Indeksa glycemîk çi ye û ew çawa li ser وزن bandor dike

Her hilberê ku karbohîdartan di nav de, ji bilî naveroka caloriyê heye, xwedan indexek glycemîk e, ku bi gelemperî wekî "GI" tête navnîş kirin. Vê nîşana nîşanî nîşan dide ka çiqas hilbera zû hilweşîne, veguherîne glukozê - çavkaniyek girîng a laş. Ev pêvajo zûtir biqewime, pirtirîna glycemîk pirtir dibe. Di dietetics de, hemî xwarinên ku karbohîdartan tê de hene bi gelemperî li komên bi GI kêm, GI navîn, û GI bilind têne dabeş kirin. Koma bi GI ya kêm re "karbohîdartên kompleks", yên ku bi hêdî têne hildibijartin pêk tê. Koma bi GI ya bilind tê de "karbohîdartên hêsan" tête, ku ziyanê digihîje zû.

Glucose nexşeya glycemîkî ya standard tête hesibandin; GI ya wê 100 yekîneyên e. Ew performansa hilberên din ên din, ku dibe ku kêm be, û carinan carinan hîn jî bêtir berhev dike. Mînakî, index of glycemic of watermelon 75, çîkolata şekir 70, û birra 110 e.

Indexi bandora index glycemic li ser giraniya

Indeksa glycemîk bandorên obezbûn û kêmkirina giraniyê kêmtir ji nirxa enerjiya hilberan bandor dike. Tişt ev e ku gava karbohîdartan dikeve laşê, asta glukozê di xwînê de zêde dibe. Pankreas vê yekê reaksiyon dikin, dest bi hilberîna hormonê însulînê dike. Ew berpirsiyar e ji bo kêmkirina şekirê xwînê û belavkirina wê li nav laşên laş de ji bo peydakirina wan re enerjiyê, û her weha ji bo depo kirina materyalê neavêtî û ewlehiya wê.

Hilberên ku xwedan indexek glycemîkî ya bilind rê li ber hilkişîna zû û bihêz a di asta glukozê de digirin, ji ber vê yekê, hilberîna însulînê zêde dibe. Laş hêzek mezin ê enerjiyê werdigire, lê ji ber ku ew nabe ku dema her tiştî derbas bike, heke ew ji tixûbdariyek laşî ya zexm re neyê derxistin, ew zehf zêde dike, mîna depoyên fatê. Piştî belavkirina "zû" ya şekir ji hêla însulînê ve, naveroka xwîna wê kêm dibe û mirov dest bi birçîbûnê dike.

Xwarinên ku xwedan indexek glycemîkî ya nizm ji bo demek dirêj veqetînin, û laşê bi gûzikê hêdî hêdî peyda dikin, lewra hilberîna însulînê hêdî hêdî dibe. Mirovek hestek hestiyarî dirêjtir dike, û laş ji şûna glukozê bêtir fat bikar tîne da ku enerjiyê nû bike. Ji ber vê yekê, nîşana glycemic ji bo windakirina giran giringiyek girîng e û divê dema ku ji bo kêmkirina giraniyê bernameyek were çêkirin divê were hesibandin.

Dieta index glycemic

Gelek faktor dikarin di asta GI-ê de bandor bikin - hebîna fîberê, hebûna rûn û pişta, rêbazê dermankirina germê. Low gi xwedî bejî, pir fêkî û sebze hene. Di nebatên ne storkirî de, nîşana wê zer e. Zero GI di xwarinên proteînî de wek: penîr, masî, fêkî û goşt. Ji bo windakirina giran bandor, ew ne pêdivî ye ku fat bibin, ji ber ku giraniya caloriyan.

