Hilberên zexta xwînê > Diet ji bo şekir

Zexta bilind bi hestên nebaş re têkildar e: palpitations, tinnitus, serêş. Ji bo dermankirina hîpertansiyonê, normalîzekirina tansiyona xwînê û nexweş ji van nîşanên tengasiyê rizgar bikin, bijîşk hejmarek dermanên ku divê di wextê rast de bêne derman kirin pêşniyar dikin. Lê kîmya ne her gav berevaniyek pêbawer e - carinan nexweş ji bîr dike ku hebên xwe hildin, û carek din carekê ew ji nişkê ve bidawî dibin, û yên nû tim ne serketî ne. Ev e ku hûn bifikirin ka kîjan xwarin ji bo tansiyona xwînê sûd werdigirin.

Ji bo tansiyona xwînê bilind kîjan vîtamîn û mîneral hewce dike?

Hemî hilberên ji bo zextkirina kêmkirina hin madeyên kêrhatî hene. Hûn hewce ne ku parêza xwe bi xwarinên ku di nav vîtamîn E û C, magnesium û potassium, acid folîk û asîdên rûnê pirunişandî de dewlemend bikin:

Vitamin C an ascorbic acid (citrus, berries sour, rose hips) û vîtamîna B an acîdê folîk (fêkiyan, fêkiyên citrus, tomato, spinaq) antîoksîdên xwezayî ne, ew bandorkirina fêkiyan çalak dikin, kolesterolê kêm dikin, reholojiya xwînê baş dikin, û birînên xwînê kêm dikin.
Fîdaya folîk di sûk, mêşem, zeytûn, raspberry, parsley, mint, hipsên ros, tovên sunflower de jî pir tê dîtin.
Divê magnesium, potassium û fosfor (masîya deryayê, ava behrê, birinc, pîvaz û nîsk, fêkiyên behrê) bi aktîvî bi hîpertansiyonê ve were vexwandin, ji ber ku potassium di parastina balansê potassium-sodium de heye û alîkar dike ku paşiya paşîn ji laş werbigire, fosfor fonksiyonê normal yê pergala nervê dide. , û magnesium aranjonan rehet dike, tîna wan kêm dike û pêşî li spazmiyan digire.
Laş dikare acîdên polyunsaturated ên ji masîgirên rûn, rûnê rûnê zeytûn, zeytûn û rihan derxîne.

Hilberên Paqijkirina Hîpertansiyonê

Ew kesên ku li hilberên ku bi lez zexta xwe kêm dikin digerin, divê tavilê bêhêvî bibin, ji ber ku di cewherê de bi pratîkî de hilberên wusa tune. Ji ber vê yekê, heke zexta xwînê ya kesek zû mezin bibe û qeyranek hîpertansiyonê çêbibe, wê hingê tu parêz û hilberên tenduristî ji vê rewşê dernakevin, û dermanên xurt ên ku zexta xwînê kêm dikin dê hewce be. Wekî din, dibe ku dem winda bibe û encamên giran jî dê werin.

Lê ne her gav zext bi rengek berbiçav zêde dibe û bi nîşanên eşkere, pir caran zexta xwîna bilind nerm e û bi kronîk xuya dike. Di van rewşan de, hûn hewce ne ku hûn tenduristiya xwe dewlemend bikin da ku laşê xwe bi nexweşiyê re bisekinin.

Hilberên şîr

Navnîşa hilberên dairy ji bo tansiyona xwînê pir piçûk e, lê ew di nav de magnesium, potassium û peptîdên çalak hene, ku ji bo xebata dil pir girîng in. Ji bo nexweşên hîpertansiyonê herî bikêrhatî ev in:

şîrê pîvaza qalind
cûreyên kêm-rûn ên qehwe, yên ku divê bê şibak û nebinavkirî nebin,
yogurt
kefir.

Nexweşên hîpertansiyonê dikarin rojane 1% şîrê dermanê vexwin, ku ev ê pêvajo ya atherosclerosis zexm neke, lê di heman demê de laşê vîtamîna D û kalsiyûmê ya ku ji bo xebata lemlata dil pêdivî ye.

Di parêzek şekir de dikare asta zextê% 5-10% kêm bike.

Divê ji bîr mekin ku şîrê şekir û çîkên kevneşopî an şorbandî di nav xwarinên ku divê bi tansiyona xwînê bilind neyê vegirtin de ye.

Vegetables, ber û fêkiyên

Diyariyên nû yên cewherî ji bo laşê zehf bikêr in - fêkî, beravan, sebze. Lê derket holê ku çêkirina navnîşek hilberên ku zextê li mirov kêm dike, hûn dikarin xwarinên nebatî jî li wê zêde bikin.

Berêya herî mezin a cîhanê - ava هندmon - bi dilxweşî bi potassium, lycopene, vitamin A û amino acid L-arginine re, ku ji bo dil girîng e, ku di heman demê de alîkariya kêmkirina zextê dike.
Kiwî ji bo nexweşên bi hipertensionê re jî pir bi kêrhatî ye - yek carî ew yek rojê 3 caran kiwî nan dixwin, piştî du mehan dê beşek girîng a nîşanê di nexweşên zexta kronîk de winda bibin. Rastî ev e ku ji bilî vîtamîna C, kiwi gelek antîdoksîdêl lutein jî heye.
Beban, mîna hemî lawirên din, bi rengek aktîv pergala dil û vasalê xurt dike.
Apilikên hişk ên ji bo hîpertansiyonê xirabtir ji tabletan nabin, tevde kompleksek ji vîtamînên xwezayî pêk tîne. Ew ê wekî dermanek nuvaze ya hêja ji bo nexweşiyên cardiovaskulasyonê, pirsgirêkên xwînê re xizmetê bike, ji ber ku ew tewra xwînê xweş dike.
Di heman demê de hûn dikarin ji bo dil, pargîdan, melonên şîrîn, grapefruits, potatîkên spî yên pijandî, fêkiyên cûda yên cûda cûda bikin. Pir fêkiyên darê xwedan taybetmendiyên xwerû ye, ji ber vê yekê ew di şerê li dijî edema dil de, ku bi gelemperî hevkarên hîpertansiyoniya kronîk in, dibin alîkar.

Ji bo viburnumê hipertensionê, ku xwedan taybetmendiyên başkirina dermanê ye, pir bikêrhatî ye. Ew di nav de gelek acîdên organîk, vîtamîn C, ku bi pêvajoya atherosclerosis di nav rezan de mudaxeleyî dike. Tea çay bi viburnum re xwedan bandorek diuretîk a berbiçav e, ku bi taybetî ji bo nexweşên giran zêde dibe. Ji ber ku rakirina aktîf a tansiyonê ji laşê, ji ber kêmbûna mîqyara xwînê xwîn diherikî bêkêmasî.
Kranber, ku dîwarên xweyên xwînê xurt dike, wan rehetî dide û tansiyonê vaskalê sererast dike, ji bo hîpertansiyonê arterîkê ne kêm kêrhatî ne. Di şerê li dijî hîpertansiyonê de arîkarek berbiçav e ku ava boronê ye, ku yek pîvaza kîjan bes e ku çend demjimêr nîşanên hîpertansiyonê jêbirin.
Spînok ji bo tansiyona xwînê ya bilind jî bikêr e - giyayê kesk, bi fayde dewlemend, cûrbecûr mirîşkê ku ji bo tansiyonên vaskal û myocardial re bikêr e. Potassium, magnesium û acid folic ku di nav tovê de hene, beşdarî normalîzasyona pergala tîrêjê dibin.
Navnîşkirina kîjan xwarinên ku divê hûn bi zexta bilind bixwin, hûn ne dikarin alîkariyê bikin lê qala panikan bikin. Heke hûn bi rêkûpêk devê vê pelê root vedixwin, hûn dikarin hêdî hêdî pêşveçûna atherosclerosis jî bikin - belavkirina mîzên xwînê û plakayên kolesterolê yên têkildar ên ku di perçeyên piçûk ên periferîkî de pêk tê.

Her weha em gotara "Vegetables û fêkiyên ji bo dil" pêşniyar dikin - ew bi berfirehî hemî hilberên ku laş hewce dike diyar dike.

Her çend edebiyata bijîjkî û pispor bi rêkûpêk behreyên spîndar di nav wan de hene ku negatîf bandorê li laş dikin jî hene, lê hene ku ew ê bandorek neyînî li ser nexweşên bi şertên giran zêde bike. Divê balê taybetî li ser sê ji wan were dayîn:

Turmeric Di rokên vê nebatê de maddeyek curcumin heye, ku pêvajoyên pezçûnê di laş de qels dike, pêşî li depozîtina plakaya kolesterolê ya li ser dîwarên xalîçeyên xwînê vedide. Turmeric wekî paqijek xwîna xwezayî tête navandin, û ev di pêvajoyê de ji bo zêdekirina hîpertansiyonê pir girîng e.
Hûrşûrar evekerek ku xweyên xwînê dilop bike û tansiyona xwînê kêm bike. Ew e ku her roj kulpek nan tê xwarin, û zexta sîstolîkî dê bi 10 yekîneyan kêm bibe. Hûrs bi karanîna çalak ve girêdayî ye ku birînên xwînê biqewirînin û pêşî li girêdana wan a bi dîwarên hundurîn ên xweyên xwînê ve bigirin.

Lê ev sifir di gastrît, nexweşiya gurçikê û ulsera gastrîkî de dijber e.

Zanyar zûtir bi xwedan taybetmendiyên kêrhatî yên îsotê gizêr an bi tenê "chili" bawer in. Bandora vasodilatingê ya îsotên şilî dibe ku herî bihêz û zûtirîn be, ew hema hema tavilê rijandina xwînê ya jêzayî çalak dike, û ev yek zextê li arterokên sereke yên laş de kêm dike. Hûn dikarin bisekinin ku hûn çîpek çîpek honayê bi îsotê Cayenne bavêjin û bi ava vexwarinê vexwin. Lêbelê, ev rehet ji bo mirovên ku pirsgirêkên jêgirtinê hene ne tam e.

