Diabetesi celeb fêkî dikare დიabati?

Tipên diyabetê yên 2 neçar in ku parêza xwe sînordar bikin: sebzeyên dirûnê û rûnê heywanan kêm bikin, bi şîranî bi tevahî bavêjin. Fruit destûr e ku ji dûr û hemî û di çend hejmarek sînorkirî de bixwin. Lê ev çavkaniyek girîng a antioxidant, vîtamîn, mîneral, bioflavonoids û materyalên din ên kêrhatî ye. Diabetesi celeb fêkiyên bi şekir diyardeya 2 mimkun e?

Fêkî û Fêkiyên Xiristî destûr bidin

Fêkiyên jêrîn di parêza mirovên bi diyabetê de tê de cîh digirin:

• Fêkiyên citrus: orange, lemon û grapefruit.
• Berçel: raspberry, blackberry, currants, strawberry, gooseberry, blueberry.
• Kanî û îsotan. Ew gelek hêmanên travîn ên kêrhatî dihewîne.
• Kiraz û darên gomelê chromium hene, ku di kûrahiyê de di kronîk de kêm e.
• Kulikên pome: îsot û îsot. Ew di potassium û iron de dewlemend in.
• Hin fêkiyên exotic: pez, pineapple, mango, persimmon, avocado. Fêkiya Passion bandor li ser glycemia heye, ji ber vê yekê ew jî ji bo şekirê şekir 2 jî tê destûr kirin.

Fêkiyên hişk bi taybetî ji bo çêkirina vexwarinên fêkî an kompostê têne bikar anîn. Ji bo vê armancê, ewilî mêtin û dûv re tê tewandin. Ji bo baştirkirina xweşiyê di kompostê de, hûn dikarin mîqdarek piçûk a şirînavek, ku ji bo diyabetîkan, û cinnamon ve hatî armanc kirin, zêde bikin. Papaya û avocado ya zuha divê bi tevahî ji parêzgehê bê derxistin.

Jueksên şekir

Navnîşa vexwarinên destûr ji bo şekirê şekir 2 tê de ava leymonê heye. Pêdivî ye ku hûn ava vexwarinê amade bikin bêyî ku ava xwe zêde bikin. Hêdî, di qirika piçûk de bikar bînin. Hilber ji bo dîwarên xweser kêrhatî ye. Di heman demê de, ava lemon çêtir bandorê li ser pêvajoyên metabolê dike, pêşî li pêşketina atherosclerosis digire.

Kanîyê pîrê baş xwe îsbat kiriye. Ji bo ku ew xweşiktir bibe, hon zêde bikin. Ger pirsgirêkên di stûyê we de hebin, çêtir e ku hûn bi ava vexwarinên nû ya qulkirî nekevin.

Di şekirê 2 de, vexwarinên pakkirî bi hişkî qedexe ne. Di çêkirina wan de, rengên çerm, çêjan, zêdebûna flavor, û şekir têne bikar anîn.

Toawa fêkiyê gi kêm bikin

Di şekirê şekir 2 de, heger glukoz zû di nav mîqdarên mezin de têkeve hundirê xwînê de hyperglycemia pêşve dibe. Heke hûn hilberên GI kêm bikin, materyal hêdî bi laşê têkevin. Ev ê ji bo rewşek xeternak biparêze.

Pêşniyarên jêrîn dê kêmkirina GI fêkiyan bikin:

• Xwarinên ku bi dermankirinê nayên dermankirin bikar bînin. Pijandin û germbûna wan nexwazî ​​ye.
• Qirikê pez nekêşe: ew firkê herî tîne.
• Karbohîdartan di heman demê de fêk û proteînan bixwin.
• Pîvaz an fêkiya pîvaz di nav fêkiyên fêkî yên ku bi rûnê kêm de bimînin zêde bikin. Hûn dikarin di berikan de genim bixin.
• Fêkiyên raxistî bi tevlihev hilbijêrin. Hin fêkiyên di nav fêkiyên kesk de formek negihîştî ye.

Rojên fêkiyê nehiştin

Nexweşiya şekir 2 bi hejmarek nexweşiyan re tête nav kirin, di nav wan de qelewbûn, hîpertansiyon, tansiyonên tansiyonê, atherosclerosis. Bi van patholojiyan re, rojên fêkiya rojane bi bandor dibin. Ew dihêlin hûn giraniya xwe winda bikin û tenduristiya xwe bi kompleksên vîtamînê baştir bikin.

Di hefteyê de 2 caran dermankirinên parêzê têne domandin. Di vê serdemê de, vexwarkirina dermanên kêmkirina şekirê bixwe bikin. Divê tablet û însulîn neyên derxistin.

Ji bo pêkanîna parêzên neavakirina, 1 kg fêkiyên ne-stork ên nû dê hewce bibin (2-3 cûrbecûr tê destûr kirin). Bananas ji bo vê ne guncan in. Fêkiyên nebatê li seranserê rojê bixwin, di çar-pênc dozan de (yek carekê 200 g) dabeş bikin. Dieteyên mono-fêk ku ji hilberek yek pêk tê mimkin in. Wekî din, hûn dikarin xwêyê xav bişînin ku bi na% 10 zêde rûnê.

Encamek baş ji kombuna fêkiyan bi sebze, zêdekirina rûnê zeytê peyda dibe. Karanîna xwê xwerû tixûbdar e. Pêdivî ye ku sebze ne dirust be jî (potatîkên qedexe). Ji roja vexwarinê ve vexwarin, kemek fêkiyên darê xweş e, lê ne germ e. Kişilikên hişk, apple û darda dê bi taybetî kêrhatî be.

