Toawa bi giraniya bi şekir şekir: parêz ji bo zêdebûna giraniya giran

Nexweşiya şekir 2 nexweşiyek kronîk e ku di nav de pankreas hilberîna însulînê didomîne, lê hucreyên laş li ser wê re berxwedêr dibin. Wekî gelemperî, ev forma nexweşî di mêr û jinan de, ku ji 40-an jî berê ye, tê dîtin.

Heke sedema sereke ya nexweşiyê pêşgotinek mîrîtî tête hesibandin, wê hingê pêşkeftin rasterast bi giranbûna nexweş ve girêdayî ye. Zêdetirî caran hate destnîşankirin ku, kesên ku dest bi giraniya kêmbûna nexweşiya şekir 2 kir, bi hev re bi êşa "şekir" re hevaltî dikin.

Ji ber vê yekê, her kesê ku tespîtek xemgîn hatibe dayîn divê berî her tiştî hewildanên xwe ber bi kêmkirina giraniyê ve bike. Bê guman, dê ji bo we ne balkêş be ku hûn ne tenê pêşniyarên me bixwînin, lê di heman demê de bi ezmûna kesane ya kêmbûna giraniya yek ji xwendevanên me yên bi diyabetî re jî jî fêr bibin.

Hûn dikarin bi şekirê şekir 2 bi şeklê xwe veqetînin

Rêza yekemîn û sereke ya windakirina giraniya bi şekirê 2 re, zirara giran a hêdî, hêdî. Zirarek giran a kîlogerî dikare bibe sedema tevliheviyên cidî. Instead li şûna ku nexweşî xilas bike, dê nexweş çend pirsgirêkên din jî bistînin.

Hûn çêdibe ku hûn bi nexweşî tenduristiyê bi nexwaşiya şêwaza 2 winda bikin, lê di heman demê de zû û ji bo demek dirêj ve? Rê hene. Ya sereke ev e ku meriv şêwazek jiyanek taybetî, şêwe û parêzek hişyar dike. Rêzkirina rûnê di vê pêvajoyê de mifteya girîng e.

Li vir rêzikên bingehîn hene ku ji bo kêmkirina giraniya di şekirê 2 de şekil digirin:

Pêdivî ye ku hemî hilberên heywanê werin avêtin. Vana goşt û berhemên wê ji wê (salox, paste, berhemên destan), şîr û berhemên şîr in, di nav de penîr, rûn, margarîn, fêkiyên çêker. Offal (kezeb, dil, gol, mêjî) dikare di mehê de nebe 2 heb,
Protein di laş de divê bi îdeal ji masîgirên deryayê, ji goştê lebat (mirîşkê an felqê şeytanî) were, ji ber ku kerpîçên alternatîf guncaw in,
Du sêyemîn parêza ji bo şekir 2, eger amûrekirina giraniya pêdivî ye, pêdivî ye ku sebze û fêkiyên xav be,
Pêdivî ye ku hûn karanîna xwarinên ku indexa glycemîkiya wan pir zêde ne - kêm bikin - ev nan û makaronên ji fasûlî Premium, potatîkê ne. Dibe ku amûrek baş dê di nav avê de ji mûçe tevayan be. Ev ê ne tenê alîkariya we bike ku hûn giraniya xwe winda bikin, lê her weha li ser guhartina şekirê xwînê jî bigirin,
Bikaranîna rûnê nebatî ya her celebî dema ku giraniya xwe winda dike jî divê were kêm kirin.

Pêwîst e ku hemî hilberên ku we dev ji ziravbûnê berde, divê ji malê wenda bibin: şekir û cookies divê bi fêkiyên nû, fêkî û sebze, fêkiyên frandî û hêşînahiyên bi giyayên hişk û giyayên tevayî û şîva qehwe û soda bêne şuştin. Ji bo ku veguheztina dietek nû dê bibe alîkar ku şêwaza hundurîn bibe.

Girîng: Armanca yekem û sereke di şekirê şekir 2 de ev e ku hucre dîsa bi tevahî bixebitin, însulînê nas bike û jê rehet bike. Pêdivî ye ku hemî pîvandin, di nav de parêzek ji bo birêkûpêkkirina giraniyê.

