Ya ku hûn nekarin bi diyabetê bixwin: navnîşek xwarinên qedexekirî

Nexweşên diyabetî pêdivî ye ku bi qedexeyên xwarinê bimîne. Li ser hin cureyên xwarinan qedexeyek heye ku ji bo şekir 1, 2 û celeb 2 jî heye. Diet şervanek herî girîng e ku li dijî tevliheviyên şekirmizê şer bikin. Dietitians pêşniyar dikin ku karbohîdartên bilez ji parêza li ser bingeha monosaccharides vebirin. Heke şûştina van madeyên laş nikaribe sînordar be, wê hingê bi şekir 1, bi karanîna karbohîdartên hêsan re têkildar bi danasîna însulînê re tê. Di şekesên şekir 2 de, şehkirina nekontrol a karbohîdartên bi hêsanî kestî di laş de dibe sedema qelewbûnê. Lêbelê, heke nexweş bi hîpoglycemiya bi şekir 2 heye, xwarina karbohîdartan dê asta şekirê bi astek asayî zêde bike.

Ji bo her nexweşek bixweberînek xwarina parêzî bi kesane tête formul kirin; dema pêşxistina pergalek xwarina jêrîn têne avêtin:

• cureya şekir
• temenê nexweşan
• giranî
• zayendî
• meşandina rojane.

Foodsi xwarinên ku nikarin bi şekir tê xwarin

Hin kategoriyên xwarinan di bin qedexeyê de ne:

• Sugekir, şîr û şekir bi rengek çêkirî çêkirî. Sugekirê pir zehmet e ku bi tevahî ji parêzê bê derxistin, lê pir girîng e ku meriv şekirê xwînê di laş de kêm bike. Hûn dikarin şekirê taybetî bikar bînin, ku di beşên pispor ên hilberên ji bo diyabetîkan de têne firotin,
• Taştê ya bermayî û pîvazê puffê. Vê kategoriya hilberê bi karbohîdartek hêsan heye û ji ber vê yekê dikare qursa diyabetê bi obezbûnê re tevlihev bike. Ji bo diyabetîkan, naneya nan, hilberên birinc û fêkiyên hêşînayî dê sûd werbigirin.
• Ocolateîçek-based çîmentoyê. Milk, çîkolata spî û sûkê xwedan naveroka şekir pir e. Ev bi destûr e ku ji bo diyabetesan bi çîkolata hûrik bi naveroka koka kakaoyê ku bi kêmî ve ji sedî heftê û pênc e.
• Di nav fêkî û sebzeyan de gelek karbohîdartên bilez hene. Grûpek berbiçav ya hilberan e û ji ber vê yekê girîng e ku hûn navnîşa bîranînê ya ku hûn nekarin bi diyabetê bixwin: bîr bînin Xwarinên bi vî rengî bi gelemperî glîkoza xwînê zêde dike. Ji bo vexwarinê ya şekir, fêkî û fêkiyên minasib in: golik, îsot, îsot, fêkî, û her weha îsot û fêkiyên kesk,
• Kulîlkên fêkî. Pêdivî ye ku meriv bi tenê ava nû vesandî vexwar, ku bi ava wê pir xurt tê veqetandin. Ji ber bilindbûna şekirên xwezayî û şirînkerên مصنوعی, ava vexwarinên pakkirî "neqanûnî" ne.
• Di fêkiyên heywanan de pir zêde xwarin. Dabaştî çêtir e ku ne mîqdarên mezin ên îsotan, goştê qaçax, rûnê fêkiyan bi goşt an masî bixwin.

Xwarinê ji bo Dîyarbekirê pêşniyar kirin

Dîraborî dikarin bi tevahî bixwin, têr û pêdiviyên laşê laş bixwin. Li vir navnîşek komên hilberên ku ji bo şekir ve têne nîşandin hene:

• Xwarin bi fîgara nebatê dewlemend e. Ev di nav de genimên kûr, hin cûre fêkî û sebze, nîskan vedigire. Fêkiyên nebatan di astek nirxên qebûlkirî de asta glukozê ya xwînê dihêlin, û di heman demê de alîkariyê normalîzekirina asta kolesterolê jî dikin. Ji fêkî, apple, peach û grapefruits ji bo diyabetîkan re maqûl in. Di heman demê de, nayê pêşniyar kirin ku hejmareke mezin fêkî bixwin, parêza rojane dê çêtir li pênc an şeş pêşwazan were dabeş kirin,
  
• Beef kêm-rûn, û her weha gurçikên goştê, kezeb û dil.
• Cereekên xav. Wekî weha, li ser sûkên firoşgehan makaronên ku ji tevayî û hûrikên bê-steamed ên tarî hatine çêkirin, hatine pêşkêş kirin,
• Goştê kulikan ya rûnî. Chickenuçikek kêm-rûn e guncan. Heke gengaz be, çêtir e ku goştê bizinê an jî turkey bixwin,
• Xwarin li ser bingeha masî û sebên bingeha. Wekî rêbazek hilberên hilberan, tercîh e ku ji şilandinê, an şûjandinê bikar bîne,
• Hêkên mirîşkê: diyabetîk çêtir in tenê tenê hêka sipî bixwin, ji ber ku xwarina zeytûnan dikare bibe sedema zêdebûna kolesterolê,
• Berhemên dairyanê kêm-şekir: karanîna şîrê bi dabeşek girseyî ya rûnê, kefir-rûnê kêm-rûn û yogurt, û şekir hişk kêm-rûn bandorek erênî heye. Di heman demê de, karanîna cotek neyînî bandor dike li ser qursa diyabetesê (hûn dikarin penêr kêm-rûn bixwin).

Wekî ku berê hate gotin, şekir 2 dema ku şirovekirinê nexweşî fînanse ye. Ji bo ku giraniya laşê xwe di bin kontrolê de bigire, pêdivî ye ku diyabek di rojê de zêdetirî du hezar kalorî bistîne. Hejmara bêkêmasî ya kaloriyê ji hêla parêzvanê ve têne destnîşankirin, di nav de temen, giraniya heyî û cureyê kardariyê ya nexweş tê girtin. Ji xeynî vê, divê karbohîdartan çavkaniya bêhtir ji nîvê kaloriyên werbigire. Agahdariya ku hilberînerên xwarinê li ser pakkirinê nîşan didin ji bîr nekin. Agahdariya li ser nirxa enerjiyê dê alîkariya damezrandina parêzek rojane ya çêtirîn bike. Mînakek sifreyek e ku şirove û xwarina parêzê vedibêje.