Berî ku berf û fêkiyan bixwin, bi navgîniya laşfiroşek laş derbas bibin. Divê bijîşk biryar bide kîjan fêkiyan dikare ji bo şekir 2 Hilbijarkên hilberê li gorî bingeha glycemic pêk tê. Bînin bîra xwe ku glukozê zêde ji tepisandina fêkiyan dikare krîtîk be.

Ma kîjan fêkî ez dikarim bi diyabetê bixwe?

Fêkiyan ne tenê vîtamîn û materyalên feydeyên din in. Ev û hejmareke girîng a fêkiyên şekir. If heke bi gelek nexweşiyan re ew hilberek bikêr in, wê hingê bi diyabetî re sînorkirin hene. Beşek girîng a fêkiyan xwedî GI-yê pir e û di nav wan de şekirê şekir pir heye, ku karbohydrates ne. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku bi hilbijartinê fêkiyan bi hişyar bikin.

Navnîşa hemî wan ên ku dikarin parêzer ne dijwar e. Ji ber vê yekê, em bingehên li gorî GI û hebîna karbohîdartan diyar dikin:

Fêkiyên di sifrê de ji hêla index glycemic ve têne rêz kirin. Lê hûn hewce ne ku naveroka karbohîdartan bifikirin. Mînakî, orîjîn dê bi sêvê çêtir be, heke em du nîşanek bihevre bikin.

Hemî daneyên tenê ji bo referansê ye. Di nexweşiya şekir de, her elementa parêz divê hewceyê bijîjkiyê bi hev bike, ji ber ku tenê ew taybetmendiyên kesane yên nexweş û dersa patholojiyê dizane.

Fruitsi fêkiyên ji bo şekir têne qedexekirin?

Nou qedexeyek rasterê ji fêkiyan ji bo şekir tune. Ger fêkiyek piçûk a fêkiya weya bijare hûn biêşîne heke hûn bi baldarî wê di parêza xwe de bicivînin. Lê fêkî hene ku tê de kasa karbohîdartan û index glycemic ji nîşanên pêşniyazkirî mezintir dike û tevlîbûna wan a di xwarinê de nexwest e.
Wekî ku bi destûr e, zengil e ku hemî fêkiyên ku ji bo diyabetîkan nayê pêşniyar kirin bîne. Ji ber vê yekê, em ê di welatê me de tenê yên pêşîn diyar bikin:

Pêdivî ye ku parêzvanên wan bi tevahî ji menûya xwe werin derxistin da ku di asta glukozê de nekeve sedema provokasyonan. Tewra perçeyek piçûk jî ji bo vexwendina hewcedariyek girîng hewce dike. With digel diyabetesê, divê ev hewildan li mebestên girîngtir bibin.

Heke hin fêkî di maseyan de nebe, hingê ji bo destnîşankirinek nêzikî GI rêziknameyek hêsan heye: fêkiyê xweşiktir, pirtûka wê glycemîk pirtir e. Divê pêşîn ji fêkiyên bi acidbûnê re were dayîn, yên bi diyabetî re destûr û sûd werdigirin.

Fêkiya Dûkê ji bo Dihokê gengaz e?

Pirsek din a ku diyabetîstan dipirsin ev e: Gelo gengaz e ku fêkiyên hişk bixwin. Ji bo bersivdayina wê, em ê bi têgeha darên fêkiyan re mijûl bibin. Fêkiyên darê heman fêkiyan e, tenê bêyî av. Kêmasiya zêdebûna felcê sedemek e ku di zêdebûna giraniya hemî perçeyan de li ser yekîneya laş zêde dibe. Ev di heman demê de di derheqê karbohîdartan de jî heye.

Giraniya appleyên nû piştî şûştinê bi pênc caran kêm dibe. Di hilberîna sed gramek de hilberîna karbohîdartan jî dê pênc caran zêde bibe. This ev berê hûrbûnek pir zêde ye. Ev rêza ji bo hemî fêkiyên hişk re guncan e. Ji ber vê yekê, pêdiviyên wan yên diyabetî bi baldarî û di piçûkên piçûk de bixwin.

Ew safî ye ku ji fêkiyên jêgirtî yên ji bo şekirên çêkirina komotê were çêkirin. Ji ber vê yekê hûn dikarin hemî rûnê bikar bînin û di parêzê de rêjeya karbohîdartan kêm bikin.
Heke em di derbarê fêkiyên darê de ji giyayên bi GI-yê bilind re biaxivin, wê hingê ew bi rastî qedexe ne. Hûrbûnek zêde ya şekir ji bo nexweşên bi diyabetî xeternak e

Ofi celeb fêkî dikare diyabetes?

Hema hema hemî nebatên ji bo şekir, bi taybetî jî cûreyek duyemîn, kêrhatî ne. Wê du taybetmendiyên girîng hene:

• mîqdarek mezin a fîberê, ku alîkariya rahêjiyê li astên glukozê û rakirina toksînan dike,
• nîşana glycemic kêm.

Di amadekirina menuya diabetîk de nîşana glycemîk di nebatan de nîşanek diyarker e. Germên bilind, navîn û kêm yên GI têne diyar kirin. Bi diyabetes, piraniya nebatan dikarin. Li vir çend ji wan nîşanên sereke ne:

Ji sifrê diyar e ku sebzeyên ji bo diyabetê dezgehek çêtirîn a xwarinê ye. Digel GI-ya kêm, ew jî çend hindik karbohîdartan hene, ku ji bo afirandina menuek yekeyên nanê girîng e.

Lê îstîsna hene.

Vegetablesi nebatên ji bo şekir nayê destûr kirin?