Pêşniyarên gelemperî

Ew çêtirîn e ku di navbênk, gûz an ziravê de rûnê.
Pêdivî ye ku hûn masî zêde bixwin, dewlemend di rûnên omega-3 yên rûnandî yên pirunişandî, fasûlî, di çêkirina xwarinan de, rûnê zeytûnê tercîh dikin.
Xwarinên pir kêrhatî yên ji bo hîpertansiyonê, tansiyona xwînê ya bilind, di nav de fêkiyên kûr, wek nan nan tevde, potatîk, sebze, berû û fêkî, hêşînahiyên, mirîşkan (gûzan, baran, birinc) hene.
Hibiscus (çayê Hibiscus) - ev vexwarinê ecêb dikare hem germ û hem jî vexwaribe. Heke hûn du saetan ji vê çayê ji bo saetekê vexwin, wê hingê tansiyona we dê tûjtir bibe. Heke hûn her roj 3 kasa vexwarinek wusa vedixwînin û qursê ji bo mehekê didomînin, wê hingê nîşana zexta jor dê ji hêla yekîneyên 5-7 ve kêm bibe. Di hibiscus de, ji bilî naveroka bilind a vîtamîn C, di heman demê de antioxidant jî hene ku tansiyonê vaskular zêde dikin û pêşî li spazmiyan digirin.
Ji bo zexta kêm bikin, carinan têra ku hûn çend fêkikên çîkolata tarî an kasa kakao bixwin ew bes e. Kakao gelek flavonol hene, ku bandorek berfireh li ser lûleyên xwînê dikin. For ji bo kesên ku ji sûdên çîkolata ji dil hez dikin, em pêşniyar dikin ku gotara xwe li ser vê mijarê bixwînin.
Navnîşa hilberên ku tansiyona xwînê kêm dibe dikare bi tiştên ekzotîkî yên wekî qehweyê jî dagirtî be. Milkîrê wan de potassium, gelek electrolyte û mîneral heye ku beşdarî normalîzasyona gelemperî ya başbûnê dibin û heta hinekî jî performansa myocardial sererast dikin.

Hilberên ji bo kêmkirina zextê di mêran de ji lîsteya heman yekê ne ji bo jinan. Lêbelê, mêran bi gelemperî dûztir dike, û tê zanîn ku nîkotîn faktorek bihêz e ku dibe sedema vasoconstriction. Ji ber vê yekê, ji bo nexweşên bi hipertension, cixare wek mirinê ye, her çend ji bo kesên din ew tiştek din nake lê zirarê dike. Li dû sekinandina cixare, tê pêşniyar kirin ku ji bo vexwarina fraksiyonê were veguheztin.

Xwarinên ku divê bi tansiyonê zêde neyên xwarin

Ew ji bo hemî kesan, heta tewra tendurist jî, kêrhatî ye. Patients nexweşên hîpertansiyonê, bi taybetî, divê zanibin xwarinên ku di bin zexta xwînê de qedexe ne û hewil didin ku ew di parêza we de nehiştin. Di nav wan de:

Dermanên spîndar.
Xwarina fistiq.
Meatuçek û masî reş û şilandî û xwar.
Bi qasî ku gengaz dibe ku şûnda xwê kêm bikin.
Xwarina heywanan û goştên mewcû û penêr biqedînin.
Xwarinên bilez safî kirin.
Sûsage, sausages.
Sêv û vexwarinên tonîk, di nav de kesk, çay reş û qehwe.
Kulîlkek av û xwarina mandî.
Alkol (hêjahiya wê divê li standardên maqûl bên daxistin, û çêtirîn e ku meriv tenê şerabê bihêle).

Di heman demê de hejmarek hilber hene ku zexta xwînê li hîpertansiyonê zêde dikin, ku bi tevahî bijartî ye ku red bikin, lê pir tê pêşniyar kirin ku karanîna wan sînorkirin:

Bawer bikin ku hûn li ser hilberên din ên ku ji dil zirarê digirin bixwînin.

Nivînên Zexta kêm

Gava ku hûn fêm bikin ka kîjan zexta xwarinê kêm dike, divê li ser vexwarinan were behskirin. Wekî ku hûn dizanin, nexweşên hîpertansiyonê bi gelemperî ne têne pêşniyar kirin ku hûn pir mêjî vexwin, lê ew, di dawiyê de, divê tiştek vexwe. Ji ber vê yekê, ji bo wan çêtir e ku hûn vexwarinên hilbijêrin ku zexta xwînê kêm bikin. Mînakî, kakao, ku reholojiya xwînê baştir dike. Cocîrê dendikê diuretîkek qels tête hesibandin, ew bikaribe sodyûmê zêde ji laş derxe.

Di vê navnîşê de jî ev e:

şîr û hilberên şîrîn ên derewîn,
Ibayê Hibiscus
Briller Valerian
sêvana banana
juwan û lingonberry
ava mewîjekan ji goşt û fêkiyan.

Since ji ber ku tansiyona bilind bi piranî xwenîşandanek kronîk e, pêdivî ye ku parêza diyarkirî tenê ne ji bo kesek hewceyê hewceyê bibe, lê pêdivî ye ku meriv, şêweyek jiyanek dilxweş e. Baweriya min bîne, tevahiya laş wê di demek kurt de bibêje "spas" ji bo vê!

Hûn ji parêznameya ji bo hîpertansiyonê bişopînin? Kîjan xwarin ji we re bi zexta xwîna bilind re alîkarî kir, û kîjan ji we dibe ku hûn jê dilêş bibin? Di şîroveyan de jê re bêjin, xwendevanên din dê bi ezmûna we re eleqedar bibin!

Xetera hîpertansiyonê çi ye

Pergala xwînê xwîna rolek girîng di radestkirina oksîjen û rûn de ji hemî organ û tansiyonên laşê mirov re dike. Tevgera xwînê di navgînan de bi afirandina çêkirina tansiyonê pêk tê. Rêkeftina zexta xwînê ya di laş de ji hêla pergala nerv û endokrîn ve tê peyda kirin. Stimên cûrbecûr (hormonal, nerv) dikarin bibin sedema ku dilê bêhtirê caran têkbirin, û dil dê herikîna xwînê zêde bike - dê leza xwînê û tansiyona xwînê zêde bibe.

Rêziknameya zextê bi alîkariya kemiran bixwe dibe. Eryendî arteriolan dikeve nav arterioles, ku ji wan jêderkên piçûk dûr dikevin. Impulsên nervê an emeliyetên hormonal dibe sedema kêmbûna dîwarên xweyên xwînê, berfirehbûna arterioles. Zêdebûna zelalek ji bo tevgera xwîna xwînê dibe sedema kêmbûna zexta xwînê.

Tansiyona bilind a xwînê, ku di bin demê de di asta 140/80 de tê domandin, dibe sedema pêşveçûna hîpertansiyonê, hîpertansiyonê arterîkî. Hîpertansiyon nexweşiyek xeternak e. Ew dikare bibe sedem:

Zexta bilind a domdar dikare bibe sedema pêşveçûna nexweşiyên din:

Kezebê dil û dil.
Atherosclerosis. Nexweş bi avakirina plakên atheroscleroticê di nav rezan de dibe alîkar.
Bûyera bêserûber.

Hûn dikarin piştî ku destnîşankirina sedema nexweşiyê û jêbirin, zextê kêm bikin. Hîpertansiyon dikare bibe nexweşiyek serbixwe an encamek ji malfiroşiyê:

gurçik
pergala nervê
pergala endokrîn
guhastin li peravan - avakirina plakên sklerotîkî û berfirehbûna aortayê.

Derman hîn nikare şirove bike, lê ducaniyê gelemperî dibe sedema hîpertansiyonê. Astengkirina rewşa nexweş bi hêsantir kirina faktorên rîskê yên ku di pêşveçûna nexweşî de hevkariyê dikin pêk tê. Vana ev in:

şêwaza zirav
qelewbûn
cixare kişandin
alkolîzmê
mîratî
stres
mîqdara xwê zêde kir.

Foodsi xwarinan zexta xwînê normal dike

Rewşa nexweşê bi alîkariya hêza xwezayî ya laşî di birêkxistina pêvajoyên girîng de normal bike. Pêdivî ye ku mirov zanibe kîjan xwarin bi riya vododilation zexta xwînê bilind dike. Berfirehbûna arterioles bi hêla acid lactic ve bandor dibe. Ew tê de tê de:

hilberên şîr,
hilberên hildibijêrin.

Activitiesalakiyên laşî yên piçûk rê li ber damezrandina acid laktîk a di masûlkan de digirin û xwedan bandorek neyînî li stabîlona tansiyona xwînê dibin. Hilberên iefapemeniyê:

kefir
yogurt
şekir
sauerkraut, domate, kastîçek, apple.

Ji bo jinan ji bo zexta xwîna bilind

Pêdivî ye ku mirov parêzek bişopîne. Ji nexweşên bi hîpertansiyonê re girîng e ku zanibin ka kîjan hilber ji wan re di zexta zexm de nerazî ne û dibe sedema avakirina plakên atherosclerotic di nav rezan de. Pêdivî ye ku jinên hîpertansiyon bi rêgezên parêzê bişopînin:

Redkirina ji xwarinên fistiqandî, vexwarinên spîndar, hilberên fêk û şilandî (masî, goşt). Pêdivî ye ku xwarin were birrîn, di nav hûner an de were pijandin.
Xwarinê bê xwê.
Xwarinên xwê û rûnê heywanan derxînin, goştê bermayî, masî kêm-rûn (ku tê de acîdên omega-3 têrnexwarin hene), fasûlî rûnînin û rûnê nebat bikar bînin.
Bihurandina şekirê kêm bikin, vexwarinên bihêztir: qehwe, çaya reş û kesk. Hûn dikarin wan bi kakaoyê, stevia, hingiv bi cîh bikin.
Bixebitandina alkolê di dozên piçûk de.

Ji bo zilaman parêzek bilind a tansiyona xwînê

Xwarina mêran ferzkirina heman rêgezên ku ji bo jinan tê ferz kirin. Pir zilam cixare dikişînin, û nîkotîn alerjî ya arterioles e û beşdarî tengkirina wan dibe. Pêdivî ye ku nexweşên hîpertansiyon cixareyê biterikîne. Zilam dikare bi tenduristiya fraksiyonî veguherînin. Ew ji hilberên zextê yên ku felqên qurfê digirin sûd werdigirin. Ew parçek nan ya tevayî ye.Mêr têne pêşniyar kirin ku bikar bînin:

potatîk
cûrbecûr (por û barika baran, giyayê hişk),
sebze
greens
ber û fêkiyan.

