Muffinsên rûnê oatme bi apple û nîskan vexwarin

Ji nûvekirinên malpera me re bibin endam

Zencîre bikirtînin û navnîşana e-nameyê binivîsin.

Ji bo ku hûn ji norma rojane ya nanên yekjimar derbas nebin, hewl bidin ku şorbe ji bo şekirê şekir 2, û celebên din ên ne girêdayî însulînê ne, ku tê de ne zêde ji 1-2 XE hene.

Vê beşê gelek vebijarkên mezin ji bo xwarinek saxlem heye.

"title =" "onclick =" essb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>Pêdivî ye ku snack ji bo şekir divê sivik û nebat be. Pîrek çaya kesk bi pancakesyên giştî vexwarin, an fêkîyên çêkirî bi honê vexwin.

Ji bo ku hûn ji norma rojane ya nanên yekjimar derbas nebin, hewl bidin ku şorbe ji bo şekirê şekir 2, û celebên din ên ne girêdayî însulînê ne, ku tê de ne zêde ji 1-2 XE hene.

Vê beşê gelek vebijarkên mezin ji bo xwarinek saxlem heye.

Cupawa ku di Milk de Kincên Oatmeal Derveyî de çêbikin

Ingredients

● tov (fêkî) - 50 g,
● cornmeal - 10 g,
● hêk - 1 pc.,
● şîrê - 40 ml,
Apple appleyên mezin - 1 pc.,
● raisins - 20 gr.,
● rûn - 10 gr,
En şirîner (min pariyek Fit heye) - 2 gr,
Powder pîvandina baking - 1 tsp,
● cinnamon -1 tsp

Cooking:

- heke hûn fêkiyan bikar tînin, em wan bi blender bi navgîniyê vedigirin

- mirîşkê bişixulînin û 5 hûrdeman bixwezin, îsotê bi kefî hûr bikin, apple û sê sêvê li ser felqek rind paqij bikin

- Hemî fêkiyan di nav kevokê da tevlihev bikin û baş tevde bibin

- girseyê bixin nav şûştina pizrikan û ji bo 30 hûrdemî li 180 ° C bişînin

Kûpên kaxezê nerm, hinekî şil û, di heman demê de, xefik û pir bîhnxweş derket. Me jê hez kir, hûn jî biceribînin. Partiyek çayê xweş!

Ez şîret nakim ku hûn zîvê misrê bi hevûdu re bikin, û tewra ku starchê darê çêbikin. Kêmbûna taybetmendiyê tenê dikare zîvê axê yê xweş, dirûzî bide. Lê zêde zêde avêtin ne hewce ye - cupcakes ne mimkûn e ku ji vê yekê xweştir bibin, lê dirar dikare zuwa bibe.

Do ji bîr nekin ku tewra muffinsên xwarinê jî nikarin di hêjmên bêsînor de bêne xwarin, heke hûn hêjîrê bişopînin. Foodi xwarinê xwarinê naveroka caloriya xwe heye, ji ber vê yekê em bi xwe û bi fîzîkî re dilsoz bin.

Muffinsên Oatmeal dikarin 2-3 rojan di konteynirê hewayê de bêne hilanîn, bêyî ku tavil û tewra xwe winda bikin. Lê heke zarokên we hebin, wê hingê pêdivî ye ku pijandinê ewqas dirêj ne hewce be.

Muffinsên bêkêmasî

Heke hûn li ser parêzek ku hûn dixwazin xwarinên xweş bixwin, wê hingê muffinên parêza şekir ji bo vê yekê bêkêmasî ne. Cheeseîçek tamîr di pîvandina kalorî de hêsantir û kêmtir dike. Muffinsên xwarinê yên ku ji kota re bêyî hêşîn têne çêkirin bi hewa têne wergirtin.

Dem dema amadekirinê30 hûrdem

Dema rûnê

Demê pasîf

Porên

• 330 gr Cotek bê rûn
• 1 pc hêk
• li şûna şûna şekir tam bikin
• 2 tbsp bran
• Li gorî rêbernameya pakkirinê şûştina pîvanê pakij dike
• 1 tsp cinnamon, vanillin, vebijarkek qehwe tavilê

Dem dema amadekirinê30 hûrdem

Dema rûnê

Demê pasîf

Porên

• 330 gr Cotek bê rûn
• 1 pc hêk
• da ku şûna şekirê tam bikin
• 2 tbsp bran
• Li gorî rêbernameya pakkirinê şûştina pîvanê pakij dike
• 1 tsp cinnamon, vanillin, vebijarkek qehwe tavilê

1. Hemî pêkhateyên şîretê li hevokek homojen bi hev bikin. Curd pêdivî ye ku bêyî rûn û bêyî ku zirav çêbibe. Girseyê ji bo darên cheesecakes wekhev e.
2. Qehweyek qehwe bi şekirê şekir ve tê hev kirin. Hemî vê yekê têra zêdekirin û perçê kirin.
3. Pîvanê bakingê zêde bikin, dûv re jî birijînin nav girseya birijî.
4. Xwarinê bixin nav kavilan, ew hêsantir e ku silicon bikar bînin, û di nav hûnerê de têxin nav 200 dereceyan. Wextê şekirê 25-30 hûrdem, hûn hewce ne ku pêhesin ku muffins qefandî ne û ne şewitîne.

Withuçikên bê rûnê bi kûçikên hêkandî yên taştê an yogurtê sivik re bişînin. Di heman demê de em li ser parêza Dukan de çêlekên çêlekê jî pêşniyar dikin.

Kefirê mêvanê apple

Muffinsên xasikên xortan ên bi appleyê tenê tiştikên çêkirî yên diet nayên, dê zarok jî ji wan hez bikin. Feydeya mezin a derman pijandina zû ye. Di nav saetekê de hûn dikarin dessertek aromatik, tamxweş û tendurust çêbikin. Ji bo ku hûn hewce ne paqij bikin:

• 440 g mêtîngeh,
• 3 hêk
• 4 tîp honik
• 50 g tîrêjê rûnê
• 4 tam tam sêvên hingiv ên gîlekî,
• rûnê zeytê
• sêvê mezin.

1. Cheeseîçkaya kutikê bi navberek kûr ve veguhezînin. Cheeseuçek çêlekek maqûl e, brand, naveroka fat û domdar ne girîng e.
2. Hêkan dikirin. 3 pêdivî ye ku werin rûni andtin, û ji bo fat zêdetir - du bes in.
3. Hingiv zêde bikin, li ser tîna xwe hûr dibin. Ne hewce ye ku zêde zêde bixe.
4. Keviran bi blender bi navgînek homojenek biherikin.
5. Creamîrê rûnê zêde bikin.
6. Paqij û rûnê rûnê li wir rijînin û tevlihev bikin da ku çu guran nebe.
7. Masî li ser hevalek hûrkirî tê pez kirin û felq kirin, dûv re jî dirijandin.
8. Bi karanîna kulikê, draviya girseya encama rast bikin. Divê ne zêde dirist be.
9. Xwarinê bixin nav kavilan û bixin nav refek berî ku 180 hûrdemî tê hûr kirin 50 hûrdeman.

Wekî ku pp hêşîn dibe, muffinsên appleyê hinekî rakin, lê ev yek dê tewra kêfa wan nede.

Muffinsên banana bê rûn

Ji bo çêkirina cupcakes-calorie bêyî rûnê hûn ê hewce bibin:

• 2 kasa bîhnxweş
• 2 banan
• 2 hêk
• 240 ml yogurtê bê rûn,
• 100 g ji gemiyê,
• 1/2 tsp rûnê zexm
• pişkek nan
• çîkolata tîr.

1. Banê, hêk û mertalê bi yogurt û qehwê re di nav blender de bixapînin, xwê û pîvazê fêkiyan zêde bikin û dîsa bikin.
2. Encama encama nîv muffins dagirtî ye. Li ser jorîn ji bo dekorasyonê, perçeyên piçûk ên çîkolata tarî ya hûrkirî têne stack kirin (vebijarkî).
3. Pîvaz tenê di 15-20 hûrdeman de li germahiya 200 dereceyî tê pijandin. Piştî çêkirina muffins, ew hewce ne ku rasterast di nav okyanûsê de bisekinin da ku pastên hevûdu nekêşin.

Curd Oatmeal Cupcakes

Ji bo amadekirina muffinsên rûnê rûnê rûnê, hûn hewce ne:

• 1 hêk
• 170 g sêvên bîhnxweş,
• 320 g şekir
• du çîçek honandî (hûn dikarin şûna şekir bikar bînin)
• du gavên rûnê nebatî,
• xwê
• tîpek soda sarokê.

Pêngavên çêkirinê:

1. Di pişkek kûr de, hemî amûrên hişk ên hişk têne çilandin.
2. Ji bo ku ji bo naveroka kaloriyê ya rûnê kêmtir bikin, divê hon li şûna şekirê zêde bibin.
3. Cotar, rûnê nebatî, hêkîn bike. Ger hûn pêşî cotek di destek blenderê de bixin û dûvikê biqelînin, muffins derdikevin homojen. Wekî encamek, divê hevgirtina girseya pîvaza hinekî zirav be.
4. Muffinsên xurdefirên diet di mîqdarên silicone de çêtir dixebitin. Ew piçek rûnî ne ku pêşî li şewitandinê digirin.
5. Doughş di nav kavilan de tête kirin, di 2/3-ê de tije bikin. Pêşîn, divê kûçik li 180 dereceyan germ bibe, rûnê ji 30 heta 40 hûrdeman. Essertuçê amade ne ku yekser ji mestikan bêne rakirin, pêdivî ye ku cupcakes hinekî hûr bibin.
6. Hûn dikarin dessertê xweş bikin ku xweş bikin - ji bo nimûne, şekirê quling, çîkolata meled, icing.

Her weha em pêşniyazek ji bo cheesecakes oatmeal jî pêşniyar dikin. Muffinsên xwarinê bi xweşik û delal in û zerarê nagirin hejmarê.

Gareseriya Xweseriya Bingehîn a binavkirî

Heke hûn biryar didin ku hejmarek çêbikin, wê hingê divê hûn dest pê bikin ku rêgezên bingehîn ên parêzek rastîn pêk bînin. Ev riya tenê ye ku di encamê de encamên pêşîn zû bibînin. Xwarinê ku roj tê vexwarin divê cihêreng be, bê guman hilberên şîrê yên ferandî jî tê de hene.

Kefîrên kalorî yên kêm-kalorî dê alîkariya we bikin ku hûn bi adetên saxlem ve bidin alî.

Ji bo vê yekê, bes e ku van rêzikên hanê bişopînin: li gorî şîretê, divê hûn kota rîtikê bi naveroka rûnê 5% an kêmtir bixin, girîng e ku hûn hewl bidin ku zêdekirina şekir û xwê bi qasî ku gengaz bin û her weha mîqdara genimê genim tixûbdar bikin, li şûna wê rûnê rûnê, fêkiyan, hingiv an jî hûrikê qutandî. Nutritionists pêşniyar dikin ku ji bo cihêrengî û aramiya orjînal peyda bikin jêrzemînên jêrîn bidin:

• Fêkiyên şil - prunes, raisins, îsotên hişk. Ew bi lezkirina saturasyonê alîkariyê dikin.
• Honey - wekî şûna şekirê tête bikar anîn, ew ê dihêle ku diranê şîrîn ji bo şirînên cûda cûreyên cûrbecûr bike.
• Berry û fêkiyan - başbûna rûnê çêtir bikin, danser bi vîtamînan dagirin.
• Pumpkin an kewçêr - pêvajoyên metabolê di laş de bicîh dikin, beşdarî rakirina edemê dibin, felcê zêde derxînin.

Hûn dikarin bi awayên cûrbecûr cûreyên xwarinçêkirinê yên bi kefîn amade bikin: di mîkrokê, rûnê de, li ser stûyê û di sarincê hêdî de. Ji bo xwarinên xwarinê, divê dermankirina nermîn a nermikî were tercîh kirin.

Pê-gav-gav-gav-gav amadekirina muffinsên apple ji bo diyabetîkan

1. Apple derxistin nav kubên piçûk.
2. Tevayî hêk bikelînin.
3. Hemî pêkhateyan tevlihev bikin.
4. Ji bo muffins bikelînin û nan bidin nav kevirek silicone. Germahiya okyanûsê 180 derece ye. Ew ê 25 hûrdeman bigire.

Nirxa enerjiyê per 100 gr. hilber:

Encamnameyan derdixin

Heke hûn van rêzan bixwînin, hûn dikarin encam bikin ku hûn an hezkirên we bi diyabetê nexweş in.

Me lêkolînek kir, me hokerek materyalê lêkolîn kir û ya herî girîng jî piraniya rê û dermanên ji bo diyabetê kontrol kirin. Biryar wiha ye:

Heke hemî derman hatibûn dayîn, ew tenê encamek demkî bû, bi qasî ku destwerdan hat rawestandin, nexweşî bi lez hişk dibe.

Tenê dermanê ku encamek girîng da Difort.

Di demjimêr de, ev tenê tenê derman e ku dikare bi temamî êşa diyabetê bike. Bi taybetî çalakiya bihêz a Difort di qonaxên destpêkê yên şekir de.

Me ji Wezareta Tenduristiyê daxwaz kir:

For ji bo xwendevanên malpera me êdî fersendek heye
ditirsin bistînin BELA!

Hişyarî! Bûyerên firotina dermanê sexte Difort gelemperî bûne.
Bi çêkirina fermanan, bi karanîna zencîreyên li jor, we garantî dike ku hûn hilberînerek kalîteyê ji hilberînerek fermî bistînin. Wekî din, dema ku hûn di malpera fermî de ferman didin, we di derheqê dermanê de bandorek dermankirî de ji we re garantiyek paşvekişandinê (tevî lêçûnên veguhastinê) werdigirin.