Xebatên bi şekirbeya şekir (şiyana fîzototerapî)

Em ji we re pêşkêş dikin ku hûn gotarê li ser mijarê bixwînin: "activityalakiya laşî di diyabetes mellitus (ceribandinên fizyoterapî)" de bi şîroveyên pisporan re. Heke hûn dixwazin pirsek bipirsin an jî şîroveyan binivîsin, hûn dikarin bi hêsanî li jêr, piştî gotarê, vê yekê bikin. Pisporê endoprinologist yê me dê bê guman bersiva we bide.

Diabes mellitus nexweşiyek e ku bi kêmbûna însulînê re di laş de, ku dê encamên birînên giran ên metabolê pêk bîne. Di dermankirina vê nexweşiyê de girîngiya mezin riya rast a jiyanê ye, ku tê de sererastkirina xurakê û ceribandinên giyannasî yên taybetî hene.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Xebatên fîzototerapî di nav nexweşên bi şekirên şekir de beşek domdar e. Xebatên laşî bi rengek çalakî pêvajoyên metabolîzma laşê hişyar dikin, alîkariya karanîna şekirê di laşê mirov de dikin.

Daneyên klînîkî yên ku ji hêla pisporên zanistî ve têne vebirin pêşniyar dikin ku di hin rewşan de kêmbûna asta şekirê di astek normal de pêk tê. Activityalakiya laşî ya dozînkirî dikare çalakiya însulînê zêde bike, çêkirina wê gengaz dibe ku dozaja wê kêm bibe.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Bi gelemperî, nexweşên bi şekir zêde giran dibin. Terapiya fîzîkî alîkariya kêmkirina laşê laş dike, ji ber ku ew metabolîzma rûnê normal dike.

Di heman demê de, çalakiya laşî dibe alîkar ku têkiliya girêdanên patholojiyên tevlihev ên ku bi gelemperî di mûlîtusên şekir de pêşve diçin bidin sekinandin. Em qala hîpertansiyonê, atherosclerosis, gangrene ya kemên jêrîn, nexweşiyên gurçikê û hwd dikin.

Pêvek din a gymnastics ev e ku ew ji bo nexweşên weha dibe alîkar ku bi qelsiya lemlate û adînamiya şer bikin, ku di heman demê de cîhê ku bi vê nexweşiyê re bibe jî heye.

Xebatên fîzototerapiyê dê ne tenê ji cûrbecûr şekir, lê di heman demê de ji bo prediabetes jî bikêrhatî be.

Di vê vîdyoyê de, doktorê zanistên bijîjkî di derbarê hewceyê hewcehiya laşî ya laşî di diyabetê de diaxive.

Kar û karûbarên sereke yên dermankirina fîzîkî ya ji bo şekirê şekir 1 û 2

Karên sereke yên ceribandinên fîzototerapî:

Kêmkirina hyperglycemia li nexweşên bi forma nexweşî ya serbixwe-însulîn (şekirê şekir 2).
Li nexweşên bi forma însulînê ve girêdayî (nexweşiya şekir 1) - çalakiya însulînê pêşve dike.
Normalîzekirina qada psîko-hestyarî.
Hebûna zêde zêde kir.
Imêkirina xebata pergala respirasyonê.
Theêkirina kargêriya pergala kartiovaskuler.

Di şekirê şekir 1 de, çalakiya laşî bi hevbeş bi amadekariyên însulînê re, bandora dermankeriyê ya paşîn xurt dike, û pergala nervê xurt dike.

Ji bo rêveberiya însulînê li ser teknîka rastîn ji bîr nekin. Divê algorîtmaya çalakiyê qet neyê şikandin.

Dema ku hûn pratîkên tenduristiyê baş dikin, divê hûn ji bo başiya xwe pir hişyar bin.

Nexweşên ku bi şekirê şekir 1 in û di bûyerê çalakiya laşî ya giran de dermankirina însulînê werdigirin, divê ji bo vê heyamê dermanê însulînê ya bi dozek kêmtir a însûlînê re bi pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiyê re bişêwirin.
Di hebûna nîşanên glycemîk de, vegera nûvekirina perwerdehiyê tenê mimkun e ku piştî ku ew bi tevahî winda bibin.
Heke di dema dersan de tûj di destan de xuya dikir an nexweş ji nişkê ve birçîbûnek hişk dît, hingê pêdivî ye ku tavilê dest bi perwerdehiyê berdin û bihêlin wî tişta şîrîn bixwin, wek mînak perçek şekir.
Heke piştî perwerdehiyê nexweş bi rêkûpêk qelsbûn û westînek bibîne, wê hingê kêmbûna bara heyî pêwîst e.

Terapiya fîzîkî, ku ji bo diyabetê ve tête diyar kirin, hin taybetmendiyên taybetî hene. Berî her tiştî, divê perwerdehî bi rengek nerm were meşandin. Ya duyemîn, ew divê pêvajoyên oxidative (ji bilî anaerobîk) di laşê de derxînin, ji ber ku ev alîkarî dike ku masûlkeyan bi çalaktir glukozê vexwin. Ji bo ku ev pêk were, dema ku meriv tevgerên tevgerê hewce dike, hewcedariya masûlkeyê ye.

Ew çêtirîn e ku meriv xebatek li hewaya paqij bike. Heke ev ne mimkûn be, wê hingê hûn hewce ne ku hûn bi kêmanî baş hewa hewa ku dê dersan li wan derê hewa xweş bikin.

Ji ber ku şekirê xwînê bi gelemperî di sibehê de tê bilind kirin, dê sibê qurs werin girtin. Lêbelê, dê kêrhatî be ku meriv di êvarê de dersan dubare bike.

Tedawiya fîzîkî ya ji bo şekirên şekir di tu rewşê de tixûbên temenî tune. Ew xort û kal jî tê nîşandan. Cûdahî tenê di mezinahiya barê de ye.

Nîşan:

Hemî nexweşên bi giraniya sivik heta nermbûn û bi tazmînata têrker.
Nexweşên ku di şertên çalakiya laşî de glycemia pêşve nakin.

Contraindications:

Guhertoya dekompensandî ya şekirê şekir an qursa wê zehf giran e.
Hin nexweşiyên cardiovaskular (arithmias, aneurysms, têkçûna tixûbê).
Patientalakiya bîhnfireh a bîhnfireh.
Activityalakiya laşî di forma hilkişîna glycemia de ji hêla laş ve bersivek patholojîk dide.