Activityalakiya laşî hewce ye - tenê bi vî awayî hucre dest pê dike ku "hişyar" bike. Di dema werzîşê de, herikîna xwînê zêde dibe, rûnê tîrêjê bi oksîjen û nivînan baştir dibe, pêvajoyên metabolê normal dikin. Ev ji bo nexweşiya şekir 2 pir girîng e.

Sporên jêrîn têne pêşniyar kirin:

Swimming
Her cûre atletîzm,
Çîkolata
Dimeşin
Gymnastics.

Lê divê hûn ji bîr mekin ku hûn nekarin hişk bikin û yekser barê mezin bavêjin. Heke asta şekirê xwînê gihîştiye 11 mmol / l, hûn hewce ne ku bisekinin û bi demkî ji her çalakiyê dûr bikin.

Wekî ku ji bo parêza ji bo şekir 2, pêşniyaz e ku her 3-3.5 demjimêr bixwin, ne bêtir û ne kêm. Divê nîvê xizmetê fêkiyên fêkî an fêkiyan be, pêdivî ye ku yek çaremîn xwarinên proteîn be, û çaryeka din jî divê hilberên şîrê yên fermentandî be.

Ew nêzîkatiyek ew e ku bi kêmbûna giraniyê di şekirê şekir de têkildar dibe - bêyî êrîşên hîpoglycemia. Divê rojane hejmara kaloriyê zêde nekeve 1500’î

Ji bo 1 rojan menuya nêzikî ji bo diyabetîkan

Taştê: dabeşek ji tevahiya genimê tevayî li ser avê, bê şekir, şekir û lêxik, parçeyek nan nan çêdibe bi şorbe, pîvazek ava fêkî ya nû ya qeçandî, xizmetek salona karnavalê ya xav.
Lîv: yek apple û kasa kulîlkek çîlekî an kesk.
Unchîv: perçeyek ji sabûnê sebze, hûrbekek nan nan tevayî, dirbek goştê bêkêmasî ya birrandî bi salona hêşînayî, pişkek fêkiyên berfê bê şekir.
Snack: 1 pez û pîvaz çay bê şekir.
Dinner: şekir û taca şekir bê hêk û şekir, pişkek vexwarinê şekir-şekir.

Yek xizmetek ji por û rûnê qasî 250 gram e, beşek salatiyê, goştê rûnê an masî - 70-100 gram.

Fêk û Beravan, hûn dikarin bijareya xwe hilbijêrin, bi hişyariyê di nav xwaringehê de grapes û bananas pêk bînin.

Kezeb ji bo şekirê pir kêrhatî ye, ji bilî vê, ji bo amadekirina wê dermanên hêja hene. Kûçik û goşt, kezeb dê di dema xwarinê de ji bo goştê jêrînek hevbeş be.

Xebatnameya ji bo diyabetîk ve hatî pêşniyar kirin

Di heman demê de şehreş e ku meriv xwe ji bo werzîşê bixe da ku jê sûd werbigire û bibe alîkar. Di vê mijarê de dilovaniyek zêde dê tenê êşê bikişîne: perwerdehiya berbi berbiçavkirinê, û hem jî parêzên hişk "birçî", bi tundî nerazî ne.

Pêdivî ye ku di destpêka perwerdehiyê de barê kêmtirîn bin, û hêdî hêdî zêde bibin. Divê ceribandinên fîzototerapî ji bo diyabetê di bin çavdêrîkirin û çavdêriya rahînerek bêne kirin.

Ya ku bi rêkûpêk têne çêkirin ev e ku kîjan pratîkên laşî yên rast dide:

Dravê erênî - mûzeyek baş ji bo tevahiya rojê peyda dibe,
Xwarinê kaloriya zû
Karê pergala cardiovaskulasyonê tê standin - ku tê vê wateyê ku tansiyon û organan bêtir oksîjenê digirin,
Metabolîzm Pêdivî ye
Kîlogramên zêde û laşê laşî bi xwezayî diherin.

Most ya herî girîng: werzîşê lîstin, tewra bi bermayên herî nerm jî, aram dibe ku astên glukozê di xwînê de xurt bikin.

Nîşe: Divê ew nexweşên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin, bê guman divê bi bijîşkê beşdar pirsa kêmkirina dermanê dermanan guftûgo bikin. Bi gelemperî ev gengaz dibe.

