Diet ji bo nîşanên dewleta prediabetic

Di cîhana nûjen de, mirov mijarek pir nexweş û patholojî digire, diroka sereke ya ku ji hêla pergala endokrîn a laş ve tête girtin. Yek ji wan nexweşiyên herî giran ên hormonal şekir e, ku pêşekêşkerê ku rewşek jê re dibêjin prediabetes e. Di nav dermankirinên din de, parêzek baldar û berbiçav a ji bo prediabetes yekem gava ku ji bo kêmkirina xetera şekir tê.

Karaktera Prediabetes

Dewleta pêşîn-diyabetî bi nirxên zêde yên glukozê û hemoglobînê glycated re têkildar bi normê re tête diyar kirin, di heman demê de cûdahiya wê ji diyabetes ev e ku meriv dikare bi normalîzekirina asta şekirê re were standin. Testek xwînê ji bo glukozê bi hişkî li ser zikê vala têne girtin, û xwarina xwarin û vexwarinê ji lêkolîna hemoglobînê ya glycated bandor nîne.

Sedemên prediabetes di nav pankreasê de malfunsiyonên fonksiyonel, û her weha şertên patholojîk ên hucreyên laşê, ku bersivê vegirtina însulînê rawestîne, vedigire. Faktorên xetereya ji bo prediabetes û paşê ya diyabetî ev in:

• pêşgîra mîrasa
• di dema ducaniyê de,
• bêpêjîn
• kal û pîr
• nexweşiyên kronîk û gurçikê,
• mîqdara xwînê ya kêm,
• asta kolesterolê bilind a xwînê.

Wekî din, bi klînîkî ve tête îsbat kirin ku stres û bêhnvedanên cuda yên derûnî û nervê dikarin bandorek neyînî li ser glukoza xwînê bikin.

Bi gelemperî, dewleta sînorê pêşîn a diyabetî ji hêla nîşanên eşkere ve diyar nîne, lêbelê, di bin bandora faktorên derveyî de, dibe ku nîşanên aloziyê di laş de dest pê bikin:

• tîna domdar
• davêjin urînînê
• dîtinê kêm kir
• qelewbûn,
• xilasbûna çerm û mîkayên mîkroşê,
• kêmbûna karîgeriyên laş ên laş,
• amenorrhea
• bêtawaniya rewşenbîrî.

Dewleta prediabetic her gav bi van nîşanan nayê vegotin, di heman demê de, pêdivî ye ku guh bide nîşanên laş û ger ku nîgaşên neyînî an jî bêderfet çêdibin, girîng e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin.

Dermankirina xwarinê

Sedemên şekir an rewşek sînorê pir caran malnişînbûnê ye. Bihêzkirin, xerabûna şirîn an xwarina jar, vexwarina zêde ya vexwarinên gazandî an berevajî, dirêjiya dirêj di navbera xwarin, vexwarinên bêsînor, nebûna hêmanên travî de ne hewce ne - hemî ev dikare bibin sedema pêşbîrbûnê.

Dermankirina rewşa laşê mirovî, di nav de ku asta şekir bi rengek girîng zêde dibe (heya 6.5 mm / l bi normek 5.2 mm / l), kêm kêm bi rengek derman tête kirin. Di pir rewşan de, endokrinologî ji nexweşan re parêzek bijartî ya bijartî destnîşan dikin ku hemî prensîbên parêzek tendurist pêk tê. Tenê dayîna adetên xirab û addiction, û her weha domandina parêzek baldar û dewlemend a vîtamîn û mîneralan, dê alîkariya normalîzekirina astên glukozê bikin û hilberîna însulînê nû bikin.

Ji bo karanîna di dewleta prediabetes de, bi hebûna an nebûna giraniyê ve girêdayî, pisporan du celebên xwarinê çêkirine - di bin hejmar 8 û 9 de.

Ew di wê yekê de cûdahiyek dikin ku yek armanc ew e ku meriv nîşanên glukozê berbiçav bike û normalbûna sekreterê însulînê biguhezîne, û ya din xwedî heman bandorê ye, lê tête çêkirin ku ji bo pêşdixistina giraniyê.