Hûn dikarin bi rêvekirina çalakiya laşî dest pê bikin. Di vê yekê de baş e ku meriv dikare di nexweşên tevlihev de hişk were dosandin û bikar anîn. Dûv re hûn dikarin pêve girêdanê, werzîşê li ser bisîkletek stasyonî û dersên çêkirî yên taybetî girêdin.

Li vir çend heb in:

Li cihê xwe bi paş ve gav dimeşe. Hûn dikarin wê bi lepikên kêlikan re hevber bikin. Exerciseêwaza pênc deqîqan tête werdigirtin û bi domdarî pêdivî ye ku bi bîhnek nermî ya rast re were şandin.

Em dimeşin, digel nefesê rehet û çend hûrdeman bidawî dibin, em bi hev re diçin ser til û lingên xwe.

Li yek cî sekinî, em her du destên li ser aliyan belav dikin û bi hevalbendên elbikê, berê pêşîn û paşê vedigerin, zivirandinên dorpêçê yên qurmîkî pêk tînin.

Ew dişibihe ya berê de pir dişibe bi cûdahiya ku ew hewce ye ku jixwe tevgerên rotêşî yên hevalbendên devê yên ku jixwe hatine pêşve kirin. Dubare - 12 carî.

Em hewl didin ku zendên xwe bi qasî ku gengaz in, zûtir û zêde bikin destên xwe zêde bikin.

Piştî ku hundur bi qasî ku kûr tê de were zalve kirin, em zivirîn, zexmên xwe bi destên xwe hişk bigirin, bi heman awayê kûr vebikin û li ser zivirîna kepirên zirav ên hevbeş ên zendê bi hevûdu di her du rêyan de alternatîf bimeşînin.

Em sekinîn, dema ku dest xwe li ber tîpa xwe radikirin. Em bi vê rastiyê dest pê dikin ku em çekên xwe bi tevahî rast dikin, piştre jî em wan perçe dikin û bi alternatîfî çep û rast dikin.

Ew ji pozîsyona rûniştinê ya li ser erdê pêk tê, bi lingên rasterast û bi hûrgulî li cûrbecûr cûrbecûr, heta ku gengaz têne belav kirin. Piştî ku bêhêzî wekî kûr were geş kirin, em berê xwe didin lingê çepê, divê em hewl bidin ku bi destên xwe bigihîjin sokerê, paşê em heman exhalê kûr dikin. Paşê divê em vegerin ser rewşa destpêka me, û li aliyekî din jî heman bikin.

Helwesta paşîn bi lingên ku bi dest xwe hatine anîn ve tête kirin, û em dîsa digihîjin sûkan.

Em li ser kursiyekê rûnin da ku ew rehet be, û ji bo yek deqîqe sê guh bi tevgerên masûlikê re û wan çikilînin.

Em dest pê dikin ku li ser darê rûnin (çivîkek di bin serê çêtir de ye), û pêşiya lingên me yek bi yek bilind dikin. Bixebitin bi zanebûn.

Li ser lingê xwe davêjin, em tetbîqata naskirî ya "bisîkletê" dikin.

Gymnastics for diabet (video)

Ev vîdyoyê performansa hin ceribandinên ku bi gelemperî di dermankirina şekir de tête diyar kirin nîşan dide.

Sêwirên bi stûnên giyannîkî ve

Em çivîk di destên xwe de digirin, û li yek cî sekinî em wê astê qertê bilind dikin (dema ku destên bi guman rasterast in), destê wê digirin û di heman demê de wê xwe li aliyan dirêj bikin. Hingê hûn hewce ne ku zincî bikişînin. Li ser irationêwazê - em wê bilind dikin, û li ser derizandinê - em wê daxin nizm.

Em hîn sekinîn û hewl didin ku çîçek li pişt elbêzan bisekinin. Em dev ji sînorê kapasîteyên xwe ve berdidin û hestek kûr bistînin, dûv re bisekinin û heman pêşengek kûr bistînin.

Em hîn radiwestin, û bi alîkariya pişkek em şopandina barkê dikin. Conditionertek girîng - ev divê bi hişkî bi demjimêrkerî bête kirin. Bixebitin bi zanebûn.

Em li ser kursiyekê rûnin, rewşek aram hildin û dest bi rûkulkek bi destên lingan ve dikin. Em ji malperê dest pê dikin ji kemikan heta navmaliyê, û dûv re diçin zeviyê - ji lingan heta kêr.

Heke nexweş xwedan dîroka vesera varicosê ya kemikên jêrîn be ev tevnegirtinek pêkanînek bêkêmasî ye.

Kompleksa gymnastics bi meşek kurt li cîhê biqedîne, di heman demê de di heman demê de bêhnvedan jî xweş dibe.

Lingê diyabetê tevliheviyek zehf nerazî û astengdar e, ku bi gelemperî hewceyê dermankirina giran e. Car carinan ev tevlihevî dikare bibe sedema amputasyonê jî.

Ji ber vê yekê, tedbîrên dermankirinê yên li ser lingan ji bo her nexweşê bi diyabetî pîvanek girîng a girîng e. Pêdivî ye ku hemî nexweş di van ceribandinan de jêhatî bin.

Baweriyên tevlîhev ên dermanan fêr bibin:

Li ser lingan sekinî, lingê rastê li kefikê rûne, wê bilind bike û dûv re rabe. Piştre, lingê xwe berbi we bikişînin, û paşê lingê xwe bişewitînin. Em kiryarên bi vî rengî bi lingê din dubare dikin.

Wekî ceribandina berê, bi tenê cûdahiya ku divê lingên we ji we were vekişandin.

Wekî ushtriya yekem, lê divê her du ling di heman demê de li vir beşdar bibin.

Em hejmar 3 dixebitin û bi lingên xwe vekirî hem zivirandina lingan û hem jî ya lingê her lingê çêdike.

Di heman demê de tiliyên çalak ên lingên her du lingan bi rengek aktîf bizîvirin û unbend bikin, di heman demê de şertê ku ling nabe bila ji binî were qewitandin.

Destê lingê her lingê di zivirî de bilind bikin û xwar bikin.

Bi alternatîfên lingên her lingê berbiçav bikin û bilind bikin.

Wekî din, lingên hundur û derveyî lingan bilind bikin.

Em tiliyên xwe belav dikin û vê pêncî sekinandinê digirin.

Ji bo temamkirina werzîşê, hûn ê hewceyê pişkek gûzê ya ku hûn hewce ne ku hûn bi tiliyên xwe çêdikin bikin.

Bi her lingê jorîn guleyan berz bikin.

Bi tiliyên ku du an sê deqîqan têne zext kirin dimeşin.

