Taştêya taştê xetera şekir zêde dike

Kesên ku taştê tercîh nakin xwediyê 55% şansê pêşketina şekir 2 e.

Pisporên ji Navenda Diabetes German, di Journal of Nutrition de encamên lêkolînek li ser têkiliya di navbera nermbûn û pêşketina şekes 2-ê de weşandin. Daneyên ji şeş lêkolînan alîkarî kir ku fêm bikin ku redkirina taştê xetera şekir zêde dike.

Di destpêkê de, zanyaran dît ku bi gelemperî, mirovên ku kêm kêm taştê dixwin yek ji sêyemîn xetera geşbûna şekir e. Li gorî kesên ku her gav taştê dikin, heftê çar an jî zêdetir taştê xwar dikin ji% 55 xetere ye.

Lê delîlên din jî hebûn - mirovên zêde giran ku bawer dikin ku ew bi vî rengî kalorî kêm dikin pirê caran xwarina taştê red dikin. Ji ber ku girêdana di navbera obez û şekir de tê zanîn, lekolîneran rîskên li ser bingeha berhema laşê laşê bersivdaran hesibandin û encam yek bû. Ango, redkirina taştê rîska pêşxistina nexweşiya şekir zêde dike, bê şik.

Li gorî zanyariyan, ev yek ji ber vê yekê ye ku piştî taştêyek şûnda, kesek di dema xwarinê de birçîbûnê giran dike. Vê yekê wî hildigire ku bêtir xwarinên kalorî û parçeyên mezintir hilbijêrin. Wekî encamek, di nav şekirê xwînê de zirav heye û berdana gelek însulîn, ku zirarê digihîne metabolîzmê û xetera şekir zêde dike.

Dibe ku xwarina taştê dikare bi karûbarên din ên nexweşî ve girêdayî ye.

Jana Ristrom, profesor li dibistana şekir di dibistana şekir ya Seattle-ê ya Navenda Sermiyan a Swêdê de dibêje. beşdarî zêdebûna giraniyê dibe, û giraniya giraniya xetera celeb 2 ya diyabetê zêde dike.

Ew pêşniyar dike kesên bi diyabetê rojê sê û pênc caran di navberên sê û pênc saetan de bixwin. Xwarina bi rêkûpêk alîkariya domandina kontrolkirina şekirê xwînê dike.

Lêkolînên din ên zanistî feydeyên taştiyek tendurist piştrast dikin. Gotarek di kovara amerîkî Lifestyle Medicine de, ku di çiriya paşîn 2012 de hate weşandin, got ku ciwanên ku taştê bixwe di rojê de xwarinên tendurist bijartin û ji yên ku nakin çêtir barê xwe kontrol dikin. Ev xetera wan a pêşxistina diyabetê kêm dike. Wekî din, Komeleya Dil a Amerîkî îdîa dike ku taştê birêkûpêk rîska şikestinê, nexweşîna dil û nexweşiyên xwînê vedigire.

Ji hêla din ve, lêkolîn hene ku destnîşan dikin ku şûnda taştê wekî beşek ji bernameyek rojane ya navbirî dikare bandorek erênî li ser tenduristiyê bike (gotarek di Gulana 2015 de di Kovara Navneteweyî ya Obezêde hate weşandin).

"Piraniya nexweşên me, ku rojikek birêketî hilbijêrin, arguman dikin ku ew bi rastî şekirê xwînê baş dikin û giraniya xwe baştir dikin. Lê ev hemî bi tevhevkirina parêzek rast, vexwarinên têkildar ên kalorî û kêmkirina karbohîdratan têne çêkirin, ”dibêje Dr. Ristrom. Tevî vê yekê, bêtir lêkolîn hewce ye ku hûn fêr bibin ka feydeyên vê parêzê ji bo mirovên ku rîska diyabetê an nexweşiyên din in.

Peoplei taştêyek tendurist ji bo kesên bi diyabetê re ye?

Dr Schlesinger û hevserok arguman dikin ku parêzek bi goştê bilind û di nav tevahî daran de kêm jî rîska diyabetê zêde dike.

Wekî taştêyek tendurist ji bo kesên bi diyabetê re, Dr. Ristrom pêşniyar dike ku di kombînasyona proteîn û sebzeyên kêm-fat de kasekek pir kêm nerm bikarbînin. Mînakî hêkên peqandî yên fêkiyan bi tovên giyayê tevayî an reqsê Yewnanî yê rind bi kaltir, giyayên hişk û tovên chia.

Taştêyek xirab ji bo mirovên bi şekir, bi gorî bijîjk, dê li ser nan ji tevayî bi şîr, ava û nan bi spî were çêkirin. "Ev taştê karbohîdartek têhn e ku tê misoger kirin ku bibe sedema şekirê xwînê piştî xwarinê," wê dibêje.

"Lêkolînek din hewce ye ku meriv ne tenê mekanîzmayên ku bi taştêya birêkûpêk re dixebite bibîne, lê her weha bandora taştê jî li ser xetera şekir e," Schlesinger di berdevamekê de got. "Tevî vê yekê, taştêyek birêkûpêk û hevseng ji bo hemû kesan tê pêşniyar kirin: bi û bêyî diyabet."