Tîpa 2 fêkiyên şekir

Sugarekirê xwînê ya binpêkirî pêdivî ye ku parêzek bijîjkî ya bijîjkî hebe, wekî din xwarinê xwarinê bi paşvexistina nexweşiya binavê dide. Nexweşan eleqedar in ku bi kîjan fêkiyan bi diyabetê re gengaz e? Tiştên sînorkirî hene, lê ev yek nahêle ku diabeketek ji vîtamîn û mîneralên kêrhatî bistîne ku ji bo laşek qels bike ji hilberên wusa xwezayî. Ji ber vê yekê şîrîn an na?

Kindi celeb fêkî dikare û divê ji bo diyabikan nebe

Bi pêkanîna kîmyewî ya xwînê ya şikestî, nexweş pêdivî ye ku lênihêrîna zirav hebe, û ev qet ne di derheqê kompleksên vîtamîn-mîneral ên pêkanîna dermanxaneyê de ye. Fêkiyên bikêr ji bo şekir peydakirina hêmanên pêwîst ji bo domandina fonksiyonên girîng ên laş dikin û li hember faktorên derveyî radiwestînin. Destûr tê dayîn ku vîtamînan di mîqyarek tixûb de were xerckirin bê ku hûn pêşnîyarên bijîjkê werdigirin binpêkirin. Ma kîjan fêkî ez dikarim ji bo dewlemendiya enerjiyê dewlemend bikim, li dijî paşperdeya şekirê xwîna bilind rahijmendiyê xurt bikim?

Ev berrya kêrhatî nexeşeya glukozê zêde nake, û hêjeya beşa rojane taybetmendiyên girêdayîbûna însulînê diyar dike. Dema ku qonaxa yekem a nexweşî tespîtkirin, destûr tê dayîn ku 700-800 gram di menuyê de bicîh bike. Watermelon bi şekir 2 bi diyabetê re - ji ber şînbûna rojê zêdetirî 200-300 gram pîvaz. Bi gelemperî, berry karek baş dike, hêdî hêdî bandorek diuretîk çêdike.

Dema ku bersiva vê pirsê, gelo kîjan fêkiyan dikarin bi diyabetes mellitus werin tesbît kirin, ew dem e ku meriv vê berfa bikêr bi bîr bîne. Cherry di nav xwe de indexek glycemîk kêm, hejmareke kêm a karbohîdart û kalorî heye. Hebûna antîoksîdek xwezayî ye, ew dibe pêşîlêgirtinek baş a nexweşîyên pergala cardiovaskulasyonê, pêşî li avakirina neoplasmên xirab di nav şeklê şekir de digre.

Ev fêkiya tropîkal bi ewlehî dikare "bombeya vîtamîn" tête navandin. Pirs yekser çêdibe, gelo gengaz e ku em banan ji bo şekir bixwin, ji ber ku naveroka kalorî ya hilberê digihîje 105 kcal? Hin nexweşan karanîna vê fetusê red dikin, ji ber ku zexmiyek ji nexweşiya binxetê nayê derxistin. Doktor pêşniyar nakin ku tedbîrên weha drastî bigirin: bi nexşeyek glycemic kêm a 51-ê, hûn dikarin yekîneyên nan ên menuya rojane hesab bikin û dozek ferdî ya banan hilbijêrin.

Fêkiyek dîjî ya din, lê berevajî pêşgira wê, ji bo nexweşên bi diyabetê re pêdivî dibe. Ev ji hêla rezerva mezin a vîtamînê ve tête diyar kirin, kêmbûna kolesterol di pêkanîna wê ya xwezayî û dînamîkên erênî yên nexweşiya binxetê de. Di nexweşiya şekir de, ev fêkiyên rûnê nermalav dikin, tevdîriya kronîk rêş dikin, pêşîlêgirtina tumorên xirab ên zikê mezin in, pergala parastinê û fonksiyona pergala nervê xurt dikin, û pêşî li nexweşiyên miokardî, kezeb û gurçikan digirin.

Heke hûn şîretên pisporê bişopînin, xwarina fêkiyên dewlemend ên bi fêkiyan zirarê nade qursa asîmptomatîk a diyabetê. Pîrê û ava wê ya xwezayî ji bo bihêzkirina lehiyên xwînê qels in. Ev fêkiyê elaletiya dîwaran û kapilaran zêde dike, xwîna plaqên atherosclerotic paqij dike, avakirina hemoglobînê pêşve dike, hilberên zerqê derdixe holê, karê karê mizgeftê û dirûnê hêsantir dike.

Sugekir di berhevdana fêkî de heye, lê pispor gihîştine vê encamê ku rêjeya fêkiyên nebatê, ku di diyabetesê de bikêr e, pir zêde ye. Ji ber vê yekê, kiwî asta glukozê di xwînê de kêm dike, pêşîgirtina zêde û kezebê ye. Di parêza rojane de parêza ji bo şekir 2

Fêkiyên zuwa

Di lêgerîna bersiva vê pirsê de ka kîjan fêkî ji alîyê diyabetî ve dikarin bêne xwarin, girîng e ku hûn fêkiyên xwar ji bîr nekin. Pear, îsotên hişkkirî û kûçikan divê beşek ji parêz be. Darên dikarin di beşên sînorkirî de bên vexwandin. Grapes, raisins and fiqis ji bo nexweşek bi diyabetî di her qonaxek de tête nerazî kirin.

Ev fêkiya tropîkal pêşîlêgirtina sereke ya şekir e. Di bûyera xirabûna nexweşiyê de, pêdivî ye ku di menuya rojane de were nav kirin, ji ber ku çavkaniya organîk bi karotene, potassium, calcium, rûnên bingehîn, vîtamîn A, B 2, D, P, C û fîgara nebatî ve tê dewlemend kirin.

Heke nexweş nizane bi kîjan fêkî bi mîzîta şekir tê qewirandin, dem e ku meriv bala xwe bide vê berryanê. Kranber şekirê xwînê li nexweşên bi nexweşiya celeb 2 kêm dike. Digel qonaxa 1 şekir şekir, hîçek weha erênî nayê dîtin. Xwarina xwarina devî bi rengek paqij an di navhevkirina xwarinên parêz de tê destûr kirin.

Hebûna vê fetusê di xwarina rojane ya livokî de, bi bingeha girêdayîbûna însulînê ve bi rengek taybetî tête destnîşankirin. Ji bo pêşîgirtina ji ber ku di şekirê xwînê de nekeve xilasbûnê, rûkulên hişk têne destûr kirin ku di teşhîsê de nexweşîya celeb 2 were bikar anîn.

Ev fêkî gelek şekir vedigire, ji ber vê yekê hebûna wê di parêza dermanan de tê pirsîn. Ji ber vê yekê meriv dikare diyabetîkan xwedî daran be, û di kîjan çendan de? Pêdivî ye ku fetus ji bo karanînê ne qedexe ye, ji ber ku ew xwedan taybetmendiyên parastinê û dij-çewanî ye. Parzemeyek hilberê bi 4 g fûarê ve tê de, hejmarek kûrahiyên hişk ên hişk têne destûr kirin ku her roj ji hêla kesek nexweş ve were xwarin.

Ev fêkiyên citrus xwedî kêmasiyek glycemîk e, ji ber vê yekê destûr heye ku ji bo şekir. Ji bo rojekê, tê pêşnîyar kirin ku meriv kîsek ava nû ve ava vesaz bike, û ji bo parastina taybetmendiyên kêrhatî, bi teybetî bi destê vexwarinê amade bike.

Taybetmendiyên fêkiya bi şeklê şekir 2

Tenê bijîjkek beşdar divê menuek xwarinek çêbikin, bi zelalî nîşana glycemîk û dabeşên rojane yên her hilberê diyar bike. Ji ber ku celebê duyemîn a nexweşiyê girêdayî insulîn e, girîng e ku şopandina rojane ya glukozê were şopandin. Vebijarkên fêkiyên cûrbecûr ên acidî - 300 gram per roj, şirîn - ne ji zêdetirî 200 gram ji bo heman navberê. Heke hûn standardên diyarkirî binpê bikin, acizbûnek ji bo tespîtkirina bingehîn nayê derxistin, rîskên tevlihevkirinê. Bibînin ka hûn dikarin bi diyabetê bixwin.

Zêdetir fêr bibin ka çi parêzek ji bo diyabetes çi ye û kîjan xwarinên wê tê de pêk tê.

