Foodsi xwarinên şekirê xwînê kêmtir dike: navnîş û sifrê

Ger kesek pêşbîniya şekir e, wê hingê ew hewce ye ku asta wî ya glycemia zanibe. Ji bo kirina vê yekê, bes e ku meriv bi serdemî şekirê xwînê pîvandî bike û carekê her şeş mehan carekê bide hemoglobînê glycated, ku dê di derheqê nirxa navînî ya glukozê di xwîna nexweş de bibêje.

Testek glîkozê ya xwînê di sibehê de li ser zikê vala têne dayîn

Rêza destûr a glukozê dema ku ji tilikê tête girtin divê di navbera 3,3 û 5.4 mmol de be. Ev pîvana per lîter tê pîvandin. Dema ku xwîna venous bistîne, nîgarek dikare bilind be - heta 6.2.

Heke nîşangir di bin kêmtirîn pejirandin e, wê hingê vê rewşê hîpoglikemiyê tête navandin. Asta nizm bi qelsî, bêhêzî, bi tirsê di laş de, şilbûn, tachycardia, bêhêzî, û dozên bêtir pêşkeftî têne diyar kirin - windabûna hişmendiyê, kramp û koma.

Bi hîpoglycemiya, divê hûn tiştek şîrîn bixwin an jî di şekirê mezin de gelek şekirê granulandî di nav xwe germ bikin û vexwin. Her weha pêkanîna dermanê Glucagon mimkin e ku hîpoglycemiyê rawestîne.

Zêdebûna zêdebûna glukozona xwînê, di pergala endokrînê de malfiroşiyekê nîşan dide. Conditionertek ku şekirê xwînê yê bilind tê dîtin hyperglycemia tê gotin. Nîşan wiha ye:

• tîna tîna
• bêhnok
• vereşîn
• dîtina tarî,
• hejarî û bizinan di nav kendikan de çêdike.

Hûn dikarin li ser nîşanên şekir di zarok de li vir bixwînin.

Ger kesek di nav malbatê de xwedan nêzîkatiyên bi diyabetê re be, wê hingê divê ew bêtir balê xwe bigirin, ji ber ku ew ji grûbek metirsîdar pêk tê û bi vê nexweşiyê re pêşbîn e. Di heman demê de, mirovên ku hin caran bûyerên zêdebûna şekirê xwînê hebin, xuyangiya wê di mîzê de pêşgotinek heye.

Carinan asta glukozê di demên sar de, bi poşmaniyê an jî stresê zêde dibe. Ger kesek bi dermankirina însulînê nebe, hingê pirsê yekser çêdibe: meriv çawa zû dikire şekir? Di xwînê de, ev nîşan dikare were vekişandin, ji bo nimûne, bi lîstina werzîşê, i.e. di dema çalakiya laşî de. Vexwarina pir av jî dê bibe alîkar.

Vê girîng e ku hûn glycemia kontrol bikin Salê carekê ji bo kesek tendurist, salê 2 caran ji bo kesek bi pêşbîniya şekir ve. Ji bo kesên bi diyabetî, divê glukozê xwînê piştî her xwarinê were kontrol kirin û ji ber ku ew baş hest dikin. Di heman demê de, salê 2 caran, hewce ye ku ji bo hemoglobînê glycated vekolînek were derxistin, da ku jumps kontrol bikin.

Ji bo ku hûn şekirê xwînê di pîvanên qebûl de bigirin, divê hûn parêzek bişopînin, xwarinên ku şekirê xwînê kêmtir bikin bixwin. Divê xwarin baldar be. Wekî din di karbohîdartan de, proteîn, rûn û fiber divê di parêzê de bin.

Diet ji bo şekir

Dema ku pijandin, divê hûn ji hêla indeksek glycemic ve wekî rêve werin rêve bibin. Ev yek nîşanek rêjeya derzkirina glukozê di nav xwînê de ye. GI ji 70 heta 100 bilind tê hesibandin.Ev hilberên ji bo karanîna kesên bi diyabetê re nayê pêşniyar kirin. Xwarinên bi navînî 50 ji 70 bi hûrgulîyên tixûb têne destûr kirin, û xwarinên bi GI ya herî zêde 50 mirov dikarin bi ewlehî ji hêla kesên bi diyabetî ve têne vexwarin kirin.

Em pêşniyar dikin ku vîdyoyê ji bo xwarinên kêm-carb di vîdyoya jêrîn de temaşe bikin:

Girîngiya şopandina vê parêzê gelek mezin e. Xwarinên destûr ji bo diyabetê dê alîkariya rêjeyên normal bikin. ,, Ji ber vê yekê, taybetmendiyên tevliheviyê yên nexweşiyê li derve ne. Vana ev in:

• angiopathy - zirarê vaskal, trombosis,
• retinopathî - zirarê çav, têkçûna retina, korbûn,
• lingê diyabetê - zirarê li ser lingan, xuyangkirina ulcê, absês (ev tevlihevî rê dide ampulasyona kemiyan),
• polyneuropathî - binpêkirina hestiyariyê ya lempê, tîrêj, tingilî,
• nefropatiya diyabetîk - zirarê li gurçikan, binpêkirina xebata wan a baş,

Hîpoglycemiya gelemperî jî dikare bibe sedema tevliheviyê; ew dikarin bibin sedema karên mêjî.

Foodsi xwarin dê alîkariya normalîzekirina şekir bikin

Pêdivî ye ku bête gotin ku hilber nikare rasterast şekirê xwînê kêm bike. Lêbelê, bi serfiraziya domdar a hin koman re, gengaz e ku bigihîje astek aram. Ew bi gelemperî germbûna şekirê nav xwînê kêm dikin, ji ber vê yekê, tezmînata ji nexweşî tê bidestxistin. Van xwarinên index glycemîk kêm û navîn in.

Hemî hilberî li 3 koman têne dabeş kirin: Bi indeksa glycemîkî ya bilind, navîn û kêm. Xwarinên kêmkirina şekir du komên paşîn in.

Van komên xwarinê şekirê xwînê kêm dikin:

1. Seafood - wan gi kêm heye. Ew ne karbohîdartan in, ji ber vê yekê şekir hema hema zêde nîne.
2. Sêv, fêkî, kesk di fîberê de dewlemend in, ku ji bo normalîzekirina kezebê dibe alîkar û bi navbeynkariya glukozê ve mudaxele dike. Fêkiyên citrus pir bikêr in, mînakî lemmon ziravbûna glukozê asteng dike, grapefruit bandora însulînê zêde dike.
3. Divê artêşek Orşelîmê ji hev veqetandî be.. Rovî xwe bi naverokek wekhev di însulînê de vedihewîne. Ew alîkar dike ku di laşê de asta pêwîst glukozê çêbike.
4. Nuts di heman demê de hûrguliya glukozê hêdî dikin, lêbelê, naveroka kalorî zêde heye.
5. Ereênek, dewar û lawir bi fîbek dewlemend in.
6. Bihurîn. Heke hûn ji bo nimûne çermek çîçek rojane de cinnamon bigirin, hingê wê asta di nav rêza normal de bimîne.
7. Taybetmendiyek din a dirûnê ye. Ew pankreasê zêde dike û hilberîna însulînê zêde dike.

Pêdivî ye ku diyabetîk bi indeksa xwe ya glycemîk re xwarinan fêr bibin. Vê maseya nizm a navîn (wekî xwarinên ne-GI) dikare alîkariyê bide şekirê we.

Ev navnîşa xwarinên xwarina glukozê ya xwînê ji hêla endokrinologên civaka cîhanî ve tê pêşniyar kirin. Ev tête berhev kirin û di berçavgirtina performansa nexweşên bi şekir 1 û celeb 2 de ne.

Tenduristiya nexweş bi bingehîn bi xwe ve, bi çi awayî ve girêdayî ye. Dibistana şekir bandora xwe ya mezin li ser kursa nexweşiyê heyeya ku ez ji bo hemî nexweşên ku bi diyabetê tête pêşniyar kirin pêşniyar dikim.

Ji bo kontrolkirina şekir, xwarinek taybetî heye. Baweriya wê bigire, ji bo çêkirina hilberan hilberên nîşana glycemîk kêm bikar bîne, hûn dikarin tezmînatek baş werbigirin. Bê guman, carinan hûn dixwazin tiştek qedexe bixwin û carinan hûn dikarin wê erzan bikin, lê tenê carinan. What kîjan xwarin asta şekirê zêde dike dikare di vê nirxandinê de were dîtin.

Wekî ku ji xwarinên ku zû şekirê xwînê kêm dikin, ez ê piçekê şermezar bikim.Ew bandora yekser a kêmkirina glukozê tune. Hilberên ku hilberîna însulînê teşwîq dikin an şiyana glukozê di nav xwînê de hêdî dikin.

Xwarinê Diabetes qedexe kirin

Berî ku meriv asta glukozê bi rengek berbiçav kêm bike, hûn hewce ne ku pê zanibin kîjan pêkhat divê bi tevahî ji kesek ku biryar da ku bi parêzek vedihewîne were hiştin.

Bê guman, berî her tiştî, hemî pêkhatên şekirê ku di menuê de ne ji parêza rojane têne derxistin: şekir, rûn, şîrîn û şekirên din.

Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku ji karanîna hilberên nan û hêşînahiyê, paste, soda şîrîn û ava fêkiyan, fêkiyên hişk (tarî, hêjîr, raam, û hwd.) Û fêkiyên herî şîrîn (banan, pineapples, persimmons, grape, strawberry and strawberry) rawestînin. Pêdivî ye ku hûn salox, ketchup û hilberên tercîh jî hilînin - her yek ji wan di çavê yekem de gelek şekir vedigire!

Divê goştê şekir û xwarinên vexwarinê, sausages û pasteyên bikirin bêne avêtin - van pêkhateyên parêzê gelek feydeyê nadînin laşê wan, di heman demê de ew pir xwê, şekir û hêj konservantûterên din tê de hene.

Cureyekî din ku divê bi rengek an tevahî bête biderkevtinkirin mirîşkên ku xwedan indexek glycemîkî ya gewre ye. Vana hûrikên spî, pasta û semolina digirin.

Bi hişyarî û tenê piçek pêdivî ye ku hûn sebzeyên storkirî bixwin: potatîk, îsot, carrot, legume.

Divê vexwarinên xwarinên heywanan ên ku di nav rûnên saturated de dewlemend in jî be. Vana nav goşt û masî, rûnê kavil, rûn û hilberên din ên xwê yên rûnê hene - kremî, şorbe bi naveroka rûnê ku ji 20% pirtir e, piraniya şekiran.

Xwarinên şekirê xwînê kêm dike

Pêdivî ye ku parêza rojane ya parêzkek bi xwarinê ku bi navgîniya glycemîk ku 55 yekîneyên wan zêde nebe pêk tê. Vê xwarina vî rengî asta şekir normal dike. Di pîvandinê de rola pêşîlêgir heye ku pêşî li spîkên şekir bigire.

Ji ber vê yekê, em ê bi taybetî bêtir fam bikin, kîjan xwarinên ku xwîna şekirê kêm bikin divê rojane werin vexwarin?

1. Goştê kêm-taştê (mirîşk, fêlka turkey, goştê kêm-rûn û goşt, rahîb).
2. Masî û seafood: mîkrok, shrimps, squids, û herweha celebên kêm-fat ên masîgirên çemê (pike, bream).
3. Kulîlkên kesk: sabûn, brokoli, spinaq, selery, asparagus, cûrbecûr cûrbicûr.
4. Kulîlkên din: tomarok, fêkiyan, îsotên tirşikê û artêşên Orşelîmê, kargêr û mêşên hingiv. Vê girîng e ku tenê xwarinên bermayî yên nebatî bikar bînin!
5. Kulîlk: fêkiyên citrus (lemons, grapefruits), kiwi, pomgranate, apple, berries (blueberry, lingonberry, cranberry).
6. Nivîşkên bi indeksek glycemîk kêm: orîjînal a nexşandî ya bafûn, birincê berfê an tevahî rûn, kevir, felq, gûzek marî, fasûlî, fêkiyan, bulgur.
7. Keziyên nebatî: zeytûn, xalîçek, mustard, sosame, rûnê rûnê. Aûna jimareyeke hêja ya îsotan a avocado ye.
8. Sersal û hêşînah: hêşînah, hêşînayên zuwa (basil, dill, parsley, cilantro), xezal, îsot, mustard. Wekî ku saloxek saladê, pêşniyaz e ku hûn rûnê zeytûnê û ava sêvê bikar bînin.

