Nutermê kutikê

Bi îbadeta meya germ a populer a gelekî populer, me ji bo we kremek hazelnut bi navgîniya banana sivik afirand. Ev çîçek ji bo xwarina karbohîdartek kêm şîretek îdeal e û navnîşek girîng a navnîşên taştê zêde dike.

Kremê hazanê li kaloriyê pir e, lê têr e û dê alîkariya we bike ku hûn di roj de hişyar bimînin. Ev xwaringeh dikare cîh bide muesli klasîk. Gelek xwendevanên me jî hez dikin ku wekî mezadên me yên lajek û almond bikar bînin û wekî amûrek ji bo pudding klasîk semolina.

Her du rezberê biceribînin û bîhnxweşiya rûnê vê xwarina xweşik bihesibînin. Ew wekî dessert an jî wekî xwarinek servekirî ye.

Sermiyekan

• 300 ml şekir sosin (şîrê vebijarkî ji lajwerî, almanî yan şîrê birêkûpêk),
• 200 gramên lajwerdî yên axê,
• 100 gram kremêda kumandî
• 2 tûpên erythritis,
• raspberry ji bo xemilandinê (felq an nû).

Sazî ji bo 4 servîsan in. Dema tevahî amadekirina taştê 10 hûrdem e.

Nirxa enerjiyê

Naveroka calorie li ser 100 gramê rûnê qedandî tê hesibandin.

Êkirin

Milkîrê şorbe bi krem ​​û erythritol re di nav kûpek piçûktir de derxînin û bînin qirika. Hişkêşkêşan zêde bikin û 5 hûrdeman bikelînin, bi berdewamî bişewitînin, heya ku krem ​​hinekî zexm bibe.

Heke krem ​​ji bo we pir nerm e, heya ku domdarîya xwestî negihîjin wê hêlê bêtir lê zêde bikin. Ji kerema xwe bila ku piştî çêkirina xwarinê hazelnuts hîn jî hûr bibin.

Dûv re bîhnfirehiya hêşînayê bixin nav kevçiyek maqûl de û bila bihêlin bila were.

Bi çend dirûşmên fêkî yên bijare yên we, krem ​​hîn jî germ bikin. Berhemên wek marûzî an xalîçê çêtirîn in. Krem jî dikare bi sar were xwarin.

Recipe "Kulmê Nûtê":

Hûn dikarin ti gêjikan, tevnek an tenê cûreyek bigirin, mînakî, bizin.
Min tevheviyek nîskan heye: kîvroşk, alavan û kernelên zirav (gelek ji wan hene.

Bi awayek hêsantir bisekinin.

Kundir nermtir, fonksiyona nermalavê nerm dike.
Ji bo mînakek, mînakek, gengaz û mezin e.

Li ser 1 tbsp. l rûnê li ser germê kêm, tîrêjên rûnê dirijînin heta şil bibin,
ji bo rastir, germtir û baş tevlihev bimînin heya ku guncan bin.

Sugarekir û şekir zêde bikin, bînin cem hev.

Hêstir heya ku şekir hilweşe û hevgirtî yekalî be.

Ava sêvê bikişînin, di vê rewşê de mandarîn, lê ev ji bo tama we ye (lemon, orange)
an hûn nekarin wê tam lê zêde bikin, ew ê tenê rûnê nermî ya kerpîç hebe.
Stir.

Pîvikê zêde bikin, tevahî tevlihev bikin heya ku hêsan çêbikin, tîrêjan dûr bixin,
Hûn dikarin rasterast bi kêlîkek mudaxele bikin.

Li ser rûnê kêm bimînin heya ku krem ​​pê zexm bibe.

Ji bo cake, krem ​​amade ye!
Hûn dikarin lê zêde bikin lê zêde bikin, ev tiştek şûrek e, kîjan jê hez dike.
Zêdetir rûn, çêtir çêtir şeklê xwe digire.

Ji bo kremiya dessertê 1 tbsp din. l rûn û 2 tbsp. l xwêya hişk (cream an tenê şîrê),
Dema ku germ be tam bikemin.
Xweş.
Bihayên wek cinnamon, nutmeg, cardamom ground bi tevahî bi rengek vekirî û bi tamxweşbûnê,
lê bi herfên pêvekan pir mezin diçe.

Dema ku ker germ dibe, dîzayek amade bikin.
Ew dikare bibe, di vê yekê de min fêkiyên citrus bikar anîn.
Kevirên hûrkirî dixeritînin û di nav kevanekê de vedikin.