Foodi xwarinê zextê kêm dike

Hilberên ku tê de ascorbic acid (vîtamîn C), acid folîk (vîtamîna B) hene dê baştir bibin rewşa nexweş. Ew antioxidant in, tev li têkbirina fêkiyan dikin, xwîna hişkkirinê, kêmkirina kolesterolê, û pêşîgirtina mizgeftên xwînê (avakirina mestikên xwînê) ne.

Acîdê folîk tê de ye:

Vitamin C dewlemend e:

Kêrhatî ye ku xwarinên bi hîpertansiyonê bikar bînin ku fosfor, magnesium, potassium hene. Magnesium tûna arterioles kêm dike, wan rehet dike. Fosfor beşdarî xebitîna normal ya pergala nervê, dîwarên arterioles û veqetîna fêkiyan dibe. Potassium di pêvajoya rakirina მარიên natriumê ji laş de wekî katalîzatorê xizmet dike.

Rewşa nexweşê normal bikin, trombozê kêm bikin dê alîkariya hilberên ku bi magnesium potassium, fosfor û acîdên xwê yên nekêşbûyî digirin bibin:

nîsk (kîvroşk, cedar, bîhnfireh),
masîyên deryayê
kale behrê,
tovên tîrêjê.

Fruitsi fêkiyan tansiyona xwînê kêm dike

Ew ji bo nexweşan kêrhatî ye ku fêkiyên ku zexta xwînê kêmtir bikin. Di navnîşa wan de ev e:

banana
lingonberry
rezber
xalîçeyan
chokeberry,
fêkiyên citrus (lemon, orange, grapefruit),
fêkiyên hişk (îsotên hişk, fêkî, tarîx, raîran).

Ya ku vedixwe zexta xwînê vedixwe

Ji bo baştirkirina başbûna başkirina nexweşên giran zêde dê alîkariya vexwarinên ku zexta xwînê kêmtir bikin. Taybetmendiyên başkirina kakaoyê bi hêza jêhatîbûna xwînê têne diyar kirin. Avê sosê diuretikek xwezayî ya nermî ye, saloxên sodium ji laşê dûr dike. Navnîşa pêşniyazkirî ev e:

şîr û berhemên şîr,
av
ava sar a çapkirî ya ji borand, lingon, fasû, spinaq,
Xwişka Banana
ava kakaoyê germ
ava kuncî
Ibayê Hibiscus
broth valerian.

Hilberên iefapemeniyê

Pêşîlêgirtina nexweşî, şopandina parêzê ji bo hipertensionê girîng e. Carinan hewce ye ku zext zûtir kêm bikin: di van rewşan de kêrhatî ye ku hilberên ku tavilê zirarê zûtir dikin bikar bînin. Encamên rasterast dikarin bi karanîna îsotê an tîna cayenne werin wergirtin. Ev encam ji ber hebûna piyaleyên chili ye ku bi lez arterioles berfireh bikin. Ew pêşniyaz kirin ku bi çayê, hingiv û aloe vera taştê îsotê terpî.

Turmeric û zext têgînên tevhevok in. Turmeric ji gelek nexweşiyan regerek keramet e. Ji bo nexweşên hîpertansiyonê, ji bo taybetmendiyên wê yên antioxidant, ant-înflamatîf kêrhatî ye ku alîkariya kolesterolê kêmtir dike û rewşa nexweş baştir dike. Di heman demê de hêşîn jî zû dixebite, û hemî spas ji naveroka allicin re dike. Ew avakirina hîdrojen sulfide û berfirehbûna arterioles pêşve dike.

Fêr bibin ka çiqas acîdê folîk di xwarinê de heye.

Vîdyoy: kîjan xwarin zextê tûjtir dike

Irina, 28 salî ez dixwazim şiroveyek girîng parve bikim: mêrê min nexweş ket, germahî zêde bû. Wan dest bi dermankirina çay ji viburnum kirin. Wan îdare kirin ku tavilê germê kêm bikin, lê mêr hîpertonîk e. Piştî çend rojan dermankirina sermayê, me bi şaşî karîbû em bigihîjin zextek.

Nikolay, 48 salî ez hîpertonîk im, bê derman. Ez ji parêza xwe û bi sekretên xwe normal hest dikim. Ez dixwazim ji we re vebêjim kîjan hilber zexta xwînê kêmtir dike. Divê her roj hûn hewce ne ku kahrebek nan û hinek berberên dara chokeberry-ê bixwin, ava nû ya qeçandî ya ji giyayê, leymûnê çêbikin û wê bi hingivê şîn were tevlihev bikin.

Pêşniyarê Hilberên iefapemeniyê ya Paqijkirina Hîpertansiyon

Armanca guheztina parêza ji bo hîpertansiyonê ew e ku peydakirina goştên laş di laş de, normalîzekirina giraniya laş, derxistina şilek a zêde ji laşê û pêşîgirtina li xirabûna nexweşan.

Bi parêza rastîn, ku alîkariya kontrolkirina hîpertansiyonê dike, pêvajoyên jêrîn di laş de têne dest pê kirin:

Asta kolesterolê kêm û normalîzekirin.
Fluiduçika zêde ji laş tê derxistin.
Dîwarên perdeyan bi hêztir dibin.
Bêmantîbûn baştir dibe.
Excitivity of pergala nervê kêm dibe.
Zêdekirina enerjiyê li masûlkeya dil zêde kir.
Pêşîlêgirtina berbiçav a trombosis tête kirin.

Di parêza nexweşên bi hîpertansiyonê de mecbûrî divê:

Proteins hokara bingehîn û mecbûrî ye ku dîwarê vaskal "hatî çêkirin". Di nav laş de mîqyarek têr a proteînê tenê bi wergirtina têra amino asîdên di nav xwînê de gengaz e. Wekî din, amino acîd beşek ji lipoproteinsên tîrêjê "baş" in, ku li dijî kolesterolê radiwestin û wî ji navmalînan dûr dikin. Ev pêşîlêgirtineke hêja ya atherosclerosis ye bi avakirina plakên.
Acîdê folîk - bêyî wê, dîwarên kelê çêdibe ku zexm û zexm nebin. Acîdê folîk di heman demê de metabolîzma di masûlkeya dil de jî peyda dike.
Acîdên fatik ji bo myocardium çavkaniyek hêja ya enerjiyê ye û pêkhatiyek e ku ji bo kelûpelên cihêreng ên arasteyî aramîyên elastîkî yên têr peyda dike.
Vîtamîn - rewşa giştî ya laşê xurt dike.
Flavonoids - spasmsên xwînê bi bandorker dike.
Mînal - bêyî pêkhatên wusa, çalakiya dil ne mumkun e. Kalsiyûm, magnesium, potassium - ev bingeha avakirina impulsên elektrîkî di çalakiyê de ye ku tevahiya dilê pergala xebata wê ye.

Nermbûna nexweşî di nexweşiyek wek şert û zexta giran de bingehek pêbawer ji bo kêmkirina rêjeya pêşkeftina nexweşiyê û pêşveçûna tevlihevîyan çê dike.

Sedemên zexta xwînê ya bilind

6 sedemên girîng hene ku mirov ji ber tansiyona xwînê an tansiyona xwînê guman dibe:

Binpêkirin di tansiyonê vaskuler de. Hîpertansiyon nexweşiyek serbixwe ye. Nîşaneyên bûyerê zirara zextê, tenduristiya belengaz e. Nexweşê di dema ku testek xwînê û mîzê were kirin de muayeneyek hate destnîşankirin. Ji dilokek electrokardiogram tête diyar kirin, ultrasound of viscera û xalîçeyek zikê tête kirin. Heke teşhîsa were piştrast kirin, bijîjk derman, parêz û barên taybetî diyar dike da ku guh bide tûran.

Nexweşiya gurçikê. Binpêkirina pergala mîzê dibe sedema zexta zêde. Ev tê vê wateyê ku gurçik fonksiyonên xwe çêdike, nexweşî tîrêjiya rûyê, pişikê heye. Nîşaneyên zêde - êş di dema ketina tûwaletê, xwîn û mîzê de hewce ne, encam dê zerarê nîşan bide.

Pirsgirêkên hormonal. Zext zêde dibin ji ber metabolîzmaya neqebûlkirî, malxezîneyek di laşê mirov de di plana ava-xwê de derdikeve. Rêhevbera xwînê diguhezîne, barê li ser rezikan zêde dibe.

Hîpertansiyonê wekî encama dermankirinê ji bo nexweşiyek din peyda kir. Zext ji hêla dermanên qulikê, dermanên dijî-çirûsk zêde dibin.

Nebûna parêz, parêza bêserûber. Xwarina xwarinên ku tê de gelek mêweyên xwê xwarin, kesek hîpertansiyonê digihîne. Salt di masî, goştê bêkêmasî û şilandî, hêşînayên hildibijartî, di sausages, şekirên fêkî, delal, û xwarinên konserve de tê dîtin. Digel van hilberên hanê, mirovên ji tansiyona xwînê zêde ne pêdivî ye ku birçî, qehwe, alkolê bihêz, soda, çîp, crackers û fast food vexwe. Di van hemî xwarinan de sedî sed xwê heye.

Nexweşiya spinal. Bi gelemperî ew osteochondrosis, birînek paşîn e. Ew dibe sedema pirsgirêkên bi toneya laş û vasospasmê. Ji bo destnîşankirina nexweşî, pêdivî ye ku rûbek xalî ya birêkûpêk bikeve.

Bandora xwarina li ser laş bi hîpertansiyonê re heye

Hûn hewce ne ku menu bi rengek baş pêk bînin û wê nekişînin. Heke ku ez xwarinên ku tansiyona xwînê kêmtir dike rewş çêtir dibe. Xwarinek weha beşdarî dibe:

birîna giran
aramiya di pergala cardiovascular de,
Digel parêzek baldar, toksînên ku di laş de têne derxistin têne derxistin,
zext dê hêdî bi paş ve bizeliqe
başkirina başiya bîhnfireh, zêdebûna şehîtiyê.

Ew bi tevahî ne gengaz e ku ji xwarinê nekarin red bikin, rewş dikare xirabtir bibe. Bi şopandina parêzek û derxistina hilberên zirardar ji parêzê, hûn dikarin encamekê bigihînin, başbûnê baştir bikin.