Vexwarinên herî tendurist çayek kesk, ava sade paqij, qehwe bê şekir û (xwezayî!) Ekir e. Hûn dikarin ava vexwarinên çêkirî yên xwemalî vexwînin, mînakî ji apple, grapefruit, tomato û fêkiyên din û fêkiyan. Pêdivî ye ku ew bi rûkenên wekhev bi avê ve bibin dilop.

Foodsi xwarinên din şekirê xwînê kêm dikin? Ji bo zelaliyê, em tabloya herî bêkêmasî ya xwarinê ku xwedan indexek glycemîk kêm e, pêşkêş dikin.

Kevir û rezber

Hilberên kulikê yên alternatîf

Chees û Berhemên Dairy

Berhem û hilberên masî

Lêbelê, pispor şîret û zirav bi zûtirîn asta glukozê nizanin. Bi awayek an awayek din, ev dikare bibe sedema laşên ciddî di laş de, ji ber vê yekê divê her tişt hêdî bi hêdî bête kirin.

Ji bo ku dest bi dest pê bikin, ew tenê hewce ye ku hêmanên qedexekirî ji parêzgehê were derxistin, û tenê wê hingê, di cîhê wan de, hêdî hêdî hilberên destûrên rast bicîh bikin.

Mînakî, awayê herî hêsan ji bo destpêkirinê ev e ku meriv şekirê pak û hilberên bakery ji parêzê derxe, wan bi fêkiyên saxlem û berberan bi navgînek glycemic kêm bi cîh bike.

Wê hingê hûn dikarin di parêza xweya xweya rojane de bicivînin, bibêjin, ji bo xwarina dîk, beşek mezin a salona kesk a kesk a tendurist a ku bi rûnê zeytûnê, ava sêvê û flaxseed tamandî. Then wê hingê hûn dikarin tiştên mayî derxînin.

Xwarinê Pêdivî ye ku Sugekirê Nîv

Ya bingehîn herî girîng hebûna bêkêmasî ya overeating e. Hûn hewce ne ku bi gelemperî bixwe, lê tewra. Mînakî, rojek dikare bi sê parçeyên sereke be û bi piçûkên piçûktir û 2-3 hebên din jî be.

Ev ji bo kêmkirina asta glukozê bi ava vexwarinê kêm dibe alîkar - hûn hewce ne ku rojê 1,5–2 lître ava vexwarinê vexwe.

Ew girîng e ku hûn xwarinên dewlemend ên fêkiyan di parêza we de zêde bikin. Ew beşdarî rakirina glukozê ji laşê dibin.

Ji sedî 45-ê karbohîdartên hêdî û fêkiyan, bi qasî 25 ji sedî proteîn, û ji sedî 30 jî rûnên nekêşkirî divê di xwarinê de bin. Di heman demê de, sebên kesk ên teze dikarin di hema hema bêsînor de vexwarin, bêyî ku wan di vê pilaneyê de nafikirin.

Di warê dermankirina germê de, pêdivî ye ku meriv berê xwe bide pijandinê, hingivîn û rijandinê. Van sê vebijarkên xwarina xwerû nêziktirîn in û bê guman wê ziyanê negihînin laşê we.

Pêdivî ye ku pîvaz neyê xirab kirin - ew xwedan şiyariyê heye ku di laş de rûnê bigire, û ev tewra nayê pêşniyar kirin. Ji ber vê yekê, ew hêja ye ku meriv xwêya xwêya ku xwê tê xwar kirin û roj bi roj ji 10-13 gramî bêtir ji vê naverokê tê vexwarinê fêr bibe.

Bê guman, divê hûn bi tevahî ji hilberên qedexekirî û bi baxçeyên mîna "bombayên glukozê" derkevin - şekir, şekir û şekirê pakijkirî bikirin.

Heke kesek bi hişmendê vexwarinê guman heye ku di karanîna dehevrekek taybetî di xwarinê de çêbibe, çêtir e ku vê yekê nekin, bi kêmî ve heta şêwirmendiyê bi parêzvanê bijîjkî. Ew pergalên ku hûn% 100 pêbawer in ji wan bixwin.

Noti ye ku eger ne xwarin xwarin şekirê xwînê kêm bikin? Gava ku hûn hewce ne ku glukoza xwîna xwe zû zûtir bikin, werzîşa hêsan jî dibe alîkar. Di dema xebatê de musaîd bi tevahî şekirê ku di xwînê de têne rijandin dişewitîne.Pêdivî ye ku meriv bi 10-15 dubarekirina ceribandinan pêkbîne, û paşê yek deqîqe bisekine. Bi vî rengî hûn dikarin dersên hêsan ên bi hilgirtina dumbbells, squat û her weha ushtrîna "Planck", ku tê de hemî komên masûlkan pêk tînin û li ser çapemeniya "Vacuum" bicîh bikin.

Wekî din, ji bo kêmkirina giranî û asta glukozê, divê hûn şopandin, şûştin, rêvekirina hêdî (jogging), cûrbecûr karên bîhnfirehî, çîkolata bikar bînin. Wekî din di tenduristiya rojane de, hûn dikarin di jiyana xwe de pratîkên yoga û bîhnfirehiyê pêk bînin.

Derman û giyayên folklorî yên ku alîkariya normalîzekirina asta glukozê dikin

Yek ji wan dermanên populer ên herî bi bandor - birûyek çîçek - ji ber inulin ku tê de tê de tê de tê de astên glukozê bi zû kêm bike (anînolînek sirûştî). Di heman demê de ew bi bandor bi başkirina tîrêjiya xwînê re dibe alîkar û hêz û hêz dide. Pêdivî ye ku 1 lîreyê giyayên dermanî bi gûzek (250 milîlîter) av ava vexwarinê bikelînin û 7-10 hûrdem li ser germê kêm bavêjin. Piştre, broth divê rojê 2-3 caran bi nîv fêkî were filandin û vexwarin.

Ger hûn bi rêkûpêk çaya kemikê vexwin ev wekhev bandorker e ji zêdebûna glukozê. Hûn dikarin wê li her dermanxaneyê bikirin, û pêdivî ye ku li gorî rêwerzên li ser pakêtê were birîn.

Xwarinên gelêrî yên ku şekirê xwînê zû kêm dikin bi rengek pir celeb in. Celebê celebên wê bi gelemperî di nav parêzek dermankirinê de têne malê.

Berî her tiştî, ew dibin:

• nemir
• Wortê St.
• Veronica
• pelika bayê
• pelên reşikan, fêkiyên wild, lingonberry, blackberry,
• pelên dar,
• cira
• dandelion
• root root, çûkê çiyê,
• kavilk
• Kevir hiştin
• gulên birçîn
• elderberry, hawtorn, berryên şerab,
• dabeşên fêkî û pelên ciwan ên dîk.

Piraniya van hilberan li dermanxaneyê têne firotin, û heke hûn bixwazin, tiştek ji navnîşa jorîn dikare di demsala havînê de were berhev kirin û ji hêla xwe ve rûnê.

Enfeksiyonên dermankirinê û dekusan

Dermanên hêsan ên jêrîn ji nûvekirin û normalîzekirina asta glukozê re dibin alîkar:

• Nîv kasa 1 nançêkê tevayî bi nîv lître avê çêdike. Ailek şûnda li ser rûnê davêjin. Piştre bila 1-2 demjimêran bisekinin û tevliheviya encama wê hişk bikin. Ji bo mehekê tevahî, rojê sê caran nîv şûştek bi vî rengî vexwarinê vexwin.
• Kulîlka zirav bi nav rezê de derxînin. Teapek kasa rûnê ku jê tê derxistin bi pîvazek (250 milîlîter) çil avê bikelînin. Bila ew nîv saetê bisekinin. Juê nîvê leymûnê di nav birûyê de bixin. Stir, enfeksiyonê vexwe, bêyî fîlkirin, di carekê de. Hûn dikarin her rojê carek din dubare bikin.
• Kulîlkên kesk ên fêkî an şilkirî di hêjayî 200-300 gram de nîv lître avê çêdibe. Ailek rûnî di şûştina tûjê de rûnin. Bila ew çend demjimêr bisekinin. Berî xwarina rojê rojek sê caran birêkûpêk bikin. Hûn dikarin ji bo 3-4 hefte qursa dermanê vexwin.

Di encam de, em bala xwe didin ku hilberên ku şekirê xwînê kêm dibin bi rastî alîkariya gelek nexweşan dikin - ew alîkariya vê astê normal dikin, wekî encamek ku kesek ku parêzek hişk bişopîne dibe ku di dawiyê de bi rengek bêkêmasî an jî bi tevahî ji dermanên giran bikirre.

Whyima şekirê xwînê bilind dibe?

Sugekir digel xwarinên ku ji karbohîdartan ve dewlemend e, dikeve laşê me. Wekî encama reaksiyonên kîmyewî yên têkildarî karbohîdartan, glukozê pêk tê. Piştra ew di nav ceribandinên laboratoriyê de di nav xwînê de tê vedîtin.

Testkirina laboratîfê ya xwîna şekir bi karanîna reagentên taybetî pêk tê, di bin bandora wan de, ku xwîn dest bi guhertina rengê dike. Berfirehiya rengê rûyê mîqdara glukozê diyar dike. Xwendina xwînê bi karanîna amûrek taybetî tête kirin - locatorek wênesaz.

Hebûna glukozê di xwînê de ne patholojî ye, ji ber ku laş wê wekî yek ji çavkaniyên sereke yên enerjiyê ji bo jiyanê ye. Ew spas ji vejena ku ji glukozê tê derxistin ku gelek reaksiyonên kîmyewî û pêvajoyên biyolojîkî di laş de têne kirin.

Ji bo ku glukozê forma enerjiyê bistîne, hûn hewceyê ku rêgezek ku wê perçeyan perçe bike hewce dike. Hormona ku ji hêla pankreasê ve hatî hilberandin pêkhatiyek wusa tête hesibandin. Navê vê rêgezê insulîn e. Wekî encama têkiliya bi însulînê re, beşek glukozê di enerjiyê de tête guheztin, û piçek piçûk jê re bê şûnda di nav xwînê de tê berdan.

Bi parêzek hevsengî û tevgera paqij a pankreasê re, şekirê xwînê bêhtir an kêm mayîn e. Lê heke em gelek karbohîdartan bikar bînin (nemaze şirîn, şorîn, kemam û çêlek), bi vî rengî barê li ser pankreasê zêde dike. Ew nikare mîqdarek wusa însulînê çêbike ku dikare bi gelek şekir vexwarinê re vexwaribe, ev tê vê wateyê ku mayînên glukozê bi rengek nebawer carek din têkevin nav xwînê.

Di heman demê de, ceribandinek xwînê dê zêdebûna asta glukozê nîşan bide, û laş dê rewşa heyî bi xirabûna başbûnê (nîşanên prediabetes) nîşan bide, ku dikare bi xwarina rast re bisekine, lê heke hûn ji bo demek dirêj ve bala xwe nedin wê, ew dikare bikeve nav patholojiyek rastîn - cure 2 şekir. .

Ev pêvajo wê heya ku digihîje astên krîtîk bi hêdî hêdî şekirê xwînê re. Sedema vê yekê bîhnfirehiya domdar a pankreasê ye, ku tê valakirin û dest bi hilberîna kêm û kêmtir a însulînê dike.

Di prensîbê de, binpêkirina fonksiyonê ya pankreasê dibe ku ji ber sedemên din, ji bilî hejmarek mezin a karbohîdartan vexwarinê jî bibe sedem. Ew, mîna her organek ku di navgîniyê de têkildar e, bi bandora neyînî ya xwarina çerm, felq, xwarinên giran ku astengiya xebitandina organê, xirabkirina xwarinên spîndar, sauces, marinades û kemilînan ku mûzikê ya gastrointestinal aciz dike û dibe sedema pezê wan, hebûna enfeksiyonê bakterî. piştgiriya vê pêvajoyê, û herweha bandorên faktorên stresê ku bêhntengiya herêmî kêm dike.