Heke hûn parêzek bişopînin ku indeksa glycemîk li xwe digire, tê pêşniyar kirin ku rêzikan rêz bikin:

Zêdetir fêkî û fêkiyên fêkî bixwin. Indeksa glycemîk a darên pez, pez an apple û piraniya beranan ji ya tropîkal kêmtir e - mango, papaya an banana.
Kêmkirina potato kêm bike.
Nanê spî bi hilberên bi zêdebûna şil an giyayên tevayî re vedihewînin û ji fêkiyên durum têne çêkirin.
Di şûna orîzê de polayê spî, qehweyî an basmati bixwin.
Zêdetir proteîn bixwin û fêkiyên fêkiyan bi parêza xwe ve zêde bikin. Ew rûnê dikin, hestek hestî ji bo demek dirêjtir digirin û astek glukozê ya asayî pêk tînin.
Hilberên ku ji 60-ê pirtirkêmtirîna glycemîkî ya wan çêbikin, bi hilberên ku bi GI, fasul û proteînan kêm in re hevaltî dikin.

Feydeyên sihikê ji bo şekir

Creamîrê xwerû ti feydeyek taybetî nagire da ku bi vî rengî nexweşiyek giran ceribîne, lê bi gelemperî, hilberek şîrê bi şertê ji bo nexweşên bi şekir 1 û celeb 2 tê pejirandin. Pîvokek ku li ser bingeha şîrê şîrê çêkirî tê de gelek proteînên tendurist û gelek karbohîdartên bilez ên xeternak tune.

Creamîrê xwê, mîna pir hilberên dairy, di nav de dewlemend e:

vîtamînên B, A, C, E, H, D,
fosforî
magnesium
hesin
potassium
kalsiyûm

Divê hêmanên paşîn ên kêrhatî û vîtamîn divê di menuya rojane ya diyabetîk de bêne nav kirin. Ji ber vê "kulîlka", stasyona herî gengaz a pêvajoyên metabolê çê dibe, tewra di asta pankreasê û organên din ên sergirtî de.

Di rewşa ku bi danûstendinek zêde zêde were xwarin de kêrhatî wê poş bibe. Creamêja tîrê yek ji van dermanên "xeternak" e. Ji bo ku di rewşa giştî ya şekirê de sedema xirabiyê nebe, hûn hewce ne ku sosina îsotê bi sedî kêmî naveroka rûnê hilbijêrin, hilbera "nevî" ya gundî, mixabin, dê neyê kar kirin.

Yekîneya nanê kasa tirşikê (XE) bi kêmî ve nêz e. 100 gram xwarinê tenê 1 XE heye. Lê ev ne sedemek e ku meriv tevde bibe. Ew çêtir e ku ji parêzbendên bi însulînê ve girêdayî ne ku xwe bi xurmê şor vexwarinê ne ji 1-2 caran di hefteyê de, ne girêdayî însulînê - her rojek din, lê divê hûn rojê ji du tûşan bêtir nexwin.
Indeksa glycemîk a fêkiya şorbe (20%) 56 e. Ev nîşanek têkelî kêm e, lê ew ji hilberên şîrê yên zibilandî pir bilindtir e. Ji ber ku hilberê ji bo hîpoglycemia xweş e.

Bejna soranî: dermankirina şekir bi dermanên gelêrî an wekî bebek - sorikker

Diabetesi şekiriya şekir latent e? Meriv çawa wê nas dike û kîjan taybetmendiya wê dike?

Complicationsi tevlihevî çêdibe ku şekir 1 bibe sedema? Di vê gotarê de bêtir bixwînin.

Ji êşa piyalavê ji bo şekirê zirarê heye?

Xetereya sereke ya pîvana sihikê ji bo şekir, naveroka caloriya wê ye. Menusên pir kalorî dikarin bibin sedema qelewbûnê, ku ji bo her tengasiyên endokrîkî pir xeternak e û şekir jî ji ber vê yekê îstîsmar nîne. Xetera duyemîn ya xwarinê kolesterolê ye, lê ev dem bi zanyarî nehatiye pejirandin û normek fêkî ya ku dê wekî mirî were destnîşan kirin tune.

