Xwarinên şekir xwînê zêde dike

Xwarinên kargehê yên îro gelek karbohîdrat û rûnê heywanan in. Her weha xwedan indexek glycemîkî ya bilind (GI) hene. Wekî encamek karanîna wan, asta şekirê xwînê bi rengek geş dibe. Ji ber vê yekê girîng e ku ji bo nexweşek bi diyabetî zanibe ka kîjan xwarin şekirê xwînê zêde dikin.

Rêzikên Nutrition ji bo Diabetics

Kesên xwedan hucreyên betayê yên hişmend ên însulîn an hormones hilberîner dikin pêdivî ye ku xwarina xwarina ku bi şaşî di xwîna şekir de zêde dike sînorkirin. Rêzikên jêrîn jî têne pêşniyar kirin:

• Di parêzê de dessert, pasts û hilberên kulikê kêm bikin,
• vexwarinên karbonate yên şîrîn derxînin,
• Berî nivînê ji xwarinên kaloriyê hez bikin û zêde nebe,
• kêm xwarinên rûn û rûnê fandî,
• xwarina goştê fêkî
• karanîna vexwarinên alkolî sînordar bikin - pêşî vexwarin asta hişk di xwînê de bilind dike, û dûv re ew dide nirxên krîtîk,
• hê bêtir biçin û sporê bikin.

Meriv çawa sifra GI bikar tîne

Di parêza diyabetîkan de bi berhemanîna glycemic (GI) hilberên xwe têne çêkirin. Ev nîgarek ji we re dibe alîkar ku hûn fêm bikin ka çiqas glukozî piştî xwarinê bi lez tê nav xwînê. Nirxa wê hê mezintir, xetera pêşxistina hyperglycemia bilind dibe.

Ji bo kesên bi şekir, bi parêzek ku xwarinên bi GI-ya jêrîn 30 re bijarte îdeal e. Divê xwarin bi navgîniya glycemicê ji 30 heta 70 re divê bi hişkî were kontrol kirin. Xwarin bi xwedî index ji zêdetirî 70 yekîneyan tê pêşniyar kirin ku bi tevahî ji nav menu were derxistin.

Tabloya jêrîn ne tenê ji bo nexweşên bi şekir 1 an 2 şekir 2 kêrhatî ye. Ew dikare ji hêla jinên ku bi nexweşiyek bi şikilek gestational ve tête bikar anîn bikar bînin. Di heman demê de, van daneyan ji hêla mirovên ku tenduristiya şekir ve ne hewce ne.

Fruit Diabetes

Nutritionists şîret xwarina fêkiyên nû û pijandî dikin. Ew herî zêde kêmek nan, pektîn, vîtamîn û fiber vedigirin. Bi hev re, van hemû pêkhatan bi bandorkirina rewşa laş re, stûyê hişk dike, kolesterolê xirab jê dikin û bandorek erênî li ser şekirê xwînê dikin.

Bi gelemperî, di diyabetesê de tê pêşniyar kirin ku rojê 25-30 g fûrek vexwarin. Ya herî pir ew tê de apple, raspberry, porteqalan, grapefruits, kumikê, kasapê û darî. Êwirmend e ku meriv bi pez û hêşînahiyan bide xwarin. Lê mandarina gelek karbohîdartan heye û şekirê xwînê zêde dike. Di diyabetes de, ev celebên citrus divê were avêtin.

Lêkolîn diyar dikin ku ava behrê jî bandorê li glukozê dike. Berî gelek fructose û sucrose tê de heye. Digel vê yekê, heke heb ava pir dirêj tê hilanîn, hejmara wan zêde dibe. Bi diyabûna tîpa 2, dixtoran destûr tê dayin ku rojê zêdetirî 200-300 g pulp di rojê de nexwin.

Fêkiyên darê bandor di asta şekir de jî bandor dike. Wekî wekî qeşek cûda, çêtir e ku hûn wan bikar neynin. Ew dikare ji bo çêkirina kompostê, ku berê di ava sar de hatî xilas kirin (ji bo 6 demjimêran) tê bikar anîn. Soaking glîkozê zêde dike.