Hemî faktorên jorîn, di nav de adetên xirab, overeating, tunebûna xewê, ekolojiya belengaz, bêbinî ji zehmetiyên tenduristî û darayî ya yekê, ku pêşî li dermankirina bi guncanî ya nexweşîyên tenduristî digire, bandor dike li ser pankreasê herî neyînî. As Wekî encamek, zêdebûna kêmbûna prediabetes û şekir, ku nîşanên têne destnîşan kirin, yên ku me di destpêka gotarê de diyar kir. Lê bi rastî ev nîşanên ku nîşan didin asta glukozê ya nebawer a zêde zêde heye û ew dem e ku hûn xwarinên ku şekirê xwînê kêm dikin vexwarinê bikin û parêza we di berjewendiya wan de ji nû ve vejînin.

Meriv çawa fêm bike ku şekirê xwînê bilind dibe?

Piraniya nîşanên diyarkirî yên taybetmendiyek dewleta prediabetîkî ya ku ji hêla rêjeya şekirê xwînê bilindkirî tête diyar kirin di nexweşxane û şertên din de hene, ji ber vê yekê divê hûn ji wan re nexweşî nebin. Lê kontrolkirina şekirê careke din ziyanê nade.

Hûn dikarin vê yekê li laboratûara her saziyek bijîjkî bikin, li wir, piştî ku li ser nîşanên bihîstî, ew ê bê guman pêşniyar dikin ku ji bo şekirê ezmûnek xwînê bigirin. Ya sereke ne ji bîr e ku testek xwînê ji bo şekir divê li ser zikê vala were girtin, wekî din encamên wê dê ne rast be.

Lê, spas ji pêşkeftina teknolojîkî re, gelek mirov ne hewce ye ku serî li poliklinîkê an nexweşxaneyê bikin, li cem bijîşk bisekinin da ku ew referansek ji bo analîzê binivîsîne, û dûv re rêzek din ku vê analîzê bike û piştî demekê bersivê bistîne: şekirê xwînê bilind dibe an jî malbûn ji sedemek din bû.

,Ro, hûn dikarin bêyî ku ji mala xwe derkevin, asta şekirê xwînê fêr dibin. Ji bo ku hûn vê bikin, hûn tenê hewce ne ku carekê golekometerek kesane li dermanxaneyê bikirin, ku ji bo patholojiyên ku bi rêjeyek bilind a glukozê re di xwînê de heye, dema ku naveroka wê pêdivî ye ku bi domdarî were kontrol kirin, pêdivî ye.

Xwendevan dê bibêje: baş e, ez ê glukometerek bistînim, û hejmarên li ser ekranê dê ji min re çi bibêje heke ez nizanim kîjan nîşanek normal têne hesibandin û kîjan patholojiyê destnîşan dikin? Ma bi rastî pêdivî ye ku em dîsa bi pîvanê bi pîvanê re biçin û li ser piyan bisekinin ku şahidiya we bigirin?

Ev ne hewce ye. Ew bes e ku meriv nîşanên zehf ên normê û hejmarên ku dê di derbarê patholojiyê de bêjin, heke, bê guman, ew roj bi roj dubare dibin. Ji aliyekî din ve, zêdebûna yek carî di xwîna şekir de, sedema vê rastiyê ku roja ku we berê şekir an şekir xwariye, ne mimkûn e ku bibe sedema nîşanên giran, ku ev yek sedema metirsiyê ye.

Li wir tabloyên taybetî yên ku ji hêla zanyarên bijîşkî ve hatine çêkirin ku bi rast nîşana norm û patholojiyê têne hesibandin, li ser bingeha kal û zayenda nexweş têne hesibandin.

Lê, tevî vê yekê ku dibînin ku asta şekirê xwînê hinekî ji astê normaltir e, divê hûn dengê alarmê neynin û ji bo dermanên antiglycemîk serî li dermanxaneyê bidin. Ev pîvanek zehf e ku ji bo diyabetes mellitus an prediabetes-ê ku bi fonksiyonê pankreatîk pir kêm kêm e. Di rewşên siviktir de, her tişt bi parêzek were sererast kirin, menu ya ku pêdivî ye ku pêdivî bi hilberên ku şekirê xwînê kêm dike heye.

Ma kîjan xwarin şekirê xwînê kêmtir dikin?

Xwendvan dê rast be heke ew bêje ku zexmkirina dansê zehmet e heke hûn nizanin gelo hilberên têne bikar anîn ji pankreasê re, berpirsiyarê metabolîzma glukozê ye, gelo ew dikarin karê xwe hêsan bikin û şekirê xwînê kêm bikin. Ka em hewl bidin ku vê pirsgirêkê bi hev re fêm bikin.

Hemî xwarinên ku têne vexwarinê li gorî 3 heb kategoriyê li gorî indexndeksa hîpoglycemîk (GI) têne dabeş kirin, ku nîşan dide ku hilberê çiqas şekirê xwînê zêde dike. Kêmasiya hîpoglyememiyê kêmtir be, hilbera ewletî ji bo kesên ku bi wan re rêjeya şekirê xwînê ji ya asayî bilindtir e, û, bê guman, ji bo nexweşên bi diyabetê re heye.

Koma yekem a hilberan xwedan indeksek hîpoglycemîkî ya bilind e (zêdetirî 70), ku tê vê wateyê ku ew dikarin şekirê xwînê zêde bikin. Ma nefikirin ku kategoriya van hilberan tenê şekir û şorbe vedigirin, di nav wan de fêkî û vexwarin jî hene.

Diyar e ku berhemên bi navgîniya 70 û jorîn şekir hene, di nav de çîkolata, şilokên cûrbecûr (ji bilî marmalade), honak. Li vir hûn dikarin dessert û konfederalên xweyên bijarte (waffles, cookiesên şîrîn, cakes, pastries) jî amade bikin. Bi awayê, digel çîkolata, tenê çîkolata şekir û barsên çîkolatîk li GI-ya 70-yê pir cûda dibe, dema ku çîkolata reş bi naveroka kakaoyê re di navbera 20-30 de diguhere.

Endamek hîpoglycemîkî ya bilind di heman demê de gelek hilberên xurmê jî cuda dike, ku di nihêrîna pêşîn de pir kêm şekir tîne an na jî li viya nînîne: tiştên baqijandî yên kevirî, tiştên çêkirî yên ku ji hêşînayê Premium, cûrbecûr cûreyên makaronan, çêkirina wan ji cûreyên genim ên nerm pêk tê. Tewra sêvên nan ên xwarina GI-ê nizanin pesnê xwe bidin, ew xwedî 75 e.

Enoughiqas ecêb, indeksek hîpoglycemîk (GI) li jor 70 (ji bo berhevdanê, di glîkozê pak de ew 100 e) di hilberên ku wekî xwarinên bilez têne damezirandin de têne dîtin, her çend di nikavera yekem de hema hema şekirê nahêlin.

Wekî ku di sebze û fêkiyan de, mirovên bi şekirê xwînê bilind ê neçar bimînin ku dev ji karanîna fêkî û sebzeyên şûnda yên şîrîn berdin. Potato ku bi GI (95) bilind ve tête diyar kirin heger ew di forma pijandî û pijandî de tête xwarin an wekî parçeyek casseroles, û her weha kehrebên zûçandî û dirijandî tê xwarin. Even tewra potatîkên mashed ên bi GI 83-ê re ne zehf in ku ji bo rûnê bi şekirê xwîna bilind re rûnin.GI pir zêde ji bo tarîxên 146 wekhev.

Among di nav vexwarinan de, indexek hîpoglycemîkî ya bilind dikare bi birrînê (66-110 li gorî cûrbecûr ve girêdayî ye), ava vexwarinên bi şekirê zêde, vexwarên şekir ên gazandî (70) hilînin.

Ji nav genim, GI-yên bilind xwedî sifirê dora (90), millet (71), semolina û bariyayê marî (70). Girîng e, ceribandin bixwe dikare GI-yê xwedî be, lê ceh ji wan kêmtir e. Mînakî, di şekirêka şîrê de, GI 65 e, di girtiya berbiçav de - 50, û di barana îsotê ya bi avî de, bi tevahî 22 e.

Heke GI di navbera 40 û 70 de ye, ew dibêjin ku hilbera xwedan navînek hîpoglycemîk heye.

Marshmallows, marmalade û fêkiyên fêkî dikarin ji sêvên bi GI ya navîn re bibin sedem. Di nav xwarinên şîrîn, berfê de, parastin û jams, raisîn xwedî pîvangek wusa heye. Di nav fêkiyan de 65 ji bo çîçk û potatîkên biriqandî yên bi "unîformê", 60 ji bo melikan.

Nanê çîçikê yê nîskê, nanê tavê, nanê spî yê bêsînor, pasta û vermicelli ya durum xwedî indeksek hîpoglycemîkî ya navîn in.

GI ya navînî di pir fêkiyên derveyî de: banan, kuncî, pineapple, kiwi, papaya, mango, hêjîrê, û herweha kovîre, grape, melon. Gelek ava vexwarinên bê şekir di navnîşên GI yên navînî de cûda ne: apple, blueberry, grape, grapefruit, carrot, peaches konservandin, û sebzeyên konser.

Di nav genim, hingiv, genim û ceh (genimê) deynek Gi di navbera 40-65 de heye. Di kategoriya hilberê de jî ketchup û mayonnaise, hin vexwarinên alkolî hene: şerabên hişk, şampagona birrîn, û hin cûrbecûr birrîn.

Di dawiyê de, xwarinên ku bi rêjeyek kêmînek hîpoglycemîk heye. Indeksa wan di rêza 0-35 de ye. Van hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin, ku pêdivî ye ku dahatûya herî zêde ya mirovên bi analîzên belengaz pêk tê pêk bînin.

GI ya herî kêm herî kêm e 0 ji bo xwarinên ზღვის, vodka û konjak, sosê soy. Equalndeksê wekhev bi 5 xwedan karebayê, demsalên cûda û behîv hene. Fêkiyên avocado yên derveyî de jî xwedan indexek pir kêm e - tenê 10 yekîneyên. Her weha hûn dikarin kîtleya pelê di gelek mîqdarên mezin de bixwin, lê divê kujerên bi heman GI-ê neyên şandin, ji ber ku ev hilberê zehf zehf dike, her çend ew bandorê li ser asta şekirê jî nake.

Jimareke mezin a hilberan xwedan indexek GI ya 15. Ew van sebze hene: spinaq, pîvaz, zucchini, rhubarb, kastur, radikan, dill. Celeb û celeb celeb celebî jî bikêr in, di nav de sauerkraut û stew. Di heman demê de fîşekên kesk jî heye (ji bo fasûreyên zexîre, index jî hindik e - tenê 25 yekîneyên), îsota sor a zer, îsota reş.

Ji bo gelek fêkiyan de nîşanek hinekî bilind (20-30): kîvroşk, bizîv, îsot, quince. Ev di nav de berikan de hene: hûrbekir, raspberry, blackberry, curr sor û hwd. Ji fêkiyan, pîvaz, îsot, artichoke, karrotên xav, tomarok dikare werin diyar kirin.

Pir fêkiyan, û hem jî fêkiyên derveyî (pomelo, fêkî pasîf, mandarîn, grapefrût, îsot, pomelo, pomgranate) xwedî GI kêm e.

Indeksa ji bo peach û nektariyan hinekî bilindtir e (hetta ew pir şirîn in), kewikan û mêşan.

Hilberên ku xwedan indexek hogoglycemîkî ya nizm in, şekirê bêhêl û dairy an hilberên şîrîn ên hişkandî, ava domate û leymûnê, kakao, peasê hişkandî, misir (bi awayê, koka fêkî xwedî nexeyek ne 35, lê 55 e, û ji berhemên bi GI ya navînî vedibêje), tovên tîrêjê, tirşik, popî.

