Li 75, Olga Zherlygina bi nexweşiya şekir ve hat. Spas ji teknolojiya ku kurê wê hat pêşxistin - fîzyolog û werzişvanê navdar Boris Zherlygin, afirînerê klûba başbûnê ya şekir, ew bi nexweşiyê têk çû. Di 94 salan de, Olga Zherlygina ne tenê tendurist e - ew di şiklê laşî de gewre ye: ew hezar qehweyî çêdibe!

Xanî weşandin "Peter" ji bo başkirina netewe, projeyek mezin dest pê dike. Xilasiya ji cidî, "incurable", li gorî dermanê fermî, carinan carinan carinan jî nexweşiyên fatal - niha di destê herkesî de ye. Pergala tenduristiya şoreşgerî hate afirandin ku dihêle hûn nekarin bi nîşaneyan şer bikin, lê hûn nûvekirina hucreyan, mitochondria, capillaries û hêj genome kontrol dikin! Metodolojiya nivîskarê fîzyolog Boris Zherlygin hêviya tenduristiyê ne tenê ji bo diyabetîkan, lê di heman demê de ji bo kesên ku ji dil, dil, endokrîn (nexweşiya tîrîdê), neurolojîk (sclerosis multiple) û gelek nexweşiyên din jî vedigire. Her kes dikare tenduristiya xwe ji nû ve bistîne!

Li ser malpera me hûn dikarin pirtûka "Xwezî bi diyabetk! Projeya" Xilasbûnê "Olga Zherlygina belaş û bê qeyd di forma fb2, rtf, epub, pdf, txt de, dakêşînin, pirtûkek li serhêl bixwînin an pirtûkek li dikanek serhêl bikirin.

Diabetesêwazê şekir! Projeya "Xelas"

We pirtûkek duyemîn, mezinkirî, çapkirî, weşandina yekem a ku berê encamên ecêb pêşkêşî kiriye. Naha 7 sal in, ew li xelkên cûrbicûr ên cîhanê xelk xelas dike û heya naha jî berdewam dike.

Cara yekem nîşan da ku kesên bi ezmûna werzîşê, spas ji bo pêşniyarên vê pirtûkê, dest bi rakêşiya şekir li ser xwe dikin. Wan nameyên ku çîrokên xwe vedibêjin şandin, û hin diyabetkarên berê ku bi pirtûka yekem a pirtûka Olga Fedorovna ve ji nexweşî derketin, berê di televîzyonê de, rojname û kovarên li ser wan dinivîsînin.

Encama din a weşandina pirtûkê avakirina klûbên werzîşê û komên Goodbye Diabetes ji hêla xwendekarên pirtûkê ve bû. Endamên van klûb û koman ceribandinên ji pirtûkê werdigirin; destkeftiyên wan di paşxistina tenduristiyê de di televîzyonan de jî têne xuyang kirin. Hin ji wan encamên serbixwe gihîştin encamê ku doktoran bandorkirina rêbazên Dîjabera Goodbye ku mebesta pêşxistina capillaries û mitochondria ye. Gelek bijîşk dest pê kir ku vê pirtûkê di nav nexweşên xwe de belav bikin.

Achievement destkeftiya sereke ev bû ku psîkolojiya civakê guheriye, û naha diyarkirina diyabetî ne cezaye. Naha ev tê wê wateyê ku meriv neçar e ku şêwaza jîna xwe biguhezîne, û ne biryareke hişk û nediyar, wek ku ev ji berî weşana wê bû.

Encamên serlêdana rêbazên Goodbye Diabetes li konfêransên cuda yên zanistî, tevî yên navneteweyî, hatin ragihandin. Klûb li gelek welatan hevalbendan vekir û naha zûtirîna belavkirina rêbazan zêde dike.

