Sugarawa şekirê xwînê kontrol bikin?

Fikirîna bilez a ku hejmara mirovên ku bi diyabetes mellitusê her sal zêde dibe, gelek kes dipirse ka meriv çawa şekirê xwînê kontrol dike ji bo ku pêşî li destpêka vê nexweşiyê bigire.

Nexweşîna şekir 2, nexweşîyek jêgirtî ye ku ji zordariyên malnişîniyê derdikeve. Ji bo ku encamên nevekêşbar nehêlin, hêjayî ye ku hûn li ser pêşnîyarên hêsan ên ku li jêr hatine rêz kirin bala xwe bidin. Her kes dikare xwe bi rê ve bibe, bêyî ku armanca xwe ji xwe re destnîşan bike: pêşîlêgirtina şekirê şekir, başkirina nermalavê bi teşebusek jixwe sazkirî, xwesteka bi giraniya giraniya xwe an bi hêsanî bidestanîna adetên xwarina tendurist.

Rêbernameyên ji bo kontrolkirina şekirê xwînê

Xwarinên bi fayrê vexwarinê dewlemend bixwin: berû û sebze, nîsk û tov. Kesên ku bi diyabetes mellitus têne xilas kirin, divê her sal biçin serdana oknolojîstan. Ger tespîtek wusa neyê peyda kirin, wê hingê nîşanên mîna hilkişîna di şekirê xwînê de an jî rêjeya pir kêm (hîpoglycemia) dibe ku nîgarên destpêkê yên diyabetê bin.

Zêdebûna rûnê kêlikê de zirarê digihîje şekirê, ku ev jî dikare bibe sedema şekir.

Heke hûn xwarinên bi şekir û karbohîdartên bêhempa nexwînin, ev yek hestek birçîbûnê ya giran û xwestina xwarina perçeyek din a xwarinên karb-zêde bilind provoke dike. Ev rewş dibe sedema girêdayîna karbohîdartan, û ew, di encamê de, dibe sedema pêşveçûna şekir.

Pirsgirêkên giraniya we tune, lê piştî xwarinê hûn nîşanên jêrîn tecrûbirînin: xewbûn, bêhêzbûn, an qelewbûn - ev dikare asta şekir ya xwîna bêserûber nîşan bide.

Heke hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin, têkildarî karbohîdartan zêde nekin, lê bila bêjin ku proteîn û rûnên tendurist zêde bikin.

Proteîn alîkar dike da ku şekirê xwînê lawaz bike. Ji ber vê yekê, heke hûn fêkiyan dixwînin, wê hingê perçeyek şekir an kêzikan li wan zêde bikin.

Ji bo şekir, li şûna şekir, şilav, biscuit, chips, vexwarinên şekir û xwarinên din ên ku tê de karbohîdartên bilez hene ku şekirê xwîna we zêde dike, xwarinên ku bi proteîn û rûnên tendurist re pir in, wek masîpika birijandî an şûşika mûçikê. , mirîşk, penîr.

Ji bo spîkirina şekirê xwînê, ji lêpirsînerê tenduristiya xwe bipirsin ji bo lêzêdekirina chromium. Chromium xwarinek domdar e ku şekirê xwînê kontrol dike.

Ger hûn birçî bimînin, bila hûn bixwin. Hestiya birçîbûnê ji bîr nekin û xwarina "ji paşê" paşve nekişînin, ji ber vê yekê hûn ê kontrola xwe winda bikin û hûn ê her tişt bi hejmarek mezin bixwin.

Karbohîdartan li seranserê rojê ji çêtir vexwarinê têne belav kirin, ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn nekêşên hişk ên di şekirê xwînê de bimînin.

Hêdî hêdî bixwin, xwarina hêdî hêdî bi pêşîlêgirtina zêde dibe alîkar. Dabeşên mezin di navbera xwarinek an proteînek bilind-proteîn de dûr bikin. Kulîlkên fêkî gelek şekir tê de, ji ber vê yekê wan bi avê germ bikin.

Sêvên bi kûçikên mirîşkê re çêbikin, bi hingiv bi xwêya şorbe bikin - proteînan û rûnan bi zexmkirina karbohîdartan ji sebzeyan kêm dikin û pêşî li zêdebûna şekirê xwînê digirin.

Intêwaza vexwarina qehwe, çayek bihêz, kola, û caffeine-vexwarinên xwe sînorkirin da ku ji bandorên xeternak ên hormonesên stresê li ser şekirê xwînê dûr bigirin.