Creamermê danîn ser bilind, boyax bikin.
Done!

Di koma VK de Cook de bibin endam û her roj deh pêşnumayên nû bistînin!

Di koma me de li Odnoklassniki bicivin û her roj pêşnumayên nû bigirin!

Recipe bi hevalên xwe re parve bikin:

Commentsîrove û nirxandinan

Tîrmeh 28, 2018 tkorol #

Sibat 20, 2018 Anjuta povarenok #

Sibat 11, 2017 MashaMashaMasha #

11 Januaryile 2016 Panther

11ê ile 2016 a-lesa # (nivîskarê şîretê)

28ê Sibatê, 2014 Patiryashka #

Sibat 11, 2014 Iris #

12ê Sibatê, 2014 a-lesa # (nivîskarê şîretê)

Sibat 8, 2014 Feya60 #

Sibat 3, 2012 mila87 #

Sibat 3, 2012 Svetik-joo #

Sibat 3, 2012 Lyudmila NK #

Sibat 3, 2012 butterscotch-toffee

Sibat 3, 2012 Haruka #

Sibat 3, 2012 Ninzonka #

Sibat 3, 2012 winda ye #

Sibat 3, 2012 Nika #

Sibat 3, 2012 Innoka #

Recetên taştê

Pancakes bi Berries û Banana

- 1 kasa şîrê

- 1 kasa gûzê

- 1 tbsp lêv

- 1 tsp rûnê zeytê

- Fêkî û Berberên ji bo dekorasyonê

1. Avê bi şekir, xwê û rûnê birrîn tevde.

2. Bi hêkê baş rûnin, şîrê wê zêde bikin, tevlihev bikin. Bi tevlihevî bi materyalên hişk re hev bikin. Butterîrê rûnê lê zêde bikin.

3. Li ser her pancake de ji bo 2-3 hûrdeman her pancakes-ê di nav rûnê de rûn bikin. Heke pancake nekêşe ne pêdivî ye ku pan bi rûnê germ bikin.

4. Pancakes amade amade hingivîn, bi fêkî û fêkiyan re fêkiyan bikin.

- 3 îsotên tirî

- 1 pîvaza sor

- 200 g fêkiyên kesk

- 50 g rûn

- 50 ml rûnê zeytê

- xwê, îsotê, demsalan

- 2 berikên çêlekê

1. Hêkikên bi sêv û xwê re tevlihev dibin.

2. Pelên hûrkirî bi rûnê zeytê û ava sêvê.

3. Sêvê hûrkirî têxin nav qulikên tirşikê di nav rûn de heya ku zelal bibe, brokolî ya ku hatine veqetandin di nav hêkan de zêde bikin û 1 hûrdeman dîyar bikin. Piştî vê yekê, fasûlî kesk û îsotê zêde bikin, felqên hûrandî vekişînin. Bi tevlihevkirinê re bi kincê sîr û lemonê ve tê derxistin, û di nav nîv deqîqê de hêkan bikin.

4. Ji ber germê vekin, hiştin ku hinekî bisekinin û 10 hûrdemên ku berî 180 hûrdem têne 180 hûrdem têne şandin. Dema ku xizmetê dike, bi kulîlkan û îsotên hûrkirî vekin.

Xwarinên taştê yên delal

Cheese Muffins bi Cheese

- 2 çîçikên mirî

- 1 kasa hûrikê kûrandî

- 0,5 kasa hêşîn

- 0.5 kasa şîrê

1. theîrê heta ku tîrêjê bikelînin, perçeyên piçûk hildin.

2. Bi pîvaza qurşandî bi hêk, pîvaza şirîn, şekir û hêkên wê re tevlihev bikin, şîp, felq û giyayên mêjî lê zêde bikin. Baş tevlihev bikin.

3. Tevlîheviya encam bi tinsên kefikê dagirtin û di nav rûnê ku ji 180 dereceyan hatine çêkirin de têxin nav piyan. 15 deqîqeyan bisekinin.

Cheesecakes bi honey û banana

- 3 tbsp rûnê nebatî

1. Di nav blender de, îsotê kanîyê, banana, şekir, hêk û vanilla hûr bikin heta ku nerm bibin. Avê yek bi yek zêde bikin, bi rengek nerm tevlihev bikin da ku zencîreyek viskozê ya navîn bistîne.

2. Em nanikê bi hevpelê re di nav panek xweşandî de belav kirin. Li her aliyî bi qasî 2-3 hûrdeman qul bikin.

3. Li ser germ, garnished bi banan û vexwarinên bi hingiv re xizmet bikin.

Serhildanên taştê yên lezgîn

Muffin çîkolata mîkrokî

- 1 tbsp lêv

- çend butterscotch nerm

Hemî materyalan bi tevahî tevlihev bikin. Mixabîn li du kûpên ku hûn dikarin di mîkroberê de bidin rûnin. Di 700 watts de, ji bo 1 hûrdeman wan li wir bihêlin. Derdikevin, candy li ser wan bikin û dîsa 1 hûrdeman di mîkrokê de bişînin. Berî ku xizmet bikî.

Margarita li ser tortilla

- 1 donim genim

- 3 kincên çêlekî

- 1,5 tbsp îsotê balsamîkî

- 1,5 tbsp rûnê zeytê

1. Qewaqên bi nîvê tevlihevî yên hûrandî yên kaxezî bi rûn re rûn bikin û li rûnê rûnin, li 180 dereceyan, ji bo 5 hûrdeman were pêşîn.

2. Mozzarella qurişandî li ser hêkek xanî, xwê û îsotê tînin. Tomatîkê hûr hûr bibe, serî bide mozzarella û dîsa hinekî xwê û îsot bike. Di nav hûrdeman de 7 hûrdeman din bikin.

3. Yên mayî yên rûnê bi rûnê re, bi rezberê balsamic re tevli bibin. Pica çêkirî ya li ser tortilla bi rûnê mayî ve bişînin û bi pelên basilê qutandî ve bişînin.

Taştê zû û tamxweş

Cheese û ham panini

- 2 diranên ham

- 2 parçek mezin nan

- 4 pelên borîsî

1. Di vê rêziknameyê de hemî amûr werin danîn: nan, ham, 2 pelikên borzelok, paprika, penîr, 2 pelikên borzelok, nan.

2. Heke we çêkerê çêkirina waffle an sandwich heye, di nav wan de bixin û heta pêlavek zêrîn ên zêrîn bikirînin, baş zext bikin. An jî hûn dikarin panê bêyî karanîna rûn bikar bînin, her weha pelçiqandin û qirêj kirin heya ku li her du aliyan crisp bikin.

Yogurt bi granola û fêkiyan

- 2 kasa rûnê gûzê

- 2 tsp alavan pelçiqandin

- 1 cup granola

- 1 felq fêkiyên fêkiyên nû û mû

- 1 tbsp şekir pîvaz

1. Yogurtê xwezayî bi heval û şekirê pîvaz de tevlihev bikin.

2. Sêyemîn ji tevliheviyê bixin nav felekek berfireh a zelal de, 2 tbsp zêde bikin. granola, û piştî - 2 tbsp. her berû û fêkiyan.

3. Di eynî rêzikê de, du carên din jî bikin. Topê ya her xizmetê bi hêşînek ji mint û tîrêjê re bikin, hûn dikarin hingiv zêde bikin. Servê sar kirin.

Naha em ê çend heb kevirên qehwexaneyê yên ku dê ji we re bibin alîkar ji rêvberiya sibê re parve bikin. Bi alîkariya van tixûbên we dê çend hûrdeyên din hene, ku carinan carinan di sibehê de pir kêm in.

Serişteyên taştê yên bikar bînin

The yekem û girîngtirîn qeşengî - qet nebe taştê

Ev emrê yekem e ku divê hûn zanibin. Taştê awayê rastîn e ku hûn rojê bi nîşana rast dest pê bikin. Dibe ku ceribandina birçî tavilê li we neke, lê ji min bawer bikin, ew ê werin. Breakfastaxê hûn taştê xwar dikin, hûn bê guman pir aciz dibin, zikê we dest bi dengên tirsnak dike. Heke hûn ewqas mijûl in ku hûn nekare hûrdeman deqek bide taştê, bi kêmanî hin fêkî an granola hanê bi we re bigirin da ku ji xwarina xweya dahatû bigire.

Dema ku hûn bixwazin nan û sar bikin

Jimareke pir mezin ji pirsgirêka nanek rehber re rû bi rû ne. Ger hûn di sibehê de heywanan hez dikin, wê hingê nanê azad kirinê xilasiya we be heke hûn tevahiya nanê ku hûn di demê de bixwin qet nexwin. Tenê nan nan bavêjin û pak bikin. Naha hûn ne hewce ne ku nan nan nexwin, û hûn her gav dikarin jahrên xweyên bijarte bikin.

Baconê di rûnê de bişon

Pir kes li ser stûyê bacon çêdikin. Cookinguştina di navmalê de ji we re dibe alîkar ku hûn ji tirêjê dûr bibin û bi hêsanî jê rûnê zêde bikin. Encam baconê xirr û tirşik e. Kaxeza bakingê bikar bînin û bacon li yek perçeyê li ser wê bikin. Paqijkirin 20 hûrdeman digire. Ev demek e ku hûn dikarin bikar bînin da ku hûn qehwa bikin an nûçeyê temaşe bikin.

Qehweyek ji bo rûnê bikar bînin

Heke hûn dixwazin pêlavek nermî li ser toasts an sandwiches belav bikin, lê we dem nîn e ku hûn wê ji sarincokê derxînin, wê hingê kelek rûnê kevnare dê ji bo we veberhênanek baş be. Pakêtek îsotê li wê bixin, nêzîkê çaryeka kasa avê li bingehê zêde bikin. Avê "girtî" dê pêşî li bêhnvedana neftê bigire, û hûn ê rûnek nermikek nermîner ya ecêb bistînin, ku her dem ji bo toast an pancakes xwe.

Di pêşîn de amûrên kokteylê amade bikin

Heke hûn ji bo taştê kokteylê hez dikin, hingê hûn dikarin bi amadebûna tevahiya pêkhateyan û pêgirtina wan de pakijên taybetî, di prosesa amadekirina wan de zû bilezînin. Hûn dikarin vê yekê di hefteya paşîn de bikin dema ku we demek bêtir e û hûn ji bo hemî xweşikên xwe di pêşîn de amade bikin.

Hingê hûn ne hewce ne ku di sibehê de li ser vê yekê bisekinin. Hûn dikarin her sê pakêtan ji her yekê çêbikin, fêkiyan li yekê, di greensê de li yê din, û tevliheviyek ji pêkhateyên hişk (tovên chia, tovên felq, mirîşk, hwd.) Di sêyemîn de bidin hev.

Naha ku hûn dixwazin çêberek çêbikin, tenê naveroka sê pakêtan tevlihev bikin û hûn pê kirin!

Hêlê li ser çepên şevê zêde bikin

Heke ji sêva danê êvarê di sarincê we de tiştek hebe, ev dikare pir xweşek taştê be, nemaze eger hûn hêkek bixwin. Qey birçî, mirîşk an mirîşk be, vebijarkek mezin dê her tiştî di nav panek de germ bike û hêkê bavêje. Heke hûn hîn jî saloxek in, hingê tenê 1-2 hêkan çêbikin û wê nû bikin. Zeytûn pir xwerû û hêsan tê pijandin, ji ber vê yekê li şûna xwarina taştêya nû, tenê şîviya êvarê "nûve bikin".

Li tirên muffînê hebên hişk ên hişk digirin

Cookingêwazê piçûk çêkirî ya hêkên jêçandî çêkirî awayek girîng e ku meriv wextê sibehê hişk bide. Wan li sarincê hilînin û her sibehê bikar bînin. Digel çêkirina hêkên xwerû yên gelemperî, hûn dikarin wan rûnin nav tamek cupcake. You hûn dikarin vê yekê bikin bêyî yekparebûna gulikê binpê bikin, da ku hûn xweş bikin ku ew ê pir dişibînin hevrazî.

Xwarzê ya pancake di nav şûşekê de hilînin

Hûn dikarin pancakesên fonksîyonel derxînin heke hûn nanikê bixin nav şûşek, wek şûşeyek ji bo ketchup an mayonnaise bi tîpek teng. Ev ê dihêle hûn rewşa ku bi qasî ku pêkve kontrol bikin û bi qasî ku hûn hewceyê ceribandinê biqedînin. Pancakes bêkêmasî garantîkirin.

Pancakes potato di hesinek waffle de çêbikin

Panel bihêlin. Wayêweyek çêtir e ku hûn ji bo taştê pancakes potato bikin. Ew hemî li hewa waffle ye. Heke ji we re xuya dike ku ew ji wê re pirtirîn e, hingê du caran bifikirin. Ne serhildan. Tenê nan bihêlin û amûrê girtî bikin.

Di avokado de hêkek bisekinin

Avocados xwarinên taştê yên hêja ne ji ber ku ew bi rûn û rûnên rûne têr dibin. Di heman demê de hêkek ji hêla naveroka vîtamîn ve jî nêzî wê bû. Wan bi hevra cook bikin da ku dem were hilînin û herî zêde jê bistînin. Avocado li du qatan biriqînin û li hêkê li cihê tovê hêkê bişkînin. Di nav panek rûnê de, hingê li rûnê rûnê pêşîvekirî baş veguhestin û heta ku proteîn bicîh bikin cook. Ev taştêya enerjîk bi rengek gewre ye.

Di tûrên muffînê de mini fritts bikin

Nîv hezar dozên piçûk ên xwerû yên ferdî çêbikin û her rojên hefteyê ji wan xweş bibin? Tiştek ne mumkune. Du hêkan, sebzeyên xwe yên bijarte bavêjin û heta ku hatine çêkirin, di nav rûnê de bigirin. Li perçeyan dabeş bikin û her yek bi pêlavê veqetandî vekin. Freeze. Her roj bêyî xwarina tonek bixwin.

Vejandina Oatmeal

Di sibehê de wextê xwe bidin hev û di êvarê de amade bikin oatmeal. Stepsend gavên hêsan. Thirdeş kûpek kasa şîr bi çaryek fêkî ya bêkêmasî, heman mîqê yogurtê Grek, tovên chia, cinnamber erd û hingiv di nav hevokek de bi lêv ve girêdayî. Baş bişon û sar bikin. Dema roja taştê roja din, dê çam çerm nerm bibe, û tama dê tevlihev bibin. Taştêya xweş.

Rêbazek din jî heye ku meriv wext û kêfa xwe bide, di heman demê de, tamxweşê rûnê taştê ya taştê ye. Oatmeal gava ku sar bibe, tama xwe wenda nake. Dabeşek mezin a porê rûnê, wê di nav karên yek de dabeş bikin û bisekinin. Dema ku hûn dixwazin parçeyan bikin, di sarincokê de bikin ku şevekê bireşînin, û di sibehê de bi şîrê piçûk re di mîkrokerê de germ bikin.

Pancakes û pancakes saxlem bi du avahiyan re çêbikin

Heke hûn li ser pancakesên birêkûpêk alternatîfek hêsantir digerin, hingê hûn bê guman hewce ne ku vê ceribandina du-pêkhatek biceribînin. Bi tenê hêk û banan bikar tînin, hûn dikarin di pênc hûrdeman de xwarinek mezin amade bikin. Bê guman, hûn dikarin her tiştê ku hûn dixwazin nan bixin lê zêde bikin, lê tewra digel van her du hêmanên bingehîn, dê pancakes pir nerm û hewa derkevin.

Kapikên metalî yên ji kêzikan de bikar bînin ku bi rengek hêkî xweşikî çêbikin

Heke hûn ji bo taştêya sêvê her car xewnên hûrikên hûrdeman difikirin, lê bisekinin ku hûn wan li ser kefikên felqên şîvê bikin. Bi hêkan di nav kevanek de rûnin û hundurê hundurê lîpikan bi rûnê rûn bikin. Di nav panek de rûnin û hêkan derxînin. Piştî çend deqîqan, hespê bi zorê vekişînin ser aliyekî din û vekin. Bi lêvekirin û pençek, hûn sandoqek mezin distînin.

Theênekê di torgilikek hişk de bidin

Ger hûn kêfa xwarina goştê taştê xwaribin û ji we nefret dikin gava ku we pêdivî ye ku hûn heta dawiya hefteyê çayê şil, neçandî bixwin, wê hingê ev qeşeng ji bo we tenê ye.Tenê wan ji pêşikê vekêşin nav qulikê zip-upê de û tevahiya hefteyê çayek xweş a dilxweş bistînin.

Di heman demê de qehwe û yogurt xweş bikin.

Qehwe? Mezin. Yogurt? Hê çêtir jî. Di blenderê de piçek piçûk vexwarinê û bijareya we ya bijare. Pîvazek mezin bistînin.

Nan bi jam belav nakin

Ev pratîkek berbiçav e, di heman demê de, hîn jî adetên xwe beriya ku ew pir dereng binirxînin. Yek diruşmeyek nan nan tevayî tê de 12 g ji karbohîdartan heye, û di 1 tûpa nan an jam de - 14 g .. Ev êrîşek şekir e! Jê re jam bi bîhnek fasûlî an îsotê re şuve bikin.