Menu ji bo şekir şekir 2: dishesermên ji bo diyabetîkan

Home »Diet» parêz »Ji bo şekir 2 Diet ji bo şekirê 2: Di menuya pêşniyazkirî de ji bo qelewbûn û çalakiya laşî ya berbiçav

Ji bo jiyanek bêkêmasî ya bi diyabetê re, pêdivî ye ku hûn li gorî pêşniyarên bijîjkî tevbigerin û bê guman ji bo sazkirina çalakiyên laşî bijare hilbijêrin.

Dîreyek bi nexweşiya şekir bi 2 şekir dikare bi kêrhatî be. Navnîşek nimûne dikare li jêr bibînin.

Tenê balansek maqûl hewce ye, bersivek demek guncanî ya guhertinên di laş de. Ji ber vê yekê, meriv çawa dikare di şekir de giraniya kêm bike?

Encamên baş dikarin bi rêgezên hişk ên xwarina rastîn ve werin bidestxistin. Bingeha wan rejim û menuya rast a ji bo şekir şekirê şekirê 2 ye.

Di parêza ji bo nexweşên bi şekir 2 û şekir celeb 2 xalên jêrîn digirin:

1. kaloriyên kêm bimînin
2. piştî xwarinê, nehêlin ku di asta şekir de zêde bibin.

Nexweşên tîpa 2 ên ku rêveberiyê dikin ku giraniya xwe winda bikin ji şekirê xwînê, asta kolesterolê bilind, û tansiyona wan bi rengek berbiçav kêm dibe.

Pêdivî ye ku normê rojane ya xwarinê di 5-6 receptan de bêne dabeş kirin. Ev ê alîkar bike ku hesta birçîbûnê kêm bike, asta şekirê normal bike, û xetera hîpoglycemiyê kêm bike. Her tişt li vir pir kesane ye, hûn hewce ne ku guh bidin reaksiyonên laşê we.

Processingareserkirina hilberan pir girîng e. Kulikê ji goştê derxînin, çûk bişînin, piştî ku çerm hilkişînin. Bêyî fêkiyan rûnê, rûnê, di ava xwe de, bi sebzeyan, Bi rûnê vexwarinê (ne bêtir) rûnê fêkiyan.

Diet ji bo şekirê şekir 2 (ji bo kêmkirina giran) parêzek pêk tê ku ji gelek xwarinên sivik pêk tê, derxistina karbohîdartên hêsan.

Xwarinên birrandî, mashed, xwarinên hûrkirî ji pîvanê dûr bikin. Dermankirina germê di nav şûştinê de, birêkûpêk, pijandinê di rûnê de destûr e. Li ser vexwarinên alkol qedexe ye, vexwarina şekir sînordar bike. Rojên hişk tête diyar kirin dema ku nexweş tenê dikare goşt, berhemên şîr û fêkiyan bide.

Hilberên destûr

Toi ku bi obezîteyê bi şekirê şekir 2 bixwin:

• nan. Pêdivî ye ku rijîn be, genim bi bran. Tenê hilberên kulîlk ên kûr têne, ji 150 gî zêdetir norm derbas nabin,
• sêv. Vegetarian, digel zêdebûna hindek cûrbecûr. Hefteyek carekê hûn dikarin li ser nan goşt bikin,
• kelûpelên aliyê. Li gorî bijîjkan, buckwheat ji bo kêrhatî parêzên herî kêrhatî tête hesibandin, baran û baran baran jî tê pêşniyar kirin. Ew nan bi nan û makarona naxwin,
• hêk. Zewacek per rojê. Omelet bi fêkiyên demsalî,
• masî, goşt, fêkiyan. Bi goşt, pork - destûrkirî, û herweha vexwarinên goşt destûr. 150 g perçek tevahî ya bîçikê, goşt an rahîb tê destûr kirin. Anyu sebek an masî - ji bilî vê normê naha,
• hilberên şîrîn. Kehrî kêm. Rojek pişkek tijî şîr an jî şor tê têr kirin, qehweyê bi şîrê hingiv, xwarina kezî, şîrê bi rûnê nebatî vede,
• firavîn, firaxên sar. Vegetên nû, hêşînayî, havî ji wan, goştê aspic, masî. Salads bi lêzêdekirina seafood, hamayê kêm-rûn. Masî masî, hêşînayên tûjkirî
• vexwarinên fêkiyan. Fêk, juwên ji wan re, komotên bîhnxweş, pelên mêş û şekir. Rojê 1 lître av (ne soda), qehwe, çay, decoctions herbal, rhiphip kêrhatî ne,
• behîv, gêjik. Turmeric, cinnamon, û vanilla têne destûr kirin. Gravy li ser decoctions ji sebze, broth çêkirî ye, hûn dikarin her giyayê lê zêde bikin.

2000 - hejmara kaloriyên per day, ku parêzek ji bo kêmkirina giraniya bi şekirê şekir 2 re peyda dike.Divê menuê nexweşan ne bi hilberên jêrîn tune:

• nanek spî ya bêhempa, her şîv ku derê lê rûnê, bîhnek bîhnxweş,
• brûskên dewlemend, fêkiyên baxçê, şîrê vexwarinê yên mêşîn ên bi makaronê, orîjîn, semolina,
• xwarina kulîlk û goştê, xwarinên konservatuar, goştê şekir, sausas, hemî masîyên rûn,
• îsotê fêkî, çêlek, şekirê hişk ê bi sedî sed naveroka rûnê,
• grape, banan, fêkiyên herî zuha,
• juê ji fêkiyên şîrîn, çîkolata û kakao, kvass, alkol.

Examplesend mînak hene ka divê çi parêz ji bo şekirê şekir 2 be. Menus dikare werin nav hev, lê hejmara kaloriyên ku tê vexwarin ji 2000 zêdetir tune.

Bi hişkî, ev xwarinek ji bo şekirê şekir 2 ye ku bêyî obesity. Bi parêza jêrîn bikar bînin, peristalsis û metabolîzmayê têne çalak kirin. Encamên çêtirîn dikare bi zêdebûna hevdemî di çalakiya motorê de were bidestxistin. Kêm xwê, vexwarinên şekir.

Duşem:

• çîçekek bi şîr, beran,
• giyayê bîhnfireh, goştê biraştî, çaya herbî,
• yek potatiyeka piçûk a biskilandî, perçek masî, çay,
• di şevê de ne bêtir ji kasa kefir, yogurt.

Sêşem:

• qehweya rûnê kêm-rûn, qehwe bi şîrê,
• sêvê fêkî, vinaigrette duyemîn, bi ava lîmonê, qutiya bîhnê, çaya kesk vekişîne,
• hêkek xweşik, casserole vexwarinê bi apple, fêkî stûnê,
• şîrê xav.

Arşem:

• şekirê kêm-rûn bi yek fêkî nan nan, ava behrê, hêkên sêv, qehwe,
• şîpa beetroot, pîvazê alîyê nebatî û pîvaz, pişkek ava tavê
• mirîşkê zuwa, sosê pîvaz kefayê qefilandî, çaya kesk,
• kefir.

Pêncşem:

• kabloya sebzeyan bi hêkek masî, çay,
• borsch on stock mûçik, nanek tarî, penêr, çay,
• bi goştê fêkî ya fêkiyan, fêkiyan,
• şîrê.

Fridayn:

• potatîkên hûrkirî yên masîpêjkirî, qehwe,
• borscht, vexwarinên goştî
• casserole cheese, çay,
• yogurt.

Saturdayemî:

• salona kûçikê, hûn dikarin piçek rûnê baxçê, hamek kêm-rûn, yogurt,
• xwarina goştxwarinê, goştê bermayî yên bi karotanên hişkkirî, jelelê fêkiyên bîhnxweş,
• sandwîça qehwe, stîra nebatî, tevlihev,
• kefir.

Yekşem:

• mîqdara goştê fêkî, piçek fêkî, çay,
• brîta fêkî, goştê berfê, ava şorikê
• şekir bi nan, ji bo hipsên hêşînayî,
• kefir.

Di hefteyek de parêzek ji bo şekir û şekilgirtî ya celeb 2 bi hûrgulîyên tundtir li ser naveroka calorîk a xwarinên vexwarinê vedibe.

Divê menu ji 1300 kcal / rojê zêdetir neke. Proteins destûr didin heya 80 g, rûnê herî zêde 70 g, karbohîdartan - 80.

Bi dereceyeke pir jêgirtî, sînordar hêj bêtir hişk dibin. Tenduristek wiha ji hêla psîkolojîkî ve tevlihev e; nexweşên bi komplîkasyonên dil û pê re çêtir in di bin çavdêriya bijîjkî de. Wehêş dê hêdî bi hêdî û bi ewlehî biçin. Dravê çalakiya laşî divê ji hêla bijîjkek ve were pêşniyar kirin. Nerazîbûna fractional.

Duşem:

• salad salix, hercules, çay,
• apple û çay
• borsch, salad, stew vexwarinê, nan,
• îsot û çay
• casserole cheese, a handful of peas Fresh, çay,
• kefir.

Sêşem:

• salad salav, masî, fêkiyek nanek qehwe, çay,
• fêkiyên steamed, çay,
• şîpa goştê kûçikê fêkî, apple, kompote,
• cheesecakes, broth rosehip,
• kûpek av bi nan,
• kefir.

Arşem:

• çîçek, çîçek kêmbik, çay,
• goştê bêkêmasî, sebzeyên birandî, tevlihev,
• sêvikek
• goştên goştî, sebzeyên bi nanê tirî
• yogurt.

Pêncşem:

• îsotê bizmar, îsot, penêr, qehwe,
• grapefruit
• xwarina masî, mirîşkê bi kavîra kungir, lemonona malê,
• coleslaw, çay,
• porê gûndê fêkî, sebzeyên xav an şilandî, nan, çay,
• şîrê.

Fridayn:

• îsotên hûrkirî bi apple, cottage cheese, nan, çay,
• apple, compote,
• sûkê fêkî, goulash û kavîra ji fêkî, nan, compote,
• çay salata fêkî
• porî bi mîlî, nan, çay,
• kefir.

Saturdayemî:

• Hercules di şîrê de, karrotê grated, nan, qehwe,
• grapefruit û çay
• supa bi vermicelli, kezebê dirijandî bi orjînek birijandî, nan, compote,
• salona fêkî, ava bê gaz,
• kavir kûrayî, porê hanê, nan, çay
• kefir.

Yekşem:

• por û giyayên hişkkirî, sêra kêm rûn, nan, çay,
• çaya apple
• şekir bi fasûlî, pilaf li ser mûçikê, hêkên şilandî, nan, ava kastroyî,
• çay grapefruit an orange
• salona baxçê, qutiya goştê, porê kungî, nan, compote,
• kefir.

Ji kerema xwe hejmara hilberan bi giraniya xwe sînor e. Forimkî yek xwarina xwarina pêşîn a bi 2 şekir şekir bi obezbûn 200-250 g, pîvana aliyê - 100-150 g, goşt an masî ji 70 ta 100 g, salads ji sebze yan fêkiyan - 100 g, vexwarinên cûrbecûr û şekir - 200- 250 g

Vitaminên Essential ji bo parêz

Gelek kesên bi diyabetî hewceyê hewceyê zêdekirina vîtamîn û mîneralan e. Bi urinandina dubare, bi hev re di urînê de, materyalên kêrhatî yên ku di avê de werin çareser kirin winda dibin, kêmasiya piraniya wan di laş de têk diçe. Hemî cûreyên tevlihevî û parêzvaniyê kêmkirina karê hin organan û koçberiyê kêm dike.

Divê bête bîr kirin ku vîtamîn di qursan de têne girtin û tenê wekî ku ji hêla bijîşkek ve têne rêve kirin:

• vîtamîna e - ji bo pisîkan hatî destnîşan kirin, zexta xwînê diparêze, alîkariya xurtkirina xweyên xwînê dike, li ser parastina hucreyan radiweste,
• koma B - li ser metabolîzma glukozê bandor bikin, şopandina xwîna xwînê xurt bikin, alîkariya pergala nervê bikin, hêstiran nûve bikin, di navhev de bi zêdebûna magnesium re gumanbariya însulînê zêde bikin, alikariya girêdana bi wê re dikin,
• vîtamîn D - bandorek erênî li pêşketina hestî û masûlkeyên hestiyê dike,
• C, P, E û nemaze koma B - ji bo zirara gelemperî ya dîwariya xwînê ya çavan di diyabetîk de hewce ne.

Acîdên organîk û ekstraktên nebatî yên li ser kompleksan hatine zêdekirin alîkariya pêşîlêgirtina tevliheviyan dikin û metabolîzma glukozê baştir dikin.

Ji bo diyabetîkên celeb 1 û celeb 2, selenium, zinc, krom, û her weha manganese û kalcium jî wekhev girîng in.

Kombinasyona parêz û werzîşê

Pirsgirêkên bi rêjeyên şekir re bi demê re dikare bibin sedema tevahî nexweşî, yên wekî pirsgirêkên li ber çavan, çerm û porê, uls, gangrene û hêj jî kanserên kanserê!

Mirov bi ezmûna hovîn fêr bûn da ku normal bikin asta şekirê wan xweş bikin ...

Drugsu derman û şekirên vîtamîn nekare ku bandora çalakiya laşî bi heman rengî bandorê li danûstendina hucreyan bi însulînê re bike.

Xebat ji dermanan 10 qat jêhatir e.

Musclesêwazên perwerdehiyê ji însulînê kêmtir pêdivî ne. Di mêjiyê xwînê de hucreyek piçûktir di nav depokirina fatê de çêdike. Pir mehan perwerdehiya laşî ya domdar alîkar dike ku ji holê rabike.

Ya herî kêrhatî swim, çîkolakî û skiing, rêwîtin û jogging ye, ya paşîn bi taybetî kêrhatî ye. Ne kêm girîng girîng e ku ceribandinên hêza, perwerdehiya cardio. Karê dil û peravên xwînê stabîl dibe, zexta xwînê li normalê vedigere.

Hûn ne hewceyê perwerdehiya bi zorê ne, ew ê tenê dema ku hûn xweş bibin, û her weha di nav pergala xwarina xweşikkirî ya çêkirî de jî bi kêrhatî sûd werbigirin.

Vîdyoyên têkildar

Di derheqê taybetmendiyên nebatî yên şekirê 2 de bi obeziyê re di vîdyoyê de:

Dihoka Tîpa 2 nerazîbûnek metabolîk e ku bi hyperglycemia kronîk re tête. Statisticsstatîstên bijîjkî amaje dikin ku, hejmara diyabetesên ku bi êşa zêde ne, nêzîkê% 85 e. Thei divê ji bo hefteyekê parêz ji bo mirovên ku bi 2-şekirê şekir girtine, em ê di gotarê de bi berfirehî diyar bikin.

Diet ji bo şekirê şekir 2 bi şekilbûnî di kêmkirina asta glukozê de rolek pir girîng dileyize. Pêdivî ye ku diyabetîk bi vî rengî were xwarin:

• Divê xwarin ji bo şekir bixwe, heta 6 caran rojê ve vexwarin. Ne hewce ye ku ji 3 saetan zêdetir şûnda di navbera werzîşan de çêbibin.
• Xwarina di heman demê de hêja ye, û heke hûn birçî hildin, tevî xwarinê, hûn bê guman divê tiştek bixwin.
• Pêdivî ye ku nexweşek şekir xwarinên fîber bixwe.Ew ê zûqên toksînan paqij bike, dê bibe alîkar da ku meriv asta glukozê di xwînê de kêm bike û dihêle karbohîdartan kêm bike.

Divê mirovên bi obesityê ku parêzê vexwarinê bikin 2 demjimêr beriya ku bêhna xwarina pariyek xwar bikin. Nexweşên bi şekir û obusan re pêdivî ye ku taştê bibin da ku metabolîzmê bişewitîne. Bi diyardeya 2, pêdivî ye ku meriv di nav xwarinê de naveroka xwê bi 10 g rojê kêm bike, ev ê ji bo aramkirina edî dûr bibe.

