Awayê herî çêtir çi ye ku kolesterolê xwînê zêde bike

Gelek kes li ser nexweşiyek wekî atherosclerosis bihîstin. Ev patholojî, ji bo jiyan û tenduristiyê xeternak e, bi nexweşiyên metabolê û zêdebûna kolesterolê di laş de têkildar e. ,Ro, atherosclerosis û tevliheviyên cardiovaskularî yên ku ew dibin yek ji pirsgirêkên sereke yên tenduristiyê ne.

Di dema ceribandinê de pir kêm caran, rahijînek analîzê di kûreyek piçûktir de tê dîtin. Whati dibe ku ev têkildar be, meriv çawa asta xwîna kolesterolê di xwînê de zêde bike û gelo hewce ye ku vê yekê bike: hewl bidin ku wê fêm bikin.

Kolesterolê kêm: Pirsgirêk e?

Ji ber vê yekê, kolesterolê (kolesterolê) madeyek rûn e. Di kîmya de, ew wekî alkolê rûnê lîpofilîk tê damezrandin. Ev kompleksa organîk beşek ji mîmarkên cytoplazmîkî yên hemî hucreyên organîzmayên zindî ye, û di heman demê de beşdarî synthesiya hin madeyên biolojîk ên çalak jî dibe. Di nav fonksiyonên kolesterolê de ev in:

Xurtkirina dîwarên hucreyê: ji wan re zexm û zexm zêde bide,
kontrola li ser permeabiliyeta hucreyê, pêşîgirtina şûştina hin madeyên tûj û toksîk li wê,
beşdarî di yek ji xalên girîng ên di sinteza hormonên adrenal de - cinsî, glukokortîkosteroid, mineralocorticosteroid,
beşdarî di hevsengiya asîdên bilez û vîtamîn D de li hepatocytes.

Li gorî lêkolînan, laşê gişkî nêzîkê 200 g kolesterol heye. 80% ji vê mîqdarê ji lîpîdên endogjenî di kezebê de tê hilberandin, û tenê% 20 bi xwarinên heywanan (goşt, pîvaz, masî, şîr û berhemên şîr) tê.

Di nav xwînê de, cholesterol veguhestin ne bi serbixwe (ji ber ku ew hema hema di nav avê de nekêşandî ye), lê bi alîkariya proteîneyên kargêrê yên pispor. Kompleksên proteîn-fatê yên wekî lipoproteins (LP) tê gotin. Bi têkildarî rêjeya proteînê û perçê lîpîdê di pêkanîna dermanê de, ev in:

VLDLP (dendikek pir kêm) dabeşek mezin a kolesterolê ye, pîvana ku digihîje 35-80 nm. Bi triglycerîdan re rûn û proteîn kêm e
LDL (dendika kêm) kompleksek e ku ji hejmareke mezin a kolesterolê û yek molekulê apolipoprotein pêk tê. Pîvaz - 18-26 nm.
HDL (dendika bilind) koka kolesterolê ya lîpîdan a piçûktir e. Pîvaza wê ji 8-11 nm jî derbas nake.

VLDL û LDL mezin in, bi molekulên rûnê dagirtin. Di tevgera xwînê de hilkişînin, ew dikarin "winda" bikin ku parçeyek kolesterolê û trîglîserîdan, ku piştre li ser dîwarên xweyên xwînê di forma plakeyê de têne xilas kirin, bibe sedema atherosclerosis. Ji ber vê yekê, fraksiyonên proteîn-lîpîdên weha wekî atherogenic têne gotin. Bi gelemperî di wêjeyê de hûn dikarin navê wan nexuyanî bibînin - kolesterolê "xirab".

Bi HDL, berevajî, hema hema kolesterolê azad e. Bi veguhaztinê ve tê de, dikare molekulên "winda" fat derxe, pêşî li avakirina plakayên atherosclerotic bigire. Ji bo şiyana wan a ku lehiyên HDL paqij bikin, ew bi gelemperî kolesterolê "baş" têne gotin.

Ger kolesterolê giştî ji ber fraksiyonên "xirab" zêde bibe, îhtîmal e ku kesek di cih de zû bi nexweşiya atherosclerosis be. Lê zêdebûna hûrbûna HDL-ê di analîzên ji hêla doktoran ve bêne qebûl kirin jî: ev tê vê wateyê ku laş xwedan çeka xwe ya bihêz a li dijî avakirina plakaya kolesterolê heye. Di nav xwînê de HDL-ya pir girîng e ku tenduristiya pergala kardiovaskuler e.

Bi vî rengî, ew hêja ye ku kolesterolê xwînê bilind bike tenê ji ber fraksiyonên wê yên jêhatî: em ê li jêr bifikirin ka wê çawa bikin.

Sedemên kêmbûna xwînê û encamên

Li gorî îstatîstîkan, kolesterolê kêmtir kêmtir ji ya bilindtir e. Di heman demê de, naveroka wê nefermî jî bandorek neyînî li tenduristiyê dike.

Nermalava gelemperî ya pejirandî ya kolesterolê di asta 3.2-5.5 mmol / L de tête destnîşankirin. Devjeniya encamên analîzê di rêyeka piçûktir de hate gotin hypocholesterolemia. Sedemên gumanbar ên vê rewşê ev in:

hypoproteinemia - nexweşî bi kêmbûna hilberîna proteînê di laş de,
cirroza / kansera kezebê,
thyrotoxicosis,
sindroma malabsorption - binpêkirina pêvajoyên asîmîlasyona xwarinê di zikê de,
anemia - kêmasiya vîtamîn B12, sideroblastîk, mîras (mînakî, talasemia),
şewitandinên berbiçav ll-lV,
arthritis rheumatoid,
rojbûna dirêj kir
overdose of the hypocholesterolemic.

Hîpocholesterololesteroliya hûrgelan nîşanên klînîkî yên eşkere nîne û tewra wekî nîşaneya rîskek kêm a pêşxistina atherosclerosis dibe. Car carinan, nexweş dikarin gilî li ser qelsiya masûlkeyê, kêmbûna kelecanê û çalakiya cinsî bikin. Pirsgirêkên tenduristiyê dema ku encama analîza asta 1,5-2 mmol / l tê gihîştin dest pê dike. Di vê mijarê de diyariyên hîpocholesterololesterolî ev in:

bêserûberiya qada psîko-hestyarî: depresyona giran, ramanên xwekujî,
stîra hemorrajîk - rewşek hişk, xeternak a jiyanê, ku ji hêla hemorrhage ya nişkê ve di mêjî de tête xuya kirin,
osteoporosis
pirsgirêkên di derziyê de: şervanê kronîk, li dû şilavê,
qelewbûn
tansiyonên endokrîn: şekir şekir, hîpotemyalîzm,
dysmenorrhea, kêmasî di jinan de.

Toawa çêtir bûn: rêbazek hevgirtî ya ji bo çareserkirina pirsgirêkê

Bi vî rengî, bilindkirina kolesterol di du rewşan de pêwîst e:

Bi hîpocholesterolemia giran.
Di rewşê de tansiyonên metabolê yên di laş de, ku di kêmbûna fraksiyonê ya dijî-atherogenic ("baş") kolesterolê de heye - HDL.

Mîna her nexweşiyek din, metabolîzma bêsansûr a laşê laş jî tenê bi nêzîkbûnek hevgirtî tê derman kirin. Paqijkirina bi hemî prensîbên dermankirinê re dê di çend mehan de encamên baş bi dest bixe û astên HDL normal bike.

Heke kolesterol kolesterolê kêm rexne bi her nexweşiyek re têkildar be, qonaxa yekemîn a dermankirina hîpocholesterolemia li ser sererastkirina pizolojî ya bijîjkî an jî nexweşî tê.

Veguheztina parêzek tendurist

Diet di qonaxa sereke ya dermankirinê de nexweşîyên metabolîzma lîpîdê ye. Prensîpên xwarinê ji bo zêdekirina HDL pêşnîyarên jêrîn vedigire.

Di laşê we de lîpîdên rûnê rûniştandî û rûnên trans kêm bikin. Ev ê tansiyonê ya kolesterolê "xirab" kêm bike û beşdarî normalîzekirina metabolîzma bibe. Bi texmîna ku mîqdara rûnê tê xerckirin 30% e ku rojane ji caloriyê werdigire, ji% 20-yê wan re divê fêkiyên polun-saturated, 10% - saturated be. Tête pêşniyar kirin ku fêkiyên trans bi tevahî ji parêzê dûr bibin. Hilberên xwedî naverokek pir zêde ji fêkiyên polyunsaturated tê de hene: masîyên cûrbecûr rûn, ker, pîvazên pîr. Dewlemend di lîpîdên saturated de: goşt, goşt, goştê binefşî, xwelî, mêjî, gurçik, ziman û rûnên din, çenikên pîr. Fonksiyonên trans veguhastinek bi rengek kimyayî ya lipid e. Ew bi pratîkî di xwezayê de nayê dîtin û alîgirê pîşesaziya xwarinê ne. Di nav kombûnê de hejmareke mezin a rûnê trans tête destnîşankirin: margarîn, rûnê sihikê, saloma.
Di parêza xwe de xwarinên ku di omega-3 de, yek ji acîdên xwînê yên polandî yên nebatkirî ne, zêde bikin. Fasulên wisa yên tendurust dikarin hûrbûna hucreyê HDL di xwînê de zêde bikin û balansê lîpîdan di laş de normal bikin. Xwediyê tomarê ji bo omega-3 ev e: salmon, herring (nû), ton, mackerel. Biceribînin ku heftê 2-3 caran masî li ser masa xwe bigirin.
Fibrê bixwin. Her roj fêkî bixwin dê alîkariya başbûnê bikin û normalîzasyona balê di navbera HDL û LDL de bidin.
Bingeha rûnê fêk û fêkiyan binasin. Ew metabolîzmê normal dikin û di çalakiya kezebê de bandor dikin ku kolesterolê xwe hilberîne.
Zêdetir lawiran bixwin (heke we pirsgirêkên kêzikê tune). Perçeyek kolesterolê "xirab" tune, lê di heman demê de ew xwedî nirxa enerjiya bilind in û pir bi nebat in. Van hilberan ji bo demek dirêj hestek hestiyariyê didin û di avakirina kezebê de HDL saziyek çalaktir dibe. Digel vê yekê, madeyên biyolojîk ên ku fasûlî, peas, mirîşk, an berxan çê dikin, alîkariya HDL dikin ku moşenên ji plaqên atherosclerotic paqij dikin.
Qehwe didin. Rêhevoka vexwendina enstrûmanan naveroka Cafestol pêk tîne. Ew hilberîna HDL ya kêrhatî ji hêla hepatocytes ve asteng dike û mezinbûna neyekser a kolesterolê "xirab" provoke dike. Kafî bi çaya qels, fêkiyên fêkî, vexwarinên fêkî, birûka rahîpî re bikin.
Bi rojê, 5-6 caran, di perçeyên piçûk de perçê bixwin. Ev ê dihêle hûn bi karanîna hilberên qedexekirî re ji tengasiyan dûr bixin. Digel vê yekê, vexwarina fraksiyonê metabolîzmayê normal dike û hevalbendiya atherogenicity kêm dike.

Hûn dikarin asta kolesterolê "baş" zêde bikin bi karanîna additiveên xwarinê biolojîk aktîf ên ku di nav wan de acîdên xwê yên omega-3 hene - rûnê masî, rûnê krill, rûnê musselê kesk.

Physicalalakiya laşî ya rojane

Jiyana çalak qonaxek din a girîng a dermankirinê ye ku dê alîkariyê bide asta kolesterolê "baş" zêde bike û hêjeya "xirab" kêm bike. Activityalakiya laşî dikare cûda be, tiştê sereke ev e ku ew bi rêkûpêk têne kirin û bi bijîjkeya wergir re li hev hatine. Activitiesalakiyên werzîşî yên ku ji bo dyslipidemia pêşniyaz kirin ev e: swim, meşîn, yoga, Pilates, dans, siwarî.

