Eggsekên fêkiyan bi spinaq > Diet ji bo şekir

Roj baş ji bo hemîyan! Wero haveêweyek din a xweş û jêhatî tê gotin hêkên fêkiyan bi spinaq! Bi gelemperî ez vî taştê ji bo taştê an şîv dixwim, ji ber ku ew pir tamxweş e û dikare her du sar û germ jî were xwarin, her çend heke hûn vê mirîdê di sarincokê de bicîh bikin, hûn dikarin roja din jî xweş bikin, nemaze eger dem tune ku hûn li dor stûyê bisekinin. Malbata min ji vî lebatê ji bo leza û berjewendîyên nediyar hez dike, ji van tevan gelek proteîn, xwêyên mîneral û vîtamînan vedigire, ku li ser laş bandorek bikêr heye!

Inêwazên ji bo çêkirina hêkên jêçandî bi spinach

Sêv (ciwan) 250 gram
Pêçikek hêk 3 parçe
2 kincên qehweyî
Petrolê nebatî ya rafîner 50 milîlîter
Salt tamxweş
Îsotê tirşik tamxweş

Berhemên neheq? Recebek wekhev ji yên din hilbijêrin!

Kolander, kanîya qehweşanê, qamyona birrîn, kaxezên kaxezê yên kaxezê, plakaya kûr, çîçek, Teflonê kûr a tiflonê bi lêdanê, kîtekîtek çargoşe ya çîçek bi diran, stûr, vexwarinên mezin ên xanî an plakaya parçandî.

Serişteyên Recipe:

- Wekî ku li jor jî hate gotin, hûn dikarin rûnê vê firaxê bi awayên cûda cûda bikin, mînakî, bi hûrdanê re, hûrdikên hûrkirî felqî, mirîşkên teze an îsota sêvê xweşik, an jî herdu. Di heman demê de, pir caran min kemek hişk a kevirên qewirandî, ku li ser kevirek nermik, mîna Parmesan, Emmental an Gruyere, di hêkên lêdan de qulixandî dixe, an ez li ser keviya xwarûyê ku ji jêr tê rijandin didirêjim û didim, heta ku tevahiya hilbera dairyanê,

- heke heb bi pîr be, ango cûrbecûr dereng be, wê hingê ew dirûnên hişk hebe, ew çêtir e ku meriv wan derxe, û pelan wek armanc bikar bîne,

- carinan giyayên bêkêmasî yên zencîra birrandî, parsley, cilantro an basil di nav hêkek hatî rijandin de,

- hin xanedaniya pelên spinaqê di nav avê de ku yek û du deqîqan vediqetînin, dûv re rûn bikin, pîvaz biqelînin, bi hêkên lêdanê re tevlihev bikin, çîçek bi navgînek bi çapê ve rijînin, û hem jî spas bikin û encama girseyî ya ku li ser herdu aliyan li ser germê nizm heya ku tê pijandin, bikin.

- ji bo vexwarinê bîhnek nermtir bide, wê di nav rûn de rûnê,

- şirîn û aromayê pirr zêde girêdayî sermaseya behrê ne, şîret bi standard bikar tînin, lê ne pêdivî ye, heke bixwazin, bila yên din ên ku taştê ji hêkikan çêdikin bigirin.

Vebijêrk 1. Sêwirana klasîk a hêkên dirijandî bi navbirî

Paqijkirina sade û lezgîn - amadekariyên hêk bi spinaq. Ew ji cûreyên din ên hêkên pexşandî bi taybetmendiyên laş, hêsan, bêhêz, bêhêz û aromayê cûda dibe. Wekî din, ev hêkê pexşandî tewra xwe jî di forma sar de winda nake, ji ber vê yekê hûn dikarin wê bi xwe re bi gerdûnek rêwîtiyê di forma sandwîçê de bi we re hildin. Yek ji vebijarkên populer wekî klasîk tê hesibandin, ku di nav panek de bi tevlêbûna onions ve tê çêkirin, ku bi rengek dinê vexwarinê hê bêtir juiciness bide.