Di nav menuê de ji bo pençeşêrê obez, divê fêkî û sebze rolek sereke bilîzin. Heke ku xav tê xwarin jê sûd werdigirin. Lê mixabin dê nebatên hêşînahî an pijandî bixurînin. Her weha hûn dikarin ji wan salads, kavir an paste çêbikin. Pêdivî ye ku masî û goşt bê vexurandin an şûştin, da ku ew ê bêtir taybetmendiyên kêrhatî bigirin. Divê mirovên bi şekir nahêlin şekir bixwin; pêdivî ye ku ew bi xylitol, sorbitol, an fructozî werin guhastin. Ew nayê pêşniyar kirin ku xwarinên qedexekirî bikar bînin, yên ku di nav wan de fêk, rûn, û her weha zûtirîn xwarinê tê de hene. Ew li ser pankreasê barê giran çêdikin û bi qelewbûnê provoke dikin.

Berî ku danasînek li ser pîvanê bixin, divê ew bi mentiqî li 4 parçeyan were veqetandin. Pêdivî ye ku du wan sebzeyan dagirin, yek proteîn (goşt, masî) û yek jî - hilberên ku nahêle stûn hene. Heke hûn bi vî rengî xwarinê dixwînin, ew baş tê şûştin, û asta şekir yek bimîne. Diabedîkên ku rast rast dixwînin pir dirêjtir dijîn û kêmtir ji nexweşînên tevlihevî dikişînin.

Pêdivî ye ku pîrikê gelek fêkî û sebze hebe

Xwarinê tam

Menus ji bo şekirê şekir 2, û her weha roj bi navgîniya mêran, dê ji gelek mirovên bi nexweşî re balkêş be.

Ayê sibê

Kutilkek mûçikê gûzê.

Kundra braised bi şampignonan.

Masîya deryayê di felqê de şilandî.

Kulikê mûçikê zikê.

Mezinahiya tîrêja goştê.

Nan nan bermalî.

Sûkê fêkiyan li ser brînek nebatî vedixwe.

Vejî bi sosê mêşan re tê pijandin.

Omelet di rûnê rûnê de bêyî rûn.

Sêvê nû ya şorba ser sûkê mûzikê.

Kevirê bîhnfireh.

Kursî û salona tomar.

Kompostê fêkî.

Cookies ji bo diyabetîkan.

Pasta genimê Durum.

Kûçikek kêlîk a asparagus.

Beef di nav felqê de tê pijandin.

Kompostê fêkî.

Venûşeyên hêşînayî.

Casserole rabbit.

Salad a sebzeyên demsalî.

Appleyên bêsîr şekir.

Bi nan re rûnin.

Rabloya baked bi sebzeyan di nav foil.

Kompostê fêkî.

Xwarinek ji bo diyabetîkên celeb 2 ne tenê tenê xwarinên bingehîn, lê di heman demê de cahil jî digire. Cani dikare wekî beşek ji parêzê were bikar anîn:

• Fêkî û Beranan.
• Saladên fêkî.
• Asaya biharê.
• Nan nan xwarin.
• Kefir, şîrê an yogurtê kêm rûn.
• Nebat û fêkiyan di forma salads an kavilan de.
• Cookies ji bo diyabetîkan.
• Juices.
• Cottayê kêm-rûnî.

Bi diyardeya 2, bi giraniya ku hûn hewce ne ku bi baldarî naveroka kalorî ya xwarinê bişopînin. Zêdebûna enerjiya ku kesek bi xwarinê re werdigire divê ji hêla xweya wê ve bihevre be. Pêdivî ye ku ne tenê nexweşîya rastkirin, lê her weha karûbarên laşî jî bike. Bihêzên ji bo şekirê diyabet 2 xwedî rolek taybetî dileyzin. Ew alîkar dikin ku asta şekirê xwînê normal bikin û nexweş bisekinin ku dermankirina dermanan nehêle. Pir kes wan bi rêk û pêk di formên dekocus û înfeksiyonan de bikar tîne.

Bi taybetî di menuê de ji bo diyabikan re populer, rola sereke ya ku tê de decoction of the pods bean e. Ew di nav wan de bêtir amîno asîd hene, di nav de lysine û arginine. Di laş de derbas dibin, ew bandora heman însulînê ne. Ji bo amadekirina hilberê, çermek fêkî pelçikên pelên hişk ên birandî yên hêşînkirî bi pîvazek ava sar tê rijandin û ji bo sê mehan şûnda di şûşa avê de di binê kanîyê re tê sar kirin. Piştî şuştinê, rojê 100 ml sê caran fîlter bikin û bigirin. Hûn dikarin brothê qedandî ji du rojan hilînin.

Recipesêweyên din ên naskirî yên diyabetîkan bi pelên fasulê yên bi xalîçikan û xalîçê deşt in. 20 g ji madeyên xav bi 1 lître av tê avêtin û 10 hûrdeman li ser germê kêm tê şil kirin. Vebijêrin û xweş bikin, paşê rojê rojê nîv carî nîv nan bişînin.

Diet 9 li gorî Pevzner hema hema heman eynî ye ku ji bo obezîteyê hatî destnîşan kirin. Pêdivî ye ku menu ji bo diyabetîkên tîpa 2 divê xwarinên ne xweşik û tendurist bin. Wateya vexwarinê ne tenê ji bo kêmkirina an jêbirin barê li ser pankreasê, lê di heman demê de jî normalîzekirina giraniya laş e.

Ji bo şekir 2, pêşniyazkirina kehrebayê bi kêm-rûn tête pêşniyar kirin.

Diet ji bo şekir dibe ku meriv bi karanîna cûreyên destûr (goştê gumrik an rahîb) bikar bîne. 200 g goşt bê çerm dipijiqînin, 30 g nan nan bişkînin, yên berê berê di şîrê de hatî vedan. Koma giştê qedandî li ser garisek mazotê ya ku bi nivînek hûrandî ve hatî avêtin.

Pîvaza şilandî birijînin û li ser masiya wê jî bixin ber devê wê. Kincê li herdu aliyan bilind kirin, perdeyan ve girêdayî bikin. Bi hewceyê pêdivî pêveka pêlavê hatî çêkirin. Bi rûnê rûnê kêlek an kefir an asparagus an selete vexwarin.

Ji bo ku pîvazek ji menuê diabetic amade bikin, pêdivî ye ku pişkek rûnê rûnê vexwarinê bi şîrê rûnê vekişîne û heta şûnda bimîne. 300 g masî masî hildiweşînin nav goştê kuncî, di dema çêkirinê de bexçeyê zêde dikin. Di hêkêda 3 hêkan de hêkikên zikê bikelînin û li gora giştî zêde bikin.

Bi karanîna taştek, girseyê li ser parçe parçe bikin. Kulîlkên di zeviyê hêkan de bikelînin. Hûn dikarin dumplings bi porê buckwheat an pasta bikar bînin.

• Kulikên sipî

Xwarin ji bo şekirê şekir 2 û obezîteyê bêyî şorbên mîkroşê ne temam in. Ya bingeh ji wan re goştê goştî an berbayê ye. Pêlên bi vî rengî zû rûne û ji hêla laşê ve xweş têne xweş kirin.

Recipesêwazên xwarina mîkrokêşî pratîkî ji hevûdu cuda nakin û di nav menuya şekir de cîhê serbilind digirin. Oat an buckwheat wekî bingeha damezrandina guncaw e. Ew tête birijandin, şûştin û têhn kirin. Piştî ku şîv tê xwar kirin, hingiv hebkî zêde tê şûştin û şûştin. Di dawiya şûştinê de, sifreyek rûnê zeytê safandî û xwê zêde bikin. Sêvên wiha bi taybetî ji bo nexweşên ku bi xêzikên şekir, pirsgirêkên di derûn, kezeb, kêzikan, an pankreasê de hene jî bi kêrhatî ne.

Di menuya şekir ya obez de celebek din a mûzîka mûzîkî heye, ku di parêzê de cîhek taybetî digire. Ew ji tovê genim tê çêkirin. Ew ji bo saetekê li ser germê kêm têne pijandin, û hingê birûya mîkrojandî tê pîlandin, ku bi germahiya 70 pileyan tê germ kirin. Bi tevliheviyek hêk û şekir re tête nav wê. Di dawiya şûştinê de, hêkek kûçik û kêmî rûnê nebatî zêde bikin. Ev sosê pir xwar û tendurist e. Ew ji bo demek dirêj ve dibe alîkar ku meriv birçîbûnê xweş bike û pergala xwerû normal bike. This ev pir girîng e ku bi diyabetê re têkildar be.

Di diyabetîk de tête şîret kirin ku di parêza xwe de goşt û xwarina mestroyê bixwe.

Derketina parêzî

Pir nexweşên obez jê re eleqedar in ku kîjan xwarin çêdibe ku bi şekir bixwin. Tabloya Hejmar 8 bi karanîna xwarinên wekî:

• Berhemên goştê (sausage, sausages, lard).
• Kulikên spî yên spî.
• Sêvên spîdar, şilav.
• Goşt û masî tête xwarin.
• Kulîlkên lêsor, pasta ji cûreyên genim ên nerm têne çêkirin.
• Kûç û xwê rûnê.
• Semolina, goştê cixarekişand.
• Berhemên dairyayî yên rûnê rûnê (lêker, şîrê pijandî, fêkî, şorbe, sihil).
• Sos û paste, vexwarinên karbonated.
• Kafe, alkol û vexwarinên alkolê yên bihêz.

Navnîşek bêkêmasî ya ku hûn nikarin bixwin, û rêgezên xwarinê hewce ne ku bi doktorê xwe re lihev bikin. Nexweşiya şekir 2 di pîr û kal de pir caran bi gelemperî di ciwanên ciwan de pêşve dibe. Heke hûn menuê normal bikin, hûn dikarin bi gelek salan bi şekir re bijîn, di heman demê de ku hûn tengav nakin û hema hema giraniya zêde zêde nebin.

Di dermankirina şekir de pirsgirêka bingehîn normalîzekirina pêvajoyên metabolîk e. Ev e ku hemî pîvandin di tedawiya vê nexweşiyê de armanc dike.Nîşana sereke ya normalîzekirinê şekirê xwînê ye.

Li gel vê, rewşa gelemperî ya nexweş û başiya wî bi gelemperî bi başî tê çêtirkirin: karîgeriya wî zêde dibe, tîna wî kêm dibe.

Ji bo normalîzekirina asta şekirê xwîna mirovek nexweş, bijîjk di serî de hewl dide ku bixweze bi sînor bike an jî bi tevahî karbohîdartan ji parêzê dûr bike û dermanên pêwîst diyar bike.

Hin formên diyabetî bêyî derman têne kontrol kirin, tenê li ser bingehê rûnê rastîn.

Zanyar diyar kirin ku nêzîkê 30% ji parêzvanan dikare bêyî dermanan bikin heke ez parêzek hişk bişopînim.

Ev nexweşî bi gelemperî bi kezebê re tê.

Ji bo xwarina bi parêzek dermankirinê ya ji bo obezbûn û şekir ve hin qaîde hene:

1. Sînorkirina karbohîdartan (bi hêsanî jêhatî) - şekir, şekir, şîrîn. Di şûna şekir de amûrên şekir an fructose de têne bikar anîn. For ji bo mirovên obez, hêj zagonan ji parêzgehê jî têne derxistin. Bikaranîna kêm caran ya çîkolata tarî destûr e,
2. Nanê spî, pijandinê, pasta pafî - rakirin. Hemî ev bi nan têra xwe tête guhartin, ji sêvê baranê û çaya duyemîn. Pasta, orîce û semolina zêde bikin. Pêdivî ye ku muffin red bikin,
3. Xwarina sebzeyên ku gelek karbohîdartan tê de hene kêm bikin - potansiyel, fasûlî, kehreb, fêkî, peas. Hûn dikarin wan tenê di sûkên piçûk de bikar bînin. Pêdivî ye ku hûn sebzeyên tercîh û fêkiyan jî bavêjin. Pêşîn pêdivî ye ku ji sebzeyan re kêm di karbohîdartan de tê dayîn: kîvroşk, zucchini, îsot, domandin, kablo, kung,
4. Hûn nikarin fêkiyên bi karbohîdartên bi hêsanî pest-xwarin vexwin: banan, raisins, felq, fiq, fêkiyan, tarîf,
5. Fermên saturated: goştên rûnê rûnê, masî, hilberên tevahî yên şîr, rûn, rûnê xwar, rûn û birûyên bihêz. Ew dikarin bi rûnê nebatî, goştê kêm-rûn, goşt, turkey, rahîb, masî-rûnê kêm û rûnê vebirin,
6. Ava vexwarinên xwezayî red dikin. Di nav ava juarên siruştî de gelek karbohîdart hene, nemaze eger ew ava wan bi şekirê zêde ye. Ji bo kêmbûna baca karbohîdartan kêm bikin, ava ava dikare bi ava vezandî be.

Rêzerek din a girîng ev e ku di rojê de 5-6 carî di heman rojê de bixwe. Ev e ku pêşî lê zêde bike.

Dema ku terapiya parêzvaniyê ji bo obesityên pileyên 1, 2 û 3 tête diyar kirin, bijîjkî beşdar bi şexsî li ser giraniya laşê nexweşê, zayenda, temen, hebûna nexweşiyên bihevre, asta hişmendiya çalakiya laşî û asta şekirê xwînê tê hesibandin. Heke ev parêzek ji bo obezîteyê ya pola 3-ê ye, hingê bijîşk di heman demê de naveroka kaloriyê ya hilberan jî kontrol dike, dermankirina xwarinê armanc dike ku nirxa enerjiyê û naveroka kaloriyê ya xwarinê kêm bike.

Ev rêbaza nermaliyê ji parêzek ji bo obesityê pileya 2-an pir cûda nine, cûdahî tenê di hêjmarî û kontrolkirina hişmendî de ya naveroka kalorî zêde ye. Bi vê rêbaziya rûnandinê, pêdivî ye ku pêdivî ye ku nexweş hemû xwarinên bi, û nemaze proteîn bistînin. Lê divê nûnertiya rûn û karbohîdartan kêm be.

Di parêzek dermankirinê de ji bo obezbûn û şekir, ji bo kêmkirina êş, pêdivî ye ku meriv alkol, xwarina goştê hişkkirî, erzan, brothên bihêz, vexwarinên spîndar bihêle.

Her weha pêdivî ye ku meriv dehlîzê kêm bike 1-1,2 lître. per roj û karanîna hûrikên. Berî ku rasterast xizmetê bikin divê xwarin were salix kirin. Nutritionists her weha bîr dikin ku dermanek bijîjkî ya ji bo obezîteyê di heman demê de rojek yek rojê rojane jî peyda dike. Di vê rojê de, hûn hewce ne ku hûn fêkî, sebze, masî an hilberên dairy ên naveroka kêm-fat be. Heke vexwarin encama encaman rawestîne, wê hingê du rojan hewce ye ku meriv li avê bêyî gaz û karanîna multivitamîn veguherîne.

Ew pir kêrhatî ye ku di nav daran de fêkiyên kesk tê de hene - qep, parsley û dill.

Taştêya yekem: 8 demjimêran.Parzê fêkî ya şekir bi şîrê, sêlikê, îsotê fêkiyan, çay bi şîr.

Taştê Duyemîn: 11 demjimêr .Herra cotek, pîvazê xav, piyalûsê enfeksiyonê.

Lunch: 14 demjimêranSûkê fêkî bêyî fêkiyên bi goştî, mirîşkê pijandî, salad salbikê ya nû, jelê fêkî bi fructose.

Snack: 16h. Hêkên birijandî (2 pc.), Tea.

Dinnerîvana yekem: 19 demjimêran .. Masî masî, şilikê hişkkirî, fêkiyên fêkî yên kemandî li ser saharînê.

Dinnerîvê duyem: demjimêr 22. Kefir.

Hepatosisê rûnê (qelewbûna kezebê) bi nexweşiyên metabolê ve girêdayî ye, ku bi depasyona rûnê di kezebê re jî tê de heye. Ev nexweşî dikare du celeb be: bi eslê alkolî (mirovên ku ji alkolê ve dikişînin) û ne-alkolîk (naveroka bilind a fat û karbohîdartan di xwarin û naveroka proteînê de kêm).