Di nav şekiran de, GI ya herî kêm di hucreyê de (groyatên baran), û herweha jî çêlekên ji wê tê.

Wekî ku ji bo hilberên proteîn ên bi eslê heywanî (her cûre goşt û masî, çivîk, hêk), asta glukozê di wan de negotî ye, ku tê vê wateyê ku hûn bi ewlehî dikarin di parêza we de bin.

Lê li vir gelek zêde bi awayê amadekirin û pêkanîna çîmentoyê ve girêdayî ye. Mînakî, goştê mirîşkê fêkî û omeletek ji hêkên mirîşkê xwedan GI ya navîn e, GI vexwarinê pîvandî di hêjmara 25-30 de ye, û goştê biraştî 0 ye. Heke hûn goştê bi sebzeyan felq bikin an jî bixeniqînin, dê pîvaza hîpoglycemîkî ya pîvanê zêde bibe, û heke hebe. Bi salajoya fêkiyên nebatî, GI ne diyar e ku ew pir zêde diguhezîne. Pirsgirêk ev e ku dermankirina germa nîgarê hîpoglycemîkî yê sebzeyan zêde dike, lê ew giyayên gi kêm dike, nemaze eger hûn ji wan re mexsûrên kêzikan çêbikin.

Kesên ku vê pirsê bi hûrgulî re eleqedar dibin, tê pêşniyar kirin ku tabloyek taybet bixwînin ku hemî hilber li gorî indexa hîpoglycemîk a wan têne boyax kirin.Di vê navberê de, bila em li ser yên ku ji bo wan tabloyek weha divê Bibana Duyemîn.

Nekêşana Dihokê

Bi taybetî bi baldarî hûn hewce ne ku nêzî hilbijartina berhem û pêkhatiya kelûpelan bibin kesên ku bi diyabetîtê ve têne nas kirin. Pankreasê di nav van mirovan de ew çend lawaz e ku êdî nikare bi vê fonksiyonê xwe hilberîna însulînê bigire. Without bêyî însulînê, glukoz dê venegere nav enerjiyê, lê di forma xweya xwerû de ew ê bikeve nav xwînê, dibe sedema wan hemî nîşanên nehf ku di destpêka gotarê de ji bîra me ketine.

Lê tenê şekir ne ew çend xirab e. Pir xirabtir tevliheviyên wê ne ku gava ku însulîn ji derve ve (bi kêmasiya krîtîk) peyda nebe û parêzek taybetî çênebe, pêk tê. Hilberên şekirê xwînê yên kêm-şekir bingeha parêzgehê û xelasiyek rastîn ji bo nexweşan e.

Em ê li ser naverokên hilberên GI binexşînin, ji ber ku ew her gav dikarin di tabloyek taybetî de bibînin. Ka em tenê li ser kîjan xwarinên ji bo şekirbêjê kêrhatî têne bimînin bimînin.

Vegetables. Bêyî wan, ew dijwar e ku meriv tabloyek tevahî bifikirin, ji ber ku ev stargehek vîtamîn û mîneralên ku ji bo kesek hewce ne. If heke em bala xwe bidin dewlemendiya kêfa ku sûkan didin xwarinên rojane û cejnê, ew nikarin ji menuê derkevin. Is pêdivî ye ku vê yekê bikin?

Piraniya sebzeyan bi navînî û hîpoglyememikek hindik heye, lewra ew nekarin rewşa mirovên bi şekir qelew bikin. Gekir û zucchini, pîvaz û pîvaz, kartolên xav, îsotên tirşikê, radasp, kasûl û domayî - çend vexwarinên delal dikarin ji van sebzeyên hevpar ên di stûna me de amade bibin! Lê carrot hîn jî pêdivî ye ku baldar be, divê diyabetîkên wê tenê xav were vexwarin, ji ber ku dermankirina germa girîng GI ya vê nebatê zêde dike.

Kevir, her kesk û fêkiyên kesk ên kesk, cûrbecûr cûrbecûr herb jî ji bo şekirê wê kêrhatî be. Lê potatîk û kungilek ji bo şekir pêdivî ye ku nehêle, tevî ku paşê paşîn metabolîzmayê baştir dike. Lêbelê, ne pêdivî ye ku bi tevahî ji parêzgehê were derxistin. Parçeyek piçûk a kung û potatîkê nû, ku bi "yekîtî" ve tê çêkirin, çend hefte heftê car e ku mûhtemel e ku asta glukozê di laş de zêde bike.

Fêkî û Beranan. Ev delaliyek dilşikestî ya mezinan û zarokan e, xwarina herî ewledar a ku hûn dikarin werin pê re hene (her çend ne bi alerjiyê). Ma gelo gengaz e ku meriv bêyî fêkî xwarina xweş peyda bike? Bersiv bê guman nine. Ji ber vê yekê, van fêkiyên delal, ku ji hêla xwezayê ve ji me re têne dayîn, divê di parêza nexweşên bi diyabetê de hebin.

Rast e, ne ku hemî fêkî ji bo diyabetîkan sûdmend in. Bikaranîna cûrbecûr yên fêkiyên şîrîn dê hebin. Persimm, îsot, raisins, îsotên şîrîn û îsotên zuha, û herweha gelek fêkiyên citrus, ji bo her roj ne fêkî ne. Hemî wan bi navgînek GI tête navnîş kirin, ku tê vê wateyê ku bi vexwarina wan di sûkên mezin de, ew bi gengaz e ku asta şekirê di xwînê de zêde bikin, lê heftê 2-3 carî bi piçûktir ew dikarin bi kêf bibin.

Lê îsotên şîrîn û şorbe, apple, quince, pear, plum, and lemon lemon ji bo xwarina rojane pir baş in, û hem jî berfa bîhnek bîhnxweş û tendurist e. Curr û gooseberry, raspberry û strawberry, strawberry and blackberry - ev navnîşek bêkêmasî ya qenciyên ku bi nexweşên bi diyabetî ve dikare bikişîne ye. Îstîsna berhema herî mezin a ku li herêma me mezin dibe - watermelon, ji ber ku GI-ya wê 70 yekîneyek e, ku rêjeyek bilind tête hesibandin.

Hin fêk xwedan taybetmendiyek balkêş e, ku ew ji hêla nîşana hîpoglycemîkî ya berbi wan bikêr dibe. Ji ber vê yekê, an orange (GI di navbêna 35-50 de, li gorî cûrbecûr ve girêdayî ye) gelek fîbral pêk tîne, ku ziravkirina glukozê asteng dike, ku ev tê vê wateyê ku ew di diyabetê de bi kêr tê. Rast e, hûn nekarin heman tiştî ji juê re bibêjin, xwedan indexek mezintir û fiber kêm heye. Lemon lîmon bixwe xwedan indexek piçûktir e, di heman demê de dihêle ku hilberên din jî nehêle bandor li asta şekirê xwînê bikin.

Ceh û lawir. Dibe ku celeb û celebên cûda yên cûda cûreyek hîpoglycemîk cuda bin. Li hin genim, pir zêde ye. Lê hêjayî ew e ku meriv li ser fikar be ger mirov bi gelemperî di nav genim de nan bixwin, kîloya GI-ya ku bi gelemperî kêmtir e ji tevahî ye, ne ji ber ku bi germî tê dermankirin.

How çawa dikare meriv ji cerebeyan red bike ger ew tê de pir mîkrojen û vîtamînên ku ji bo laşê me re pêwîst e, û her weha fêkî heye, ku ev yek gengaz dike ku zû astên şekirê xwînê bihurînin.

Di vê derbarê de, hemî genim dê kêrhatî be:

• Porê baranê ji ber ku kêm GI ya cereal bixwe ye herî guncan e.
• Corn, xwedî GI-a piçûktir, bi karanîna glukoza xwînê bi rengek çalak heye.
• Berf, millet û gûzek ne tenê bi hêsanî têne şûştin, lê di heman demê de alîkariya kêmkirina giran dikin. Di heman demê de, crupa GI yek ji piçûktir tête hesibandin.
• Pearl barbara çavkaniyek proteîn û nebatê ye.
• Qirika genim bi navgînek hîpoglycemîk kêm metabolê çêtir dike, ku ji bo şekir pir girîng e.

Wekî ku di diyabetes de, û wekî wekî hêzek gelemperî gelemperî, genimê germinandî bi taybetî kêrhatî tête hesibandin, pelên kîjan herî zêde elementên xwerû yên pêwîst hene. Lê semolina, mûxalefî, li ser maseya nexweşên bi diyabetê mêvanek mêvan nayê hesibandin.

Wekî ku ji bo gewrikan, hema hema hemûyan xwedan GI-ya piçûk e û ji bo şekiranê tête hesibandin. Laş, sos û fasûlî ne tenê maseya mirovên ku bi şekirê xwînê bilind in, cihêreng dikin, lê di heman demê de jî ji wan re dibe alîkar ku rewşa wan baş bi domdarî be.

Soup xwarina por û pez di heman demê de dibe alîkar ku laşê diyabetesê hêsantir însulînê ji derde bistîne, ev tê vê wateyê ku ew ji bo şekiranê duqat in.

Milk û hilberên şîr. Milk hilberek e ku jiyana xwe dide, ji ber ku ne bêsûde ye ku şîr bibe xwarina yekemîn a nûsîrê, laşê mezinbûyî bi hemî materyalên pêwist re peyda dike. Lêbelê, di derheqê vê hilberê de ew çend nerazî hene ku ne gengaz e ku bêje ka ew ji bo mezinan re girîng e, û hê bêtir bi patholojiyên metabolî.

Tewra jî parêzkarên nuturî di derheqê feydeyên şekir de ji bo diyabetîkan nerazî ne. Tê bawer kirin ku qeçikek piçûk şekir (bi navberan vexwarinên bi naveroka wê re) nikare şekirê xwînê zêde bike, ji ber ku GI ya wê ji yekîneyên 25-35 tê. Lê şekirê teze û şekir ji bo şekir, nayê xwestin.

Asawa ku ji bo hilberên şîrîn e, hingê li vir ji bo diyabetîkan berfireh dibin. Wan bijareyek mezin heye, ya sereke ev e ku hilberek xwediyê sedî hindik a naveroka fatê ye. Milkîrê rûnê kefir, kefir, yogurtê xwezayî bêyî lêvexwarinê û bi zêdekirina berber û fêkiyan re, şûnda kîloyê ya naveroka hindik a rûnê dê ji bo domandina mîkroflora normal ya laş biparêze, û hem jî rezervên kalsiyûm, magnesium, potassium, fosfor û hêmanên din ên girîng bibîne.

Dîtekek rastîn ji bo diyabetîkan dê biha be. Ev hilberê kêm-calorie bi bandorkerî tîna rûn dike, alîkariya şerên zêde dike û alîkariya şekirê xwînê dike.

Masî û seafood. Masî çavkaniyek proteîna heywanê ye, fosforî, kalsiyûm, bakur û hêmanên din trace girîng e ji bo laş. Bi taybetî masîvaniya deryayê ye. GI ya masî bi rastî 0 ye, ji ber ku ew nahêle karbohîdartan hebe, ev tê vê wateyê ku ew ji bo şekirê pir kêrhatî ye.

Mîna derya, shrimp, îsot, mûz û delaliyên din xwedî GI zehf kêm in, ku ew wan dike mêvan bi diyabetî. Ew ji bo berhevoka xwe ya dewlemend a jêhatî û jêhatîbûna şekirê xwînê hêja ne.

Deryaya (kelp) ji bo mirovan diyariyek marine ya pir bikêr tête hesibandin. Ne tenê wê GI-ya bi tenê 22 yekîneyan hebe, ji ber vê yekê ew yek ji hilberên herî bikêr tête ser sifra me tête hesibandin.

Hilberên goşt, hêk, hêk. Goşt, hêk û nivîn fînansorên bingehîn ên proteîn di laşê mirovan de ne. Derxistina wan pir xeternak e, ji ber ku ew bi hejmarek mezin in.Di diyabetê de, karanîna van hemî hilberan destûr e, ji ber ku GI-ya wan pir piçûktir e. Lê dîsa jî divê pêşiyê ji cûreyên xwêndikar, bi hêsanî were pijandin were dayîn da ku zêde nekeve ser pankreasê.

Nêwî û hêk jî tê pêşniyar kirin ku di sûkên piçûk de were xwarin: hêk ji ber ku nekarin ji bo bilindkirina kolesterolê di xwînê de, û nan ji ber naveroka kaloriya wan a bilind.

Sêv û behrên. Hema bêje hemû mehfûrên meyên hezkirî dikarin ji berhemên ku şekirê xwînê kêm dikin re bibe sedema. Ew arîkar dikin ku tabloya diyabetîkan dabeş bikin, ji ber ku her hêkan dihêle hûn ji bo xwarinek naskirî tiştek nû, taybetî çêkin.

Zûçikên hişk, dill, parsley, îsota sor û reş, cinnamon, karûbar, xezal ji ber normalîzekirina asta şekirê xwînê bi taybetî kêrhatî têne hesibandin. Ew dikarin di şûştên cûda de bêne zêdekirin, bi vî awayî ew ne tenê xweşik, lê di heman demê de jî saxlem jî bikin.

Berhemên mêşan. Li vir, bijartina hilberên ji bo diyabetîkan ve pir sînor e. Di hêjmarek tixûb de, ew dikarin nan û sihik * hilberên ji kîloya hûnerî dixwin, bêyî lê zêde kirinê zêhnî tê pijandin.

Pêdivî ye ku pasta jî ji porê genimê durum were kirîn, ku li beşên piçûk tê vexwandin û ne her roj.

Mushrooms. Ev hilberek pir kêrhatî ye ji bo şekirê, ji ber ku ew xwedî yekîneya hîpoglyememiyê ya bi tenê 10 yekîneyên (mînakî, mûçikên şilandî) û gelek materyalên bikêr e. Rast e, სოşok hilberînek dijwar e ku were vexwandin, ji ber vê yekê xwarin di wan re gelek xwarin de jî ji bo mirovên tendurist ne xwestek e, ne ku ji wan re bibêjin ku pankreasê wan pir lawaz e.

Vedixwe. Wekî ku ji vexwarinên ku ji bo diyabetîkan ve bi kêrhatî ne, divê pêşî li vexwarinên fêkî û sebzeyan û vexwarinên fêkî yên ji sebzeyan, fêkî û beranan yên bi GI kêm, û her weha şîrê şîrê were dayîn. Av û çaya bê şekir bê kêrhatî (hûn dikarin piçek şîrê kêm-rûn lê zêde bikin).

Di derbarê vexwarinên alkolî de, wek vodka, konjak, vexwarin û hwd, mirov dikare bêje ku, her çend ew xwedan GI ya hindik be jî, bikaranîna wan di şekir de pir guman e. Drinking vexwarina ava vexwarinê jî dikare xeternak be, ji ber ku GI ya wê dikare pir zêde be, lewra mêjûyek glîkozê bixwe dihêle.

Wekî ku hûn dibînin, bi nêzîkatiya rast a rêxistinkirina nivînan re, ne kontrolkirina asta şekirê di xwînê de her çend bi patholojiyek ewqas giran a şekir, ew qas ne dijwar be. Lê di derbarê ducaniyê de çi dibe, dema ku ji sedî hin jinan zêdebûna glukozê di xwînê de dibêjin?

, ,

Di dema ducaniyê de şekir bilind

Ji nû ve ji nû ve avakirina jiyanek nû, laşê dayika bendewar dest bi xebatek bi rengek cûda ji gelemperî dike, loma gelek pêvajoyên di wê de cûrbecûr digirin. Mînak, hilberîna însulînê ji aliyê pankreasê ve zêde dibe, ji ber ku ew ji bo karanîna hêjmarek mezin a karbohîdartan, ku hewce ne ku ji bo dayik û fetusê enerjiyê peyda bikin, pêwîst e.

Wusa dixuye ku sekreteriya mezin a însulînê divê şekirê xwînê kêm bike. Di rastiyê de, ev dibe eger pankreas jineke ducanî bêyî têkçûn bimîne. Wekî din, zêdebûna glukoza xwînê nikare were rakirin, ku pir caran di dema ducaniyê de tê dîtin.

Bi gelemperî, pêdivî ye ku şekirê xwînê diya bendewar di nav 3.3-5.1 mmol / l de be. Hem kêmbûn û hem jî zêdebûnek di vê nîşaneyê de divê bibe sedema hişyarî.

Astek kêm şekir dikare îhtîmalek mezin a avakirina ketonên laş di laşê de hebe ku xwedan toximê ye, ku tê vê wateyê ku her tiştê ku gengaz be divê were kirin da ku astên şekirê vegerîne asayî.

Ya xirabtir, heke şekirê xwînê ji normê derbas dibe, i.e. di rêza 5.1-7 mmol / l de ye. Ev pêşniyar dike ku jinek ducanî dest bi şekirê gestational dike. Tevî vê rastiyê ku ev patholojî demkî tête hesibandin, û xuyangên wê piştî zayîna pitikê winda dibin, ne mumkun e ku her tişt wek xwe bimîne.

Rastî ev e ku di heman demê de zêdebûnek hindik a şekirê xwînê di dayikek pêşeroj de xetereya jidayikbûna pêşîn an mirina fetusê zêde dike. Li dijî çaraliyê şekirê xwînê bilind, jin dikarin toksikoza dereng pêşve bixin (bi vî rengî jestoza ducanî ya ducanî), ku ji hêla kêmbûna asta estrojenê, hîpoxiya fetusî, bêhêzên pêşveçûna intrauterine ve ji ber pêşveçûna nexweşîya placental, û zayîna pêşîn xeternak e.

Asta zêdebûna glukozê di xwînê de dikare rewşek xeternak a jê re tê gotin polyhydramnios, encamên ku dîsa birçîbûna oksîjenê ya fetusê ye, pêşkeşîna wê ya çewt, çewisandina korda kezebê.

Patholojiyên gengaz ên di pitikan de ku dayikên wan di dema ducaniyê de glîkozê xwînê pir bûn: fetopatiya şekir, pêşkeftina skeleton abnormal, neh pêşkeftina lehiyan (ku bi gelemperî di mirinên pitikê de di yekem deqîqên piştî zayînê de bi dawî dibe), malformasyonên kemilî yên organên cihêreng (dil, mejî, organan). pergala genitourinary).

Bi taybetî rewşa xeternak e dema ku jinek ducanî gihîştî nîşanek 7 mmol / l an jî bilindtir be. Ev ne li ser patholojiyek demkî ye, lê di derheqê şekirbaşiya rastîn de, dermankirina kîjan pêdivî ye ku berdewam be ne tenê di heyama mayî ya ducaniyê de, lê her weha piştî zayîna zarok jî.

Di dema ducaniyê de, berhevoka xwînê tête çavdêr kirin, di heman demê de ceribandinek şekir 2-3 caran ji bo tevahiya ducaniyê tête kirin (bi xeterek mezin a pêşxistina diyabetes mellitus hinekî bi gelemperî). Lê jinek bixwe dikare nîşanên gumanbar li pişt xwe bibîne û alarmê bi nav bike.

Nîşaneyên wiha ev in: zêdebûna nişkave ya tirşikê, tîna bi domdarî, tansiyona xwînê, qirêjî û lezgîniya bêhêziyê, zêdebûna qels û westiyanê.

Bi teşqeleyek pejirandî, dêya hêvîdar û bijîşk dê di tevahiya wextê ku berî zayînê de bimînin de ji bo jiyana pitikê şer bikin, hewl didin ku asta şekirê xwînê ya jinê kêm bikin. Ate şekirê xwînê pir zêde ye, bêyî dermanên kêmkirina şekir pir zehmet e. Lê dema ku nirxên şekir di dema ducaniyê de di navbera norm û nirxa krîtîk de ne, hûn dikarin ji bo xwe û zarokê xwe bi hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin şer bikin.

Ma kîjan xwarin dê di dema ducaniyê de şekir kêm bikin?

Ev pirs gelek jin ku bi pirsgirêka zêdebûna şekirê xwînê re di dema ducaniyê de re rû bi rû dimînin, fikar dike. Bi rastî, ji aliyek ve, jin divê baş bixweze, ji bo xwe û zarokê xwe enerjiyê peyda bike, û ji aliyekî din ve, xwe sînordar bike, bi adetek xwarinek taybetî ya ku gelek xwarinên tenduristî di nav xwe de dihêle, yên ku, mixabin, bi navgînek an nimûneya hîpoglycemîkî ya navîn (GI) heye.

Karbohîdartên bi hêsanî pûçkirî têne peydakirîn bingehîn ên glukozê ji laş re. Vana şekir û hilberên şîr in, şekir û pastat, pastasên ji çîmentoyê premium, goştê xav û birinc, sausages, mayonnaise. Bikaranîna hilberên wusa yên bi zêdebûna glukozê re di nav xwînê de pêdivî ye ku ji kêmî ve were kêm kirin. Hûn ê neçar bimînin ku meriv van delaliyên wekî ava vexwarinên şîrîn û vexwarinên gazandî, û her weha fêkiyên cûrbecûr, yên ku GI wan pir zêde ye ji bîr bikin.

Lê ev nayê vê wateyê ku hûn hewce ne ku li ser karbohîdartên hişkkirî bisekinin (cûrbecûr cûreyên pasta, nan, nan). Hûn hewce ne ku di her tiştî de, bi taybetî di dema ducaniyê de, normê bizanin.

Di heman demê de xwarinên rastîn jî hene ku dikarin alîkariyê bidin asta şekirê xwînê de kêm bikin. Hilberên ku di dema ducaniyê de xwîna xwînê kêmtir dikin giyayên nû, tomar û kahreb, fêkiyên kesk, artêşek Orşelîmê, rez û gelek rezberên din in. Her weha leymûn, boron, hingiv, fêkiyên teze û fêkiyên nû yên fêkiyan bê şekir, seafûr û gelek diyariyên din ên xwezayê û xwarinên ji wan distînin.

Girîng e ku dayikên bendewar bizanibin ku GI ne nîşana tenê ya guncawiya xwarina xwarinê ji bo şekirê xwîna bilind e.Beriya her tiştî, hin hilber dikarin hûrguliya xwarina glukozê ya ku ji hilberên din têne derxistin kêm bikin, ku tê vê wateyê ku bi vî rengî dikare bandora paşîn were birîn.

Ka em bi hûrgulî hilberên ku şekirê xwînê di dema ducaniyê de kêm dikin, bifikirin, ku diya bendewar de bihêle ku bi tevahî bixwe:

• Masî û behrêya behrê, masîyên sor li çemkên dîtin. Ew hûrguliyek pir pêwîst ji bo laş heye ku pêvajoyên cihêreng ên metabolê yên asîdên xwê yên omega-3, yên ku metabolîzma glukozê jî diqewimin bicîh dikin.
• Goştê goşt. Ew di nav de linoleic acid heye, ku metabolîzma glukozê di laş de bicîh dike. Xwarina xwe bi GI ya 0 heye.
• Fêkiyên kesk û domdar. Ew têgehek taybetî (quercetin) hene, ku alîkariya kêmkirina şekirê xwînê dike, kêmkirina (mîna masî) xetera geşbûna şekirê bi qasî 25 ji sedê kêm dike.

• Kulîlk û lîmanê. Ev citrusên aromatîk û acidîk ên birûsk, xwedan naveroka GI û kalorî kêm e, di heman demê de rêjeya şiyana glukozê ya ji hilberên din ên ku ji ber indexa xwe ya hîpoglycemîkiya wan pirtir jî navdar e jî kêm dike. Kêfxweşiya ava lemonê di nav xwarinên cûda de, hûn dikarin di binê giraniya ne tenê giran, lê di heman demê de şekirê xwînê jî bigirin.

Lê ya herî girîng, fiber ji bo normê şekir şervanek çalak tê hesibandin. Alas, gelek hilberên ku bi GI-hindikî jê re tune ne an ew di piçûkên piçûk de diyar dikin. Lê piştî her tiştî, fêkî ji jinek ducanî re pir pêwîst e, ji ber ku ew pêvajoya xwarina başbûnê dike, giraniya kontrol dike û tevgerên kêzikê hêsantir dike, ku di vê heyamê de pirsgirêk dibe. Awayê derketina ji vê rewşê çi ye?

Theareserî ev e: bala xwe dayê ne tenê li hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin, lê her weha yên ku dikarin vê astê asayî bimînin jî bidin. Wekî qaîdeyek, hilberên wusa fêkiyên têr hene.

Di vê mijarê de îşaret kayîbek teze ye, ku tê de gelek fiyet û madeyên kêrhatî ji laş re hene. Ji bo ku şilav tenê bandorek erênî hebe, hûn hewce ne ku hûn sebzeyên ku li baxçê we hatine kom kirin hilbijêrin bêyî zêdekirina kêzikan zêde bikin û ji qada pîşesaziyê dûr bikin.

Lê digel kahreb hewce ye ku hûn baldar bin. Zêdebûna şekirê xwînê fonksiyona pankreasîk a bêkêmasî nîşan dide, ji bo kîjan felqê qasî kaxezê bijartina çêtirîn nine. Ji bo ku hinekî pelê hişk nerm bike û vesazkirina wê hêsantir bike, çêtir e ku meriv kahrebê di forma birijandî an pijandî de û di hêjmarên ne pir mezin de bikar bîne. Her çend hebên dermankirî yên germê yên GI-ê hebkî piçûktir be, lê ne pir zêde.

Oatmeal (bi rastî, cehal) her weha dikare asta şekirê xwînê jinek ducanî de kêm bike, ji ber ku ew di heman demê de dahatek rastîn a eynî fîbralê ye ku glîkozê vedihewîne. Wekî din, goştê beroşê taştêya sivik a kêrhatî ji bo dêya bendewar tête hesibandin, nemaze eger hûn parçeyên fêkî û darên bîhnxweş lê zêde bikin, û hem jî çîkolata piçûk a cinnamon (cinnamon di nav erzan de yek ji baştirîn di warê kêmkirina şekir de tê hesibandin).

Buckwheat ji bo ku hûn asta şekir di bin kontrolê de bigirin, xwarinên ku ji jinek ducanî di her wextê rojê de bixwazin xweş tête hesibandin. Ji bo guheztinê, hûn dikarin baca giyayê wekî çavkaniya fêkiya paqij û bikêr a bikirtînin bikirin, û wan bi kefir an yogurt bikar bînin.

Ew ji bo normalîzekirina şekirê xwînê û hêsankirina tevgerên zikê di dema ducaniyê de, hilberek ku gelek nav hene: arîkariya pez, potatîk a şîrîn, potatîk a şîrîn, artêşkek Orşelîmê alîkariya wê dike. Ev hilberek hêşînek piçûktir heye, lê berevajî potatîkên gelemperî, xwedan indexek hîpoglycemîkî ya piçûktir e, û ew dikare bi rûnê nû an wekî wekî saladsên nebatî tê vexwarin.

Dewlemend fêkiyan, fêkiyên nebatê saxlem û proteînok mirîşkê têne hesibandin. Bi karanîna wan re hebkî (5-6 nivîn) bi tenê 1 car rojê dikare dikare xetera pêşxistina diyabetê bi qasî sêyemîn kêm bike.Di heman demê de, hemî mirîşkên ku ji me re populer in, kêrhatî ne: alem, bizin, hazelnut (aka hazel an hazelnuts), peanuts, cashews, etc. Rast e, gerek meriv naveroka kaloriya bilind a hilberê ji bîr neke, ji ber vê yekê nayê pêşniyar kirin ku rojane zêdetirî 50 g bixwin.

Me berê cinnamon, û çiqas ji bo sedemek baş diyar kir. Beriya her tiştî, ew gengaz e ku ne tenê asta şekirê, lê di heman demê de naveroka kolesterolê di xwînê de jî kêm bike, xetên xwînê jî ji wê biparêze, yên ku peydakirina xwînê, û ji ber vê yekê oksîjenê, diya û fetusê re peyda dikin (pîvaza di heman demê de xwedan taybetmendiyek jî heye). Lêbelê, bîhnek aromatîk ewqasî bi şekirê zêde re têkoşîn dike ku ew dikare wê pir kêm bike, û hîpoglicemia, wekî em dizanin, rewşek xeternak e, nemaze di dema ducaniyê de.

Cherry parastina dilê dê di dema ducaniyê de jî bikêrhatî be. Wekî antioxidant û hilberek dewlemend bi fêkiyê hêsan tê vemirandin, ew bi bandor pirsgirêka şekirê bilind çareser dike û alîkariya dil dike da ku bixebite.

Di nav fêkiyên citrus de ku bi vîtamîn C û rutin re dewlemend e, di nav de lîmonê de jî grapefrût hêja balkêş e. Ev fêkiya tendurist a derveyî welat jî şekirê xwînê kêm dike.

Di nav "mêvanên" biyanî de, avocados jî wekî kirrûbirra şekir tête hesibandin. Wekî din, ew depoyek hêmanên trace (potassium, magnesium, iron, fosphorus, etc.) û vîtamînên ku ji hêla dayikê û pitikê ve di hembêza wê de mezin dibin hewce dike.

Di çerxa piçûktir a çîçek de vebir pankreas û hilberîna wê ya însulînê çêbibe. Bi hêla piçûktir vexwarinên cûda lê zêde bike, hûn dikarin li ser laşê metabolîzma glukozê bişewitînin.

Ji nebatên ku dikarin şekirê xwînê kontrol bikin, jinên ducanî yên bi hyperglycemia dê sûd werbigirin ji domandin, xalîçeyan, hêkîn û zucchini (bi şeklekî zucchini), nebatên fêkî yên kesk (parsley, spinaq, asparagus, dill, cûrbecûr maratuce). Kewkûzên (fasûlî, peas, soybeans) û mushrooms jî dê bikêr bibin.

Hûn dikarin di derheqê van hilberan de bêjin ku ew şekirê xwînê kêm dikin û bi kêmkirina rêjeya şehkirina wê di nav kûçikan de kêm dikin.

Dema ku hûn parêzek xwarinê bihev bikin, jinek ducanî ku bi şekirê xwînê bilind e pêdivî ye ku hin xalên girîng zanibe:

• Wekî ku me li jor nivîsî, pêşiyê divê bi sebzarên xav were dayîn. Tişt ev e ku, dermankirina germê ya sebzeyan dikare berbiçav nîşana hîpoglyememiya xwe zêde bike, û hingê sebzeyên ku di vê mijarê de ji GI di 30-40-ê de ewle têne xuya kirin dikarin biçin nav kategoriya hilberên bi indexek bilind, ku ji bo vexwarinê neyê pêşniyar kirin.

Vê yekê li ser sebzeyên mîna fûze, carrots, potato, pumpkin. Juice ji van sebzeyan dê asta şekirê xwînê bilind nekin, ku tê vê wateyê ku ew dikarin û divê di dema ducaniyê de vexwin. Lê potatîk, salads, casseroles û sûkên mashed dikarin bandorek neyînî li ser rewşa dayika pêşerojê bikin, heke şekirê di xwîna wê de ji berê de bilind be.

• Wekî ku ji bo sebze û fêkiyan hişk, standin, germkirina wan germên GI yên ne şansê zêde dike. Sedem nîsk e, ku wekî karbohîdartek tevlihev tête hesibandin. Pêlbûna an germkirinê dirêj dibe ku guhastina starchê bi rengek hêsantir bi hêsantir vebigire. Ji bo vê yekê ew e ku nexşeya hîpoglycemîk ya potatîk an makaronê ji cûrbecûr genimên nermik di vexwarinên qedandî ew çend zêde ye.

Nutritionists pêşniyar dikin ku di fêkiyan de pêdivî ye ku xwarinên storkirî bi sebzeyan re têkildar bikin, GI ya ku piştî pêvajoyê gelek kêm dimîne, û hem jî bi fêkiyên darên fêkî û nebatên nû tije bikin.

• Bi zêdekirina fêkiyên nebatî yên xwaringehê, hûn dikarin zirara karbohîdartan kêm bikin, ku nekarin li ser fêkiyên heywanan were gotin. Sunflower, flaxseed, corn û bi taybetî jî rûnê zeytê dê bikêr be.
• Ji bo ku hûn asta şekirê di bin kontrolê de nehêlin, tê pêşniyar kirin ku ne tenê nimûneya hîpoglycemîk a xwarinên ku têne vexwarinê, lê di heman demê de mezinahiya parçeyê jî were girtin.Heke hûn di beşên piçûk de xwarinê çêdikin, lê bi gelemperî (prensîpa xwarina fraksiyonê), asta şekirê wê zû zû nekeve û ne di astên krîtîk de.

Jinek ducanî, ku ji du anan ve tê vexwarinê ye, dibe ku vê prensîbê bêhnteng xuya bike, ji ber ku di vê rewşê de ew îhtîmal e ku ew timî xwe birçî bibîne. Di rastiyê de, pirsgirêk bi kûvekirina xwarinê bi tevahî û nebûna rush di dema xwarinê de têne çareser kirin. Di vê rewşê de, hestek têr dê di demê de ji bo dawiya xwarinê were, û jin wê ji birçîbûnê ve neyê teng kirin. Norm norma rojane ya hilberên bi nermalava fraksiyonê piçûktir nebe, ew tenê di nav hejmareke mezin de perçe dibe.

Di dema ducaniyê de zêdebûna şekirê xwînê, bê guman rewş xeter xuya dike, bi rastî wekî pirsgirêkek tête çareser kirin tê hesibandin. Pêdivî ye ku tenê pêdivî ye ku hûn parêza xwe rast bikin, karê pankreasê hêsantir bikin û di demek nêzîk de dê her tişt vegere asayî. Ya sereke ev e ku hûn di nav xwarinên xwarinê de yên ku şekirê xwînê kêm dikin, û bi karanîna wan ên ku dikarin bandora berevajî bikin, bisekinin, pêşî lê digirin ku asta glukozê bigihîje astên krîtîk û pêşveçûna şekir. Then wê hingê ne dêya hêvîdar, ne jî pitika wê ya hêja dê xiyanetê neke.

Toawa bi zûtirîn glîkoz kêm kirin: rezberên gelêrî

Di dermanê gelêrî de, receteyên ku bi salan hatine ceribandin hene. Dema ku derman nû dest bi pêşketinê dikir û di warê şekir de keşif dikirin, dermanên gundan berê dizanin ku kîjan xwarin şekirê xwînê kêm dikin dema ew zêde ye. Elementek girîng a vê dermankirinê gihîştina wê ye, lê tê pêşniyar kirin ku asta glîkemia were kontrol kirin.

3 tîpên bi hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin:
1
Kanî qijikê. Ji bo amadebûna înfuzyonê, hûn hewce ne ku pîvazê fêk bikin û bi wî re hêşekek bi ava kelandî vekin. Tincture divê 2 demjimêran bisekinin. Berî xwarina xwarinê - 30 hûrdeman. Mezinahiya di yek piyaleyê de di 3 dusan de bi mebesta tinkê re wekhev e.
2
Tinktora clover Ew hem ji kulîlkan û hem ji ji inflorescences ve hatî çêkirin. Kundir amade bikin, fêkiyek bi ava kelandî vekin. Pêdivî ye ku herî kêm 3 demjimêran israr bikin. Zêdebûna pîvanê ji bo 1 rojê 1 dirbek e. Berî xwarinê bigirin. Divê 1 felq li 2 ducaran were dabeş kirin.
3
Kulîlk. Alîkariya normalîzekirina performansê û şînahiyan dike. Ew dikare nû were xwarin, ji bo zivistanê were hilandin, û çaya çîçekan dikare ji pelên hêşîn bibe.