Feyd û zerarên hilberê

Berî her tiştî, girîng e ku meriv bizanibe ku hilberek wekî pîvaza şor di her rewşê de divê ji parêza şekir bê derxistin. Rastî ev e ku hilberê pêşkêşkirî, ku li ser bingeha kremiya giran tête amade kirin, rasterast pêkhatê proteînê ye. Ji ber vê yekê bandora wê li laşê mirov, nemaze li ser diyabetîkê, pir mezin e. Di nav tiştên din de, hûn dikarin ji bo şekirê şekir bixwin ji ber ku ew di kategoriyek pirfirehî ya hemî wan pêkhateyên vîtamînan de hene ku bi rastî ji bo her kesê hewce ne.

Bi taybetî, vîtamînên wekî A, C, E, B, D, û H li ser navê pêşkêşkirî de tête binav kirin. Wekî din, divê em ji bîr neke hejmarek girîng a pêkhateyên mîneral. Ew di derheqê kalcium, fosfor, klor û her weha sodium de ye. Hebûna pêkhatên din, nemaze potassium, magnesium û hesin, divê ji bo organîzma diabetic kêm ne girîng be. Lêbelê, wekî her hilberek din, navê pêşkêşî aliyek din heye. Ew hema hema qet di nav mirovên ku rewşa tenduristiya normal de dudilî an fikaran çêdike. Lêbelê, ji bo diyabetîkan, ev taybetmendiya xurmê ya bêkêmasî dikare zehf nerazî be, û ev têkildar e bê ka kîjan celeb di diyabetesê de hatî nas kirin - yekem an duyemîn.

Li ser vê yekê dipeyivî, ew bi tundî tê pêşniyarkirin ku bala xwe bidin vê rastiyê:

hilberê pêşkêşkirî, dema ku di sûkên girîng de tête bikar anîn, dê di damezrandina kezebê de bibe alîkar, ku bi hêsanî û zû dikare bibe destpêka şekirê şekir 2:
di navê de bi naverokek nermî ya naveroka rûnê, hema hema 290 kcal per 100 g hilberîna ku jixwe hatîye amade kirin, tête pîvandin,
nîşanên pêşkêşkirî dê ji bo hilberîna xwezaya xwezayî pir girîngtir bibin. Ev e ji ber ku ew bi taybet ji pêkhateyên xwezayî yên siruştî, bi şîrê û şîrîn tête wergirtin.

Ji ber vê yekê, berî ku xwarina şekir ji bo şekir bixwin, ew bi tundî tê pêşniyar kirin ku bi pisporî re şêwir bikin.

Ew ê ji we re vebêje ku kesek ku bi nexweşiyek peyda bûye dê çêtirîn û herî sûd be ku hûn hilberek bi naverok an kêmtirîn naveroka fat bikar bînin. Ew di vê rewşê de ye ku dê guheztinên patholojîkî di laşê nexweşê de çênebe. Bi taybetî baldar çend hin nuwazeyên ku têkildar in ku meriv di pîvanê de çawa di kar de pêdivî ye.

Mercên bikaranînê

Ji bo ku laş ji bo danasîna xurmê di menuyê de herî zêde were amade kirin, divê ew bi dosyayên kêm tê bikar anîn. Tête pêşniyar kirin ku vê yekê li ser zikê vala nekin, hûn dikarin ji bo salab û xwarina din şekirê şekir ji bo şekir 1 û cureya 2 lê zêde bikin, lê ne di forma wê ya pak de be.

Tête pêşniyar kirin ku di rastiyê de ku kêmtirîn naveroka fatê ya bêkêmasî dema ku karanîna sihikê bikar tînin divê% 20 bifikirin.

Digel vê yekê, naveroka fatê ya hilberê kêmtir be, pir caran hûn dikarin wê bikar bînin.

Lêbelê, ev bi rastî nîşana qebûlkirî ye, li ser ya ku ew bi tundî veqetandî ye. Hûn dikarin karanîna hilberê diyarkirî di nav servîsên taybetî de dabeş bikin. Di piraneyên berbiçav de, mamologan israr dikin ku bila nebe ji çar, lê ji şeşan pirtir tune. Awayê çêtirîn ku hilber bikar bîne ev e ku hûn tebek bikar bînin.