Nebatên GI yên bilind ên ku ji bo diyabetîkan nerazî ne kêm in:

Nebatên GI yên bilind bi hejmarek mezin ji şekir û xasikê re hevûdu dike. Van her du beşan şekirê xwînê zêde dikin û metabolê hêdî dikin.
Dema ku hûn sebze ji bo vexwarinê bi hişyariyê hilbijêrin, hûn hewce ne ku nêzîkê amadekariyên wan bibin. Pêdivî ye ku hûn biceribînin ku yên şilandî bi tevahî ji menu vekişînin, û yên ku hatine şil kirin bila kêm bibin. Piştî tedawiyek bi vî rengî ya germî, gelek sebze GI dibe sedema parçebûna karbohîdartên kompleks di nav tiştên hêsan de. Di navbera dravdana dermankirina germbûnê û mezinbûna indexê glycemîk de têkiliyek rasterast heye.

Ma dibe ku şekir û fêkî û sebzeyên parastî ewle bin?

Kulîlkên fêkî yên ji bo şekiranê qedexe ne. Ew şekir zêde dikin, ku GI û hêjeya karbohîdartan zêde dike. Hilberînek wiha dê zirarê bibîne. Fêkiyên bezandî ji hêla nexweşek şekir, bi taybetî bi nexweşiya cûreyek duyemîn, divê were şûnda kirin.

Li gel sebzeyên konser, rewş cûda ye. Di tirênê de di pêvajoya parastinê de, nîşanên girîng ên ji bo asta glukozê di xwînê de zêde nakin. Ji ber vê yekê sebzeyên ku darên xav hene xwedî GI û kêmûkek karbohîdartan heye, dikarin di nav parêz û forma parastinê de bêne nav kirin.

Sînorkirinên li ser sebzayên şilandî di serî de bi naveroka zêde ya xwê di teyran de pêwendî heye. Salt rasterast bandorê li ser kursiya nexweşî nake. Lê zêdebûna wê dikare xetera pêşxistina nexweşiyên cardiovaskulal, yên ku di diyabetesê de pir xeternak in de provoke bike.

Ji ber vê yekê, bi parastinê, wekî her hilberek din, pêdivî ye ku diyabetîk nerm bin. Vebijêrk bi tespîtek wusa dikare xweşik û ciyawaz bibe. Lê divê di wê de pir neyê dîtin.

Then wê hingê xwarin dê hem xweşik û hem jî tendurist be. This ev bingeha tekoşînek serfiraz a dijî nexweşî ye.

Bandora fêkî û sebzeyan li ser qursa nexweşî

Ji bo kontrolkirina asta normal ya şekirê di xwînê de, indexa glycemîk tête bikar anîn - îşaretek ku rêjeya derzkirina karbohîdartan diyar dike. Sê ast hene:

• nizm - heta 30%,
• asta navînî 30-70% e,
• index bilind - 70-90%

Di diyardeya yekem a şekir de, divê hûn ducara rojane ya însulînê bikar bînin jî. Li nexweşên bi şekir asta şekir, bi asta glycemîkek bilind re, hema hema hemî fêkî û sebzeyan ji xwarinê têne derxistin, ji bo diyabetîkên pola duyemîn - divê ew bi hişyariyê were bikar anîn. Ji bo her nexweş, pêdivî ye ku meriv xwarinek kesane hilbijêrin û dema hilbijartinê fêkî û sebze ji bo şekir çêtir e ku pêşî bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Bi sedî ji karbohîdartên hêsan ve girêdayî, hilber li kategoriyên jêrîn têne dabeş kirin:

• Nîşan index of glycemic - heta% 30. Xwarinên weha ji bo diyabetîkan hêdî hêdî in û saf dibin. Di vê grûpê de tevde heyberên zeytûnan, goştan, hin cûre sebze pêk tê.
• Index 30-70%. Berhemên wusa شامل goştê birincê, felqî, binefşî, hin hilberên şîr û hêk têne. Divê ev celeb hilbera bi hişyariyê were bikar anîn, nemaze ji bo kesên ku rojane insulîn digirin.
• Index 70-90%. Indeksa glycemîkî ya bilind, ku tê wateya ku hilberê hejmareke mezin a şekirên bi hêsanî jêhatî hene. Hilberên vê grûpê ji bo diyabetîkan, divê bi baldarî, di şêwirîna bijîşkên we de werin bikar anîn. Hilberên weha piyal, hêşîn, semolîn, hingiv, fêk, çîkolat çêdikin.
• Endeks ji% 90 zêdetir e. Navê "lîsteya reş" ya diyabetîkan - şekir, şekir û şîretên orjînal, nanê spî, cûrbecûr cûrbecûr.

Divê damezrandina parêzek rojane bi bijîşk re were lihev kirin, ji ber ku hejmarek xwarin dikare asta şekirê zêde bike, bibe sedema xetimandinê an tenduristiya nebaş ya diabetîkê.

Vegetablesi nebat ji bo cûrbecûr cureyên şekir tê destûr kirin?

Nexweşên bi şekir 2 bi diyabetî dikarin bi rojane bi sedemek piçûk a glukoz û karbohîdartan cûreyên cûda yên fêkiyên fêkiyan xwarin. Vegetablesi vexwarinên destûr tê dayîn ku di parêza nexweşên bi diyabetê de bêne:

• Kelbage - ew di kalorî de kêm e û bi fîrqal dewlemend e. Serê spî, brokoli, ku tê de vîtamînên A, C, D, û herweha kalcium û hesin, hêştikên Brukselê û kulîlk (nû an zibilandî) hene.
• Spinaq ku xwedî vîtamîn K û acid folîk e, zexta normal kirin.
• Kûçikan (ji ber naveroka dewlemend a potassium, vitamin C).
• Îsotê Bell (şekir û kolesterolê kêm dike, ji bo celebên yekem û duyemîn yên diyabetîk têne destnîşan kirin).
• Eggplant (alîkar dike ku fat û toksînayên ji laş derxe).
• Zucchini (pêvajoyên metabolîk çêtir bikin û giraniya kêm bikin) di piçûktiran de têne destnîşan kirin.
• Pumpkin (tevî nîşana glycemîkek bilind, ew di asta glukozê de kêmtir dibe alîkar û zûtir dikeve hilberîna însulînê).
• Celery
• Kevir.
• Sêv.
• Kevir, dendik, parsley.