Xwezî bi diyabetê re! Dibistana mamosteyan hate avakirin da ku alîkariya xelkê bike ku xwe ji narkotîkê azad bike. Di nexweşiya şekir 2 de, vegirtina derman di nav 72 demjimêran de pêk tê eger nexweş nexweş pîlan bavêje. Rêkgirtina ji narkotika însulînê dirêjtir dike, lê niha mimkun e.

Rêbazên nû rê li ber guhertina felsefeya başbûnê vekir, û naha di klûbê me de şekir ji bo kesek hişmend diyariyek girîng tê hesibandin. Ev nexweşî we qanûnên xwezayê fêr dike. Mirovek ku xwezayê fêm dike, li gorî qanûnên xwe jiyan dike, dikare bibe temenek dirêj û li gorî pîrbûnê fêkî bide xebatê.

Olga Fedorovna beriya vê yekê bi ezmûna xwe re piştrast kir. Ew sala 94-an çû, ​​lê ew baxçeyek xwe digire, xwediyê darên baxçê, baxçeyan digire, her tişt xwe ji avê vedixwe, kulîlkan çêdike, ew dikare nivîsek rojnameya piçûk bêyî gotaran bixwîne, çîçek pêdivî bike, her çend, bê guman, pirsgirêkên dîtina wê dimîne. demên nexweşiyê, hîn jî hene. Gava ku ew li welêt kar nabe, ew dersan çêdike, çirûskan dike, li ser lingan radiweste, ezmûnên din jî dike (binêre lêxe), diçe şopan. Sala borî li Kislovodsk sekinî, wê careke din hilkişiya çiyayê Biçûk Sedlo, û ev 400 metre vertîkî ye.

Nexweş ji nişkave vedibe

Ez dema ku şekir dest bi pêşketinê kir, tam dîroka wê nizanim. Bi gelemperî, şekirê tip 2 (nevegirtina însulîn) bi şansê ve tê tesbît kirin. Naha ez fam dikim ku pêşkeftina min ji hêla giran û gelek dermanên ku min pêdivî bû ku di dema dermankirina nexweşiyên bi temamî cûda de hate pêşve xistin.

Ev wusa çêbû ku sê sal berê, carekê di xebatê de, min tiliya tiliya destê çepê min birîndar kir û di heman demê de di destpêkê de jî qet bala xwe neda wî. Wê demê, dema ku ez berê di temenê teqawîtbûnê de bûm, ez hîn jî dixebitîm. She wê hefteyan li şûna xwe xebitî - heft roj li kar, heft roj li malê. Ji ber vê yekê, wê biryar da ku di nav hefteyek aramî de birînê li ser tilikê rûnê, û neçû cem bijîjk.

Lêbelê, min dest bi kişandina tiliya xwe kir, neçar ma ku biçim klînîkê, li wir wan alikariya destwerdanî ya min peyda kir, û ji bo mehekê ez nikarim li gorî berdana nexweş kar bikim. Ez çûm pêçabûnê bi rengek baş, li pey hemû rêwerdan û pêkanînan bûm, lê çu baştir çênebû - berevajî, pêvajoya pez pêşkeftî, dest dest bi êşê kir, piştre tevde milê wî ziwa bû, rast rabû ser milê, heçî ev yek bi êş û feqîrtiyê hate şandin.

Ez neçar bûm ku vebigerim serî serê klînîkê, ku ji min re referansek klînîkî danî. Li wir, doktoran yekser "panaritiuma hestî" teşhîr kirin û yekser kiryar kir. Ji bo pêvajoyek başbûnê, min di rewşên wiha de derman û prosedurên guncan diyar kir. Mixabin, dermanên ku ji min re hatine diyar kirin bandora min tunebû, ez her xirabtir dibûm. Doktoran dermanên ku ji min re vegotin guhertin, gelek derman ceribandin - di wan salan de, di demên Sovyetê de, hemî ev belaş û ji bo her nexweşan peyda bû. Lêbelê, hêsantinek nebû, birîn qenc nebû, zerq derbas nedibû. Ji xwezayî, di heman demê de başbûna hem jî baş nebûbû. Piştre bijîşk hemû dermanan betal kir û tenê tabloyên karbonê yên çalak û hin dermanên din jî peyda kir.

