Bêkêmasîya diyabetîk xeternak e

Wero em pêşniyaz dikin ku hûn xwe bi gotara li ser mijarê re nas bikin: "Bêdengiya di şekir de xeternak e" bi ravekirinên psîkoterapîst Vera Bespalova. Hûn dikarin piştî gotarê di şîroveyan de hemî pirsan bipirsin.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Bêdengî di diyabetê de ne tenê dikare başiya tenduristiya nexweş xirab bike, lê di heman demê de dibe sedema tevliheviyên zûtir ên nexweşiyê jî.

Ji ber êvarê, laşê mirov hormona melatonin zêde dike. Vê naverokê ji bo ketina xewê her hucreyek amade dike. Di dema xew de, pêvajoyên girîng hêdî dibin, zêdetir têne pîvandin.

Melatonin sekretera însulînê qels dike. Ev pêdivî ye ku wusa pêdivî ye ku glukozê ji xwînê di mîqdara ku di dema rihetbûnê de hewce dike de bikeve hucreyan. Bi kêmbûna melatonin di dema şevên hişyariyê de, asta sekreteriya însulînê yek dimîne. Xeletiyek wiha rê li ber pêşketina hestyariya hucreyên li ser însulînê vedike.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Ev rewşek xeternak e ji ber ku ew dikare geşedana diyabetê provoke bike. Kesek ku berê pirsgirêka diyabetesê re rû bi rû maye, şaş dimîne ku dibîne ku ew ji bo wî zehmettir e ku meriv asta şekirê kontrol bike û bi tevliheviyên bêhnteng ên nexweşî re mijûl bibe.

Guhertina xwezaya xewê li mirovên bi diyabetî de çend sedem hene:

nîşanên giran ên nexweşiyê,
girtina respirasyonê ya demkî ya di xew de,
depresyonê

Ji bo nexweşek bi nexweşiyek wusa dilşikestî, dermankirina bandorker a nexweşî xwedan girîngiyek mezin e. Generalertê gelemperî dema ku giranbûna nîşanên nexweşiyê bi dermankirinê ve dikare were kêm kirin baştir dibe.

Heke parêz, pills û însulînên însulînê qels nabin, asta şekirê xwînê zêde bimîne, nexweş hertim tî dibe. Tîna wî roj û şev teng dibe. Ev nahêle ku hûn rihet bibin, têkiliya Morpheus xweş bikin. Ew bi şev çend caran neçar dimîne ku ji nav nivînê derkeve û biçin çavkaniyek mîqdar a fêkiyan, û dûv re jî serşokê. Nexweşên diyabetî kêm kêm û kûr in. Di heman demê de, laş berdewam dike ku vexwarinê bipirse.

Rewş cûda ye - hejmarên şekirê xwînê bi rengek berbiçav kêm dibin. Dibe ku her tişt baş e. Naha hûn dikarin razên. Lê ew çend hêsan nine. Naha nexweş dikare hêsantir bikeve xewê, lê xewê wî kurt dibe, rihet dibe.

Mêjî, dema ku şekir kêm e, dest pê dike ku nîşanên SOS bide. Xewnên şevê kesek bêhêvî digire. Ew bi şiliya sar ve mijûl dibe, dilê wî di nav rûkalek bi agir de vedibe, laşê wî dihejîne. Ev nîşanên şekirê kêm in. Laş bi vî rengî radigihîne ku ew bi lezgîn hewce ye ku bê fedî kirin.

Di diyabetesê de, nexweş bi nervên periyodîk ve têne bandor kirin. Wekî encamek, lingan dest pê dike ku nexweş bêtir xirab bike, ew ji bo wî dimeşe dijwar dibe, êş xuya dibin. Heman hestên weha dibe sedema ku hûn hewce ne ku hûn pêlavan bavêjin da ku êş ji holê rabikin. Dema ku pileyên hanê dixebitin, mirovê bêhêvî neçar e ku ji bo demek dirêj ve vegere û bizivire, hewl dide ku xew bike. Digel deman, laş ji bersivên pills raweste, nexweş neçar dimîne ku bi hêztir derman bibîne. Ciran digire, lê nexweşî derbas nabe.

Rast e ku mirov bi aramî jiyan dike, bê xeyalek navxweyî, tansiyonê, bi rastiya ku ew nexweşî ye ku nayê dermankirin. Fikirên bêhêvî, notên depresyonê yên hestyarî bi taybetî têne xuyang kirin ku piştî ku nexweş piştî bicihanîna wijdanê bijîşkên bijîşkan baştir hîs neke.

Di diyabetîk de, ew bi hêsanî ”xwe radest dikin”, û depresiyon xuya dike. Bi şev, gava ku her kes rûnitî ye, fikrên bêhempa bi serhişkî serdana wî dikin.

Apnea şevê rêgezek e ku mirov di dema herî xeternak de ji bo wî, di dema xew de bandor bike. Theuçikên rû û stûyê bi qasî ku rihet dibe rehet, rehma ziman diherike, hewarên hewayê asteng dike. Nexweş ji bo demek bisekine. Apnea dikare ji çend dehsalan heya çend dehsalan bidome.

Wekî encama girtina respirasyonê, hemî hucreyên laşê (nervî, pir jî) ji ber kêmbûna hişk a di naveroka oksîjena xwînê de stresek tirsnak rû didin. Mêjî hişyar dibe, masûlkan hişk dike, şûnda vedigere.

Bi giraniya rewşa nexweş ve girêdayî, rawestanên weha dikarin di şevekê de 40 caran çêbibin. Ji ber vê yekê, ji bo meriv zehf e ku meriv bi gelemperî, bi tevahî razê. Nexweş piştî her rawestandina tansiyonê, neçar e ku hişyar bibe.

Gumanbarbûna ragirtina tîrêjê ya şevê divê li mirovên ku di xewnê de gûr dibe. Mijar ji apnea şevê:

nexweşên bi diyabetî
pirsgirêkek bi giraniya giran heye,
nexweşên bi astmê.

Carek din, ew vediguheze, bi şiklê vegotinê, dorpêçek pûç - yek dewlet qursa din zirarê dike. Girîng e ku hûn zanibin ku tenê bi şerkirina pirsgirêka apnea, hûn dikarin bi bandorek dest bi pirsgirêkên din ên nexweş bikin.

Bêdewletbûn di diyabetê de divê hem ji hêla nexweş û hem jî bijîjk ve bê çavnebar bimîne. Pisporek tecrûbir dê hewl bide ku rave bike ku kontrola nexweşiyê tenê gava ku gengaz e ku meriv bi nexweşiya mirinê dikare were girtin.

Girîng e ku vê pirsgirêkê bi berfirehî bifikirin, li tevahî nuqteyên dermankirinê bifikirin. Pêşîn hûn hewce ne ku dermanên rast hilbijêrin, di bin bandora ku dê asta şekirê xwînê bi astên asayî nêzîk bibe. Di vê rewşê de, dê nexweş ji tîna xwe teng nebin. Ew ne hewce ye ku di şevê de gelek caran ji xewê binivîse da ku wê xweş bike. Dermankirina rast a nexweşî dê bibe alîkar ku ji zirarên nervê dûr bibin, xuyangiya êşê.

Dema ku nexweş di rewşa xwe de baştir dibe diyar dibe, ew dibîne ku hemî hewildanên bi parêz û pîvazan encam dane, şiyana wî dest bi başbûnê dike. Fikirên xemgîn li rainbow diguhe, depresiyon paşve diçe.

Ew hêja ye ku guh bide pêşniyarên jêrîn:

piştî şîv, vexwarinên kêm tonîk vexwe,
divê dozên piçûk ên alkolê jî bê avêtin,
berî ku hûn biçin razanê, çêtir e ku hûn li hewa paqij (hewa di hewa xirab de) rêve bikin,
her weha girîng e ku meriv li pêşiya xewê odeyê hewa xweş bike,
muzîka zor û pêşandanên TV yên balkêş çend demjimêran beriya ku ji xewê bê derxistin.

Hûn dikarin biceribînin aram, guhdarî dengên yekdest ên bêdeng bikin. Ew dikare melodiyek bêbext a baranê, dengê avanek, dengê bihîstina çûkên daristanê bibîne.

Insomnia diabes: çi bikin û çi pilên razanê ku bavêjin

Wekî ku hûn dizanin, xew hema hema sêyemîn ji jiyana kesek digire, ji ber vê yekê, nexweşîyên wê di bêhtirî nîvê mirovahiyê de têne vedîtin. Bi vê bûyera patholojiyan re, hem mezinan û hem zarok jî wekhev in. Li gorî bijîjkan, mirovên nûjen bala xwe nedan pirsgirêkên xewê tam, û hîn jî ew keysa tenduristiyê ye.

Kesên bi diyabetê re jî ji tengasiyên xewê radibin. Di heman demê de, tevhevkirina bi rihetî û şêwaza razanê jî yek ji wan amûrên sereke ye ku dihêle hûn nexweşî kontrol bikin da ku hûn ji kompleksên ciddî dûr bigirin.

Li gorî encamên gelek lêkolînan, zanyarên ji Fransa, Kanada, Brîtanya û Danîmarka dît ku tengasiya xewê û şekir, şekir xwîna bilind û însulîn bi hev ve girêdayî ne, ji ber ku ew ji hêla heman genê ve têne kontrol kirin. Bi pir ciddî, pirsgirêkên xewê ji hêla diyabetî ve bi giran û bi tevliheviyên pergala cardiovascular têne tecrûbir kirin.

Wekî hûn zanibin, hormonek bi navê ulinnsulîn, ji ber kêmbûn an tunebûna kîmyabûnê ku diyardeya mellitusê vedigire, ji hêla laşê mirov ve di demên cûda yên rojê de ji hêla laşê mirov ve tê hilberandin. Ev hate dîtin ku nêçîrvan mutasyonek di asta genê de ye, ku ne tenê sedema tengasiya xewê çêdike, lê di heman demê de zêde dibe sedema zêdekirina glukozê ya plasma.

Ezmûna li ser bi hezaran dilxwazan hate kirin, di nav wan de diyabetes û mirovên bêkêmasî saxlem. Modela mutasyona ya genê ku berpirsiyarê biyorîtmê ye û beşdarbûna zêdebûna naveroka şekir di nexweşan de bi şekir 2-diyabetê de hate damezrandin. Di nexweşiya şekir de, bêkêmasî ji hêla van faktor ve pêk tê.

Bi gelemperî rewş hene ku nexweş bi eşkere hemî pêşniyarên bijîşkan dike, parêzek taybetî bişopîne, di heman demê de, ew kar nake ku giraniya kêm bikin û astên glukozê normal bikin. Divê hûn zanibin ku sedema her tiştê ne tenê şekir, lê nexweşiyên xewê, ku di heman demê de apnea jî tê zanîn.

Somonologan lêkolînek rêze lêkolîn kirin ku nîşan da ku% 36ê diyabetesê ji bandorên vê sindromê dikişînin. Di encamê de, apnea nivînê dibe sedema ku hilberîna însulînê bi rengek girîng kêm dibe, her ku gumaniya giyanî ya hucreyan li hormonê ye.

Wekî din, nebûna xewê bandorek neyînî li ser rêjeya hilweşîna fatê jî dike, lewra jî parêza herî hişk bi gelemperî alîkariyê nade ku giraniya xwe winda bike. Lêbelê, tespîtkirin û dermankirina apnea pir hêsan e. Nîşaneya sereke ya bêserûberiyê snar e, her weha dehsal an zêdetir şûnda xwe di xewnekê de digire.

Nîşanên sereke yên apnea ev in:

şiyarbûnên dubare
sibê zêdebûna tansiyona xwînê, bi serêşiyên dubendî re, ku bêyî bikaranîna dermanan, li ser xwe winda dibin,
bêdeng, xewa kûr û, wekî encam, xewê ya rojê,
şevên tîrêjê, blokad û arithmias, dilêşîn an belkî,
mîzkirina şevê ji her şevê du caran pirtirîn,
nefretbûn, bêtixûbbûn, tunebûna cinsê,
glukoza xwînê zêde kir
zirav û êşên dil di serê sibê de.

Lê ji bo ku tespîtkirin rasttir be, pêdivî ye ku ezmûnek bijîjkî bête encam kirin, di encamê de bijîşk dê bikaribe dermanê rast bibîne. Di demek kurt de, diyabetîkan, bi alîkariya dermanê aqilmend, dikarin asta glukozê ya plasma xweş bikin û giraniya zêde winda bikin.

Berî ku dest bi dermankirinê bikin, hewce ye ku pirsgirêk rast bê nasîn. Testên jêrîn ji bo tespîtkirina apnea diyabetîk têne kirin:

testa xwînê ya giştî û şekir,
hemoglobînê glycated,
testek xwînê ya ji bo hormonesên ku ji hêla tîrêjên tîrê ve têne hilberandin, analîzek biyolojîkî ya ji bo kreatîn, ure û proteîn û her weha ji bo spekulasyona lîpîdê,
analîzên mîzê ji bo testa albumin û Reberg.

Dema ku nexweş berê xwe daye nîşanên rojê yên apnea, divê tedbîrên lezgîn bêne girtin. Pêdivî ye ku kêmasiyên xewê yên diyabetê bi tevahî were derman kirin. Di destpêkê de, nexweş dê neçar bimîne ku riya xwe ya jiyanê biguhezîne:

bi tevahî ji adetên xirab derkevin,
parêzek proteînek kêm-proteîn bişopînin,
di dozên piçûk de dersên aerobîkî ya birêkûpêk bistînin,
Heke giraniya zêde heye, divê ew bi kêmî ve ji sedî deh kêm bibe.

Tedawiya erênî jî xweş e. Mînakî, gava nexweşek bi apnea li ser pişta wî ketiye, hûn hewce ne ku li tenişta wî rûnin.

Hemî van pîvandin dikarin bêyî hewesek mezin ji hêla nexweş û bêyî pêşniyara bijîşk ve were şopandin.

Ez bi domdarî dixwazim xew bikim, an jî bêbextî: ma çima şekir pirsgirêkên xewê çêdike û wan çawa vala dike?

Diabes mellitus patholojiyek endokrîkî ya tund e, ku bi hilberîna berbiçav a însulînê ve ji hêla pankreas ve girêdayî ye.

Pir nexweşan ji nexweşîya xewê gilî dikin: hin di rojên rojê de pir westiyayî diaxivin, nekarin şevê di xew de bimînin. Ifi dibe bila bibe hûn bi şekirê şekir ve hatine dîtin û xewa we xirab e, gotarek dê ji .ads-pc-2 vebêje

Doughbûn û qels hevalbendên domdar ên tunebûna endokrîn in.

Ev semptom di gel mirovên bi şekir 2-şekir 2 de pirtir e. Ew diqewime ku meriv piştî nîvro dest bi xewê dike. Hin nexweş bi berdewamî di xew de ne. Ew tewra piştî xwarinê dixwînin tûj dibin.

Digel vê yekê, letarbûn, depresyon, bîhnfirehî, derketinên bêhntengiyê, xemgîniyê dikare were dîtin. Carinan nîşan nerm dibin. Lê bi demê re, wêneyê klînîkî zelal dibe.

Ger kesek berxwedana însulînê zêde kiriye, ew ê her dem piştî xwarinê bixwe.

Ev bi vê rastiyê tê diyar kirin ku glukoz, têketina laşê bi laş, nikare têkeve hundurê hucreyan û têke mejî. Gluc glukozê ji bo mêjiyê çavkaniya sereke ya xwarinê ye.

Bi gelemperî, daxwaza xewê piştî şîvê nîşana yekemîn a pêşxistina nexweşiya şekir e .ads-mob-1

Doktor di derbarê karanîna xewê ya rojê de ji bo diyabetîkan nerazî ne. Hinek bawer dikin ku ji bo mirovên temen 25-55 salî ne, xewê rojê xetera nexweşiya cardiovaskolîn kêm dike. Lê di temenê pîr de, aramiyek weha dikare bibe stûrek.

Feydeya xewê ya rojê ev e ku laş di demek kin de hêza xwe ji nû ve bistîne:

mejî baştir dibe
kapasîteya kar zêde dibe
tîn tê sererast kirin
hişmendî paqij dibe.

Bi taybetî di dema rojê de rihetkirin ji bo diyabetîkan di dema demsala off de, di biharê û payizê de kêrhatî ye.

Di vê heyamê de, laş ji ber kêmbûna tîrêjê tavê, hîpovitaminosis qels dibe. If heke di dema rojê de hûn xilafek nekeve xewê, wê hingê tixûbdarî kêm bibe.

Hatiye îsbat kirin û zirarê dide xewa rojê ji bo diyabetîkan. Lêkolînek li ser şêwaza jiyanê ya nêzîkê 20,000 mirovên bi vê tespîtê hatine lêkolîn kirin. Gelek bal hat kişandin ji kesên ku di rojê de herî kêm 4 caran di xew de ne.

Derket holê ku dema ku di roja rojê de xew dimîne, aloziyên metabolê di laş de çê dibin ku bandorek neyînî li ser asta berxwedana hucreyan li ser însulînê dike û hebûna şekirê li plazmayê zêde dike. Ads-mob-2

Jibo hilweşandin û lerizokbûn, şekir dikare çalakiya motorê, parêza rast û rihetiyê bibe. Xebatên fîzîkî hestyariya hucreyan a li ser însulînê zêde dike, laşê laş dike û meriv xweştir dike.

Li gel vê yekê, çalakiyên werzîşê dihêle hûn:

ji poundeyên zêde derkevin,
barê li ser nivînan kêm bikin,
masûlkan xurt bikin
rewşa xweyên xwînê baştir bikin,
xweya xwînê normal bikin,
xewnek çêbikin.

Rêwîtiya di hewaya paqij de jî dibe alîkar ku meriv xewa xilas bike. Diete jî girîng e: Kesên bi nexweşiyên endokrîn têne pêşniyar kirin ku bi têra xwe têra xwezina vîtamîn û proteînan, fêkiyan vexwarin. Bi tevhevkirina fêkî, fêkî û kesk di parêza we de, hûn dikarin zû ji bîhnek domdar bigirin.ads-mob-1

Sedemên bêkêmasî di mirovên ku bi diyabetê de ne, wiha ne:

alerjîyên nervê. Diabesê dibe sedema zirarê li neuronên periferîkî. Ev negatîf bandorê li rewşa lingan dike. Ew ji bo nexweş rêve dibe dijwar, êş di nav kewên hindik de diqewimin. Ji bo sekinandina nîgarek bêhêvî, neçar e ku pisîkên êşê bigire. Bêyî derman, nexweş nikare xew bike. Piştî demek, addiction pêk tê: laş dermanên xurttir hewce dike,
apnea Bi xewnek birêkûpêk ve dibe sedem ku: şekkek bi şev bi şev şiyar dibe,
depresyonê. Ne hemî diyabeter amade ne ku şixul qebûl bikin û qebûl bikin. Ev dibe sedema depresiyonê û xewa xewnê,
glukozê ya plazmayê. Bi hyperglycemia û hypoglycemia, xew xalîçêker û xeyal e. Sugaraxê şekir bilind be, tî xuya dike, û bilez çuwazî her ku diçe zêde dibe. Bi rêjeyek kêm a glîkemiya mirovî re, birçî dimirin. Hemî vê yekê dijwar dike ku meriv di xew de bimîne
hîpertansiyon. Bi zexta giran, serêşiyek xuya dike, xeyal dibe ku êrişek panîkî be. Ev negatîf li qalîteya xewê bandor dike.

Ew gengaz e ku ji hêla nêzîkbûna hevgirtî ya pirsgirêkê ve bêhêzî têt dermankirin.

Rejîma dermankirinê divê ji hêla bijîjkan ve were hilbijartin. Ji bo diyarkirina sedemên binpêkirinê, diyabetîkan radestkirina testên xwînê û urîna giştî, lêkolînek plazma biyolojîk, analîzên ji bo hormones û hemoglobînê, testên Reberg têne şandin. Li ser bingeha encamên azmûnê, derman hatin hilbijartin.ads-mob-2

Ji bo normalîzekirina xewê, bijîjk dikare sedaksiyon û pileyên xewê ragihîne Melaxen, Donormil, Andante, Corvalol, Valocordin, motherwort an valerian. Van diravan du demjimêr beriya razanê têne girtin.

Ji bo ku bandora dermankirinê zûtir bike, tê pêşniyar kirin ku merivên xirab biqedin, vexwarinê vegerin û giraniya giran bikin. Di êvarê de, divê hûn fîlm û bernameyên bi nexşeyek giran temaşe nekin. Ew çêtir e ku meriv li kolanê bimeşe an muzîka aram guhdarî bike.

Di derheqê nexweşiyên xewê yên di şekir 2 de di vîdyoyê de:

Bi vî rengî, diyabetîkan bi gelemperî ji îstismarê gilî dikin. Sedema wê êşên endokrîn û encamên wan e. Ji ber vê yekê, ji bo normalîzekirina xewê, divê hûn bi endokrinologist re hevdîtinek bikin û muayeneyên pêşniyazkirî derbas bikin.

Doktor dê ji bo şeytanikê rêzerek dermankirinê hilbijêrin. Heke hewce be, pilên xewê yên bandor dikarin bêne derman kirin. Lê hûn nekarin pêlavên wiha xirab bikin: Xetereya addiction heye.

Asta şekir ji bo demek dirêj stabîl dike
Pêdivî ye ku hilberîna însulînê pancreatic nû dike

Derket holê ku bêhêvîbûn û şekir bi hev ve girêdayî ne. Bi nexweşiyek wekî şekir, roj bi roj hejmareke zêde ji kesên temenên cûda radibin. A binpêkirinek weha di laşê mirovî de wekî bêtewnî rê dide ku ne tenê kesek bi enerjiya xwe bistîne, lê her weha pêşketina hin nexweşiyan jî provoke dike. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv bifikire ka di navbera van du têgehan de çi têkilî heye û çi hewce dike ku were çêkirin da ku şekir û bêhntengî her û her me bihêle.

Tê zanîn ku di dehsala paşîn de hebûna şekir bi rêjeyek nederbasdar ve diçe, ku ev dibe sedem ku li ser geşedana serhildanê biaxifin. Li gorî pir zanyar ji Brîtanya, yek ji wan faktorên pêşkeftina şekir nexweşîya normal, ku bi kêmasî carekê di jiyana me de ji hêla her yek ji me ve hatî rûxandin.

Derdikeve holê ku bêhntengî nexweşîyek hevpar e, ji ber vê yekê di dema xewê de em tengaviyê dikin û di tevahiya rojê de dilşikestî dikin. Wekî encamek vê binpêkirinê, her kesek 5-6 caran xetera geşbûna şekiranê ye. Wekî din, bêhêzbûn dikare bandorek neyînî li ser karê dilê me bike.

Ew kesên ku bi domdarî ji bêhêvîbûnê dikişînin, hewce ne ku bifikirin ka meriv çawa meriv analîzek taybetî derbas dike ku destûrê dide we DNA-yê bi tevahî analîz bike. Ev dibe sedem ku binpêkirinek wiha bi piranî ji ber aloziyên girîng ku di sekreterîkirina a hormone ya jê re melatonin pêk tê de pêk were. Pirsî pirs dikin, ji ber vê yekê dibe ku pêvajoya binpêkirina sekreteriya melatonin çêbibe, em bê guman dikarin bibêjin ku genê MT2 di nav vê de heye, ku hêdî hêdî dest bi mutewazîbûnê dike.

Derket holê ku kesên ku girîngî didin mêjiyê mêjera wekî melatonin zêde dibin, asta însulînê di xew de dest pê dike. This ev normal e, ji ber ku di şevê de divê asta şekirê xwînê bi girîngî kêm bibe. Ger kesek bi mutasyona MT2 re heye, wê hingê ev dibe sedem ku di şevekê de asta însulînê kêm nebe, lê li cîh dimîne. Di hin rewşan de, hat tomarkirin ku asta însulînê jî dikare bilind bibe. Ji ber van tengasiyên di xewê şevê de, dibe ku meriv dikare nexweşiya şekir 2 û berxwedana însulînê pêşve bibe.

Ger kesek jixwe şekir heye, bêhêvî li laşê wî jî xirabtir dibe.

Ji nexweşiya şekir ya celebê normal, ji ber bêserûberiyê, mirov dikare li wê forma nexweşiyê veguherîne cihê ku însulîn nema dikare li ser were belav kirin. Ji ber vê yekê bêhempa di diyabetesê de pir xeternak e û gelek encamên wê hene.

Heke diyarde we hebe yan jî kesek we heye ku pêş bixe vê nexweşîya nepoxî, hûn hewce ne ku pê ewle bibin ku hûn ji bêhêzbûnê aciz nebin. Bi taybetî jî eger ew jixwe pêşî li xewa we digire. Berî her tiştî, hûn hewce ne ku hûn her tiştî bikin da ku hûn bi şev bi temamî bisekinin. Awayê rê û rêbazan ji holê rabikin an ji kêmasiyên xwe nîşan bidin.

Her yek ji me dizane ku her cûrbecûr nebat û dermanên kevneşopî dihêlin em aram bibin û, li gorî vê yekê, xewê şevê normal bikin. Ne pêdivî ye ku çayek nebatî di mîqdarên mezin de vexwe. Hûn dikarin tenê pêlavek taybetî ya ku ji hundurên tijî zeviyên mirakulandî dagirtî bikirin. Ji bo ku meriv baş xilas bibe, hopsên şilandî an şûnda bi rêkûpêk dikarin wekî tewangên dagirtî werin bikar anîn. Her weha hûn dikarin her cûre nebatên aromatîk ên ku dikarin di dermanxaneyê de bikar bînin bikar bînin. Ew dikare bibe nemir, pêdivî, hazel, laurel, fern, geranium, mint, petatên ros û giyayên din. Heke hûn nexwazin ku li ser jorakek wusa xew be, hûn dikarin wê li ser hevûreyek germê bixin. Spasiya vê yekê, aromayê xweşikî yê delal dê li seranserê odeyê belav bibe.

Ji bo ku zû di xew de biçe û nekeve xewnê û xewnek çêbike, bê ku hûn whisky bi hemî rûnê navdar a lavender re rûn bikin. Li gel vê yekê, hûn dikarin şîvek piçûktir a hingiv bixwin. Ji bo ku bandorkirina balkêştir be, hûn dikarin çend dilopek rûnê li ser perçek birêkûpêk birûxînin û berê xwe bidin xewê.

Wekhev bandorker e liquidê ku piştî çêkirina sêvan tê wergirtin. Ji bo ku hûn jê bistînin, hûn hewce ne ku yek appleyê mezin bavêjin û di nav 1 lîtir avê de rûnin. Sêvê bi qasî saetekê dom bikin. Gava ku ew tê sar kirin, apple divê were hildan, û destûrê bide ku hinekî sar bibe. Pêdivî ye ku mûçek wusa di pêşiya razanê de ji bo çend rojan bê vexwarin.

Ji bo temaşevanan ku şûştinek germ germ bikin, ewqas pileyên xewê maqûl in, ku tê de rûnên esasî yên taybetî tên zêdekirin. Pirtûka xewê ya hêja dê bibe bathtubê ku hûn rûnê îsotê, îsot û rûnê chamomile zêde bikin. Auştinek wusa pêdivî ye ku di cih de berî ku here razanê. Ne kêm bandorker dê pêlavên lingan bi zêdebûna rûnên bingehîn re bibin.

Di bûyera ku hûn jixwe nexweşek şekir e û hûn bi berdewamî ji bêserûberiyê dikêşin, hewl bidin ku hûn her tiştî bikin da ku ji vê binpêkirinê xelas bibin. Heke yek ji rêbazên jorîn ên têkoşînê ji bo we ne guncan e, ji pisporên ku dê ji we re bibin alîkar bixwazin bi zûtirîn dem bi bêhntengiyê rakin û wê di nav çend rojan de nehf bikin. Heke hûn ji bo rakirina nexweşî ti tedbîr neynin, wê hingê şekir dikare bi tevahî di forma neguhêzî de bikeve. Remember bîr bînin: bêhntengî ne hevokan e. Gelek awayên cûda hene ku meriv pê re mijûl bibin.

Diabetesima şekir xew dike?

Diabes mellitus patholojiyek endokrîkî ya tevlihev e, sedema sereke kêmbûna însulînê ye. Nexweş bi nexweşiyên metabolê di laş de têne xuyang kirin, nemaze, metabolîzma karbohîdartan mijara guherînan e.

Bi pêşveçûna patholojiyê, pankreas fonksiyona xwe winda dike ku bi qasî hewcedariya însulînê hilberîne, di encamê de asta glukozê di xwînê de zêde dibe.

Nîşaneyên yekem ên nexweşî dikare bi serbixwe werin dîtin. Di nav nîşanên taybetmendiyê de timî hestek westîn û veqetînê heye. Heke xwenîşandanên weha gelemperî bibin, divê hûn bijîşkek şêwir bikin.

Manîfestoyên şekir

Ji bo piştrastkirin an rakirina parêza şekir, pêdivî ye ku rêzek testê bê kirin eger xewbûn, westîn û xewa giran xuya bibe.

Carinan şekir ji ber stresê xuya dike. Rîska pêşveçûna nexweşiyek li gorî mezinbûnê her ku diçe mezin dibe. Bi gelemperî, tevliheviyên hormonal, û her weha hin dermanên derman û pir zêde vexwarinên alkolê têne kirin, dibin sedema wê.

Ji ber nîşanên berbiçav ên belavkirî, şekir bi gelemperî pir dereng tê tesbît kirin.

Dirûvê vê nexweşiyê bi faktorên wiha re têkildar e:

bêpêjîn
mîratî
Dîroka, bi têkbirina hucreyên betayê yên ku ji bo hilberîna însulînê berpirsiyar e: piyolojiya glands endokrîn, penceşêrê pankreas, pancreatitis.

Nexweş jî dibe ku ji ber:

grîp
rubella
hepatîtên êşê
mirîşkê mirîşkê.

Li gora sedemên ku dibin sedema zêdebûna glukozê di xwîna mirovan de, nexweşî bi du celeb tê veqetandin. Nexweşiya şekir 1 bi girêdana însulînê ve tête taybetmend kirin. Di vê qursa nexweşiyê de, pankreas bandor dibin, ew hilberîna însulînê rawestîne. Pêdivî ye ku ev yek di laş de bi zagonî tête danîn.

Ev celeb diyabet di temenek ciwan de pirtir e. Bi patholojiya celebê duyemîn re, girêdayîbûna însulînê tune. Ev celeb nexweşiyek ji ber kêmbûna însulasyona bêkêmasî pêk tê. Wekî qaîdeyek, ev celeb nexweşiyek kal û pîr diyar e.

Di celebê duyemîn a diyabetesê de, însulîna hilberînê berdewam dike, û heke hûn bi rûnê rast bimînin û çalakiya laşî ya nerm pêk bînin, wê hingê hûn dikarin pêşî li komplîkasyonên cihêreng bigirin.

Danasîna însulînê di vî cureya patholojiyê de, tenê di bûyerên kesane de tê xuyang kirin. Pêdivî ye ku bîr bînin ku pir caran ev forma şekir bi nexweşiya cardiovaskular ve girêdayî ye.

Xewa pêdiviya bingehîn a laşê me ye, ne hewce ye ku mirov her roj tenduristiya giyanî û laşî sererast bike. Bê guman e ku dê bibe mirovek ku nizane çi ye gava ku hûn bi rastî dixwazin xewa xwe bikin.

Lêbelê, kêm kes cidiyeta vê rewşê fam dikin. Devera kronîk bi giranî kalîteya jiyanê kêm dike, başbûn û performansa xirabtir dike.

Wekî din, ev sindroma xeternak metirsî li ser jiyan û tenduristiya mirovan dike.

Bi şev şiyar bûm - xeterek çi ye?

Di tariyê de, pêvajoya hilberîna melatonin di laşê mirovan de zede dibe. Madeyek wusa berpirsiyar e ku amadebûna hemî hucreyên laş di xew de bimînin.

Di dema xewê şevê de, hemî hucreyên laş gelek hêdî û bi pîvandî dixebitin - ev rewş çêtir e ku hûn rihetiya hewceyê peyda bikin.

Tecrubeyên bi tespîtê re têkildar in.

Wekî din, melatonin pêvajoya hilberîna însulînê asteng dike. Ev rewş pêdivî ye ku hucreyên ku bi glukozê re di nav xewê de peyda bikin re peyda bikin. Di şertên nizm ên melatonin de, heke laşê nexweş di şevê de hişyar be, dibe ku ew ji bo laş bêparêzî çêbibe.

Hişyarî! Bêdengiya şevê ya nebaş ne tenê ji bo parêzek, lê di heman demê de ji bo kesek saxlem jî xeternak e. Kêmasiya mayîn a xewê dikare di hin rewşan de bibe sedema xetimandina şekirê.

Xwarbûn piştî şûştinê wekî nîşanek 2 ya diyabetê

Doughbûn û qels hevalbendên domdar ên tunebûna endokrîn in.

Digel vê yekê, letarbûn, depresyon, bîhnfirehî, derketinên bêhntengiyê, xemgîniyê dikare were dîtin. Carinan nîşan nerm dibin. Lê bi demê re, wêneyê klînîkî zelal dibe.

Heke qelsî û xewlet bi domdarî tê dîtin, tê pêşniyar kirin ku meriv hebîna glukozê ya li plazayê kontrol bike. Jixwe kesek xwedî şekir e.

How to restore xewê: serişteyên hêsan

Ew gengaz e ku pirsgirêka têkildarî bi bîhnfirehiya şevê ya di diyabetê de were çareser kirin. Ya herî girîng ew e ku binpêkirin bi berpirsiyariya pêwîst were derman kirin. Hûn dikarin pirsgirêkê çareser bikin û moda mayînê normal bikin bêyî bikaranîna pileyên bihêz ên bihêz bikar bînin - ev rewş ji bo nexweşê bi diyabetî re çêtirîn e.

Pêşniyarên sereke yên ku hêjayî bala xwe didin nexweş dikare wekî wiha were destnîşan kirin:

Xew û şiyarbûna xwe neguhêrin. Divê laş di demek diyarkirî de ji xewê bibe. Optimal - li 22 demjimêran.
Dinîvê divê herî kêm 4 demjimêran berî razanê nebin, û xwarinên vexwarinê bila sivik be. Pêşniyarên wusa bi rastiya ku divê xwarin were vesartin ve girêdayî ye.
Divê motîvasyon di heman demê de pêk were. Hêjeya xewê ji bo nexweşek mezin divê 8 demjimêran be.
Divê hûn ji berî vexwarinê vexwarinên tonîk berdin.
Showeruşeyek berevajî dê di rojek dijwar de alîkariya we bike. Pêdivî ye ku pêkanîna hogjenîk bi bihîstina muzîka xweş re were hevber kirin.
Berî ku hûn biçin razanê, pêdivî ye ku meriv hewayê jî, di zivistanê de, li hewşê hewa bike.
Di organên dîtinê de zêde nagirin. Berî ku hûn biçin razanê, divê hûn ji fêrbûna fîlman li ser laptop an tablet-ê dernaxin.

Girîng! Hin nexweş gilî dikin ku ji ber ku xwe aciz nakin ew nikarin razên. Ev pirsgirêk bi gelemperî bi mirovên ku nexebitînê red dikin re rû bi rû ne. Di rewşên weha de, dê nexweş êvarê ji rêwîtiyên derveyî sûd werbigirin.

Heke pêşniyarên jorîn ne bandorker bin bijîjkî tenê dê alîkariya hilweşîna di şekesê de bike. Adviceêwirdariya gelemperî dikare encamek piçûk bide, wê hingê muayeneyek berbiçav dê hewce bike ku binpêkirinê hilweşîne. Piştî ku encamên wergirtî, dê pispor dê rejîmek xuyangkirina çêtirîn hilbijêrin.

Doktor dikare hebên razanê derman bike.

Sazkirin bi gelemperî ji bo çareserkirina pirsgirêkê bi karanîna formulên jêrîn tête kirin:

Girîng! Divê pêşîn li rahêjên phyto-pêkve bêne dayîn. Rêbernameya ji bo gelek hebên razanê dihêle şekir wekî nerazîbûna ku karanîna.

Dermanên navnîşkirî têne pêşniyar kirin ku yek demjimêrek berî razanê bête bikar anîn. Ji bo ku zûtirîn zû bandorek dermanî bistînin, divê hûn ji adetên xirab dûr bigirin, wek vexwarina alkol û narkotîka narkotîkê.

Hûn dikarin bêhntengiya di şekir de zexm bikin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku heke pirsgirêk ji bo demek dirêj ve hebe hebe an jî bi hin bereketê ji nû ve xuya bibe divê bi pisporî re bişêwire. Di piraniya rewşan de, ev guhartin bi girtina sedatives tê hilweşandin.

Insawa têkiliya insomnia û şekir girêdayî ye: hûn çawa dikarin şêwazên xewê vegerînin rewşa normal?

Peyva diyabetesê pir caran tê wateya pêşveçûna ciddî yên di pergala endokrîn de. Nexweşiyek wusa bi gelemperî xuyangbûna cûrbecûr tehlûkeyên ku bi kêmbûna pêvajoyê hilberîna hormonê ya însulînê ve bi pankreasê ve girêdayî ye provoke dike. Hêjayî bibîrxistinê ye ku bi diyabetê re pir caran tevliheviyên cûrbecûr geş dibin û ew kêmbûna rihetiya guncaw e ku xetera pêkanîna wan zêde dike.

Bêbaweriya bi diyabetê gelek caran xwe xuya dike, pir nexweş dibêjin ku di dema rojê de ew qelsiya domdar dibînin, û bi şev, berevajiyê, ew xew bi xirabî radibin. Ev bi çi ve girêdayî ye û meriv çawa binpêkirinê vedigire? Bersivên pirsên herî populer ji xwendevanan re tê pêşkêş kirin.

Sedemên xewa xizan.

Xewê bi şekir diêşe. Nexweş dikarin ji ber sedemên cûda ji ber hişyariyên dubare nikanin bi temamî bisekinin. Riseevek şevê dikare bibe sedema hestek hişk a birçîbûnê an serêşiyek.

Serê êşê.

Dewletek hypoglycemîk dikare hişyariyên şevê provoke bike. Di vê rewşê de, mejî û tevahiya laş bi kêmbûna glukozê re rû bi rû dibin. Guherînek wusa patholojîkî rê vedike ku alozî di fonksiyonên organan de çêbike û xerabiyek provoke bike.

Hîpoglycemiya şevê dikare bibe sedema:

şevên
şiyarbûna ji nişkê ve,
hyperhidrosis şev,
urination at night
tî (wêneyî)
girtina respirasyonê.

Nexweşê diyabetî di rewşên stresdar de ye ku dikare bibe sedema nexweşiyên xewê. Di nebûna rihetiya guncan de, guhertinek wusa dikare pirsgirêkên tenduristiyê yên girîng derxîne holê.

Girîng! Nebûna xewa domdar dikare qursa diyabetê li nexweşan xirabtir bike.

Hîpertansiyon jî wekî faktorek tevlêbûnê.

Kêmbûna xewê di şekir de dibe ku bibe sedema guhertinên di hişmendiya laş de ji însulîn û glukozê. Ev binpêkirin pir caran wêneya klînîkî xirabtir dike û dikare rewşek dekompensasyonê provoke bike.

Hîpertansiyon di heman demê de dikare bêhêzbûnê di nav şekir de be.

Di şevê de xewa xirab û xewa domdar.

Nexweşiyek wiha şevê dişibi serêşên giran. Vîdyoya di vê gotarê de dê ji we re bibêje ka kêmbûna aramiyê ji bo laşê mirov xeternak e û bihayê kêmbûna bersivê ya biwext çi ye.

Di tariyê de, pêvajoya hilberîna melatonin di laşê mirovan de zede dibe. Madeyek wusa berpirsiyar e ku amadebûna hemî hucreyên laş di xew de bimînin.

Di dema xewê şevê de, hemî hucreyên laş gelek hêdî û bi pîvandî dixebitin - ev rewş çêtir e ku hûn rihetiya hewceyê peyda bikin.

Tecrubeyên bi tespîtê re têkildar in.

Hişyarî! Bêdengiya şevê ya nebaş ne tenê ji bo parêzek, lê di heman demê de ji bo kesek saxlem jî xeternak e. Kêmasiya mayîn a xewê dikare di hin rewşan de bibe sedema xetimandina şekirê.

Effecti bandora melatonin li ser hilberîna însulînê heye?

Pêşniyarên sereke yên ku hêjayî bala xwe didin nexweş dikare wekî wiha were destnîşan kirin:

Xew û şiyarbûna xwe neguhêrin. Divê laş di demek diyarkirî de ji xewê bibe. Optimal - li 22 demjimêran.
Dinîvê divê herî kêm 4 demjimêran berî razanê nebin, û xwarinên vexwarinê bila sivik be. Pêşniyarên wusa bi rastiya ku divê xwarin were vesartin ve girêdayî ye.
Divê motîvasyon di heman demê de pêk were. Hêjeya xewê ji bo nexweşek mezin divê 8 demjimêran be.
Divê hûn ji berî vexwarinê vexwarinên tonîk berdin.
Showeruşeyek berevajî dê di rojek dijwar de alîkariya we bike. Pêdivî ye ku pêkanîna hogjenîk bi bihîstina muzîka xweş re were hevber kirin.
Berî ku hûn biçin razanê, pêdivî ye ku meriv hewayê jî, di zivistanê de, li hewşê hewa bike.
Di organên dîtinê de zêde nagirin. Berî ku hûn biçin razanê, divê hûn ji fêrbûna fîlman li ser laptop an tablet-ê dernaxin.

Girîng! Hin nexweş gilî dikin ku ji ber ku xwe aciz nakin ew nikarin razên. Ev pirsgirêk bi gelemperî bi mirovên ku nexebitînê red dikin re rû bi rû ne. Di rewşên weha de, dê nexweş êvarê ji rêwîtiyên derveyî sûd werbigirin.

Di êvarê de dimeşin.

Doktor dikare hebên razanê derman bike.

Sazkirin bi gelemperî ji bo çareserkirina pirsgirêkê bi karanîna formulên jêrîn tête kirin:

Girîng! Divê pêşîn li rahêjên phyto-pêkve bêne dayîn. Rêbernameya ji bo gelek hebên razanê dihêle şekir wekî nerazîbûna ku karanîna.

Bikaranîna pileyên razanê bêyî dermanê bijîşkî qedexe ye.

Bêdengî di diyabetê de ne tenê dikare başiya tenduristiya nexweş xirab bike, lê di heman demê de dibe sedema tevliheviyên zûtir ên nexweşiyê jî.

Gelek salan ez pirsgirêka DIABETES-ê dixwînim. Gava ku ewqas mirov dimirin, tirsnak e û ji ber şekirê (şekir) bêhnteng jî dibin.

Ez lezgîn dikim ku mizgîniyê vebêjim - Navenda Lêkolînê ya Endokrinolojî ya Akademiya Zanistên Dermanî ya Rûsyayê serfiraz kir ku dermanek ku bi tevahî şekir şekir derman dike pêşde bibe. Di demekê de, bandora vê dermanê nêzîkê% 100 dibe.

Mizgîniyek din a baş: Wezareta Tenduristiyê pejirandina bernameyek taybetî ya ku tevahiya lêçûnên derman derman dike dabîn kir. Li Rûsyayê û welatên CIS bi diyabetîkan berî dikare êşekê bistîne BELA .

Ji ber êvarê, laşê mirov hormona melatonin zêde dike. Vê naverokê ji bo ketina xewê her hucreyek amade dike. Di dema xew de, pêvajoyên girîng hêdî dibin, zêdetir têne pîvandin.

Guhertina xwezaya xewê li mirovên bi diyabetî de çend sedem hene:

nîşanên giran ên nexweşiyê,
girtina respirasyonê ya demkî ya di xew de,
depresyonê

Li gorî WHO, her sal li cîhanê 2 mîlyon mirov ji nexweşiya şekir û kompleksên wê dimirin. Di nebûna piştgiriya piştevaniya laşî de, şekir dibe sedema cûrbecûr tevliheviyan, hêdî hêdî laşê mirovan têk dibe.

Pirsgirêkên herî gelemperî ev in: gangrene diabetic, nephropathy, retinopathy, uls trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Diabetes dikare bi pêşveçûna tumorên kanserê jî bibe. Hema hema di her rewşê de, kesek pîrok dimire, bi nexweşiyek êş re têkoşîn dibe, an jî dibe xwedan kesek rastîn a astengdar.

Kesên bi diyabetî çi dikin? Navenda Lêkolînên Endokrinolojî ya Akademiya Zanistên Dermanî ya Rûsyayê serfiraz kir ku dermankek çêke ku bi temamî êşa diyabetê bike.

Bernameya Federal "Netewe Tendurist" ku niha di nav de ye, di çarçoweya vê dermanê ji her niştecîhê Federasyona Rûsyayê û CIS re tê dayîn. BELA . Ji bo zêdetir agahdarî, li ser malpera fermî ya MINZDRAVA binihêrin.

Li 47, ez bi nexweşiya şekir 2 hat diyarkirin. Di nav çend hefteyan de min qasî 15 kg qezenc kir. Fatêwazê domdar, xewn, hestiya qels, vîzyon dest bi rûniştinê kir. Gava ku ez 66 salî bûm, min insulînumê xwe bi hişk dikaribû; her tişt pir xerab bû.

Nexweş bi pêşketinê re berdewam bû, sehkiriyên demkî dest pê kirin, ambûlans bixwe jî min ji cîhana din vegerand. Hemî dema ku min fikirîn ku ev dem dê paşîn be.

Her tişt guherî dema ku keça min bihêle ez gotarek li ser readnternetê bixwînim. Hûn nikarin xeyal bikin ku ez ji wê re çiqas spas dikim. Ev gotar ji min re ji min re bû alîkar ku bi tevahî ji nexweşiya şekir, şekilgirtî nexweş. Van 2 salên dawî min dest bi gerimtir kirin, di biharê û havînê de ez her roj diçim welêt, domanan çêdike û li ser sûkê difroşim. Dê û bavê min şaş dimînin ka ez çawa her tiştî didomînim, ew qas hêz û enerjî ji ku tê, ew hîn jî bawer nakin ku ez 66 salî me.

Kî bixwaze dikare jiyanek dirêj, enerjîk bijî û vê nexweşiya tirsnak her dem ji bîr bike, 5 hûrdeman bigire û vê gotarê bixwîne.

Di diyabetîk de, ew bi hêsanî ”xwe radest dikin”, û depresiyon xuya dike. Bi şev, gava ku her kes rûnitî ye, fikrên bêhempa bi serhişkî serdana wî dikin.

Îrokên xwendevanên me

Di malê de şekir qelibî. Ev ji mehekê ye ku min hespên şekir û avêtina însulînê ji bîr kir. Oh, ez çawa êşiyam, bê hempa, banga awarte. Manyend carî ez çûme endokrinolojiyan, lê tenê tiştek heye ku ew dibêjin: "Insulin bikirin." Now naha 5 hefte ne çûye, ji ber ku asta şekirê xwînê asayî ye, ne yek injeksiyonek însulînê û hemî spas ji bo vê gotarê. Divê her kes bi diyabetî bixwîne!

Gumanbarbûna ragirtina tîrêjê ya şevê divê li mirovên ku di xewnê de gûr dibe. Mijar ji apnea şevê:

nexweşên bi diyabetî
pirsgirêkek bi giraniya giran heye,
nexweşên bi astmê.

Ew hêja ye ku guh bide pêşniyarên jêrîn:

piştî şîv, vexwarinên kêm tonîk vexwe,
divê dozên piçûk ên alkolê jî bê avêtin,
berî ku hûn biçin razanê, çêtir e ku hûn li hewa paqij (hewa di hewa xirab de) rêve bikin,
her weha girîng e ku meriv li pêşiya xewê odeyê hewa xweş bike,
muzîka zor û pêşandanên TV yên balkêş çend demjimêran beriya ku ji xewê bê derxistin.

Hûn dikarin biceribînin aram, guhdarî dengên yekdest ên bêdeng bikin. Ew dikare melodiyek bêbext a baranê, dengê avanek, dengê bihîstina çûkên daristanê bibîne.

Heke hûn van rêzan bixwînin, hûn dikarin encam bikin ku hûn an hezkirên we bi diyabetê nexweş in.

Me lêkolînek kir, me hokerek materyalê lêkolîn kir û ya herî girîng jî piraniya rê û dermanên ji bo diyabetê kontrol kirin. Biryar wiha ye:

Heke hemî derman hatibûn dayîn, ew tenê encamek demkî bû, bi qasî ku destwerdan hat rawestandin, nexweşî bi lez hişk dibe.

Tenê dermanê ku encamên girîng dan Dialife.

Di demjimêr de, ev tenê tenê derman e ku dikare bi temamî êşa diyabetê bike. Dialife di qonaxên destpêkê yên şekir de bandorek taybetî ya xurt nîşan da.

Me ji Wezareta Tenduristiyê daxwaz kir:

For ji bo xwendevanên malpera me êdî fersendek heye
bibin dialife BELA!

Hişyarî! Bûyerên firotina dermanê sexte ya Dialife gelemperî bûne.
Bi çêkirina fermanan, bi karanîna zencîreyên li jor, we garantî dike ku hûn hilberînerek kalîteyê ji hilberînerek fermî bistînin. Wekî din, dema ku hûn di malpera fermî de ferman didin, we di derheqê dermanê de bandorek dermankirî de ji we re garantiyek paşvekêşanê (tevî lêçûnên veguhastinê) werdigirin.

Chaskalson, Michael Live bi hişmendî, bi hilberek hilber bike. Kursa rêveberiya stresê ya 8-hefte / Michael Chaskalson. - M .: Weşangeriya Alpina, 2014 .-- 194 rûpel.
Polonnikov, A. A. Nivîsarên li ser metodolojiya hînkirina psîkolojiyê. Analîzkirina pergal-rewşenbîra danûstendina derûnî / A.A. Polonnikov. - M .: Zanîngeha Zanistî ya Ewropî, 2013. - 128 p.
Kostina, L. M. Rastkirina psîkolojîk a lîstika entegre: monografî. / L.M. Kostina - M: Axaftin, 2013 .-- 136 f.

Bila ez xwe diyar bikim. Navê min Vera ye. Ez ji 7 salan zêdetir e ku ez wek psîkoterapîst dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ku ji hemî mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.

Hûn çima ji xewa şekir xewê dikin?

Ger kesek berxwedana însulînê zêde kiriye, ew ê her dem piştî xwarinê bixwe.

Ev bi vê rastiyê tê diyar kirin ku glukoz, têketina laşê bi laş, nikare têkeve hundurê hucreyan û têke mejî. Gluc glukozê ji bo mêjiyê çavkaniya sereke ya xwarinê ye.

Bi gelemperî daxwaziya xewê piştî şîvê nîşana yekemîn a pêşxistina diyabetê ye.

Feyd û zirarên rojê ji bo xewa şekir

Feydeya xewê ya rojê ev e ku laş di demek kin de hêza xwe ji nû ve bistîne:

mejî baştir dibe
kapasîteya kar zêde dibe
tîn tê sererast kirin
hişmendî paqij dibe.

Bi taybetî di dema rojê de rihetkirin ji bo diyabetîkan di dema demsala off de, di biharê û payizê de kêrhatî ye.

Di vê heyamê de, laş ji ber kêmbûna tîrêjê tavê, hîpovitaminosis qels dibe. If heke di dema rojê de hûn xilafek nekeve xewê, wê hingê tixûbdarî kêm bibe.

Tête diyabetîn da ku şeveqê tewra xewê bistînin û di nav rojê de ji xewê dûr bigirin.

Derket holê ku gava di roja rojê de xew tê, nexweşîyên metabolê di laş de çê dibin ku bandorek neyînî li ser asta berxwedana hucreyan a li ser însulînê dikin û mezinahiya şekirê li plazmayê zêde dikin.

Meriv çawa bi dewleta xewa û lehiyê re mijûl dibe?

Diabetes ji vê dermankirinê ditirse, mîna agir!

Hûn tenê hewce ne ku serlêdan bikin ...

Li gel vê yekê, çalakiyên werzîşê dihêle hûn:

ji poundeyên zêde derkevin,
barê li ser nivînan kêm bikin,
masûlkan xurt bikin
rewşa xweyên xwînê baştir bikin,
xweya xwînê normal bikin,
xewnek çêbikin.

Girîng e ku endokrînolog ji ber ku ezmûna nexweşiyê, rewşa tenduristiya gelemperî û temenê nexweşê bigire bala xebatê û parêz hilbijêre.

Rêwîtiya di hewaya paqij de jî dibe alîkar ku meriv xewa xilas bike. Diete jî girîng e: Kesên bi nexweşiyên endokrîn têne pêşniyar kirin ku bi têra xwe têra xwezina vîtamîn û proteînan, fêkiyan vexwarin. Bi navgîniya fêkî, fêkî û kesk di parêza we de, hûn dikarin zû ji bîhnek domdar bigirin.

Sedemên serxwebûniyê di şekir de

Sedemên bêkêmasî di mirovên ku bi diyabetê de ne, wiha ne:

alerjîyên nervê. Diabesê dibe sedema zirarê li neuronên periferîkî. Ev negatîf bandorê li rewşa lingan dike. Ew ji bo nexweş rêve dibe dijwar, êş di nav kewên hindik de diqewimin. Ji bo sekinandina nîgarek bêhêvî, neçar e ku pisîkên êşê bigire. Bêyî derman, nexweş nikare xew bike. Piştî demek, addiction pêk tê: laş dermanên xurttir hewce dike,
apnea Bi xewnek birêkûpêk ve dibe sedem ku: şekkek bi şev bi şev şiyar dibe,
depresyonê. Ne hemî diyabeter amade ne ku şixul qebûl bikin û qebûl bikin. Ev dibe sedema depresiyonê û xewa xewnê,
glukozê ya plazmayê. Bi hyperglycemia û hypoglycemia, xew xalîçêker û xeyal e. Sugaraxê şekir bilind be, tî xuya dike, û bilez çuwazî her ku diçe zêde dibe. Bi rêjeyek kêm a glîkemiya mirovî re, birçî dimirin. Hemî vê yekê dijwar dike ku meriv di xew de bimîne
hîpertansiyon. Bi zexta giran, serêşiyek xuya dike, xeyal dibe ku êrişek panîkî be. Ev negatîf li qalîteya xewê bandor dike.

Tenê bijîşk dikare sedemek rastîn a bêkêmasî destnîşan bike. Ji ber vê yekê, heke diyabetî xewa xwe teng kiriye, hûn hewce ne ku biçin nexweşxaneyê û muayeneyek biçe.

Bêserûberiya xewê

Ew gengaz e ku ji hêla nêzîkbûna hevgirtî ya pirsgirêkê ve bêhêzî têt dermankirin.

Vîdyoyên têkildar

Di derheqê nexweşiyên xewê yên di şekir 2 de di vîdyoyê de:

Ez bi domdarî dixwazim razêm: sedemên nediyar

Bi gelemperî ji ber ku em bi rastî piçûktir xew dikin em dûçûna domdar dikin. Lê ew çi hindik e? "Bersiva vê pirsê li gorî lêkolînek ji hêla Komeleya Cîhanî ya Dermanê Xewê ve ye," dibêje Anastasia Krivchenkova, endokrinolojî, seroka beşê şêwirmendiyê II ya klînîka MEDSI. - Li gorî encamên wê, wextê xewê ya normal ji bo mezinan ji 15 heta 50 sal bi gelemperî 7-9 demjimêran e, ji bo mezinan ji 50 salî mezintir e - 6-8 demjimêran. Digel vê yekê, pêwîstiya xewê di heman kesê de ji roj bi roj diguhere. Wekî nimûne îro, ew ê 7,5 demjimêr berdewam bike, û sibê wê 8 an 9. bistîne. "

Hûn dikarin norma xweya navîn bi ezmûnî hesab bikin. Vê yekê bikin, bisekinin ku hûn di nav hefteyê de di heman demê de biçin razanê, lê gava ku hûn bi rastî jî westiyayî ne. Pêdivî ye ku hûn serê sibehê bê demjimêrek hişyar û di cih de rabin, bêyî ku xwe bihêle da ku hûn di demek kurt de di bin kavilan de rûnin. Wexta ku hûn di navbêna morpekusek de derbas dikin dê "standarda zêrîn" be. Ger derkeve holê ku hûn tam rûnê, lê dîsa jî tevahiya rojê pozê xwe dişoxînin, hûn hewce ne ku li sedemek din a rojevê li cîhek din bigerin. Gelek mercên ku hûn bi domdarî dixwazin xew bikin hene. Li vir yên herî xeternak in.

Hîpotyroidîzmê

Nerazîbûna fonksiyonê ya ku tê de tika tîrêjê di hilberîna hormonên tîrîdê de di mîqdara rast de (triiodothyronine, tetraiodothyronine (thyroxine), calcitonin) hilberîne rawestîne. Ew bi gelemperî wekî encama nexweşiyek din ku giyayê tiroide hilweşîne pêşve diçe. Ev di dema ducaniyê de diqewime, dema ku gland pê re zêde giran nabe. Hîpotyroîdîzma bi gelemperî bêhtir caran jin bandor dike. Hormonên tîrîdî di laş de gelek fonksiyonan berpirsiyar in, di nav de rregullkirina metabolîzma û domandina vîtamînê. A kêmbûna di synthesyona wan de pêvajoyên metabolê dide. Qelsî, bêhêzî heye û bi domdarî dixwaze xew bike.

I digerin.Li gorî Anastasia Krivchenkova, xewne nîşana tenê ya kêmbûna fonksiyona tiroide - hîpotyroidîzmê ye. Lê hê bêtir bi gelemperî ev patholojî bi tevahî rehberên nîşanek bêhêz re tête hev kirin. Ev tenikkirin û zuwa ya çerm, şilbûna poran, nîskên şkestî, werimandin, şilbûn, zêdebûna giran, sarbûn, kêmbûna balê, apatiyê, û carinan jî nerazîbûnên menstrual. Navgînek rastîn dikare tenê piştî lêkolînek dîtbar û lêkolînên taybetî ji hêla endokrinologist ve were çêkirin. Heke hîpotyroidîzmê guman e, amûrek ultrasound an MRI ya tîrêjê tîrîdê tête diyar kirin, û her weha testek xwînê ji bo hormonên thyroid. Heke teşhîsa were piştrast kirin, doktor wê terapiya şûna hormonan bişîne.

Diabes mellitus

Bi vê nexweşiyê re, asta glukozê di xwînê de zêde dibe. Bi gelemperî, gava ku şekir nav xwîna xwînê dibe, hormona însulînê tête hilberandin, ku ew veguherîne enerjiyê. Di diyabetesê de, însulîn di hêjayên têra xwe de neqandî (şekir 1) an jî hestiyariya hucreyan (şeklê tip 2) kêmas dibe. Wekî encamek, glukoz di nav hucreyan de naçe, laş "şewate" na werdigire, û em qelsbûn, windabûna hêz û xwesteka domdar ya derewan dikin.

I digerin.Again dîsa li ser nîşanên hevîrê. Ev dikare tîbûna birçîbûnê, birçîbûnê, devê hişk, tehlika çerm, hişkbûn, pirsgirêkên dîtinê (şilav, bifurcated) be. Nexweşan di heman demê de ji gazincê laş tûşî tûtinê dibin sedem ku laş nikaribe bi zêdebûna şekirê xwînê re mijûl bibe û hewl dide ku ew zûtirîn zûde bavêje. Heke hûn gumanbariya şekir dikin, guman nekin ku hûn biçin cem endokrinologist. Doktor dê ji bo şekirê testên xwînê û urînê destnîşan bike. Diyabet nexweşiyek giran e ku nayê dest pê kirin.

Hîpotension (kêmkirina tansiyona xwînê)

Tansiyona xwînê ya normal (BP) 120/80 e. Heke nîşangir kêm in, ew li ser hîpotensionê diaxivin. Lêbelê, ev her gav ne pirsgirêk e. Pir kesên xwedan tansiyonê kêm hestek mezin dikin û ji tenduristiya xwe gilî nakin. Ji bo wan, ev normal e. Tiştek din ev e ku dema ku bêhêzî bi hîpotensionê pêk tê. Anastasia Krivchenkova dibêje, "Bi ketina tansiyonê re, tansiyonê xwîna mêjî kêm dibe, kêmbûna oksîjenê heye, û, di nav tiştên din de, em xew dibin." - Di bîr bînin ku hîpotension wekî nexweşiyek serbixwe bi gelemperî pêşve nake. "Ew yek nîşana nexweşiyên din e - pirsgirêkên digel sîstemên kardiovaskulî an endokrîn, nerazîbûnên derûnî û giyanî." Jinên ducanî û mezinan bi gelemperî ji tansiyona xwînê kêm dibin.

I digerin.Heke tansiyona xwînê kêmtir ji bo we ne norm be, wê hingê ji xewê, ew dikare bi qelsî, bêhnçê, serêşî, dilêşiyê re were şandin. Tenê pispor dikare pirsgirêkê çareser bike. Jê bawer bin ku bi bijîşkek gelemperî şêwir bikin. Ger pirsgirêkên tenduristiya ciddî yên ku hewceyê dermankirina taybetî neyên dîtin, dîdevanên berevajî, jimarastî, girtina nebatên derman, ji bo nimûne, tinsên ginseng, Eleutherococcus, dê alîkar bikin ku zexta xwînê zêde bikin û dilxweş bibin. Hûn dikarin bi pîvandina birêkûpêk bi serê xwe tansiyona xwînê kontrol bikin. Meriv çawa rast bike, hûn dikarin li vir bixwînin.

Kêmasiya kêmbûna hesin

Li gorî îstatîstîkan, ev yek ji wan sedemên herî gelemperî yê xeniqandinê ye. Anemia kêmasiya hemoglobînê ye, kîmyewî ya ku rengên hucreyên xwîna sor e. Bi kêmbûna wê re, hucreyên gişt organîzmê bi oksîjenê re xerabtir dibin. Mejî bi birçîbûna oksîjenê tecrûbe, û em ji qelsiyê dikişînin, em bi berdewamî dixwazin razên. Asta hemoglobînê dema ku laş vedike, ji bo yek an sedemek din, ji bo hilberîna xwe ji kîmyewiya hewceyê kêm dibe. Li gorî Anastasia Krivchenkova, ev dikare bibe sedema encamdana xwîna kronîk (mînakî, bi serdemên giran), an nexweşî. Bi taybetî, ziravbûna zozanên mezin û piçûk, dema ku zendika hesin tê hilweşandin.

I digerin.Bi anemia, hûn dikarin ne tenê qelsbûn û xewbûn hîs bikin, lê di heman demê de bi êşa tansiyonê, palpitations, destçûna porê, tûjbûna bîhnê, şikestinên di quncikên devê de rû didin. Skinermê çerm û diranên mîkrîkî jî dikarin wê destnîşan bikin. Eyivika jêrîn bikişînin û bibînin ka çi rengê hundurê ye. Divê bi rengek normal sor be. Lê digel hemoglobînê kêm, dê mîkoza şîn pîn bibe.

Rêya herî safî ya diyarkirina hêjayê hemoglobînê pêdivî ye ku ezmûnek xwîna klînîkî pêk bîne. Normal, divê ew di asta 120-140 mmol / l di jinan de û di mêr de 130-170 mmol / l be. Heke hejmar hindiktir e, bijîjkê xwe bişêwirin. Ew ê sedemên kêmbûna hemoglobînê fêm bike û, ger hewce bike, dê dermanên qeşengiyê derman bike. Divê ez bibêjim ku bi tenê bi hilberên zexmî re ji bo çareserkirina pirsgirêk dê nekarin kar bikin.

Whyima nikare şevê xew bike

Pirsgirêkên xewê di nexweşên şekir de di nav têkçûnên pergalên cûda de diqewimin. Sedema herî gelemperî rewşek hîpoglycemîk e, dema ku laş bi kêmbûna hişk a glukozê pêk tê. Nexweşek dikare ji ber birçîbûna giran an tî, serêş û xewên şevê çend caran şiyar bibin.

Ji xwe çend caran, hebîn jî te dişîne ku hûn ji razanê derkevin. Di nexweşên bi diyabetê de, urînasyona dravî ya dravî hema hema normal e.

Hişyarî!Xetereya herî mezin a bêhêzbûnê di diyabetesê de ew e ku ew dikare rewşa berê ya nexweş a nexweş hîn zêdetir bike. Bêyî hêza xwe sererast bikin, laş nikare li hember nexweşî biserkeve. Nervîna nexweş zêde dibe. Bêmantîbûnê bi bargiraniyan nabe.

Sedemên Nexweşiyên Xewa û Vebijarkên dermankirinê

Insomnia bi diyabetê provoke dike:

Nexeşên nervê. Yek ji nîşaneyên şekir zirarê li nervên periyodîk e, ku êşa di lingan de çêdibe, çikilandin. Painkillers alîkar dikin da ku pêşiya wan bigirin, bêyî ku diyabetîk carinan nekarin bi tenê li xewê bimînin.
Depresiyon. Nexweş di navbêza dewleta psîko-tevgerî de alozî çêdike. Nexweş bi gelemperî ji tirsnak dikişînin, her tiştî di reş de dibînin. Heke nîşanek wusa hebe, alîkariya alîkariya psîkoterapîst tê xwestin. Rêveberiya antidepressants nayê derve.
Zehfkirina gelemperî. Binpêkirina pêvajoyên metabolî dibe sedema nexweşên bi diyabetî tîbûnek xurt. Di dema rojê de, hema hema her tim tî. Oversaturation dibe sedema ku urination bi şev bi şev zêde dibe. Ji bo ku bi rengek vê pêvajoyê kontrol bikin, pêdivî ye ku nexweş bi domdarî asta şekirê di xwînê de kontrol bike û pêşî li têkçûnên krîtîk bigire.

Ya din çi dê bikeve xewê

Têkoşîna li dijî bêhêzbûnê ne tenê tenê hewceyê hewceyê ku hemî dermanên ku ji hêla doktor ve têne şandin. Her weha hûn dikarin bi alîkariya çavdêriya bîhnfirehiya xewê ji xwe re bibin alîkar.

Ji bo ku şev baştir razê, her şev rêve here! Saetek an du di hewaya paqij de, bêtir tevger û hestên erênî - û laş bixwe dê paşde bavêje û biparêze.

Di şevê de pir nexwin! Zûçek gêjbûyî (nemaze di nav hevgirtina bi şekiranê de) hevalê baş ê xewê xweş nabe. Bijîşkan her gav şîyar dikin ku xwarina paşîn di carekê de ku ji xewê dûr 4 saetan dûr dikeve were paşve xistin. Di vê dewrê de dê xwarin bê vesartin, û sivikek dilxweş dê di laş de xuya bibe.

Di heman demê de pir girîng e ku her gav di heman demê de biçin razanê û herî kêm 8 demjimêran razên. Pisîk dê bi vî modê re bibihure û dê di wextê rast de di moda xew de bixweber bike.

Heke hemî rêzik têne şopandin, lê xewn hîn jî dernakeve, dibe ku we ji nişka ve aciz be? Dîzika xwe ya kevin bi nû, orthopedîk re nû bikin! Hûn ê bibînin, xewn dê pir kûr û xweştir bibe.

Nakokiyên xewê yên Dihokî

Doktor têr nakin dubare bikin ku xewek bêkêmasî, xwarina saxlem û xwedîbûna girêkek tendurist ji bo hemû kesan sûdmend e. Lê ev adetên baş bi taybetî ji bo wan kesên ku bi diyabetîtê ve dihatin girîng in. Bi gelemperî nexweş têne cem doktor ku gilî nabin ku baş ne xew bike: di êvaran de ew nikarin razên, xew bêdeng e, bi hişyariyên dubare, an kûrtir, di sibehê de hestek lawazbûn û lewazbûnê heye. Reasonsend sedemên tîpîk hene ku çima xew dikare bi pêşveçûna şekir ve were teng kirin. Vê girîng e ku hûn fêr bibin ka kîjan nexweş li ser bandor dike.

Rêwîtiyên şekirê û tûwaliyê

Berî her tiştî, cûrbecûr cûrbecûr yên şekirê xwînê di şevê de dikarin xewê teng bikin. Glîkoza xwînê ya pir zêde dikare bibe sedema zêdebûna lezgîniyê, û xew dikare dibe ku bi serdanên bi gelemperî li tuwaletê were qut kirin. Vê gengaz e ku heke asta şekirê xwînê bi sedema kêmasiyên xwarinê, derman an însulînê bê kontrol kirin. Heke şekirê xwînê di şevê de pir kêm be, nîşanên wekî xewê bêdeng, şilbûnek zêde, û tachycardia dikare çêbibin. Ev dibe sedema şiyarbûnê, hewceyê sererastkirina rewşê ye.

Bêserûberkirinên tîrêjî: Apnea Nuh

Nexweşiyek respirasyonê ya wekî apnea xewê di diyabetê de girîngtir e.Têgeha "apnea" bi wateya "bêwijdan" tê wateya. Bi vî rengî, apnea xewê dibe sedema nerazîbûnên kurt-demdirêj ên derûniya pulmonary, ku bêtir ji 1-2 hûrdeman dirêj neke, dema ku şûnda di xewê de zehf qels an bêhêz e. Sedemek din a tengasiyên xewê dikare şilav bibe, ku bi giraniya pitikan re têkildar e, ku pir caran bi diyabetî re tê de heye.

Bi gelemperî apnea, şilaviya şevê ji hêla hevjînê an endamên malbata nexweş ve nayê xuyang kirin, û şûnda vî rengî ya birêkûpêk dikare bi giranî bitirsîne. Nexweş bixwe dikare di roj de bêhêvî an westiyayî bibîne, ji tansiyonê bêhêvî dimîne. Nexweşiyên tansiyonê, tehlûkek ji dil û dorpêçê zêde dike, û her ku apnea xewa giran dibe, xetereya cidî ya ji bo giranbûna şekirê bixwe.

Komplîkên Diabetes Di Xewê de bandor dike

Pirsgirêkek din a gelemperî ya ku di hin kesên bi şekir diyarde ye polenuropatiya diyabetê ye. Ew dikare bibe sedema êşa di lingan de, wekî hestek şewitandinê an hestek tinglîngê, ku dikare bi xewê re têkildar bike. Nexweşiyek din a xewê, bi navê sindroma lingên bêdawî, dikare provakasyonekê bike da ku lingên we di dema xew de biçin û hestên dilşewat, bêhnteng, ku xewna normal çêdike, pêk bîne. Ji ber van pirsgirêkan, mirovên bi şekir bi diyabetî bi şev û roj di xewê de nebaş in.

Sedemên din ên îstismarê: zext, derman

Bêdewletî dikare wekî bandorek dermanê hin girtina dermanan, wek antidepresantan jî çêbibe, û depresiyon dikare di mirovên bi nexweşiyên kronîk ên wekî şekir de bêtir hevpar in.

Binpêkirina xewê şevê dikare bibe sedema zêdebûna giraniya hormonesên stresê, ku kontrolkirina giraniya wê dijwar dike. Ev cîkalek pûç digire ku bi diyabet, kezeb û birînên xew re têkildar e. Ji bo ku hûn fêr bibin ka sedema pirsgirêkên xewê çi ye, dibe ku bijîşk we testek xewê pêşniyar bike. Di dema lêkolînê de, rêjeya dil, tevgerên laş û çalakiya mêjî têne kontrol kirin. Ev pêdivî ye ku hûn binirxînin ka çiqas nexweş di xew de ye, û destnîşankirina ka çi dibe sedema bêhêzbûnê.

Rêbazên dermankirina xewê ya Dihokî

Girîng e ku hûn hemî sedemên birînên xewê bibînin û wan jêbirin, da ku nexweşên bi diyabetî bi tevahî di şevê de bisekinin û di rojê de dil û lewitî nebin. Mînakî, heke bijîşk apnea xewê diyar kiriye, terapiya CPAP tê destnîşan kirin, karanîna maskek taybetî ya ji bo dev û pozê, ku ji bo pêşîgirtina girtina tansiyonê di dema xew de û pêşveçûna hîpoxiya tîrêjê de, tevlî mêjî jî, dibe alîkar. Dermankirina apnea xewê dikare bi alîkariya şekirê xwînê kontrol bike, bi rengek berbiçav li berxwedana însulînê biser bikeve, û nîşanên din ên têkildarî nexweşiya dil têkbirin. Digel vê yekê, kêmkirina giran dikare alîkariyê baş bike û dibe ku apnea xewê jê bibe.

Ji bo ku asta şekirê xwînê biparêze, hin nexweşan bi karanîna pergalek çavdêriya domdar nîşan dane. Hişîn carinan carinan yek an du caran bi şev di nav hefteyê de destûr tê dayîn ku meriv asta şekirê xwînê kontrol bike û guhêrbariyên wê bişopîne. Bi gelemperî, amûrkirina derman an parêzên xwarinê dikarin alîkariyê bidin vê pirsgirêkê.

Bi sindroma lingên mayî, doktorê we dikare derman derman bike. Hûn jî hewce dikin ku hûn astên xwe yên hesin verast bikin, ji ber ku kêmkirina wê dikare pirsgirêkê têkildar bike, nemaze di jinên pêşînopausal de.

Serişteyên ji bo nexweşan

Gelek kiryarên ku hûn dikarin li ser xwe bikin ku ji bo başkirina xewê hene:

Xew pêşengî bikin. Vê girîng e ku di heman demê de biçin razanê, karsaziya nefretê bavêjin, û bila bi kêmanî 8 demjimêran razên.
Di odeya tarî, aram, sar de xew bikin, hemî amûre, TV û alavên elektronîkî ji jûreyê dûr bikin.
Pêlên xewê û sedemnên bihêz biparêzin. Ew dikarin apnea xewê xirabtir bikin û bandorên aliyên din jî hene.
Nivîn tenê ji bo razanê bikar bînin. Heke piştî 15-20 hûrdemî xew di pirsgirêkê de ketî, pêdivî ye ku hûn ji nivînan derkevin û pirtûkek bixwînin (tercîh nabe ku li ser tablet an amûrek elektronîkî be).
Hînkariya vana bikin. Ev ê ji bo şevê baştir xew bike.

Testê bigirin