Xwarinên "şûnda" yên ji şekir û paqijkirî ji malê derkevin, fêr nekin ku zarok bi vî rengî xwarinê bixwin û ji ber kiryarên qenc xelat bi wan nedin. Ev ê alîkariya pêşxistina adetên xwarina rastîn ji zaroktiyê ve bike.

Naha hûn dizanin ka şekirê xwînê çawa kontrol dikin, van pêşnîyarên xwe ji bîr nekin, ji ber ku pêşîgirtina nexweşî pir hêsantir e ku hûn paşê jê derxînin.

Sugarekirê birûmet

Nexweşên diyabetî hewceyê şopandina domdarî ya glukozê li gorî pileya ku ji hêla doktor ve tê pêşniyar kirin. Mirovên bi xetere ne (zêdetirî 45 salî, zêde giran) - salê carekê. Heke ji nişkê ve tîbûn hebe, lezgîniya dermanan, zuwa an pirsgirêkên bi başkirina çerm û mêşên mîkroşê, bîhnek kronîk an dîtina kêmbûnê heye - divê xwîna ku tavilê were xilas kirin. Dibe ku prediabetes ketiye qonaxa şekir.

Prediabetes binpêkirina metabolîzma karbohîdartan e, ku bi hêla guheztina guharîna glukozê ve tête taybetmend kirin. Heke normal be, asta rojbûna wê 3.3-5,5 mmol / L, û bi diyabet - 6.1 mmol / L û pirtir e, wê hingê bi diyabetê re - 5.5-6.0 mmol / L. Ji bo tespîtkirina vîzyonê, ceribandinek bi gelemperî tête kirin ku meriv pîvana glukozê binirxîne. Pêşîn, nimûn li ser zikê vala têne girtin û analîzek duyemîn du saetan piştî ku 75 g glukoz tê vexwarin têne kirin. Asta şekir ya normal du demjimêran piştî vexwarinê ya çareseriyê divê ji 7,7 mmol / L zêde nebe, bi diyabetî dê ji 11 mmol / L pirtir be, û bi şekir an bi tolerasyona glukozê veqetandî - 7,7 -11 mmol / L.

Prediabetes di vî warî de tirsnak e ku ew bi tu awayî xwe çênabe û di navberê de piştî 5 salan dikeve nav şekir. Ev pêvajoyê neheqkirina malikê, zêdegotina giran, cixarekêş û şêwaza jiyanek sedentar zûtir dike. Her çend îro şekir ne wekî xirab e wekî 20 sal berê bû, dîsa jî ew nexweşiyek kronîk a cidî û xeternak e ku pir hêsantir e ku pêşî lê were girtin.

Prediabetes - Kengî Jînenameya We Guhertin

Di salên dawî de, hejmara nexweşên bi diyabet re li Rûsyayê bi lez û bez zêde dibe. Ji 2003-an heya 2013-an ew du caran ducar kiriye - ji du ji çar mîlyon kesî (ev daneyên li ser tixûban hene). Lêbelê, ev rewş bi gelemperî ji hêla rewşek tête gotin "prediabetes".

"Metirsiya prediabetes ev e ku her pênc bûyerê duyem di pênc salan de dikare were guhastin di nav şekir de," Mehman Mammadov, serokê laboratorê ji bo pêşxistina rêbazek interdisiplinary ji bo pêşîgirtina ji nexweşiyên kronîk yên ne-vegirtî yên Navenda Lêkolîna Dewletê ya Pêşîlêgirtina Dermanî ya Wezareta Tenduristî ya Rûsyayê diyar dike. Di dîtina wî de, heke hûn di vê qonaxê de pirsgirêkek bibînin, guhertina şêwazê jiyanê û destpêkirina dermankirinê bi demê re, hûn dikarin ji pêşveçûna nexweşiyek kronîk cidî û xeternak dûr bigirin.

Prediabetes, wekî gelemperî, asîmptomatîkî ye, lewra her kes hewce dike ku bi rêkûpêk asta şekirê xwîna xwe bişopînin. Asta normal a şekir dema ku xwîna ji tilikê xwînê li ser zikê vala digire 3,3-5,5 mmol / L, bi şekir - 6.1 mmol / L û pirtir e, û bi diyabetesê - 5.5-6.0 mmol / L. Di hin rewşan de, lêkolînek din a ku nirxandina tolerasyona glukozê dişoxilîne tê pêşniyar kirin. Piştî ceribandinek bêhnê ya vala, nexweş 75 g glukozê digire û piştî du demjimêran dîsa tête ceribandin. Hejmarên jêrîn şahidiya toleransiya glukozê an predîabetesê dikin - 7.7 -11 mmol / L.

