Can zêdebûna kolesterolê nervê

Gelek faktor li zêdebûna kolesterolê di laşê mirov de bandor dikin, û yek ji wan stres e. Dema ku serdema stresê bi dawî dibe, kolesterol di normalê de vedigere. Lê hespên dubare yên di lîpîdê de ku ji hêla kezebê ve hatine çêkirin, hêstiran in ji bo çêbûna piraniya nexweşiyên masûlkeyên dil, û ji ber vê yekê, ji bo pêşîgirtina li wan, pêwîst e ku reaksiyonên stresê ji jiyana rojane were derxistin.

Agahdariya gelemperî

Kolesterolê hûrgelek rûnê ye ku ji hêla hucreyên kezeb ve hatî hilberandin. Kolesterol di laşê mirov de di avakirina hucreyan, hormonên zayendî û glên adrenal de tê bikar anîn. Digel vê yekê, alkolê rûnê xwezayî normal damezirandina bilêja ku ji hêla kezeb ve tê sekinandin, metabolîzasyona vîtamînan û ziravkirina kalcîferol çêtir dike. Kolesterolê fîreyên nervê vedihewîne.

Lê heke hebeya mîqdara rûnê şekir ya laşên di laşê de ji bendewariyê mezintir e, xetera pêşxistina şertên patholojîk ên mîna:

Norma çi ye?

Hûn dikarin bi derbasbûna testek xwînê re asta kolesterolê di laş de bibînin. Nîşaneyên wê bi temenê ve girêdayî ne, ji ber vê yekê, ji bo mirovên ji 40 salî mezintir, sînorên norma kolesterolê di xwînê de di tabloyê de têne destnîşan kirin:

Doktor çend celeb alkolên lipofilîkî cuda dikin û yên sereke ev in:

• LDL Ew kolesterolê "xirab" e, ku ji hêla tîrêjê kêm û jêhatîbûna rûnişkandinê li ser dîwarên xweyên xwînê ve tête taybetmend kirin, li ser wan damezrandina plakeyan dike, şiliya xwînê ya xwînê vedişêre. Nîşana wê di xwîna xwînê de divê ji 100 mg / dl an 2.59 μmol / L derbas nebe. Wekî din, di laşê mirovan de xeterek cidî heye.
• HDL Kolesterolê "baş" alîkariya paqijkirina dîwarên xwînê yên "xirab" dike û madeyên zerar di kezebê de, li ku derê deşîfrekirin û çandiniyê vediguheze. Ji bo mêran û jinan di binê 40 de pêdivî ye ku asta naveroka normal be ji jor 60 mg / dl (1.55 mmol / l). Kolesterolê kêm HDL bi gelemperî xetera pêşxistina nexweşiya cardiovaskular zêde dike.

Whyima rabe?

Gelek sedem hene ku li rêjeya kolesterolê di xwînê de bandor dikin, û yên sereke ev in:

• Parêz. Theêtirbûna hebûna lîpîdê dibe sedema xerabûn û xirabûna xwarinên ku di rûnên saturated de pir in. Vana ev in: konfederasyon, sausage, goştê rûnê.
• Nexweşiyê Mirovên bi giraniya nexweşî bi gelemperî kolesterolê "baş" kêmtir e. Ji ber vê yekê, ji bo normalîzekirina nirxê dermanê, pêwîst e ku meriv bi giraniya normal bike.
• Jiyana Sededarî. Di tunebûna çalakiya motorê de, kêmbûna alkolê ya rûnê kêrhatî ya kêrhatî û zêdebûnek "zirarê" heye. Ev dibe sedema avakirina plakeyê, stenozê vaskal û êrişa dil.
• Temenê zêdetir ji 50 salî. Li mirovên bi temen 21 salî re, kolesterolê hêdî hêdî bi tena serê xwe hildiweşe, bê giyanî û faktorên din. Bi temenê 50, asta kolesterolê mêr di nîvê nifûsê mêr de rawestiya, û di jinan de, berevajiyê, bi derketina menopauzê re bi zorî zêde dibe.
• Ixarekirin. Her kes di derbarê xetereyên tutunê û nîkotînê de ji bo laş dizane. Ji ber vê yekê, ev adeta xirab di asta kolesterolê de tête xuyang kirin, kêmkirina "baş", cixare li ser xetera pêşkeftina gelek êşa dilan an zêdebûna xetimandina yên heyî zêde dibe.
• Nexweşiyên Endokrîn Hilkişînek kolesterolê dikare bibe sedema nexweşiyên gland endokrîn, wek şekirê şekir, hîpotyroidîzmê.

Bi kurtahî li ser nexweşiyê

Kolesterolê fêkiyek xwezayî ye, ku beşek ji hêla hin organên mirovî (kezeb, gurçik, kêzikan, hwd.) Ve tê hilberandin, û beşek bi xwarin tê vexwarin. Ew di avakirina hucre û hormonan, zeberkirina vîtamînan de, û hevsengiya bilêlê de rolek girîng dileyize.

Kolesterolê mîsyonek girîng e ku bingeha avakirina hucreyek hucreyê ava bike, û her weha ew hêza wê piştrast bike. Bi gotinên din, laşê me pir hewce ye. Meriv çawa derdixe holê ku, li gel vê yekê, kolesterol di xwînê de dikare metirsiyek cidî ji bo jiyan û tenduristiyê bike?

Doktor kolesterolê di nav "xirab" û "baş" de (bi rêzdarî LDL û HDL) dabeş dikin û bi gora lîpoproteîn ve girêdayî ne - kompleksên madeyên ku tevgera wê di nav xwînê de dibînin. Dendikek lipoproteîn kêm karektera kolesterolê xirab e, û dendikek bilind taybetmendiya kolesterolê baş e.

Di gava yekem de, ew li ser dîwarên xweyên xwînê cih digire û di nexşeya duyemîn de nexşeyên kolesterolê pêk tîne, di ya duyemîn de - ew di têkbirina wan de dibe alîkar, bi wî re materyalên zirarê digire ku li kezebê ji bo çandinê. Ji ber vê yekê, em hewce ne ku bi zêdebûna kolesterolê xerab re şer bikin, dema ku baş ji bo me girîng e.

Parastina LDL li ser dîwarên xwînê di forma plakaya kolesterolê de xwedî bandorek neyînî ya bihêz a li ser tîrêjên xwînê û tenduristiya giştî ye. Wekî encamek, ev dikare bibe sedema:

• stûr
• enfeksiyonê myocardial
• atherosclerosis
• nexweşiya dil a koroner
• angina pectoris
• nexweşiya koroner a dil, zikê, gurçikê,
• trombosis
• bêpêjiya kronîk.

Nexweşiyên bi vî rengî ne tenê girîngiyek qalîteya jiyanê xirab dikin, lê her weha metirsiya mirinê jî pêk tîne. Ji bo dîtina asta kolesterolê di xwînê de dê profîla lipîdan alîkar bibe. Analîz li ser zikê vala têne standin, roja ku hûn berî radestkirinê divê hûn alkol û tepisandina laşî ya bihêz bidin.

Girêdayî Stresa Kolesterolê

Bi gelemperî hûn dikarin hevokan bibihîzin "hemî nexweşî ji nervê re ne", û ew ji rastiyê pir dûr nine. Ma dibe ku kolesterol ji ber nervê zêde bibe? Zêdebûnek di asta wî de di xwînê de dikare bibe sedema atherosclerosis, şikestina xwînê, stû û hêj mirinê, ji ber vê yekê zehf girîng e ku meriv bizanibe ev çi dibe û çi tedbîr divê were girtin.

Ev çawa diçe?

Zanyarên Amerîkî ji bo demek dirêj lêkolînan dikirin da ku fêm bikin ka rewşên stresî çiqas mêjûya kolesterolê di xwînê de diguhezîne, û çavdêriya vê têkiliyê dikin. Wekî din, wan di derheqê kapasîteya berbiçav a xwînê ya ku di bin stresê de mestir e ku pêl bi pêl bi pêl bi pêl diçin.

Ji bo lêkolîna xwe, wan komek ji mirovên berbiçav mêr hilbijartin, da ku binavkirinek nebe, ji ber ku ew tê zanîn ku psîkolojiya jinê ji dijwartiran re zehmettir e. Van zilaman hesabker bûn, û heyama çavdêriyê ji serketiyê bêtir hilbijartî bû - wextê pêşkêşkirina rapora salane.

Diyar e ku ev heyama hanê ji bo mirovên xwedan pîşeyek wusa ye gelek dijwar e. According li gorî encaman, hat dîtin ku di navbêna kolesterolê xwînê de ji mehekê mijar zêdetir bûne.