Dermanê bingehîn ji bo obesityê di nav kezebê de parêz. Hilberên jêrîn ji parêzê têne derxistin: şekir, sausage, goştê şekir, hêşînah û hêşînahiyên germ, şekir, rûnê heywanan, goştê fêkî û fasûlî, felqê pêşîn, hilberên kolesterolê û seafûr.

Di hejmarên bêsînor de, fêkî, sebze, rûnên nebatî, goştê kêm-rûn, masî, bran, rûn-rûnê kêm-şekir û hilberên şîrîn di parêzê de tête kirin.

Cîhek taybetî ji hêla hilberên ku bi nîşanên glycemic kêm, karbohîdartên tevlihev û bi fîberê dewlemend ve têne girtin tête girtin. Hemî ev ê di xwîna nexweşê de asta kolesterolê kêm bike.

Taştêya yekem: 200 ml şekirê çêj, 1 crouton nan nan, 50 gr. şekir parêz, 100 gr. pineapple.

Taştê duyem: felekek ava sûkê.

Lunch: 200 ml broth, 150 gr. masî birijîn, salata fêkiyan teze, sêvê siftkirî, brothî ya şerab.

Snack: 200 gr. yogurtê bê şekir bê şekir.

Dinner: oatmeal, fêkiyên şilandî û kîvroşk, salata fêkî, çay.

Pêdivî ye ku bîr bînin ku şekir û qelew nexweşiyên somatîk in û xwe-derman di vê rewşê de ne tenê ne kêrhatî ye, lê dikare xeternak be jî.

Ji ber vê yekê, berî ku hûn dermanek biçin, hûn hîn jî divê bi pispor re têkilî bikin da ku ew bikeve navgînek pispor, dermanê guncandî destnîşan bike û navnîşa hilberên destûr û qedexe diyar bike.

Di diyes û qelewbûnê bi gelemperî ve girêdayî ne. Ji bo van her du nexweşiyan, pergalek xwarina taybetî heye, ku li ser wê ne tenê tenduristiya mirov, lê di heman demê de jiyana wî jî pir caran girêdayî ye. Gotara me dê bête dayîn ka kîjan parêz ji bo şekirê çêtirîn e û kîjan nuwazeyên parêz divê ji bo kesên bi giraniya zêde zêde were hesibandin.

Heke hûn rojane zêdetir kalorî bistînin ji lêçûnên we re, laş dest pê dike ku enerjiya zêde di laşê laş de hilîne. Wexta ku we giraniya we pirtir be, metirsiya gelek nexweşiyan, di nav de diyabetes jî, pirtir dibe. Pîvana zêde jixwe pirsgirêkek e, lê obezbûn nexweşiyek rastîn e ku hewceyê dermankirinê ye. Nexweşbûne ji ber malnişînbûnê, şêwaza jiyanê ya sedentar, adetên xirab (cixare û alkol) derdikeve. Dermankirina nexweşiyê li ser bingeha tunekirina van sê sedeman e. Nexweşê dermanek dermankirî tête danîn, komek çalakiyên laşî, adetên xirab ji derve têne.

Nexweşiya şekir bi gelemperî encamek xwezayî ya obezbûnê ye. Giraniya zêde hestiyariya şaneyên li hember însulînê kêm dike, ji ber vê yekê însûlîn di laş de ji pêdivî zêdetir tê hilberandin. Xwarinê qeşeng a ku mirov jêgirtî zêde dibe şekirê xwînê zêde dike. Lêbelê, ji bo hin deman de, însulîn bes e ku standardên glukozê bigire - ji ber ku pankreas bi sedema hestiyariya kêm a laşê ji vê hormonê re wê bêtir hilberîne. Dema ku hêza laş tê qewirandin, nexweşiyek qelew kêmbûna însulînê heye û şekir derdikeve.

• Di sala 2008-an de, 0,5 mîlyar mirov obes bûn.
• Di sala 2013-an de, 42 mîlyon zarokên pêşdibistanê giran bûn.
• Nêzîkî 6% ji mirovên bikêr dikarin bi şekir bin. Di nav 5 dewletên ku di nav wan de hejmareka herî mezin heye, Rusya heye.
• Her sal, 3 mîlyon mirov ji nexweşiya şekir dimirin.

Pirsgirêka qelewbûn û şekir li çaraliyê cîhanê ji hêla zanyar û bijîjkan ve têne çareser kirin.Li ser bingeha trendên dilêşîn, statîstîkên Dewletên Yekbûyî heya 2025 texmîn dikin ku xetera şekir ji bo her sêyemîn zaroka ku li Amerîka tê dinê. Kesên bi diyabetesê di zaroktiyê de bi qasî 28 salan dijîn.

Wekî din derman, ji bo dermankirina şekir û obezbûnan ​​parêzek kêm-kar tê bikar anîn.

Sugarekirê xwînê karbohîdartan zêde dike. Bi vî rengî, parêzek karbohîdartek kêm armanc dike ku qaîdeyên karbohîdartên ku dikevin laşê kêm bikin. Di bingeh de parêza kêmkirina berbiçav a di parêzên xwarinan de bi rêjeyek bilind a glycemic e. Bi vî rengî karbohîdartên bilez herî xeternak in. Ji ber vê yekê, hemî şîrîn, hilberên kulikan, vexwarinên gazandî bi tevahî ji menu ve têne derxistin.

Di heman demê de parêzek kêm-carb ji bo mirovên obez re jî têne destnîşan kirin. Di heman demê de kêmbûna giraniya 5-10% ji girseya giştî dê bandorek erênî li ser enerjiya nexweş bike, barê giran li ser dil û organên wî kêm bike, û metirsiya nexweşiyên tevlihev kêm bike. Pêdivî ye ku giraniya giran zû zû neêşe, ji ber ku ew bi obezîtiyê bixwe kêmtir zirarê nade tenduristiyê. Ziravbûna kîloyê 500-1000 g di hefteyê de çêtir tê hesibandin. Digel kêmbûna xwarinên karbohîdartan, mirovên ku giraniya laş zêde ne tê pêşniyarkirin ku naveroka kalorî ya xwarinê kontrol bikin. Xwarinek weha dikare ji bo kêmkirina giraniya parêzek şekir bibe.

Veguheztina parêzek kêm-kar nayê wateya xwarina xwarina xweşik. Hûn dikarin li ser Internetnternetê bibînin an ji navnîşên hilberên destûr bi vexwarinên xweş-dev û xweş têr bibin. Di nav kantonan de me qada nêzîkê ya hilberê û pirbûna karanîna wê destnîşan dike. Lêbelê, ev nîşangir divê bi doktorê xwe re bêne gotûbêj kirin.

Sermiyeya Diet ji bo nexweşek şekir

• Taştê: goştê birincê bi fêkiyên apple û şîrînker, yogurtê xwezayî.
• Taştê Duyemîn: vexwarinek ku di nav blender de tê çêkirin ji fêkî û berikan (melon û fasûlî) tê.
• Unchîv: kevroşkek nebatî, parçeyek rûnê rûnê kêm rûnî.
• Rûniştin: darên fêkî û berry an çêra bi krem.
• Dinner: salad bi spinaq û salmon, demsalî bi yogurt.

Dietawa em bi parêzek kêm-carb bi hêsanî bişopînin?

1. Ji adetên xwarina xirab xelas bibin. Kultura xwarinê ji bo hogirokek dravî ye. Muzîk, xwendin, kulîl, xwezayî, aromatherapy xweş bikin. Meriv bi zanîna cîhan, gel û xwe û bi tena serê xwe çîkolatek din rehet neke.

2. Soda şîrîn û ava vexwarinên ne-xwezayî ji firotgehê re vexwarinên ku hûn xwe ji av û fêkiyan digirin.

3. Di xwarinên xwe de şîrikdaran vedigirin. Ev ê menuya we piçûktir û xweş bike. Stekya, aspartame, nektarê agave bikar bînin.

4. Rojek 5-6 carî piçekî bixwin. Xwarinê xwe tam pakij bikin û wê xweş bikin. Bileztir nakin.

5. Tabloya hunerî bişkînin. Lookêwaza ecibandî ne tenê dikare candy an cookies bike. Kulîlkek bi devî li ser sifrê dixin, û birûskek xweşik a fêkiyan di nav sarincê de bigirin.

Ji bo nexweşên bi diyabetes mellitus, ji bilî parêzê, şêwirmendî bi bijîşk re mecbûr e. Gelek diyabetî neçar dibin ku derman bistînin.

Mirovên obez çalakiyek laşî û hesabkirina nirxa caloric ya rojane ya xwarinê têne pêşniyar kirin.

Nexweş û kezeb çêtirîn têne avêtin. Vê bikin, gavên pêşîlêgirtinên lax bişopînin:

1. Xwarin di kultorekê an zêde berzek de nekin.
2. Balansek proteîn, fêkiyan û karbohîdartên ku bi xwarinê têne vexwarinê biparêzin: 30% proteîn, 15% fat û 50-60% karbohîdartan.
3. Zêdetir biçin, tevahiya rojê li ser komputer an li kaxezê nemînin.
4. Xwarinên şêrîn, rûn û giran, xwarina jar, alkol bikar neynin.

Nexweşiya şekir 2, mirovên li seranserê cîhanê bi vê nexweşiyê re rû bi rû ne. Ev patholojiya metabolîzmayê di temenên mezin de ji zarokan re pirtir xuya dike.

Pêvajoya danûstendina hucreyê bi însulînê re tê hilweşandin. Kesên bi vê nexweşiyê dikişînin zêde ne.

Ji bo pêşî li vê pirsgirêkê bigirin, hûn hewce ne ku hûn parêza xwe bi baldarî bişopînin. Em ê li ser vê hefteyê di vê gotarê de li ser çêkirina parêzek rast ji bo şekirê şekir 2 û qelew bikar bînin.

Pisporan qelewbûnê wekî pêşveçûnek zêde ya tizilikê ya adipose diyar dikin.Hin ciwan bawer dikin ku du-sê poundeyên din jî zêde qelew in, lê ev ne wusa ye.

Degreesar çar astên vê nexweşiyê hene:

1. Asta yekem. Giraniya laşê nexweşê ji% 10-29% kêm dibe norm.
2. Asta duyemîn. Nêzikkirina normê digihêje 30-49%.
3. Asta sêyemîn: 50-99%.
4. Asta çaremîn: 100% an zêdetir.

Teqez di şeklê şekl 2 de bi gelemperî ji esasî mîrasa ye. Ev nexweşî dikare ji dêûbavan bi zarokan re veguhestin. Cinsan bi rengek hûrgulî li laşê mirovî bandor dike, ku gihîştina giraniyê dibe.

Pispor diyar dikin ku dibe ku hormon serotonîn di vê pêvajoyê de têkildar be. Ew xemgîniyek kêm dike, merivek rihet dike. Asta vê hormonê piştî vexwendina karbohîdartan pir zêde dibe.

Diyar e ku mirovên ku bi obusê re dibe sedema kêmbûna genetîkî ya serotonin. Wan hestiyariya kêm a hucreyan li ser bandorên vê materyalê heye.

Ev pêvajoyê dibe sedema hestek birçîbûna kronîk, depresyonê. Bikaranîna karbohîdartan xweşiktir dike û ji bo demek kurt hestek dilxweşiyê dide.

Karbohydrates dibe sedem ku pankreas pir însulînê hilberîne. Ew bi rengek glukozê tevdigere, fêk dibe. Dema ku obezbûn çê dibe, hestiyariya tansiyonan a li hember çalakiya însulînê bi giranî kêm dibe. Ev dibe sedema şekir 2.

Dieti parêz ji mirovên bi şekir 2 re herî zêde li ser rîska qelewbûnê, li jêr em difikirin.

• Ji bo taştê hûn hewce ne ku saladek bi kûçikên kûçikan û tomar, appleşek bixwin. Ji bo firavînê, banekek minasib e.
• Lunch: xwarina goştê fêkî, şekirê felq, parçeyek masî ya birrandî û tevlihev berry.
• Snuçek nîvro: ava domate an apple, an jî yek tomato taştê.
• Ji bo şîvê Tête pêşniyar kirin ku yekî potatîkek birandî û kasa kefir kêmbûna rûnê bixwin.

Di vê parêzê de baş e ku rêjeya karbohîdartan li wê kêm e. Danezan hestek westiyariyê dide, ew gengaz dike ku ji birçîbûnê dûr bikeve, laşê mirov mîqdara pêwîst a vîtamînan distîne.

Xwarinek wusa dê bibe sedema giraniya giran.

Xwarina du hefteyan tête sêwirandin, piştî ku hûn hewce ne ku hûn birêk bikin. Porê Buckwheat dikare bi hûrikê re were vebirin, û pişkek masîjêkirî ya bi kûçikê mirîşkê.

• Taştê: por, çay bi lemon, apple. Taştê duyemîn: pez.
• Lunch: borsch bi fasûlî, porê buckwheat.
• Snuçek nîvro: sêvikek.
• Dinner: onatmeal li ser avê, yek cookieek biscuit, kefir kêm-rûn.

Pispor vê parêzê pêşniyar dikin, ji ber ku ew ji sedî hejmarek mezin a sebze û fêkiyan pêk tê. Ew laşê bi vîtamînan dagirtin, xweşikî zêde dikin, û porê gûndê laşê rûne, birçîbûnê tepisîne.

Heke hûn bixwazin, hûn dikarin kefir bi ava tomateyî an komposîteyê biguherînin. Di şûna bêkariyê de, hûn dikarin omeletê bixwin. Heke hûn xwe birçî hîs dikin, tê pêşniyar kirin ku hûn sêv, porteqe an mandarin bikar bînin.

Ma ez hewce dikim ku KBLU fikirîm û ew çawa bikim?

Tête pêşniyar kirin ku KBJU li ser dietek nêrîn. Divê meriv ne tenê hejmarek kaloriyên di hilberê de, lê her weha ji sedî proteîn, karbohîdart û fêkiyan jî hesibîne. Hûn hewce ne ku ji wan xwarinên ku pir proteîn hilbijêrin hilbijêrin, lê tenê heb hindik karbohîdartan.

Ew proteîn e ku hestek hestiyariyê dide û di çêkirina hucreyan de tevlî dibe.

Ne pêdivî ye ku KBLU-ê fikirîne, lê tê pêşniyar kirin. Bi vî rengî, kesek dê xwarina xwarinê kontrol bike, ji xwarinên kalorî zêde dûr bike.

Ji bo ku rast hesab bikin, hûn hewce ne ku hûn bi têhniya kalorî ya rojane dizanin. Ji bo jin û mêran cuda ye:

• Formula ji bo hesabkirina kaloriyan ji bo jinan: 655+ (giraniya di kg * 9,6) + (bilindbûna di cm + 1.8). Hilbera temenê û hevahengê 4.7 divê ji jimareya encam were dabeş kirin.
• Formula ji bo mêran: 66+ (giraniya di kg * 13.7) + (bilindbûn di cm * 5 de). Hilbera temenê û hevahenga 6.8 divê ji hejmarê wergirtî were girtin.

Gava ku mirov hejmarek kaloriyên ku ji bo wî hewce ne dizane, ew dikare qîmeta rastîn a proteîn, karbohîdartan û rûnan hesab bike:

• Hesabkirina proteînê: (2000 kcal * 0.4) / 4.
• Fat: (2000 kcal * 0.2) / 9.
• Karbohydrate: (2000 kcal * 0.4) / 4.

Divê xwarinên GI bêne çavdêr kirin. Ev ê di pêşerojê de alîkar be ku nekêş bibin, pêşîlêgirtina paşde bimînin.

Divê xwarinên jêrîn ji parêzê bêne derxistin:

• Alkol
• Xwarina şîrîn.
• Xwarinê xwar, bîhnxweş.
• Bihurîn.
• Ekir
• Dirav.
• Mezgên cixare kişandin.
• Butter.
• Kundikên rûnê.
• Siltanî.

Van xwarin û vexwarinan qedexe ye, ji ber ku ew hêj pirr karbohîdartan tê de hene. Di heman demê de, çend hêmanên kêrhatî jî hene. Ew zehfek zehf e ku meriv diabetiç bi vî rengî rûnê.

Ev ê ne bi tenê geşbûna giraniyê bike, lê bandorek neyînî li ser tenduristiya pergala digestiv jî bike. Dibe ku nexweşiyên vê pergalê xuya bibin, ku dê tenduristiya nexweş zêdetir xirabtir bike.

Dependi girêdayî girêdana karbohîdartan di şekirê şekir 2-ê de bi qelewbûnê dê li jêr were nîqaş kirin.

Zêdebûna karbohîdartan vexwarina zêde ya xwarinên ku karbohîdartan tê de tête hesibandin. Nexweş piştî xwarinê bi vî rengî kêfxweşiya dilxweşiyê, kêfxweşiyê dike. Piştî çend hûrdeman ew diçe. Againnsan dîsa xwe hest, xeyalek dike.

Ji bo ku rewşek baş baş bimîne, ew hewceyê karbohîdartan e. Ji ber vê yekê girêdayî ye. Pêdivî ye ku wê derman bikeWekî din, dê mirov poundeyên zêde bidest bixe, û ev yek dê bibe sedema tevlihevî, çêbûna nexweşiyên hevbeş.

Karbohîdartan dravê hêsan e. Divê şirîn, çîp, cracker, xwarinên rûn û fêkandî ji parêzê bê derxistin. Ew gelek karbohîdartan tê de hene.

Pêdivî ye ku rûn û proteîn were vexwarin. Ew ji bo gelek pêvajoyên di laş de hewce ne. Bi alîkariya wan, avakirina hucreyan tête kirin, materyalên kêrhatî têne hilweşandin.

Fêk û proteîn di xwarinên jêrîn de têne dîtin:

Nimûneyek ji parêzek ji bo şekir 2 bi şekilbûna li jêr.

Duşem, Pêncşem, Yekşem:

• Taştê. Kanîyê maran bi beranan.
• Taştêya duyemîn. Kefir - 200 ml.
• Lunch Sêvê fêkî. Goştê mirîşkê baked (150 g) û hêşînahiyên dirijandî.
• Anîvînek piştî nîvro. Salabûna kabikê.
• Dinav Masî masî kêm-rûnî bi sebzeyan re.

• Taştê. Buckwheat - 150 g.
• Taştêya duyemîn. Apple.
• Lunch Borsch, goştê hişkkirî, compote.
• Anîvînek piştî nîvro. Broth Rosehip.
• Dinav Masî û sebzeyên zeytkirî

• Taştê. Omelet.
• Taştêya duyemîn. Yogurt bêyî additive.
• Lunch Sêvê şorbe.
• Anîvînek piştî nîvro. Salabatek nebatî.
• Dinav Breastîçikên mirîşkê zibilandî û sebzeyên dirijandî.

Ev menu di parêza # 9 de pêk tê. Ew ji bo nexweşên bi diabet 2-yê celeb hatîye sêwirandin, bê sebir tune. Bi çavdêriya vê menuê, hûn ne tenê dikarin poundên zêde winda bikin, lê di heman demê de encam ji bo demek dirêj jî biparêze. Organên drav dê tendurust bibin.

Di dema xwarinê de nexweş dikarin hestek birçîbûnê bikin. Tewra piştî xwarinek dilşikestî jî, mirov dikare bixwaze û ev bi tevahî normal e, ji ber ku li ser parêzek, vexwarina xwarinê kêm dibe.

Mirovek bi kêm kalorî bistîne, xîzmetî pir piçûktir dibe. Heke birçîbûn hebe, hûn nikarin têk bibin. Ji bo ku di parêz de tengahiyê nebe, tê pêşniyar kirin ku ji navnîşek xwarinan ji bo xwarinek tiştek bixwin. Ew ê alîkar bibin da ku hestek tijîbûnê biserkeve.

Pispor destûr didin nexweşên bi diyabetê re şuştinê bikin, lê tenê hin xwarinên han. Ne her şuştî dê bike.

Wekî beşek ji parêz, tê pêşniyar kirin ku li ser hilberên jêrîn snack bikin:

• Mandarin.
• Apple.
• Orange
• Peach.
• Kulîlk
• Kerrî
• Tomato
• Kulîlka tîrê.
• Kanî tayê.
• Ava sêvê
• Kanîçikên
• Karracên teze.

Mimkûn e ku ji roja yekem ve çalakiya laşî bi parêza terapîk ve were girêdan. Diet ji bo laşê stres e, û bi tevlîhevkirina perwerdehiyê dikare zirarê bibe.

Têkildarî werzîşê tenê yek hefte piştî destpêka parêzê tê pêşniyar kirin. Di vê demê de, laşê mirov wê hilde li dest bi rejima nû. Pêdivî ye ku polan bi ceribandinên hêsan dest pê bikin, û dema perwerdehiya yekem divê ji sê deqî zêdetir nekeve. Bar û dewreya perwerdeyê hêdî hêdî zêde dibe.

Hûn hewce ne ku bi kêmî ve hefteyek du caran bikin. Pêşîn hûn hewce ne ku 5 hûrdem bi rengek hêsan bisekinin ku germ bibin.Piştê dirêj bikin, çap bikin, çapemeniyê paşde bikin. Pêdivî ye ku zextên pêlavan bikin. Xebat bi kêmî ve 2 nêzîkatî têne kirin. Wê hingê hûn dikarin ballê bilîzin, bisekinin, hespê spin bikin. Wekî ku hebek, xebitandina ronahiyê tête kirin, tansiyon têne sererast kirin.

Nexweşan îdîa dikin ku di dema xwarinê de ji carekê zêdetir hizr têne ku ew qut bibin. Ji bo ku ji vê yekê dûr bigirin, hûn hewce ne ku çend serişteyan bişopînin:

• Diary xwarinek bihêlin. Ew ê alîkariya şiravê kontrol bike. Diet dê tiştek ciddî, ​​berpirsiyar bibîne û motîvasyona zêde bike.
• Xewa saxlem. Pêdivî ye ku meriv têra xwe xwedî bike, herî kêm 6-8 demjimêran razên.
• Hûn nikarin xwarinan bişopînin, hûn hewce ne ku menuê bişopînin.
• Pêdivî ye ku hebek hebe ku hebek birçîbûnê ya xurt hebe.
• Ji bo ku motîvasyona xwe biparêze, divê hûn li ser encama parêzek, li ser tenduristî, û kêmbûna giran difikirin.

Ji ber vê yekê, bi obezîtiyê re, pêdiviyên şekir 2 hewce ne ku parêzek taybetî bimînin. Hûn hewce ne ku bi hilberên qedexekirî û destûrnameyê re bizanin, bi sporê lîstin, xwe motîf bikin da ku biserkevin. Ew pir girîng e ku tenduristiya xwe kontrol bikin, bi obezbûnê şer bikin. Ji hêla pisporan ve hatine pêşve kirin, parêz dê di şerê dijî kezeb û şekir de alîkarên rastîn bibin.

Diyabet nexweşiyek e ku qaîdeyên xwarinên taybetî hewce dike. Di dema wî de, xebata hin organên navxweyî tê hilweşandin, û kesek êdî nikare wekî berê xwarinê bixwe. Ev dikare ji bo laşê xeternak be û bibe sedema nexweşiyên giran. Lêkolînên dawî diyar dikin ku zêdetirî 60% ji tevahiya diyabetîkên li seranserê cîhanê ji ber hin sedemên obusbûnê rû didin. Van her du nexweşiyan bi hev ve girêdayî ne û pir caran, xuyanga yekê bi yê din ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê gelek nexweşan ji bo nexweşiya şekir bi parêza tîpa 2 re parêz vedigirin. Ew gengaz e ku ne tenê tenduristiya mirovî di astek diyarkirî de biparêze û barê barê li ser laş zêde neke, lê di heman demê de hêdî hêdî lê bê guman ji giraniya zêde tê derxistin.

Dema ku şekir bi obezbûnê re tête kirin, yek ji karên sereke kêmkirina giraniya laş e. Ji vê yekê girîngtir tenê kêmbûna şekirê xwînê ye.
Rastî ev e ku mirovên ku zêde giran dibin pir caran berxwedana însulînê didin. Hucreyên di laş de ji însûlînê kêmtir hestiyar dibin.
Insulîn hormonek girîng e ku di pankreasê de tê hilberandin û di gelek pêvajoyên metabolê de beşdar e. Berî her tiştî, ew berpirsiyar e ku hucreyên glukozê berbi hêstiran û organan ve bike, lê bi berxwedana însulînê re ev peywir ji bo laşê me pir aciz dibe.
Wekî encamek, ji ber nexweşiyek weha, asta şekir berbiçav di nav xwînê de domdar dibe, ku bi gelemperî digihîje şekirê. Ji ber vê yekê kesên ku obes ne ji yên din zêdetir in ku şekir bin.
Digel vê yekê, nexweşî bixwe dikare rewşê bi obezbûnê xirabtir bike. Pêvajoya lipolîzayê bi tu awayî bandor nabe, ev tê vê wateyê ku laşê me bi heman rêjeyê ve dikare glukozê pêvajoyê bike û wê veguherîne hucreyên fat. Derket holê ku asta şekir hema hema her dem zêde dibe, û piraniya wê di dawiyê de diçe nav leza rûnê.
Heke diyarde di demek nû de çêbûye û bi obezbûn re têkildar e, giraniya xwe winda dike, hûn dikarin gelek hucreyên pankreasê jî rizgar bikin, di heman demê de fonksiyonê xwe di astek diyarkirî de bigire. Di vê rewşê de, dê gengaz be ku ji xuyangkirina şekirê şekir 1, ku di nav de pergala endokrînê bi tu awayî bedenê bi hormonên pêwist peyda nabe, û divê însulînê bi enfeksiyonê were rêve kirin.
Xwarinê ji bo şekirê şekir 2 bi du armancan yek bi yek heye: kêmkirina barê li ser pankreasê, û her weha windakirina giraniya hişk, ku bandorê li karê organên hundurîn nake. Ew çêtirîn e ku pergalek weha di bin çavdêriya tevahî pisporê de bişopînin, ji ber ku bi tenê ew dikare normê rastîn ya hemî madeyên bikêr diyar bike, li we jî hûn ê giraniya xwe winda bikin.

Wekî ku berê jî tête zanîn, di diyabetesê de, laşê me nikare tevahî pêvajoyên metabolîk ên bi glukozê ve têkildar be. Em vê materyalê ji xwarinên karbohîdartan werdigirin, ev tê vê wateyê ku ji bo kêmkirina asta şekirê di xwînê de em ê neçar bimînin ku hejmarek hilberên ku di karbohîdartan de pir in, nehêlin.
Berî her tiştî, bi vî rengî karbohîdartên bilez an vala ji parêza mirovî têne derxistin. Taybetmendiya wan di rastiyê de ne ku ji bilî nivîngeha sereke, pir hindikên din jî di nav kîmyewî de hene. Derket holê ku pêvajo ya xwarina vî rengî ne tevlihev e. Karbohîdartan hema hema di cih de li materyalên bingehîn têne veqetandin, û beşek mezin a glukozê gav bi navgîniya xwînê vedigere.
Ji ber viya, di astek şekir de govendek xurt heye. Pankreasê bi vî rengî nikare hilîne. Wekî encamek, bi bûyera birêkûpêk a derbazbûnên wiha re, gengaz e ku fonksiyonên pergala endokrojîn zêdetir bêne xirakirin û nexweşî hê xeternaktir bike.
Pîrikê pêdivî ye ku piraniya xwarina karbohîdartan, di serî de ji şirîn û şorbe ji çîmentoyên premium hûr bibe. Ew van hilberên ku bi piranî dibe sedema bertekên bêserûber ên glukozê dibin.
Bingeha parêz ji bo obezîteyê û şekirê 2 ne xwarinên bi fîgîdê zêde ne. Ev jî tête fîrana parêz. Fiber di laş de ji bo demek dirêj ve tê vezandin. Pêdivî ye ku dirûnê ne tenê gelek wext, lê di heman demê de enerjiyê jî derbas bike. Wekî encamek, glukozê ku em ji hilweşandina vê elementê distînin bi laşê di beşên piçûk de dikeve. Barkirina ser pankreasê zêde nake. Bi vî rengî, dê mumkin be ku ji eşkerekirinên negatîftir ên nexweşî dûr bigirin.
Bi tevahî, di rojê de tenê 150-200 g karbohîdartan têne xwarin dikarin piraniya wan hêdî bibin, ango, bi naveroka fîberalek bilind. Ji bo kesek tendurist, ev norm berê 300-350 g e, û karbohîdartên bilez dikare bi qasek bêsînor vexwarinê bixwe.
Bi kêmbûna rêjeya karbohîdartan, divê kaloriyên winda bi proteînan û rûnê re bêne rijandin. Ji xeynî vê, divê nexweşê paşîn ji xwarinên nebatî, wek mînak, bi rûnê nebatî an kêzikan sûd werbigire.
Pêdivî ye ku rêjeya calorie ya ji bo parêzek obez kêm bibe. Ji ber vê yekê ye ku kesek giraniya xwe winda dike.
Rêjeya rastîn a kîloyan di doza we ya taybetî de tenê piştî şêwirmendî bi pispor re tê dîtin. Ew ê gav bi gav gelek pîvanan bi nav bike: rewşa tenduristiyê, şêwaza jiyanê ya nexweş, asta şekirê xwînê, adetên xwarina bingehîn. Bi gelemperî, ji bo keçan, norm ji bo 2000–2200 kalorî di rojê de ye, ji bo mêran - 2800–3000 kalorî rojane. Heke kesek şêwazek çalak a rêve dibe an jî çalakiya wî bi xebata laşî re têkildar e, normê kaloriyê dikare 1,5 carî zêde bibe. Di nexweşiya şekir de kêmasiya kaloriyê ji 10–15% hewce ye ku hêdî bi giranî kêm bibe. Derket holê ku bi rêjeya kaloriyê ya gelemperî 2200 re, ji bo kêmkirina giraniya pêdivî ye ku hûn wê 1700 kêm bikin.

Kesek bijîjkî xwedî ezmûn, bi dil bi xwe lîsteya xwarinên qedexekirî ji bo wî dizane. Vana ev in:
- arekir, sucrose, glîkoz, fructose û honîn.
- Pîvaza spî ya pola herî zêde.
- Anyu xwarinek zûtirîn.
- Kulîlkên hişkkirî yên wek potatîk an ard.
- Fêkiyên pir xweş, wekî banan an rezber.
- Rêzika spî.
- Cornmeal û ceh.
- Porê Semolina.
- Xwarinên xwar.
- Mezgên cixare kişandin.
- vexwarinên bi naveroka gelek caffeine re, ji bilî yek şeklê qehwe di rojê de.
- vexwarinên alkol.
- Pir vexwarinên gazandî.
- Salên pîşesaziyê.
- Zivistanên pir zêde spîndar.
Ji bo her nexweşek kesane, ev navnîş dikare were dagirtin. Ew hemî bi rewşa tenduristî û asta zirarê ya pankreas ve girêdayî ye.
Navnîşa xwarinên qedexekirî bi piranî kesane ye, lê xwarina ku dê bingeha xwarina we pêk bîne li navnîşek bi standardek bêkêmasî ye. Ew hema hema hemî nexweşan tê derman kirin.
Ji bo şekir, xwarinên jêrîn dikarin û pêşnîyar dibin:
- 200 g rûnê rojê bê rûn û rojê.
- Anyu hilberên dairy ên çerm di mîqdarek bêsînor de.
- No rojê zêdetirî 40 g şekirê kêm rûn.
- Anyu celebek lewaz a masî, goşt û penêr. Bi amadekariyên rast, hejmara wan ne sînorkirî ye.
- alsêlên karsaziyê yên bi naveroka fêkî bilind, wek elbika îsot an gûzan.
- 2 rojê 2 hêk.
- Desserts li ser şûna şekirên destûrdar (ew dikarin di depoyên parêza şekir ya her firotgehek mezin de bibînin).
- Butter, gêj û rûnê nebatî di piçûkan de.
- Pijandina ji birûskê çolê (çaya sêyemîn û çaremîn).
- Fêkiyên nediyar.
- Ne fêkiyên hişk, çêtirîn nû.
- Mûz, tevlihev û pelên fêkiyan ji fêkiyên neguhêzbar an jî bi navgînên şekir re.
- Kanîyên zebze.
- Teay û qehwe bê şekir.
- Decoctions nebatên û hipsên hêşînayî.
Xwarinê şekirinek îdeal ji 5-6 xwarinan pêk tê û tiştek weha xuya dike:
Taştê: rûnê fêkiyan li ser avê, perçek piçûk ya rûnê, destek piçûk a rûnê, piçek piçûktirên berhema xweyên bijare, çay an qehwe bê şekir.
Taştêya duyemîn: Casserole casserole with oranges, çayê kesk.
Lunch: rûnê baxçê buckwheat bêyî fêkî, saladê lacî ya nû, tovê nan nan, tovê fêkî ji hilbijêrin.
Snack: cookies parêza rûnê, pişkek şîrê.
Dinner: Kûçikek mirîşkê di şûştê re rûnê bi nebat, fêkîyên domdar û xalîçeyan re wekî kevirekî aliyekî.
Dinnerîvê duyem: pişkek vexwar-şekir, piçûkek fêkî.
Naveroka kaloriyê ya tevahî tenê di 1800-an de ye. Ji ber vê yekê ev menu menu ji bo keçên ku şêwaza xebata navîn a rêgezê rêber e. Kêmasiya caloriyê tenê 15% e, ku ji bo kêmbûna giraniya 3-4 kîlo mehê têr e.

Kêmkirina calorie kêmkirina awayê herî bandorker e ku giraniya xwe winda bike. Rastî ev e ku di pir nexweşan de hem ji qelewbûn û hem jî şekir tine, pêvajoyên metabolîk bi giranî xirab dibin û hema hema ne gengaz e ku şekir bi tenê parêzek rastîn were xwar kirin.
Ji ber vê yekê, ji bo kêmkirina giraniya di nav şekir de, di hin rewşan de, dermanên taybetî hewce ne ku şekirê xwînê kêm bikin. Bi gelemperî ev tabletên bingehîn ên metformîn-in, mînakî Siofor an Glucofage. Bi hin awayan, ew ji bo kêmkirina giraniya wan jî wekî amûrên kevneşopî têne zanîn, lê dema ku hûn bi organên navxweyî re dixebitin, divê hûn wan ji bo qelewbûnê bikar neynin. Tenê bijîjkî ku bijî maf heye ku dermanên wusa diyar bike. Intêkirina birêkûpêk û tewra ya tabletên guncan dê ne tenê rê bide ku hûn asta şekirê xwe rast bikin, di heman demê de dê dihêlin hûn zûtir û bi hêsanî jî giraniya xwe winda bikin.
Di heman demê de ji bo windakirina giran giraniya çalakiya laşî jî heye. Pêdivî ye ku parêzvan tenê bi rêkûpêk bi werzîşên sivik re mijûl bibin, wek şopandin, bisîkletkirin, danskirin, an jî bernameyên taybetî yên di komê de çêbikin. Activityalakiya laşî ya birêkûpêk ji we re dihêle hûn bi bandorkirina giraniyê kêm bikin, her weha hejmareke pêvajoyên metabolîk normal bikin. Ceribandin hatin ceribandin, encamên ku ev eşkere kir ku pêkanîna erênî bi erênî ya laş ji însulînê bandor dike.
Ji ber vê yekê parêza şekir û qelewbûnê dûr e ji qonaxa sereke û ne ya dawî ya dermankirinê.

Nexweşiyek mîna şekir, mixabin, gelemperî ye. Xort, kal û pîr, û hem jî obus ji destê wê dikişînin. Pêşîlêgirtin û rêbazên dermankirinê li gorî qada qonaxa nexweşiyê di mirovan de ji hêla bijîjkan ve têne hilbijartin. Mînakî, heke heke şekirê şekir 1 hewceyê dermanê cidî yê tenduristiyê bike, wê hingê celeb 2 bi vexwarinê parêz ve tê kontrolkirin.Car carinan, bi formên giran û bi giraniya giran, pileyên taybetî û dersên laş jî dikarin bêne derman kirin. Bi karanîna parêzek, hûn dikarin du pirsgirêkan çareser bikin - ne tenê ji bo kêmkirina giraniya, lê di heman demê de şekir jî. Di encamê de şewek tavilê piştrast nekin. Ev pêvajo dikare gelek wext bigire. Lê heke hûn bi berdewamî parêziya xwe kontrol bikin, wê hingê şekirê xwînê dê dîsa normal bibe, û giraniya zêde wê her dem winda bibe. Thei divê parêza ji bo şekir şekir 2 be, bingehên parêzek saxlem be, û her weha hûn dikarin çi bikin û hûn nekarin bi vê nexweşî re bikin, em ê hûr hûr bifikirin.

Di dema şekirêka nevegirtina însulînê de, metabolîzmayê teng dibe, tîrêja tîrêjê diêşe, glukoz nayê zeft kirin, ji ber vê yekê hebûna wê di xwînê de zêde dibe, û asta kolesterolê jî zêde dibe. Hemî van faktor negatîf bandor li tenduristiya mirov dikin - dibe sedema obezbûn û pirsgirêkên tenduristiyê. Ji ber vê yekê, parêzek ji bo diyabetîkên bi celeb 2 re ku xwedan giraniyê ne, divê van armancan bişopînin: rakirina pankreasê û derxistina ji giraniya zêde. Her weha pêdivî ye ku meriv bi rûnên fesal, karbohîdartan û xwarinên pir kalorî kêm bike. Ev ê alîkariya glukoza xwînê kêm bike û nexweşî rehet bike.

Baweriyek heye ku kesek bi diyabetî pêdivî ye ku dermanên xweyên bijarte bavêje û xwarina yekdestî bixwe, lê ev ne wusa ye. Pêdivî ye ku ji bo şekra diyabetê 2 cure temam be, û cûreyên hilberan bi berdewamî diguhere. Dema ku hûn pêşnîyaran bicih bînin, hûn nikarin xwe ji şirîniyên xweyên bijare jî negirin.

Qanûnên bingehîn ên ji bo şekirê 2 ne çi ne?

• Rojê 5 an 6 carî bixwin, servîsên piçûk bin.
• Dozê rojane ya kalorî zêde nekin (2000 kcal).
• Rêjeya rojane ya mîkroşê (heta 2 lîre) vexwe.
• Awirek li nîşana glycemîk a xwarinan (GI) bigirin.
• Ji zû û zêde zêde dûr kirin.
• Birçî, xwedi kîtek apple an kefir kêm-rûn.
• Berî nivînek şev du saetan bixwin.
• Divê yekem xwarina bêkêmasî be.
• Tabloyek vexwarinê li ser vexwarinê ya alkolê bixwazin heke hûn naxwazin hîpoglycemiyê (kêmbûna nişkek şekir) bistînin.
• Zêdetir fêkî (salads, greens) bixwin.
• Hemî rûnê an çermê ji goşt veqetînin.
• Her gav li serhevkirina hilberên ku hûn bikirin xwendin, û bala xwe bidin naveroka fat, proteîn û karbohîdartan di wan de.
• Ew çêtir e ku di rûnê rûnandî de red bikin. Xwarinên dirijandî, zibilandî û pijandî hilbijêrin.
• Maonnaise û xwêya bîhnxweş li saladsan zêde nekin - ev yek bi girîngiyê naveroka kaloriyê ya şîvê zêde dike.
• Dê sebzeyên xav çêtir ji xwelandî an dirijandî çêtir bikin.
  Fêkiyên nebes bixwin.
• Xwarinên bilez, xwarzê, çîp, nîskan ji hev dûr bikin.

Van rêzikên sade dê alîkariya kesek bi şekir şekir 2 li ser bingeha obesity ne tenê glukozê di xwînê de kontrol bike, di heman demê de ji giraniya zêde jî sûd werbigire.

Pêdivî ye ku ji bo şekirê şekirê baş rûnê, xweşik û tendurist be. Ji bo ku xwarin jê sûd werbigire û zirarê neke, pêdivî ye ku parêzvanek têgehên wekî glycemic index û yekîneyên nan zanibin.

Indeksa glycemîk (GI) rêjeya ku karbohîdratên bi xwarinê re têne vebirin. Indeksa hindiktir be, ew dirêjtir dirêjtir ji hêla laşê ve têne xistin û, li gorî vê yekê, rêjeya glukozê di xwînê de kêm dibe. GI dikare kêm be (yekîneyên 0-50), navîn (50-69) û bilind (70-100).

Nivîşk xwedan indexek kêm e, û rûnê tîrêjê û rûnê bi tevahî jê re nehiştin. Lêbelê, vî rengî di kalorî de pir zêde ye û ne tê xwestin. Ji xwarinên ku bi rêjeyek glycemîkek bilind tê xwar kirin, şekir dikare di 5-10 hûrdeman de zêde bibe. Di dema vexwarinê ya parêzbûnê de, kesek bi şekirê şekir 2 divê tenê xwarinên bi GI kêm bikar bîne. Hilberên ku bi navberek navînî heye destûr didin ku heftê du-sê caran xwarin bixwin. Awayê ku pêvajoyên xwarinê têne پرداز kirin dikare li ser indeksa xwe ya glycemîk bandor bikin. Ji ber vê yekê, ji bo her rojê hilbijarkên derman hilbijêrin, hûn hewce ne ku bifikirin ku potansiyonên baked, ji bo nimûne, xwedan indexek bilind e, û brokoli xwedî nexşeyek kêm e.

Kesên ku hewl didin ku giraniya xwe di parêze de şekir e, tê pêşniyarkirin ku kalorî, fêkiyan, proteînan û karbohîdartan bijmêrin. Ew çêtir e ku hûn xwarinên bi proteîn û di karbohîdartan de kêm hilbijêrin. Vê nêzîkbûna vexwarinê dê karanîna xwarinên kêm-kalorî peyda bike.

Dema ku hûn ji bo hefteyek parêzek ji bo şekirê şekir 2 û qelewiyê berhev bikin, hûn dikarin ji bo hejmartina kalorî, proteîn û karbohîdartan, tabloyek taybetî bikar bînin, ku bi karanîna yekîneyên nan (XE) ve tête kirin. Diabetics ku ji 50 salî mezintir e destûr e ku di roja 12-14 XE de bikar bînin, bi obusity 2-A rêzek - 10 XE, 2-B - 8 XE. Yekîneyên hejmartinê ne dijwar e - bi gelemperî hemî seramîkan dravê mêjeyek vedigire. Bi kurtahî wan, hûn dikarin fêr bibin ka çiqas XE di yek xizmetek de heye.

1 XE tê de ye:

• 25g nan.
• Pel, stûr, crackers 1 tbsp.
• Kevirên hûrkirî 2 tbsp
• Arekir 1 tbsp
• Makaronê çêkirî 3 tbsp.
• Chips 35g.
• Kundikên tîrêjê 75g.
• Legumes 7 tbsp
• Beets bi pîvana navîn hene.
• Kirasê şîrîn, strawberry 1 saucer.
• Currants, gooseberries, raspberry 8 tbsp.
• Grapes 70g.
• 3 karrot
• Banana, 70 gr.
• Kûçikan, îsotê, mandarînan 150g.
• Kvass 250ml.
• Pineapple 140g.
• Watermelon 270g.
• Melon 100g.
• Beer 200ml.
• Kulîlka sêyê a felekê.
• Şerabê zer 1 pîvaz.
• Kasa nîvê sêvê.
• Hilberên dairy ên bê rûn 1 kasa.
• Işik 65g.

Hin hilberên ji bo şekir 2, dikarin xeternak bin û hemî encamên ku ew ji bo wan armanc digirin wêran bikin. Lîsteyên jêrîn dê alîkariya madeyên zirarê ji parêza xwe bikin û menuek tendurust biafirînin. Lê îstîsna hene, heke glukozona xwînê di dawiyê de kêm be, dibe ku bijîjk destûrê bide nexweşê hin xwarinên nexweşî. Dema ku hûn bi obezbûn vexwarina şekirê şekir 2, hûn hewce ne ku hûn çi bikin ku hûn dikarin an jî nikarin bixwin.
Hilberên bikêr:

• Goştê kêm-rûn, masî.
• Hilber û hilberên şîr ên bi naveroka rûnê ya zero.
• Nebat û greîn.
• Fêkî û fêkiyên hişk.
• Berhemên Hilbera.
• Sausage kêm-rûnê.
• Cerî.
• Hêk.
• Etaryiflaqê diet.
• Kafî, çay.

• Alkol û soda.
• Semolina, nan, pasta.
• Sêv û behrên.
• Goş, dîk.
• Xwarina xwerû, şuştin, xwê.
• Xwarinên xwar, bîhnxweş, xwar.
• Kewkurt, şîv, şekir, jam, şekir, şekir.
• Bananas, fasûlî, xalîçê, pîvaz, tarîx.
• Xwarinên pickled.
• Fresreyên tevlihev.
• Mezgên cixare kişandin.
• Butter.
• Bêhn.
• Broth ji goştên rûnê û penêr.

Li gorî hemî nuçeyên ku li jor hatine destnîşankirin, hûn dikarin bi hêsanî parêzek ji bo şekir û qelewiya cureya 2 bişopînin û ji bo hefteyek plansaziyek çêbikin. Vebijarka nimûneyê ya li jêr dikare bi xatirê we were vehewandin, li gorî xwestek û amadebûna hilberên têkildar, tê girtin. Ev nayê pêşniyar kirin ku fêkiyên bi behre û behîv, behîv û îsotê germ bikin. Dewsên wiha dikarin hestyarê zêde bikin, û dema ku hewl bidin ku giraniya laş kêm bikin, ev yek nexwest e. Nutritionists pêşniyar dikin ku nexweşan di sibehê de nan bixwin, li ser sûkê nebatê sermayê sûkan çêbikin. Di heman demê de, hefteyek carekê jî hewce ye ku rojek proteînê were danîn. Vebijêrk û parêzek wusa ji bo diyabetîkên tip 2 bi giraniya giran dê têkbirina giran bibe.

• Taştê: porê buckwheat, kûçikê mûçikê zûçandî, sebzeyên teze.
• Unchîv: sêvê fêkî, goştê sûkê ya zibilandî, giyayê bîhnfirehkirî bi mûz, çay.
• Kezeb: hêk, salata hêşînayî.
• Dinner 1: sebzeyên dirijandî, turkiya şilandî, çay.
• Dinner 2: îsot, îsotê pîvaz.

• Taştê: goştê biraştî ya masî-rûnê kêm-rûn, baran, hingivê hildibijart.
• Unchîv: sêvê fêkî, qutiya steamed, asparagus stewed, çay.
• Xwarzî: du mehsên faşandî, çîçek bêyî rûn.
• Dinner 1: omelet bi sebze, nan nan, çay.
• Dinner 2: pişkek kefir bêyî rûn.

• Taştê: fêkî an beravan, pişkek şîrê şekir, nan nan.
• Unchîv: şîpek bi kerpîçan, fasûlî, şûşa mûçikê mûzkirî an steamed, ava şor, çay.
• Snack: çay, nan reş an hêşînayî û tofana tofu.
• Dinner 1: her fêkî, kemîçêkirî, çay.
• Dinav 2: qeşayê.

Roja 4 (mînakek menuya proteînê):

• Taştê: omelette li ser şîrê, squid, çay.
• Lîv: supayê nebatê bi brokolî, şûşa mirîşkê steamed, salads (kûçikê teze û serî), çay.
• Ackivîn: îçek.
• Dinner 1: masî steamed (pollock), hêkek bikelandî, ava behrê, çay.
• Dinav 2: qeşayê.

• Taştê: appleyên birinc, penêr, çay.
• Unchîv: supayê bi sebzeyan, makarona durumamî ya ku ji genimê durumê, mirîşkê mêşandî yê şilandî, salad, çay.
• Ackivîn: hêk, salad.
• Dinner 1: masî (pîke) bi sebze, çay.
• Dinner 2: sêlikê bi fêkiyên hişk.

• Taştê: çayê rûnê bi rezber, çay.
• Lunch: sêvê fêkî, porê buckwheat, zimanê mûçikê zexm, mûçikên tartandî, çay.
• Kezeb: Kanîyê bi nan.
• Dinner 1: vegetablesandinîyên kevir ên bi kûçikên mirîşkê yên biriqandî, çay.
• Dinner 2: tofa tofu, fêkiyên hişk, çay.

• Taştê: şorbe ya li ser avê, şemek.
• Unchîv: sêvê brokolî, stîra bi sebzeyan û çîçika mirîşkê.
• Rûniştin: Kûçikek bê rûn û bi îsotên zuha.
• Dinner 1: Masî masîyan (polês) ku bi şemitokên kevirî.
• Dinav 2: kefir.

Tîpa 2 bi obezîteyê şekir nîne. Bi vê tespîtê, hûn dikarin jiyanek bêkêmasî bijîn, kêfa xwarinên xweş ên xweyên bijarte bistînin. Rêza tenê ev e ku divê xwarin tendurist be. Bi berhevdana menuya xwe rast bikin û bi parêzek dermankirî biqedînin, hûn ne tenê dikarin şekirê xwînê kontrol bikin, lê her weha ji her demî ji obezbûnê xelas bibin.

Bingehên xwarina bingehîn ên ji bo şekir şekir û qelewbûnê, û her weha pêşnîyarên endocrinologist dikarin di vîdyoyê de li jêr tê dîtin.

Diyarde û qelewbûn du pêvajoyên patholojîkî yên hevûdu ne. Piranîya diyabetî bi giranî ne û berevajî, mirovên ku bi obezîteyê ve bi gelemperî bi diyabeta 2-yê celeb têne nas kirin. Ew derdorek dorpêçê derdixe.

Ji bo ku asta glukozê vegerîne normalê, pêdivî ye ku tevgerek tevahî ya pîvanê:

• parêza karbonê kêm
• çalakiya laşî ya nerm,
• dermankirina derman.

Pêşniyara berhevdana zêde ya fatê di şekirê 2 de, bi genetîkê ve girêdayî ye. Di laşê her kesê de xwedan naverokek wekî serotonin heye. Ev hormon alîkariya aramkirin û kêmkirina hestên tirs û xofê dike. Wekî ku meriv bi karbohîdartek hêsan tê kişandin, asta serotonin girîng dibe.

Ger kesek xwedî meyla berhevkirina fatê ye, serotonin dikare bi hêjayên kêmbûn ve were derxistin, an jî hêsan hucreyên mêjî hiştin ku ew ji bandorên wê re hesas bin. Wekî encamek, kesek gazinên jêrîn hene:

• mejî her ku diçe xirabtir dibe
• birçîbûn
• xeyal û rihetî.

Ger ku kesek xwarinê karbohîdartê bixwe, wê hingê ji bo hinek dem ev nîşanan werin tewandin. Wekî encamek, mirov meriv hesta "girtina" tengasiyan û mercên xeyal dike. Ev hemî neyînî bandor li nîgarî, tenduristiyê dike, di nav şekir de şekil çêdibe.

Laşê mirovan ku ji berhevbûna fatê mêtin, gelek karbohîdartan hilîne. Ji ber vê yekê di heman demê de, asta glukozê di xwînê de bilind dibe.

Wekî din faktorên genetîkî, faktorên jêrîn di avakirina obezîteyê de lîstin:

• şêwaza zirav
• malnişînbûnê
• xwarinên nepixandî
• nexweşiyên endokrîn,
• nebûna xewa kronîk û mêldariyek ji dewletên depresyonê,
• dermanên psîkotropîk digirin.

Pêwendiya nêzîk a şekir 2 û şekilgirtî ji bo pisporan ji bo demek pir dirêj ve têne zanîn. Wekî encamek zêde ya tansiyona adipose, hucreyên laşê me tenê însulînê nagirin. This ev jî digel vê hindê ku ew bi hêjayî têra xwe di pankreasê de têne hilberandin didomîne.

Li gorî hin pisporan, bi saya destwerdanên kiryarên li ser xala kezebê, ku ji bo têkoşîna li dijî obesityê morbî têne çêkirin, rakirina tîrêjê şekir 2 dikare pêk were. Li gorî îstatîstîkê, di tenê panzdeh ji sedan bûyeran de, şekir vegirtî ya ne-însulîn bêyî obezbûnê pêk tê.

Theandina derman pispor e. Antidepressants têne destnîşankirin ku ji bo kêmbûna veqetîna serotonin. Lêbelê, dermanên bi vî rengî xwedî "aliyek berevajî ya coin", dibin sedema bandorên aliyê. Ji ber vê yekê di pir rewşan de, pispor dermanan vedigirin ku bi hilberîna ziravtir a vê hormonê re hevkariyê dike.

5-hîdroksîtryptophan û triptophan dermanên ku hilberîna serotonin bileztir dikin. Ger em li ser 5-hîdroksîryptophan bipeyivin, wê hingê ev derman di serî de xwedî bandorek aramkirinê ye, ji ber vê yekê pêşniyaz e ku meriv wê ji bo depresyon û neurosis werbigire. Digel Trîptopanê, 5-hîdroksîtryptophan xwedî bandorek dirêjtir e û ji hêla nexweşan ve baştir tête pejirandin.

Em taybetmendiyên vê dermanê balkêş dikin:

• dest bi dermanên piçûk bikin, hêdî hêdî zêde bibin derman,
• dosage rojane du caran tê dabeş kirin, da ku nexweş karibin derman danê sibeh û êvarê,
• tabletên berî vexwarinên li ser zikê vala vexwin.

Carinan derman dibe sedema gelek bandorên aliyî, nemaze:

• bilêvkirin
• êşa abdominal
• diyarde
• bêhnok

Naha em li ser Tryptophan biaxifin. Derman bandor li hilberîna ne tenê serotonin, lê di heman demê de melatonin û kinurinine jî dike. Ji bo ku bandora dermankirinê ya herî mezintir bigihîne, çêtir e ku meriv dermanê gav bi gav xwarin. Divê hilber bi vexwarinê vexwar be, lê di tu rewşê de hilberên şîrê ne.

Ji bo ku hestiyariya hucreyên laşê ji însulînê zêde bikin, pispor Siofor û Glucofage derman dikin.

Pêşîn, taybetmendiyên Siofor bifikirin. Pills alîkariya glukoza xwînê li ser hem zikê bêkar û tijî kêm dike. Lê ew ne dibin sedema hîpoglycemia. Vebijêrk metabolîzma lipîdîdê baştir dike û asta "kolesterolê" "xirab" kêm dike.

Glucophage di çalakiyek dirêjkirî de ji Siofor cûda dibe. Substanceêwazê çalak ê dermanê hêdî bi hiltîne. Ger metofora Siofor di nav nîv saetê de were berdan, hingê di rewşê duyem de dibe ku dora deh demjimêr bistîne.

Glucophage têr dike ku rojek carekê bavêje. Derman ji hêla nexweşan ve baş tête pejirandin û di rewşên pir kêm de dibe sedema bandorên alîgirên ji hêla kestikê.

Mêjûya şekir dikare bibe sedema pêşveçûnên ciddî: stok, êrîşên dil, nexweşiyên gurçikê û çav. Wekî ku pratîkê destnîşan dike, dermankirinê ku bi demê re tê meşandin, ligel xwarina parêzî, alîkariya kêmkirina xetereyên tevliheviyan dike û jiyanek tevahî rêve dibe.

Xwarinên parêzî yên ji bo diyabetesê ne fenomenek demkî ye, lê awayê jiyanek e. Heke hûn dixwazin jiyanek dilxweş û dirêj bijîn, wê hingê girîng e ku hûn helwesta xwe bi nermaliyê biguherînin.

Ger hûn dixwazin encamên baş bi dest xwe bixin, wê hingê hûn neçar in ku bi şêwaza desthilatê û menûyê hişk bikin. Ji sedî heştê ji nexweşên bi şekir 2-ê şekir in.

Dema ku mirov viyana xwe di fistika xwe de tîne, tevahiya jiyana wî dest bi guhertinê dike. Bi îstîqrara giran, kêmbûna glukozê di xwînê de çê dibe, zexta xwînê normal dibe û asta kolesterolê "xirab" kêm dibe.

Pêdivî ye ku diyabetîk bi perçeyek werin xwarin: di perçeyên piçûk de pênc-şeş carinan bi rojê. Ev rêzik hem alîkariya hyperglycemia û hem jî hypoglycemia şer dike.

Xwarin rasterast bi rejîma dermankirî ya bijartî re têkildar e:

• bi dermankirina însulînê. Mehên xwar. Pêdivî ye ku her perçek paşîn piçûktir be ji ya berê. Kontrola hişk a glukozona xwînê û vexwîna fatê tê dîtin.
• pêkanîna glukozên pêkve. Di vê rewşê de, hûn nikarin xwarinek yek bimînin, wekî din, hîpoglycemia pêşve dibe.

Pêdivî ye ku parêza we ya rojane bi xwarinên fiber de dewlemend be:

• greens
• sebze
• fêkî
• cûreyên kêm-rûn ên goşt û masî,
• nan nan

Girîng e ku meriv proteînan, rûn û karbohîdartan biparêze.Margarine, mayonnaise, ketchup, konfeksiyon, xwarinên vexwarinê, sausages, berx û goşt, hilberên şîrîn ên rûnê - hemî ev dê pêdivî ye ku bêne hiştin.

Arekir, şîr, şîrîn karbohîdartên hêsan in, çêtir e ku meriv van berheman bi fruktozeyê biguhezîne. Di hin rewşan de, pisporan pêşniyar dikin ku fructose biqedînin. Wekî îstîsnayek, bi rengek piçûk çîkolata tarî tê destûr kirin.

Digel nehsînparêziya însulîn-nehsûlkirî, fêkiyên bi naveroka glukozê ya bilind nayê vexwarin:

Anyu fêkiyên ku bi şekir re tê şil kirin an jî şekir hebe, xwedan indexek glycemîkek e. Di nav ava vexwarinên nû de, asta glukozê ji fêkiyan pir zêdetir e, ji ber vê yekê divê kesên diyabetî bi wan re neyên kişandin.

Hin vebijarkên taştê ji bo diyabetîkên qelew digerin:

• porê rûnê zeytê bi şîrê, rûnê karotê û çaya bê vexwarin,
• masîyên biraştî bi coleslaw û fêkî nan, û herweha çay bê şekir,
• porê buckwheat bi yogurtê kêm-rûn,
• îsotên fêkiyan bi porê hingivê qehweyî. Teaaya bê vexwarin bi hûrgulî ya şekir ya kêm-fat,
• salad salixa carrot û apple, û herweha wekî penêrên rûnê kêm-rûn.

Ji bo şekir û qelewbûnê menuya rojane ya nimûneyê bigirin:

• taştê Porê Buckwheat bi şîrê û rûnê rûnê bi sêra rûnê kêm-rûn. Hûn dikarin çayê bi şîrê vexwarin, lê bêyî şekir,
• taştêya duyemîn. Cheese cottage with sour cream and broth rosehip,
• firavîn. Li ser yekem - sûkê fêkî bi veîv. Ya duyemîn - mirîşkê baxçê bi saladek kahîn û pelên fêkî bi fructose,
• çaya piştî nîvro. Hêkên biraştin
• şîv. Masî masîyên bi şilikê kewandî,
• demjimêrek beriya nivînê şûşek kefir vexwar.

Heke hûn bi tundî şîretên bijîşkî bişopînin, hûn ê li kêmbûna giran û normalîzekirina rewşa giştî bidin. Pêwîste bijîşk plansaziyek parêzek diyar bike, hewildanên serbixwe yên çêkirina menu dikare dikare bi ciddî zirarê bike. Gengaz e ku bi ve girêdayîbûna karbohîdartan xilas bibe, lê ew ê gelek hêz û bîhnfirehiyê hewce bike!

Ger bi kêmanî yek ji dêûbavan di malbatê de diyabetes heye an di nav malbatê de bûyerên nexweşî hene, hingê zarok xetere ye. Pêşîlêgirtina diyabet di vê rewşê de dema ducaniyê dest pê dike:

• xwarina baldar û bihêz,
• Jiyana çalak, ku çalakiya laşî ya ku ji hêla doktor ve tê destûr kirin,
• çavdêrî ji hêla pispor ve
• xwe-çavdêrîkirina domdar a rewşa tenduristî.

Zû zû hûn dest bi pêşîlêgirtina şekir dikin, ji bo we çêtir e! Ger mezinek dikare serbixwe parêz û şêwaza jiyana xwe kontrol bike, wê hingê di vî warî de zarok divê ji hêla dêûbavên xwe ve bi baldarî bêne şopandin.

Dabeşên sereke yên tedbîrên pêşîlêgirtinê binêrin:

• balansa avê. Têrbûna avên xwezayî li gorî giraniya laş girêdayî ye. Plu ava sûdî bi soda, çay, qehwe û hêj bêtir vexwarinên alkol veneşînin,
• rûnê rast. Pêdivî ye ku xwarinên jêrîn di parêza rojane de bêne nav kirin: greens, fêkiyên citrus, legume, tomato, îsotên zer. Baweriya hilberên xwar û potansiyonê sînor bikin. Pêdivî ye ku parêz parêz bi karbohîdartên kompleks, wek dewarokên tevayî,
• çalakiya laşî. Xebatkirin pêşîlêgirtina gelek nexweşiyan e. Em ne qala serpêhatiyên hêzdariyê dikin. Tewandin, meşîn, rêvegirtin, fitness - her kes dikare ji bo xwe celebek çêtirîn a çalakiya laşî hilbijêrin. Tewra rojê rojê deh ta bîst deqîqe.

Bi kurtahî, em dikarin bi dilsozî bibêjin ku kezeb û nehsbariya însulîn-girûp têgînên bingehîn in. Faktorên genetîkî di bûyera giraniya giran de di diyabetîkan de rolek mezin dileyzin.

Hûn dikarin bi alîkariya derman, xwarina rast û çalakiya laşî ya nermî pêvajoyên patholojîk şer bikin. Heke hûn dixwazin ji nexweşî bisekinin, hûn ê hewce bikin ku tevahiya stêra xwe ya jiyanê biguherînin. Diyarde û qelewbûn nexweşîyên somatîk in, ji ber vê yekê xwe-derman neyê qebûlkirin!

Li gorî daneyên ku ji hêla IDF ve hatine derxistin, îro li cîhanê zêdetirî 347 mîlyon mirov bi tespîtkirina diyabetê dijîn. Li welatê me, nêzîkî 4 mîlyon mirov bi nexweşiya şekir ve ne. Wekî din, hêjmara rastîn nêzî 9,5 mîlyonî dibe (nêzikî 6 mîlyon mirov bi hêsanî der barê nexweşiya xwe de nizanin).

,Ro, di nexweşan de diyarde her ku diçe zêde dibe. Most bi gelemperî, kesên ku ji zaroktiyê ve bi "pêdan" re giran têne kişandin.

Relationshipi têkiliya kemilîn û şekir heye, û meriv çawa bi wan re mijûl dibe?

Xuyangiya diyabetê bi gelemperî ji hêla çend faktor ve tête biderkevtin:

• Hersity

Ji bo diyabetê ya 1, îhtîmala nexweşiya ji sedî 10-ê li ser milê bav û ji sedî 3-7-an jî li tenişta dayikê ye, bi nexweşîya her du dêûbavan - ji sedî 70-an. Ji bo şekirê 2, ji sedî 80 li ser herdu xalan, û ji sedî 100 jî ji bo nexweşiya dêûbavan.

Ev faktor (giringiya 2mîn), bi têgihiştina wê ya zelal û pîvandinên bi demê re, dikare were bêbandorkirin.

• Nexweşiyên organêku tê de hucreyên betayê têne bandor kirin (kansera pankreas, pancreatitis, etc.).
• Infeksiyonên vîrus

Di vê rewşê de, ew hebûna faktorên rîskê ya 1 û 2-ê di mirovan de rola "sedema" dikin.

• Stres
• Age

Pîr - pirtir xetere.

Têkiliya di navbera obez û şekir de çi ye?

Diabetes îro nexweşiyek sedsalê tê hesibandin. "Feydeyên" nûjen ên şaristanî di forma zêde de, ji karbohîdartan re dewlemend in, xwarin her diçe mezin û zarok diçin. Hab adetên bi vî rengî dibin sedema bêhêzbûnên metabolê, hejmarek nexweşiyên kronîk û, wek encam, berbi giranbûn û qelewbûnê.

Whyima giraniya pitikan dibe bingehek ji bo geşepêdana şekir?

• A mîqdara girîng a tîrikê adipose hestyariya hucreyên li ser ajalek girîng kêm dike, karê ku dabeşkirina glukozê ye.
• Pêdivî ye ku laş hilberîna hilberîna însulînê zêde bike.
• Ev, di encamê de, dibe sedem ku însulîn di xwînê de zêde bibe û berxwedana tîrêjên periyodîk li cem wê zêde bike.
• Zêdetir, metabolîzma natriq tê hilweşandin, hişmendiya eniyên xwînê li ber katekololamînan zêde dibe û zexta xwînê bilind dibe. Hwd.

Bi hêsanî, xirabkirina karbohîdartên rafîner (û yên din) dibe sedema hilberîna pankreasê ya însulînê ya zêde.

Di bin bandora însulînê ya zêde de, glukozê di laş de veguherîn laş. With bi obezbûnê re, hestiyariya tansiyonan a ji însulînê kêm dibe. Vê "dorpêçê xeniqandî" dibe sedema xuyabûna diyarde 2-yê.

Li hebûna kezebê û şekir, armanca bingehîn a nexweş e giran winda bikin. Bê guman, ew ji pirsgirêka kêmkirina şekirê li astên normal kêmtir girîng e, lê ji lêçûn pêdivî ye ku giraniya taybetî were dayîn.

Whyima? Ji ber ku normalîzasyona giran giringiya zêdekirina hişmendiya hucreyên li ser însulînê ye û, di encamê de, kêmkirina berxwedana însulînê.

Rêbazên sereke ji bo pêşîlêgirtina obezîtiyê di şekir de:

• Kêmkirina barkirinê pancreatic

Heke hûn hucreyên beta bêtir zindî û fonksiyonê bimînin dê kontrola diyabîtê dê bandorker bibe.

Nîşana xwestin, ku divê bête xwestin, gengaz be.

• Merivên xwarinan diguhezîne

Ne tenê redkirina xwarinê, lê organîzasyona rastîn a nermalavê (parêza kêm-karbonê, maseya dermankirinê No. 9) û kontrola pêvajoyê.

• Physicalalakiya laşî zêde kir

Zêdetir rêve diçin, bisîkletkirin, şûştin, rêve û dans. Di şûna bacan û mînîbusan de - rêwiyek zêde 2-3 km li ser lingan. Theavkêşan hilînin - ji pêlikan bilind bibin.

• Pêdivî ye ku şîreta bi pêşniyarên bijîjkî bihêlin
• Derman
• Rêxistinbûna rojane, xew û xwarina giran, giran dike.

Rêzikên bingehîn ên xwarina ji bo şekir û obezîteyê daketin binpêkirina hişk a pêşniyarên, parêz û sînorkirinên di bikaranîna hin xwarinan de.

Berhemên qedexekirî:

• Sweu şekir (tevlî parastinê şêrîn), şekir.
• Vegetablesêniyên hişk.
• Hemî germ û şirîn, demsalan û sauces.
• Alkol
• Pel û sêvên.
• Anyu goşt / masî xwê.
• Whîrê tev û derpî.

Hilberên destûrkirî - fêkî, nan û potatîk.

Hilberên şekir pêşniyar kirin:

• Yîrê şekir û şekir.
• Goştê kêm-rûn (lîstik, rahîb bi goştê hespî, goştê bi marî).
• Cottayê kêm-rûnî.
• Hêk û hamikên kêm-rûn.
• Vegetables bi fêkiyên kêm-calorie.

Diet ji bo diyabetîkan (pêşniyar):

• Tê payîn ku rojê rojê 4-5 carî bixwe. Ne kêm.
• Mexsedên xwe negirin.
• Divê hilberên birûmetî di nav nan de bên qalik û nerm were qal kirin, û hêdî hêdî û ji hêkên piçûk bixwin.
• Rakirina nan û potatîkan ne hewce ye, lê pêdivî ye ku naveroka kaloriyê bi redkirina demsalan, fêkî û rûnê kêm bikin.
• Ji fêkiyê / goştê, bila rûnê bihêlin û çerm bisekinin.
• Di şûna şekir / margarîn / rûn - rûnê zeytê.
• Ji formên çêkirina pijandinê, em pijandî, pijandî, hûrkirî, dirijandî hilbijêrin.
• Productu hilberên rûnê rûnê kêm kêm tê şandin.
• Em karanîna nîsk û pîvaz, sausages, sausages kêmtir dikin.
• Em hilberên parêzê bi fêkiyên kovî re têkildar dikin - greens with salad, δηehar, fêkiyên bi sebze, hwd.
• Di şûna dessertên gelemperî - fêk.
• Mezinahiya Xizmet - Ji 300g Nortir Dike.
• Mîqdara rûn di rojê de ji 40 g zêdetir nine.
• Em nektar û kûzek bi peach re vedigirin nav menu - ew di nav fenomenên fenolîk de dewlemend in ku li kêmbûna giraniya hevkariyê dikin û xwedî bandorek antidiabetic.

Vebijêrkek hema hema du rojan ji bo obesity û şekir.

Ji bo 1 roj:

• Taştêya Hejmara 1 - 100 g şekir çikilandî (spî) +20 g nan + hêkek biraşkirî + pişkek şekir destûr.
• Taştê No. 2 - apeyek.
• Ji bo firavînê - 200 g goştê biraştî + potatîk (nêzîkî 60 g) + sebze (bi qasî 100 g) + 200 ml şekir.
• Dinner - 20 g nan nan qehweyî + 30 g salona kesk + 50 g salam (ham û goşt).

Di roja 2:

• Taştêya Hejmara 1 - pişkek şekir + 50 g şekir + 100 g salus (ham û rûnê).
• Taştêya Hejmara 2 - 150 g fêkî + dora 20 g nan + 100-120 g tacînaya bê rûn.
• Ji bo firavînê - 250 g masîyên levik + 100 g pot) + 200 g 2 cureyên sebzeyan + 1 felq lîseya domate.
• Ji bo şîvê - kasa tûtinê + 20 g nan + 100 g goştê biraştî + çay.
• Wekî din - çay û qehwe (bê şekir), soda, ava mineral.

Nexweşiya di şekir de pirsgirêkek cidî ye ku divê were çareserkirin. Kêmkirina giran û parastina wê di asta bidestxistî de çêtirbûna rewşa, normalîzasyona zextê û kêmbûna asta glukozê peyda dike. Xwarinê rast, çalakiya laşî û xwesteka ku nexweşiyek bi dest bixe sê beşên serkeftinê ne.

Prensîbên bingehîn ên parêz

Pir girîng e ku meriv diabêt de giraniya xwe di astên normal de bigire. Ev ne tenê alîkar dike ku bi serfirazî şerkirina şekir 2, lê di heman demê de barê li ser gelek fonksiyonên laş jî kêm bike.

Xwarinê li ser xwarina birêkûpêk, bê overeat û birçîbûnê tête bingehîn. Heke hûn nexweşî bi zorê birçî bikin, wê hingê ev dikare bêpêşkêşan derxîne. Ango, dema ku diyabetek bixwaze irresistible ji xwarina "qedexe" bixwin.

Ew çêtirîn e ku meriv xwarînan plansaz bikin, da ku ew di navberên birêkûpêk de ne. Ev yek alîkar dike ku di normalîzekirina trashiya gastrointestinal de û hilberîna normal a hormonê însulînê çêbike.

Em dikarin qaîdeyên bingehîn ên xwarina bingehîn ên jêrîn ji bo qelewbûna ji bo dermabetek cuda bikin:

• Di demên piçûk de, di perçeyên piçûk de,
• ji birçîbûn û ji zêdebûnê dûr ketin,
• tevahiya rojane ya calorîk heya 2000 kcal,
• xwarina hevseng
• rojê herî kêm du lître felcê bixwe,
• Pêdivî ye ku hemî xwarinên bi nîşana glycemic kêm (GI) be.

Di heman demê de girîng e ku meriv tenê bi çend awayan amade bike ku naveroka kalorî zêde neke û nirxa nebatî ya hilberan biparêze.

Rêbazên dermankirina germê:

1. ji bo cotek
2. zirav
3. li ser piyaleyê
4. di mîkrobê de
5. di şûreyek hêdî de
6. di rûnê rûnê de bi rûnê vexwarinê, bi kêmanî rûnê zeytê kêm bikin.

Rêza herî girîng ji bo diyabetîkan ev e ku bi tenê bi guncanek kêm glycemîk xwarinên xwarinê hilbijêrin.

Indeksa Hilbera Glycemîk

Ev nîgara bi bezê re ku xwarin di asta glukozê de piştî ku ew têne vexwarinê bandor dike.Indeksa hindiktir be, dirêjtir karbohîdartan ji hêla laş ve tê şûnda kirin.

Ji bo diyabetîkên celeb 2, dietek ji xwarinên bi rêjeyek kêm re pêk tê. Bi gelemperî, xwarinek wusa xwedî naverokek kalorî kêm e. Lê wekî her rêgez, îstîsna hene. Mînakî, mirîşk xwedan indexek nizm in, lê ew di kalorî de pir zêde ne.

Xwarin heye ku qet GI tune ye, ji ber ku ew nahêle karbohîdartan bimîne - ev rûn û xwarinên nebat e. Lê bi karanîna wan hûn hewce ne ku hûn zehf hişmend bin, ji ber ku di hilberên wiha de zêdebûna kolesterolê xerab heye.

GI li sê kategoriyan tê dabeşkirin:

• 0 - 50 PIECES - kêm,
• 50 - 69 PIECES - navîn,
• 70 yekîneyên û jor - bilind.

Xwarin û vexwarinên bi GI-ya bilind dikarin di nav deh deqîqan de tenê piştî bikaranîna wan de zêdebûna glukozê di xwînê de bikin.

Hûn hewce ne ku pê zanibin ku qedexe ye ku hûn ava fêkiyan ji we û fêkiyan bidin, hetta yên ku xwedan indexek nizm in. Bi vî celebê dermankirinê, ew fîbrîn winda dikin, ku berpirsiyarê yekbûna glukozê ya nav xwînê ye.

Xwarinên bi GI ya navînî destûr tê dayîn ku tenê hefteyek çend caran bi diyabetî bixwin, wekî îstîsna.

Meriv çawa bigihîne encamên bi bandor

Ji bo ku hûn li ser pîvangan hejmarên xwestî bibînin, divê hûn li gorî hemî rêzikên bingehîn ên vê parêzê, yên ku li jor hatine diyar kirin, bişopînin. Van hilberên bi naveroka GI û kaloriyê kêm, xwarina rast û guncan, û her weha çalakiya laşî ya hindik a rojane jî hene.

Diabotopîkan hêdîbûnek bi sivikî kêm dibin, ango, di nav mehekê de ew bi qasî du kîloyan winda dikin. Nirxên di vê parêzê de diyar dikin ku giraniya windabûyî nayê vegerandin, mijara vexwarinê ya adil. Her weha, nexweşan bîr dikin ku asta şekir û kolesterolê di xwînê de vegeriya normal, tansiyon û rêjeya dil kêm bûn.

Ew perwerdehiya laşî ye ku pêvajoya windakirina giraniyê zûtir dike û, ji bilî vê yekê, bêkêmasî ji bo glukozê zêde vedigire. Pêdivî ye ku ders werin girtin her roj, herî kêm 40 hûrdeman bide wan. Ya sereke ev e ku meriv laş zêde neke, hêdî hêdî barên werzîşê zêde dibin.

Spor bi diyabetî re dê fonksiyonên parastinê yên laş xurt bikin, dê ji bo kêmkirina pêşveçûna gelek tevliheviyan ji nexweşiya "şîrîn" bibe alîkar.

Ji bo kesên ku bi nexweşiya şekir ya bi şeklê însulînê re girtî ne, werzîşên jêrîn destûr in:

1. Walking nordîk
2. Dimeşin
3. joggerkirin
4. çîkolata
5. livandin
6. fitness
7. livandin.

Wekî din, dê çend veşartî li jêr bêne diyar kirin, meriv çawa bi hevra xweşikek saxlem û tenduristî dikare birçîbûnê ji bo demek dirêj ve razî bike.

Her cûrbecûr nivînan dikare hestek tijîbûnê bide. Ya sereke ev e ku perçe ji 50 gramî derbas nake. Ew proteînek heye ku ji hêla laşê ve çêtir dibe ji proteîna heywanan. Bi vî rengî, kesek ji bo demek dirêj birçîbûnê têr dike dema ku şîna enerjiyê hîs dike.

Pîvazek kêm-calorie û di heman demê de kêrhatî ya kêrhatî dikare bibe kûçikek kêmbûn. Tenê 80 kcal per 100 gram ê vê hilberîna şîrê hişkandî. Ji bo veqetandina tama qehweyê hêsan e - hûn ne hewce ne ku fêkiyan an fêkiyên hişk lê zêde bikin.

Fêkiyên hişk ên jêrîn destûr têne:

Lê fêkiyên hişk bi mîqdarên mezin re nayê xwarin. Rêjeya rojane dê bi 50 gram be.

Menuya rojane

Vebijarkên parêzî yên ku li jêr ji bo şekirê şekir şekir 2 tê pêşniyar kirin rojane têne pêşniyar kirin. Vebijêrk bixwe dikare li ser bingeha tercîhên xwerû yên kesane yên guhêrbar were guhertin.

Hêjayî bibîrxistinê ye ku çêtir e ku bêyî vexwarinên erzaq û hêşînahiyên germ (hêşînayî, îsota chîlyayê) xwarin çêdikin, ji ber ku ew dikarin meyla zêde bikin, ku dema ku meriv bi giraniya zêde re mijûl be, kêmbûn e.

Qîrîn rojê tenê yek carî tê xwarin, bi teybetî di sibehê de tê bikar anîn. Divê xwarina paşîn hêsan be û kêm kêm çend demjimêr berî ku hûn razin. Sûk tenê li ser avê têne amadekirin, sebzeyan wekî wekî amûrek têne hilbijartin, û cûrbecûr nayê bikaranîn.

Di roja yekem de ji bo taştê, oatmeal li ser avê û yek apple ya her cûre tête xizmet kirin.Bawer nekin ku applekek şêrîn bêtir glukozê û naveroka caloriyê ya zêde dike. Nessîroveya şîrînek bi tenê bi hucreya organîk a ku tê de tê de tê destnîşankirin.

Ji bo firavînê, hûn dikarin xwarina brokolî amade bikin, ji bo duyemîn - xwarinên nebatî yên bi kûçikê. Mînakî, bi şîpika mirîşkê re bişon. Ji bo şûşê, destûr tê dayîn ku 150 gram rûnê fêkî ya kêm rûn û pişkek kîvroşkên hişk bixwin. Dinav dê bibin mêşikên hişk û pîvaza pijandî. Heke di êvarê de hestek birçîbûnê heye, wê hingê hûn hewce ne ku pîvazek kefirê kêm-rûnê vexwin.

1. taştê - hîjyak, mûçikê mûçikê şûştî, salad salixê,
2. firavîn - sêvê fêkî, kîvîlekî şilandî, giyayê bîhnfireh bi kêzikan, çay,
3. snack - hêkek şorbe, salata hêşînayî,
4. firavîn - sebzeyên hûrkirî, turkeyya şîv, çay,
5. firavîn - 100 gram kanî, îsotê siftkirî.

• taştê - masî spî ya birandî, elbika îsotan, xalîçeya hildibijêr,
• xwarina - sêvê sebze, kutaya gûzê, fasûlî asparagus, çayê,
• snack - du apple apple, 100 gram rûnê bêhn,
• şîv - omeletek ji yek hêk û fêkî, hûrdekek nan nan, çay,
• firavîn - 150 mîlyon kefir bê rûn.

1. taştê - 150 gram fêkî an darên berû, 150 milîlîter şîrê kêm-rûnê, fêkiyek nan e,
2. xwarina - şîva mûz, xwarina hêşînayî, şûşa mirîşkê steamed, deryayê, çay,
3. snack - çay, fêkî nan nan û tofu tofu,
4. xwarina xwarinê - her vexwarinên nebatî, kîvîra birandî, çay,
5. şîv - 150 gram rûnê bêhnek bêhêz.

Menu roja pêncê parêzê dikare bi piranî ji xwarinên proteîn pêk tê. Xwarinên wiha bi şewitandina laşên laş de zûtir beşdar dibin. Ev ji ber kêmbûna karbohîdartan tê de, di şûna wan de, laş fosîlan dişewitîne.

Roja pêncem (proteîn):

• taştê - omeletek ji yek hêk û şekirê qehwe, kefir, çay,
• xwarina - sêvê brokolî, şûşa mirîşkê steamed, salona kuçikê ya nû û sorgulê, çay,
• snack - 150 gram rûnê bêhn, bêhn,
• firavîn - pîvaza steamed, hêkek şilandî, ava behrê, çay,
• firavîn - 150 mîlyon rûnê bêhnê bêpîv.

1. taştê - du molekên bêkêmasî, 150 gram rûnê qehwe, çay,
2. firavîn - sêvê sebze, makarona genimê dur, pîvazê mirî yê mirî, salona hêşînayî, çay,
3. snack - hêkek şorbe, salata hêşînayî,
4. firavîn - pike bi sebzeyan, çay,
5. firavîn - 100 gram rûnê kutik, destek fêkiyên zuwa.

• taştê - ava şorbê li ser avê, 100 gram rûn, çay,
• firavîn - sêvê fêkî, gûzan, zimanê goştê zeytûn, kerpikên tercîh, çay,
• snack - 150 gram rûnê kutikê, 50 gram rûn,
• şîv dê bi xwarinên nebatî ji bo diyabetîkên tîpa 2 û çîçikek mêşikê şûkirî, çay,
• firavîn - penîrê tofu, 50 gram fêkî hişk, çay.

Heke hûn dixwazin giraniya kêm bikin û qelewbûnê hilweşînin, hûn dikarin wekî hefteyek bi navgînek jorîn bi navnîşek berfireh a rojê bikar bînin.

Qaydeyek girîng a ji bo bidestxistina encamek domdar ev e ku ji heft rojên yekê yek proteîn be.

Kiryarên bikêr

Li jêr xwarin hene ku hûn dikarin di rojê de jî proteînek bixwin. Hemî naverok bi naveroka GI û kaloriya kêm heye.

Salona deryayê bi rengek zûtirîn tête amadekirin, di heman demê de di heman demê de hesta birçîbûnê têr dike. Hûn ê hewce ne ku yek squid xwê bikin û wê hildin nav hêkan, dûv re hêkên hûrik, ked û kasa nû ya birandî hûr bikin. Sala saladê bi bîhnek bêhnxweş an kûçikek rûnê bîhnxweş û bîhnxweş. Salad amade ye.

Salusên kûçikê kêrhatî dikarin ji şûşê mûçikê re bêne çêkirin, ku tewra li ser sifra zarokan jî têne destûr kirin.

Dê malzemeyên jêrîn hewce bibin:

1. filet kûçik - 200 gram,
2. du cildên sarincokê
3. şîrê şekir - 70 millîlîter.
4. îsota reş tirşik, xwê bi tamkirinê.

Hemî hilberan di blenderê de bicîh bikin û lêxin heya ku hevgirtinek homojen pêk were. Piştre, fîlimê hişk bikêrbînin nav reqeman, goştê qeçandî bi rengek wekhevî di navîn de belav bikin û sausages bisekinin. Têlên bi hişk girêdin.

Salixên malê yên ku di nav ava kelandî de digirin. Hûn dikarin pir caran wekî ku hewce ne piştrast bikin û cook bikin.

Ji ber ku ava vexwarin û pelên kevneşopî bi diyabetê re qedexe ne, hûn dikarin amade bikin ku meriv piçûkek bi dirûnê re amade bike ku hûn amade bike ku kifşek ji marinên marinarinê ji bo şekirê 2 re çêbikin. Hûn ê hewce ne ku pezê yek mandarin xwar bikin, hûn dikarin wê tenê bi perçeyên piçûk derxînin. Piştî ku kulikê bi 200 milîlîla çirûyê hûrkirî dagirtin û bila çend hûrdeman di bin lingê de bisekinin. Kêçek bi vî rengî dê bêpergalbûnê zêde bike û şekirê xwînê kêm bike.

Vîdyoyê di vê gotarê de behsa girîngiya şerê obesityê di şekirê 2 de di diyabetê de dike.

Xwarin xwarin

Diet ji bo şekirê şekir 2 bi şekilbûnî di kêmkirina asta glukozê de rolek pir girîng dileyize. Pêdivî ye ku diyabetîk bi vî rengî were xwarin:

• Divê xwarin ji bo şekir bixwe, heta 6 caran rojê ve vexwarin. Ne hewce ye ku ji 3 saetan zêdetir şûnda di navbera werzîşan de çêbibin.
• Xwarina di heman demê de hêja ye, û heke hûn birçî hildin, tevî xwarinê, hûn bê guman divê tiştek bixwin.
• Pêdivî ye ku nexweşek şekir xwarinên fîber bixwe. Ew ê zûqên toksînan paqij bike, dê bibe alîkar da ku meriv asta glukozê di xwînê de kêm bike û dihêle karbohîdartan kêm bike.

Divê mirovên bi obesityê ku parêzê vexwarinê bikin 2 demjimêr beriya ku bêhna xwarina pariyek xwar bikin. Nexweşên bi şekir û obusan re pêdivî ye ku taştê bibin da ku metabolîzmê bişewitîne. Bi diyardeya 2, pêdivî ye ku meriv di nav xwarinê de naveroka xwê bi 10 g rojê kêm bike, ev ê ji bo aramkirina edî dûr bibe.

Xwarin û xizmet kirin

Di nav menuê de ji bo pençeşêrê obez, divê fêkî û sebze rolek sereke bilîzin. Heke ku xav tê xwarin jê sûd werdigirin. Lê mixabin dê nebatên hêşînahî an pijandî bixurînin. Her weha hûn dikarin ji wan salads, kavir an paste çêbikin. Pêdivî ye ku masî û goşt bê vexurandin an şûştin, da ku ew ê bêtir taybetmendiyên kêrhatî bigirin. Divê mirovên bi şekir nahêlin şekir bixwin; pêdivî ye ku ew bi xylitol, sorbitol, an fructozî werin guhastin. Ew nayê pêşniyar kirin ku xwarinên qedexekirî bikar bînin, yên ku di nav wan de fêk, rûn, û her weha zûtirîn xwarinê tê de hene. Ew li ser pankreasê barê giran çêdikin û bi qelewbûnê provoke dikin.

Berî ku danasînek li ser pîvanê bixin, divê ew bi mentiqî li 4 parçeyan were veqetandin. Pêdivî ye ku du wan sebzeyan dagirin, yek proteîn (goşt, masî) û yek jî - hilberên ku nahêle stûn hene. Heke hûn bi vî rengî xwarinê dixwînin, ew baş tê şûştin, û asta şekir yek bimîne. Diabedîkên ku rast rast dixwînin pir dirêjtir dijîn û kêmtir ji nexweşînên tevlihevî dikişînin.

Pêdivî ye ku pîrikê gelek fêkî û sebze hebe

Toawa meriv bi şekirê şekir 2 re dixwe ku giraniya xwe winda bike?

Obesity di gelek diyabetîkan de ne ku bi nexweşiyek patholojî ya celebek ne-însulîn ve girêdayî ne. Wekî ku hûn dizanin, çalakiya hormonê armanc dike ku meriv hebûna glukozê di xwînê de kêm bike û enzymên ku glycogen û rûnê hilweşîne bişoxilîne. Ev xuyangkirina pîvana zêde ya li hember bingehek ji berxwedana însulînê diyar dike.

Li gorî vê yekê, girîng e ku nexweşek ku bi heman awayî xwediyê kezebê û şekir heye ku giraniya xwe winda bike, ji ber ku ev dê mexsûsiya hucreyê li hormonê sererast bike û nirxên glukozê yên zêde kêm bike.

Pêşniyarên sereke yên ji bo parêzgehê:

• perçe, 5-6 xwarin rojane,
• girîngiya xwarin û fêkiyan e,
• vexwarinên fêkî û şekirê kêm kêm dibin
• menu divê xwarinên bi karbohîdartên tevlihev û GI kêm (index glycemic) hebe,
• karbohîdartên sivik qedexe kirin
• mîqdara felcê tê vexwarin 30-40 ml / 1 kg ji giraniya laş e, ku 70% ji wan divê ava paqij be,
• Pêdivî ye ku di nav de kompleksên vîtamîn û mîneral zêde bike.

Li pey parêzek ji bo şekir û obezîteyê 2, pêdivî ye ku GI piştî her xwarbûnê pîvandin. Digel vê yekê, girîng e ku derman vexwe û di heman demê de li sifrê rûne.

Endokrinologî bibîr tînin: bi lez û bez bi obezîteyê û şekir 2 re hişk maqûl e.

Hilberên qedexe kirin

Ji parêza cureya 2 ya diyabetîk bi obezbûnê ve, pêdivî ye ku xwarin ji holê were rakirin, ku dikare giraniya girantir jî provoke bike, bi vî rengî rewşa nepoxa însulînê xirabtir bike.

Navnîşa hilberên qedexe têne pêşkêş kirin:

• nan tê spî
• marinades, tartles, meşkên reş, xwarinên têrkirî,
• fêkiyên xweş / beravan
• masî û goştê çêjên rûnê,
• hilberên qumaşî yên bi sedî sed naveroka fatê,
• konfederasyon, çîkolat,
• kanên goştê dewlemend.

Ji vexwarinan vexwarin e ku hûn ava şekir, soda, qehwe / çay bi şekirê bikar bînin.

Aboutawa li ser alkol û şekir?

Wekî ku ji alkolê re, bêyî ku tam vexwarinek wusa ya vexwarinê, qelewbûna bi şekir re nayê rakirin.

Di şûna şekirê de, pêdivî ye ku şûnagiran were bikar anîn:

Creamehbayê bi hûrgulî sînorkirî tê destûr kirin. Her weha ew e ku meriv balê bide ser sûkên ku bi taybetî ji bo diyabikan re têne çêkirin.

Toi xwarin

Diet 9 li gorî Pevzner hema hema heman eynî ye ku ji bo obezîteyê hatî destnîşan kirin. Pêdivî ye ku menu ji bo diyabetîkên tîpa 2 divê xwarinên ne xweşik û tendurist bin. Wateya vexwarinê ne tenê ji bo kêmkirina an jêbirin barê li ser pankreasê, lê di heman demê de jî normalîzekirina giraniya laş e.

Ji bo şekir 2, pêşniyazkirina kehrebayê bi kêm-rûn tête pêşniyar kirin.

• Meatloaf

Diet ji bo şekir dibe ku meriv bi karanîna cûreyên destûr (goştê gumrik an rahîb) bikar bîne. 200 g goşt bê çerm dipijiqînin, 30 g nan nan bişkînin, yên berê berê di şîrê de hatî vedan. Koma giştê qedandî li ser garisek mazotê ya ku bi nivînek hûrandî ve hatî avêtin.

Pîvaza şilandî birijînin û li ser masiya wê jî bixin ber devê wê. Kincê li herdu aliyan bilind kirin, perdeyan ve girêdayî bikin. Bi hewceyê pêdivî pêveka pêlavê hatî çêkirin. Bi rûnê rûnê kêlek an kefir an asparagus an selete vexwarin.

Ji bo ku pîvazek ji menuê diabetic amade bikin, pêdivî ye ku pişkek rûnê rûnê vexwarinê bi şîrê rûnê vekişîne û heta şûnda bimîne. 300 g masî masî hildiweşînin nav goştê kuncî, di dema çêkirinê de bexçeyê zêde dikin. Di hêkêda 3 hêkan de hêkikên zikê bikelînin û li gora giştî zêde bikin.

Bi karanîna taştek, girseyê li ser parçe parçe bikin. Kulîlkên di zeviyê hêkan de bikelînin. Hûn dikarin dumplings bi porê buckwheat an pasta bikar bînin.

• Kulikên sipî

Xwarin ji bo şekirê şekir 2 û obezîteyê bêyî şorbên mîkroşê ne temam in. Ya bingeh ji wan re goştê goştî an berbayê ye. Pêlên bi vî rengî zû rûne û ji hêla laşê ve xweş têne xweş kirin.

Recipesêwazên xwarina mîkrokêşî pratîkî ji hevûdu cuda nakin û di nav menuya şekir de cîhê serbilind digirin. Oat an buckwheat wekî bingeha damezrandina guncaw e. Ew tête birijandin, şûştin û têhn kirin. Piştî ku şîv tê xwar kirin, hingiv hebkî zêde tê şûştin û şûştin. Di dawiya şûştinê de, sifreyek rûnê zeytê safandî û xwê zêde bikin. Sêvên wiha bi taybetî ji bo nexweşên ku bi xêzikên şekir, pirsgirêkên di derûn, kezeb, kêzikan, an pankreasê de hene jî bi kêrhatî ne.

Di menuya şekir ya obez de celebek din a mûzîka mûzîkî heye, ku di parêzê de cîhek taybetî digire. Ew ji tovê genim tê çêkirin. Ew ji bo saetekê li ser germê kêm têne pijandin, û hingê birûya mîkrojandî tê pîlandin, ku bi germahiya 70 pileyan tê germ kirin. Bi tevliheviyek hêk û şekir re tête nav wê. Di dawiya şûştinê de, hêkek kûçik û kêmî rûnê nebatî zêde bikin. Ev sosê pir xwar û tendurist e. Ew ji bo demek dirêj ve dibe alîkar ku meriv birçîbûnê xweş bike û pergala xwerû normal bike. This ev pir girîng e ku bi diyabetê re têkildar be.

Di diyabetîk de tête şîret kirin ku di parêza xwe de goşt û xwarina mestroyê bixwe.

Menu ji bo hefteya

Ji bo ku hûn li ser parêzek biçin, hûn hewce ne ku hemî şîran derxînin û wan fêkî, berû û sebzeyan biweşînin.Navnîşa hilberên destûr bihêle ku hûn hefteyek navnîşek berbiçav a ji bo diyabetîkên tîpa 2 pêk bînin.

Heftiyek carekê tê pêşniyar kirin ku rojên rojiyê werin organîzekirin, di dema ku hûn dikarin tenê fêkiyan bixwin. Di vê rojê de şîvê ya paşîn divê saet 19.00 be.

Wekî gelemperî, piştî şeş 2-4-hefteyên ducanîbûnê, nexweş dest pê dikin ku çêtirbûna şert, kêmbûna giraniya laş û normalîzekirina şekirê xwînê. Wekî din, dermanên kêmkirina glukozê têne diyar kirin.

Bi vî rengî, ligel hin sînorkirinan, hêsan e ku meriv menuyek hevseng ji bo obesity û şekir 2 (diyabetê) 2 pêk bîne. Diet dê ne tenê alîkar be ku şekir di binê xwe de bigire, lê di heman demê de ji ber veqetîna laşê çêtir vexwarinê jî vedigere normal.

Ger bi nexweşiya obusan re bi şeklê şekir 2 ve hatibe tesbît kirin, wê radest nekin. Hewldanên xwedan û parêzek çêkirî, ku hûn hewce ne ku hûn bi domdarî bijîn, dê ji we re bibin alîkar ku hûn jiyanek dirêj û bê tevlihev bijîn.

Diabesê her gav rê li ber kompleksên mirinê digire. Sugarekirê xwînê yê zehf xeternak e.

Aronova S.M. di derheqê dermankirina şekir de şiroveyan kir. Bi tevahî bixwînin