Berhemên Kêmkirina Zexta Top

Divê mirovên bi tansiyona bilind re hejmarek xwarinan bixwin. Xwarinên di xwarinên bilind de ne. Xwarinên ku zûtirîn zexta xwînê kêm dikin fêm bikin:

Celery. Bi karanîna wê, hûn dikarin di demek kurt de rewşê bisekinin. Hilber di kêmkirina zextê de xwediyê pozîsyona pêşeng e, ew di magnez, kalsiyûm û vîtamînan de dihewîne. Heke laş kêmasiya magnesium, kalsiyûmê, tansiyonê vaskulînê dest pê dike, zêde dibe, di encam de spasmûn dest pê dikin û zextê çêdike. Hûn dikarin celery di forma juices de rûnin.

Beetroot. Berhevoka nebatê potassium heye, ji bo fonksiyona baş ya birînên xwînê. Ascorbic acid jî heye, ku beşdariyê di berfirehkirina eniyên xwînê de dike, zextê kêmtir dike. Tête pêşniyar kirin ku fêkiyan ji bo şekirê hîpertansiyonê wekî juê bixwe.

Pirin. Di berhevoka pîrê de madeyên mîna potassium û magnesium, vîtamîna C. hene. Heke hûn ava şorikê vedixwe an nan dixaxin, nexweş dê rewşa hewayê baş bike, zext hêdî bi hêdî kêm dibin. Pêvajo ne zû ye, lê heke hûn her roj 50 ml şekirê pezê vexwin, hûn dikarin rewşa kesek ku bi hîpertansiyonê tê de baştir bike.

Fêkiyên citrus. Van fêkiyan bi materyalên rûnkirî: ascorbic acid û rûnên bingehîn. Karanîna rojane ya hilberan di forma juê de, an jî wekî additive di çay de, zextê kêm dike, tevgera xwînê normal dike.

Aya kesk. Wekî beşek ji çaya kesk, tê de tannins, antioxidants, polyphenols heye. Kêmûz bandorek erênî li pergala kardiovaskuler dike. Beşdariyê di nûvekirina elastîka vaskal de. Spazmên xwe hilînin. Wekî din, çay di heman demê de magnesium heye. Ji bo normalkirina zextê, hûn hewce ne ku 2-3 kûpan vexwin.

Kakao. Kakao di heman demê de magnesium heye, û şîr jî kalcium heye. Vexwarinê vexwe dê zextê kêm bike.

Şîrê. Di şîrê de naveroka bilind a kalciumê, ku alîkariya kêmkirina tansiyonê dike.

Bananas bi potassium de dewlemend e. Bi rojek 2-3 banan vexwarin, hûn ne tenê dikarin zextê kêm bikin, lê her weha xwe ji hebûna krîzek hîpertansiyon an êrişek dil jî biparêzin.

Masî masî. Elementek kêrhatî ya sereke Omega-3 e. Bi vexwarina masîgirên marînî, şûşan ji kolesterolê paqij dibin, xetereya atherosclerosis kêm dike, metabolîzma amînoyên çêtir dibe, û dîwarên kelikan xurt dike. Berhem pêşveçûna hîpertansiyonê rawestîne. Xwarinê vexwarinê çêtir e ku ne bixwin, masî di rûnê de bişon.

Nîvişk di arginine û citrulline de dewlemend e. Kolesterolê ji rezber tê derxistin. Ew di qonaxa pêşveçûnê de hîpertansiyonê rawestîne, zextê kêm dike. Ew toksîn derxistin, bandorek baş li ser mêjî dikin.

Berhemên ji bo kesên bi hîpertansiyonê têne pêşniyar kirin

Milk û hilberên şîr. Xwarinên bi naveroka kêm rûnê bixwin. Berhevoka berhemên dairy di kalsiyûmê de bilind e, ku xwedan bandorek neyînî li ser rehên xwînê dike, tûncê zêde dike, zextan kêm dike. Pêdivî ye ku hûn qehweyê, şekir bi rengek sivik, şîrê, pîvaza şilandî, kefir vexwe. Berhemên ku zextê kêmtir dibin ji kategoriya dairy re têne diyar kirin.

Sauerkraut. Kombûna potassium, sodium, iron û fosfor heye. Bikaranîna hilberê dîwarên xweyên xwînê xurt dike.

Nebat û greîn di normalîzekirina zextê de rêber in. Divê parêza kesê / a ku bi hîpertansiyonê ve girêbide, pêdivî ye ku heta% 30 vexwarin û fêkiyên wê hebin. Arsekir, dill, basil, lettuce - wekî beşek ji naveroka bilind a vîtamînan ku toksîn derxistin, kolesterolê kêmtir dike. Ji sebzeyan, îsotê pirtir, kîvroşk, giyayê bînin. Di îsotê de, fêkiya bilind û magnesium. Ji bo paqijkirina kelehan, hewce ye ku bi kêmî ve carinan tovên kahîn û kungikan têxin nav parêzê.

Fêkî di parêza kesê / a ku ji tansiyona xwînê mezin dibe de rolek mezin bilîze. Yên herî bikêr kiwî, banan, fêkiyên citrus, pearran, îsot, persimmons in. Di naveroka fêkiyan de di fêkiyên fêkiyan, vîtamîn, amino acîd, ascorbic acid, fosfor, potassium û magnesium de pir in. Bi danasîna fêkiyan li ser bingehek domdar, hûn dikarin tûjê vaskulînê zêde bikin, toksîn û kolesterolê ji laş derxînin û zextê kêm bikin.

Goşt û çem masî. Masî masî tê de tê hilanîn an xwarin, bi karanîna xwê û fêkiyan kêm dike. Berhevoka masî di fosfor, magnesium, hêmanên traceyê de pir zêde e, ji ceribandin û krîzê ya hîpertansiyonê dûr digirin. Heke hûn masî bi celebên rûnê bijartin, ew acîdên kêrhatî hene ku beşdarî karûbarê rastîn a dil dibin. Kesên ku ji ber zexta giran dikişînin pêdivî ye ku masî, ava behrê, û behrên behrê di nav xwarinê de bixe. Dê laş potassium, magnesium, iodine bixwe.

Goştê kêm rûn. Di vê rewşê de, turkey, kûçikek çerm, rahîb, vexwar maqûl in. Hilberên goştê rûn û kişandî bi tevahî hilweşînin. Goştê bermayî proteîna hewce ye ku ji bo tevhevkirina laş tevbigere. Bi xwarina goştê bê rûn, kesek xwe ji avakirina plakê xilas dike, kolesterolê zêde dike, giraniya laş kêm dike, zexta xwînê kêm dike.

Sersal û hêşînahiyan ne hewceyê xwê rûnê. Hilberên ku zexta xwînê kêmtir dike û zirarê nade laşê: pelê bayê, basil, tovê kefle, cinnamon û allspice. Hûn dikarin salads an taştên bi taştê mustard ê spî, siwara hirç an xwar bikin.

Kevir û hwd. Ji ber ku di dema zêdebûna zextê de tunebûnek heye, goştek pir heye, ew dikare ji bo berxan were guheztin. Peas, soybeans, fêkiyan, fasûlî - xwarinên bi naveroka pir proteîn, û herweha potassium û magnesium. Ji fêkiyan hûn dikarin sêv an xwarinek ferdî çêbikin. Hilberên wusa zextên nizm di heman demê de tansiyona vaskulînê zêde dikin.

Kundirok fenomenîn avakirina kolesterolê rawestînin. Nişk, tov - çavkaniyên hêmanên trace, acîdên rûnê ji bo laşê pir bikêr in, nemaze dema ku zext zêde dibin. Tête pêşniyar kirin ku hûn alok, tovên pumpkin, rûnê bikar bînin - kolesterolê kêm bikin.

Berîvan. Berries gelek vîtamîn, mîneral heye. Hemî beranan ji bilî giyayan ji bo karanîna kesên ku bi zexta xwîna bilind ketine têne destnîşan kirin. Hilberên wiha bandorek erênî li ser çalakiya dilîze dikin, kolesterolê venaşêrin, valahiyan tûj dikin, elaletiya xweyên xwînê zêde dikin. Beranîn di heman demê de marek mezin a magnesium jî heye, ku:

metirsiya êrîşa dil kêm dike,
rezikên xwînê xurt dike
zexta xwînê kêm dike
şehîtî zêde dibe, başbûn baştir dibe, bêhêvî wenda dibe,
xebata pergala nervê normalîzekirin.

Vexwarinên ku divê bi hîpertansiyonê vexwarinê - ava juên xwezayî, vexwarinên fêkî, çaya kesk, kakao. Sîrikê rûn, rûnê çayê ya bihêz, tevlihev dike. Rêbera vexwarinên xwezayî ev e:

vîtamînên koma E, C,
asîdê folîk
magnesium
potassium.

Vexwarinên xwezayî û tendurist tevgera dil normal dikin, metabolîzmayê dişoxilînin, pêşîlêgirtina toksînan ji laş vedigirin, û kolesterolê kêm dikin.

Ma ez dikarim alkolê bi hîpertansiyonê vexwe?

Bi zêdebûna zext û hîpertansiyonê re, vexwarinên alkolê dijber e, rewş dikare pir giran bibe.

Lê eger di nermbûnê de were vexwandin, zext dikare bi girtina vexwarinên alkol kêm bibe. Ya sereke ev e ku hûn qiyametê zêde nekin. Ji bo jinan, ew 30 ml, û ji bo mêran 50 ml. Zêdebûna normên destûr rê li ber zêdebûna zextê vedike, berfirehkirina dîwarên xweyên xwînê, dewleta berî enfeksiyonê.

Meriv çawa bi jinan bi zexta xwîna bilind dixwe

Jinên bi tansiyona xwînê bilind pêdivî ye ku ji parêza jêrîn bişopînin:

pêdivî ye ku kalorî bi qasî ku tê vexwarin tê vexwarin,
vexwarinên alkol, yên ku dişibin hilweşandina dîwarên xweyên xwînê,
bi gelemperî xwarin, lê di beşên piçûk de,
pêdivî ye ku fêkiyên heywanan li fêkiyên nebatî bête guheztin, bêtir fasûlî hene, ji ber ku yen rûnê dîwarên xwînê yên bi kolesterolê digirin,
soda veguhastinê ji bo juwanên xwezayî, çayên bîber û tinkûreyan, qehweya bihêz derxe derve,
bi tevahî şekir red bikin, li fructozê bisekinin,
Hilberên çolê, çîkolata, pasta ji menu derxînin, li fêkiyên fêkî, fêkî, veguherînin,
di dozên nermî de xwê bikar bînin, hinekî xwê bi xwê zêde bikin, xwê bi xwê lemon û kulîlkan ve biguherînin, bêhnê zêde ji laşê bê derxistin, û tansiyona xwînê dê kêm bibe.