Her yekîneyên di 10-15 dubarekirinê de têne xebitandin.

Masaj ji bo şekir yek ji hêmanên girîng a dermankirinek bi bandor e. Conditionsend şertên wê hene dema ku serlêdana wî dê rast bê. Ji van, yek dikare cûdabibe: giraniya giran (binihêrin jî - meriv çawa dibe ku giraniya xwe winda bike), neuropatiya periyodîk, arthropatiya diyabetîk, makroangiopatiya û microangiopatiya.

Armancên bingehîn ên dermankirinê:

Metabolîzmaya xweya giştî baştir bikin.
Rewşa psîko-hestyarî ya nexweşan baştir bikin.
Êşa kêm bikin.
Sêwirîna nervê periferîkî baştir bikin.
Qirkirina xwînê di kûrahiyên jêrîn de baştir bikin.
Arthropathyaya diyabetê asteng bikin.

Lêbelê, masûlasyonê jî nerazî jî hene. Vana ev in: arthropatiya diyabetîk di qonaxa akût de, hypoglycemia û hyperglycemia, angiopatiya diyabetî bi nexweşiyên trofîkî, giranbûna hin nexweşiyên din.

Nîşeya masazhê dê bibe herêma pişta pişt û sakum, ji ber ku sedemên şaşbûnên diyabetê bi gelemperî li herêmê di bin erdên kevnên jêrîn de ne.

Berî ku qursê masazhê, bijîşk bi baldarî ling û lingên nexweşê lêkolîn dike, rewşa çerm, puls, hebûna an nebûna ulsên trofîk nirxand.

Massage dikare du celeb be: gelemperî (qada segmental û tevahiya lem) û herêmî (devera seqemî). Heke yekem yekem hefteyek du caran tête xebitandin û nîv saet berdewam dike, hingê duyemîn dikare bi tenê deh hûrdeman rojane were kirin.

Di dema mûzeyê de, hûn dikarin teknîkên cûda bikar bînin: vibration, qirêjkirin, kişandin, hişk kirin. Ji bo ku pêvajoyên metabolîk aktîv bikin, lêkolînek baş a masûlkeyên mezin pêwîst e. Divê bi taybetî lêkolînek baldarî li wan cihên ku masûlkeyan di nav deverên intermuscular ên aponeurosis, tendon de derbas bibin bêne kirin. Rastî ev e ku ev dever kêm bi xwînê têne vesaz kirin, û ew ew e ku herî zêde dikişînin dema ku angiopathies çê dibin.

Bandora Pointê li hin deveran jî wate dike. Mînakî hûn dikarin bandorê li çalakiya pankreasê bikin, heke hûn balê bikişînin ser herêma thoracic a nizm, herêma paravertebral an suprascapular.

Ji bo ku karanîna pergala respirasyonê baştir bibe, hûn hewce ne ku hûn bi baldarî lêkolîna li ser lemên respirasyonê bigirin.

Hemî çalakiyên jorîn di dermanê şekir de xwe îspat kirine. Ger hûn wan rast bikar bînin, hûn ne tenê dikarin pêşveçûna nexweşî rawestînin, lê di heman demê de çêtirkirinên girîng jî dikin.

Diabes mellitus nexweşî ye, hebûna ku bi sedema kêmbûna însulînê di laşê mirov de çêbûye, di nav xwe de dikare nexweşiyên giran ên metabolîk binihêre. Di nexweşên bi vî rengî de, di nav tiştên din de, metabolîzma laş tê xerab kirin, ku bi gelemperî rê li ber pêkhatina bilez a kûrahiya zêde ya pîvandinê û hetta qelewbûnê jî vedike. Di dermankirina şekir de, rolên girîng bi domandina stîra jiyanek birêkûpêk, guhartina parêzê û pêkanîna taybetî ya amûrên ji bo giyannîkên dermankirî têne lîstin. Girîngiya girîngiya dermankirina terapiyê ya ji bo şekir.

Xebatên fîzîkî di vê mijarê de rolek girîng dilîzin, bi bandora stimulasyonê ya ku dabeşkirina şekir û depoya wê di masûlkan de di nav hestên laşê mirov de diqewime. Divê baldariyek taybetî bide kesên ku xwedan giran û zêde giran in, ku ew bi gelemperî bi diyabeya 2-yê cûda ye. Van kesan bi binpêkirina hêdî ya pêvajoyên metabolî, pêkanîna adynamia, qels û malbenda gelemperî heye.

Kompleksa dermankirina werzîşê ya ji bo diyabetes mellitus ne tenê di şerê bi bandor li dijî van eşkerekirinan de beşdar dike, lê di heman demê de asta şekirê xwînê jî di astên normal de kêm dike. Wekî din, kapasîteya gelemperî ya laşê ku li dijî bandorên faktorên negatîf ên hawîrdorê neçar bimîne zêde dibe.

Di nexweşiya şekir ya her celebê de, komek ji tevgerên laşsiyonên fîzototerapî li ser girêkên ku ji bo hemî komên masûlkan ve tê armanc kirin. Di vê rewşê de, darvekirina darvekirinê li vir ampûleya guncan, di tevgeriya hêdî û bi leza navînî tê peyda kirin.

Ji bo komên masûlkeyên piçûk, hemî qursan bi qasî lezgîn têne şopandin. Her ku hûn li kompleksa destpêkê têt bikar anîn, hêdî hêdî bi têkiliya tiştan û bi dîwarên giyannasî re tevlihev dibe. Demjimêra dersan di senaryoya gelemperî de ne kêmî nîv seetê ye, lê ev yek bi viya mijarê ye ku giranîya bicîanîna wan di astek berbiçav de ye.

Pêdivî ye ku tevliheviya ezmûnên dermankirinê rêve bibe, û bi zêdebûna ziravî û dema dravdankirî ya ji bo pêkanîna wê. Pêdivî ye ku hûn li 5 km dest bi dest pê bikin û 11. 11. Lîstikên werzîşê yên jêrîn bi bandorek erênî li ser nexweşên bi her celebê diyabetê têne cûrbecûr têne destnîşan kirin:

çûn
livandin
şkestina roller
badminton
tenîs û tenîsa sifrê.

Lêbelê, divê bal were kişandin ku divê terapiya dermankirinê ya ji bo diyabetê were derman kirin û di bin çavdêriya bijîşkî û hişk a hişk de were şandin.

