Buhayê tabletên kêmkirina kolesterolê Novostatin

Xwendekarên me bi serketî Aterol bikar tînin ku kolesterolê kêm bikin. Fêrbûna populeriya vê hilberê, me biryar da ku em wê li ser bala we pêşkêş bikin.

Kolesterol, xweya ku di xwîna ku ji 6,5 mmol / l pirtir e de, pêdivî ye ku sererastkirina bilez hewce bike. Di rewşê de dema ku parêz, werzîş û zêdebûna çalakiya laşî ne gengaz e ku pêvajoyên metabolîk normal bikin, ji alîkariya dermanan aciz in. Divê were fêm kirin ku terapiya dermanê dê tenê bandorker be heke ku nexweş guhdarî pêşniyarên bijîjkek amade bike, ji xwe-dermanê dûr dixe. Dermanên ku dikarin asta kolesterolê di xwînê de bandor bikin, wê kêm bikin, xwedî gelek taybetmendiyan bin, û her weha nerazîbûn jî. Thei dermanên li dijî kolesterolê hene, ew bi çi awayî bandorê li laş dikin û kîjan ji wan herî bandor in, em hîntir hîn dikin.

Dabeşkirina dermanan

Bi ve girêdayî ye ka derman kolesterolê di xwînê kêm dike, hemî derman dikarin li komên dermanxaneyên jêrîn werin dabeş kirin:

Fibrates - bandorek tevlihev e, kêmkirina hevrêziya xwezayî ya kolesterolê "xirab". Bandora wan a tevlihevî gelek reaksiyonên neyînî hene, lê bandor bandor heya zûtirîn û dirêjtirîn e.
Rêzkirinên metabolîzma lîpîdê - beşdarî hilberîna kolesterolê baş dibin, û di heman demê de nahêlin ku xirabî di nav rezikan de were qewirandin.
Dermanên ku nahêlin ku kolesterol di hundurê zikê de were hildan - çalakiya wan armanc ew e ku hûrkirina hucreyên ji xwarinê ji xwe re hêdî bibe, ku hûn destûrê bidin ku hûn balansek kolesterolê xwezayî ya ku ji hêla hucreyên kezebê ve tête çêkirin û ji hêla derveyî ve tê de tête kirin, derxînin.
Statîn yek ji wan dermanên herî bi bandor in ji bo nizmkirina, pêkhateyên ku bikaribin bandor li enzymên kezebê bikin, hilberîna wan asteng dikin. Di heman demê de, hilberîna kolesterolê bi rengek hişk kêm dibe, ku ji wê de asta wî di xwînê de bi rengek xwezayî kêm dibe.
Sequestrants of acîlên zebzeyê - pêkhateyên dermanan, ketina nav kavika zikê de, asîdên zebze digire, wan bêbandor dike û wan ji laş dûr dixe.

Kîjan koma dermanên ku dê bijîjk bikarbîne, bi diyarker û sedema bingehîn a nexweşiyê ve girêdayî ye. Dermanên ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de xwedî nerazîbûn in û nabe ku ji bo kesên cûda di heman hebûn û hêjayan de bêne derman kirin. Asta vê rêgezê di dema dermankirinê de bi karanîna ceribandinek xwînê laboratîf tê kontrol kirin, ku ji bo damezrandina gelo ev derman di dozek taybetî de bandor e yan na. Ji ber vê yekê, divê hûn ne bi xwe-dermanê xwe bikin, ku ne tenê bi bandor be, lê di heman demê de gelek bandorên neyênî jî hene. Tenê pispor dizane ka meriv kolesterolê xwînê çawa nizm dike û di heman demê de pêşveçûna patholojiyên din jî provoke nake.

Dermanên di vê komê de metabolîzma lîpîdê normal dikin, ku dihêle hûn di asta xwînê de kolesterolê xwerû di xwînê de, bi lêçûna kêmtirîn ji tenduristiyê re sererast bikin. Actionalakiya wan armanc e ku astengkirina hilberîna trîglîserîdan ji hêla hucreyên kezebê ve, û her weha li zirara xwezayî ya pêkhateyên kolesterolê ji laşê. Bi gelemperî, dermanên bi vî rengî bi hebûna diyabetes mellitus û nexweşiyên xweser ên din ên ku di nav laş de bi tevliheviyên metabolê ve têne şandin.

Feydeyên

Fibrates dikarin bibin xwedî bandorek tevlihev, ku di nav van berhemanên jêrîn de pêk tê:

Ew rasterast hucreyên kezebê di hilberîna kolesterolê de asteng dikin.
Ew taybetmendiyên dij-giyayî û antî-oxidant hene.
Dîwarên tûj ên xweyên xwînê tûj dikin, wan çenas û plaqeyan paqij dikin.
Mestkirina xwînê rawestînin.
Dikarin bi wan re bibin dermanên din ên ku kolesterolê xwînê kêm dikin.
Nebin sedema reaksiyonên alerjîk.

Fibrates dikare ji bo nexweşên ku bi lîpîdoproteinsên tîrêjên nizm ên nizm re hene tê dayîn.

Nakokiyên

Bi gelemperî, fibrates pêşveçûna reaksiyonên neyînî di forma fonksiyonek têkçûyînê ya acizkirî de (bêhn, vereşîn, diyarde) de, û hem jî nexweşiyên nervê, heta radeya depresyonê û apatiyê, provoke dikin. Li hebûna aloziyên ciddî yên pergala nervê û nexweşiyên cardiovaskulasyonê, dermankirina bi dermanên vê grûpê re bi taybetî di bin çavdêriya bijîjkan de tê kirin.

Derman

Dermanên nifşê herî paşîn ên ku dikarin bandorek tevlihevî li ser laşê bikin, zûtir kolesterolê xwînê kêm bikin, navên wan dermanxaneyên jêrîn hene:

Lipantil
Cyprofibrate,
Exlip,
Gemfibrozil
Bezafibrat,
Grofibrat
Tricor
Gavilon
Fenofibrate
Clofibrate.

Derman ji hêla derman ve têne belav kirin, û ew tenê hingê piştrast kirin û tehsîlkirina asta kolesterolê di xwînê de têne girtin.

Metabolîzma lîpîdê

Ji hêla amadekariyên ku ji materyalên nebatî yên xwezayî ve têne çêkirin têne nûner kirin. Kêmasiya phospholipîdan nû bikin, ji ber nebûna kîjan di laş de têkçûnek metabolîzma lîpîdê heye, ku tê de asta kolesterolê xerab bi lez zêde dibe. Dermanên ku kolesterolê nizm rasterast li ser hucreyên kezebê dixebitin, wan nûve dike.

