Foodsi xwarinên kolesterolê ji laş dûr dike

Di laşê mirovan de, kolesterol di pêkanîna plasma xwînê de hêmanek girîng e, ku beşdarî avakirina gişt hucreyan dibe û gelek pêvajoyên di laş de bêyî wê çêdibe.

Lê tenê kolesterol di laşê de sûd werdigire dema ku asta wî di xwînê de ji normê derbas nebe, wekî din, ew yek ji sedemên sereke yên mirinê ye.

Feydeyên kolesterol ji bo laşê hene

Kolesterolê alkolek rûnê heye. 80.0% ji hemî kolesterolê di hundurê laş de ji hêla hucreyên kezebê ve tê synthet kirin, û% 20% lîpîd bi laş vedigere laş.

Kolesterolê xwedan taybetmendiyên jêrîn e:

• Zehfê dide mêşên hucreyê yên tevahiya laş,
• Permeability of membranên hucreyê, û hucreyan ji bandorên hawîrdorê diparêze,
• Alîkariya glansên adrenal dike û hormonên zayendî tûjtir dike
• Beşdarî proseskirina enerjiya rojê di vîtamîn D de ji hêla hucreyên kezebê ve dibe,
• Bi karanîna lipîdan, acîdên bile têne hilberandin,
• Taybetmendiyên lîpîdan têkiliya di navbera hucreyên nehûnan de di mezada mêjî û mejî de,
• Lîpîd perçek ji mizgeftan e ku nîgarên nervê dihesibînin, xwe ji zirarê diparêzin,
• Kolesterolê pergala nervê çalak dike.

Fraksiyonên kolesterolê baş û xerab

Kolesterol di parçeyên ku di xwînê de ne veqetandî ye:

• Molekulên Chylomicron. Molekulên vê fraksiyonê bi navgîniya triglycerides, kolesterol û lîtreya ether vedihewîne. Molekulên di nav mukozê zikê de têne damezirandin,
• VLDL - Dabeşên lîpoproteîn ên bi dansên mûzîkî pir kêm. Di nav van molekulan de têgezên trîglîserîd, û her weha phospholipîd, ether lîpîd,
• LDL - lîpîdên bi şeklê molekulê kêm. Berhevdan kolesterolê tê,
• HDL - lipoproteinsên giran ên mêjî. Di navhevokê de proteînên apoliprotein û molekulên fosfololîd hene,
• Molekulên Triglyceride.

Li ser laş bandorên neyînî

Molekulên kolesterol di nav xwarinê de bi laşê tê. Hucreyên bi riya pergalê xwînê re têne şandin. Digel xwîna lîpîdên normal de, ew molekulên hucreyên xwîna sor diparêzin ji xuyangkirina toksînan.

Hebûna di xwînê de, kolesterolê bi molekulên pêkhateyên din re têkildar dibe, di encamê de bertekên wiha re molekulên kêm-dendikê têne ava kirin ku xwedî taybetmendiyên exfoliating û tepeserkirina li ser hundurê choroid in.

Pêdivî ye ku ew bi rengek biweşînî ji xwînê werin rakirin.

Avakirina plakayên kolesterolê pêvajoyek dirêj e ku asimptomatîkî ye û bi asta kolesterolê di xwînê de girêdayî ye.

Pêşveçûna atherosclerosis ya patholojiya vaskal.

Encamên depoya kolesterol û patholojiyê

Indeksa kolesterolê ya danseriya mêjî ya kêmbûyî ya kêmbûyî, ku atherosclerosis provoke dike û fonksiyona pergalên xwînê yên xwînê hilweşîne, di organên dil de jî bandor dike, dibe sedema patholojiyên wiha tevlihev:

• Ishemiya dil. Cshemî ji ber ku zirarê digihîje plakayên kolesterolê yên arteriya koroner ku xwînê di myocardium de peyda dibe. Bi xwîneriyek teng ya ku gihîştiye organê dil, iskemiya pêşve dibe,
• Angina bêsteng di heman demê de ji ber kêmbûna xwîna xwînê ku diçe myokardium,
• Enfeksiyonê myocardial, dibe sedema dorpêçkirina arteriya koronary bi mestikek xwînê, dema kêmbûna xwînê di masûlkeya dil de be, formên nekes ên tansiyonê li ser myocardium,
• TIA - attackrişa demkî ya ishemiyayê li ser hucreyên mêjî û xwînê. Riş bi demkî pêk tê û dikare heya yek rojê bidome, piştî ku şûnda xwînê rehet dibe,
• Strokeşika csmetîk a hucreyên mêjî. Ji leza xwîna kêmbûyî di artêşên mêjî de, kêmbûna rûnê ji bo hucreyên mêjî ya mêjî heye, û enfeksiyonek cerebral, an stokek ishemîk, pêk tê.
• Patolojiya vaskal - thrombophlebitis. Ev patholojî ji kûmbûna lumenê arteryê ve pêk tê, û pêvajoyek pezê li cîhê dorpêçkirinê pêşve diçe,
• Astengkirina şîna xwînê di kemikên ku dikevin livînan de, şêwaza sekinandinê ya patholojîk pêşve bibin, û her weha ji kêmbûna xwîna xwînê ji periyodîkê re, gangrene dikare pêşve bibe.

Whati asta zêde dibe?

Faktorên ku provokasyonê li ser laş ji mêjûya kolesterolê werdigire ji hêla laş ve tê de ye:

• Malnişînbûn. Xwarina xwarinên bi eslê heywanan, gelek kolesterol tête nav kirin,
• Activityalakiya laşî û şêwaza zordest kêm kirrê li têkçûnên xwînê û kombûna lîpoproteînên bi giranî molekulê di xwînê de,
• Zêdetirî - Nehesîn. Bi obesityê, binpêkirina metabolîzma lîpîdê di laşê mirov de çêdibe, dema ku hucreyên kezebê bi têra naverok mêjiyê lipoprotein hilberînin ku dikarin bi proteînan re têkildar bibin û xwîna xwînê paqij bikin,
• Narkotîk û alkolê vebûn. Di bin bandora nîkotîn û alkolê de, dîwarên xwînê xwîna elaletê wenda dikin, microtraumas li ser intima armenan xuya dikin, ji bo wan molekulên lîpîdê yên dendikê nizm çêdibin û pllaka atherosclerotic dest pê dike,
• Stresek domdar. Bi derbirîna pergala nervê re, spasmokên xwînê çê dibin, ku dibe sedema lehiya xwînê.