Indeksa Glycemic

Gava pêşxistina menuek diabetîk, pîvanên sereke ev in:

• Nirxa enerjiyê ya hilberan (rêjeya rojane ji 2200 heta 2500 kcal).
• Hejmara û rêjeya rûnê (bi kurtasî: karbohîdartan - 45%, proteînan - 20%, fêkiyan - 35%).
• Mezinahiya xizmetê (ne ji zêdeyî 350 gram per xwarina sereke).
• Indeksa Glycemic.

Ji bo fêkî û sebzeyan, parameterên paşîn herî girîng e. GI nirxek dîjîtal e ku rêjeya hilweşîna xwarinê ku têkeve laşê laş, berdana glukozê (bi piranî ji sakaride û amînoyên acîdê) û hêjbûna wê di nav xwînê de diyar dike. Indeksa glycemîk li ser pîvanek taybetî (ji 0 heta 100 yekîneyên) têne pîvandin. Hilberên ku neh karbohîdartan tê de têne zer kirin têne nîşankirin.

GI ya bilind ji 70 û jor tê hesibandin, ku tê vê wateyê ku hêmanê karbohîdartê di hilberê de serdest e, ew zû ji hêla laş ve tête pêvajoyê kirin û di nav xwînê de tête kirin, dibe sedema bilindbûna asta şekirê. Diabetics qedexe ye ku xwarinek weha xwarin. Xwarinên bi sînorkirî xwedî navnîşek in ku ji 30 yekîneyên 30 heya 70 ve girêdayî ye. Hejmara û pirbûna karanîna wan divê bi bijîşkê beşdar bêne razî kirin. Di qonaxa dekompensandî ya şekir ya şekir de, piraniya hilberên ji kategoriya glycemiya navîn derbasî kategoriya qedexe dibin.

Berhemên destûr ji 0 heta 30 têne indeks kirin. Di vê kategoriyê de ev e:

• Hema bêje hemî rezber û rezber.
• Kesî û hêşînahiyan.
• Kevir.
• Berhemên proteînê.
• Keziyên nebatî.
• Berhemên dairyanê yên xwezayî (bê admet).
• Hin genim û ceh.
• Beşek ji fêkiyê.

Hûn ne hewce ne ku GI xwe bi xwe hesab bikin. Pisporan bal kişandin ser vê yekê û çêkirina tabelayek taybetî, li gorî vê yekê hêsan e ku were destnîşankirin: kîjan fêkiyan ji bo şekirbêjê 2 dikarin bêne bikar anîn, kîjan divê bên sînorkirin û kîjan divê ji parêzê were derxistin.

Nirxê fêkiyan di parêzek şekir de

Li gorî bijîjkan, divê fêkî di parêza nexweşên ku bi şeklê duyemîn şekir di rojane de heye re amade bin. Nerm ji her fêkiyên ku destûrê dide diyologologê destûr didin 0.2 kg / rojê tê hesibandin. Pêdiviya xwarinê fêkî ji hêla van sedemên jêrîn ve hatî vexwandin. Fêkî û Berûkan çavkaniyek xwezayî ya vîtamînan, elementên mîkro û makro ye. Yek ji nîşanên diyabetê kêmbûna laşbûnê ye. Ev ji ber têkeliya nêzîk a laşên endokrîn û laşparêziya laş e.

Hin hucreyên koçberî xwedan taybetmendiyên hormonal in, û beşek ji giyayên endokrîn hormonên taybetî hilber dikin ku fonksiyonên sîstema parastinê diparêze. Nehevsengiyek hormonal bixweber dibe sedema xerabûna birûnî (û berevajî). Pergala parastinê ya lawaziyê qels nabe ku li hember bakterî û vîrusan bisekine, di encamê de ku laşek bê parastin ji sermayê domdar, SARS, nexweşiyên infeksiyonê yên çerm û mêşên mîkroşê re tê derxistin. Hêmana fêkiyê menuyê rew thea bêsînor a diabetîkê zêde dike.

Antioksîdan di hilberên vê kategoriyê de hene (bi taybetî vîtamîn A, C, E). Tiştên nezanîner ên radîkalên azad in ku di dema metabolîzmê de têne ava kirin. Di laşek tendurustî de, bandor û mêjûya radîkalên belaş di binê şehîneta bêzariyê de ye. Di nexweşên bi şekir û nexweşiyên kronîk ên din de, hejmara radîkalên belaş ji hêla asayî ve zêde dibe, ku ev yek beşdarî pîrbûna bilez a laş dibe û nexweşiyên onkolojîk provoke dike.

Kundar, fêkî û fêkiyan di tewra tîrêjê de têr heye. Fîra tîrêjê ya ji koma polysaccharides yek ji hêmana bingehîn a parêzek şekir tête hesibandin. Fibre tenê di hilberên herbal de tê dîtin. Di pêvajoya fermentasyonê de ew pêvajoyê nabe. Fonksiyona sorbentek xwezayî pêk tîne, fîreyek tîrêjê depoyên toksîk, kolesterol û şûşê ji laş dûr dixe, beşdarî kêmbûna giran dibe.

Daneyên kalîteya Fiber bi taybetî ji bo diyabetîkên celeb 2 ne ku bi obezbûn û atherosclerosis zirarê digirin. Piraniya fêkiyên nebatî nirxa enerjiya xwe ya zêde nînin û fêkiyên wan nînin. Ji ber vê yekê, ew ne çavkaniyên komek lundirek zêde ne. Fructose (şekir fêkî) di pêkanîna fêkiyan de serdest dibe. Ev monosaccharide ji glukozê hêdî hêdî tê hildan, ku pêşî li geşbûna hişk a di şekirê xwînê digire. Wekî din, pêvajoyê dabeşandina fructose di kezebê de li pêkhateyan (fêkî û glukozê) bêyî alîkariya însulînê pêk tê, tenê di bin bandora enzîmê de ye.

Berhevoka Fructose û Sucrose

Divê hûn nefikirin ku fructose dikare bêyî sînorkirin were vexwarin. Digel diyabetes, hilber xwedan hem avantaj û hem jî seqet e. Nirxandina berhevdanê ya şekir fêkî di têkiliya bi sucrose de:

Fructose di prosesa xwe de ne hewceyê însulînê ye û li ser asta glycemiyê bi rengek kêmtir ji saxroza bandor dike. Lêbelê, glukozê ku ji şekirê fêkî tê derxistin, nikare însulîn û hucreyên laşê bêyî însulînê bigihîne û di nav xwînê de têkeve. Ji bo ku provokasyonek zêde bi glycemia çêbibe, divê fructose neyên nayê kontrol kirin.

Fêkiyên ewledar

Bi feydeyên fêkiyên ji laş re têne dayîn, hûrguliyek piçûktir a GI destûr heye (ji 1 heya 10 yekîneyên). Cureyên jêrîn ên fêkiyan (bi nîşana glycemic index) xetera herî kêm ji xwerû û sûdê herî zêde di şekirê diyabetê de vedigirin.

Dîna xwe bidin du nûnerên civata fêkiyan:

Piraniya bexçeyên daristan û daristanan xwedî kêmasiyek glycemîk e. Li navnîşa berryê ya viburnum bi GI = 10 yekîneyan top dike. Di diyabetes de, taybetmendiyên dermanên jêrîn ên berisê bi taybetî bi nirx in:

• Hîpotonîk.
• Paqijkirina vaskal.
• Anti-înflamatuar.
• Paqijkirina birînê.
• Bêmirinav binkeftin.
• Sewtkirina pergala nervê ya navendî.

Endocrinologists pêşniyar dikin ku blueberry bikar bînin rojane. Tevî vê rastiyê ku GI 43 yekîneyek e, û şînber bi kategoriya navîn dikevin, bi diyabet re ew yek ji xwarinên nebatê herî bikêr e. Qalîteya dermankirina sereke ya şînberên ji bo diyabîkan pêşîlêgirtina retînopatiyê ye - zirarê li pergala vaskulîn a organên dîtinê. Wekî din, karanîna birêkûpêk a fêkiyên blueberry dikare bîranîn û fonksiyonê mêjî baştir bike, çermê zirarê sererast bike, û normalkirina xwarina û kezebê normal bike.

Berryên din û taybetmendiyên wan ên bikêr ji bo nexweşên bi diyabetê:

• Perdeya reş. (GI = 15). Pergala kardiovaskularî xurt dike, pêşî li pêşketina atherosclerosis, nexweşîya gurçikê û pergala urinînê digire. Zehfê çerm nû dike. Ew pêşîlêgirtina kanserê û enfeksiyonên virusê ye.
• Lingonberry (25). Ew amûrek xwezayî ye ku pêşîgirtina nefropatiyê ye - tevliheviyek cidî ya şekir ya şekir li ser pêlên dermanê renal. Ew xwedî bandorên ant-sclerotic, antibacterial û antiseptic.
• Hilber (25). Tenduristiya çavê baştir dike, pergala napîngehê xurt dike, piştgirî dide karûbarên fonksiyonel ên hevalbendan, çalakiya mêjî hişyar dike, pêşveçûna kanserê digire.
• Kulîlk.Berî her tiştî, ev pêşîlêgirtin û dermankirina tevliheviyên cardiovaskulatîk ên diyabetê ye. Also her weha kêmkirina tansiyonê û bêhêzbûnê, normalîzekirina xewê şevê, bi domandina pêvajoyên metabolîk û vesazkirinê, başkirina karûbarê kezeb, gurçikan û giyayê tîrêjê.

Dê diyabît dê bikêrhatî be: fasûlî, currantên sor, fêkî, pîvaz, piyal. Ji bo bikaranîna berber û fêkiyan nerazîbûnek diyar e ku alerjiya kesane ya van berheman e.

Vexwarinên fêkî

Ji bo bilindbûna ava fruktozê di nav wan de ava vexwarinên nû hatine qutkirin ji bo şekirê şekir nayê pêşniyarkirin. Pêdivî ye ku vexwarinê çêkirî bi avê bi rêjeyek 1: 1 ve were şûştin. Xetereya sereke ya juê nebûna felekê li wan. Sugarekirê fêkiyê di pergala xwarina paşîn de nahêle, lê tavilê di nav xwînê de tê hildan.

Nakînên pakkirî amade ne ku vexwin. Ew hêj şekir vedigirin, wekî parastinê ji bo vexwarinên dirêj-mayînde tê bikar anîn.
Ya herî kêrhatî ji bo nexweşek bi şekir digel kompleksa fêkî û sebzeyan a li malê ye, ku bêyî zêdekirina şirînkeran tê amadekirin.

Fêkiyên şekir qedexe û sînorkirî

Fêkiyên bi nirxên bilind ên index glycemîk re pêdivî ye ku bi tevahî ji menuya pizrikan were derxistin: tarîx (zêdetirî 100), pineapple (66). Fêkiyên tixûb xwedî GI ya navînî hene. Ew ji destûrdana bijîşkek re, bi destûra bijîşkek duyemîn, bi karanîna destûr tê destûr kirin, di nav de qonaxa û cewherê qursa nexweşiyê, hebûna tevliheviyan, BMI (indeksa girseyî ya laş).

Bi tundî mijara:

• Kulîlk: melkeb (GI = 65) û çermsorên (72).
• Fêkiyên: banana (60), birinc û mang (55), kiwi (45).

Danasîna xwarinên bi şert û mercên destûrdankê di parêzê de hewceyê şopandina glycemiya domdar. Heke piştî karanîna wan, şekirê xwînê bi 3 mmol / l an jî zêdetir dibe, divê ev fêkiyan bê vexwendin. Xwarina fêkiyan bi navgînek glycemîkî ya navîn tenê di rewşek tezmînata şekir ya şekir de tê destûr kirin.

About Fruits Dried

Destûrdarkirina fêkiyên hişk jî ji hêla nirxa index glycemic ve tête diyar kirin. Ewlehî ji bo diyabetîkan fêkiyên dermanê herî gelemperî ne: apple û îsotên hişk (GI = 30), prunes (GI = 40). Raidins bi destûr têne destûr kirin, ji ber ku indexa glycemic wê 65 yekîneyên e. Pêdivî ye ku bîr bînin ku heman fêkiyê, dema ku zuwa bibe, dikare GI berbiçav biguhezîne. Mînakî, GI ya melikê nû 60 e; dema ku hilber ziwa dibe, berteka li deh qatan zêde dibe.

Navnîşa fêkiyên qedexe yên qedexe:

• Fêkiyên exotic: papaya, guava, cannon.
• Hêjmar û mêjû.
• Bananas, meles, pineapples.

Wekî din fêkiyên hişk, diyardirparêzan şîret dikin ku bala xwe bidin fêkiyên xwar ên şorbe, viburnum, lingonberries, currants. Ew dikarin li ser tevlihev, çay û desserts zêde bibin, li gorî amûrên ji bo çêkirina şekir amade kirin.

Rêbazên kontrolkirina şekirê xwînê

Piştî ku ev tespîtkirin hate pejirandin - şekir şekir, pêdivî ye ku meriv di cih de dest bi dermankirin û xwe-çavdêriyê bike. Berî her tiştî, ev her du têgeh di jiyanê de bi diyabetê re bingehîn in. Heke hûn dixwazin hestek mezin bikin, tevî hemî aciziya ku ji hêla şekir ve tê de, hingê hûn tenê hewce ne ku hûn şekirê xwîna xwe kontrol bikin. Digel vê yekê, ev ê dirûve bixe

Cihgirtina glukoza xwînê ji bo nexweşên bi diyabetê

Heya niha, yek ji wan awayên ku bi rengek aktîf ji bo pîvandina şekirê xwînê têne bikar anîn, karanîna glûkometer wekî amûrên kesane ye ji bo destnîşankirina glukozê di xwînê de. Gihîştina wan ji ber gelek sedeman e. Avantajên glukometer Lêbelê, berî ku hûn glukometerek nû ya bikirin, biryar bidin ku hûn ê ji bo wê tiliyên testê bistînin. Beriya her tiştî, bêyî wan, ev cîhaz bi hêsanî xof e.

Norma şekirê xwînê - çi divê xwendina glukozê be

Li seranserê cîhanê, destnîşankirina asta acetone ya mîzê ji demek dirêj ve wekî yek ji girîngtirîn lêkolînên di dermankirina şekir de tête nas kirin. Di urînê de acetone normal nîne, lê ew bi rêjeyek şekirê xwîna xwînek dirêjtandî re xuya dibe. Ger we çend rojan şekirê xwînê li jor 12 mmol / L xwariye, hûn di demên dawî de bi berdewamî diêşînin

Fêkî û Fêkiyên Xiristî destûr bidin

Fêkiyên jêrîn di parêza mirovên bi diyabetê de tê de cîh digirin:

• Fêkiyên citrus: orange, lemon û grapefruit.
• Berçel: raspberry, blackberry, currants, strawberry, gooseberry, blueberry.
• Kanî û îsotan. Ew gelek hêmanên travîn ên kêrhatî dihewîne.
• Kiraz û darên gomelê chromium hene, ku di kûrahiyê de di kronîk de kêm e.
• Kulikên pome: îsot û îsot. Ew di potassium û iron de dewlemend in.
• Hin fêkiyên exotic: pez, pineapple, mango, persimmon, avocado. Fêkiya Passion bandor li ser glycemia heye, ji ber vê yekê ew jî ji bo şekirê şekir 2 jî tê destûr kirin.

Fêkiyên hişk bi taybetî ji bo çêkirina vexwarinên fêkî an kompostê têne bikar anîn. Ji bo vê armancê, ewilî mêtin û dûv re tê tewandin. Ji bo baştirkirina xweşiyê di kompostê de, hûn dikarin mîqdarek piçûk a şirînavek, ku ji bo diyabetîkan, û cinnamon ve hatî armanc kirin, zêde bikin. Papaya û avocado ya zuha divê bi tevahî ji parêzgehê bê derxistin.

Jueksên şekir

Navnîşa vexwarinên destûr ji bo şekirê şekir 2 tê de ava leymonê heye. Pêdivî ye ku hûn ava vexwarinê amade bikin bêyî ku ava xwe zêde bikin. Hêdî, di qirika piçûk de bikar bînin. Hilber ji bo dîwarên xweser kêrhatî ye. Di heman demê de, ava lemon çêtir bandorê li ser pêvajoyên metabolê dike, pêşî li pêşketina atherosclerosis digire.

Kanîyê pîrê baş xwe îsbat kiriye. Ji bo ku ew xweşiktir bibe, hon zêde bikin. Ger pirsgirêkên di stûyê we de hebin, çêtir e ku hûn bi ava vexwarinên nû ya qulkirî nekevin.

Di şekirê 2 de, vexwarinên pakkirî bi hişkî qedexe ne. Di çêkirina wan de, rengên çerm, çêjan, zêdebûna flavor, û şekir têne bikar anîn.

Toawa fêkiyê gi kêm bikin

Di şekirê şekir 2 de, heger glukoz zû di nav mîqdarên mezin de têkeve hundirê xwînê de hyperglycemia pêşve dibe. Heke hûn hilberên GI kêm bikin, materyal hêdî bi laşê têkevin. Ev ê ji bo rewşek xeternak biparêze.

Pêşniyarên jêrîn dê kêmkirina GI fêkiyan bikin:

• Xwarinên ku bi dermankirinê nayên dermankirin bikar bînin. Pijandin û germbûna wan nexwazî ​​ye.
• Qirikê pez nekêşe: ew firkê herî tîne.
• Karbohîdartan di heman demê de fêk û proteînan bixwin.
• Pîvaz an fêkiya pîvaz di nav fêkiyên fêkî yên ku bi rûnê kêm de bimînin zêde bikin. Hûn dikarin di berikan de genim bixin.
• Fêkiyên raxistî bi tevlihev hilbijêrin. Hin fêkiyên di nav fêkiyên kesk de formek negihîştî ye.

Rojên fêkiyê nehiştin

Nexweşiya şekir 2 bi hejmarek nexweşiyan re tête nav kirin, di nav wan de qelewbûn, hîpertansiyon, tansiyonên tansiyonê, atherosclerosis. Bi van patholojiyan re, rojên fêkiya rojane bi bandor dibin. Ew dihêlin hûn giraniya xwe winda bikin û tenduristiya xwe bi kompleksên vîtamînê baştir bikin.

Di hefteyê de 2 caran dermankirinên parêzê têne domandin. Di vê serdemê de, vexwarkirina dermanên kêmkirina şekirê bixwe bikin. Divê tablet û însulîn neyên derxistin.

Ji bo pêkanîna parêzên neavakirina, 1 kg fêkiyên ne-stork ên nû dê hewce bibin (2-3 cûrbecûr tê destûr kirin). Bananas ji bo vê ne guncan in. Fêkiyên nebatê li seranserê rojê bixwin, di çar-pênc dozan de (yek carekê 200 g) dabeş bikin. Dieteyên mono-fêk ku ji hilberek yek pêk tê mimkin in. Wekî din, hûn dikarin xwêyê xav bişînin ku bi na% 10 zêde rûnê.

Encamek baş ji kombuna fêkiyan bi sebze, zêdekirina rûnê zeytê peyda dibe. Karanîna xwê xwerû tixûbdar e. Pêdivî ye ku sebze ne dirust be jî (potatîkên qedexe). Ji roja vexwarinê ve vexwarin, kemek fêkiyên darê xweş e, lê ne germ e. Kişilikên hişk, apple û darda dê bi taybetî kêrhatî be.

Berî ku berf û fêkiyan bixwin, bi navgîniya laşfiroşek laş derbas bibin. Divê bijîşk biryar bide kîjan fêkiyan dikare ji bo şekir 2 Hilbijarkên hilberê li gorî bingeha glycemic pêk tê. Bînin bîra xwe ku glukozê zêde ji tepisandina fêkiyan dikare krîtîk be.

Hin serişteyên bikêr

Dema ku berikan û fêkiyan têxin nav parêzê bi rêkûpêk, pêşniyarên jêrîn divê werin berçav kirin:

• Xwarinên nû bixwin, ji ber ku nîşana glycemîk bi dermankirina germa zêde dibe.
• Qirikê (nediyar) nekin, ji ber ku fêkiya fêkiyan ji goştê hêdî bi hêdî têne hûr kirin, ku ev rêjeya rezorbûnê kêm dike.
• Heke gengaz be, bi hevra bi nan tê bikar anîn, ev ê pêvajoyê dabeşkirin û xweşkirina glukozê hêdî bike.

Xizmetek rojane divê ji 200 gram derbas nebe.

Fêkî û darên fêkiyan çavkaniyên xwezayî yên vîtamînan, mîneral, antioxidant, fêkî û fructose ne. Bikaranîna wan alîkariya xurtkirina laşên hêzên laş dikin û dereng pêşveçûna tevliheviyên diabetê didin. Hilbijarkên hilberan bi nirxa index glycemic ve girêdayî ye. Fêkiyên kêm GI dikare bêyî banixandinê vexwe. Ji 40 yekîneyên heya 70 ve têne nîşankirin - hewceyê şekirê xwîna hişk. Wateya xwarina bilind tê wateya qedexeyek bêkêmasî ji bo diyabetîkan.