Kulîlkek Banana Strawberry - Cani dikare Tastir?

Kurên min taştê dilşikestî tercîh dikin, û keça min û ez ji çêlikên fêk hez dikin. Di demsala dara fasê de, em wek bîhnek bîhnek-banana çêl dikin.

Ji bo ku qalikên berber-banana berberker bibiriqîne, beriya ku ez çêbikim, ez banan di nav refikê de digirim. Heke hûn ji serma ne hez nakin, banan bişewitin, tînîn.

Toawa çêbikin ku bîhnek buna-banana çêbikin:

Pêvek banana li derdorên piçûk an kubên qul bikin.

Banê bananê di nav 3 demjimêran de bisekinin, bi tercîha şevê.

Di sibehê de, rûnê banana ji serbest berdan, wê di nav blender de bixin, kasa tirî û avê zêde bikin, lêdixin heya ku nerm be.
Kûçikek bîhnxweş, bîhnxweş, nûra bîhnfireh-banana amade ye.

Rêzikên rahêjin stûr-banana tavilê xizmetê dikin.

Hemî mafên li ser materyalên ku li ser malperê www.RussianFood.com têne girtin, li gorî qanûna guncan têne parastin. Ji bo her karanîna materyalên ji malperê, pêwendiyek pêvek li ser www.RussianFood.com hewce ye.

Rêveberiya malperê ji ber encamên serlêdana xwarina kulîlkan, rêbazên ji bo amadekirina wan, kulîlkan û pêşniyarên din, peydakirina çavkaniyên ku lê girêdan, û ji bo naveroka reklaman berpirsiyar nine. Dibe ku rêveberiya malperê nêrînên nivîskarên nivîskarên ku li ser malperê www.RussianFood.com hatine weşandin parve nakin

Ev malper cookies bikar tîne da ku hûn karûbarê çêtirîn gengaz peyda bikin. Li ser mayîna li ser malperê, hûn bi polîtîkaya malperê re ji bo ceribandina daneyên kesane qebûl dikin. Ez PIRZARAN

Berhevoka Banana û Strawberry

Di banan de, gelek vîtamîn û mîneral hene, di nav de potassium serdest e. Van fêkiyên zer di heman demê de fêk, glukoz, fructose, sucrose, proteîna triptophan, katecholamines (dopamîn, serotonin) û magnesium jî hene.
Strawberry çavkaniyek vîtamîna girîng e C. Hinek kes dizanin ku ji bo nûvekirina laş bi norma rojane ya vê hêmanê hûn dikarin tenê 100 gram benikên sor ên aromatik bixwin. Tewra stûr jî ji giyayan û rezber bêtir asîdê folik heye.

Feydeyên banana û tûjikan

Proteîna triptophan a ku di banan de tê dîtin vedibe serotonin, ku arîkariya xweşkirin û dilxweşiya rastîn dike. Ramanek heye ku banan alîkariya dev ji cixareyê dikin. Ew di parêza mirovên bi ulcer duodenal û zikê de, nexweşîyên zeravî yên mukoza devî, enterît pêk tê. Di heman demê de, banan jî ji bo zarokên piçûk jî tête kirin.

Ji ber nirxa wê ya enerjiyê ya bilind, banan têne pêşniyar kirin ku bi xebata fîzîkî û fikrî ya zexmî bixwin. Fêkiyan kolesterolê kêmtir dikin, toksîn û toksînan derxînin, bêhnberdanê xurt dikin, edem rehet dikin, nervên aram dikin û xewê sererast dikin. Bi diyabet, hîpertansiyon, atherosclerosis, nexweşiyên gurçikê û kezebê, banan dê xelasiyek rastîn be.

Strawan wekî antimicrobial û antî-înflamatiyek bihêz e, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku bi nexweşîyên zikê, bîhnek xirab û nexweşîyên zeravî yên nasopharynx vexwarin. Berû ji pêşveçûna virusê grîpa ve dibe, ku ev ji bo jina ducanî girîng e. Strawberry ji bo nexweşên bi şekirê şekir kêrhatî ne, ji ber ku ew bandorek kêmbûna şekir e.