Vana faktorên rîskê ne ku ji hêla şêwaza nehsil a nexweşê ve têne vebir kirin, lê di heman demê de patholojî jî hene ku wekî provakatorê tevhevkirina lipoprotein di laş de ne:

• Pathology diabet mellitus,
• Hîpertansiyonê artêş,
• Patolojiya thyroid - hîpotyroidîzmê,
• Zêdebûnek di indeksê de di berhevoka xwîna ure de, patholojiyek pestikê ye.

Xwarinên ku di rûnê şekir de zêde (kolesterolê)

Theavkaniya parêza kolesterolê hilberên heywanan û nebatan e:

• Animalêwazê Heywanê ya urandî - zêdebûna giraniya lipîdan,
• Kevirên nebatî yên nebatî - mîqdara lîpîdan kêm bikin,
• Fat Monounsaturated, tenê di masîyên marîkî de tête û balansa lipîdê normal dike.

Tabloya ku molekulên xwarinê yên kolesterolê digire:

Vegerandina kolesterolê ya diet

Tenduristek anticholesterol bi rêbazê sereke ye ku lîpîdên zêde ji laş were derxistin û arîkarê bingehîn e ku meriv li ser xwîna derman û ne-derman bi kêmkirina tansiyonê ya lipoproteins di xwînê de bimîne.

Diet di terapiya ne-derman de rêbazê sereke ye.

Ji bo ku kolesterol bi riya vexwarinê were derxistin, divê hûn prensîbên bingehîn ên parêzê bişopînin:

• Xwarinên dewlemend ên fat (fêkiyên heywanan) derxînin,
• Xwarinên xwarinên ku kolesterolê ji laş dûr dixînin danasînin.

Pêdivî ye ku rûnên heywanan bi rûnên nebatî werin veguheztin, ku dikare di nav dermankirina germahiya hilberên xwarinê de, û her weha cilûbergên salixkirinê bi wan re were bikar anîn.

Rakirina lipîdên ji laşê jî dê hin pêşniyarên alîkariyê bike:

• Xwarinêya hêk - ne ji 2 heb pirtir ên hefteyê. Hêkek spî dikare her roj were xwarin
• Dêran û lawik dê ji bo lîpîdan ji xwînê were derxistin.. Ew di nav xwe de mîqek pir tîrêj heye, ku kolesterolê li derveyî laşê mirov vedike. Qirikê ji genim û fasûlî, pêwîst e ku hûn rojane bixwin,
• Hilberên ku lipoproteins ji laş derxistin û metabolîzma lîpîdê nû bikin, sebze ne. Fêkî, û herweha fêkiyên baxçe û fêkiyan, di rehên kûr de dewlemend in ku molekulên lîpîdê berhev dikin û wan bi karanîna zozanan vedigirin. Di parêza rojane de divê herî kêm 5 - 6 cureyên sebzeyan, nebat û fêkiyan hebin,
• Berhemên şîrê ducarî, beşdarî restorasyona mîkroflora zikê û metabolîzma lîpîdê bibin û alîkariya jibo derxistina kolesterolê bikin,
• Lîpîdan jî dikare bi goşt were rakirin, lê tenê bi cûrbecûr kêm-rûn û bi steamed, an bi avêtin. Mezin çavkaniyek proteîna parêzê ye ku beşek ji molekulên HDL e,
• Masî masî. Masî di nav rûnên polyunsaturated Omega 3 û gelek rûnên monochsaturated de dewlemend e. Fishêkirina masî rojane kêmasiya lîpoproteînên dendikê kêm dike, metabolîzma lîpîdê nû dike. Ev pêşîlêgirtinek baş a atherosclerosis e, û her weha êrişa dil a organ û mejî ya dil.

Jiyan

Ji bo ku meriv molekulên kolesterolê ji xwînê were derxistin, pêdivî ye ku meriv bi faktorên xeternakî re mijûl bibe - zêdekirina çalakiya laşî û stresa rojane li ser laş.

Activityalakiya laşî dê bibe alîkar ku hûn ne tenê bi nehsilbûna laşî şer bikin, lê di heman demê de dê mîqdara giran kêm bikin û şer bi obezîteyê jî bikin.

Ger tendurist destûrê dide, hingê hûn hewce ne ku ji bo werzîşê bi perwerdehiya rojane ya werzîşê re biçin, ev ê metabolîzma di laş de sererast bike, ku ji bo jêkirina kolesterolê zêde dibe alîkar.

Hûn dikarin bi alîkariya perwerdehiya yogayê ya domdar, ku çalakiyê li ser hemî xalên laşê masûlkan zêde dike, kolesterolê jêbirin, û stresê rehet dike, psîkolojiya normal bike.

Normalîzekirina rewşa giyanî û hestî jî dê ji bo rakirina kolesterolê alîkar bike. Rewşa stresî ya di pergala endokrîn de dibe sedema zêdebûna hilberîna hormonê cortisol ji hêla glansên adrenal ve, ku tenê bi indeksek lîpîdek bilind dixebite.

Di rewşek nermokî û psîkolojîk a bêdawî de, laş molekulên kolesterolê çêdike, û lîpîdên zêde alîkarî ji bo rakirina giyanê dike.

Ji bo ku hûn zûtirîn kolesterolê ji laş dûr bixe, divê hûn adetên ku ji tenduristiyê re zirarê digirin - alkol û nîkotîn.

Ev adet di nav faktorên sereke de ne ku pêşkeftina pêşveçûna atherosclerosis e. Alkolîzasyon û kişandin intima ya choroid hilweşîne, û kolesterolê zêde di cîhên rupture de tête depokirin.

Destûr bidin adetên xirab. Cixarebûn û vexwarinên alkol faktorên rîskê yên ji bo pêşkeftina atherosclerosis têne hesibandin, ji ber ku ew rê didin microdamage to vazeyên xwînê yên ku plakaya kolesterolê di bin xwe de tê hiştin.