Vê girîng e ku sporê rast hilbijêrin. Pêdivî ye ku barê giran be, lê ne qels be. Digel not û werzîşê, dersên dansê, meşîn, gerîdok, skijandin têne nîşandan.

Li kompleksên taybetî hene ku ji hêla perwerdekar û bijîjkan ve bi taybetî ji bo nexweşên bi şekir 2 re diyabet çêbûne.

Li vir navnîşek werzîşê ya nimûne ye.

Di cihê xwe de wekî xebatek meşîn. Hêdî hêdî divê hûn bi leztir bilezînin, dûv re jî dîsa wê hêdî bikin, û wusa çend caran bi hev re. Ji bo xurtkirina barkirinê, hûn dikarin li ser pêlikan bisekinin, piştre jî li ser çepikan bi alternatîf.
Bêyî rawestandin, zivirandina seriyê di xalîçê de yek rê de, û dûv re jî di rê de dî, zêde dibe. Ev element ji giyannasên stenîkî tête girtin.
Piştî zivirandina serê serî, hûn dikarin zivirandinan di aliyên cûda de ji hêla hevûdu, dest û elb û destan ve bikin, pêşî bi her dest bi kesane, paşê jî bi her du destan.
Di dawiyê de ceribandinên hêz bi dumbbells re têne zêdekirin. Ew bêtir ji 10 hûrdeman digirin.
Qonaxa paşîn dîsa di cîh de ye ku bi hêdî bi lez û bezek biçe.

Pêdivî ye ku ev tevlihevî du caran rojê - di sibeh û êvarê de were saz kirin. Lê di tengasiya piçûktir de, dersan divê werin sekinandin.

Heke nexweş nexweş giran e û carî carî sporê nekiriye, hûn hewce ne ku bi destpêka werzîşê dest pê bikin - tenê bimeşin.

Dema ku ew diyar dibe ku ti bandorên neyînî yên neyînî çêdibin, hûn dikarin hêdî hêdî vîna jêrîn pêk bînin. So wusa jî heya dawiyê, heya ku tevahiya kompleks wê were master kirin.

Elsei yê din dikare têkbirina giraniyê bibe

Rêçek girîng ji bo hemî diyabetik bi giraniya kêmbûnê û danîna organên navxweyî - danûstandinên tewra ji yogayê. Wekî din, yoga alîkar dike ku hûn aramiya ramanê sererast bikin. Yên ku bi giranî ji yogayê re mijûl dibin, qet bi stresê û bi bayê hestên neyînî negotî.

Heke nerazîbûn nabin, û şekir bi patholojiyên cidî yên dil û xwînê re nebe, şûrek an sauna encamek nuwaze dide. Hat diyarkirin ku piştî şûştinê di diyabetesê de, hêjahiya glukozê di xwînê de bi rengek zelal kêm dibe, û asta 5-6 saetên din jî dimîne.

Ev bandora şûnda hişk û leza xwîna bilez tê şirove kirin. Lê piştî civînek di odeya gerîdok de, hûn hewce ne ku şûrek sar bikişînin û kasa kûçikê vexwarinê ya giyayê vexwin.

Hydromassage, ku bi gelemperî ji bo "şikandina" depoyên fatê tête bikar anîn, ne bi nexweşiya "şekir" jî qedexe ye. Di warê efektîviyê de, ew wekhev e ku meriv komek dersên giyannasî bikar tîne, bi ciyawaziya ku nexweş hewce nake ku tiştek nebe.

Vê gengaz e ku meriv ji bo nexweşên bi diyabetî re mûzeyek pêşniyar bike ger heke nerazî nebin, ev pêkanînek çêtirîn e ji bo diyabetîkan.

Overerkirina bi giraniya bi nexweşîna şekir de, wekî şekir, pêvajoyek zirav û dirêj e. Hûn nikarin di hefteyek de ji zêdetirî 400 gramî giraniya xwe winda bikin.

In di pêşerojê de, tewra piştî ku hûn bigihîjin encamek daxwazî, hûn ê hewce ne ku her roj parêzgehê bikin û tevahiya jiyana xwe biceribînin. Lê hingê wê ev jiyan tendurist û tije be, bê derman û însulîn.