10 xeletiyên ku pêşî li ber nişkave digirin
Hinek li ser ceribandina yekem ducanî dibin, hinên din jî bi salan ceribandin, lê her tişt têk diçe. Sedem çi ye?
Heke hûn dixwazin şansên xwe ji bo pitikê zêde bikin, xeletiyên hevbeş nekin ku em ê ji we re vebêjin.
1. Bi gelemperî ditirsin
Stress yek ji wan faktorên bingehîn e, ku xetereya têgîniyê kêm dike. Ger laşê jinê asta cortisol, hormonek stresê zêde dike, ev dikare bandorek neyînî li ser parsiyariya wê bike. Zanyarên Amerîkî dîtina 400 zewacê ku hewl didin bibin dêûbav bibin, û gihîştine encamên jêrîn: heke jinek xwedan alpha-amylase (bilindahiya stresê) be, şansên wê yên ducanî ji sedî 29% kêmtir in ligel kesên ku vê indeksê di nav sînorên normal de ne. Pispor piştrast in ku di bin bandora stresa kronîk de, hilberîna hormonesên ku çerxek aram peyde dikin, kêm dibe.
Heke hûn nekarin ducanî bibin, hewl bidin ku hûn demekê rehet bibin û rewşê bihêlin. Meditation, yoga biceribînin - ew asanas hene ku diherike xwîna pelûzê û bi vî rengî hevsengiya hormonesên pêwîst çêdike. Vê yekê bandorek erênî li ser şiyana têgihîştinê heye. Hemî wextê plansazkirina ducaniyê xwe rawestînin. Di şûna wê de, tenê rojane ji xwe re bîra xwe bînin ku ev mirîdek e ku pir caran çê dibe.
2. Pir zêde yan pir kêm nekin
Hejmareke mezin ji hevalbendan piştrast in ku dê şansê bifiroşîna pitikê heke hûn hefteyek cinsî nebin, spermê "xilas bike" dê pir zêde bibe. Ev felaketek e. Piştî hefteyek abstenasiyê, hucreyên spermê pir kêmtir mobîl dibin. Ji ber vê yekê, bijîjk şîret dikin ku ji bo hefteyek beriya ovulasyonê û roja ku ew çêbibe rojane cinsî an jî her rojek din bike. Zêdetir zirardîtî dikare bandorek neyînî li ser şiyana spermê birêkûpêk bike, û rûkalek rîskek winda ya pencereya konseptê diafirîne.
Ew bi zanistî tê îsbat kirin ku jiyana zayendî ya birêkûpêk alîkar dike ku meriv stîla biserkeve: laşê nêr, hormonên ku li ser pergala hilberîna jinê bandor dike, dizî dike. Ji ber vê yekê, bi cinsî ya birêkûpêk, bêtir estrojen têne hilberandin.
3. Teknîkên dudilî bikar bînin
Her çend em di sedsala 21-an de dijîn, gelek jin berdewam dikirin, baweriya xwe bi neynikên vê rêbazê heye. Wusa dixuye ku ev logik ev e: ji enfeksiyonan, xerabûnê, adetên xirab, jîngehê di derziyê aciz dibe, û spermê di wê de dimire û nikare hêkê fek bike. Ji ber vê yekê, gelek kes dest bi danasîna çareseriya soda qels dikin, da ku jîngehê ji bo têgihîştinê alkalîn û berbiçav bibin.
Doktor piştgiriya ducaniyê nakin: li gel mîkroorganîzmên zirardar, soda mirovên kêrhatî hilweşîne, bi destwerdana xwezayî ya pH ya derziyê. Hîn jî xeterek ji pêvajoyên ziravbûnê heye, ji ber vê yekê zirarê, erozyona cervical dikare pêşve bibe, ku bi gelemperî tenê di muayeneyê de ji hêla gynecologist ve were tesbît kirin.
4. Hesabên xelet
Xeletiya herî gelemperî destnîşankirina çewt a roja ovulasyonê ye. Di piraniya jinan de, ew di navbêna qonaxê de pêk tê, lê ev vana li ser jinan digel 28-32-roj şûnda dike. Ovulation, wekî gelemperî, 14 roj berî destpêka menstrualê diqewime. Ji ber vê yekê, heke we cikarek 24-roj heye, wê hingê ovulasyon di roja 10-an de çêbibe. Ger cycle we berbiçav dirêj be, bêjin, 42 rojan, wê hingê em dikarin texmîn bikin ku hûn hindiktir ovul dikin, ne di her cildê de. Di vê rewşê de, û her weha heke hûn cikreyek birêkûpêk (di vê rewşê de, ovulation dikare di roja 6 û 21-an de be), an jî hûn bîra xwe nakin dema ku cara yekemîn mehane bû, van rêzikan bi bîr bînin. Li vir hûn nekarin ceribandinek ji bo diyarkirina ovulasyonê bikin, bi ya ku hûn bi hêsanî gava ku hûn pencereyek konseptê bibînin.
Bi gelemperî jin xeletiyek din dikin - ew ji destpêka tîrêjê heya destpêkê sansalê namîne. Roja destpêka menstruasyonê ew e ku li ser kîjan xwînê dest bi berdanê dike, ne roja berî û ne roja piştî wê. Pir girîng e ku meriv roja ducaniyê ya rast pê bizane, ji ber ku ji bo têgihîştinek serfiraz, hejmartin bixwe heya demjimêranê diçin.