Sermiyekan:

pelçika spinach - 7 pc.,
hêk –4 pc.,
2 hûrikên biçûk,
rûn - 90 g,
xwê - 15 g
îsota reş - 65 g.

Pêvek bi gav bi vexwarinên ku bi hêkên fêkî bi spinach ve tê sorkirin

Pîvaz baş bişon, 15 hûrdeman di nav ava germ de bigirin da ku nerm bibin.

Pelên germê li ser xalîçeyek metelokî ya bi dirûvê hûrandî ve têne avêtin û têne hiştin ku ew zuha bibin.

Bûkên ku ji moşekan têne azad kirin qurmikên hûrkirî têne qefilandin û di nav rûnê hûrdekirî de di nav rûnê de heta ku bi rengek piçûk têne birijandin sax kirin.

Sêva amadekirî bi hûrikên hûrkirî ve tê avêtin, li ser pîvanê belav dikin, hemî 2 hûrdemên din bi hev re têne pijandin.

Di nav konteynerek cuda de, hêkên bi hevûdu re zêde bikin bi zêdebûna xwê û îsotê reş.

Naveroka panê bi tevliheviya hêkê ve bikişînin, bi pêlekê ve bikişînin û 7 hûrdeman bikelînin.

Dema ku xizmetê bikin, perçeyên piçûk derxînin, di pêçikan de, li kêleka sebzeyên teze rûnin.

Gava ku tirşikên tirî bikirin, tenê îsotê bikar bînin, ew ê dermanê bi taybetî bîhnek şirîn-kremî ya delal bide. Di heman demê de di dema xizmetê de, hûn dikarin hêkan jî bi şekirê hingiv an bi sosina tirê ya hêşînayî bixînin.

Vebijêrk 2. Sêwirana zû ya hêkên birandî yên bi spinaq

Hêkên peqandî û spînçê dikarin bi hûrî were pijandin. Li vir pîvaza bi hêşînahiyê re tête, ku ji xwaringehê aroma bîhnek bîhnxweş bistîne. Pêşîn hûn ne hewce ne ku tiştek felq bikin, tenê hemî amadekariyên amadekirî bi hêkan re tevlihev bikin, hinekî bi hevîr re tevlihev bikin û di nav panek germ de derxînin.

Sermiyekan:

1 kevçîyek moşen
4 hêk
5 çîkolên qefilandî,
rûn - 85 g,
45 g xwê
îsota reş, erzan - her 55 g

Eggsawa ku bi hêkên têtijandî bi spinaq re çêdikin

Pelên spinach têne şûştin û destûr didin ku piçek li ser kaxezek kaxezê rûnê.

Kulîlkên pezkirî di nav garisê re derbas dibin kasa kûr.

Sêva amadekirî tê hûr kirin û bi hûrdanê ve tê spî kirin, dema ku hêk têne şikandin.

Bi tevlihevî vexwarandî ye, bi îsotê bîhnxweş, bîhnfirehî, bi kulmek hişkkirî tê.

Butter di tîrêjê de baş tê şûştin, hêkên bi spinaq tê hiştin, bi 8 hûrdeman re li ser germek navîn 8 hûrdeman bi pêlekek girtî ve digirin.

Lapê vekin, hêk bi kulikê bi hûrgulî vebikin û dîsa vekin, 1 hûrdeman din germ bikin.

Dema ku xizmetê dikin, ew di plakeyan de têne avêtin, li pêşberî din vebijarkên hûnerên xwelandî, domandin têne danîn. On li ser hêkek veqetandî kevirên tirşandî an tozên bixemilînin.

Ev hêkika peqandî ya bi spinaqî ve dikare di forma hêkên tê de hatî amade kirin de, ji bo vê, pêşî çîçek û giyayên wê hinekî fêk dibin, û dûv re hêk têne şikandin.

