Ma fêkî dibe sedema şekir 2

Zanyar hîna jî sedemên diyabeta celeb 2 bi tevahî piştrast nabin. Dibe ku ev ji ber pêşbaziyek genetîkî, ji giranbûn, an pêşberabetesê pêk tê. Lê mirov berdewam dike ku ji xwe û doktoran bipirsin ka gelo ew nexweşiya "şekir" çiye. Hin kes ji ber vê yekê hezkirina zêde ya hin xwarinên taybetî, wek fêkiyan sûcdar dikin. Portûgal News News Today biryar da ku fêhm bike gelo ew wusa ye?

Diyabet çi ye?

Ji ber şekir, asta glukozê ya xwînê ya kesek ji ya normal derbas dibe. Du celebên sereke yên diyabetê hene - 1 û 2.

Type 1 diyabetes bi gelemperî di zaroktiyê de pêşve diçin lewra laş rawestîne ku hilberîna însulînê ya vîtamîn girîng dike. Doktor hîn hîn nebûne ka meriv çawa pêşiya û şêwazê vê formê ya nexweşî vedigire.

Type 2 şekir forma herî gelemperî û dikare di her temenî de çêbibe, her çend bi piranî di pîr de jî xwe diyar dibe. Bi wê re, hucre êdî maqûl nahêle ku însulînê bibersivîne, û ji ber vê yekê, berxwedana însulînê pêşve diçe (ango, bêbandorkirina hucreyê ji vê hormonê).

Rola însulînê ev e ku şekir ji xwînê bigire heya hucreyên laşê veguhestin da ku ew bikaribin wê wekî enerjiyê bikar bînin. Gava ku mirov dixwe, zikê wî digihîje karbohîdartan ji xwarinê veqetîne, nemaze di nav şekirê sade de ku jê re glukoz tê gotin. Heke di laş de însulîn ne bes be yan jî hucre wê wê fehm nakin, şekir di nav xwînê de digire û organên cûda zirarê dike.

Her çend her gav ne gengaz be ku pêşîgirtina şekir 2, lê gelek hejmarên têkildarî şêwaza jiyan û guhertinên xurekan hene ku dikarin xetereyên vê nexweşiyê kêm bikin.

Ma fêkî dibe sedema şekiranê?

Kêmbûna mezin şekir dikare bibe sedema giraniya giran, û ev jî, di encamê de, dibe sedema domdariya zêde şekir û pêşkeftina prediabetes. Bi hev re, ev faktorên xetere ne ku ji bo şekirê 2 ne.

Bi gelemperî, lê zêdekirina fêkî di parêza we de wekî beşek ji parêzek baldar, ji bo tenduristiya we ne xeternak e. Lê xwarina normek rojane pirtir dibe ku were vê wateyê ku meriv pir zêde şekirê ji xwarinê tê.

Di parêzek ku şekir, karbohîdartên rafîner û rûnê saturated de zêde xeternak e ji xetereya ku ji van xwarinan rebezek nerm heye.

Fêkî gelek vîtamîn, mîneral û fiber heye, ji ber vê yekê ew elementek domdar a parêzek tendurist in. Hilbijartina ji bo fêkiyên nû ji bilî fêkiyên jêhatî û têgihîştinek tixûbandî ya ava fêkiyan û çêlikan dê alîkariya kêmbûna şekirê xwarina bi xwarinê re bike.

Fruitsiqas fêkiyên wê hene

Hêjeya fêkiyê di parêzê de bi temen, zayendî û çalakiya laşî ya kesê ve girêdayî ye. Ji bo kesên ku rojane ji 30 hûrdeman werzîşê dikin an jî werzîşan dikin, Wezareta Agricultureandiniyê ya Amerîkî pêşniyarên jêrîn dide (di tedbîrên kevneşopî yên Dewletên Yekbûyî de têne dayîn - kasa, pirtûka li jêr maseyê):

1 fêkî fêkî ev e:

• 1 sêvê biçûk
• 32 rezber
• 1 grapefruit mezin an navîn
• 8 bergên mezin
• 1 kasa 100% ava fêkiyan
• 2 îsotên mezin
• 1 banana

Fêkiyên hişk ji şekirê nû zêdetir an rêvebûyî şekir zêdetir in. Mînakî, nîv fêkiyek fêkî ya hişkandî bi 1 kasa fêkî ya nû tewandî ye.

Yên ku rojê 30 hûrdeman bêtir didin çalakiya laşî dikarin vê fêkiyê zêde bikin.

Ma ew heqê fêkiyê kêm tê xwarin?

Kesên ku giraniya wan zêde dibe ji mirovên dirist pirtirîn bi nexweşiya şekir 2 ne. Yek ji wan sedemên sereke ku ji berbaweriya giran xuya dibe ku vexwarinên bêhtir kalorî ji yên ku têne vexwarin. Kaloriyên şîrîn ji yên kalorîk zêdetir kalorîran e.

Kêmbûna fêkî û ava fêkiyan li gorî pêşnîyarên bijîjkan rîska pêşxistina nexweşiya şekir zêde nake.

Piraniya hilberên firotana firotanê (ji yogurt bi additives heta ketchup û salusage) û pasteyên şekirê pêk tê. Bi sînorkirina rêjeyên wan di parêza we de, hûn dikarin giraniya şekirê xwerû kêm bikin, ji bo vê yekê hûn hewce ne ku labelên bi baldarî bixwînin.

Di mirovên bi prediabetes de, asta şekirê wan di xwînê de ji astê normaltir e, lê ne ew çend ku doktor karibe diyabeta 2-yê celeb bike. Her çend prediabetes rêgezek rasterast a diyabetesê ye, ev nayê vê wateyê ku bê guman wê di nav xwe re derbas bike. Di şertên prediabetesê de şekir kêm bikin - dibe ku ev hewce bike ku giraniya winda bibe û pêkanîna rojane di nav şêwaza jiyanê de bicîh bikin.

Ma kesên bi diyabetê dikarin fêkiyan bixwin?

Erê - pisporên nuturî dê bersîva we bidin. Lê hûn hewce ne ku wan bi hişmendî bixwazin û ne hemî.

Ji bo kesên bi şekir, bi parêzvanî pêdivî ye - qaîde û qalîteya karbohîdartên ku têne xerckirin ji bo ku asta şekirê normal bidomînin, bişopînin. Di fêkiyan de karbohîdart û şekir hene. And zêdekirina wan di parêza we de, divê bi zanebûna mîqdara şekirê vexwarinê were rêve kirin.

Di nav şekir û karbohîdartan de, fêkiyan fêkiyan vedigirin. Hilberên ku tê de wê digihîje dirêjtir hewce dike, ku tê vê wateyê ku ew şekir hêdî hêdî zêde dibin ji wan bêyî fêkiyan.