Di bingeh de karanîna şorikê ji bo şekiranê

Di heman demê de, endokrinologîst balê dikişînin ser diyabetîkan da ku rast be:

Pîvaza sorkirî ne divê bi xwarinên rûn re têkildar be an jî yên ku xwediyê naveroka kalorîbûnê ya pir girîng e, bi taybetî em di derheqê goşt, goşt û perçeyên din de bi zêdebûna tîrêjê rûnê re dibêjin.
hûn dikarin di navan de, digel piraniyan de, di nav piraniyan de navên xaniyan bikar tînin, ji yên dikanan pir hêstir in. Dema ku hilberek xaniyek bikar bînin, ew pêdivî ye ku meriv piçûktir bike, ango, ne çar çar pêşwaziyên rojane,
şêwirmendî hewce ye, bi taybetî jî heke diyabetîk biryar daye ku biçe parêzek sosin.

Berî karanîna çalak a xwêya hişk, divê hûn bi endokrinologist re hevdîtinek bikin. Rastî ev e ku şekir nexweşiyek e ku ji bo celebên 1 û 2 yên nexweşî digihîje parêzek hişk. Wekî din, ne mimkûn e ku hin qedexeyên ku ji bo karanîna vê perçeyek wekî xuruşmê hatî diyar kirin binihêrin. Vê gişt hemî, şîreta pispor bi tenê hewce ye ku rîska tevlihevî û encamên girîng ên girîng derxînin holê.

Creamivara tîrêjê ji berhemên dairy re vedigire ku di parêza her kesê de girîng e. Wekî ku hûn zanin, di navhevkirina xwarinên şîrê de bedelek gelek proteîn heye, ku di tenduristiya nexweşên bi diyabetê de pêdiviyek heye.

Dermanek delal ji kremiya fatê tête çêkirin, û hilberê qedandî bi xwe di navhevokê de bêhempa ye. Ew tê de ye:

Vîtamînên B
vîtamînên A û C
vîtamîna e
vîtamîn h
vîtamîn D
kalsiyûm, sodium, klor
fosfor, hesin, magnesium
potassium.

Pêdivî ye ku hemî pêkhatên jorîn di navnîşa rojane ya nexweşek bi diyabetî de bêne nav kirin.

şekir ji bo şekir.

Digel vê yekê, şorba rûnê bêkêmasî metabolîzmayê dike, ku ji bo diyabetîkan girîng e.

Ma gengaz e ku ji bo şekirê şekir bixwin? Erê, gengaz e, lê girîng e ku hûn çend xalên bîr bînin ku her gav dikare encamên neyînî û pir negatîf ji bo laşê mirov derxîne.

Heke hilberê di sûkên giran de tê vexwarin, wê hingê ev çêjbûn dikare bibe sedema qelewbûnê, ku ji bo nexweşên bi şekir şekir ne mumkin e.

Hûn dikarin ji bo şekirbên şekir sûdê bixwin, lê hûn hewce ne ku yekê bi naveroka rûnê ya kêmbûnê ya herî hindik bixwin. Mixabin, hilberek giyanî ya sirûştî ji bo diyabetîkan ne destûr e, ji ber ku ew ji kempa herî rûn û zirav tête amade kirin. Lê firotina kasa destûr ji bo karanînê ye destûr ne, lê tenê di yek de ku tê de ji sedî% naveroka fat ji 10% derbas nake.

Digel şekir de, xwarina çêj di sûkan de jî pir qedexe ye ji ber ku gelek kolesterol tê de tê de, hebûna ku di laşê mirovê nexweş de jî nexwest e.