Di dawiyê de, min hîpertansiyonê tespît kir. Pêşkeftinên ji bo dermankirinê yên ji hêla bijîjkan ve hatine xuyang kirin, dirêjtir, dirêj û, bi bingehîn, bêhêvî xuya bûn. Bijîşkan diyar kirin ku hîpertansiyonê pizar e, û ez nikarim jibo dermankirina bêkêmasî hesabim. Ez bi rastî ji vê hevokan hez nedikir.

Dibe ku min di wê demê de şekir dîtiye, lê demjimêrê ya destpêkê ya nexweşiyê ne diyar e. Wê guman wê hêdî hêdî pêşket. Bi temenê 75, asta şekirê ji pîvanê derket, û zext 200/100 bû. Tilên ji bo diyarkirina glukozê di mîzê de tavilê tarî dibe, û ji nîşana referansa tarî ya bihêztir li ser jar. Vîzyon xirab bû, uls li ser lingan xuya bûn, û pirsgirêkên gurçikê rabûn.

Di şerê dijî nexweşî de gavên yekem

Ez hema hema ketim bêhêvîtiyê, lê hêdî bi hêdî hatim hişê min û bi biryar biryar da ku bi nexweşiyên xwe şer bikim. Rastiya ku meriv gengaz e ku pêşveçûna piraniya wan rawestîne, û hin ji wan hilweşîne, ez tenê paşê fêr bûm, ku min rêbazên taybetî yên dermankirinê ji her cûre nexweşiyên kronîk ceribandiye û fêm kir ku rêbazên dermankirina kevneşopî ku di klînîk û klînîkên me de tête bikar anîn dê neyê bikar anîn.

Bi awayê, Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê demek dirêj pejirand ku hin derman dikarin bibin sedema diyabetê, û navnîşek dirêj a van dermanan weşand. Lê ji bilî vê, WHO demek dirêj pejirand ku dermankirina herî bandor a ji bo şekirê şekir 2 nexşe û parêz e. Ez li ser nexweşxaneyan bar kir, min bar kir ku dermanên min bişewitîne. She wê dest pê kir ku bêtir wext bide xebatên derveyî, di hewaya paqij û çalakiya laşî ya nerm de dimeşe.

Ji bo min bextewar, kurê min Boris, wekî trênerek werzîşê ya profesyonel, her dem eleqeyek nîşanî rêbazên sererastkirina tenduristiya werzîşan piştî nexweşî û birîndarên ku ji ber xetimîna laşî ya bilind werdigirt, û di dawiyê de bû pisporê pir maqûl di vî warî de. Bi xwezayî, wî bi berdewamî ji min re digot qayîn û hetta bandorên başkirina perwerdehiya laşî û werzîşê, di derheqê parêzên taybetî û der barê gengaziya derketina ji gelek êşan de bi alîkariya hin werzîş an rêbazên taybetî yên pêkanîna fizîkî û prosedurên laş. Lêbelê, ez mirovek pir dûr ji vê yekê (min tu carî werzîş nekiriye, min golikan jî nekiriye), ez bi rastî bawer nedikir ku Boris - baş e, kîjan ji min niha werzek e, di temenê min de.

Yet dîsa jî wî hêdî bi min piştrast kir. Ew piçûk dest pê kir: Min dest pê kir ku ez hûrguliyên gymnastîkî yên hêsan hîn bikim, kêm şekir û hilberên goşt dixwim. Xwarinê vexwarinê venekirî, goştê şekir. Then piştre bû dozek ku her û her min ji vê hilberê vekişand. Ez digel keça xwe şîv dixwînim, dest bi kişandina salixê ya bijîşk kir, ku, wekî tê bîra min, lêçûna 2 rubleyê 90 kopek bû. In di vê sausage de dirbek nîgarê bi parçeyek çermê narencî bû. Diyar e ku şokek wusa ji bo tiştek naxebite, ji wê hingê heya niha min tu saasiyek negirtiye û nexwariye.