Dema ku hûn parêzek xwarinê kom bikin, hûn dikarin bi hêla indeksa glycemîk a hilberê (GI) ve werin rêve kirin, ku dema ku şekirê ji we vedike diherike nav xwînê. Ji bo şekir, xwarinên (di nav de fêkî) de têne pêşniyar kirin, ji GI kêmtir ji 70. Pir fêkiyan bi vê pîvanê re derbas dikin, lê, mînakî, ava هندîn a bi GI 70 û fêkiyên din ên bi GI-ê re hene. Ju fêkiyên fêkî ji Gewrê yên ku ew têne çêkirin GI pirtir in. Fêkiyên pîvaz ji giyayên nehsilî GI pirtir in.

Fêkiyên fêkî, ava fêkiyan û hin fêkiyên tropîkal ên wekî mangan di şekir de pir in.

Ev ne sedemek e ku hûn wan bi tevahî ji parêza xwe dûr bixe, lê sedema sedemek girîng ew e ku meriv parçeyek gelemperî kêm bike. Hûn dikarin fêkiyên GI yên bilind bi hilberek GI-ya kêm re jî bikin. Mînakî, hûrdekek banana pîvandî dikare li ser tovê genimê tevde were danîn da ku vebijarkek taştê ya tendurist bistîne. Dibe ku we ji bo vebijarkên din ên ji bo şemitokên şekir yên tenduristî jî balkêş in.

Hin fêkiyên konservandî ji ber ku şorbe pir şekir heye, lê ne hemî - li ser kaxezê labelê bi baldarî bixwînin!

Xetera fêkî û şekir

Di sala 2017 de, li Chinaînê, zanyaran hatibûn îsbat kirin ku xwarina fêkiyên teze dikare xetereya pêşxistina diyabetê kêm bike. Di beşdaran de ezmûnek ku bi diyabetesê ve ji berê de hat teşxîskirin, fêkiyên nû çêdibin ku xetereyên pêşxistina tevliheviyên cardiovascular kêm bikin.

Lêbelê, di derbarê vê rastiyê de zelal nehat dîtin. Dibe ku ev ji ber vê yekê bû ku mirov bi fêkiyên nû çêdike ku bi gelemperî ji yên din parêzek tenduristtir bijî.

Sedemên diyabetê tevlihev in, lê bi tenê bi fêkî kirina hûn nekarin wê "qezenc bikin". Ew giringtir e ku giraniya we û şekirê xwînê çavdêriya xwe bikin. Zêdebûna fêkiya nerm girîng perçeyek girîng a parêzek tendurist e. Bi kêmkirina darên fêkî û ava fêkiyan, hûn dikarin di parêza xwe de rêjeya şekirê kêm bikin.

Fruitsi fêkiyan ez dikarim bi şekir û qedexeyên li ser karanîna wan were xwarin

Pir diyabetî di pirsa ku têgezên diyabet û fêkiyê de çawa lihevhatî ne, eleqedar in. Ev patholojiya pergala endokrîn pêdivî ye ku kontrolkirina mecbûrî li ser mîqdara şekirê di xwînê de hebe, ku bi şopandina parêzek kêm-carb ve tête bidestxistin. Ji ber ku metabolîzma karbohîdartê tê asteng kirin, dema ku fêkiyên şîrîn ên nebatan bixwin, asta glukozê di xwînê de zû zû diçe nirxên neçê qebûlkirî.

Fêk, di encamê de, çavkaniyek hêmanên mîkro û macro yên hêja, vîtamîn û materyalên din ên kêrhatî ne, ji ber vê yekê ew pêşniyaz kirin ku di nav menuya rojane de bêne nav kirin, nemaze ji bo mirovên nexweş. Lê çi dibe ku diyabetes çi dikin, yên ku di parêza wan de bi xwarina şirînokan ve sînordar in.

Bijîşk dibêjin ku bi nêzîkbûnek maqûl, fêkî xwarin ji şekir jî tê pêşniyar kirin. And kîjan fêkiyan dikarin diyabetes bixwin, û çawa ew rast bixwin, hûn ê ji vê gotarê fêr bibin.

Ma gengaz e ku meriv dema fêkiyan bide nexweşiyek fêkî bixwe

Di van demên dawî de, mirovên ku bi zêdebûna glukozê veqetandî ne ji qedexe bû ku ji fêkiyan bixwin lewra karbohîdartên wan bi zû vedigerin, ku dikarin rêjeyên glukometer ên pir bilind bi rê ve bibin.

Lêbelê, lêkolîna dirêj a nexweşî ji hêla pisporan ve, lêkolînên cihêreng ên ji aliyê zanyaran ve rê li ber vê rastiyê vekiriye ku îro di diyabetes de ne tenê destûr tê dayîn fêkiyan bixwin, lê her weha tê pêşniyaz kirin ku ew di menuya rojane de bicîh bikin, ji ber ku fêkiyên nebatan feydeyên mezin didin laşê qels.

Dîyarbekir bi gelemperî asta şekirê xwîna xwe dizanin, ji ber ku ev nîşan bi domdarî tê şopandin, heke ew nêzîkê nîşana normal diherike an hindik be jî derbas dibe, ev e, dermanên kêmkirina şekirê karê xwe dikin, wê hingê hûn dikarin çend fêkiyên şêrîn di nav xwarinê de pêk bînin.

Kindi cûreyên fêkiyan ji bo şekirê dikare were bikar anîn, agahdarî li ser mîqdara monosaccharides di hilberên nebatê de dikare bibe alîkar, û çawa fêkiyek dikare bandorê li metabolîzma karbohîdartan a kesek taybetî dikare her gav bi glîkometer ve werete kontrol kirin.

Sînorkirinên li ser karanîna fêkiyan ku tê de fructose heye

Fructose, monosaccharide ku şirîna glukozê û çar caran laktozê dubare dike, fêkiyê xwediyê aramiyek şêrîn e. Lêbelê, fêkiyên juicy ji hêla hejmarek karbohîdartan û rêjeya germbûna wan de ji hevûdu cûda dibin, ku tê vê wateyê ku heke hejmarek şert têne pêşwaz kirin, dibe ku hin fêkiyan bi şekir bixwin.

Fêkî xweştir û bêtir fructose, kêmtir ew ji bo diyabetîkan maqûl in. Pêdivî ye ku hin fêkiyan di karanîna girîng de bêne sînorkirin an jî bi tevahî were hiştin. Piraniya fructose di ava çerm, tarîx, fasûlî, şînpîv, hêjîrê, persimmons û firaxan de tê dîtin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku kesên diyaber ew fêkî û beravan hilbijêrin ku bi tenê hinekî xweşik in.

