Ma gengaz e ku ji devê şekir meraq çêdibe

Oranges, like fêkiyên din ên agir, divê di parêza mirovan de amade bin. Di vê fêkiyê de, vîtamîna tenduristî, lutein û beta-carotene jî heye. Ev fêkiyê navdêrê pêk tîne pêkhatên:

vîtamîn A, C, E, ku ji bo xurtkirina xwînên xwînê alîkariyê dike,
potassium, calcium, magnesium û elementên din trace,
fêk û fêkiyên din ên pectin (van materyalan tansiyonê hilweşîne),
acîdên organîk.

Di nav xwe de ji hêmanên kêrhatî yên ku di nav pêkhatiya wê de tê de hene, fêkî ya jêrîn erênî jî heye taybetmendiyên:

ji ber naveroka wê ya bilind a ascorbic acid,
arîkar dike ku pêvajoya jêgirtinê were avakirin bi saya fêkiyên pectin û fêkiyan ku di nav pêkhatiya wê de tê de hene.

Oranges dikare ji bo şekir ji bo kesên bi diabet re alternatîf be, ji ber ku dema ku ew di nav sînorên normal de tê xerckirin nekarîn ku tenduristiya xwe xirab bikin.

Bi spas antî-oxidantên ku ew tê de ne, porteqalî dikarin pêşî li pêşkeftina nexweşiyên kardiovaskular bigirin, ku bi gelemperî li dijî paşînek şekir pêşve diçin.

Indeksa Glycemic û glycemic load of orange

Berî ku di derheqê naveroka glycemîk ya orîjînan de biaxifin, divê hûn fêr bibin ka ev têgîna kîjan ferz dike. Indeksa glycemîkî, ango GI, yekîneya bilez a zêdekirina asta glukozê di xwînê de piştî ku hilberek yek an hilberek din hatî xwar kirin tête navandin. Lekolînwan sê komên GI ji hev cihê dikin:

GI ya orîjînan bi nîşana 35 re têkildar e, ku rêjeyek kêm nîşan dide. Ev tê vê wateyê ku barê glycemîk ê fêkî kêm e, û ev dihêle hûn vê yekê di parêza kesê / a ku ji nexweşiya şekir tê de bi nav bike. Lê bêguman karanîna wê xirab kirin, ji ber ku kîloyek orjînal bi carekê ve tê xwarin ji bo kesek nikare bibe.

Benefît an zirarê?

Endokrinologî destûr didin mirovên bi diyabetê vê fêkiyê bixwe. Portekîz çavkaniyek bihêz a vîtamînan e, bi taybetî vîtamîna C, ku pergala napîngehê xurt dike, ya ku pêdivî ye ku diyabetîk hewce bike. Digel vê yekê, ev vîtamîn wekî antîoksîdek maqûl tê hesibandin û bi kar tîne toksînayên ji laş derxe. Di fêkiyê de jî vîtamîn û karebayên din ên kêrhatî yên ji bo normalîzekirina karên laş hene. GI ya fetusî ew qas kêm e ku karanîna wê li ser asta glukozê di xwîna mirovan de bandor nake.

Ji yên li jor, em dikarin encam bikin ku van fêkiyên îsotê ji bo şekir kêrhatî ne, ji ber ku di wan de pêdiviyên pêwîst ji bo baştirkirina laş heye. Di heman demê de, van fêkiyên citrus kêrhatî ne:

zencîre paqij bike û şansê konstansê kêm bike,
zêdebûna bihêzbûna zikê, heke di vî warî de pirsgirêk hebin,
berxwedana laş li hember enfeksiyonan zêde bikin,
şilkirina hesinê ji hêla laş ve baştir bikin.

Portek dikarin zerarê bibin tenê heke ew di hêjmarên ku rojane pirtir in zêde de were vexwarin (destûr tê dayîn ku rojek 1-2 fêkî bê xwarin).

