Xwarina şekir û kolesterolê bilind

Sugarekirê bilind û kolesterolê ji bo diyabetê hevalek domdar in. Di parêzek bi şekir û kolesterolê (kolesterol) de bê guman dê bandorek erênî hebe. Tenduristek xweş-vekirî dikare bandorên zerarê yên nexweşî li ser laş kêm bike û pêşî li pêşkeftina tevliheviyên diyabetê bigire. Di vê mijarê de bingeha rûnê karanîna xwarinên kêm-kalorî ye. Pêdivî ye ku meriv bi karbohîdratên hêsantir û bi rûnê heywanan kêm bike.

GIRTNE BIKIN! Tewra şekir pêşkeftî dikare li malê were dermankirin, bê emeliyat û nexweşxane. Tenê tiştê ku Marina Vladimirovna dibêje dibêje bixwînin. Pêşniyarê bixwînin.

Rêbernameyên xwarina gelemperî

Ji bo kêmkirina naveroka madeyên zerar ku di şekiranê şekir de hatine çêkirin, pêdivî ye ku dermanek adil were saz kirin.

Arekir di cih de kêm dibe! Di dirêjiya demê de şekir dikare bibe sedema tevahî nexweşî, wekî pirsgirêkên dîtinê, şert û mercên çerm û porê, uls, gangrene û hêj jî kanserên kanserê! Mirovan bi ezmûna hov fêr kir da ku asta şekirê xwe normal bikin. xwendin li ser.

Lêkolîn di warê dietetics de destnîşan kir ku divê vexwarinê tam tê de:

Ew ew rêz e ku ji bo laşê parêzbendê xweş e. Ji bo ku di xwîna xwînê de şekir û kolesterolê xirab were domandin, divê rêzikên jêrîn werin rêz kirin:

Xwarina bi kêmasî 5-7 carî di rojê de li perçeyên felqê de tê kirin.
Bêdengiya şevê divê ji 10 demjimêran zêdetir nebe.
Pêdivî ye ku karbonhîdratên tevlihev di sibehê de bên vexwarin. Avkaniya karbohîdartên destûr nebatî, nanek hêşînayî, genim e.
Proteîna pêwîst di masî, seafood, hilberên şîrîn de bi sedî kêm naveroka rûn, proteîna hêk, goşt tê dîtin.
Pêdivî ye ku rûn ji bingeha wê nebat be.
Bi tansiyona bilind û têkçûna dil, pêdivî ye ku xwê xwarina pijandinê bê derxistin. Di rewşên din de, destûr e ku xwê rojê heta 4 g bikar bîne.
Sugekir û premium genimê hêşînayî, û hem jî fêkiyên bi naveroka şekir pir zêde, ji parêzê têne derxistin.
Divê beşa sereke ya parêzê ji xwarinên kêm-kalorî pêk were.
Di dema rojê de, divê hûn 1,5 lître ava paqij vexwin.
Avê ji rûnê pir bi rûnê dûr bikin.
Dema ku pijandin, pêdivî ye ku meriv berê xwe bide piyalayên birçandî, birijandî li ser av û pîvazan.
Kursên yekem ên çêkirina goştê tê pêşniyar kirin.
Disûşe nû in.

Vegere naveroka naverokê

Ez dikarim çi bixwim?

Bi kolesterol û şekir re, jêrîn destûr tê dayîn:

nan, cracker û tiştên din ên baked ji giyayên hişk, çaya çaremîn a duyemîn, fêkî,

masî û rûnên kêm-fat,

goşt, goşt, rahîb,

goştê pisîkên bêhn

porê ji birincê, fasûlî, fêkiyên elb, di nav de casseroles û sûkan de,

sebzeyan di forma nû, pijandî, pijiyayî de bi hûrgulî rûnê nebatî,

binefşî, lê ne ji 2 hefte bêtir di hefteyê de,

hilberên dairyeyê kêm-fat - penêr, kefir, yogurt, fêkiyan, û her weha şekir bi naverokek kêm rûn (heta 40%).