Taybetmendiyên xwarinên ku di xwarinê de têne xwarin û bi rêgezên van dietan têne kontrol kirin ev in:

• naveroka kalorî (divê ji 2200 kcal / rojê zêdetir neke),
• rêjeya proteînan, rûn û karbohîdartan,
• vîtamînên komên A, B, C,
• hêmanên trace (Potassium, Calcium, Sodyium, Iron, Fosphorus),
• mîqdara felcê tê bikar anîn
• mîqdara nan tê bikar anîn.

Di pir rewşan de, sedemên cûrbecûr yên endokrîn zêde giran e. Ji ber vê yekê, ji bo normalîzekirina fonksiyonê laş, hewce ye ku berî her tiştî sedemên destpêkê yên dewleta prediabetes hilweşîne.

Kontrolkirina hêjeya karbohîdartên bihûştî, û hem jî pêkhatiya wan (bilez an kompleks) bingeha dermankirina parêzgehê ye ji bo bidestxistina poundên zêde. Digel guhartinên di nebatan de, hûn hewce ne ku şêwazên jiyanê bêne sererast kirin, nemaze ji bo zêdekirina çalakiya laşî, dest bi tevlêbûna sporê bikin.

Navnîşa hilberên qedexekirî

Navnîşa hilberên ku di bin prediabetes de têne qedexekirin pirfireh e. Wekî din di parêzê de, ew e ku meriv piçûktir be ku dev ji vexwarinê û vexwarinê jî berde.

• pasta
• xwarina kûçikê
• goştê xwar û brûskên mûz,
• goştê xwar (goşt, berx), goşt (goşt, bizin) û masî (di demsala payiz-zivistanê de, dema ku masîyên behrê pir zêde rûn dibin),
• goştê qaçax (salox, sausages, sausages, chops, bacon),
• xwarina konservanê (şûjinê, masî, havîngeha hêşînayî),
• havîngeh a masîvan û goştê salmon,
• rûnê bîhnxweş (ji% 2 zêdetir) pîvaz, xwêya xav, xalîçek, penîr,
• semolina
• Xaniyên paşerojê spîn dikin
• şekir, hingiv, fêkiyên hişk, parastin, kremên pasta,
• fêkiyên xweş û berber (banan, melon, fasûlî),
• ava vexwarinên teze û pakkirî,
• sosên germ (soy, mayonnaise),
• legumes
• xwarina lezgîn
• rûnê heywanan (rûn, rûn, margarîn),
• hêkek zer.

Navnîşa hilberên bijarte

Di vê navnîşê de hilberên ku hûn divê hûn parêzek bingehîn a bi prediabetes û giraniya giran ava bikin:

• pasta belengaz, nan nan
• brîtikên nebatî, bi kêmî ve birînên mûçik an goşt,
• hilberên goştê şîrekek parêzî (rezber, mirîşk, turkey),
• kezeb (tenê şilandî)
• masî seafood û masî kêm-fat (cod, pollock, hake),
• hilberên dairy, kanî-rûnê kêm û rûnê xwê,
• cûrbecûr (hikm, rûnê îsotê, birinc),
• potatîk (kêm caran), tomarok, xalîçeyek, îsot, kesk, zucchini,
• fêkiyên nebaxşandî (apple, quirk) bi rengek nû an pijandî,
• Compotesên malê yên ji beranên nû,
• decoctions herbal, çay, kakao, ava vexwarinê,
• rûnê nebatî
• erzên xwezayî (cinnamon, garlic, coriander),
• hêka sipî.

Xwarinê giştî

Pêdivî ye ku ji bîr mekin ku dema amadekirina xwarinan ji navnîşa xwarinên destûr di nav parêzên 8 û 9 de, pêdivî ye ku meriv bi baldarî li ser rêjeya vîtamîn, mîneral û kaloriyan ji bo her darekî ferdî bifikire û bi navgîniya rojane ya pêşniyazkirî bisekine da ku bandora xwestinê pêk bîne.

Hemî hilber dikarin werin şûştin, li avê an gûçikan bikirin, di nav rûnê de bêne pijandin. Menuya pêşniyazkirî pir celeb e û, heke bixwaze, hûn dikarin xeyal bikişînin û di navbêna tabloya diyabetîk û kesek tendurist de cûdahiyên ciddî nebînin.