Bêtir bêtir e. Min dest bi guhdarî kirina pêşnîyarên kurê xwe kir û bi vî rengî dest bi xebata xwe ya fîzîkî kir. The parêz, û rêjeya xwarina li ser şîreta wî bi giranî guherîn. Mînakî, zûtirîn dermankirinê ji bo min pir kêrhatî derket. Doktorên me bi nexweşan ditirsin û dibêjin ev ne mumkun e ku birçî bimîne di şekiranê de, lê birçîbûn di refkirina pil û giraniyê de pir kêrhatî derket. Wekî din, zûtirîn bijîşk demek dirêj e ku di klînîkên taybet de ji bo dermankirina şekirê tîpa 2. tê bikar anîn.Gloçek di mîzê de di dema rojbûnê de pir zû winda dibe, û piştî rojek an piçûktir, asta glukozê xwîna min vegeriya asayî. Pêdivî ye ku ji bo birçîbûnê taybetî amade bike, û berî ku hildin ser wê, çêtir e ku bi pisporan re şêwir bikin. Divê hûn tenê kesên ku bi zorê însulînê venekişînin stêr nekin.

Di dema rojînê de, mîna ku di pêşkeftina fîzîkî de, hêdîbûna hêdî hewce ye. Di destpêkê de min nedikaribû tama birûskê bimînim. Ger min taştê xwar nekir, hingê heya nîvro serê min dest bi êş û serêşiyê kir. Lê Boris ji min piştrast kir ku çend roj şûnda dîsa biceribîne û di heman demê de bi qasî saetekê an nîv saetê jî bê xwarin dem zêde bike. Ne her gav ez li ser stûna birçîbûnê taqîb dikirim, û gelek caran min pêşiya wextê wê bar kir. Lê hêdî-hêdî min karîbû bê xwarina pêşîn ji şîvê bikim, û piştre jî ez rojekê birçî mam. Mehekê carekê an du carî me rojbûna rojane dubare kir, û ew ji bo min norm bû. Dûv re wê sê roj tevde greva birçîbûnê dirêj kir. Etêwaz, bê guman, tengahiyê kir, lê tenê di roja yekem de, û hingê ew jixwe hêsantir bû - bi taybetî di xwezayê de, di hewaya nû de. Ew çêtirîn e ku hûn di zûtirîn rojekê de li daristanek an parkek bimeşin. Hûn dikarin ji bo felqbûn û bêhnbûnê dersên sivik bikin. Ji pênc salan, heya 80 salan, min şeş rojên heftê rojane anîn. Zûtirîn rojî ji min re ne şîret kirin. Wê demê hingî û bi lez û bez karê xwe kiribû. Arekir vegeriya normal, û zext, heke carinan zêde bibe, bi kurtî û ne bi qasî ku berê berê ye.

Activityalakiya laşî bingeha jiyanek tendurist e.

Xebat ji bo min xelasiya jiyan û tenduristiyê bûye. Ya herî dijwar, lê di heman demê de jî ya herî bandor e, ez squats bi devkî paş ve difikirim. Di temenê 75 saliyê de, di dema şertên giranbûna nexweşan de, ez dikarim tenê deh caran rûnim. Atixulandin, hewl didin ku bi zêdebûna hêdî ya barkirinê binihêrin, çend çend squat zêde bikin, lê ne di her xebata xebatê de, lê tenê di tenduristiya berbiçav de.