Isi ye ku ne hêja ye ku meriv bixwe

Bi karanîna hin xwarinan re di asta şekir de gav-gav heye. Vê zanibin, hûn dikarin dev ji gelek pirsgirêkên tenduristî berdin û dev ji wan berdin.

Berries, fêkiyên şîrîn, şîrê (şekirê fêkandî ya fêkî, şekirê tevayî, kefîr, krem) di nav nermîn de û di bin çavdêriya nêzîk de ya nîşanên glukozê têne destûr kirin. Îstîsna şekirên bingehîn ên şekir in - şekir granated, sweets, parastî, honikek xwezayî. Hinek sebze jî nerazî ne - bez, carrot, potato, peas.

Di nexweşiya şekir de, hûn hewce ne ku ji xwarinên kêm-proteîn, xwarinên xwînxwar, goştên şekir, mezaxtina hişkkirî û sebzeyên germ-dermankirî bidin. Berhemên nîv-qedandî yên cûrbecûr dê feydeyê nedin: xwarinçêkirî, xwê, sausages. Di nav çend hûrdeman de, hilberên wekî mayonnaise, ketchup, saucên rûnê şekirê xwînê zêde dike. Ji nexweşan re piştî 50 salan girîng e ku ew bi tevahî wan ji parêzgehê derxe. Sosurek îdeal hilberek e ku li ser yogurtê xwezayî ya kêm-calorie ye. Lêbelê, mirovên ku bi bîhnfirehiya lactose hewce ne hewce ne ku baldar be.

Sugarekirê xwînê bi nermî piştî şîvê ji şorbeyên hevbeş, ku proteînan, rûn, û karbohîdartan vedihewîne radibe. Ev jî di şûna şekirê xwezayî de cih digire. Ew naveroka calorîk a xwarinan kêm dikin, lê dikare bi zêdebûna glycemia provok bikin.

Hilberên ku şekirê xwînê normal bikin

Pir xwarin xwarin şekirê xwînê normal dikin. Ev girîng e ku meriv gava çêkirina menuya rojane bifikire.

Pêşîn sebzeyên kesk bixwin. Glycemia ji hêla kûçikan, selikan, kulîlk, û her weha domate, rez, û îsot ve tê normal kirin. Saladsên nebatî bi taybetî bi rûnê giyayî (rehmetik an zeytûn) têne demsalî. Ji fêkiyan, hişmendiya însulînê avocados zêde dike. Di heman demê de lîpîdên fib û monounsaturated jî peyda dikin.

Bi glukoz û xwarina xav re bandor dike. Ew hilberîna însulînê ji hêla pankreasê ve çalak dike. Wekî din, nebat xwedan taybetmendiyên antioxidant e, pergala berevaniyê xurt dike. Her weha, navnîşa xwarinên ku bi kêmtirîn glukozê ve tê de hene, hilberên proteîn (hêk, masî masî, goşt), celebên kêm-rûn ên şekir û qehweyê vedixwe.

Asta şekir ya xwînê normalîze nan dide. Tê payîn ku rojane 50 g hilber were xwarin. Kikir, îsot, alav, qehwe, mirîşkên Brezîlyayê dê herî zêde sûd werbigirin. Nutritionists jî xwarina pihînê pêşniyar dikin. Heke hûn wan di nav hefteyê de 5 caran nav menu de bicîh bînin, dê asta şekirê% 30 kêm bibe.

Alîkariya glycemia. Tsp kêm dike. cinnamon di nav pişekek ava germ de belav kirin. Pîrek vexwarinê bi piranî li ser zikê pûç disekinî. Piştî 21 rojan, asta şekirê% 20 ast dike.

Berhevkirina parêzek tê wateya kêmkirina metirsiya komplîkasyonên şekir. Lêbelê, heke hûn hilberên GI nizanin, ev ne gengaz e. Her tişt bi baldarî hesab bikin û bi parêzek bijartî bijîn. Xwarinên şekir ên xwînê ji menuya rojane derxînin. Jiyana çalak rêve bikin û di dema xwe de bi doktorê xwe biçin.