Fruitsawa fêkiyan hilbijêrin, li gorî nîşana glycemic

Pêdivî ye ku pîvana glycemîk a fêkiyên şîrîn were hesibandin da ku navnîşek hilberên xwarinê ji bo nexweşek bi diyabetî çêbikin. Ev nîşangir dê diyar bike ka piştî ku fêkiyek taybetî tê sorkirin karbohîdartan çiqas tê hildan.

Ger hûn fêkî yê nebatê bi zêdeyî heftêyî yekîneya glycemîk re bixwin, ev ê bibe sedema berbiçav a asta glukozê di xwînê de, ku ev dê serbestberdana girîng a însulînê bibîne. Bi vî rengî, karbohîdartan wê nekeve ser livîn û masûlkeya tilikê, lê dê di forma rûn de were depokirin.

Navnîşa hin fêkiyên bi index glycemic û karbohîdartan (per 100 g)

Rêjeya ji bo menuya diyabetê:

• Mezin:
  • grapefruit - 22 / 6.5,
  • apple - 30 / 9.8,
  • lemon - 20 / 3.0,
  • kumikê - 22 / 9.6,
  • peach - 30 / 9.5.
• Baş:
  • darî - 34 / 9.5,
  • orange - 35 / 9.3,
  • pez - 35 / 11.2,
  • Kranber - 45 / 3.5,
  • nektarîn - 35 / 11.8.
• Isfêwaz:
  • tangerines - 40 / 8.1,
  • bizinê - 40 / 9.1.
• Ne şêwirmendî:
  • melon - 60 / 9.1,
  • persimmon - 55 / 13.2,
  • pineapples - 66 / 11.6.
• Derveyî:
  • raisins - 65/66,
  • watermelon - 75 / 8.8,
  • tarîx - 146 / 72.3.

Ji ber vê yekê, dema ku hûn biryar bidin ka kîjan fêkiyên ku hûn dikarin bi diyabetê bixwin, divê hûn di serî de li ser nîşanên ku di navnîşê de hatine destnîşan kirin balê bikin. Heke rêjeya pergala berbiçavbûnê ya karbohîdartan di binê sî de ne, wê hingê fêkiyên weha dikarin bê tirs bixwin.

Pêdivî ye ku diyabetik fêkiyên ku pir fêkiya parêzê (felik û pectin) tê de hene bixwin. Fêk di nav fêkiyan de bi rengek solubol û bêkêşbar heye. Fevera bêbawer tevgeriya pergala digestive normal dike û bandorek erênî li ser hestiya rûnîbûnê dike. Forma solubel bi bêkêmasî asta lîpoproteînên pir kêm kêm (VLDL) kêm dike, di nav xwînê de kolesterolê "xirab" û monosaccharides heye.

Piraniya fêkiyan di apple û pear de têne dîtin, bi her du celebên fîberê ku di çermê yekem fêkî de têne dîtin. Van fêkiyên nebatî ji bo mirovên qelew re pir kêrhatî ne, ji ber ku ew dikarin giraniya laşê kêm bikin.

Ji bo mirovên bi giraniya giran, grapefrût dê bibe fêkiyek domdar, ku ji bilî kêmbûna giran giraniya rûnê û ascorbic acîd jî tê de heye, ku zencîreyê baştir dike. Kiwi, ku tê de enzymes hene ku zû zû fêkiyan belav dikin, di heman demê de dê alîkariya normalîzasyona giran jî bike. Fêkiyên din ên tropîkal de mango, lîmon, pineapple, papaya, û pez hene.

Hûn dikarin navnîşa fêkiyên tendurist û berberên xav, blueberry, oranges, strawberry, cherry, peach, pears ,aspasp and banana zêde bikin. Girîng e ku balê li ser index glycemic û rêjeya karbohîdartan di fêkiyan de be, heke ew pir zêde bin, wê hingê divê van fêkiyan di beşên piçûk de bêne xwarin.

Bi navkirina fêkiyên destûr di nav menuya xweya rojane de, hûn dikarin bandorên jêrîn bigihînin:

• parastinên laş xurt bikin
• metabolîzmayê baştir bike
• asta VLDL kêm bikin,
• rûnê laş kêm bikin
• zexta xwînê normal bikin
• laşê bi materyalên kêrhatî xweş bikin,
• fonksiyona kezeb, gurçikan, pergala kardiovaskulî û organên din baştir bike.

Nexweşa şekir du du celeb e - bi insulîn û ne-însulîn ve girêdayî. Di yekem rewşê de, nexweş ne ​​hewce ne ku menu bi tixûbdar bikin, ango, ew dikarin fêkiyên cûda bixwin, lê dîsa jî pêdivî ye ku meriv hêjahiya şekirê ku bikeve laşê kontrol bike. Li gel şekirê celebê duyem, divê xwarin bi parêz be, û şekir ji derve werin. Ev bi taybetî ji bo wan mirovên ku bi lez zend digirin rast e.

Kindi rengî fêkî çêtir e ku bi diyabetesek celeb 2 hilbijêrin

Fêkiyên ji bo diyabetîkên tip 2 divê bi baldarî bijartin, ji ber ku fructose, di sûkên mezin de tê vexwarin, dikare bibe sedema qelewbûnê. Bi vî rengî, fêkiyên şor ên bi şêwazê duyemîn di diyabetê de divê bi tevahî ji menuyê were derxistin.

Fruitsi fêkiyan dikare ji doktorê şekir 2 re çêtir be. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji her fêkiyê, naveroka glycemîk derxînin, naveroka şekirê di fêkiyê de bibînin û perçê rojane bi zelalî diyar bikin, ku di tu rewşê de nekarin derbas bibin. Bi gelemperî fêkî ji bo diyabetîkan celebên acid têne hilbijartin. Fêkiyên bi naveroka şekirê kêm dikarin rojê bi sê sed gram bên xwarin. Ger fêkiyên şirîn xweş in, wê hingê hûn nikarin ji rojê zêdetir du sed gram bi rojê bixwin.

Fêkiyên ji bo diyabetîkan çêtir e ku teze nû bixwin, lê ava wan ji wan qedexe ye. Ev dibe sedem ku di lîwa ku ji fêkiyan tê de gelek monosaccharide hene de, û nebûna fêkiyan tenê pêvajoya asîmîlasyona wan zûtir dike. Ji ber vê yekê, ji bo mirovên bi şekir ne hewceyê ava fêkiyan neyê vexwarin.

Îstîsna pez an ava lîmonê ne. Van avan bi gelemperî ji ber taybetmendiyên wan ên fêr dibin - lemon li hember atherosclerosis diparêze, û pez bi baştirkirina xwînê çêtir dike û toksîneyan ji laş dûr dixe.

