnandina rûnê li yek herêmê dihatin meşandin. Heke ku kurteya "IGP" tê pêşkêş kirin, divê hûn hilberek wusa red bikin, ji ber ku ew li herêmên cûda hate çêkirin û şûş kirin.
Kevirê ku hilberê tête firotandin qelew û tarî ye, ji ber ku rûnê di nav wê de ji tîrêjên ultraviolet û ronahiyê tê parastin.

Hûn dikarin bala rengê neftê nekin, ji ber ku ew kalîteyê destnîşan nake. Ji ber vê yekê, hûn dikarin rûnê bikirin, ku bi rengek rengek tarî an bi rengek zer heye. Ew girêdayî ye ku dema zeviyê hate çandin û çiqasî zeytûnan de zeytûnan bi kar anîn.

Contraindications

Vê hilberê serbestberdana mezinahiya mêjûyê zêde dike. Heke di hesikê de hesab hene, xetera destpêkirina tevgera wan zêde dibe, ku ew ê encamên neyînî yên cidî derxe holê. Pêşveçûna nîşanên nexweşî diqewime, ji ber vê yekê, dibe ku destwerdana tavilê ya tavilê pêdivî ye.

Ji ber vê yekê, qedexe ye ku karanîna zeytê zeyt bikin ger tê tesbît kirin:

cholecystitis
nexweşiya gurçikê.

Ji ber vê yekê, eger qedexe tune bin, kêrhatî ye ku hûn rûnê zeytê ji bo şekir bikar bînin, ji ber ku ew gelek hejmarek yeksan û mîneralên bêhempa û vîtamînên hêja tîne. Lêbelê, girîng e ku hûn di derbarê rêjeya rojane de bi bîr bînin, ku divê ji 2 hûrdûran an ji nîşanek kesek ku ji hêla bijîjkên beşdar ve hatî damezirandin zêde neke.

Ez dikarim ji bo şekirê şekir bikar bîne û çima?

Olê zeytûn hema hema bi tevahî ji hêla laş ve tê pijandin, ev tê vê wateyê ku elementên lêkera bikêr li wê dê bi rengek bikêrhatî tevbigerin.

Petrol di nav pêkhatiya xwe de fêkiyên nexşandî tê de, arîkar dike ku şekirê xwînê kêm bikin, hestiyariya çêtirîn însulînê ji hêla laşê ve bigire û ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku ew di parêza xweya rojane de zêde bikin. Bi îdeal, heke nexweşek bi şekir bi tevahî ji wan re rûnê nebat bigire.

Ji bilî vîtamînan, ew di nav de asîdên rûnê, û hem jî komek elementên trace hene: sodium, potassium, calcium, fosfor, magnesium. Her vîtamîn bandora xwe li ser pêvajoyên ku di laş de diqewimin, û ji bo mirovên bi diyabetê re pêwîst e:

Vitamin B4 dikare girîngiya laşê ji bo însulînê di şekir 1 di şekir kêm bike, û di şekirê 2 de ew asta însulînê zêde kêm dike,
Vîtamîn A, li gorî hin raporan, alîkariya laş dike ku asta şekirê xwînê di astek diyarkirî de bigire, wekî encamek ku ew dest bi hilberandina însulînê bi rengek hêsantir dike,
Vîtamîn K ji bo sazûmankirina bandorker a asta şekirê jî girîng e.
Vîtamîn E antioxidant e, vîtamînek gerdûnî ye, ew oxidasyona masiyan hêdî dike, bandorek erênî li xwînê dike, giranbûna tevlihevî û hewcedariya însulînê kêm dike.

Hemî elementên trace, nemaze sodium, potassium, calcium, fosfor, magnesium di heman demê de li ser laş bi diyabetes re xwedî bandorek erênî ne, hin ji wan hevûdu temam dikin, bandora vê jî zêde dike.

Vegere naverokê

Oilawa rûnê zeytê ji rûnê zeytê cûda ye?