Di wê demê de, ji ber acizkirina cûrbecûr cûrbecûr, carinan hewce bû ku meriv dersan bişopîne. Lê hêdî bi hêdî karînên min ên laşî zêde bûn. Di temenê 77-78-an de, ez dikarim sed carî rûnim, û di temenê 80-an de min hejmara çeçkokan derxist sê sed. Qabiliyetên dil û xwînên xwînê, û hem jî başiya xweş, baştir bûne. Vîzyon dest bi başbûnê kir, û ez neçar bûm ku rojnameyê bê pêşnûme bixwînim. Ji bo ku kûrahiya dîtbarî zêde bikin, min bernameyek taybetî çêkir.

Di demên normalîzasyona glukozê de, min cîhazên cûda bikar anîn, di nav de ASIR. Ji wî re, ne tenê dîtî çêtir bû, lê zext, dema ku ew hîn jî pir zêde bû, kêm bû. Her çend alavên erzan in, ez pêşniyar nakim ku xwe bi kar bînim: wan ji min re diyar kirin ku di asta xwîna glukozê de ew ne tenê ne bi kêr in, lê her weha dikarin zirarê bibin. Gelek mercên din ên ku divê bêne dîtin bi karanîna alavên ku dikarin dîmenê sererast bikin têne girtin. Bi awayê, ji bilî min, gelek endamên Farewell to Diabetes Club, tewra girêdayî insulîn jî, çavên xwe baştir kirin, û hin ji wan jî ji hêla bijîjkan ve ji wan re hat gotin ku wan berê ewçend şekir nedîtiye.

Ez di perwerdehiya laşî de çalaktir bûm û min dest bi vexwendina axa werzîşê ya dibistanê kir. Destpêkê, ji bilî squats, ez pir rêve çû û gelek pratîkên pêşkeftina gelemperî kir. Dûv re, hêdî, hêdî, wê dest bi xebatê kir. Pêşîn, yek dora li ser malperê, roja din, li sêyemîn û hwd - du derdor, sê, çar ...

Carekê, mamosteyek lîsansek dibistanê ji min re pesnê xwe da ku ez di van salan de diçim dibistanê, û destûr da ku ez di her wextê guncan de bikar bînim stadyuma dibistanê. He wî di derbarê xwendekarên dibistanê de got ku di nav wan de, hîn zêdetir û bêsûc ji perwerdehiya laşî re, û gelek ji wan nekarin tetbîqên seretayî bikin. Di dersa perwerdehiya laşî de, min xwendekarên dibistana navîn dît, hin ji wan jî nekarin çend lîp bi hêdî bi rê ve bibin - wan dest bi tepisandinê kirin. Ez difikirîm ku ew ê di saziyên tibî de bibin endamê nexweşan, ji ber ku performansê xirabtir be, qeweta laş jî xirabtir e ku xwe ji nexweşiyên cûda biparêze. Di pêşerojek nêzîk de, bêkarî metirsiya karkerên bijîşkî bi xwendekarên wusa re nîne.

Hêdî hêdî, li stadyuma dibistanê, çend hefte min pêşbaziya deh yan jî diwanzdeh lîteran anî, û her lep, divê bête destnîşankirin, ne piçûk e - li deverek dora du sed metre. Bi gelemperî, ew tewra beşdarî pêşbaziyên werzîşê bû. Pêşîn, min beşdarî pêşbaz û perwerdehiya xwenîşanderan a Goodbye Diabetes Club bû, û piştre, di 82 saliya xwe de, min biryar da ku ez beşdarî di gelek pêşbaziyên werzîşê de di nav veteran de bikim. Sê kîlometran ez bi hêsanî daket, lê, bê guman, hêdî. Beşdarbûna di pêşbaziyên werzîşê de ne tenê bertekek li ser hemû pergalên laşî dide, lê di heman demê de atmosferek bilind dike.

Carekê xaçek li parka bajêr hate girtin. Yek ji temaşevanan, dema ku pêşbirk temaşe dikir, li ser çivîkek xwerû bû, her çend ew ji min bîst sal jî ciwan bû, got: "Divê hûn rabin!"