Digel vê yekê, ku di hilbijartina berhemên de sînorên we têne dîtin, divê hûn rêgezên hêsan bişopînin:

• girîng e ku meriv di laş de mêjeya pêwîst (1,5 lître per roj) bihêle,
• redkirina tevahî ya şekirên şekir, pêşî li şûna şekir didin,
• Pêdivî ye ku bi gelemperî têne xwarin, lê di beşên piçûk (250 g) de ji bo normalkirina çalakiya pankreasê,
• şêwirmend e ku meriv rêbazek wusa ya dermankirina germê ya hilberan wekî ku di rûnê birijandin tê hiştin, lê wek îstîsnayekê, hûn carinan dikarin şorbên birêkûpêk ên ku amade ne bi kêmtirîn rûnê (bi teybetî zeytûn) bikar bînin,
• redkirina karbohîdartên bilez di berjewendiya komên kompleks de tê xwestin (ew zêdebûnek hêdî di asta şekirê xwînê de ne, û ne spasmodîk in),
• divê nav ava vexwarinê bi giranî were (3-5 g),
• veberhênana fîstan bandorek erênî li ser tekoşîna li dijî giraniya zêde dike (dema ku fonksiyonê tête çêkirin, laş ji enerjiya hindiktir digire ku ew digire ku digire).

Menuya nimûne

Li jêr çend vebijarkên xwarinê yên rojane hene ku xwarinên ji navnîşa pêşniyarkirî bikar tînin. Ew dikarin gava ku li dû rêzikên xwarina jimara 8 an hejmar 9 têne amadekirin, werin bikar anîn.

Dema ku giraniya zêde dibe, girîng e ku em bi baldarî bicîh bikin ku naveroka kalorî ya tevahî ya pîvanê ji rêjeya destûrdayîna rojane derbas neke.

Di tenduristiya parêz de di prediabetes de di vesazkirinê de rolek girîng dilîze. Pêdivî û şilbûna wê peydakirina laşê bi wan madeyên ku ji bo jiyana normal pêk tê garantî dike. Xwarinek wusa bingeh li ser prensîbên şêwazek jiyanek rastîn e û ji hêla mirovên saxlem ve jî tê bikar anîn da ku pêşî li nexweşiyên endokrînê bigire.

Sedem û nîşanên prediabetes

Faktorên ku diçin pêşveçûna rewşek prediabetic hîn jî bi tevahî nayê fêm kirin. Tenê tê zanîn ku mirovên ku herî zêde bi nexweşî bûne ew in ku berê di dara malbata xwe de şekir hebûn.

Nexweşiya şekir wekî weha nayê veguhestin. Ji bav an dayikek, zarokek tenê dikare tendûrê ji vê nexweşiyê mîrate bike.

Diabezê tenê gava ku bihevrebûna çend faktorên ku pêşbazî pêşveçûna nexweşî dibin, dikare were fêm kirin. Mînakî, şuştina nebaş a bi gelek xwarinên şêrîn, xwînxwar, zêdebûna domdar wê bi mîrasa giranbûyî ve zêde bibe. Consumptionixulandina zêde ya şirîniyan, tewra di mirovekî tendurist de ku pêşnumayek genetîkî tune be, dikare bibe sedema pêşveçûna rewşek prediabetic.

Ji xwarinên pir kalorî ku di hûrguliyên mezin de tê vexwarin, qelew bi gelemperî xuya dike. Jiyana bêhempa û bêderfet ew rê dide. Di tîrêjê adipose de, pêvajoyên ku çûnûhatina însulînê asteng dikin. Ji ber vê yekê, xuyangiya zêde ya giran pir caran dibe gava yekem a pêşveçûna nexweşiya şekir.

Ma gengaz e ku meriv bixwe hebûna an nebûna diyabetî bêyî fonên zêde û zanebûna bijîşkî kûr diyar bike?

Ji ber vê yekê, yek ji bangên yekem ên alarmvan e ku zencîreyek şekir e.

Lê daneyên wisa tenê bi karanîna analîzên laboratîfî têne bidestxistin. Lêbelê, nîşanên din ên diyabetê yên ku taybetmendiya serdema destpêkê ne, bi wan re hûn dikarin nexweşî tespît bikin.

Nîşaneyên ku ji hêla laş ve têne dayîn dibe ku ew qas nerazî bibin ku hûn wan bi tevahî paşguh dikin. Ev pir caran bi nexweşîya celeb 2 re dibe. Gelek nexweşan ji bo demek dirêj hêj texmîn nedikir ku ew nexweş bûn heya ku ew bi tevliheviyên giran ên tenduristiyê rû bi rû bimînin.

Di nexweşiya şekir 1 de, nîşanên nexweşî bi gelemperî di nav çend rojên (hefteyan) de xwe zû zû hîs dikin. Ji ber vê yekê, hêsan hêsan e ku meriv bi vî rengî ya diyabet tespît bike.

Dîsa jî, her du celeb nexweşî xwedî nîşanên destpêkê yên hevpar in ku nîşana destpêka nexweşî ye. Pir girîng e ku meriv wan bi kesane baş nas bike, di wextê de ku patholojîk nas bike û bijîşkek şêwir bike.

Bi her celeb nexweşiyek re, nexweş xwedan hestên bêhêz ên birçîbûn û dilêşiya giran e. Bi gelemperî, hemî xwarinên ku di laş de têkevin nav glukozê dibin, ku ji bo enerjiyê pêdivî ye. Heke laş însulusek bes hilberîne an hucre wê jê neynin, glîkoz fonksiyonên xwe di laş de çêdike, û kesek wusa enerjiyê tune. Ev yek dihêle ku nexweş her dem ji birçîbûnê û westiyariyê were.

Thekek mezin û lezgîniya lezgîn nîşana duyemîn e. Kesek tendurist, wekî gelemperî, di dema rojê de 4 û 7 carî diçe tûwaletê. Lê mirovên bi nexweşiya şekir dikarin vê yekê bêhtir bikin.

Whyima ev diqewime? Hemî glîkozê ku di laş de digire di nav gurçikan re derbas dibe. Di nexweşiya şekir de, ji ber hebûna zêde ya şekir, laş dema ku pêdivî ye ku wê pêvajoyê neke û hewceyê mîqdarek zêde ya mîqaşê heye ku glukozê zêde derxe.

Wekî ku zirarê vaskal, bêhêzên metabolê, ku bi nexweşîya şekir re tê de, şînahiya şîn pêk tê. Kêmbûna giraniya neçar, bêhêz û vereşîn, enfeksiyonên fungî, birînên birêkûpêk birûsk - hemî ev dikare nîşan bide destpêkek nexweşî.

Jîngehê wekî rêbazek dermankirinê diguhere

Ji bo ku hûn bi pêşbazî re bi serfirazî şer bikin, hûn hewce ne ku hûn adetên xwe, tercîhên, tama xwe biguhezînin. Gelek delîl hene ku guhartinên jiyanê dikare pirsgirêka prediabetes çareser bikin.

Her çend şekir ne nexweşiyek infeksiyonî ye, ew bi rengek cûda cûda nexweşiyek enfeksiyonê ye. Jiyana ku adetên wî pêk tîne ji zaroktiyê ve di zarok de tê stendin û bi piranî ji dê û bavê wî û derdorê wî re tê kopî kirin. Ew dikarin piştî çend nifşan jî bêne veguhestin.

Ne rola paşîn a di avakirina şêwaza jiyanek tendurist a ku rê li ber pêşketina nexweşiyên cûda digire de, ji hêla rastiya derdorê, çand û heta idolên neteweyî ve jî tê lîstin. Heke her kesê ku ji hêla superhero ve tête pejirandin an pir pir vexwarinê vedixwe - gelek kes wê wî imam dikin.

Lê heke pisîkek populer hez bike ku sporê lîstibe, masûlkan hildiweşe, dê evîndarên wî jî heman tiştî bike. Mînakek wusa ya ku tê şopandin ji bo zarok û dêûbavên wan in.

Gelek nimûneyên rastîn hene ku parêz û şêwaza jiyanek tendurist pêvajoya patholojîkî ya veguherîna hucreyên betayê vedigirin. Ji ber vê yekê, mirovek ku di qonaxa pêşbaziyê de ye, ku hin hewildan da ku hişmendî û adetên xwe biguhezîne, dikare bi serfirazî bikeve nav kategoriya mirovên tendurist.

Dîroka diyabetê di pir kesan de pir eynî. Pêşîn, obezîtî pêşve diçe, piştre nexweş dikeve qonaxa rewşa prediabetic, şekirê xwînê zêde dibe, dûv re jî diyabet digel hemû encamên têkbir û tevlihevî tê. Di vê qonaxê de, regresasyon êdî ne gengaz e. The zûtir ku nexweş dest bi guhertina vê bûyerê di bûyerên hevbeş de dikin, ew ê ku îhtîmalek mezin hebe ew kesek tendurist bimîne.

Rêzikên xwarina

Heke tehlûkek şekir heye, divê hûn li gorî hin rêzikan tevbigerin. Ji ber ku glukozî nekarin bê av û însulîn têra xwe bistînin, pêdivî ye ku pêdivî ye ku nexweş bi rejîmek vexwarinê tê peyda kirin û hevsengiya avê were domandin.

Ji bo vê armancê, bijîjkan pêşniyar dikin ku pêşek her vexwarinê vexwarinek vexwarin hîn jî vexwin, û her weha serê sibehê jî li ser zikê vala. Vexwarinên wek qehwe, çay, soda şîrîn, alkol nikaribin vê hewcedariya laş têr bikin.

Heke hûn li ser prensîbên parêzek tendurustî parêzek xwe ava nakin, wê hingê hemî tedbîrên din ên pêşîgirtinê dê hêza wan tune.

Di dermankirina dewleta prediabetic de, rola diyarker girêdayî parêza ye, ku ji hêla bijîjk ve tête çêkirin û bijîşkên nexweşan, tevliheviyên nexweşiyê û patholojiyên têkildar ve têne bijişandin. Zehmetiya şekir, kar û pîşeyê nexweş, rîmeta wî ya jiyanê jî tête girtin.

Hûn hewce ne ku hûn di porên piçûk de bixwin da ku ji bo pankreasê, li dora 5-6 carî rojê barek biafirînin.

Hilberên destûr

Riya sereke ya başkirina bi prediabetes ne dermankirina derman e, lê xwarinek bijare ku bi naverokek kêm a karbohîdartan û rûnan ve hatî bijartin. Ji bo navgîniyê çêbikin gava ku ji bo hefteyê menu hilbijêrin, hûn hewce ne ku navnîşa hilberên ku ji bo karanîna di dewleta pêşîn-diyabetîk de têne pêşniyar kirin bixwînin.

Ji ber vê yekê, em di hemî hilberên destûr de bi hûrgulî navnîş dikin:

• okroshka
• sêvên li ser nan
• nan an genim têr,
• pasta tîrêjê,
• goştê lebabê (pisîk, rezber, goşt),
• kulikê kulikê an sosê ya bijîşk,
• zimanê zibilî,
• masî kêm-rûn (hêşînayî, polîv), heke bê konservandin - bê rûn, di sosê domate de,
• şîrê, rûnê qutikê û hilberên din ên şîr-rûn ên kêm-fat,
• cûrbecûr mûç, gûz, bax, bar,
• oriz, millet - di mîqdarek piçûk de,
• sebzeyan
• her cûre şekir,
• salad û fêkiyên din,
• karrot û panas - bi hûrgulî,
• beq
• fêkiyên nû û pijandî,
• jelly fêkî, potatîkên mashed, pelên şekir,
• nîsk
• teas, kompostên bêkêr,
• ava fêkiyan
• ava fêkiyan de kêm tevlihev,
• rûnê nebatî (nexandî),
• av û ava vexwarinê (hê).

Meşt, masî pêdivî ye ku bi şûrek an bi şûnde were şûştin, hûn dikarin şûştin. Potato dikare di piçûkên piçûktir de, û bi taybetî di forma zûçandî an pijandî de be. Karanîna rûnê kêm-rûnê destûr heftê carekê tê destûr kirin. Goştê qehwe, brûskên kerpîç û nanpêjên ku li ser bingeha wan hatine amadekirin destûr tê dayin ku hûn di menuya heftane de çend caran têkevin.

Di materyalê ya vîdyoyê de ji Dr Malysheva re qaîdeyên nebatî yên ji bo êşa şekir:

Shouldi divê bi rengek berbiçav bête avêtin?

Niha hûn hewce ne ku bi hûrgilî bi wan hilberên ku di dewleta prediabetic de têne avêtin divê bi rengek berfireh nas bikin:

• pijandinê ji bîhnek an pîvazê pîvaz,
• makarona spî ya spî,
• brohnên bihêz (goşt, xwar)
• goştê xwê (pork, berx, duck),
• hilberên goştê qaçax,
• masî xwê
• xwarina goşt û fêkiyan,
• masiyekî dûz, xwar û xwar,
• kavil
• hilberên dairy ên zêde fat,
• bizinên dijwar
• semolina
• cûrên bilez,
• tovên, tarîx, banan bi her cûreyê,
• firoşgehên mêşan û demsalên spîndar,
• margarîn
• rûn, lard,
• soda şîrîn
• firavîn û şîrînên malê,
• ava fêkiyan, nemaze grape, banana.

Ji bo avakirina şertên rehet ji bo pankreasê ve, pêdivî ye ku rojê rojê şeş ​​caran xwarinên fraksiyonî werin danîn.

Dabeşa di vê rewşê de divê ji 200 gram derbas nebe. Tîrêjên ji sîteyê çêtirîn di sibehê de têne xwarin, fêkiyan - berî şîvê, ji bo şîv an xwarina sûkan hiştin.

Ji menuya rojane hûn hewce ne ku hemî vexwarinên bi karbohîdartan zûtir derxînin. Vana hingivîn vexwarinên şekir û şekirên din, xwarina zû, ji berhemên xwezayî digirin - hon, fêkiyên şîrîn, hin celeb fêkiyên hişk.

Di şûna şekirê de, çêtir e ku şûna kêm-kaloriyên wê bikar bînin, fêkiyên pir şirîn bi cûrbecûr acid zêdetir bi cîh bikin.

Prediabetes ne cezayek e

Prediabetes hîn nexweşî ye. May dibe ku heke dermankirinê di wextê de dest pê bike dibe şekir nebe. Ev nîşana alarmê ya laş e, di derbarê nêzîkbûna nexweşî de hişyar dike. Ya sereke ev e ku guhastin di laş de bibîne û hemû gavên pêwîst bavêje da ku xwe rizgar bike.

Activityalakiya laşî ya gengaz, xwarinek pêkvekirî, windakirina giran, û hem jî sererastkirina bijîjkî û derxistina ji adetên xirab dikare vê pirsgirêkê çareser bikin. Baroyên werzîşê yên sivik dikarin metirsiya nexweşiyê% 50-60% kêm bikin. Heya kêmbûna giraniya sivik rewşa nexweşê hêsan dike û wî zexmtir dike.

Li ser vîdyoyê li ser nîşanên û awayên pêşîgirtina prediabetes:

Di parêza ji bo prediabetes di dermankirinê de rolek bingehîn û biryarîn dileyze. Ya sereke ev e ku bingehên wê yên bingehîn binpê neke: Karbohîdartên kêmtir bixwin, lê bêtir proteîn û fêkiyan çêbikin, xwarinê bi gelemperî û di piçûktirên piçûktir de bigirin, gelek av vexwin û karbohîdartên zûtir bikar neynin.

Teknîkî ya dermankirinê

Sereke faktora bûyerê prediabetes jiyanek tendurist nine: giranbûn, adetên xirab, çalakiya laşî ya kêm. Di heman demê de, dibe ku sedema prediabetes dikare mîratbûnê be.

Ezmûna destpêkê ji hêla bijîjkî ve tête danûstendin: şerê dijî adetên xirab, hilbijartina qursek leystikên laşî û amadekirina dermanek prediabetic bi veguhastina parêzek tendurist.

Di pir rewşan de, parêzek taybetî tête diyarkirin.

Di rewşên hindik de, gava ku rêbazên muhafezekar bi bandor nahêlin dermankirina prediabetes, dibe ku bijîşk dermanan bide. Dermanan tenê di rewşên awarte de têne destnîşan kirin, ji ber ku ew feydeya hindik in, lê gelek bandorên wê hene.

Divê xwarinê çi bibe?

Ji bo ku laş di rewşek prediabetic de sererast bikin, du parêzên sereke têne bikar anîn - heşt û neh. Ew mîna hev in, lê gelek cûdahî hene.

Diet hejmar 8 di nexweşek de ji bo prediabetes û giraniya giran tê bikar anîn. Nexweşên din ên ku bi hewcedariya kaloriyek mezin ve ne girêdayî ne têne derman kirin Jimar 9 - parêzek bêyî kêmbûna giran.

Bi vî rengî, hûn dikarin cûdahiya di çi celebê xwarinê bi prediabetes de dibînin: di hejmara 8 de hejmareke zêde ji kalorî, karbohîdartan, proteîn û çend hêmanên din heye.

Pêşniyarên sereke ji bo hilbijartina xwe

Dema ku hûn parêzek hilbijêrin, hûn hewce ne ku çend rêzikên hêsan bişopînin:

• Proteinsên ku têne hilberandin, ji bo piranî, divê bibin heywanan,
• Fitikên rûnkirî, ne ji ya sisiyan, divê nebat be, ji ber ku ew zûtir têne پرداز kirin,
• Hûn nekarin karbohîdartên hêsan bixwin - şorbe, şekir û hingiv, her weha her tiştê ku li ser wan bingehê ye,
• Ji bo ku hûn ji bo nexweşek bi prediabetes vexwarinê çêbikin, hûn dikarin şêwazên şûştinê, xwarina dudel, pijandin û birêkûpêk bikar bînin,
• Di dema xwarinê de karanîna xwarinê divê bi gelek wergirtan ve bên dabeş kirin - bi kêmî ve şeş per day.

Vebijarkên menu ji bo parêza hejmar 9:

Dema ku ji bo prediabetes di zarokan de parêzek berhev bike, pêdivî ye ku meriv taybetmendiyên laşê zarokî hilde nav xwe. Pêdivî ye ku parêz parêzek bêtir hişk be, di heman demê de ku pêdivî ye ku bermahiyên tehsîlkirî bi rêjeya giraniya kêm kêm bibin.

Ya ku hûn dikarin bixwin: navnîşa hilberê

Ji bo veberhênana heftane, hûn dikarin menuek ji bo prediabetes pêşve bikin. Berhemên pêşkêşkirî di her wextê rojê de tê vexwarin.

Divê hejmara xwarin 5 an jî zêdetir be, lê di tu rewşê de taştê nekişînin.

Me ji bo we yek ji wan vebijarkên ji menuya xwarinê ya ji bo hefteyê ve diyar kir:

Serdanên delal

Ji hêla butter ve tê wateyê.

Prediabetic Meat Souffle

Ingredients

• Diet dihêle ku hûn turkek an gûçikê hilbijêrin,
• 4 hêk quail
• 2 tîpek rûn û du tîp krem,
• 130-150 gram şekir hişk,
• A bit xwê.

Recipe:

1. Ew teyrê şûştin, wê çêdikin, hestî derxistin, û goşt di nav goştê kuncî de tête kirin,
2. Goştê qefilandî dikare salix bibe, zeytên hêk û kremî zêde bikin, dûv re hûrgulî tevlihev bikin,
3. Pêla pêşîn amadekirina pîvazek proteîn e, ku di nav tevneyê de tê pijandin,
4. Mixabûna goştê têxin nav şekek rûnê, bi pîvaza birandî tê spî kirin û qasî 10-15 hûrdeman tê pijandin.

Vebijarek din:

Sorgulê Prediabetic Pumpkin

• 1500 ml birûskek ronî li ser bingeha goştê mirîşkê,
• Du qefikên piçûk, du potikên navîn, du karot
• 300 g maşîna kungî,
• Greens to tastier
• 70 gram rûnê hişk
• 50 gram rûnê
• A bit xwê.

Recipe:

1. Broth di panikê de ji bo germkirinê bi stoveyê re hatî şandin. Di vê demê de, sebzeyên dirûtî têne qeşandin, û dema ku tê şil kirin, îsot û kesk tên zêdekirin. Paqijkirin nêzî 10 hûrdem berdewam dike,
2. Dema ku di nav rûn de tê çandin fasûlî, kîvroşk, kungil û hûrikan tê girtin,
3. Piştî ku mûzeyan nerm kirin, ew di panikê de zêde dibin. Pijandin heta ku kung bi tevahî pijandî tê domandin, piştî ku pêdivî ye ku xwê xwê bê zêdekirin,
4. Broth tê nav qutiyek veqetandî de tê de, hêşînahî bi blender ve têne qeşandin. Bi vexwarina parçeyê piçûk ve, mûzeyê tête pureyê mandî,
5. Sûk bi şorbê biraştî re xizmet kir.

Vebijarek din:

Pudding Chicken Prediabetic

Ji bo ku hûn hewce ne paqij bikin:

• 250 gram mûçik (dikare bi gogiran re were şûna),
• Parçeyek nanek genimê duyem, tercîh dibe ku kevçî be. Anyi ku bi xwarinek prediabetic re destûr bide dê dê bike.
• Li gorî naveroka nan divê hûn şîrê bavêjin,
• 1 hêk
• Mûçeyên piçûk ên nutmeg û îsotê

1. Nanê nan di şîr de tê şûştin, li goşt tê zêdekirin û li goştê kuncî tê bar kirin,
2. Yolks, mirîşk û kepirên şûnda bi goştê kuncî mudaxele dikin,
3. Girseyê bi şeklekî çêkirî re tê şandin. Pêvajo saetekê berdewam dike.

Vebijarek din:

Pudding Curd Prediabetic

Ingredients

• 250 gram rûnê kêmbûna rûn,
• 4 hêk quail
• Du golên şekirê şûna şekirê,
• Sêvê nanek nan,
• Beşek ji almond
• Rûnê yek û nîv nan,
• Hin xwê xwê û lemonê.

Recipe:

1. Kevir birijînin û bi kurtasî vexwin,
2. Nivînên xweşikkirî bi şekirek şekir re têne hev kirin,
3. Cheeseayê kutayî bi her awayî gengaz tê pelçiqandin, bi yolks, zeronê lemon, xwê û rûn de tê hev kirin. Bi tevahî tevlihev bikin,
4. Dûv re crackers, rûn û proteînên kêlikê li tevlixê zêde bikin. Dîsa girseyê bişkînin
5. Mixabînek di forma greasekirî ya amade de tê danîn da ku nîvê mûman dagire,
6. Form digihîje konteynerek ku bi avê tijî ye, pêşî di beşa jêrîn de hûn hewce ne ku garisek kûr bixin. Pêdivî ye ku avê di formê de bi asta tevliheviyê re bigihîje
7. Pijandin 60 hûrdeman dom dike, ji ber ku av avis dibe, kêmasiyek tête razandin,
8. Dema ku girse li paş formê dimîne, bilind dibe û elalet dibe, konteyner ji agir tê derxistin.

Vebijarek din:

Zucchini fritters with prediabetes

Ji bo ku hûn hewce ne paqij bikin:

• Kîvroşkek kîvroşkek zîv
• 2 hêkikên mirîşkê
• Pîvazek rûnê hişk.

1. Vegetokên ku bi çermê qehweyî ne, bi tevahî têne rijandin, bi çermê qehweyî ew berê têne çandin,
2. Bi pêwistî û gengaziyê ve girêdayî, mimkun e ku bi rengekî hêjîrê çîmentoyê bi genimê re,
3. Hêk têne nav mêş têne birin, paşê hêşîn têne zêdekirin. Piştî ku tevliheviya tevlihev, hûn dikarin xwê piçek zêde bikin,
4. Mixabeya qedandî di parçeyên piçûk de di kevçek hêdî de an di nav panek bê rûn de rûnê tête kirin. Pijandin ji her alî ve têne çêkirin. Ji ber ku frying bi parêzek prediabetic nayê pêşniyar kirin, çêtir e ku hûn pancakes bişînin sermalê.

Vebijarek din:

Vîdyoyek bikêr

Di beşa vîdyoyê de hîn bêtir agahdarî di derbarê parêza hejmar 8 û 9 de:

Prediabetes nexweşî ye ku dermankirina waneya bingehîn balansa xwarina xwarinê ye. A parêzek bi rêkûpêk pêkhatî û kontrola ku vexwarinên ewledar û sûdwergirtî û yên ku ne ne, girîng in ku sererastkirin û berbiçavkirina bandorên neyînî yên prediabetes.