Wekî din, em pêşniyar dikin ku vîdyoyek bi navnîşek hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin temaşe bikin:

Calorie û navnîşa bingehîn a vexwarinên "baş"

Bingeha parêza ji bo nexweşek bi diyabetî tabloya dermankirinê No.9 li gorî Pevzner e. Ew di derheqê macronutrients, vîtamîn û mîneralan de balans e, û di heman demê de hilberên ku şekirê xwînê jî kêm dike ye. Di dema parêzê de bêhna calorîk ya rojane tê texmîn kirin 2000-2400 kcal e û bi mezinbûnê, giraniya laşê nexweşê, û her weha li ser asta çalakiya laşî ya wî jî girêdayî ye.

Navnîşa vexwarinên destûr yên jêrîn pêk tîne.

• Kursên yekem. Vegetable, sêvên masî, brûkê mirîşkê bi nebat, okroshka li ser kefir.
• Qir û fasûlî. Oatmeal, buckwheat, millet, brazilê qehweyî, baran, fasûlî, fêkiyan.
• Goşt û sausages. Kûçik, felqê turkeysî, rûnê bîhnek kêm-rûnî, ziman, şorbe û salixên fêkiyên kêm şekir (doktor, xwarzî). Pêdivî ye ku her tişt bêhn, birinc an pijandin.
• Masî û seafood. Masî masîyên xwarandî yên taştî an bakandî (hake, pollock, cod, bream, pike), tuna konservandî, saury bê rûn.
• Hilberên şîr. Kefir, şekirê fêkandî, yogurt, yogurtên xwezayî, şîrê şekir.
• Nûr û fêkiyên hişk. Kikir, kewdan, birinc, fasûlî, fêkiyên pine, îsotên zuha, appleyên hişk û darda.
• Fêkî û sebzeyên. Grapfruits, mandarines, porteqalan, fasûlî û currants nû. Di mîqdarek piçûk de hûn dikarin îsot, peach, îsot, apple.
• Fosikên edible. Avocados, rûnên nebatî (lev, zeytûn), carinan jî îsot.

Ma kîjan xwarin şekirê xwînê kêm dike

Pêdivî ye ku bîr bînin ku ji bo hilberên şekirê xwînê yên xweya xwînê ji bo şekir tune. Hûn hewce ne ku li ser index glycemic (GI) hûr bibin - bileziya ku xwarinê xwarinê karbohîdartê tête xwarin û naveroka glukozê di xwînê de zêde dike. Di dermankirina şekir de, divê xwarinên bi rêjeyek kêm glycemîk bêne bijartin, ji ber ku ew nebûne guhertinên nişkayî di asta glukozê de.

Pêdivî ye ku seafûr û masî di parêza nexweşek bi şekir de bihêlin, ji ber ku bi naveroka kalorîbûna têr û bi naveroka bilind a madeyên kêrhatî, wekî acîdên omega-3-6, ew xwedan indexek glycemîk kêm in. Bi gelemperî, ji bo maseyên xwarinê, ew hema hema pênc yekîneyên e.

Nexweşên bi diyabetî divê herî kêm sê caran di hefteyê de rûnin:

• masî kêm-rûn (pike, cod, perch, bream),
• shrimp, mutes,
• squid.

Divê hûn di parêza xweyê de giyayên dewlemend ên iodine jî bicivînin. Tîpa duyemîn ya diyabetê bi gelemperî li dijî paşnavbûna obeziyê pêk tê û bi kêmbûna fonksiyonê tîrîdê re hevbeş e, di nav de, karanîna sebayê sehkî girîng e ku başbûnek serfiraz be.

Vegetables xwedî GI kêm e, tê de gelek felqên bêhiqûq û vîtamînan tê de hene. Bikaranîna birêkûpêk a wan di hejmareke mezin de dibe alîkar ku meriv hebûna glukozê çêtir bibîne.

• Kulîlkên kesk. Ew di lîsteya xwarinên kêmkirina şekirê xwînê de ne. Sêvên kîvî, selelok, asparagus, brokoli, kulîlk û îsotên Pekîn hene.
• Greens Leafy. Ew kêrhatî ye ku di dansê de felq, parsley, spinaq, hêşînaya kesk, salad.
• Tomato û radikan. Wekî din bingîv û fêkiyan e. Van sebze xwedî GI kêm e û ji bo xurtkirina şekirê xwînê alîkar dike.
• Kehir, pîvok. Pêdivî ye ku ev sebze bi tenê di forma xav de were vexwarin, ji ber ku di dema dermankirina germê de nexşeya glycemîk a van hilberan bi rengek berbiçav zêde dibe.
• Artêşek Orşelîmê. Piraniya pisporên nuturî û endokrinologî pêşniyar dikin ku bexşîna potansiyela potatîkê kêm bikin û analogiya wê - ya artêşkek Orşelîmê hilbijêrin. Ev nebat têra xwe gelek inulin heye, ku dihêle hûn glukoza xwînê di astek asayî de bihêlin.

Hemî van hilberan zû zû şekirê xwînê kêm dikin, heke hûn wan bikin bingeha parêz. Alîkarên din ên ku di şerê dijî glukozê de bilind dibin fêkiyên citrus in. Ji ber naveroka bilind a fîberê û naveroka kêm a karbohîdartên hêsan, ew dikarin di xwarinê de hema hema nekêşbar bin. Fêkiyên din ji bo diyabetîkan jî sûdmend in.

• Lemon Ew GI-ê xwarinên din ên bêhempa hilweşîne. Tîrêja wê ji bo amadekirina sauces ji bo masî û goştên goşt tê pêşniyar kirin ku wekî salixkirina saladsê tê bikar anîn.
• Grapefruit Bi zêdebûna receptorên însulînê re, orîjînal rêjeya şiyana karbohîdartan hêdî dike.
• Apples Di forma xav an pijandî de tê xwarin, dikare asta glukozê ya xwînê normal bike.
• Fêkiyên exotic xwar. Ev kiwi, pîvaz, pineapple ye. Ew dihêlin, ji ber ku ew li ser asta glukozê bandorek piçûk heye.
• Berîvan Blueberry, lingonberry, currants di şerê li dijî glukozê de de serokên sereke têne nas kirin. Ew di nav gelek tixûb, fêkiyên saxlem û vîtamîn C de hene.

Kîv, pez, darî pîvaz bi şekirê nebatî de ne - fruktose, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku rojê hejmara wan du perçe bi sînor bike. Ne hewce ye ku ew bi tevahî ji parêzgehê bê derxistin, ji ber ku ew hêjayê mezin vîtamîn û antîoksîdan digirin. Banan û persimmons xwarinên ku xwedan indexek glycemîkî ya pir in, ji ber vê yekê divê ew bi şekirê xwîna bilind neyên xwarin.

Ceh, Beas û Nekk

Cehên cûrbecûr çavkaniyek kalorîparêz e, têrkirina çavkaniyên karbohîdartan ên kompleks û fêkiyan e, ku glukoza xwînê normal dike. Divê nexweşên bi metabolizma karbohîdartê tewra di nav parêzgehê de lawikan, nan û nan çêdibin. Van hilberan dikarin şekirê xwînê jî kêm bikin:

• porê gûzê, pîvaz, bollgur,
• çîlekê çolî
• berxên sor û kesk, bulgur, fasûlî,
• soy

Ji bo veavakirina xwarin û dewlemendkirina hilberên ku şekirê xwînê bi nivînên nû yên tahmê kêm dikin, hûn dikarin behreyên cuda bikar bînin. Ji bo çêkirina xwarinê, pêşniyaz kirin ku bikar bînin:

• hingiv, pîvaz,
• ginger
• tovên mustard, reş û allice, paprika,
• şilbûnek apple
• gûzên cinnamon û pîvaz.

Bi diyabetesê re, vexwarinek taybetî tê xuyang kirin. Nexweşan hewce ne ku meriv bi mîzek têr vexwar, bi kêmî ve 30 ml per kg bedena laş.

• Ava sifrê. Mineral an sade tê avdan. Hûn dikarin bê sînorkirin avê vexwin.
• Kulîlkên nû ve hatine xemilandin. Ji sebzeyan, fêkiyên tirş û berû. Pêdivî ye ku ew di navberek 1: 1 de bi avê ve bibin. Ji bo ku glukoza xwînê kêm bike, çêtir e ku hûn ava sûkê tomato, karrot, apple an blueberry hilbijêrin.
• Teaay û qehwe kesk. Pêdivî ye ku ew bê lê zêde kirin şir û şekir bê vexwarin. Ew qebul kir ku çaya reş û qehweya reş vexwe. Digel hîpertansiyonê arterîkî yê hevdem de, divê qehwe bi vesazkirina çîçekek, rûnê bête guheztin.

Diyarkirina şekir ne karekî hêsan e. Ew dikare zehmet be ku hûn fêm bikin ka kîjan xwarin şekirê xwînê kêm dike û kîjan wê zêde dike. Di vê rewşê de, parêzvanên parêzvan û endokrinolojî werin rizgarkirinê, ku dê li ser bingeha xwarinê destûr menuyek hevûdu û bikêr biafirîne.

Xwarinên xwînê yên glukozê kêm dikin

Di navnîşek xwarinên kêmkirina şekirê xwînê de heye. Vana ev in:

• fêkî (appleyên kesk, tarî, quzîran, pîr, pez, darî),
• berry (fêkiyên hêşînayî, fasûlî, fêkiyan, pîvaz, currên sor),
• sebze (Bruksel û kulîlk, zucchini, kastî),
• binefşî (bermayî, fasûlî, soybe),
• fêkiyên citrus (mandarîn, orîjînal, fêkî pasîf, kiwi, mango, grapefruit),
• greens (xavik, pîvaz, spinaq, salat),
• cûrbecûr (pezê basmati, hingivê qehweyîya qehweyî, giyayê kesk yê ne fêkî, tebatî, baran),
• mirîşkan (birinc, kasib, hazeln, fêkiyan),
• fêkiyên hişk (îsotên hişkkirî, prunes, fiqiyên hişk),
• erzan (cinnamon, îsotê sor, vanillin, oregano),
• seafood (shrimp),
• mêşan
• çîkolata tarî.

Fiber ji bo şekir

Pir nav fêkî û fêkî ji navnîşa hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin, di nav de gelek felq û fêkiya şekir tê de hene. Ew ji hêla laşê pir hêdî hêdî têne kişandin. Fiber derengkirina glukozê dereng dike, di encamê de ew têkeve nav xwînê hêdî û di piçûktirên piçûktir de, ku xwedan bandorek bikêr li ser asta şekirê ye.

Du celeb fîgurên nebatê hene:

1. Soluble. Li ser têkiliya bi avê re, ew çêdikin û şelengê wan wekhev dikin. Jimareke pir zêde fêkiyên bi vî rengî di apple, pear, oatmeal, baran û fasûlî de tê dîtin. Fîreka Soluble destûrê dide te ku meriv kolesterolê di xwînê de kêm bike, pêşî li tevliheviya ewqas giran a şekir wekî atherosclerosis digire.
2. Olnolîner. Di dema pêvajoya xwarînê de, ew nagirin. Fabrîkên parêzî yên bi vî rengî di nav ker, pîvaz, hîvîn de tê dîtin. Di vê cûreyê rûnê de xwarinên ku zû dibin sedema hestek tije û dibin alîkar ku birêkûpêkkirina karika zikê.

Divê hûn li ser hilberên ku şekirê xwînê kêm nakin, ji ber ku ev dikare bibe sedema serêş û êşa abdominal.

Proteins ji bo şekir

Amînoyên bingehîn nikarin ji yên din werin veguheztin, ji ber vê yekê divê ew bi xwarinê re têkevin laşê mirovî. Bi diyabetesê, ne tenê karbohîdartan, lê her weha proteîn, metabolîzma fat jî tê hilweşandin.

Heke însulîn di hêjayên kêmbûnê de tête hilberandin, hingê proteînên di laş de bi avakirina glukozê re têne hilweşandin. Di heman demê de, zivirîna hin amino acîdan li yên din kêm dibe û ji wan re hevahengiya wan ji xwarina ku gihîştiye laşê de kêm dibe.

Ev dibe sedema kêmbûna girseya masûlkeyê di kesek bi diyabet de.Zirara giran a cûreyê duyemîn a nexweşiyê destnîşan dike ku nexweş hewce dike ku însulînê bi însulînê bike, ji ber vê yekê hucreyên pankreasê jixwe qut bûne, û li şûna zêdebûna vê naverokê di xwînê de, kêmasiyek tê dîtin.