Ne hewce ye bêjim, wekî encamek perwerdehiya laşî ya birêkûpêk, tenduristiya min bi awayek herî radîkal xurt bû. Min dest pê kir ku xwe mezin hîs bikim, û ji wê hingê ve laşê min tu surprîzên giran ên rûreş pêşkêşî min nekir û asta glukozê vegeriya asayî.

Kedê li cotek havîn garantiyek tenduristî ye

Digel perwerdehiya laşî, guhastin di parêzê û kêmbûna tûjtir a dahata xwarinê ji bo min, di warê başkirina tenduristiyê de xebata laşî li welat gelek girîng bûye. Ez nivînên nan dişewitim, ava sar radikim, baxçê avê dikim, heke hûn hewceyê tiştekî bivînin, wê hingê ez bi gerîdok, ziravên zirav, her weha kulîlkan jî çêdikim. Ya sereke ev e ku meriv li dora xwe nexapîne, ne ku di bêdengiyê de dîwêr bikin, ne ku giraniya zêde bistînin. Dîsa Boris, li vê çalakiya zêde û jêhatiya xebatê ya li min mêze kir, dest pê kir ku ji min re şîret bikin ku ez bêhtir bi rihetim û hindiktir kar bikim.I ez nikarim wekî din naxwazim - çalakiya laşî kêfxweşiyek çêbû, ew bûye kêfxweşiyek. Wekî din, bandora gund bandor kir - ji zaroktiya xwe ve ez kedê gundî nas dikim.

Then piştre hewceyê mecbûrî. Bavê min di sala 1921-an de mir, û dayika me neh: sê kur û şeş keç bûn. Xwişka herî mezin 18 salî bû, ez herî piçûk bûm - ez di wê demê de tenê sê salî bûm. Wê demê, li gorî adeta kevn, zevî bi tenê li gundiyan hate birrîn, lewra me xwedan erdek piçûk hebû. Em bi berdewamî birçîbûn û bi hewcedariya giran dijîn. Bi bextewarî, biryarnameyek Lenînîst li ser dabeşkirina wekhev a axê ji malbatan re ji hêla hejmara xwarinên bê ciyawaziya zayendî û temen, û em ji deh kesan re hatin qefilandin. Bi dijwariya me me tov berhev kir, lê me her tişt tir kir. Bread nan û potatîk û her baxçê baxçe li beramberî me bêhejmar gelek bûn. Tê bîra min di wê salê de, diya min, çavên gelek nexweş ketin, û ew ji bo dermankirinê çû Moskovayê, ku birayê wê lê jiyaye. Di dema vegera wê de, me xwe ji hemî nanek derxist, tûj bû, tovê mezin çêdikir. Dayika wê dema ku vegeriya malê vegeriya. Wê hingê ew pir şaş ma, di cih de bawer nedikir ku tiştek wusa bike, tewra di tîna şahiyê de jî ket. Ji vê rojê me nan û fêkiyên xwe xwarin. Wan, bê guman, hem çûk û hem jî heywanan digirtin. Ji ber vê yekê ji zaroktiyê ve neçar ma ku her tiştî bikim: tovên bi mirîşkê re bihurim, û tovên xwe bi gûzan bikim, xwarin çêdikim û dermanan bikim. Bi bîst saliya xwe, wê her tişt fêr bû, û piştre jî zeviyên kolektîf dest bi rêxistin kirinê kirin. Ez bi taybetî di zêrandinê de baş bûm, ez jî wekî mezinan di navgîna kêrikê de tevlî bûm. I min bi mêran re kêr kir, ku li paş nemîne. Ji ber vê yekê, rojên xebatê ji min re û ji wan re, ne kêm, ne diyar bûn.

Mom jî me hînî me kir ku em diyariyên xwezayê bi dilsoz bikar bînin - me gelek bi baldarî û gelek berhev قارچ û berikan berhev kir. Mom bi taybetî ceps hez dikir: zuwa, ew ji bo firotanê baş çûn. Me jî têr hebû: kîjan kerpîçan zuwa bibin, kîjan ku di baran de hildibijêrin. Berra kewçêr jî ket nav karsaziyê - jam ji bo zivistanê hat xwarin ...