Rûnê zeytê ji rûnê zeytê bi gelek awayan cuda dibe:

Terêtir xweş tête girtin
Dema ku pijandin, di wê de pir kêm madeyên zerardar têne avakirin,
Petrol di nav laşê mirovan de ji bo laşê mirov kombinasyona bêkêmasî ya fêkiyên omega 3 û omega 6 heye.
Zeyta zeytûnê di kozmetolojiyê û dermanê de pirtir çalak tê bikar anîn.

Ma dikare rûnê zeytûnî be diyabetîk?

Nêzîkî kîtekîtên kêrhatî di rûnê ya bi vî rengî de têlefonê sar ê têde tê, dema ku rûn rûne ji 27 dereceyan zêdetir nabe. Vê kategoriya hilberê rûnê herî bikêr tê hesibandin, ew ji bo saloxkirina cilan tête bikar anîn.Wekî din rûnê zeytûnan tê tewandin, ew di nav çend hêmanên kêrhatî yên kêrhatî de cih digire, lê ew çêtirîn ji bo firingînê ye, ji ber ku ew ne dûman e û qeşikê nade.

Zeyta zeytûn hema hema% 100 ji laşê mirov tê sorkirin, hemû materyalên hêja yên di wê de bi qasî ku mestir in, kar dikin. Hilber fêkiyên nekêşandî digire, ku ji bo asta glukozê ya xwînê kêm bikin, û ji bo nexweş çêtir e ku însûlînê bişewitîne. Ji ber vê yekê, endokrinologîst û pisporên nuturî bi tundî pêşniyar dikin ku rûnê wusa di parêzê de vexwin.

Bi îdeal, pêdivî ye ku diabelotîk pêdivî ye ku hemî rûnên nebatî bi zeytûnan biguhezîne, ji ber ku ew gelek vîtamîn û kêmasî hene: potassium, sodium, magnesium û fosfor. Her yek ji van madeyên jî dê bandorek erênî li ser laşê nexweş bike, ew ji bo pêkanîna guncanî ya laş hewce ne.

Vitamin B alîkarî dike:

bi şekirê şekir 1, hewcedariya însulînê kêm bikin,
Dabîna 2-ê dê însulînê zêde kêm bike.

Bi saya vîtamîn A, gengaz e ku meriv nîşanên glycemiyê li astek rast bigire, wekî encamek vê, laşê mirovê nexweş nexweş bi karanîna insulîn mûtir bikar tîne. Hebûna vîtamîn K ji bo rêzgirtina baş a asta glukozê girîng e, vîtamîn E antî-oxidantek baş e, ew pêvajoyê pîrbûnê, oxidasyona fêkiyan hêdî dike, û ji bo xwînê kêrhatî ye. Vîtamîn A ji bo kêmbûna metirsiya tevlihevî û hewcedariya însulînê ya zêde jî tête pejirandin.

Her parçeyek li gorî xwe dixebite û çalakiya din jî zêde dike.

Indeksa Petrolê ya Glycemic û Yekîneyên nan

Indeksek glycemîk nîşekek e ku nîşan dide ka piştî xwarina hin xwarinan çiqas şekirê xwînê bilind kiriye. Girîng e ku di xwarinan de tenê xwarinên kêm-GI werin veqetandin; rûnê zeytê bi rengek îdeal van hewcedariyên xwe bicîh tîne ji ber ku indexa wê zer e.

Nanêsan ji yekîneyên ku qala karbohîdartên ku di xwarinê de têne vexwarinê têne pîvandin. Nexweşên diyabetî pêdivî ye ku mîqdara karbohîdartên ku dikevin laşê bi sînor bikin da ku astên şekirê xwînê xweştir bigirin û metabolîzmayê normal bikin. 1 yekîneya nan = 12 g .. Karbohydrates. Di rûnê zeytûnê de karbohîdartan tune, ji ber vê yekê ji bo diyabetîkan pir baş e.