Ji ber ku ava vexwarinan bi vexwarinê bi şekir qedexe ye, hûn dikarin ji fêkiyan vexwarinên cûrbecûr amade bikin. Di vê rewşê de, hêja ye ku fêkiyên ne pir şîrîn hilbijêrin. Ji vexwarinan re dibe ku ji apple, grapefruits, qu qurs, oranges, pears, lingonberries, kranberry, raspberry, currants an gooseberry de amade bibin. Fêkî û beravan ji bo çêkirina pelê jelly, compote an ne-alkolîk baş e. Fêkiyan bi gelemperî çaya giyayî tête zêdekirin da ku çêj û aroma ya vexwarinê baştir bibe.

✓ Gotar ji hêla doktor ve hatî kontrol kirin

Ev girîng e ku hûn zanibin! Pêla ku di bijartina fêkiyan de ji hêla diyabetîkan ve tê rêve kirin nîşana glycemîk e.

Fêkiyên ji bo şekir 2, yên kîjan?

Ji bo nexweşên bi şekir 2, pêdivî ye ku pêdivî ye ku parêza rast were hesibandin. Li ser vê bingehê, rêbernameya bingehîn nîşana glycemîk e. Ev nîşekek e ku rêjeya ziravbûna karbohîdartan piştrast dike.

Hişyarbûn Pir kes difikirin ku ava nû ya fêkiyan tenê baş û saxlem e.Lêbelê, li gorî îstatîstîkan, ew zextek zêde ye ku ji ava vexwarinên teze qewimiye ku dibe sedema pêşketina şekir di zarokan de. Ev ji hêla zêdebûna naveroka glukoz ve tê diyar kirin.

Index Fruit Glycemic

Ji ber vê yekê, ev tê pêşniyar kirin ku hemî hilber ji hêla rêjeya asîmîlasyonê ve were cuda kirin.

Heke kesek nexweş e, wê hingê hewceyê kompleksa vîtamînan heye ku hêza xwe ji bo sererastkirinê dagir dike. Kompleksa vîtamîna çêtirîn di fêkiyan de tê dîtin, ku tête pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk vexwarin ne tenê ji hêla nexweşan, lê di heman demê de ji hêla diyabetîkan ve jî bête kirin.

Fruit Diabetes

Spas ji fêkiyên bijartî re, hûn dikarin:

• şekirê xwînê dur bikin
• normalîzekirina rewşa laşparêziyê,
• laşê bi hêmanên rûkalê xweş bikin
• ji bo normalîzekirina karê organên hundurîn,
• pêvajoyên metabolê çêtir bikin.

Pêdivî ye ku parêzvan di navnîşa fêkiyên ku deqek pir zêde ya pectins çêdibe, û ji ber vê yekê fêkiyan bidin. Celulose di fêkiyan de heyî dikare du celeb be - nekêşbar û solubû.

Fêkiyên destûr ji bo şekirê diyabet 2. Beş 1

Vê hêsan e ku meriv bi fonksiyona felqê were çareser kirin û rewşek jelly-wekhev bi avê ve tê hev kirin. Nûnerên ronahî bi pez û appleyê ne. Fêkiyên bi vî rengî yên fêkî dikarin asta kolesterolê xerab kêm bikin, û di heman demê de jî kêmkirina şekirê normal bikin.

Berevajî vê, fîbralaya bêserûber dikare performansa zikê bixemilîne. Tewra dayîna piçûkek fêkiyên wiha dikare ji we re di demek dirêj de hestê tije bimîne.

Alîkarî! Ger kesek bi nexweşiya şekir 2 heye, hingê pêdivî ye ku ew fêkiyên ku tê de fonksiyona solubol û biyalî tê de bixwin.

Hin fêkiyan, wek mînak apple, dibe ku her du cureyên fîberê (di pezê apple de bibînin). Di heman demê de, pir girîng e ku meriv li xala bingehîn bisekinin - qelewbûn (yek ji encamên ciddî yên şekir), lewra giraniya dikare bi fêkiyên dewlemend ên fîberê ve were rêve kirin.

Fêkiyên destûr ji bo şekirê diyabet 2. Beşa 2

Hişyarî! Doza rojane ya fîberê divê ji 25 heta 30 gram cûrbecûr bibe.

Fêkiyên ku hejmarek wan pir têde ye:

• apple
• bane
• fêkiyên citrus (orange, grapefruit),
• kasikên stûr
• blueberry
• raspberry
• tirş.

Fêkiyên destûr ji bo şekirê diyabet 2. Beş 3

Bîna xwe bidin! Di nav nerm de fêkiyên tropîkal jî ji bo diyabetîkan têne destûr kirin. Di navnîşa vê navnîşê de mangên, rûkên, pineapples hene.

Argûmana sereke ya ku hûn hewce nebin bîr bînin ev e ku qedexe ye ku fêkiyên bi şekirê tê çêkirin. Anyê kombînasyona fêkî û şekirê dibe tevliheviyek zirar. Ji ber vê yekê, diyabetîk tenê dikarin xwarinên teze an felqandî bixwin. Pir girîng e ku hûn ava vexwarinên nû yên qeçandî ji parêzgehê bên derxistin. Odiqas ecêb, hûn nekarin ji navnîşa fêkiyên destûr ji ava vexwarinan bikar bînin, ji ber ku ew di nav fêkiyan de hûrguliyek mezin a glukozê hene.

Fêkiyên destûr ji bo şekirê diyabet 2. Beşa 4emîn

1. Pear û apple. Van fêkiyên herî bikêr ji bo diyabetîkan in, ji ber ku ew bi hejmareke mezin ji vîtamîn û pektînan têne diyar kirin. Ya paşîn ji bo baştirkirina pêvajoyên metabolê maddeyek baş e. In di diyabetîkan de, pêvajoya metabolîk tê hilweşandin. Digel vê yekê, pektîn kolesterolê hiltîne, pêşî li avakirina plakayan digire, tevgera xwînê baştir dike. Lêbelê, nirxa sereke ji bo diyabetîkan tunekirina madeyên toksîk ku asta şekirê zêde dike.
2. Kiras. Fêkiyek wusa, di encamê de, dewsarinê dewlemend e. Spas ji vê pêkhatê re, kozikên xwînê yên di nav rezan de çê dibin zû belav dibin. Avakirina kozikên xwînê ji ber atherosclerosis bi guncanî di şekirê 2 de çê dibe. Ji ber vê yekê, pêşniyaz e ku meriv ji bo armancên pêşîlêgirtî bixwin.
3. Grapefruit. Ev nûnerê fêkiyên citrusê ye, ku tê de gelek felq tê de heye, vîtamîn C. Divê baldariyek taybetî ji kesên ku bi şekir diyardeya yekemîn de ne re were dayîn da ku giraniya normal bikin û elaletiya vaskulê biparêzin.
4. Kiwî. Fêkî ji bo birêkûpêkkirina girêkê tête bikar anîn, ji ber ku enzimên wê dibin alîkar ku rûn zû bişewite.
5. Peaches. Ew bi hêsanî têne naverok û di naveroka antioxidant de têne celeb kirin.
6. Kulîlk. Ew ji hêla naverokek gelek hêmanên cûda yên paşîn ve têne veqetandin. Berevajî fêkiyên din, kumik destûr tê dayîn ku ji hêla diyabetikan ve bi rojê çar perçe were vexwarin.