Kesek tendurist hewce dike ku her sê salan carekê asta şekirê xwînê kontrol bikin. Ji bo nexweşên ji 45 salî mezintir, temenên giran, û her weha mirovên ku giraniya xwe zêde dibin an jî qelew dibin, doktor vê yekê salê yek carî pêşniyar dikin.

Komplîkasyonên Diabetes Pêşîn

Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, diyabet di nav sedemên sereke yên mirinê de di rêza sêyemîn de ye. Heya niha li cîhanê, li dor 425 mîlyon mirovî diagnosiszdîtiyek weha heye. Ji vana, 10-12% ji nexweşan bi şekirê 1 (nevegirtina bi însulînê) ne, û yên mayî 82-90% xwedî şekir 2 (bi insnsulîn ve girêdayî ne), ku bi rasterast bi epîdemiya qelewbûn û bêhêziya laşî re têkildar in.

Li gorî pisporan, li Rûsyayê hejmara nexweşên bi şekir 2 heye ku bigihîje 12.5 mîlyon mirovî. Lêbelê, ew nexweşî ew bi xwe tirsnak e, lê tevliheviyên ku ew rê dide, bandor li hemî organ û pergalên laş dike. Di 80% bûyeran de, nexweş ji ber êrişên dil û şikestin dimirin. Ne tevliheviyên din vîzyona têkçûyî, zirarê li gurçikan û gurçenberên ekstremîn hene.

Ji bo ku xetereyên pêşxistina van nexweşî kêm bikin, pir girîng e ku ji bo nexweşên bi şekir şekir rêveçûna nexweşiyê bişopînin, bi rêkûpêk serdana endokrinologist, kardîolog û opiyalîst bikin û pêşniyarên wan bişopînin. Her weha divê hûn hewl bidin ku ji adetên xirab dûr bisekinin: cixarê nekin, alkolê napirsin, şêwazek jiyanek aktîv rêve bikin, poundeyên din jî winda bikin, û her weha parêza xwe biguhezînin, bi tevahî soda û xwarina lezgîn hiştin.

Li gorî bijîjkê sereke yê Navenda Pêşîlêgirtina Derman a Herêmî ya Moskowê Ekaterina Ivanova, pêşîn divê ji berhemên ku xwedan regezek kêm glycemic e re were dayîn. Ev nîşangir dihêle hûn binirxînin ka ev hilber bi çi awayî şekirê xwînê bilind dike. "Indexiqas glycemîk pirtir be, hilber bêtir tête pêşve kirin, û ew ji kesek tendurist re ku dev jê nayê berdan pirtir be, û ji nexweşek bi şekir re jî, ji ya tendurist bi diyabetê re pirtir e." Tenê bi tevgerek bi tevahî tevbigerin, nexweş dê bikaribin ne tenê ne ku pêşveçûna nexweşiyê rawestînin, lê her weha başkirina xweş-tenduristiya giştî.

Em şekir kontrol dikin. Serişteyên Doktorê: Meriv Levelawa Asta Glukoza xwe Monitoravdêr bike

Li Rûsyayê, li gorî pisporan, hejmara nexweşên bi diyabetî 12.5 mîlyon e. Bi fermî, nêzîkî 4,5 mîlyon xwediyê vê teşhîsê ne, û hema hema 21 mîlyon jî prediabetes e.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Li gorî lêkolînê, îro ji zêdetirî 65% ji rûsan zêde giran in, ji ber vê yekê dê hejmara mirovên bi prediabetes û şekir bi tenê di salên pêş de mezin bibin. Ev tê vê wateyê ku bûyîn û mirin ji atherosclerosis, zexta giran, dil û şikestin. Doktor ji her kesê re şîret dikin ku her sê salan carekê şekirê xwînê xwe kontrol bikin. You hûn hewce ne ku rast bikin.

Vîdyoy (bi lîstin bikirtînin).

Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, diyabet di nav sedemên sereke yên mirinê de di rêza sêyemîn de ye. Heya niha li cîhanê, li dor 425 mîlyon mirovî diagnosiszdîtiyek weha heye. Ji vana, 10-12% ji nexweşan bi şekir 1 (nevegirtin-însulîn) ne, û yên mayî 82-90% xwedî şekir 2 (bi insnsulîn ve girêdayî ne), ku bi rasterast bi epîdemiya qelewbûn û bêhêziya laşî re têkildar in.

Ji bo kêmkirina xetereyên pêşveçûna van nexweşiyan, pir girîng e ku ji bo nexweşên bi şekir dişibînin qursa nexweşiyê bişopînin, bi rêkûpêk serdana endokrinologist, kardîolog û opiyalîst bikin û pêşnîyarên wan bişopînin. Her weha divê hûn hewl bidin ku ji adetên xirab dûr bisekinin: cixarê nekin, alkolê napirsin, şêwazek jiyanek aktîv rêve bikin, poundeyên din jî winda bikin, û her weha parêza xwe biguhezînin, bi tevahî soda û xwarina lezgîn hiştin.

Li gorî bijîjkerê serekî ya Navenda Pêşîlêgirtina Derman a Herêmî ya Moskowê Ekaterina Ivanova, pêşîn pêdivî ye ku berhemên ku bi glycemicek kêm indeks re bên dayîn. Ev nîşangir dihêle hûn binirxînin ka ev hilber bi çi awayî şekirê xwînê bilind dike. "Indexiqas glycemîk pirtir be, hilber bêtir tête pêşve kirin, û ew ji kesek tendurist re ku dev jê nayê berdan pirtir be, û ji nexweşek bi şekir re jî, ji ya tendurist bi diyabetê re pirtir e." Tenê bi tevgerek bi tevahî tevbigerin, dê nexweşan dê ne tenê bisekinin ku pêşveçûna nexweşiyê, lê di heman demê de baştirbûna hemdem jî baştir bikin.

Testsi ceribandin têne kirin ku meriv şekirê xwînê kontrol bike?

2 ceribandinên xwînê hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi diyabetê re mijûl bibin. Yek ji wan analîzên A1C e, ku di 2-3 mehên paşîn de asta şekirê (an glukozê) di xwînê de nîşan dide. Paqijkirina A1C her 3 mehan ji bo we û doktorê awayê çêtirîn e ku hûn qalîteya kontrolkirina şekirê xwînê fêm bikin. Bê guman, bijîşk dest bi radestkirina analîzê dike. Lêbelê, hûn bixwe dikarin kîtekîta xaniyê A1C OTC bikirin.

Armancên testê ji hêla doktor ve têne destnîşankirin, lê bi gelemperî ew ji% 7 zêde nine.

Analîza duyemîn destnîşankirina asta glukozê ya laşî ye. Bi gelemperî, nexweş bi tena serê xwe derbas dibe.Ji bo vê yekê bikin, amûrek taybetî heye - glukometer, ku destûrê dide we ku hûn bi rêkûpêk asta şekirê di xwînê de pîvandin. Encamên kontrola xaniyê weha dê bibin alîkar da ku di guhertina dosage dermanan, parêz û asta çalakiya laşî de guhertinên biwext çêbibin. Heke asta şekirê we diherike, divê hûn pîvanê glukozê ya xwînê bikirin û fêr bibin ka meriv wê çawa rast bikar bîne. Doktor dikare ji bo wî dermanek bide.

Gelek modela glukometer hene. Bi vî rengî, Rêveberiya Xurek û Dermanê Amerîkî di demên dawî de pîvana glukozê ya xwînê pejirand ku hewce nake ku tiliyek were pîvandin. Lêbelê, van amûran nikarin metrokên glukozê yên xwînê standard biguhezînin. Ew di nav analîzên rojane de delîlên zêde peyda dikin.

Hûn ê hewceyê glukometer, swabên alkol, scifterên sterî û xalên ceribandinê yên sterile bikin. Bibînin ka sîgorteya we hemî jor vedigire.

Bibînin ka sîgorteya we kirîna metroyê digire. Ger wusa be, wê hingê em tenê dikarin li ser hin modelan bipeyivin.

Heke nexşeya sîgorteyê pêkanîna kirîna mêjûya glukozê ya xwînê nîne, doktorê xwe bipirsin ka kîjan cîhazê ew ê pêşniyar bike. Berî kirînê, lêçûnê li deverên cihêreng ên firotanê berhev bikin. Biryarin ka kîjan taybetmendî ji we re girîng in. Mînakî, hin model ji bo kesên xwedî dîtiniya kêm têne çêkirin. Heke hûn amade ne ku hinekî pîvandinê bikin, wê hingê bi fonksiyona rizgarkirina fonksiyonê bi glukometers re bala xwe bidin. Ev ê dihêle hûn di cih de ji bo çend rojan encamên pîvandinê rasterast bikin. Modelên din ji bo analîzek bêkêmasî ya encaman bi komputerê ve girêdayî ne.

Rêbernameyên bijîşkî û rêwerzên ku bi metreya we re hatine şopandin. Bi gelemperî, divê hûn gavên standard bavêjin. Modelên cûda cûda cûda dixebitin, ji ber vê yekê pêdivî ye ku hûn berî doktorê xwe bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Di nexweşiya şekir de, vebijarkek yek heye ku bi berdewamî asta şekirê xwe bişopînin. Ji bo vê yekê, pergalên ku di bin çerm de têne bicîh kirin bicîh bikin û bi vî rengî bi berdewamî nirxên hewceyê bişopînin. Hin bernameyên bîmeyê cîhazên weha digirin.

Li jêr hin rêbername hene ku ji bo pîvandina glukozê li malê têne kirin û encamên bikar tînin ku dermanê xweştir bikin.

Berî ku hûn pîvandin bigirin destên xwe bi tevahî paqij bikin û wan bişikînin.
Bi karanîna çermên alerjî yên alkol biparêzin, qada laşê ku hûn plan dikin ku cezb bikin bikin derman bikin. Ji bo piraniya modelên glucometers, ev ê dê tiliyek destê. Lêbelê, hin modele jî dihêlin ku pêşikê, tûj, an her perçeyek nerm a destikê bixin. Doktorê xwe bi rastî bipirse ka kîjan kîjan laşê ku hûn hewce ne ku ji bo nimûneyek xwînê rijînin.
Bi tilikê xwe tiliya xwe xwar bike ku birînek xwînê bistîne. Ew hêsantir û kêmtir bi êş e ku meriv vê yekê li kêleka tilikê bike, û ne li ser piya ye.
Li ser sînga testê xwînek venekin.
Rêbernameyên bişopînin ku tîp di metreyê de têkevin.
Piştî çend hûrdeman, dê xuyangê asta xweya xweya xweya heyî nîşan bide.

Heke ew tiliyek li ser desta we ye, hewl bidin ku destên xwe bi ava germ bişewitînin da ku pêşveçûna xwînê zêde bike. Piştra, birûskek ji bo çend hûrdeman li jêr asta dilê kêm bikin. Tavilê tiliya xwe xwar bike û careke din pişk hûr bike. Her weha hûn dikarin hêdî bi tilikê xwe tûj bikin, dest pê bikin li bingehê.

Doktorê malbatê wê pîvana pêdivî ya pîvanê destnîşan bike. Ew bi taybetî dê bi rengê dermanê were girtin û serfiraziya kontirola şekirê ve girêdayî bibe. Destpêkê, hûn ê pir caran hewce bibin ku pîvandinan bêtir bikin. Di heman demê de, birêkûpêkbûn bi tenduristî an stresê xerab re, bi guhertina tiryakê an di dema ducaniyê de zêde dibe.

Pîvandinên xwe di tarîxek an notebookê de tomar bikin, an ji bijîşkek bijîşkek taybetî bipirsin. Her weha hûn hewce ne ku xwarinên ku hatine bikar anîn, dema girtina însulînê an dermanek din û asta çalakiya dema rojê diyar bikin. Ev ê alîkariyê bike ku eşkere bike ka ev hemî çawa li ser encama dermankirinê bandor dike. Heke encam li derveyî vê rîskê ye bi doktorê xwe re di derheqê sînorê qebûlkirî û tevgerên xwe de bipeyivin.

Pêşniyarên ji bo analîzê ji bo demek taybetî ya rojê girêdayî dermanê ku hatine girtin, parêz û asta navînî ya şekirê girêdayî ye. Doktorê we dikare tabloyek taybetî bide we ku bi eşkere diyar dike ka hûn pîvandina asta şekirê xwe û kîjan nirxê bikişînin ku balê bikişînin. Di heman demê de, doktor dikare li gorî rewşê armancên cûda bicîh bîne.

Xwarina ku şekirê xwînê kontrol dike, meriv çawa şekirê xwînê kontrol dike