Hilberên ku tê de tewra mezin a magnesium, potassium, hesin - zexta kêmkirina hene. Ew jî fonksiyonê dil baştir dikin.

Forawa ji mêran re bi zexta xwîna bilind dixwe

Fam bikin ku xwarinên kêmkirina zexta xwînê ya ku divê meriv ji bo hîpertansiyonê bixwin:

goştê xwar, bîhnfireh, fêkirî,
genimê fêkiyan,
xwarina goşt, fêkiyan, fêkî,
fêkiyên hişk, honak,
mirîşk û mêşemok
masî kêm-rûn
şîr û berhemên şîr,
nan tevde.

Mîna jinan, divê mêr jî dev ji hev berdin:

xwê
alkol
tûtinê
vexwarinên gazandî
xwarina rûnê.

Zêdetir fêkî hene, xwarinên ku tê de magnesium û potassium, çêlek, giyayên wê hene. Bi şopandina parêzê re, mêr dê başiya xwe baştir bike, kolesterolê di nav xwînê de derxe, û giraniya kêm bike.

Berhemên kêmkirina ducaniyê

Zexta bilind a xwînê di jinên ducanî de dibe ku ji hêla şêwazek laş a bêhêz, heredbûn, fonksiyonek xirab a gurçikê, û şekir ve were. Jinên ducanî yên bi zexta bilind divê bi baldarî bêne hevgirtî da ku zirarê nede fetusê.

Pêdivî ye ku hûn bêtir çîçek bixwin, ji wan ava vexwarinan ji karrot, selery an kondîran vexwin. Ku bikar bînin decoctions of pumpkin bi honey. Pîvazek çêtirîn dê bibe salek ji karrotek raw, beet û kahîn. Ji rûnê zeytûnê wekî zibil bikar bînin.

Qehwe, çîkolata, çayek bihêz derxînin.

Ma kîjan xwarin zexta intracranial kêmtir dike

Hilberên ku ji bo karanîna bi zexta intracranial ve têne pêşniyar kirin:

sûkên kêm-rûn ên bi sîr, sûkên fêkî yên bi sosê şorbe,
mirîşkê an goştê rûnê nebeskirî, şilandî an pijandî,
masî kêm-rûn
hêkên birandî an hêkên jêçandî,
Vegetokên ku bi her rengî ve tête amade kirin (potatîk, bezar, karate),
hejmareke mezin ji sebzeyên teze
casseroles cheese, berhemên dairyor kêm-fat,
crackers, cookies kêm-fat,
jelly, honak, jam,
fêkiyan.

Bi karanîna van hilberan, danûstendina liquidê normal dibe, dê zexta intracranial kêm bibe. Hilber gelek hêmanên bikêr hene: potassium, magnesium, calcium.

Hilberên zexta bilind nayê pêşniyar kirin

Divê hilberên jêrîn ne di bin zextê de neyê vexwarin:

goştê xwar an xwar, xwîna kolesterolê zêde dibe,
salox, goştên şekir, masîyên rûn, masîyên fêkirî,
Cheesên xwêra, xwarina konservanê,
xwarinên spîndar, demsalan,
xwê, şekir, çîkolat, şekir,
her ectionîyar, pastîr,
vexwarinên alkol, îstîsna şerabê zuha ye, lê ji bo vexwarinê, divê hûn dosiyeyê bişopînin.

Hemî van hilberan kolesterolê, zexta xwînê zêde dike. Xerabûna xwarinên rûn, xwê dibe sedema astengkirina pergala vaskulandinê, avakirina plakayan, zexta bilind. Pêdivî ye ku hûn parêzek bişopînin, bi pêşniyarên bijîjkan bicîh bînin, da ku hûn zanibin ka kîjan xwarin ji bo nivînan guncan in, û hem jî hilberên ku zexta xwînê kêm dikin, yên ku li jor hatine navnîş kirin.

Tansiyonê xwîna xwe temaşe bikin. Tansiyona xwînê pirsgirêkek cidî ye û nîşanek tenduristiya laş e.

Divê kîjan xwarin ji parêzê bê derxistin

Berî ku hûn li ser parêzek tendurist bimeşin, divê hîpertansiyon carekê û her tiştî hejmarek ji xwarinên weha ji parêza xwe derxe:

Firî, şuştin.
Ermikên rûnê.
Masî masî.
Alkolê hişk.
Beer
Vexwarinên karbonandî bi gelek şekir.
Qehweyî
Xwarinê vexwar.
Teaayek hişk.
Hilberên şîrîn û fêk.
Kezebê heywanan.
Margarine
Brûkên hişk ên li ser goşt.
Salt bi rojê 5 g tixûbdar e.

Derketina navnîşek wusa ya hilberên ji parêza wan laşê ji bandorên neyînî yên nebatên zerar derxîne, têketina madeyên zirarê di laş de asteng dike.

Berhemên Kêmkirina Zextê

Hîpertansiyonê zêdebûna pergalî ye ku zexta xwînê ji 140/110 mm Hg pirtir e. Huner. Ev nexweşî ne bi tenê pêdiviya domandina dermanan, lê her weha sazûmanên jiyanê jî dike. Ji bo tansiyonê parêzek pir girîng e. Ew ê alîkariya xwîna xwînê kêmtir bike û tenduristiya we kontrol bike.

Pêdivî ye ku parêza hîpertansiyonê bi xwarinên ku gelek fêkî şeklê cureyê nebatê dagirtî be. Pêdivî ye ku ew ji hêla hemî mirovan ve vexwarin be, ji ber ku gelek vîtamîn û kêmasî tê de heye. Faktorek ku zexta xwînê zêde dike atherosclerosis. Ji ber vê yekê, xwarinên ku naverokek pir zêde ya lîterotropîk heye, bi taybetî girîng in. Ew beşdarî rakirina kolesterolê dibin, ku forma plakayên atherosclerotic çêdike, dabeşkirina wê.

Di hilberên ku zexta xwînê kêmtir de, pêdivî ye ku proteîn tê de hebe, lê di mêjiyek maqûl de. Tenê di vê rewşê de, ew têkildarî tansiyonê normal ya vaskulasyonê, û hem jî normalîzekirina kargêriya pergala nervê, ku destûrê dide laşê ku ji pêlên psîkoemotîkî bêtir berxwedêr in, heye. This ev pêşîgirtina tansiyona bilind e.

Nexweşên hîpertansiyon jî hewce ne ku ji bo zêdekirina mêjiyê di laşê de xwarinên ku tê de magnesium, kalcium û potassium hene. Ew karûbariya dil û xwînên xwînê baştir dikin. Kalcium bi tenê heke ku ew bi laşê proteîn têkeve nav laş tê pijandin. Ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku bêtir hilberên şîr û xwarinên şîrê vexwarin.

Dîsa hilberên ku zextê kêm dikin ew in ku bi fonksiyonên xwînê yên polyunsaturated hene. Ew di asta herî bilind de ne ku di masî û sebra dinê de têne dîtin.

Van acîdên xwêgirtî arîkariya kêmkirina masûlkeyên heywanan dikin û kolesterolê kêm dikin, ku tê vê wateyê ku ew hewce ne ku zextê kêm bikin. Tenduristek hişk a ji bo hîpertansiyonê mêtingeh e, ji ber ku ev dikare tenduristiyê zirarê bike. Bi vê nexweşiyê re, hûn hewceyê parêzek tendurist a hevseng e. Ji ber vê yekê, ne gengaz e ku meriv bi alîkariya xwarinên tixûbdar ên taybetî giraniya xwe winda bike, ne ku behsa birçîbûnê bike. Bi zêdebûna zextê re, hûn hewce ne ku bi domdarî ji nûve kirina dermanên nan bidin.

Xwarinên bingehîn ên ji bo tansiyonê:

Meat bi celebên kêm-fat - goşt, goşt, mirîşk, turkey. Pêdivî ye ku pisîk bêyî çerm were vexwarin.
Sêvên li ser sûkê nebatan, dersên yekem ên dairanê jî bikêr in.
Sefera cihêreng. Bi taybetî kêrhatî shrimp, squid, derya ne.
Dîr û berhemên şîr. Ew çêtir e ku ew bi sedî kêm rûnê - rûnê qehwe, kefir, yogurt. Pêdivî ye ku şîr jî were şûştin. Pîvazek sorkirî tê pêşniyar kirin ku tenê wekî beşek xwarinên din bixwin. Pêdivî ye ku kûçek hişk bê pîvandin û bê rûn be, cûreyên din jî divê di bin zextê de zêde neyên xwarin.
Butter divê ji 20 g bêhtir neyê vexwarin, tê pêşniyar kirin ku ew di nav kelikan de zêde bikin.
Pêdivî ye ku pir kesk were xwarin, ji ber ku ew vîtamînên ku ji bo tansiyonê vaskulandî hewce ne (C, koma B) digire.
Kulîlkên teze. Ji bo nexweşên hîpertansiyonê pir girîng e ku zacchini, artichoke Orşelîmê, kumok bixwin, ji ber ku di wan de malzemeyên ku kolesterol diguhezin. Pêdivî ye ku ew xwarin û sebzeyên din ên di forma salads de rûnê rûnê rûnê. Di rewşên nexweşî yên pergala cardiovaskulasyonê de, pêdivî ye ku peasên kesk û lawiran bixwin, ji ber ku wan gelek mezine.
Potato herî baş tê xwar kirin.
Berfîn û fêkiyan didin, wekî ku ew xwedî pectin bin. Tête pêşniyar kirin ku hê bêtir goçer, pîvaz, tarî, hêjîr, tarîx bixwin.
Fêkiyên hişk hemî tendurist in.
Pêdivî ye ku hêkên hêşînkirî têne xwarin, û her weha di forma omeletek proteîn de tê dîtin. Tête pêşniyar kirin ku hefteyek 4 caran wan bikar bînin.

Di nav sûkan de dê mîsên kêrhatî yên ji berû û fêkiyan, û her weha jelly, marmalade yên malê bêne dayîn. Pêdivî ye ku hon û jam jam bi hûrgulî were xwarin.