Nekêşana Dihokê

Hişyarbûn Pêdivî ye ku nexweşên şekir ji mandarînan nebin! Van fêkiyan xwedî rêjeyek pir bilind a karbohîdartan e.

Nexweşên şekir ji nexweşiyek cûreyek duyemîn tê pêşniyar kirin ku vîdyoyê nûve bikin, ku navnîşa fêkiyên destûr dide.

Vîdeo - Kîjan fêkiyan dikarin დიabîstanan bixwin û kîjan na?

Hemî diyabetîkan di karanîna ava vexwarinên fêkiyên nû de bi hûrbûna glukozê bilind, ku dikarin bi girîngî asta şekir zêde bikin, mûxalîf in. Lêbelê, navnîşek vexwarinên destûr ji bo diyabetîkan heye:

• ava lîmonê. Divê vexwarin bê av zêde bike; di rastiyê de, ew pir bi hêdî û di sarikên piçûk de tê vexwarin. Ev ava xwedan bandorek xweşikî li ser dîwarên vaskulandî heye û li dijî atherosclerosis pêşbaziyek baş e. Bi xweşdarî bandorê li pêvajoyên metabolê dike,
• ava sîrê. Li gel şekirê şekir 2, bi gilêşên cûrbecûr têne dîtin, ji bo pêşîgirtina li wan, tê pêşniyar kirin ku bala xwe bidin berhemên rast ku ji bo başkirina rewşa nexweş alîkar bin. Rêzgirtina ava şîrê navborî bi zêdebûna hêjayek piçûktir a hingiv ve girê dide. Heke nexweş bi stomikê re pirsgirêk hebe, wê hingê divê karanîna vê ava vexwarinê bête derxistin, û her weha ava lîmonê jî.

Diet ji bo şekir

Ev girîng e! Heke şekir tîpa II were tesbît kirin, wê demê vexwarinên kirîn bi hişkî qedexe ne. Di çêkirina wan de, şekir tête bikar anîn, ku ji bo dewleta diabetic zehf negatîf e. Also her weha di vexwarinek wusa de ji bo reng û rengê şûna amêrên artificial hebe.

Fêkiyên darê yek ji xwarinên herî tendurist in, lê ew ne di nav kategoriya tenduristên ji bo diyabikan de diçin. Heya ku naveroka şekirê pir bilind be, fêkiyên hişkkirî di diyabetîkan de mudaxale dikin.

Hûn dikarin wan bi taybetî ji bo çêkirina ava fêkiyan an vexwarinê fêkiyan bikar bînin. Ji bo vê yekê, tête pêşniyar kirin ku berê fêkiyên rûnî bişewitînin, û paşê hilberan ji bo demek dirêj ve zêde bikin. Ji bo baştirkirina aramiyê, hûn dikarin piçûkek cinnamon û şirîner, bi taybetî ji bo diyabetîkan hatine çêkirin, li ser kompostê zêde bikin.

3 komên hilberên ji bo diyabetîkan

Ji bo diyabetîkan, xwarinên wekî banana hişk, papaya şilandî, avocados û hêjîrê ji bîr dikin.

Xwarina ji bo diyabetîkan divê li ser bingeha parêzek kesane ya ku di xwarina fêkiyan de bi pîvanên destûr derbas dibe bin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi fêkiyên fêkiyan bikin, hûn hewce ne ku bi navgîniya laş derbas bikin û bi bijîşkek şêwir bikin da ku hûn asta şekirê di fêkiyan de zêde nekin.

Dema berhevkirina parêzek, divê hilberên hilberê ji hêla pispor ve bêne hilbijartin, û li ser bingeha index glycemic bibin, li gorî vê hemî hesaban têne şopandin. Em ji bîr nekin ku nexweşiya celebê duyemîn bi însulînê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê, zêdebûna nîşana sûkê ya glukozê ku bi fêkiyan tê vexwarin dikare krîtîk bibe.

Boris Ryabikin - 10.28.2016

Bêsînor diyardeyê xwediyê cûreyek cûda ye, qursa nexweşiyê û asta girêdayîbûna însulînê. Asta yekemîn însulasyona rojane pêşkêşî însulînê dike, asta duyemîn jî hêsantir e, ji bo pêkanîna parêz û derman pêdivî ye ku nêzîkbûnek nerm hebe. Ji bo hin nexweşan, sînorkirinên xwarina hişk hene, ji bo hinên din, bi şeklek nermînek şekir, bi piranî, hûn dikarin bi parêzek nermîner bikin.

Bikaranîna fêkî û fêkiyan mecbûrî ye, ew fûze hene, ku toksîneyên akumkirî hilweşîne û giraniyê kêm dike, her weha vîtamîn û mîneralên ku pêvajoyên metabolê zûtir dike, pektin, ku kolesterol û şekirê xwînê kêm dike.

Ji bo kontrolkirina asta normal ya şekirê di xwînê de, pîvana glycemîk tête bikar anîn - îşaretek ku rêjeya derzkirina karbohîdartan diyar dike. Sê ast hene:

• nizm - heta 30%,
• asta navînî 30-70% e,
• index bilind - 70-90%

Di diyardeya yekem a şekir de, divê hûn ducara rojane ya însulînê bikar bînin jî. Li nexweşên bi şekir asta şekir, bi asta glycemîkek bilind re, hema hema hemî fêkî û sebzeyan ji xwarinê têne derxistin, ji bo diyabetîkên asta duyemîn - ew divê bi hişyariyê werin bikar anîn. Ji bo her nexweş, pêdivî ye ku meriv xwarinek kesane hilbijêrin û dema hilbijartinê fêkî û sebzeyên ji bo şekir çêtir e ku pêşî bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Bi sedî ji karbohîdartên hêsan ve girêdayî, hilber li kategoriyên jêrîn têne dabeş kirin:

• Nîşan index of glycemic - heta 30%. Xwarinên weha ji bo diyabetîkan hêdî hêdî in û saf dibin. Di vê grûpê de tevde heyberên zeytûnan, goştan, hin cûre sebze pêk tê.
• Index 30-70%. Berhemên wusa شامل goştê birincê, felqî, binefşî, hin hilberên şîr û hêk têne. Divê ev celeb hilbera bi hişyariyê were bikar anîn, nemaze ji bo kesên ku rojane insulîn digirin.
• Index 70-90%. Indeksa glycemîkî ya bilind, ku tê wateya ku hilberê hejmareke mezin a şekirên bi hêsanî jêhatî hene. Hilberên vê grûpê ji bo diyabetîkan, divê bi baldarî, di şêwirîna bijîşkên we de werin bikar anîn. Hilberên weha piyal, hêşîn, semolîn, hingiv, fêk, çîkolat çêdikin.
• Endeks ji% 90 zêdetir e. Navê "navnîşa reş" ya diyabetîkan - şekir, şekir û şîretên orjînal, nanê spî, cûrbecûr cûrbecûr.