Kombîneyek ji terapiya werzîşê di bin şert û mercên rawestandî de li gorî teknolojiyek bijarte tê pêşvexistin û tê de, di nav de heye ku hêdî-hêdî bar û dirêjbûna hebe, ku li gorî girbûn û cûda nexweşiyê tomar dibin:

komek barên bi şekirê şekir 35 hûrdeman digire,
kompleksek barkirinê bi şêweyek navînî ya diyabetê ya her celebê 25 hûrdeman digire,
kompleksek pêkanînên ji bo şekirê giran 15 hûrdeman digire.

Bi her celebek şekir re, performansa hemî ceribandinan di tevgerên hêdî de bi zêdebûna hêdî ya barkirinê re têne hilberandin. Ev nêzîkatî dihêle hûn bigihîjin encamên herî bilind. Di şekirê şekir de, prosedurên nermal û masajê dikare encamek weha bigihîne hev.

Di demek kurt de, pisporan damezrandinek pêkanînên fîzototerapiyê ku bi qasî bîhnfirehiya celebê, hema hema heman تمرینan heye.

Hemî van ceribandin 5-7 carî têne şopandin, piştî demekê ew dikarin hinekî dirêjtir werin darizandin, lê berî vê yekê divê hûn bi bijîşkek bê şûnda şîret bikin. Hûn dikarin dersên din, wek mînak, di vîdyoyê de, bikin.

Perwerdehiya laşî ya ji bo şekir: vîdyoyek komek tevger û teknîkan

Diabes mellitus nexweşiyek e ku bi kêmasiya însulînê ya bêkêmasî an jî têkûz pêş dikeve. Ev hormon hewce ye ku laş ji bo glîkozê pêvajoyê bike.

Li gel şekirê xwînê bilind, di pêvajoyên metabolê de xeletiyek pêk tê. Ji ber vê yekê, hyperglycemia dibe sedema xapandinê di metabolîzma karbohîdartan de û xuyangiya glukosurya (şekir di mîzê de).

Wekî encamek, binpêkirinên wiha bi pêşveçûna hejmarek tevliheviyan re dibe alîkar. Nexweş xwedan dystrofiya laşê masûlkeyan, pirsgirêkên têkçûna kezebê û têkbirina dil û dil e.

Wekî din, di diyabetîkan de, fonksiyonê pergala nerva navendî tête xirab kirin û performansa kêm dibe. Di heman demê de nexweşan ji kompleksên pirtir ên giran re dibin, wek mînak sindroma lingê diyabetîk, nefropatî, retînopatî, amyotrophy, neuropatî û hêj bêtir. Ji bo pêşîgirtina ji encamên weha neyên girtin, bi şeklê 1 an şekir 2, girîng e ku meriv li ser rêgezên hanê bisekinin, nemaze, çavdêrîkirina parêzê, rêçûna rojane û tevlî perwerdehiya laşî ya taybetî be.

Exerciseu werzek fîzîkî bi girîngî hestiyariya laşê li ser însulînê zêde dike, başkirina kalîteya xwînê û normalîzekirina glukozê ya li wê.

Lêbelê, giringiya dermankirina dermankirinê ji bo şekirê şekir 2 an 1 celeb ji hêla pir kesan ve tête kêm kirin.

Lê tedawiyek wusa hewcehî lêçûnên mezin yên drav jî nake û destûrê dide te ku tu hilanînê, ji ber ku ew hewceyê pêkanîna dermanên cûrbecûr kêm dike.

Xebatên fîzototerapî yên ji bo şekirê şekir kêrhatî ye ji ber ku di pêvajoya pêkanîna wê de:

masûlkan pêşve diçin
tîrêja zêde tê hilweşandin
hişmendiya însulînê zêde dibe.

Hemî ev xwedî bandorek neyînî li ser pêvajoyên metabolîk in, ji ber ku di dema çalakiyê de çalakiya şekir zêde dibe û oxidkirina wê pêk tê. Di heman demê de, firotgehên fat zû têne vexwarin û metabolîzma proteîn dest pê dike.

Wekî din, perwerdehiya laşî rewşa giyanî û hestyarî baştir dike. Ya girîng ji bo diyabetesê girîng e, ji ber ku pir caran asta glukozê ji ber stresê zêde dibe. Di heman demê de, terapiya werzîşê dibe alîkar ku pêşî lê bigire an jî bi kêmasî pêşveçûna şekirê tip 2 dibe.

Bi forma nexweşiya însulîn ve, bi taybetî bi qursa wê dirêjkirî, nexweş bi gelemperî di asta şekir de guhertinên berbiçav dikin. Ev dibe sedema depresiyonê nexweşan û dibe sedema qelewbûna kronîk.

Lêbelê, bi guhertinên guncav ên di asta glukozê de, lîstina werzîşê pir zehf e. Ji ber vê yekê, gelek kesên bi şekir 1 xwedî jiyanek neyînî rêve dibin, ku tenê rewşa wan xirab dibe. Wekî din, bêîstiqrasîbûna hûrbûna şekirê dibe sedema pêşveçûna koma diyabetîk û ketoacidosis, ku di hin rewşan de bi mirinê ve bidawî dibe.

Ji ber vê yekê, doktor şîretek bi nexweşiyek însulîn re şîret dikin ku bi rêkûpêk beşdarî dersên taybetî bibin. Beriya her tiştî, ev ê ne tenê kalîteya jiyanê nexweş baştir bike, lê laşê wî jî nû bike. Lêbelê, tevî ku nehfên berbiçav ên çalakiya laşî ye, divê hûn berî doktorê xwe bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Bi vî rengî, tenduristiya birêkûpêk a şekir 1 di diyabetê de 1 feydeyên jêrîn dide:

rîska pêşveçûna tevliheviyên diyabetê bi giranî kêm dibe,
şansên nexweşiyên bi temen kêm dibin,
physicalalakiya laşî di pîrbûnê de pêşî li êşê digire.

Pêdivî ye ku tevliheviya werzişê ya dermankirinê ya ji bo diyabetê nerm be. Wekî din, ji bo nexweşên bi însulînê ve bikêr e ku bisîkletek bikirin, li hewşê siwar bibin û di hewaya nû de meşên dirêj biçin.

Di nexweşiya şekir 2 de, zayendîtî jî dikare zehf bikêr be. Beriya her tiştî, çalakiya laşî ya birêkûpêk gumanbariya hucreyan ber bi însulînê ve zêde dike.

Doktor piştrast in ku perwerdehiya hêzê ji bo diyabetîkan kêrhatî ye. Tedbîrên Cardio û jogging ne kêm bandorker in, ku dê dihêle hûn giraniya zêde derxînin, ku hevalek gelemperî ya hyperglycemia kronîk e. Ji xeynî vê jî, pirtir çiqas nexweş li ser fatê ya abdominalê bike, ew ê hûrbûna masûlkeyê jî kêmtir bibe, ya ku berxwedana însulînê zêde dike.