Vegere naverokê

Kindi cûreyek rûnê şekir heye?

1 Benefî û zerikên rûn
2 rûn û şekir cuda
- 2.1 Zeytûn
- 2.2 Sunflower
- 2.3 Corn
- 2.4 rûnê felq
- 2.5 Sesame
- 2.6 yermî
- 2.7 rûnê Qumin
3 Nivîşkên pêwîst ji bo şekir

Zeyta û rûnê zeytê ji bo şekir, mîna piraniya nebatên din ên nebatî, neçar e ku ji ber naveroka kaloriya zêde. Lêbelê, fêkiyên tîrêjê, germê giyayê, zeytûnan xwedan indexek glycemîkî ya zer in, hejmareke mezin ji vîtamînên kêrhatî û macronutrients hene, ji ber vê yekê wan ji tevahî ji parêzê dûr nakin.

Feyd û zirarên neftê

Piraniya rûnên nebatê bi wan re guncanek glycemîkî ya zero heye. Ev ji hêla kêmbûna karbohîdartan ve ye. Pêvekek piçûk a rûnê xwarinê bihêle hûn bi rûnê rûnê zêde bikin, hin vîtamînên rûn-çareserkirî bişewitînin. Lêbelê, hemî neftê hilberek kalorîp e. Ji ber ku mezinahiya diyabetîkan bi obusan heye, ev hilber pêdivî ye ku di parêzê de were sînorkirin.

Vegere naveroka naverokê

Rûn û şekir cuda

Asta kêrhatî bi asîdên rûn-rûnkirî yên pêkhatî ve girêdayî ye:

Almond, susame, masî - di nav xwe de rûnên monounsaturated hene: omega 3 û acidê gamma-linolenic. Bi saya van materyalan, fonksiyonên parastinê yên laş zêde dibin, rewşa dîwarên xweyên xwînê normal dike, û mejî bi materyalên pêwist re satur dibe.
Sunflower, safflower, margarines fotosesên polyunsaturated jî tê de hene. Ew laşê bi acîdên pêwîst re peyda dikin, lê ew fonksiyonên trans yên zirarê digirin.
Xwarinên rih, peonut û cream bi bingehîn kolesterolê di xwîna we de zêde dibin ji ber fatên saturated. Ev xetereya têkçûn û êrîşa dil zêde dike.

Vegere naveroka naverokê

Rûnê zeytûnê kêrhatî ye, lê di sûkên piçûk de.

Zeytûna zeytûnê ji bo şekirê 2 ne wek şekirê parêzî tê pêşniyar kirin: ew tehlûkeya angiopathy û atherosclerosis kêm dike. Ew di nav fat û kolesterolê de zerarê nabe. Hejmara hebên ekstrakta fêkiya zeytûnan, ji hêla bijîjkan ve girêdayî ye, girêdayî qonaxa nexweşiyê ye. Bi gelemperî normê hefteyê 5 tebî ji wan zêde nine. Bikaranîna pêşniyar:

dema ku goşt û fêkiyan tê pijandin,
ji bo vexwarinên laşfiroş û cookies,
wekî salixkirina salixdana fêkiyên teze.

Vegere naveroka naverokê

Kincê rûnê

Cihê yekem bi rûnê tovê kaxezê tête dagir kirin, ew bi erênî bandorê dide ser kezebê û tevahiya organîzmê.

Flax helwestek pêşeng digire. Rûnê flaxseyê bi pectins, tocopherol, carotene û phytosterol re tête ye. Ew tê de ye:

linoleic,
folîk
oleic
stearic û acîdên din.

Petrolê flaxseed di qonaxa destpêkê ya diyabetê de bandor e. Ew gengaz e:

şekirê xwînê kêm bikin
fonksiyona pankreasiyê nû bike,
mezinbûna giravên pankreasîk û hucreyên cûrbecûr cûrbecûr têdikoşin.