Di heman demê de, fêkiyên citrus, ku bi şikilê an jam têne xwarin, dikarin zirarê bibin.

Ji ber ku di berhevoka wê de, orîjînal pir baş mirov laşê kolesterolê zirarê digihîne mirovan, ku arîkariya pêşîlêgirtina pêşveçûna mîzên xwînê dike.

Vîdyoya jêrîn dê li ser van fêkiyên citrus û xwarina wan bipeyive.

Taybetmendiyên karanîna orjînal di şekir 1 û 2 celeb de ne

Kategorîyên jêrîn mirov hewce dike ku jimara fêkiyên ku hatine xwarin kêm bikin:

mezinên di bin 15 salî de, yên ku ji celebek yekem a şekir diêşînin, ji ber ku fêkî allergenek bihêz e,
ji bo kesên ku jixwe berê alerjî ji fêkiyên citrus dikin,
yên ku bi êşa ulcerê an gastrîtê re dibe sedema ziravbûna zêde heye.

Her weha divê hûn fêkiyê ji parêzê jî bi kêmî ve carekê hildin heke di rewşa laş de guhartin berbiçav bibin.

Di kîjan formê de hûn fêkiyan dixwun?

Ji bo kesên ku bi "nexweşiyek şekir" re dikişînin, çêtir e ku hûn portûzên nû çêdikin, ku berê berê wan dane hev. Ji ber vê yekê fêk safî ye.

Divê were fêm kirin ku her tedawiya germê ya vê fêkiyê citrus dikare bibe sedema zêdebûna GI-ê li wê, ku ji bo parêzek xeternak e. Ew e, hûn hewce ne ku bi tevahî jam, jam, jelly û mousse ji vê fêkiyê dûr bigirin.

Di heman demê de, ji bo kesên bi şekir, bi endokrinolojiyan re nayê destûr kirin ku ava vexwarinên nû yên ku ji zikê nan tê derxistin vexwin, ji ber ku di ava kuşikê de amade ne pektin hene, ku rêjeya zêdebûna asta glukozê di laş de kêm dike. Her weha nayê pêşniyar kirin ku fêkiyên fêkiyan û fêkiyên fêkiyan ji vê fêkiyan vexwin, wê bi ava şîndar an xwar bixwin.

Juice porteqamê Dihokê

Kesên ku ji "nexweşiya şekir" dikişînin, çêtir e ku serê sibê xwe radibin û bi ava nû ya sosinî ya qehweşandî vexwin. Rastî ev e ku asîdên ku di hûnerê de tête kirin dikare bandorek zirarê li ser zikê de hebe. Lê vexwarina ava nû ya ava fêkiyan ku perçeyek goştê sor xwariye gengaz e. Ji ber vê yekê rûnê ku di goşt de tê de çêtir were vegirtin, û ava vexwarinê dê dîwarên zikê zêde aciz neke.

GI ya ava nû ya hêşînayî ya îsotê 45 e.

Pakêta zêrîn ya pakkirî ya kirandî tê de şekir heye, ji ber vê yekê GI ya vê juê zêde dibe (nêzîkê 65), ku dikare alikariya asta şekirê di laşê mirov de bike, û bandorek neyînî li tenduristiya diyabetê bike.

Pearl Orange Diabetes

Bi diyabetes, hûn dikarin birûskek ji darên pez vexwarin. Ew ne tenê ji bo tenduristiyê ewledar e, lê her weha bikêr e. Rastî ev e ku qewimandî hemî fêkiyên naverokê yên yekane fêkî pêk tîne. Heke hûn broth bi rêkûpêk vexwin, wê hingê hûn dikarin laşê bi vîtamîn û materyalên din ên kêrhatî rûn bikin.

Amadekirina dekokasyonek ji pezên orjînal pir hêsan e. Ji bo vê yekê, sê fêkiyan qirêj bikin, wan bi lîtreyek ava avêtin, li ser sûkê bixin û 10-15 hûrdeman bikelînin. Destûr bidin ku xweş bibin. Hûn dikarin dermanê li seranserê rojê di yek carekê de vexwarinê vexwin.

Endocrinologî nehêlin ku orîjînalên şekir ji hêla diyabetî ve têne xwarin, ji ber ku GI-ya wan pir zêde ye (nêzîkî 75). Divê were fêm kirin ku heke nexweşek bi diyabetî ya celebê yekem fêkiyên şirîn dixwe, wê hingê divê dozaja însulînê ya ku tê îdare kirin were sererast kirin.

Oranges ji bo şekirê 1 û 2 celeb ne tenê dikare bixwin, lê di heman demê de jî hewce ne. Ev fêkî depoyek vîtamîn û madeyên din ên kêrhatî ye ku ji bo fonksiyona baş ya laşê mirovan pêwîst e. Ji ber GI-ya wan kêm, van fêkiyên citrus di navbêna rojane de bi ewlehî dixwin.

Taybetmendiyên bikêr

Fêkiyên tavê di nav vîtamîn A, B₁, B₂, C û PP de hene. Di heman demê de tête elementên travmeyê yên jêrîn jî hene: magnesium, fosfor, sodium, potassium, calcium û hesin.

Van materyalan xwîna ji pêkhateyên toksîk paqij dikin, laşê laş dikin, bi vîtamîn û enerjiyê tijî dikin, û di heman demê de xweşikbûnê jî baştir dikin.

Hinek kes dizanin, lê orîjînal şervanek çalak e ku li dijî nexweşiyek cidî ya wekî qurmê ye. Ev fêkiyên citrus ji bo anemia, pirsgirêkên giranbiha, windakirina lêborînê, qelsiya gelemperî û lehiyê kêrhatî ye. Ji ber vê yekê oranges ji bo şekirê şekir 2 dikare an na?

Di nav tiştên din de, ew xwedî bandorek antî-pîrbûn li ser tevahiya laş heye. Ji ber naveroka potassium, oranges ji bo zexta xwînê ya bilind, atherosclerosis, nexweşiyên kezebê, hebûna giran û giyayê zêde tête bikar anîn.

Ji ber ku di ava nû ya ava vê fêkiyê de şekir, citric acid, gluten û xwê yên organîk pir kêm e, ew di demên kevnar de ji bo birînên kûr û ulsê tê bikar anîn.

Di nav tiştên din de, ew xwedî bandorên tehsîlî, antimicrobial û antî-alerjîk e. Ne ku pir zû zû zû, ew hat zanîn ku orange di asta xwînê de asta "xirab" kêm dike.

Orangeekir û xwîna bilind

Wekî ku hûn dizanin, di hebûna şekir de, divê beşa sereke ya parêza rojane xwarinek rast û saxlem be. Pêdivî ye ku em mîqdarên mezin ên nebat, fêkî û sebze rûnê.

Ji ber ku fêkiyên citrus zererek mezin a madeyên hişber hene, ji wan re sedem e ku meriv wan di her parêzgehê de bikar bîne.

Ew di hin nexweşiyan de fêkiyên çêtirîn têne hesibandin, di nav de diyabetes. Hûn dikarin vê cûreyê rûnê bi rengek dessert an wekî wekî hinekî vexwarinê bixwin.

Parçeyek berbiçav a antioxidantên ku di nav portikê de hene, ew ji bo karanîna nerehetiyên metabolîzma karbohîdartan xweş dixwe. Van materyalên bêhempa dikarin laşê ji nexweşiyên dilovanî yên wekî stok û êrişa dil û her weha hin cûreyên neoplasmsên tumor biparêzin.

Ji bo pêşîlêgirtina nexweşîyên jorîn ên ku ji ber şekiranê dişoxilîne, tê pêşnîyar kirin ku zeytûnên nerm bişewitînin di nav nerm de. Karbohîdartên ku bi vî rengî fêkiyên citrus çê dikin gelek bi sûd werdigirin.

Bi gelemperî, yek fêkiyek navîn bi qasî yanzdeh gram şekir tîne. Indeksa glycemîkî ya orjînalek sê û sê ye.

Ji ber vê yekê dibe ku fetus di şekiranê de nexweşî be. Digel vê yekê, tevahiya sedê karbohîdartan di nav de, wek şax û fruktozê tê pêşkêş kirin.

Tête zanîn ku berhevoka wê gelek felqê solîze yê xwezayî digire, ku ji bo kêmkirina şirîna şekirê ji zikê stûyê re dibe alîkar. Vê yekê gengaz dike ku di bin kontrola hişk de binhêl bikin ku mêjûya glukozê di plasma xwînê de bimîne.

Yek fêkî, bi hûrguliya fêkî ve nêzî pênc gram fîberê heye. Di vê derbarê de, yek sînorkirin heye: çêtir e ku nekêşê fêkî yê nû vexwe, lê fêkî bixwe bixwe - ji ber vê yekê, dê zêdetir xwarin çêdibe ku bikeve laşê.

Di şekir de, çavkaniya sereke ya vîtamîn C e, ku ji bo mirovên bi vê nexweşiyê re girîng e. Hêjayî gotinê ye ku ev hilber di navbera feyd û ziraran de bal dibe. Lêbelê, pir pispor ew ji nexweşên xwe re pêşniyar dikin.

Fêkiyek piçûk ji neh gram karbohîdartên tendurist, ku bi hêsanî têne zeft kirin tê de heye.

Indeksa glycemîkî ya orange kêmtirîn heye, ku ev pêşniyar dike ku ew li ser wan fêkiyên ku giringiyê didin girbûna şekirê zêde nakin.

Conditionertê bingehîn ji bo vexwarina ava sêvê ji wê re ew e ku di plazmayê de şûnda şekirê hesibîne. Taybetmendiyên erênî her weha dikare bi vê rastiyê werin destnîşankirin ku rûnên bingehîn ên yekta yên ku di fêkiyan de ne, di tedawiya nexweşiyên patholojîk ên gûndan û kavilên devkî de, bi taybetî stomatît, ku bi gelemperî di nexweşên endokrinologî de ne, rolek girîng dileyzin.

Dema ku vê fêkiyê bikar bînin, ne tenê xalên erênî, lê di heman demê de xalên neyînî jî hene. Oranges ji bo şekir dikare bêhnxweş be. Ev fêkî ji bo mirovên ku bi êşa nexweşiyên bi pergala jêgirtinê ve girêdayî ne têne pêşniyar kirin. Her weha, xerabkirina citrus di nerazîbûnên metabolîzma karbohîdartan de dijber e. Ev dibe sedem ku şekir di fêkiyên wan de di astek bilind de hebe.

Rêjeya rojane

Oranges ji bo şekirê şekir 2 divê bi hişyariya giran têne xwarin. Rojane nêzîkê yek an herî zêde du fêkî têne destûr kirin.

Êwirmend e ku berî xwarinê bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Vê girîng e ku ji bîr mekin ku ev nayê pêşniyar kirin ku vê fêkiyê mijûlî dermankirina germbûnê bibe, ji ber ku ew ê hemî taybetmendiyên wê yên kêrhatî winda bike. Digel vê yekê, ew ê bêhtir indeksek glycemîk zêde bibe.

Ji ber vê yekê gengaz e ku hûn oranges bi diabet 2-yê celeb bixwin? Ger hûn bi normê tevdigerin, ew ê feydeyan bînin, ne zirarê.

Meriv çawa bikar tîne?

Hinek kes dizanin ka mandarin û orîjînal dikare bi şekir tê vexwarin. Wekî ku yên berê, ew xwedan indexek glycemîkî ya kêmtir heye.

Lêbelê, ew ji cûrbecûr fêkiyên din ên citrus, wek grapefruits, bilind e.

Êwirmend e ji bo kesên ku ji metabolîzma karbohîdartan tûşî wan dibin ku bi karanîna mandarinan, bi taybetî yên şîrîn bi tevahî sînordar bikin. Lê ev nayê vê wateyê ku ew ê neçar bimînin ku bi tevahî were hiştin. Meqamê herî kêm ê vê fêkiyê dikare performansa hin organên navxweyî zêde bike.

Bêmantiyê bihêz dibe, şekirê xwînê kêm dibe. Divê mirovên bi şekir bi diyodokek tirşikê bikarbînin. Ew dikare rewşa tenduristiya nexweş baştir bike.

Gava ku hûn rojek fêkî bixwe çêdikin hûn ê zirarê nebînin. Ev ê ji zêdebûna berbiçav a şekirê xwînê ditirsin. Girîng e ku bifikirin ku dema rojê du fêkiyên bi vî rengî têne xwarin, laş bi tevahî vîtamînên pêwist û pêkhateyên mîneralî ve tê peyda kirin. Ger hûn lêkolînek berbiçav a hemî agahdariya jorîn pêk bînin, em dikarin encam bikin ku zeytûnên bi şekil di nav nermbûnê de zirarê nagirin.

Pîvaza pêdivî ye ku di rastiyê de were vexwarin, bi tevahî pêdivî û şîretên ku ji hêla gelek bijîjkên werzîşê ve têne dayîn têne girtin:

ji rêjeya rojane ya destûr a vê fêkiyê ku bi qasî du fêkiyên navîn e,
berî karanîna, ew nayê pêşniyar kirin ku pêvajoyê bi germî orîjînal pêvajoyê bikin,
hûn nekarin ava vexwarinê an ava nû ya ava wê jê vexwin,
Ew pêşniyar kirin ku ew bi her cûre goşkok an nêtikan bi hev ve girê bidin.

Heke hûn rêzikên hêsan û têgihîştî bişopînin, hûn dikarin bixweber naveroka glukozê di xwînê de kontrol bikin. Di heman demê de, ne hewce ye ku hûn xwarinên xweyên bijare yên xwe înkar bikin.

Vîdyoyên têkildar

Ji ber vê yekê, gengaz e ku meriv bi rengek orjînal bi şekir 2 (diyabetê) 2 vexwe? Di vîdyoyê de bersiv:

Bi gelemperî, orîjînal û şekir 2 ne tiştê hevgirtî ne. Lê divê ji bîr meke ku orîjînal bi şekir 2 bi tipa 2 dikare li ser laş bandora du alî hebe. Di piçûktirên piçûk de, ew tenê sûd werdigire, ger ku were xirab kirin, berevajî, ew zerarê dide û asta şekir zêde dike. Êwirmend e ku berî xwarinê bi doktorê xwe re şêwir bikin. Tenê ew karibe di derheqê aliyên erênî û neyînî yên vê hilbera xwarinê de bi berfirehî vebêje.

Hemî materyalên jorîn ên di vê fêkiyê citrus de xwedan bandorek neyînî li ser laş dikin. Ew bêhêziya diabetîkê xurt dikin, alîkariya şerkirina sermayê dikin, tansiyonê zêde dikin, derfetek peyda dikin da ku bi nexweşiyên birînên gastrointestinal re hevbigirin û enerjiyê bikin. Gava ku rast were girtin, ew alîkarî dikin ku tenduristiya we bi diyabetê re baştir bibe. Tişta ku dikare zerarê bide laşê nû ava sarincê ya hêşînkirî ye. Ew ê ne tenê feydeyê bîne, lê di heman demê de dê asta şekir a xwînê jî di diababetîk de zêde bike, ku pir xeternak e.