Piraniya xwarinên kesk li ser wan xwedan bandorek bikêr e şekirê xwînê kêm dike û tenduristiya giştî. Vegetên "rastîn" metabolîzma karbohîdartan zûtir dikin, toksînên zirarê neutral dikin û pêvajoyên metabolê normal dikin.

Doktoran çi pêşniyar dikin?

Doktor pêşniyar dikin ku Ferment S6 bi xwarinê bixwin, ku şansên kêmbûna lezgîn a şekirê xwînê zêde dike. Amadekariyên giyayê yekta pêşveçûna herî dawî ya zanyarên Ukraynî ye. Ew xwedî avahiyek xwezayî ye, di nav additivesên synthetic de tune û ti bandorên wê tune. Di klînîkî de tête îsbat kirin ku derman ji bo nexweşên bi şekir 2 re pir bandor e.

Ferment S6 xwedan bandorek restorasyona girseyî ye, pêvajoyên metabolê di laş de sererast dike. Karûbarên pergala endokrîn, cardiovaskulasyon û vesazkirinê baştir dike. Hûn dikarin di derheqê vê dermanê de bêtir fêr bibin û li her devera Ukraynayê li ser malpera fermî http://ferment-s6.com ferman bikin

Fruitsi fêkiyan ji bo diyabetîkan tê destûr kirin

Ji bo ku hûn şekirê xwînê kontrol bikin, dema ku hûn parêzek ava bikin, hûn hewce ne ku hûn indexa glycemîk a fêkî û sebzeyên cûda bifikirin. Nebûna nebatê dikare bibe sedema nexweşiyek mezin.

Dibe ku diyabetîk bi vî rengî were destûr kirin fêkî û beranan:

• appleyên kesk (ew bi du celeb bi fêkî dewlemend in)
• çîçek, (kumarinên ku di van berikan de tê de heye rehberdana mestirên xwînê yên di navbêna xwînê de, ku bi piranî di diyabetîkên tîp II de xuya dike),
• raspberry, di piçûkên piçûk de (xwedan bandorek neyînî li ser dil heye, pergala napîngehê xurt dike),
• gooseberry (ew fêkiyên solîse yên nebatî, paqijkirina toksin û toksînan digire, û şekir normal dike),
• çira şirîn (bi bi nîşana glycemic kêmku xwedan antî-oxidant e ku xetera kanserê û nexweşiya cardiovascular kêm dike),
• fêkiyên firingî, fêkiyan (hebûna magnesium û vîtamîna C di berikan de alîkariya xurtkirina pergala cardiovaskulasyonê dike, lê mixabin ew e ku ew ji bo kesên ku berteka alerjîk li ser van cûre hilberan digirin) bigirin,
• dogrose (broth çêkirî an înfuzyonê bikar bînin),
• blueberry (xwedan bandorek pêşîgirtî û dermanî li ser dîtinê dike û nexweşîyên çavê yên ku li hemberê şekirê şekir pêşve çû, şekirê xwînê normal dike),
• viburnum (beroşek pir bikêr ji bo nexweşên bi şekir diyarde re bi dereceyên cûrbecûr yên nexweşiyê, gelek amino acîd, vîtamîn û mîneral heye, heye bandorek bikêr li çav, xweyên xwînê, organên navxweyî),
• rûnên kevçî, rûnên gûştî yên deryayê (ji bo gelek diyabetîkan, doktoran bi karanîna rûnê gûzê ya deryayê pêşniyar dikin - ji bo çareserkirina pirsgirêkên bi çerm û por)),
• pez (fêkiyên xweş û tendurist ji bo şekir 2),
• pez (nîşanên zextê çêtir dike, metabolîzmayê baş dike, kolesterolê kêm diketîna kêm dike)
• chokeberry (xwedî bandorek antimicrobial û ant-înflamatuar, zexta xwînê normal dike, lê çêtir e ku berî karanîna bijîşkek bi şêwirmendiyê bike),
• Kiwi (fêkiyek çêtirîn ji bo kêmkirina giran ji bo diyabetîkan - di nav wan de acid folik, enzymes û polyphenols, ku bi bandorkirina nav laşên laş rejen dike, belavkirina fêkiyan belav dike),
• peach, îsot, kumikên,
• blueberry (bi vîtamîn û antîoksîdan de pir dewlemend e - berrîsên bi vî rengî ji bo nexweşên bi şekir 2 diyardeyê pir bikêr in),
• boron, lingonberry,
• pisîk
• orîjînal (ji bo şekir ve tê destûr kirin, dozek rojane ya vitamin C bide),
• grapefruit (rojane peyda dike).

Tête pêşniyar kirin ku fêkî û zibil bikar bînin ji bo diyabetîkên celeb 2, ji nû ve an felçandî ne, ku di sîrbeyan de nehatibe şilandin, fêkiyên hişk qedexe ye.

Ma kîjan fêkiyan ji bo diyabetîkan nayê pêşniyar kirin?

Bikaranîna banan, melûn, şirîn, şirîn, mandarîn, pineapples, persimmons nayê pêşniyar kirin, ji van fêkiyan de ava vexwarinan jî nerazî ne. Bi grûpên bi şeklê şekir 2 naxwin. Fêkiyên qedexe ji bo tespîtên wiha tarîx û hêjir in. Hûn nikarin fêkiyên xwar û compotes ji wan bixwin. Heke hûn bi rastî dixwazin, hûn dikarin modêra fêkiya şilandî bişînin pêş-pezê ku pezên mirîşkê di nav pênc-şeş saetan de di nav avê de bişewitînin, du caran têxin şûnda ku avê biguherînin û heta nerm bikin. Di komotê de encam de, hûn dikarin hêkek kîn û şêrînînek zêde bikin.

Whyima hin fêkî ji bo kesên xwedî şekir pir xeternak in:

• Pineapple dikare bibe sedema dakêşanê di asta şekir de. Li gel hemî kêrhatiya wê - naveroka kaloriyê ya kêm, hebûna vîtamîna C, bihêzkirina pergala neyîniyê - ev fêkiyan li nexweşên bi şekirên şekir ên cûrbecûr têne nerît kirin.
• Bananas bi naveroka starchê bilind ve tête diyar kirin, ku nebawer e li ser şekirê xwînê bandor dike.
• Ji her cûreyê tozê ji bo diyabetîkan dijber e ji ber naveroka glukozê, ku asta normal a şekirê zêde dike.

Juice Ji bo Diabetics Pêşniyar kirin

Dîrektorên cûrbecûr dikarin van celebên ava vexwarin:

• tomato
• lemon (dîwarên xweyên xwînê paqij dike, pêvajoyên metabolê çêtir dike û toksîn û toksînan paqij dike, divê ew di şûştên piçûk de bê av û şekir were vexwarin),
• ava şor (tê xwestin ku bi lêzêdekirina hingiv vexwe),
• blueberry
• birûskê
• kranî
• lêv
• pîvaz
• xalîç
• kîvroşk, di forma tevlihev de, mînakî 2 lître apple û lître karrotek, bêyî şekir vexwin an jî nêzî 50 gram şirînavek zêde bikin.

Meriv çawa fêkiyê fêkî û sebzeyan bixwe tê xwarin tê destnîşankirin

Dîsa karanîna fêkî an fêkiyên bi nexşeyek kêm a glycemîk dikare bibe sedema zêdebûna şekirê zêde di laş de. Ji ber vê yekê, dema hilbijartina menuek xwarina rojane, hûn hewce ne ku bala xwe bidin performansa hilberê, û mîqdara çêtirîn ya xweya wê hesab bikin. Ji bo cûrbecûrên acidîk (mêş, pez, nan, kiwi) û 200 gram şirîn û xwar (darî, pez, kumî) ji 300 gram re pêdivî ye.

Ger piştî xwendina vê gotarê hûn hîn pirsên di derheqê parêza ji bo şekiranê de ne, di şîroveyên ku li jora vê gotarê binivîsin, ez ê kêfxweş bibim ku hûn ji we re şîret bikin.

Zêdetir li ser index glycemic

Ji bo nexweşên bi şekir 2, pêdivî ye ku pêdivî ye ku parêza rast were hesibandin. Li ser vê bingehê, rêbernameya bingehîn nîşana glycemîk e. Ev nîşekek e ku rêjeya ziravbûna karbohîdartan piştrast dike.

Hişyarbûn Pir kes difikirin ku ava nû ya fêkiyan tenê baş û saxlem e. Lêbelê, li gorî îstatîstîkan, ew zextek zêde ye ku ji ava vexwarinên teze qewimiye ku dibe sedema pêşketina şekir di zarokan de. Ev ji hêla zêdebûna naveroka glukoz ve tê diyar kirin.

Index Fruit Glycemic

Ji ber vê yekê, ev tê pêşniyar kirin ku hemî hilber ji hêla rêjeya asîmîlasyonê ve were cuda kirin.

Taybetmendiyên fêkiyê di diyabetê de

Argûmana sereke ya ku hûn hewce nebin bîr bînin ev e ku qedexe ye ku fêkiyên bi şekirê tê çêkirin. Anyê kombînasyona fêkî û şekirê dibe tevliheviyek zirar. Ji ber vê yekê, diyabetîk tenê dikarin xwarinên teze an felqandî bixwin. Pir girîng e ku hûn ava vexwarinên nû yên qeçandî ji parêzgehê bên derxistin. Odiqas ecêb, hûn nekarin ji navnîşa fêkiyên destûr ji ava vexwarinan bikar bînin, ji ber ku ew di nav fêkiyan de hûrguliyek mezin a glukozê hene.

Fêkiyên destûr ji bo şekirê diyabet 2. Beşa 4emîn

1. Pear û apple. Van fêkiyên kêrhatî yên ji bo diyabetîkan ve ne, ji ber ku ew bi hejmareke mezin ji vîtamîn û pektinsan têne diyar kirin. Ya paşîn ji bo baştirkirina pêvajoyên metabolê maddeyek baş e. In di diyabetîkan de, pêvajoya metabolîk tê hilweşandin. Digel vê yekê, pektîn kolesterolê hiltîne, pêşî li avakirina plakayan digire, tevgera xwînê baştir dike. Lêbelê, nirxa sereke ji bo diyabetîkan tunekirina madeyên toksîk ku asta şekirê zêde dike.
2. Kiras. Fêkiyek wusa, di encamê de, dewsarinê dewlemend e. Spas ji vê pêkhatê re, kozikên xwînê yên di nav rezan de çê dibin zû belav dibin. Avakirina kozikên xwînê ji ber atherosclerosis bi guncanî di şekirê 2 de çê dibe. Ji ber vê yekê, pêşniyaz e ku meriv ji bo armancên pêşîlêgirtî bixwin.
3. Grapefruit. Ev nûnerê fêkiyên citrusê ye, ku tê de gelek felq tê de heye, vîtamîn C. Divê baldariyek taybetî ji kesên ku bi şekir diyardeya yekemîn de ne re were dayîn da ku giraniya normal bikin û elaletiya vaskulê biparêzin.
4. Kiwî. Fêkî ji bo birêkûpêkkirina girêkê tête bikar anîn, ji ber ku enzimên wê dibin alîkar ku rûn zû bişewite.
5. Peaches. Ew bi hêsanî têne naverok û di naveroka antioxidant de têne celeb kirin.
6. Kulîlk. Ew ji hêla naverokek gelek hêmanên cûda yên paşîn ve têne veqetandin. Berevajî fêkiyên din, kumik destûr tê dayîn ku ji hêla diyabetikan ve bi rojê çar perçe were vexwarin.

Nekêşana Dihokê

Hişyarbûn Pêdivî ye ku nexweşên şekir ji mandarînan nebin! Van fêkiyan xwedî rêjeyek pir bilind a karbohîdartan e.

Nexweşên şekir ji nexweşiyek cûreyek duyemîn tê pêşniyar kirin ku vîdyoyê nûve bikin, ku navnîşa fêkiyên destûr dide.

Juawa karanîna juê ji bo diyabetîkan

Hemî diyabetîkan di karanîna ava vexwarinên fêkiyên nû de bi hûrbûna glukozê bilind, ku dikarin bi girîngî asta şekir zêde bikin, mûxalîf in. Lêbelê, navnîşek vexwarinên destûr ji bo diyabetîkan heye:

• ava lîmonê. Divê vexwarin bê av zêde bike; di rastiyê de, ew pir bi hêdî û di sarikên piçûk de tê vexwarin. Ev ava xwedan bandorek xweşikî li ser dîwarên vaskulandî heye û li dijî atherosclerosis pêşbaziyek baş e. Bi xweşdarî bandorê li pêvajoyên metabolê dike,
• ava sîrê. Li gel şekirê şekir 2, bi gilêşên cûrbecûr têne dîtin, ji bo pêşîgirtina li wan, tê pêşniyar kirin ku bala xwe bidin berhemên rast ku ji bo başkirina rewşa nexweş alîkar bin. Rêzgirtina ava şîrê navborî bi zêdebûna hêjayek piçûktir a hingiv ve girê dide. Heke nexweş bi stomikê re pirsgirêk hebe, wê hingê divê karanîna vê ava vexwarinê bête derxistin, û her weha ava lîmonê jî.

Diet ji bo şekir

Ev girîng e! Heke şekir tîpa II were tesbît kirin, wê demê vexwarinên kirîn bi hişkî qedexe ne. Di çêkirina wan de, şekir tête bikar anîn, ku ji bo dewleta diabetic zehf negatîf e. Also her weha di vexwarinek wusa de ji bo reng û rengê şûna amêrên artificial hebe.

Fêkiyên hişk ji bo diyabetîkan

Fêkiyên darê yek ji xwarinên herî tendurist in, lê ew ne di nav kategoriya tenduristên ji bo diyabikan de diçin. Heya ku naveroka şekirê pir bilind be, fêkiyên hişkkirî di diyabetîkan de mudaxale dikin.

Hûn dikarin wan bi taybetî ji bo çêkirina ava fêkiyan an vexwarinê fêkiyan bikar bînin. Ji bo vê yekê, tête pêşniyar kirin ku berê fêkiyên rûnî bişewitînin, û paşê hilberan ji bo demek dirêj ve zêde bikin. Ji bo baştirkirina aramiyê, hûn dikarin piçûkek cinnamon û şirîner, bi taybetî ji bo diyabetîkan hatine çêkirin, li ser kompostê zêde bikin.

3 komên hilberên ji bo diyabetîkan

Ji bo diyabetîkan, xwarinên wekî banana hişk, papaya şilandî, avocados û hêjîrê ji bîr dikin.

Xwarina ji bo diyabetîkan divê li ser bingeha parêzek kesane ya ku di xwarina fêkiyan de bi pîvanên destûr derbas dibe bin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi fêkiyên fêkiyan bikin, hûn hewce ne ku bi navgîniya laş derbas bikin û bi bijîşkek şêwir bikin da ku hûn asta şekirê di fêkiyan de zêde nekin.

Dema berhevkirina parêzek, divê hilberên hilberê ji hêla pispor ve bêne hilbijartin, û li ser bingeha index glycemic bibin, li gorî vê hemî hesaban têne şopandin. Em ji bîr nekin ku nexweşiya celebê duyemîn bi însulînê ve girêdayî ye, ji ber vê yekê, zêdebûna nîşana sûkê ya glukozê ku bi fêkiyan tê vexwarin dikare krîtîk bibe.

Diyabet çi ye

Nêzîkî 10% ji nifûsa cîhanê bi nexweşiyek "şêrîn". Diabeti mellitus patholojiya pergala endokrine ye, di nav de jêgirtina têrnegirtî ya hormona pankreasîk - însulînê heye. Encama pêvajoyê zêdebûna glukoza xwînê ye - hyperglycemia. Mellitus diyarde li 1 şêwazê tête parçekirin - hebûna bêkêmasî ya însulînê, û 2 - parastina nirxek taybetî ya hormonê.

Nexweş bi hin nîşanên diyar dibe. Ew ji mirovan re nedîtî xuya dibin, hêdî hêdî laşê wêran dikin. Nîşan wiha ye:

• tîna giran
• itting of organên genim, çerm,
• bidestxistina giraniya bilez
• mîzkirina dubare (her saet),
• giraniya xwe di qonaxên paşê de,
• devê hişk
• qelsiya gelemperî
• dizî
• xerabûna qehremaniya birînên, ulcers,
• mîkrokên mûzê yên hişk.

Zehfeya giraniyê bi taybetmendiyên kesane yên nexweş ve, bi dirêjahiya nexweşiyê û asta kêmbûna sekreteriya însulînê ve girêdayî ye. Nîşaneyên jêrîn taybetmendiya her du celebên nexweşiyê ne:

• tama metelî ya di kavika devkî de,
• hewcedariya berdewam a vexwarinê,
• zirara dîtbarî - xuyangiya şilava spî ya ji ber tirşbûna tîrêjê ya retînayê,
• birçîbûna bêhempa
• çirûskê rûyê
• nerazîbûnên menstrual, çalakiya zayendî,
• birrîna por
• bêhnok
• sermayên dubare ji ber kêmbûna laştiyê,
• birînên di laş de
• giraniyê di lingan de, ya ku karakterî damezrandina mestikên xwînê yên di navbênê de dike,
• germahiya laş kêm bike.

Nutritionermbûna nermalavê ji bo şekir dikare pêşî li metirsiya tevliheviyên mumkin di xebata dil, xweyên xwînê, kezebê û birînên gastrointestinal de bigire. Pêdivî ye ku parêza rojane 50% ji karbohîdartên tevlihev, 30% fêkiyên nebat, 20% proteîn be. Be guman xwarinên ku vîtamîn, mîneral, û her weha pectin û fêkî (fêkî û sebze) bixwin. Pêdivî ye ku xwarin bi rojê 5-6 caran dabeş bibe, bi kontrola mecbûrî ya naveroka kalorî ya xwarinê. Rêjeya wê ya rojane bi şexsî, li ser bingeha lêçûnên enerjiyê tê hesibandin.

Ma gengaz e ku meriv dema fêkiyan bide nexweşiyek fêkî bixwe

Di van demên dawî de, mirovên ku bi zêdebûna glukozê veqetandî ne ji qedexe bû ku ji fêkiyan bixwin lewra karbohîdartên wan bi zû vedigerin, ku dikarin rêjeyên glukometer ên pir bilind bi rê ve bibin.

Lêbelê, lêkolîna dirêj a nexweşî ji hêla pisporan ve, lêkolînên cihêreng ên ji aliyê zanyaran ve rê li ber vê rastiyê vekiriye ku îro di diyabetes de ne tenê destûr tê dayîn fêkiyan bixwin, lê her weha tê pêşniyaz kirin ku ew di menuya rojane de bicîh bikin, ji ber ku fêkiyên nebatan feydeyên mezin didin laşê qels.

Dîyarbekir bi gelemperî asta şekirê xwîna xwe dizanin, ji ber ku ev nîşan bi domdarî tê şopandin, heke ew nêzîkê nîşana normal diherike an hindik be jî derbas dibe, ev e, dermanên kêmkirina şekirê karê xwe dikin, wê hingê hûn dikarin çend fêkiyên şîrîn di parêzê de pêk bînin.

Kindi cûreyên fêkiyan ji bo şekirê dikare were bikar anîn, agahdarî li ser mîqdara monosaccharides di hilberên nebatê de dikare bibe alîkar, û çawa fêkiyek dikare bandorê li metabolîzma karbohîdartan a kesek taybetî dikare her gav bi glîkometer ve werete kontrol kirin.

Sînorkirinên li ser karanîna fêkiyan ku tê de fructose heye

Fructose, monosaccharide ku şirîna glukozê û çar caran laktozê dubare dike, fêkiyê xwediyê aramiyek şêrîn e. Lêbelê, fêkiyên juicy ji hêla hejmarek karbohîdartan û rêjeya germbûna wan de ji hevûdu cûda dibin, ku tê vê wateyê ku heke hejmarek şert têne pêşwaz kirin, dibe ku hin fêkiyan bi şekir bixwin.

Fêkî xweştir û bêtir fructose, kêmtir ew ji bo diyabetîkan maqûl in. Pêdivî ye ku hin fêkiyan di karanîna girîng de bêne sînorkirin an jî bi tevahî were hiştin. Piraniya fructose di ava çerm, tarîx, fasûlî, şînpîv, hêjîrê, persimmons û firaxan de tê dîtin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku kesên diyaber ew fêkî û beravan hilbijêrin ku bi tenê hinekî xweşik in.

Fruitsawa fêkiyan hilbijêrin, li gorî nîşana glycemic

Pêdivî ye ku pîvana glycemîk a fêkiyên şîrîn were hesibandin da ku navnîşek hilberên xwarinê ji bo nexweşek bi diyabetî çêbikin. Ev nîşangir dê ji we re vebêje ka piştî ku fêkiyek taybetî bixwin karbohîdratan çiqas zû tê hildan.

Ger hûn fêkî yê nebatê bi zêdeyî heftêyî yekîneya glycemîk re bixwin, ev ê bibe sedema berbiçav a asta glukozê di xwînê de, ku ev dê serbestberdana girîng a însulînê bibîne. Bi vî rengî, karbohîdartan wê nekeve ser livîn û masûlkeya tilikê, lê dê di forma rûn de were depokirin.

Navnîşa hin fêkiyên bi index glycemic û karbohîdartan (per 100 g)

Rêjeya ji bo menuya diyabetê:

• Mezin:
  • grapefruit - 22 / 6.5,
  • apple - 30 / 9.8,
  • lemon - 20 / 3.0,
  • kumikê - 22 / 9.6,
  • peach - 30 / 9.5.
• Baş:
  • darî - 34 / 9.5,
  • orange - 35 / 9.3,
  • pez - 35 / 11.2,
  • Kranber - 45 / 3.5,
  • nektarîn - 35 / 11.8.
• Isfêwaz:
  • mandarin - 40 / 8.1,
  • bizinê - 40 / 9.1.
• Ne şêwirmendî:
  • melon - 60 / 9.1,
  • persimmon - 55 / 13.2,
  • pineapples - 66 / 11.6.
• Derketin:
  • raisins - 65/66,
  • watermelon - 75 / 8.8,
  • tarîx - 146 / 72.3.

Ji ber vê yekê, dema ku hûn biryar bidin ka kîjan fêkiyên ku hûn dikarin bi diyabetê bixwin, divê hûn di serî de li ser nîşanên ku di navnîşê de hatine destnîşan kirin balê bikin. Heke rêjeya pergala berbiçavbûnê ya karbohîdartan di binê sî de ne, wê hingê fêkiyên weha dikarin bê tirs bixwin.

Fêkiyên Benefît Dihok

Pêdivî ye ku diyabetik fêkiyên ku pir fêkiya parêzê (felik û pectin) tê de hene bixwin. Fêk di nav fêkiyan de bi rengek solubol û neolubulandî heye. Fevera bêbawer tevgeriya pergala digestive normal dike û bandorek erênî li ser hestiya rûnîbûnê dike. Forma xwê ya çareserkirî bêkêmasî asta xwînê ya lîpoproteinsên pir kêm (VLDL) ku di nav xwînê de kolesterolê "xirab" û monosaccharides hene hene vedigire.

Piraniya fêkiyan di apple û pear de têne dîtin, digel her du tîman felq di çermê yekem fêkî de tê dîtin. Van fêkiyên nebatî ji bo mirovên qelew re pir kêrhatî ne, ji ber ku ew dikarin giraniya laşê kêm bikin.

Ji bo mirovên bi giraniya giran, grapefrût dê bibe fêkiyek domdar, ku di bilî kêmbûna giran de gelek fîloya parêzê û ascorbic acîd jî heye, ku zencîreyê baştir dike. Kiwi, ku tê de enzymes hene ku zû zû fêkiyan belav dikin, di heman demê de dê alîkariya normalîzasyona giran jî bike. Fêkiyên din ên tropîkal de mango, lîmon, pineapple, papaya, û pez hene.

Hûn dikarin navnîşa fêkiyên tendurist û berberên xav, blueberry, oranges, strawberry, cherry, peach, pears ,aspasp and banana zêde bikin. Girîng e ku li fêkiyan glycemic û rêjeya karbohîdartan di fêkiyan de balê bikişîne, heke ew pir zêde ne, wê hingê divê van fêkiyan di beşên piçûk de werin xwar kirin.

Bi navkirina fêkiyên destûr di nav menuya xweya rojane de, hûn dikarin bandorên jêrîn bigihînin:

• parastinên laş xurt bikin
• metabolîzmayê baştir bike
• asta VLDL kêm bikin,
• rûnê laş kêm bikin
• zexta xwînê normal bikin
• laşê bi materyalên kêrhatî xweş bikin,
• fonksiyona kezeb, gurçikan, pergala kardiovaskulî û organên din baştir bike.

Type 2 fêkiyên diabetic û vexwarinên fêkî

Nexweşa şekir du du celeb e - bi insulîn û ne-însulîn-ve girêdayî. Di yekem rewşê de, ne hewce ye ku nexweş bi hişkî li ser menu bisekinin, ango, ew dikarin fêkiyên cûda bixwin, lê dîsa jî pêdivî ye ku meriv hêjahiya şekirê ku bikeve laşê kontrol bike. Li gel şekirê celebê duyemîn, divê xwarin bi parêz be, û şekir ji derve werin. Ev bi taybetî ji bo wan mirovên ku bi lez zend digirin rast e.

Kindi rengî fêkî çêtir e ku bi diyabetesek celeb 2 hilbijêrin

Fêkiyên ji bo diyabetîkên tip 2 divê bi baldarî bijartin, ji ber ku fructose, di sûkên mezin de tê vexwarin, dikare bibe sedema qelewbûnê. Bi vî rengî, fêkiyên şor ên bi şêwazê duyemîn di diyabetê de divê bi tevahî ji menuyê were derxistin.

Fruitsi fêkiyan dikare ji doktorê şekir 2 re çêtir be. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji her fêkiyê, naveroka glycemîk derxînin, naveroka şekirê di fêkiyê de bibînin û perçê rojane, bi eşkere diyar bikin, ku di tu rewşê de nekarin derbas bibin. Bi gelemperî fêkî ji bo diyabetîkan celebên acid têne hilbijartin. Fêkiyên bi naveroka şekirê kêm dikarin rojê bi sê sed gram bên xwarin. Ger fêkiyên şirîn xweş in, wê hingê hûn nikarin ji rojê zêdetir du sed gram bi rojê bixwin.

Kulîlkên fêkî

Fêkiyên ji bo diyabetîkan çêtir e ku teze nû bixwin, lê ava wan ji wan qedexe ye. Ev dibe sedem ku di liquidê ku ji fêkiyan tê wergirtin de gelek monosaccharide hene, û nebûna fêkiyan tenê pêvajoya asîmîlasyona wan zûtir dike. Ji ber vê yekê, ji bo mirovên bi şekir ne hewceyê ava fêkiyan neyê vexwarin.

Îstîsna pez an ava lîmonê ne. Van avan bi gelemperî ji ber taybetmendiyên wan ên fêr dibin - lemon li hember atherosclerosis diparêze, û şekir kalîteya xwînê baştir dike û toksîneyan ji laş dûr dixe.

Vexwarinên fêkî

Ji ber ku vexwarinên vexwarinê yên bi şekir qedexe ye, hûn dikarin ji fêkiyan vexwarinên cûrbecûr amade bikin. Di vê rewşê de, hêja ye ku fêkiyên ne pir şîrîn hilbijêrin. Drink dikarin ji apple, grapefruits, qu qurs, oranges, pears, lingonberries, kranberry, raspberry, currants or gooseberries de têne amade kirin. Ji bo çêkirina pelê jelly, compote an ne-alkolîk, fêk û kesk baş e. Fêkiyan bi gelemperî çaya giyayî tête zêdekirin da ku çêj û aroma ya vexwarinê baştir bibe.