Di destpêka ezmûnê de, stresê psîkolojîk nexwestî bû, û xwîn bi navînî di 10-12 hûrdeman de hevaheng bû, û tenê beriya raporê, dema ku hestên tijî bûn û dem tune bû, xwîn du caran bi lez zû derbas bû.

Rêjeyên bilind ên koagulasyonê kesek bi şikilên xwînê û stanjasyona mîzê xeter dike. Ev, di encamê de, dibe sedema zexîrebûna madeyên kêrhatî, û kolesterolê ku kezebê hilberîne, û tiştê ku bi xwarinê re tê, çêdibe, nayê hilweşandin, li dîwarên xweyên xwînê vedigire.

Dibe ku binpêkirinên weha ne tenê zexta giyanî bikin, lê her weha fîzîkî jî bikin, bibêjin, li ser xebatê. Bandorek neyînî ya konjugated kolesterol di xwînê de zêde dike. Stress li xebatê - ev tenê beşek ji wan faktoran e, divê em pirsgirêkên navxwe ji bîr nekin.

Laş cûreyên cûrbecûr hewce dike, lê bi hev re digel nehevsengiya psîkolojîk, ew qebûl nakin û dibin sebebên tengasiyên xebata tevahiya pergalên laşê, ji nişka ve dest pê dike û bi kardiovaskulê re bi dawî dibe.

Her tecrûbeyek nîşanek hiştin, û ji bo pêşîgirtina pirsgirêkên cidîtir, girîng e ku di van qonaxên destpêkê de ev faktor werin rakirin. Kêmasiya tenduristiya baş û hebûna pirsgirêkên bi wê re têkel e.

Indeksa kolesterolbûna xwînê ya ji stresê digihîje astek girîng. Theoka ku mirov pê dikeve dibe sedema serbestberdana adrenaline û norepinephrine. Pêşveçûnek zûtir a hîpertansiyonê tevliheviyên masûlkeyên dil zêde dike, di encamê de, ew zû radibe û karên xwe winda dike.

Stres bixwe jî ji bo laşê mirovî bê şop derbas nabe û zêdebûna kolesterolê wekî encamek stresê her dem berbi encaman ve dibe.

Kolesterolê nervê zêde dike û dikare stresê kolesterolê zêde bike

Bersiva li ser pirsa gelo kolesterol ji ber nervê zêde dibe bê guman - erê, û pir. Rêzdarî û dirêjbûna stresê ya ku ji hêla mirovên nûjen ve hatine ceribandin domandina domdariya bilind a kolesterolê di laş de provoke dike. Ev, di encamê de, dikare bibe sedema pêşveçûna gelek nexweşiyên cidî, û her weha nexweşiyên ku ji berê berê nexweş dikirin zêde bike.

Bê guman, kolesterolê ne tenê taybetmendiyên neyînî hene, lê dema ku dest pê dike ku bilind bibe, divê hûn bala xwe bidin tenduristiya xwe wekî ku zû zû zû bigirin.

Kolesterol (kolesterol): sûd û zerarê dide

Kolesterolê celebek rûnê rûnê ye ku bi piranî di hucreyên kezebê de tê hilberandin. Ew di "avakirina" laş de tête bikar anîn, rola şaneya hucreya derveyî tê lîstin. Zêdekirina rolê xwe di laş de hema ne mumkin e.

Kolesterol ji bo tête bikar anîn:

• avakirina hucreyê
• avakirina hormonên zayendî,
• hilberîna hormone ji hêla glansên adrenal ve,
• beşdarî damezrandina asayî ya benzînê dibe,
• pêşve xistina vîtamîna D,
• tevlî metabolîzma vîtamînê dibe,
• Fîreyên nervê vedigire.

Tevî van hemî taybetmendiyên bikêr, dibe ku çêbibe ku di laş de pir kolesterol heye.

Kolesterolê bilind dibe sedema van bandorên:

• trombosis
• nexweşiya dil û koroner,
• dil û şikandin,
• angina pectoris.

Ji ber vê yekê ew qas girîng e ku bala xwe bide nîşanên alarmê yên di demê de.

Kolesterolê bilindkirî tê destnîşan kirin:

1. Angina pectoris.
2. Painş di dest û milan de.
3. Kuliyên xwînê, şikestandina tulîlên xwînê.
4. Pêşveçûna dilkêşiya dil.
5. Rengên zer li ser çerm.
6. Bêhna bêhnê.

Faktorên ku bandor li zêdebûna kolesterolê dikin

Gelek sedemên wê hene ku asta kolesterolê di xwînê de bandor dike. Hin ji wan nikarin bi nexweşî werin guheztin, lê bila mayîn bi qasî ku gengaz be jê were derxistin.

Li ser pirsa gelo kolesterolê nervoz zêde dibe, girîng e ku bêjin ku stres hema hema yek ji faktorên girîng ên nûjen e ku dibe sedema zêdebûna kolesterolê. Tenê nexweşî dikare di vê de bi wî re pêşbaziyê bike.

Ji ber stresê, asta kolesterolê dibe ku ji ber hilberîna zehf zûtirîn a fat û şekir ku laş dibe sedema xetereyê. Pirsgirêka sereke ya stresên nûjen di nav deverên cûda yên jiyanê de pir hejmar e, ji ber vê yekê hilberîna kolesterolê çêdibe ku piştî her kirrûbiranê demek nekişîne.

Rewşên herî xeternak ew in ku stresa hestyarî ji ezmûnên navxweyî li ser stresiya fîzîkî ya ku bi xebata dijwar ve girêdayî ye. Di vê rewşê de, tansiyona pêşxistina nexweşiya dil bi taybetî pir e.

Baweriya domdar a vê rewşê di laş de guhertinên fîzolojolojî provoke dike. Rejîma stresê ya hilberîna materyalên girîng domdar dibe û kêm nabe, di heman demê de ku meriv dikare rewşê bihêle zextê li wî jî bike.

Faktorên din

Di nav sedemên din de ku dikare kolesterolê zêde bike, xwarina xizan yekem tê.

Di şer de ji bo ku meriv di laşê de di astek normal a rûn de, divê hûn birevin:

• şekir,
• hilberên şîrîn ên rûnê,
• zerikên hêk
• goşt û vexwarinên li ser bingeha wê hatine amadekirin,
• xwarinên birandî bi gelemperî.

Wekî din, kolesterol dikare zêde bibe heke nexweş:

1. Cixareyan digire.
2. Jînek sedentar dimeşîne.
3. Alkol bi rêkûpêk vedixwe.
4. Ew zêde zêde giran e.
5. Ji 50 salî mezntir.
6. Bi pêşnûmayê genetîkî ve.
7. Di menopauzê de cih digirt.
8. Ew ji hin komên etnîkî ve girêdayî ye.

Nodî rêyek pêbawer tune ku yek carî xwe biparêze û bilindkirina kolesterolê biparêze. Lêbelê, dema ku kolesterolê bilind were tesbît kirin, ew dikare û divê were şer kirin.

Rêbazên stabilîzkirina kolesterolê

Piraniya awayên li jêr di kombînasyona bi dermanên ku ji hêla doktorê we ve hatî destnîşan kirin bandora çêtirîn dide.

Di vê rewşê de, divê hûn dermanên xwe bi xwe derman nekin, lê hûn hewce ne ku dermanên gelêrî bi baldarî bikar bînin:

1. Jiyana xwe biguhezînin: dev ji cixarekêşê berdin, vexwarinê alkol kêm bikin, û çêtir e ku hûn wê vexwarinê rawestînin, jiyanek zûtir a dest pê bikin, dest bi zextê bikin.
2. Ji bo guhertinên di parêzê de: ji derveyî wê hemî hilberên ku sedema zêdebûna kolesterolê zêde dikin, hilberên ku di kêmkirina wê de beşdar dibin zêde bikin: şorbe, kîvroşk, hêşînahî, rûnê hişk, masî, hûr û çayê.

Guhertinên nêzikbûnê di behreya xwarinê de divê pir baldar bin. Piraniya van hilberan de materyalên çalak hene ku heke pir dirêj, bi rêkûpêk an pir caran pir tê bikar anîn zirarê bibin.

Wekî din, ew dikarin bi "nexweşîn" ê re "nakokî" bibin, ew jî xeternaktir dike.

Ji ber vê yekê, zêdekirina beşa wan di xwarinên rojane de, girîng e ku meriv hemî taybetmendiyên wan, hem li ser xwe û hem bi hevra û bi laşê nexweşek takekesî re, werê girtin.

Kolera Nervous zêde dibe

Pêvajoyên kîmyewî yên ku di laşê mirov de di bin bandora faktorên derveyî de çêdibin di rewşa wê ya gelemperî de têne xuyandin.