Ji ber vê yekê, girîng e ku çavdêriya tenduristiya wan bike: keştiyên bihêz ji bo avakirina plakayên atherosclerotic kêm kêm in. Ch kolesterolê zêde dê hêdî hêdî ji laş were derxistin.

Van prensîbên bingehîn ên dermankirinê ne-derman in, ku arîkar dikin ku kolesterolê ji xwînê derxe, û her weha ji rûnê jêrîn. to naverok

Bikaranîna dermanan

Bi alîkariya dermanan, hûn dikarin di nav demek kurt de kolesterolê derxînin, lê divê bê bîra we ku derman bi hevgirtina parêza anticholesterolê re kolesterolê diparêze.

Di dermankirina dermanan de, komên jêrîn ên dermanan têne bikar anîn:

• Koma dermanên statînê. Vê koma derman hilberîna lîpîdan ji hêla hucreyên kezebê ve kêm dike, ku ev yek ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê û molekulên lîpoproteînê yên kêm-dendikê de dibe alîkar. Nifşa nû ya statîneyan têne bikar anîn - derman Atorvastatin, tabletên Rosuvastatin, derman Torvakard. Hemî statins gelek bandorên neyînî hene, lewra ew ji bo karanîna wekî xweya dermankirinê qedexe ne,
• Koma fibrate. Bi alîkariya fibrates, hûn dikarin hemî kolesterolê zêde ji xwînê dûr bikin. Ya bingehîn ya narkotîkan çalakkirina receptorên reductase e, ku destûrê dide te ku hûn lîpîdên zêde di xwînê de bikar bînin û destûrê dide te ku ew bi alîkariya dirûvê wan li derveyî laş derxînin. Dermanê Fenofibrate bicîh bikin. Fibrates di heman demê de gelek bandorên neyênî li ser kesek jî heye, û derman tenê wek ku ji hêla bijîjkek ve tê rêve kirin tête girtin,
• Sekreterên Bile - narkotîk hilberîna acîdên bileş çalak dike, ku alîkarî dike ku kolesterolê bi karanîna wê di laş de were derxistin.

Nebatên derman

Dermanên gelêrî dikare kolesterolê ji laşê jî derxîne, tenê pêdivî ye ku berî ku hûn nebatên derman bavêjin bi şêwirmendî bijîşkek bikin.

Recipes of derman kevneşop:

• Rengê hişk a rûnê hûr bikin da ku hûn bi pîvazek qehwê ve bikin. 1 tîrêjê sibehê piştî şiyarbûnê û berî xewê bigirin. Pîvanê bi ava pir xweş vexwin. Kursa dermankirinê 30 roj e,
• Powder ji kûrahiyên dandelionê dê alîkarî bike ku lîpîdan ji xwînê derxe (hûn hewce ne ku wê şuştin, wekî ku di şîva paşîn de). Berî xwarinê nîv nan çîlek xwar. Kursa dermankirinê heya 6 mehan e.

Pêşgirtin

Bi alîkariya pêşîlêgirtinê, hûn dikarin kolesterolê ji laş derxînin, hetta berî ku pêvajoya avakirina plakayên atherosclerotic dest pê bike.

Tedbîrên pêşîlêgirtinê:

• Xwarinê kolesterolê ya rastîn damezrînin,
• Jiyana çalak û çalakiya laşî,
• Nerotina nîkotînê û alkolê,
• Bi qelewbûnê şer bikin,
• Monitoringavdêriya pergalî ya kolesterolê, pîvana xwînê û asta glukozê.

Foodsi xwarinên kolesterolê xwînê zû û bi bandor bandor dikin

Berhemên ku kolesterolê xwînê zû û bi bandorker kêm dikin - ev nebat û fêkiyên xweş-naskirî ne ku di tedawiya atherosclerosis û kompleksên wê de alîkar dikin, wekî dermankirina alîkariyê têne bikar anîn. Digel derman û dermanên populer, nebat dibe alîkar ku encamên baş bi dest bixe û LDL di xwînê de normal bike.

Berhemên ji bo kêmkirina kolesterolê divê materyalên kêrhatî bin ku ji bo kêmkirina laşê lîpîdê di laş de, alîkariya paqijkirina şaneyên xwînê ji plakeyan bikin û mezinahiya wan kêm bikin.

Van madeyên kêrhatî ev in:

1. Resveratrol
2. Phytosterol.
3. Polyphenol
4. Rêzika fêkiyan.
5. Acîdên rûnê nekêşbûyî.

Resveratrol celebek bi eslê xwe nebat e, ew beşek ji sebze û fêkiyan e ku bi rengê sor û xavik heye.

Ev naverok di nav rez û şerabê sor de tê dîtin. Di çayek kesk, tomarok, kûpil û hwd de amade bikin. Resveratrol li ser laşê mirovan bandorek cûda heye, ne tenê kolesterolê kêm dike, lê di heman demê de rê dide normalîzasyona zextê jî. Bi antioxidant re têkildar e û xwedî bandorek antitumor heye.

Phytosterol di gelek xwarinan de tê dîtin: rûnê pîvaz, porteqalan, leymûn, fasûlî, cûrbecûr nan û hêj jî hêjîr.

Phytosterol bi qasî kolesterolê re yekal e, tenê ew bi eslê xwe nebat e, ne heywan e. Germên hucreyek nebatê ji phytosterol têne avakirin. Ew alîkarî dike ku di nav xwînê de 15% kêmkirina LDL kêm bibe.

Polyphenol di şekir de tê dîtin.Ev naverok ji bo her kesê ku bi êşa atherosclerosis re bikêr e. Polyphenol di hilberên din de nedîtin, ji ber vê yekê ew ew qas nirxdar e. Materyal dikare li dermanxaneyê were kirîn, ew di kapsulan de têne firotin û tête diyar kirin ku ne tenê asta LDL kêmtir bikin, lê her weha wekî amûrek ji bo windakirina giran.

Fibra nebatî bi hevûdu çikilandî, fêkiyên birincê, genim û dewar e. Fiber dîwarên zikê ji toksîn û madeyên zirar paqij dike. Ew toksîn û rûnê mîna gûzek hildibijêre, tevgera pergala xebitandinê normal dike. Wekî din, fiber bandorek erênî li ser kargêriya pergala kartiovascular heye. Alîkariya rakirina lîpîdan ji laşê dike û alîkariya têkberiya giran dike.

