Sêva Spinach bi apple û Feta

Salad delal, tendurist û zehf nerm e. Salad bi spinach û appleyê re tiştek tune ku bi gelemperî re bimînin, ji ber vê yekê ji bîhnfirehiya mayîn, kûçek fur an olivier re pir zêde zêde kirin. Divê derman sivik be, bi destên sivik amade bike û tenê bi ramanên pak pakijî.

Destpêka rojiya xwe bi hûrguliyek piçûk dest pê bikin. Ez bawer dikim ku sernavek wusa bi saloxa kesk, appleyên şîrîn û raçikên zêrîn dikare were fikirîn. Gava hindik be jî, xetere ji tenduristiyê re tune, tewra bi diyabetê jî.

Pêşkeftina gav-gav

1. Pelên spinach di şûştek kûr de têne şûştin, dirijandin û belav dibin.

2. Apples ji bingeh têne pez kirin, li dirûşmên dirûşm têne qewirandin - plak. Inermê bi nav rezberê ve bavêjin.

3. Sêvê bi spêdê bi mûzeyan ve zêde bikin, di nav nîgarên nîv tûj ên tîrêj û kasikên kovî de hatine qulipandin.

4 Kundî bi çîçekek bi hev re bikişînin ku perçeyên piçûk çêkin, veguherînin nav spinaq. Piştre nivînan zêde bikin (heke mezin dikare were quriqandin).

5. Ji bo çêkirina kincê tevliheviyek ji materyalên diyarkirî re amade bikin: rûnê zeytûnan, şerab, ava lîmonê, musteşarê Dijon, çîçek qulandî (dikare bi saya çapê ya qulikê were qulkirin) bi xwê û îsotê. Ew bi bîhnxweş zêde dikin û her tiştî xweş dikin ..

6. Saladê bi tevliheviya amadekirî ve bikin, tevlihev bikin. Di ser sifrê re xizmet kir. Bon appetit!

"Isku ji bo zikê"

Li gelek welatan spinaqî tê gotin padîşahê keskan, ku ew jêhatî ye, ji ber ku ew di vîtamînan de û hêmanên dî yên biwêr de jî dewlemend e, tê pêşnîyar kirin ku bixwe her tiştî bixwin.

Spinaq dikare nû an berf bibare, lê dîsa jî ew kesane daran e, û ji ber vê yekê çêtir e ku wê di biharê û havînê de, dema ku hêşîn tijî nanpêj in, bixwin. Ew çêtir e ku tavilê spinaqê nû bişînin saloxê an pîvazê din ên veşartî, tê pêşniyar kirin ku ew herî zêde 2-3 rojan di nav sarincokê de nehêlin, bila bila pelên hanê dest pê bikin û fêrbûna xwe winda bikin.

Greens spinaq bi gelemperî di amadekirina salads, sauces, sûkên sivik de têne bikar anîn. Yek ji taybetmendiyên xwêdanê dikare di dema germkirina germê de "kêmbûna" qumarê bête binav kirin, ew bixwe bixwe wenda dibe û dibe melan, ji ber vê yekê netirse ku meriv şeklek pir mezin bişîne da ku di panek piçûk de rûnê.

Em pêşniyar dikin ku hûn salona vîtamîna darên spinaqê bi apple, nan û sezonê bi rûnê zeytûnê re amade bikin. Salad hem di amadekirinê de û hem ji bo laş hêsan e, ku di biharê de û di havîna havînê de pir bikêr e.

"Awa ku "Salona Apple û Spinach" bi hev re gav bavêjin bi wêneyek li malê

Ji bo saladê hûn ê hewcedariyek mezin a spinaqê nû, 2 appleyên şîrîn ên juandî û hûrguliyek nan bistînin.

Sêvê xweş bişo, rûnê û rûnê.

Mêh û tov bikelînin û bi zerikên zirav tevbigerin.

Bi destek kûçikek bi kêrê.

Pelên spinach, apple û birinc tevlihev bikin.

Juiceekirê lemon, îsotek nan û 3-4 tbsp. rûnê zeytûn - saladê baş bi hev bikin.