5. Xwe bi xwe sûcdar bike
Hewldanên pûç ên ducaniyê bi gelemperî li ser jinan kêmasiyê dikin. Tenê di rastiyê de herdû hevkar xwedan heman asta berpirsiyariyê ne. Li gorî îstatîstîkê, di 40% ji bûyeran de zilam neçar e, di ya din jî% 40 de - jin, û di% 20ê mayî de jî, hewildanên neketî ji bo ducaniyê dibin sedema pirsgirêkên hevsengiyê yên hevkaran. Ji ber vê yekê, pêşiya xwe ditirsin: bi gelemperî, zewacek tendurist ji 6 mehan ji 1 sal re hewce dike ku bifroşe.
6. hewl didin ku her tişt li gorî plansaziyê
Hûn nekarin bi ducanîya xwe plansaz bikin. Her çend bi gelemperî zewacên tendurist ji 6 meh û salê re hewce dike ku bifroşin, carinan jî şeş mehên yekem diçin jinek tenê ji bo normalîzekirina çîmentoyê, ku ji ber kontrolê jidayikbûnê winda bû. Heya ku cycle bi rêkûpêk bibe, dê ovulation çênebe. Ji ber vê yekê, heke piştî 6 mehan zayenda menzûmanê venebûye normalê an we ewle ne ku hûn ovulationê dikin, ji xwe re gynecologist bibînin.
Ji bo gelek kesan, sarkazmîn daxuyaniyek e ku piştî cinsê, jinek ji bo 20 hûrdeman pêdivî ye ku bi pişta xwe vekirî bi pişta xwe derewan bike. Lê, li gorî bijîjkan, ev şansê girtina% 80 zêde dibe. Ji ber vê yekê vê rêbazê ji bîr nekin.
8. Ji ber sedemên baş nerazîbûnan paşde bikin.
Consultêwirmendiya bijîşk ne paranoia ye. Hinek rewş hene ku divê hûn ji bîr nekin ku hûn çi ji we xem dike, ji ber ku em ne tenê li ser we dipeyivin, lê her weha di derbarê pitika pêşerojê de jî dipeyivin. Mimkûn e ku چرخa we her gav nerast be, û ev bi rastî sedem e ku hûn nekarin ducanî bibin. An jî dibe ku hûn cûreyek nexweşiyek heye, û hûn dixwazin dixwazin piştrast bikin ku ev yek tenduristiya pitikê ya pêşerojê tehdît nake.
Heke hûn ji tiştek tiştek ditirsin an nezan in, biçin pispor. Ew ê ji we re şirove bike ka çi ecêb û tengasiyên ku hûn rû didin hene. Heke wê hingê di gava ku hûn ducanî bimînin zehmetiyan derdixin, hûn ê bizanin çi bikin.
9. Nabe ku dev ji adetên xirab berdin
Divê bi kêmanî salek beriya ducaniyê ya plansazkirî dev ji adetên xirab berdin. Doktorên li çaraliyê cîhanê hişyar dikin: sêyemîn yekem qonaxa herî girîng a avakirina laşê pitikê ya pêşeroj e. Dibe ku dozek piçûktir ya alkolê jî dikare bibe sedema zerardarizandinê.
Hin jin di qonaxên destpêkê yên ducaniyê de alkol vedixwin, rewşa wan ya balkêş fêm nakin. Ji ber vê yekê, heke hûn ne bêne parastin, dev ji alkol û cixareyan berdin, an jî karanîna wan kêmtirîn kêm bikin.
10. Tenduristiya hevjînê xwe not bikin
Ya ku zerarê dide we zerarê dikare bandorek neyînî li ser behremendiya mirov bike. Tofan, alkol, nebatê bêhntengî bêsînor qal dikin û hejmarên sperm kêm dikin. Li gorî lêkolînê, cixare û alkol zirarê dide spermê li asta kromozomê. Ji ber ku nûvek bêkêmasî ya spermê 3 mehan digire, bi kêmî ji bo vê heyamê divê hevalbendê we dev ji adetên xirab berde. Di parêza xwe baldar bigirin, tevî selenium, vîtamîn C û E - ew ji bo tenduristiya mêran gelek feyd in.
Bandora germahiya li ser kapasîteya merivek nehatiye îsbat kirin. Pisporên Amerîkî bawer dikin ku ev ji bo xebata organên mêran ên mêr girîng nîne. Lêbelê, hinek doktor şîret nakin ku pir caran serşekek germ bikin, heya ku meriv bi kalîteya spermê re pirsgirêk nebe.
Encamên hejmarek lêkolînan destnîşan dikin ku dema ku mirov laptopê pir dirêj li ser gora xwe digire germê pirtirok zêde dibe. Pisporên din dîtin ku tîrêjên ji têlefonên mobîl dikarin behremendiya zilamek berbiçav kêm bikin, bi taybetî jî heke heb di destpakiya we de ye. Digel vê yekê, têkiliyek zelal di navbera germ û zayîna mê de pêk nehatiye.