Acîdên rûnê nexwendandî - di masiyên marînî de têne dîtin. Cureyên masî yên jêrîn ji bo mirovên ku bi rêjeyên bilind ên LDL re çêtirîn in:

• salmon sockeye an salmon wild,
• pola û hej,
• sardines.

Xwarin di nav xwînê de bi kolesterolê bilind re, pêdivî ye ku acidên omega-3 kêrhatî pêk bînin. Ew di asta LDL de kêmtir dibin û HDL zêde dikin. Lê divê masî ne tenê rast hilbijêrin, lê di heman demê de asan bikin. Paqijkirin an şuştin di mîkrokê de dê hemî madeyên bikêr "bikuje", û şuştinek bi vî rengî tu feydeyê nede. Lê heke hûn masî hildiweşînin, wê jê re çêbikin an jî di fûqê de birijînin - wê hingê ew ê bê guman feydeyan bîne ser laş.

Rûnên ku kolesterolê ji laşê derdixin di heman demê de dikarin bibin sedema xwarinên dewlemend jî di rûnên rûnandî de.

Bi piranî tê pêşniyar kirin ku bikar bînin: rûnê zeytûnan, fîncan, tovên sosame. Hûn dikarin tenê ji bo 1 tbsp rûnê vexwarin. her sibeh spin.

Tirkî û masîyên ku bi kolesterolê bilind tê şûna goştê digirin, ew qurmek piçûk digirin û bi hilberên parêz ve girêdayî ne. Her weha hûn dikarin xwarina goşt û kûçik jî bixwin.

Thend şekir û şîrê şekir kolesterolê kêm dikin, ew li ser kezebê bandorek bikêr heye, wê paqij bikin û karê xwe normal bikin. Hûn dikarin di dermanxaneyek de qirika şîrê bikirin.

Hilbera kolesterolê kêm û hilberên perdeyên paqij dike: navnîş û sifrê

Navnîşa hilberên ku di xwînê de kolesterolê bi bandor û zûtir kêm dibin:

1. Kulîlk û rezberên sor (raspberry, strawberry û tewra karbonê di kêmkirina asta lipoproteinsên dendikê kêm de di nav xwînê de beşdar dibin).
2. Teaaya kesk (ev ne di derbarê çaya pakkirî de ye).
3. Rûnikên pez û sor (ne tenê fêk, lê di heman demê de materyalên kêrhatî yên bi eslê xwe nebatî jî hene).
4. Kûzek, seletûn, zivik û hûrik (bi flavonoîdên dewlemend) in.
5. Qeyda qehweyî (li Chinaînê pir belav e, kêm kêm e û pir biha ye).
6. Avocado (ev fêkî bi stolên nebatê ve dewlemend e ku pêvajoya kêmkirina kolesterolê di xwînê de kontrol dike).
7. Li dijî bilindkirina kolesterolê, ew tovên felcê bikar tînin, ew bi hingiv tê tevlihev kirin û rojane 1 tebe çêdikin. Ev vexwendina folklorî ji ber ku çêkirî û erzantir e hêsan e, ji ber ku gellek hêja ye.
8. Germê genimê hanê - jêdera nebatê estrojenê digire. Ew laşê dikin ku bi rengek xweser hûrgelên kolesterolê bicîh bikin, da ku ji lipidê xwezayî xelas bibin.
9. Heke naveroka LDL di laş de zêde bibe, hingê ew e ku meriv parêza ducaniyê bi tovên susame û tovên sunflower di wan de 400 mg ji phytosterol veqetîne.
10. Kevir û darên gûzikê dê navnîşa hilberan temam bikin, ew dikarin bi hev re an bi hev ve werin vexwarin, bi hingiv bihar bibin an bi hêsanî bi ava kelandî were pijandin.

Hemî wateya dê di şerê li dijî kolesterolê bilind de kêrhatî be, lê ew xwarina ku pêşî li vê navnîşê ye. Hilberên ku kolesterolê ji plasma xwînê zûtir û çêtir ji yên din dûr dikin hene. Heke ew bibin bingeha parêz, dê nexweşek zû hêşînek baştir bibe rewşa, hêsan û zêdekirina hêzê.

Di tekoşîna li dijî kolesterolê bilind de cîhê yekem e ku ji hêla vexwarinê veqetandî ya rast ve tête girtin.

Whyima ji hêla atherosclerosis ve xwarinek taybetî tête dayîn? Her tişt pir hêsan e. Pêlan, pêkanînan, çalakiya laşî - hemî vê yekê nexweşek neyînî negatîf dibîne, di heman demê de ew bi hestyariya xwe bi çalakî nîşan neda. Ji bo xwarinê, kesek ku xwedan kolesterolê xirab bilind be tenê ne bi germî, lê bi evîna rastîn derman dike. Ew xwarin bû ku bi piranî dibe sedema bilindbûna asta kolesterolê. Niha kesek hewceyê alîkariyê ye, fêr bibe ku ew xwarinên rast hilbijêrin ku dikarin kolesterolê ji laş derxînin.

Bila pênase "şekir" nexweşî bitirsîne. Rûnê li vir bi tevahî ne wek berê ye di sosikê an pîvaza şilandî de ye. Rûnê masî yek ji çavkaniyên çêtirîn ên acîdên xwê yên razandî yên ku antagonîstê kolesterolê û triglycerîdê ne. Van acîdan ne tenê dikarin fonksiyonên lîpîdê ji plazmayê derxînin, lê di heman demê de nahêlin ku tirên kolesterolê li ser dîwarên xweyên xwînê were hilanîn û bi vî rengî pêşî li avakirina plakan bigirin. Bawer e ku bes e ku 200 heb masî yên neftê her hefte têxin nav parêzê, û asta kolesterolê xirab dê di demek kurt de nirxek gelek kêmtir ji berê dermaneke bi vî rengî nîşan bide.

