Gymnastics ji bo arteriosclerosis cerebral

Atherosclerosis cerebral hêdî bi pêşve diçe û di tengkirina lumenên arterikan de ji ber avakirina plakaya kolesterolê tête diyar kirin. Binpêkirina patentê ya pergala tîrêjê rê li ber kêmbûna rûnê li devera bandor digire.

Malnişînkirina mejî bi giyana serêş, bêhêzbûn, bîranîna kêmaskirî, û belavbûna bala mirovan diyar dibe. Di rewşên pêşkeftî de, kesek ji kapasîteya kar winda dike.

Rewşa herî xeternak di hîpertansiyonê de dê stokek (êşa iskemîkî, hemorrhagîk an bêserûberiya tixûbanê) bi mebesta mirinê be. Dermankirina biwext destûrê dide te ku ji vê manîfestoyê dûr bixe û rewşa nexweş bi nexweşiya atherosclerosis ya ku ji berê ve hatî pêşxistin baştir bike.

Tevlîheviya dermankirinê bi domdarî nav çalakiya motorê ye, ku dê di vê gotarê de were gotûbêj kirin.

Girîngiya Tevgera Tenduristiyê

Activityalakiya motor rêgezek baş e ku ji bo patholojiyê şer bike. Gymnastics ji bo atherosclerosis of vazên cerebral destûrê dide te:

tansiyona xwînê baştir bikin, ku dibe sedema kêmbûna xuyaniyên atherosclerosis,
kûrahiya pergala گردشînê baştir bike,
kargêriya dil zêde bikin,
metabolîzma zûtir dike, ku bi kêmkirina akademiya kolesterolê di nav nivînên xwînê de,
giraniya kêm bikin, ku rewşa nexweş hêsan dike,
hêzên parastina laşê çalak bikin da ku nexweşî şer bikin,
bermayiya barê li ser laş zêde bikin,
zêde kirîna oksîjenê li masûlkeyên dil û mêjî ya dil.

Di bûyera zirara vaskal de, girîng e ku ji bîr mekin ku tevliheviya laşên laşî divê nebe sedema zêdebûna zêde ya kar, lê di heman demê de barkirin divê bes be da ku laş were aktîf kirin. Di bijartina dersan de divê tercîhên danê sibehê, terapiya werzîşê, meşîn, yoga, şûnda bêne bijartin. Hêzên barkirinê û polên bêdawî ne destûr in.

Girîng! Dema ku ji bo nexweşên bi tespîtkirina atherosclerosis of mêjî ceribandinên kirdariyê hene, girîng e ku tenduristiya wan kontrol bikin û barê li gorî tolerasyona kesane rast bikin. Bila pîvana xwînê pîvandin û pulse bijmêrin. Pêdivî ye ku nîşanên zexta xwînê bê guhertin bimînin, rêjeya dilê divê ji 30% ji daneyên destpêkê zêde neke. Ji ber vê yekê divê di navbera 100 hûrdeman de pulsek piştî her deqeyek rêzikî bê saz kirin. Divê ew ji 130 ne mezintir be. Wekî din, divê bar kêm bibe.

Gymnastics

Gymnastîkên dermankirinê dermanên sibehî pêk tîne, ku divê rojane bêne pêkanîn, û dersên dermankirinê jî bi kêmî ve 2 hefte di hefteyê de. Ew çêtir e ku meriv di bin çavdêriya pisporê de dest bi dermankirinê bike, piştî hilbijartina barkirinê hûn dikarin xwe li malê bikin.

Ji bo pêşîgirtina bêhêzbûn û tiliya "mizgeftan" li pêş çavan, çêtir e ku meriv serê sibehê dest bi destwerdana sibehî bike, bêyî ku ji nav nivînê derkevin:

Pê bawer be ku hûn çend hebên dirêjkirinê biceribînin, ji bo vê yekê bes e ku hûn bi alternatîf destên xwe bavêjin, ber bi aliyan ve, li ber tavan (me 4-8 caran bi yek destî, dû re jî bi hev re du carî pêk bînin).
Destên xwe ber bi pêş û dûr ve bikişînin, bi her lingê ve û bi hev re bi hev re bizivirin.
Di heman demê de em milên xwe li çepikan dixin û bi jêr dikin.
Bêyî guhertina pozisyonê (li ser piştê) li ser milê laş, li ser lingan bi hev re çêdibe û lingan rind bikin (mîna ku dimeşin).
Pêdivî li lingan têne birîn, em li ser pişta jêrîn û tîpa çepê ya zindî bi alternatîf zext dikin.

Her livînê 4-12 carî tête xebitandin, polên yekem ku em dest bi dubarekirina kêmtirîn (2-3) ji bo her werzîşê dikin. Piştî ku germek tîrêjê di rewşek zirav de, divê hûn bi baldarî rûnin.

Dema ku laş bi rewşa guhartinê re tête kirin, ji bo çavan (li jor, jêrîn, çep, rast, tevgerên dorpêçê) gymnastics bikin. Ji bo ku meriv çavan rehet bikin, paleyan li hember hevdu girêdin û bi çavan ve werin girêdan, çav vekirî ne, çend deqîqe di vê pozîsyonê de bimînin.

Di rewşa rûniştinê de, em çend tetbîqatan dikin (milên xwe çêdikin, çep û rastê çêdikin, digihîjin qalikê berzê û tavê, serê xwe li aliyan vedihewînin).

Xebatên ji bo pişkên dev û serê

Ji bo başkirina tansiyona xwînê di mêjî de bandorek baş heye ku germkirina stûyê we heye:

Ji rewşek rûniştin an sekinîn. Palmên di qefleyê de li ser eniya pêş ketin û li ser serê wan, serê li ser destan, dereng heya 30 xulekan û bêdawî bixapînin. 4-8 caran alternatîf. Heman tiştan bi destên li ser pişta serê serê xwe dubare bikin, 1 destê her perestgehê.
Theivika clavicle, sternum, napiya stûyê qirêj bike.
Alternatîf bi şehê guh re bişon.
Destên xwe bilind bikin.

Tête pêşniyar kirin ku di rewşê tinebûnên mêjî de rêgirtina li drav bi rêvekirina dorpêçê, şopandin neyê bikar anîn. Bihêzî li seranserê tevahiya kompleksê azad e. Zehfek pir hewce ne hewce ye. Ew bes e ku meriv rojane 7-10 hûrdeman digire û şiyarbûna piştî xewê dê pir hêsantir be. Piştî çend hefte, gava ku meriv sekinî, dizî, diqulipîne li ber çavan dê wiya winda bibe, û bêbextiya gît wê kêm bibe.

Viceêwirdarî! Bi 3-4 deqîqên xwemûhatinê bi gymnosteyê çêtir bikin. Xebatên ji bo atherosclerosis ya eniyên cerebral têne pêşniyar kirin ku bi tevliheviyek xwemûka piçûktir were temam kirin. Kevir û şuştina sivik a birûskê û derketinên mezin yên okîpitital li xwîna xwînê di mêjî de zêde dike, bandorkirina ceribandinên giyannasî zêde dike, û tengbûna masûlkan kêm dike.

Girîng! Pêşîlêgirtina nexweşî ji dermankirinê tercîh e. Ew çêtirîn e ku meriv ji temenê 40 heta 45 salî dest pê bikin. Wekî din dersên danê sibehê, pêwîst e ku meriv di roja rojê de nexşeyên hilgirtinê, bi taybetî bi barkirinê statîk dirêjkirî (xebata xwerû, an rewşek sekinî ya bi zorê) were kirin. Celebên jêrîn ên perwerdehiya laşî xwedî bandorek baş e: meşîn, rêvekirin, bisîkletkirin. Bi pêşveçûna atherosclerosis, run nayê bikar anîn.

Kombînasyona werzişê ya ji bo atherosclerosis, ji hêla pisporê li klînîkî ve tê vebijark têne hilbijartin.

Yoga û dans

Tevgerên sivik, nemaze ji muzîkê re, bi stresê ku bandorek neyînî li ser dîwarê vaskal û xebata masûlkeya dil bandor dike, û tevgerên çalak tevahiya laşê xurt dikin û di dema guhartinên atherosclerotic de tevgera xwînê baştir dikin. Her kes dikare yogayê bike, bêyî ku di asta amadebûnê û temen de be. Ya sereke ev e ku meriv karekî bijare hilbijêrin û bi tevgerên herî hêsan dest pê bikin.

Klasîkên danskirinê, ji bilî bihêzkirina gelemperî ya laş, bi tevahî karûbarê cîhaza vestibular rast dike û alîkariyê didin ku ji depresiyonê ku bi gelemperî bi mirovên pîr re têne rêve kirin bibin.

Exercisesêwazên birînê

Xebatên şekilandinê ji bo normalîzekirina tansiyona xwînê rêyek çêtirîn e. Baştirkirina xwînê û sererastkirina balansa psîkolojîk di rewşên stresîn de.

Exercisesêwazên werîsên bîhnxweş hewceyê perwerdehiyek taybetî nake û hûn dikarin her du bijareyên statîk û dînamîkî jî bikin. Rêza bingehîn a ku di nav artherosclerosis de şehîtbûn e ku hundurê bêhnkirinê ji bêhêzbûnê kurtir e. Inhalasyonê ji hêla poz ve tê pêşniyar kirin. Exhale bi devê. Dema ku dengên cuda li ser exhale têne gotin, dê bandor bilind bibe.

Sazkirina sîstematîkî ya ceribandinên cihêreng ên ji bo atherosclerosis nîşanên neyînî di nav 2-3 hefteyan de ji destpêka dermankirinê vedihewîne. Berxwedana laş li dijî stresê zêde dike, mezinahiya masûlkeyên mêjî û dil baş dike. Lêbelê, dermankirina tevgerê divê ji hêla pispor ve were birêvebirin. Barkek neheqkirî ya bijartî dikare bandorek neyînî li ser tenduristiya nexweş bike.

Têgîna patholojiyê

Atherosclerosis patholojî ye ku ji zerar a arteralan re ji hêla êşa têkildar ve têkelî di navbêna enfeksiyona laş a ku di hundurê kêzika hundurîn de dişoxilandî ye. Vê rewşê hêdî hêdî dibe sedema karesatên xwînê.

Seroke eqiliban dema ku aranjeyên piçûk ji hêla plakayên atherosclerotic (kolesterolê) ve ku di wan de têk çêdibe zirarê digirin. Tîrêja armenan di heman demê de teng dibe, dibe sedema xerabûna gelek organên hundurîn. Bi gelemperî ew şemên mêjî û dil (koronary) e.

Her ku nexweş pêşve diçe, nîşanên jêrîn dest bi çalak eşkere dikin:

bêçarebûna bîra
performansa derûnî ya kêm,
qelewbûn,
bala xwe kişand
tevgerên mêjiyê
pirsgirêka razanê
migrene bi dizî re tête hev kirin.

Ger atherosclerosis of arteries cerebral bêne diyar kirin, wê hingê kesek dê nexweşiyên derûnî yên ku bi domdarî serê êşan di nav de ne. Gava ku nîşanên herêmî dizî, bêçareserî axaftin û dîtinê xuya dikin.

Di rewşên pêşkeftî de, bi zirarê mêjî an êşa spî, nexweş nexweş paralîzasyon an paresis pêşve dike. Bi paralelîzmê re, tevgerên dilxwaz ên bêbandor li mirov nemaye. With digel paresis, tevgerên dilxwazî qels dibin an bi sînor in. Ji ber vê yekê, tevliheviya vexwarinên dermankirinê ya ji bo nexweşiyên pergala nerva navendî dikare başbûnek di rewşa nexweş de bîne.

Feydeyên gûrzaniyê

Ji bo nexweşên bi atherosclerosis, vexwarinê alîkariyek baş e ku tedawiya sereke ye. Bi gelemperî, nexweşî li hember paşnavek têkçûna metabolîkî ya ku ji hêla malnutrition, tevgera kêm kêm dibe pêşve dibe.

Terapiya dermanê ji bo atherosclerosis:

tuna masûlkan, lepikên xwînê zêde dike,
metabolîzmê normal dike,
bi domandina toksînan, kolesterolê xerab ji laşê,
dil xurt dike
xwînê bi oksîjenê, rûn ve girêdide,
xetereya tevliheviyên cardiovascular kêm dike.

Xebat her roj dikin. Encam piştî perwerdehiya mehekê ne diyar e.

Pêdiviyên perwerdehiya bingehîn

Gymnastics ji bo atherosclerosis of the mêjî tê de: hebên laşî, tevgerên şuştinê, rêve, lîstikên li derve, hewza werzişê, ski, rêvekirina Nordic.

Dema hilbijartina çalakiya laşî, temenê nexweş, asta amadekirinê, qonaxa atherosclerosis, nexweşiyên bihevre têne girtin. Divê destpêker çend rêzikên rêve bikin:

Gymnastîk bi germbûn, dorpêçkirina masûlkeyên hêsan dest pê dike. Heke tenê barê giran, şûştin, skiing an rêve birin, tê pêşniyar kirin ku ew xebatek serê sibehê zêde bikin.
Xebatên gelemperî bi elementên ji bo xebitandina masûlkeyên stûyê, milan, çekan têne hevûdu. Hûn nikarin bi rengek berbiçav zivirînin, rewşa laş biguhezînin, zû çeng bikin an zivir bikin. Pêdivî ye ku tevger hêdî, bêhn be.
Di dema gymnasticsê de, ew bi baldarî xweş başiya xwe, rêjeya dilê xwe kontrol dikin. Ger nerazîbûn hebin, çalakî tê rawestandin.
Gymnastics di nexweşiyên infeksiyonî yên pizrik ên bi feşe, jehrkirina nexweşiyên kronîk, trombosis, serêşiya giran de dijber e.

Piştî adaptekirina masûlkan li ser barê, ew dikarin zêde bibin. Pace, asta qebûlkirî dê ji we re bibe alîkar ku hûn rahînerek ji bo terapiya werzîşê hilbijêrin. Hûn dikarin li gorî hestên xwe tevbigerin. Heke barkirin bi rengek rast têne bijartin, piştî ceribandina gymnastics yek zêde dibe hêza xwe, dilşikek baş.

Xebatên germ bikin

Bi arteroskleroza mejî re, gymnastics hêdî têne kirin, bêyî ku hûn giyanê xwe bigirin:

Musikên zikê dişoxilînin. Tilên serê serê pêş, paşde, rast, çep bikin. 15 car ji bo her rê.
Ew hêjmarên ji 1 ber 10 bi pozê xwe re li hewayê dikişînin, çavên wan girtî ne, û sînorê tevgerê herî zêde ye. Gymnastîka wusa ji bo dermankirina atherosclerosis cerebral, osteochondrosis cervical (qonaxa bîra) maqûl e.
Gelek caran milên xwe bilind bikin û xwar bikin. Bişkojk, bi kûrahî bixwezin.
1-2 hûrdem li ser cîhê dimeşin.
Kevirên klasîk. Pêde ji hevûdu-ling in, pişt pişt rasterast in. Hêdî hêdî Squat bikin da ku hipsên we li ber jorîn paralel bin.
Ber bi pêşve diçin. Ew li ser lingan radiwestin, gavika herî geş a berbi pêş, bavêjin li ser zikê rast. Ew vedigerin rewşa xwe ya bingehîn, lingê xwe diguhezin.
Torso pêş, rast, çep.

Dumbbells an birîndarên din ên giringiyê di dema germbûnê de nayê bikar anîn. Her ceribandinê 6 car dubare dike, bi giştî 2-5 nêzîkbûn. Germkirin dikare di her qonaxa atherosclerosis de pêk were.

Ceribandinên bingehîn

Ji bo dermankirinê bandor, pêşîlêgirtina atherosclerosis ya rezên mêjî, stû. Pêşîn, ew 1 car / roj giyannasiyê dikin, hêdî hêdî barê zêde dikin, ew didin 3 caran / roj.

Kompleksa Hejmar 1 - hemî hûrgelan dema ku li ser kursiyek rûniştin têne kirin:

Destên xwe ji hev dûr bikin. Hêdî hêdî bi pêş de zede dibe, hewl dide ku bigihîje lingê. Ew bi baldarî wê dikin, ji xilaskirina êş.
Destê rastê bilind bikin, li milê çepê bisekinin. Dûv re çep - leqê rastê.
Li ser kursiya kursiyê bisekinin, lingên din jî lingên xwe bilind bikin. Pişt rasterast e.
Rûnek kûr bistînin, şil bibin, serê xwe bişkînin, rast, pişt, çep. Berî dubarekirina paşîn 20-30 çirke li bendê bimînin da ku ji serê xwe biêşin.

Her ceribandin 2-4 car dubare dibe, bêhtir ji 2 nêzîkatiyan.

Inhale - serî paşde tê avêtin, destan di bin ribbên jêrîn de têne danîn. Exhale - serî paşde vedigere, dema ku aliyan lê têne xistin, masûlkeyan tû dikin.
Nehf - çek têne kişandin, piçek jî serê xwe paşve xistin. Exhale - rewşa destpêkê bigirin.
Rûnek kûr bistînin, dema ku milên xwe paşde vedigerin. Exhale - milên pêş têne pêşve kirin. Ew masûlkan rehet dikin, ji bo 10-20 hûrdem bisekinin, dravê dubare bikin.
Hişyar bikin, milên xwe li milên xwe bistînin, li elbên çepê bikin, piştre rasterast.
Destê xwe yê rastê berbi pêş ve, li milê, pişta, paşê çepê. Tevgerên din bi lingan têne dubare kirin. Dest nekin, bilind nekin. Heke parastina zendê zehmet e, hûn dikarin li ser kursiyek bisekinin. Pêde rasterast be.

Her ceribandin 5 caran, nêzîkatiyên 2-4 têne kirin.

Ji bo ku lingê rastê bavêje, li ser tilikê bixe. Destê çepê li pişt xwe bihêle, destê rastê bizivire, pêça li ser zincê. Rûnek kûr bistînin, paşê xweş bike. Rast rabe. Bi dest û lingê din dubare bikin.
Hişkek kûr dest pê bikin, destên xwe bilind bikin, bi jor ve dirêj bikin, bêyî ku hebên xwe ji qefesê rabikin.
Li ser pişta xwe gavên guncan davêjin. Ji bo 30-60 hûrdeman dravê bikin.
Li ser lingan rûniştin ber bi pêş ve dibin. Inhale - Destên xwe li aliyan belav bikin. Exhale - pêşve lewaz be, hewl dide ku bigihîje tiliyên te.
Destên xwe li angora 90 0 bizivirînin, pal bikin. Inhale - pêlên xwe li pêş xwe dirêj bike. Exhale - rehet bikin.

5-10 carî bixebitin, bêhtir ji 3 nêzîkatiyan.

Gymnastics pêşveçûna xwînê di serê, çikikê, kaviliya abdominalê de çêtir dike, tevdîrbûnê jêbirin.

Exercisesêweyên zêde yên ji bo pişkên qirikê

Bi artêşên cervical ve, rijandina xwînê li ser serê têne kirin. Musulên qels, şemên teng nermalavê asteng dikin, pêlika oksîjenê di hucreyên mêjî de kêm dikin.

Ainsemên gelemperî, dizîn, dilêşîn gengaz in. Ji ber vê yekê, gymnastics têgehek laşên laşî hene ku ji bo xurtkirina masûlkeyên qertêl, arterikan:

Bi pişta xwe û pişta xwe, li dijî dîwêr lewitin. Nehf bikin, li dijî dîwêr bi qasî ku gengaz dikin bidin çap kirin da ku zextek xurt li stûyê hanê bibe. Ji bo 5-10 hûrdeman helwest bisekinin, rihet bikin.
Li ser kursiyekê rûnin, palmek li ser eniya xwe bicîh bikin, li jêr zivistîne da ku serê te bi paş ve bizeliqe. Germên masûlkan hişk bikin, berxwedanê bi zextê ava bikin. Serê xwe rast girtin. Demjimêra werzişê 10-15 xulek e.
Xebat dubare dibe, lê palm li pişta serê, pişta li milê rast û çepê tê danîn.
Kompleks bi rotînek hişk a seriyê ve tête pêşîn, yekem demjimêr 10 demjimêran, paşê 10 demjimêran bi demjimêr.

Klasîk bi berfirehkirina osteochondrosis re qedexe ye.

Exercisesêwazên birînê

Exercisesêwazên fîzototerapî yên tîrêjê tûreyên xwînê dilop dike, xwînê bi oksîjenê dewlemend dike, metabolîzmê zûtir dike. Perwerde di hewaya paqij de pir bikêr e, ku bandora başkirinê zêde dike. Rêza bingehîn: bi hundurê pozê vexwar, bi devê zaliman ve bi devê zuwa bibe.

Karên bandor ên ji bo atherosclerosis:

Rast bisekinin, lingê milê lingê ji hev dûr be. Palmî yek dest avêtin ser çengê, ya din jî li ser zikê. 4-6 kurtikên dirêj hûr bibin, pêşî çîçek bikar bînin, paşê jî dirûnê.
Pêdivî ye ku lingên hev werin, çek dirêj bibin.Inhale - hilkişe ser tovên, pêşde - biçin biçin.
Destên lingan ji destan pirtir in. Inhale - pêşde lewitin, pişta xwe arş bikin. Exhale - hêdî bi vegera rewşa destpêkê.
Li ser sekinîn an rûniştin, 4 tîrêjên kin ên alternatîf hildin. Pêdivî ye ku heya 10 hûrdeman ruhê xwe bigirin, di heman demê de vekin.

Ji bo yek danişînê, tê pêşniyar kirin ku her rojê 10-15 caran tetbîq bikin.

Ev nexweşî çi ye?

Atherosclerosis (ICD 10) nexweşiyek e ku cûreyên cûda yên arterîkî bandor dike. Lîpîdên ku bi laşê (fêk / kolesterol) ve hatine qewirandin li ser dîwarên xweyên xwînê bicîh dibin, ku ev yek dibe sedema xebata tixûbdar a astengdar.

Li cîhê herêmbûnê, nexweşî celebên jêrîn hene:

atherosclerosis of arteries koronary (dil) - dibe sedema dil dilşikestî, angina pectoris û iskemiya pêşve dibe,
aortîk - zirara tozek mezin a laşê (dilî, abdominal), bandor li hemî organan dike, zirarê dide karên wan,
atherosclerosis renal (rezikên renal) - dibe sedema hîpertansiyonê, dilxweşîya renal,
nexweşiya cerebrovaskular - hilweşîna tevahiya organîzmê,
periyodîk - zirarê li vîrusên lemikên jorîn û / an jêrîn.

Nexweşî hem li yek deverê birîndaran hem jî di tevlihevî de xwe vedigire. Tecrîta bi wê re pir bikêr e. Activitiesalakiyên fîzîkî yên taybetî yên bijartî metabolîzma nexweşan sererast dike, di heman demê de alîkariyê didin giraniya kêmbûnê, lê di heman demê de di astek kolesterolê de jî kêm dibe, ku ev yek jî pirsgirêk rû da.

Activitiesi çalakiyên laşî bi taybetî kêrhatî ne?

Xebat alîkar dike ku meriv pêvajoya hilweşîna patholojîkî ya kakaoyê bandor bike hêdî bike. Girîng e ku ji bîr neke Ji hemî çalakiyên laşî, ya herî gerdûnî meşên meşîn û danê sibê ye.. Ew ji her cûreyê nexweşiyê re guncan in, û ji bo pêşîlêgirtinê jî têne bikar anîn.

Bi atherosclerosis, celebên jêrîn ên kêrhatî kêrhatî ne:

meşîn - kal heya 2 km., mirovên ji 5 km biçûktir in. kêmtirîn
cebilxane - sibehê hate girtin,
siwarbûna hespê - nêzîkî 2 demjimêran,
serşokê - 1,5 demjimêran li dersê, ku hefteyek carekê gengaz e,
çîkolata - 15 km pêşde., siwarbûn,
keştiyek bi rê ve dibe - ji 5-10 km.

Piştî dermankirina derman, nexweşan destûrdanên laşên sivik têne destûr kirin. Pêdivî ye ku meriv bi wan re mijûl bibe tenê heke xelk xelas bibû û îhtîmalek paşvekişandinê tune.

Xebatên ku li pişta we ketin:

Destên xwe li elbên xwe bisekinin û rahêjin şûrek, destên xwe rast bikin û li ser sifrê - 5-10 caran di du setan de.
Destên xwe rasterast bihêlin, destên xwe li gorî tîrê dirêj bikin, 5-10 carî destên xwe di fistiqan de qul bikin û rûnin, dûv re motîfên dorpêçê bi wan re bikin yek û di ya din de 5-10 caran her yek, 2 caran dubare bikin.
Destê rastê li kerê rûniştî ye, 2 caran jê birrîn û rind bikin, 2 caran lingê çepê bizivirin û rind bikin, dûv re jî bi hev re bizivirin - 2 caran zikê rast û çepê rast bikin, 2 caran nêzîk bikin.
Pêde rasterast in, hingê kerê rastê hişk bikin û rasterast bikin, pişta lingê çepê, 4 caran di 4 rêzikan de bikin.

Xebatên rawestînê:

Em lingên bi hev re digirin, destên xwe li laşê xwe digirin, em lingê rastê rasterast hildin ser milê xwe, li cîhê vegerin, 4 caran lê bikin, dûv re jî bi lingê çepê bikin, di 2 setan de jî bikin.
Destên lingan ji hevûdu ne. Destên xwe li tenişta tenûrê ne, em bi hevûdu çepikên paşîn ên laşê bi destên xwe didin alî, û piştre jî rijd dikin, rakin û rahêjin şûrek, 5-10 car dubare dikin.
Legs bi hev re, destên li ser belt - bi alternatîfî lingên rasterast bilind kirin, ew li aliyekî bizivirin, em 4 caran di du setan de dikin.

Theiqas dermankirina bi dermanên gelêrî re bandor e, li vir bixwînin ka meriv çawa bi nexweşiyê re mijûl bibe, li vir fêr bibe.

Germnekêşî an terapiya werzîşê

Terapiya fîzîkî ya ji bo atherosclerosis-ê li ser bingeha laşên laşî yên bi giraniya 1 kg an bêyî wan, şopandin, rêvegirtina tewra.

Lîstikên çalak û giran bi atherosclerosis qedexe ye. Mînakî, ev pîvandina ji 1 kîloyî zêdetir e, ceribandinên bi koordînasyona tevlihev û ragirtina bîhnfirehiyê, tevgerên xeternak bi guhartina berbiçav a pozê. Pêdivî ye ku şertên dermanên dermankirinê bi lebatî û pîvandin be, hejmara dubareyan li ser cîhê, asta pêşkeftina nexweşî û temenê nexweşê girêdayî ye.

Pêdivî ye ku bizav bi rêkûpêk û bi bîhnfirehî piştî her nêzîkbûnê bêne kirin. Exercisesêwazên werzişê bi rengek serbixwe têne hilbijartin û tevlî rêwîtiyên rojane, swêd, rêwîtiyê dibin.

Li ser navberek bi 30 hûrdeman heya hûrdeman dimeşin.
Torso li tenişta 5-6 caran li ser her aliyekî (destên li ser belt, lingên lingê ji hev veqetin).
Withêwazek bi karbidestan re bisekinin - li pişta kursiyê bisekinin û lingên rasterast 3-5 caran bilind bikin, an jî, bi her du destên xwe girtin, hêdî biqelişin, berbiçav bikin, bisekinin - bisekinin.
Torso zivirîne - lingên bi hev re, destên li ser belt, 5-6 carî bikin, dema zivirînê exhale.

Klasîkên ji bo atherosclerosis ya lemên li jêr (Stasên xwînê zûtir bikin, masûlkeyên lîpa saturate bi oksîjenê):

em li ser kursiyekê rûnin û destên xwe bilind bikin, rahêjin şûrek, destên xwe nizm bikin û ruh bidin, 5-6 caran dubare bikin,
li ser kursiyekê rûniştî, destên me li ser milên te bigire, 16-20 caran di nav milê hevalê de bizivire,
rûniştî, destên xwe dirêjî çorikên xwe bikin û rahêjin, 5-6 caran bikin,
radiwestin, lingên xwe bilind bikin û her yek bi 30 hûrdeman bi nermî bi wan vekişin.

Di rewşa ku zirarê digihîje arterosklerozê ya cereb (mebesta kêmkirina zextê û paqijkirina perdeyên serê):

1-2 hûrdem dimeşin
helwesta sekinî, lingên ji hev, dest bi çêkirina bendewarên hêsan ên pêş dikin, dema ku wehş dikin - em rahêjin û zuwa dikin (5-6 caran),
bi şîrek an destekek ku em lingên rasterast li tenişta hev çêdikin, em 10 caran zivirî,
em rasterast radiwestin û tozê vedigirtin, destên xwe li pişta xwe bixin û kûr bi kûr ve rûnin, li ser şuştinê vegerin (4-6 caran).

Ma ji bo pêşîlêgirtinê ez dikarim çi bikim?

Ji bo pêşîgirtina nexweşî, gelek ceribandin hene, ya herî herî hevpar:

Dest û lingan girtin - di rewşa supînê de, em dest pê dikin ling û dest bi hevdu dikin, dûv re em wan dirêj dikin û dirêj dikin, hêdî hêdî vedigerin ser rewşa destpêkê (ew kapilarên mêjî baş paqij dike, xwînê ji seriyê belav dike).
Kevirî zîv- piştî şiyarbûnê hate pêşandan Di rewşek derewîn a li ser nivînê, destên xwe bidin binê qada çaremîn a axê, pêlên lingên xwe ber bi we ve bikişînin, em tansiyona laş zêde dikin. Bi darvekirina rastîn, hûn dikarin vibrasyonek piçûk li ser lempê hîs bikin, werzîn bi rengek bêkêmasî tevgera xwînê çalak dike.
Vibration - Ew ji bo paqijkirina bilez a xweyên xwînê û bihêzkirina wan hatiye çêkirin. Ew di xew de rast di xew de rast tê şandin. Em dest pê dikin dest û lingên xwe bilind dikin, û laşê bi qasî 3 hûrdeman dihejînin (werzîn bi rehetî xwînê zûtir dike, alîkar dike ku toksîneyên daleqandî yên ji rezberan were derxistin, şiyar bibe).

Hin nakokî hene?

Bi atherosclerosis ceribandinan destnîşan bikin û çalakiya laşî bikin tenê bi hişyariyê bin. Contraindications hene. Mînak, ji mirovên pîr re bi tevgerên bi sînordar û bi nexweşiya hevbeş nahêlin merivên pêşîlêgir ên ku hewceyê çalakiyek berbiçav in were derman kirin.

Qedexe li serhêl, rovî, çîkolata, meşên dirêj, meşrûkirina bi kursî û lêveger derbas dibe. Mirovên pîr bi hêsanî bêyî arîkar û zirarê nikarin ji erdê biçin, dikarin xwe biêşînin dema ku bi kursiyek dixebitin, hinekan bi hêsanî nikarin lingên xwe bêyî êş mezin bikin.

Encam

Atherosclerosis, derman e, her çend di warê pêşveçûna nişkek nû de pir xeternak e. Girîng e ku nîşanên nexweşîyê bibîne û li bijîşkî bixwaze. Ji bo pêşîgirtina vê yekê, divê hûn bi baldarî li laşê xwe guhdarî bikin, pêkanînên pêşîlêgirtinê bigirin, jiyanek çalak a bi nermbûnek rastîn rêve bibin û rê nedin ku laş bimîne.

Heke hûn xeletiyek bibînin, ji kerema xwe perçeyek nivîsê hilbijêrin û çap bikin Ctrl + Enter.

Pêşniyara dermankirinê ya ji bo atherosclerosis

Berî ku dest bi organîkolojiya bijîşkî dike, hûn hewce ne ku her tiştî di derbarê nexweşiya xwe de fêr bibin. Aterosclerosis ya rezên mêjî bi hîpertansiyonê re tête hev kirin.

Berî destpêkirina dermankirinê, bijîjk divê bi hûrgulî bêje ka di bin çi şert û mercên xebata mêjî de baştir dibe - ew rûniştinek birêkûpêk e di şert û mercên avhewayê yên klîmîkî de, gymnastics (bi atherosclerosis of the cerebral cerebral) û xebatek laşî ya nerm.

Pisporan ji bo atherosclerosis ya 1 û 2 dereceyan tevlihevîyên tevgerên terapiyê pêşve xistin, dersên vexwarinê yên dermankirinê, ku bi hûrgulî di ceribandinên jêrîn de têne bikar anîn, rolek girîng dileyzin:

Ji bo 2 hûrdem rêvekirina li cîhê tête çêkirin, di gava duyem an sêyemîn de, bêhnek tête girtin, û ji gava sêyemîn an çaremîn, derketina derveyî tête çêkirin.
Rabe bi lingan, bi destên li pişta piştê ve bi hev ve girêdin. Gava ku hûn di zikê xwe de dikişînin, bi hundurê pozê derketin. Di dema teşxîsê de, zikê divê wekî ku gengaz tê şûjin. Divê kesek ku vê tevgerê pêk tîne helwesta destpêkê neguheze, hûn hewce ne ku şiyana we bişopînin. Hemî çalakî hêdî û hevdengî têne kirin, her tevger 3-4 caran dubare dike.
Kembera piştê digirîn. Squat 5 caran, bêhnvedan rind e.
Li pişt perdê rawestandin, lingên xwe rasterast bixin. Li ser hesabê 1, destê çepê li ser milê dirêj bike. Theivîk di heman rêzê de bizivirînin, lingê rastê bistînin. Li ser hesabê 2, vegerin li heman pozîsyonê. Di 3 û 4-ê de, heman tiştî bikin, tenê bi destê rast û lingê çepê. Her tişt bi gelemperî 3-4 caran dubare dike.
Li ser piştê bisekinin, laşê xwe vekişînin û tevgerên biharê 7-8 caran bikin, serê xwe bavêjin, di heman demê de lingê çepê jî paşde bizivire. Wekî ku hûn exhale dikin, ev hemî pêk tê. Li ser inspêwazê, vegerin rewşa xwe ya berê. Heman tişt bi lingê rastê tê kirin.
Rast rabin û lingên xwe bi hevûdu vekin. Linga rastê bizivînin, di heman demê de ku çerm pêdivî ye ku lingê çepê yê tiliyê destê xwe bişon. Bodyermikên laşê laş. Breathermek tê girtin. Heman tişt bi ling û destên din jî têne kirin. Hemî 3-4 caran têne dubare kirin.

Digel perwerdehiya laşî, ji bo ku laşê normal biparêzin, ne hewce ye ku rewşên zext dûr bibin, ji adetên xirab dûr bibin û hemî pêşniyarên bijîjkî werdigirin bişopînin.

Prensîbên gelemperî yên perwerdehiya laşî ya ji bo atherosclerosis

Li gel birînên arterosklerotîkî, werzîş wek vî rengî dikare xeternak be, ji ber ku ew bi gelemperî spasiyek herêmî ya masûlkeyan û xweyên xwînê provoke dike, ku dikare rewşa nexweş bi xirabtir bike. Dîsa jî, divê çalakiya fizîkî ya nexweş were zêdekirin. Bi teybetî ji bo vê yekê, karûbarên fîzoterapî têne bikar anîn.

Armanca bingehîn a dermankirina werzîşê ya ji bo atherosclerosis ev e ku rakirina spasmê masûlkeyan û xweyên xwînê, biparêze herikîna xwînê û mîkrokûlasyonê di organên ku arteriyên ku bi depoziyên kolesterolê ve bandor dike vebirin.

Dema ku hilbijartina komek çalakiyên fîzîkî ji bo nexweşên bi atherosclerosis, devera zirara herî mezin a vîrusan, qonaxa nexweşiyê, temen û zayenda nexweşê, tevliheviyên heyî û nexweşîyên hevgirtî têne hesibandin. Prensîbên gelemperî yên dermankirinê bi bingehîn a zêdebûna nermîn a xwîna kolerîtê ve bi karanîna barên herî nermîn ve girêdayî ye.

Pispor pêşniyar dikin ku rêgezên jêrîn li ser bikin.

Heke hûn hewce ne ku amûrên werzîşê bikar bînin, tiştên ku giraniya herî hindik tê de têne hilbijartin. Heke fersendek hebe ku hûn bêyî pîvandinê bikin, hûnerî bêyî wan têne kirin.
Pêşîn, ushtrînên herî sivik biceribînin - bîhnfireh, gymnastic, statîk - da ku laş "germ bibe". Tenê di dawiya dersan de ew dest bi barkirina barkirinên mestir dikin, û hingê, ger ev rê dide rewşa heyî ya nexweş.
Bi xuyangbûna dilek zêdekirî, pêlên germ, hestek westîn, serêş û bêhêzbûn, bê êş, ders tê sekinandin.
Pêdivî ye ku leza werzîşê nerm be, ger hewce be, hêdî be. Pêdivî ye ku hişk bêhn bimîne: li ser derzînê, divê tevgerên ku hewcedarê hewildanê be, dûv re çend hûrdeman bisekinin, bisekinin, piştre vegerin rewşa destpêkê. Pêdivî ye ku ev bê şox û bêhnek zêde were kirin.

Pîvanek sereke ji bo bandorkirina dermankirina werzişê ji bo nexweşên bi atherosclerosis birêkûpêkdarî ya kompleksek bijartî ya bijartî ye. Ew çêtir e ku her roj 5 hûrdemî ji heft carî çend saetan nîv saetê dersan bikin. Tenê di destpêkê de li ser barkêşê û di dawiya tengbûnê de ji bo atherosclerosis masîkek tonîk bikar bînin tenê heke di nav deverên armanckirî de nîşanên trombosis û pehînan ên di dîwarên kelê de tune ne.

Terapiya dermankirinê çawa dike

Germên dermanî yên bi atherosclerosis re faktorên trawmatîk kêm dike, ji ber ku bi pêgirtî tê zanîn ku yek ji sedemên nexweşî kêmbûna karûbar an nebûna çalakiya laşî ye. Tewra tevgerên lebat û tevgerên ku hişmendiyek tengezandinê çêdikin, dibin guherînên di laş de:

ew bêtir oksîjenê dikire, ku ji bo veguheztina gazê ya rast di organên navxweyî, mêjî û mestikên nerm de pêwîst e - nexweş nexweş hestek başbûnê dike, hêza masûlkan zêde dibe, girêbesta myocardial zêde dibe,
çalakî dibe sedema parastin û nûjenkirina laş,
li hember paşiya çalakiya laşî, metabolîzmayê rehet dibe, kolesterolê xwînê û glukozê kêm dibin.

Di paşiya paşîn de, komek çalakiyên laşî yên bijartî têkildarî rakirina bilez a spasmê ya masûlkeyan û lebatên xwînê dibe, wekî encamek ku bi navgîniya xwînê ve di nav arşîv û nermalavê de tê vebirin.

Komek dersên ji bo kokên jêrîn

Hilbijartina dersên ji bo atherosclerosis ya ekstremiyên jêrîn ji ber hebûna guhartinên wekî qelskirina dîwarê abdominal, spasm aorta abdominal û qelskirina hestiyên paşîn ên gluteal û tibial e. Ji bo ku dest bi dest pê bikin, tête pêşniyar kirin ku artêşên ku ji hêla masûlkên spasmodîk ve têne qewirandin bi hev re bi nermî li pişta pelge û sakumê azad bikin. Dûv re ew rasterast bicihanîna biceribandinên dermanî yên ji bo atherosclerosis, bi mebesta xurtkirina sîstema lemlate ya kemiliyên jêrîn, sererastkirina herikîna xwînê û hilweşandina spasmeyan berdewam dikin.

Xebatkara "Swimmer". Nexweş li ser zikê xwe li zikê xwe danî ye. Ekan ber bi pêş ve diçe, lingên rasterast in, gazî ber bi jêr ve têne. Hêdî bi milê rastê û lingê çepê bilind dibe. Hûn hewce ne ku tevgeran bi hevdengî çêbikin, hemî di heman demê de rêça çavê xwe digire (rasterast li pêşberî we). Di hebbûna pez de, 1-2 xulek şûştin tê girtin, piştre li ser şûştinê rehên li binî radibin. Bi lingê çepê û lingê rast dubare bikin. 10 caran dubare bikin.
Werzîşê "Qirkirina agir". Nexweş li ser her çar aliyan dibe, çavên wî li ber devê rasterast di bin serê wî de têne rêve kirin. Di heman demê de, lingê rastê berbiçav dike û paşde dirêj dike û destê çepê berbiçav dirêj dike. Hişê li pezê digire, li ser rêhesinê de, hûner di rewşa xwe ya devkî de vedigerin. Vebijêrin bi lingê çepê û milê rastê dubare bikin. Hemî dema serê di pozîsyona destpêkê de ye, giyaliş ber bi jêr ve diçe, pişt rast e. 10 caran dubare bikin.
Xebata "Turtle". Nexweş li ser pişta wî li erdê tê danîn. Pêde hinekî ji hevûdu ne û li kemikan têne birîn, ling di bin lingên mûzîkê de têne hûr kirin. Li ser derxistinê, pelvis hêdî hêdî bilind dibe, lingan ber bi laşê ve diçin. Li ser derxistinê, pelîd û ling di rewşa xwe ya bingehîn de vedigerin. 10 caran dubare bikin.

Di heman demê de, ceribandinên ji bo atherosclerosis ya laş û lingên jêrîn dibe ku di nav deverê de bi hêmanên lunges pêş û paşve werin meşandin, laşê laş bi pêşiya pişta pelgen ve bizeliqînin. Di vê forma nexweşî de kêrhatî di werzêşî ya respirasyonê de ye ku bi atherosclerosis ya rezên kûrahiyên jêrîn e. Berî her tiştî, nexweşan dişoxilîn bi diafragma re têne xuyang kirin, ku dihêle ew organên abdominal li rewşa xwezayî vegerin û zextê li aorta abdominal rehet bikin.

Komek dersên ji bo vagonên mêjî û stûyê

Xebatên dermankirinê yên ji bo atherosclerosis of the cerebal cerebal bi tenê armanc heye - qelskirina spasmayê di stû û pişta jorîn, kêmkirina kemilandina masûlkeyên li ser pişta serê û stû. Barkeyek giran a bi vî rengî ya atherosclerosis re têkildar e, ji ber vê yekê hemî laş bi statîk in an jî tansiyona hindiktirîn li ser laş dikin.

Exercisesêwazên jêrîn têne pêşniyar kirin:

Imitation of gavên derewan. Di heman demê de, destan berbi lingê, ku di tevgerê de digirin, digirin: destê rastê tê ber çepê, çepê ber bi rastê. Pêdivî ye ku ling li erdê bimînin.
Li ser pişta xwe derewan kir, kêzikên xwe bînin ber kortika xwe, hinekî lingê xweya lingê xwe bi destên xwe bigire. Pêşîn, lingê rast, piştê çepê, û hwd jî 10 caran per lempê. Serî li ser rûzê dimîne, masûlkeyên zikê rehet dibin.
Destên desta rawestandin. Hands di hundurê laşê laş de nêz dibin, piştre bi şixulandinê bilind dibin (çuçik vekin!). 2-3 hûrdeman bigire û hêdî hêdî kêm bikin. 10-15 caran dubare bikin.
Destên desta rûniştinê rûniştin. Kulik ji hev dûr in, destan li ser milê hepsê radiwestin, zendan ji hevûdu berfireh in, çîçek li qerta ketî ye. Li ser irationêwazê, çekan ji hev têne belav kirin, di pozîsyonê de ber bi jorîn ve tê rakirin, serî hinekî bilind dibe. Li ser derxistinê, lemlên jorîn vedigere pozîsyona xwe ya xwerû, çîçik li qerta ket.

Di nebûna hişkbûna giran de, nexweşan hiştin ku ji bo stûyê xwe bixebitin. Ji bo vê kirin, serê xwe bi paş û vekêş bikin û li ber devokan. Di heman demê de, milên hewl didin ku bênavber bimînin, pişt rasterast e.

Dermankirina Yoga

Yoga û qigong bi gelemperî ji bo birîndarên atherosclerotic ên rezên kepirên hindik têne bikar anîn. Pêşîn ji ceribandinên ku armanca wan tonîkirina masûlkan e û dirêjkirina wan tê dayîn:

ji rewşek rûniştin an sekinî rabû,
asana "zarok" (li ser lingan rûniştî bi laşê xwe re li ser milên û li pêş xwe li erdê sekinî, milên xwe dirêjî pêş)
asana "kûçik" (da ku lingên xwe ji milên xwe firehtir belav bikin, bi pêş ve biçin, destên xwe li ser kursiya kursiyê bisekinin an, heke flexibilî destûr bide, zemîn, ling û pişt rasterast bimînin),
asanen zivirandin - li ser lingan rûniştin, lingê we yê çepê li binê çepê jorîn rast e, hingê mafê jorê çepê, hûn dikarin di dema razanê de asanas jî bixin.

Ger nerazîbûn nabin, Yoga dikare bi pratîka nûvekirinê were hevber kirin.

Massage ji bo atherosclerosis

Masûlkirina dermanê klasîk a ji bo atherosclerosis bi zehf bi baldarî tête bikar anîn û tenê di nebûna nîşanên klînîkî yên girîng ên nexweşî de. Mesele ev e ku meriv zirarê digihîne dîwarên arteryonan ji hêla birevekirina xilaf ji wan re. Wekî encamek, plakaya kolesterolê û şikilên xwînê dikare derkevin û bibin sedema encamên fatal.

Bîna xwe bidin! Bi taybetî bandora mîzê ya xeternak bi nîşanên thrombosis, trombophlebitis, bi êrîşên ishemîkî.

Masûlkeya klasîk ji bo atherosclerosis ya rezên cerebral nayê bikar anîn. Berî destpêka qonaxa 2-3-ê, nexweş tê destûr kirin ku bandorek nerm li ser qada kepçê bigire. Di vê rewşê de, aliyên stûyê bandor nakin. Pispor tenê hûrgulî li ser milan hildigire, devera di navbera blokên destan û pişta stûyê de. Ger nexweş piştî danişînê di her beşek laşê de bêhn, bêhêvîtî, xerîbî, xirabûna gelemperî ya tenduristî, masûlkirin betal dibe.