Divê damezrandina parêzek rojane bi bijîşk re were lihev kirin, ji ber ku hejmarek xwarin dikare asta şekirê zêde bike, bibe sedema xetimandinê an tenduristiya nebaş ya diabetîkê.

Nexweşên bi şekir 2 bi diyabetî dikarin bi rojane bi sedemek piçûk a glukoz û karbohîdartan cûreyên fêkiyên fêkiyan cûda bixwin. Vegetablesi vexwarinên destûr tê dayîn ku di parêza nexweşên bi diyabetê de bêne:

• Kelbage - ew di kalorî de kêm e û bi fîrqal dewlemend e. Serê spî, brokoli, ku tê de vîtamînên A, C, D, û herweha kalcium û hesin, hêştikên Brukselê û kulîlk (nû an zibilandî) hene.
• Spinaq ku xwedî vîtamîn K û acid folîk e, zexta normal kirin.
• Kûçikan (ji ber naveroka dewlemend a potassium, vitamin C).
• Îsotê Bell (şekir û kolesterolê kêm dike, ji bo celebên yekem û duyemîn yên diyabetîk têne destnîşan kirin).
• Eggplant (alîkar dike ku fat û toksînayên ji laş derxe).
• Zucchini (pêvajoyên metabolîk çêtir bikin û giraniya kêm bikin) di piçûktiran de têne destnîşan kirin.
• Pumpkin (tevî nîşana glycemîkek bilind, ew di asta glukozê de kêmtir dibe alîkar û zûtir dikeve hilberîna însulînê).
• Celery
• Kevir.
• Sêv.
• Kevir, dendik, parsley.

Piraniya xwarinên kesk li ser wan xwedan bandorek bikêr e şekirê xwînê kêm dike û tenduristiya giştî. Vegetên "rastîn" metabolîzma karbohîdartan zûtir dikin, toksînên zirarê neutral dikin û pêvajoyên metabolê normal dikin.

Pêdivî ye ku pêdivî ye ku sebzeyên ku starchê di nav xwe de xwedî dikin - sînordar, fasûlî, peas kesk, corn. Bi diyabetesê, van celebên nebatan bi nerindberî ne:

• îsot (yek ji fêkiyên dilxweş)
• carrot (dibe sedema bilindbûna şekir û kolesterolê ji ber sedemek mezin ji stûnan)
• potatîk (mîna karrotê, pir starch heye, ku şekirê xwînê zêde dike)
• domandin tê de heye gelek glukozê.

Pêdivî ye ku hûn bi şêwirmendiyên bijîşk bişopînin, ji kîjan hilberê hûn dikarin ji bo formek an şêwazek din a diyabetî parêzek derman bikin. Kengê giraniya zêde hûn nekarin birçî bibin, hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, çêtir e ku meriv bi pirsgirêkek bi vî rengî bi parêzek balinde re mijûl bibe. Di heman demê de, bala xwe bidin rêbazên bandor ên dermankirina şekirê II-şekir.

Doktor pêşniyar dikin ku Ferment S6 bi xwarinê bixwin, ku şansên kêmbûna lezgîn a şekirê xwînê zêde dike. Amadekariyên giyayê yekta pêşveçûna herî dawî ya zanyarên Ukraynî ye. Ew xwedî avahiyek xwezayî ye, di nav additivesên synthetic de tune û ti bandorên wê tune. Di klînîkî de tête îsbat kirin ku derman ji bo nexweşên bi şekir 2 re pir bandor e.

Ferment S6 xwedan bandorek restorasyona girseyî ye, pêvajoyên metabolê di laş de sererast dike. Karûbarên pergala endokrîn, cardiovaskulasyon û vesazkirinê baştir dike. Hûn dikarin di derheqê vê dermanê de bêtir fêr bibin û li her devera Ukraynayê li ser malpera fermî http://ferment-s6.com ferman bikin

Ji bo ku hûn şekirê xwînê kontrol bikin, dema ku hûn parêzek ava bikin, hûn hewce ne ku hûn indexa glycemîk a fêkî û sebzeyên cûda bifikirin. Nebûna nebatê dikare bibe sedema nexweşiyek mezin.

Dibe ku diyabetîk bi vî rengî destûr bide fêkî û beranan:

Tête pêşniyar kirin ku fêkî û zibil bikar bînin ji bo diyabetîkên celeb 2, ji nû ve an felçandî ne, ku di sîrbeyan de nehatibe şilandin, fêkiyên hişk qedexe ye.

Bikaranîna banan, melûn, şirîn, şirîn, mandarîn, pineapples, persimmons nayê pêşniyar kirin, ji van fêkiyan de ava vexwarinan jî nerazî ne. Bi grûpên bi şeklê şekir 2 naxwin. Fêkiyên qedexe ji bo tespîtên wiha tarîx û hêjir in. Hûn nikarin fêkiyên xwar û compotes ji wan bixwin. Heke hûn bi rastî dixwazin, hûn dikarin uzvar ji fêkiyên hişk çêbikin, piştî ku pezên mirîşkan pênc-şeş saetan di nav avê de şûştin, dema ku du caran tê birîn, ava vexwarinê biguherînin û heta şil bixin. Di komotê de encam de, hûn dikarin hêkek kîn û şêrînînek zêde bikin.

Whyima hin fêkî ji bo kesên xwedî şekir pir xeternak in:

• Pineapple dikare bibe sedema dakêşanê di asta şekir de. Li gel hemî kêrhatiya wê - naveroka kaloriyê ya kêm, hebûna vîtamîna C, bihêzkirina pergala neyîniyê - ev fêkiyan li nexweşên bi şekirên şekir ên cûrbecûr têne nerît kirin.
• Bananas bi naveroka starchê bilind ve tête diyar kirin, ku nebawer e li ser şekirê xwînê bandor dike.
• Ji her cûreyê tozê ji bo diyabetîkan dijber e ji ber naveroka glukozê, ku asta normal a şekirê zêde dike.