Taybetmendiyên bikêr ên tîrêja xav

Feydeyên pîvanê sihrê ji bo şekir bi nirx e (wêne: bio-ferma.od.ua)

Creamêja tirş - hilberek ku di dema bîhnkirina bakteriyayên acid laktîk de di şîrê şekir de hatî wergirtin e. Kulikê sosê bandorek bikêr li ser pêvajoyên metabolê di laşê diyabetîk de heye. Bikaranîna birêkûpêk a vê hilberiya şîrê ya hişkkirî dê pergala berevaniyê xurt bike û astê kestê di diyabûna mellitus de hem ji celebên yekem û hem jî asayî bike. Bi girtina vê agahiyê, hêja ye ku meriv encam bide ku pîvaza sorkirî bê şekir were vexwarin. Sosikê sosê tê de kompleksek vîtamînek dewlemend (vîtamîn A, komên B, C, D, E) û hêmanên paşîn ên bingehîn (kalsiyûm, klor, magnez, potassium, hesin, fosfor) heye.

Feydeya kasa tirşikê jî ev e:

hestî, nîsk û porê xwe xurt dike, nûvekirina çerm zûtir dike, ji ber ku ew kalsiyûmê heye,
wekî katalîzatorê ku çalakiya derman û madeyên biyolojîk yên çalak di nexweşiyên cardiovaskulasyonê de zêde dike,
fonksiyonê sekretî ya kestikê normal digire, dibe alîkar ku rakirina madeyên zerar ji laşê,
vê hilberê wekî saloxek kincê xweşik, şûştên germ digire û pêkvekerek domdar a pijandina parêzî ya ji bo diyabetîkan e.

Feydeyên çi hene

Ji bo diyabetîkan, vexwarinê rastîn girîng e, ji ber ku di heman demê de devdanek hûrgulî ji pêşnîyarên bijîşk jî dikare encamên cidî (êrîş, coma, hwd.) Pêk bîne. Xwarinê xweş û birûskî ji bo hemû mirovan, û nemaze ji bo nexweşên bi şekirê xwîna erzan tê pêşniyarkirin. Bi diyabetes, xwarina xwarinan nayê pêşniyar kirin, lê ev yek li ser nexweşên ku bi cûrbecûr yekem û duyemîn nexweşiyê ve girêdayî ne re derbas dibin.

Ji bo parêzek bi tevahî ya mirovî, pêdivî ye ku di xwarinan de hilberên şîrê, yên ku bîhnek şîrê tê de hene, bêne bin. Ev hilberek xwedan proteînek pir girîng e, ku ji bo diyabetîkan pêdivî ye ku pêdivî ye ku şekir normal bimîne.

Di navhevokê de vîtamînên ji komên cûda jî hene (B, E, A, D, C û H). Berhevoka yekta ji hêla hêmanên trace ve tête temam kirin:

klor û sodium
kalcium, magnesium û potassium,
fosfor û hesin.

Hemî van pêkhatan ji bo tevlêbûnê di nav menuya rojane ya diabetîkê de têne pêşniyar kirin. Em dikarin bêjin ku çaya şekir ji bo şekir şekir hilberek e ku ji bo domandina rewşa normal a laş.

Wekî din taybetmendiyên sûdwerbêj ên diyarkirî, bi vexwarinê rast, şorba sêvê ji bo şekirê 2 heye fonksiyona trombêla gastrointestinal çêtir dike û alîkariya jêkirina toksînan dike, ku ji bo laşek lawaz girîng e.

Hişyariyên

Pispor dibêjin ku bi diyabetesê re, hûn dikarin xwarina çêj bixwin, lê divê ji bo xwarina wê hin rêzikên haydar bin. Berî ku hûn di parêza nexweş de hilberek bihewînin, çêtir e ku hûn di rewşek binpêkirina asta şekirê xwînê de xwarina şor bixwin. Li ser taybetmendiyên laş ji bîr nekin, her weha rastiya ku her kes bixweber her nexweşiyek pêşve dike. Di rewşê de, bijîjk razî ye, hûn dikarin xwêya xamikê bixwin, lê di hêjayên wê sûdwergirtinê de jî ew hewce ye ku sînorkirî be.

Ji bo ku hûn xeterên encamên neyînî kêm bikin, divê hûn bi pêşniyarên jêrîn bicîh bikin:

ji sedî fatê ne ji zêdetirî 10,
ne bêtir ji 50 g ji rojê dikare were vexwarin
hûn hewce ne ku ji kalîteyê re piştrast bin,
tenê xwarina nû bixwin.

Creamermê bîhnxweş ji bo şekir çêtir e ku bi nanikan zêde bikin, û ne ku ji hev veqetînin. Bi vî rengî, dê bandora kolesterolê û madeyên din ên ku dikarin bandor li laşê nexweşê bikin, dê kêm bibe.

Meriv çawa bikar tîne

Vebijarkên pir hene, wek mînak, di diyabetesê de, bi pîvaza şorbe. Ya sereke ev e ku hûn li pêşniyarên jorîn bisekinin.

Creamermê rûnê ji bo şekir dikare bi vî rengî vexwarin:

xwarina salox û salads,
çêkirina jelly
bi fêkî û beranan re tevlihev dibin.

Dema amadekirina qursên duyemîn, zêdebûna hilberîna şîrê ya zirav jî tê destûr kirin. Lê divê diyabetîk di goşt an masî torgilî nebin, ji ber ku di vê rewşê de destûra destûr dê pirtir be û nexweş dikare şekir hebe.

Dietermê rûnê rûnê

Pir pisporên xwedî ezmûn di dermankirina diyabetîkan de, ji surprîzê nexweşan re, şîretan didin nexweşan ku bi hevra bi parêzek saxlem vexwarinê ji bo şekir bixwe. Di heman demê de parêzek bi heman rengî ji gelek bijîran re nas e, ew ji bo sererastkirina pêvajoyên metabolê, û hem jî balansa mîneral û vîtamînê dibe alîkar.

Ji bo xwarinek weha, celebek pergala "rojbûna rojê" tête bikar anîn. Di rojê de nexweş hewce dike ku 0,5 kg xwar bike. hilberê şîrê bi naveroka fatê heya% 10 (kêmtir çêtir). Hêjeya giştî li şeş parçeyan tê veqetandin. Mezinahiya bingehîn bi hilberek dairyeyê tête guhartin. Di heman demê de, ew çayek (bêyî şekir) an birûskek rahîpek çêkirî di forma mîkrokê de vedixwe. Her du hefteyan carekê "rojek hişk" derbas bikin.

Ne hemî pisporên bijîşkî bi parêzek bi vî rengî razî ne, ji ber vê yekê hûn pêdivî ye ku hûn di parêza xwe de ji xwarinek kûrek vexwarinê nekin. Tête pêşniyar kirin ku hûn pêşî li vê bijareya dermankirinê bi doktorê xwe re nîqaş bikin.

Creamermê bîhnxweş ji bo şekirê şekir 2, hilberek pejirandî ye. Feydeyên karanîna wê di bicîhanîna hemî hewcedariyên guncan de ne. Lê her nexweş xwedan taybetmendiyên wêneyek klînîkî ye, ji ber vê yekê, pêşniyarên ku li jor hatine destnîşankirin giştî. Pêdivî ye ku guhartina parêzê razî bibe tenê ji hêla bijîjkek beşdar ve were dayîn, divê mirov bi tenduristiyê ceribandinê neke û serbixwe li pey "parêza xurmê" rûnê yan ji guhastinên din ên nerîtiyê vegere.

Berhevok, taybetmendiyên kêrhatî û zirarê ya xurmê

Di nexweşiya şekir de, hûn dikarin xwarina xav bikar bînin, lê di rewşên hindik de û bi hişyariyê. Ji bo ku parêza diyabetîk bi tevahî pêk were, divê hilberên şîrê, di nav de şorba sihikê, bêne nav menu. Ev hilberek xwedan proteînek pir girîng e, ku ji bo diyabetîkan hewce ye ku şekirê xwînê normal bikin.

Creamorba sor jî di vîtamînên A, B, C, D, E, N. de dewlemend e. Ew hilberê û mîkrojenan pêk tê:

Pêdivî ye ku van hemî pêkhatan di parêza rojane ya nexweş de bin. Bawer e ku fêkiya şekir hilberek ye ku, dema nexweş be, pêdivîyek domdar e ku ji bo domandina rewşa normal a laş dibe alîkar.

Di nav tiştên din de, xwarina hişk dê ji bo kesên ku bi şekir 2 heye re pir kêrhatî be, ji ber ku ew ji bo baştirkirina karûbarê gastrointestinal alîkariyê dike, toksînan derxe, ku ji bo laşek qels pir girîng e.

Wekî ku zirarê dide hilberê, ew di naveroka kaloriya bilind de pêk tê. Xwarina xwarinên pir kalorandî dikare bibe sedema qelewbûnê, ku ji bo şekirê pir xeternak e.

Diyar e ku sosina sor ji kolesterolê re heye, ku zirarê bide têgihiştinê di nav lepên xwînê de. Di rastiyê de, hilberê bi potansiyonê kêmtir kolesterol heye. Di vê rewşê de, sosê şilik lecithin heye, ku beşdarî belavkirina çalak a kolesterolê dibe.

Creamorbaşîna şorbe

Pir bijîşkên ku dikarin di warê dermankirina nexweşên bi şekir şekir de xwedî ezmûn bibîne, di heman demê de parêzek tenduristî ya ku dê ji nû ve pêvajoyên metabolîk û balansa mîneral û vîtamînê biparêzin, pêşniyar dikin.

Xwarinek wusa bi hin awayên ku rojek rojî digirin eynî ye. Sîstem ev e ku di rojê de divê diyabek di rojê de 500 g fêkî kêm rûn rûnê, hilberê li 6 beşan parçe bike. Di heman demê de, destûr e ku çay vexwarin bêyî şekir, birûskek rizîpa û vexwarinên ewledar. Divê di 2 hefteyan de rojek wusa nebe 1 caran.

Di parêzek wusa ji hêla hemî pisporên bijîşkî ve nayê hez kirin, ji ber vê yekê divê hûn rojek hişk li ser şîrê xwê li ser milê xwe nebêjin. Pêdivî ye ku hûn pêşî li tenduristîstek bi şêwirmendiyê bikin.

Agahdariya Girîng

Tevî rastiya ku hilberê dikare ji bo diyabetê were bikar anîn, zehf girîng e ku meriv hin rêzikên hanê bisekinîne.

Ji bo ku encamên ciddî dûr nexin, girîng e ku meriv li gorî hin pêşniyarên xwe bisekinin:

xwêya sihê hilbijêrin ku naveroka laşê wan ne ji 10î be,
tenê xwarina nû bixwin
rojane bêhtir ji 50 g tîrê fêkiyan xwar,
kirîna hilberên hilberînerên hêja.

Di rewşek nexweşiyek şekir de, tê pêşniyar kirin ku pîvaza şekir wekî aliyek pêvek zêde bike, û ji hev cuda nexe. Ji ber vê yekê hûn dikarin bandorên kolesterolê û madeyên din ên ku dikarin negatîf li ser laşê diyabetîk bandor bikin kêm bikin.

Taybetmendiyên bikêr û zirardar ji bo diyabek

Dema ku hilberek bikirin, girîng e ku meriv balê bide berhevoka wê ya ku li ser pakêtê hatî destnîşan kirin.

Dema hilbijartina sihikê, divê hûn berê bidin hilbera xwezayî ya bi temenek kurtkirî. Sourorşika bijartî ya bijartî divê yekalî be, bêyî rez, fêkiyan, spî an zer. Jihevhatina qayîteyî krem û şîrê pêk tê, carinan jî - xwar. Hilbera ku dirêjtir tête hilanîn, kêm bigehî li wê dimîne.

Tevî vîtamînên pêkhatî, pîvaza sihikê ya ji bo şekirê diyabet 2 bi tundî tê girtin. Tevî asta fatê ya bijartî, ev hilberek kaloriyê ye. Indeksa glycemîk 56 e. Her çend nîşangir krîtîk nayê hesibandin, lê dema ku kûpek ji borscht an stew tê zêdekirin, naveroka rûnê û indexa glycemîk a qedehê qedandî bixweber zêde dibe.

Dema ku çêtir e ku ew red bikin ev e: