4 heb, ka meriv di firoşgehek an li sûkê de avocadoyek rijandî û delal çawa hilbijêre?

Celeb celebên vê niştecîhê tropîkal hene - ne ji 400 ne. Lêbelê, li sûkê em dikarin tiştek negihîştin - her sê. Her yek ji van varyantan tama xwe heye, lê ya girîng ew e ku fêkiya hilbijartî ji bo afirandina mişteriyên kûlîlî yên hêsan an tevlihev maqûl e.

Hûn dikarin di firotgehan de bikirin yek ji celebên jêrîn.

California. Peirûskê wê bi rengê qehweyî ye, û goşt pir loos û juicy e. Bi gelemperî, ev celeb di çêkirina sûkan de an li ser perçek nan nan tê belav kirin. Hûn dikarin fêkiya xav bixwin û ew zer bikin. Hûn dikarin avocadosên California-ê di firotgehan de bêyî ku di dema salê de bibînin. Lê heye ku hûn fêkiyan bi dendikên ku di bin çermek tarî de nekêşbar in bikirin.
Florida Bi pezek nermîn bi rengek ronahî ya kesk a kesk û bi qasî qalika dendikê têr. Ev celeb di xwarina amadekar de ji bo amadekirina roll û saladsên ku îro ew qas populer in. Ew herî delal e, lê ji ber çermê hişk e ku ew hewce ye ku bi kêrê bê paqij kirin. Hestiyek mezin di nav fêkiyê de fêkî bi giraniya giran dibe. Florida avorado ya calorie ya nizm, ew di nav parêzgehên parêzvanan de popul kiriye.
Pinkerton. Peirika kesk a tarî û pir pirjimar taybetmendiyên cihêreng ên vê celebê ne. Hestiyek piçûkî fêkiyê fêkiyê xwe zêde dike. Qirika kûr bi hêsanî tê derxistin bêyî fêkiyê bi kêrê tê çandin, dema ku ne gengaz e ku zirarê bide çîpek rijandî. Pinkerton ji bo çêkirina sûkên roll îdeal e.

Meriv çawa avocadoyek rijandî hilbijêre?

Ev ne bes e ku meriv li ser cûreyek fêkiya maqûl biryar bide, hûn hewce ne ku hûn bizanibin ka hûn çawa avocado rast hilbijêrin da ku fêkî pijandî û tamxweş be. Dema ku hûn avocado hilbijêrin, hûn hewce ne ku hûn berê fêkiyan bi tevahî bixwînin.

Hûn hewce ne ku fêkiyê bikirin, bi zexta ku kûreyek piçûk bimîne, di nav demê de winda dibe. Divê erdê avokado ya hişk û qalind bilind be ji şkestin, xefik û zirarên din.

Rengê fêkiyê nîşana pîvana wê nîn e, ji ber ku cûrbecûr cûrbecûr şêwaza xwe ya taybetî heye. Tenê bi taybetmendiyên veqetandî yên hemî cûreyên avocados dizane, gengaz e ku pîvandina piyaleyê bi rengê rast ve were destnîşankirin.

Heke piştî kirîna fetusek gumanên di pîvana wê de hîn nehatiye belav kirin, hûn dikarin fikir bikin ji rêzê vekişîne, ew ji parçeya sereke vedişêrin.

Dirûvê qehweyî - piştrastkirina fêkiya zêde.
Rengê kesk û hişkbûna goştê di derheqê pîvana avocado de digotin.
Rengê şîn a kesk bi fêkî nermîn ve hatî çêkirin û ava fêkiyan pehn dike ku pîvandina fêkî û kalîteya wê piştrast bike.

Heke, di heman demê de, fêkiyê hilbijartî kesk nehat red kirin, wê hingê rojname dê alîkar bike ku meriv pîvandina wê zêde bike. Pêdivî ye ku avocado bi çapkirina kaxezê ve bikişînin, û bi lêkirina apple an banan li dû hev, hûn dikarin pêvajoyê zûtir bikin.

Em ewqasî ji we hez dikin û şîroveyên we şanaz dikin ku em amade ne ku her mehê 3000 rubleyî bidin. (bi rêya têlefonê an karta bankê) ji şîroveyên çêtirîn ên her gotarê li ser malpera me (ravekek berfireh a pêşbaziyê)!

Li ser vê an nivîsek din şîroveyek hiştin.
Li ser malpera me di navnîşa serketan de bigerin!

Di destpêka gotarê de vegerin an jî biçin forma şîroveyê.

Dayika du zarokan e. Min ji 7 salan zêdetir e ku mal tê xebitandin - ev karê min ê bingehîn e. Ez hez dikim ezmûn bikim, bi berdewamî ceribandinên cûrbecûr, rê, rêbaz, teknîkên ku dikarin jiyana me hêsantir, nûjen, bêtir saturated bikin. Ez ji malbata xwe hez dikim.

1. Ev awayek e ku meriv bi giranî û kolesterolê kêm bike.

Nutritionists ji bo şîreta xwarina rojê 1 apple xwarin. Lekolînwan nuha dibêjin ku rojek yek fêkî ya avocado ew e ku bi rastî bi kêmkirina giran û kolesterolê xwînê laşê we xweş bike. Ev ji hêla lêkolînek ji hêla Journal of the American Health Health Heart ve hatî pejirandin. Themtîhan bû ku 45 mirovên rûnî di pênc hefteyan de li ser dietên asta kolesterolê cûda hatine danîn. Di parêzê de 24% ji kaloriyên tevahî pêk tê, ku bi piranî ji rûnê saturated pêk tê, û avocados pêk nayê. Di parêza duyemîn de 34% fêkiyên kaloriyên tevahî yên ku bi piranî ji fêkiyên saturated pêk tê, û hem jî bê avocados pêk tê. Koma sêyemîn jî 34% xwarinên xwînxwar werdigirtin, lê beşek ji wan jî rojek 1 fêkiyên avocado diguhezin.

Wekî encamek, piştî 5 hefteyan, lipoproteinsên tîrêjê kêm (LDL), an kolesterolê xirab di nav wan kesên ku avocados vexwarin de kêmtir bû ji wan ên ku tenê di parêza xwe de rêjeya fat kêm kir.

Lekolînwan encaman bi fêkiyên monounsaturated re di avocados re têkildar dikin, ku di kêmkirina kolesterolê de rolek girîng dileyzin û faktorek ji bo normalîzekirina sekreterê însulînê û kontrolkirina serketî ya zêdegirtin û qelewbûnê ne. Ji ber vê yekê bila ew li saladsê zêde bikin, salac guacamole çêbikin an jî tenê hebek avêtin û dest bi xwarina avocado bikin, ew bi xwê an mûçikan vexwarin.

2. rûnê avocado li ser tîrêjê rûnê têdikoşe

Heke hûn dixwazin bi serkeftî dansên zikê bikarbînin, rûnê avocado di nav parêza xwe de bicivînin. Lekolînwanan dibêjin rûnê avocado, ku di asîdên rûn ên monounsaturated û oleic de dewlemend e, dibe alîkar ku kêmkirina rûnê abdominal. Wekî din, ew xetera pêşveçûna sindromê metabolîk kêm dike - bi vî rengî nîşana bijîjkî ya neyînî ya têkildar bi zêdebûna giraniya.

Lêkolînek dawî ya ji hêla Kovara Navneteweyî ya Navneteweyî ya Rêveberiya Xweser ve hate destnîşan kirin ku kesên ku rojane çar hefte 40 gram (nêzîkî 3 nan) rûnê oleicê bilind dikirin nêzîkê 1.6% pirtirîn abdominal winda dikin li gorî yên ku kişandin. rûnê kincî an tîrêjê, ku ji hêla naverokek berbiçav a rûnên polyunsaturated ve têne taybetmend kirin.

Yek tîpek rûnê avocado ya nerm û piçûktir a nermîner bi qasî 120 kalorî û 10 gram rûnê bîhnxweş-rûnkirî - hema hema bi rûnê zeytê re yekbûyî ye. Lê berevajî zeytûnan, rûnê avocado xwedan xalîçeyek dûmanê pir e, ji ber vê yekê hûn dikarin wê bikar bînin da ku hûn goştê tirêj bikin bêyî xetera afirandina radîkalên azad ku dikarin zirarê bidin tenduristiya we.

3. Avocados - kondayek diravan di laşê we de

Hemî parêzên windakirina giranê gelek fêkiyên şekir û saladsê yên ji fêkî û sebzeyên xav hene. Lêbelê, ev kêm-calorie, dewlemend bi vîtamînan û kom û xwarinên giring ên xwarinan çêdibe ku hûn fêkiyan nekêşin heger ew fêkiyan nebînin - ew di laş de dibin alîkar ku laşên hewceyê yên gihîştî hemî nefret bikin.

When dema ku tê fêkiyan, rûnê avocado bê guman di taybetmendiyên wê de rêber e. Di lêkolînek de, ku li Journal Journal of Molecular Theor of Nutrition and Nutrition Lêkolîn hat weşandin, komek beşdaran di ezmûnê de salixdanên xwar, yên ku tê de rûnên saturated, monounsaturated, û polyunsaturated xwarin dixwarin. Beşdaran di ezmûnê de ji bo vegirtina xwîna karotenoîdên rûn-çareserkirî (ceribandinên girîng ên ji bo têkoşîna li dijî nexweşiyên bi zêdebûna giraniyê ve girêdayî ne) hatin ceribandin.

Encam? Ji bo ku herî zêde karotenoîd di yek xwarinê de rûnê, tenê 3 gram rûnên monounsaturated têne hewce kirin, dema ku rûnên saturated û polyunsaturated nêzîkî 20 gram hewce ne ku heman bandorê bistînin. Ji ber vê yekê, dema ku bi rûnê avocado re salonek sebze ya birêkûpêk rabe, hûn laşê we feydeya herî zêde distînin.

4. Avocado - şervanek "radîkal"

Her roj di hundurê laşê me de şer heye. Radîkalên azad êrîşî mitochondria (hucreyan) dikin, û vê yekê metabolîzma me hilweşîne.Radikên azad çi ne? Van molekulên destkeftî yên destxerabûyî ne ku di laş de reaksiyonên cûrbecûr çêdikin, hucre û molekulên DNA hilweşînin, dibin sedema her cûre pirsgirêkên tenduristiyê.

Antîoksîdên ku di fêkî û sebzeyên nû de têne dîtin dikare hin radîkalên azad azad bikin, lê ew nikarin bigihîjin mitochondria, kampa bingeha ji bo artêşên radîkal ên azad. This ev pirsgirêk ev e ku dema ku mitochondria bi rengek naverok tevbigere, ew metabolîzmê asteng dike, ku dibe sedema berbiçavkirina fêkiyên zêde di laş de.

Areserî bi avocados vexwarin e. Lekolînwanan dibêjin nifûsa welatên Medîneyê xwedan asta kêmtirîn a nexweşîyên mezin ên nûjen e, ku rûnê zeytûnê (bi karakterê dişibihe avocado) bingeha parêzê ye. Not ne bê sedem bi rûnê avocado re tê gotin rûnê zeytûnê No. 2. Ji ber vê yekê careke din van fêkiyên kesk bikirin: mezaxtina wan hem ji bo metabolîzmaya we û hem jî ji bo parastina hucreyên xwe ji radîkalên azad baş e.

5. Avocados şahiya birçîbûnê peyda dike

Avocado - hêmana bingehîn a salacê guacamole. Ev soseke saxlem e ku ji avocado, domikan, rûnê zeytûn, qûn, pûz, felq û hingiv tête çêkirin. Tenduristek tendurist tê şûna şûna mayonê ya normal ya vê sosê. Kûçikek guacamole ya spî, ku li ser omelet, salad an perçek goşt tête zêdekirin, rûnê rûnê zêde dike, bi pratîkî bêyî ku naveroka caloriya wê zêde bike.

Lêkolînek di kovara Molecular Theory of Nutrition and Nutrition Research de hate weşandin ku beşdarên ezmûnan ên ku nîvê avocado ya nû dixwarin bi qasî 40% di daxwaziya wan de bû ku di demjimêrê din de bixwin. Du golên guacamole (bi tevahî 60 kalorî) dikare bandora heman rûnî ya berbiçav peyda bike ji ber ku avocado di pêkhatina wê de.

6. Xwarina Avocado rê li jiyanek tendurist digire

Hûn bi kesê / a ku her gav ji we re dirist, siviktir û tenduristtir xuya dike dizane? Secreti veşartina wan heye? Ne pere û ne genim. Tenê karanîna birêkûpêk a avocados! Encamên anketê, di heman kovarê de, Teoriya Molecular of Nutrition û Lêkolîna Nutritionê hatine weşandin, pêşniyar dikin ku nîvê nîvê avocado ya rojane bixwin bi baştirkirina qalîteya giyanî ya giştî re têkildar e û xetera sindroma metabolê ji% 50 kêm dike.

Lêkolîn dibêjin ku entellektûelên avocado xwedan indeksek girseyî ya laş û risteya piçûktir e, ew jî bi piranî fêkî û fêkî, fêkiyên nebat û vîtamîna K - pir girîng fêde dikin. Avocados bixwin û bi xwarina tenduristî, şêwazek jiyanek adîl a din hîn bibin.

7. Avocado - stabilizer ji bo diranê şîrîn

Digel fêkiyên nebatên saxlem, fêkiyên avocado di nav de 20 cûreyên vîtamîn, mîneral û phytonutrients yên ku ji bo tenduristî û normalîzasyona giraniya hewce ne, di nav de her fêkî jî 14 gram fêkiyên nebatî û 60 mîkrogram (60% hewcehiya rojane ji bo mirovan) vîtamîn K heye.

Bila ez ji bîra we bikim ku vîtamîn K jêderkek e ku di rêvebirina asta şekir, metabolîzma û hestiyariya însulînê de dibe alîkar. Intêwaza bilind a vîtamîna K xetereya pêşxistina diyabetê ji% 19 kêm dike. Kulîlkên pelên kesk ji çavkaniya vîtamînan de jî dewlemendtir in, ji ber vê yekê kêrhatî ye ku di saloxên avocado de marûfê pelî, arugula, parsley, dill, spinach, hwd. Hûr bibin, û ezbenî, ev awayê herî delal e ku meriv xweya şekir lawaz bike.

8. Avocado mêrkujek kalorî ye

Lêkolînek di kovara amerîkî Clinical Nutrition de hate weşandin îdîa dike ku xerckirina avocados metabolîzmayê zêde dike. Di dema ceribandinê de, lêkolîner bandorên du detsên sê-hefteyan berhev kirin: yek bi naverokek pir zêde ya asîdên palmitic (fêkiyên saturated), ya din parêza bi naverokek mezin a acidên oleic (fonên monounsated).

Encam? Thosealakiya laşî di wan mijarên ku acidên oleicî dixwarin de 13.5% zêde bû, û piştî xwarinê vê komê metabolîzma ji% 4,5 zêde bû ji yên ku bi parêzên bi rûnên saturated vexwarine.

Rêza jêrîn: li şûna xwarinên tirşandî, tiştên çêkirî û rûnê bi xwarinên zêde di rûnên monounsaturated, wek rûnê avocado an avocado nû de, şûnda we enerjiyek din dide ku metabolîzma we (ango şewitandina şewitandinê) bilind dihêle hûn jî piştî we. gomakî hişt.

Feydeyên avocado

Avocado di nexweşiya şekir 1 û 2 de bandorek dermanî heye. Hucreyên pergala nervê û organên navxweyî glîkoz çêtir digirin. Di nav fêkiyên ku pêşiya nexweşiyê digirin de îhtîmala pêşxistina şekir 2, kêm e.

Nûbûn di diyabetê de - tenê her roj vexwe.

Avocados di nexweşên bi şekir de, bi gelemperî ji ber hejmarek mezin a vîtamîn û mîneralên ku pêkhatina wê pêk tê, beşek ji parêzgehê ye. Tama wê ne xweş û şirîn e.

formek nîsk monosaccharides asta şekirê kêm dike, pêvajoyên metabolê normal dike,
pêşî li avakirina plakayên atherosclerotic li arteryalan digire,
başkirina tenduristiya laş,
dil xurtir dibe
balansa xwê baş dike,
Mirov dema ku meriv bikare armancên xwe dirêjtir bike
bi kêmbûna vîtamînan, laş bi materyalên winda tije ye,
hucre nûve dikin
metabolîzmayê tê tewandin.

Fêkiyan fêkiyan bi hêsanî vedihewîne yên ku bandorê li zêdebûna kolesterolê nakin, vê naverokê li ser dîwarên perdeyên xwînê dernakeve. Ji bo diyabetîkan, ev taybetmendî xwedî girîngiyek mezin e. Naveroka kalorî ya vê nebatê ji ya goştê mezntir e, lê rêjeya rûnê% 30 e. Potassium di heman demê de bandorek baş li ser başiya hembêzan jî heye. Feydeya sereke ya vê fêkiyê kêmkirina kolesterolê zêde, pêşîlêgirtina atherosclerosis û hêsankirina nîşanên vê nexweşiyê ye.

Di pêşîlêgirtina patholojiyên pergala cardiovaskulîk de arîkar dibe, ev kalîteya avocados hilberek domdar dike. Kûp û hesin pêşveçûna anemia asteng dike.

Indeksa glycemîkî ya nizm destûrê dide te ku hûn gelek tixûbên delal û tendurist biafirînin. Jimareke mezin ji kalorî û rûnê dihêle hûn ji bo xwarina gelemperî alternatîfek biafirînin.

Pisporên ji navendên bijîjkî yên Hollandayê dît ku bi gelemperî xwarina fêkiyên kesk şansê şeklê şekir 2 kêm dibe.

Meriv çawa rast hilbijêrin

Fêkiyên nediyar têne berhev kirin da ku pêşnûmeyê dirêjtir bimîne. Di fêkiyên wiha de, tûj hêj tam eşkere nekiriye. Ji bo baştirkirina taybetmendiyên nebatê, ew di kaxezê pargîdanê de tête girtin û tê hiştin ku li malê çend roj bimîne. Pulika hişk bi lezkirina başkirina kîsikên li ser çerm alîkar dike. Etilîneya hatî derxistin bandorek erênî li ewlehiya hilberan dike.

Heke hûn plan dikin ku di cih de piştî kirînê avocados bikar bînin, çêtir e ku meriv berê xwe bide goştê hişk bêyî spêdeyên maroon. Gava ku çerm bi tilikê tête zeft kirin, diranek piçûk li ser wê dimîne, ku pîvana pîvanê destnîşan dike. Goştê xweşik bi rengek kesk a kesk heye, hêşînayî êdî edal nîne. Cihê ku peduncle lê mezin bûbû jî tê kontrolkirin. Di derheqê fêkiyên nû de delîl tune. Fêkiyên herî delal mîna hêkên kesk ên tarî ne, wan hêşînek nermik heye.

Petrolê ji avokado ve tê tewandin, ji kîjan dermanan ji bo nexweşiya periodontal, scleroderma, arthrosis têne hilberandin. Nexweşên pîr ji bo êşa çerm an jî kêmbûna kalsiyumê têne şandin.

Em ji xwendevanên malpera me re berdêlek pêşkêş dikin!

Dema ku xwarina ji bo diyabetîkan çêbikin, avocados di dermankirina germê de ne derbas dibin, ew timûtî têne xwar.

Avocado bi hilberên wiha re baş derbas dibe:

Ji vê fêkiya fêkiyan re pîvaz pir caran ji hêla parêzvanên nutricî ve ji diyabetîkan re tê pêşniyar kirin.

Pêşîn, hestî têne derxistin, apple tê paqij kirin, pêkhate di blenderê de têne qeşandin. Salan, sosin tê zêdekirin. Diabetics têne şîret kirin ku meriv kincê ji şekirê sûdê bi mûzeyan re paqij bike. Ew bi mûzek mûzê têne avêtin, bi ava tavê tê derxistin.

Saladê Avocado

Grapefruit li saladsê tête kirin, diyabetîk bi destûr têne ku fêkiyên citrus di xewê de bixwin.Sêv tê hûr kirin, hûrguliyek piçûk a lemonê tê şûştin, bi rûnê zeytûnê tê şilandin, xwê û îsotê wekî xwestî tê bikar anîn. Avocado di nav dirûşmên hûrkirî de tête kirin, piştre hemî perçeyên tevlihev dibin, û salek tê wergirtin.

Salad Tomato

domandin
greens
cilantro
lemon
avocado
çira nû.

malzemok paqij dibin, hestî têne rakirin, perçiqandin, bi tomar û hêşînahiyan re têne hev kirin,
xwê tê zêdekirin
ava lîmonê wek kinc tê bikar anîn.

Di dermanê kevneşopî de, vê fêkiyê jî tê bikar anîn. Pelên zuwa di nav avê de dilop dikin, 7-8 hûrdem têne şûştin, çend demjimêran têne înfaz kirin, mîqdarek tête filitandin, 30 hûrdem berî xwarinê tê xwarin. Tincture di nav 2 hefteyan de bi hûrikên piçûk re hêdî tê vexwarin.

Rûnê fêkî ya avocado bi hûrikên dara çayê, lavender, û orange ve tê hev kirin. Qewimek qehweşikî bi amûreke wiha tê derman kirin, rojê 15-20 hûrdeman 2 caran li ser gumiyan tê seh kirin.

Diabetics nîşanên tevlihev pêşve dibin ku dikarin bi şikirên kevneşopiyên folklorîk ên ku bi karanîna nexşeyên avocado têne bikar anîn rawestînin.

Contraindications

Mirovên ku çalakiya pêkhateyên pêkhateyê yên nebatê nebêjin, doktor wê bikar neynin. Toksî di hestîyan de hene, lewra ew ne têne xwarin. Avocado li nexweşiyên mizgefta gastrointestinal e, nerazî ye. Heke piştî xwarina hestek bêhêvî an nîşanên din ên êş xuya bibe, hûn ê neçar bibin ku fêkiyan bihêlin.

Avocados di navnîşa hilberên ku ji bo diyabetîk ve têne pêşniyar kirin têne nav kirin, lê ji ber sedemên jorîn qedexe ye.

Ev navnîşa contraindications e:

qelewbûn
alerjî
nexweşiyên gurçikê
pirsgirêkên gurçikê yên di qonaxa zirav de,
pirsgirêkên vesazkirinê yên gelemperî.

Di dema lactation de, qedexekirina karanîna avocados qedexe ye, dê zarok ji ber hêmanên trace yên ku nebatê çêbikin diyardeyê bikin.

Ji ber vê yekê pirsgirêkên pergala endokrojiyê neyên tewandin, hûn nekarin ji rêjeya rojane, ya ku bijîjkan bi rengek yekane diyar dike, zêdetir bikin. Hûn dikarin yek carekê 2 fêkiyan bixwin.

Nîvî di qelewbûnê de tête bikar anîn. Pêkêşên di hestiyê deşî aciz dike. Ger mirovek biryar da ku ji bo yekem car delalek weha biceribîne, çêtir e ku meriv tavilê pir nexwîne, çavdêriya başiya wî bike. Carinan bêhêziya abdominal dibe ku heke laş avocados nekêşe.

Fêkiyan bi rengek bêkêmasî têne parastin, bi hêsanî têne veguheztin, di pelê hişk de têne çandin. Ji bo hilberên ji Meksîkayê germahiya hilanînê ya guncan ji 4 heta 7 pileyî ye, temenê dirêjkirinê ji 1 mehê ne zêdetir e. Fêkiyên ku ji Hindistana Rojavayê têne bazarê dikarin ji 3-4 hefte heya 13 pileyan bisekinin. Heke di odeya hilanînê de gelek oksîjen û karbon dioksîdê heye, gengaz e ku germahiyek domdar heya 4 pileyan dom bike, temenê dirêjkirinê heya şeş mehan dirêj dibe.

Diabesê her gav rê li ber kompleksên mirinê digire. Sugarekirê xwînê yê zehf xeternak e.

Aronova S.M. di derheqê dermankirina şekir de şirove dane. Bi tevahî bixwînin

Berhem li ku derê hat sifra me

Cihê jidayîkbûna avocado Amerîkî ye. Aztecên kevnar berê xwe dan serdema me, ew bi rastî ji van fêkiyan, yên ku wan jê re "rûnê daristanê" digotin. Ji ber şêwazê fêkî, ya ku ew ji wan re genên mêran tê bîra wan, wan hîn jî navê wî kir ahuacaquahuitl, ku tê wateya "dara testîsê", û ew wekî afrodisiac hesibandin.

Fêkiyê Amerîkî ji hêla quspanyolên Spanî yên ku xwedan erdên Amerîkaya Başûr dagir kirin, gihan Ewropayê. Rêzeya bingehîn a vê darê dunê ye, ji ber ku avocado ji malbata laurel e. Ji sedsala 18-an û pê ve, zanyar jê re dibêjin Perseus - Persea amerisana, û mirovên wê jê re cûre cûreyî digotin: mîlan - rûnê midshipmen, Inca - pinta, Brîtanî - darî aligator, Hindî - kûçikek belengaz.

Fêkiyên kevnar piçûk bûn, bi qasî 5 cm berbiçav, 2 cm yên ku ji hêla kevirek dagir bûn. Heya roja îro, nêzîkê 600 cûre avocados bi hestîyekî piçûk û gelek goşt hatine xwandin .. Dilxweşiya exotîkî ji Meksîko, ileîlî, DYE, Brezîlya, Israelsraîl û Afrîka ji me re tê.

Hêzên dermanê avocados

Avocado li ser daran mezin dibe û fêkiyek bêhempa tête hesibandin, lê ew piçûktir mîna fêkiyek şêrîn û şîrîn tam dike. Dîjîtal ji ber ku nirxa karbohîdartan di pêkanîna wê de tune ye, ew nirx dikin.

Hilber bi fêkiyan de dewlemend e (tenê tirêj xwedî naveroka fatê ya mestir e), lê divê hûn ji wan netirsin: fêkiyên monounsaturated yên bi hêsanî pûçkirî dê kalorî û plakaya kolesterolê zêde nekin.

Fêkî ji ber berhevoka xwe feydeyan digihîne: gelek fîdaya folik, vîtamîn E, K, C, B6, hesin, potassium, baker heye.

Ji hêla naveroka kalorî ve, ev hilber dikare bi goşt re were hevber kirin: 160-170 kcal û 30% fat. Nebûna karbohîdartan (ne ji 100% zêdetir ji 100 g) û kolesterol di nav xwarinên parêzê de avocados pêk tê, ji ber ku naveroka pir bi vî rengî ya asîdên rûnê dereng dihêle ev mîqyasa negatîf a karbohîdartan. Hilber ji sedî sed potassium heye - 480 mg per 100 g, her çend hema bêje proteîn (2%) tune, lê gelek vîtamîn û mîneral hene.

Berhevokek wusa orjînal ji avokado re gelek taybetmendiyên bikêr ji bo diyabetîkan peyda kir:

LDL kêm (kolesterolê "xirab")
Pêşîlêgirtina pêşveçûna atherosclerosis (ji ber acîdên rûnê monounsaturated),
Pêşîlêgirtina dozên kardiovaskuler (ji ber hûrbûna hûrbûna potassium),
Compositionopandina pêkanîna xwînê û şertên anemîk de (ji ber hebûna kifşê û hesin),
Astengkirina pêvajoya pîrbûnê ya laşê (spas vîtamîna E bi fonksiyonên antioxidant).

Avocados di xwarina parêzê de ji bo pirsgirêkên bi gastrointestinal, bi tansiyonê, kataraktik û kezebê re têne pêşniyar kirin.Wê bandora dermanî ya fêkiyan ji hêla maddeyek taybetî ve tête peyda kirin - mannoheptulose. Bi xwînê ketin, ew kêm zêde glukometerê kêm dike. Hucreyên hemî organan şekir çêtir radikin, di encamê de, kapasîteya wan dixebite, tenduristî û tîna wan baştir dibe.

Riya xwarina kêm-carb gelek xwarinên goşt di nav xwarinê de digire. Yek ji vîtamînên B, ku di avocados (piridoxine) de dewlemend e, dike alîkar ku pîvazê goşt bide. B6 di metabolîzmê de beşdar dibe, vîtamîn bi taybetî di tevliheviyên di forma têkçûna dil de kêrhatî ye.

Serişteyên Hilbijarka Avocado

Ji bo baştirkirina pêşandanê, fêkiyan bi çêj nayên pijandin. Fêkiyên hişk xwedan aramek dewlemend a taybetmendiyê tune. Hûn dikarin wê li malê xweşbîniyê bînin, ji bo vê yekê fêkiya li kaxezê tê qewirandin û tê hiştin ku 2-3 rojan li germahiya odeyê were pîvandin. A apple pehn dikare pêvajoyê bilez bike: etilen, ku ew xilas dike, bi favorî bandor li rijandin û hilanîna her fêkiyê dike.

Heke ku îro delalek tûjikê hewce ye, fêkiyek zexmî ya rengê kesk ya tarî bêyî qehweyên qehwe hilbijêrin. Dema ku bi tilikê ve tête zindî kirin, diranek nermal bimîne, pîvana wê piştrast bike. Di çarçoweyê de, dê pulp ê kesk sivik be, ger ew qehweyî ye, hilber êdî nabe ku bê vexwarin. Di heman demê de perçê fêkiyê ku peduncle wê bi darê ve girêdide jî binihêrin: dê li ser fêkiya nû felç nebe.

Fêkiyên herî xweşik mîna pear an hêk tête çêkirin. Ew xwedî rengek kesk a kesk tarî, peelên hişk ên bi tubercles û bîhnek nermînek dewlemend heye.

Ez dikarim bi çi bixwe

Fêkiyek super-tendurist nû tê xwarin, vê yekê hemî taybetmendiyên wê yên hêja diparêze. Bi piranî, salads û paste sandwich li ser bingeha wê têne çêkirin. Pêşîn, ew pêdivî ye ku di du nîgaran de were qeçandin û ji çerm were azad kirin. Ger fêkî raxistî ye, ew dikare bi destên xwe ve were derxistin. Di hundurê de hestiyek heye, ew dikare bi kêrê were derxistin. Fêkiya peze ji bo demek dirêj re nayê hilanîn, ji ber vê divê ew tavilê were bikar anîn. Pêdivî ye ku pulpek kesk ronahî be, nerm be, heke hebên qehweyî hebin, divê ew qut bibin. Ji ber ku fêkiya pehîn tarî nabe, ew dikare bi ava lîmoyê ve were spî kirin.

Avocado ji bo şekir 2

Kuçikên tirî û domdar,
Kembera sar
Salona tirşikê sivik
Urdêçirkê
Shrimp
Fêkiyek hişk.

Hûn dikarin ji avokado ji bo şekir pîvakek weha çêkin.

Saladek diabetic

Pîvaza sor - nîv kasa,
Avocado - 1 pc.,
Grapefruit - 3 mîq,
Lemon - 1 pc.,
Basil - 4 pel,
Kulîlkên çirûsk - nîv kasa,
Lettuce - 2-3 parçe.,
Rûnê zeytê - 2-3 tsp.

Kevirên qûn dikarin bi rûnê vexwarinê ji bo demek kurt ve di nav kûpek avê de bişikînin, dûv re hûr bikin. Zencîra lemonê fêk bikin (hûn hewceyê 1 teasp).

Pêdivî ye, paqij bikin, rûn bikin, hemî materyalên din bigirin. Her tiştî tevlihev bikin, xwê û îsotê zêde bikin û bi rûnê zeytê ve bikin.

Avocado Puree

1 fêkiyan qirêj bikin, kevir bavêjin. Qulikên appleyê bi heman awayî çêbikin. Her tiştî bikin (fêkiya mifteyê bi hêsanî di blenderê de). Juice lemonê ya sorkirî ya ku ji ½ lemon tê derxistin, îsot bikin ku hûn bi xwê re rûn bikin, hêkên Provencal, îsotê spî.

Sosê ji bo potatîkên mashed re hewce ye. Ji bo wê, hûn hewce ne ku 100 g ji her cûrbecûr û 50 g marinumê çêbikin. Her tiştî di blenderê de bikelînin û ava sifirê ya ku ji yek serê veqetandî têxin nav hev, çêtir e ku îsot, ¼ kasa domate û ava sêvê bikar bînin. Sezê bi xwê û îsotê bikin û bila 2 demjimêran di nav sarincê de bisekinin. Dûv re hêkek spî lêdan xwerû bikin.

Avocados ji bo şekirê 2 nexweşî jî ji bo desserts têne bikar anîn: dirûşmên fêkiyên cûda yên heman mezinahî û dirûvê dikarin bi yogurt an fabrika şorbe ve bidin hev.

Sandwîçên esasî ji pasta ku li ser bingeha avocado têne çêkirin. Ji bo ku hûn vê bikin, îsota avokado bi fêkî qehwexanî-hûrandî vekişînin, xwê û sûk (1 karûbar) zêde bikin. Nanê taştê an nanê wafer belav bikin, bi zeytûnan garnivînin. Bi tayê qehwe û domanê tamxweş.

Di kozmetolojiyê de karanîna avocados

Pirsgirêkên çerm (acizbûn, rêşbûna pelikê, birînên dirêj ên nebaş, eczema) yek ji wan nîşanên diyarker e. Xwîna şîn hawîrdorek favorî ye ji bo belavkirina mîkroflora pathogenîk, û nizmbûna nizm her gav dikare çalakiya xwe asteng bike.

Petrolê Healing dikare ji avocados ve were amadekirin, ku dikare di hilberên cuda yên bîhnfirehiyê yên ji bo lênêrîna çerm de hatine çêkirin, were dîtin. Li malê, fêkî ji bo şilkirinê tête zêdekirin, çermkirina çerm zêde bike, û nûvekirin. Bi antî-oxidant A û E, ku ev fêkî ew çend pir dewlemend e, hûn dikarin çermê pîvaz ê hişk û hişk bibihurin berbi elast û dirûve.

Ji bo ku hûn maskek rûyê amade bikin, hûn dikarin pola fetusê bi rûnê zeytûn, linseed an peach tevlihev bikin (ew dikarin di dermanxaneyê de bikirin). Ji bo nîvê avocado, yek tîpek rûnê têr e. Kehrebaya ku nû tê amadekirin ji bo 20 hûrdem tête girtin û bi avê germ tê şûştin. Procedure çermê çerm hişk xweş dike.

Avocado ji bo herkesî baş e

Ma her kes dikare avocados ji bo şekir bixwe? Wekî her hilberên nebatan, avocado jî xwedan intolerasyonek kesane. Hestiyên vê fêkiyê ne tenê ji bo xwarinê nebawer in - ew di nav de hebên toksîk hene ku dikarin ji ber ku bi kêrhatî têne gulebarankirin bibe sedema poşmaniyê.

Avocado wekî yek ji hilberên ku xwedan taybetmendiyên allergenîk ên herî kêm e tête hesibandin, lê hûn hewce ne ku hûn di tamkirina yekem de başiya xwe kontrol bikin.

Di gilêşê de giliyên nerazîbûnê hene.

Ev bi piranî ji ber bêbaweriya kesane an pirsgirêkên gastrointestinal e, lê di her rewşê de dê hilberek hebe ku ji parêzê were derxistin.Avocado û celeb 2 ya şekir bi tevahî hevgirtî ne, bi parêzek kêm-carb, laşê diyabetîk bi rastî hewceyê çavkaniyên zêde û ewle yên vîtamîn û mîneralan, ji ber vê yekê firsendek wusa eciband.

Fruitsi fêkiyên hişk ez dikarim bi şekirbêjê type 2 re rûnim

XWNURN XWEYN XWEYN!

Ji bo dermankirina mîzan, xwendevanên me DiabeNot bi serkeftî bikar anîn. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Wekî ku hûn dizanin, bi şekirê şekir 2, hûn tenê dikarin hin xwarinên ku ji hêla parêza terapî ve destûr tê dayîn bixwin. Mixabin, gelek fêkiyên hişk bi naveroka şekir berbiçav heye. Ji ber vê yekê, fêkiyên hişk ji bo her celeb şekir ne tê pêşniyar kirin ku di mîqdarên mezin de bên xwarin. Di vê navberê de, bi amadekariyên rast ên fêkiyên fêkî yên hişkkirî, ev hilber dikare ji bo diyabetîkan bi kêrhatî be.

Fêkiyên Dermanê ji bo Diyabetê de destûr didin

Berî ku hûn fêr bibin ka fêkiyên fêkiyan bi şekirê diyabetê yê celebê duyemîn ku hûn dikarin bixwin, divê hûn serî li ber hin hilberên zexîreyê yên glycemîk bidin.

Hilbera herî zirardar ji bo diyabetîkan şilek û appleyên şilandî ye. Tête pêşniyar kirin ku ji bo rûnê sêvikên kesk bikar bînin. Fêkiyên wusa xwar dikarin ji bo çêkirina kompostan bikar bînin. Daneyên ji index glycemic of prunes 29 e, ku pir piçûktir e, ji ber vê yekê ew dikare ji hêla diyabetîkan ve were xwarin.
Indeksa glycemîkî ya ji bo pelçikên şilandî 35 e. Tevî rêjeyên kêm ku ji bo şekirê diyabetî 2 pêşniyar kirin jî, ev hilbera gelek sihik * karbohîdartan digire. Ji ber vê yekê, îsotên hişkkirî dikarin tenê di mîqdarek hindik de werin xwarin.
Di raisikan de, index glycemic 65 e, ku ji bo nexweşên bi şekir 2 diyardeya 2 de nîşanek pir zêde tê hesibandin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku diyabetîk bi baldarî pêdivî bi pez bixwin.
Di mellitus mellitus de celebek duyem, fêkiyên darên mîna pineapple, banan û kasa destûr nayê xwarin.
Ew nayê pêşniyar kirin ku fêkiyek fêkiyên hişkayî bixwin. Avocados û guavas di şekirê şekir 2 de, û her weha di nexweşiyên birînên gastrointestinal de jî qedexe ye. Cannon û durian bi tundî ji bo diyabetîk qedexe ye. Papaya dikare laşî jî bike.

Bi vî rengî, diyabetîk dikarin fêkiyên mîna fêkiyan wek porteqalan, apple, grapefruit, quince, peaches, lingonberries, ash ash çiyayî, daristanên çolê, kranî, tarî, lemon, pomgranates, kûp, raspberry xwar bikin.

Van xwarinên dirav bi gelemperî dema ku çêkirina compotes û jelly bêyî şekirê zêde têne zêdekirin.

Ew nayê pêşniyar kirin ku di parêza diyabetîkan de fêkî, banan, çîçek bi nav bikin.

Fruitsawa fêkiyên hişk bikar bînin

Gava ku we biryar da ku kîjan fêkiyên darê hûn dikarin bi şekirê şekir 2 bixwin, hûn hewce ne ku hûn zanibin ka hûn wana rast bixwin da ku zirarê nedin laş.

Berî amadekirina kompostê, pêwîst e ku fêkiyên rûnê bi tevahî bişewitînin û wan heşt saetan bi ava paqij bişon. Piştî vê yekê, hilberîna rûnê divê du caran were şûştin, her carê ku ava nû ve were guheztin. Tenê piştî vê yekê hûn dikarin dest bi çêkirina kompostê bikin. Di vê rewşê de, keziyek piçûk a cinnamon û şîrînker dikare di nav avê de zêde bike.
Heke diabeker tercîh dike ku fêkiyên xwerû bi rengek pakê wan rûne, divê hûn pêşî berhemê bi tûj bixwînin. Ji bo ku hûn vê bikin, hûn dikarin fêkiyên berê yên şuştî bi ava germ vexwin û ev çend carî bikin, her carê avê biguhezînin da ku fêkiyan nerm bibin.
Digel compote, hûn dikarin bi lêzêdekirina çerm hişk a ji appleyên kesk li pelên çayê vexwe. Ev hilbera kûr di nav xwe de ji bo şekir û potasiyûmê madeyên wisa kêrhatî û pêwîst digire.
Heke nexweş di heman demê de antîbîotîkan digirin, divê hişyariyek tund were şandin, ji ber ku hin cûre xwarinên hişk dikarin bandora dermanên li ser laş zêde bikin.
Melê zuha bi tenê dikare ji xwarinên din were vexwarin.
Prunes ne tenê ji bo çêkirina fêkî û jelê dirijandî tê bikar anîn, lê di heman demê de salads, birinc, felq û mûzên din ên ku ji bo şekir 2-yê cureyê destûr têne dayîn jî têne zêdekirin.

Berî ku hûn dest bi xwarina fêkiyên hişk bikin, tê pêşnîyar kirin ku hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin da ku hûn fêr bibin gelo ev hilberê dikare bi şekirê şekir tê xwarin û doseya qebûlkirinê çi ye.

Fruitsiqas fêkiyên darê yên ku şekir dihêlin xwar?

Dema ku gelek fêkiyên hişk bikar tînin, divê doseyek hişk were dîtin da ku zirarê nede laş. Ji ber vê yekê, rûnê rûnê rûnê di rojê de nikare bêhtir ji yek tîpek, sêwî - sê heb bêtir nebin, tarîxên tûj têne destûr kirin ku roj bi roj bêtir fêkî neyê xwarin.

Bi awayê, eynî prunes ji bo pancreatitis destûr ne ji bo kar, ji ber vê yekê ev nîşek e ji bo kesên ku pirsgirêkên pankreasê hene.

Apple, pez û currantên nebawer ên di forma şilandî de dikare bi qasê mezin were xwarin. Hilberînek wusa dê di rastiyê de fêkiyên asayî biguhezîne û şiyana rojane ya vîtamîn û mîneralan nû bike.

Qirika fêkî ji bo diyabetîkan ve lêgerînek rastîn e, ew dikare bê sînor were xwarin. Di heman demê de, ev fêkiya hişk bi gelemperî wekî hilberê derman tête bikar anîn, ji ber ku ew di nav de rûnên esasî yên kêrhatî û madeyên biyolojîk ên çalak digire ku bêhêzbûnê zêde dike, ku dihêle hûn li dijî gelek nexweşiyan bisekinin.

Hêjîran ji bo şekl di her cûreyê de neyê pêşniyar kirin. Rastî ev e ku ew hêj gelek şekir û asîd oxalîk vedigire, ji ber vê yekê ev hilber dikare bi laşê bi diyabet 2 ê de zirareke mezin bide. Tevlî darên fêkiyan bandorek neyênî li ser pancreatitis û nexweşiyên pergala digestive dike.

Dîtinên ji bo şekiranê bi gelemperî têne destûr kirin ku rojek pirtir ji yek fêkiyên darê nexwin. Lêbelê, nayê pêşniyar kirin ku ew bi nexweşiyek ji kasa gastrointestinal vexwin, ji ber ku hilberê di nav xwe de fêkiyên xwarina kûr heye, ku dikare rêwîtiya zikê de aciz bike.

Di heman demê de, vê fêkiyê gelek karbohîdartan jî heye, ku dikare bandorek neyînî li ser rewşa laşê xwe bike. Heke diabêt bi pirsgirêkên gurçikê de, û hem jî bi serêşiyên bi gelemperî, tarîx bikar neynin. Dîrok navgînek tîramîn e, ku tîrêjên xwînê tixûb dike.

Heke nexweş nexweşîyên navîn çênebe, di nav dozên piçûktir de destûr heye. Di bûyera ku diabetîkî de bi giranî zêde bûye, têkçûna dil a hişk, ulcerê peptîk a duodenum an jî bêhnê heye, raik bi tevahî qedexe ye ji bo kar.

Kîvroşkên hişk di hewa, potassium, magnesium, hejmarek vîtamîn û mîneral de hene. Ji ber vê yekê, fêkiyên mîna îsotê zuha dibe ku di celebê 2-ê de kêrhatî bin. Lêbelê, heke nexweş xwedan hîpotensionê ye, ev hilberek ji bo karanîna nayê pêşniyar kirin.

Prunes, hem xam û hem jî tê de şilandî, ji bo diyabetîkan safî ye. Ev hilberek dê bi kêmbûna vîtamîn û rûnên dema ku li salads, xwarina amadekirin an kompostan ve zêde kirin, çêbikin.

Di nav vê fêkiyê rûnê de antîoksidan hene ku pêşî li pêşkeftinên û nexweşiyên kronîk digirin.

Ji ber ku nexşeya kêm a glycemîk e, dibe ku prunes di hêjayên pir tê de têne xwarin. Lêbelê, pêdivî ye ku meriv taybetmendiyên kesane yên laşê bigire da ku zêde bi ser nekeve û zirarê nede tenduristiyê.

Bananeyê şekir

Bananayên ji bo diyabetesê bi tevahî destûr in. Zanyar dibêjin ku di vê dewletê de hûn dikarin fêkiyan bixwin. Ji bo ku di şekirê xwînê de hişk nekeve, di diyabetesê de tê pêşniyar kirin ku di tevahiya rojê de jî banan û fêkiyên din bixwin. Her weha hêjayî bîrxistinê ye ku karbohîdartan di pêkhatina fêkiyan de ne, ji ber vê yekê, heke mirov şeklê karbohîdartan bişopîne, divê ew jî bifikirin.

Feydeyên banan çi ne?

Ji wê, hûn dikarin hêmanên hêsan û hêmanên trace bistînin, bi taybetî:

Vitamin B6 an Pyridoxine. Ew zirarê zextê li laş hilweşîne, pir pêvajoyên di laş de bicîh dike.
Vitamin C. Ew antioxidantek xwezayî ye. Ew şixulandina hespê pêşve dike, laşê alîkar dike ku enfeksiyon û vîrus şer bike.
Bananas pir potassium û iron heye. Spas ji van hêmanên travmayê, tansiyona xwînê di nav sînorên normal de ye. Ev taybetî bi taybetî girîng e ku heke kesek bi şekir ve be.
Banana û şekir kêrhatî ye ji ber ku ew felqek gelek tibî dihewîne. Vê rehnê çêtir dike û ji destdirêjiyên zozanan alîkarî dike. Ev fêkî tê pêşniyar kirin ku bi nexweşiyên pergala digestive re bixwin, bi taybetî jî heke pêdivî ye ku bihêzkirina bihêzbûna gastîna giyayê.

Bananas di kalorî û dilêş de kêm in. Ew fêkiyan çêdikin. Yek banana ne ji zêdetirî sed kalorî heye, lewra ew dikarin bi ewlehî ji hêla diyabetîkan ve werin xwarin bêyî tirsa giraniya xwe.

Bananas û dibe ku bi şekir bi şekir re jî were xwarin, ji ber ku ew arîkariya pêşîlêgirtina gelek tevliheviyên giran, wek:

nexweşiya kezebê
gurçik
dil
kanalên bilîze
stomatitis di devê.

Meriv çawa banan ji bo şekir bixwe

Banan dikarin bi şekir re bên xwarin, lê bi hişyarî, ji ber ku vê fêkiyan xwedî berhema glycemîkî ya pir heye. Indeksa glycemîk li rêjeya ku karbohîdratên di her hilberê de têne hilweşandin vedigirin. Heke hûn hilberek bi indexek glycemicek bilind dixwînin, wê hingê asta şekirê xwînê bi lez zêde dibe. Ev yek banana hilberek xeternak dike. Lê hûn nekarin bi tevahî jê berdin.

Ji bo ku hemî feydeyên xwe bigirin û ji xirabbûnê dûr bigirin, hûn hewce ne ku bananek bi vî rengî bixwin:

Ew çêtir e ku ew bixweber bixwin, û ne di salads û xwarinên din de.
Piştî ku baniyek bixwin avê vexwin.
Berî ku hûn fêkiyan bixwin, şêwirmend e ku hûn fêkiyek av vexwe.
Di heman demê de xwarina qeşayê ya banane tê xwarin.

Van fêkiyan dikarin bi apple, kiwi, lemons re bêne hev kirin. Hûn dikarin ji wan re kokteyl û teze çêbikin.
Bananeyên bêhempa ne xwestin. Nivîşk, ku di banan de bênav de tê de heye, ji laşê bêhn tê derxistin.

Ev fêkî dikare her şekir û şekir cîh bigire. Ev ê alîkariya diyabetîkan bike ku parêzek parêzek bişopîne. Ev ji bo nexweşiyek wusa pir girîng e.

Pisporan bi parêzek kêm kalorî re bi kêmbûna vexwarinê xwê pêşniyar dikin. Pêdivî ye ku parêz bi baldarî were şibandin.

Pir girîng e ku li gorî pêşniyarên bijîşk di derbarê vexwarinê de bihêlin. Beriya her tiştî, şekir dikare bibe sedema pêşveçûna pirsgirêkên mîna têkçûna renas, nexweşiyên pergala kardiovaskuler.

Qedek mezin a potassium di banan de û rola wê di kêmkirina naveroka calorie ya xwarinê de rolek girîng di dermankirina şekir de dilîze. Ew ê ji bo dil, xweyên xwînê, gurçikan, û organên din ên ku bi gelemperî di mirovên bi diyabetê re têkildar in de xetereyên komplîkasyonan kêm bikin. Berî ku vê fêkiyê di parêzê de nexşîne, hûn dikarin bi pisporê re şêwir bikin. Ew ê ji we re vebêje ka hûn wê çawa bixwe bixwin da ku zirarê nede xwe.

Serişteyên ji bo bijartin û tiştê ku hûn dikarin Avocado bi diyabetî bixwin

Avocados yek ji wan fêkiyan e ku endokrinologîst di nav parêza diyabetîkan de pêşwazî dikin. Taybetmendiyên wê gengaz dikin ku kompleksa vîtamîn-miner ava bikin, şer bikin, bi pîrbûna çerm û kolesterolê "xerab" şer bikin, pêşî li pêşkeftina neoplasmên xirab bigirin û ne tenê.

Di nav tiştên din de, avocado bi notên rûn, nivîn, greens hilberek dilxweş e. Hin kes wê mîna şîvê rûnê, bi ava lemonê sar bibe, yên din salads ji wê re amade dikin an ji bo maskên kozmetîkî bikar tînin.

Avocado - danasîn, pêkhate û kalorî

Pejn Alligator - fêkî ji ber çermê xwe yê kesk, rengê çermê diranek diran, û şiklê xwerû ya fêkiya naskirî vî navî peyda kir. Navê fermî yê avocado Amerîkî Perseus e, ji ber ku li ser vê hanê ev e ku nebatek hergav bête kifş kirin. ,Ro, li gelek welatên tropîkal tê mezin kirin.

Avocado yek ji fêkiyên herî saxlem e.

Zêdeyî 400 cûreyên avokadoyê hene. Fruit bi rengek, mezinah û rûnê cûda cûda ye.

Perseus ev in:

oval
dora
pez-reng.

Dirêjahiya fêkiyê ji 5 heta 20 cm, girseyî ji 200 g ji 1.5 kg ye. Kulika îsota sor a tîrêjê xwedî hêşînek kesk heye, di hundurê fêkî de zer, rûn e. Fêkiyan xwedî 2-3 cm dirêj e.

Fêkiyek bi pîvana navîn xwedî naverokek kalorî bilind e: di derheqê 100 gram de 150-200 kcal. Ev dihêle ku fêkiyan bibe çavkaniyek hêja ya enerjiyê. Kevirên avocado ji dil û tendurist in, ji ber ku fêkiyan gelek xwarinên tirşikê hene.

Saziyên sereke:

komên vitamin A, C, B, K, PP, D,
acidên oleic û pantothenic,
potassium, calcium, magnesium, sodium,
acîdên polyunsaturated
zinc, molybdenum, hesin, manganese, bakûr, iodine,
fêkiya parêzî.

Spas ji vê berhevoka taybetî, feydeyên avocados bandorên başkirina laş hene.

Ji ber vê yekê, fêkiyê bi karanîna birêkûpêk xwedî bandorên jêrîn:

.Avkaniyên enerjiya pêwîst peyda dike.
Çalakiya mêjî baş dike.
Hûrbûn, çalakiya xebatê zêde dike.
Xetereya patholojiyên dil û xweyên xwînê kêm dike.
Çav kêmtir dike.
Zexta xwînê normal dike.
Anemia kêm dike.
Pergala Bêmalbûnê xurt dike.
Pêvajoyên metabolê çêtir dike.
Ahenga stresê zêde dike.
Laşê nûve dike, xwedî taybetmendiyên antioxidant e.
Nûvekirina çerm çêtir dike.

Avocado ji bo vegjetarianan hilberek hêja ye. Ew şûna fêkiyên heywan û hêkan vedigire, vîtamîn û mîneralên laş peyda dike.

Theuwazê fêkiya avocado çi xuya dike?

Perseus tama xweş tam tune.

Ger fêkî fêkî ne, ew bi çermên bi marûveyên darên behîv û greîn re çêdibe.
Di dema tamkirinê de avocados gelek mirov tama tirşikê an tirên pine hîs dikin.
Heke hûn fêkiyek zexmî ya bêhêz biceribînin, hûn hîs dikin. Ji hinekan re, ev fêkî ji kumikek xavî çêdike.
A pear alligatorê zexm di hundurê por de vedibe.

Bi hilberên din re, bi fêkiyan re çêjên nû yên bîhnxweş bistînin. Ev taybetmendî di xwarinçêkirinê de tê bikar anîn.

Pîvanên ji bo hilbijartina fetrokek pîvandî

Ji bo ku hûn dikarin kêfa pezek exoticek xweş bikin, divê hûn fêkiya çêj bikirin. Choosingi dema ku ez di avazekek avocado de hilbijêre, divê ez li çi digerin?

Fêkiyek xweş û rijandî dikare bi xuyangê were hesibandin.

Pîvanên bingehîn ji bo destnîşankirina maqûlbûna fetusê ji bo vexwarinê:

Xuyang Kulîlkek fêkî rûkal û qalind e ku çirûsk e (bêhn xweş paqijtir xirabtir e), bê şox û zirar.
Rengîn. Fêkiyê pîrê bi tûncek kesk an tarî ya kesk a dewlemend heye. Fêkiyên sivik dê bênav bimînin.
Dewleta qutikan. Rengê qehweyî yê dewlemend diyar dike ku fêkî bihurbar e. Ew çêtir e ku meriv avokado bi rengek hêşînek sivik bikire.
Resilience. Heke hûn bi tilikê tilikê tûj dikin û şopek bimîne, lê di heman demê de ew zexm e, ev yek dişibîne pîvanê. Fêkiyek pir nermik overripe, û heke diranek xuya neke, ew ne pijandî ye.
Bone. Heke hûn persekek guhê xwe bidin guhê xwe û zer dikin - di hundurê we de dengê tov dibihîzin.

Ew diqewime ku çu awayek nabe ku avocados rasterast berî şûştinê bikirin. Ger di pêşiyê de fêkî bikirin, çêtir e ku fêkiyek ne qurmek hilbijêrin. Di 2-3 rojan de li cîhekî germ wê ji bo vexwarinê guncan bibe.

Hûn nikarin Farisan di sarincê de hilînin. Di germên kêm de, fêkiyan dest bi zozana dikin.

Hûn dikarin fêkiyên unripe di şûşeyek bi apple an banan ve bidin - ripening dê zûtir bibe. Avocados divê 5 rojan bêne bikar anîn, wekî din dê xirab biçe.

Ji bo vê yekê, ew e ku meriv li aliyekî jêrîn algorîtmayek paqijkirinê ya li jêr temaşe bike:

Pêdivî ye ku fetusê li ser perrê perçe bikin, bigihîjin hestiyê.
Du havînan hilînin, wan bi hev re di qada qutiyê de bi awayên cihêreng biçin.
Fêkiyên fêkiyê ji hestiyê bi karanîna kêr an çermek veqetînin.
Hestî û guleyê wê ji fêkiya bingehîn derxînin.
Kerrî kirin.
Heke ne gengaz e ku meriv pez derxe, wê hingê hûn dikarin goştê di hundurê xwe de birrînin û ew bi hêkek vexwarin.

Kulîlk bi gelek awayan têne derxistin. Heke fêk felq kir, ew bi hêsanî bi destan ve bi hêsanî tê kişandin. Hûn dikarin vê bi kêr an çivikek bikin.

Meriv çawa avocado bikar bîne?

Piştî paqijkirinê, çêtir e ku meriv îsal pulpek nerm bikar bîne. Di bin bandora hewayê de, ew zû zû tarî dibe.

Goştê avokado zû bi zû tarî dibe.

Ji bo ku prosesa oxidasyonê hêdî bikin, hewce ye ku fêkiya fêkiyan bi ava sêvê vebe.

Ev jî dibe alîkar ku heke di hundurê de bimîne rengê zer a xweş a pulp ya hestî ya avocado bimîne.

Di nav sarincokê de, hûn dikarin bi lêzêdekirina ava lîmonê tirşikê di forma kefikên mashed de hilînin. Di vê rewşê de, hemî taybetmendiyên fêkiyan ên feyde têne parastin.

Li ser pirsa gelo gengaz e ku xwarina Farisî bixwin, du nêrînên dijber hene.

Hinek destnîşan dikin ku berhevoka toksî ya hestî (naveroka Persin) e, ku dikare di navbêna pergala digestive, alerjî, edema û ziravbûna laş de pirsgirêk çêbibe.
Hinekên din li ser berjewendîyên hevbendan ên ku di mirîşkê de ji ajalek alligatorê hatî dîtin re diaxifin.

Nimûneyên karanîna serfiraz a derxist, decoctions û tinkures ji hestiyên fetus ji bo dermankirina nexweşiyên infeksiyonî, patholojiyên onkolojîk û dysentery tê zanîn. Ji bo vê bikin, çermê jorîn a rûnê hildin, tiştê ku di hundur de ye birrînin, û agir bişelînin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku materyalên xav ên hişk werin erdê û wekî demsankirinê were bikar anîn.

Ma gengaz e ku fêkiyên negihaşt bixwin?

Ji bo ku hûn tamxweş nekin û nehfên avantajê yên avocado hilweşînin, hûn hewce ne ku ew bi taybetî xwerû bixwin.

Gava ku germ dibe, fêkiyek bitenê xweşikek xweş çêdike. Ji ber vê yekê, tewra dema ku di xwarinên germ de perseus bikar bînin jî, ev hêmana taybetî di berhevdanê de tavilê tê berhevdan li serhevokê tê zêdekirin.

Avocado ji bo çi baş e?

Ji ber ku fêkî xwedan aramek nebawer e, ew baş vedixwîne taybetmendiyên mayînên mayî di nav rûnê de. Bi gelemperî ew bi masî û rûnê sebze, sebzeyan û hêkan, ham û mirçê re tê hevber kirin. Fêkiyên citrus (leymûn, lîmon) xweş qala perseus dikin.

Pasta Avocado ji bo maseyek cejnê kelemek gewre ye.

Di xwarina xwarina avocadoyê de tê çêkirin:

şorbe, pastas û sauces,
saladsên fêkî, fêkî, seafûr,
bîhnfirehiyên cream
nanikên tijî
kevirên vegan (wekî tijî),
xwarinên aliyê masî û goştê goşt,
desserts, mousses, ice cream, milkshakes.

Bi awayê, guacamole ya meksîkî ya navdar pîvazê fêkiyê bi ava lîmonê û xwê ye.

Diet salads

Ji bo kesên ku dixwazin giraniya kêmbûnê bikin, vê vexwarinê dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi tevahî kêm kaloriyan re hemî vîtamîn û kedên pêwîst bistînin.

Salona Avocado goştek gourmet e.

Ingredients

avocado (1/2 pc.),
hêk (1 par.)
onions kesk (50 g),
xalîçeya nû an tercîh kirin (1 parçe),
rûnê zeytê (20 g).

Hêkek bikelînin û li kubikan qul bikin. Kembera hûrandî û kasa daringê zêde bikin. Berî ku xizmetê bike, pîvaza avocado ya hûrkirî û îsotê hûrkirî têxê.

Di dawiya amadekirinê de dara aligatorê divê di saladsan de were zêdekirin da ku fêkiyê reş reş nebe.

Ji bo amadebûnê, hûn hewce ne ku di pêş de amade bikin:

shrimpên birandî (300 g),
Fêkiyên Farisî (1 pc.),
tirî ya konservandî (300 g),
greens
yogurt.

Pineapple û avocado di nav kubikan de. Hemî materyalan di tasek saladê de bicîh bikin, bi kulîlkên fêkirî vekin û li ser yogurtê xwezayî derxînin.

Pîvanê yekem a pezê xêrxwaz bi dil û vîtamîn e.

Supa kêrhatî û delal!

Ingredients for Soup:

brûka mirîşkê (1–1,5 l),
avocado (1 pc.),
hêşînayî (2-3 karûbar),
greens.

Bi kar tînin blender, çalekiya fetisê birr bikin. Parzûna germê zêde bikin. Bi tevliheviyê heya ku hevsengiyek homojok pêk were û rûnê çêbibe. Berî ku xizmetê bike, zincîrên pez û giyayên hişk li ser kevokan zêde bikin.

Ew hewceyê hilberên jêrîn ên jêrîn:

îsotê şîrîn (3 par.),
shrimp mezin (20 parçe),
avocado (1 pc.),
ava lîmonê (20 g),
rûnê zeytûnê (1 tbsp.),
hêşikên
şekirên zirav (4 par.).

Bi karanîna nîv Perseus, 2 îsot û 4 shrimp bikar bînin, pastek blender çêbikin, rûn, giyayê lîmon û erzan zêde bikin. Bi vê girseyê cakes belav bikin. Nîvê mayî û avocado li ser kubikan biqelînin û li ser torgila-zikê tirşikê bikin. Kulikan bi rengek konê vedigirin.

Alligator pear tama bêhntengiyê dide hev. Yên ku vê fêkiya tenduristî tamxweş kirine kêfxweş in ku wê di parêza xwe de bikar bînin.