Dîrektorên cûrbecûr dikarin van celebên ava vexwarin:

• tomato
• lemon (dîwarên xweyên xwînê paqij dike, pêvajoyên metabolê çêtir dike û toksîn û toksînan paqij dike, divê ew di şûştên piçûk de bê av û şekir were vexwarin),
• ava şor (tê xwestin ku bi lêzêdekirina hingiv vexwe),
• blueberry
• birûskê
• kranî
• lêv
• pîvaz
• xalîç
• kîvroşk, di forma tevlihev de, mînakî 2 lître apple û lître karrotek, bêyî şekir vexwin an jî nêzî 50 gram şirînavek zêde bikin.

Meriv çawa fêkiyê fêkî û sebzeyan bixwe tê xwarin tê destnîşankirin

Dîsa karanîna fêkî an fêkiyên bi nexşeyek kêm a glycemîk dikare bibe sedema zêdebûna şekirê zêde di laş de. Ji ber vê yekê, dema hilbijartina menuek xwarina rojane, hûn hewce ne ku bala xwe bidin performansa hilberê, û mîqdara çêtirîn ya xweya wê hesab bikin. Ji bo cûrbecûrên acidîk (mêş, pez, nan, kiwi) û 200 gram şirîn û xwar (darî, pez, kumikê) pêdivî ye ku fêkiyek fêkî ji 300 gramî derbas nebe.

Ger piştî xwendina vê gotarê hûn hîn pirsên di derheqê parêza ji bo şekiranê de ne, di şîroveyên ku li jora vê gotarê binivîsin, ez ê kêfxweş bibim ku hûn ji we re şîret bikin.

"Rojek an apple dê we ji we re bijîşkek derxe," yek gotinek kevnare ya elmanî ya sedsala 19-an dibêje. Dîsa jî, mirovan zanibû ku xwarinên tendurist û fêkiyên di parêzê de ji bo tenduristiya we baş in. Di vê bêjeyê de pêşniyazek heye - her roj fêkî bixwin! Zanyarên ji civata nermalavê ya Alman şîret dikin: bi gelemperî, divê hûn rojê 5 servîsên sebze û fêkiyan bigirin. Lê fêkiyên bi diyabetê gengaz in? Berî her tiştî, wan şekir tîne!

Fêkiyên nû pir kêm şekir in, lê pir jî wan jê sûd hene. Ev vîtamîn C, B, E, antioxidant, fiber, hêmanên trace ne.Di heman demê de, ew bi pratîkî fêkiyan naynin, ku ji bo kesên xwedî giraniya giran kêrhatî ye.

Vegetables û fêkiyan pêşkêşkerên rûnê ne, ji ber vê yekê ew ji hema hema her kes re têne pêşniyar kirin, bêyî ku ew nexweşiya diyabetê be yan na.

Bi îdeal, tê pêşniyar kirin ku rojane 3 servîsên sebze (bi qasî 400 gram) û 2 servîsên fêkiyan (bi tevahî 250 gram) were vexwarin.

Pîvandina berhema fêkiyên beriya xwarinê dikare bê paşve xistin - yek xizmet bi mîqdara ku di dirûvê desta we de bêyî dirûşmek tête peyivandin.

Berevajî vê, sucrose û şekir grape dikare bibe sedema glycemiya zêde. Ji ber vê yekê, mirovên bi şekir divê bi xwarina fêkî û sebzeyan bi naveroka xwe re bi sînor bikin. Bê guman tête pêşniyar kirin ku meriv saetekê piştî xwarinê xwarinê glukoza xwînê kontrol bike.

Gava ku biryar dide ku kîjan fêkî dikare ji bo şekir bixweze, divê ew xwe ji index glycemic fêkiyek taybetî re bizanibe (me berê xwe ev lêkolîn kiriye). Fêkiyên bi nirxek kêm (kêmtir ji 50) an navîn (55-70) têne tercîh kirin. High GI = 70−90 xwedî fêkiyên ku tê de tê çêkirin (jam, jam), fêkiyên hişkkirî, her weha fêkiyên fêkî, ava vexwarinên nû jî tûj in, ji ber ku wan pir şekir heye.

Di nav hejmarek fêkiyan de jî nexşeyek glycemîkî ya bilind heye: hêjîr, tarî, persimmons, banan, fêkiyan, çêlên şirîn. Fêkiyên wiha ji bo nexweşên bi şekir tête qedexekirin.

Van fêkiyan ji bo mirovên bi diyabetê re maqûl in. Ew ji me re gelek ascorbic acîd û fîbral (fîreyek parêz) digirin, ku berxwedana laşê li ser faktorên stresê (sarbûn, hwd.) Zêde dike, dîwarên xweyên xwînê xurt dike, bi vî awayî xetera pêşxistina hîpertansiyon û patholojiya koroner kêm dike. Ji ber ku fêkiya parêzê di nav wan de tê de, fêkiyên citrus hebûna glukozê di xwînê de kêm dike û hişmendiya laş a ji însulînê zêde dike. Ew xwedî kêmasiyek glycemîk (30-40) ne û dibe ku di parêza nexweşan de diyar bin.

Bibîr bînin ku index glycemic (GI) nîşekek e ku nîşan dike ku dema ku hilberek taybetî bikar tînin di xwînê de çiqas şekir zêde dibe.

Serokên vê komê grapefruit û lemon in, ku GI ya wan 25 e. Di nav wan de asîdek askorbîk û fêkiya tîrêjê zêde heye. Grapefruit dikare rûnê bişewitîne û bi vî rengî kolesterolê kêm bike. Tê pêşniyar kirin ku dema ku xwarinên tevlihev ên ku ji karbohîdartan ve tê de ne, wan bikar bînin.

Oranges and mandarinines jî xwedî GI = 40-50, ku ew ji grapefruit û lemon kêmtir e. Ew xwedan heman taybetmendiyên mîna birayên jorîn in, lê hê bêtir şekir vedigirin.

Girtina populeriyê Pomelo xwedî GI = 40-50 kêm e, lê divê ew bi baldarî were bikar anîn, ji ber ku ew bi piranî ji karbohîdartan pêk tê - 100 g ji vê fêkiyê - bi qasî 10 gram karbohydrates. Di heman demê de, di mîneral û vîtamînan de dewlemend e, ku di heman demê de bikêr e jî. Ji ber vê yekê, divê hûn ji wê yekê dernekevin, hûn tenê hewce ne ku asta glukozê (glycemia) kontrol bikin.

Di her xwarinê de, çêtir e ku nîvê grapefruit navînî an 1 porteqe bixwe. Lê ji bîr mekin ku divê hûn fêkiyên konserva bixwin, ji ber ku ew xwedî glycemîkek bilind in û dikarin bi rengek mezin asta glîkemiyê zêde bikin.

Ji zaroktiya me fêkiyên hezkirî. Ew berê haydar bû gelo apple û pear ewle ne ku bi şekirê şekir bixwin. Therero guman tune - xeterek tune.