Vebijêrk 5. Hêkên hûrkirî yên bi spinach û tomatokan vexwarin

Recebek din a ecêb ji bo hêkên şikandî bi spinach. Pêvajoya amadekirina wê ji ya mayî re cûda dibe ji ber ku hemî pêkhatên gihîştî bi tevahî têne tevlihev kirin û bi sosê germ "sriracha" ya berê di sarayê de tê rijandin, ku ev jî dirûve û piçûkbûna diran dide.

Sermiyekan:

2 tomet
7 felçikên spinach
3 hêk
îsota reş - 55 g,
hûr - 3 karûbar,
125 ml Sosirya Sriracha
20 g xwê
5 pelçikên basil,
rûnê rafînandî - 65 ml.

To sriracha sauce:

2 îsotên tîpa
5 çîkolên qefilandî,
şekir - 80 g
xwê - 18 g
kinc - 90 ml.

Pêşkeftina gav-gav

Ji bo ku dest bi dest pê bikin, sosra sriracha amade bikin: îsota chîlyayê ji şokê derxînin, şuştin. Garlicuçikên peelkirî di nav hûrdanê de têne qeçandin û di nav kûpek bi îsotê de têne hev kirin. Di nav şewitandina şekirê de xwê û xwê derxînin, her tiştî bi blenderê qulikê bi girsek pîrek bikişînin. Girseyê li kulikê fasûreyê hûr bikin, hinekî bi pêvek veşêrin û wê çend rojan germ bikin da ku hûn ferq bikin.

Piştî çend rojan, şerab tê nav sosê de hat zêdekirin, bi tevahî were tevlihev kirin û 2 rojên din jî germ bê hiştin. Piştî vê yekê, sosê dîsa bi blenderê tê qijandin. Girseyê bi kulikê veguhestin, li ser germek kêm tê danîn û heta ku gûzek zirav, tendurustî were pijandin. Sosê amade amade ye.

Yek hêk di kîsikê xwe de têne şikandin, yên mayî bi proteîn û zendan ve tê parve kirin. Proteîn di sarincokê de têne hiştin, û zeytûn bi hêk re têne hevber kirin û 2 hûrdeman bi hespê re lêdan.

Sêvika şuştî tê pîvandin û di nav rûnê hûrdekirî de bi tomaran re tê qewirandin, pêşîn têxe nav çaran, di nav agirek bêdeng de ji bo 3-4 hûrdem.

Rûkenê bi îsota reş û îsotê reş ve bişikînin, zincîra peqandî ya hêşînahiyê bi nav çîmentoyê ve vekin.

Hêkan bi navbêna navbekirî û navgê de bikelînin, 5 hûrdeman di binê tîrêjê de bigirin.

Lapik vekin, bi baldarî hêkên hêkên birijandî bi kefînek vekişînin da ku nebaweriya ne-firandî li biniya panê biqede.

Di nav hêkên birijandî de sax derxînin, baş bişon, 2 hûrdeman din jî germ bikin.

Bi fêkiyên basil re xizmet bikin.

Susra Sriracha nikare li hêkan zêde bibe, dê hêsantir be heke hûn tenê piçek darbestê çîlekî û hûnerê li ser jor bixin.

BIJARAN

Spinaqê nû 100 gram vedike
Eggs 6 Piçikên
Chives 4 Piçûk
Îsotê nû yê 1 grûp
Salt 1 Pinch
Butter 1 Tbsp. çîçek
Cheeta Feta 60 Gram

Em ê hemû pêkhateyên pêwîst amade bikin.

Hêkan di nav rûnê rehet de bişikînin, xwê zêde bikin û lê bikin.

Sêvên kesk birijînin.

Yên hêk îsotê ne. Wh heçî hebkî din.

Em di rûnê rûnê germê de germ dikin û lê zêde dikin, wê germ bikin.

Spinaqê di nav rûnê de ji bo 2-3 hûrdeman bikelînin, bi berdewamî bişewitînin.

Dûvê qulikê çikandî zêde bikin.

Sêv û sêvê bi tevahî tevlihev bikin, dûv re jî hêkên lêdanê bi tevahî bi nav panikê ve bidin.

Hêkên şikilandî li ser sifrê bi sêwra hûrandî ve bidin spartin.

We em omelette dişînin ku ji 100-10 deqîqe ji bo 180-10 hûrdemî têne şandin. Di vê demê de omelet divê hinekî bisekinin û qirêjek xweşikî bistînin.

Hingê em omlet bi spinach ji navmilê hildin, bihêlin hinekî bi deqîqe rûne, perçe perçe bikin û xizmet bikin. Bon appetit! :)

Cooking in gav:

Ev pêngav-pêngav ji bo qursa duyemîn a delal a xwerû taştê, hêkikên mirîşk, kêzikan (1 pîvaza navîn), îsot, xwê û îsota reş tê. Ez bi tundî pêşniyar dikim ku lêv, lê ne rûnê nebatî bikar bînin - şirîn û aroma rûnê qedandî dê bi tenê dilsoz be.

Pelên giyayên nû yên spinaqê pir hişk di bin ava sar ya sar de bişikînin - yekcar yek pel. Li ser wan gelek sand heye û ew dikare şemilo jî be - ew heke nehfên wusa bextewar be wê hingê li ser pembelekê be.

Spînqê bi hûrdemê re bi ava sar hûr bikin, da ku ew nerm bibe û bi qumarê kêm bibe.

Wê hingê me spîçik hildiweşîne û dema ku hebkî şil dibe, ew bi destên xwe veqelişîne da ku bi qasî ku zirav bimîne.

Di vê navberê de, îsot û pîvazê bixin nav panek, ku em ê berê rahêjin û paqij bikin. Agir vemirînin û sêvê di nav rûn de felq bikin heya ku ros bibe.

Me spî birin nav tifingan da ku şûnda ew xwar be xwar.

Du hêkikên mirîşkê di kûpek, xwê û îsotê de vexwin da ku xweş bikin.

Werin em bi hêkan re hêkan bikin.

Sêvê di sûkê de tê sorkirî - ew pir xweş xweş dike û bûye zêr.

Rêzikên spinaqê li ser pîvazê zêde bikin û di bin sarikê de li ser germahiya navîn ji bo 2-3 hûrdeman bikelînin.

Dê spinach wê hîn nermtir bibe.

Naha hûn dikarin hêkikên mirîşkê hûr bikin.

Em pan bi pêvek vexwarinê dikin û hêkên li ser germê kêm kêm 5-7 hûrdeman damezrînin.

Em vê fêkiyê xweş û xweş têr û sebze ya germ bi sebzeyên teze re xizmet dikin.

Jê bawer bin ku ev hêkên bîhnxweş, aromatîk û saxlem bi spinaqê ve biceribînin û kêfê wê xweş bikelînin!

Feydeyên û kalorî

Pir parêzvanên parêzgehê pêşniyar dikin ku rojê bi hêkên mirîşkê re bi awayên cûrbecûr bêne çêkirin. Omelet hemû taybetmendiyên hêja yên hêkan digire - yên vîtamîn A, C, D, E, çend nûnerên vîtamîn ên ji koma B re, di nav de jî acid folîk, ku ji bo çalakiya nervê pêwîst e. Ji bo taştê ya omeletê hewcedariya laşê bi mîneralên wekî magnesium, potassium, hesin, fosfor, zinc û hwd vedigire. The proteîn û amino acîdên ku di omeletê de hene ji bo asîmîlasyona ji hêla laşê me ve çêtirîn in.

Spinaq wekî fêkiyek kesk a hêşînkirî tête pejirandin, lewra feydeyên wê yên mezin jê re superfood têne gotin. Hûn dikarin taybetmendiyên sûdwergirtî yên vê nebatê fêkî ji bo demek dirêj ve navnîş bikin, ya sereke naveroka lutein, hesin, vîtamîna K û girseya mêwên kêrhatî ye. Ew piştî tedawiya germê ya spinaq û hîna jî piştî ku ew tê de şuştin dimînin.

Pêşniyarên xweser

Ji bo ku omelet bi spinaq re yekem car biserkeve, ew e ku guhdarî pêşniyarên pisporan bike.

Ew çêtir e ku merivên ciwanek, bîhnek berbiçav hilbijêrin, wê hingê wê bê guman wê tir nebe. Pêdivî ye ku pelên spinach gewre be, rengek kesk-tarî ya satur
Di demsala çandiniyê de, hûn dikarin li ser sûkên fêkî ji bo karanîna pêşerojê zêde bibin, ev yek bi pratîkî dê bandorê li ser taybetmendiyên wê neyên. Fêkiyên fêkî yên şilandî an tewandî yên fêkiyan bixwin. Pêdivî ye ku av ji tîrêja hûrkirî were avêtin, û berî ku 20-30 hûrdeman bikelînin di nav ava kelandî de derxînin, wê hingê ew jî were qefilandin.
Pêşîn, spinaq di panikê de tê şandin ku meriv bixapîne, paşê bingeha hêk ya omelet. Heke omelet di mûzeyê an mîkrokerê de tête çêkirin, wê hingê hêşîn û hêkîn bikin.
Heke hûn wî bi kendek girtî ve cook bikin Omelet wê hê çêtir bibe.
Berî amadekirina omeletek, tête pêşniyar kirin ku nûvekirina hêkan binihêrin, ew yek bi yek di nav konteynerekê de hilweşînin - hûn dikarin bîhnek bîhnek bêhêl di hêkan de bi dirêjahiya temenê dirêjkirî.
Dibe ku xwedan aramek nebawer be, fêkiyên spinach dikare aroma ya hûrikên din û giyayên din jî digirin.
Spinaq bi bîhnek kurt ve tê mijandin, ew di nav çêlê de çêtir tam dike.

Omelet with spinach - pîvazek ku berjewendiya van her du hêmanên bingehîn tevlihev dike, zû û bi hêsanî tê amadekirin. Hêmanên din dikarin wê tê de zêde bikin, ew ê çirûskên cûrbecûr davêjin ber devê. Ji bo xwarzedariyên cûda, omeletek bi spinaqê vexwarinê bifikirin.

Bi şîrê klasîk

Xwarinên her serve:

2 hêk
sêyemîn şekek şîrê
1 bermayek (10-12 belavok) spinaq,
rûnê rûnê - 20 gram,
îsot, xwê.

Pêvajoya çêkirina xwarinê hûr bikin.

Pelê spîçelê bişo, bila ew li ser hûrikê rûne, an jî wê bi pêlavek kaxezî vexwar. Keviran bi kêr vekişînin, û pelan, bi tûjî bixeniqînin, bi nav hûrikên hûrik vekişînin.
Bi rûnê germê di rûnê rûnê (an di navberek rûnê de), rûn an nebat - heke bixwaze. Sêvê hişk bikin, li ser germê kêm bişewitînin, ji bo 4-5 hûrdeman.
Di nav kûpek kûr de, hêkên bi kûçikek rûnê bikelînin, paşê di nav şîrê, xwê, îsotê de rûnin û heke bixwazin, bi tevliheviya wê re rûn bikin.
Ji bo spînaya ku di panikê de ye, bi rûnê rûnê şekirê re, bi spatula re bişînin, bi heman awayî li ser tevahiya rûyê wê belav bikin. Germ û sermayê kêm bikin.
Pêdivî ye ku girseyê bisekinin û bizivirin. Ji bo 8-9 hûrdeman li ser agir, dê omelet bêne pak kirin.

Wekî kevneşopî ya kevneşopî ya bi spinaq, ku bi tirşikê şorbe an jogurtê re bi kulîlkan ve tê vexwendin, bi tifinga nû ya ciabatta an bi naniya Borodino re xizmet kir.

Di nav mîkrobê de

Pelek hêsan û bilez a spînçê dikare bêyî rûn di mîkrobatê de bête xwarin. Omelet bi spinaq û îsotê xweş li gorî şîreta jêrîn dê ji ber pîvandina bakterî di nav hêmanan de pir xweşik be. Ji ber vê yekê, hûn ê hewce bikin:

giyayên spinaq - 8-10 fêkiyan,
1/2 perçê qulikê qulikê şîrîn
hêk - 3 parçe.,
şîrê - 60-70 ml,
pîvazê bakingê (an soda bi sîtrîna sîtrîk ve tê tevlihev kirin) - li ser çareya kerê,
hêşîn - 2 tbsp. spas
xwê.

Cookingêwazkirin gelek gavan pêk tîne.

Germên spîçkê bi avê xweş bişon, baş ji avê bihurînin an bi rûnê kaxezê rûnê paqij bikin.
Nîv fêkî ya îsotê xweş bike nav kubikên biçûk.
Hêk, şîrê, nanek rûnê birêkûpêk, xwê bixin nav şûreyek kûr. Bi mixer re tevlihev bikin, hêdî hêdî hildin nav wê û çêbikin ku zirav tune.
Di pişkek ku ji bo pijandinê tê çêkirin di mîkroşek mîkrok de hatî çêkirin, tevliheviyek îsotê û spinaqê bixe, bi hûrgulî ya omelette dagirtî re hûr û hûr bikî.
Ji bo 6-7 hûrdeman li ser hêza mîkrojen a navîn bikirînin, xwarina qedandî bi giyayên nû ve bişon.

Nûnerên nîvê xurt ê mirovahiyê dê vebijarka omeletê bi sponach û baconê fêkî bişoxilînin, û ne tenê tamxweş û tendurist, lê taştêyek dilşik jî tercîh dikin. Yek xizmeta omelet ji hilberên jêrîn têne amadekirin:

pişkek pelên spinaq,
2 hêk
2-3 kevçikên bacon,
rûnê fêkîdayê,
nîv an jî yekî biçûk,
xwê wek pêwîst.

Paqijkirina gav ji gelek gavan pêk tê.

Pelên spinaqê bişon, avê biweşînin, qutiyên qut bikin. Paqij nekin an tam zêde nerm nekin.
Di nav rûnê piçek rûnê de rûnê rûnê, sîrikan bikelînin heta ku zelal be.
Baconê hûr bikin, bi qasî 3-4 cm bi dirêjî veçandî.
Gava ku aroma bacanê felqî tê xuyang kirin, wê li aliyekî din zivirî û spînçê bixin nav pan.
Hêkan ji hev veqetin, bi wan re bixin nav pan, hêşînokê zêde bikin eger bacon jî xwê neyê. Li ser dorpêçê zivirî an tevlihev bibin.
Ji bo çêkirina hanê jî germê kêm bikin. Piştî 6-7 hûrdeman, dê ommetek xweşik û têrker amade bibe.

Bi penêr, tomato û pîvazê re

Ji bo ku hûn ji xwarina omeletek bîhnxweş bi spinaq, kûçik û hûnerê re hewce ne:

10-12 pelên nû yên spîjik ên nû û taştê - 80-100 gram,
1 tbsp. çîpek rûnê
2-3 hêk
5 tbsp. şekir şîr
blokek piçûk a şekir hişk - 40 gram,
1 tomato navîn
nîv karûbar
xwê, îsotê.

Werin, em ê pêvajoya çêkirina xwarinê dest pê bikin.

Pelên tîrêjê yên nû, paqij û xwê yên spînçê bi hûrgulî ve girêdidin. Keskên bîhnfireh ji avê vekişînin û heke hewce bikin qut bikin.
Kulîlkên hûrkirî çêdikin, domanê di nav 2-3 hûrikan de bikelînin, hûrgulê hûr bikin.
Di nav tigan de bi rûnê germê rûn bikin. Pîvaz hema hema tavilê têxin bin qulikê, li dora sê hûrdeman bikelînin.
Bi hêkan re hêkan vemirînin, şîrê bi wan re hildin, demsala bi xwê, îsotê hûr bikin, tevayê çêbikin.
Tevliheviya hêk û pezê bi nav spinach ve birijînin, diranên tomatoyê bixin nav tevneyê.
Germê veşêrin û kêm bikin. Amadekariya Omelet di 5 hûrdeman de dikare hêvî bibe.

Omelê spîlekî bi chili û avocado

Ji bo ku omeletek hîn bêtir bikêrhatî be, avocado-ê bi tevliheviya îsotên germ ên navborî zêde bikin. Ji bo reçeteyek ji bo omeletek bi spinach, chili û avocado re hûn ê hewce bibin:

spinaq - pişkek 8-10 fêkiyan,
3 hêk
sêyemîn şekek şîrê
1 pîvaza piçûk,
1 avocado
îsotê nû yê şilî (bê tov) - 10 gram an îsotek sor li ser tîra kêrê,
50 gram şekir brine,
2-3 îsotên îsotê
rûnê birijandin
xwê.

Em navnîşên hemî qonaxên amadekirinê ne.

Pelên paqij, şuştin û xwê yên spînçê bi kêrê hûr bikin.
Avocado bê pez û pez bi lêdan çêdikirin navbên navînî. Di heman demê de çîmentoya feta têxin nav kubikan.
Domên Cherry di nîvê de parçe dike.
Bi hêkên şekir, bîhnek, xwê hildan. Îsotên fîlekirî yên hûrandî an pîvaza navîn hildiweşînin nav naveroka şîrê-hêk, û her weha kubên avocado û Brynza.
Di nav panek bi rûnê germ de, porê bikelînin heta ku zelal bibe. Piştre pêdivî ye ku spinach sê hûrdeman were dirijandin.
Domê gûzê li ser pîvaza û spinaqê amade amade kirin û di cih de hûrikên hêk û şekir bi hûrikên avocado û feta qehwe hûr bikin.
Xwarinê bigire, piştî 5-7 hûrdeman dê omelet amade be.

Omelette spîlekî bi tovên crispy re xweş tê şûştin û bi şîrînek an jogurt re têne şil kirin da ku bêhêziya berbiçav bikin.

Li ser pîvanê, omelet bi spinaq re tê pêşniyar kirin ku bi peas, kefir an fasûre, bi kastikên tirî, domdar, lettuce re were hev kirin. Dê şîvek tijî tevlihev bi spinach û mûçikê mûçikê mûçandî bê. Pisporên xurekan pêşniyar dikin ku omelet bi spinaqê vexwin, ne tenê bi sausên cûda re, lê di heman demê de hûrikên cûrbecûr jî lê zêde bikin - pez, mirîşk, mirîşk, pecans an cedar.

Pêvek bi gav bi wêne û vîdyoyê vexwarinê

Eggsekên fêkî bi spinaq - xwarinek hêsan, lê bi teybetî ya devê ku ji pêkhateyên berdest pêk tê. Kombûna hêkên birijandî û şorba kremî ya ku di kremî de dirijandî ye, bi hûrdikên tirî, hûrik û hêşînahiyan ve têne dagirtin - di çêkirina xwarinan de bêhempa ye, lê bi şirîniya yekemîn û xweşikiya xwe ya kemilandî û delal digire.

Ji bo xizmetek berbiçav, wekî taştêrek tamxweş a heftane, ev vebijarkek hêkên fêkandî dikare di nav rûnê de, di nav kincên piçûk, perçandî de were pijandin, lê ji bo bilezek zûtirîn, di panek xwarinê de rûnê. Pêvajoya xwarina xwarinê dê bêtir ji 30 hûrdeman neke, û tama wê dê ti gourmetek xweş bike. Wê ceribandinê bikin!

Ji bo ku hûn paqij bikin, hûn hewceyê pêkvekên wusa ne.