Taybetmendiyên parêza ji bo şekir ya gestational

Gestational diabet mellitus (GDM) nexweşiyek e ku di jinan de dema ducaniyê de pêk tê. Di pir rewşan de, ew bi tena serê xwe wenda dibe. Lêbelê, carinan GDM dibe sedema tevliheviyên cidî. Heke hûn parêzek diyar bişopînin hûn dikarin ji wan dûr bixin. Taybetmendiya parêzê ji bo diyabûna gestational çi ye?

Xetera hêza bê kontrol

Nebatek bêyî sînorkirinên li ser şekir gestational dikare gelek encamên xeternak derxe holê. Di nav wan de:

têkçûna tixûban di navbera fetus û dayikê de,
pîrbûna zûtir a placenta,
dereng pêşveçûna fetusê,
mîqdana xwînê û astengkirina lehiyên xwînê,
zêdebûna giraniya fetal,
birîndar û tevliheviyên din di dema pitikbûnê de.

Prensîbên xwarinê

Menuya rojane ya ji bo GDM-ê tê pêşniyar kirin ku li 6 xwarinan bê dabeş kirin. Nermalava fraksiyonê berbi zêdebûna berbiçav a asta glukozê ya xwînê ve dibe. Bi vê rêziknameyê, jina ducanî ji birçîbûna giran nahêle. Girîng e ku têkildariya kaloriyê ya rojane ji 2000–2500 kcal zêde nebe.

Ji bo GDM-ê parêz pêdivî ye ku laş bêhn nemînin û di heman demê de pêşî li berhevkirina kîloyên zêde bigirin. Di sêyemîn yekemîn de, tamek ji zêdeyî 1 kg di mehê de nehebîn tê hesibandin. Di çaryeka duyemîn û sêyemîn de - mehê zêdetirî 2 kg. Bi zêdebûna giran rehetiyek li ser laş çê dike, xetera edema, zêdekirina tansiyona xwînê û tevlihevîyên ji fetusê zêde dike. Biceribînin ku hûn xwarinên zêde zêde û şûnda nebin. Navbera çêtirîn di navbera wan de ne ji 2-3 saetan pirtir e.

Divê parêz ji bo şekirê gestational divê ji xwarinên proteîn (30-60%), rûnê saxlem (heta 30%) û karbohîdartan (40%) pêk were. Karbohîdartên tevlihev hilbijêrin. Ew ji bo demek dirêj ve têne vexwarin û di guhartinên glukozê yên xwînê de naguherin. Di heman demê de, nebat û fêkiyên bi kêmtirîn index glycemic di parêzê de hewce ne. Piştrast bikin ku ew nû ne, tewandî nabin, bi şekir, xwê, sosê, an rûnê zêde nebin. Bila hûn li ser pakêtê labelê bixwînin: pêkhatiya hilberê, taybetmendiyên kêrhatî û mêjûya qedandinê.

Demjimêrek piştî her xwarinê, xwendina metroyê bavêjin. Encamên di nav-xweya xweseriya çavdêriyê de binivîse.

Menuya rojane ya Calorie

Hûn dikarin bi hesabkirina naveroka kalorî ya menuya rojane ve pêşiya pêşkeftina diyabetes gestational bigirin. Ji bo vê yekê, navbeynek ne ku ji zêdetirî 35 kcal per 1 kg ji normê zêdebûna giraniya heftane di dema ducaniyê de (BMI) û giraniya laş a îdeal (BMI) tê bikar anîn: BMI = (BMI + BMI) × 35 kcal.

Ji bo hesabkirina BMI, formula tête bikar anîn: BMI = 49 + 1.7 × (bilindbûna 0.394 in di cm - 60).

Nirxên BMI (di kg)

Zêdebûna giraniyê	Fizîkek rûn	Avakirina navîn	Avakirinê dirist
Hefteya niha ya ducaniyê	2	0,5	0,5	0,5
	4	0,5	0,7	0,9
	6	0,6	1	1,4
	8	0,7	1,2	1,6
	10	0,8	1,3	1,8
	12	0,9	1,5	2
	14	1	1,9	2,7
	16	1,4	2,3	3,2
	18	2,3	3,6	4,5
	20	2,9	4,8	5,4
	22	3,4	5,7	6,8
	24	3,9	6,4	7,7
	26	5	7,7	8,6
	28	5,4	8,2	9,8
	30	5,9	9,1	10,2
	32	6,4	10	11,3
	34	7,3	10,9	12,5
	36	7,9	11,8	13,6
	38	8,6	12,7	14,5
	40	9,1	13,6	15,2

Hilberên destûr

Navnîşa hilberên pejirandî yên ji bo diyabûna gestational pir mezin e. Dema ku hûn ducan dibin, hûn dikarin sêlên hişk, qehwê, rûn, û kremiyek giran bixwin. Yogurtê xwezayî tenê ji bo salixkirina saladê tê pêşniyar kirin.

Ji cûrbecûr goşt re, mirîşk, rahîb, parêza vexwarinê û turkey qebul dibin. Ne ku heftê bêtir 1 car di hefteyê de tê destûr kirin ku perçeyên xwerû yên goştî bixwin. Sûk têne çêtirîn di nebat an goştê mirîşkê de tê xwarin. Dema ku çûkek çêdike, avê 2 caran biguherînin. Deryayên başûr, masî û sebze yên baş-avakirin. Nêzî 3-4 hêkan bixwin. her hefte (şûnda hişk an bi forma omelet).

Digel diyabetes gestational, soy, soy soy, û şîr dikare di parêzê de were nav kirin. Peas û fasûlî ji bo bishtikan baş e. Di mîqdarek piçûk de, lajên hêşînayî û mirîşkên Brezîlyayê, tovên sunflower bikar bînin (ne yek carek ji 150 g). Kevir û dapîr bi tundî kundërindikandî ne.

Bihurînan destûr didin ku potatîk (lê ne tê tewandin), hemî cûrbicûr, fasûlî asparagusê kesk, avocados, kîvroşk, kastur, hêkanî, spinach, îsotên germ, hûrikên kesk û fêkiyên spîndar. Ji bo firavînê, hûn dikarin xwarinek piçûkî ji karrotê xav, qehwe, pumpkîn û qûnek bixwin. Mushrooms jî di navhevkirina xwarinan de ji bo diyabetîkan têne nav kirin.

Bi GDM re, hema hema her tiştî ji bilî rezber û banan. Wan bi ju juice vehewînin da ku bêtir nerm û fêkiyan bistînin. Grapefruits bi hişyariyê bikar bînin, piştî ku reaksiyonê laş kontrol bikin.

Avê bê paqijtir bêyî gazê vexwin. Vexwarinên fêkî, kokteyl, sîr, kvass, çay û ava vexwarinê (bêhtir ji 50 ml di pêşwaziyê de) maqûl in.

Hilberên qedexe kirin

Substitekirên şekir, şîrînker, mişterî û jam, honak, berf û pişkên vexwarinê dikarin asta bilind a şekirê xwînê bikin. Kulîlk û ava fêkiyan tevlihev, vexwarinên karbonate yên şîrîn ji bo GDM di parêzê de kêm xeternak in.

Muffin û hilberên bakery (tevî giyayên tevahî) divê ji parêzê bê derxistin. Heman tişt ji nanê xwarina pîvaz, pîvaz û ceribandinên ku ji felqê genim û cûrbecûrên din têne çêkirin.

Milkîrê şilandî, şekirên dêrîn ên nerm û penêr di diyabûna gestational de nerazî ne. Di heman demê de, hûn nikarin xwarinên tûjandî û rûnandî nexwin. Xwarinek weha, zirarek zêde dide ser pankreasê. Dê xwarinên zêde zêde şor û çêj û xwar jî feydeyê nebîne. Ji bo heman sedemê, divê hûn nekevin nav nanek hêşînayî (acidê hilberê pir zêde ye).

Kanîyên sêvê û xwarinên vexwarinê, margarîn, ketchup, firoşgeha mayonezê û pûçê balsamîkî bi tundî qedexe ye.

Menuya Heftane ya Dayikê

Ji bo kesên bi şekir, digel gestestasyonê, pergala xwarina taybetî jî hatiye pêşve xistin: 9 tifing.

Menuya şekir ya gestational a heftane

Roja heftê	Taştê	Unchîv	Lunch	Teaayek bilind	Dinav	Berî ku hûn biçin razanê
Duşem	Vexwarinê qehwê, kanîyê kêm-rûnê bi şîr, porê hingiv	Şîrê	Goştê biraştî bi sosê şekir, sosê lacî, jelê fêkî	Apple	Kehrebnaya schnitzel, masî ya biraştî, ku di sosê şekir de tê pijandin, çay	Kefir
Sêşem	Salabatek şilav, îsota îsotê, îsotê zirav, vexwarina qehwe	Şîrê	Kezebê bi sosê, potatîkên mashed, tercîh, fêkiyên fêkî ên kûr	Jelly fêkiyan	Breastivîkek mûçikê zexîre, kabloya bîhnfireh, çay	Kefir
Arşem	Cheeseayê kêm-rûn bi şîrê, rûnê bîhnek, vexwarinê qehwe	Kissel	Goştê hişkkirî, porê buckwheat, borscht Vegetarian, çay	Qirika bêsûc	Vinaigrette, hêkek bikelandî, çay	Yogurt
Pêncşem	Cheeseayê kêm-rûnê bi şîrê, porrê buckwheat, vexwarinê qehwe	Kefir	Goştê birijandî bi sosê şekir, sosikê şilikê baxçê, fêkî şilandî	Pez nedîtî	Kehrebnaya schnitzel, masî ya biraştî, ku di sosê şekir de tê pijandin, çay	Kefir
Roja nê	Vinaigrette-hêşînayî, îsot, îsotê hêşandî, vexwarinê qehwe	Apple	Goştê rûnî, sauerkraut, pea peas, çay	Fêkiyên nû	Pudding Vegetable, mirîşkê zexm, çay	Yogurt
Emî	Doktor sausage, porê millet, vexwarinê qehwe	Kevnek genimê genim	Rûkenên marinade, goştê biraştî, şîva masî, çay	Kefir	Oatmeal, rûnê fêkî kêm bi şîr, çay	Apple
Yekşem	Pîvaza hêşandî, porê buckwheat, vexwarinê qehwe	Apple	Porê elb, bîhnek goştê zevî, rûnê fêkî, çay	Şîrê	Qeydên fêkî, salad salix, masîyên birandî, çay	Kefir

Etêwazên parêz

Gelek dermanên ku dê di parêza ji bo diyabûna gestational de cîh bigirin hene. Ew bi tenê li ser hilberên tendurist têne bingehîn.

Fishuçikên masî. Hewcedarî: 100 g fîlik perch, 5 g rûn, 25 g şîrê kêm-rûn, 20 g crackers. Kevirên bi şîrê de rûnin. Bi wan re masîvan bi masîxanê re bikin. Kulikê melandî li goştê kuncî zêde bikin. Cutletan çêbikin û di kozikek drav de bixin. Ji bo 20-30 hûrdeman bikirin. Bi sebzeyan, fêkiyên nû an maşîna hingiv re xizmet bikin.

Sêvik şekir. Hûn ê hewce bikin: 0,5 l şekirê nefatê (1.5%), 0.5 l avê avê, 2 pîvazên navîn, 2 kîvroşk, nîv serî serê şîrê spî, 1 tbsp. l semolina, 1 tbsp. l peasên kesk ên nû, xwê bi tamxweş. Bihurkan bi tevahî şuştin û çerm bikin. Wan qir bikin û wan bidin nav zincîreyek enamel. Avê zêde bikin û konteynerê li agir bikin. Dema ku ew ava bibe nan bişon. Sêvên li ser germê kêm bişewitînin heta ku ew zêde bibin. Broth avêtin û her tiştî bi dirbek dirijînin. Milkîrê di nav tigan de derxînin, îsotên kovî, peas, kablo û kepiroxê belav bikin. Dema ku şorbeyek tê çûnê, semolina zêde bikin û 10-15 hûrdeman bikelînin.

Kulîlkek mêşîn. Pêdivî ye: 50 g sosê marinî, 200 g îsotek, 10 g rûnê tîrêjê, çîkolata xwê û fêkiyên nû. Bihurkan şuştin û xwar bikin. Piştre avêtin, xwê bikin û 10-15 hûrdeman bisekinin. Sêva zêde bişo, piçekî rûnê sûkê û 2 tbsp zêde bikin. l av Kulîlkek ji bo 3 hûrdeman bikelînin. Di nav rûnê de rûnê û 5-7 hûrdeman bikuje. Fêkiyek bi kulîlkên nû vexwarinê bikin.

Casserole ji nan re bi kîvroşk û kehrebayê re nan çêkir. Ew ê digire: 1 tsp. rûnê tîrêjê tîr-şikandî, 200 g ji sêra rûn-rûn, 1 tbsp. şîrê, 200 g nan nan çêdikî, 4 karrot, 1 hêkek spî, çîkolata xwê û 1 tbsp. l nançikên. Karsazên hûrbekirî bikirin û li ser hevalek grû bikin. Di şîr de rûnê qehweyê, nan û hêk di nav hev de zêde bikin. Li ser rûnê rûnê rûnê rûnê û bi nançikên nan belav bikin. Girseyê li ser serî danîn. Di nav rûnê rûnê de ji bo 25-35 hûrdeman bikelînin.

Dayikên hêvîdar divê bi baldarî xwarin ji bo xwe hilbijêrin. Ev bi taybetî ji bo jinên ducanî yên ku ji GDM-ê dikişînin rast e. Glukoza xwînê ya bilind neyînî li tenduristiya zarok dike. Heke parêz parêz hevûdu be, diyardeya gestasyonî dikare were derxistin.