Actionalakiya dermanolojîk a Novostat

Tabloyên Novostat dermanê hîpolîpîdemîk e ku ji koma statînan re girêdayî ye. Bikaranîna wê dibe alîkar ku meriv pansiyonên plasma ya kolesterolê total û LDL kêm bike. Wekî din, dermankirina Novostat dikare bi rêjeya apolipoprotein B û triglycerides kêm bike.

Bikaranîna narkotîk bi zêdebûna hejmareke zêde ya lîpoproteînên danseriya bilind re têkildar dibe.

Spas ji dermankirina bi derman re, di hebûna aloziyên wan de bandorek erênî li ser pêvajoyên sererastkirina fonksiyonên epithelium tê dîtin.

Bikaranîna derman di dema dermankirinê de rewşa dîwarê vaskal çêtir dike, û pîvanên rheolojîk ên xwînê baştir dike. Bandora dermanê li ser laş dikare bi pêşketina nexweşiya dil a koroner re şansê mirinê kêm bike

Wekî din, derman bandorên antioxidant û antiproliferative diyar kir.

Bandora hîpolîpîdemîk a karanîna derman bi kêmbûna kolesterolê tam re dibe sedema kêmbûna mêjiyê LDL.

Rêjeya kêmkirina lipoproteinsên tîrêjê kêm-dozîn e û ew ne ji hêla guhartina xerîdar, lê bi xuyangkêşek berbiçav ve tête diyar kirin.

Dermanên kûrahiya kolesterolê zikê

Dermanên vê grûpê dikarin karibin bandorê li pêvajoya jêbirinê ya di kunikan de bikin. Perçeyên çalak bi lipîdên ku ji xwarinê têne, hevûdu dikin û wan ji laş vedigirin. Hestbûna kolesterolê xerab di nav xwînê de jî kêm dibe, ku ev yek ji ber jêhatîbûna dermanê nehiştina van hucreyan di nav rezikan de, tevgera wan a ji bo hilweşîna din di kezebê de stimul dike. Bi kolesterolê bilind re, van dermanan xwedî bandorek alîkar in, ji ber vê yekê ew nikarin wekî dermanê sereke bikar bînin. Bi dermanên din ên ku kolesterolê nizmtir dikin baş hev bikin.

Forma berdana û pêkanîna derman

Pêşkêşker di nexweşên Novostat de di formên kapsulên zelal ên zelal ên jelatin de pêşkêşî dike.

Novostat dermanê syntetîk e.

Rêza tabletan rengê spî ye. Her kapsulek bi kapasîteya beige zer an ronahî hatî veqetandin.

Di kapsulan de, li gorî pakkirinê, dibe ku 10, 20, 40 û 80 milligram hebe. Kapsul naveroka têkildarî ya atorvastatin vedihewîne. Ev pêkhat hêmana bingehîn a çalak e. Di kapsulan de malzemeyê çalak bi rengek trihydrate ya kalciumê Atorvastatin e.

Her kapsula di heman demê de tam tevneheviyek jî heye ku rola alîkar dilîze.

Van pêkhateyan wiha ne:

lactose monohydrate,
celulozê mîkrokristînal,
sodium lauryl sulfate sodium,
povidone K-17,
karbonate karbonat
stûrbaziya karboksymethylê sodium,
stearate magnesium.

Kompleksa kapsula ya dermanê ji pêkhateyên jêrîn pêk tê:

Dirûvê oksîjena zer e.
Dioxide ya titanium.
Gelatin bingeha kapsulê ye.

Alava aktîf a frensazê selektîf a 3 hîdroksî-3-methylglutaryl coenzyme A-reductases (HMG-CoA reductases. sterol.

Derman di pakêtan de tê firotin, dravê dermanê di yek pakêtê de dikare ji 10 heta 300 kapsulan be.

Nîşan û nerînên ji bo karanîna

Dema firotina dermanek, her pakêtê rêwerzên berbiçav ên karanîna hanê heye.

Berî karanîna Novostat, serdana bijîşkek mecbûrî û şêwirmendî li ser mijara pêkanîna bandorek dermankirinê li ser laşê ku bi karanîna vê faktor tê xwestin.

Nîşaneyên ji bo karanîna li gorî rêbernameyê tevahî şertên patholojîkî ya laşê nexweşê ne.

Nîşaneyên sereke wiha ne:

hypercholesterolemia seretayî li gorî Fredrickson, celeb IIa,
hyperlipidemia ya hevbeş,
dysbetalipoproteinemia,
hypertriglyceridemia endogenous malbatî di parêza hîpocholisterîn de berxwedan
hypercholesterolemia homozygous bi bandora kêm a dermankirina parêzê,
pêşîlêgirtina bingehîn a nexweşiyên dil û vaskal di nexweşan de bêyî hebûna nîşanên klînîkî yên nexweşiya dil a koroner, lê bi hebûna faktorên rîskê ji bo pêşveçûna wê,
pêşîlêgirtina duyemîn a nexweşî û patholojî ya pergala dil û enfeksiyonê ji bo ku hûn mirinê mirinê kêm bikin, îhtîmala rûbirûbûna dil û dorpêçê kêm bikin.

Li gorî rêbernameyê, derman gelek xeber hene ku ji bo karanîna xwe wekî amûrek dermanker tê bikar anîn.

Contraindications sereke ev e:

Hebûna hîpertansiyonê li ser pêkhateyên sereke an alîkar yê dermanê.
Hebûna nexweşîyên kezebê yên çalak di nexweşek de an jî tespîtkirina zêdebûna transîzînasên mîzê ya plazmayê di kesê de.
Temenê nexweşan ji 18 salan kêmtir e.
Heyama ducanbûnê û dema şîrê dayikê.
Hebûna intolerance lactose li mirovan, kêmbûna lactase û hebûna sindroma malabsorption ya glukoz-galactose.

Pêdivî ye ku hişyariya zêde were stendin dema ku derman derman bikin ji bo nexweşên ku alkolê xirab dikin, nexweşên ku dîroka nexweşiya kezebê, û hem jî nexweşên ku hatine dîtin ku di navbêna ava-electrolyte, nexweşiyên endokrîn û metabolîk, û hîpertansiyonên arterial de alozîyên giran hene.

Wekî din, nayê pêşniyar kirin ku derman bikar bîne piştî destwerdanên fireh ên berfireh û bi hebûna birîn û nexweşiyên masûlkeyên skeletal.