Whyima ez hemî ev tê bîra min? Erê, bi piranî, ji ber ku şêwaza xwezayî ya jiyanê bi xwezayî nêzîkê şêwazek tendurist e. Tevahiya avahiya hebûna mirovên gundî di bin xebata laşî û rojane de, û hem jî reh û demsala demsalî û salane girêdayî ye. Bi helwestek wijdanî ji berpirsiyarên xwe yên kolektîf û malbatî re, kesek tenduristiya xwe ji bo serdema herî zêde diparêze, heke, bê guman, ew adetên xirab tune, ku ez di serî de ew ê alkolê vexwim, cixare, nebîna rojana rojane, û overeating. Ji bo dirêjbûna tendurist girîngiyek girîng heye ku karakter bi stresê re dibe ku bi kêmtirîn tenduristî re têk bibe. Kesên ku nizanin meriv çawa bi xeyaliyê re mijûl dibe ciwan dimirin. People kesên ku nizanin ka meriv çawa çalakiya laşî li kar, li malê an cîhek din çêdike, gelek nexweşiyên ji bo xwe çêdike, ji ber ku ev aliyekî din ê tund e. Hezkirin ji hêla kedê fîzîkî ve bêyî pîvanek, bi taybetî bi bilindkirina giraniya giran ve, encamên cidî vedigire. Lê hilbijartinek serfiraz e ku ji bo vegerandina tenduristiyê rê dide we ku hûn ji şekir dûr bibin û jiyanek çêtir bijîn. Ma bi rastî hêjayî şahiya derfetê ye ku ez bixweber bimeşînim, bixebitim, ji mirovên nêzî xwe şiyar bibin û şahiya dîtina xwezaya derdorê, mînakî, kulîlkên ku li mala welatê min geş dibin?

Methodsawa rêbazên klûb û Goodbye Diabetes hate afirandin

Rê û klûb bixwe ji bo min û neviyê min, ku ew jî nêzîkê şekir bû. Belkî, me pêşbîniyek malbatî ji vê nexweşiyê heye. Pêşîn, metodên ji bo min hatin afirandin, û dûv re ew bi rêbazên ji bo têkoşîna li dijî şekirê zarokan, ji ber ku ew di cûrbecûr de ji şekir di mezinan de tê derman kirin, tevî ku prensîbên pêşkeftina fîzîkî ji bo her kesê yek in û pir ushtr dikarin ji hêla mezinan û zarokan ve jî bêne kirin. When gava ku ev eşkere bû ku rêbaz dikarin gelek kesan alîkariyê bikin û ew çêtir e ku nexweşî bi hev re şer bikin - piştî her tiştî, hebûna ragihandinê, danûstendina agahdarî di derheqê serfiraziyên di tekoşîna dijî şekir de kesek ku xelat damezrand, klûb hate afirandin. Tîm pir hêsantir e ku meriv bi çalakiya laşî rehmê bike, û tansiyona nervê dema xwerû kêm e.

Kurê min Boris û hevalên wî li Navenda Lêkolîn û Hilberînê ya Klyazma, ku wî ew rêve kir, rêbazan afirand. NPC ya wî di çêkirina rêbaz û rêbazên nû yên perwerdehiyê ji bo sererastkirina atolyeyan û lîstikên sporê yên din, ku ez bi rastî fam nakim. Hin pêşveçûnên ku ji bo werzîşan hatine çêkirin ji bo dermankirina şekir û nexweşiyên têkildar, hîpertansiyon, nexweşiya dil a koronar û gelekên din bi destan hatine. Bi rastî, di hin werzîşan de encamên bilind bi tenê dikare bi jêhatiyek baş-pêşkeftî ku "şewitandina" karbohîdartan bike da ku karûbarên laşî pêk bîne. Ji ber vê yekê, teknîkên ji bo pêşveçûna pêvajoyê "şewitandina" karbohîdartan, ku ji hêla werzîşan ve hatî girtin, ji hêla hejmarek mezin a nexweşên bi diyabetî ve bigihîjin serkeftinê. Gelek endamên Klûba Xweser a Goodbye, ku li pey pêşniyarên trajneran bûn, bi pratîkî hatin qenc kirin. Hin ji wan hîna jî dikaribûn beşdarî runiştinê, beravêtinê bibin, û naha ew bixwe jî alîkariya endamên nû dikin da ku di şerê dijî şekir de serfiraziyê bi dest bixin.