Digel nexweşiyên metabolê yên giran, nexweşiyên dil û amadebûna laşî ya nebaş a nexweş, divê çalakî hêdî bi berfirehî were berfireh kirin. Doktor bêtir şîret dikin, diçin jor û jor. Di pêşerojê de, barkirin dikare zêde bibe.

Wekî din ji bo normalîzekirina metabolîzma û bandorên sûdwergirtî li ser kolesterolê, werzîşê:

korsetek masûlkeyê xurt bikin, pergala lemlatek muskulatîk normal bikin,
zêdebûna bêmafbûn û şiyana giştî,
hêz û bîhnfirehiya laş zêde bikin,
beşdarî giraniya giraniyê bibin: heya 500-600 kcal dikare di demjimêrek perwerdehiya giran de bête derbas kirin
rewşa xwe baştir bikin û we ji bluesên nerm û heta depresyonê rizgar bikin,
bêhêzî ji holê radike, arîkariya ku meriv zû bi rewşên stresî re mijûl bibe,
tansiyona xwînê ya di aristanên periyodîk de baştir bike, ku ev jî pêşîlêgirtinek hêja ya atherosclerosis e.

Ziravbûn û derxistina addiction

Ji bo sererastkirina dyslipidemia şertek din şert e. Bi rast û bi rêkûpêk çalakiya laşî ya normal rûnê, nexweş dikare encamên hêja bi dest bixe. Di heman demê de, ji bîr mekin ku zirara 1-2 kîlo mehane mehane tête hesibandin.

Merivên xirab ne tenê hişê mirovan dîl digirin, dibin sedema addiction, lê her weha bandorek neyînî jî li tenduristiya giştî dikin. Mînakî, birêkûpêkkirina nîkotînê di laş de kêmbûnek di asta HDL de, tengkirina keştiyên periyodîk û her weha zirarê digihîje endotela wan. Hemî ev dibe ku bibe mercên avakirina plakayên nû yên atherosclerotic, di heman demê de hêjayê kêmbûna LDL di xwînê de. Qutkirina cixareyê dê asta lîpîdeyên dijî-atherogenîk ji% 10 zêde bike, û xetera pêşxistina atherosclerosis - ji hêla 25% kêm bike.

Li gorî îstatîstîkan, xerabûna alkolê jî bandorek neyînî li ser asta kolesterolê "baş" dike. Ji bo ku giraniya xwe di nav xwînê de zêde bike, tê pêşniyar kirin ku ji xwarina xwe bi tevahî dûr bike.

Baweriya pêşniyarên jorîn dê asta destpêkê ya kolesterolê "baş" ji hêla yekemîn ya 40-50% ve zêde bike. Ev ê bi giranî xetera nexweşiya cardiovaskulîkî kêm bike û şopên mirovî ji plakên atherosclerotic biparêze.

Em bi şêwazên xirab bi awayên folklorîk xelas dibin

Niha, pirsgirêka kolesterolê bilind di xwînê de gerdûnî dibe. Jiyana bêhempa, xwarinek bêsînor û adetên xirab sedemên bingehîn in ku di avakirina plakên lîpîdê de di şikeftan de, pêşveçûna atherosclerosis, êrişên dil, stok. Kolesterolê baş û xirab hene. Vê fraksiyonan bi vî rengî li ser rola xwe ve girêdayî mane: ya yekem kêrhatî ye, û ya duyemîn jî ji bo tenduristiya mirov zirarê ye.

Kolesterol çî ye

Kolesterol ji hûrgelek lîpîdê ye ku ji bo hilberîna hormonên steroîd, acîlên bilîze, vîtamîn D. pêwist e. Ew di veguhastina nehsên nervê de nevediçe ser masûlkeya masûlkan de, pêvajoyên metabolîk ên laş, mizgeftên hucreyê xurt dike. Ji ber vê yekê, bi kêmbûna kolesterolê re, kesek hov dibe, bêhêz dibe, fonksiyona cinsî pêk tê, bêmînakî kêm dibe.

Kolesterol dikare bi xwîna xwînê bixweber neyête veguhestin, ji bo vê ew têkildarî têkeliyên bi proteînan re dibin. Molekulên lipoproteînê têne damezirandin ku bi dravên cûda hene.

Beşên bi danseriya bilind (HDL) 55% proteîn e, mayîn fêk e. Van molekulan pir mezin in û bi azadî di nav ararayên xwînê de derbas dibin. Fonksiyona bingehîn a kolesterolê baş şandina madeyên lîpîdê yên ji laşê ji kezebê ye ji bo pêşvebirina wê ya din jî di asîdên bilîze de û derxistina bi navgînan ve.

Kompleksên kolesterolê kêm-danser (LDL)% 90 fat in, û tenê 10% proteîn in. Molekulên weha xwedî dîmenek piçûk, bi hêsanî têxin nav dîwarên di navbera dîwarên xweyên xwînê û hêdî hêdî formên kolesterolê çêdikin, tîrêjên armenan teng dikin. Kolesterolê zerar di nav laşê laş de ji kezebê vediguhêze, bi beşdariya wan re di hêjeya jêrdestê de têkildar dibe.

Kolesterolê

Pêdivî ye ku norm di nav xwîna jin û mêran de hejmaroka tevayî ya kolesterolê kêmtir be ne ji 6.0 mmol / l. LDL ji bo jinan 1.9-4.5 mmol / L ye; qebareya zêde zêde xetera geşbûna atherosclerosis zêde dike. Normal LDL ji bo mêran 2.2-4.8 mmol / l ye.

Ji bo jinên tendurist, asta HDL-ê 0.8-2.25 mmol / L e. Nirxê naveroka HDL ji bo mêran 0.7-1.7 mmol / l ye.

Ji bo kesên ku bi patholojiyên dil û xwînê ve diherikin, pîvana tevahî divê ji 5 mmol / l derbas neke. Divê kolesterolê xerab ji 3 mmol / l mezintir nebe, û norma naverokek kêrhatî di xwînê de ji 1.8 mmol / l kêm nebe. Bihurînek zêdebûyî ya LDL bi gelemperî xetera xetimandina gelek nexweşiyan zêde dike.

Dema ku encamên betalkirinê tête kirin, pêdivî ye ku demsalê were girtin. Tê zanîn ku di zivistanê de norma kolesterolê 2-4% zêde dibe. Di jinan de, devletek ji% 10 ê li ser milê mezin hiştibe heke heke analîz di destpêka qonaxa menstrual de hatibe girtin. Ev ji ber bandorên hormonên zayendî pêk tê. Ducanî dikare bibe sedema zêdebûna LDL jî. Ger hebûna wan di xwînê de hinekî zêde bibe, ev norm e.

Rûnişteheya akût, nexweşiyên vîrus, malwêranî dikare di asta xwînê de asta lîpoproteîneyên dendikê kêm kêm bikin.

Whyima bilindkirina kolesterolê xirab e

Sedemên sereke yên bilindbûna LDL di xwînê de:

xwarina bêhevseng
adetên xirab
nexweşiyên kronîk ên hevseng
pêşnumaya genetîkî
şêwaza zirav
kêmbûna magnezê di laş de,
stresa domdar
girtina dermanên hormonal, kontraceptivên devkî,
menopause li jinan,
bêpêjîn.

Berê dihat bawer kirin ku bi tenê pîr û kal bi êşa atherosclerosis dibe, lê naha nexweşî pir ciwan e, plakaya kolesterolê di nav ciwanên 30 salî de, û her weha di zarok de jî tê dîtin.

Koma xetereyê di nav mirovên ku xizmên nêzê wan ji nexweşiyên pergala pergala kardiovaskuler zirarê digirin.Xwarina xwarinên nîvfermî, xwarina jêkêşandî, xwarinên xwêgirtî tevliheviya metabolîzma lîpîdê dikin, berhevkirina giraniya zêde, dibe sedema zêdebûna giraniya lîpoproteînên kêmbûna laş di xwînê de.

Di navbera zêdebûna kolesterolê xirab û zayendî de têkiliyek heye. Li mêran di bin 50 saliyê de, nexweşî bi piranî tête nasîn. Di jinan de, ev pêvajoyê di dema menopauzê de dest pê dike. Sedem: Guherînên hormonal di laş de. Asta estrojenê kêm dibe, xetera pêşxistina atherosclerosis zêde dibe. Ji ber vê yekê, normê ya kanserasyona kolesterolê di xwînê de ji bo jinên ku ji 50 salî mezintir e ji ya keçên piçûktir e.

Di kincên xirab ên jina ciwan de heke zêdebûna di nav hormonesên zayendî de hebe: zêde dibe hilberîna progesterone.

Sedemên ku norma LDL ji bo mirovên li ser 50 salî zêde bûne hêdî hêdî di nav hemû pêvajoyên metabolîk ên di laş de, xebata organên navxweyî, tevî kezebê ye. Ev ji bo zêdekirina asta lipoproteinsên zirarê dibe alîkar.

Dermankirina kolesterolê bilind bi rêbazên alternatîf

Hûn dikarin bi naveroka LDL kêm bikin, û hem jî bi xwarinên tendurist ku statînoyên xwezayî ne û di şerê li dijî hypercholesterolemia de alîkariya HDL zêde bikin bi dermanên gelêrî re zêde bikin. Bi bandorkirina başkirina kêzikan, ava vexwarinan, pêkhateyên nebatên wan, mîqdara xirab û kolesterolê baş qayîm dike, ji bo derketina plakayên atherosklerotîk di nav rezikan de alîkar dike.

Pêdivî ye ku dermankirin bi armanca jêbirina sedemên zêdebûna LDL be. Heke norma lipoproteins ji ber giraniya zêde zêde bûye, divê hûn parêzek kêm-kalorî bişopînin. Vê girîng e ku hûn rewşên stresî dûr nekînin, heke pêwîst be, hûn hewce ne ku sedemn bikin.

Asta kolesterolê xirab di nav mêran û jinan de bi alîkariya rûnê rast kêm bikin. Sourcesavkaniyên jêrîn ên fêkiyên heywanan divê ji parêzê bêne derxistin:

goşt, goşt, duck,
Berhemên dairyayî yên rûnê: xwêya pîvaz, hingiv, rûn, margarîn,
mayonnaise
goştê berdanê,
kavil
hêk
sausages,
xwarina lezgîn
hilberên nîv-qedandî yên qedandî.

Divê hûn ji karanîna karbonated, vexwarinên şekir, desserts, alkolê jî hûr bibin. Hûn hewce ne ku zuwa bikin, biceribînin ku hûn hêkên nûtir, sebze, fêkiyan bixwin. Zêdetir, fêkî bi pez tê vexwarin - ew tê de nivînek kêrhatî heye pectin, ku xwarina digestive normal dike, şiyana LDL zûtir dike.

Asta dermanên folklorî yên kolesterolê xirab kêm bikin Astana asta kolesterolê xirab kêm bikin, rakirina lipoproteinsên tîrêjên kêm. Berhemên jêrîn xwedî van taybetmendiyan in:

celery
berû, sebze, fêkî,
nîsk
genim
legumes
soybeans
rezên sor
lêv
sprats, herring, salmon,
şampanya
avocado
rûnê masî
kakao
tovên tovî.

Mezikên xwêran dikarin bi çerm, goşt an mirîşkê bê şûştin. Kêrhatî ye ku vexwarinê fêkî ya nû, fêkiyên fêkiyan vexwin. Ji bo kiraskirina saladê, rûnê zeytûn, kinc an kungî bikar bînin. Di fêkiyên cûda de, wekî behîv, hûn dikarin ginger, felqên qehwe, pîvaza thistle şekir zêde bikin.

