Ma nan dikarin bi şeklê şekir 2?

Nûrîn ji bo diyabetîkan du qat in.

Pêşîn, ew ji laşê nexweşê gelek nivînên hêja ne, ku di hilberên din de dikarin di piçûktir an jî hêjayên piçûk de diyar bibin.

Second duyemîn, xwedan naverokek kaloriyê ya pir, nebat çavkaniyek karbohîdartan "hêdî" in, ji ber vê yekê ew ne dibin sedema giyayên nişkave di şekirê xwînê de.

Ji ber vê yekê, kîjan nivîn dikarin diyabetes bixwin, û kîjan kî çêtir e ku ji xwe dûr bibin?

Taybetmendiyên bikêr

Li gel şekir, doktor bi tundî pêşniyar dikin ku nexweş bi parêza kêm-kalorî, ku li ser bingeha bingehîn - redkirina, tam an dabeş, ji xwarinên ku di nav wan de karbohîdartan heye - pêk tê.

Whyima ev cûre xwarin ji bo diyabetîkan, û carinan jî, di rewşên maqûl de, ji bo başbûnê sûdmend e?

Karbohydrates ji molekulên glukozê pêk tê û bi zincîreyên piçûk, an jî, berevajî, dirêj, ve girêdayî ne. Li gorî vê yekê, ew "zû" an "hêdî" tête navandin.

Bi şikestina laşê, karbohîdartan veguherîn glukozê. Di bingeha wê de, potatîk, nan, fêkiyên şîrîn û hin hilberên din, bi eslê xwe ji nebatê nebat in, şekir in, lê tenê piştî ku ew di navbênra digestive de têne pêvajoyê û şandin.

Ew li ser hûrbûna glukozê tevdigerin, mîna şekirê birandî ya birêkûpêk, ku li her deverê xwarinê tê zêdekirin.

Nuts ji bo parêza wan kesên ku bi şekir ve diçin îdeal in.

Ew nutritious in, nirxa enerjiya wî ya pir zêde heye û dikarin wekî tavilê xweşikek xizmet bikin. Ew têra çend karbohîdartan hene, di heman demê de tîpa "hêdî" jî girêdayî ne.

Piraniya nivînan xwedî GI kêm e, lê ew di astek ewle de bimîne, bi şertê ku hilberê li ser rûnê rûnê tune, tewra spî û tevgerên din ên kulzîzê zêde bike.

Hilber di hêla hêmanên cûda yên paşîn de dewlemend e. Mînakî, di xwarinên nebatê yên din de ji iodine û zîl pirtir derdikeve.

Ji ber vê yekê, hişk divê di parêza her kesê de têkildar be, bêyî ku tendurist bimîne an jî ji nexweşiyê qels nebe, ew ê ji her kesê re bibin kêrhatî, bê îstîsna, di nav de jinên ducanî û fetusê jî derketibe.

Nîvî ji bo şekirê diyabet 2 dê bi kêrhatî be, berî her tiştî, naverokek mezin a manganese û zinc. Van her du hêmanên trace di rêziknameya şekirê xwînê de têkildar in, beşek ji kêmbûna hûrbûna wê dibin.

Bihevrekek vîtamînek dewlemend, û bi gelemperî hûrbûna zêde ya vîtamîn E, hilberê balkêşiyek antioxidantek berbiçav dike.

Digel vê yekê, nivînên hanê hene ku arîkar dikin ku dilê mirov saxlem bike, û enên xwînê - normal. Bi sed gramên hilberê bi laşê hewceyê rojane ya ji omega-3 PUFAs têr dike. Carekê di laşê de, van madeyên çêberiya lîpîdê ya xwînê çêtir dikin, ku li wan hêz û zexîreyê lebatên xwînê bandor dike û li hember xuyangkirina nexweşiya dil diparêze.

Vîdyoy ji Dr. Malysheva:

Ji bo diyabetîkan, ne tenê kernel kêrhatî ne, lê her weha pêkhatên din ên wan jî, wek mînak, guleyan, parçe, pel, pelên darê. Li ser wan bingehê, dermanên bi bandor têne amadekirin ku alîkariyê didin şekirê xwînê û bigihîjin tezmînata nexweşiyê.

Bi sed gram ji vê cûreyê pêdiviyek hema hema rojane ya laş ji bo manganese heye. Ev hêmanek rêwîtiyê ye ku di navgîniya şekirê de di xwînê de tête alîkar kirin û laş însulînê çê dike.

Almond baş tête bikar anîn wek pêşbazî ji bo şekir.

Wekî din, hilberê bi vîtamîn E dewlemend e, ku alîkariya dirêjkirina jiyanê dike, laşê ji parastina bandorên zirarê yên guhertinên di temenê de diparêze.

Almonds nîvê rojnebûna rojane ya magnesium vedigire. Ew ev element e ku fonksiyonê dil baştir dike, masûlkeya lemlatek xwe xurt dike û organê ji nexweşiyên xeternak digire (êrişa dil û yên din). Ji ber ku tewra zêde ya PUFAs, alavan kêmasiya kolesterolê "xirab" di xwînê de kêm dike û bi vî rengî pêşîlêgirtina pêşveçûna atherosclerosis dike.

Magnesium, ku beşek ji rûn e, xwedî taybetmendiyên dijî-stresê ye û alîkar dike ku bandorên şokbûna hestyarî an ji hêla overexertionê bêalî bike.

Kêmasiya wê di jinan de dema ku serdema pêşdestpêkê dest pê dike vedibe, ji ber vê yekê di vê demê de her weha kêr e ku meriv carekî din bi ser nivînan re bişon. Wekî din, almond di trîptofanê de dewlemend e. Ev naverok wekî maddeyek xav ji bo laş dide ku serotonin hilberîne - "hormona şahiyê".

Ji bîr nekin ku almas hilberînek biha-kalorî ye, û mirovên ku pêhesîn in ku zêde giran çêdikin dikarin bi hêsanî hêjahiya wê bi wê re pûç bikin.

Hazelnuts (hazel, hazelnut)

Di berhevoka hazel de fêkiyên nebatî hatin dîtin, di navhevoka wan de pir dişibe rûnê masî, ku, wekî hûn zanin, ji bo domandina asta şekir ya xwînê normal dibe alîkar.

Ji ber vê yekê, hazelnut di prediabetes de pir bikêrhatî ye, û hem jî wek pêbaweriyek ji bo mirovên ku ji vê nexweşiyê (faktora genetîkî) ne yan jî di xetereyê de ne, ji bo nimûne, xwedan obesus e.

Materyalên ku di hilberê de hene alîkariyê dike ku laşê mirovên ji berhevkirina materyalên zirarê paqij bike, pergala parastinê zêde bike, û pêşî li pêşveçûna fociên xirab di laş de bigire. Digel vê yekê, hazelnûn dibe alîkar ku asta xwînê ya "xirab" di xwînê de kêm bibe, bi vî rengî laş ji pêşveçûna atherosclerosis û nexweşiyên din ên dil an destikên xwînê xelas dibe.

Nuts têne pêşniyar kirin ku bi rengek peeled neyê bistînin. Ji ber vê yekê ew ê hê bêtir rûnê bimînin. Ableêtir e ku meriv di pakêtek tarî ya tarî de hilberek paqijandî bikire. Di bin bandora tîrêja rojê de, hazel zû zûtirîn avantajên xwe winda dikin, û jiyana wan a kêrhatî ji bo xwarinê bi girîngî kêm dibe.

Di her rewşê de, piştî şeş mehan, nut dest pê dike ku taybetmendiyên xwe winda bike, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn bi baldarî agahdariya ku ji hêla hilberîner ve li ser pakêtê têne pêşkêş kirin bixwînin. Hazel bi giran ji hêla laş ve tê şûştin, ji ber vê yekê heke pirsgirêkên di derziyê de heye, çêtir e ku ew di nav parêzê de neyê danasîn.

Ev celeb, bi hev re, bi keriyan re, ji bo şekirê herî kêrhatî ye. Ew hema hema bi tevahî tê vesaz kirin, û di forma hêjmarek mezin a vîtamînan de, hêmanên cûrbecûr yên paşnavan û madeyên din (fêkiyek berfireh a amino acîd, fêkiyên tendurist) pir zêde feydeyê dide organîzmaya qels.

Di nirxa xwarina xwe de, ev hilberê ji goşt, nan, sebze çêtir e.

Pizikên pine ji bo hîpertansiyon û atherosclerosis, anemia, dilxanê, zêdebûna sekreyê ya kanserê, ulsera gastrîkî û ulcera duodenal a kêrhatî tê hesibandin.

Outîrê ku ji wan tê derxistin ji bo tuberculosis, ji bo vegera hêza mêr û ji bo gelek nexweşiyên din vexwarinê ji bo armancên dermankirinê ye.

Ji hêlînên pine an pêkhatên wan, mînakî guleyan, hûn dikarin cûreyên cûda, enfeksiyon, decoctions û formên din ên amadekariyên dermanan amade bikin. Bi alîkariya wan, ew nexweşîyên cûrbecûr derman dikin, mînakî, wekî hemorroîdê, penceşêra zikê, leukemiya, xwîna xwînê û gelekên din.

Beanut peanut wekî hilberek xwarinê ji bo nexweşên bi şekir û kesên bi laşek lawaz in, di nav de zarok jî têne bikar anîn. Tiştên di peanutsê de tête normalîzekirin û domandina şekirê xwînê dike.

Ew radîkalên azad ên ji laş dûr dixin, ku wekî encama tevliheviyên metabolê yên ku bi diyabetê re têkildar dibin û têne berhev kirin. Digel vê yekê, peikan beşdarî xurtkirin û başkirina organa dil, pergala muskuloskeletal, kezeb, nerv, rîsipandin û hematopoietic dibin.

Naha parêzên peanut ên pir populer, ku hokeya sereke ya wan pezên mirîşkan in. Rast ev e ku di dema dermankirina germê de, materyalên taybetî têne berdan - polyphenols, ku beşdarî dabeşkirina laşê laşê di laş de dibin. Bi awayê, pez çêdibe ku çîna rêziman e, û, di rastiyê de, ne mirîşk in, lê tenê tenê tama û taybetmendiyên xwe yên rûnî ji wan re tîne bîra xwe.