Pirsa "kîjan xwarin ji zextê dûr dike" pir caran ji hêla terapîstan ve tê pirsîn. Ew, di encamê de, ne tenê navnîşek berfireh a vexwarinan didin, lê di heman demê de jî şîret dikin ku kîjan demsalan hûn dikarin menu hilbijêrin. Di nav wan de dibe ku pelika bayê bez, xwar û darbestê şilandî, tovên caraway, vanillin, cinnamon û acid citric. Divê xwarinên ji bo hîpertansiyonê berfireh be. Ji vexwarinên ku hûn dikarin çayê bi lemon û şîrê vexwin, tenê pelên çayê divê ne pir saturated be, hezkirên qehwe dikare vexwarinê qehwik an barûtê bikar bînin. Di heman demê de pir xweş e ku vexwarinên komplot û decoctions vexwarin.

Prensîpên xwarinê

Pêdivî ye ku pêdivî ye ku parêza ji bo nexweşên bi hipertensionî ji bo jin û mêran yek e. Nermbûna tam ya bi tansiyona xwînê bilindtirîn tenduristî ye ji bo hemû mirovan.

Ji bo ku xwarina parêzê alîkariya xwîna xwînê kêmtir bike, hûn hewce ne ku bi prensîbên bingehîn ên parêz tevbigerin:

Pêdivî ye ku mîqdarek mandî hebe. Baş e heke mirov heftê 2-3 caran goşt bixe.
Hûn dikarin tenê rojê yek zeytek bixwin, lê di heman demê de hûn dikarin nêzîkî 2-3 hêkikên rûnî bixwin.
Pêdivî ye ku karanîna şekirê kêmtir bikin, ji ber ku ew karbohydrate paqijkirî ye, ev dikare asta tansiyonê zêde bike.
Tê pêşniyar kirin ku di parêzê de rojane herî kêm 400 g tê de hebên tê de hene.

Xwarina ji bo hîpertansiyonê arterîkî divê li ser bingehek fraksiyonî pêk were. Hûn hewce ne ku rojê 5-6 carî xwarinê bixwin, lê di beşên piçûktir de ji ya normal. Ev dihêle hûn bargiraniya li ser laş, bi taybetî, li ser pergala cardiovaskulîkî kêm bikin. Heke hûn di parêzek wusa de bimînin, wê hingê kesek nekare giran bibe, ji ber ku ew mirovên bi obezbûnê ne ku bi gelemperî dîroka zexta giran heye. Aliyek din a girîng a parêzê ew e ku şîv şûnda 3 demjimêran beriya nivînê bê vedan.

Bi hîpertansiyonê, girîng e ku ne tenê kîjan xwarin zextê kêmtir dikin, lê her weha ka çawa wan çêdikin. Hemî rêbaz dikarin ji bilî firinê were bikar anîn. Xwarinên hişkkirî, steamed û baked têne destûr kirin. Ew nayê pêşniyar kirin ku pir caran xwarinên ku ji hêla stewandinê ve hatine çêkirin xwarin.

Bi hîpertansiyoniya arterîkî, parêz vexwarinên fêkiyan ji holê radike, ji ber ku fat di prosesa frying de hilberên hilweşandinê derdixe. Ew materyalên ku ji bo lepikên xwînê pir zerar in, ew dikarin tewra xwepêşandana neoplasmên malin jî bidin alî.

Salt sûkek e ku bi negatîfî ve bandorê li xweyên xwînê dike, û dema ku tîrêjê ji hîpertansiyonê re tê de gelek kêm dibe. Tête pêşniyar kirin ku rojek herî zêde 5 g xwê vexwarin. Ew dibe sedema vasospasm, zêdebûna xwînê zêde dike, û ev dibe sedema zexta zêde. Salt di laşê laş de digire.

Di parêza hîpocholesterol ji bo nexweşên bi hîpertansiyonê re pêdivî ye ku hin karanîna hin rûnan pêk bînin. Di vê rewşê de, ew ne ew qas girîng e ku çiqas mirov wan vexwarinê dike, pirsa sereke ev e ku kîjan fêkiyên wan hene.

Hemî fêkiyên trans bi cûrbecûr ji xwarina nexweşên bi hîpertansiyonê têne derxistin. Ew di xwarinên cûda de têne dîtin:

sos û xwar,
goşt
çîçek hişk
berfê.

Hilberên ku zexta xwînê kêmtir bikin, di vê rewşê de ev in: masî, rûnê zeytûn, hûn dikarin rûnê masî ji hev cûda bikin. Fasikên ku di van xwarinan de têne dîtin pir tendurist in.

Xwarina di bin zexta bilind de divê ji xwarinên ku ji vîtamîn û mîneralên dewlemend pêk tê hene:

Vitamin C alîkariya xurtkirina dîwarên xweyên xwînê dike, û her weha xwedan taybetmendiyên dij-atherosclerotic jî dike. Di heman demê de pêdivî ye ku ew bisekinin ku ew alîkar dike ku berevaniya laş bi hêz bike.
Vîtamîn B jî li ser dîwarên xweser tevdigerin, spazma wan rehet dikin, şîeyan diparêzin ji avakirina plakayên atherosclerosis di wan de.
Iodîn ji bo hîpertansiyonê girîng e, parêza ji bo hîpertansiyonê pêdivî ye ku xwarinên bi naveroka pir zêde bin, ji ber ku ev pêşiya pêşkeftina atherosclerosis digire.
Fosfor fonksiyonên kelûpelên cerebral baştir dike.
Kalcium karibe bandora xwe li ser lepikên xwînê bike, piştgiriya wan bi rengek normal bike.
Potassium ji bo hîpertansiyonê pir girîng e, ji ber ku ew xwedan bandorek vasomotor e, ew antagonîstek sodium e.

Potassium di hîpertansiyonê arterîkî de elementek travmaya taybetî ye. Carinan parêzvanan rojên rojbûna potassium pêşniyar dikin. Lê girîng e ku bijîşk vê rojê, li gorî asta patholojiyê vexwarinê diyar bike. Bi hîpertansiyon û şekir, girîng e ku meriv di xwîna ku tê de laş derbas dibe potassium û însulînê zêde bike. Heke di bedenê de karbohîdartên hêsan nînin, wê hingê asta însulînê kêm bibe.

Ji bo hîpertansiyon û atherosclerosis-ê parêzek taybetî heye - tabloya hejmar 10. Pîvanê wê yê sereke redkirina karanîna xwê ye, û hûn jî pêdivî ye ku hûn rojê bêtir ji 1,2 lître liquid nexwin. Pîvana din a mecbûrî ya dehana dendikê kêmkirina naveroka kalorî ya xwarinê ye. Bi hîpertansiyonê, xwarina li gorî van rêgezan dê alîkariya laşkirina satûrê bi hêmanên rêçê yên pêwîst bike. Van materyalan ji bo normalîzekirina metabolîzma fêkiyan dibe alîkar, da ku ew di kezebê û kûrahiyên xwînê de neyên qewirandin.

Ji ber vê yekê ye ku dermankirina dermankirinê bi karanîna hilberên ku bi zû ve têne şuştin û bi tenê ji hêla şuştin, zirav an steamed ve têne amade kirin ve girêdayî ye. Pêdivî ye ku ji bo şertê hîpertansiyonê têr pêdivî ye ku tê de hin kalorî hebe. Pêdivî ye ku naveroka kalorî ya xwarinê ku tê xwarin tê ji 2500 kcal derbas neke. per roj. Ew çêtir e ku xwê betal bikin an jî wê rojê 4 g kêm bikin.

Pêdivî ye ku pileya rastîn a menuya rojane nêzîkê 70 g ji rûnê vexwarinê (20% ji wan ji fêkiyên bebatê ne), pêdivî ye ku karbohîdartan bi qasî 400 g, û proteînan 90 g (ne pêdivî ye ku zêdetirî 50% ji wan ji eslê heywanan be). Bi hîpertansiyonê, parêzek li gorî rêgezên weha pêdivî ye, ji ber ku ew ê pêşiya pêşkeftina atherosclerosis bigire.

Divê were zanîn ku hûn bi hîpertansiyonê re nekarin bixwin:

Hilberên niftê yên nû. Diyariyek ji bo hîpertansiyonê arterîkî tevlî karanîna nan, kevne hûrkirî, ya ku ji mêşê bi tirî tê çêkirin e.
Paqijkirin, şûştina puffê qedexe ye, ji ber ku van hilberan şekir û margarîn hene, ku di hîpertansiyon û atherosclerosis de kontra ne.
Goştê dîk û bizinê, felq.
Berhemên dendikê rûnê, kumikên xwê.

Sauerkraut, sebzeyên fêkî û hildibijartî, pîvaza xav û pîvaz, rastan, mêş, spinach, sorrel di navnîşa tiştê ku hûn nekarin bidin de têne zêdekirin. Taştê xwarin jî ne mumkun e.

Tenduristek zexta bilind pêşniyar dike ku pêşî goşt di yek avê de were birrîn, ku, piştî ku goşt xilas kiriye, pêdivî ye ku bê ava kirin. Piştre ew di nav ava nû de tê şilandin, û tenê piştî wê şûşê tê xwarin. Ji goştê tê destûr kirin ku goştê turkey, mirîşk, xwê, goşt, rahîb were xwarin.

Diet ji bo zexta tîrêjê ya arterial No. 10 destûr dide ku makaronan ji genimê durû û ceh. Tenê amadekirina wan divê rast be - di ava an şîrê de çêbikin, bêyî ku xwê û şekir zêde bikin. Xwarinek weha ji bo şert û merca hîpertansiyonê ya 2emîn jî bi bandor e, û pratîka bijîşkî vê yekê îspat dike.

Menu Pêşniyar kirin

Withawa bi tansiyona xwînê bixwin, hûn dikarin çi bixwin û çi na - parêzerek tenduristî divê ji yekî re diyar bike. Wekî din, girîng e ku navgînek ji bo hefteyê were afirandin, di vê rewşê de, kesek dê bikaribe rêgezên xwarina aderî pêk bîne.

Ji bo taştê gelek vebijark hene:

Cheeseayê kota bi sedî kêm rûn û çaya qels. Ew çêtir e ku meriv bi vexwarinê giyayî an kesk vexwarinê bike, bi lemonê re gengaz e.
Porcera Hercules di şîrê de zexîre. Hûn dikarin xwarina taştê bi apple, pear an banana temam bikin.
Sandwîlek nanek tevayî bi hêkek piçûktir û perçek kemilê kêm-rûn û nebawer. Hûn dikarin ji vexwarinê vexwarinê ava fêkiyê (fêkî an sebze) hildin, lê ne ji pakkirinê, lê ji nû ve tê rijandin.