Pêdivî ye ku parêz bi vî rengî were sêwirandin ku hemî kêmasiyên pêwîst, vîtamîn û proteîn têkevin laşê. Hûn nekarin gelek mêweyek nan bikar bînin, nan divê ji pîvaza tevayî be. Pêdivî ye ku xerîb werin kêm kirin, xwarin li 4-5 pêşbaziyan belav bikin.

Heke ji bo kêmkirina giraniyê pêdivî ye ku parêzek hebe, divê xwarinên kêm-kalorî ku metabolîzma lîpîdê zûtir dikin hilbijêrin. Di heman demê de, pêdivî ye ku pêdivî ye ku vîtamîn û mîneralên pêwîst di parêzê de hene.

Recetên dermanê kevneşopî

Meriv çawa bi LDL re bi dermanên folklorî re nizm bike? Hûn dikarin ji kêşên xirab ên ji hêla nebatên choleretic ve, ku ev pêvajoya tehlkirina wê di acîdên şilî de hişyar dike û jê re dibe alîkar ku wê ji laş dûr bibe. Tedawiyek wusa bi parêzê ve tête kirin. Decoctions ji pezê şekirê pêçandî, dandelion, tansy, hipsên ros, kulîlka linden têne amadekirin. Dermankirina dirêj-bi dermanên populer: bi kêmî ve 1 meh dom dike.

Divê dermankirina bi rêbazên ne kevneşopî divê di bin çavdêriya bijîşkek de were kirin, ji ber ku girtina nebatan xwedî nerazîbûn e.

Salad da ku mîqyara kolesterolê baş zêde bike: 1 kîvroşkê bişewitînin, nîv grapefutê birijînin, 2 kevçikên hûrandî, 2 tîpên hingiv, 2 lîreya hingiv, 0,5 l yogurtê rûnê lê zêde bikin.

Enfeksiyonê ji bo zêdekirina kolesterolê baş, paqijkirina xweyên xwînê: 2 lîmonê bişo, kulikê bi blenderê vekişîne, 0,5 l birîtê tevlihev têxe nav wê. Hûn hewce ne ku vê dermanê rojê 4 carî vexwarinê ji bo ½ cup.

Bi karanîna kolesterolê zû zû bikar bînin û jêbirin tewra mûlekî zêrîn: pelek nû ya 15-20 cm dirêj bi qulikan tê qut kirin, 1 lître avê çikandî avêtin, rojekê dipêjin. Dermanê vexwarinê 1 lîre 3 caran rojê.

Derxistina LDL ji hêla dermanên populer ve ji dermanên ku bi hejmarek mezin a bandorên alî hene re tedawiyek ewletir e.

Dermanê Juice

Hûn dikarin di mêr û jinan de kolesterolê kêm bikin, wê bi laşê bi dermanên folklorîk bi karanîna dermanê ava vexwarinê derxînin. Fêkiyan çavkaniyek vîtamînan A, C, E, PP, pectin, fêk e, ji ber vê yekê, ji bo jêkirina kolesterolê xirab alîkariyê dikin, û hem jî asta tendurist zêde dikin.

karrot
ava sêv
xalîçe
ava sêvê
pineapple
pîvaz
xalîç
ava sorkirî.

Dermanê Juice ji bo pêşveçûna atherosclerosis, enfeksiyonê myocardial, û stok, rêbazek pêşîlêgirtî ye. Vexwarina vexwarinên nû alîkar dike ku LDL di xwînê de kêm bibe, wê ji laş dûr bixe, alîkariya normalîzekirina kezebê, pêvajoyên metabolê dike, û plaqên kolesterolê yên avakirinê paqij dike.

Berhemên beekiyê

Dermanên populer ên naskirî yên ji bo dermankirinê nanê honik, propolis, kulîlk an nanê beza ne. Hingîn hejmareke mezin ji mîneralên kêrhatî (magnez, kalsiyûm, hesin, sodyûm, klor) heye, di vîtamînên B û C. de dewlemend e. Di heman demê de di nav proteînan, amino acîd, karbohîdartan de jî heye. Bikaranîna rojane ya 1 tîpa şekir li ser zikê kesk di serê sibehê de pergala jêgirtinê asê dike.

Heke hûn dermanên hilberîna hingivîn zêde bikin cinnamon, hûn ê amûrek bistînin ku ji bo başkirina kêzikan çêbibe, ku alîkariya wê dike ku toksîn, toksîn, kolesterolê xirab were derxistin.

Heke norma LDL zêde bibe, dermankirin wiha tê meşandin: 2 lîpa hingivê siruştî bi 3 tebe cinnamon ve tê tevlihev kirin, 0.5 l avê avê germ bişînin. Ev tevlihev li seranserê rojê vexwarin e. Vebijêrkek wusa dikare kolesterolê xerab bi% 10 kêm bike. Complêwaza parêz û dermankirina derman dê bibe alîkar ku balansek kolesterolê baş û xerab were domandin.

Girîng! Dermankirina bi dermanên gelêrî tenê piştî şêwirmendiyê bi doktorê we re tête kirin! Kêmbûna bê kontrol a kolesterolê dikare bibe sedema pêşveçûna nexweşiyên cidî, kêmbûna vîtamînan, hêmanên trace di laş de.

Kulîlka kulîlkan di dermanên kolesterolê bilind de xwedî taybetmendiyên bikêr e. Ew ji bo kêmkirina hejmara plakayên aterosklerotîkî li arteratên mêr û jinan kêm dibe, xwînê dirijîne, bi vî rengî pêşî li avakirina kemikên xwînê vedike.

Pêdivî ye ku dermankirina mêşan ji bo alerjî nebe ku ji hilberên hilweşînê yên mêş be. Tenê materyalên xav ên xwezayî ji bo dermankirinê têne bikar anîn.

Ji bo kêmkirina kolesterolê zirarê ji laş derxistin û sedemên hypercholesterolemia bi derman an dermanên populer derxînin. Ew ê di vê rûnê rast, hevseng, guhartinên zindîtiyê, redkirina adetên xirab de alîkar bike.

Paqijkirina şopên xwînê ji kolesterolê li malê: kîjan amûrên dê alîkariyê bikin?

Statisticsstatîstîk diyar dikin ku zêdetirî 10% ji rûniştevanên cîhanê di xwîna xwînê de kolesterolê bilind kirine, û heke em ji tevahiya zarok û ciwanên binê 30 salî ducar bin, wê hingê kolesterolê bi gelemperî bûye qirika jiyana me, ji ber vê yekê paqijkirina keştiyan bi dermanên gelêrî ew qas populer bûye. . Lêbelê, berî ku hûn pêvajoyên paqijkirinê bidin destpêkirin, hûn hewce ne ku fêm bikin ka kolesterol çi ye, cewhera wê çi ye û kîjan girîngiya fizîkîolojî heye. Ma dibe ku bes ev e ku meriv guh bide hilberên ku kolesterolê jê re nabin, û karanîna baxçeyên derman wek paqijkirin bikar tînin?

Hilbera zirav an kêrhatî?

Berevajî baweriya populer di derbarê kolesterolê de wekî maddeyek bêvekirî di laş de, divê were zanîn ku ew ji me re ne xerîb e û hin fonksiyonan pêk tîne: ew beşek ji melzemeyên plazmîn û lîpîdê ye, ew pêşiya avakirina hormonên steroîd û asîdên bilez e. Di nav tîrêj û şilajan de, kolesterolê herdem wekî hilberek metabolîzma lîpîdê heye, ku kîjan awayek an awayek din divê di organîzma zindî ya hemî mammalên cîhana heywanê de hebe.

Nîşanek heya 5.2 mmol / L wekî asta normal ya kolesterolê giştî tête hesibandin, lê ew gelemperî tête gotin û agahdariya taybetî tune. Ji bo wergirtina agahdariya pêbawer di derbarê rewşa metabolîzma fatê de, divê kolesterolê total di nav fraksiyonan de were dabeş kirin, ku lipoproteinsên tîrêjê bilind (HDL), danseriya nizm (LDL) û dendikek pir kêm (VLDL) ne û bi hilberên din re têkildar in ku di metabolîzma lîpîdê de (triglycerides) hene.

Bi vî rengî, kolesterolê giştî hindik dibêje, û rola sereke ji pêkhateyên wê re heye, ku bi awayekî wekhev bandor li avakirina plakan nakin, dibe sedema guhartinên atherosclerotic di dîwarê kelehê de, ji ber vê yekê, paqijkirina keştiyên xwînê yên li malê divê were kirin di nav de berçavkirina lîpîdê.

Qebûlkirina avakirina plakayên aterosklerotîkî ji kolesterolê kêm-zêde û pir nizm e, di heman demê de peywira HDL, berevajî, parastina dîwarên xweser e, ji ber vê yekê, paqijkirina keştiyên xwînê yên ji kolesterolê divê tenê valakirina fraksiyonên zirardar bin.

If heke kolesterolê total bi tenê ji ber hêmana kêrhatî were bilind kirin, wê hingê tiştek tirsnak tune, her çend xwarin û nebatên di rewşên weha de dê alîkariya pêşîlêgirtina "tevgerê çewt" ya kolesterolê bikin. Zêdebûnek di asta kolesterolê kêm-hişk de, di heman demê de di rewşên ku asta normal a nîşana giştî ye jî, nîşana cidî ye ji bo girtina tedbîrên ji bo paqijkirina xwîn û lepikên xwînê.

Behaviori dibe ku bi "behreya" çewt a kolesterolê re dibe?

Kêmbûna xwînê ya normal bi navgînan re lamînar tê gotin. "Vortices" ku li cîhên birêkûpêkkirina keştîyan de tê gotin rûkala tîrêjê, ku alikariya zirarê digihîje dîwarê vaskulandî, yê ku balê dikişîne berhevdana lîpên plazma zirar di bûyerên nerazîbûnên xwînê de.

Lîpîd bi destê mîkrofageyê têne girtin, qul dikin û li hucreyên, bi vî rengî, "qelew" têt girtin. Destpêkê, ev gişt wek xalîçe û dirûvê li ser hundurê hundurê keştiyê dixuye, hingê hingivê fêkiyên têkel dest pê dikin, ku, bi hucreyên “qelew” ve, dest bi avakirina plakek fijî dikin ku rengê kesk heye û ji joriya nifşa hundur derdikeve. Ji plakayên ku gomika keştiyê teng dike, herikîna xwînê li vê derê hê bêhtir distirîne.

Nerazîbûnên tixûban dikare di xwezayê de kronîk bin û wekî birçîbûna oksîjenê ya tûşan têne diyar kirin. Ev yek li dijî paşveçûna xwînê ya têkçûyî di nav armenan de pêk tê, ku bi rengekî berbiçav vedigere guhartinên dystrofîk û sklerotîk, rewş hîn bêtir xirabtir dike. Mirov dikare bifikire ka dêwarên dil çawa bersivê bidin van guhertinan.

Bi atherosclerosis, "surprîzên" din dikarin ji pêlikan bibin. Wekî din ku hemorrhage dikare di plakê de çêbibe, ew dikare ulcer bike û belav bibe, li pey trombosis. Li hemberê guhertinên atherosklerotîk ên heyî yên di dîwarê vaskulandî de, xweyên kalcium dikarin li cîhê zirarê bibin. Wekî encamek, dîwarê arterîkî zexm dibe, deformer dibe û elaqiya xwe winda dike. Berî her tiştî, di rewşên bi vî rengî de, aorta, xasikên koroner, lepikên cerebral, arterasên zikê û gurçikê û pelên lingan diêşin. Nîşaneyên guhartinên atherosclerotic dikarin di heman demê de li cihên cûda bêne tesbît kirin, ji ber ku pêvajoy xwediyê xwezaya bi berdewamî dubare dike.

Gava ku mekanîzmaya zirarê li dîwarên arteralan lêkolîn kir, em dikarin fêm bikin ku çima paqijkirina şûşeyên xwînê ne tenê bandorker, lê di heman demê de biwext be jî.

Faktorên ku beşdarî pêşveçûna atherosclerosis dibin

Whyima hin guhertinên patholojîkî, di heman demê de nebûna giraniya zêde û nexweşiyên girantir, dest pê dikin ku bi rengek berbiçav diyar bikin? Dibe ku, bandora faktorên mîras li vir rolek sereke dileyze. Lêbelê, heke bav û kalan "ceribandin" û tenê genên ku di vî warî de balkêş in veguhestin, nexweşiyên din ên ku di jiyana de rabûbûn dikarin çikas bikin. Wekî ku ji bo adetên xirab, û bi taybetî cixare kişandin, dê çu mîrasa li vir arîkar nebe ger kesek bixwe bi tenduristî xwe, bi mebest û bi metodî zirarê bike, her çend ew ê hilberên ku di kolesterolê de feqîr de jî tercîh bike û domdar xweyên xwînê li malê paqij bike. Mirovên ku ji alkolê ve ne bi gelemperî hez dikin ji vê rastiyê re dibêjin ku alkol û vodka alîkariyê di xweyên xwînê de xurt dikin, ji ber ku tifûreya navdar a qehweyê, ku ji bo paqijkirina xwîn û xweyên xwînê hatî çêkirin, ji bo alkolê tê amadekirin.

Impewatek girîng ji bo avakirina plakayên fîbral alozî û stresên psîko-hestyar e. People kesên ku di rewşên weha de xelasiya ku di cixareyekê an şûşek de digerin digerin divê bi taybetî li ser vê rastiyê bala xwe bidin. Pir vexwarin û cixarekêşandin, berevajî, ji bo pêşveçûna êşa acetiyê ya ku jê re dibêjin karesatên vaskuler şertên favorîtir diafirînin û ji nişkê ve diqewimin. Girtina hişk a tirumbêlê tavê dibe sedema rawestandina xwînê, ku dibe sedema enfeksiyonê myocardial, stok, gangrene ya zikê, ango nexweşiyên, navên ku ji herkesî re têne zanîn, û tê zanîn ku ev şertan hewceyê alîkariyê bilez dikin, mixabin, ne herdem bandor.

Nexweşiyên wiha bi avakirina plakayên atherosclerotic ve pêşbîn têne kirin û qursa pêvajoyê pirtir dibe:

Hîpertansiyonê artêş,
Diabes mellitus
Binpêkirina metabolîzma rûn û karbohîdartan,
Nexweşiya Hormonal,
Malnişîniya pergalî,
Zayendî û temen.

Pir zilam hez dikin ku şîrove bikin çima nûnerên nîvê xurt ê mirovahiyê di serî de û her dem bi dem êrişek dil heye, ev bi viyana jinê ya jinê û mercên dijwar ên jiyanê yên zilamên ku hêlên dilê wan bi hêsanî nikaribin li dijî zexta zêde bisekinin rave dikin. Lêbelê, cewhera vê fenomenê di taybetmendiyên antiatherogenic ên estrojenê de ye. Estrogens di temenê reşkirinê de bi rengek aktîf dixebitin, parastin kelmêşên laşê jinê. Bi destpêkirina menopauzê re, fonksiyona estrojenê têk diçe, û jin jî bê parastin dibe, ji ber vê yekê ew şîreta paqijkirina keştiyan bi dirûvê re çêdike, di heman demê de, di temenek mezin de ji zilamên ku ne tiştek din dikin û bawer dikin ku ev hemî felq e û tiştek ji pêşiya ditirsin. Lê bêedebî…

Dermankirina atherosclerosis bi pills

Dermankirina atherosclerosis bi derman re pêvajoyek tevlihev û dirêj e. Dermanên dermanan ji koma statîn gelek nerazî hene û pêdivî ye ku çavdêriyek domdar be, ji ber vê yekê, her cardiologist dê gelek caran bifikire berî ku dermanan ji bo paqijkirina keştiyan pêşniyar bike. Pêdivî ye ku hemî dermanên armanckirî têne girtin, li gorî nexşek taybetî, ku ji hêla bijîjk ve tête şandin, di nav de zayend û temen, rewşa hormonal, nexweşiyên bihevre, hebûna adetên xirab û rewşa giyannasî ya nexweş.Wekî din, dermankirina statîn hewce dike ku çavdêriya laboratîf a sîstematîkî ya şiyana lîpîdê bi hilbijartina hemî fractions û hejmartina hevahengiya atherogenicity (nîşanek pêşkeftina pêvajoya atherosclerotic).

Ew hem mimkûn û bêguneh e, hem jî ji bo gelek sedeman, xeternak e ku meriv xweyên xwînê ji xwe re paqij bike. Bikaranîna nekontrol a antîkagulantên têrkirina xwînê dikare bibe sedema şikestina mîzê xwînê û tevliheviyek giran - embolîzma pulmonary (embolism pulmonary), ji ber vê yekê, hilberên ku tê de asparîn têne danîn ji bo pêşîlêgirtina zêde ya trombozê, û ne wekî paqijkerên vaskal.

Bi dermankirina bi derman re tê wateya girtina statins, antîkagulant û dermanên xurtkirina dîwêr (rutin, tabletên ascorutin). Bandora kêrhatî ya acid folîk û vîtamîna C li ser dîwarê vaskalê tête diyar kirin, ji ber vê yekê ew ne tenê di tabletan de têne diyar kirin. Di rewşên bi vî rengî de tê pêşniyarkirin, hilberên ku tê de dozên pir zêde yên van maddeyan hene dê alîkariya paqijkirina kelûpelên xwînê yên tevahiya laş bikin.

Li ser bingeha faktorên etiolojîk û pathogjeneziya atherosclerosis ya vaskal, em dikarin bigihîjin encamek yekdestî ku pêşîlêgirtin di rewşa tenduristî û hêviya jiyanê de kesek dema ku ew guhartin di dîwarên xweyên xwînê de rolek diyarker dilîze. Di vê rewşê de, paqijkirina şûjikên xwînê li malê dê bibe alîkar ku ji karesatên xwînê dûr nekevin û gelek salan jiyanan xelas bike.

Têgihiştina giştî ya rewşê (HDL / LDL)

Kolesterolê HDL ya baş ji kolesterolê LDL ya zêde / xirab vedigere kezebê da ku ew di pergala meya tixûbdar de, an bi rengek din, li ser dîwarên arteralan çêdike (çêkirina wan neelastik / hişk û teng dike). Heke xwîna we naveroka hindik a HDL / HDL (lipoproteinsên tîrêjê bilind) û, berevajî, naverokek pir zêde ya LDL / LDL (lipoproteinsên dendika kêm) heye, ev pirsgirêkek ciddî nîşan dide: kolesterolê bilind.

Wekî ku hûn dizanin, ew dibe sedema atherosclerosis, angina pectoris (nexweşiyek ku bi gelemperî wekî êşa kemînê tête tecrûb kirin), û her weha rîska êrişên dil / şikestînan jî zêde dike.

Wêneyê jêrîn derket holê: Ji bo ku hûn ji êşa wek "kolesterolê bilind di xwînê de" qut nebin, hûn ne hewce ne ku şerekî giştî li ser "kolesterolê" ragihînin, ji her tiştê cîhanê derkevin (laşê we bi parêzên xeternak û dermanên dubare derxînin), lê ji bilî van tedbîrên din ên bandor celebên wê yên baş ên HDL-ê zêde bikin. Ku, di encamê de, dê bibe sedema kêmbûna asta forma LDL xerab û normalîzekirina tenduristiyê.

1) Bernameya Wellness

Activityalakiya laşî ya birêkûpêk (hebûna pêkhatek girîng a jiyanek tendurist e) dikare asta kolesterolê baş zêde girîng bike. Tewra sade, çalakiyên aktîf ên mîna şopandin, bisîkletkirin û şûştin, tevî kontrolkirina giraniyê, dikare şertên îdeal ji bo asta bilind a kolesterolê HDL / HDL di xwînê de çêbike. Vê rewşê, li gelek welatên cîhanê cardiologîst, tête navnîşandin "sindroma mêjûwa".

Li gorî lêkolînek hate weşandin* di Tebax 2016 de, hat dîtin ku ji bo jinan piştî menopauzê - nemaze perwerdehiya zirav (li ser bisîkletek, treadmill) ji bo normalîzasyona lezgîn a tenduristiyê vebijarkek baş e. Ango, bi bandorkirina bilindkirina asta kolesterolê HDL, kêmkirina kolesterolê LDL, û her weha ji bo windakirina girîng a giraniya "zêde".

Ceribandinên din gelemperî kir** di Gulana 2016-an de, destnîşan kir ku zilamên ku xwedêgirê giran in, lê di heman demê de bi çalakiya laşî ya çalak (tevgera sibehê) an jî ceribandinên din ên hêzê yên bi kettlebells / giraniya (3 caran di hefteyê de 3 mehan de) nîşan da, kêmasîyek girîng di asta kolesterolê LDL ya xirab de hebû. û zêdebûnek hişk a HDL-yê baş ligel zilamên ku nebat nebûne, lê dîsa jî şêwaza "sivik" şopand.

* - li ser rûpelên kovara xweser a bijîjkî "Dihok û Metabolîzm"
** - di honaya navdar de. Fîzolojî, Nebat û Metabolîzma Bikêr

Haitam Ahmed, MD, MSc, ku di warê klînologiyê de li klînîka Cleveland li Ohio, pratîsyen kardîologî dinivîse: "Tenê çalakî çêtir e ji ber ku ew ne tenê dikare kolesterolê HDL zêde bike, lê ew dikare bibe sedema kêmbûna giraniyê jî, ku ducar e. Feydeyên tenduristiyê! "

Alîkariya xwe bikin

Tewra mirovên di dermanê de nezan dizanin çawa nerazîbûnên tixûbê di mêjiyê de diyar dibin û tiştê ku hîpoxiya ku ji vasoconstriction pêk tê xeternak dike. Serêş, tînîn, kêmbûna bîra û kapasîteya xebatê bandorek girîng li ser jiyana jiyanê ya kesek dikin, ji ber vê yekê paqijkirina pêlên xwînê yên mêjî di pêşîlêgirtina tevliheviyên giran de girîng e.

Dema ku we biryar da ku paqijkirina keştiyên ku pergala pergala nervê ya navendî digire, divê hûn berî her tiştî parêzek bixwin: hilberên fistiqandî, rûn û şekir derxînin ji parêzê, û berê xwe bidin ava vexwarinên nebatî û teze yên fêkiyan, stîra nebatî, masî kêm-rûn, şekir, nan û genim.

2) Poundeyên zêde winda bikin

Heke hûn bêhêz in, wê hingê dest avêtina ji poundeyên din jî dikare asta kolesterolê normal HDL zêde bike, bi rêzdarî, naveroka xirab kêm bikin. Leah Groppo* îdîa dike ku tewra windabûna nêzîkî% 6-7% ê tevahiya وزن dikare bibe sedema guhartina metabolek erênî. Lê, wekî Groppo bibîr xist, "pir girîng e ku encamê bihev bike, ango, parastina vê dewletê ye, ne ku aram bibe."

Kezebê ya abdominal (bi rengek mezintir, cûrbecûriya wê ya intra-abdominal) xetereyên ji nexweşiya cardiovaskulasyonê zêde dike, û her weha kolesterolê HDL jî kêm dike. Kêmbûna giran dê bi taybetî ji bo kesên ku xwedan laşek "dora" (kêrhatî dema ku li dora tîrêja çêdibe) bikêr be.

Rêbazên çêtirîn ên "wenda" kîloyan xwarin, xwarina hişk, û (di hindik bûyeran de) kiryarî de hene. Her çend, lêkolîn**di meha 2014ile 2014 de hate îsbat kirin ku 318 beşdaran li seranserê kiryarê laparoskopî bûne*** kolesterolê HDL-ya bilind heye. Wekî din, encamên wergirtî demek dirêj (heya 10-12 sal) dirêj dike.

* - Nutritionistê klînîkî ji Stanford Medical Center, California
** - bi berfirehî li ser rûpelên weşanê "Surgery for Obesity and Diseases related"
*** - di veguhaztina xwarina "bilez" de tevkariya arizî dibe

3) Cixare rawestînin!

Wêjeyê her mirovê nûjen dizane ku cixare kişand gelek pirsgirêkan (bi tenduristiyê) re, di nav de nexweşîya laş / dil, bi gelemperî sedema sereke ya gelek kanserê ye. Ev agahdarî li ser pakêtan hatiye kişandin. Lê we dizanibû ku "evîn" ji cixareyê re kolesterolê baş kêm dike?

"Smixarekirin dikare kolesterolê HDL bi gelek awayan kêm bike, di nav de jî astengkirina HDL-yê, pêşî li pêgirtina wê bigire û metabolîzma zûtir bike," dibêje Dr. Ahmed. "Qedexekirina bêkêmasî ya cixareyê dikare alîkar bike ku sintez û metabolîzma HDL vegere asta xwezayî ya wan, da ku ew dîsa karûbarê xwe normal bike."

Lêkolînek di Septemberlonê 2013 de (kovara Biomarker Research) da xuyakirin, ku cixarekêş xwedan kolesterolê baştir e ji cixarekêşan, û destnîşan kir: "Me encam da ku derketina tutunê kolesterolê HDL zêde dike û ev pir zû dibe. "

Heke hûn hewl didin ku dev ji cixare kişandinê berdin (bi tevahiya xwezaya xwe, lê ne ji bo tîkan), lê têkçûn, wê hingê ji we re bijîşk (bi teybetî ne-cixarekêş) li ser awayên hêja û pratîk ên ku tê misoger kirin ku di vê mijarê de ji we re bibin alîkar.

6) intêkirina şekirê kêm bikin

Li gorî lêkolînek di Mijdara 2015-an de di kovara Nature de hate weşandin, xwarinên ku xwarin di karbohîdartan de zêde ne û şekirê zêde dike (ji nanek spî bigire heya cookies û paste) kolesterolê HDL kêm dike, xetereya nexweşiyên metabolê zêde dike.

Karbohîdartên rafîner, ku bi gelek hilberên nûjen re têne dagirtin (tewra bi labelê "kêm-fat"), di rastiyê de, ti xwarin wekî xwarinên xirabtir bi naverokek herî zêde ya çerm çê dikin. Ji ber ku ev rûn di wan de bi gelemperî bi karbohîdartan ve tête guheztin (bi zêdebûna şekirê û stûyên din).

Lêkolînên klînîkî ku di nav 2.500 nexweşên bi şekir de hatîn pêk anîn (di inirî 2016 de di kovara Nutrition Metabolism Cardiovascular Disease) de hate weşandin, nîşan da ku van pêşnîyarên parêzî (ango, bi sînorê herî zêde şekir) gihîştine asta HDL bi girîngî zêde bûn.

Pêşniyarên din ên hêja yên li ser bingeha encamên vê ezmûnê: Heke hûn dixwazin bi lez şûnda şekir kêm bikin, baştirîn alternatîf dê ew be ku ew bi hêsanî bi fêkî û sebzeyên şîrîn ve werin bi cîh kirin. Ango, ji zûde şekir red nekin. Digel fêkiyên trans, xwarinên şilandî / spîndar an xwarinên bilez, li vir ceza divê hişk û dawîn be: pejirandinek hişk. Ew kolesterolê normal kêm dikin.

7) Em rûnên nebat bikar tînin

Wekî ku derket, ne ku hemî rûn di heman demê de wekhev dibin kêrhatî dema ku ew tenduristiya dilê me digihîje. Petrolê zeytûn an soybean bi bingehîn çermek nekêşandî ye ku alîkariyê dike ku kolesterolê LDL kêm bike, û di heman demê de, kolesterolê HDL baş zêde bike. Ev rastî bi encamên ezmûnên ku di Tîrmeha 2015-an de di kovara bijîjkî The Journal of Nutrition de hat weşandin hate piştrast kirin. Zanyar dîtin ku di rûnê rûnê zeytê de zirara kolesterolê xirab a LDL kêm dibe, nemaze di xwîna zilamên ciwan de.

Testên ceribandinên din destnîşan kirin ku rûnê kokosê, di prensîbê de, ji bo zêdebûna kolesterolê HDL kêrhatî ye, lê ew (bi hêjayî gotinê) ji ber naveroka bilind a rûnên saturated ne baştirîn rûnê tenduristiya dil e, ku di bin hin mercan de dikare zirareke zêde ya normal derxîne holê. LDL kolesterol.

Walter C. Willett, MD, serokê beşa xwarina li Dibistana Harvard School of Tenduristiya Giştî ya li Boston, pêşniyar dike ku karanîna rûnê gûzê bi baldarî bikarbîne ji ber zanebûna neheq li ser ka ew çawa dikare li tenduristiya dil bandor bike. Tenduristê Groppo razî kir: "Nefta taca çêtirîn tenê li ser çerm tê bikar anîn." Ew ramana wê ye.

8) Em di berberiya antioxidantan de hilbijartinek dikin

Lêkolînek di Januaryile 2016 de di kovara Nutrients de hate weşandin îsbat kir ku parêza bilind di antîoksîdan de kolesterolê baş di xwînê de li dijî triglycerides zêde dike, ku di encamê de xetereyên stûyê, têkçûna dil û nexweşiyên din ên giran kêm dike. Xwarinên di nav xwezayê de xwedî oksîjenkêş in, çîkolata tarî, berû, avocados, mirîşk, kanî, fêkiyan û spinaq in.

"Grûpên ku bi antioxidantan re dewlemend in ku astên kolesterolê yên HDL bi asayî zêde bikin," Groppo, pisporê bijîşkiyê dinivîse. Theiqas bêtir fêkî û sebze hûn li ser menuya xwe bikar bînin, baştir! "

Dewsekên nebatî, lê tenê piştî şîreta bijîşk!

Heke hemî rêbaz ji bo bilindkirina kolesterolê HDL ne serfiraz bû, wê hingê pêdivî ye ku lêzêdeyên dermanan werin ceribandin. Lêbelê, bijîjkên navdar hişyar dikin ku lêzêdekirinên ku bi taybetî ji bo zêdekirina kolesterolê HDL têne çêkirin hîn jî bi tevahî nayê fêm kirin. Di heman demê de nehatiye îsbat kirin ku ew dikarin xetereyên êrîşên dil kêm bikin. Berî ku hûn lêzêdekirina dermanên we bigirin, ji we re bijîjkî bijîn, ji ber ku hin ji wan dikarin ji tenduristiya we re zirarê bibin an jî bibin sedema aliyan, ji bo nimûne, dema ku derman digirin.

Rola kolesterolê ji bo laşê

Kolesterolê ji alkolek xwezayî, rûn e, lewma rast e ku jê re dibêjin kolesterol. Kulîlaya kolesterolê di kezebê de tête çêkirin (heya% 80), û tenê pişkek piçûk bi xwarinê re tê (goştê rûn, rûn, hêk). Zehf zehf e ku meriv sûdê wê bigire, ji ber ku bêyî wê çu bedena me nikare tevbigere. Rola girîng a kolesterolê di nav mekanîzmayên jêrîn ên xebata rast a laşê me de dikare were şopandin:

Beşdarî di afirandina şaneyên şaneyê de û veguhaztina mêjiyan de bi navgîniya membranê ve beşdar dibe
Di hucreyan de asta tîrêjê normal dike
Pêşkeftina hilberîna vîtamîn D û hormonên zayendî zêde dike
Alîkariya hilberîna acîdê zikê de zêde dike
Hewcedarî ji bo baştirkirina baştirkirina sîstema nesneyî
Pêşîlêgirtina kansera pêşdixe

Di bervajî de kolesterolê kêm dikare bibe sedema pêşveçûna pirsgirêkên tenduristiyê yên weha:

Kêmbûna pelên xwînê
Xetereya cardiovaskulîn
Nexweşiyên Neurolojîk
Nêzîkbûna naveroka calcium
Zêdetirî zêde
Xeletiyên pergala paşverû

Cureyên kolesterolê. Cûdahiyên di navbera HDL û LDL de

Li ser bingeha ku kolesterol di rasterê de rûn dike, û di nav avê de belav nake, ji ber vê yekê, xwîn, bingeha ku av e, nikare kolesterolê bigihîne organ û tûşan. Ji ber vê yekê, apolipoproteinsên taybetî di nav vê de beşdar dibin. Dema ku apolipoproteins û kolesterol di yek tevneheviyê de têne hev, ew lipoproteins ava dikin.

Bi gelemperî di axaftina koleksiyonê de em dikarin têbîniyên wekî "baş" û kolesterolê "xirab" bibihîzin. Lêbelê, ev bi tevahî ne rast e, ji ber ku kolesterolê bixwe jî ji yek cûreyî ye. Cûdahî dest pê dike gava ku ew bi materyalên taybetî re hevbeş dibe ku li seranserê laş belav bibe. Bi têkildarî rêjeya kolesterolê û pêkhateyên din ên li serhevzêde, ew rasterast wekî formên wekî lipoproteinsên dendikê bilind (HDL), lipoproteinsên dendikê kêm (LDL) û triglycerides pêk tînin.

LDL (kolesterolê xirab) Ev fraksiyonên in ku fat piraniyê digire, ji ber vê yekê, diherike xwîna xwînê, ew dikarin kolesterolê winda bikin, ku paşê li ser dîwarên pergala tixûbê de çêdike, û plakayên kolesterolê pêk tîne. Lîpoproteînên Dendika Bilind (HDL) Berevajî, ew kemasî kolesterolê kêm dikin, û, her ku diçe xwîna xwînê dimeşin, ew kolesterolê ku li wir hatine hilanîn hilbijêrin, ku tê vê wateyê wî derxe derve û pêşveçûna atherosclerosis ya eniyên xwînê asteng dike.

Kolesterolê "winda" plakayên kolesterolê çêdike, ku piştre dibin sedema nexweşiyên dil û stok, ji ber vê yekê lipoproteinsên kêm-hişk bi gelemperî wekî kolesterolê "xirab" têne binav kirin. Ji ber vê yekê astek kolesterolê HDL-a ku têra xwe pir e ji me re pir girîng e, ji ber ku ew mekanîzmayek xwezayî ya parastina li dijî bandorên LDL ye.

Triglycerides - Vana rûn in, hinekî wekî kolesterolê dişibin hev. Bi gelemperî, triglycerides bi zêdebûna LDL û kêmbûna HDL zêde dibe. Ji ber vê yekê, ji bo şirovek rast ya rewşa laşê, di nav analîzên xwînê yên ji bo kolesterolê de her sê nîşanên hevgirtî girîng e.

Cholesterolek baş (HDL)

Kolesterolê baş dibe alîkar ku kolesterolê zêde ji xwînê bigihîje li kezebê, li ku derê were pêvajo û parçekirin. Ji ber vê yekê, asta HDL bilindtir be, ji bo tenduristiyê baştir be. Jêrîn pîvanên herî kêm bi cinsê ve girêdayî ye:

ji bo jinan - ji 1.68 mmol / l pirtir
ji bo mêran - ji 1.45 mmol / l pirtir

Ger nîşangir pirtir be - super! Heke hindiktir - xeterek heye pêşveçûna dil û nexweşiyên vaskal. Pêdivî ye ku meriv asta vê fraksiyonê ya kolesterolê zêde bike.

Digel zayendî nexweş, şirovekirina encamên kolesterolê di xwînê de, pêdivî ye ku meriv temen, giranî, kişandina dermanan, çerxa menstrual, hebûna ducaniyê an her nexweşiyek, û tewra dema salê jî pêdivî ye.Bi awayê, di jinan de, nîşanên testek xwînê ya ji bo kolesterolê li seranserê jiyanê bi awayekî domdar dimîne û piştî menopauzê zêde dibin.

Toawa kolesterolê xwîna baş zêde bikin

Car carinan hewce dike ku asta HDL zêde bikin, tewra ku nîşanên derveyî yên şertên patholojîkî jî nîne. Ev ê di çareserkirina pirsgirêkên metabolê de bibe alîkar û dê xetera nexweşiya cardiovascular kêm bike. Gengaz e ku meriv kola kolesterolê sûd werbigire di xwînê de di jin û mêran de jî di malê de.

Berî her tiştî, divê hûn şîretek bi parêz û rêzikên baş ên adanê bikin, adetên xirab ji xwe hiştin û wextê werzîşê bigirin. Tenê bi nêzîkbûnek hevgirtî re şansên mezzin hene ku meriv hebûna girseya "baş" kolesterolê zêde bike. "

Fatên Tendurist bixwin

Hûn dikarin hengava HDL zêde bikin heke hûn fatên saturated bi yên nexwendandî bi cîh bikin û naveroka kaloriya xwarinê kêm bikin.

Xwarinên ku di nav rûnên nekelandî de ne masî nebat in, çavkaniyên omega-3, ên ku bi bandor bandora zêdebûna lipoproteinsên kêrhatî zêde dikin.

Di dema xwarinên tîrêjê de, çêtir e ku hûn rûnê canola, soybean, camelina an linseed, an rûnê canola bikar bînin.

Ji bo çalakiya laşî dem bigirin

Di dema lêkolînê de, hate dîtin ku çalakiya laşî dikare asta lîpoproteînên bi danseriya zêde zêde bike. Lêbelê, di vê mijarê de berdanek piçûk dê têrê nake. Ji bo baştirkirina guhastinê, hewce ye ku werzîşê herî kêm nîv saetê sê caran di hefteyê de bide.

Cureya dagirkeriyê nabe. Hûn dikarin ji xwe re tiştek hilbijêrin ku kêfê bistîne, lê lêzêdeyên cardio bandorên çêtirîn li xwarina kolesterolê heye. Pîvanê sereke kapasîteya şewitandinê ya herî kêm 1200 kalorî di hefteyê de ye. Wekî din, dewra perwerdehiyê girîng e. Ew beriya xwarinê xwarina werzîşê xweş tê hesibandin. Li dû van pêşniyaran piştî 2 mehan perwerdehiya sîstematîkî, hûn dikarin di encamên xwînê de başbûnên girîng bibînin.

Cixare û alkol rawestînin

Cixare ne tenê pêşkeftina gelek celebên penceşêrê provoke dike, lê di heman demê de di kêmkirina asta lîpoproteînên zêde qalind jî dibin alîkar. Kundirîkirina cixareyê dibe alîkar ku piştî 14 rojan hîna kolesterolê bixwaze zêde bibe. Hemî yên jor ne tenê ji cixarekêşan, lê her weha li kesên nêzê wan jî tê kirin û di nav dûmana wan de radihijin.

Digel rawestandina cixareyê, tê pêşniyar kirin ku bi tevahî were qut kirin, an jî bi kêmî ve mîqdara alkolê vexwarin sînordar be. Di şîvê de pişkek ji şerabê sor baş tête pejirandin, ji ber ku resveratrol ku di şerabê sor de tê de heye bandorek erênî li HDL dike. Biryar li ser şêwazek jiyanek tendurist dê bi kêmî 10% kêmkirina lipoproteinsên tîrêjê zêde bikin.

Kezebê winda kirin

Hêj piçek piçûk piçûktir dibe sedema zêdebûna LDL. Hemî kîlo kîlo kîloya winda dibe sedema zêdebûna HDL-yê wisa bikêr. Ji bo ku hûn poundên zêde rast winda bikin, şîreta parêzvanên nuturî bikar bînin. Ew ê alîkar bikin ku parêzek çêtirîn ku di hemî vîtamîn û mîneralên pêwîst de dewlemend e, biafirînin.

Rakirina karbohîdartên rafîner û rûnê trans

Fekir beşek girîng a xwarinê ya mirovan e. Lêbelê, fêkiyên trans bandor nakin. Ew laşê tenê ji xwarinên heywanan vedigirin û mezinbûna LDL provoke dikin. Ji ber vê yekê, nivîsgeha bijîjk bi gelemperî pirsa ku xwarin ji kîjan xwarinê qedexe ye vedike.

Li gorî pisporan, ne gengaz e ku hûn ti kategorî bi kategorî red bikin, lê ji bo armancên dermanî, pêdivî ye ku xwarina xwêya rûn, xwarinên şekir û fêkandî, xwarinên şilandî, sausages û xwarinên nîv-qediyayî were kêm kirin. Di heman demê de, dema kirîna hilberan, bala xwe bidin ku ew fatên trans tune. Vana di nav de margarîn, saloma û rûnê rûnê.

Karbohîdartên rafîner, an sade jî bandorek neyînî li ser mêtingehên HDL dike. Ji ber vê yekê, heke hûn meraq dikin ku meriv çawa asta HDL zêde bike, hûn ne hewce ye ku bixwe hilberên kulikê, ew e, nan, destan, pasta, hin genim, şekir û hwd.

Ne kêm nerm bibin

Disordersi tevliheviyên di laş de bi pergala nervoz re têkildar e. Heke hûn bi berdewamî di rewşek stresê de, nerazî ne û di heman demê de aramiyek baş tune - asta kolesterolê baş tê xwarê. Ji ber vê yekê, rihetiyek baş peyda bikin. Biceribînin ku berî demjimêr 22:00 biçin razanê û demjimêr 7-9 demjimêr bimînin. Ew nayê pêşniyar kirin ku di şîvê de kafe vexwe.

Dermankirina niacin zêde bike

Niacin, i.e. vîtamîn B3 (acîdê nîkotinîk) di dema vesazkirina xwarinê de enerjiyê ji xwarinan berdide. Di heman demê de, niacin ji bo karûbarê rastîn a şûşê digire, çermê saxlem û dîtina baş hewce ye.

Di rewşê de ku di laşê de dermanek niacin kêm be, doktor dikare kompleksên vîtamîn-mineral ava bike.

Derman

Carinan, di asta kolesterolê "baş" de, hin derman dikarin bandor bibin. Mînak, dermanên doping, madeyên psîkoaktîf û hormonên steroid ên jin. Ji ber vê yekê, di dema şêwirmendiyê bi bijîjkî re, pêdivî ye ku hûn hemî dermanên ku hûn bavêjin, destnîşan bikin, dibe ku hûn hewce bikin ku wan bi anatolojan biguhezînin an demkî ji wan bigirin.

Lêbelê, carinan carinan hene ku gava ku bi tevahiya pêşniyarên bijîşk re, hûn nikarin bêyî derman bikin. Piştre, digel parêz, werzîş û amûrên din ên ji bo kêmkirina kolesterolê, dê dermanên taybetî (statîn) bêne diyarkirin, çalakiya wan kîjan mebesta nizmkirina LDL be.

Aneyên gelêrî

Gelek dermanên folklorîk ên ji bo kêmkirina kolesterolê ji hêla bandorkeriyê ve ji dermanan ne qels in. Bikaranîna wan bi bandorkirina giyayê toksînan paqij dike û ji bo tijîkirina kêmbûna vîtamînan alîkar dike. Lêbelê, berî ku dest bi karanîna dermanek populer bike, pêdivî ye ku hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin û ducara pêwîst û ewledar bi wî re razî bikin, da ku ji aliyên bandor nekevin.

Yek ji wan reaktorên populer ên bandor ên ji bo zêdebûna kolesterolê tenduristî dikare bi navê enfeksiyonê şirikê şekir û giyayên din ên derman were gotin.

Digel vê yekê, girêka lipoproteinsên tîrêjê bi erênî bi rêkûpêk ve têne bandor kirin sebzeyan dixwe. Hinek ji wan çêtir in ku zuwa bixwin, ji ber vê yekê hûn parçeyek dravî ya antioxidantan û bandorek mestir werdigirin ser pezê hundurê zikê û zikê.

Di şerê li dijî kolesterolê pir xirab de alîkariya çaya kesk û ava şorbayê dike. Bi spasiya polyphenols, ev vexwarin alîkar dike ku şilandina kolesterolê di hundurê dîwarên zikê de asteng bike, mîqyara kolesterolê total di xwînê de kêm bike û mezinbûna lîpoproteînên bi dendika zêde zêde bike. Ji bo gihîştina encamên xwestî, hûn hewce ne ku her rojê 2-3 kasa çay an 1 kasa juê vexwin.

Hêjayî gotinê ye ku diravên weha hin berevajî hin hene, ji ber vê yekê, divê hûn pêşî bi bijîşkek xwe re şêwir bikin.

Di dawiyê de, ez dixwazim wê yekê bi bîra we bikim asta nizm hema qet nebe kolesterol ne bi ti nîşanan û ew tenê dikare bi karanîna testên xwînê bêne tesbît kirin. Ji ber vê yekê, muayeneyên bijîjkî yên salane ji bîr nekin ku bi demê re dest bi dermankirinê bikin.

Rêzgirtina tevahiya rêziknameyê, ango karanîna xwarinên dewlemend bi vîtamîn, mîneral û hêmanên din ên kêrhatî, werzîşê bi rêkûpêk, hiştina adetên xirab û, bi gelemperî, domandina parêzek tendurist dê alîkar be ku di demek kurt de asta kolesterolê "baş" 50% an zêdetir zêde bikin. .

Vîdeo: Berhemên dijî-atherosclerosis

Ji bo pêşîlêgirtina atherosclerosis zanyariyên bêtir li ser xwarin û şêwazê jiyanê li vir were dîtin.

Ew çêtir e ku çayê ji zeviyan re bikin, û li şûna şekirê honek xwezayî zêde bikin. Ji bo paqijkirina rûkên xwînê yên mêjî, dermanên ku li baxçe, baxçe, daristanan, li mewlûdê mezin dibin. Ew ji hemî niştecîhên latmanên nerm re peyda dibin, ji ber vê yekê ne hêja ye ku ji bo kardarî an nebûna wateyên madî binihêrin.

Enfeksiyonên malê û biryarên barkê, dandelion, çiyayê çiyî ne tenê di paqijkirina keştiyên mêjî de, lê di heman demê de tevahiya laş jî beşdarî dikin. Ew xuya dike ku perdeyên lingan dê hêşîn bibin û dê bi taybetî "spas" bibin.

Recipe ji bo paqijkirina keştiyên bi înfeksiyonên hûrik û lemon

Recipeêweyek pir populer a ji bo paqijkirina keştiyên bi kef bi lemonê re, ku ji çil rojan ji bo paqijbûnê hatî çêkirin, ji bo her 7 rojan amadekariya jara sê-lîreyî ya enfeksiyonê peyda dike. Dê tevahiya pêvajoyê 16 serikên hêşînayî yê pez bistînin (ne bêçek!) Û 16 lîman bi hevra pez, ku dê bikevinê nav 4 jar de. Ji ber vê yekê, 4 parçeyên yek û yê din bavêjin û di nav goştê goştê de birijînin, li ava germ (xwelandî) bavêjin û ji ber vê yekê bi qasî sê rojan di nav metbexê de bêyî sarincê ji bo xwe rawestin. Enfeksiyonê înfazkirî tê fîlkirin, di sarincokê de tête danîn û rojê sê caran li ser zikê vala, her yekê 100 gram tê vexwarin.

Kulîlka Qereçoxê ya Sêwî: Hingiv, Lemûn û licerm

Ew dibêjin ku hon, lemûn û pîvaz, di heman demê de têne girtin ne tenê tenê rezikan, lê her weha tevahiya organîzmê jî xurt dikin. Heke dermanê ku ji 10 lîmanê nû ve bi kifşkirî tê lê zêde kirin yek lîtreyek hingil tê dayîn û pîvaza ji 10 serî ya kumikê ku di mazotek goştê de hatî derxistin pir hêsan e. Bawer bikin li cîhek tarî divê hefteyek be, piştî vê yekê hûn dikarin rojê du carî pêxemberîtiyê bikin. Ji bo ku hûn vê bikin, hûn hewce ne ku çayek vexwin û hêdî hêdî bixwin. Tewra hûn bi rastî ji dermanê hez dikin, hûn hîn jî hewce ne ku tenê 4 teaqîb bikar bînin. Mixabîn 2 mehan têr dike.

Vebijena bi vodka û pelê bayê

Infnfuzyona balkêş a ji bo paqijkirina keştiyên li malê bi demên berbiçav xuya dibe, ku yek şûşeyek vodka bi giyayê lehî û pîvazê re tê tevlihev kirin, li nav goştê goştê mandî (1 leymûn + 2 mîqdarên mezin ên tûncê), pelê bayê (5 dabeş) li tevliheviyê tê zêdekirin. Her tişt ji mehekê ve tê pîvandin, rojê 2 caran di xwarinê de 2 tebî felqandî û têne kişandin.

Rêbaza Tibetan: pîvaz û alkol

Yet hê jî, di nav gel de herî populer tincê qehwe ye, ku li ser bingeha hêşînah û alkolê pêk tê, lê li ser vê tevliheviyê ye ku jê re dibêjin rêbaza tîbetî ya paqijkirina şopên xwînê:

Ji bo bidestxistina tixureyê, 350 gram şekir tê qefilandin, ku bi têhnek du-gram alkol ve tê rijandin. Dirêj li cîhek bêkêmasî tarî ye û li gorî pîvanê tê girtin 3 caran di rojê de 15 caran berî xwarinê ji bo 11 rojan, bi yek pîvanê dest pê dike, digihîje 15 pileyan (di êvara roja 5-ê û sibê ya 6-ê de). Ji roja piştî 6-ê êvarê, hejmar tê de kêm dibe û di roja 10-ê êvarê de careke din tê avêtin. Di roja yanzdehan de, dilopan di heman dravê de 3 caran têne girtin - her yek 25 vedan. Wekî din, divê bête bîr kirin ku paqijkirina weha pêdivî ye ku meriv pûçek pir mezin di laşê de hebe (NO ava karbonedkirî!) Û parêzek vexwarinê ku alkol, xwarinên rûn û fêkandî, û xwarina şekir derxe derve. Paqijkirina wusa her şeş salan carekê tê pêşniyar kirin.

Koleksiyona vaskal a giyayên nerm

Recipeîretek din, ku wekî rêbaza Tibetan tê zanîn, paqijkirina xweyên xwînê, yên ku tenê nebatên wê hene - her yekî 100 gram:

Kulîlkên kemikê, kovî yên St. John, birînên nemir û birus ji axê ne, tevlîhev û hinekî hiştin, da ku pêkhat "ji hevdû re bêne". Aermek ji tevliheviyê bistînin û 0.5 lî bikirin. ava sar. Piştî ku zebzeyan tê şûştin (nîv demjimêr), hêk bikirtin û baş rûnin da ku hemî hêjeyên hêja di çareseriyê de bibin. Lîseyê li 2 parçeyan dabeş bikin, çîçek şekir vexwin û berê wî di xewê de vexwin, û bila yê duyemîn di sarincê de raweste heya sibê, li ku derê dikare di sibehê de were hildan, tê germ kirin, çîçekek honandî zêde bike û 15 deqîqe berî taştê vexwin. Gewşek û şemek bi vî rengî dikare vexwar bibe heya ku berhevoka paqijkirinê qediya. Ew dibêjin ku pênc sal in hûn dikarin di aştiyê de bijîn, wê hingê pêvajoyê careke din dubare bikin, ji ber ku peywirdar hatiye nivîsandin.

Vîdyoy: paqijkirina şopên xwînê yên mêjî li malê

Wekî ku hûn dikarin bibînin, pêvajoya atherosclerotic nexweşiyek pir giran e. Ji ber vê yekê destûr nayê dayîn ku karesatek vaskal were desteser kirin, ji ber vê yekê, her kesek, û kesên ku xetere ne, bi taybetî, divê hemî tedbîrên xwe bigirin da ku pêşî li karesatek vaskular bigirin. Axaftina mestirîn - nexweşî ji pêşîgirtinê hêsantir e ku ji dermankirinê ve, dibe ku, di rêza yekem de fikarên atherosclerosis.

Gav 2: piştî dravdanê, pirsa xwe bi forma li jêr bipirsin ↓ Step 3: Hûn dikarin ji bo mûçeyek arbitrîkî bi pisporiyek din re spas bikin.

Bi bandorkirina kêmkirina kolesterolê bêyî statîn

Pirsa ku meriv çawa kolesterolê bêyî statîn nizm bike, ji nexweşan ditirse ji ber ku van dermanan dikarin bandorek pir neyînî li ser tenduristiyê bikin. Hemî organ û însên mirovan kolesterolê digire, ku alkolek rûnê ya kemandî ye. Ew berxwedanê dide mizgeftên hucreyê, tevlî hilberîna vîtamîn û hormonesan dibe. Di laş de, ew di forma kompleksên tevlihev ên navê lipoproteins de pêk tê ye. Hin ji wan di nav xwînê de dilerizin û şilav dibin, û plakên atherosclerotic diafirînin.

Kolesterolê bilindkirî di avakirina keviran de di gurçikê gurçikê de pêşve dike, stûyê ishemiyetê, êrîşa dil pêş dikeve. Di navbera lîpoproteînên tîrêjê kêmbûna molekulê kêm (LDL), giraniya molekulê de danseriya bilind (HDL), giraniya molekulê ya kêm dendika pir kêm (VLDL) û chylomicrons cuda bikin. Kolesterolê bi mêjî ya mêjî ya bilind "baş" tête hesibandin, û kolesterolê giran mêjî molekulê "xirab" tê hesibandin.

Pirsgirêka xwezayê

Statîn dermanên ku hilberîna kolesterolê radiwestînin. Actionalakiya wan armanc e ku hilberîna mevalonate kêm bikin, wekî encamek ku laş kêm kolesterol digire. Lêbelê, mevalonate ji bo fonksiyonên girîng ên biyolojîk ên din hewce ye û kêmasiya wê jî neyînî bandorê li karê laşê mirov dike.

Wekî din, karanîna dirêj a statînan gelek bandorên alîyên xeternak dide. Pêdivî ye ku meriv statin bigire da ku kolesterolê kêm bike dema ku rewşa nexweş pir xirab dibe. Lê gava ku xetera tenduristiyê derbas bûye, divê analogên bêne hilbijartin. Doktor pêşniyar dikin ku statin ji bo hevûdu ku kolesterolê xwînê kêmtir dikin biguhezînin:

Vîtamîn E, antioxidantek bihêz e ku pêşî li avakirina plakayên rûnê digire. Vîtamîn rîska pêşveçûna patolojiyên kardiovaskulîk kêm dike.
Acîdên rûn ên Omega-3, ku di rûnê masî de pir pir tê dîtin, di heman demê de kolesterolê kêmtir e.
Vitamin B3 (acid nîkotinîk) HDL zêde dike û LDL kêm dike.
Vîtamîn B12 û B6 (acîdê folîk), kêmbûna wan şertan ji bo pêşketina atherosclerosis û nexweşiya dil diafirîne.
Vitamin C asta kolesterolê sûd werdigire.
Kalcium ne tenê hestî diparêze, lê di heman demê de alîkariya kolesterolê kêmtir jî dike.
Karbonê çalakkirî alîkariya kolesterolê ji laşê dike.

Kêmkirina kolesterolê bêyî statîn bêyî ku sînorkirî xwarinên ku tê de kolesterolê mezin tê de ne gengaz e. Ew bi gelemperî hilberên xwarinên bilez in ku hejmareke mezin a fatên trans hene hene. Fêkiyên şivan û mîhê ji rûnên qewlandî têne şûştin, karanîna wan divê herî kêm be. Bikaranîna hejmareke mezin a zeytên zeytê, goştê rûnê rûnê, rûnê rûnê, sausages, sausages, mayonnaise nayê pêşniyar kirin.

Bikaranîna vexwarinê û şîranokan, tevî şekir, divê kêm bibe. Pêdivî ye ku karanîna neftê bi kêm bikar bîne, li şûna wê bi rûnê nebatî.

Rêbazên kêmkirina kolesterolê

Toawa dibe ku statins bi kolesterolê bilind re werin guhertin? Pêdivî ye ku hûn parêz bi fêkiyan û fêkiyên ku jê re pektin hene - şeklê xwezayî ya polysaccharide ku kolesterolê ji laş derxîne.

Amountareyeka mezin a pectin tê de hene:

Kanîba spî pir kêrhatî ye, ku kolesterolê kêm dike, û alîkariya wê dike ku meriv ji laş were derxistin. Ew bi her rengî sûd werdigire: xav, dirijandî, tercîh. Her weha kêrhatî jî hene: Cherry, plum, apple, pear and citrus fêkiyan. Berçem: reş, îsot, raspberry, bizinan. Ew tê pêşniyar kirin ku pir kesk tê xwarin, ku tê de luteins, carotenoids heye. Kanîyên ku nû têne şûndankirin ku her roj dikare di fasûrek ve vexwin kêrhatî ne.

Kêmasîya kolesterolê dê şarikê peyda bike, ku guhnek hişk e. Ew dikarin genim, rihîn, buckwheat, oat bibin, wan di hilberîna kulikê de bistînin. Bran di nav xwe de hêjareyek gelek mezin ji vîtamînên B, fîreyek parêz vedigire. Bi vexwarinê birêkûpêk a bermayî dê kolesterolê û şekirê xwînê peyda bike, zexta xwînê kêmtir bike. Lêbelê, ew ji bo karanîna pirsgirêkên bi karûbarên gastrointestinal re nayê pêşniyar kirin.

Hilberînek din a kêrhatî çîkilandî ye. Ew materyal hene ku ji avakirina avakirina mestîkên xwînê dûr digirin, zirarê digirin û dibin sedema zextan. Hêrs bi kar tînin ku xwarina xav, an bi rengek tinturek e, ku taybetmendiyên dermankirinê digire, lê bi bîhnek bihêz a din ditirse. Tinkurtê wiha tê amadekirin:

100 g zerzê axê têxin nav lîtika 0.5 lîreyê.
2 hefte li cîhê tarî têdikoşin.
20-30 hûrdeman berî xwarinê, 4-5 mehan vexwin.

Di şûna goştê bi proteînên nebatî de dê bandorek kêrhatî li ser kolesterolê xwînê hebe. Bean, birinc, soybe xwarinên dewlemend ên proteîn in ku ji hêla laş ve hêsantir dibin. Heke ji bo kesek zehmet e ku meriv bêyî goşt bête kirin, hingê pêdivî ye ku cûrbecûr cûrbecûr rûnên wî, masî an masîgir be.

Masîya deryaya rûnê ku asîdên omega digire pir bikêr e. Salads têne pêşniyar kirin ku bi rûnên nebatî re bêne kirin: zeytûn, kinc, pîvaz an tîrêj.

Nuts bi rûnên monounsaturated re xwedan taybetmendiyên kesane ne. Her roj hûn nekarin bêtir ji 30 g darikên dar, daristan an pine rûnên. Kaşik, alav, û pista jî kêrhatî ne.

Seaweed heye spirulina, ku kolesterolê kêm dike. Hûn dikarin pileyên ku xwedî ava behrê hene an hilberîna zibilî li xwarinê zêde bikin.

Loadên sporê

Ji bo kêmkirina kolesterolê, çalakiya laşî hewce ye. Mînakî, werzîşvanan qet pirsgirêkên wiha nakin. Pêdivî ye ku hûn werzîşa rast hilbijêrin: werimandin, rijandin, tenîs. Ew tê pêşniyar kirin ku bêtir bi lingê xwe bimeşin, da ku restek çalak hilbijêrin: roller, skates, skîz, werzîşa tîmê. Bi alîkariya çalakiya laşî, hûn dikarin metabolîzmê zêde bikin û kolesterolê werin vegerandin normal.

Pêşniyar kirin ku ji poundên zêde û adetên xirab dûr bibin. Baş tê zanîn ku zêdeguhêzî sedema sereke ya gelek nexweşiyan e. Obesity dibe sedema diyabetesê, ku di encamê de metabolîzma rastîn dişoxilîne. Smoking cixare û alkol bandorek zirarê digihîne tenduristiya giştî.

Lêbelê, di hin rewşan de, narkotîkan nayên belav kirin. Hejmarek nexweşiyên kronîk rê li ber zêdebûna kolesterolê vedike. Di vê navberê de, pêdivî ye ku meriv nexweşiyên giyayê tîrîdê, gurçikê, kezebê û şekirê şekir bi derman bikin. Di heman demê de tengasiyên genetîkî yên mîras jî hene ku di wan de bilindbûna kolesterolê ji hêla dermanan ve tê kêm kirin.

Dermanên gelêrî

Di pirsa ku çi dikare statinsan biguheze, dermanê kevneşopî jî dê alikariyê bike:

Kulîlkên darê zirav ên fêkiyan di nav 1 tbsp de. l, pîvazek ava kelandî vexwin. Areser ji bo nîv saetê têxin hundurê û berî xwarinê sê caran rojê tête girtin.
Rêyek çêtir ku meriv kolesterolê kêm bike, tovê flax e. Kulîlkên fêkiyan di mifteya qehweşikê de, her yek ji 0,5 tsp birrînin. dikare li her xwarinê zêde bibe.
Kulîlka Linden alîkariyê dide kolesterolê kêm, alîkar dike ku giraniya kêm bikin. 1 tsp kulîlkên darê ji bo mehê 3 caran rojê vexwarin.
Teaaya kesk dikare wekî alternatîfek ji statînan tevbigere. Flavonoidsên ku di çayek wusa de cih digirin capillaryan xurt dikin, asta kolesterolê "baş" zêde dikin, û damezrandina "xirab" kêmtir dikin.
Rûnê gûzê, ku divê saladsên avê bêne, bi rengek hêsan tête amade kirin. 10 kulpikên qehweyîyê bi navgîniya çapê têne qewirandin, bi şûşek zeytûnê zeytê tê dagirtin û ji bo hefteyekê domandin.
A decoction of root de dandelion pelçiqandî fonksiyona pancreatic, hilberîna însulînê, û zêdebûna asta potassium zêde dike. 2 tbsp. l 300 ml avê çilî tê avêtin nav rezan, 2 demjimêr di nav thermos de israr kirin. Berbendek filtandî tê kişandin 1/3 kasa berî xwarinê sê caran rojê. Enfeksiyonê ji bo mirovên bi gastrît, ulcerên zikê û jinên ducanî nayê pêşniyar kirin.
Hûn dikarin statins bi leymûn û pîvazê bi cîh bikin. Aûşek hêşînayî ya hûrandî bi ava lîmonê tê derxistin, ku ji 1 kg citrus ve tê sorkirin. Pêdivî ye ku înfuzyonê 3 rojan digire, û rojane ji bo 1 tbsp tête girtin. l
Berberên çîmentoyê yên zirav xwedî potansiyela ku xwînê ji kolesterolê zêde were paqij kirin û parastinên laş zêde bikin. Rosehip çêtir e ku di thermosê de israr bike.

Bikaranîna nebatên derman, divê hûn bi doktorê xwe re şêwir bikin, pîvanê binihêrin, ji ber ku berhevkirina çend nebatan dikare encamên nederbasdar bibîne.

Konstantin Ilyich Bulyshev

Nexşe

Analyzerên xwînê
Analîz dike
Atherosclerosis
Derman
Derman
Rêbazên folklorîk
Xwarina

4) Masî / rûnê masî / Omega-3

Bi zêdekirina masî di parêza we de di nav demek kurt de, hûn ne tenê dikarin kolesterolê LDL ya bilind têk bibin, lê di heman demê de baş jî zêde bikin. Li gorî encamên testên ku di meha Sibata 2014-an de hatine çap kirin (kovara PLoS One), zanyar gihîştine encamekê ku parêzek baş (ku masî yek ji hêmanên serekî ye) beşdarî zêdebûna mezinbûna perçeyên HDL dibe. Ku, di encamê de, "girîng" veguheztina kolesterolê li seranserê laş baştir dike. Lekolînwanan piştî 12 hefteyan encamek erênî ya parêzek weha (ya ku masî tê de jî heye) dît.

"Acîdên xwê yên omega-3 ku di masî de têne dîtin dê zûtirîn kolesterolê HDL bilind bikin," dibêje Dr. Ahmed. "Tenê 2 servîsên masîyên rûnê yên heftane, tevî salmon, skackel an tuna" Alcabor ", dê ji we re bibin alîkar ku hûn encamên ecêb bistînin. Di rewşek giran de, heke hûn ji hilberên masî re alerjîk in, wê hingê Omega-3 dikare ji fêkiyan, fêkiyên tevlihev û kemilandî were wergirtin. "

5) Em pîvazek şerabê dikin (bi nermî!)

Pratîkê destnîşan kir ku vexwarina nermî ya alkolê (bi taybetî şerab) dikare kolesterolê di xwînê baş bike. Li gorî Klinika Mayo, ev tê vê wateyê: heya yek vexwarinê alkolî ji bo jin û mêran di bin 65 saliyê de (ji bo mêrên di bin 65 saliyê de, rojane dikare du servîsên normal).

Ezmûnên bijîşkî (di Sibat 2016 de li ser rûpelên kovara zanistî PLoS One hat weşandin) bi serfirazî vê rastiyê piştrast kirin. Bijîşkan dît ku di 11,000 mezinan de, vexwarina şerabê di mîqdara piçûktir ji nerm (12 an kêmtir servîskirinên normal ên ji bo mêran de, bi vî rengî, nîvê nîvê ji bo jinan), zêdebûna HDL destnîşan kir. Ji xeynî vê yekê, ev alîkariya wan kir da ku kolesterolê giştî kêm bikin, trîglîserîdên nizm (fêkiyên xwînê) û kolesterolê LDL kêm bikin.

Lê aliyekî din ê coinê heye. Pir vexwarina alkolê (tepisandin) bi hêsanî dikare hemî feydeyên tenduristiyê biguhezîne pirsgirêkên cidî û dibe sedema zêdebûna giraniya giran, zexta xwînê, trîglîserîdên bilind, û her weha girêdayîbûna alkolê (jin bi taybetî mêldarê alkolê ye).

Materyalên mîna:

Chawa kolesterolê LDL xirab kêm bikin - li ku derê dest pê bikin?

Kolesterolê LDL ya kêm di jinan de - nîşan, sedem, parêz

Di dema ceribandinê de pir kêm caran, rahijînek analîzê di kûreyek piçûktir de tê dîtin. Whati dibe ku ev têkildar be, meriv çawa asta xwîna kolesterolê di xwînê de zêde bike, û gelo hewce dike ku vê yekê bikin: Werin em hewl bidin ku wê fêm bikin.

Sedem û encamên

Li gorî îstatîstîkan, kolesterolê kêmtir kêmtir ji ya bilindtir e. Di heman demê de, naveroka wê nefermî jî bandorek neyînî li tenduristiyê dike.

hypoproteinemia - nexweşî bi kêmbûna hilberîna proteînê di laş de,
cirroza / kansera kezebê,
thyrotoxicosis,
sindroma malabsorption - binpêkirina pêvajoyên asîmîlasyona xwarinê di zikê de,
anemia - kêmasiya vîtamîn B12, sideroblastîk, mîras (mînakî, talasemia),
şewitandinên berbiçav ll-lV,
arthritis rheumatoid,
rojbûna dirêj kir
overdose of the hypocholesterolemic.

Hîpocholesterololesteroliya hûrgelan nîşanên klînîkî yên eşkere nîne û tewra dikare wekî nîşana rîskek hindik a pêşxistina atherosclerosis jî were hesibandin. Car carinan, nexweş dikarin gilî li ser qelsiya masûlkeyê, kêmbûna kelecanê û çalakiya cinsî bikin. Pirsgirêkên tenduristiyê dema ku encama analîza asta 1,5-2 mmol / l tê gihîştin dest pê dike. Manîfestoyên hîpocholesterololesteroliyayê ev in:

bêserûberiya qada psîko-hestyarî: depresyona giran, ramanên xwekujî,
stîra hemorrajîk - rewşek hişk, xeternak a jiyanê, ku ji hêla hemorrhage ya nişkê ve di mêjî de tête xuya kirin,
osteoporosis
pirsgirêkên di derziyê de: şervanê kronîk, li dû şilavê,
qelewbûn
tansiyonên endokrîn: şekir şekir, hîpotemyalîzm,
dysmenorrhea, kêmasî di jinan de.

Biceribînin ku heftê 2-3 caran masî li ser masa xwe bigirin.

Fibrê bixwin. Her roj fêkî bixwin dê alîkariya başbûnê bikin û balansê di navbera LP VP û LP NP de normal bikin.
Bingeha rûnê fêk û fêkiyan binasin. Ew metabolîzmê normal dikin û di çalakiya kezebê de bandor dikin ku kolesterolê xwe hilberîne.
Zêdetir lawiran bixwin (heke we pirsgirêkên kêzikê tune). Perçeyek kolesterolê "xirab" tune, lê di heman demê de ew xwedî nirxa enerjiya bilind in û pir bi nebat in. Van hilberan ji bo demek dirêj hestek hestiyariyê didin û di avakirina kezebê de HDL saziyek çalaktir dibe. Digel vê yekê, madeyên biyolojîk ên ku fasûlî, peas, mirîşk, an berxan çê dikin, alîkariya HDL dikin ku moşenên ji plaqên atherosclerotic paqij dikin.
Qehwe didin. Rêhevoka vexwendina enstrûmanan naveroka Cafestol pêk tîne. Ew hilberîna HDL ya kêrhatî ji hêla hepatocytes ve asteng dike û mezinbûna neyekser a kolesterolê "xirab" provoke dike. Kafî bi çaya qels, fêkiyên fêkî, vexwarinên fêkî, birûka rahîpî re bikin.
Di perçeyên piçûk de, perçeyek 5-6 r / d xwarinê bixwin. Ev ê dihêle hûn bi karanîna hilberên qedexekirî re ji tengasiyan dûr bixin. Digel vê yekê, vexwarina fraksiyonê metabolîzmayê normal dike û hevalbendiya atherogenicity kêm dike.

Hûn dikarin asta kolesterolê "baş" zêde bikin bi karanîna additiveên xwarinê biolojîk aktîf ên ku di nav wan de acîdên xwê yên omega-3 hene - rûnê masî, rûnê krill, rûnê musselê kesk.