Hestbûn, stresê psîkolojîk, û hwd provok dike berdana hejmarek hormonan, ku, dema ku nav xwîna xwînê de dibe, li ser pêkhateyên din bandor dike, di nav wan de perçeyek integrusê ya laş - kolesterolê madeya xwîner.

Pêdivî ye ku pîvandin rewşên stresdar dijwar be, ji ber vê yekê şirove dike ka kolesterol di pergala nervê de zêde dibe, an na rasttir, çima ev dibe, ew qas hêsan nine.

Ma stres dikare kolesterolê zêde bike? Vê mijarê ji gelek salan ve ji hêla zanyaran ve hate lêkolîn kirin, û, wekî encaman destnîşan kir, dema ku laş di bin stresê de be, tansiyonê kolesterolê di xwînê de pir dibe. When dema ku ev dewra nederbasbûyî biqede, nîgaran vedigerin rewşa normal.

Yên ku ji bo demek dirêj di bin zextek hestyarî de ne, rastî guhertinên tund têne ku her dem bê çav nabin. Bi demê re, laş bi hestên nû re adaptet dibin, û ew êdî êdî ewqasî li ser asta kolesterolê bandor nakin.

Tenê dema ku meriv bi hestên nû re dibeje, kolesterolê bilind dibe sedema xirabiya tenduristî.

Ji bo pêşîgirtina vê yekê, hûn hewce ne ku hûn zanibin ka hûn çawa dikarin xwe ji stresê biparêzin, meriv çawa pê re mijûl dibe, û ev çi rewşê ji bo laşê wekî tevahî tehl dike.

Stressi stresê psîkolojîk dikare performansa zêde bike?

Ne gengaz e ku meriv têgehek rastîn a têgeha stresê bide û pîvana wê giran bike. Ji bo hinekan, ev bi rastî pêvajoyek dijwar a jiyanê û celebên tevlihev e. Yên din stresên tewş ên meriv difikirin û ji wan re qeşengiyek kêmtir ji kesek ku di pirsgirêkên ciddî de girtî ye ditirse.

Her yek xwedan hestiyarbûnek cuda heye û bûyer bi tevahî cûda cûda têne hesibandin.Lê ezmûnek rewşek aciz dibe, kesek bê guman di bin zextê de ye, ew hestek hestyarî, hêrs û agirbestek bêhempa ye û hevalbendiya wî winda dibe. Laş wisa tête çêkirin ku dema ku xetere nêzîk bibe, fonksiyonên parastinê çalak dibin.

Tesîpên masûlkeyan tûj dibin, tîrêjên xwînê tûntir dibin, û dil dest bi xwînê bi kûrtir dike. Ji ber vê yekê, ew pergala cardiovaskulîn e ku herî zêde ji stresê psîkolojîk dikişîne. Rûnek adrenalîn pêk tê, ku bandora xwînê û rasterast li ser tevgera dilê bandor dike.

Kolesterolê di nav xwînê de bi teybetî di tavilê de çend caran zêde dibe.

Zext zêde dibin, stres zirav digihîje û hevsengiya hormonê zêde dibe, ew, di encamê de, li ser mêzandin û rêjeya kolesterolê xerab û baş bandor dikin.

Ji bîr nekin ku gelemperî kesek, bi cûrbecûr ezmûnan digire, hewl dide ku bi rastî bi rastî pirsgirêkên xwe seh bike.

Pêkêşkirina şekir, şekir, xwarinên rûn û tiştên din bi rengek bêwate dibe sedema ku kolesterolê zêde bibe. Ji ber vê yekê, em dikarin bi ewlehî bêjin ku kolesterolê li ser axa nervê zêde dibe.

Loadu berek dikare bibe sedema guheztina nîşangiran, gelo ew nexweşî ye an mirina hezkiriyek, pirsgirêkên li kar an jî tenê malek.

Affectsi bandor li asta nîşangiran dike

Asta kolesterolê rasterast bi şêwaza jiyanê re têkildar e: ew ê bi parêza neheq û kêmbûna çalakiya laşî zêde bibe. Lê sedemên din jî hene, mînakî, bêhêzbûna organên kesane an pêşgotinek genetîkî. Ka em bi hûrgulî hûrguliyên li ser asta wê bandor bikin bifikirin.

1. Hersity. Ger malbata we bi mirovên ku bi nexweşiya kardiovaskulî re bûne sedema bilindbûna LDL-ê, dibe ku ew jî we bandor bike. Di rewşek wusa de, tenduristî divê bi taybetî bi baldarî were şopandin.
2. Pirsgirêkên tîrê. Yek ji fonksiyonên glandê hevrêziya hormonesên tîrîdê ye, ku di dabeşkirina fêkiyan de beşdar in. Heke xerabiyên tîrîdî çêbibin, pabendbûna lîpîdan mimkun e, û ev yek jî li ser zêdebûna kolesterolê bandor dike. Ev dikare hem nîşanek be û hem jî encamek rasterê ya hin nexweşiyan.
3. Girêdana mêran. Li gorî îstatîstîkan, mêr pir hindiktir dibin ku bi êşa nexweşiyên ku ji ber kolesterolê zêde dibin dikişînin. Jinên bi gelemperî tenê piştî menopauzê xeternak in.
4. 40-50 sal.
5. Zêdetirî zêde. Ji mirovên zêdekar xwedîkirina kolesterolê xirabtir û kêmbûna baş heye.
6. Nebatê bêpergal. Bi rastir - pirtikek zêde. Nêzîkî 20% kolesterolê ku laş ji xwarinê werdigire, ji ber vê yekê girîng e ku meriv çavkaniyê û kalîteya wê kontrol bike. Ew çêtir e ku meriv ji hilberên ku tê de rûnê palmetê bidin, û hem jî bi vexwarinên xwarina fêkî, şekir û hilberên şîrîn ên bi naverokek zêde rûn re rûnin.
7. Ixarekirin. Dema ku cixarekişandin, asta kolesterolê baş kêm dibe.
8. Alkol vedixwe.
9. Physicalalakiya laşî ya bêserûber.

Wêneyek mirovek ku di qada xetereya potansiyelê de ye derdikeve holê: zilamek pîr-kal ku xwe ji xweşiya xwe înkar nake, têrê nake ku di şiyana xwe de bimîne, û bi rastî tenduristiya wî. Hin faktorên din hene ku dikarin bandorê li kolesterolê xwînê bikin. Em vegerin li pirsa orîjînal, em yek ji wan difikirin - stres.

Stressima stres li kolesterolê bandor dike

Oversavdêrîya nervê dikare gelek pêvajoyên neyînî di laş de çalak bike, di nav de zêdekirina norm û berhevkirina kolesterolê xirab. Ev ji hêla lêkolînan ve hatî pejirandin: daneyên li ser kolesterolê û alkolên din ên xwînê yên di nav xwînê de hatine girtin û li 2 komên mirovan hatine analîz kirin.

Di koma yekem de mirovên ku niha di bin şertên zext de ne, mînakek paşvek an veqetandinek nervê, pêk tê. Di koma duyemîn de ew bûn ku rewşa wan a jiyanê di wê kêlîkê de nayê wateya hebûna stresa giran, berevajî vê yekê rojek xebata normal û mayînek baş hebû. Lêkolîn nîşan da ku di koma yekem de, asta kolesterolê bi giranî bilind bû û girêdayîbûna wê ya asta stresê diyar kir.

Encamên weha yên lêkolînvanan ne ecêb in. Di bin şertên stresî de, laş, xwe di xetereyê de hîs dike, hilberîna şekir û rûnan zûtir dike, ku vê yekê jî encam dide.

Lêbelê, ji bilî girêdana rasterast, di heman demê de yekgirtî jî heye. Meriv çawa pir kesan bi stresê re mijûl dibe? Bi gelemperî li alkolê, xwêdanek xwarinên xweş, lê bêhêz, cixare. Di rewşên giran de, kesek ji her çalakiyê xilas dike û tercîh dike ku di nav nivînan de razîne, çalakiya laşî negotî. Hemî ev, wekî em dizanin, di nav xwe de xeterek tenduristî çêdike, û li gel stresê jî, xetere pir caran zêde dibe.

Encamek hêsan ji vê yekê derdikeve: tenduristiya mirov karê rojane ye, û li her eniyan. Hûn hewce ne ku ne tenê kalîteya xwarinê û hejmareke bes a çalakiya laşî, lê di heman demê de qada hestyarî jî bişopînin. Di bûyera stresê de, girîng e ku hûn hêz bibînin da ku bi wê re jî kêmtirîn zirarê bigihîne laş.

Bandora kolesterolê bilind wekî encama stresê

Indeksa kolesterolbûna xwînê ya ji stresê digihîje astek girîng. Theoka ku mirov pê dikeve dibe sedema serbestberdana adrenaline û norepinephrine.

Pêşveçûnek zûtir a hîpertansiyonê tevliheviyên masûlkeyên dil zêde dike, di encamê de, ew zû radibe û karên xwe winda dike.

Dûv re, organên hundurîn bi tevahî tûrek xwîna xweyî rasterast rawestînin û kêmbûna oksîjenê tecrube dikin. Lê kolesterol û asîdên din ên rûnê girantirbûna wan zêde dike.

Stres bixwe jî ji bo laşê mirovî bê şop derbas nabe û zêdebûna kolesterolê wekî encamek stresê her dem berbi encaman ve dibe.

Li gorî îstatîstîkan, her nexweşê sêyemîn ê ku bi enfeksiyonê miokardî çêbûye berê bi pirsgirêkên vîrusan re ketiye, an jî pirsgirêkên wan hene, bi êşa atherosclerosis heye, an jî, li gorî encamên analîzan, di xwînê de di asta bilind de kolesterol heye.

Parastina kolesterolê xirab xetera pêşxistina stûyê iskemîkî, tromboembolîzmê zêde dike, û di heman demê de pergalên xwînê jî têk dide.

Di rewşên nazik de, nexweş di forma nodules de li ser tiliyên jorên jorîn, û her weha mezinbûnên di tendûrê de li Akilles de heye.

Kolesterolê bilind hûrguliyên domdar li ser masûlkeya dil dike, ku di dawiyê de zû an paşê dê rê li ber xirabûna fonksiyona wê bigire, û dûv re jî bisekine.

Hormonên, ku laş di santralek mezin de synthes dike, di bin bandora stresa psîkolojîk de, berhevkirina giran, bi vî rengî, di rezervê de digire. Obesity dibe sedema pêşveçûna şekirê û gelek nexweşiyên kronîk ên din.

Naha, wekî berê, hêşînahiyek taybetî tune, lê ekolojî, xurek feqîr, bandorên hawîrdorê, şiyarkirina addiction bi pêşveçûna nexweşiyê zûtir dike. Du dehsalan berê, kesek xwedan kolesterolê bilind dikare ji 10 - 15 salan bêtir bêdeng bijî.

Naha statîstîk nerazî ne: ji sedî zêdetir ji nexweşan jî ji 5-an 7 sal şûnda mirina dimirin. Derman bi rêbazên cûda re dibe alîkar ku nîşangiran kêm bikin, lê ew nekarin ji pirsgirêkê xelas bibin.

Ya herî baş ku hûn bikin ev e ku hûn parêza xwe kontrol bikin, vexwarinên xwê û şekir sînordar bikin, dev ji adetên xirab berdin û, bê guman, bi her awayî xwe biparêzin ji stres û fikaran.

Ma kolesterolê nervê dikare bilind bibe?

Gelek sal berê, zanyar ji bo hemî nexweşî - nervên, etîkolojiyek hevpar danîn. Têgotin ji bijîjkî bêtir felsefe ye. Lê di vê bêjeyê de heqîqetek berçav heye. Di vê navberê de, komek taybetî ya nexweşan hate nasandin - psîkosomatîk. Di bûyera vî koma nexweşan de, psîkolojî û hesta hestyarî ya kesane rolek girîng dileyzin.

,Ro, gelek bijîjk dipirsin gelo kolesterol dikare ji stresê bilind bibe. Beriya her tiştî, ew çend caran, naskirina bêhêzaniyên metabolîzma tîrêjê di mirovan de li dijî paşiya tenduristiya somatîkî ya bêkêmasî.

Zêdebûna kolesterolê sedema pêşveçûna atherosclerosis, trombosis, katastrofên akût ên tîrêjê yên acizî bi encamek fînal e. Ji ber giranbûna pêgirtan û encamên têkçûna êşa atherosclerosis, her nexweş ji 25 salî salî pêdivî ye ku ji bo tespîtkirin û dermankirinê bi demkî pêdivî bi kontrolê kardiovaskular bike.

Kolesterol (kolesterol) lîpîdek girîng e. Piraniya molekulên kolesterolê di laşê de endogjen tête çêkirin, lê pişkek diyar bi xwarinê ve tê. Rola kolesterolê di laş de pir e.

Ew beşdarî syntetîkirina dîwarê hucreyê, hormonên steroîd û cinsê, rûnandina vîtamînan de têt çareser kirin ji hêla hucreyan ve, û hevsengiya acîdên zebze dike. Vê lîpîdê pêdivî ye, û wekî encamek wê tune be, dibe ku zirarek giran a fonksiyonê ya mekanîzmayên fîzolojîkî pêşve bibe.

Lê heke sînor zêdetir be, kolesterolê xetereyek cidî digire.

Di nav xwînê de, molekulên kolesterolê bi hev re bi proteînên veguhêzî - albûmîn re têne veguhestin. Albumin proteînek e ku di kezebê de ye.

Bi hejmara molekulên kolesterolê ve girêdayî, lipoproteîn (kompleksên proteîn-lipîd) li çend koman têne veqetandin:

• lipoproteinsên dravî û pir zêde, ku xwedan bandorek antatherogenic eşkere ye,
• kêm û pir kêm lîpoproteînên xwedî bandorek atherogenîk.

Fraksiyonên Atherogenîk bi xalîçeya li ser dîwarên endotelî û pêkhatina plakayên atherosclerotic ve têne diyar kirin. Di encamê de, lipoproteinsên dravî yên pir û pir gengaz nexşe ne ku nexşeyên kolesterolê hilweşînin û bikar bînin, di nav deverên azad de mêjûyên lîpîdê bigirin.

Qedexekirina molekulên kolesterolê yên li ser endothelium ve dibe sedema pêşveçûna atherosclerosis û pir bandorek neyînî li ser tenduristiya nexweşê bandor dike, dibe sedema patholojiyên jêrîn:

1. Qezayek zexmî ya cerebrovaskular.
2. Sindroma kronîk ya akût.
3. Nexweşiya dil a koroner, di gelemperî, angina pectoris.
4. Thrombosis vaskular.
5. Binpêkirina potansiyela û kêmasiyê.
6. Endarteritis bindest.
7. Jade

Nosolojiyên navnîşkirî ne tenê bi ziravî qalîteya jiyanê ya nexweşê kêm dikin, lê di heman demê de wextê wê jî kurt dikin.

Ji ber vê yekê, muayeneyên bijîjkî yên birêkûpêk û testên xwînê yên biyolojîk astengîyên xirab ên metabolîzma lîpîdê asteng dikin.

Nîşaneyên yekem ên zêdebûna kolesterolê dikarin nîşana tîrên zer (xanthoma, xanthelasm) li ser destên destan û li quncika hundurîn a çavan, êşa di dil de, kêmbûna rêwîtiyê mîna klaşnîkê ya birêkûpêk.

Faktorên xetere ku bandorê li kolesterolê dike

Hestbûna kolesterolê xwînê bi cewherê xwarinê, şêwaza jiyanê û hebûna adetên xirab ve girêdayî ye.

Digel vê yekê, patholojiya mîratî dikare pêşketina aloziyan provoke bike.

Digel vê yekê, faktorên din ên wekî hebûna nexweşiyên têkildar ên bi nexweşiyên metabolê jî dikarin hebûna kolesterolê zêde bikin.

Faktorên rîskê yên sereke ji bo pêşxistina atherosclerosis ev e:

• pêşnumaya genetîkî
• fonksiyona tîrê,
• taybetmendiyên zayendî: zilam pirtir cefayê ne,
• jin bi zêdebûna kolesterolê ya piştî menopausal ve têne xuyang kirin,
• kal û pîr
• Indeksa girseya laş a bilind, ya ku qelewbûn û zêdegaviyê nîşan dide,
• binpêkirina parêzê li gorî zêdebûna kalorî ya rojane ya rast,
• cixare kişandin
• îstismara alkolê
• nebûna çalakiya motor.

Di pêşveçûna atherosclerosis de rolek taybetî ye. Bi gelemperî nîşanên yekem ên patholojîkî ya pergala cardiovaskulîn di heyama piştî stresek diyar de diyar dibin.

Jiyana kolesterolê ya bilind

Pêdivî ye ku ji paqijkirina xwîna fractions lîpîd ên zirardar re, berî her tiştî, pêwîst e ku şêwaza jiyanê normal bike.

Wekî din, hûn ji bo pêşniyarên li ser rastkirina binpêkirinan ji doktorê xwe re bişêwirin.

Divê sererastkirina şêwazê rasterast piştî binpêkirina metabolîzma laş were şandin.

Pêdivî ye ku ji bo guhartin û başkirina jiyanê çalakiyên jêrîn werin meşandin:

1. Ji bo afirandina derdorek derûnî-dilşewat a favorî. Berî her tiştî, pêdivî ye ku meriv mode û xebata rastîn ava bike, pêwendiyan bi xizmên xwe re saz bike, da ku bala xwe bide ser tenduristiya xwe ya giyanî. Asta zirarê ya kolesterolê di heman demê de dibe ku di bûyera domandina domdar de, di mercên xebatê yên zirardar de bixebitin. Ji bo ku ji van faktorên xeternakê dûr nekevin, hewce ye ku bi zorî çalakiyên pîşeyî werin guhertin.
2. Prensîpên rûnê baş tevbigerin. Pêdivî ye ku navgînek tendurist fêkî û sebzeyên demsalî, nan tevde, berhemên şîr, marinên kêm-rûn, mûç, masîyên deryayê, mîqdarek piçûktir a hêk, rûn û rûnên sebze hebe. Di parêza subcalorîk de jî derketina ji acîdên rûn ên nekêşbûyî, mîqdarên mezin ên klorîd natrium, karbohîdartên bi zûtirîn û xwarinên guhartî yên genetîkî pêk tê.
3. Rêziknameya motora optîmal çalakiya fîzîkî ya dosedkirî ya birêkûpêk ferz dike, ku dikare berevaniya laşê zêde bike û beşdarî tenduristiya giran bibe bêyî xirabûna tenduristiyê.

Dema ku şêwaza jiyanek rast bikin, nexweşan pir caran hewce nake ku dermankirina dermanên taybetî bikar bînin. Di xwînê de, nîgara fraksiyonên kêm-dendikê lîpoproteîn, kolesterolê belaş, lipoproteinsên tîrêjê yên bilind û triglycerides li ser wan bi xwe normal têne kirin. Di bin bandora kêrhatî ya çalakiya laşî de, aramiya pergala nervê dikare rabe û lalbûna hestyariyê tête ast kirin.

Sedemên bilindbûna kolesterolê di xwînê de di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.

Sugarekirê xwe diyar bikin an zayendek ji bo pêşnîyaran hilbijêrin. Lêgerîn. Naye dîtin. Pêvekirin. Lêgerîn. Naye dîtin. Pêvekirin. Lêgerîn. Lê nehat dîtin.

Kolesterolê nervê bilind kir

Kolesterol di nav fonksiyonên cûda de heye. Ew di koma alkolên siruştî de tê nav kirin. Ev naverok di nav avê de nayê çareser kirin.

1. Hydrocarbon perçeyek integral a laşikên mêjû ye. Bêyî kolesterolê, hîdrokarbon dê dest bi kristînê bike.
2. Ew bi kolesterolê ve girêdayî ye ka molekul di nav hucreyê de derbas dibe an na.
3. Kolesterolê hêmanek girîng a hilberîna hormonesên zayendî ye.
4. Bêyî kolesterolê, pêkanîna bilûrê dê mumkun be.
5. Kolesterol di avakirina vîtamîn D de pêk tê.
6. Gelek vîtamîn A, K, E û D hene, pêvajoyên metabolê yên bi wan re bêyî kolesterolê mumkin e.
7. Kolesterolê ji bo veqetandina fêkiyên nervê pêdivî ye.

Ma dibe ku kolesterol ji ber nervê zêde bibe? Ev pirs ji hêla kesên ku gelemperî neçar dibin xwe di rewşên stresdar de bibînin, tê pirsîn.

Kolesterolê

Kezeb bi serbestî kolesterol diparêze. Armanca wê bi tevahî têrkirina hewcedariyên laşê ji bo vê materyalê ye. Kevir, gurçik, glansên adrenal, û gonads jî di heman xebatê de bi rengek piçûktir tevde dibin. Ev naverok ji hêla laş ve tête bikar anîn, hem di forma paqij û hem jî girêdane. Ew bi proteînan re têkildar pêk tîne.

Kolesterolê xerab û baş

Di civakê de bîrnebûnek şaş heye ku kolesterolê ji bo laş zirarê dike.

Di bin bandora vê ramana çewt de, mirov dest pê dike ku di xwarina xwe de sînordar bikin da ku mêjiyê kolesterolê ya ku têkeve laşê kêm bike. Proteins berpirsiyarê veguhastina vê materyalê ne.

Ew bi kolesterolê azad ve girêdidin, û piştre wê li seranserê laş digirin. Proteînên ku bi wî re têkilî dihêlin gelek celeb in.

Ev lipoproteinsên dravî yên kêm in. Ew bi aramî li ser dîwarê xweser re derbas dibin. Bi hevra di navbera wan de, cholesterol jî dikeve nav rezikan. Heke asta wê pir zêde be, wê hingê ew li ser dîwarên xweyên xwînê tê hilanîn, girîngî li serzika vaskalê teng dibe.

Triglycerides materyalek din e ku dikare bi kolesterolê ve were girêdan. Dema ku ev kompleks hilweşe, hejmarek mezin a enerjiyê berdide. Ev pêwende rezerva enerjiya dravê ye.

Heke hewceyê hewceyê enerjiyê ji ber hin sedeman nikare bi rengek gelemperî têr nabe, laş rezerva xwe ya bêhempa bikar tîne. Ji ber vê yekê, xetera ji bo tenduristiya mirov bi rastî celebek yekem a hevbendan e.

Divê asta van kompleksan bi berdewamî werete çavdêrîkirin.

Contribi dibe sedema mezinbûna kolesterolê?

Gelek sedemên wê hene ku çima cholesterol zêde bibe. Berî her tiştî, şêwaza bîhnfirehiyê li asta wî bandor dike. Di hin xwarinan de gelek kolesterolê tê dîtin. Navnîşek wan ji mêj ve tê zanîn. Lê ew ne sûcdar in ku kolesterolê zêde bikin. Kişandinên saturated tehlûkeyek tenduristiyê pêk tîne.

Di hêjmareyên giran de, ew di goştê rûn de, sausage, felq û di cûrbecûr berhemên konfeksiyonê de têne dîtin. Di vê rewşê de, mirovên ku xwedan şêwaza bîhnfireh a ku zêde giran dibin bi taybetî xetere ne. Hestek weha xirab a ku cixare di asta xwînê de di kolesterolê de bandor dike. Heman reaksiyon dibe sedema alkolê.

Ragihandinên di kolesterolê de ji bo tenduristiyê pir zirarê ne.

Kolesterol bilind û bandora wê ya tenduristî heye

Asta bilind a kolesterolê di xwînê de ji mizgeftên xwînê re têkildar dibe. Kuliyek xwînê dikare ji dîwarê dûr bibe û tevgera xwînê bi riya behrê re bi tevahî asteng bike. Wekî encamek, nexweş nexweş êrişek dil pêşve dike. Pla dikarin di nav xwînê de di nav piçikên piçûk de bêne danîn, û devê devika vala nekişînin.

Lê belê tevahiya pergala nemirovahiyê li dijî wan serhildan dike. Ew depoya piçûk wekî laşên biyanî dihesibîne. Pêvajoyên enflasyonê dest pê dikin. Li gorî zanyariyan, pêkenokek kolesterolê ya bilind hebûna nexweşiya dil di nexweşek de pêşniyar dike.

Ji ber vê yekê, ew qas girîng e ku ezmûnan bigirin û muayeneyên pêşîlêgirtî derbas bibin.

Stres û encamên wê

Ji stresê, indexa kolesterolê berbi astên herî jor dibe. Gava ku mirov şok dikeve, gelek mezin adrenalîn û norepînefrîn di nav xwînê de têne avêtin.

Hîpertansiyonê arterjî geş dibe, têkeliya dil dikare zêde bibe, leza xwînê li organên giring kêm dibe, kolesterol û asîdên din ên rûn bi qasî zêde zêde dibin.

Hin mirov xwedan zîhniyet e ku stresê bistînin, û bi vî rengî di astên laş de asta asîdên laş zêde bikin.

Tê zanîn ku pispor bi vê pirsgirêkê gelek eleqedar bûn. Wan li mirovên di rihetiyê de asta kolesterolê kontrol kirin, û yên ku wê demê di rewşek xeyal de ne. Encam nîşan bû.

Di mirovên ku bi ezmûnên jiyanê yên neyînî de, asta kolesterolê gelek fermanên mezinahiya bilind bûn. Li gorî îstatîstîkê, her sêyemîn nexweşê ku êrîşê dil bû di naveroka xwînê de asîdên şekir naverokek pir zêde bû.

Rewşa stresê ne tenê dikare bibe sedema zêdebûna kolesterolê, lê di heman demê de dibe sedema enfeksiyonê myocardial jî.

Ne gengaz e ku meriv bi rengek kolesterolê berbiçav bike, ji ber ku ew materyalek girîng e. Di pir rewşan de, nexweş nebîne ku xwedan astek bilind a vê materyalê ye. Pir kêm caran, depoyên nodular li ser tilî û tendûrê ya Akincî têne dîtin. Ew nîşanên berbiçav in ku di laşê nexweşê de rêjeyek bilind a acîdên rûnê hene.

Stres

Zêdebûnek li alkolê lipophilic bi gelemperî li ser axa nervê têne xuyang kirin. Koordînasyona kolesterolê ji stresê heya nirxên herî zêde zêde dibe. Li kesên ku di rewşek stresîn de ne, zêde norepînefrîn û adrenalîn xilas dibin, di encamê de, tansiyona xwînê bilind dibe, leza xwînê kêm dibe û kolesterolê zû zêde dibe. Wekî din, gelek mirov di dema stresê de xwarin xwarinê çêdikin, hewl didin ku merivek nebaş bixwin. Wekî encamek, dibe ku asta acîdên rûnê zêde bibin.

Dewletek stresê ne tenê dikare bibe sedema nîşana kolesterolê, lê di heman demê de dibe sedema enfeksiyonê myocardial jî.

Ji bo normalîzekirina hûrguliya kolesterolê, tê pêşniyar kirin ku meriv raspberry, rodtek û viburnum bikar bînin. Di heman demê de, bijîjk şîret dikin ku di nav parêzê de acid ascorbic binav bikin, ku antî-ekîdek e ku navgîniya oxidasyona kolesterolê de dike. Vîtamîn E dê alîkariya vegera alkolê ya lipidî li asayî bike.Her rûnê belav dike, trombozê diparêze û xwedî bandorek antî-oxidant e. Tocopherol di rûn, yolks, tov û fêkiyan de tê dîtin.

Rêbazên ku bi rêjeyê kêm bikin

Pir xwezayî ye ku di nav analîzan de nîşanek zêde hebe, bijîjk û ​​nexweş bi peywirê re rûbirû dikin ku asta xetera xeternak bigihîje nirxek qebûlkirî. Riya herî hêsan karanîna nebatan e.

Piraniya wan jibo karanîna vê materyalê zirardar hene. Koma komek van nebatan de viburnum, rodhe, raspberry û giyayên din, bihevre gelemperî pêk tê.

Ew rêveberî dikin ku kolesterolê kêm bikin ji ber:

1. Kêmkirina mîqyasa zexîreyê ku têkeve hundirê xwînê bi riya zikê piçûk re vedigere.
2. Kêmasiya vê materyalê zirarê bi tevahî kêm kir.
3. Lezgîniya rakirina wê ji laş zêde bikin.

Di nav nebatan de, navnîşek tevahî ya naverokên din - vîtamîn û mîneral, ku xwedan heman şêweyê çalakiyê ye.

Vitamin C antioxidantek bihêz e û pêşî li oxidkirina malzemeya kolesterolê digire. Vîtamîn li ser veguherîna kolesterolê digire acid. Hat dîtin ku heke vîtamîn C bi rêkûpêk were girtin, hingê indeksa kolesterolê kêm dibe. Ji ber vê yekê, pêwîst e ku wekî gelek hilberên nebat û fêkiyan bi naveroka bilind a vîtamîn C têxin nav parêzgehê.

Nûnerek din a vîtamînan - E. Ew jî gengaz e ku bandorê li kolesterolê di hundirê xwînê de bike. Ew solubandî ya fat e û xwedî taybetmendiyên antioxidant e.

Vîtamîn E ji mêjûya xwîna kolesterolê re dibe sedema kolesterolê. Doktor pêşniyar dikin ku vê vîtamînê bi şeklek bilind a rûnê di nav xwînê de bigirin.

Vîtamîn bi laşê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê zeylê, zeytûn, zeytûn.

Vîtamîna B8 a çareserkirî di avê de dikare kolesterolê xwînê kêm bike.Ji hêla laş bixwe ve tête hilberandin. Ew bandor li ser vejena vîtamîna E bandor dike û mebesta sereke ya vê naverokê bandorkirina metabolîzma fêkiyan di laş de ye, kêmkirina kolesterolê di xwînê de. Wekî din, ew spazma xwîna xwînê kêm dike û toksîneyan ji laş dûr dike. Avkaniya vê vîtamînê porteqalî ye.

Bûyerek din a kêrhatî kalcûm e. Bi gelemperî ew wekî amûrek ji bo bihêzkirina hestiyan tê pozicionin. Ji bo kêmkirina kolesterolê, pêdivî ye ku meriv kalsiyûmê du mehan dirêj bike. Di hilberên dair û masî de kalcûm pir tê dîtin.

Magnesium dikare alîkariyê bike ku kolesterolê xwînê jî kêm bike. Ev elementa trace hem ji bo masûlkan û hem jî ji dil pêwîst e.

Ev elementa tracê di nûvekirina hucreyan de dibe alîkar, têkbirina çêtirîna kalsiyûmê dibe. Magnesium di nav tovên kungî, salmon, fasûlî û hilberên din ên cereal de tê dîtin.

Fekên Monounsaturated di rûnê zeytûn û pîvaz, fêkiyan, îsotê fasûlî û avocados de gelek tê dîtin.

Pir kes, xwedan agahdarî di derbarê astên kolesterolê bilind û zirara wê ya laş de, dest pê dikin ku pirsgirêk bi tena serê xwe çareser bikin, bêyî ku hay ji vê rastiyê bigirin ku her kes nîşana xweya kolesterolê heye.

Di vê mijarê de arîkar dikare ji hêla bijîjkek ve tê dayîn ku hemî nuwazeyan pêk bîne: temenê nexweş, giraniya wî, rewşa pergala kardiovaskuler, hebûna nexweşiyên kronîk.

Ew ê ne tenê qursa dermankirinê hilbijêre, lê di heman demê de pêşniyarên li ser xwarinê bide.

Kolesterolê nervê zêde dibe?

Kolesterolê bireserek rûnê xwezayî ye ku di hucreyên organîzmayên zindî de tê dîtin. Tê zanîn ku sedî kolesterol di xwînê de dibe ku bi xetera atherosclerosis re dibe sedema sedema avakirina plakên di navbêna xwînê de. Zanyar ji lêgerîna sedemê bilindbûna kolesterolê ditirsin.

Wan naveroka alkolên rûnê di laşê mirovên baş-xwedan rêçika rojane ya normal û nebûna ezmûnên neyînî yên kûr de pîvandin, û dûv re ew hejmar bi encamên kesên ku li ser perçebûnê an jî li beramberî mêjûyê de ne, bihevber kirin.

Encaman destnîşan kir ku di mirovên ku bi ezmûnên neyînî re derbas dibin de, asta kolesterolê di rastiyê de li gorî kesên ku di wê demê de ezmûnên depresiyonê de çêdibin zêde nebûne.

Tansiyona nervê neyînî bandor li hemî pêvajoyên di laşê mirov de dike, di nav de jî metabolîzma kolesterolê.

Ji bo rawestandina zêdebûna kolesterolê ji hêla nervan ve, divê hûn ji rewşek stres derkevin, û her weha dermanên taybetî bavêjin ku dê alîkariyê bidin ku ji bandorên zirarê yên qutbûna derûnî dûr bigirin.

Her du madeyên bijartî yên artêşî di forma adetên biyolojîkî û kulîlên derman de hene ku bi awayekî çalak di dermanê kevneşopî de têne bikar anîn.

Her weha dibe ku stres bi alîkariya ushtrên laşî yên taybetî were girtin, û pêdivî ye ku meriv moriya exlaqî ji bîr neke.

Stres wekî fakterek di navgîniya metabolîzma lîpîdê de

Stres bersiva fîzyolojîk a laşê mirov e ku bandorên faktorên derveyî yên nehfbar ne. Ev rewş, mîna gelek pêvajoyên neyînî di laş de, bi zêdebûna asta hormonên stresê re jî heye. Di bin bandora faktorên lêdanê de, hormonên wekî adrenaline, norepinephrine, û cortisol di cortexê adrenal de bi aktîf têne hilberandin. Ew bi hûrguliyên mezin re di nav xwînê de têne derxistin, dibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê, palpitasyonên dil. Bi vî rengî, barê li ser pergala cardiovaskuler gelek caran zêde dibe!

Di bin bandora hormonên ku di avakirina bersivê de rewşek stresdar ve girêdayî ne, hin guhertinên di metabolîzmê de pêk tê. Metabolîzma lîpîdê veqetandî ye, ku dibe sedema zêdebûna giraniya kolesterolê serum. Hin kes biceribînin "Stresê bistînin", xwarinên xwerû û pir zêde kalorî (xwarinên bilez, çêlek, şorbe) zêde bixwin, di vî warî de hewl bidin ku hestên erênî bistînin. Oveêwaza domdar bi bidestxistina giraniya giran e, ku ew di heman demê de pêşbirkek ji bo zêdebûna giraniya kolesterolê serum jî heye.

Pirsgirêkên li kar an jî di malbatê de, binpêkirina parêzê dibe sedem ku kolesterol ji ber nervê zêde bibe. Di heman demê de di nav şertên zext de, xew teng dibe, kesek bi tevahî aram nabe. Ev, di encamê de, dibe sedema bîhnek kronîk, zêdebûnek di kolesterolê plazmayê de. Ji ber ku nekêşiya kolesterolê zêde bandorek neyînî li ser tixûbê xwînê û tenduristiyê bike, divê mirov alîkariya laşê xwe bike ku di rewşên stresî de bimîne.

Toawa kêmtir nerve bistînin û tenduristiya vasalê biparêzin

Stres û kolesterol ji têgehan e ku bi hev ve girêdayî ne. Ji bo ku pêşiya zêdebûna kolesterolê plazmeyê bigirin, hûn hewce ne ku fêr bibin ka meriv çawa reaksiyonên xwe yên hestyarî kontrol bikin û bi stresê re bisekinin. Pispor pêşniyar dikin ku ji bo laş û hişmendiya ku ji bo bihêzkirina pergala nervê têne armanc kirin ceribandinan bikin. Ev dikare hem serbixwe pêk were, hem jî agahdariya pêwîst xwendiye, û di bin rêberiya mamosteyên ceribandî de.

Alakiya laşî

Hemî bijîjkan dibêjin ku bi xebatek laşî ya birêkûpêk, asta kolesterolê plasma hêdî hêdî kêm dibe, fonksiyona pergala kardiovaskulare baştir dibe. Wekî din, werzîşê dibe alîkar ku meriv bi reaksiyonên zextkariyê re rûbirû bimîne, wek manevrayê rêşqê tevbigere. Di dema perwerdehiya laşî de, mirov ji pirsgirêkên xwe dûr dixe, bi tevahî bala xwe davêje ser pêkanîna rastîn a çalakiyan, şûnda baş, hestên wî yên subjektîf. Xebatên birêkûpêk alîkariyê dide zêdebûna xweseriyê, başkirina xweşbîniya giştî.

Rêyek bandorker ku meriv bi stresê re têkildar e, û ji ber vê yekê bi kolesterolê zêde re, yoga bi mîtîngek tê hesibandin. Ev rê bi taybetî yek e ku felsefeya xwe jî heye. Di dema performansa asanas de, pêdivî ye ku hûn rîtma rastîn a bihûştê hişyar bikin, serê xwe bi ramanên erênî dagirtin, bi tevahî neyînî ji hişmendiya xwe derxînin. Meditation alîkar dike ku meriv mêjeya hewce ya enerjiyê berhev bike, ku beşdarî avakirina helwestek erênî dibe.

Tiştekî bijare

Stres dibe alîkar ku hûn bi stresê re baş bisekinin. Di heman demê de, hormonên bextewariyê - endorphins û enkephalins - di mêjiyê mirovan de têne hev. Van materyalan wekî antagonîstên bêkêmasî yên hormonên bersivê ya stresê tevdigerin. Di bin bandora wan de, stres paşve diçe, û asta kolesterolê serum kêm dibe.

Ji bo ku li dijî stresê bisekinin, hûn hewce ne ku roj bi dem ji bo hobi xwe ya bijare bibînin. Bi gelemperî diqewime ku hobby ji çalakiyên werzîşê an derveyî ye. Di vê rewşê de, bandor dê dirêj dirêj neke. Divê bête bîr kirin ku mifteya sereke ya serfiraziya vê bûyerê, veguherînek bêkêmasî ya baldariyê, nebûna ramanên neyînî.

Xwarinê rast û rojane

Pir girîng e ku xwe bidin alternatîfê ku hûn stresê nekin, ji ber ku ev dê pirsgirêk zêdetir kûrtir bike. Xwarina tenduristî tenduristî dê ji laş re bibe alîkar ku bi bandorên neyînî yên faktorên stresê re rûbirû bimîne û pêşî li zêdebûna zêdebûna kolesterolê di seraya xwînê de bigire. Ji bo ku hûn poundên din nekişînin û rewş zêdetir xirabtir nekin, pêdivî ye ku meriv hilberên wekî:

• celebên xwê yên hilberên goşt,
• sausages
• Cheekên hişk ên hişk
• şirîn û muffins,
• xwarina lezgîn
• alkol
• vexwarinên şîrîn
• hilberên şîrîn ên rûnê

Followingopandina rêzê ya rastîn a rojê jî dê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir bi zext û kolesterolê bilind re mijûl bibin. Tê pêşniyar kirin ku di heman demê de hişyar û şûnda biçin, xewê divê herî kêm 8 demjimêran bidome. Bi zorê di hewaya paqij de dimeşe, nemaze beriya razanê. Sunbathing birêkûpêk alîkariyê dide laş vîtamîn D, ku di şerê dijî stresê de arîkariyek baş tê hesibandin.

Dermanên nervê

Wekî ku hûn jixwe dizanin, kolesterol dikare ji stresê zêde bibe. Ji ber vê yekê, ji bo zêdekirina berxwedana stresê tê pêşniyar kirin ku dermanên taybetî bigirin. Tenê ev pêdivî ye ku piştî şêwirmendî bijîjkek were kirin! Ji bo bihêzkirina pergala nervê, doktor pêşniyar dikin ku fosfatidylserine, DHEA (dehydroepiandrosterone) û ginseng bigirin.

Phosphatidylserine materyal e ku ji bo karûbarê rast a mêjî û pergala nervê wekî tevahî pêwîst e. Ew di xwarinan de tê dîtin: goşt, masî, bebe spî. Di heman demê de gengaz e ku ew wiya di nav forma additiveên biyolojîk ên pispor de bistînin.

Dehydroepiandrosterone (DHEA) - pêşekek xwezayî ya hormonesê ye ku berxwedana laşê li dijî stresê zêde dike. Hilberîna endogjenî ya vê naverokê bi çalakî di laşê mirov de heya 30 salî dibe, û piştre ew hêdî hêdî kêm dibe. Ji bo pêşîgirtina vê yekê, pêwîst e ku hûn DHEA di forma lêzêdekirina biyolojîkî de bikar bînin.Ev ê alîkariya şer bike û stola kolesterolê zêde bike.

Ginseng nebat e ku bi stimulantên pergala nervê ve girêdayî ye. Termê rûnê ji rootê xwe tê hilberandin. Bikaranîna wê bi girîngî rezerva enerjiyê ya laşê mirov zêde dike, berxwedanê li dijî stresê çêdike. Pêdivî ye ku derman li qursên mehekê bi veqetandinê du hefte were girtin.

Zêdebûnek di kolesterolê xwînê de rasterast bi stresê ve girêdayî ye. Ji bo ku ji van encamên neyînî dûr nexin, pêdivî ye ku hûn rewşên stresî dûr nexin, şêwazek jiyanek tendurist rêve bibin, û pergala xwe ya nervê xurt bikin. Di bîra xwe de bimînin ku stresê gelemperî dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiya cidî!

Vitamin C ji bo kolesterolê

Di dema stresê de, glansên adrenal vîtamîn C bikar tînin da ku di laşê de hormonek stresê ya taybetî biafirîne. Ji ber ku vexwarina naverokê gelek caran zêde dibe, pêwîstiya laş ji vîtamînê gelek caran zêde dibe. Carinan pêdivî ye ku laş ji 1000 heya 2000 mg ya rojê bi hewce bike.

Ji ber vê yekê, heke pêdivî ye ku berxwedana zextê zêde bibe, tê pêşniyar kirin ku ji 1 heta 2 gram vîtamîn bi şeklê rûnê vexwarinê bavêjin.

Lêkolîn diyar dikin ku kesê ku 1 gram vîtamîna C wekî normek rojane digire dikare bi rengek kêmendî nîşaneya psîkolojîk û laşên laşî yên stresê kêm bike, kolesterolê zêde dibe.

Rûnê masîvaniyê da ku kolesterolê kêm bike

Acîdên rûnê Omega-3 alîkarî dikin ku laş di rewşên stresî de balansê bigire. Di dema stresê de, pêvajoyên oxidative di laş de çê dibin ku dibe sedema zirarê li laşê, û acîdên omega-3 dikarin wan asteng bikin. Omega-3 di rûnê masî de bi xwezayî tê dîtin.

Dîrektîfek wiha nahêle ku xwîn zûtir were qels kirin, pêşî li ber tîrbûna xwînê vedike, ji sedema vê yekê zext di laş de kêm dibe. Di heman demê de, rûnê masî baştir bandorkirina hucreyan dike ku rûkên xwînê bimîne, bi vî rengî zû stresê kêm dike. Bi girîngî kêmbûn ku dibe ku kolesterolê zêde bibin.

Di dema stresê de, tê pêşniyar kirin ku ji 1400 heta 2800 mg rûnê masî hildin.

Phosphatidylserine

Phosphatidylserine yek ji pêvekên sereke yên laşên mêjî ye. Bandora erênî ya li ser bîranînê, di asîmîlasyona materyalê nû de dibe alîkar. Taybetmendiya herî girîng ev e ku kapasîteya bandorkirina hormona stresê kêm bike, di encamê de ku fosfatidylserine bandorên zirardar ên ku stres vedibe jê dûr dike.

Lêkolîn diyar dikin ku karanîna lêzêdekirinan di mîqdarek de ji 100 û 300 mg di roj de bandorek erênî li bîranînê dike, berxwedana laş a li dijî stresê zêde dike. Di hûrguliyên piçûk de, tûj di tevahiya şîrê, hêk û goşt de tê dîtin.

Fakterek girîng e ku dema ceribandinê bandorên aliyê dermanê nehate dîtin.

Dehydroepiandrosterone materyalek girîng e ku bi temenê di laşê mirovan de kêm dibe, ku bandorek neyînî li ser kolesterolê dike.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Ev materyalek taybetî ye, mêjeya ku bi temenê biyolojîkî ve tête destnîşankirin. DHEA wekî madeya xav a ku laş bikar tîne ji bo peydakirina hormonên pêdivî ye ku karên girîng peyda bike.

Piraniya naverokê di 25 salan de tête hilberandin, hingê hilweşînek gerdûnî heye, berî mirinê, asta DHA-ê 5% ji dravê hewce ye.

Bi karanîna 1 kapsula (50 mg) ya DHA per roj, kesek ne tenê dikare zûtir ji stresê sax bike, lê di heman demê de dikare pêşîlêgirtina kolesterolê jî ji hêla nervan ve bibe asteng.

Ev giyayê bîhnxweş ji bo gelek sedsalan tête bikar anîn da ku nexweşiyên bi stresên stresê derman bikin. Doktor rhodiola bi zêdebûna xeyal û depresyonê pêşniyar dikin.

Nebat ji tansiyonê masûlkan rehet dike û tansiyona xwînê baş dike. Wekî encamek, nîşanên xemgîniyê (êş, krîza abdominal) diçin.

Berevajî vê yekê, bi karanîna Rhodiola rosea, hilberîna hormonesên bexteweriyê çalak dibe, ku pêşî li pêşkeftina rewşek depresiyon digire.

Ginseng û Cholesterol

Ginseng wekî stimulant tevdigere. Lêbelê, nebat bi xweşikî digel stimulantên zexîreyê li hev dike ku di dawiya çerxê de ew dibe sedema tunekirina laş.

Ginseng destûrê dide laşê bi serfirazî bi stresê re mijûl bibe, ji ber ku naverok rêjeya hilberîna enzîmê zêde dike, û her weha bandorên reaksiyonên biyolojîk ên stresînas jî jê dike. Dozê pejirandinê bi reng û hêza tinkê ya bijartî ve girêdayî ye.

Dema ku bikar bînin, divê baldarî were girtin, ji ber ku zordarî bi dizî, xwînbûn û kurtbûna bêhnçandî dilêş e.

Ginkgo biloba

Saziyên ku derman ava dikin tevgera xwînê baştir dike, û nemaze bandorek erênî li ser germbûna xwînê di dil û mêjiyên mêjî dike.

Xetera xwîna xwînê kêm dike (ya ku rasterast bi bandorên xeternak ên kolesterolê ve girêdayî ye), asta tîrêjiya oksîjenê di nav tûran de zêde dike. Di vê navberê de, baldarî li hevhatin çêtir e, bêhnbûn û nîşanên di bin stresê de diçin.

Ginkgo biloba li gelemperî bandorek erênî li ser performans û xweş-xweşiyê dike. Di kapsulan de peyda dibe.

Pêdivî ye ku derman û giyayên wê piştî şêwirîna yekem bi doktorê xwe re werin bikar anîn.

Xebatên ji bo laş û hiş

Gelek ceribandinên ku ji bo parastina dijî stresê hatine çêkirin hene. Armanca her lebatê rehetbûnek e, ku li dijî stresê domdar e.

Xebatên taybetî yên dijî stresê baş in ji ber ku ew dikarin di her şert û mercan de bêne pêkanîn: li malê, li kolanê, li karê.

Bi hev re bi karûbarên fîzîkî re, karanîna muzîka aram, rûnên aromatîk têne pêşniyar kirin, ji ber ku werzîşê di bin stresê de bi hev re girêdayîbûna giyanî ye.

Relaxation

Zilamek rasterast dibe, çekên rasterast çêdike. Pêdivî ye ku tevahî masûlkeyên hişk bikin, di vê rewşê de qasî 2 hûrdeman bimînin. Ji bo ku peywir hêsan bibe, meriv dikare bifikire ku laş di rewşek "derewîn" an "petrified" de ye.

Piştra ew hêdî hêdî bişopîne, di encamê de, ji bo ku segên cihêreng ên masûlkan rehet bikin, ji serî ve dest pê bikin. Bi vî rengî, tiliyên li ser destan pêşî lê didin, dûv re palzêdan, zendê heval û hwd.

Aêwazek bi heman rengî dikare dema ku derewan were kirin.

Bûyere

Ji bo ku hûn di dema stresê û kolesterolê nizm de rûnin, mirov dikare pratîkê bi hejmartina nefesê bicîh bike.

Ji bo vê yekê bikin, hûn hewce ne ku fêr bibin ka meriv çawa leza înşeatkirinê, raserkirinê û her weha giyanê xwe bigire.

Pêşîn hûn tenê hewce ne ku dema xwe bi xwe hesab bikin, û dûv re biceribînin ku hûn demên teşwîqkirin, qedandin û qutbûnê jî li derve bidin. Pezekek di nav xwêdanê de dikare hem di navbera bêhêzkirin û bêhnkirinê de, û berevajî.

Karê hişê

Di şerê dijî stresê de, nûnertiya hêjayî ya fikr û pirsgirêkên giran baş dixebite.

Mînakî, hûn dikarin bifikirin ka pirsgirêkan serê xwe çêdike, laşê di forma bîhnê de, ewrên ku belav dibin an jî di binê bayê re diherifînin.

Guhertoya duyemîn ê werzîşê dê bibe qutiyek xapînok, zincîrek ku hûn hewce ne ku pirsgirêkên navbeynkariyê "bikin", û piştre ji nû ve derxînin da ku bi şandina qutikê li cîhê xwestî (hemî berbiçavê, cîhê xwe û hwd.) Hemî barê xwe ji dest xwe berdin.

Ji ber vê yekê, hûn dikarin bibînin ku her çend bilindkirina kolesterolê di nav rewşên stresî de laşê tehdît dike, gelek awayên ji bo çareserkirina pirsgirêkê hene. Bi kolesterolê "stres" re, hûn dikarin bi alîkariya dermanên xwarina taybetî şer bikin an jî li ser alîkariya nebatên derman bigerin.

Vê gengaz e ku meriv nîşanên stresê psîkolojîk bi karûbarên taybetî û dermanên sêwirandî, û her weha ji hêla dora xwe ve di hawîrdorek xweşik de dorpêç bikin.

,, Ya herî girîng, divê hûn ji bo plansaziya bi demî ya nexşeya xebata xwe ji bîr mekin da ku ji xebata ku di wextê çewt de têne xemgîn kirin.

Bandora stresê li ser kolesterolê heye

Bi gelemperî hûn dikarin hevokan bibihîzin "hemî nexweşî ji nervê re ne", û ew ji rastiyê pir dûr nine. Ma dibe ku kolesterol ji ber nervê zêde bibe? Zêdebûnek di asta wî de di xwînê de dikare bibe sedema atherosclerosis, şikestina xwînê, stû û hêj mirinê, ji ber vê yekê zehf girîng e ku meriv bizanibe ev çi dibe û çi tedbîr divê were girtin.