Di kapsulan de jî wekî amûrek derman tê peyda kirin. Êtir e ku meriv nexşeyên felqê ji bo şekirê diy 1 bikar bînin: ew asîdê hîdrokyanîk vedigirin, ku laşê nexweşan qels dike. Kulîlkên darê felcê û derwêşên wan jibo konteynirandinê ne:

mirovên bi kevirên gurşikê
bi ziravbûna mîzê
bi hevahengiya xwînê ya xerab,
jinên ducanî û zarokên bin 12 salî,
bi alerjiyê.

Vegere naveroka naverokê

Rûnê sesame tê de ye:

Ji bo dermankirina mîzan, xwendevanên me DiabeNot bi serkeftî bikar anîn. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

sesamine
omega 9
zinc
Manganî
magnesium

Van materyalan giraniya normal dike, pêvajoyên metabolê stimul dikin, û di hilberîna însulînê de beşdar dibin. Di nav berhevoka Ca, Si, P de têne hev kirin û hestî xurt dike û rewşa giyanan baştir dike. Ji bo pêşîgirtina arthritis û osteoporosis, şîret e ku sesame piştî 45 salan bikar bînin. Van tovan vîzyonê çêtir dikin, pêşî li anemia digirin, tenduristiya respirasyonê baştir dikin, zalimbûnê zêde dikin û li ser laş xwedan bandorek bakteriyolojîk in.

Vegere naveroka naverokê

Butter rewşa mêş, por û çerm çêtir dike, çav xweş baştir dike û pergala nervê normal dike. Lêbelê, tevî hejmareke mezin a vîtamîn û kareyên kêrhatî, vê hilberê xwedan kêmasiyek girîng e - indexek glycemîkî ya bilind (52 yekîneyên). Digelhevbûna bi naveroka kaloriya bilind re, pir caran hewce ye ku ew di berjewendiya hilberên nebatan de wê red bikin.

Vegere naveroka naverokê

Kumî rûnê

Ji bo normalkirina şekirê xwînê, pêwîst e ku hûn di parêza we de rûnê kîmyayê bikar bînin.

Ev nebat kêm kêm ji bo derxistina neftê tête bikar anîn, lê ew navnîşek tevahî ya taybetmendiyên kêrhatî heye, ji ber vê yekê vê hilberê ji bo şekir nakin. Bi karanîna birêkûpêk di xwarinê de:

fonksiyona mêjiyê hestî baştir dibe
asta şekirê xwînê asayî dike
pêvajoyên nûkirina xwînê baştir dibin,
fonksiyonên parastinê yên laş zêde dibin.

Vegere naveroka naverokê

Oilsên Esmerî yên ji bo Diyabetê

Amadekariyên tevlihev ên pêkhatên dilşikestî yên di hin nebatan de hene, carinan wekî dermankirina alîkariyê ji bo diyabetê têne bikar anîn. Nebatên herî têne bikar anîn ji bo çêkirina petrolên bingehîn û bandora wan li ser diyabetê:

Koriander. Asta şekir normal dike û tevliheviyan şer dike. Elementên çalak hilberîna însulînê dişoxilînin.
Melissa Kevirên şirîn kêm dike.
Kulîlk. Metabolîzma glukozê normal dike û li ser hucreyên pankreasê bandor dike.
Îsota reş. Bandora wê ya hîpoglycemîk û hîpotînîzmê heye.
Grapefruit Rûnê kêm dike û dermankirina obeziyê hêsantir dike.

Kincê nebatî ya ji bo diyabetîkan vebûnek perçê ya parêzê ye. Heke di derheqê doja rojane de guman e, çêtirîn e ku ji bo şêwirmendiyê bi endokrinologist an parêzkerê nermîneyê re bişêwirin. Lêbelê, divê ev hilber ji parêza neyê derxistin: feydeyên wê ji zirarê gengaz pir mezin in. Dema kirînê, pêşî li hilberînerên prov û rêbazên hilberîna nerm bidin.