Ew GI = 30−40 kêm in, 80% av in û şekirê ji 5% ber% 15 in. Ew bi piranî şekirê fêkî (fructose) hene, ku bi pratîkî naveroka glukozê xwînê de bandor nake.

Wekî din, ew di nav xwe de gelek hêmanên trace kêrhatî (hesin, calcium, sodium, fluorine), stûn, vîtamîn A, komên B, C, E, P, fiber heye. Pelên appleyê pektin hene, ku kolesterolê kêm dike û xetera pêşxistina atherosclerosis kêm dike. Divê bifikirin ku appleyên hişkandî bi heman şekir şekir û çêtir e. Tête pêşniyar kirin ku rojek zêdetir ji yek apple an jî yekê darek bê xwarin.

Ne hemî berries ji bo mirovên bi diyabetî re wekhev in. Pêşîn pêdivî ye ku ji berikan re bi nimûneyek glycemic kêm were dayîn: bizinan, fêkiyên tirş, raspberry, ashka çiyê, currants, dasib, deryaya behrê, îsotên. Rojane nêzî 300 gram (2 servîs) tê vexwarin. Ew di kûpan de têne pîvandin: 1 karanîna 1 cup-1. Ew gelek vîtamînên kêrhatî pêk tîne: A, koma B, C. Kezeb felik û nîsk hildibijêre, ku hestiyariya tûşan li însulînê zêde bike û glycemiyê kêm bike, her weha kolesterolê kêm dike, bi vî rengî pêşî li metirsiya geşbûna atherosclerosis û patholojiya kardariyê digire.

Di vê grûbê de serekê zana ye. GI = 22 kêm e, di nav xwe de gelek antioxidant hene, antacîdên ku piştgiriyê didin pankreasê di dema hilberîna însulînê de ji hêla 40-50% ve, dikanin şekirê xwînê bicîh bikin, di nav de mîneral, hêmanên rêçê, û pêkhateyên din ên ku ji bo me pêwîst in. Kulîlka Cherry jî bikêr e.

Vana fêkiyên bi nexşeyek bilind a glycemîk heye, ku dibe sedema zêdebûnek hişk û dirêj-dirêj di şekirê xwînê de, ku piştre xetereya tevliheviyên şekir zêde dike. Lê her tişt bêhêvî ye?

Tevî vê rastiyê ku GI ya wê pir zêde ye (75), şirîn bi sedema şekirê fêkî (fructose) tête afirandin, şekirê xwezayî pir hindik xuya dike.

Fructose nayê zanîn ku dibe sedema zêdebûna berbiçav a asta glukozê. Di heman demê de, ew hebkî (30−40 g) hema bêje bi lêçûna însulînê ve tê şûştin. Fêkiyên nebatan bi zêdebûna berbi şekir ve beşdar dibin. Norma rojane 700-800 gram e. Di vê heyamê de, çêtir e ku dietên karbohîdartan sînordar bikin.

Ew çêtir e ku meriv diranên rûnê rûnê 150-200 g 3-4 caran rojê. Di warê yekîneyên nanê de, 1 fêkî çeqelê ku di 260 gramî de ye li gorî yeka nan vedigire. Lê ya herî girîng, zêde neavêjin!

Ew ji hêla elementên trace û ascorbic acid ve dewlemend e, ew heya 12% karbohîdartên bi hêsanî pestkirî û 1% ji asîdên organîk pêk tê, bi piranî sucrose ji şekir digire. GI = 67. Li dijî vê paşverû, ev jî dikare bibe sedemek ji nişka ve di asta şekir de, ji ber vê yekê destûr tê dayîn ku ew bi baldarî bavêje, bêhtir ji 1 çîçek, bi teybetî bi fêkiyên ku destûr ji bo bikaranîna nexweşên bi şekir (diyarî, appleyê, hwd.) Re heye, tê xwestin.

Ji 85% av pêk tê, mayî şekir (fructose, glîkoz), cûrbecûr acîd (tartarîk, citric, malic, succinic, fosforîk, formîk, oxalîk û silicîk), fêk, tanîn, vîtamînên komên B, C, P, K, acîdê folîk, hesin, magnesium, fosfor. GI ya giyayan nêzî bilind e - 67, lê ew di heman demê de karbohîdartan bi hêsanî jî tê pijandin, ku bi hev re çêdibe ku bibe sedema nişkek mezinbûna şekirê xwînê. Ji ber vê yekê, pêşniyaz e ku meriv li bin çavdêriya hişk a bijîşk û glycemiyê, fermanan hildin, da ku derman bikin.

Bi 1XE dest pê bikin (wekhevî 70 ml. Ji ava giyayê an 70 g (12 parçe) çîçek) hêdî hêdî dozaja zêde bikin. Tevahiya qursa dermankirinê 6 hefte ne zêdetir e. Piranî îsotên sor têne bikar anîn, bi her hişk li her grûba gilover dikin. Doz di 3-4 caran de tête parçekirin.

Grapes materyalên toksîk nehf dike, mîkroflora zexîreyê çêtir dike, baştirkirina kezebê çêtir dike, dîwarên xweyên xwînê bi hêz dike, tuna wan rast dike, ku arîkar dike ku tansiyona xwînê kêm bike. Lê bîr bînin: dema ku hûn gogê kişandin, divê hûn glukozê xwe kontrol bikin!

Bananas me dide hormonek nuvaze - serotonin, ku jê re dibêjin hormona "bextewariyê", û hem jî gelek fêk, vîtamîna B6, mîneral, û hem jî hesin û potassium. Hemî vê yekê berxwedana laşê me di rewşên zextker de zêde dike, zexta xwînê normal dike. GI bi navînî 51 e, lê ji karbohîdartan û şekirê pir kêmtir tê de heye, ku dikare bibe sedema bilindbûna girîng a glukozê.

Pêdivî ye ku ji bo şekirê şekir banan bixwin, lê di nermbûnê de - ne di nav rojê de zêdetirî nîv saetê, di çend dozan de, piştî ku nîv-şûştek şûştê vexwarin berî nan xwarin.

1. 
   Pirsgirêkên nûjen ên endokrinolojiyê. Hejmar 1, Weşanxana Welat Beşa Wêjeya Dermanî - M., 2011. - 284 c.
2. 
   Balabolkin M. I., Lukyanchikov V. S. Klinîk û dermankirina mercên krîtîk di endokrinolojiyê de, Zdorov’ya - M., 2011. - 150 p.
3. 
   Dermankirina nexweşiyên endokrîn. Di du heban de. Volume 1, Meridian - M., 2014 .-- 350 p.
4. Rosenfeld E.L., Popova I.A. Nexweşiya Glycogen, Derman - M., 2014. - 288 p.

Bila ez xwe nûve bikim. Navê min Elena ye. Ez ji zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrinologist dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ku ji hemî mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.