Di heman demê de, terapiya werzîşê bandora dermanên ku hestiyariya însulînê zêde dike zêde dike. Dermanên antidiabetic bi bandor Siofor û Lucophage ne.

Ji ber vê yekê, dermankirina werzîşê ya birêkûpêk ya ji bo şekirê şekir 2 gelek bandorên erênî heye:

zirara giran, nemaze, perçê bela,
asayîbûna mezinahiya glukozê ya xwînê,
baştirkirina performansa dil
kêmkirina kolesterolê, ku bandorek neyînî li ser lepên xwînê dike.

Cûreyên çalakiya fîzîkî bi giraniya nexweşiyê ve girêdayî ye

3 cûrbecûr şekir hene - nerm, nerm, hişk. Heke nexweş di rewşên rawestiyayî de ye, wê hingê terapiya birêkûpêkbûnê li gorî pîlana klasîk bi zêdebûna hêdî ya barkirinê were meşandin.

Bi şeklekî sivik ê nexweşî, hemû masûlkeyên bi ampûlasyona zêde têne perwerdekirin. Pêdivî ye ku pace ji hêdî û navîn were guheztin. Digel vê yekê, dersên zirav divê ji bo xwendina masûlkeyên piçûk bêne rêve kirin.

Qonaxa duyemîn pêkanîna pêkanîna karûbarên hevrêziyê digire. Di vê rewşê de, dîwarên an nîgarên gymnastic dikarin bêne kirin.

Di heman demê de, digel diyardeya nerm, dosed meşandina bi lez û bezek bi hûrgulî hêdî hêdî bi kêr tê. Kompleksa dermankirinê ya werzê, ku ji barek cûrbecûr pêk tê, ne hindik e.

Temenê barkirinê bi giranbûna nexweşiyê ve girêdayî ye:

ronahî - heta 40 hûrdem,
navînî - bi qasî 30 hûrdem,
giran - herî zêde 15 hûrdem.

Di forma navîn a şekir de, karê sereke ya perwerdehiya laşî normalîzekirina dermanê dermanan e. Tevahiya tevliheviya tevgerên xwendinê li ser tevahiya masûlkeyên bi zerahiyeta nerm tevdigere.

Di heman demê de ji bo gymnasticsên taybetî, rêvekirina dosed têne pêşniyar kirin. Lê divê dûrtirîn herî zêde ne ji heft kîlometreyan be. Wekî din, dahatiya dagirkeriyê 30-40% e.

Perwerdehiya fîzîkî ya ji bo şekir giran, bi girtina hindiktirîn barê pergala cardiovaskal ve tête kirin. Di destpêkê de, ceribandinên bi mebesta ku masûlkeyên navîn û piçûktir bi hişmendiya nerm tevbigerin hene. Piştre, pêdivî ye ku meriv hêdî bi hûrgulî komên mezin ên masûlkan pêk bîne.

Ji bo kêmkirina glukozê di xwînê de, pêdivî ye ku gymnastics ji bo demek dirêj û bi lebatî were kirin. Bi vî rengî, ne tenê glycogen, lê her weha glîkoz jî dê were vexwarin.

Hêjayî bibîrxistinê ye ku bi şeklek tundî ya nexweşî re, ceribandinên zexîreyê jî têne destnîşan kirin. Ne kêm kêrhatî hişkbûn û masûlkirin e.

Ji bo nexweşên bi şekir, bi şêwazê wê cûda, kompleksek taybetî ya LF hatiye pêşve xistin, ku tê de hejmarek dersan.

Li ser pişta pêsîra bi lingê biharê re diqelişe. Di dema kiryarên wusa de, pêdivî ye ku ruh bi hundurê nok ve bibe û rind be. Demjimêrê barkirinê 5-7 hûrdem e.

Alternatîf bi destgirtina destan re li ser hefs û tilîyan dimeşin. Kontrolkirina tîrêjkirinê alternatîf e. Demjimêra dersê 7 hûrdem e.

Edingêkirina lepên jorîn ên li teniştan û şûnda jî kiryarên bizivirandinê li elbikên ji xwe û ji xwe. Ew ne pêdivî ye ku pêvajoya bîhnfirehiya çavdêriyê bike, lê ew nikare dereng bimîne.

Hişkek kûr dagirtî, hûn hewce ne ku serê xwe biqelînin û kurmên xwe hûr bikin, û piştre derxistin. Di heman demê de di vê pozîsyonê de, tevgerên dorpêç ên kêzikan jî di cûrbecûr de têne kirin.

Edingandina çekên herî hişk li aliyekî di rewşek sekinî de. Divê sînorê tevgerê hêdî bi hêdî zêde bibe. Di derheqê nefesê de, pêşî nefesek tête girtin, û di dema derketinê de, tevgerên zivirî yên hevsengiyên şûnda têne kirin.

Pêdivî ye ku lingan li aliyekî bi zextek dirêjtir li pozîsyona rûniştinê rûne. Hişkêşek pêdivî ye, hûn hewce ne ku pêş ve bizivirin û lingê lingê çepê bi her du destên xwe ve girêdin. Li ser rêşkirinê, divê hûn rast bikin, û di hundurê şuştinê de, şûrek kûr dîsa bistînin, û paşê jî bi devokên jorîn re pêdivî ye ku hûn lingê rastê lingê xwe tûj bikin.

Rast radiwestin, hûn hewce ne ku pêşek gomlekî gerdûnî li pêş we bidin, wê dirêj bikin. Kevirên livika laş girtin, divê hûn destê xwe li pişta pişta xwe bidin û li milê çepê bidin. Wê hingê hûn hewce ne ku çîpika çepê çep bikin, bîhnek bistînin, vegerin li IP-ê û heman tevgeran li aliyê din dubare bikin.

IP-ê wek hev e, lê pişka gymnastic paş ve diçe û ji hêla elbên li ser bendavê ve têne girtin. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku hewayê bêhn bike û bisekine, û li deriyê pêşîn bingehek were çêkirin.

Li ser perdeyên laş sekinî, divê tevgerên zivirandinê ji blokên destikê ber bi stûyê ve û piştre ji pişta piştê heta pêlên destikê were pêkanîn. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv perdeyên mîzan û barkê bi hevûdu veqetîne, tevgera demjimêr bizivirin. Bişkok dikare belaş be, lê bêyî dereng.

Li ser stûlekê rûniştin, hûn hewce ne ku lingên jêrîn ji lingên jêrîn heya gûzikê bi laşê laş re, û dûv re jî ji lingan ber bi zikê jêrîn. Lêbelê, ev vexwarin ji bo zirara tûjî ya trofîk û vebên varicose nayê pêşniyar kirin.

Li ser kursiyekê rûniştin, divê gustîlek gêrnasî li ser zemînê were danîn û bi lingên xwe ve were gerandin. Her weha hûn dikarin li ser kursiyekê rûnin û guhên xwe bi tevgerên pinkirinê de ji bo deqeyek bisekinin.

Li ser pêçek li ser pêçekek bi lingên girtî re rûnişte, divê hûn lingên rasterast bi pêve bikin. Dîsa di vê pozîsyonê de, werzîşê "bike" bi hejmara dubareyan bi kêmî ve 15 caran pêk tê.

Li ser stûyê xwe davêjî, pêwîst e ku hûn bi destên xwe li ser rûyê erdê rûnin û bîhnek bistînin. Piştî ku we pêdivî bimîne, bixin bin lingê xwe û exhale.

Li pênc deqeyan li cihê xwe dimeşin. Divê nefes hêdî û kûr be.

Her ceribandin bi kêmî ve 5 caran di ser demê re têne kirin, zêdekirina hejmara nêzîkatiyan. Ev tevahî kompleksa dermankirinê ya tevgerê nine, vebijarkên din ên perwerdehiyê dikare bi vîdyoyê li jêr tê dîtin.

Bi lingê şekir, ku bi gelemperî tevliheviya hyperglycemia ye, pêdivî ye ku dabeşek veqetandî ya ceribandinan were kirin. Ev ê puffiness dûr bixe, başkirina tansiyona xwînê, hişmendiya vejandinê û xurtkirina hestiyên hevbeş û masûlkeyan ên kemên nizm xurt bike.

Ji ber vê yekê, di bin lingên tazî de divê hûn xalîçeyek nermîn bixin. 6emîn pêşbirkan li ser kursiyekî rûniştî têne xebitandin, lê bêyî ku destika pişta wî were kişandin. Di şekirê şekir 1 û 2 de, bi guhartinên patholojîkî yên di lingê de, bi şêweya xwerû ya jêrîn tê destnîşan kirin:

Pêdivî ye ku li ser maseya heel bisekinin. Wê hingê hûn hewce ne ku qorikên xwe bilind bikin, tiliyên xwe bizivirin û unbending ji bo 15 seconds.
Destên lingan li ser çokan in. Dûv re stûnên qeçax di hûrgelên cûda de têne zivirandin.
Li ser tiliyên sekinandinê, pêl bi pêlên paşîn ên zivirandinê berbi aliyan ve têne rakirin.
Legê rakir, hûn hewce ne ku wê aligir bikin, û paşê jî çûkê li ber we bikişînin. Di hejmar de bi tiliyên li hewa hatî nivîsandin. Werzîş bi zivirî û bi lingê çep û rast tê meşandin.
Herdu ling di hundurê kêzikan de radibin û vedigirin, dema ku ling diherik in. Hingê pêdivî ye ku lingên werin birêkûpêk kirin da ku solên bi hişk têkilî bin.
Pêdivî ye ku lingên li ser jorîn divê du hûrdeman bi pêlekek darîn an şûşek felqê raxin.
Helwesta jorîn, lingên rasterast bilind kirin. Wê hingê pêdivî ye ku hûn qulikan bi destê xwe bikişînin, çekên xwe rast bikin û wan li pêşiya xwe ve girêdin. Piştre, hindiktirîn du hûrdemên hûrsan bişirînin.

Di diyarkirina laşî de divê diyabetîk çi nebe?

Hin berevajî hinera tevgerandina terapiyê hene. Ji ber vê yekê, hêja ye ku heke xwendina glukozê ji 13-16 mM / L an kêmtir ji 4,5 mM / L kêmtir bi çalakiya laşî re bisekine. Di heman demê de, werzîşî dikare pirsgirêkên dîtinê xirabtir bike, ji ber vê yekê bi retinopathî re hêjayî dravdanê ye.

Ji ber sedemên ewlehiyê, divê hûn hûrên dûr nekevin û tevlî sportên trawmatîk bibin (mînakî, crossfit, artêşên marjînal, fûtbol, wergirtina giran). Di heman demê de, divê haydanên bi êş bi domdarî di nav kalan de bêne kirin û heke zêdebûna acetone di mîzê de were tesbît kirin.

Wekî din, taybetmendiyên şekirbesaziyê wisa ne ku bi gelemperî nexweş dilxweşî û lawaziya giran dike. Ji ber vê yekê, di vê rewşê de, ne hewce ye ku laş bi çalakiya laşî ya zêde were qewirandin û hûn hewce ne ku hûn zanibin ka stresê fîzîkî çawa li ser şekirê xwînê bandor dike.

Tiştek barkirinê di mêjûya giran a dekompensandî ya giran de dijber e. Qedexeyek din ji bo dersan hîpertansiyonê, nexweşiya koroner a dil û xwîna xwînê ya qels e.

Vîdyoyê di vê gotarê de li ser feydeyên dermankirina tenduristiyê dipeyive.

Gymnastics ji bo şekir - komên çêtirîn ên ezmûnên dermanî

Activityalakiya laşî ji bo diyabetîkan bi celebê 2-yê nexweşî zehf kêrhatî ye: ew profîla glycemîk normal dikin, hestiyariya tansiyonan di hucreya însulînê ya herî girîng de sererast dikin, û tevlihevkirina rezervên fatê dikin. Berî her tiştî, bi diyabetesê re, tenê amûrên isotonîk maqûl in, bi tevgerên girseyî têne rêve kirin û ne lemên giran. Divê polan bi rêkûpêk be: 30-40 hûrdem rojane an saetek her rojek din. Divê ceribandinên ji bo şekirê diyabet 2 di hewaya nû de were meşandin: tenê di hebûna wê de şekir û rûn bi awayek çalak şewitîn.

Ji bo diyabetîkên girêdayî însulînê, dema çêtirîn dema barkirinê demjimêrên 16-17 e. Pêdivî ye ku hûn bi we re şêrîn çêbikin da ku dema ku şûnda sar û bêhêz xuya dibin - nîşanên yekem ên hîpoglycemiyê - hûn dikarin bi zû baş bibin. Ji bo ku rewşên krîtîk dûr bikevin, hêja ye ku hûn bi hûrgulî fêr bibin ka kîjan pêkanîn dê kêrhatî bin.

Aêweyek rahijmend a ezmûnên fîzototerapiyê dê zûtir û bi ewlehî destwerdana şekir ya şekir 2 bikin. Kompleksên cûrbecûr hatine pêşve xistin ku zirardana zikê sererast dike, baştirkirina xwînê di lingan de û pêşîlêgirtina windabûnê vedigire. Xebatên sîstematîk dê ne tenê alîkar bi serêşandina nîşanên şekir, lê di heman demê de tenduristiya giştî jî sererast bikin.

Dema ku hûn bijareya xwe hilbijêrin, divê hûn bi bijîşk re şêwir bikin, ji ber ku digel hin tevliheviyan (retînopathî, lingê diabetic, têkçûna renal û dil), sînorkirin û berevajî mimkun e.

Feydeyên stresê di şekirê 2 de çi ne:

Hestiyariya hucreyan li ser zêdebûna hormon û însulînê zêde bikin
Bi rûnê bişewitînin, pêvajoyên metabolê çêtir bikin, windakirina giran zêde bikin,
Dil bi hêz dike, şansê geşbûna rewşên kardiovaskulare kêm dike,
Pêşveçûna xwînê di laş û organên navxweyî de çêtir bikin, metirsiya tevliheviyê kêm bikin,
Tansiyona xwînê normal bikin
Metabolîzma lîpîdê baştir bikin, pêşiya xuyabûna atherosclerosis bigirin,
Di rewşên zextkar de hevkariyê bikin,
Tevgera seqet û stûyê spînal baştir bikin,
Tevnek xweş û xweş baştir bikin.

Di laşê mirovî de ji bêtirî sed celeb mûz hene, ew hemî hewceyê tevgerê ne. Lê dema ku werzîşê dilîze, divê diyabetan bi baldar be.

Berî her tiştî, girîng e ku meriv li ser pêşîgirtina hîpoglycemiya bîr bînin. Berî perwerdehiyê, hûn dikarin sandwich an parçeyek din a karbohîdartan bixwin. Heke şekir hîn jî di bin astê normal de ye, beriya civîna din hûn hewce ne ku dozina însulînê an tabletan kêm bikin.
Berî ku barkirinê, hûn nekarin însulînê li cihên ku lê barê li ser musikan mestir be.
Heke perwerdehî ji malê dûr tê plankirin, lênihêrin pêdivîyek ji xwarinan re bigirin da ku êrîşek hîpoglycemîkek potansiyel rawestînin.
Heke şekir ji 15 mmol / L li ser metro an acetone di testên mîzê de xuya dibe, divê meriv laşên laşî di demek kin de bi amûrên şûnda bêne şandin.
Dema ku Tonometer 140/90 mm RT bixwînin, perwerdehiyê betal bikin. Huner û jor, ger pulse 90 beft / min be. Divê ku ew ji terapîst re xuya bibe.
Berî ku dest bi dersên ciddî bikin, hûn hewce ne ku cardiogramê kontrol bikin da ku hûn pê bawer bikin ku barê kertikê guncan e.
Divê em fêr bibin ku rêjeya dilê biweşîne. Li gel barkên lemlateyan, ew digihîje 120 bpm. Ger rêjeya dilê we ji 120 bpm zêde bibe ne perwerdehî ye.

Activityalakiya laşî ya kêmtirîn ji bo her kesê kêrhatî ye, lê ji bo hin kategoriyên nexweşan hîn jî sînor hene. Contraindications ji bo dermankirina werzîşê di şekirê şekir bi piranî demkî ne. Piştî ku rewşa normal bikin, hûn dikarin dîsa li berdêla asayî vegerin. Ew hêja ye ku meriv xwe bi karûbarên tewrê bi:

Birêkûpêkkirina giran a şekir,
Nexşeyên dilî yên dil,
Bi têkçûneka giran ya renas
Ulsên trofîk ên berbiçav li ser lingan,
Retinopathies (vekişîna retînîkî gengaz e).

Bernameya kontrola şekir 2-yê bi perwerdehiya laşî

Bername ji 3 qonaxan pêk tê.

Pêşîn, hûn tenê hewce ne ku hûn bêyî laşên nû ji bo laşê çalakiya laşî zêde bikin. Ji bo wiya bikin, hê bêtir hewildan e: yek li ser piya bisekinin, bi lingê xwe ve biçin jor û nekeve bin leza xwe, û di dawiya hefteyê de bêhtirê caran bi lingan diçin xwezayê. Heke tîrêj xuya dike, puls an zext zêde dibe, bi bijîşk re şêwir bikin.

Di qonaxa duyemîn de, hûn dikarin gymnastics bikin - 15-20 hûrdem, tercîh her roj. Piştî xwarinê an bi zikê xwe vala dest bi werzîşê nakin. Di destpêkê de, tevgerên hêsan têne kirin ku tevgera hevbeş pêşve bibin, hêdî hêdî bi zexîre çînên bi lêzêdekirina tixûb û şewitandina laş zêde dibin, û di dawiyê de, dîsa ceribandinên hêdî ên ku şûnda nû dike. Germên gomakî bi rengek hêdî dimeşin, hewl didin ku her laş bi hemî lemlateyan hîs bikin. Di sibehê de, ji bo ku hûn zûtir hişyar bibin, kêrhatî ye ku qermî û devê xwe bi şûrek şilandî bişikînin (hûn dikarin her germê avê hilbijêrin - li gorî tenduristiya xwe).

Dema ku xebata sedentar be, hûn hewce ne ku 2-3 şikestan bavêjin da ku tansiyonê ji pergala lemlatek muskulatîf bi çalakiyên çalak vekişînin. Germên weha piştî karên malê jî kêrhatî ne, ku bi gelemperî heman koma masûlkeyê digire. Heke êş di heman demê de di heman demê de dabeşan de çêbibin, divê hûn bi neurologist re şêwir bikin. Ew ê barê bi kirrûbirên prosedurên fîzîkî an fîzototerapî re zêde bike.

Pêla paşîn vebijarka xweya celebê sporê ve girêdayî ye. Heke hûn fêm bikin ku hûn ji ji germkirina tenê zêdetir re amade ne, hûn dikarin fitneyê bikin. Pir baş e ger gymnastics dikare di hewşa an kolanê de herî kêm carekê her 3 rojan carekê were kirin, kontrola rêjeya dil, şahidiya glukometer, û piştî 50 salî, tansiyona xwînê berî û di dawiya workout. Her carê girîng e ku li ser lingan bisekinin, pêlavên werzişê bi zane hilbijêrin.

Gymnastics ji bo şekir: çalakiyên lingê

Patholojîyên perçeyên jêrîn yek ji tevliheviyên herî gelemperî yên şekir 2 in.

Germkirina wusa dê ji 10 hûrdeman zêdetir nekeve. Pêdivî ye ku her êvar were çalak kirin. Li ser lingê kursiyê rûniştî bêyî ku dest bi paş ve bikire. Pêdivî ye ku hemî ceribandin 10 carî werin kirin.

Destên xwe teng û rast bikin.
Dest û lingê heb bi hevûdu bilind bikin, li ser lingê dawiya belaş a lingê rawestandin.
Leg li ser heel, lingê xwe bilind bikin. Bêxe û wan ji hev biqetîne.
Leg rasterast, lingê lingê bikişînin. Xwe danîn ser lingan, em lingê xwarê bi serê xwe zexm dikin. Heman çalakiyê bi lingê din.
Lingê xwe li pêşiya we dirêj bike û pêça heleqê li binî bixe. Hingê hilkişînin, sockê berbi we vekişînin, nizm bikin, li kerê rûnin.
Tevger bi karûbarê hejmara 5 re wek hev in, lê bi her du lingan bi hev re têne kirin.
Pêdivî û lingên xwe ve girêdin û biqelînin, di hevalek qulikê de bisekinin-unbend.
Li dora lingên xwe bi lingan rasterast bikişînin. Piştra her gav bi her lingê bi yek hejmaran re biçin.
Li ser tiliyên xwe bisekinin, lingên xwe bilind bikin, wan ji hev belav bikin. Vegere IP-yê.
Kulîlkek ji rojnameyek derxin (Ew hêsantir e ku meriv wê bahane bikare). Dûv re hevîr bikin û qirij bikin. Scrapên li ser rojnameyeke din bixin û bilûrê bi serê xwe dîsa bizivirînin. Ev exercise yek carekê tê kirin.

Xebatên ji bo diyabetê bi gelemperî hêzdar in, armanca pêşîlêgirtina tevliheviyan, û taybetî ye, ji bo pêşîlêgirtina nexweşiyên rastîn ên tevlihev. Dema ku metformin û dermanên devkî yên din bikar tînin, bandorên alîgiran pir caran pirsgirêkên zikê, tengasiyên rîtma deferasyonê, û bêserûberiyên dyspeptîk dikin.

Di dermankirina patholojiyên zikê de, têr nake ku meriv tenê bala xwe bide ser zozanan - pêwîst e ku tevahiya laş were derman kirin. Terapiya werzîşê vê peywirê bi rengek bêkêmasî dike: nişan bi hêz dike, tevgera dil û xwînên xwînê baştir dike, şûnda xwînê normal dike, pêvajoyên hişk digire, pêşî lê digire, peristalsis xurt dike, çapemeniyê xurt dike.

Bûkên çavên piçûk di diyabetesê de herî qels û xeternak in, ji ber vê yekê tevlihevî ji vî alî ve ew çend hevpar in. Divê tenduristiya çav û pêşîlêgirtina retînopatiya di diyabetê de bi taybetî baldar be. Heke hûn bi rêkûpêk van karên hanê pêk tînin, hûn dikarin ji gelek alozîyên dîtbarî re bibin asteng.

Pêşveçûna kirrûbirra çînî ya qigong (wergerandin - "karê enerjiyê") ev 2 hezar sal e. Gymnastics ji bo pêşîlêgirtina nexweşî di prediabetes û ji bo diyabetîkan ve guncan e. Bi kontrolkirina tevger û rîtma ruhê, yoga alîkariyê dide serbestberdana enerjiya avêtî, ku ev gengaz dike ku meriv zerarê giyan û laş hîs bike.

Destê lingên xwe bi milê-πλάî veqetînin, lingan rasterast, lê bêyî tirs. Relaxuştina masûlkan kontrol bikin, barîna zêde ya ji pişta piştê vekişînin. Pişta xwe mîna pisîkê bizivînin, dîsa rasterast bikin û kulikê tûjê zêde bikin. Vegere SP.
Ber bi lewaz, destên çekan li jêr, lingên rasterast. Heke ev pose nebûna hevrêziyek provoke dike, hûn dikarin li dijî maseyê bisekinin. Dema ku dest li ber countertop in, laş divê bi rengek herî zêde were şûştin û bi wan re di heman balafirê de be. Li ser înşeatê, hûn hewce ne ku rakin, destên xwe li pêşiya xwe bilind bikin. Tevger heya ku laş dest bi paşvekişandinê bike.
Ji bo ku nebatên herêmê lumbar neyên veguheztin, divê barê li ser vê qadê kêmtirîn be. Atekan di nav nîgarên elbendikê de qewilandî ne, tilû û pêşîn ji serê jor ve girêdayî ne. Timesend caran lêhûr kirin û xweşavêjin, rasterast bikin, destên xwe di heman pozîsyonê de bigirin. Exhaling, di binê çîçikê de. Pêdivî ye, kontrol bikin ku pişt rasterast e, milan rind in. Destên xwe nizm bikin.

Berî ku hûn dest bi gymnastics bikin, hûn hewce ne ku 5 caran çavên xwe bigirin, 5 caran binhişînin û exhale bikin û di heman demê de di heman pratîkê de heman nefsa azad biparêzin. Di polê de, girîng e ku hûn baweriya xwe an tenê li kozmosê bigerin - ev ê bandora çînên geştir bike.

Yewnanên kevnar digotin: "Hûn dixwazin bedew bibin - bisekinin, hûn dixwazin bexşîn bibin, hûn dixwazin sax be - bisekinin!" Marathon werzek sporê herî maqûl e ji bo diyabetê, lê ew bê guman nikare bêyî ezmûnên laşî neke. Dixwazin metabolîzma karbohîdartan sererast bikin? Xebatên fîzototerapiyê bikin!

Maznev, N. Diabes, pancreatitis û nexweşiyên din ên pergala endokrîn. 800 serpejirandin / N. Maznev. - M .: Ripol Classic, Xanî. Sedsala XXI, 2010 .-- 448 p.
Endokrinolojiya klînîkî / ji hêla E.A. ve hatî guhertin. Sar. - M .: Ajansa Nûçeyan a Bijî, 2011. - 736 c.
Bulynko, S.G. Ji bo obez û şekir / parêz xwarin û dermankirina tenduristî / S.G. Bulynko. - Moskow: Zanîngeha Humanîtiyê ya Dewleta Rus, 2004. - 256 p.

Bila ez xwe diyar bikim. Navê min Elena ye. Ez ji zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrinologist dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ji hemû mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.