Qet nebû bû ku kurê min bû coach û afirînerê teknîkên Wellness. Ji zaroktiyê ve, ew neçar ma ku werzîşê bike da ku piştî ku êşa poliyoyê bikeve tevgerê normal vegerîne. Boris rêbazên cûrbecûr yên pêşkeftina fîzîkî xwend û pir zû dest bi karê xwe kir wekî coach. Di 19 saliya xwe de, wî mastera xwe ya werzîşê amade kir, û piştre jî wî xelatkarên pêşbaziyên navneteweyî amade kir. Lê ew ji xebata xwe kêfxweştir dibe, dibîne ka meriv çawa berê paralelî wek stûyekê di pêşbaziyan de beşdar dibe yan jî çawa parêzvanên paşîn qeydên xwe yên takekesî danîne, li ser nexweşiyê ji bîr dike.

Naha şaxên Klûbê Dîyarbekirê Goodbye li welatên din hatine damezrandin. Li Bûlgarîstan, "Xwezî bi şekir!" Tê wergerandin ku "Xwedê diyabetê pîroz bike!"

Bi arşîvê klûbê re xebitîn

Arşîva Klûba Xweser a Goodbye, ku min li ser pirtûkê xebitand, gelek edebiyata taybetî heye. Ji bo kesên dixwazin dixwazin tenduristiya xwe bi xwe baştir bikin, dê bi kêrhatî be ku bi bingehên teorîkî yê pêşkeftina fîzîkî û sedemên diyabetê re - li ser vê edebiyatê derxînin. Bi xwedîkirina beşa teorîk a li ser rêbazên ji bo xwe-başbûnê, fêmkirina mekanîzmaya pêşveçûna nexweşiyan, ew dikarin bêne asteng kirin û bi serfirazî bêne derman kirin. Ez pir caran broşur û gotaran ji nû ve dixwînim, her carê gava ku ez dibînim ji bo xwe tiştek girîng dibînim ku beriya niha min bala xwe nedaye.

Bandora pratîkên rêveberiya diyabetê yên ku li klûba Goodbye Diabetes hatî afirandin, pir in. Mînakî: Di nava 72 demjimêran de, piraniya kesên bi şekirê 2 heye dikarin ji hewcedariya pêkanîna pileyên kêmkirina şekirê derxînin. Lê serkeftina sereke di klûbê de tê hesibandin ku bûyerên xwekuştinê ji sedema nexweş hene ku nexweş li pey pêşniyarên broşur û gotarên klûbê ne. Piştî ku Goodbye Diabetes Club ji neh sal berî agahdariyê di derbarê sedemên diyabetê de weşand, name û nameyên xwendevanan dest bi gihîştina sazî û kovarên rojnameyê kirin, yên ku di encama serlêdana metodolojiya ku di gotarên rojnameyê de hatine bikar anîn zû de tenduristiya xwe baştir kirin. Some hin xwendevanên gotar û broşurê bi tevahî ji şekirê xelas bûn û red kirin ku dermanan, tevî însulînê. Nûçegihanên Derbarê bûyerên weha yên dermankirinê nivîsîn, di nav de Rossiyskaya Gazeta, Trud, û gelekên din.