Vegere naveroka naverokê

Whati qedexe ye?

Ji bo baştirkirina encamên testa şekirê xwînê û parêza metabolîzma lîpîd bi şekir û kolesterolê bilind re di pergala xwînê de alîkariya we dike. Bi vê parêzê, pêdivî ye ku ev ji holê rabibe:

alkol vedixwe
goştê xwê, rûn, rûn, goştê şekir, rûnê heywanan,
şekir hişk bi naveroka rûnê ku zêdetirî 40% ye,
hilberên şîrê yên bi çerm û şekir bilind,
masîyên rûn
mezaxtî, marinade,
ava vexwarinên di bagajên bi şekirê zêde, ava vexwarinê,
jam, fêkiyên şîrîn,
pasta, semolina,
çîkolata, kakao bi şekir, çay û qehweya qeweta bilind.

Vegere naveroka naverokê

Recipesêwazên parêza kêrhatî ji bo şekir û kolesterolê bilind

Bi naveroka pir bilind a şekir û kolesterolê, vexwarinên parêzgehê dikarin bêne pêşniyar kirin, yên ku di sifrê de têne navnîş kirin:

Vegere naveroka naverokê

Menuya nimûne

Bi zêdebûna glukozê û kolesterolê re, pisporên xwaringehê li gorî menuek pêş-berhevkirî parêzek taybetî pêşniyar dikin.

1 roj xwarinê bi şekirê bilind wiha dixuye:

Taştê - porê buckwheat, apple, çayê bîhnxweş.
Lunch - saladek domate û kewçêr, kûçek kasa.
Lunch - sêvê fêkî, goştê mirîşkê yê steamed, hêşînahiyên şekirî, hûrdûrek nan nan, orîjînek nû.
Snacker - birinc, îsotê apple.
Dinner - masî-rûnê fêkî kêmbûye yan jî şekir, hêşînahiyên dirijandî, nan nan, çaya bêhempa.

Vegere naveroka naverokê

Gotina dawî

Naveroka bilind a şekir û kolesterolê bê hay dernakeve, heya ku ew bi dermanan normal bibin, ji ber ku her guheztina asta glukozê di xwînê de bandorek neyînî li ser dîwarên xwînê dike, dibe sedema peqînê. Li deverên zirarê, kolesterolê dest pê dike, ku ji kîjan plakên atherosclerotic pêk tê. Pîvanek pêşîlêgirtî di vê rewşê de dê bibe parêzek ku asta şekirê bi dermanên însulînê re, û her weha fêrbûnên fîzîkî yên zexm bişewitîne û di hewaya nû de dimeşe.

Ma hîna jî ne gengaz e ku meriv nexweşiya şekir bixweze?

Bi dadgehkirina vê rastiyê ku hûn niha van rahêjan dixwînin, serketinek di tekoşîna dijî şekir ya bilind de hîna li ser we tune ye.

Have we ji berê ve di derheqê dermankirina nexweşxaneyê de difikiriye? Ew fêm e, ji ber ku şekir nexweşiyek pir xeternak e, ku, ger bê dermankirin, dikare bibe sedema mirinê. Tîna domdar, lezgîniya lezgîn, dîtina tîrêj. Hemî ev nîşanên hanê bi desta we ve têne nas kirin.

Lê gelo mimkun e ku meriv sedemê nebe bandorê derman bike? Em pêşniyar dikin ku gotarek li ser dermankirinên heyî yên diyabetê bixwînin. Gotara bixwînin >>

Taybetmendiyên Hêzdar

Sugekir û kolesterolê xwînê di nav mirovên kal û pîr de zêde dibe. Ji ber vê yekê, zû zû hûn dest bi pêşîlêgirtina nermaleyê bikin, dibe ku hûn ji kompleksên ciddî bêtir ditirsin. Xwarinê nexweşek bi bi vî rengî sindroma metabolîk, ku tê de şekirê şekir, qelewbûn, hyperuricemia û berhevkirina lîproproteînên kêmbûna kêm û pir kêm di xwînê de, pêdivî ye ku cûr be cûr be. Pêdivî ye ku hûn xwarinek mûçik jî bişopînin. Nexweş divê fêr bibe ku meriv bixwe, li beşên piçûk û di heman demê de navberê de xwarinê bixwe. Ev ê rêziknameya hevbeş a dihevberkirin û sekreandina enzimên dehandinê de bikeve ku ji bo vesazkirina xwarinê xwarinê vedihewîne nav gastrointestinal.

Xwarinên şekir û kolesterolê kêm dikin

Xwarinê "rast" dikare cûreyek derman be. Bi kolesterol û diyardeya bilind re, xwarinên jêrîn têne pêşniyar kirin:

Vegetables. Ew nûra kêrhatî ne an jî wekî meriv bi perçeyek dairy re ne. Ji zeviyên nebatî, pêşîn pêdivî ye ku xalîçe û cehneyên hişk were dayîn. Hin nexweşan ji xwarina xwarina kûçikan û kungikan hez dikin.
Nanê nan nan.
Mezikên bê rûn. Di nav wan de goşt, bex, rahîb, mirîşk, turkey hene. Berî ku têr bike, goşt tê birrîn.
Masî kêm rûn. Fêkiyên sebandî (şilpik, hişk, fasûlî) jî tê xwarin.
Îrê şîr û rûnê.
Hêk. Tête pêşniyar kirin ku bi kêmkirina wan re her roj hejmara wan kêm bike.
Kevir şîrê. Pêdivî ye ku xwarina barbarî, îsot, elb, millet û kelûmelek bixwin.
Fêkî û berûyên nû û zuha. Lê fêkiyên pir xweş hîn jî divê bi sînor bin. Vana hêjîrê, cantaloupe, peach û هندوانek digirin.
Hinek behîv.
Broth Rosehip.
Kincê gêjî. Ol, ku beşek ji parêza "Mediterranean" ye, çêtir tête çêkirin.

Vegere naveroka naverokê

Berhemên qedexekirî

Bi diyabetes û zêdebûna wê re di xwîna xwîna kolesterolê, triglycerîdên, lipoproteinsên kêm û pir kêm de, qedexe ye ku xwarinên jêrîn bixwin:

Broth.
Nanê teze yê nû. Berhemên ji darê an darê darê jî ji bo nexweşên wiha zirar e.
Goştê rûnê. Vana digotin dîk, biz, û hin dewarên xwedîkirina pez û berazan. Di nav wan de kezeb, gurçik, mêjî hene. Goştê wusa bi awayekî kolesterolê di xwînê de zêde dike.
Masî masî. Cureyên çemê jê re heye. Ev mudaxaleyî xwarina kavilan û fêkiyan e.
Kulikên birijandî an hûrkirî dikirin.
Hemî legumes.
Mişkên. Bihurên tercîh an tercîh dê ji bo nexweşên bi şekir û kolesterolê zêde ne kêrhatî bin.
Hin fêkî, nemaze yên ku fonksiyona kovar pêk tê hene.
Sos û mêşên hingivê li ser goşt, masî an birûskê mestroyî. Mustard, îsota îsotê û siwarî jî kontra ne.

Vegere naveroka naverokê

Ma çima ew zirar bûn?

Nexweş hewce dike ku li ser qedexekirina bikaranîna hin hilberan ravekirinan rave bike. Rastiyên jêrîn ji hêla zanyaran ve têne îsbat kirin:

Xetereya jiyanê ya nexweşek şekir, çîkolata ye.

Mezikên şekir kolesterolê zêde dike. Wekî din, hin pêkhatên di wan de zerarê dide mukoza gastrîkî.
Nanê nû, pancakes û pancakes dişoxilandina glukozê di xwînê de dihêle.
A vexwarinek qehweyê, nemaze şêrîn, berdanek hişk a şekir dide.
Parzûnên xwêran û xwêgirtî tevliheviya LDL û VLDL provoke dikin.
Sîrîn û heta çîkolatek paqij ji bo şekir şekir e.

Vegere naveroka naverokê

Êwazên xwarinê

Divê parêzek bi kolesterolê bilind û pê re têkildarî şekirê şekir hişk be, lê cihêreng be. Ew şert e ku dê bihêle hûn bedena xwe di rewşek tenduristî saxlem de biparêzin bêyî ku tecrîd bikin. Pêdivî ye ku proteîn, fêk û karbohîdartan têra xwe li pîvazan bêne danîn da ku hucreyên nûjen çêbikin. Pêdivî ye ku xwarinê di heman demê de navbên mineral, ku tê de ji bo avakirina pergala muskulatorek tê bikar anîn hene. Zanyar, bijîjk û xebatkarên pîşesaziya xwarinê ji bo nexweşên ku li jor tespît kirine reçeteyên taybetî çêkirine.

Saladikên tendurist

Ew dikarin fêkî û fêkî bin û bê têkel berhemên ku bi bandorkirina glukozê xwînê û lipoproteinsên hûrgulî û pir kêm kêm kêm dikin hene. Vebijêrkek çêtirîn salona spînek û tomato ye ku bi rûnê zeytûnê de demsalî ye. Piştgir beşdarî pêşveçûna berevajî ya sindroma metabolîk de dibe. Spînach bi vîtamîn û xwarinên pêwîst re hewce dike ku laş were sererast kirin.

Masî û goşt

Ji bo kêmkirina asta glukozê û kolesterolê "xirab" di xwînê de, tê pêşniyar kirin ku celebên kêm-fat bikar bînin. Di nav van de goştê rahîbokê, goştê birincê, goştê turkey û goşt tê. Di nav xwarinên seafrê de, hûn dikarin masîgira deryayê ya şilandî an shrimp bikirin, heke nexweş li ser ya paşerojê alerjî nine. Delalek xweşik salmon e, ku çavkaniyek xwezayî ya proteîn û asîdên rûn ên tendurist e.

Merivên xwarinên din

Ji bo ku hûn mêjûya mêjûya kolesterol, triglycerîd û glukozê di xwînê de kêm bikin, hûn hewce ne ku xwarinên bilez, sodasên şekir û vexwarinên alkol, margarîn û her cûre parastin û marinades dûr bikin. Sandwîçên nebatî, ava vexwarinên fêkiyên nû û salads fêkî dê bibe alternatîf. Heke nexweş xwedan kolesterolê bilind e, tê pêşniyarkirin ku pir kesk bixwin. Ya paşîn teşhîsa paqijkirina gastrointestinalê hişyar dike.

Girîngiya Nexweşên Xwînê ji bo diyabetîk

Kesên xwedî patholojiyên metabolîk komek xeternak in ji bo pêşveçûna nexweşiyên pergala kardiovaskuler. Zanyarên nûjen dibînin girêdana zelal di navbera kêmbûna însulînê, şekirê bilind û kolesterol de. Bi vî rengî, kêmbûna hormona pankreatîk dibe sedema zêdebûna domdar a glukoza xwînê, ku di encamê de dibe sedema zêdebûna kolesterolê, bi serdestiya fraksiyonên “xirab” ên wê (LDL, LDL), û kêmbûna felqê ”kêrhatî” (HDL).

Bi demê re, molekulên lîpîdê yên dendikê nizm an jî pir kêm dest bi depokirina li ser livîna endotelî ya di nav nivîngeha vaskalê de dibin, û dibin sedema çêbûna atherosclerosis, û her weha pêşveçûnên tevlihevî yên ji pergala kardiovaskuler. Bi vî rengî, atherosclerosis û diyabetes mellitus di nav xwe de têkiliyek baş-hevalbendî heye. Lê bi destnîşankirina bi timamî ya van pirsgirêkan, û her weha nêzîkatiyek têkûz a ji wan re, gengaz e ku bandora wan ya neyînî li ser laş kêm bike.

12 rêzikên xwarina ji bo şekir û kolesterolê bilind

Zêdebûnek di kolesterolê plazmîn û glukozê de îşaretek alarmê ye ku malfiroş di laş de çêbûye. Lê divê hûn vê rewşê ya patholojîkî wekî cewherê fikir nekin, ji ber ku hûn dikarin bi wan re encamên baş bi dest bixin sererastkirina hêzê. Vê bikin, divê hûn van rêzikên hêsan bînin cih.

Ya yekem tiştê ku herî zêde tê kirin e karbohîdartên hêsan kêm bikin di parêz de, lê çêtir e ku ew bi tevahî dev ji wan berdin. Karbohîdartên tevlihev, ku di nav şekirê de nexin sedem, divê ji hêla hêsan ve bêne guheztin. Pêdivî ye ku ew ji% 55-ê xwarinê xwarinê bidin. Di menu de karbohîdartên kompleks ên ji bo mêr û jinan divê bi hûner, rezber, pasta, tenê ji genimê durum têne xuyang kirin.
Hewcedarî ye mêjeya proteînê divê bi goştên lewaz, qehwê û masîyên marîn tê vexwarin. Ew çêtirîn e ku meriv xwarinên proteîn bi hev re bi sebzeyên pêvajoyên nermalîkî vexwin - ev hêsantirkirina wê hêsantir dike.
Fosikên heywanan (rûn, birinc) divê bi fêkiyên nebatî (xiyar, birinc, rûnê zeytûn) were vehewandin. Lêbelê, divê hûn wan nexapînin! Pêdivî ye ku Margarine bi tevahî were hilweşandin.
Dema ku hêkên mirîşkê dixwin, pêşîn divê bi proteînan were dayîn. Yolks ne bêtirî 2 hefte di hefteyê de tê destûr kirin (ne gengaz e ku hûn bi tevahî ji yolksan red bikin).
Pêdivî ye ku sînorkirin mîqdara şekirrojane tê xwarin. Di nav laş de pêdiviya wê bi 40 gramî bi xwarin an vexwarinê zêdetir nebe.
Divê pêşîn were dayîn hilberên şîrîn di rûnê kêm de. Ev viya li ser penêr, mêjî, xama-pez de ye.
Xwarinên amade di nav xwe de çêtirîn têne vexwarin birijandin, dirijandin, pijandin. Xwarinê şil dibe sedema zêdebûna naveroka wê ya kalorî, naveroka rûnê, ku bandorek neyînî li ser asta kolesterolê serum dike.
Ji bo kêmkirina kolesterol û şekir, pêdivî ye ku ji vexwarina alkol dûr bimîne. Alkol heye bandorek xeternakî li ser kezebê, pankreasê bike, ku dibe sedema binpêkirina fonksiyonê wan.
Êwirmend e ku di nav menuê de bicîh bibe decoctions ji nebatan an nebatanku bandorek bikêr li ser metabolîzmê heye. Vana di nav de hipsên hêşînayî, hûnera buckthorn, hespê zevî, pelên nîsk çêdikin.
Ji bo normalîzekirina metabolîzma, divê hûn zelal bikin rêzika xwarinê. Pêdivî ye ku di porên piçûk de bixwin, û rojê rojê 5-6 carî bixwin. Pêdivî ye ku taştek tam hebe, û şîv tê pêşniyar kirin ku herî kêm 4 demjimêr beriya razanê bê vexwarin.
Rojane herî kêm 2 lître avê vexwarinê vexwarin. Di havîna havînê de, dibe ku lêçê avê bi 3.5 lîtir re zêde bibe.
Xwarinên ku şekirê xwînê û kolesterolê bi rêkûpêk kêm dikin vexwin.

Ji bo ku şîret bi qasî ku gengaz be, laş divê bi pergal be çalakiya laşî. Hişyariya birêkûpêk, bi taybetî di hewaya paqij de, bandorek erênî li hemî organan dike, fonksiyonê wan baştir dike. Ji ber vê yekê, normalîzasyona tevahiya girêdanên metabolîkî çê dibe, ku destûrê dide ku asta şekirê plasma û kolesterolê kêm bikin.

Ma kîjan xwarin şekir û kolesterolê kêm dike

Nexweşên bi nexweşiyên metabolîk ên karbohîdartan û lipîdan bi domdarî ji doktorên xwe dipirsin: "Ez dikarim bi astên bilind ên glukoz û kolesterolê re çi bixwim?" xwîn. Xwarinên ku hinên taybetî digirin - phytosterols, glycemia normal dike, dihêle hûn hîpertocholesterolemia şer bikin.

Hilberên ku di phytosterolan de dewlemend in hene:

soybeans
rûnê tovê behîv û tîrêjê (ne diyar),
tovên susame
mirîşkan (tirşik, fistiq, kûçik),
rûnên zeytûnî yên rap û zeytûnê zextkirî,
gûndî
kabloya brokolî
mêşê avocado.

Erkan an behrên ku ji bo amadekirina xwarinên cûrbecûr têne bikar anîn (ginger, mustard, garis, pîvaza cinnamon, nutmeg) dê alîkariya kêmbûna asta şekir bikin. Di heman demê de fêkiyên citrus, artichoke Orşelîmê, cûreyên kesk ên apple, tomato, îsotê zeytûn, û îsotê di şerê glukoz û kolesterolê de bilind dibe alîkar.

Rêbaz ji bo çêkirina parêzek bi şekir û kolesterolê bilind

Chawa kolesterolê xwînê li malê kêm bikin, divê her kes pê zanibe piştî 40 salî, ji ber ku parêzek ku asta wê kêmtir dike wek pêşîlêgirtina guherînên temenê di navbêna xwînê, atherosclerosis û hîpertansiyonê de xizmet dike.

Hûn dikarin bi zû û bi bandorkerî şekirê kêm bikin bi şûna şirînan bi hilberên parêzî yên ji bo diyabetîkan bi şûna şekir. Ew xwezayî ne: fructose, xylitol, sorbitol û stevia, ku kêmtirîn bandorên wê hene, û synthetic. Kîmyewî - aspartame, sachararin, sucralose, divê di sûkên piçûk de were bikar anîn.

Heke kolesterol û şekirê xwînê bilind bibin, xwarina xwarinê tête diyar kirin - parêzek hevbeş jimare 9 û 10 li gorî Pevzner. Prensîbên bingehîn ên avakirina parêzek dermankirinê:

Xwarina dubare - 5-6 caran di rojê de li perçeyên piçûk.
Sînorkirina calorie ya parêzê bi giraniya laş re.
Xwarina bi şekirê bilind re têkildarî kêmbûna karbohîdartan di parêzê de ji ber redkirina şekir û çîmentoya pêşîn, hemî hilber û pîvazan bi naveroka wan re dike.
Di nav 250 - 300 g de karbohîdartan divê ji fêkiyan, nanek qehweyî, fêkiyên negihaştî, genim ji darên bêkes werin.
Di proteînê de proteîn hêjeyek fîzolojolojî heye. Proteîna ji masî, hilberên sar-şekir ên naveroka kêm-fat, spîze hêk, rûn, rûnê kêm-şekir tê pêşniyarkirin. Meat celebên kêm-fat tête pêşniyar kirin. Di pîrbûnê de, naveroka goştê di menuê de kêm bibe, û pêdivî ye ku berxa masî zêde bibe.
Fêkiyan ji 60 g têne tixûb kirin, nîvê wan divê ji xwarinên nebatî werin wergirtin.
Bi zêdebûna zextê û dekompensasyona çalakiya dil, xwê xwê bi parêzê ve tê derxistin. Di hemî rewşên din de, rojane mimkun e ku ji 4 g tune.
Rêjeya vexwarinê - ava vexwarinê ya paqij divê bibe 1,2 - 1,5 lître.
Materyalên purine û jêhatî tixûbdar in, ji ber vê yekê tîpên yekem vexwarinê têne amadekirin.
Ne bi rûnê rûnê, avêtin an pijandin.

Di parêzek ji bo kêmkirina kolesterolê divê xwarinên bi bandora lipotropîk re têkildar be - pêşîgirtina depresyona rûnê di nav koka dendikê û di kezebê de. Vana ev in: goşt, masî kêm-rûn, nemaze xwarinên seafrê, kanîyê, tofu. Van hilberan amino acîdên bingehîn hene - choline, methionine, lecithin, betaine and inositol.

Acidên xwê yên nebatkirî Omega 3 û Omega 6 jî xwedan bandorek lipotropîkî ne.Ew di nav kinc, xwerû û rûnê zeytûn, masî de têne dîtin. Mîkrojeyek wusa wek iodine jî metabolîzma rûnê baştir dike, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku bi kolesterolê bilind re salads ji ava behrê, sêvên behrê hebin.

Kefirê zuha dikare di nav mêşikek qehwe de were vedan û wekî xwê were bikar anîn. Ji bo baştirkirina xweşiyê, di heman demê de tê pêşniyar kirin ku îsotên fêkî yên hûrandî û ava gêlê lemon zêde bikin. Fiber xwedan taybetmendiyek lipotropîk e. Fêkiyên fêkî yên fêkî û şorbe bi şekir û kolesterolê zêde ji kêzikan dûr dike.

Berî karanîna, bermîlekî divê bi ava ku tê birijandin, hingê ew dikare bi kefir, yogurt, ava sar, por, rûnê qehweyê were hev kirin. Kevir û masî masî bi kevçiyê re hev têne hev - ew wekî pêşbaziyê têne çêkirin berî şilandinê têne bikar anîn, şor û vexwarin ji şorbe tê çêkirin.

Kêmkirina şekirê xwînê hêsantir e ger hûn dizanin ku hûn ji bo vê yekê kîjan hilber ji we re hewce dike ku hûn di nav menuê de bicîh bikin. Vana ev in: qefilandî û qefilandî, cinnamon, ginger, artichoke Orşelîmê, çîkor, blueberry, blueberry ji bo şekir.

Xwarin û vexwarinên qedexe kirin

Tenduristek bi şekir û kolesterolê bilind tê wateya derxistina xwarin û vexwarinên ku bi van nîşanan bandorek neyînî dikin. Bi diyabetes û hîpertocholesterolemia qedexe ye ku bikar bîne Bi xwarina goştê xwar, sosin, xwê, şekir, pastas, şekirên xwê, sodas, banan, xwarinên hişk, hilberên dairyayî yên zêde fat, çaya pir zêde qehwe, qehwe, û kakao bi şekirê zêde vexwarin.

Girîngiyek pir girîng heye rêbaza dermankirina germêku ji bo çêkirina xwarinê tê bikar anîn. Tête pêşniyar kirin ku xwarinê xwarina parêzî, di nav rûnê an li ser grill, avî, hişk bikarbînin. Dema ku tîrêj kirin, naveroka kaloriyê û naveroka fatê bi giranî zêde dibin, ku ji bo vexwarinê parêz ve ne mumkin e. Dema ku çêkirina compotes, vexwarinên fêkî, decoctions, nayê pêşniyar kirin ku şekirê spî zêde bike. Ji bo ku hûn vexwarinê xweş bikin, hûn dikarin hinekî honkî zêde bikin.

Bûyerek metabolîzmê, xuyangên sereke yên ku zêdebûna kolesterolê û şekirê serumê ye, ne cezeyek e. Bi tespîtkirina bi gavî ya patholojiyê re, ji bo normalîzekirina nîşanekan, bes e ku meriv li gorî prensîbên xwarina parêzê, û her weha pêşniyarên din ên tibbî bihêle.

Tête pêşniyar kirin ku bi rêkûpêk xwînê were xwandin da ku asta şekirê û kolesterolê li wê diyar bike. Van pîvanên hêsan dê ji bo domandina tenduristiyê, zêdekirina hêviya jiyanê zêde bibin!