Piştî taştê divê hebkî:

Saladek ji fêkiyên fêkî an sebze, hûn dikarin diranek piçûk nan a tevayî zêde bikin.
Tête pêşniyar kirin ku fêkiyek kûçek an şemek bixwe. Pumpkin dikare mashed.
Di dema taştêya duyemîn de, heke hûn mîna xwarina hîs nebin, hûn dikarin brûreyek rahîp, çaya kesk vexwin.

Dibe ku xwarin ji hilberên wusa pêk tê ku zextê kêm bikin, ji hilbijêrin:

Goşt an masî kêm rûn. Hûn dikarin birinc an zirav bikin.
Kulîlkek fêkî an sebze di forma saloxê de ye. Hûn dikarin wan bi rûnê zeytê tije bikin. Herweha dê zêdekirin jî dê ava behrê be.
Kulîlkên bîhnfirehî yên ji goştê bêkêmasî, ew dikarin bi salona tirşikê şilandî ve were zêdekirin. Wekî perçek kêlekî dikare potatikên zexmî bêne çêkirin, an jî bêne pijandin. Ji vexwarinên hûn dikarin piyalek kompostê vexwin.

Ji bo şemek piştî nîvro hûn dikarin bixwin:

Kanîya bi naveroka hindik a rûnê, hûn dikarin bi fêkiyan re tijî bikin.
Teaayê bi nan bixwin.

Dinav dibe ku ji van xwarinên jêrîn pêk were:

Hilberên şekir di forma yogurt an kefir, nêzîkî 200 ml.
Kursî û salona hêşînayî. Dibe ku her cûreyek genim hebe; di vê demê de tê pêşniyar kirin ku xwarina gûzê bixwin.
Dibe ku goştên kûpan an firokên bîhnfireh, çaya kesk hebe.

Berî ku hûn biçin razanê, lê heya 2 saetan berî bîhnfirehiyê, hûn dikarin fêkî bixwin, çêtir e ku ew apple an pear be, an jî kîsek kefîrê kêm-rûnê vexwe.

Recipeên çêkirina xwarinê dikare cûda bibin, tiştê sereke ev e ku meriv rêzikên bingehîn ên parêzê bigire. Xwarina bi hîpertansiyonê dikare dilxweş be, lê zirarê nade tenduristiya we. Ev îspat kir ku parêzek bi tansiyona xwînê bilind, rêyek bandor e ku meriv rewşa tenduristiyê kontrol bike, û kêmkirina dermanan kêm e. Ji ber vê yekê, her nexweşek hîpertansiyonê hewce dike ku bi tenduristî ve bi şêwirmendiyê ve bike da ku bi rastî navên hilberên ku di zexta xwînê de tansiyona xwînê kêm dike bizane. Xwarina rastîn dê alîkariya rawestandina pêşkeftina hîpertansiyon û atherosclerosis bike.

Prepareavkaniyên agahdariya jêrîn ji bo amadekirina materyalê hatine bikar anîn.

Aya kesk

Bandora çaya kesk a li ser zêdebûn an kêmkirina zextê mijareke berbiçav e. Ji aliyek din ve, saet kesk gelek kafeîn, 4 caran ji kafeyê zêdetir e û, wekî encam, divê zext zêde bike.

Lê di bersiva teoriyê de, zanyarên Japonî bi ceribandinek îsbat kirine ku çaya kesk hîn jî tansiyona xwînê kêm dike! Ezmûn çend mehan dom kir û encam kêmbûnek zextê li nexweşên giran zêde 5-10%.

Girîng! Teaaya kesk encamek nişan nede, ew pêvajoyek dirêj e, lê encam dibe ku bîhnek dirêjtir nexweşiyê be.

Lemons potassium heye, ku alîkarî di sazkirina laşên laşê heyî yên di laş de dike, di heman demê de magnesium ya di lemonê de li ser aramiya aranjayan bandor dike. Hebûna flavonoîdên li leymûnan li tenduristiya gemarên xwînê yên ku bi wan re diherike re têkildar dibe. Li ser bandora lîmanê de ava leymûnê hin dermanên antihîpertensiyonê dişoxile. Ew bandorek neyînî li ser hilberîna angiotensin ji hêla gurçikan ve heye, hormonek ku bi tixûbandina lebatên xwînê dikare zextê zêde bike. Akingermek kişandin. têbîniyek parvekirinê bi bîr bînin da ku zerarê neke.

Chokeberry

Aronia xwedî materyalên ku dikarin bi rengek çalakî capillaries û perçeyên xwînê zêde bikin. Bandora kêrhatî ya chokeberry li ser dermankirina hîpertansiyonê ceribandinek pêk anî. Bi gotinên din, zextê kêm bikin.

Ji bo mebestên dermanî, hûn dikarin rojê pênc qurmikên beranan bixwin. Pêdivî ye ku ava 20 fêkiyan rojê 20 carî vexwarinê ji 3 tîpan 3 caran were xwarin. Berîra Berryanê bi rêjeya 1 lîpa per 200 g avê ve tête amade kirin. Noqî bêtir ji deqîqe bikelînin, demjimêrek israr kir. Rojê 20 hûrdem berî xwarinê çaryek an nîv nanek 3 carî vexwin.

Kranberry berîkek dermanê edebî ye, ku xwedan arîkarek dirêj e ku di şerê dijî feqê de kesek e. qirêj, serêş. Berên wê çêtir dike ku zikê û diranên çêtir bixebitin, û di heman demê de dibe ku ji ber kêmasiya zêde ya zikê jî be. Cranberry di flavonoids de pir zêde ye, materyalên ku di hêz û qeweta kapilarên xwînê de hevkariyê dikin, vesazkirina vîtamîna C. Kasa ava sor a ku di laş de dimîne pêkvejiyana kîmyewî ya antîoksîdan û kolesterolê zêde dike. yên ku ji bo xebata dil rast in hewce ne.

Pisporên Amerîkî îspat kirin ku rojek heşt-hefte rojane ji birîna Kranberry zexta xwînê bi girîng kêm dike!

Kesên ku ji nexweşiyên dil û pergalên enfeksiyonê neçar in, tê pêşniyar kirin ku her roj ava sêmî an ava sêvê were vexwin da ku naveroka enfeksiyonan zêde bikin, bi vî rengî xetera nexweşiya dil û pêkanîna kansera malwêranê kêm dikin. Rûsyayê her gav ji bo karanîna karbondîyên kêrhatî yên navdar tê zanîn, ji ber vê yekê ew bi domdarî wan bixwin û hûn ê sax bin.

Teaaya Hibiscus (hibiscus) ji bo bihêzkirina dîwarên xweyên xwînê pir bikêr e, xwedî bandorek antispasmodic, antibacterial û diuretic, kolesterolê xwînê kêm dike, laşê toksîneyan paqij dike, alîkariya regulandina kezebê û xasika birînan dike, û hê bêtir. Yek ji taybetmendiyên sûdwergirtî yên çayê normalîzekirina tansiyona xwînê ye.

Bandora bêhempa ya hibiscus bandora wê li ser zextê ye. A vexwarinek germ ji hibiscus re zêdebûna zexta xwînê zêde dike, û sarik bandorek berevajî heye, ango, ew kêm dike. Ev sedemek bingehîn e ku hûn pêşniyar bikin hibiscus wekî şekir û hypotensive wekî amûrek ji bo domandina zexta normal.

Prensîba brewkirin çay ji ya kevneşopî cûda dibe - inflorescences ji bo 10 hûrdeman tê şûştin (8 lîpikên rûnê per 1 lître avê), paşê têne sar kirin û di nav sarincokê de têne hilanîn. Nexweşên hîpertansiyon her gav çayek Işik e, ku dê zextê li asayî bike.

Bandora bandorên dermanî yên çiyayê çiyayî pir fireh e: ew zirav radihisîne, xwînê radiwestîne, capillaryan xurt dike, laşê bihêz dike, û xwedî bandorek diaforîk, diuretic û astî ya nermîner e.

Digel zexta xwînê, çiyayê çiyayî wekî madeyek ku wê kêm dike tevbigere, di nav de jî ji ber bandora diuretic. Yek ji vebijarkên înfuzyonê dikare bi vî rengî were amade kirin: 20 g fêkiyên rowan di piyalek ava ku tê de vedijin, 4 demjimêran hiştin, bizivirin, nîv rojek vexwarinê vexwin rojê sê caran.

Dê kes bi navgîniya taybetmendiyên başkirina dermanê viburnum nerazî ne. Bi spas ji antioxidants, flavonoids û vîtamîna C ku tê de tê de, nexweşiyên enfeksiyonê zû xelas dibin. Vîtamîn K xwînê rawestîne, û bandora acîdên rûnê yên nebatandî zêde kolesterolê zêde dike. Acid Phenolcarboxylic pêşîlêgirtina organên digestive û başkirina birînên xweş dike.

Kalina tansiyona xwînê kêm dike, xwedî bandorek diuretîk e, zencîra zêde ji laş dûr dixe. Di dermankirina zexta giran de, hûn dikarin ne tenê rezên viburnum, lê her weha pelikê wê bikar bînin. Yek ji vebijarkên dermankirinê li gorî vexwarinê jêrîn tê amadekirin: 6 hûrdeman viburnum ji bo bidestxistina kulikê bistînin û pîvazek hingiv bistînin, 2 demjimêran israr bikin. Mixabîn di rojê de 4 caran bi keştiyek masî tê girtin.

- Di nivîsê de xeletiyek dît? Vê hilbijêrin (çend peyvan!) Press Ctrl + Enter binivîse

- Hûn ji gotarê an ji kalîteya agahdariya şandî hez nakin? - ji me re binivîse!

- recipeîretek nerast? - Li ser me wê binivîse, em ê bê guman wê ji çavkaniyê zelal bikin!

Hebûna materyalên kêrhatî li ginger dihêle hişmendiya xwediyê gelek taybetmendiyên başkirinê: bandora antemetîkî, bandora analgesic, kolesterolê kêm bike, ji bo xwarina xwar e û aramiyê baştir bike, bîhnfirehiya giyanî û fîzîkî çêdike, û arîkar dike ku rewşên stresdar têkbibe.

Ginger gelek taybetmendiyên erênî lê hene, lê ew çawa bandor li ser zexta xwînê dike? Rêzika giloverê, ketina navbara xwarina xwînê de, xwîn dipijiqîne û masûlkeyên ku perdeyên xwînê dorpêç dikin rehet dike. Di encamê de, tansiyona xwînê dê kêm bibe.

Hêjayî bibîrxistinê ye ku ginger dikare bandora dermanên dermankirinê zêde bike, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku karanîna ginger bi karanîna dermanên ku zexta xwînê kêm dikin, û ev hê çêtir e ku hûn bi bijîşk re şêwir bikin.

Ma alkol bilind dibe an tansiyonê xwînê bilind dike?

Thealakiya naveroka alkolek li seranserê laş belav dibe, lê ew bi zextê nerasterê çalak dike. Di cih de piştî vexwarinê alkol, di bin bandora etanolê de, vasodilasyon pêk tê û zext kêm dibin.

Wekî ku vexwarina vexwarinên bi alkolê re, lêdana dil zêde dibe, di encamê de, ne tenê zext kêm dibin, lê organên ku ji dil têne derxistin di heman demê de bi xwîn jî rehet têne peyda kirin. Ji ber vê yekê, ne hêja ye ku li ser ewlehiya vexwarinê ya alkolê bi hîpertansiyonê ve were axaftin, hûn dikarin vê vebijarkê tenê di rewşa herî tund de bifikirin. Alkol li ser laşê mirovê bêserûber bandor dike, û karanîna wê ya birêkûpêk dibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê ji ber hişmendiya domdar a pergala nervê.

Ma şerab zêde dibe an zext zêde dike?

Ger vexwarinên vexwarinên sor ên sûdê ji tenduristiyê sûd werbigirin heke ku hûn wê rojê du heb şûşeyek vexwin. Şerabê sor di nav de resveratrol heye, ku xurtkirina eniyên xwînê xweş dike, xetereya pêşxistina nexweşiyên dil, vaskal û kanserê kêm dike. Drêj vexwarinek di nav normek maqûl de dikare zexta xwînê kêm bike. Hejmara herî mezin a oksîjenê xwezayî (flavonoids) ku bandorê li çalakiya kardariyê dikin, di nav şerabên ku ji Cabernet Sauvignon û Pinot Noiro hatine çêkirin, vedigire.

Hilberên bikêr ji bo Hîpertansiyonê

Hîpertansiyon nexweşî ye ku bi zêdebûna domandina tansiyona xwînê re hevbeş e. Tansiyona xwînê bilindtirîn yek ji wan xeternakên herî xeternak û bênavber e ku pergala xwînê ye, ku tevliheviyek li ser hemî organ û laşên laş dide. Ji bo pêşîgirtina tevliheviyên mumkin, divê dermankirina hîpertansiyonê di cih de piştî tespîtkirina wê were dest pê kirin. Tansiyona xwînê ya tenduristî 120/80 e. Rêjeyên li ser 140 pir zêde têne hesibandin. Ne girîng e ku tansiyona xwînê bilind yek dozek e an nexweşiyek e, divê tedbîr bên girtin da ku wê kêm bibin. Wekî ku ezmûna dermanxaneyê dibêje: sirên dermankirina gelek nexweşî di dermanên gelêrî de digirin.

Kîjan hilber zextê kêmtir dikin, materyalên di civata wan de dê ji we re vebêjin:

magnesium
potassium
kalsiyûm
Vitamin D
asîdên rûnê
amino acîd
fêkiyan
Vitamin A
asîdê folîk
sodyûm
proteîn
flavonoids (vîtamîn P),
vîtamîna C.

Magnesium ji bo Hîpertansiyonê

Zexta zêde dibe bi tengasiyek girîng a arteralan re. Di vê rewşê de, dil pir zêde enerjî û hewl dide ku xwînê li seranserê laş belav bike. Bi hevaltiya potassium û kalcium re, magnesium rêjeya dil û pergala tixûbê diqedîne. Fonksiyona bingehîn a vê hêmanê berfirehbûna arteryalan e, ku di encamê de rê li ber kêmbûna tansiyona xwînê vedike. Kêmasiya magnesium sedema yekem a hîpertansiyonê ye, ji ber vê yekê divê hûn bi baldarî bişopînin ku laş rojane dozek mûzîkî ya magnesium distîne. Ev ê wekî pêşîlêgirtinek baş a nexweşiyên pêştir xizmetê bike. Kêmasiya magnezê dibe sedema qelskirina dîwarên arteryalan û spasmozên wan, ku dibe sedema zêdebûna berbiçav a di nîşanên zextê de. Ji ber ku ev hêman di sûkê pir piçûktir de ji hêla laş ve tê derxistin, pêdivî ye ku meriv pê ewle bibe ku ew bi xwarinê re tête kirin. Hilberên zexta xwînê-magnesium kêm kirin: mirîşk, fêkî, û genim.

Potassium for hypertension

Potassium gelek fonksiyonên ku bêyî wan tansiyon û organan nikaribû bi rengek normal tevbigerin pêk tîne. Karê sereke ya potassium parastina hucreyan "ji hundur" û sazkirina balansê ye. Nebûna vê mineralê di laş de dibe sedema têkbirina hucreyan. Potassium di pergalê de bi sodyûm re tevdigere, ku hucreyan "ji derveyî" diparêze. Spas ji xebata hevrêz a van her du hêmanan re, hucreyên laş di bin parastina domdar de ne. Di laşê de astek besî ya potassium di laş de dibe alîkar da ku zexta xwînê lawaz bike û pêşî lê bigire. Ji ber ku hevsengiya du elementan pêk tê: potassium û sodium, hucreyên armen di şiklê baş de ne û teng nakin. Divê bê zanîn ku zêde zêde sodium ji zexta xwînê gavavêtinek girîng dibe, ji ber vê yekê hevsengiya van her du hêmanan pêşîgirtinek baş e. Zextê kêm bikin: îsotên birûsk, xiyar, fasûlî û potatîk.

Kalsiyûmê ji bo hîpertansiyonê

Bandora erênî ya kalciumê li ser tansiyona xwînê ya dirêj ji hêla analîz û ezmûnên li ser komên mezin ên niştecîh ve ji bo demek dirêj ve hatî vexwendin. Lêkolîn diyar kir ku kalcium di 75% bûyeran de dikare pêşî li hîpertansiyonê bigire, ev yek jî nîşan dide ku bandorek erênî ya bêsînor a kalsiyûmê li ser pergala şarjê ye. Fonksiyona bingehîn a kalcûmê bi hêz e. Dîwarên arteralan elalet û bihêztir dibin, ku ev kêmkirina wan asteng dike. Bi kalcûmê pir dewlemend e: şîrê kemilandî, hemî cûre goşt, fêkiyên nû û birinc.

Protein ji bo zêdebûna giran

Protein materyalek avahiyê ya tîrêj e û kêmasiya wê dikare bibe sedema tunekirin û qelskirina laş. Kêmasiya proteîn di laş de zirarê digihîne pergala xebitandinê, ku yek ji wan nîşanên tansiyonê ye. Xwarinên kêmkirina proteînan ên ku proteîn tê de hene: masî, peanuts, kakao, û legumes.

Vîtamîn ji bo Hîpertansiyonê

Hîn jî zarok di derheqê bandora sûdmend a vîtamînan de li ser laşê mirov dizane. Lê vîtamîn ne tenê nehsbariya bihêz e, lê di heman demê de mifteya bingehîn a fonksiyonê ya normal a laş û organên bedenê ye, di nav de pergala şilavê ya laş jî. Kêmasiya vîtamîn A dikare bibe sedema tansiyona xwînê bilind, lê pêdivî ye ku ew zêde nexwîne. Tenê heke kêmasiyek vê vîtamînê di laşê de were tesbît kirin, divê zebze û fêkiyên ku tê de vê hêlê hene zêde bibe.

Vîtamîn C bihêzkirina hucreyan e, ji ber vê yekê karanîna wê dibe alîkar ku dîwarên arteryalan xurt bikin, elalet û berxwedana wan zêde bike û pêşbîniyên derveyî û sedemên hîpertansiyonê zêde bikin. Aêwazek besî vîtamîn C di laş de pêşîgirtina spasiyên mûlên xwînê û tengbûna wan dike.

Vîtamîn D bandor li ser zibilkirina mêjiyan di laş de dike, di nav de jî kalcium, ku arîkariya xwîna xwînê di xwînê de dike. Bi vî rengî, tenê bi alîkariya vê vîtamînê kalsiyûm dikare bi bandor li hucreyan bikeve û zexta xwînê normal bike.

Di vîtamînan de herî dewlemend ev in: fêkî, sebze, fêkiyan û dewar.

Acîdên ji bo Hîpertansiyonê

Acîdên rûnê hêmanên ku ji bo tevgera normal a laşê hewce ne. Fonksiyona wan a sereke berdana enerjî û nûkirina (nûkirin) şaneyan e. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku acîdên fatîn ji hêla laş ve neyê sekinandin, ji ber vê yekê divê karanîna wan bi xwarinê zêde bibe. Du komên asîdên rûnê hene: Omega bi hevahengên "3" û "6". Nûnerên koma yekem bandorek zextê kêm dikin. Ew di masî de têne dîtin, û ya duyemîn - di mûzeyan, rûn û hêkan de.

Acîdê folîk elementek neveguhestî ye ku zexta xwînê kêm dike. Ew bi xurtkirina dîwarên xweyên xwînê û zêdebûna zehfiya wan dixebite. Dîwarên bihêz ên hişk ji astengiya hîpertansiyonê re astengiyek cidî ne. Di berhevoka xwe de gelek dewlemend in: fêkiyên îsotê, sebzarên kesk û nûnerên malbata lawikan.

Flavonoids ji bo hîpertansiyonê

Di derbarê vê hêmanê de pir nayê zanîn. Laşê mirov flavonoids hilberîne. Ew dikevin hundur bi xwarinên nebatî ya rehikan. Karê bingehîn a flavonoids girêdana hêmanên intercellular e.Ew her weha bandorên antispasmodîk (pêşîgirtina spasm) û hîpotension (tonîk) li ser lûleyên xwînê dikin, ku pêşî li hîpertansiyonê digire. Bandora flavonoîdên li ser pergala xwarina xwerû di bandorek vasodilasyonê de tê xuyang kirin, ku ji ber vê yekê ew awayek bandor in ku zextê kêm bikin. Hilberên ku zextê kêmtir bikin, yên ku flavonoîdan digirin hene: çay, şerabê sor, kakao, fêkiyên exotic û citrus, kehreb.

Ya jêrîn navnîşek hilberên ji bo kêmkirina tansiyona xwînê ye: