Tîp 1: Meriv çawa bi xwîna bilind şekir bixwe
Heke ceribandinek xwînê zêdebûna glukozê nîşan dide, pêşî tenduristiya xwe kontrol bikin. Destpêkirina pankreasê bikin, ji bo enzîmên pankreasê û hebûna laşên ketone yên di mîzê de, testên zêde hildin, bi encamên testên di endokrinologist biçin. Heke şekir û nexweşiyên din ên cidî nehatine dîtin, hingê hûn dikarin xwarina şekirê xwîna xwe kêm bikin. Sedemên şekirê bilind dikare cûda be: sariyek, ducaniyê, stresek giran, lê bi gelemperî ew bi karanîna zêde ya karbohîdartan û xwarinên ku bi navgînek glycemicek bilind e.
Heke hûn rast bixwin dest pê nekin, wê hingê hilkişîna domdar di şekir de dê bibe sedema pêşketina şekir.
Diet ji bo şekirê xwînê bilind
Asta glukozê di xwînê de zêde dibe piştî ku mirov xwarinek bi glycemîkek xwerû bilind dixwe - ev, bi gelemperî, hilberên ku bi vî rengî karbohîdartên hêsan têne hilberandin. Ango şekir, nan, hilberên hingiv, potatîk in. Di berhevoka wan de glukoz rasterast di nav xwînê de tê hildan, însulîn demek nabe ku were hilberandin, metabolîzmayê tête xirab kirin, ku dikare bibe sedema pêşveçûna şekir. Hemî şekirên ku şekirê rafînandî ji parêza xwe vedişêrin: jam, şorbe, şekir, çîkolat. Di destpêkê de, her weha tê pêşniyar kirin ku meriv ji rûn, rais, banan û fêkiyan nexwin, ku ew jî xwedan index glycemîk e. Li ser chips, buns û xwarinên din ên zûtir ji bîr bînin, xweya potato ya xwar kêm bikin.
Tê pêşniyar kirin ku şîrînkaran bikar neynin, hin ji wan jî glîkozê di xwînê de zêde bikin, li yên din jî ji bo laş zirarê digirin.
Di menuya xweyên xwarinê de bêtir xwarinên ku şekirê xwîna we kêm dike. Ev hemî cûrên sebzeyan in: xalîçek, kabloya, salads, zucchini, îsot, karot, greens. Nanê birêkûpêk bi şaxên gûzê tevde bi hev re rûnînin. Di şûna xalîçeyan de, zêdetir genim bixwin: buckwheat, millet, oatmeal, orx an wild. Pîvaza spî û semolina jî divê were rakirin.
Ji fêkiyan, baş e ku meriv apple, citrus, blackcurrants, cranberry û berberên din jî xwarina şekirê xwînê baş kêm bike. Di parêza we de bêtir xwarinên proteîn ên kêm-fat binav bikin: penêr, masî, goşt, hêk, berhemên şîr. Nîv û felq bixwin, ew jî glukozê kêm dikin.