Rêbernameyên ji bo bikaranîna narkotîkê

Derman ji bo rêveberiya devkî tê armanc kirin. Novostat destûr tê dayîn ku di her demî ya rojê de bête girtin, bêyî ku ji rêzikên xwarinê ve were girtin.

Berî bikaranîna derman, tê pêşniyar kirin ku meriv bi karanîna xwarina parêzê bi karanîna kêmtirîn kolesterolê di nav pêkhateyên xwarinê de kontrola asta kolesterolê bidest bixe. Wekî din, tê pêşnîyar kirin ku berî qursek dermanê dermankirinê asta kolesterolê di laşê de normal bike bi zêdekirina barê laşî li ser laş û kêmkirina giraniya laşê heke hebek zêde heye.

Dema ku derman derman bikin, divê tabletên bi hevokek bi parêzek hîpocholesterol re bêne girtin. Pêdivî ye ku nexweş di nav tevahiya qursa dermankirinê de parêzek bêyî kolesterolê bişopîne.

Dozê Novostat, dibe ku li gorî hewcedariyê, ji 10 heta 80 mg yek rojê ve cûda dibe. Doseya lêzêdeyê ya ku tête bikar anîn, ji hêla bijîjkek beşdar ve bi kesane ve tête hilbijartin, di encamê muayeneyê û taybetmendiyên kesane yên laşê nexweş de têne girtin.

Doza herî zêde ku ji bo karanîna destûr tê dayîn 80 roj per roj e.

Di qonaxa destpêkê ya dermankirinê de an bi zêdebûna dozê re, divê asta kolesterolê ya plazmayê her 2-4 hefteyan were şopandin. Ger hewce be, li gorî encamên kontrolê, amûrek dermanê li ser dermanê hatî girtin tê şandin.

Binpêkirinên di fonksiyonên gurçikan de bandora mêjeya çalak li plasma xwînê nagire, ji ber vê yekê, di hebûna van patholojiyan de, ji bo sererastkirina dozê hewce nake.

Dema ku di pîr-kalê de derman tê bikar anîn, ji bo temenê nexweşê nayê hesibandin.

Di rewşek dermankirinê de di heman demê de ku Novostat û Cyclosporine, divê dosage ya yekem ji 10 mg di rojê de zêde neke.

Gava ku derman bi hevdengî bi proteînbirên HIV-ê û rehînerên hepatît C ve tê bikar anîn divê hişyariyek taybetî hebe.

Li Novostat bi dermankirinê re bandorên alî hene

Hemî bandorên alîgirî yên ku dema bikaranîna derman bikar tînin dikarin li komên jêrîn werin dabeş kirin - pir caran, pir caran, ne pir caran, kêm û pir kêm geş.

Bandorên alî dikarin pergala xwînê, pergala xwînê, bêhn, nervîn, tansiyonê, vesazkirin, masûlkeyên skeletal, sîstemên nûavakirinê bandor bikin.

Digel vê yekê, bandorên aliyê dikarin li organên bihîstinê û organên dîtinê bandor bikin.

Bi gelemperî, bandorên jêrîn ên ji derman girtinê pêşve dibe:

Pergala xwînê thrombocytopenia ye.
Pergala bêpergal - reaksiyonên alerjîk, şokek anaphylactic.
Ji aliyekî pergala nervê - serêş, dizî, paresthesia, hypesthesia, amnesia, hestên kêmbûna tîrêjê, bêhêvî, neuropatiya periyodîk, dewletên depresyon.
Li ser beşên organên dîtinê - kêmbûnek kûrahiya dîtbar û bêhêzbûna bêpêşandî.
Organên bihîstinê - tinnitus û, di rewşên kêmdar de, tûjkirina guhê.
Ji pergala respirasyonê - nasopharyngitis, pişkên pozê, êşa di larynx.
Ji pergala digestive - hestek bêhêz, bêhêzî, tevliheviya dubare, dyspepsia, diyarde, belkî, lezgîniya vereşînê, êşa di nav zikê de, pancreatitis akût.
Li tenişta kezebê, pêşkeftina hepatît, kolestasîs, têkçûna kezebê, zerikê kolestatîkî.
Integument - alopecia, rash çerm, itching çerm, urticaria, erythema multiforme, nekolîsîzasyona epidermal a toksîk.
Ji pergala lemlatek-lemlate - myalgia, atralgia, êşa di lemdanan de, birînên lemlate, êş li piştê, êşa di stûyê de, qelsiya masûlkeyê.
Pergala paşvekirinê - gynecomastia, bêpêjbûn.

Dîdara taybetî ya li dijî overdose Novostat ne diyar e. Di bûyera paşîn de, dermankirina bîhnfirehî tête kirin. Hemodialîzasyon ji ber pêkhatina kompleksên di navbera proteînên plîzma xwînê û atorvastatin de bêserûber e.

Li ser narkotîkê analîz û nirxandin

Novostat hewce ye ku li germahiyek hawîrdoreê ku ji 25 nîvek bêtir ji zer neyê hilandin were hilanîn. Pêdivî ye ku cîhê hilanînê şil û tarî be. Her weha, cîhê hilanînê divê ji zarok û heywanan re neçar bimîne.

Lifeêkirina dermanê sê salan e. Piştî vê dewreyê, pêdivî ye ku tabletên bêne rakirin.

Mesrefa dermanê li Federasyona Rûsyayê di demek de dikare cûda bibe û bi herêma firotanê û pargîdaniya ku firotanê bicîh dike, û her weha li ser hejmara kapsulên di pakêtê de jî girêdayî ye.

Bi gelemperî, bihayê dermanê ji 300 heta 600 rubîlan digire.

Analogên Novostat-ê di sûkê dermanê de ev in:

Lêkolînên nexweşan ên di derbarê dermanê de xerîb in, ku bi piranî ji ber hejmarek mezin a bandorên mimkunî yên ji karanîna narkotîkê û taybetmendiyên organîzmayên nexweşan ên ku di laş de di kolesterolê zêde de ne.

Lê divê bête zanîn ku vekolînên klînîkî bandoriya bilind ya dermanê di şerê li dijî kolesterolê bilind di laş de dipejirîne.

Toawa kolesterolê nizm çawa di vîdyoyê de di vê gotarê de tête diyar kirin.

Sekreterên asîdên bilêlê

Dermanên di vê grûpê de bandorek dualî nîşan didin. Gava ku ew dikevin hundurê zikê, ew hemî acîdên zebzeyê dîl digirin, û paş dikin, piştî ku kêmbûna wan di laş de pêk tê. Hucreyên kezeb pêvajoyek çêdike ku van acîdên wenda yên ji hucreyên kolesterolê yên heyî synthes dike. Ji xwînê de vexwarinek xwezayî ya pêkhateyên zerar heye, ku destûrê dide te ku asta wê normal bike.

Dermanên din

Tabletên ji bo kolesterolê, ku di nav nexweşan de nirxandinên baş hene, Probucol û Niacin in. Ya yekem bi kurtî kêmbûna kolesterolê xerab provoke dike, lê di heman demê de bandora qenciyê jî baş dike. Ew di qursek karanîna dirêj de (heya 6 mehan) cûda dibe, û encamên yekem piştî dermankirina 2-3 mehan xuya dibin.

Acidiya nîkotinîk ji hêla xwezayî ve komek vitamin A ye, ji ber vê yekê, ew mêjûya LDL zêde dike û HDL kêm dike. Di heman demê de, kolesterolê bi rengek xwezayî, lê bi rengek hêdî kêm dibe. Pêvajo dikare 5-7 mehan were paşde xistin. Niacin dikare bi hev re bi dermanên din re were bikar anîn da ku alîkariya kolesterolê baş bike û bibe sedema kolesterolê xirab.

Bi vî rengî, ajanên kêmkirina kolesterolê bi awayên cûrbecûr bandor li ser laş dikin, ku divê werin berçav kirin. Hinek zêdebûna kolesterolê sûd werdigirin, dema din ew bi kolesterolê xerab kêm dikin. Navnîşa dermanên hatine pêşkêşkirin tenê ji bo armancên agahdarî ye. Tenê pisporek ku bi nexweşiyê re bizanibe û xwedan hin jêhatî ye, maf heye ku dermanê derman bide. Xwe-derman ne mumkin e.

Tabloyên Novostat ji bo kêmkirina kolesterolê: rêber û nîşan

Asta şekir ji bo demek dirêj stabîl dike
Pêdivî ye ku hilberîna însulînê pancreatic nû dike

Kolesterolê zêde ya plazmayê rewşek xeternak e. Hebûna astên zêde yên vê pêkhateyê di laş de yek ji wan faktorên sereke ye ku di xuyangkirina nexweşiyên kardiovaskular û patholojî de ne.

Ji bo pêşîlêgirtina pêşkeftinên giran û tevliheviyên patholojîk, bijîjkên bijîjkî nexweşan derman dikin ku dermanên kêmkirina lipîd diavêjin.

Thealakiya dravê wusa armanc e ku meriv kêmbûna asta kolesterolê di plasma xwînê ya nexweşê de bigihîje.

Yek ji wan amûrên nûjen ku bi bandorkirina lipidandina xwînê ya zelal re tilok hene ku kolesterolê Novostat kêm bikin.

Meriv çawa xweya kolesterolê bêyî dermanan nizm bike

Hema hema her mirov îro di xwînê de bi pirsgirêka bilind a kolesterolê re rû bi rû ye. Di pir rewşan de, pirsgirêk bandor li mirov û kal û pîr dikin, di heman demê de, bi karanîna dirêj ên hilberên zirarê re, nexweşî dikare xwe di temenek piçûktir de diyar bike. Ku bizanibe ka kolesterolê bêyî derman çawa kêm bike tê vê wateyê ku xwedî agahdariya hêja ye ku dê alîkariyê bide mirovê ku di vê şer de ji bo tenduristiya xwe sax bimîne.

Wordsend gotin li ser kolesterolê

Kolesterolê, an jî wekî carinan tête gotin - kolesterolê, alkolek rûnê ye. Exend hejmarên zêde yên ji hêla bijîjkan ve di derbarê xetereyên fatê de hema hema bixweber dibin kolesterolê ji bo laş zirarê digire. Bi rastî, ev bi tevahî ne rast e. Kolesterolê xwînê dikare wekî du fraksiyonan hebe, yek ji wan bi şertî dikare jê re kêrhatî were gotin, û ya din jî zerarê.

Cureya yekemîn a kolesterolê ji lipoproteinsên tîrêjê bilind pêk tê. Bi zêdebûna giraniya hewceyê di laşê de, ew dikare serbixwe hilweşe, û ji ber vê yekê jî zirarê negihîne laşê. Wekî din, ew beşdarî hilweşandinê û paşê rakirina xwînê dibe û celebê duyemîn kêm dike - kolesterolê "xirab", ku ji lipoproteinsên dendikê kêm pêk tê. Bi zêdebûna kolesterolê xirab a di laş de, ew di cûrbecûr vexwarinan de tê depokirin, nemaze li arteratên kalîterê navîn û mezin di forma plakê de. Kêmkirina asta "xirab" lipoproteins bêyî derman zehmet e, lê gengaz.

Faktorên ku bandor li kolesterolê dikin zêde dibin:

xwarinên giran
stres
kêmbûna karînê
faktora genetîkî
bêpêjîn
nexweşiyên kronîk.

Divê bê zanîn ku kesek bi xwarinê tenê% 20 kolesterolê digire, û piraniya laş bixwe xwe hilberîne. Ji ber vê yekê evîndar xwarinên rûnê zêde-fat bi xetera ku li ser navnîşa nexweşên ku bi cûrbecûr nexweşiyên cûrbecûr hene re rûbirû dimînin. Pir pîlanên ku ji hêla pisporan ve hatine destnîşankirin bandorek wêranker li ser organên wekî kezebê û gurçikan dike. Ger ji bo ciwanek xilasbûna li kezebê an fonksiyonê ya gurçikê dê ew qas girîng neyê dîtin, ji bo mezinan jî pîrbûnek hindik a xebata normal ya van organan dikare bibe sedema encamên xirab. Toawa kolesterolê bêyî derman kêm bikin, û gelo ew jî gengaz e? Pispor dikarin gelek şîretan bidin ku, dema ku bi awayek rast were bikar anîn, di şer de dê encamên hêja nîşan bide da ku kolesterolê xwînê kêm bibe, û ev hemî bêyî derman û tabletan.

Rêbazên sereke ji bo kêmkirina kolesterolê bêyî derman

Ya yekem, hûn hewce ne ku hûn şuştina xwe hema hema bi tevahî veguherînin. Fiber yek ji wan şervanên herî baş e ku bi kolesterolê xwîna bilind heye. Ew di hemî fêkî, pîvaz, fêkiyan de tê dîtin. Rast e, naveroka wê di hilberên cûda de cûda ye, û ji ber vê yekê hewce ye ku di nav wan de hilbijêrin ku kîloya wê mezintir be.

Xebatek birêkûpêk

Ya duyemîn, tê pêşniyar kirin ku biçin nav werzîşê, heke nexweş zêde giraniya wê nebe. Activityalakiya laşî dibe alîkar da ku hêzên hundur ên laşê çalak bike, û hem jî rêçikên xwînê perwerde dike û alîkariya kolesterolê kêm dike. Di dema perwerdehiyê de, dûvikê kelê hingê kêm dibe, paşê zêde dibe, û ew bixwe elal dibin. Pelên parçeyan hêdî hêdî dest bi belavbûnê dibin, û xwîn dest pê dike ku paqij bibe. Digel vê yekê, tenduristiya laşî dibe sedema derxistina zêde ya xweya jêrêdan û ji ber vê yekê rewşa laşê wekî tevahî baştir dibe. Piştre, laş dê fêr bibe ku xwe ji kolesterolê zêde paqij bike, û çalakî dikare piçûktir be. Ne gengaz e ku meriv bandorek wusa bi pil û derman bi tenê bistîne, û ji ber vê yekê pir di destê nexweşan de ye.

Divê çalakiya laşî ji demê re çênebe. Regularity di şerê li dijî kolesterolê xwîna bilind de serkeftina sereke ye. Her weha divê hûn ji bîr mekin ku divê hûn biçûk dest pê bikin, û sedema vê yekê. Di pir rewşan de, kesek ku hewce ye kolesterolê kêm bike nexweşiya dil e, û ev yek berevajiyê gelek celebên laşî yê laşî ye. Aalakiyek piçûk di bin çavdêriya bijîşk de dê ne tenê zirarê bike, lê ew ê masûlkeya dil xurt bike, û hemî vê bêyî dermanek din. Di paşiya paşîn de, barê di vê nexweşiyê de ji hêla statîkî bêtir dînamîk e. Bi gotinên din, meşîn an şopandina ji bo kesek xwedan kolesterolê bilindtir ji çapamenek bendewariyê pir sûd e.

Toareseriya pirsgirêkên psîkolojîk

Ya sêyemîn, girîng e ku meriv jiyana xwe li gorî aramiyê binirxîne. Heya ku mirov nekare bibîne ka meriv ji wî re çi xem dike, pirsa ku meriv kolesterolê bê derman nizm bike, dê ji bo wî re têkildar bimîne. Aareserkirina pirsgirêkê li vir dikare bibe danûstendinek dirinde ji hezkiriyên. Pir girîng e ku her tiştê ku min dixwest ji bo demek dirêj vebêjim, her weha eşkere be jî, ev yek dibe sedema reaksiyonek neyînî ya xizmên. Mêrik bixwe êdî wê hesta tengahiyê ya ku ji wî re demek dirêj dirêj kir. Di hin rewşan de, mirov di xebatê de stres çêdibe, û li vir jî pêdivî ye ku mijarên başkirina cîhê ku ew lê dixebitin re mijûl bibin. Dibe ku rewş dê ji hêla hunermendên bi hestyarî û wêneyên hezkiriyên, li cîhê xebatê hatî rast kirin, baştir bibe. Di rewşek giran de, hûn hewce ne ku biryar bidin ku hûn bi tevahî karê xwe biguhezînin, ji ber ku bê drav dê di heman demê de em kêfxweşiya we nexşînin, û tenduristiya we xilas dibe, û kolesterolê bilind a xwînê dikare bibe destpêka tevahiya nexweşan.

Dermankirina nexweşiyên bihevre

Faremîn, ew tête pêşniyar kirin ku laşê we, an gavê xebata hemî organên navxweyî kontrol bikin. Patholojiya pankreasê dibe ku bibe sedema zêdebûna kolesterolê, û ev di nebûna hemû faktorên din ên provokasyonê de ye. Heman tişt dikare li ser nexweşiyên gurçikê yên wekî nefroptoza an têkçûna renal jî bête gotin. Di vê rewşê de, ne gengaz e ku bi tevahî biaxivin ka meriv kansera bê derman çawa kêm dike. Karê sereke divê dermankirina nexweşiya bingehîn be, û tenê hingê hûn dikarin bisekinin ku asta xwîna kolesterolê di xwînê de kêm bikin, û ev di hin rewşan de di nav hin derman an tabletan de digirin.

Divê hûn kîjan adetên xirab bidin ber xwe

Tenê xerîb li ser xeterên cixareyê û alkolê nedizanî. Ger hûn dixwazin kolesterolê xwînê kêm bikin, dest ji van adetên xirab berdin rolek taybetî dileyzin. Ev îspat kir ku cixare balansê lipoproteînan digire, nemaze, ew di mêjûya xwîna mirovan de kolesterolê xerab zêde dike, ku dê were kêm kirin dijwar. Ew ji ezmûna vî xirabiyê bigire heya hejmar cixareyên ku di rojê de cixare dikişînin her tiştî girîng e.

Pirsgirêka cixarekêşan di heman demê de derewan dike ku ev mirov her gav çerm û nexweş nabînin, û ji ber vê yekê ew bawer nakin bijîşkên ku ji wan re dibêjin hewcedariya xwîna kolesterolê bilind. Dîsa, rewşa vîrûsa mirovên weha her roj xirabtir dibe. Perav qal dibin. Ev ne tenê ji hêla zêdebûna hejmara plakayên ji kolesterolê ve, lê di heman demê de bi çalakiya nîkotînê û madeyên din ên ku ji hêla cixarekêşê ve hatî şûştin ve hêsan dibe. Kişandin hin vîtamînên ku mirov bi xwarinê re werdigire hilweşîne û yên ku ji bo domdariya normal a laş hewce ne. Mînakî, vîtamîna P, ku şaxên xwînê ji bêhna xwe diparêze, bi kişandina tixûbê hilweşe. Bê guman, dijwar e ku hûn ji şevê cixarekêşê qut bikin, û hûn hewce ne ku hemî rêbazan, tevî plasters, derman û pileyên taybetî, biceribînin.

Alkol zerreyek din a xirab e ku girîngî dide kolesterolê xwînê. Alkol dikare bi her awayî jiyanek kesek hilweşîne. Pêşîn, alkol berbi depresiyonê ve dibe, û stres yek ji wan faktorên ku bilindbûna kolesterolê çêdike. Ya duyemîn, alkol her gav bi hejmareke mezin a snack re tête, ku ji bo piranî ne xwarinek tendurist e, û bê guman ew bi navgîniya mezin a kolesterolê tête. Alkolên vexwarinê birçîbûnê zêde dikin û bi vî rengî dibe sedem ku mirov zêde bike, û niha asta kolesterolê di xwînê de ji nû ve dest pê dike. Ne hewce ye ku bêje, di vê rewşê de, kesek mimkun e ku bibe nexweşek kardiyolog, psîkoterapîst û pisporên din û ne mimkûn e ku ew bê derman û pileyên ku ew ê dihêlin asta lîpoproteînên dendikê giran bişewitîne normal be.

Di dawiyê de, dozek zêde alkolê di xwînê de pêvajoyên xwezayî yên ku di laş de diqewimin binpê dike, û hûn dikarin li vir bi tenduristiyek mezin re biaxivin. Hin kes di derheqê berjewendîyên alkolê de bihîstin, ku dikare kolesterolê kêm bike û xwîna zêde ya wê paqij bike. Doktor bi rastî ev çalakî ji bo demek dirêj ve tomar kirin, lê girîng e ku hûn zanibin ku piçek etanol di mirovê tendurist de di laşê de bê infusions bêtir têne hilberandin. Hêjeya 10-15 ml etanolê xwezayî bes e ku meriv bibe dozek pêşîlêgirtinê û hinekî kolesterolê kêm bike.

Recetên dermanê kevneşopî

Van fonan bi salan nehat ceribandin, lê bi sedsalan, ku tê vê wateyê ku nirxa wan pir zêde ye. Di rojên kevin de, dema ku hîn derman tunebû, van hogiran alîkariya mirovan dikirin ku xwîna xweyên wan kêm bikin û rezikên xwe bêyî pileyên xwe paqij bikin. Vê girîng e ku ji bo çêkirina û karanîna dermanên kolesterolê yên dijî-bilind, şopandina hemî dos û pêşniyaran bişopînin da ku encamek bi dest bixin.

Recipe. Enfeksiyonê zingilî. Ev sebze dibe alîkar ku di xwînê de asta rûnên rûn kêm bibe. Ji pîvaza sarincê re, derman di forma tabloyan de jî têne amadekirin. Ji bo ku kolesterolê li malê kêm bikin, ew hêsantir e ku înfuzyonek amade bike. Clend heb kincên hûrkirî têne avêtin di piyalek ava kelandî de. Pêdivî ye ku tevlihevî nêzîkî nîv saet bimînin. Vê enfeksiyonê rojê sê caran bavêjin, di navbera xwarinê, 20-30 hildan. Enfeksiyonê pir baş rûkên xwînê ji pla kolesterolê paqij dike û alîkariya kêmkirina asta wê ya giştî dike.
Sêv. Ji bo ku wê jê re çêbikin, hûn hewce ne ku 50 g tîrêjê, ku bi 200 ml rûnê nebatî tê dagirtin, birijînin. Juice yek leymûn di navhevokê de tê zêdekirin. Hilber di sarincokê de tête girtin û bi kêmî ve hefteyek tête israrkirin. Berhevdan bi çuçek diruşmakî ve tê xwarin berî du mehan. Thealakiya vê rûnê wek înfazê ye, lê hilanîna wê hêsantir e, ku tê vê wateyê ku kesek bi kolesterolê bilind di xwînê de dê di demek nêzîk de hestek çêtir çêbibe.
Recipe. Powder ji kulîlkên linden. Pêdivî ye ku kulîlkên darê werin berhev kirin û ziwa bikin, û piştî ku ew bi tevahî şûştin, kulîlkan hilweşandin. Ev pîvaz di hêjmarek 20 g de divê 3 caran rojê berî xwarinê bixwe. Ji bo rehetiyê, pîvaz bi ava piçûktir ve tê şûştin. Ev fonksiyon dihêle hûn balansek kolesterolê di xwînê de kêm bikin û sererast bikin, û di heman demê de beşdarî destpêkirina bilez a hestek tije dibe.
Recipe. Kvass ji yellifer. 50 g zerika zer ya zeriyê 3 lître ava kelandî vedide. Ji bo rehetiyê, gûzê dikare di kulikê kincê de were danîn, da ku hûn paşê neçar bimînin ku kvass ji mayînên giyayê hişk derxînin. 10 g ji rûnê kêm-rûnê bîhnxweş û 200 g ji sihikê rûnê xwê re tevlihev kirin. Berhevok du hefte li cîhekî tarî tê danîn. Pêdivî ye ku rojane tevlihev bibe. Piştî bûyerek 14 rojan, kvass dikare bête zêdekirin û nîv saetê berî nîv-şûştê were şilandin. Her weha hewce ye ku meriv bi domdariya kvassê vexwarinê bi ava şekir veqetandî bide hev da ku ji ber vê yekê derman were çêkirin. Kursa dermankirina wusa 30 roj in, piştî vê yekê dê hêdîbûna kolesterolê kêm bibe.
Recipe. Decoction a licorice. Rûkên licorice yên zuha divê bên çewisandin. Ji bo nîv lîtreyek avê çilî 40 g birçikên pelçiqandî yên licorice şilandî bavêjin, ku divê li ser 15 hûrdemî li ser germê kêm rûne. Zêhnek weha tête pêşniyar kirin ku meriv 60-70 ml vexwarinê vexwe. Kursa dermankirinê 3 hefte ye, piştî ku pêdivî ye ku meriv mehek bidomîne û dermanê dîsa dubare bike. Licorice gelek hêmanên xwerû ye ku dikare mîqyara kolesterolê di xwînê de kêm bike, ku destûrê dide we ku hûn derman bi wê re bikin yek.
Recipe. Infusion of clover. Pêdivî ye ku kulîlkên kulîlk werin berhev kirin. 40 g kulîlk per hêkek av tê girtin. Mixabîn ji bo 15 hûrdeman di rûnê avê de tête germ kirin û dûv tê fîlkirin. Nîv saet berî xwarinê, hûn hewce ne ku 40 ml înfuzyonê vexwe, û wusa - 21 rojan. Pêdivî ye ku înfuzyonê germ were vexwarin, ango, berî xwarinê tê germ kirin. Zêdekirina înfuziyonê di vexwarinê de ji bo yek rojê bes be.Tasteêwaza şîrîn a şilavê pir xweş xweş dike, ku tê vê wateyê ku dê tekoşîna ku bi zûtirîn kolesterolê bilind kêm bike dê pir hêsan be.
Recipe. Teaayek nebatî. Pêdivî ye ku meriv 2 perçeyên wiya St. John, hesp û coltsfoot, 6 perçeyên motherwort, 1 perçê fêkiyên dara û 4 parçeyên tovê çîmentoyê bistînin. Pêdivî ye ku hemî pêdivî werin şûştin. Ji bo hêsantir, çêtir e ku meriv bihevra zirav bibe. Li ser yek kûpek avî ya zirav 20-25 g ji tevliheviyê bigirin, ku divê di nav 45 hûrdeman de di ava germ de were şûştin. Piştî vê yekê, pêkhatî dikare ji 70-80 g ve bête filandin û were kişandin. Kursiya dermankirinê 2 meh e, li dû hev 2 meh maye. Heke naveroka kolesterolê hîn jî pir e, qurs dikare dîsa were dubare kirin, ku dikare girîngiyê di naveroka lipoproteinsên xwînê de kêm bike.
Recipe. Decoction of needên pine û hipsên hêşîn. 5 tbsp rabû hips û 10 tîp pêdiviyên pine bi 1,5 ava sar tê avêtin, û dûv re 5 hûrdeman din hiştin. Piştî vê yekê, pêdivî ye ku pêkhatî bi şev were vegirtin. Divê brûk di rojê de vexwarin, di nav xwarinê de. Kursa dermankirinê 4 meh e. Ev brûsk alîkariya paqijkirina nexşeyên xwînê yên plakaya kolesterolê dike, asta xwîna wê ya giştî kêm dike, û di heman demê de têra xwe jî têra antîoksîdan dike.

Xwarinên kêmkirina kolesterolê

Kincê gêjî. Ew di lipoproteinsên tîrêjên giran de pir dewlemend e, ku beşdarî kêmbûna bilez a kolesterolê xwîna giştî dibin. Di binê rûnê nebatê de wekî felqên tîrêjê gelemperî têne fêm kirin, û zeytûn, pîvaz, herweha cûreyên din ên zehf ên rûnê - peanut, canola. Rûnê flaxseed, ku ji her tabletê çêtir dixebite, xwedan bandorek taybetî heye ku dikare kolesterolê xwînê bi giranî kêm bike. Pêdivî ye ku meriv berî nîvê xwarinê xwarinê rûnê li ser mûçek dessertê bide.
Bran û genim. Zeytek zeytek bi tirêjê di navborî de dihêle hûn jê re dibêjin yek ji wan dermanên çêtirîn di şer de ku kolesterolê kêm bikin. Ji nav sîteyan, tercîh e ku meriv oat, bar, buckwheat hilbijêrin, lê semolina hema hema bi tevahî ji taybetmendiyên bikêr nayê.
Apples Ew tê de pectin, ku ew celeb celeb e, û ew di şerê dijî kêmbûna rûnên xwînê de sererek rastîn e. Bi awayê, dema ku maşikan çêdike, naveroka pectin jî bilind dibe. Jimareke mezin ji vîtamînan jî di xurtkirina dîwarên xweyên xwînê de, ku bandorek erênî li ser xweşiya mirov dike, dike. Mixabin, ji bo pir kesan, apples hestek birçîbûnê provoke dikin, û ji ber vê yekê hewce ne ku ji hilberên zirarê yên bi kolesterolê bilind re, ku dikarin bi lez birçîbûnê, di derdorê de derxînin, bisekinin.
Fêkiyên citrus. Di şerê li dijî kolesterolê bilind de, divê her tişt herin meseleyê: hem bingeha şirîn-şor, hem jî dirûvê spî di bin çerm de. Bi awayê, di vê perdeya spî de, mezinahiya pectin bi sêvê re ye, û piştî her tiştî, pir kes pir bi hêsanî wek qurmîş jê berdin. Girîng e ku fêkiyên citrus bi şuştinek û rûnê xweş bişikînin, û hingê ev fêkî dikare bi tevahî were xwarin da ku alîkariya xwe bike ku kolesterolê xwîna xwe kêm bike.
Kevir. Lentils, soybeans, peas, fasûlî, fasûlî gelek mihasebeyek felqê tê de, ku pir baş alîkariyê dide kolesterolê kêm. Ew fîbral e ku bandora berbiçaviya mestir diyar dike, û ji ber vê yekê hewce ye ku meriv bi hilberên din re tevnegere.
Nîsk. Mîna rûnê nebatî, ew lîpoproteînên bi danseriya bilind çêdikin ku pêşî lê vedidin ku plakayên ji kolesterolê ve li ser dîwarên diyardeyên xwînê bimînin. Ji ber naveroka kaloriya zêde a nan, pêdivî ye ku em mîqdara ku diçin xwarinê kêm bikin.
Masî masî. Ew masî rûn e ku ji her hebekê çêtir wê mirov bi parastina kolesterolê kêm û nexweşiyên têkildar biparêze. Tewra perçeyek piçûk a masî jî bi rojê dikare kolesterolê bê derman kêm bike. Ev bingeha parêza navîn a navîn a Yewnanî û ianstalî ye, ku bi nexweşîyên dilên req têne cûrbecûr kirin. Bi awayê, bandora dij-sclerotic a xwarina masiyên çemê wan ê zuha pir kêm e.
Avocado Di berhema xwe de, ew dikare bi nîskan re werete berhev kirin, tenê naveroka caloriya wê hinekî hindik e, ku tê vê wateyê ku mirov xwedan derfetên pir zêdetir e ku vê fêkiyê di xwarinê bikar bîne. Avocados dikare bi salads re zêde bibin, bi rûnê sûdwerandî, ku dê bibe dermanê xwezayî yê hêja li dijî kolesterolê bilind.

Menu ji bo rojê

fasûlyên zeytê bi yek toast,
mushuçeyên kûçandî, taştê bi hûrgulî margarîn, pîvazek ava giyayê xwezayî,
porê rûnê bîhnek li ser avê û appleyên şilandî (zibilandî),
tûj bi çîçekek hingiv, şekirê genim, pîvaz şekir

çîmentoyê pijandî bi fêkî goştê spî, yogurtê kêm-rûn û sabûna nebatî,
mirîşkê mûçik, fêkî piçûk ya melê, destek gorek îsotê, salatiyek nebatî û nîv fasalek berfê,
tuna (an jî masiyek din) di ava xwe de, saladsê nebatî, pişkek nan bi serma, tartû,
salona sûkê bi hûrgulî du rûnê nebatî, du fêkî nan, mandarin,
salona baxçê, potatîk û fasûlî, a pear piçûk,
xwarina lepik, fêkiyek nan, hûrbekirî ya gûzê, salona fêkî,
spaghetti genim durum with sauce, parçeyek nan ya bi serma, hêkek zer.

pîvazek masî ya ku bi potatîkên avçandî, saladek kesk û domdar,
birincê fêkî, fasûlî fasûlî, appleyên fêkî (zibilandî),
salad salixê, îsotê sar
masî girtin, potatîkên birçandî, sebze.

Hejmara hilberê ji bo her kes dikare cûda be. Mînakî, zilamek ku giraniya 95 kîlo ye, wê ji jinek ku giraniya 55 kîlo ye, hewcedar be. Vebijarkên xwarinan ew çend cûda ne ku ew ê dihêlin ku mirovek bi şêwazek hişyarî li ser parêzê hest neke, ev tê vê wateyê ku dê pirsgirêka bilez kêmkirina kolesterolê bê derman û tabletan çareser bibe.

Additives xwarin

Tabletek ku ji bo kêmkirina kolesterolê zû zû dibe hema hema hema her gav tê de hin celebê ku di laboratorê de hatî afirandin e. Additives - ev heman xwarin e ku bi rengek zûtir gihîştî bi mirovan re tê pêşkêş kirin. Bê guman, lêçûna pêgirtên weha dê ji bihayê wan hilberên ku ji bo hilberîna wan ve hatî bikar anîn pir zêde be.

Dewsarê herî populer rûnê masîvaniya navdar e. Itro ew di kapsulan de têne firotin, da ku piştî ku wê bigirin wê çu çirûskek bêhêvî ya masî di devê de tune. Zêdeyekê wusa dê ji bo wan kesên ku masî ji wan hez nakin re kêrhatî be, û ji ber vê yekê ev hilber tenê di parêza wan de xuya nake.

Duyemîn xwarina xwarina kolesterolê ya jêrîn alerjî ye. Li ser firotanê, ew bi gelemperî di bin navê spirulina de têne kirin. Ew gelek materyalên kêrhatî hene ku dihêlin hûn pergalên laşên cûda çalak bikin. Iodine di nav wan de nexweşîya tiroide çêtir dike, ku ew bi taybetî ji bo kesên ku kolesterolê wan ên bilind bi kêmbûna vê mîkrojenê re têkildar e.

Fiberareseriya felqê. Dibe ku navê vî celebê lêzêde cûda be. Bi gelemperî, ew ji hêla mirovên ku xwedê wextê têr nakin ku xwarinên bi fabra bilind tê de tê de hatine bijartin hatine hilbijartin. Welê, ev rêbaz xwedan mafek heye û berê di pir kesan de kêmkirina bilez ya kolesterolê li hevûdu kiriye.

Tevî vê rastiyê ku supplements ne dermanên ku rasterast di kêmkirina bilez ya kolesterolê de beşdar in, pêdivî ye ku rêwerzên ji bo karanîna wan werin şopandin. Pirsa pîvandin û berçavgirtina domdar a xwe û xwarina ku bi gelemperî tête girtin divê êdî di rêza yekem de mirov bi kolesterolê bilind re rû bi rû bibe. Heke hûn van rêzikên binpê dikin, dibe ku rewş ne xweştir be. Mînakî, zêdebûna vexwarina alerjîkan dibe sedema hîperteriozê, ku ne tenê bi oversaturation laşê bi iodine ve tête diyar kirin, lê di heman demê de encamên dilşewat jî hene, wek şilbûnek zêde an tirs.

Rêbazên bikêr ji bo aramîkirina balansek kolesterolê ya çêtir dibe alîkar.

Divê her xwarin her dem bi xwarinek fêkî dest pê bike, bi îdeal bi saladek. Wekî qaîde, ji bo ku tevahiya pêkhateyên saladê çêbikin, kesek 10-15 hûrdeman derbas dike. Ev ji bo vexwarina vexwarinê pir têr e ku meriv xwe bigihîne stûyê û hema hema bi tevahî tije bike, ku tê vê wateyê ku saturation wê zû be. Ji bo ku salad nekêşin û biêşînin, hûn hewce ne ku bi kêmanî sed dozên bizanibin, û her weha wan hilberên ku ji bo amadekirina wan hewce ne hewce bibin. Tevnegirtina bi vê qaîdeyê re dê bibe alîkar ku meriv dermanan nexe rojevê, dê bibe alîkar ku meriv zûtir kêmbûn û domandina balansek kolesterolê di xwînê de bimîne.
Ji bo dessert - tenê fêk. Tewra şirîn û şekirên herî jêhatî jî dikarin di dawiya behrê de ji tîna xweş pir xweş derkevin. Tasteêwazê fêkî ya fêkiyan pir balkêştir û paqijtir e, û hema hema rûnên tune hene. Di destpêkê de, dema ku kolesterolê kêm bibin, tê pêşniyar kirin ku fêkiyên storkirî hilbijêrin. Heke berî ku kesek kalîteya fêkiyan li gorî tama wan diyar nebûya, wê hingê pir zû ew ê fêr bibe ka meriv wiya çawa dike.
Divê hûn her gav bi we re fêkiyên fêkî an fêkiyan birrînin. Ji bo ku hûn di pîrê xwe de cih bigirin, hûn dikarin konteynirek xweş bikirin. Perçeyên wusa dikarin ji birçîbûnê di nav xwarinên sereke de têr bibin.
Ji bo ku hûn ji stresê dûr bibin, tê pêşniyar kirin ku barên hewcedariyên xwe ji bo jiyanê kêm bikin. Heke pir kes wek ku ew dixwazin tevbigerin, ev nayê vê wateyê ku ew xirab in. Fêrbûna li her karsaziyê de niqteyên baş bibîne gelek hêja ye. Gelek kes bi salan nikare vê yekê fêr bibin. Vê baş-başbûnek ji kesek re ne tenê di warê tenduristiya laşî de kêrhatî be, di heman demê de bi gelemperî jiyana xwe baştir jî diguhere.
Roja xwe plan dikin. Bi gelemperî stresan encamek e ku kesek tenê ji bo wan amade nekiriye. Plansazkirina rojek we bi rengek mezin alîkar dike ku hejmara rewşên stresî li kar û li malê kêm bikin, ku tê vê wateyê ku dê tune be sedema bilindkirina kolesterolê.
Serdanek birêkûpêk bijîjkî. Pêdivî ye ku ev ne were kirin gava ku tiştek nexweş bibe û derman û tabletan jixwe tê xwestin, lê di serî de ji bo pêşîgirtina li ser tevlihevîyên pir. Kiryarên wusa ji çend sedemên maqûl in. Ya yekem, dermankirina di qonaxên destpêkê de ji hêla aborî ve kêmtir giran e, ji ber ku derman û hemî prosedur ne erzan in. Duyemîn, ezmûn dê pir kêm be. Di paşiya paşîn de, ev hebûna tevliheviyan kêm dike. Ji ber vê yekê, heke hûn di derbarê kolesterolê xweya bilind de fêr bibin û biwextî li kêmbûna wê zûtir bibin, hûn dikarin bêhtir li ser tenduristiyek bêkêmasî biaxivin.