Di mellitus de celebê yekem, diet dikare bandorek tenê arîkar hebe, ji ber ku kêmbûna însulînê bi tenê bi dermankirina însulînê ve tête xesp kirin.

Protein ji bo nexweşên bi diyabetî pêdivî ye ku pişkek pêdivî ye. Ji bo ku astên glukozê di binê xwe de bihêlin û di heman demê de ji qelsiya lemlate, westandin û tengasiyên metabolîk ên zêde dûr nekevin, pêdivî ye ku parêza şekir pêdivî ye ku goştê lewaz, baxçeyên berbangê, şilikê (birûskên Brukselê, kulîlk) û xwar bimîne.

Fasikên ji bo şekir

Fasikên xwar di nav ava golê û avê de belav nakin, dabeşkirina wan bi karanîna zîlê tête kirin. Bi diyabetes re, pêvajoya asîmîlasyona wan teng dibe. Fekir bi tevahî neyên hilweşandin, û laşên ketone di nav xwînê de pêk tê, ku dikare bibe sedema ketoacidosis (rewşek xeternak a ku meta diyabetê tehdîd dike).

Hemî rûnê fêkiyan di nav heywan û nebatan de têne dabeş kirin. Fêkiyên saturated di hilberên heywanan de serdest dibin, provoke zêdebûna kolesterolê di laş de û xuyangiya zêde ya giran.

Kevirên nebatî di nav polunsaturated û monounsaturated de têne dabeş kirin. Ew ji hêla laş ve baş têne xweş kirin û alîkariya kolesterolê kêm dikin. Di nav wan de tîrêjên rojê, rûn, îsot û rûnê zeytê hene.

Fonksiyonên nebatî yên çavkaniyê ji çavkaniyên acîdên rûnê yên ku metabolîzmayê çêtir dikin, rehet dikin, strukturên hucreyê sererast dikin û alikariya karên mêjî dikin. Bi diyabetes, pêdivî ye ku meriv hilberên wekî:

Duringawa di dema ducaniyê de şekir kêm kirin

Di dema ducaniyê de, barê giran li ser pankreasê bi girîng zêde dibe. Heke wê vê yekê neqedîne, asta şekirê xwînê ya jinê zêde dibe. Ji bo ku meriv wê kêm bike, beriya her tiştî, pêwîst e ku meriv bi desthilatê were sererast kirin.

Divê hûn zanibin kîjan xwarin şekirê xwînê kêm dikin:

1. Porê rûn. Vîtamîn û mîneralên ku alîkariya paqijkirina avên xwînê dikin û astên asayî yên xwînê de asayî dimînin hene. Ji bo ku şekir nekeve bin kontrolê, bes e ku hûn hefteyek 3 caran rûnê rûnê rûnê rûnê. Dema ku kirîna genim ji bo çêkirina genim tê xwestin, cûrbecûr pêdivî bi cûrbecûrên ku hewceyê xwarina pijandî ne tê dayîn.
2. Grapefruit Van fêkiyan di vîtamîn A, B de dewlemend in₂, C û carotene. Bikaranîna wan dikare şekirê xwînê bi girîng kêm bikin. Tasteêwaza tirş a gopefrûkê dibe sedema naringin, ku paşê paşê vedibe antîdê. Ev materyal dibe ku hestyariya hestiyê li ser însulînê zêde bike. Ji bo ku glukozê di bin kontrolê de nehêlin, têr e ku hûn rojê 100 100 lître gopefrût vexwin.
3. Kursî Tevî vê rastiyê ku ew hema hema% 97 av in, ew hêjareyeke girîn a vîtamîn û mîneral vedigirin. Fiber û pektinîn, ku beşek ji wan in, motîfiya zikê zêde dikin û bi hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin re têkildar in. Di heman demê de, digel zêdebûna asta glukozê li jinên ducanî, kêrhatî ji bo bikaranîna kahînan tê bikaranîn.
4. Kundî Van fêkiyan fêkî, sucrose, fructose, acid folîk û tannins hene. Karanîna vê fêkiyê dibe sedem ku hêdî hêdî asta şekir kêm bibe. Ji bo ku were sererastkirin, têr e ku 100 ml ava vexwarinê, ku bi ava veqetandî tê vexwarin, rojane nîv saetê berî xwarinê.

Pêvajoyên Xwarin û Taybetmendiyên Xwarinê

Di çêkirina rola de rolek taybetî tê lîstin. Bi hilberîna neheq, hilberên ku şekirê xwînê kêm dikin taybetmendiyên wan ên bikêr winda dikin. Ji bo ku wan biparêzin, ne hewce ye ku di ava xwe de ava xwe bikelînin, bikelînin, pijiqînin an çêbikin, dema ku tir kirin, herî kêm fêkiyên rûnê bikar bînin. Berî xwarina goştê, rûnê avêtin.Dema ku kaxezên çûkan qut kirin, hûn hewce ne ku çerm ji wan bavêjin.

Heke nexweş nexweş diyarde 2 heye, giringiya sereke di dermankirinê de li ser xwarinê ye. Normalîzasyona metabolîzma rûn û karbohîdartan rê dide ku meriv ji tevliheviyên wekî nexweşiyên dil û gurçikan, obezbûn û retînopatiyê dûr bixe.

Xwarin di rojê de 5 an 6 caran bi porên piçûk ve tê girtin. Naveroka kaloriya rojane dikare ji 2000 heta 2400 kcal cûda dibe. Pêdivî ye ku meriv hewil bide ku balansa liquidê biparêze û herî kêm 2 lître paqijên hîn jî ava vexwarinê di rojê de vexwe.

Indeksa Glycemic

Indeksa glycemîkî ew rêjeya ku karbohîdratên ku di hilberek xwarinê de têne vexwarinê ji hêla laşê mirov ve têne vebirin û asta glukozona xwînê zêde dike. Pîvana wê ji 100 yekîneyan pêk tê, ku 0 hilberên bêyî karbohîdartan temsîl dike, û 100 jî pirtirîneya wan destnîşan dike.

Heke vexwarinê ji xwarinên ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind pêk tê, ev dikare bibe sedema tansiyonên metabolê, zêdebûna asta glukozê ya xwînê û xuyangiya zêde ya laşê laş. Laş enerjiya ku ji karbohîdartan werdigire ne tenê ji bo temamkirina rezervên glycogenê yên lemlate û hewcedariyên heyî yên enerjiyê bikar tîne, lê ew di forma depoyên fatê de jî digire.

Grûpên Hilberîna Glycemic Index:

• bilind (ji 70): nanê spî, buns, pasta şêrîn, potatîkên pjekirî, hingiv, potatîk mashed, çîpên potatîk, هندوانek, kungûle, dumplings, oris, şekir,
• navîn (50–69): nanê tîrêjê, jam û jam, pasta bi şekir, pîvaz bi kinc û domdar, sebzeyên şilandî, banan, berfê, berpelik, spî, felq, felq
• nizm (heta 49): potatîk a şîrîn, îsot, ava sêv, mangon, kuncî, ava kanûnê, fêkiyan, yogurtê kêm-rûn, ava sêvê, îsotê nû, pîvaz, currantê sor.

Divê hûn li ser hilberên ku şekirê xwînê kêm nakin, ji ber ku ev dikare bibe sedema serêş û êşa abdominal.

Ji bo ku bi guncanî index glycemic bizanin, tabloyên hilberê taybetî hene.

Divê çi were dûrxistin

Di mellitus de celebê yekem, diet dikare bandorek tenê arîkar hebe, ji ber ku kêmbûna însulînê bi tenê bi dermankirina însulînê ve tête xesp kirin. Di vê rewşê de, pêdivî ye ku meriv hewcedariyên fîzolojîk ên laş di proteînan, fêkiyan, karbohîdartan û vîtamînan de bicîh bîne.

Heke nexweş nexweş diyarde 2 heye, giringiya sereke di dermankirinê de li ser xwarinê ye. Normalîzasyona metabolîzma rûn û karbohîdartan rê dide ku meriv ji tevliheviyên wekî nexweşiyên dil û gurçikan, obezbûn û retînopatiyê dûr bixe.

Nexweşên bi şekirê xwîna bilind divê ji hilberên jêrîn ji menuê derkevin:

• sos û xwar,
• şor û rûnê rûnê,
• goştê xwê (berx, goşt),
• penêrên rûnê
• cîgirên petrolê (margarîn, belav),
• xwarinên fast fast.

Di celebê duyemîn a şekirê şekir de, pêdivî ye ku hûn karanîna xwarinên ku tê de karbohîdartên bilez hene - sînorkirin, çîkolata, karamel, marmalade, jam sînor bikin.

Pêdivî ye ku xwarinê bi hevûdu ve girêdayî li ser rêjeya glukozê di xwînê û şêwaza şêweyê nexweşê de were saz kirin. Di mirovên ku bi celebê yekem a şekir tê de, xwarinên ku şekirê xwînê kêm dikin bandor tune.

Encam

Diabes mellitus nexweşiyek xeternak e ku di qonaxa dekompensasyonê de dikare bibe sedema zirarên cidî li hemî pergalên laş. Barê di serî de li ser perdeyan û hestiyariya laş heye, dûv re li ser çav, gurç û mejî. Ji bo pêşveçûnên tevlihevînan derxînin, pêdivî ye ku şekirê normal bihêlin, bi pergalî li ser muayeneyek bijîjkî bijîn û hemî serdanan temam bikin.

Sugarekirê xwînê çi ye

Pergala xwînê, ku bi materyalên kêrhatî tête, ew li seranserê laşê di asta hucrey de digire. Hucreyek xwînê nav glîkozê digire, ku mayîna laşê mirovî mayî dike. Ji sedî glukozê asta şekirê xwînê tête navandin.Kesek ku bi karbohîdartan vexwarinê ku di stûyê de hilweşîne vexwarinê digihîne enerjiyê di forma glukozê de, û kezeb berpirsiyarê belavkirina rastîn e, ew jî depoya vê hêmana girîng e (ew di wextê rast de hilweşîne an derdixe).

Kêmasiyek normal (domdar) glukozê ji bo tenduristiya laş girîng e. Hebûna nexweşî pêvajoyên hilberînê, hevsengî, xweşkirina glukozê asteng dike. Bi binpêkirinan asta şekirê xwînê zêde û kêm dibe:

• pergala tixûbdar
• gêj
• Pesta gastrointestinal
• pankreas (hilberîna însulînê),
• glansên adrenal.

Karê bêkêmasî ya van pergalên laşî dibe sedema şekir. Di rewşên wusa de, divê zuwa were sererast kirin. Pêdivî ye ku bizanibin kîjan xwarin şekirê xwînê kêmtir dike, ji ber ku, bi gelemperî, her kes, ku li ser ceribandinek tirsnak fêr bûye, dikeve nav tirsek. Piştî demekê, bi xwe tê, ew fêhm dike ku hûn dikarin jiyanek tijî jiyanî bikin, rêzikên hêsan digerin û dema ku bijîşkek parêzgehê tayîn bikin. Ew ji bo şekir 1 û 2 ne cûda ne:

• parêza kêm-carb ji bo şekirê şekir 2 (25-30 kcal / kg giranî),
• subcalorîk - xwarina bi şekirê xwîna bilind (giraniya 20-25 kcal / kg).

Qanûnên gelemperî ku her kesê ku dev ji devûta glukozê dike digire:

1. Pêdivî ye ku kalorî di tevahiya rojê de bihevre bêne belav kirin (5-6 xwarin). Pêşengên nêzikî 3: 1: 3: 1: 2 in. Intêwaza dubare dê bibe alîkar ku meriv ji zû de zêde bike.
2. Bi kişandina fabrika mecbûrî.
3. Di hebûna xwarinê de xwê xwê kêm bikin.
4. Di parêza rojane de rûnên nebat - ji sedî 40-50.
5. Pir vexwarinê alkol - ne ji zêdeyî 30 gram per roj.
6. Cixare cixare venekirin.
7. Menu bi vîtamîn, mîneralan dewlemend bikin.