6 sûkên ava bîbera tîrêjê ya aromatîk dê rewşê bi nexweşîya gallstone re hêsantir bike. With digel nexweşiyên pergala genitourinary, kezeb, gurç, rheumatîzm, çêtir e ku rojane bi kêmî nîv kîlo kasikên nû yên bijartî bixwin. Bi anemia, berry kêmbûna hesin çê dike, dema ku êşa hevbeş wê bi saya asîd salicylic dilşikestîne rewşa.

Recebê Berry Berry, Banana û Kanîna Smoothie

• Banana - 1 pc.,
• Hilber - 0,5 cup
• Raspberry - 0,5 cup,
• Blueberry - 0.3 kasa
• Ava sêv - 0,5 kasa,
• Honey - 2 tsp.,
• Cinnamon - çermek
• Iceuçikên hûrkirî - 0,5 cup.

1. Hemî fêkî û berûyan bi dirûşme bişon, birijînin û
2. Hemî materyalan avêtin nav blender û lêdixin heya ku nerm be.

Recipe Smoothie Fruit Cereal

• Banana - 1 pc.,
• Pear - 1 pc.,
• Strawberry - 0,5 tbsp.,
• Juê pineapple - 1,5 tbsp.,
• Cehran - 1 tbsp. l.,
• Muesli - 3 tbsp. l

1. Qiral û banana pez, birijandin,
2. Hilberên hilû û çîkilandî,
3. Hemî materyalan li blender bisekinin û heya ku nerm bibin tevlihev bibin.

Minermê bîhnxweş û bîhnxweş ya bîhnxweş

• Banana - 1,5 pcs.,
• Strawberry - 5 mîq,
• Apple - 1 pc.,
• Lime - 0.5 pcs.,
• Nermalava nû - 1 çerm,
• Avê - 1 kasa.

1. Apple û banana bikelînin, fêkiyan bişon,
2. Fêkiyên fêkî û mêwên hûrkirî, sêvê lîmonê, pelên nan û ava vexwarinê di nav blender de bixin. Her tişt tevlihev bikin heta nerm be.

Smoothie Strawberry Stuffberry Classic

• Banana - 1 pc.,
• Strawberry Frozen - 1.5 cup,
• Vanîrê vanilla - 1 kasa,
• Kulîlkek orange - 5 tbsp. l

1. Hemî materyalê bi blenderê tevlihev bikin,
2. Girseya encamî di perdeyên bilind de derxînin û yekser xizmetê bikin.

Teayê oothaya Berê ya Sêvê

• Banana - 1 pc.,
• Kronbarên hêşînkirî - 0,5 tbsp.,
• Kulîlkên Frozen - 0.25 tbsp.,
• Strawberry Frozen - 5 mîq,
• Blackberry Frozen - 0,5 tbsp.,
• Honerm - 3 tbsp. l.,
• Milkîrê rûnê - 0.25 st.,
• Teaaya kesk - 0,5 tbsp.

1. Teaaya kesk ya amade amade ye ku germ bibe
2. Pêl û bananê hilînin,
3. Hemî materyalê di blenderê de heya heya paqij bikin û yekser xizmetê bikin.

Xwarina fêkî û beranê bi rûnê baxçê

• Fêkiyên hişk - 1 kasa,
• Strawberry Frozen - 1 cup,
• Banana - 2 pcs.,
• Nîv - 1 tbsp. l.,
• Yogurt - 2 tbsp. l.,
• Milkîrê şekir - 1 kasa,
• Oatmeal - 1 tbsp. l

1. Banangekê bişelînin, bi hevra felq, fêkî û yogurtê di nav blender de bikelînin, bi hev bikin,
2. Di nav tevliheviyê de nan, rûn û rûnê derxînin. Di blenderê de dîsa vekêşin.

Nuştoxê Berwarî û Berfîna Nûhî

• Berfîna Vanilla - 2 kasa,
• Banana - 1 pc.,
• Strawberry - 1 tbsp.,
• Raspberry - 0,5 tbsp.,
• Blueberry - 0.75 st.,
• Ava lemon - 1 tbsp. l.,
• Juêra Kranberry - 0,5 tbsp.,
• Sugekir - 2 tbsp. l (vebijarkî)
• Iceikika pelçiqandî - 0.5 kasa,
• Nermalava nû çuçek e.

1. Hemû beranan bişon, pez bikin û banana bikirin,
2. Hemî materyalên di blenderê de heta nerm bikişînin,
3. Piştî ku pijandin, yekser li ser sifrê bînin, û bi sprigs ên mantelê xemilînin.

Recipe Bermî ya Citrus Berry Smoothie

• Banana - 1 pc.,
• Hilber - 1.25 kûp
• Yogurtê kêm-rûn - 0.75 cup,
• Juiceilikê zeytûnê - 0,5 kûp,
• Pîvaza şekir - 2 tbsp. l.,
• Vanillin - 0,5 tsp.,
• Honey - 1 tbsp. l

1. Banana çerm bikin û hûr bikin, fêkiyan bişon,
2. Hemî hilber heya heya blenderê xweşik bi tevahî tevde bikin.

Sermiyekan

• 800 g mêwên nû an tirî yên hişkandî
• 1 banana navîn
• 1 yogurtê rûnê kêm
• Pêçika vanilla
• 1 kiwi

Kundir, îsot û banana birîn di nav blenderê de, hûrikên vanilla û kiwi zêde bikin (vebijarkî).

Toawa çawa çêberek çêbikin - pêvajoya çêkirina xwarinê

Taştê an şîvek sivik, şîv - bîhnxweş di her wextê rojê de xweş tê. Ew bi taybetî di havîna de baş e ji ber ku ew nûve dike, di heman demê de birçîbûn û tîbûnê xweş dike.

Smoothies ne tiştek zêdetir e ku kokteyek yekdest a yekbûyî ji fêkiyan, berikan, sebzeyan bi zêdebûna mîqaşê bistînin. Gelek cûrbecûr vexwarinên vexwarinê hene, ji ber ku nebin hejmarek bêkêmanî ya tevliheviyên hilberê.

1. 1. Fêkiyan amade bikin: yekem şuştin, çerm bikin, perçeyên neçandî derxînin. Fêkî û sebzeyên mezin li kubar birrîn.
   2. Hemî malzemeyên di yek tûtikê de bi carekê ve girê bidin, ji bo 30-40 hûrdem hûrdûr vekin.
   3. Tevliheviya encama hilweşînê bişînin, bi keviran xweş bikin û serve bikin.

   Her tişt hêsan xuya dike, lê ji bo ku hûn vexwarinek bi rastî xweş û tendurist bistînin, divê hûn rêzikên jêrîn bicîh bînin:

   • Hilbijartina tîrêjê nirxa enerjiyê ya smoothiyê destnîşan dike. Vebijarkên dirêjtirîn pêdivî ye ku li ser çayê avê, kesk an giyayî were amade kirin. Kulîlkên bingeha juê dê bi naveroka kalorîbûnê hebe; Bi tevliheviya hilberên şîrê an serşilmê hûn ê herî tevliheviyê bistînin.
   • Divê fêkiyan hildiweşin (bi kêmî be perçeyek) an jî baş were qenc kirin. Hûn dikarin xwarina pêşîn ji bo saetekê di nav sarincokê de bigirin, berî ku hûn pê bikin. Ji ber vê yekê, di vê rewşê de wê ne pêdivî be ku berf zêde bike. Her çend kubên wê ardûyê fêkiyan dikin, lê zêde şilbûna wan zêde dikin.
   • Komek fêkî û beranan dikare bi her tiştî be. Lê parçeyek pêdivî ye ku xwediyê kulavek mazot be, nebe wekî qeşka hişk dê kar neyê. Ji bo domdariya çêtirîn, baş e ku hûn banana, îsot an apple, peach zêde bikin. Pêdivî ye ku bêtir fêkiyên juicy (porteqal, ava هندîn) ne pir were girtin an vexwarinek bê tewandî amade bikin.
   • Qedexeyek jîyanek e. Ew her dem şîn e, lewra ew dikare bi çêra mirîşkan re xweşik û nerm be. Ew jî dikare berfê bibe.
   • Ji bo vebijarkên nebatî, divê hûn kortikên juicy hildin, û ji bo avahiyek ziravtir - di avrêlê de avocados bicîh bikin. Her weha kul û baxçeyên wê jî xweş pêşwaz dibin. Bi gelemperî pirtk û niftê tête bikar anîn.
   • Ku şekirê zêde bike an na, her kes ji bo xwe biryar dide. Lê şekirê safandî naveroka calorîk û indexa glycemîk zêde dike, ku sûdên kokteylê kêm dike. Heke ew ne alerjî ye çêtir e ku hûn bi vexwarinek piçûktir vexwarinê xweş bikin. Hêsan e ku fêkiyên xwerû zêde bike, tarîfên herî xweşik di nav wan de.
   • Vegetiyan dikarin şîrê nebat bikar bînin. Bi taybetî bi fêkiyên îsot û almond re baş e.
   • Smoothies bi vexwarinên din re ne hevbeş in; ew her gav wekî xwarinek veqetandî an ne zûtir ji 2 demjimêran piştî taştê an xwarinek tê bikar anîn. Ev ne tenê vexwarinek tamxweş e, di heman demê de tendurist e jî, ew bi vîtamîn û fêkiyan dewlemend e. In ji bo ku çêjkirina proteînê zêde bibe, ew ne tenê yogurt, lê di heman demê de tevlîheviyên proteînên zuha jî ji bo werzîşan zêde dikin.

   Heke pir zêde derket, wê hingê wê tenê di kortiran de derxînin û wê bişînin jêrzemînê. Encam, berfê dilxweşiyek e.

   Recebên bîhnfireh ên Strawberry û Banana

   

   Kevnehevkirina van her du fêkîyan yek ji herî serfiraz e. Yên ku çu carî gîştî çêdikirin bila bi pê re dest pê bikin. Strawberry dê aroma xweşik û rengek xweşik peyda bike; rezervên wê di demsalê de dikarin bi bezandin werin çêkirin. Banana şînahî û domdariyek domdar dide.

   Howawa ku bi bîbera tirşûkê aramiya îsot û bananê çê dike

   

   Dermanên havîn ên pir kalorî, lê pir tamxweş. Berhemên Hewcedar:

   • 80 g berfê,
   • 70 ml şekir
   • nîv banana
   • 100 g fêkiyên tavê yên nû.

   Ji ber ku berfê bikar aniye, dê qeşikê hêşîbeşek herikî, ji ber vê yekê gengaz e ku merivên mayî li germahiya odeyê hildin. Heke hûn dixwazin vanillin zêde bikin, gorek bi pelê nareftê re bikin.

   Yogurt-fêkiyên qehwe

   Navnîşa pêkhatan wiha ye:

   • 200 ml yogurtê spî,
   • 100-120 g mêwên berfandî yên aram,
   • 1 banana hişk.

   Keçek wusa dikare li şûna taştê an şîv vexwar be. Ji bo ku nirxa wê ya enerjiyê pir zêde neke, divê hûn yogurtê kêm-rûn lê zêde bikin, mînakek "Activeia". Di şûna wê de, kefir û hêj şîrê xwê ya hişkkirî dê bikin.

   Toawa bi Oatmeal re Smermê Banana Strawberry-ê

   Di sezona germ de tamxweşiyek din a taştêyek baş. Smoothies ji bo zirara giran ji hêla pir fîberê pir baş e. Berhevoka wê:

   • 1 kasa berikan
   • 1 banana
   • 1 kasa liquid (av, şîrê şîrê),
   • 3 tbsp Hercules
   • 1 tsp hon

   Kokteyek dikare bi fêkî ve were amade kirin, wê bi heman mêjê di nav de jê bistînin. Berî ku xizmetê, çêtir e ku hûn ji 10 hûrdeman vexwarinê vekin.

   Ji bo pisîkek vîtamînê hûn ê hewce bibin:

   • 1 banana
   • 1 kiwi
   • 120-150 g berikên berfandî,
   • 1 cup yogurt
   • 1 tbsp hon

   Ji bo amadekirinê, girîng e ku meriv kîvokek zehf bijartî hilbijêrin, wekî din dê kokteylê zuha bibe. Theiqas hingiv bi rûnê xweş bikin, yek perçek kiwi hiştin da ku sûkê bixemilînin.

   Bi spinaq

   

   Rûniştek kesk a nû û bêxewî dê ji zarokan re jî îtiraz bike. Ew ê nebînin ku ew spinaq e ji ber ku aroma ronî ya berfan e. Recipe vexwarin:

   • nîv banana
   • 100 g berikên berfandî,
   • 100 g spînç (nû an felqandî),
   • 120 ml yogurt
   • 120 ml ji ava mineral.

   Ji bo amadekirinê, pêşî spinaqê bi ava mashedê di nav blenderka kûçik vexwar, piştre hemî perdeyan zêde bikin û dîsa felq bikin. Ji bo bîhnek bîhnxweş, 0.5 tsp zêde bikin. xalîçeya fêkiyan.

   Apples dê her rengê xweş bikin. Heke ew pir şirîn in, wê hingê lemon an lîmon dê alîkar bike ku meriv xweşê xweş bike, heke xwê - honandî. Receta bingehîn wusa xuya dike:

   • 1 apple
   • 8 fêkiyan,
   • 0.5 banana
   • 3-4 sprigs mint
   • 1 kasa ava sêvê an ava vexwarinê.

   Bi pineapple

   

   Navnîşa hilberên ji bo vê kokteyê weha xuya dike

   • 100 g tiraşê pineapple,
   • 1 banana hişk
   • 7-8 pcs. kasikên stûr
   • 120 ml pirçek avis an şîr.

   Di bîhnfirehiyê de, fêkiyên konserve bi gelemperî nayê bikar anîn, lê îstîsna dikare ji bo pineapple re were çêkirin. Heke hûn ji rûn (kaniya) ava vexwarinê piçek bi avê veqetînin, wê hingê dê li şûna ava şîret were.

   Bi orange

   Hemî fêkiyên citrus çavkaniyek hêja ya ascorbic acid e. Ji bo amadekirina kokteylek tendurist, hûn ê hewce ne:

   Pêdivî ye ku orîjînal baş were şilandin, wekî din dê tûj biterîtiyê. Heke ew ju juur e, wê hingê mîkek zêde nekin. Fansên bi bezên bîhnxweş dikarin nav tîp an cinnamon di nav vexwarinê de bikin. Pêdivî ye ku li şûna fêkiyê, kokteylek bi ava sêvê bixe. Ew ê hewce 100 ml.

   Smoothies ji gelekan re ecêb xuya dibin. Bi rastî, ew hêsan, tamxweş û tendurist e. Strawberry bi banan re kombînasyona serketî ye, li ser bingeha ku hûn dikarin hejmarek vebijarkên kokteylê bi fêkiyên din, fêkiyan, şîrê an ava vexwarinê re raber bikin.

   BIJARAN

   • Banana 1 Piçkî
   • Strawberry to tast
   • Milkê 1 Kûpa

   

   Kulilkên hûrdanê hildin û pez bikin, banana bi rûkikan veqetînin.

   

   Fêkiyan di nav blender de belav bikin.

   

   Hemî tişt heta ku tam tevlihev bikin, piştre pêwîstiya şîrê zêde bikin û dîsa tevlihev bikin. Paqijkerê qedandî bi pîvazan bişînin, piştî ku ew sar bikin.