Hilberînek din a ecêb ku hêjahiya bala hemû kesên bi kolesterolê bilind û nexweşiyên têkildar re hene nehf e. Hûn dikarin her nivînan hilbijêrin - walnuts, hazelnuts, pinecones, cashews, peanuts. Tenê rojane 30 g zivistan dikarin kolesterolê zêde derxînin, û piştî mehekê testek xwînê dê encamek erênî nîşan bide. Pêdivî ye ku hûn başiya xwe kontrol bikin, ji ber ku pir caran mirîşk dibe çavkaniya bertekên alerjîk. Pizikên pine bi taybetî bi giranî guneh dikin.

Ev hilberê di heman demê de jî di asîdên rûn ên pirunişandî de pir dewlemend e, û ji ber vê yekê ji bo kesên ku digerin ku kolesterolê xirab ji laşê xwe derxînin tê pêşniyar kirin. Metirsî di naveroka kaloriya bilind a rûnên nebatî de heye, ji ber ku ev hilber bi tevahî ji rûnê pêk tê. Ji bo ku ji naveroka kaloriyê ya rojane zêdetir nekeve, tê pêşniyar kirin ku fêkiyên heywanan ên di nav xwarinan de bi fêkiyên nebatî ku di wan de kolesterol tune ye, bi cî bînin. Di nav hemî rûnên nebatî de, mirov dikare ji hev ciyawazî, sos û sosin cuda bike, ku tê de naveroka malzemeyên çalak hinekî zêde ye, û tama wan ji ya tîrêjê xwemalî ya gelemperî gelek xweştir û dewlemendtir e.

Ew di nav de pectin, fûreyek sololle ku bi lez tê nav xwîna xwînê dike. Hemî baxçê, çi pez, fasûlî, beas an soy, dikarin pêşî li hilavêtina kolesterolê li ser dîwarên xweyên xwînê bigirin û kolesterolê zêde ji laş derxînin. Wekî din, ew yek ji çend hilberên nebatê nebat e, ku hestek têrbûnê dide tewra goştê xwarinê jî. Hemî ev ji hêla mezin a proteîna nebatî ya ku li vir tê de tê de heye.

Pêdivî ye ku bala taybetî bide ser soy, ku di van salên dawî de pir populer bûye. Isoflavonên li wê diqewimin kolesterolê ji plasma xwînê bi rengek xwezayî dûr dixe. Di firotgehan de hûn dikarin beşên taybetî yên bi hilberên soyî jî bibînin, ku bê guman divê di parêza rojane ya kesek xwedî kolesterolê bilind de were xuya kirin. Tasteîrê sosê di tama wê de pir bi şirîn re mîna hev e, ev tê vê wateyê ku ew dikare paşiya paşîn bêyî zirarek girîng a tam biguheze. Bi alîkariya avî ya birûskê, hûn dikarin hebikên ku, piştî ku bi tîrêjên hişk têne çêkirin, dê wekî kutikên goştê bibin, lê ew ê wekî hilberîna normal ya bi rûnên heywanan re zirarê nedin.

Carekê ew wekî bêrûmet hate hesibandin û dema ku nan çandin genim avêtin. Branro bermayî hilberek hêja ye ku bi fêk, dewlemendên hêja û vîtamînên di koma B. de pêk tê. Bran hema hema fêkî paqij e, ku dê alîkariyê bide kolesterolê xerab ji laş dûr bike. Zêdekirina wan di xwarinê de hêdî hêdî çêtir dibe. Bi piranî, bran di hilberên nivîn ên taybetî de têne dîtin, ku dikarin li malê amade bibin. Di heman demê de bran jî gelek salçûyî ye. Di dawiyê de, hin kes mîna nanek nan lê nan dixwe, ew bi ava pir xweş tê şûştin. Bran dê di heman demê de pêvajoyên xwerûkirinê bide, ku di kesek xwedan kolesterolê de gelemperî pir zêde tête xwestin.

Hinek genim xwedan hebûna kolesterolê xirabtir e ji tûjê xirabtir bigirin, dema ku ew hilberên serbixwe ne. Nêzkarê tomarê li vir oatmeal e. O rûnê bêber, û firingîyên bêkêf - hemî ev dikarin kolesterolê plazmayê şer bikin û rewşa guleyên xwînê baştir bikin. Hûn hewce ne ku di derbarê kaloriyan de ji bîr mekin, ji ber ku Hercules yek ji genimê herî kalorî ye.

Her weha divê hûn hilberkirina genimên nebawer jî hilbijêrin. Ji ber vê yekê, li ser firotanê hûn dikarin hêşînek qehwek bi gulekî bibînin. Bi vexwarinê vexwarinek bi vî rengî çêdibe, dê mirov hestek tijîbûnê bistîne û di heman demê de ne tenê dê baş xelas nebe, lê ew ê bixwe jî qeçikek kolesterolê derxe holê. Pîvaza pezê wekhev bi bacanê re ye, û pîvaz bixwe jî fêkî heye, ku di laş de şil dibe û pêkhateyên rûnê digire, di nav de kolesterol û trîglîserîd. Heke hûn porê wusa bi rûnê nebatê piçek tijî bikin, wê hingê bandora antisclerotic ya firaxê zêde bibe.

Hema bêje hemî fêkî felqê solucol - pectin digirin, ku mumkun e depokirina kolesterolê li ser dîwarên hucreyên xwînê kêm bibe û arîkar dike ku ew ji laş were derxistin. Ji ber ku hin fêkiyan di heman demê de hêj gelek şekir jî hene, divê tenê yên herî saxlem bêne destnîşan kirin. Vî apple, pear, xalîç, kiwi, îsot, fêkiyên citrus hene. Ew dikarin li şûna yek ji xwarina xwarinê bikar bînin, û pir zû nexweşek nexweş dê çêtir hîs bike, û testek xwînê dê kêmbûna kolesterolê di laş de nîşan bide.

Bi awayê, dermankirina germbûnê fîberê bikuje, û di hin rewşan de tewra xwe jî zêde dike. Ji ber vê yekê, îsotek çêkirî 3 caran pirtir fûrek ji tîrêlê vedigire. Berî nivînek zewacê çend heb pijandî - û di sibehê de hemî pirsgirêkên dakêşanê dê bi tevahî werin rakirin. Zêdekirina mîqdarek piçûktir a hingiv wê vê pîvanê rastînek çêbike, û paşê wê li şûna dessertê were vexwarin.

Divê baldariyek taybetî bi pineappleyê were dayîn. Heya nuha, nakokiyên di derbarê taybetmendiyên şewitandina wê de neçû. Tê bawer kirin ku enzûma bromelainê ku di pineappleyê de heye, dikare kolesterolê plazmayê bişewitîne û xwezayî jê derxe. Ji ber vê yekê pineapple hema hema li hemî dietên ku armanca kêmkirina kolesterolê tête dîtin. Di vê navberê de, pineapple tê de gelek asîd heye, ku dikare dîwarê zikê aciz bike, û ji ber vê yekê, karanîna wê ji bo kesên ku di vê deverê de pirsgirêk hene.

Divê ew bibin beşa sereke ya tevahiya parêza kesek ku bixwaze kolesterolê xirab ji laşê derxe. Fibra, ku ew tê de ne, ji fêkî qalindtir e, ew di nav avê de naêşîne û di plazma xwînê de nexebitîne, lê rasterast di organên xwînê de digire. Ew ji hêla laş ve nehate derxistin û ji nav wê ve bê derxistin, di heman demê de parçeyên xwarinên din têne girtin û girêdan. Ji ber vê yekê pêdivî ye ku sebzek ji bo her xwarina xweşikî rûnî aliyek be, û wê hingê fîbral nehêle ku kolesterol ji xwarinê were vebir. Kulîl, karrot, îsotên taştê, û bez di vî alî de bi taybetî baş dixebitin. Potên populer gelek fêkiyan nahein, lê di derheqê naveroka karbonhîdratê de ew xwediyê tomarek tomarê ye. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku potansiyonê li ser sifrê kesek xwedî kolesterolê bilind kêm kêm kêm xuya bibe.

Ew ê bi taybetî di derheqê juxên nebatan de be, ji ber ku vexwarinên ku ji fêkiyan têne çêkirin nikarin zû kolesterolê ji laş derxînin, lê belê di nav nexweşên bi atherosclerosis de, mêjû têne nerazî kirin, û ji ber vê yekê. Kulîlkên fêkî ji fêkiyan azad dibin, lê şekirê di wan de tam dimîne. Naha ew bombeyek rastîn temsîl dikin, ji ber ku pîvokek ava vê yekê dikare bibe sedema zêdebûna lezgîn a însulînê di xwînê de.

Di nebatan de, hêjeya şekir ne ewqas mezin e, ku tê vê wateyê ku ava vexwarinên ji wan re jî xwarinek wekhev in. Iceselên herî populer carî, pîvaz, selery in. Hûn dikarin bi her kombînasyonê vexwarinên nebatî vexwe. Divê ava îsotê ya pakijî bi hişyariyê were dermankirin, ji ber ku ew têra xwezek pir rûn a hewce dike, ku dikare dîwarên esophagus û kezebê aciz bike û avakirina colît, uls û gastrîtê provoke bike.

Kulîlkek çay di nav xwe de wek tannin vedigire, ku xwediyê wê heye ku gelek pêkhateyên li dora wê girêde. Ew li ser vê yekê ye ku karûbarê çayê ku kolesterolê zêde derxe û laş were girtin. Bi awayê, ji bo heman sedemê, nayê pêşniyar kirin ku hûn şîrê bi hev re bi çayê vexwin, ji ber ku kalciumê ji ya paşîn nayê şûnda, lê dê bikeve nav formek neçê.

Teayê dikare ji hêla kes ve vexwarinê be, lê pêşniyarên ku herî zêde têne destnîşan kirin çaya kesk e. Tê bawer kirin ku ew bêtir xwezayî ye, ji ber ku piştî fermentînê ew di pêvajoya oxidation re derbas nebû. Vîtamîn di vexwarinek wusa de 5-6 caran ji tayê reş re vedigirin. Li seranserê cîhanê, çaya kesk ji bo kêmkirina giran tê bikaranîn, ji ber ku ew jî metabolîzma karbohîdartan diparêze. Tenê çay, bê şekir tê vexwarin, di forma xwe ya xwezayî de, xwediyê vê jêhatiyê ye. Ji bo tamxweşiyê, hûn dikarin çîkolatek ji baxçeyên xwe yên aromatîk ên xweyên bijarte an erzan zêde bikin. Teaayek hişkkirî bi bihêzî nayê pêşniyar kirin, ji ber ku ew dikare geşepêdana gastrît an ulcaran provoke bike.

Nexşe nikare wekî hilberek serbixwe bête hesibandin, lê bêyî wan, jîna kesek berbiçav û zal dibe. Di vê navberê de, hin hêşîngeh xwedan şiyariyê ne tenê nexşeyê bi dengên nû yên tirşikê dixemilînin, lê di heman demê de kolesterolê ji laş jî derxistin û rewşa guvaşên xwînê baştir bikin. Ji ber vê yekê, îsotên reş û sor di nav rûnên esasî de hene ku mîqyona kolesterolê di plasma xwînê de dişoxilîne, pêşî lê digire ku ew li ser dîwarên xweyên xwînê bi cih bibin, û her weha wan ji laş dûr bixe. Girîng e ku ji bîr mekin ku ev hêşînah xweşikek xweşik e, ku tê vê wateyê ku hûn hewce ne ku hûn mêzeya xwarina ku tê vexwarinê çavdêr bikin, û heke hûn dixwazin hinekî din bixwin, divê hûn li ser xwarinên tendurist, mîna sebzeyan rûnin. Wekîhev peyvên flattering dikarin li ser pelika bayê, xefik, basil bê gotin.

Di nav giyayên herî navdar ên ku jêhatîbûn ku kolesterolê zêde ji laş were derxistin, cinnamon dikare bête gotin. Ew polyphenol-a-çareserkirî di avê de heye, ku kolesterolê dişewitîne û arîkar dike ku wê were derxistin, û di heman demê de radîkalên azad bêbandor dike. Digel vê yekê, cinnamon di mirovên bi pastaran re têkildar e, û ev qalîteya dikare bi bandorek baş were bikar anîn. Ji ber vê yekê, vexwarina cinnamonê li ser appleyek pijandî dê pîvazek bîranîn bide û wê bêtir xweştir bike, her çend dê di nav wê de pir kalorî jî hebe.

Hema bêje hemî hilberên bi jêhatîbûn ku kolesterolê ji laşê derxe, bi xêra kesk û hêşînahiyan, di pêkhatina xwe de xwedî feyde ne. Ev rêgezek bêguneh e ku li gorî wê her kesê ku giraniya zêde an kolesterolê bilind di plasaya xwînê de heye divê di xwarinên xwe de bi qasî ku pêkve xwarinên fîbral ên bilind pêk bîne. Tabloya jêrîn dê di vê yekê de alîkar be, ku naveroka fiber di hin hilberan de tê destnîşan kirin.

10 celeb xwarinên ku kolesterol ji laş dûr dikeve

Dermankirina kolesterolê bilind bi dermanê dikare bibe dermanek pir biha. Di hin rewşan de, li gel dermanan, pêdivî ye ku ji bo bandorkirina çêtirîn dermanan, ji bo parêzek kolesterolê jî were bikar anîn. Di dema xwarinê de, pêdivî ye ku hûn hilberên bikar bînin ku kolesterolê ji laş dûr dike. Bi vî rengî, gengaz e ku meriv dermankirina kolesterolê bilind zêde bike. Ji bo dermankirinê dikare hilberên cûrbecûr werin bikar anîn ku bi gelemperî di parêza kesê de ne.

Bihurandina zêde ya masîgirên neftê bandorên neyînî çêdike.

Tevî vê rastiyê ku masîgirê xurîn, ji hêla vegotinê ve, xwarinek pir kalorî ye, rûnê ku tê de tê de bandorê li ser laşê mirovan bi erênî dike.

Rûnê masî celebek asîdê ya nexwandî ye.Di rastiyê de, rûnên masîxwend ên nekêşbar dijberiya kolesterolê û triglicerîdê ne.

Awayê herî nediyarkirî ji bo kêmkirina kolesterolê bilind ev e ku meriv bi qasî cûrbecûr cûrbecûr nan dixwe. Ji bo ku nivîn dest bi kar bikin wekî pergala veguhastinê ya ji bo kolesterolê, divê hûn herî kêm 30 gram rûnê rojê bixwin.

Bi pêgirtina hişk a vexwarinê ya nivîn a ji bo çend mehan, testek xwîna biyolojîk di nav laş de asta kolesterolê normal nîşan dide. Di vê rewşê de, hevalbendiya atherogenîk erênî dibe. Ku nîşan dide zêdebûna hejmara lîpoproteînên bi dendika bilind.

Dema ku nan dixwin, hêja ye ku meriv li ser reaksiyonên alerjî yên gengaz bibîr bîne. Bi karanîna domdar a di parêzê de, hebûna alerjî nayê qewirandin, tewra bi hebûna zûtir jî.

Tevî aliyên erênî yên xwarina pine û nîskên din xwarin, ev hilberek xwedî rûnê mûçek zêde heye, ku dikare di kategoriya giraniya laş de bandor bike.

Ji bo ku hûn ji ber xwarina kêzikan zêde nekişînin, divê hûn bi danasîna rojane ya van hilberan re tevbigerin.

Gava ku xwarinek kêm kalorî bişopînin pir xwarin pir girîng e.

Kanîmî de gelek heb pektîn tê de hene. Pectin celebek fîbrîner e ku bi lez zû dikeve pergala vasalê ya laşê.

Dema ku xwarinek kêm kalorî bişopînin pir xwarin pir girîng e. Ji ber hebûna mezin a proteîna nebatî di lawikan de, hestiya tijîbûna laş zûtir tê.

Dema ku tewra baxçeyên hilbijêrin divê balê bi taybetî ji soy re were dayîn. Soy nebat e ku tê de isoflavones heye. Isoflavones hilberek xwezayî ye ku kolesterolê ji plazma xwînê derdixe.

Hinek firotgeh xwedî sektorên taybetî yên bi hilberên soy hene ku ji bo kêmkirina kolesterolê di xwînê de hatine sêwirandin.

Tevî gelek stereotipên derbarê bandorên neyînî yên soy li ser laş, ev çêtirîn hilberek ji bo dermankirina kolesterolê ye.

Li ser pêlavên firoşgehê hûn dikarin hejmareke mezin a hilberên bi tevahî ji soyayê hatine çêkirin bibînin. Mînakî, şîrê sosê, ku mîna goştê tamxweş dibe. Lêbelê, ew nahêle kolesterol, ku tê vê wateyê ku ew dikare di dema parêzek kolesterolê de bê zirarê digihîje tenduristiyê.

Cûdahî di navbera genim û tov de bi piranî di kalorî de ye

Tevî rastiya ku kevok hilberek çêkirina genim e, ew gelek fûreyek fêkî û vîtamînên B û mîkrobatên kêrhatî ji bo laş vedigirin. Di rastiyê de, kulîlî di forma xweya xweya paqij de fiber fiber e. Fibre karibe lipoproteinsên hûrguliya laş ji laşê derxe, ku ji bo laş evgelek erênî ye.

Di hilberên nivîn de hejmarek mezin a bagerê dikare were dîtin. Hilberên nan pir caran bi naverokek mezin a vê pêkhateyê xeta hilberîna taybetî diafirînin.

Bran di gelek firotgehên pispor de têne firotin, ku tê wateya ku ew dikarin di xwarinên cûda yên malê de têne bikar anîn, di nav de ji bo çêkirina nanê xweya xwe.

Wekî qaîdeyek, kolesterolê bilind bi bîhnfirehiyên gastrointestinal re jî tête. Bran karibe pirsgirêkên weha derxîne holê û rûkalan normal bike.

Piraniya genim xwedî heman taybetmendiyê wekî bran e. Bi heman taybetmendiyan re, kom li celebek din têne dabeş kirin.

Cûdahî di navbera genim û tov de bi piranî di kalorî de ye. Mînakî, nûnerê şaneyên mirîşkan hilberek kalorîk e, lê di heman demê de kolesterolê jî şer dike û di xwînê de mêjiyê xwe kêm dike.

Li ser pêlavên firoşgehan hûn dikarin hilberên ku bihevberkirina genim û şorbe digerin. Mînakî, hilberek bi vî rengî şekira qehweyî ye. Di taybetmendiyên wê de, ew hem bi oras û hem jî bi po asaj re wekhev e.

Ji ber ku perçeyek ji hilberek wusa sûd werbigire, kesek rûniştî ye û mîqdara pêwîst a fîberê werdigire ku dikare bi kolesterolê bilind re têkoşînê bike.

Fêkandina fêkiyan ji bo dessert ji bo kêmkirina kolesterolê dibe alîkar.

Piraniya fêkî û sebzeyan fêkiyan dibînin. Fiber di depozîsyona cholesterol de bandorek erênî heye. Digel vê taybetmendiyê, fîbral dibe ku rola pergalek veguhastinê ya ji bo kolesterolê bilîze.

Ji bo ku hûn dema fêkiyan dernekevin ser şekirê zêde, divê hûn hilberên ku di rojê de hatine xerckirin sînorkirin, an fêkiyên ku kêm şekir bikar tînin bikar bînin.

Fêkandina fêkiyan ji bo dessert ji bo kêmkirina kolesterolê dibe alîkar. Piştî çend mehan, derbaskirina testek xwîna biyolojîk, hûn dikarin di koloniya kolesterolê de pêşveçûnên erênî bibînin.

Di hin fêkiyan de, fêkiyan zêde bibin. Vê bikin, hûn dikarin wan çêbikin.

Mînakî, hûn dikarin apolek çêkirî bixin. Di wê de, mîqdara fêkiyan 3 caran zêde dibe. Di dema dermankirina germê de, fiber di nav pêkhateyan de hilweşîne.

Di dermankirina kolesterolê de fêkiya herî têkildar pineapple ye. Pineapple di nav dietên cûda de bingeha tête hesibandin. Ev ji ber hebûna bromelain di nav wê de ye. Ev enzyûm di şewitandina kolesterolê de di plazma xwînê de pêşve dike û destûrê dide te ku ew bêyî zirarê bigihîje tenduristiyê.

Dema ku pineapple bikar bînin, ew e ku bîr bînin ku acidên ku di pineappleyê de têne danîn bi neyînî li ser mukoza gastrîkî bandor dikin. Pineapples beşdarî nexweşîyên oncolojîk ên laşê gastrointestinal dibin.

Berhemên nebatî di kombînasyona bi vîtamînan de ne kêmtir ji fêkiyan dikin.

Amountekek gelek feyde di nav behrê, îsotên tirşikê, kambax û bez de tê dîtin. Hêjayî bibîrxistinê ye ku potansiyel di tûrê pir qehweyî de nahese. Ji bo laşê mirovî, ku kolesterolê wî pir zêde ye, stola ku di potatîkê de tête bandor kirin bandor dike.

Potato ji navnîşa sebzeyan e ku meriv dikare dermanê kolesterolê biparêze, îstîsmar e.

Juice ji sebzeyan xwarinên bi fêkî tê de ne, ku di encamê de bandorek erênî li ser pêvajoya rakirina kolesterolê ji laşê dikin.

Juice ji nebatên xwezayî, ji bilî kêmkirina kolesterolê, di heman demê de bandorê li rûnê xalîçeyê jî dike. Dema ku hûn ava juice amade dikin, hêja ye ku were bîra xwe ku ne her nebat dikare bi rengek kûrahî were bikar anîn. Mînakî, karanîna ava gêzikê ya ji pembû dibe sedema acizbûna esophagus, ku provakasyona uls û gastrîkê provoke dike.

Pir parêzên kolesterolê bi şêweyek avê vexwarinê ji bilî xwarinên din vexwarinê dikin. Ev dibe sedema ku çay têra xwe de gelek tanîn heye. Ev pêkhatî heye ku meriv bi xwe re têkilî bi molekulên cûda ve girêde.

Pêdivî ye ku meriv bi xwedana demsala spîndar baldar be.

Di jiyana rojane de, karanîna demsalan ji we re dihêle ku hûn bi xwarin û rûnên cûrbecûr rûnin. Ji bo dermankirina kolesterolê, karanîna demsalan jî bandorek erênî li veguhastina wê ji laşê dike.

Ev bi taybetî ji bo mûçeyên mîna cinnamon rast e. Cinnamon heye polyphenol, ku depoyên kolesterolê aciz dike û radîkalên azad bêalî dike.

Lêbelê, ne hemî demsalan dikarin bandorek erênî li ser laş bikin, ji ber ku cinnamon. Hêjayî bîrxistinê ye ku hin demsalan di sûkên mezin de bandorek neyînî li ser laş dikin. Ew nayê pêşniyar kirin ku demsalan ji xwarinê bê veqetandin, ev dikare bibe sedema reaksiyonên alerjî û reaksiyonên gastrointestinal.

Divê ew bi taybetî bi demsala spîndar baldar be. Anêkirina zêde ya xwarina hişk a acîd dibe sedema xeniqandina mestiranên gastrointestinal, û herweha zêdebûna tansiyona xwînê, ku di hin rewşan de bi neyînî bandor li hebûna pêşgotinek ji bo atherosclerosis dike.

1. 
   Bulynko, S.G. Ji bo obez û şekir / parêz xwarin û dermankirina tenduristî / S.G. Bulynko. - Moskow: Zanîngeha Humanîtiyê ya Dewleta Rus, 2004. - 256 p.
2. 
   Peter Harmel, E. Diabetes. Diaareserkirin û dermankirinê / E. Peter-Harmel. - M: Pratîka, 2016 .-- 841 c.
3. 
   Dedov I.I., Fadeev V.V. Introduction to Diabetology. Moskow, Weşangeriya Bereg, 1998, 200 rûpel, çapkirin 9000 çap.

Bila ez xwe diyar bikim. Navê min Elena ye. Ez zêdetirî 10 salan e ku ez wekî endokrinologist dixebitim. Ez bawer dikim ku ez niha di warê xwe de profesyonel im û ez dixwazim ku ji hemî mêvanên malperê re bibim alîkar ku karên tevlihev û ne ewqas pirsgirêk çareser bikin. Hemî materyalên ji bo malperê têne berhev kirin û bi baldarî têne pêvajoy kirin da ku bi qasî ku gengaz dibe ku hemî agahdariya pêwîst bistînin. Berî serîlêdana ku li ser malperê tête diyar kirin, şêwirmendiyek domdar bi pisporan her gav hewce ye.